2023年突然戒煙心得體會(huì)范文(實(shí)用16篇)

它是對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展的一種記錄和總結(jié)，能夠反映出我們的成果和困難，幫助我們更好地改進(jìn)和提升。寫(xiě)心得體會(huì)的同時(shí)，可以參考他人的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)，進(jìn)行思想碰撞和啟發(fā)，提高自己的個(gè)人素養(yǎng)。接下來(lái)分享一些獲獎(jiǎng)?wù)叩男牡皿w會(huì)，希望能給大家提供一些思路和靈感。

突然戒煙心得體會(huì)篇一

《戒煙》是一部由美國(guó)醫(yī)生艾倫·卡爾提出的戒煙方法，它通過(guò)一系列的理論和實(shí)踐步驟來(lái)幫助吸煙者戒掉煙癮。這部書(shū)籍不僅僅是提供了一種戒煙的方法，還深入探討了吸煙的心理和生理原因。作為一位長(zhǎng)期吸煙者，讀了這本書(shū)后我深受啟發(fā)，下面我將分享我的體會(huì)和感悟。

第二段：戒煙對(duì)身體的好處。

卡爾醫(yī)生在書(shū)中提到，戒煙所帶來(lái)的好處相當(dāng)多，從身體健康到精神狀態(tài)都會(huì)有所改善。他說(shuō)“隨著時(shí)間的推移，肺功能會(huì)開(kāi)始改善，吸氧效率提高，疲勞感減輕，心臟以及循環(huán)系統(tǒng)也會(huì)得到巨大的恢復(fù)?！蔽易约阂灿羞^(guò)類似的體驗(yàn)，戒煙后身體變得更健康，精神也變得更加清晰，整個(gè)人輕松愉快了許多。

第三段：戒煙的方法。

書(shū)中提出的戒煙方法與一般的方法不同，它將戒煙的過(guò)程分為兩個(gè)階段：“戒煙心理準(zhǔn)備階段”和“戒煙后期階段”。在心理準(zhǔn)備階段，我們需要了解自己的吸煙習(xí)慣和弱點(diǎn)，并找到一些替代行為來(lái)代替吸煙。在戒煙后期階段，我們需要堅(jiān)決抵制任何誘惑，并緩慢而穩(wěn)定地減少尼古丁的攝入量。這個(gè)方法得到了很多戒煙者的認(rèn)可，因?yàn)樗粌H能幫助戒煙者戒掉煙癮，還能讓他們更好地了解自己的身體和習(xí)慣。

第四段：我如何實(shí)踐《戒煙》方法。

在實(shí)踐中，我遵循了書(shū)中的方法，并且取得了一定的效果。這里分享我的一些經(jīng)驗(yàn)。首先，我認(rèn)真學(xué)習(xí)了書(shū)中的內(nèi)容，并與其他戒煙者交流經(jīng)驗(yàn)。其次，我逐漸降低吸煙的頻率和數(shù)量，同時(shí)尋找一些替代行為，例如喝水、吃水果等。最后，我告訴自己每天的成就，并且保持積極態(tài)度和信心。這樣的方法雖然需要一定的耐心和毅力，但是它的成功率較高，并且對(duì)身體和心理的恢復(fù)有著顯著的效果。

第五段：總結(jié)。

《戒煙》是一本非常有價(jià)值的書(shū)籍，它幫助了無(wú)數(shù)戒煙者解決了戒煙難題。讀完這本書(shū)后，我對(duì)吸煙有了更深刻的認(rèn)識(shí)，也明白了戒煙并不是一件容易的事情，但只要我們有決心并采用正確的方法，就一定能夠擺脫煙草的負(fù)面影響，呼吸到更加清新的空氣。

突然戒煙心得體會(huì)篇二

戒煙是許多吸煙者夢(mèng)寐以求的目標(biāo)，而我也不例外。煙草帶給我許多身體上和心理上的困擾，例如呼吸困難、嗓子疼痛以及對(duì)健康的擔(dān)憂等。盡管我曾經(jīng)嘗試過(guò)多種方法戒煙，但總是失敗。最近，我突然下定決心戒煙，并且經(jīng)歷了一段漫長(zhǎng)而艱苦的過(guò)程。在此，我想與大家分享一下我戒煙的心得體會(huì)。

第二段：戒煙的艱辛和挑戰(zhàn)。

戒煙的路并不平坦，充滿了艱辛和挑戰(zhàn)。我發(fā)現(xiàn)最困難的一點(diǎn)是壓力和疲勞時(shí)的心理依賴煙草。每當(dāng)我面臨壓力大的情況，我總是選擇抽煙來(lái)緩解情緒。然而，這只是一時(shí)的安慰，事實(shí)上，煙草并不能解決問(wèn)題，反而給身體帶來(lái)了更多的傷害。此外，戒煙初期的身體反應(yīng)也是我無(wú)法逃避的挑戰(zhàn)，出現(xiàn)了頭痛、焦慮和睡眠障礙等問(wèn)題。面對(duì)這些困擾，我堅(jiān)信這是戒煙的必經(jīng)之路，只有堅(jiān)持下去，才能邁向一個(gè)更健康的未來(lái)。

第三段：建立支持系統(tǒng)。

在戒煙的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)建立一個(gè)強(qiáng)大的支持系統(tǒng)至關(guān)重要。我告訴了我的家人和朋友我的戒煙目標(biāo)，并且他們給予了我極大的支持和鼓勵(lì)。他們時(shí)常關(guān)心我的進(jìn)展情況，與我分享他們的經(jīng)驗(yàn)和建議。此外，我也加入了一些戒煙的社區(qū)和小組，與其他人互相鼓勵(lì)和傾訴心聲。這種支持系統(tǒng)為我提供了一種情感連接和資源交流的機(jī)制，讓我更加堅(jiān)定地戒煙下去。

第四段：尋找替代品和適應(yīng)新生活方式。

為了應(yīng)對(duì)戒煙過(guò)程中的戒斷癥狀，我開(kāi)始尋找一些替代品。比如，我選擇了口香糖和含尼古丁的戒煙產(chǎn)品來(lái)緩解煙草的渴望。此外，我也開(kāi)始更加關(guān)注健康生活方式。我開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，注重膳食的均衡和營(yíng)養(yǎng)，增加蔬果的攝入。這不僅有助于減輕煙草的禁忌，還讓我逐漸建立起一種新的生活方式。

第五段：戒煙的成果和堅(jiān)持下去的決心。

經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的努力和堅(jiān)持，我戒煙已經(jīng)一段時(shí)間了。我將戒煙的成果總結(jié)為兩個(gè)方面。首先，我的身體和心理狀況有了明顯的改善，我的呼吸困難減輕了，咳嗽也明顯減少。其次，我從戒煙中收獲了堅(jiān)強(qiáng)的意志力和自我控制能力。這讓我相信只要我堅(jiān)持下去，我一定能戒煙成功。因此，我決心繼續(xù)保持戒煙的狀態(tài)，并且鼓勵(lì)身邊的人也加入戒煙行列。

在戒煙的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到戒煙并不是一段輕松的旅程。然而，通過(guò)建立強(qiáng)大的支持系統(tǒng)、尋找替代品和適應(yīng)新生活方式，我成功地戒煙了一段時(shí)間，而且取得了明顯的改善和進(jìn)步。戒煙的收獲不僅僅是身體的健康，更是一份堅(jiān)持和毅力的證明。我相信只要我繼續(xù)堅(jiān)持下去，我將會(huì)邁向一個(gè)更健康、更美好的未來(lái)。

