心得體會的寫作可以幫助我們深化思考并提高自己的認(rèn)知能力。寫心得體會要突出重點，將自己的思考和收獲與實踐結(jié)合起來。這些心得體會范文充滿了智慧和感悟，值得我們細(xì)細(xì)品味和思考。

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會80篇一

太極拳作為一種古老的中國拳術(shù)，自身所蘊含的哲學(xué)思想和流暢的動作，深受國內(nèi)外廣大愛好者的追捧和喜愛。作為一名太極拳愛好者，我多年堅持練習(xí)太極拳，并不斷吸收它所包含的哲學(xué)思想，在其中找到了一種與眾不同的修行方式。今天，我想談一談我自己的太極心得體會。

二、太極拳中內(nèi)涵哲學(xué)類思想。

太極拳是一種以傳達(dá)哲學(xué)思想和呼吸運動調(diào)節(jié)，以達(dá)到身體健康的練習(xí)方式，內(nèi)含深奧哲思，通過技術(shù)的運用來表達(dá)出這種美學(xué)藝術(shù)。太極拳講究從內(nèi)到外，即先通過調(diào)節(jié)心態(tài)、情緒等心理環(huán)節(jié)方才進(jìn)行身體上的動作表現(xiàn)。太極拳還以陰陽，八卦為理論基礎(chǔ)，形成了比較完整和系統(tǒng)的內(nèi)家功夫體系，打通了修心、養(yǎng)身、強體、護身等諸多層次，成為了世界上非常重要的一種健身方式。

三、太極拳養(yǎng)生之道。

太極拳作為養(yǎng)生的一種方式，可謂是不可多得的寶藏，通過它能夠調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，舒緩壓力，在快節(jié)奏的生活中獲取不一樣的放松和安寧。太極拳中的呼吸法和放松技巧，不僅能夠協(xié)調(diào)身體各部位的狀態(tài)，還能夠補充人體所需的氧氣，增加人體免疫力，提高身體素質(zhì)，起到很好的疾病預(yù)防的作用，一直被許多人所推崇和喜愛。

四、太極拳的技術(shù)與實踐。

要說太極拳的技術(shù)與實踐，恐怕是有很多困難的，因為太極拳中需要自己多去感性理解以及了解太極的意念。身體的質(zhì)感，呼吸的方式和動作的流程都需要不斷的比較與練習(xí)，才能夠達(dá)到熟練的狀態(tài)，讓你的身體更好的運轉(zhuǎn)，達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。太極拳技術(shù)熟練后，通過不同的招式和動作的變化，可以有效的鍛煉肌肉、糾正姿勢，提升身體的柔軟度和分解，使身體各處能夠形成一個有機的整體。

五、太極拳的未來前景。

太極拳一直備受各界關(guān)注，肯定了它與健康緊密相關(guān)的特點，同時它也具有文化傳承的歷史意義?，F(xiàn)在受到越來越多的人的青睞，成為眾多愛好者所追捧學(xué)習(xí)的一種體驗。在未來，太極拳將繼續(xù)發(fā)揚傳統(tǒng)文化、鍛煉身體、強身健體和提高身心健康的作用。我們能夠通過太極拳，體驗古老文化、鍛煉健康身體，以及內(nèi)心閱歷的提升和提高生活品質(zhì)，為自己創(chuàng)造另一種完全不同的生活方式。

六、結(jié)語。

通過對太極拳的了解和實踐學(xué)習(xí)，讓我感受到一種不同的健身方式，有了更深層次的體會與收獲，它也讓我學(xué)會了如何正確的呼吸、放松和思考，同時加強了我自身的正面思考和心態(tài)。太極拳是對生命的一種承認(rèn)、肯定生命的一種美妙不凡，也是一種深奧哲學(xué)與文化積淀的體驗，為了讓更多的人感受到太極拳練習(xí)的好處，它將不斷在各方面繼續(xù)得到推廣與贊譽。

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會80篇二

這段時間我迷上了練劍。村里自去年九月起就開始組織村民學(xué)習(xí)太極拳、太極扇，由于自己對此不太感興趣，多次好朋友叫我一起去學(xué)習(xí)，我總是以忙為借口拒絕了。

后來當(dāng)我看到人們在街頭巷尾幾人一組在切磋技藝練習(xí)的時候，我也很羨慕，后悔當(dāng)初沒有和她們一起學(xué)習(xí)。

我爽快的回答：“好!我開始學(xué)習(xí)?！苯又臅r間里，每天早上，我都是六點十分準(zhǔn)時起床，梳洗完畢，搞完衛(wèi)生，六點半準(zhǔn)時到廣場和同伴們一起去練劍。七點半鐘，我立即騎車回學(xué)校上課。時間抓的很緊。

每天早上她們都是先練習(xí)兩邊太極拳，兩遍太極扇，這時我就在她們后面比比劃劃的模仿，有時候我感覺很好笑，人家已經(jīng)轉(zhuǎn)過來身了，我還在那個方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑，感覺真的是一個班級的學(xué)困生了!

