登山拉練心得體會(huì)及收獲 登山比賽心得體會(huì)(八篇)

體會(huì)是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去，通過(guò)實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來(lái)的文字，近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。那么心得體會(huì)該怎么寫(xiě)？想必這讓大家都很苦惱吧。接下來(lái)我就給大家介紹一下如何才能寫(xiě)好一篇心得體會(huì)吧，我們一起來(lái)看一看吧。

最新登山拉練心得體會(huì)及收獲一

拉練對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)，是痛苦的。炎炎的烈日，擁擠的交通，荒蕪的道路，長(zhǎng)途的距離，未知的環(huán)境等諸多因素，都會(huì)成為我們作出選擇的心理障礙。很多時(shí)候，并不是因?yàn)槭虑殡y，我們不敢做，而是因?yàn)槲覀儾桓易?，事情才難的。能夠作出選擇，已經(jīng)是跨出了一大步，很了不起。

選擇代表了對(duì)團(tuán)隊(duì)的一種承諾與責(zé)任，也是對(duì)個(gè)人的承諾與責(zé)任。既然選擇了拉練，就要堅(jiān)持下去。行百里半九十，拉練途中，每前行一小步，都代表一個(gè)新的高度，這是一個(gè)自我挑戰(zhàn)的歷程。蜘蛛不會(huì)飛翔，但它卻能把網(wǎng)凝結(jié)在半空中，這是勤奮、堅(jiān)韌的結(jié)果。對(duì)我們來(lái)說(shuō)，放棄是容易的，堅(jiān)持卻是困難的。頭頂烈日，腳踏黃沙，與昆蟲(chóng)為友，以雜草為伴，堅(jiān)持讓我們執(zhí)著前行。 王石說(shuō)，“登山，如人生一樣，雖然常不能預(yù)知結(jié)果，但只要堅(jiān)持，終會(huì)成功。登山是人生的濃縮，之前因?yàn)槌晒Χ袡C(jī)會(huì)登山，而我仍需要繼續(xù)攀登一座峰，就是每個(gè)人心中的那座峰。”我們也有一座想要攀登的山峰，雖然我們都是平凡的人，但只要堅(jiān)持不懈，就可以通過(guò)努力追求夢(mèng)想，登山人生的高峰，讓生命不平凡。

每個(gè)團(tuán)隊(duì)都為一定的目標(biāo)而存在。在目標(biāo)達(dá)成的過(guò)程中，不免出現(xiàn)隊(duì)員犯錯(cuò)誤或托后腿的情況。是淘汰放棄，還是治病救人，成為給團(tuán)隊(duì)的其他成員的一個(gè)難題。

拉練的征途是枯燥無(wú)味的。冷冷清清，清清冷冷，激情、意志、體能在寂寞中消耗，騰騰死氣，死氣騰騰。當(dāng)有鼓勵(lì)的時(shí)候，當(dāng)有掌聲的時(shí)候，情況就改變了。具大的精神力量被創(chuàng)造出來(lái)，沉睡已久的潛能被激發(fā)出來(lái)，每個(gè)人都擁有了更大的能量。

其實(shí)，人生是一個(gè)大舞臺(tái)，每個(gè)人都會(huì)有一個(gè)角色。不論角色的大小，不論角色的高低，只要在這個(gè)舞臺(tái)上，我們就要盡情揮灑我們激昂澎湃的人生，唱響自我。但舞臺(tái)需要的不僅僅是演員，也需要觀眾，更需要觀眾的掌聲。這里

沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，也沒(méi)有敵對(duì)雙方，只有演員和觀眾。你在臺(tái)上，我為你鼓掌；我在臺(tái)上，你為我喝彩。好一派你方唱罷我登場(chǎng)的景象，人生的價(jià)值正體現(xiàn)于此。

李嘉誠(chéng)說(shuō)，強(qiáng)者的有為，關(guān)鍵在我們能夠憑仗自己的意志堅(jiān)持我們正確的理想和原則，憑仗我們的毅力實(shí)踐信念、責(zé)任和義務(wù)，運(yùn)用我們的知識(shí)創(chuàng)造豐盛精神和富足的家園。喝彩既是對(duì)團(tuán)隊(duì)的一種鼓勵(lì)、支持與承認(rèn)，也是對(duì)個(gè)人的鼓勵(lì)、支持與認(rèn)可。一份鼓勵(lì)，兩份受益，給他人，給自己；一份指責(zé)，兩份傷害，對(duì)他人，對(duì)團(tuán)隊(duì)。

鄧總說(shuō)，通過(guò)“百萬(wàn)精英。挑戰(zhàn)自我”利用軍事化徒步拉練來(lái)鍛煉管理人員 的身體及堅(jiān)忍不拔的性格，樹(shù)立敢于迎接挑戰(zhàn)的信心和決心，增強(qiáng)管理團(tuán)隊(duì)的凝聚力和執(zhí)行力。并且更好的提升團(tuán)隊(duì)協(xié)作。

最新登山拉練心得體會(huì)及收獲二

春意盎然鵬城美，百人遠(yuǎn)足筆架山。為增強(qiáng)我校教工的堅(jiān)持鍛煉身體的健康意識(shí)，營(yíng)造團(tuán)結(jié)協(xié)助、和諧發(fā)展的團(tuán)隊(duì)精神，展現(xiàn)教職工隊(duì)伍昂揚(yáng)奮進(jìn)的精神風(fēng)貌，在春意盎然之際，我校將于“五一”前夕，組織全體教工開(kāi)展登山活動(dòng)，本次登山活動(dòng)的具體方案如下：

一、活動(dòng)主題：春意盎然鵬城美百人遠(yuǎn)足筆架山

二、活動(dòng)時(shí)間：4月30日下午15：20從學(xué)校出發(fā)。

三、參加人員：全體教職員工。

四、登山地點(diǎn)：筆架山公園筆架山。

五、登山活動(dòng)工作人員

1、總指揮：王偉華。

2、登山起點(diǎn)負(fù)責(zé)人：黃仁楷(負(fù)責(zé)人)、翁為科、左紅、張瓊芳、鄭瑞英。

3、登山終點(diǎn)負(fù)責(zé)人：朱立云、姚文昶(旋風(fēng)組)，陸保元、謝勝偉(和風(fēng)組)。

4、安全負(fù)責(zé)人：姚文昶主任。

5、醫(yī)護(hù)負(fù)責(zé)人：曲嚴(yán)(起點(diǎn))、陳慧(終點(diǎn))。備藥包。

6、后勤保障：鄧蘭清。準(zhǔn)備礦泉水。

7、攝影宣傳：劉國(guó)平。

六、登山活動(dòng)具體安排

一、準(zhǔn)備工作

1、登山分組。本次登山活動(dòng)分兩組：⑴旋風(fēng)組(年齡在40歲或以下);⑵和風(fēng)組(年齡在40歲以上)。

2、各年級(jí)組組長(zhǎng)按“旋風(fēng)組”、“和風(fēng)組”登山分組核對(duì)本組教職工名單，并于4月28日前將分組名單交書(shū)記辦公室。