突然戒煙心得體會(huì)篇三

抽煙已成為我們生活中的一部分。然而，隨著時(shí)間的推移，越來(lái)越多的人已經(jīng)意識(shí)到抽煙對(duì)我們自身以及周圍環(huán)境帶來(lái)的巨大危害。這時(shí)，許多早期的吸煙者開(kāi)始考慮戒煙。我的戒煙過(guò)程故事就是其中的一部分。

其次：背景。

在我生活中，我是一個(gè)身體健康的吸煙者。但是，持續(xù)的攻擊和衛(wèi)生工作人員的警示已經(jīng)喚醒了我對(duì)戒煙的意識(shí)。在我自我反省的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)吸煙不僅對(duì)我的身體健康有害，還影響了我的家庭和朋友，并且成為我一天中持續(xù)的浪費(fèi)。我意識(shí)到如果我不及時(shí)采取行動(dòng)，我的健康和生活將會(huì)受到更大的威脅。

第三：事實(shí)。

最初，我一直堅(jiān)信自己可以輕松戒煙。然而，當(dāng)我開(kāi)始實(shí)施，我才真正意識(shí)到這并不是一場(chǎng)挑戰(zhàn)，而是一場(chǎng)戰(zhàn)斗。在我的人生歷程中，我嘗試了許多傳統(tǒng)的方法，但效果都不太顯著。吸煙已成為我每一天的日常例行公事，要想停止就必須改變我的行為模式，調(diào)整我的思想和行動(dòng)方式。我選定了一條不會(huì)引起劇烈戒斷反應(yīng)的方法，如吸標(biāo)準(zhǔn)6mg的卷煙。組織生活中的多項(xiàng)工作和娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)占據(jù)過(guò)多的煙草時(shí)間?；仡欉@一路的過(guò)程，也變成了一個(gè)更加良好的人生行程。

戒煙遠(yuǎn)不是一場(chǎng)普通的戰(zhàn)斗，它是一場(chǎng)涉及到你的身體健康，家庭生活以及信念世界的全面斗爭(zhēng)。你會(huì)遇到各種類型的反饋和壓力，但是最終勝利仍然掌握在自己的手中。只要你足夠有耐心、毅力、他的堅(jiān)定以及善于找到支持，就一定能達(dá)成目標(biāo)。

最后，結(jié)論。

在這一過(guò)程中，我得到了成長(zhǎng)，并意識(shí)到戒煙對(duì)每個(gè)人都是刻不容緩的任務(wù)。對(duì)于那些也在考慮戒煙的吸煙者，我想告訴他們不要認(rèn)為從原來(lái)的生活中改變這個(gè)習(xí)慣是一件難事。如果你充分了解戒煙的技巧方法，有好的心態(tài)和充分的準(zhǔn)備，如果你能站在人生的高處，你就不會(huì)輕易地回到那個(gè)古老的階段并重新變成一名吸煙者。戒煙只有走過(guò)了這個(gè)難關(guān)，你才能真正揭開(kāi)自己全新的生活版圖，在這張圖中，你的身體健康、社會(huì)交往和個(gè)人品質(zhì)都會(huì)得到極大的提升。

突然戒煙心得體會(huì)篇四

曾經(jīng)，我是一個(gè)重度吸煙者，每天都會(huì)抽一包以上的煙，這已成為了我的一種習(xí)慣。后來(lái)，我開(kāi)始意識(shí)到吸煙對(duì)健康的傷害和家人的擔(dān)憂，于是決定戒煙。在這個(gè)過(guò)程中，我收獲了很多經(jīng)驗(yàn)和心得，分享給大家。

第二段：戒煙的心態(tài)。

戒煙需要堅(jiān)定的意志和正確的心態(tài)，首先要明確自己戒煙的目的和意義，以及戒煙后所要面對(duì)的挑戰(zhàn)。我個(gè)人認(rèn)為戒煙的過(guò)程不僅是一種身體上的抗?fàn)帲且环N心理上的抗?fàn)?。我們需要不斷告訴自己，要征服想吸煙的欲望和心理壓力，堅(jiān)持下去。當(dāng)然，隨時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，保持積極向上的心境，這樣才有可能成功地戒煙。

第三段：戒煙的方法和技巧。

戒煙的方法和技巧有很多，這需要因人而異，根據(jù)自己的情況選擇最合適的方法。我采用了逐步減少吸煙量的方法，從一天一包減少到一根一根地控制。另外，通過(guò)一些自制力訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)緩解吸煙的欲望和壓力。戒煙關(guān)鍵是要找到替代品，如香口膠、咀嚼口香糖等，以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

第四段：戒煙的效果和收獲。

戒煙后，我的身體狀況有了明顯的改善，每天都感覺(jué)更加健康和精神?？人?、口干舌燥等煙民常有的癥狀也減少甚至消失了。肺活量增加，呼吸更加順暢，身體也逐漸鍛煉出耐力和彈性，更有精力去做一些積極的事情。并且，腰包也不再因抽煙而疼痛了，經(jīng)濟(jì)上也得到了一定的節(jié)約，這些都是戒煙的收獲。

第五段：總結(jié)和建議。

總之，戒煙是一項(xiàng)艱苦的工作，需要我們具有極強(qiáng)的毅力和決心，同時(shí)也有很多積極意義的收獲。對(duì)于想要戒煙的朋友，我建議要明確定義階段性目標(biāo)，逐步達(dá)到整個(gè)戒煙的計(jì)劃;可以采用各種方式控制戒煙的欲望;一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，積極向上的心態(tài)，才有可能獲得最終的成功。最后，希望大家能夠早日戒煙，獲取健康和快樂(lè)的生活。

突然戒煙心得體會(huì)篇五

大家好，我是一位正在戒煙的人。為了戒掉這個(gè)惡習(xí)，我參加了一堂“戒煙課”，今天我要和大家分享一下我在這堂課上所學(xué)到的體會(huì)和心得。

第一段：前往“戒煙課”的初衷：

提到戒煙，相信要么是因?yàn)槲鼰煄?lái)了身體或心理上的不適，要么是因?yàn)樽陨淼慕】岛图胰说慕】刀x擇了戒煙。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，我體會(huì)到吸煙對(duì)身體的危害，同時(shí)還為了給搭檔樹(shù)立正面的榜樣而選擇了戒煙課。

這堂課一共分為四個(gè)部分。首先，醫(yī)生給我們介紹了吸煙帶來(lái)的種種傷害，包括影響呼吸、導(dǎo)致各種癌癥等等。然后，我們學(xué)習(xí)了各種戒煙方法，并獲得了全面的支持，讓我們能夠克服戒煙過(guò)程中遇到的難關(guān)。接下來(lái)，我們學(xué)習(xí)了如何預(yù)防煙草使用，進(jìn)一步加強(qiáng)了我們的禁煙動(dòng)力。最后，我們分享了我們自己的經(jīng)驗(yàn)并得到了其他人的鼓勵(lì)和支持。

第三段：從“戒煙課”中得到的幫助。

“戒煙課”對(duì)于我來(lái)說(shuō)，是一個(gè)很寶貴的機(jī)遇，因?yàn)樗梢詭臀腋玫乩斫馕鼰煹奈：π裕乙蔡峁┝烁鞣N手段來(lái)幫助我戒掉吸煙的行為。我學(xué)會(huì)了一些有效的技術(shù)，比如呼吸訓(xùn)練、行為改變和疾病管理等等。最重要的是，我在這堂課上不再感到孤單，而是體驗(yàn)到了支持和鼓勵(lì)，這給我?guī)?lái)了極大的幫助。

