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心得體會的寫作可以幫助我們深化思考并提高自己的認(rèn)知能力。寫心得體會要突出重點,將自己的思考和收獲與實踐結(jié)合起來。這些心得體會范文充滿了智慧和感悟,值得我們細(xì)細(xì)品味和思考。
學(xué)習(xí)太極拳的心得體會80篇一
太極拳作為一種古老的中國拳術(shù),自身所蘊含的哲學(xué)思想和流暢的動作,深受國內(nèi)外廣大愛好者的追捧和喜愛。作為一名太極拳愛好者,我多年堅持練習(xí)太極拳,并不斷吸收它所包含的哲學(xué)思想,在其中找到了一種與眾不同的修行方式。今天,我想談一談我自己的太極心得體會。
二、太極拳中內(nèi)涵哲學(xué)類思想。
太極拳是一種以傳達(dá)哲學(xué)思想和呼吸運動調(diào)節(jié),以達(dá)到身體健康的練習(xí)方式,內(nèi)含深奧哲思,通過技術(shù)的運用來表達(dá)出這種美學(xué)藝術(shù)。太極拳講究從內(nèi)到外,即先通過調(diào)節(jié)心態(tài)、情緒等心理環(huán)節(jié)方才進(jìn)行身體上的動作表現(xiàn)。太極拳還以陰陽,八卦為理論基礎(chǔ),形成了比較完整和系統(tǒng)的內(nèi)家功夫體系,打通了修心、養(yǎng)身、強體、護身等諸多層次,成為了世界上非常重要的一種健身方式。
三、太極拳養(yǎng)生之道。
太極拳作為養(yǎng)生的一種方式,可謂是不可多得的寶藏,通過它能夠調(diào)節(jié)心理狀態(tài),舒緩壓力,在快節(jié)奏的生活中獲取不一樣的放松和安寧。太極拳中的呼吸法和放松技巧,不僅能夠協(xié)調(diào)身體各部位的狀態(tài),還能夠補充人體所需的氧氣,增加人體免疫力,提高身體素質(zhì),起到很好的疾病預(yù)防的作用,一直被許多人所推崇和喜愛。
四、太極拳的技術(shù)與實踐。
要說太極拳的技術(shù)與實踐,恐怕是有很多困難的,因為太極拳中需要自己多去感性理解以及了解太極的意念。身體的質(zhì)感,呼吸的方式和動作的流程都需要不斷的比較與練習(xí),才能夠達(dá)到熟練的狀態(tài),讓你的身體更好的運轉(zhuǎn),達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。太極拳技術(shù)熟練后,通過不同的招式和動作的變化,可以有效的鍛煉肌肉、糾正姿勢,提升身體的柔軟度和分解,使身體各處能夠形成一個有機的整體。
五、太極拳的未來前景。
太極拳一直備受各界關(guān)注,肯定了它與健康緊密相關(guān)的特點,同時它也具有文化傳承的歷史意義?,F(xiàn)在受到越來越多的人的青睞,成為眾多愛好者所追捧學(xué)習(xí)的一種體驗。在未來,太極拳將繼續(xù)發(fā)揚傳統(tǒng)文化、鍛煉身體、強身健體和提高身心健康的作用。我們能夠通過太極拳,體驗古老文化、鍛煉健康身體,以及內(nèi)心閱歷的提升和提高生活品質(zhì),為自己創(chuàng)造另一種完全不同的生活方式。
六、結(jié)語。
通過對太極拳的了解和實踐學(xué)習(xí),讓我感受到一種不同的健身方式,有了更深層次的體會與收獲,它也讓我學(xué)會了如何正確的呼吸、放松和思考,同時加強了我自身的正面思考和心態(tài)。太極拳是對生命的一種承認(rèn)、肯定生命的一種美妙不凡,也是一種深奧哲學(xué)與文化積淀的體驗,為了讓更多的人感受到太極拳練習(xí)的好處,它將不斷在各方面繼續(xù)得到推廣與贊譽。
學(xué)習(xí)太極拳的心得體會80篇二
這段時間我迷上了練劍。村里自去年九月起就開始組織村民學(xué)習(xí)太極拳、太極扇,由于自己對此不太感興趣,多次好朋友叫我一起去學(xué)習(xí),我總是以忙為借口拒絕了。
后來當(dāng)我看到人們在街頭巷尾幾人一組在切磋技藝練習(xí)的時候,我也很羨慕,后悔當(dāng)初沒有和她們一起學(xué)習(xí)。
我爽快的回答:“好!我開始學(xué)習(xí)?!苯又臅r間里,每天早上,我都是六點十分準(zhǔn)時起床,梳洗完畢,搞完衛(wèi)生,六點半準(zhǔn)時到廣場和同伴們一起去練劍。七點半鐘,我立即騎車回學(xué)校上課。時間抓的很緊。
每天早上她們都是先練習(xí)兩邊太極拳,兩遍太極扇,這時我就在她們后面比比劃劃的模仿,有時候我感覺很好笑,人家已經(jīng)轉(zhuǎn)過來身了,我還在那個方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑,感覺真的是一個班級的學(xué)困生了!