3、準(zhǔn)備好登山獎(jiǎng)品，由工會(huì)組織有關(guān)教師負(fù)責(zé)具體落實(shí)(4月25日前)。

4、聯(lián)系4月30日15：20從學(xué)?！P架山公園的交通車(chē)輛1—2臺(tái)(總務(wù)處負(fù)責(zé))。

5、準(zhǔn)備校旗、團(tuán)旗各一面，提前豎立于筆架山筆峰映翠亭作為登山終點(diǎn)(團(tuán)委負(fù)責(zé))。

6、準(zhǔn)備“羅湖中學(xué)教職工登山活動(dòng)起點(diǎn)”條幅一塊、“登山集體獎(jiǎng)”兩面獎(jiǎng)旗、登山分組號(hào)碼(團(tuán)委負(fù)責(zé))。

二、出發(fā)時(shí)間

1、乘車(chē)出發(fā)地點(diǎn)：學(xué)校大門(mén)。凡乘坐學(xué)校統(tǒng)一安排的車(chē)輛前往筆架山的教工應(yīng)于4月30日15：20前到學(xué)校大門(mén)集合。

2、乘車(chē)出發(fā)時(shí)間：4月30日15：20。

3、如自行駕車(chē)前往筆架山的教職工可以根據(jù)行車(chē)時(shí)間自行確定出發(fā)時(shí)間，但須于16：00前到達(dá)筆架山公園展覽館豎立“羅湖中學(xué)教職工登山活動(dòng)起點(diǎn)”標(biāo)志的集合位置。車(chē)輛可以停放在公園西門(mén)入口(皇崗路)的停車(chē)場(chǎng)。

三、登山行程

1、登山起點(diǎn)：筆架山公園展覽館豎立“羅湖中學(xué)教工登山活動(dòng)起點(diǎn)”標(biāo)志位置。(從停車(chē)場(chǎng)步行到展覽館路線(xiàn)：西門(mén)路——福聯(lián)橋——按樹(shù)林——展覽館)

2、登山終點(diǎn)：筆架山筆峰映翠亭(旋風(fēng)組登山終點(diǎn)：團(tuán)旗;和風(fēng)組登山終點(diǎn)：校旗)。

3、全體教工于16：00在登山起點(diǎn)集合，各組長(zhǎng)清點(diǎn)本組登山人數(shù)，并

報(bào)告登山人數(shù)。

4、校長(zhǎng)于16：10發(fā)出登山活動(dòng)開(kāi)始的口令，登山活動(dòng)正式開(kāi)始。

5、登山路線(xiàn)：公園展覽館(登山活動(dòng)起點(diǎn))——環(huán)山西路線(xiàn)——靜思亭——環(huán)山北路——澄心亭——盤(pán)山路——無(wú)限風(fēng)光亭——盤(pán)山路——筆峰映翠亭(旋風(fēng)組登山終點(diǎn)：團(tuán)旗;和風(fēng)組登山終點(diǎn)：校旗)。

6、在山頂稍作休息后，沿原路返回筆架山公園展覽館出發(fā)點(diǎn)，于17：30在起點(diǎn)處集合，各組清點(diǎn)人數(shù)并報(bào)告情況。

7、宣布獲獎(jiǎng)登山集體獎(jiǎng)、旋風(fēng)組和風(fēng)組獎(jiǎng)名單，登山活動(dòng)結(jié)束。

8、登山活動(dòng)結(jié)束解散后，自行選擇交通工具回家。需要返回學(xué)校的教工請(qǐng)于登山活動(dòng)結(jié)束后到公園西門(mén)入口處停車(chē)場(chǎng)乘車(chē)。

(登山時(shí)間可能根據(jù)實(shí)際情況有所調(diào)整，請(qǐng)大家留意通知。)

七、登山獎(jiǎng)勵(lì)

1、紀(jì)念獎(jiǎng)。參加登山活動(dòng)紀(jì)念獎(jiǎng)(運(yùn)動(dòng)鞋)。

2、設(shè)16名個(gè)人獎(jiǎng)。對(duì)旋風(fēng)組男、女各前三名、和風(fēng)組男、女各前五名給予獎(jiǎng)勵(lì)。

3、登山集體獎(jiǎng)。給予登山活動(dòng)全組教工參與率前兩名授予“登山集體獎(jiǎng)”獎(jiǎng)旗。

八、溫馨提示

1、本次登山活動(dòng)為集體活動(dòng)，要求廣大教工積極參與，并提前安排好工作，按時(shí)參加登山活動(dòng)。如因病不能參加登山活動(dòng)，須向校長(zhǎng)辦公室提出請(qǐng)假。

2、為確保登山安全，登山時(shí)穿著運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服，沿公園登山路線(xiàn)登山，并根據(jù)體力和身體狀況，調(diào)節(jié)好登山速度。

3、在登山活動(dòng)中，要講文明，做環(huán)保的.使者。

最新登山拉練心得體會(huì)及收獲三

這個(gè)春季，因?yàn)樾鹿诜窝椎那忠u，我被困在鄉(xiāng)下老家，不僅悶得慌，也無(wú)緣欣賞春天的美景。所以，等到新冠肺炎的肆虐弱下來(lái)后，我迫不及待地邀上兩個(gè)小伙伴一起去登山。

吃過(guò)午飯，我們?cè)谏侥_集合，人手一根木棍、一瓶水，開(kāi)始沿著砍柴的小路往山頂進(jìn)發(fā)。我們似出籠的鳥(niǎo)兒，心情雀躍，對(duì)一切都充滿(mǎn)了好奇，不停地左看看右瞅瞅。放眼望去，小路兩旁的樹(shù)還光禿禿的，但仔細(xì)一瞧就會(huì)發(fā)現(xiàn)，所有的樹(shù)枝上都冒出了星星點(diǎn)點(diǎn)的新芽，挨挨擠擠的，看起來(lái)好似害羞的小孩子似的。就連一棵樹(shù)皮已經(jīng)被螞蟻啃得到處都是小洞洞的樹(shù)都在最頂端長(zhǎng)出了嫩芽，看起來(lái)生機(jī)勃勃的。

正當(dāng)我沉浸在春天的勃發(fā)的生機(jī)中時(shí)，小伙伴驚喜的尖叫聲傳來(lái)。循著聲音，我快步來(lái)到了那位小伙伴的身邊，同時(shí)也被眼前的景象驚呆了：目光所及之處是一片綠油油的草地，草地上點(diǎn)綴著幾抹淡藍(lán)色的野花，猶如綠色配藍(lán)色花紋的地毯一樣。我們跳上去，在草地上舞棍、畫(huà)圈，想象自己是衣袂飄飄的大俠，快意哉!