第四段：戒煙的苦與樂(lè)。

坦白來(lái)說(shuō)，接下來(lái)的幾天我戒煙過(guò)程非常艱難，但這僅僅是一個(gè)短暫的階段。我開(kāi)始嘗試各種戒煙方法，例如用口香糖代替香煙、多做運(yùn)動(dòng)、靠坐禪冥想緩解壓力等等。在這個(gè)過(guò)程中，我終于意識(shí)到，戒煙并不僅是對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)，更是對(duì)身邊眾人表達(dá)愛(ài)護(hù)的方式。此外，與他人分享我在戒煙過(guò)程中的進(jìn)步和心路歷程，讓我倍感自豪和成就感。

第五段：結(jié)尾。

在“戒煙課”中，我獲得了知識(shí)、技能以及一群志同道合的伙伴。我很幸運(yùn)能夠參加這個(gè)課程，這是一個(gè)全方位的支持，它在醫(yī)學(xué)、心理和社交方面全面的提供了幫助。即便過(guò)程中還有一些艱難的階段，但我堅(jiān)信，只要抱著正確的態(tài)度和靈活的心態(tài)，堅(jiān)持下去，最終會(huì)取得美好的回報(bào)！

突然戒煙心得體會(huì)篇六

煙酒的危害早已不是新話題，各種形式的媒體都在呼吁著戒煙戒酒。然而，我們必須承認(rèn)，為了滿足短暫的快感，戒煙戒酒并不容易。在我經(jīng)歷的這段時(shí)間里，我成功地戒掉了煙酒，這是我最近的一次戒煙酒的體驗(yàn)，雖然過(guò)程艱辛，但我還是積累了一定的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。

第二段：我的戒煙酒經(jīng)歷。

我是一個(gè)十年煙齡的煙鬼，同時(shí)也是一個(gè)酒鬼。雖然我很清楚吸煙飲酒對(duì)我的身體危害有多大，但依舊無(wú)法戒掉。直到有一天，我到醫(yī)院檢查身體，醫(yī)生說(shuō)我肝功能已經(jīng)超標(biāo)，肺部已經(jīng)變得非常不健康，必須快點(diǎn)戒掉。我不想讓身體繼續(xù)惡化，于是開(kāi)始了我漫長(zhǎng)的戒煙酒之路。

第三段：戒煙酒的艱辛。

戒煙酒并不是一件輕松的事情，這個(gè)過(guò)程充滿了艱辛。特別是開(kāi)始的兩周，我感到非常難受，整個(gè)人都陷入了崩潰的邊緣。我感覺(jué)自己沒(méi)有了生活的樂(lè)趣，甚至開(kāi)始產(chǎn)生抑郁的情緒。每天的生活都變得毫無(wú)意義，一天天的過(guò)去，僅僅靠意志力支持著自己。

第四段：戒煙酒的收獲。

雖然開(kāi)始的日子很難熬，但一點(diǎn)一點(diǎn)地，我開(kāi)始變得適應(yīng)了沒(méi)有煙酒的生活，取而代之的是一個(gè)健康的生活。沒(méi)了煙酒的誘惑，我的身體越來(lái)越健康，掌聲不斷的成就感，逐漸的讓我擁有了信心，繼續(xù)努力下去。帶著這份信心，我堅(jiān)信自己的生活一定會(huì)變得更美好。現(xiàn)在的我，睡眠質(zhì)量更好了，身體也比以前健康多了，這無(wú)疑是戒煙酒最大的收獲。

第五段：結(jié)語(yǔ)。

戒煙戒酒是一條漫長(zhǎng)的道路，心路歷程也是非常重要的一部分。最開(kāi)始，或許我們的信念會(huì)動(dòng)搖，但是只要你有毅力和信念，就一定會(huì)成功。我相信，只要有足夠的勇氣和毅力，任何人都可以戒掉煙酒的誘惑。人生路漫漫，還需要我們?cè)谇靶新飞蠒r(shí)刻保持警惕，因?yàn)槎酒坊蛟S就藏在還未發(fā)現(xiàn)的細(xì)節(jié)里。所以，我們更要做到選擇自己必要的生活方式。

突然戒煙心得體會(huì)篇七

戒煙是一項(xiàng)十分艱辛的任務(wù)，許多吸煙者面對(duì)戒煙時(shí)都會(huì)感到困難重重。最近，我參加了一次戒煙課程，并從中收獲了很多。在這篇文章中，我將分享我從戒煙課程中學(xué)到的一些心得體會(huì)。

第二段：認(rèn)識(shí)戒煙的重要性。

在戒煙課程中，我意識(shí)到戒煙不僅是為了減少健康風(fēng)險(xiǎn)，還有很多其他的好處，如提高生活質(zhì)量，降低生活成本，保護(hù)家人和朋友等等。這些好處讓我更加有動(dòng)力戒煙，不再把吸煙作為生活中必不可少的一部分。

第三段：學(xué)習(xí)運(yùn)用戒煙方法。

在戒煙課程中，我們學(xué)習(xí)了許多有效的戒煙方法，如慢慢減少香煙數(shù)量，使用尼古丁替代品等等。我認(rèn)識(shí)到戒煙并非一蹴而就，需要一個(gè)良好的計(jì)劃和有耐心的執(zhí)行才能成功。我學(xué)會(huì)了控制我的欲望和破壞性的想法，以便更輕松地戒煙。

第四段：面對(duì)戒煙過(guò)程中的挑戰(zhàn)。

在戒煙過(guò)程中，我遇到了很多難題和挑戰(zhàn)。有時(shí)候我會(huì)感到煩躁、不安、情緒低落等。然而我在課程中學(xué)到了對(duì)抗這些情緒的方法，并練習(xí)了一些放松的技巧。我學(xué)會(huì)了在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)堅(jiān)定自己的決心，了解到突破自己身體上的障礙所帶來(lái)的好處，從而獲得了內(nèi)在的動(dòng)力和感覺(jué)滿足。

第五段：堅(jiān)持戒煙的成就感。

盡管戒煙并不是一件容易的事情，但是當(dāng)你堅(jiān)持戒煙的努力，你會(huì)感到巨大的滿足感。戒煙后，生活將變得更健康和積極，并有更多時(shí)間和金錢(qián)去享受自己的生活。我意識(shí)到戒煙過(guò)程中的挫折和挑戰(zhàn)值得一步步地克服，也是一種磨煉和成長(zhǎng)。

結(jié)論：

參加戒煙課程，我學(xué)到了很多關(guān)于戒煙的知識(shí)和技巧，并從中獲得了巨大的收益。雖然戒煙過(guò)程中有很多困難和挑戰(zhàn)，但是我深深地意識(shí)到戒煙的重要性，在這個(gè)過(guò)程中我塑造了更強(qiáng)大的自我控制力和意志力。我相信在我的堅(jiān)持下，我能夠徹底戒煙，并迎接更健康、積極和更加快樂(lè)的人生。

突然戒煙心得體會(huì)篇八

人生充滿了無(wú)數(shù)個(gè)驚喜和突發(fā)事件，我們時(shí)常陷入各種各樣的突然心得體會(huì)中。這些體會(huì)或讓我們忽然覺(jué)醒，或讓我們重新審視人生的意義。在這些體會(huì)中，我們逐漸了解到生活的本質(zhì)，改變我們的觀念，甚至幫助我們成長(zhǎng)和進(jìn)步。下面我將從突然失去親人、突然遭遇困境、突然弄明白人生的真諦、突然領(lǐng)悟感恩的意義以及突然明白成功背后的付出五個(gè)方面分享我的心得體會(huì)。