我虛心認(rèn)真的跟著她們練習(xí)著,因為太極劍和太極拳太極扇的動作都有相似地方,只要前兩種學(xué)會了,太極劍很好學(xué)的。但是由于我沒學(xué)過基礎(chǔ)太差,學(xué)起來很吃力,我想要是老師講的時候我在場,我一定會學(xué)的很好。可是。。。。。
不想那么多了,想做成功一件事那就必須有恒心,堅持就是勝利!
我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃,(劍很貴,150元一把,有的舍不得錢買,有的是報了還沒買回來。我的劍還沒拿到手,我就用別人的劍蕭練習(xí))她們的精神我很感動,經(jīng)過一個星期的練習(xí),我基本上掌握了老師學(xué)過的七個劍法的技巧,下次老師來教的時候我一定親臨現(xiàn)場學(xué)習(xí),一定要堅持把太極劍學(xué)好。再找時間把太極拳和太極扇都學(xué)會,我心里這樣想。
我想,人為什么到老了的時候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時候不知道珍惜自己的身體呢?一句話,還是懶!堅持就是勝利!我勉勵自己!
學(xué)習(xí)太極拳的心得體會80篇三
太極拳作為我國傳統(tǒng)武術(shù)中最優(yōu)秀的一種,是一種以陰陽相互轉(zhuǎn)化為核心的功夫,其學(xué)習(xí)的過程可以幫助我們更好地理解人生的陰陽平衡。作為一名學(xué)習(xí)太極拳多年的人,我深深地認(rèn)識到,太極拳不僅是一種武術(shù)技巧,更是一種修身養(yǎng)性的人生哲學(xué)。
第二段:個人體驗。
太極拳需要細(xì)致的動作和深入的呼吸,這些都是需要長時間的學(xué)習(xí)和練習(xí)。在我剛開始學(xué)習(xí)太極拳的時候,我總是感覺自己的進(jìn)步很緩慢,但是隨著時間的推移,我逐漸領(lǐng)悟到,太極拳的學(xué)習(xí)是一種漸進(jìn)式的過程,只有不斷地堅持下去,才能逐漸掌握其真正的內(nèi)涵。當(dāng)我逐漸熟練時,我感到自己的身體比之前更加穩(wěn)健,平衡力也逐漸提高。
第三段:太極拳帶來的益處。
太極拳慢練緩動,拋棄了傳統(tǒng)武術(shù)的大力出擊,這樣不僅可以減輕練習(xí)時的運動負(fù)荷,同時也能夠減少運動中出現(xiàn)的損傷,因此,它是適合各個年齡層都進(jìn)行的一種鍛煉方式。太極拳也能夠起到緩解壓力和促進(jìn)放松的作用,同時可以提高我們的專注力和耐心,讓我們更加沉靜地處理生活中的各種問題。
第四段:內(nèi)化于心,外化于行。
太極拳追求的是陰陽平衡,這不僅僅是技巧上的表現(xiàn),更是一種生活方式和道德觀念。在學(xué)習(xí)太極拳的過程中,我們需要不斷地調(diào)節(jié)自己的心理和情緒,提高自己的道德素養(yǎng)和自我修養(yǎng)。只有擁有了這些基本素質(zhì),我們才能夠在日常生活中更好地平衡工作、家庭和健康等各種問題。
第五段:總結(jié)。
太極拳的學(xué)習(xí)需要持之以恒的追求和不斷的努力,只有堅持不懈地進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí),才能夠收獲到太極拳所能夠帶來的人生價值。同時,我們在學(xué)習(xí)太極拳的過程中也需要加強自我修養(yǎng)和道德素質(zhì)的提升,讓我們更好地實現(xiàn)人生陰陽平衡的目標(biāo)。
學(xué)習(xí)太極拳的心得體會80篇四
太極,以前一聽這個名字就會想到公園里的老頭老太的形象,覺得跟我們這個年齡段好像相差甚遠(yuǎn)。上了大學(xué)后,我才開始正式接觸太極拳,這次接觸下來感覺受益匪淺。在大學(xué)里,我們要學(xué)習(xí)二十四式太極拳。
雖然只是短短一學(xué)期的太極拳的學(xué)習(xí)及練習(xí),我還是很喜歡太極拳的。學(xué)了以后才發(fā)現(xiàn),太極拳的作用真的是大大的。
首先,感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課,整天保持一種姿勢,肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了,放松是一種最好的治療。
其次,在學(xué)了太極后,感覺自身的平衡能力加強了。以前,總覺得自己小腦發(fā)育不全,平衡能力不好,太極的動作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的,其平衡調(diào)節(jié)度都是非常精確的,所以在練習(xí)時做準(zhǔn)動作有利于鍛煉平衡感。
再次,練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極,先學(xué)形,也就是動作,在學(xué)動作的時候,無暇想其他的;一旦學(xué)會動作,就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。