在草地上放飛自我后，我們又繼續(xù)向前。突然，我們發(fā)現(xiàn)了一株開(kāi)著紫紅色花朵的植物，湊近一看，只見(jiàn)手指寬的簇?fù)碇募饧獾木G色葉片下倒掛著一簇一簇的紫色花苞，花柄處還有顏色稍深的花托保護(hù)著，淡淡的香味飄散著。我們貪婪地嗅著，研究了半天，有個(gè)伙伴記起它好像叫“八角葵”，一種香料植物，大山賜予人類(lèi)的寶貝。于是我們決定在空曠的山中大聲呼喊以示慶祝。我們青春期的難聽(tīng)的聲音驚嚇得樹(shù)上的鳥(niǎo)兒四處亂竄，晃動(dòng)了樹(shù)枝，沸騰了我們的心。哈哈!

不知不覺(jué)我們走到了半山腰，腿開(kāi)始酸痛。我們也顧不得臟，各自用棍子扒拉一堆樹(shù)葉后就一_坐了上去歇息。歇息時(shí)，在扒開(kāi)的樹(shù)葉下，黑色的沃土上，我們發(fā)現(xiàn)了白白嫩嫩的魚(yú)腥草，粉紅的葉尖透露著春天獨(dú)一無(wú)二的誘惑。我們順手輕輕地拔起它們，好多，好嫩!扯一根草藤一捆，帶回家，明天的餐桌上就多了一份新鮮的美味。

歇息了一會(huì)兒，等體力恢復(fù)得差不多后，我們又拄著木棍繼續(xù)向上爬。途經(jīng)一處廢棄的茅草房，屋旁還長(zhǎng)著不少竹子，看著頗有意境，就像杜甫住過(guò)的茅屋一樣，但我們并不是來(lái)拿茅草的群童。我們圍著茅屋轉(zhuǎn)了一圈，驚喜地發(fā)現(xiàn)茅屋后面的樹(shù)樁上面竟然長(zhǎng)著好幾個(gè)木耳，濕漉漉的，烏黑發(fā)亮，就像是樹(shù)的耳朵似的。在竹林里，我們還發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)好東西——楠竹筍。它們黑乎乎的，毛茸茸的，個(gè)頭有嬰兒一般高。我們本想將這些寶貝帶走，但因?yàn)殚窆S太大，我們只好作罷。

走走停停，快到山頂時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)了一棵被白蟻掏空了的樹(shù)，整棵樹(shù)已經(jīng)干枯，一絲綠色都沒(méi)有，與周?chē)沫h(huán)境顯得格格不入。我們揣它幾腳，它便倒了，將它埋在葉子下，以便它能為別的樹(shù)提供養(yǎng)料，為明年的春天增色!

慢悠悠地兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，我們趕在太陽(yáng)落山之前來(lái)到了山頂。在山頂，我們看到了火紅的太陽(yáng)正順著遠(yuǎn)方的山脊線(xiàn)慢慢沉落下去，給群山鍍上了一層金邊。我們誰(shuí)都沒(méi)有說(shuō)話(huà)，生怕破壞了眼前的這份美好。望著眼前的美景，我明白了古人所云：無(wú)限風(fēng)光在險(xiǎn)峰!心系美好，即便不是名山大川，卻也是滿(mǎn)目風(fēng)景。

最新登山拉練心得體會(huì)及收獲四

各位領(lǐng)導(dǎo):

您好！

我懷著極其復(fù)雜的心情寫(xiě)這份解雇總統(tǒng)的申請(qǐng)。我對(duì)這個(gè)組織有著無(wú)盡的感激，但是因?yàn)橐恍┰虿坏貌环艞?，這將是我的遺憾?，F(xiàn)在，我已經(jīng)決定辭去登山協(xié)會(huì)主席一職，希望領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)。在登山協(xié)會(huì)，我對(duì)自己的工作環(huán)境、團(tuán)隊(duì)、壓力甚至個(gè)人喜好都很滿(mǎn)意。經(jīng)過(guò)這一年的工作，我學(xué)到了很多知識(shí)，積累了一些經(jīng)驗(yàn)。對(duì)此我深表感謝！雖然我有一個(gè)偉大的夢(mèng)想，但現(xiàn)實(shí)生活讓我明白了現(xiàn)實(shí)和夢(mèng)想的差距。在這次招聘活動(dòng)中，社會(huì)上涌現(xiàn)出了一大批優(yōu)秀的人才，其中有很多人才，我反復(fù)思考，最后不得不向協(xié)會(huì)和老師提出申請(qǐng)，我決定辭去登山協(xié)會(huì)主席一職。

也許我應(yīng)該提前一個(gè)月向你提交我的'辭職報(bào)告。幸運(yùn)的是，我手頭的工作已經(jīng)在登山協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)那新的籌備工作中移交了。

離開(kāi)這個(gè)大群體我很難過(guò)。有這么多志同道合的朋友，我們中的一些人一起經(jīng)歷了那些社區(qū)活動(dòng)。很遺憾不能體驗(yàn)到登山協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)的發(fā)展和未來(lái)的輝煌。請(qǐng)?jiān)试S我悄悄地離開(kāi)。

感謝xxx給我提供了一個(gè)展示才華的舞臺(tái)，給我一個(gè)和一群優(yōu)秀成員一起工作的機(jī)會(huì)，感謝你們?cè)谖胰温毱陂g的支持和鼓勵(lì)！

最后，衷心祝愿xxx健康成長(zhǎng)，繁榮昌盛！

最新登山拉練心得體會(huì)及收獲五

各位領(lǐng)導(dǎo)、父老鄉(xiāng)親：

大家好!