我虛心認(rèn)真的跟著她們練習(xí)著，因為太極劍和太極拳太極扇的動作都有相似地方，只要前兩種學(xué)會了，太極劍很好學(xué)的。但是由于我沒學(xué)過基礎(chǔ)太差，學(xué)起來很吃力，我想要是老師講的時候我在場，我一定會學(xué)的很好。可是。。。。。

不想那么多了，想做成功一件事那就必須有恒心，堅持就是勝利!

我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃，(劍很貴，150元一把，有的舍不得錢買，有的是報了還沒買回來。我的劍還沒拿到手，我就用別人的劍蕭練習(xí))她們的精神我很感動，經(jīng)過一個星期的練習(xí)，我基本上掌握了老師學(xué)過的七個劍法的技巧，下次老師來教的時候我一定親臨現(xiàn)場學(xué)習(xí)，一定要堅持把太極劍學(xué)好。再找時間把太極拳和太極扇都學(xué)會，我心里這樣想。

我想，人為什么到老了的時候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時候不知道珍惜自己的身體呢?一句話，還是懶!堅持就是勝利!我勉勵自己!

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會80篇三

太極拳作為我國傳統(tǒng)武術(shù)中最優(yōu)秀的一種，是一種以陰陽相互轉(zhuǎn)化為核心的功夫，其學(xué)習(xí)的過程可以幫助我們更好地理解人生的陰陽平衡。作為一名學(xué)習(xí)太極拳多年的人，我深深地認(rèn)識到，太極拳不僅是一種武術(shù)技巧，更是一種修身養(yǎng)性的人生哲學(xué)。

第二段：個人體驗。

太極拳需要細(xì)致的動作和深入的呼吸，這些都是需要長時間的學(xué)習(xí)和練習(xí)。在我剛開始學(xué)習(xí)太極拳的時候，我總是感覺自己的進(jìn)步很緩慢，但是隨著時間的推移，我逐漸領(lǐng)悟到，太極拳的學(xué)習(xí)是一種漸進(jìn)式的過程，只有不斷地堅持下去，才能逐漸掌握其真正的內(nèi)涵。當(dāng)我逐漸熟練時，我感到自己的身體比之前更加穩(wěn)健，平衡力也逐漸提高。

第三段：太極拳帶來的益處。

太極拳慢練緩動，拋棄了傳統(tǒng)武術(shù)的大力出擊，這樣不僅可以減輕練習(xí)時的運動負(fù)荷，同時也能夠減少運動中出現(xiàn)的損傷，因此，它是適合各個年齡層都進(jìn)行的一種鍛煉方式。太極拳也能夠起到緩解壓力和促進(jìn)放松的作用，同時可以提高我們的專注力和耐心，讓我們更加沉靜地處理生活中的各種問題。

第四段：內(nèi)化于心，外化于行。

太極拳追求的是陰陽平衡，這不僅僅是技巧上的表現(xiàn)，更是一種生活方式和道德觀念。在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我們需要不斷地調(diào)節(jié)自己的心理和情緒，提高自己的道德素養(yǎng)和自我修養(yǎng)。只有擁有了這些基本素質(zhì)，我們才能夠在日常生活中更好地平衡工作、家庭和健康等各種問題。

第五段：總結(jié)。

太極拳的學(xué)習(xí)需要持之以恒的追求和不斷的努力，只有堅持不懈地進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)，才能夠收獲到太極拳所能夠帶來的人生價值。同時，我們在學(xué)習(xí)太極拳的過程中也需要加強自我修養(yǎng)和道德素質(zhì)的提升，讓我們更好地實現(xiàn)人生陰陽平衡的目標(biāo)。

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會80篇四

太極，以前一聽這個名字就會想到公園里的老頭老太的形象，覺得跟我們這個年齡段好像相差甚遠(yuǎn)。上了大學(xué)后，我才開始正式接觸太極拳，這次接觸下來感覺受益匪淺。在大學(xué)里，我們要學(xué)習(xí)二十四式太極拳。

雖然只是短短一學(xué)期的太極拳的學(xué)習(xí)及練習(xí)，我還是很喜歡太極拳的。學(xué)了以后才發(fā)現(xiàn)，太極拳的作用真的是大大的。