最后,學(xué)習(xí)太極能幫我強身健體,終身受益?,F(xiàn)在瑜珈大熱,其實,瑜珈和太極是異曲同工,殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力,我個人覺得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩,并且不是每個場所都適合練,這方面太極就占優(yōu)勢了。
總之,通過本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí),讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松,也體會到了同學(xué)間的互相關(guān)愛,更加了解到了老師的良苦用心。
太極拳是一門悠久的體育項目,是我們中國的傳統(tǒng)文化的一份絢麗的瑰寶,是中華民族不可多得的精神和文化財產(chǎn),我們要積極努力學(xué)習(xí)太極拳,繼承發(fā)展、發(fā)揚光大太極拳這優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化,大力普及太極拳,弘揚武術(shù)瑰寶,強身健體,以提高全民族的身體素質(zhì)。太極拳動作剛?cè)嵯酀?,既可技擊防身,又能增強體質(zhì)、防治疾病。具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營養(yǎng)腑臟、強筋壯骨的功效。多加練習(xí)對我們的身體大有益處,尤其是我們大學(xué)生,更應(yīng)該多練習(xí)一下太極拳來修身養(yǎng)性,提高一下自己的內(nèi)在涵養(yǎng),改變一下自己的品性。總而言之,太極拳博大精深,學(xué)無止境,我們剛學(xué)不久,只能望其項背,只有盡量將理論知識與實際打拳結(jié)合起來,一面琢磨,一面學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)太極拳的心得體會80篇五
學(xué)習(xí)太極拳之前,就對太極拳充滿了好奇,因為無論在現(xiàn)實生活中,還是電視中,我們時常會看到有人在打太極拳,看到那輕柔舒暢而又強勁有力地動作,我們無不為此贊嘆,而我更是充滿了敬佩之情。也想象著有一天自己也能在晨練時打上一段太極拳。
很高興能在大學(xué)期間能有這次學(xué)習(xí)太極拳的機會。這學(xué)期我們跟隨著老師學(xué)習(xí)了二十四式太極拳。這又增添了我對太極拳的興趣,上網(wǎng)下載了二十四式太極拳的教學(xué)視頻,學(xué)習(xí)之余還會看看視頻,并進(jìn)一步鞏固體育課上學(xué)習(xí)的動作,在寢室偶爾還會和室友“切磋;切磋”??梢哉f學(xué)習(xí)太極拳給我?guī)砹撕芏鄻啡ぁ?/p>
同時,學(xué)習(xí)太極拳又加深了我對太極拳的了解,原來太極拳已演變出了許多的流派,有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系,譽稱為“五式太極拳”。而我們所學(xué)的二十四式簡化太極拳是主要依據(jù)楊式太極拳并結(jié)合其他太極拳提煉簡化重新編創(chuàng)而成的。特點是柔和均勻,對基本功要求不高,動作難度小,不發(fā)力,同時也適合各年齡段練習(xí)。
太極拳作為中國傳統(tǒng)文化的一部分,是中國人的處世態(tài)度、文化內(nèi)涵等在武術(shù)中的體現(xiàn)。內(nèi)涵十分豐富,充滿著哲理,與中國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)有著血緣關(guān)系。學(xué)練太極拳更是一項很好的健身運動,可以強身健體、可以防身自衛(wèi)、也可以陶冶情操,是一種美的享受,還可以給人的生活帶來無限的情趣和幸福,可以延年益壽。特別在生理和精神效益方面,太極拳起到了良好的功效。經(jīng)過中西方多面的科學(xué)化研究證實,長年修習(xí)太極拳能對各種慢性病,如:神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。練習(xí)太極拳還可以消除壓力,練后會頓感輕快,壓力盡消,情緒穩(wěn)定平伏;工作學(xué)習(xí)效率也自然會提高。這無疑對我們學(xué)習(xí)生活緊張、精神壓力較沉重的大學(xué)生有著顯著的幫助。因此,大學(xué)期間學(xué)習(xí)太極拳是十分有必要的。