今天，我們?cè)谶@里舉行全民健身活動(dòng)。首先，請(qǐng)?jiān)试S我代表本次活動(dòng)組委會(huì)對(duì)各位領(lǐng)導(dǎo)、父老鄉(xiāng)親的到來(lái)表示熱烈的歡迎!對(duì)大家多年來(lái)積極支持家鄉(xiāng)建設(shè)表示衷心的感謝! 這次登山活動(dòng)充分體現(xiàn)了鎮(zhèn)黨委、政府對(duì)全民健身事業(yè)的高度重視和關(guān)懷，是黨和政府堅(jiān)持以人為本、重視提高全民族健康素質(zhì)的重要舉措，是迎接廣州亞運(yùn)會(huì)的具體體現(xiàn)。 開(kāi)展全民健身活動(dòng)，增強(qiáng)人民健康素質(zhì)，是落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀、構(gòu)建和諧社會(huì)的重要內(nèi)容和具體體現(xiàn)。體育不僅是一種身體運(yùn)動(dòng)，更是一種教育手段，一種生活方式，一種精神載體，一種財(cái)富基石，對(duì)于建設(shè)誠(chéng)信友愛(ài)、安定有序、人與自然和諧相處的社會(huì)，具有獨(dú)特的價(jià)值和重要作用。近年來(lái)，曾田鎮(zhèn)堅(jiān)持以人為本的科學(xué)發(fā)展觀，高度重視全民健身運(yùn)動(dòng)，引導(dǎo)和鼓勵(lì)最廣泛的人民群眾參與體育健身，讓體育就是生活等更加深入人心，讓身心更健康。自《體育法》和《全民健身計(jì)劃綱要》頒布以來(lái)，積極開(kāi)展群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)的健身活動(dòng)，充分發(fā)揮了群眾體育活動(dòng)的“強(qiáng)身、健心、睦鄰、樂(lè)群”的基本功能，促進(jìn)了人的全面發(fā)展和社會(huì)和諧?！吧畋夹】?，身體要健康”，已逐漸成為社會(huì)共識(shí)，人民群眾的健身活動(dòng)已成為自覺(jué)行動(dòng)?；鶎芋w育組織網(wǎng)絡(luò)初步形成，體育活動(dòng)場(chǎng)所不斷完善?？梢哉f(shuō)，體育事業(yè)的發(fā)展為曾田的社會(huì)穩(wěn)定、經(jīng)濟(jì)發(fā)展和文化繁榮注入了新的活力，做出了新的貢獻(xiàn)。

歲月曾輝煌，健身更長(zhǎng)久。我們要牢固樹(shù)立“每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活一輩子”的理念，發(fā)揚(yáng)“頑強(qiáng)拼博”的精神，主動(dòng)參加體育社團(tuán)組織，積極參與豐富多彩的健身活動(dòng)，把心動(dòng)變成行動(dòng)，把感受變享受，營(yíng)造全民健身、人人參與、個(gè)個(gè)受益的良好社會(huì)氛圍，以良好的體質(zhì)和身體素質(zhì)全身心投入到工作和學(xué)習(xí)中去，為努力構(gòu)建和諧社會(huì)作出積極的貢獻(xiàn)。

我衷心希望，通過(guò)“全民健身”登山活動(dòng)，倡導(dǎo)科學(xué)文明健康的生活方式，增強(qiáng)全民的體育健身意識(shí)，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，在全社會(huì)形成崇尚健身、參與健身，追求健康文明生活方式的良好環(huán)境和氛圍，不斷推進(jìn)公共服務(wù)體系建設(shè)，讓體育健身成為人們生活的一部分，使人民群眾真正享受到體育帶來(lái)的健康和快樂(lè)，讓體育在人的全面發(fā)展與和諧社會(huì)構(gòu)建中發(fā)揮更加積極的作用!激發(fā)全鎮(zhèn)人民建設(shè)文明富裕和諧新曾田的巨大熱情。

外出干部、鄉(xiāng)賢要一如既往的關(guān)心支持家鄉(xiāng)的社會(huì)經(jīng)濟(jì)建設(shè)，為家鄉(xiāng)建設(shè)貢獻(xiàn)自己的力量!

最后，預(yù)祝本次活動(dòng)取得圓滿(mǎn)成功!

祝全鎮(zhèn)人民身體健康，生活幸福!

謝謝大家!

最新登山拉練心得體會(huì)及收獲六

一、感謝家長(zhǎng)們的大力支持

這次活動(dòng)我覺(jué)得是比較成功的，孩子們很開(kāi)心，家長(zhǎng)們也都露出了開(kāi)心的笑臉。原來(lái)希望10-15人的隊(duì)伍，想不到一下子組織了近30*2的隊(duì)伍。真得感謝家長(zhǎng)們的支持，能在百忙當(dāng)中抽出時(shí)間陪同咱們的孩子一起游玩。在活動(dòng)中，每個(gè)家長(zhǎng)積極配合活動(dòng)安排，無(wú)論從時(shí)間上、爬山規(guī)則上還是做游戲的配合上，都聽(tīng)從安排協(xié)調(diào)，使活動(dòng)井然有序。

爬山比賽是個(gè)過(guò)程，享受過(guò)程中的樂(lè)趣才是這次活動(dòng)的目的。孩子們?cè)诘堑缴巾數(shù)臅r(shí)候，手中的小禮物小獎(jiǎng)品也是他們快樂(lè)的源泉。在急救講座那天，釗宇媽媽說(shuō)：“王老師，小禮物買(mǎi)好了你就不用操心了?！辫髅葖寢層终f(shuō)：“我能做點(diǎn)什么呢?頭幾名的獎(jiǎng)品我買(mǎi)吧?！背兄緥寢尯蛿?shù)學(xué)老師說(shuō)：“活動(dòng)要像樣，我們贊助每人一頂小紅帽。”仁軒媽媽說(shuō)：“給俺點(diǎn)自尊，我提供幾本書(shū)?！薄€有很多家長(zhǎng)都詢(xún)問(wèn)這次活動(dòng)需要他們做點(diǎn)什么，還有很多家長(zhǎng)活動(dòng)結(jié)束后表示很遺憾，由于自己疏忽、匆忙而沒(méi)有為孩子們提供禮物，表示下次活動(dòng)前一定做好準(zhǔn)備。作為老師，我心里很感激，我沒(méi)有對(duì)他們說(shuō)一個(gè)謝謝，因?yàn)槲抑浪麄儾皇菆D我的“謝謝”二字，而是出于對(duì)孩子的一片愛(ài)心，讓孩子們都能快樂(lè)。感謝怡婷媽媽?zhuān)∏蛇@天孩子過(guò)生日，在接受同學(xué)們的祝福的時(shí)候，孩子們也分享到了美味的冰激凌生日蛋糕。還有釗宇媽媽上山以后每人分得一瓶酸奶，孩子們有玩的，有吃的，能不快樂(lè)嗎?

活動(dòng)結(jié)束以后，很多帶相機(jī)的家長(zhǎng)主動(dòng)地把照片發(fā)到qq群共享里，一起分享孩子們快樂(lè)的身影?；顒?dòng)感受和孩子們的作文也能及時(shí)地發(fā)送我的郵箱。有一群這么支持工作的家長(zhǎng)們，關(guān)心班級(jí)事情的家長(zhǎng)們，是我們工作的動(dòng)力，還有什么事情不能一一解決呢?