首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。

其次，在學(xué)了太極后，感覺自身的平衡能力加強了。以前，總覺得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡調(diào)節(jié)度都是非常精確的，所以在練習(xí)時做準(zhǔn)動作有利于鍛煉平衡感。

再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)形，也就是動作，在學(xué)動作的時候，無暇想其他的；一旦學(xué)會動作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。

最后，學(xué)習(xí)太極能幫我強身健體，終身受益?，F(xiàn)在瑜珈大熱，其實，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個人覺得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩，并且不是每個場所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢了。

總之，通過本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，也體會到了同學(xué)間的互相關(guān)愛，更加了解到了老師的良苦用心。

太極拳是一門悠久的體育項目，是我們中國的傳統(tǒng)文化的一份絢麗的瑰寶，是中華民族不可多得的精神和文化財產(chǎn)，我們要積極努力學(xué)習(xí)太極拳，繼承發(fā)展、發(fā)揚光大太極拳這優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳，弘揚武術(shù)瑰寶，強身健體，以提高全民族的身體素質(zhì)。太極拳動作剛?cè)嵯酀?，既可技擊防身，又能增強體質(zhì)、防治疾病。具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營養(yǎng)腑臟、強筋壯骨的功效。多加練習(xí)對我們的身體大有益處，尤其是我們大學(xué)生，更應(yīng)該多練習(xí)一下太極拳來修身養(yǎng)性，提高一下自己的內(nèi)在涵養(yǎng)，改變一下自己的品性。總而言之，太極拳博大精深，學(xué)無止境，我們剛學(xué)不久，只能望其項背，只有盡量將理論知識與實際打拳結(jié)合起來，一面琢磨，一面學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會80篇五

學(xué)習(xí)太極拳之前，就對太極拳充滿了好奇，因為無論在現(xiàn)實生活中，還是電視中，我們時常會看到有人在打太極拳，看到那輕柔舒暢而又強勁有力地動作，我們無不為此贊嘆，而我更是充滿了敬佩之情。也想象著有一天自己也能在晨練時打上一段太極拳。

很高興能在大學(xué)期間能有這次學(xué)習(xí)太極拳的機會。這學(xué)期我們跟隨著老師學(xué)習(xí)了二十四式太極拳。這又增添了我對太極拳的興趣，上網(wǎng)下載了二十四式太極拳的教學(xué)視頻，學(xué)習(xí)之余還會看看視頻，并進(jìn)一步鞏固體育課上學(xué)習(xí)的動作，在寢室偶爾還會和室友“切磋；切磋”?？梢哉f學(xué)習(xí)太極拳給我?guī)砹撕芏鄻啡ぁ?/p>

同時，學(xué)習(xí)太極拳又加深了我對太極拳的了解，原來太極拳已演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系，譽稱為“五式太極拳”。而我們所學(xué)的二十四式簡化太極拳是主要依據(jù)楊式太極拳并結(jié)合其他太極拳提煉簡化重新編創(chuàng)而成的。特點是柔和均勻，對基本功要求不高，動作難度小，不發(fā)力，同時也適合各年齡段練習(xí)。

太極拳作為中國傳統(tǒng)文化的一部分，是中國人的處世態(tài)度、文化內(nèi)涵等在武術(shù)中的體現(xiàn)。內(nèi)涵十分豐富，充滿著哲理，與中國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)有著血緣關(guān)系。學(xué)練太極拳更是一項很好的健身運動，可以強身健體、可以防身自衛(wèi)、也可以陶冶情操，是一種美的享受，還可以給人的生活帶來無限的情趣和幸福，可以延年益壽。特別在生理和精神效益方面，太極拳起到了良好的功效。經(jīng)過中西方多面的科學(xué)化研究證實，長年修習(xí)太極拳能對各種慢性病，如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。練習(xí)太極拳還可以消除壓力，練后會頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏；工作學(xué)習(xí)效率也自然會提高。這無疑對我們學(xué)習(xí)生活緊張、精神壓力較沉重的大學(xué)生有著顯著的幫助。因此，大學(xué)期間學(xué)習(xí)太極拳是十分有必要的。