初學(xué)太極拳時,雖然動作較簡單,但我們有好多都沒能做到位,也有很多不夠標(biāo)準(zhǔn),比如白鶴亮翅中,左手要下壓,放到體側(cè),右腳要彎曲,左腳腳尖點地,不知道這一個動作老師強調(diào)了多少次。通過我們的反復(fù)練習(xí)和老師的耐心指點使我們都能夠基本掌握,并且輕松自然地做下來。但是到后面的動作,越發(fā)變得難起來,特別是從單鞭開始的云手,看了好多遍視頻,也不知道練習(xí)了有多少遍,后來發(fā)現(xiàn)其實練習(xí)時的心境也是十分重要的,如果心情煩躁時,再怎么練習(xí),也不會有進(jìn)步。就像老師說的,我們應(yīng)該在練習(xí)中去尋找那種感覺“心境變得平和,進(jìn)而走向清凈平寧,怡然自樂的理想精神狀態(tài)”。在第一階段,我們應(yīng)該在姿勢、動作上打好基礎(chǔ),把基本要求弄清楚,做到姿勢正確,步法穩(wěn)定,動作舒展、柔和。第二階段,要注意掌握動作的變化規(guī)律及其特點,做到連貫協(xié)調(diào),圓活自然。第三階段則著重練習(xí)勁力的運用和意念、呼吸與動作的自然結(jié)合,做到動作輕靈沉著,周身完整統(tǒng)一。
像那樣,在掌握了各個基本動作時,我也開始力求自己的每一個動作都能做到位,做的標(biāo)準(zhǔn),每一個該注意的細(xì)節(jié)都不能馬虎。當(dāng)然即便是這樣,和標(biāo)準(zhǔn)的動作還相去甚遠(yuǎn)。我很清楚自己的練習(xí)還是不夠,還得繼續(xù)練習(xí)。但是隨著次數(shù)的增加,我也開始有了一點感覺,姿勢也開始變的自然起來!也漸漸地感悟到其實每一個動作和下一個動作都是連貫的,不能斷開的,就好象行云流水那樣!
練習(xí)太極拳和其它體育項目一樣,要經(jīng)過一個由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過程。練好拳更不是一朝一夕就能做到的,更不能操之過急,俗語說,欲速則不達(dá)。當(dāng)然不一定要能打出一套完美的拳法,重要的是在這一過程中所學(xué)到的,所領(lǐng)悟到的東西,特別是在修身養(yǎng)性方面,它能夠起到的重要作用。所以在以后的生活里仍將繼續(xù)堅持練習(xí),并把太極拳當(dāng)成一種興趣愛好。
學(xué)習(xí)太極拳的心得體會80篇六
在最后一次的大學(xué)體育課程中,我又選擇了太極這深具中國傳統(tǒng)特色的運動。這大概就是我和太極得緣分吧,再次學(xué)習(xí)太極使我受益頗多。如果說上一次的學(xué)習(xí)是抱著玩樂的態(tài)度的話,那這一次的學(xué)習(xí)是我真正進(jìn)入了學(xué)習(xí)的狀態(tài)。在上一次的學(xué)習(xí)中,我只記得幾個動作,幾個招式,沒有理會真正學(xué)習(xí)太極要注意的意境和感覺。此次,在熟悉動作的同時我真正地感悟到太極的意境和韻味。太極,是需要全神貫注的運動,在進(jìn)行中要做到形神具備。以下是我再次學(xué)習(xí)太極所注意的部分,以及在學(xué)習(xí)太極時容易忽視的地方:
在打太極的過程中,精神是關(guān)鍵,最忌諱的便是三心二意,濫竽充數(shù)。當(dāng)每式的變化,視線都要隨身法而轉(zhuǎn)移,切忌目光呆板或野顧。
太極的很多動作都是,由腰現(xiàn)轉(zhuǎn),當(dāng)腰轉(zhuǎn)動的同時,手臂等自然隨著腰的移動而動。比如說云手,海底針,高探馬等式,都須腰部挺拔,像立之運轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)時總不離軸心。腰如果不到位,那么上下不能一氣貫通,終練不到高明的程度。
在起勢前要做到心平氣和,然后深呼一口氣,伴隨著動作慢慢吐氣;收勢和起勢的呼吸差不多,但要注意,要在伴隨著左腳收回來的同時剛好吐完氣,不可過早。起勢和收勢如同文章的開頭和結(jié)尾,兩者都須重視。
學(xué)練太極拳要時時刻刻牢記保持好身體重心。練習(xí)太極拳時要彎腿,降低身體的重心。這樣在整個打太極的過程中,身體的高度差不多,給人更協(xié)調(diào)的感覺。同時,高手也認(rèn)為,降低重心使整體更穩(wěn)更有力,有把身體攥成拳頭的內(nèi)勢,做出來的動作也更協(xié)調(diào),更健美。
要如貓一般,貓行的形象很妙,腳步既輕靈又穩(wěn)實,而其身軀又活潑。同時膝隨之向前,但弓步不可過勁。進(jìn)退即能靈活,后腳要著勁。
表面上看,太極與其他運動相比,太極是比較柔和,運動量較少的。但是,在實際的學(xué)習(xí)過程中,你會發(fā)現(xiàn),太極說是沒有力氣,實則是更需要較大的力氣,初學(xué)時,你會發(fā)現(xiàn),做不了幾個動作就身體出汗了。太極的運動,都集中在手臂,腰的部位。抬手,落手不僅要綿綿不斷,還要有勢,手臂如同千斤重?fù)?dān)。所以,在真正打太極的過程中,你會發(fā)現(xiàn)手臂是會很酸,很累的。
再次學(xué)習(xí)太極之后,發(fā)現(xiàn)自己之前學(xué)習(xí)太極時的膚淺。通過再次的學(xué)習(xí),
我能夠大概領(lǐng)略到太極的奧妙,感受太極的精髓。太極拳每一架勢都有它的精義,必須悉心揣摩,仔細(xì)領(lǐng)會!在以后的日子里,我一定要常打太極,繼續(xù)體會它帶來的快樂,用太極來修身養(yǎng)性在適合不過了!