首先，突然失去親人是人生中最讓人痛苦和崩潰的事情之一。當(dāng)親人突然離開(kāi)我們，仿佛一塊巨石砸在了心頭，我們?cè)谕纯嘀屑灏竞兔悦！Ｈ欢?，從傷痛中我們也能找到力量和成長(zhǎng)。突然失去親人讓我們意識(shí)到生命的脆弱，因此我們更加珍惜身邊的人和每一天。我們逐漸明白，我們無(wú)法控制生命的脆弱，但我們可以選擇怎樣去面對(duì)它，從而更加深刻地體會(huì)到生命的寶貴。

其次，突然遭遇困境是人生中的常態(tài)。當(dāng)我們面臨一次又一次的困難時(shí)，我們也在無(wú)形中成長(zhǎng)和進(jìn)步。突然遭遇困境讓我們知道在逆境中堅(jiān)持、迎難而上才是積極的態(tài)度。我們逐漸明白，逆境并非我們生活的終點(diǎn)，而是我們成長(zhǎng)的開(kāi)始。只有通過(guò)困境的洗禮，我們才能真正體會(huì)到人生的無(wú)限可能性。

第三，突然弄明白人生的真諦是人們奮斗一生也難以領(lǐng)悟的事情。我們時(shí)常糾結(jié)于名利和物質(zhì)的追求，仿佛這些是人生的唯一意義。然而，當(dāng)我們突然明白人生的真諦時(shí)，我們才發(fā)現(xiàn)這些追求并非真正的幸福。突然弄明白人生的真諦意味著對(duì)自我和內(nèi)心的深入思考，發(fā)現(xiàn)對(duì)自己有真正意義的事情并為之奮斗。當(dāng)我們找到了人生的意義，我們的生活也將因此充滿希望和動(dòng)力。

第四，突然領(lǐng)悟感恩的意義是我們成長(zhǎng)過(guò)程中至關(guān)重要的一步。在忙碌的生活中，我們常常忽視了身邊那些無(wú)私的奉獻(xiàn)和關(guān)懷。然而，當(dāng)我們突然領(lǐng)悟感恩的意義時(shí)，我們開(kāi)始真正地體會(huì)到愛(ài)和溫暖。感恩教會(huì)我們珍惜善良和友情，教會(huì)我們心存感激并回饋社會(huì)。當(dāng)我們開(kāi)始感恩時(shí)，我們的世界也將變得更加美好。

最后，突然明白成功背后的付出是人生中最重要的體會(huì)之一。許多人看到成功者的輝煌，往往只看到了他們所取得的成就，而沒(méi)有看到背后的努力和付出。然而，當(dāng)我們突然明白成功背后的付出時(shí)，我們開(kāi)始對(duì)成功有了更深刻的理解。我們明白成功離不開(kāi)付出、奉獻(xiàn)和堅(jiān)持，我們也明白只有向內(nèi)求索和積極進(jìn)取才能取得真正的成功。突然明白成功背后的付出讓我們更加堅(jiān)韌和努力，我們逐漸變得更加有自信和成功。

總而言之，突然心得體會(huì)是我們成長(zhǎng)和進(jìn)步的關(guān)鍵。無(wú)論是失去親人、遭遇困境，還是弄明白人生的真諦、領(lǐng)悟感恩的意義以及明白成功背后的付出，這些體會(huì)都是我們成長(zhǎng)的寶貴財(cái)富。通過(guò)這些體會(huì)，我們通常能夠更好地看待人生，目標(biāo)更加明確，生活也變得更加有意義。所以，當(dāng)突然心得體會(huì)來(lái)臨時(shí)，我們應(yīng)該勇敢面對(duì)，從中學(xué)會(huì)成長(zhǎng)，讓我們的人生更加充實(shí)和美好。

突然戒煙心得體會(huì)篇九

在現(xiàn)代社會(huì)中，煙草已經(jīng)成為了一種普遍的消費(fèi)品。很多人因?yàn)闊煵荻砘紣盒阅[瘤等疾病，但仍無(wú)法戒除煙癮。作為一個(gè)煙民，我曾多次嘗試戒煙，但都無(wú)功而返。直到最近讀到了一本叫做《戒煙》的書(shū)，我的戒煙之路才逐漸取得了成功。

第二段：對(duì)《戒煙》的內(nèi)容概述。

《戒煙》這本書(shū)首先介紹了吸煙的危害，從而給讀者們以警示，幫助他們認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性。隨后，該書(shū)詳細(xì)介紹了戒煙的方法和步驟，包括替代療法、藥物治療和心理咨詢等方法。書(shū)中還提到了一些成功戒煙的心得體會(huì)，這些體會(huì)對(duì)于幫助讀者戒煙具有很大的幫助。

第三段：我是如何運(yùn)用《戒煙》的內(nèi)容的。

在讀完《戒煙》這本書(shū)之后，我對(duì)自己的戒煙方法做了一些改變。首先是意識(shí)上的改變，我意識(shí)到戒煙的必要性和危害性，開(kāi)始逐漸調(diào)整自己的心態(tài)，并且加入戒煙的堅(jiān)定決心。其次是替代療法的改變，我開(kāi)始逐漸減少吸煙量，同時(shí)增加了一些其他的健康習(xí)慣，例如鍛煉、喝水和吃素等。最后是心理咨詢的改變，我尋求了一些專業(yè)的戒煙心理咨詢師的幫助，對(duì)我的戒煙決心起到了很大的支持和鼓舞作用。

第四段：戒煙所帶來(lái)的好處。

戒煙的好處是非常顯然的。首先，戒煙可以讓身體逐漸恢復(fù)健康，減少疾病發(fā)生的概率。其次，戒煙可以提高工作和生活的品質(zhì)，減輕身體的負(fù)擔(dān)。最后，戒煙也可以節(jié)省大量的開(kāi)支，節(jié)約自己和他人的經(jīng)濟(jì)資源。綜合來(lái)看，戒煙是一件非常值得一試的、有益于身心健康的做法。

第五段：結(jié)語(yǔ)。

總之，《戒煙》這本書(shū)讓我收獲了很多。它不僅告訴我吸煙的危害，更為重要的是，它為我指明了戒煙的正確方法和方向。在未來(lái)的日子里，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持戒煙，同時(shí)也會(huì)將自己的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)分享給更多的人，共同為打造一個(gè)健康和諧的社會(huì)而努力。

突然戒煙心得體會(huì)篇十

第一段：引言（約200字）。

戒煙不僅僅是生活習(xí)慣上的調(diào)整，更是意志力的考驗(yàn)。近年來(lái)，越來(lái)越多的人加入了戒煙行列，不僅為了自身健康著想，更是為了家人關(guān)心和社會(huì)責(zé)任。經(jīng)歷戒煙的個(gè)人，發(fā)現(xiàn)在整個(gè)過(guò)程中有許多值得注意的細(xì)節(jié)，本文旨在分享這些心得體會(huì)，為大家提供一些參考和借鑒。

第二段：戒煙的方法和挑戰(zhàn)（約300字）。

戒煙有很多方法，如冷靜戒煙、逐漸戒煙、戒煙藥戒煙貼、電子煙等，選擇哪種方式取決于個(gè)人情況。對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，戒煙并不是一件容易的事情，因?yàn)橄銦熇锩婧心峁哦。梢宰屓松习a并產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理依賴和生理依賴。所以戒煙的過(guò)程中會(huì)面臨挑戰(zhàn)，如癮頭復(fù)發(fā)、情緒低落、睡眠不足等癥狀。但是，只要堅(jiān)定信念，尋找正確的方法，戒煙是完全可以成功的。