初學(xué)太極拳時，雖然動作較簡單，但我們有好多都沒能做到位，也有很多不夠標(biāo)準(zhǔn)，比如白鶴亮翅中，左手要下壓，放到體側(cè)，右腳要彎曲，左腳腳尖點地，不知道這一個動作老師強調(diào)了多少次。通過我們的反復(fù)練習(xí)和老師的耐心指點使我們都能夠基本掌握，并且輕松自然地做下來。但是到后面的動作，越發(fā)變得難起來，特別是從單鞭開始的云手，看了好多遍視頻，也不知道練習(xí)了有多少遍，后來發(fā)現(xiàn)其實練習(xí)時的心境也是十分重要的，如果心情煩躁時，再怎么練習(xí)，也不會有進(jìn)步。就像老師說的，我們應(yīng)該在練習(xí)中去尋找那種感覺“心境變得平和，進(jìn)而走向清凈平寧，怡然自樂的理想精神狀態(tài)”。在第一階段，我們應(yīng)該在姿勢、動作上打好基礎(chǔ)，把基本要求弄清楚，做到姿勢正確，步法穩(wěn)定，動作舒展、柔和。第二階段，要注意掌握動作的變化規(guī)律及其特點，做到連貫協(xié)調(diào)，圓活自然。第三階段則著重練習(xí)勁力的運用和意念、呼吸與動作的自然結(jié)合，做到動作輕靈沉著，周身完整統(tǒng)一。

像那樣，在掌握了各個基本動作時，我也開始力求自己的每一個動作都能做到位，做的標(biāo)準(zhǔn)，每一個該注意的細(xì)節(jié)都不能馬虎。當(dāng)然即便是這樣，和標(biāo)準(zhǔn)的動作還相去甚遠(yuǎn)。我很清楚自己的練習(xí)還是不夠，還得繼續(xù)練習(xí)。但是隨著次數(shù)的增加，我也開始有了一點感覺，姿勢也開始變的自然起來！也漸漸地感悟到其實每一個動作和下一個動作都是連貫的，不能斷開的，就好象行云流水那樣！

練習(xí)太極拳和其它體育項目一樣，要經(jīng)過一個由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過程。練好拳更不是一朝一夕就能做到的，更不能操之過急，俗語說，欲速則不達(dá)。當(dāng)然不一定要能打出一套完美的拳法，重要的是在這一過程中所學(xué)到的，所領(lǐng)悟到的東西，特別是在修身養(yǎng)性方面，它能夠起到的重要作用。所以在以后的生活里仍將繼續(xù)堅持練習(xí)，并把太極拳當(dāng)成一種興趣愛好。

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會80篇六

在最后一次的大學(xué)體育課程中，我又選擇了太極這深具中國傳統(tǒng)特色的運動。這大概就是我和太極得緣分吧，再次學(xué)習(xí)太極使我受益頗多。如果說上一次的學(xué)習(xí)是抱著玩樂的態(tài)度的話，那這一次的學(xué)習(xí)是我真正進(jìn)入了學(xué)習(xí)的狀態(tài)。在上一次的學(xué)習(xí)中，我只記得幾個動作，幾個招式，沒有理會真正學(xué)習(xí)太極要注意的意境和感覺。此次，在熟悉動作的同時我真正地感悟到太極的意境和韻味。太極，是需要全神貫注的運動，在進(jìn)行中要做到形神具備。以下是我再次學(xué)習(xí)太極所注意的部分，以及在學(xué)習(xí)太極時容易忽視的地方：

在打太極的過程中，精神是關(guān)鍵，最忌諱的便是三心二意，濫竽充數(shù)。當(dāng)每式的變化，視線都要隨身法而轉(zhuǎn)移，切忌目光呆板或野顧。

太極的很多動作都是，由腰現(xiàn)轉(zhuǎn)，當(dāng)腰轉(zhuǎn)動的同時，手臂等自然隨著腰的移動而動。比如說云手，海底針，高探馬等式，都須腰部挺拔，像立之運轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)時總不離軸心。腰如果不到位，那么上下不能一氣貫通，終練不到高明的程度。

在起勢前要做到心平氣和，然后深呼一口氣，伴隨著動作慢慢吐氣；收勢和起勢的呼吸差不多，但要注意，要在伴隨著左腳收回來的同時剛好吐完氣，不可過早。起勢和收勢如同文章的開頭和結(jié)尾，兩者都須重視。

學(xué)練太極拳要時時刻刻牢記保持好身體重心。練習(xí)太極拳時要彎腿，降低身體的重心。這樣在整個打太極的過程中，身體的高度差不多，給人更協(xié)調(diào)的感覺。同時，高手也認(rèn)為，降低重心使整體更穩(wěn)更有力，有把身體攥成拳頭的內(nèi)勢，做出來的動作也更協(xié)調(diào)，更健美。