學(xué)習(xí)太極拳的心得體會80篇七
在上學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳的基礎(chǔ)上,本學(xué)期學(xué)習(xí)了太極劍,有了上學(xué)期的基礎(chǔ),這個學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)領(lǐng)悟更深一步,對于太極的一招一式都能較好地掌握?!疤珮O”是中國哲學(xué)中的一個術(shù)語,指派生萬物的本源。太極拳,是以太極之理立論的一種拳術(shù)。古代方士以雙魚形太極圖表示太極之理。初傳于河南溫縣陳家溝的太極拳即依此圖解釋拳理,規(guī)范拳技。
太極劍是太極拳運動的一個重要內(nèi)容,它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點,一方面它要象太極拳一樣,表現(xiàn)出輕靈柔和,綿綿不斷,重意不重力,同時還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑,劍法清楚,形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。
太極劍要求劍法清楚,勁力順達(dá),力點準(zhǔn)確,身劍協(xié)調(diào),方法正確。演練太極劍時要求懂劍法、明劍理,做動作要明白劍法和劍法之間的區(qū)別。初學(xué)太極劍的人,容易混淆。此外,太極劍與一般劍不同,動作既細(xì)膩又舒展大方,既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩(wěn),既有技擊、健身的價值又有欣賞價值,談?wù)勎业捏w會,總的來說,一句話,就是在演練太極劍的過程中,要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求,具體在演練中要分初級階段和提高階段。
學(xué)習(xí)太極劍一學(xué)期以來,學(xué)習(xí)到了剌劍方法(四手指握劍護手上,食指貼住劍頂,劍背貼在臂后,豎直向上,劍刃不可注入身體,不能碰到身體,應(yīng)安全的背在身后)、點劍等招式。剛開始學(xué)動作有點難學(xué),但多練習(xí)后便能熟練掌握。
當(dāng)今人們越來越重視身體健康,由于太極的養(yǎng)生健身效果、文化淵源、運動特點、武術(shù)內(nèi)涵、韻律審美、交際娛樂、哲學(xué)思想等濃厚的中國因素,深受國人的喜愛。同時,又作為中國傳統(tǒng)文化的精粹,為世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此,依據(jù)喜愛、參與此項運動的人數(shù)和其廣泛的影響力。太極的健身作用已經(jīng)被長期的大量實踐所驗證,也有很多體育工作者、醫(yī)學(xué)家、科學(xué)家進(jìn)行了原理性研究。從傳統(tǒng)的養(yǎng)生、中醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)等方面都得到論證。
學(xué)習(xí)太極拳的心得體會80篇八
太極,又稱太極拳,是中國傳統(tǒng)的武術(shù)形式之一,也是一種宗教哲學(xué)的體系。太極的起源可以追溯到明朝,由抗擊外敵的武術(shù)演變而來。太極以其獨特的哲學(xué)思想和練習(xí)方法而聞名于世。太極的發(fā)展歷程不僅體現(xiàn)出中國傳統(tǒng)文化的精髓,也豐富了人類體育文化的寶庫。
二、太極的哲學(xué)思想。
太極拳的練習(xí)不僅僅是外在動作的模仿,更是一種內(nèi)心修煉的體驗。太極的哲學(xué)思想主要體現(xiàn)在其中的“陰陽”和“氣”的概念上。陰陽是中國哲學(xué)中最基本的概念,它代表了宇宙間的相對性和和諧統(tǒng)一。太極拳的動作就是通過模仿陰陽的變化來實現(xiàn)身心融合,達(dá)到“自然而然”的境界。太極拳強調(diào)內(nèi)力和外功的結(jié)合,注重意念的調(diào)動,通過練習(xí)太極,可以幫助人們修身養(yǎng)性,保持心靈的寧靜和身體的健康。