第三段：戒煙的心態(tài)和支持（約300字）。

在戒煙的過(guò)程中，心態(tài)的穩(wěn)定非常重要。一開(kāi)始可能會(huì)因?yàn)槌椴涣藷煻臒┮鈦y，甚至出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定等心理問(wèn)題，但要相信自己一定能克服這些困難。此外，家人和朋友的支持也很重要。有他們的鼓勵(lì)和幫助，就會(huì)更容易成功戒煙。打個(gè)比方，就像是登山，需要努力攀爬；但是，一旦身邊出現(xiàn)志同道合的伙伴們，努力的步伐才會(huì)堅(jiān)定，戰(zhàn)斗力才會(huì)倍增。

第四段：戒煙后的好處和深刻體驗(yàn)（約300字）。

戒煙后，身體會(huì)逐漸恢復(fù)健康。長(zhǎng)時(shí)間戒煙的人，可以發(fā)現(xiàn)身體倍兒棒。比如嗅覺(jué)、味覺(jué)和記憶力等方面都會(huì)得到提高。當(dāng)然，良好的身體狀況只是戒煙帶來(lái)的好處之一，更重要的是心情的改善。戒煙后情緒會(huì)變得更加穩(wěn)定，生活也更加規(guī)律。人們不會(huì)再為了煙而動(dòng)蕩，不用再忍受煙頭所帶來(lái)的噪音和惡臭。相反，他們可以在閑暇時(shí)間做些能讓自己更放松的事情，比如運(yùn)動(dòng)、閱讀等等。對(duì)于戒煙的體驗(yàn)，只滿是好處的一面，不包含一些向內(nèi)折射的感性體驗(yàn)。

第五段：結(jié)論和倡議（約200字）。

綜上所述，戒煙是值得追求的。但是，實(shí)踐卻不是那么容易，需要不斷地堅(jiān)持和努力。在戒煙的過(guò)程中，我們可以嘗試不同的方法和思路，以找到最適合自己的戒煙方式。同時(shí)，如果我們能夠積極向身邊的人分享我們的心得體會(huì)，或者幫助他們?cè)鰪?qiáng)戒煙的信心，那么我們就能夠形成一個(gè)強(qiáng)大的社群，共同為了一個(gè)更健康的生活環(huán)境而努力。所以，讓我們攜手努力，守護(hù)自己和他人的身體健康！

突然戒煙心得體會(huì)篇十一

戒煙對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)非常艱難的任務(wù)。到底如何才能成功地戒掉這個(gè)壞習(xí)慣呢？最近我讀了一篇名為《戒煙》的文章，讓我對(duì)戒煙產(chǎn)生了新的認(rèn)識(shí)和理解。在這篇文章中，作者分享了他自己成功戒煙的經(jīng)歷以及一些有用的建議。本文將對(duì)這篇文章進(jìn)行分析和總結(jié)，探討如何通過(guò)采取正確的方法來(lái)戒煙。

第二段：作者的建議。

在這篇文章中，作者提出了許多有用的建議。他指出，要成功戒煙，首先需要找到戒煙的動(dòng)力和動(dòng)機(jī)。每個(gè)人的動(dòng)力和動(dòng)機(jī)可能不同，可以是健康，可以是家庭，可以是經(jīng)濟(jì)等等。其次，作者建議制定一個(gè)戒煙計(jì)劃，比如逐漸減少吸煙的數(shù)量，逐漸延長(zhǎng)吸煙間隔等等。最后，作者強(qiáng)調(diào)了戒煙的關(guān)鍵是自律和毅力，需要堅(jiān)定地執(zhí)行戒煙計(jì)劃直到成功。

第三段：自己的經(jīng)歷。

作者的建議聽(tīng)起來(lái)非常有用，那么我自己有沒(méi)有遵照這些建議進(jìn)行戒煙呢？事實(shí)上，在讀完這篇文章后，我意識(shí)到自己的戒煙計(jì)劃存在一些不足。以前，我總是試圖突然停止吸煙，結(jié)果往往很快就再次復(fù)吸。但是現(xiàn)在，我開(kāi)始采取逐漸減少吸煙的數(shù)量和逐漸延長(zhǎng)吸煙間隔的策略，我發(fā)現(xiàn)這種方法效果非常好。漸漸地，我對(duì)香煙的依賴減少了，毅力也有了增強(qiáng)。

第四段：獲得的收益。

經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的努力，我已經(jīng)成功戒煙了。那么戒煙帶給我的收益是什么呢？首先，我感覺(jué)身體變得更健康了，沒(méi)有了每天一包以上的香煙對(duì)肺部的傷害。其次，我的經(jīng)濟(jì)狀況變得更好了，不再浪費(fèi)錢(qián)購(gòu)買昂貴的香煙。最后，我也減少了對(duì)他人的依賴和干擾，不再給別人帶來(lái)二手煙。

第五段：結(jié)論。

戒煙并不是一個(gè)容易的過(guò)程，但是如果我們采取正確的方法和策略，是有可能戰(zhàn)勝這個(gè)壞習(xí)慣的。我非常感激作者分享他的經(jīng)驗(yàn)和建議，讓我學(xué)到了許多。最重要的是，我們需要找到自己的動(dòng)力和動(dòng)機(jī)，并堅(jiān)定不移地執(zhí)行戒煙計(jì)劃。希望我的經(jīng)驗(yàn)也可以對(duì)正在嘗試戒煙的人提供一些幫助和鼓勵(lì)，一起向著戒掉香煙的目標(biāo)前進(jìn)。

突然戒煙心得體會(huì)篇十二

近年來(lái)，隨著健康意識(shí)的提升，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自身的健康問(wèn)題。譬如，越來(lái)越多的吸煙者意識(shí)到戒煙的重要性，并紛紛加入戒煙班，希望通過(guò)專業(yè)指導(dǎo)和集體觀念的支持實(shí)現(xiàn)戒煙的目標(biāo)。我也是其中的一員，通過(guò)參加戒煙班，我深刻體會(huì)到了戒煙的艱辛和妙處，下面我將分享我的戒煙班心得體會(huì)。

首先，戒煙班的專業(yè)指導(dǎo)讓我茅塞頓開(kāi)。戒煙并不是一個(gè)輕松的事情，想要戒煙，堅(jiān)強(qiáng)的意志力是必不可少的。而在戒煙班中，活躍的講師們給了我許多實(shí)用的指導(dǎo)，讓我明白了如何用更科學(xué)的方法來(lái)戒煙。例如，他們告訴我們將戒煙過(guò)程分為三個(gè)階段：準(zhǔn)備階段、戒斷階段和鞏固階段，并且針對(duì)不同階段的具體問(wèn)題提出了解決方案。通過(guò)專業(yè)指導(dǎo)，我不僅知道了如何調(diào)整自己的心態(tài)，還學(xué)會(huì)了應(yīng)對(duì)各種戒煙時(shí)產(chǎn)生的癥狀。

其次，戒煙班通過(guò)集體觀念的支持增強(qiáng)了我的戒煙信心。戒煙班聚集了一群志同道合的人，大家都有一個(gè)共同的目標(biāo)——戒煙。在這個(gè)大家庭中，我們互相鼓勵(lì)，相互支持。每次的班會(huì)上，大家分享自己的戒煙心得和體會(huì)，有時(shí)候也會(huì)進(jìn)行一些小比賽，比如看誰(shuí)能戒煙最長(zhǎng)時(shí)間。這種集體觀念的支持讓我感到不再是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，而是有一群人陪伴著我。當(dāng)我在戒煙的過(guò)程中遇到困難時(shí)，我知道這個(gè)困難不是我一個(gè)人的，我可以向大家尋求幫助和支持。