要如貓一般，貓行的形象很妙，腳步既輕靈又穩(wěn)實，而其身軀又活潑。同時膝隨之向前，但弓步不可過勁。進(jìn)退即能靈活，后腳要著勁。

表面上看，太極與其他運動相比，太極是比較柔和，運動量較少的。但是，在實際的學(xué)習(xí)過程中，你會發(fā)現(xiàn)，太極說是沒有力氣，實則是更需要較大的力氣，初學(xué)時，你會發(fā)現(xiàn)，做不了幾個動作就身體出汗了。太極的運動，都集中在手臂，腰的部位。抬手，落手不僅要綿綿不斷，還要有勢，手臂如同千斤重?fù)?dān)。所以，在真正打太極的過程中，你會發(fā)現(xiàn)手臂是會很酸，很累的。

再次學(xué)習(xí)太極之后，發(fā)現(xiàn)自己之前學(xué)習(xí)太極時的膚淺。通過再次的學(xué)習(xí)，

我能夠大概領(lǐng)略到太極的奧妙，感受太極的精髓。太極拳每一架勢都有它的精義，必須悉心揣摩，仔細(xì)領(lǐng)會！在以后的日子里，我一定要常打太極，繼續(xù)體會它帶來的快樂，用太極來修身養(yǎng)性在適合不過了！

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會80篇七

在上學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳的基礎(chǔ)上，本學(xué)期學(xué)習(xí)了太極劍，有了上學(xué)期的基礎(chǔ)，這個學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)領(lǐng)悟更深一步，對于太極的一招一式都能較好地掌握?！疤珮O”是中國哲學(xué)中的一個術(shù)語，指派生萬物的本源。太極拳，是以太極之理立論的一種拳術(shù)。古代方士以雙魚形太極圖表示太極之理。初傳于河南溫縣陳家溝的太極拳即依此圖解釋拳理，規(guī)范拳技。

太極劍是太極拳運動的一個重要內(nèi)容，它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點，一方面它要象太極拳一樣，表現(xiàn)出輕靈柔和，綿綿不斷，重意不重力，同時還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑，劍法清楚，形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。

太極劍要求劍法清楚，勁力順達(dá)，力點準(zhǔn)確，身劍協(xié)調(diào)，方法正確。演練太極劍時要求懂劍法、明劍理，做動作要明白劍法和劍法之間的區(qū)別。初學(xué)太極劍的人，容易混淆。此外，太極劍與一般劍不同，動作既細(xì)膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩(wěn)，既有技擊、健身的價值又有欣賞價值，談?wù)勎业捏w會，總的來說，一句話，就是在演練太極劍的過程中，要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求，具體在演練中要分初級階段和提高階段。

學(xué)習(xí)太極劍一學(xué)期以來，學(xué)習(xí)到了剌劍方法(四手指握劍護手上，食指貼住劍頂，劍背貼在臂后，豎直向上，劍刃不可注入身體，不能碰到身體，應(yīng)安全的背在身后)、點劍等招式。剛開始學(xué)動作有點難學(xué)，但多練習(xí)后便能熟練掌握。

當(dāng)今人們越來越重視身體健康，由于太極的養(yǎng)生健身效果、文化淵源、運動特點、武術(shù)內(nèi)涵、韻律審美、交際娛樂、哲學(xué)思想等濃厚的中國因素，深受國人的喜愛。同時，又作為中國傳統(tǒng)文化的精粹，為世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此，依據(jù)喜愛、參與此項運動的人數(shù)和其廣泛的影響力。太極的健身作用已經(jīng)被長期的大量實踐所驗證，也有很多體育工作者、醫(yī)學(xué)家、科學(xué)家進(jìn)行了原理性研究。從傳統(tǒng)的養(yǎng)生、中醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)等方面都得到論證。

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會80篇八

太極，又稱太極拳，是中國傳統(tǒng)的武術(shù)形式之一，也是一種宗教哲學(xué)的體系。太極的起源可以追溯到明朝，由抗擊外敵的武術(shù)演變而來。太極以其獨特的哲學(xué)思想和練習(xí)方法而聞名于世。太極的發(fā)展歷程不僅體現(xiàn)出中國傳統(tǒng)文化的精髓，也豐富了人類體育文化的寶庫。

二、太極的哲學(xué)思想。

太極拳的練習(xí)不僅僅是外在動作的模仿，更是一種內(nèi)心修煉的體驗。太極的哲學(xué)思想主要體現(xiàn)在其中的“陰陽”和“氣”的概念上。陰陽是中國哲學(xué)中最基本的概念，它代表了宇宙間的相對性和和諧統(tǒng)一。太極拳的動作就是通過模仿陰陽的變化來實現(xiàn)身心融合，達(dá)到“自然而然”的境界。太極拳強調(diào)內(nèi)力和外功的結(jié)合，注重意念的調(diào)動，通過練習(xí)太極，可以幫助人們修身養(yǎng)性，保持心靈的寧靜和身體的健康。