三、太極的價值與意義。
太極拳作為傳統(tǒng)文化的瑰寶,具有巨大的價值和意義。首先,太極拳是一種健身方式,通過柔和舒展的動作,可以鍛煉身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性,增強肌肉力量,并且有助于調(diào)節(jié)呼吸和促進(jìn)血液循環(huán)。其次,太極拳是一種自我修養(yǎng)的方式,通過練習(xí)太極,可以培養(yǎng)人們的意志力和耐性,提高身心的平衡性和調(diào)節(jié)能力。最重要的是,太極拳還是一種傳遞中華文化的媒介,通過太極拳的傳播,中國的文化傳統(tǒng)可以更好地走向世界。
我曾經(jīng)參加過一次太極拳的學(xué)習(xí)活動,深深地感受到了太極的魅力。在學(xué)習(xí)的過程中,我體會到了太極拳練習(xí)對身體和意識的影響。每一個動作都需要我們放松身體,在舒緩的空氣中感受身體和意念之間的親密關(guān)系。當(dāng)我將自己完全投入到太極的練習(xí)中時,意識到身體和思維可以達(dá)到一種奇妙的統(tǒng)一狀態(tài),感受到了內(nèi)視和外視的和諧。
五、太極的發(fā)展前景。
太極拳作為一種傳統(tǒng)的武術(shù)形式,始終保持著其獨特的魅力和影響力。在現(xiàn)代社會,人們的生活節(jié)奏越來越快,壓力也越來越大,太極拳的練習(xí)可以幫助人們放松身心,找到內(nèi)心的平靜和寧靜。隨著世界各國對太極拳的認(rèn)可和需求的增加,太極拳在全球范圍內(nèi)的影響力不斷提升,它正在成為世界各地人們追求健康與和諧的選擇之一。同時,將太極文化與現(xiàn)代科技相結(jié)合,開創(chuàng)出更多新的練習(xí)方式和形式,使太極的發(fā)展趨于多樣化和廣泛化。
學(xué)習(xí)太極文化是一種體驗內(nèi)心和身體的過程,通過練習(xí)太極,可以深入體悟中華文化的博大精深和人與自然的和諧關(guān)系。太極的練習(xí)不僅可以幫助我們保持身體健康和心靈的寧靜,也能讓我們更好地理解中國傳統(tǒng)文化的歷史和價值。希望越來越多的人能夠加入到太極拳的學(xué)習(xí)中,共同感受太極文化的魅力,傳承和發(fā)展這一寶貴的人類文化遺產(chǎn)。
學(xué)習(xí)太極拳的心得體會80篇九
太極,是一種古老而神秘的武術(shù)形式,以柔和的動作和舒緩的呼吸為特點。學(xué)習(xí)打太極并不僅僅是為了身體健康和防身自衛(wèi),更是一種修身養(yǎng)性的方式。在我學(xué)習(xí)打太極的過程中,我深深感受到了太極的獨特魅力和無窮益處,并從中獲得了一些寶貴的心得體會。
首先,學(xué)習(xí)打太極需要耐心和恒心。太極拳的動作看似簡單,但卻蘊含著非常深奧的內(nèi)涵。初學(xué)者往往需要反復(fù)練習(xí)并不斷調(diào)整,才能逐漸領(lǐng)悟到太極的真諦。對于我來說,最初的一段時間里,我覺得太極的動作過于繁復(fù),每次練習(xí)都覺得很疲憊。但是,我沒有放棄,而是堅持每天練習(xí),并且持之以恒。慢慢地,我發(fā)現(xiàn)練習(xí)太極的過程并不單純是為了動作的熟練,更是在感受身體的變化和自我修煉過程,這讓我受益匪淺。
其次,學(xué)習(xí)打太極需要專注和放松。在練習(xí)太極的時候,注意力的集中度是非常重要的。過于松散的注意力會導(dǎo)致動作不準(zhǔn)確,喪失了練習(xí)太極的初衷。而過度緊張的狀態(tài)則會限制了身體的流動性和柔韌性,削弱了太極拳的獨特魅力。因此,要在練太極的過程中,保持專注又放松的狀態(tài)。我發(fā)現(xiàn),當(dāng)我的注意力集中在身體的每個動作時,我可以感受到身體的每一個細(xì)胞在跳躍和舞動。這種感受非常奇妙,也讓我對太極的獨特之處有了更深的理解。
再次,學(xué)習(xí)打太極需要與他人互動。太極拳通常是在團隊中進(jìn)行練習(xí)的,通過與他人一起練習(xí),我們可以互相學(xué)習(xí)和進(jìn)步。在太極團隊中,每個人都有自己的特色和風(fēng)格,我從中學(xué)到了很多不同的技巧和方法。同時,團隊的互動也讓我感受到了集體的力量和支持,這讓我更加有動力堅持練習(xí)下去。通過與他人的互動,我不僅僅學(xué)會了技巧,也培養(yǎng)了一種與他人共同進(jìn)步的心態(tài)。