二、感謝孩子們的大方懂事

孩子們?cè)诘巧降倪^(guò)程中，沒(méi)有自己先跑，而是推著媽媽?zhuān)I(lǐng)著姥姥，還有的孩子先上去了，又下去幫助歲數(shù)大的，拉著她們登上山頂，體現(xiàn)一種團(tuán)結(jié)、向上、拼搏的精神。誰(shuí)說(shuō)我們的孩子自私?只知道自己親自己呢?只是我們有時(shí)候忽略了對(duì)孩子的指導(dǎo)，或者說(shuō)沒(méi)有發(fā)現(xiàn)孩子們正在悄悄地成長(zhǎng)。

在親子活動(dòng)的時(shí)候，玩?zhèn)€貓捉老鼠的游戲，被捉到的老鼠要表演節(jié)目。原來(lái)以為他們會(huì)扭扭捏捏，不能大方地表演，沒(méi)料想，他們幾個(gè)人頭攢在一起，嘀嘀咕咕，立刻就商量好了，有的獨(dú)自表演，有的幾個(gè)人一起表演唱，還有的自己臨時(shí)找搭檔，跳起了拉丁舞……敢于展示自己的美也需要勇氣呀。

三、感謝科任老師們的鼎力相助

我的搭檔們好得沒(méi)得說(shuō)，活動(dòng)方案做好以后，發(fā)在qq群里，然后我就和數(shù)學(xué)，英語(yǔ)，科學(xué)老師打一招呼，告訴他們周六上午8點(diǎn)爬峰山，他們也都二話(huà)沒(méi)說(shuō)點(diǎn)頭說(shuō)記住了，對(duì)我分配的任務(wù)，鼎力完成!真給力!

四、遺憾

由于第一次組織這樣的活動(dòng)，事先對(duì)情況設(shè)想的較少，缺少經(jīng)驗(yàn)，忙著組織學(xué)生，沒(méi)有和每個(gè)孩子的家長(zhǎng)進(jìn)行交流，失去了大好的交流機(jī)會(huì)，確實(shí)是一件遺憾的事情。應(yīng)該把活動(dòng)的主權(quán)交給家長(zhǎng)們，相信他們組織得肯定比我還要好。

其二，在表演的時(shí)候，應(yīng)該讓所有的孩子都表演一塊節(jié)目，給他們一次鍛煉展示的機(jī)會(huì)。

其三，孩子們合影的時(shí)候，本來(lái)想著叫科任老師們一起照相，但是忘了。好不容易能湊在一起爬山，竟然忘得一干二凈。

最新登山拉練心得體會(huì)及收獲七

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位選手、各位新聞界的朋友們：

大家好!

北國(guó)風(fēng)光，千里冰峰，萬(wàn)里雪飄，十二月的北大湖顯得分外妖嬈。今天，我們懷著無(wú)比喜悅的心情迎來(lái)了小肥羊杯首屆全國(guó)滑雪登山大會(huì)。首先，我謹(jǐn)代表活動(dòng)組委會(huì)、小肥羊公司向各位領(lǐng)導(dǎo)、各位新聞界的朋友們及各位參會(huì)選手們的光臨表示熱烈的歡迎和衷心的感謝!向北大湖前期付出辛勤工作的全體員工表示衷心的感謝!特別是不遠(yuǎn)千里從全國(guó)各地相聚到北大湖的各位選手朋友們，你們辛苦了!

今年3月12日，小肥羊公司正式攜手中國(guó)登山協(xié)會(huì)，小肥羊成為非常榮幸地成為中國(guó)登山隊(duì)餐飲服務(wù)及肉類(lèi)食品的唯一供應(yīng)商，并由中國(guó)登山隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)、國(guó)際登山英雄王勇峰形象代言小肥羊公司。小肥羊杯首屆全國(guó)滑雪登山大會(huì)是小肥羊與中國(guó)登山協(xié)會(huì)及王勇峰隊(duì)長(zhǎng)合作以來(lái)所啟動(dòng)的第一個(gè)全國(guó)性大型活動(dòng)，也是我國(guó)首屆由官方組織主辦的大型滑雪登山活動(dòng)。在小肥羊系統(tǒng)內(nèi)，本次滑雪登山大會(huì)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)線(xiàn)上活動(dòng)與線(xiàn)下活動(dòng)相結(jié)合的形式，在北京、上海、深圳、內(nèi)蒙古四大分賽區(qū)開(kāi)展全民海選，最終入圍選手來(lái)到這里進(jìn)行總決賽。

在本次活動(dòng)的選手篩選過(guò)程中，我們更加注重全民健身的精神，以推廣“健康運(yùn)動(dòng)、重在參與”為宗旨，各選手所參與的活動(dòng)項(xiàng)目突出趣味性、娛樂(lè)性，通過(guò)智慧與運(yùn)動(dòng)的比拼決出最終入圍選手，共同來(lái)體驗(yàn)感受滑雪登山運(yùn)動(dòng)的魅力所在。小肥羊公司一直以來(lái)憑借遍布全國(guó)的連鎖餐廳及純天然、綠色的羊肉制品、調(diào)味品業(yè)務(wù)的拓展，為廣大消費(fèi)者提供安全、健康、營(yíng)養(yǎng)的美味，同時(shí)營(yíng)造健康快樂(lè)、積極向上的生活方式。舉辦本次滑雪登山大會(huì)的宗旨也正是為了推廣普及滑雪登山運(yùn)動(dòng)，傳播熱愛(ài)自然、健康向上的生活精神。本次活動(dòng)，特別受到中央電視臺(tái)網(wǎng)絡(luò)、sohu網(wǎng)等全國(guó)各大媒體的持續(xù)跟蹤報(bào)道，目的也正是為了讓更多的人關(guān)注滑雪登山運(yùn)動(dòng)。今后，我們還將與中國(guó)登山協(xié)會(huì)持續(xù)合作，舉辦類(lèi)似活動(dòng)，將健康美味與熱愛(ài)生活、樂(lè)觀向上的理念秉承一線(xiàn)，不斷弘揚(yáng)光大，引導(dǎo)綠色餐飲與健康運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的新潮流。

x年，是不平凡的一年，祖國(guó)剛剛慶祝了60歲生日，小肥羊公司也穩(wěn)健的走過(guò)了整整十年。這一年，我們通過(guò)與登山協(xié)會(huì)的合作，使小肥羊的發(fā)展更加充滿(mǎn)了生機(jī)與活力。我們相信，在中國(guó)登山協(xié)會(huì)及包括“中國(guó)登山雙子星”——李致新主席和王勇峰主席在內(nèi)的所有登山英雄們的指導(dǎo)下，在各新聞媒體單位

的關(guān)注下，在吉林北大湖滑雪場(chǎng)、奧索卡品牌等合作伙伴的共同努力下，本次活動(dòng)必將讓我們結(jié)下深厚的友誼，結(jié)出豐碩的人生果實(shí)，讓更多的人參與到這項(xiàng)綠色運(yùn)動(dòng)中。

最后，祝愿小肥羊杯首屆全國(guó)滑雪登山大會(huì)圓滿(mǎn)成功!祝愿大家身體健康，萬(wàn)事如意!謝謝大家!