再次，通過(guò)戒煙班，我養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。戒煙不僅僅是一次戒除煙癮，更是一次全面調(diào)整生活方式的機(jī)會(huì)。在戒煙班的教導(dǎo)下，我開(kāi)始關(guān)注飲食健康，增加運(yùn)動(dòng)量。每天堅(jiān)持鍛煉身體，不僅提高了身體素質(zhì)，也讓我沒(méi)有時(shí)間思念香煙。此外，戒煙班還教會(huì)了我一些戒煙的替代方法，如咀嚼口香糖或者使用一些煙嘴輔助輔助器，這些方法幫助我緩解了木已成舟的念癮。

最后，通過(guò)戒煙班，我獲得了更多關(guān)于健康的知識(shí)。煙草對(duì)健康的危害不可小覷，參加戒煙班，讓我真正意識(shí)到煙草對(duì)身體的潛在傷害。班上的專家不僅給我們普及了煙草對(duì)各器官的危害，還給我們介紹了一些相關(guān)的疾病，如肺癌、心腦血管疾病等。通過(guò)這些知識(shí)的普及，我更加堅(jiān)定了戒煙的決心。

綜上所述，通過(guò)參加戒煙班，我深刻體會(huì)到了戒煙的艱辛和妙處。專業(yè)的指導(dǎo)讓我知道了如何用更科學(xué)的方法來(lái)戒煙，集體觀念的支持增強(qiáng)了我戒煙的信心。通過(guò)戒煙班，我養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，并且獲得了更多關(guān)于健康的知識(shí)。盡管戒煙的道路并不容易，但我相信有了戒煙班的幫助，我能夠堅(jiān)持下去，擺脫煙草的束縛，邁向一個(gè)更加健康的未來(lái)。

突然戒煙心得體會(huì)篇十三

“戒煙易如反掌，堅(jiān)持戒煙難如登天”，很多抽煙人都有類似的經(jīng)歷。戒煙是一件需要耐心和毅力的事情，擺脫煙癮的過(guò)程會(huì)充滿挑戰(zhàn)和困難。然而，成功戒煙后的自由和健康，卻是刻骨銘心的收獲。本文將分享我戒煙的心得體會(huì)，希望對(duì)正在戒煙的人有所幫助。

二段：為什么要戒煙？

很多抽煙人都對(duì)自己抽煙的危害已經(jīng)有所了解，但依然不愿放下手中的煙蒂。在我自己的經(jīng)歷中，想要戒煙的決心，是在看到父親因長(zhǎng)期吸煙而得了慢性支氣管炎后激發(fā)的。這時(shí)，戒煙已不再是單純的健康問(wèn)題，而是責(zé)任和擔(dān)當(dāng)。所以，想要戒煙，首先需要的就是明確戒煙的意義和價(jià)值，并堅(jiān)定決心堅(jiān)持下去。

三段：戒煙的方法和技巧。

戒煙是一件需要有序進(jìn)行的事情，不可貿(mào)然行動(dòng)。在開(kāi)始戒煙前，需要制定計(jì)劃，了解自身抽煙情況，選取適合自己的戒煙方式和技巧。比如，減少抽煙數(shù)量，慢慢降低尼古丁攝入量，戒煙藥物輔助等等。在實(shí)踐中，我采用了增加鍛煉、靜心冥想、找一些新的樂(lè)趣和興趣等方式。戒煙的過(guò)程中難免有段難熬的時(shí)期，需要支持和鼓勵(lì)。對(duì)于閑暇時(shí)刻手癢無(wú)法戒煙的情況，最好找一些替代方法，例如咀嚼口香糖，喝水，或者抽風(fēng)味類煙，慢慢地替代想抽煙的沖動(dòng)。

四段：堅(jiān)持戒煙的意義和價(jià)值。

在戒煙的過(guò)程中，最為重要的事情是堅(jiān)持。只有真正堅(jiān)定了戒煙的決心，才能充分感受到戒煙的意義和價(jià)值。我經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的戒煙，身體得到了徹底的放松和休息。睡眠質(zhì)量得到了提高，嗅覺(jué)和味覺(jué)也恢復(fù)了正常，狀態(tài)更加輕松自在。同時(shí)，經(jīng)濟(jì)條件也得到了一定程度的改善，不再為買煙而擔(dān)憂。

五段：總結(jié)和感想。

戒煙是一件困難而有價(jià)值的事情。在戒煙的過(guò)程中，需要充分感悟戒煙的意義和價(jià)值，堅(jiān)定決心并采用適合自己的方法和技巧，同時(shí)尋找支持和鼓勵(lì)。戒煙后能夠得到放松，健康和經(jīng)濟(jì)上的回報(bào)。越來(lái)越多的人加入到了抵制煙草的行列中，因?yàn)槲覀冋J(rèn)識(shí)到戒煙不僅僅是一種健康習(xí)慣，更是一種責(zé)任和擔(dān)當(dāng)，為了自己和家人的健康和幸福，我們總應(yīng)該從身邊朋友中做起，營(yíng)造對(duì)抗煙草的良好氛圍，讓生活充滿健康和美好。

突然戒煙心得體會(huì)篇十四

人生猶如一場(chǎng)旅程，我們?cè)谶@個(gè)世界上來(lái)去匆匆，每日忙碌于瑣事之中。然而有時(shí)，生活會(huì)給我們帶來(lái)突然的心得體會(huì)，讓我們豁然開(kāi)朗，改變一生。從我個(gè)人的經(jīng)歷中，我深深體會(huì)到突然感悟給予人們的力量，能夠激發(fā)我們對(duì)生活的新認(rèn)識(shí)。

第二段：突然感悟的啟示。

突然感悟讓我們窺見(jiàn)生活的真相，讓我們看到我們身邊的美好或者不完美。正是因?yàn)檫@些突然的啟示，我重新審視了自己過(guò)去的選擇和行為，并對(duì)自己的未來(lái)產(chǎn)生了新的期待和理解。例如，有一次當(dāng)我目睹一位路人患病倒地卻遭到漠視時(shí)，我突然明白了人與人之間的關(guān)愛(ài)的重要性。這一感悟讓我開(kāi)始注重幫助他人，盡力去改變現(xiàn)實(shí)中的冷漠與無(wú)視。

第三段：感悟的啟示帶來(lái)的改變。

突然感悟不僅僅是對(duì)生活的一次顛覆，更是對(duì)自我的一次洗禮。當(dāng)我們對(duì)生活有了全新的認(rèn)識(shí)后，我們的思維和態(tài)度也會(huì)發(fā)生翻天覆地的改變。例如，在以前，我總是對(duì)失敗和困難采取消極的態(tài)度，容易沮喪和放棄。然而，當(dāng)我突然領(lǐng)悟到失敗是成功的墊腳石時(shí)，我開(kāi)始積極面對(duì)失敗，不再輕言放棄，而是時(shí)刻保持樂(lè)觀的態(tài)度。這個(gè)改變改變了我對(duì)人生的看法，讓我能夠更加勇敢地面對(duì)挑戰(zhàn)。

第四段：突然感悟的時(shí)間節(jié)點(diǎn)。

突然的心得體會(huì)并非每個(gè)人都能夠在同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)上得到。有些人可能會(huì)在年輕時(shí)期就有體悟，而另一些人則可能會(huì)在年長(zhǎng)時(shí)才開(kāi)始觸動(dòng)。重要的是，我們?cè)谝簧卸加袡C(jī)會(huì)擁抱這個(gè)突然感悟，并從中收獲改變。舉個(gè)例子，許多中年人可能會(huì)突然對(duì)自己的家庭關(guān)系產(chǎn)生疑問(wèn)，開(kāi)始反思過(guò)去為何在家庭中付出的時(shí)間和精力過(guò)少。這一感悟鞭策他們更加珍惜與家人的相處時(shí)光，并努力彌補(bǔ)曾經(jīng)的遺憾。