最后,學(xué)習(xí)打太極讓我擁有了身心平衡。在現(xiàn)代社會中,壓力和繁忙的生活使得許多人身心俱疲。而太極拳作為一種兼具身體鍛煉和內(nèi)心修煉的方式,讓我能夠在繁忙的生活中找到內(nèi)心的寧靜。每天練習(xí)太極拳,讓我能夠調(diào)整自己的呼吸、舒緩壓力,讓身心得到放松。我發(fā)現(xiàn),在太極拳中,我可以暫時拋開一切煩惱和疲憊,專注于自己的身體和呼吸,從而獲得平衡和和諧。
總而言之,學(xué)習(xí)打太極是一種充滿挑戰(zhàn)和奇妙體驗的過程。通過學(xué)習(xí)太極,我學(xué)會了耐心和恒心,提高了專注和放松的能力,體驗了與他人互動和分享的樂趣,擁有了身心平衡的感受。這些寶貴的心得體會不僅僅適用于打太極,也能夠應(yīng)用于日常生活中去。因此,我會堅持練習(xí)太極,將太極的理念融入到我的生活中,以期獲得更多的健康和快樂。
學(xué)習(xí)太極拳的心得體會80篇十
太極拳作為中華武術(shù)中的精華之一,是我國傳統(tǒng)文化的重要組成部分。太極拳源于古老的中原文化,已經(jīng)有數(shù)百年的歷史。在當(dāng)代,太極拳已經(jīng)廣泛地傳到了世界各地,成為了人們健身、養(yǎng)生和改善生活質(zhì)量的一種重要方式。我也是太極愛好者之一,下面我將與大家分享我在學(xué)習(xí)太極心得體會。
第二段:太極的基本特點。
太極拳是一項非常特殊的運動,與其他運動有很大不同。太極拳最突出的特點就是以極為緩慢的動作來實現(xiàn)運動,所以太極拳許多動作從外觀上看很輕微,卻需要內(nèi)力支撐。在太極拳中,我們需要不斷地對自己的身體進(jìn)行調(diào)整、掌握身體各個部位的力量、重心和平衡感。這種調(diào)整的過程其實就是一種反思,在這里我們可以體會到運動與思想的奇妙互動和交織。
第三段:太極的健康益處。
太極拳是一種不僅具有學(xué)習(xí)價值,而且體現(xiàn)出了健康價值的運動。在日常生活中,我們時常會遇到壓力、疲勞、情緒波動等問題,這些問題嚴(yán)重影響了我們的身心健康。太極拳的緩慢節(jié)拍不僅僅會讓我們的身體變得更加健康,而且還能在我們的內(nèi)心里誘發(fā)生命能量,幫助我們調(diào)整情緒,增強抵抗力。因此,太極拳在改善我們的心理健康方面也具有非常重要的作用。
第四段:太極的文化內(nèi)涵。
太極拳是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分,它不僅僅是一項運動,同時它還帶有非常豐富的文化內(nèi)涵。在我們學(xué)習(xí)太極拳的時候,我們會理解到許多有關(guān)中國傳統(tǒng)文化和哲學(xué)思想的內(nèi)容。例如,太極中的“空靈、柔美、沉靜、慈愛、堅定”的領(lǐng)悟,不僅體現(xiàn)了太極運動本身的內(nèi)含精神,還意味著多元化文化的交融。在初步接觸到太極拳的時候,我并沒有深刻地理解它的文化內(nèi)涵,但是在學(xué)習(xí)的過程中,我逐漸體悟到其有深刻的哲學(xué)思考和文化話語意義。
第五段:結(jié)論。
太極拳作為一種健身方式,雖然動作緩慢而輕柔,但其實對身體、心理和文化認(rèn)知的提升是非常具有意義的。在學(xué)習(xí)太極的過程中,我們需要不斷地調(diào)整自己的姿勢和身心狀態(tài),這就要求我們必須時刻保持良好的集中力和柔軟感。而學(xué)習(xí)太極拳的過程中,我們自身的體會也必將帶來深遠(yuǎn)的價值。學(xué)會太極拳,就是在感悟中體現(xiàn)出太極的內(nèi)涵,不斷擴寬和豐富自己的文化視野。
學(xué)習(xí)太極拳的心得體會80篇十一
初學(xué)別想那么多,練熟就是好的,越熟越好。自己注意盡量少用拙力,少下低架,少獨立,少跳躍,意識放松最重要,苦大仇深是練不出來的。