最新登山拉練心得體會(huì)及收獲八

我是一名新驢，11月17日參加了從七娘山到過(guò)店的負(fù)重拉練?，F(xiàn)將這次拉練的經(jīng)驗(yàn)和對(duì)于新驢就應(yīng)注意的一些事項(xiàng)整理出來(lái)，期望對(duì)參加此類(lèi)活動(dòng)的新驢會(huì)有所幫忙。因?yàn)閰⒓踊顒?dòng)比較少，如有寫(xiě)得不對(duì)的地方請(qǐng)老驢指出。

首先說(shuō)一說(shuō)登山的裝備，新驢總是很容易迷信自我的實(shí)力而忽略裝備。要明白雖然登山穿越活動(dòng)的目的是鍛煉身體磨煉意志，但是保護(hù)自我不受沒(méi)必要的傷害也是此類(lèi)活動(dòng)的一大前提。以下有我的一些親身經(jīng)歷也有些是聽(tīng)人說(shuō)的。

手套:手套是登山必備的裝備。在一些很陡峭的，需要攀爬的山坡，沒(méi)有手套，手很容易被石頭劃破。即使不需要攀爬，戴了手套，走累時(shí)還能夠用手拉住路邊的樹(shù)枝、山藤、雜草借借力。要明白山上很多樹(shù)枝上都有刺，一些比較長(zhǎng)的野草的邊緣更是象鋸子一樣，別說(shuō)徒手去拉，就是走路時(shí)從手上“拂”過(guò)去也是一道血印子。下山的時(shí)候手套就更重要了，在坡度陡峭的山坡下行，務(wù)必用手拉住身邊的雜草、樹(shù)枝什么的來(lái)平衡重心，控制下行的速度。這時(shí)候沒(méi)有一雙好的手套簡(jiǎn)直難以想象。如果在下山時(shí)不幸摔倒了，只要你戴了手套，你能夠放心伸手去抓你能夠抓住的東西，穩(wěn)住身體避免滾下山。

這次去拉練我就沒(méi)有戴手套，上山的時(shí)候還好，路邊的一些小樹(shù)枝因?yàn)樽サ娜硕嗔硕兊煤芄饣檬掷枇€覺(jué)得手感不錯(cuò)。從七娘山下山時(shí)就慘了，下山時(shí)我摔了一跤，滾了幾圈后奮力用手抓住了碰到手上的幾根山藤，結(jié)果人是穩(wěn)住了，只是手掌被藤上的刺連皮帶肉剜去了一小塊。從三角山下山和從大雁頂下過(guò)店的時(shí)候就更別說(shuō)了，那時(shí)腳也開(kāi)始發(fā)軟了，為了在陡峭的下山路上不滾下去，再痛再傷也沒(méi)辦法，只能硬著頭皮靠手抓住雜草和藤蔓來(lái)穩(wěn)住身體。

回到家數(shù)了一下，手上大大小小的傷口有幾十處，有被草劃開(kāi)的，有被刺扎出來(lái)的，有在摔跤時(shí)用手按在地上被砂石磨破的。晚上沖涼的時(shí)候是最悲慘的時(shí)候（此處省略一百字）。第二天還得用針把手里的刺和砂子挑出來(lái)。

以上全是血淋淋經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。（打這句話(huà)時(shí)，鍵盤(pán)上有幾個(gè)鍵還是紅色的）

登山的手套必須要結(jié)實(shí)，尤其是手掌這一面。這次我也看到有的驢友戴的是線(xiàn)手套，但這種手套容易被比較長(zhǎng)的刺刺穿，而且也容易被樹(shù)枝掛紗。手套也不要太大，太大容易脫落，掉到樹(shù)叢雜草里要再找回來(lái)可就難了。

這次在回來(lái)的路上聽(tīng)到“叉叉”介紹他那雙很結(jié)實(shí)很粗獷的皮手套，好象才五元錢(qián)，是電焊工專(zhuān)用的手套，在勞保店有賣(mài)。

登山鞋:必須要有一雙專(zhuān)業(yè)的登山鞋！登山主要就是靠一雙腳，除非你象非洲土著一樣有一雙“真皮”的鐵腳板，要不然你就離不開(kāi)一雙好的登山鞋對(duì)腳的保護(hù)。旅游鞋、運(yùn)動(dòng)鞋等等根本就不行，千萬(wàn)不要抱著僥幸心理。在山路上才發(fā)現(xiàn)鞋不適宜就已經(jīng)晚了，上也不是，下也不是。走一步要痛一下，在下山的路山還會(huì)影響身體的平衡，造成不必要的危險(xiǎn)。

鞋的大小必須要適宜。因長(zhǎng)途跋涉后腳會(huì)發(fā)脹，鞋太小會(huì)擠腳。鞋太大在走遠(yuǎn)路時(shí)會(huì)造成腳和鞋的磨擦，很容易在腳板磨出水泡。另外最好穿厚一點(diǎn)的棉襪子，不但能夠吸汗，也能夠使鞋和腳結(jié)合的更緊密一點(diǎn)。絲襪子和尼龍襪子很容易使腳在鞋子里滑動(dòng)而容易扭傷腳，也容易使腳板打出水泡。

如果是新鞋，必須要在登山前穿幾天，最好穿著它跑一跑。新鞋和腳有一個(gè)磨合的過(guò)程，盡量將這個(gè)過(guò)程在真正的登山前完成。這次拉練我也看到有驢友因穿新鞋，腳上給打了不少水泡。至于鞋是低幫好還是高幫好，因我只穿過(guò)低幫鞋所以沒(méi)有比較。但是如果你平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)容易扭腳，推薦還是穿高幫鞋，行走在路面狀況復(fù)雜的山路上，踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍很大，高幫鞋對(duì)踝關(guān)節(jié)有必須的支撐潛力。

另外我穿低幫鞋時(shí)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，在山坡上橫走時(shí)低幫鞋很容易擠傷外側(cè)腳踝。這次穿越有不少就是這種山路，而且大部分是山的右坡（以前進(jìn)的方向?yàn)闇?zhǔn)），所以我的左腳外側(cè)踝關(guān)節(jié)下被鞋幫擠腫了一塊。不知高幫鞋會(huì)不會(huì)好點(diǎn)。還有就是鞋底的齒不要太深太怪，一來(lái)容易在里面卡石頭，二來(lái)也容易被細(xì)的藤蔓掛住。