三、太極的價值與意義。

太極拳作為傳統(tǒng)文化的瑰寶，具有巨大的價值和意義。首先，太極拳是一種健身方式，通過柔和舒展的動作，可以鍛煉身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，增強肌肉力量，并且有助于調(diào)節(jié)呼吸和促進(jìn)血液循環(huán)。其次，太極拳是一種自我修養(yǎng)的方式，通過練習(xí)太極，可以培養(yǎng)人們的意志力和耐性，提高身心的平衡性和調(diào)節(jié)能力。最重要的是，太極拳還是一種傳遞中華文化的媒介，通過太極拳的傳播，中國的文化傳統(tǒng)可以更好地走向世界。

我曾經(jīng)參加過一次太極拳的學(xué)習(xí)活動，深深地感受到了太極的魅力。在學(xué)習(xí)的過程中，我體會到了太極拳練習(xí)對身體和意識的影響。每一個動作都需要我們放松身體，在舒緩的空氣中感受身體和意念之間的親密關(guān)系。當(dāng)我將自己完全投入到太極的練習(xí)中時，意識到身體和思維可以達(dá)到一種奇妙的統(tǒng)一狀態(tài)，感受到了內(nèi)視和外視的和諧。

五、太極的發(fā)展前景。

太極拳作為一種傳統(tǒng)的武術(shù)形式，始終保持著其獨特的魅力和影響力。在現(xiàn)代社會，人們的生活節(jié)奏越來越快，壓力也越來越大，太極拳的練習(xí)可以幫助人們放松身心，找到內(nèi)心的平靜和寧靜。隨著世界各國對太極拳的認(rèn)可和需求的增加，太極拳在全球范圍內(nèi)的影響力不斷提升，它正在成為世界各地人們追求健康與和諧的選擇之一。同時，將太極文化與現(xiàn)代科技相結(jié)合，開創(chuàng)出更多新的練習(xí)方式和形式，使太極的發(fā)展趨于多樣化和廣泛化。

學(xué)習(xí)太極文化是一種體驗內(nèi)心和身體的過程，通過練習(xí)太極，可以深入體悟中華文化的博大精深和人與自然的和諧關(guān)系。太極的練習(xí)不僅可以幫助我們保持身體健康和心靈的寧靜，也能讓我們更好地理解中國傳統(tǒng)文化的歷史和價值。希望越來越多的人能夠加入到太極拳的學(xué)習(xí)中，共同感受太極文化的魅力，傳承和發(fā)展這一寶貴的人類文化遺產(chǎn)。

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會80篇九

太極，是一種古老而神秘的武術(shù)形式，以柔和的動作和舒緩的呼吸為特點。學(xué)習(xí)打太極并不僅僅是為了身體健康和防身自衛(wèi)，更是一種修身養(yǎng)性的方式。在我學(xué)習(xí)打太極的過程中，我深深感受到了太極的獨特魅力和無窮益處，并從中獲得了一些寶貴的心得體會。

首先，學(xué)習(xí)打太極需要耐心和恒心。太極拳的動作看似簡單，但卻蘊含著非常深奧的內(nèi)涵。初學(xué)者往往需要反復(fù)練習(xí)并不斷調(diào)整，才能逐漸領(lǐng)悟到太極的真諦。對于我來說，最初的一段時間里，我覺得太極的動作過于繁復(fù)，每次練習(xí)都覺得很疲憊。但是，我沒有放棄，而是堅持每天練習(xí)，并且持之以恒。慢慢地，我發(fā)現(xiàn)練習(xí)太極的過程并不單純是為了動作的熟練，更是在感受身體的變化和自我修煉過程，這讓我受益匪淺。

其次，學(xué)習(xí)打太極需要專注和放松。在練習(xí)太極的時候，注意力的集中度是非常重要的。過于松散的注意力會導(dǎo)致動作不準(zhǔn)確，喪失了練習(xí)太極的初衷。而過度緊張的狀態(tài)則會限制了身體的流動性和柔韌性，削弱了太極拳的獨特魅力。因此，要在練太極的過程中，保持專注又放松的狀態(tài)。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我的注意力集中在身體的每個動作時，我可以感受到身體的每一個細(xì)胞在跳躍和舞動。這種感受非常奇妙，也讓我對太極的獨特之處有了更深的理解。

再次，學(xué)習(xí)打太極需要與他人互動。太極拳通常是在團隊中進(jìn)行練習(xí)的，通過與他人一起練習(xí)，我們可以互相學(xué)習(xí)和進(jìn)步。在太極團隊中，每個人都有自己的特色和風(fēng)格，我從中學(xué)到了很多不同的技巧和方法。同時，團隊的互動也讓我感受到了集體的力量和支持，這讓我更加有動力堅持練習(xí)下去。通過與他人的互動，我不僅僅學(xué)會了技巧，也培養(yǎng)了一種與他人共同進(jìn)步的心態(tài)。

