心得體會(huì)是我們對(duì)學(xué)習(xí)和工作生活中所獲得的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)進(jìn)行總結(jié)和提煉。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，要注重客觀真實(shí)，不盲目美化和夸大事實(shí)。小編為大家準(zhǔn)備了一些關(guān)于寫(xiě)心得體會(huì)的文章，希望對(duì)大家有所幫助。

心得體會(huì)玩手機(jī)和抽煙和方法篇一

抽煙和玩手機(jī)，是現(xiàn)代社會(huì)流行的兩種生活方式。不少人在空閑時(shí)間里，喜歡同時(shí)抽煙、玩手機(jī)，以此來(lái)減壓、放松。這一行為雖然看似無(wú)害，但是實(shí)際上存在很多弊端。在我自己的生活中，我也曾深陷其中。在多次嘗試之后，我發(fā)現(xiàn)了許多不同的心得體會(huì)。今天，我想分享一些對(duì)于這兩個(gè)習(xí)慣的體會(huì)，以希望能引起對(duì)于這些習(xí)慣的反思。

（二）抽煙——一種無(wú)效的減壓方式。

抽煙的行為，本身就是一種有害的生活習(xí)慣。對(duì)于身體的傷害是不爭(zhēng)的事實(shí)。但是這里我不想深入探討抽煙的問(wèn)題，而是想說(shuō)一說(shuō)抽煙真的能夠消除焦慮、壓力嗎？答案是不一定。當(dāng)我們處于高壓狀態(tài)下的時(shí)候，抽煙或者飲酒等行為，能夠暫時(shí)減輕我們的情緒，因?yàn)檫@些行為使心靈上產(chǎn)生舒適的感覺(jué)。但是隨著時(shí)間的推移，出現(xiàn)的后果是你依然處于高壓之下。因此，抽煙是一種無(wú)效的減壓方式，對(duì)身體和心理健康危害極大。

（三）玩手機(jī)——會(huì)讓人迷失自我。

相信很多人都會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)，拿起手機(jī)瞬間進(jìn)入了一個(gè)“信息的海洋”，接著就沒(méi)有收手?？赡芤粋€(gè)小時(shí)、兩個(gè)小時(shí)、甚至更久。這個(gè)時(shí)候，我們失去了時(shí)間的概念、空間的定位，完全進(jìn)入了信息和網(wǎng)絡(luò)世界，無(wú)意義地?fù)]霍了自己的時(shí)間。這是因?yàn)槭謾C(jī)及其應(yīng)用程序能夠觸發(fā)我們大腦中的獎(jiǎng)賞中心，產(chǎn)生愉悅感和成就感。但這些刺激雖然給我們帶來(lái)短暫的快樂(lè)，但當(dāng)我們回到現(xiàn)實(shí)，便會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間已經(jīng)不知不覺(jué)流逝。我們又浪費(fèi)了寶貴的時(shí)間和精力。

（四）如何解決這個(gè)問(wèn)題。

解決抽煙、玩手機(jī)這個(gè)問(wèn)題的辦法實(shí)際上很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵是要克服自己的惰性和癡迷。將焦慮和壓力轉(zhuǎn)化成積極的情感投入到工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)等活動(dòng)中，這些行為比單純的通過(guò)消極行為減少壓力更加健康。另外，我們可以通過(guò)自我規(guī)劃、時(shí)間管理和設(shè)立目標(biāo)來(lái)減少玩手機(jī)帶來(lái)的時(shí)間浪費(fèi)。可以規(guī)定每天使用手機(jī)的時(shí)間，或者限制自己使用的應(yīng)用程序來(lái)避免過(guò)度依賴(lài)和迷失。

（五）結(jié)語(yǔ)。

抽煙和玩手機(jī)，是當(dāng)代社會(huì)中流行的兩種習(xí)慣。雖然這兩個(gè)習(xí)慣本身不會(huì)立即造成身體傷害，但久而久之，會(huì)對(duì)身體和心理狀態(tài)產(chǎn)生巨大影響。通過(guò)克服自身的惰性和癡迷，轉(zhuǎn)化焦慮和壓力為積極情感，我們能夠讓自己更加健康和積極地生活。我們應(yīng)該為自己設(shè)定目標(biāo)并傾盡全力來(lái)實(shí)現(xiàn)它們，而不是將時(shí)間和精力浪費(fèi)在無(wú)意義的習(xí)慣中。

心得體會(huì)玩手機(jī)和抽煙和方法篇二

第一段：引子（150字）。

抽煙和玩手機(jī)是現(xiàn)代社會(huì)中常見(jiàn)的兩種不良習(xí)慣。它們?cè)诒砻嫔纤坪鯖](méi)有什么聯(lián)系，但實(shí)際上卻有著相似的特點(diǎn)和對(duì)人體健康的負(fù)面影響。在我過(guò)去的日常生活中，我曾經(jīng)煙癮不斷，同時(shí)也是一個(gè)手機(jī)愛(ài)好者。然而，隨著時(shí)間的推移，我逐漸認(rèn)識(shí)到抽煙和玩手機(jī)的危害，并深刻體會(huì)到改變這些不良習(xí)慣對(duì)身心健康的重要性。