背包:背包必須要選好，怎樣選購(gòu)背包的貼子不少，推薦大家選購(gòu)之前好好看一看。我就是照著貼子去買(mǎi)背包的。如果你想經(jīng)常性的參加登山活動(dòng)就不要怕貴，好的包都貴得有它的理由。買(mǎi)包時(shí)必須要不厭其煩的問(wèn)清楚背包的調(diào)節(jié)方法，再好的背包調(diào)的不好一樣會(huì)給你造成很大的麻煩。我這次因?yàn)樾沦I(mǎi)的背包沒(méi)調(diào)好，搞得右邊肩膀痛，左邊卻沒(méi)事。

如果沒(méi)有負(fù)重的經(jīng)驗(yàn)，出行之前最好在家按負(fù)重要求背上背包感覺(jué)一個(gè)小時(shí)左右。幾十斤的背包剛一背上你可能會(huì)認(rèn)為不重，能夠承受。但是背上幾十分鐘后你的想法可能會(huì)完全不一樣了。衣褲:褲子必須要選好一點(diǎn)的快干褲，防止出汗以后貼在身上。要明白衣服能夠隨便換掉，換褲子可就沒(méi)那么容易。而且普通的褲子容易被荊棘掛爛。千萬(wàn)不可穿牛仔褲，出汗后牛仔褲會(huì)粘在腿上即不舒服也嚴(yán)重影響兩腿的活動(dòng)。除非是腐敗級(jí)或路面狀況很好，否則不要穿短褲，以防腿被草和樹(shù)枝掛傷。褲腰要適宜，最好是松緊帶的，要不然因?yàn)槎亲羽I扁了而導(dǎo)致褲子往下掉結(jié)果影響了邁大步，那可就不妙了。最后褲子上的袋子最好是有拉鏈的，這樣即使摔跤也不會(huì)掉東西。我的褲子上的口袋就是帶拉鏈的，但是我這次忘了拉上，結(jié)果摔了幾跤后一把心愛(ài)的小刀就丟了，嗚……

食物:食物按照其他貼子上列出的清單自我挑選即可，那里補(bǔ)充幾點(diǎn)。如果你有過(guò)抽筋的經(jīng)歷或是出汗個(gè)性厲害，最好帶上一瓶鹽水。帶上兩瓶佳得樂(lè)或是葡萄適，“解口渴更解體渴”，也能夠兌些水稀釋一下。在登山的過(guò)程中水不要喝得太多，喝水容易使人疲勞。留意一下拳擊比賽，選手在中場(chǎng)休息時(shí)只用水來(lái)漱口，并不咽下去，就是這個(gè)原因。帶點(diǎn)酸菜或咸菜能夠調(diào)節(jié)一下口味。登山雖然消耗很大但是并不個(gè)性想吃東西，多帶點(diǎn)水果會(huì)好一點(diǎn)。

藥品:記得論壇上有十分詳細(xì)的關(guān)于藥品的貼子，大家能夠參照一下。最重要的就是根據(jù)自我的身體狀況做好充分的準(zhǔn)備。比如容易拉肚子的要帶上保濟(jì)丸或喇叭丸，容易感冒的帶上感冒藥等等，千萬(wàn)不要以為一天半天的沒(méi)事，要明白有備無(wú)患。

上山:上山之前最好做點(diǎn)準(zhǔn)備活動(dòng)熱身，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，平時(shí)少運(yùn)動(dòng)的話(huà)，這一步驟就更為重要。剛開(kāi)始不要太快，步伐要持續(xù)必須的節(jié)奏。呼吸不要亂，盡量和走路的節(jié)奏套上。對(duì)于爬過(guò)的山要合理的分配自我的體力，對(duì)于沒(méi)爬過(guò)的山開(kāi)始時(shí)要有所保留，不要一開(kāi)始就全力沖刺，這樣會(huì)使后面的路程個(gè)性辛苦。爬到個(gè)性累時(shí)能夠在心里默數(shù)步數(shù)。當(dāng)我快爬不動(dòng)時(shí)我會(huì)對(duì)自我說(shuō)“再多走一百步就休息”，真的多走了一百步后回頭看一看，“哇，原先一百步有這么遠(yuǎn)，那就再走多一百走”。盡量少休息，尤其是負(fù)重時(shí)，缷下背包再背上，我寧可慢慢爬上山頂再休息。

下山:“上山容易下山難”，在山頂休息了一陣開(kāi)始下山的時(shí)候你必須不會(huì)認(rèn)同這句話(huà)。但事實(shí)告訴我們“不聽(tīng)老人言，吃虧在前眼”。下山時(shí)尤其是負(fù)重的狀況，身體加上負(fù)重的沖擊力大部分由膝關(guān)節(jié)來(lái)抵消，所以千萬(wàn)不要蹦蹦跳跳的下山。剛開(kāi)始你覺(jué)得這樣很簡(jiǎn)單也很快，但一來(lái)這走很容易摔跤，二來(lái)也很容易傷害膝關(guān)節(jié)。等到膝關(guān)節(jié)開(kāi)始發(fā)軟酸痛的時(shí)候你就會(huì)明白怎樣是“下山難，難于上青天”。

以上又是我的慘痛教訓(xùn)。從七娘山下山時(shí)，由于剛休息了一陣，我感覺(jué)個(gè)性好，一路蹦蹦跳跳著下山?！疤?yáng)當(dāng)頭照，花兒對(duì)我笑……”，咚，拌著一根藤，摔了個(gè)大馬趴，由于背了個(gè)大背包又滾了幾圈才抓住樹(shù)枝穩(wěn)住了身體。之后走我后面的一位驢友說(shuō)，當(dāng)時(shí)見(jiàn)我跑得飛快，忽然一眨眼就不見(jiàn)了。其實(shí)是摔到草堆里去了兩個(gè)膝蓋都摔腫了。

在陡峭的山路下行時(shí)，必須要看清落腳的位置，盡量不要踩在松土和碎石上。用手拉身邊的雜草和樹(shù)枝時(shí)要注意，要拉長(zhǎng)有樹(shù)葉的樹(shù)枝，這些樹(shù)枝有韌性不容易斷，一些看似結(jié)實(shí)的枯枝其實(shí)都是陷阱，在干燥的天氣這些枯枝稍一用力就會(huì)折斷。放開(kāi)樹(shù)枝時(shí)要提醒身后的伙伴，以免彈到臉上。

路況:在野外路面狀況復(fù)雜多變，不一樣的路面狀況要留意的地方也不一樣。我只走過(guò)羊臺(tái)山-龍華和七娘山-過(guò)店的穿越，所以這部分不可能寫(xiě)得很詳盡，以后有了相關(guān)的經(jīng)歷我會(huì)加上，另外我也沒(méi)有在雨中穿越和走水路的經(jīng)驗(yàn)，相信這兩種又會(huì)有很大的不一樣。