第五段：如何應(yīng)對(duì)突然感悟。

當(dāng)突然感悟到來(lái)時(shí)，我們必須及時(shí)調(diào)整自己的思維和行為，以應(yīng)對(duì)這個(gè)新的認(rèn)知。首先，我們應(yīng)該盡快接受和適應(yīng)這個(gè)感悟，不要拒絕或抵觸它，因?yàn)檫@個(gè)突然感悟是來(lái)自內(nèi)心最真實(shí)的聲音。其次，我們應(yīng)該采取積極的行動(dòng)來(lái)改變自己生活中的不足。無(wú)論是對(duì)他人的冷漠、對(duì)工作的不滿，還是對(duì)自己的懶散，我們都需要努力去改變。最后，我們應(yīng)該將這個(gè)突然感悟分享給他人，以啟發(fā)更多人尋找自己的真實(shí)和幸福。

總結(jié)：突然感悟是人生中至關(guān)重要的一環(huán)，它能夠點(diǎn)亮我們前行的路，激發(fā)我們對(duì)生活的新認(rèn)識(shí)與理解。因此，當(dāng)突然心得來(lái)臨時(shí)，我們應(yīng)該勇敢地去接受它，積極地去改變自己和身邊的環(huán)境。讓我們用心去感悟，并努力讓每一個(gè)突然感悟帶來(lái)的改變都成為我們?nèi)松贸讨械睦锍瘫?。（共?jì)731個(gè)單詞）。

突然戒煙心得體會(huì)篇十五

“煙鬼”的美稱，非我爸爸莫屬，他一天能抽幾十支煙。我媽媽曾苦口婆心地勸他，他卻左耳進(jìn)右耳出。我再也忍不住了，因?yàn)槌闊熂扔绊懥巳胰说纳眢w健康，又浪費(fèi)金錢(qián)?！拔乙獮榘职纸錈?”一個(gè)堅(jiān)定的念頭出現(xiàn)在我腦海里。

首先，我使出“藏?zé)熡?jì)”，把爸爸所有的煙都藏起來(lái)，可是煙又被他神不知鬼不覺(jué)地找出來(lái)，抽了個(gè)痛快。只見(jiàn)他漫不經(jīng)心地吸一口，吐一口煙云，啊，頓時(shí)家里仿佛成了“天堂”，他也仿佛在騰云駕霧，而我們就只好咳嗽連連，痛苦不已。

我氣得暴跳如雷，只好下了一個(gè)規(guī)定：抽一支煙罰十元錢(qián)。我和媽媽嚴(yán)格監(jiān)督，爸爸這下可不能大搖大擺地抽煙了。這條規(guī)定一下，爸爸好像真的戒了煙，在我和媽媽面前再也沒(méi)抽過(guò)，可是我經(jīng)?？匆?jiàn)他一有空就鬼鬼祟祟地鉆進(jìn)廁所里，這引起了我的疑心。有一次，我躡手躡腳地走到廁所，推開(kāi)門(mén)走進(jìn)去，一股刺鼻的煙味迎面而來(lái)，果然不出我料，爸爸在廁所里津津有味地抽煙呢。十元到手了，可是爸爸怎么也戒不掉煙癮，怎么辦呢?我絞盡腦汁，終于又想出了一個(gè)好辦法。

一個(gè)星期天，我們都在家，我拿起一張寫(xiě)著抽煙害處的報(bào)紙給爸爸，他走進(jìn)房間在里面細(xì)讀。過(guò)了十分鐘，爸爸從房間里走出來(lái)，鄭重地說(shuō)：“我要戒煙!”全家人驚呆了?！拔乙錈?”爸爸提高聲音再次說(shuō)。啊!這句話雖然短，但是我高興極了，我前面的努力總算沒(méi)白費(fèi)。后來(lái)，在爸爸戒煙的日子里，他并不好過(guò)，看著他痛苦的樣子，媽媽心疼地說(shuō)：“忍不住就抽吧?！笨砂职謪s堅(jiān)定地說(shuō)：“為了戒煙成功，我要堅(jiān)持到底!”

終于，爸爸真的戒煙了，我不但去掉了爸爸“煙鬼”的美稱，還為全家人的身體健康做了好事，真是一舉兩得啊!

突然戒煙心得體會(huì)篇十六

我今年25歲，男，職業(yè)：教師，身高：173cm,體重：60kg,煙齡8年，如今，已成功戒煙176天，現(xiàn)將自己在戒煙中遇到的問(wèn)題，困惑，及解決的方法告訴大家，祝大家都早日遠(yuǎn)離煙草！給自己一口清新的空氣！

1. 在您有戒煙的想法后，找一個(gè)好記的日子，開(kāi)始您的"潔凈之旅",比如：什么結(jié)婚紀(jì)念日?。。ㄟ@個(gè)lp肯定會(huì)大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天??；等等…且不要隨便找一天，就開(kāi)始戒煙，姑且咱們不說(shuō)記自己天數(shù)不好記吧，您得給自己戒煙加上一些額外的心理"砝碼"啊比如：嘿！您看，哥們兒過(guò)生日的時(shí)候做了一件多么有意義的事?。』蛘?，為了lp和全家人的身體健康，咱特意在結(jié)婚紀(jì)念日的時(shí)候做了一件這么有意義的事！不挺好嗎？ 月份的第一天其實(shí)主要是為了好記，您肯定得說(shuō)：嗨！我有信心！不管什么時(shí)候也能戒，不需要選日子！我也相信您能，但只是選個(gè)好日子，給您的戒煙成功率加大了不少！我有一同事，我戒煙之后，他也選擇戒煙，但他就屬于那種"逮哪天是哪天"型的，隨便就開(kāi)始了，沒(méi)十天吧！我看又抽上了，我問(wèn)他：您不是戒了嗎？怎的？放棄了！"他說(shuō)："嘿！難得記！麻煩！算了！"呵呵！就這樣完了！唉！

2. 這戒煙的日子選好了，咱就開(kāi)始吧！不！這還得找個(gè)"情感激勵(lì)"吧！什么意思呢？就是能有別人給您做一個(gè)見(jiàn)證，看著您宣布戒煙了，最后再激勵(lì)您！鼓勵(lì)您！幫助您！監(jiān)督您！呵呵！這最好的方法就是"在這"戒煙吧",發(fā)一個(gè)您自己的帖子，讓眾網(wǎng)友們，哦！不！朋友們！ 激勵(lì)， 幫助， 鼓勵(lì)，監(jiān)督您，有些人肯定會(huì)說(shuō)啦："嘿！這些人又沒(méi)有在我身邊，都是見(jiàn)不著的，這能起到效果嗎？萬(wàn)一我偷著抽了，他們又不知道！"呵呵！其實(shí)總有一個(gè)人知道，那就是您自己！這其實(shí)也就是一種"情感激勵(lì)"吧！完全靠您"自覺(jué)",您要是騙大家，也就是騙您自己！當(dāng)然您也可以找一幫身邊要好的朋友！呵呵！最好是不抽煙的，要是抽煙的，呵呵！沒(méi)準(zhǔn)！把您又帶回"煙草世界"了！