最后，學(xué)習(xí)打太極讓我擁有了身心平衡。在現(xiàn)代社會中，壓力和繁忙的生活使得許多人身心俱疲。而太極拳作為一種兼具身體鍛煉和內(nèi)心修煉的方式，讓我能夠在繁忙的生活中找到內(nèi)心的寧靜。每天練習(xí)太極拳，讓我能夠調(diào)整自己的呼吸、舒緩壓力，讓身心得到放松。我發(fā)現(xiàn)，在太極拳中，我可以暫時拋開一切煩惱和疲憊，專注于自己的身體和呼吸，從而獲得平衡和和諧。

總而言之，學(xué)習(xí)打太極是一種充滿挑戰(zhàn)和奇妙體驗的過程。通過學(xué)習(xí)太極，我學(xué)會了耐心和恒心，提高了專注和放松的能力，體驗了與他人互動和分享的樂趣，擁有了身心平衡的感受。這些寶貴的心得體會不僅僅適用于打太極，也能夠應(yīng)用于日常生活中去。因此，我會堅持練習(xí)太極，將太極的理念融入到我的生活中，以期獲得更多的健康和快樂。

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會80篇十

太極拳作為中華武術(shù)中的精華之一，是我國傳統(tǒng)文化的重要組成部分。太極拳源于古老的中原文化，已經(jīng)有數(shù)百年的歷史。在當(dāng)代，太極拳已經(jīng)廣泛地傳到了世界各地，成為了人們健身、養(yǎng)生和改善生活質(zhì)量的一種重要方式。我也是太極愛好者之一，下面我將與大家分享我在學(xué)習(xí)太極心得體會。

第二段：太極的基本特點。

太極拳是一項非常特殊的運動，與其他運動有很大不同。太極拳最突出的特點就是以極為緩慢的動作來實現(xiàn)運動，所以太極拳許多動作從外觀上看很輕微，卻需要內(nèi)力支撐。在太極拳中，我們需要不斷地對自己的身體進(jìn)行調(diào)整、掌握身體各個部位的力量、重心和平衡感。這種調(diào)整的過程其實就是一種反思，在這里我們可以體會到運動與思想的奇妙互動和交織。

第三段：太極的健康益處。

太極拳是一種不僅具有學(xué)習(xí)價值，而且體現(xiàn)出了健康價值的運動。在日常生活中，我們時常會遇到壓力、疲勞、情緒波動等問題，這些問題嚴(yán)重影響了我們的身心健康。太極拳的緩慢節(jié)拍不僅僅會讓我們的身體變得更加健康，而且還能在我們的內(nèi)心里誘發(fā)生命能量，幫助我們調(diào)整情緒，增強抵抗力。因此，太極拳在改善我們的心理健康方面也具有非常重要的作用。

第四段：太極的文化內(nèi)涵。

太極拳是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，它不僅僅是一項運動，同時它還帶有非常豐富的文化內(nèi)涵。在我們學(xué)習(xí)太極拳的時候，我們會理解到許多有關(guān)中國傳統(tǒng)文化和哲學(xué)思想的內(nèi)容。例如，太極中的“空靈、柔美、沉靜、慈愛、堅定”的領(lǐng)悟，不僅體現(xiàn)了太極運動本身的內(nèi)含精神，還意味著多元化文化的交融。在初步接觸到太極拳的時候，我并沒有深刻地理解它的文化內(nèi)涵，但是在學(xué)習(xí)的過程中，我逐漸體悟到其有深刻的哲學(xué)思考和文化話語意義。

第五段：結(jié)論。

太極拳作為一種健身方式，雖然動作緩慢而輕柔，但其實對身體、心理和文化認(rèn)知的提升是非常具有意義的。在學(xué)習(xí)太極的過程中，我們需要不斷地調(diào)整自己的姿勢和身心狀態(tài)，這就要求我們必須時刻保持良好的集中力和柔軟感。而學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我們自身的體會也必將帶來深遠(yuǎn)的價值。學(xué)會太極拳，就是在感悟中體現(xiàn)出太極的內(nèi)涵，不斷擴寬和豐富自己的文化視野。

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會80篇十一

初學(xué)別想那么多，練熟就是好的，越熟越好。自己注意盡量少用拙力，少下低架，少獨立，少跳躍，意識放松最重要，苦大仇深是練不出來的。

松者，貫通。人在正常站立時可以讓大部分關(guān)節(jié)保持松弛，因此可以貫通力。但是一旦走拳架，或者推手或者臨敵，一方面由于緊張，一方面由于僵硬，關(guān)節(jié)無法保持貫通。最為明顯的就是架肩和抬肘。肩架了，肘抬了，原有的杠桿打破，省力變成費力。腰也是如此，不貫通，轉(zhuǎn)動范圍就小。這就是不松。