中草，這種草只有膝蓋這么高，走在長(zhǎng)満中草的山路上，視野能夠很開(kāi)闊，但是腳下的路完全被草淹蓋，有時(shí)連鞋都看不見(jiàn)。這種路對(duì)于新手是比較危險(xiǎn)的，因?yàn)橐曇伴_(kāi)闊很容易放松警惕大步行進(jìn)，但隱藏在草下的藤蔓和石塊很快會(huì)讓你叫苦不迭。我就是在這種路上被藤蔓絆了好幾跤。最危險(xiǎn)的是路上的小坑，不幸踩到很容易扭傷腳。走在這種路上除非你確信草下的路況很好，否則不要跑，走路時(shí)腳適當(dāng)抬高，避免被絆倒。

長(zhǎng)草，這種草高過(guò)人，走在里面可能只能看到前后一兩米，能夠看到腳下的路。這種草的危險(xiǎn)之處在于周?chē)际遣?，你不明白路邊是坑，是坡還是其他什么。如果摔一跤碰巧是在坡地上，長(zhǎng)草一壓就倒，人就滾下去了，即使爬起來(lái)了要找到原先的路也很不容易。走在這種路上要注意走穩(wěn)，沒(méi)走穩(wěn)想去扶身邊的長(zhǎng)草，才發(fā)現(xiàn)這些草一碰就倒根本不受力時(shí)就晚了。

浮土，在天氣干燥又多人走的山路上很容易有一層浮土，平路無(wú)所謂，但如果是上下坡就很容易打滑。在上下坡的浮土路上要注意踩到路上的小坑里或路邊的草根上，這樣不容易打滑。下坡時(shí)重心往后坐，萬(wàn)一打滑還能夠坐在地上往下滑，但是這時(shí)就是考驗(yàn)?zāi)阊澴幽湍ザ鹊臅r(shí)候了。

其他很普通的我就不寫(xiě)了，另外碎石路和灌木叢雖然走過(guò)卻沒(méi)什么經(jīng)驗(yàn)，可能我走的碎石路和灌木叢太小兒科了。以后有了相關(guān)經(jīng)驗(yàn)再寫(xiě)。

登山穿越不光考驗(yàn)一個(gè)人的體能，更多的時(shí)候考驗(yàn)的是人的意志。一個(gè)意志不堅(jiān)強(qiáng)的人肯定不會(huì)成為一個(gè)登山家，也肯定不會(huì)喜歡真正的登山運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)我在山路上回頭觀望時(shí)，我很驚奇的發(fā)現(xiàn)原先自我已經(jīng)走了這么遠(yuǎn)，走了這么高。那些以前使我灰心，被我認(rèn)為是不可逾越的艱險(xiǎn)之處已經(jīng)一一被我拋在了身后。每一次的回望都會(huì)更加堅(jiān)定我向前行進(jìn)的信心。

其實(shí)人的一生于此何其相似……（打住！打??！少發(fā)感慨，多做實(shí)事。）

1、登山鞋最好還是要高腰的。人在疲勞后，腳踝的支撐潛力和抗扭潛力會(huì)明顯下降，這時(shí)往往又是下山，最容易受傷，要把高腰登山鞋的腳踝處系緊，為腳踝帶給最大的額外支撐，減少受傷的可能。

2、彈性護(hù)膝和護(hù)踝也不錯(cuò)，除了帶給額外的支撐力外，還能夠在跪爬時(shí)保護(hù)膝部。護(hù)踝十幾塊一只，護(hù)膝二十幾塊錢(qián)一只。

3、運(yùn)動(dòng)飲料中，“寶礦力”補(bǔ)充出汗流失的礦物質(zhì)，個(gè)性適合長(zhǎng)時(shí)光、大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，也是很不錯(cuò)的。

4、頭燈或手電。走標(biāo)準(zhǔn)級(jí)以上的線(xiàn)路必備。雖然大多數(shù)時(shí)光用不上，但用上一次就是救命（稍微有點(diǎn)夸張）。

5、小刀。多用途的瑞士軍dao或叢林i/ii號(hào)當(dāng)然好，一般的折dao也成，也屬于關(guān)鍵時(shí)刻救命的東西，還是帶著好。

6、雨具。一次性塑料雨衣、防水風(fēng)衣、沖鋒衣，都能夠，深圳的冬季多雨，山上風(fēng)又大，帶上一件，防雨又防風(fēng)，別讓自我凍著。

7、毛巾。擦汗用的，我也總忘，但每次忘了都覺(jué)得十分不方便。

8、防風(fēng)打火機(jī)、指南針、溫度計(jì)、哨子、繩子、手紙，都是有用的東西，慢慢收集，有了就帶上吧。

嘻嘻……好象你說(shuō)的裝備俺一樣也沒(méi)達(dá)標(biāo)。但是關(guān)于吃的，俺還是有心得的。

1)面包是鐵定不能帶的！

2)肉類(lèi)食品當(dāng)數(shù)魚(yú)肉腸最好，雙匯的！

3)咸菜必須要一袋，沒(méi)有咸話(huà)梅也不錯(cuò)

4)水果首推青瓜，好吃，解渴，又沒(méi)皮沒(méi)核

呵呵……

頭燈必帶，如果行程和計(jì)劃有出入，天黑還沒(méi)能走完拉練路程，這時(shí)頭燈就成了救命稻草。沒(méi)有頭燈在漆黑的山路上但是寸步難行，危險(xiǎn)重重。如果天黑迷路了，打開(kāi)頭燈也容易讓隊(duì)友找到你。本次拉練，天黑后上山接應(yīng)的隊(duì)員就用到了頭燈。如果帶頭燈千萬(wàn)別完了帶上備用電池，電池不夠頭燈等于沒(méi)帶。

出發(fā)前要記得剪掉腳指甲，要不然下山時(shí)腳往鞋尖頂，指甲很容易嵌到肉里去。嘿嘿，那滋味就應(yīng)和腳上打泡不相上下。

高強(qiáng)度的拉練帶個(gè)護(hù)膝也很有必要，不但能夠帶給必須的支撐，還能夠在摔跤時(shí)保護(hù)膝蓋。唉，我要早明白這一點(diǎn)就好了，也不會(huì)把兩個(gè)膝蓋都摔腫了。（此刻已經(jīng)變成了漂亮的紫紅色）。

美女們最好帶一點(diǎn)護(hù)膚品，理由有2個(gè):

1、出了汗之后臉上很不舒服，到了水頭，能夠好好洗一下臉，再有護(hù)膚品抹一下，就不感覺(jué)緊繃了。

2、下山的時(shí)候，的確象前面的ggmm講的，草劃的很厲害，在務(wù)必帶的手套戴上以后，還是會(huì)讓你的小手很干，搽點(diǎn)護(hù)手霜就全面了。