3. 戒煙最重要，也是最最難熬的就是前三星期至二個(gè)月，這個(gè)根據(jù)每個(gè)人煙齡的長(zhǎng)短而定，像我吧！ 最最難熬的就是前二星期，后面時(shí)間依次遞減，但是有的時(shí)候蠻奇怪的，都一兩月沒(méi)抽了，有那么幾天或幾次！特別想！就像最最難熬的前二星期感覺(jué)一樣！但是，不要怕！我觀察，這種感覺(jué)持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，大概每次就在十幾分鐘以內(nèi)，堅(jiān)持！挺過(guò)去就好了！有些朋友肯定會(huì)說(shuō)："這十幾分鐘，幾十分鐘我可以堅(jiān)持！挺過(guò)去，但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢？"我也知道大多數(shù)朋友都是在前面這段時(shí)間"繳械投降"的！那么，有什么好方法嗎？第一：就是要有堅(jiān)定的信心！您想！您連戒煙這么有挑戰(zhàn)的任務(wù)都完成了，這世上還有什么事兒不能完成！自己個(gè)激勵(lì)自己?。ㄏ胱放笥训模『呛?！煙都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交給您棘手的任務(wù)，呵呵！ 煙都能戒！我把你這個(gè)小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二： "戒煙吧"有朋友給我說(shuō)的，我就是這樣做的，自己買一些小零食，口香糖，等等……沒(méi)事，想抽的時(shí)候就吃一些糖，最好是口香糖，為什么不選一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其實(shí)往往吃完那些東西，您還更想抽煙，為什么？您把它當(dāng)成飯了，您想，飯后一只煙！多刺激啊！

4. 要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說(shuō)：對(duì)不起，我戒了！其實(shí)知道的人越多越好，有些朋友可能不解："嘿！那有些人知道你戒煙后，才故意多給你發(fā)，還發(fā)好煙！故意讓您聞這煙味兒，受不了！"對(duì)！您想的沒(méi)錯(cuò)！就有一些這樣的人，但是，您別怕，我也遇到過(guò)，反正，您就別接，要不就到別處避一避，實(shí)在不行，就謊稱自己嗓子有咽炎??！醫(yī)生說(shuō)不讓抽！你多拒絕幾次就好了，為什么說(shuō)要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說(shuō)："對(duì)不起，我戒了！"第一：因?yàn)橹赖娜嗽蕉?，以后別人見(jiàn)了你給你發(fā)煙的機(jī)會(huì)就越少，到最后有的人可能就當(dāng)你不會(huì)抽煙呢！慢慢的朋友們發(fā)煙時(shí)也就把你給"忽略"了，第二： 以后你見(jiàn)了朋友，人家和你聊天，像往常，人家會(huì)拿出一只給您，自己再點(diǎn)一只，而現(xiàn)在呢！人家已經(jīng)知道您不抽煙了，自己點(diǎn)燃一只，無(wú)視您的存在，自己抽著，這個(gè)時(shí)候您如果也特想來(lái)一只的話，您想您好意思對(duì)人家說(shuō)："呵呵呵！我也想抽！您給我一只吧！"所以，礙于面子，您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽??！

5. 盡量不去抽煙人多的地方，這是著重針對(duì)最最難熬的前二星期的朋友們，您想，您自己都一天想抽的很，您還主動(dòng)跑到抽煙人多的地方去找刺激，呵呵！想試試自己的抵抗力嗎！多半是失敗的，您要說(shuō)，那我的工作情況不允許?。【偷玫侥切?煙霧繚繞"的.環(huán)境中去??！怎么辦呢？支您一招：想想前面咱們說(shuō)的：第一：要有信心，第二：帶點(diǎn)口香糖；其三：不認(rèn)識(shí)的人，就忍著對(duì)別人說(shuō)自己不會(huì)抽！呵呵！太殘忍了！哼！男人！就得對(duì)自己狠一些！第四：說(shuō)自己嗓子有問(wèn)題，實(shí)在不能抽；第五：找機(jī)會(huì)多去呼吸些清新空氣，再來(lái)對(duì)比"煙霧繚繞"的空氣，看哪個(gè)好？自己說(shuō)服自己！第六：根據(jù)情況，自己即興發(fā)揮，想一些妙招，呵呵，最后記得上來(lái)和大家分享下??！

6. 吃飯和領(lǐng)導(dǎo)坐一起，或者搞什么接待工作時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)給發(fā)煙怎么辦？接還是不接，這個(gè)問(wèn)題確實(shí)不好解決，支您一招：一般情況，能不接還是不接，諸位，這得根據(jù)當(dāng)時(shí)現(xiàn)場(chǎng)情況而定，記得，實(shí)在不行，您就接著，通常，別人給您發(fā)煙后，還有要給您點(diǎn)著的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候您得強(qiáng)忍著說(shuō)："呵呵！剛抽過(guò)一只，等會(huì)兒點(diǎn)，謝謝！"或者："今天嗓子難受的很，等會(huì)點(diǎn)，謝謝",這些要都不行，他非要給您點(diǎn)著，那您也就順從吧！但是，點(diǎn)著，不意味著抽??！你可以把它一直拿在手上，別人不可能提醒您說(shuō)： "哎！您怎么不抽呢？是不是我的煙不好！"或者是，他就一直看著你把那只煙抽完，呵呵！只要你不抽，沒(méi)人會(huì)把煙放您嘴里的，況且，人家也沒(méi)這么"無(wú)聊"!您說(shuō)呢？我就遇到過(guò)這么一回，領(lǐng)導(dǎo)非要給點(diǎn)著，沒(méi)辦法，點(diǎn)著后，我就有一種十足的"罪惡感"!心里難受，想著自己戒煙就這么一下就結(jié)束了，自己還發(fā)的帖子，網(wǎng)友們監(jiān)督著，親戚朋友，同事，都知道我戒了，現(xiàn)在又抽了，心里不甘?。〉?，我又一想，我可以不抽??！我拿到手上，不一會(huì)兒，趁他們都不注意，把大半只煙扔了，后面再發(fā)的，依次類推，出了酒桌，我就輕松了，終于抵抗住了煙草誘惑。

7. 不要相信所謂的"肺腑之言",因?yàn)槲覀冞@兒是地震區(qū)，當(dāng)時(shí)停課了1個(gè)多月，在那個(gè)時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)很多以前戒煙的朋友，又抽上了，為什么呢？其中一個(gè)朋友給我這樣說(shuō)的，"哎！人活一世，沒(méi)意思！該享受的就要享受，不然，象這種大災(zāi)大難來(lái)臨時(shí)，一下就"嗚呼"了，所以，煙還得抽，還要抽好煙！得享受！我覺(jué)得這樣絕對(duì)是錯(cuò)誤的，抽煙抽得最后沒(méi)有一個(gè)好身體了，更沒(méi)法去好好"享受"了，您說(shuō)呢？還有過(guò)去聽(tīng)到的什么"謬論"-----少抽煙！抽好煙！廢話！好煙就沒(méi)危害了！真是笑話！

8. 算一算您一年抽煙的費(fèi)用，然后用這些費(fèi)用給自己買件好衣服，或收藏品，等等……不要買吃的，或者那種幾個(gè)月就用完的東西！為什么呢？您得有信心相信您能戒煙一年，然后把您這一年的煙錢(qián)先期預(yù)支了，建立自己戒煙的恒心！我當(dāng)時(shí)就是買了一件我平時(shí)不想買，有些嫌貴的收藏"汽車模型",花了460元，回來(lái)，女友不太高興，這么貴，有什么用??！我說(shuō)："這可是我一年的煙錢(qián)買的，您想，我現(xiàn)在不抽煙了，這錢(qián)不是省下來(lái)嘛！提前把它預(yù)支了，我絕對(duì)能戒，以后每每看看這輛"車模"時(shí)，就想到自己戒煙一年的成果！呵呵！

其他，還有什么記起來(lái)的，會(huì)給大家一一告之的，千言萬(wàn)語(yǔ)匯成一句話："祝大家早日遠(yuǎn)離煙草！給自己一口清新的空氣！自己和家人身體健康，平安幸福！"