松者,貫通。人在正常站立時可以讓大部分關(guān)節(jié)保持松弛,因此可以貫通力。但是一旦走拳架,或者推手或者臨敵,一方面由于緊張,一方面由于僵硬,關(guān)節(jié)無法保持貫通。最為明顯的就是架肩和抬肘。肩架了,肘抬了,原有的杠桿打破,省力變成費力。腰也是如此,不貫通,轉(zhuǎn)動范圍就小。這就是不松。
沉,一方面是重心,一方面是支點。把重心練下去,人就不漂了,腳下有根了,就沉了。太極是近身的格斗,經(jīng)常要轉(zhuǎn)換重心,重心低自然轉(zhuǎn)換起來方便。
松沉可以用纏絲功來找感覺,主要還是靠混元樁來練。
剌劍方法:
四手指握劍護手上,食指貼住劍頂,劍背貼在臂后,豎直向上,劍刃不可注入身體,不能碰到身體,應(yīng)安全的背在身后。
劍指:食指中指并攏伸直,其它三指捏在掌心,劍指也稱劍訣,武術(shù)用這個手形,與道家劍訣有關(guān)。
1、點劍,伸背提腕,用劍的前刃去攻擊,像鳥一個奔啄;。
2、獨立反刺,把劍拉回轉(zhuǎn)身挑劍,劍尖由后向前攻擊;。
3、仆步橫掃,由后向前倫擺;。
4、獨立倫劈,倫擺一圈,從上向下砍斷,身體略向前傾,胳膊和劍在一條直線;。
5、虛步下截,讓開對方進(jìn)攻,退步擺下截切斷,成虛步,立腰轉(zhuǎn)頭,防中有攻;。
6、獨立上刺,攻擊對方的頭部;。
7、弓步帶劍,由前向后拉一刀;。
10、弓步攬劍,由下向前的阻攔;。
11、進(jìn)步反刺,劍尖向下向后轉(zhuǎn)腰雙腿交叉做盤,高歇步雙臂展開,向后立劍直刺;。
12、獨立平托,翻手舉劍,叉步一繞,腳掌為軸,提腿獨立上托;。
13、弓步掛劈,防守劍法,勾開對方、破壞對方的攻腿招術(shù);。
14、虛步掄劈,轉(zhuǎn)身向右向后掄擺再向前劈,連續(xù)前進(jìn)成虛步;。
16、旋轉(zhuǎn)平抹,腿擺、扣、轉(zhuǎn)從左向右拉一刀,從右向左拉刀,旋轉(zhuǎn)抹;。
這段時間我迷上了練劍。村里自去年九月起就開始組織村民學(xué)習(xí)太極拳、太極扇,由于自己對此不太感興趣,多次好朋友叫我一起去學(xué)習(xí),我總是以忙為借口拒絕了。
后來當(dāng)我看到人們在街頭巷尾幾人一組在切磋技藝練習(xí)的時候,我也很羨慕,后悔當(dāng)初沒有和她們一起學(xué)習(xí)。
我爽快的回答:“好!我開始學(xué)習(xí)?!苯又臅r間里,每天早上,我都是六點十分準(zhǔn)時起床,梳洗完畢,搞完衛(wèi)生,六點半準(zhǔn)時到廣場和同伴們一起去練劍。七點半鐘,我立即騎車回學(xué)校上課。時間抓的很緊。
每天早上她們都是先練習(xí)兩邊太極拳,兩遍太極扇,這時我就在她們后面比比劃劃的模仿,有時候我感覺很好笑,人家已經(jīng)轉(zhuǎn)過來身了,我還在那個方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑,感覺真的是一個班級的學(xué)困生了!
我虛心認(rèn)真的跟著她們練習(xí)著,因為太極劍和太極拳太極扇的動作都有相似地方,只要前兩種學(xué)會了,太極劍很好學(xué)的。但是由于我沒學(xué)過基礎(chǔ)太差,學(xué)起來很吃力,我想要是老師講的時候我在場,我一定會學(xué)的很好??墒?。。。。。
不想那么多了,想做成功一件事那就必須有恒心,堅持就是勝利!
我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃,(劍很貴,150元一把,有的舍不得錢買,有的是報了還沒買回來。我的劍還沒拿到手,我就用別人的劍蕭練習(xí))她們的精神我很感動,經(jīng)過一個星期的練習(xí),我基本上掌握了老師學(xué)過的七個劍法的技巧,下次老師來教的時候我一定親臨現(xiàn)場學(xué)習(xí),一定要堅持把太極劍學(xué)好。再找時間把太極拳和太極扇都學(xué)會,我心里這樣想。
我想,人為什么到老了的時候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時候不知道珍惜自己的身體呢?一句話,還是懶!堅持就是勝利!我勉勵自己!
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