沉，一方面是重心，一方面是支點。把重心練下去，人就不漂了，腳下有根了，就沉了。太極是近身的格斗，經(jīng)常要轉(zhuǎn)換重心，重心低自然轉(zhuǎn)換起來方便。

松沉可以用纏絲功來找感覺，主要還是靠混元樁來練。

剌劍方法：

四手指握劍護手上，食指貼住劍頂，劍背貼在臂后，豎直向上，劍刃不可注入身體，不能碰到身體，應(yīng)安全的背在身后。

劍指：食指中指并攏伸直，其它三指捏在掌心，劍指也稱劍訣，武術(shù)用這個手形，與道家劍訣有關(guān)。

1、點劍，伸背提腕，用劍的前刃去攻擊，像鳥一個奔啄;。

2、獨立反刺，把劍拉回轉(zhuǎn)身挑劍，劍尖由后向前攻擊;。

3、仆步橫掃，由后向前倫擺;。

4、獨立倫劈，倫擺一圈，從上向下砍斷，身體略向前傾，胳膊和劍在一條直線;。

5、虛步下截，讓開對方進(jìn)攻，退步擺下截切斷，成虛步，立腰轉(zhuǎn)頭，防中有攻;。

6、獨立上刺，攻擊對方的頭部;。

7、弓步帶劍，由前向后拉一刀;。

10、弓步攬劍，由下向前的阻攔;。

11、進(jìn)步反刺，劍尖向下向后轉(zhuǎn)腰雙腿交叉做盤，高歇步雙臂展開，向后立劍直刺;。

12、獨立平托，翻手舉劍，叉步一繞，腳掌為軸，提腿獨立上托;。

13、弓步掛劈，防守劍法，勾開對方、破壞對方的攻腿招術(shù);。

14、虛步掄劈，轉(zhuǎn)身向右向后掄擺再向前劈，連續(xù)前進(jìn)成虛步;。

16、旋轉(zhuǎn)平抹，腿擺、扣、轉(zhuǎn)從左向右拉一刀，從右向左拉刀，旋轉(zhuǎn)抹;。

這段時間我迷上了練劍。村里自去年九月起就開始組織村民學(xué)習(xí)太極拳、太極扇，由于自己對此不太感興趣，多次好朋友叫我一起去學(xué)習(xí)，我總是以忙為借口拒絕了。

后來當(dāng)我看到人們在街頭巷尾幾人一組在切磋技藝練習(xí)的時候，我也很羨慕，后悔當(dāng)初沒有和她們一起學(xué)習(xí)。

我爽快的回答：“好!我開始學(xué)習(xí)?！苯又臅r間里，每天早上，我都是六點十分準(zhǔn)時起床，梳洗完畢，搞完衛(wèi)生，六點半準(zhǔn)時到廣場和同伴們一起去練劍。七點半鐘，我立即騎車回學(xué)校上課。時間抓的很緊。

每天早上她們都是先練習(xí)兩邊太極拳，兩遍太極扇，這時我就在她們后面比比劃劃的模仿，有時候我感覺很好笑，人家已經(jīng)轉(zhuǎn)過來身了，我還在那個方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑，感覺真的是一個班級的學(xué)困生了!

我虛心認(rèn)真的跟著她們練習(xí)著，因為太極劍和太極拳太極扇的動作都有相似地方，只要前兩種學(xué)會了，太極劍很好學(xué)的。但是由于我沒學(xué)過基礎(chǔ)太差，學(xué)起來很吃力，我想要是老師講的時候我在場，我一定會學(xué)的很好?？墒?。。。。。

不想那么多了，想做成功一件事那就必須有恒心，堅持就是勝利!

我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃，(劍很貴，150元一把，有的舍不得錢買，有的是報了還沒買回來。我的劍還沒拿到手，我就用別人的劍蕭練習(xí))她們的精神我很感動，經(jīng)過一個星期的練習(xí)，我基本上掌握了老師學(xué)過的七個劍法的技巧，下次老師來教的時候我一定親臨現(xiàn)場學(xué)習(xí)，一定要堅持把太極劍學(xué)好。再找時間把太極拳和太極扇都學(xué)會，我心里這樣想。

我想，人為什么到老了的時候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時候不知道珍惜自己的身體呢?一句話，還是懶!堅持就是勝利!我勉勵自己!