長(zhǎng)期以來(lái)，抽煙對(duì)我造成了很大的傷害。不僅對(duì)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)有負(fù)面影響，還加劇了我的焦慮和壓力。與此同時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我越來(lái)越難以戒煙，每次試圖戒煙時(shí)都遭遇到癮頭的折磨。漸漸地，我開(kāi)始反思抽煙給我?guī)?lái)的莫大苦惱，意識(shí)到自己需要采取行動(dòng)改變。通過(guò)一些戒煙方法和逐漸減少吸煙的頻率，我最終成功戒煙。這個(gè)過(guò)程讓我明白，戒煙需要耐心和毅力，但只有戒煙才能保護(hù)我們的健康，改善生活質(zhì)量。

玩手機(jī)對(duì)我來(lái)說(shuō)幾乎成了一種習(xí)慣。無(wú)論是休息時(shí)間還是工作間隙，我都會(huì)迫不及待地拿出手機(jī)，刷新社交媒體，瀏覽新聞，玩游戲。然而，隨著手機(jī)使用的上升，我逐漸發(fā)現(xiàn)我對(duì)手機(jī)的依賴(lài)帶來(lái)了焦慮和分心，影響了我與家人和朋友之間的交流。我也開(kāi)始感到自己越來(lái)越沉迷于虛擬世界，忽視了現(xiàn)實(shí)生活。這個(gè)認(rèn)識(shí)讓我開(kāi)始采取措施限制自己的手機(jī)使用時(shí)間，提高注意力和專(zhuān)注力。通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我慢慢掌握了正確的手機(jī)使用方式，將其作為工具而不是娛樂(lè)方式。這個(gè)過(guò)程教會(huì)了我如何在數(shù)字世界和現(xiàn)實(shí)世界之間取得平衡，讓我更加注重和享受真實(shí)的生活。

抽煙和玩手機(jī)似乎有著迥然不同的方式和機(jī)制，但實(shí)際上它們有著潛在的聯(lián)系。它們都是一種逃避現(xiàn)實(shí)的方式，使人暫時(shí)擺脫困境和焦慮，并獲得短暫的滿(mǎn)足感。此外，它們都會(huì)成為一種習(xí)慣，并且難以自拔。因此，對(duì)于那些希望戒煙和控制手機(jī)使用的人來(lái)說(shuō)，理解這種聯(lián)系是很重要的。我們需要明確意識(shí)到這些不良習(xí)慣的共同特點(diǎn)，加深對(duì)它們的認(rèn)識(shí)，并找到解決辦法來(lái)應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題。

第五段：改變的重要性和方法（300字）。

經(jīng)過(guò)與抽煙和玩手機(jī)的斗爭(zhēng)，我深刻意識(shí)到改變對(duì)于身心健康的重要性。首先，我們需要正確認(rèn)識(shí)到抽煙和玩手機(jī)的危害，了解它們對(duì)身體的不良影響。其次，我們需要找到適合自己的戒煙和控制手機(jī)使用的方法，例如尋求專(zhuān)業(yè)幫助、參加戒煙和手機(jī)戒斷計(jì)劃。最后，改變需要時(shí)間和堅(jiān)持，我們需要持之以恒地執(zhí)行，并在戰(zhàn)勝誘惑時(shí)保持強(qiáng)大的意志力。通過(guò)改變和戒除這些不良習(xí)慣，我們能夠改善自己的生活質(zhì)量，提高身體健康水平，并保持積極向上的生活態(tài)度。

結(jié)尾：總結(jié)（100字）。

通過(guò)對(duì)抽煙和玩手機(jī)的心得體會(huì)，我認(rèn)識(shí)到了這些不良習(xí)慣對(duì)身心健康的負(fù)面影響。通過(guò)戒煙和控制手機(jī)使用，我逐漸改變了自己的生活方式，重拾了對(duì)生活的熱愛(ài)和對(duì)健康的關(guān)注。對(duì)于那些正面臨這些問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，我希望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驅(qū)δ銈冇兴鶈l(fā)，給予你們力量和勇氣去改變，并幫助你們更好地關(guān)注自己的身心健康。

心得體會(huì)玩手機(jī)和抽煙和方法篇三

在現(xiàn)代社會(huì)中，抽煙和玩手機(jī)已經(jīng)成為很多人的日常習(xí)慣。然而，這些習(xí)慣也會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生不可忽視的危害，尤其是對(duì)心血管健康會(huì)造成嚴(yán)重的影響。在此，本文將從多方面探討抽煙和玩手機(jī)對(duì)心血管健康的危害，并分享一些相關(guān)的心得與體會(huì)。

第一段：抽煙對(duì)心血管健康的危害。

眾所周知，抽煙會(huì)對(duì)健康帶來(lái)負(fù)面的影響。抽煙會(huì)釋放出多種有害物質(zhì)，其中包括一氧化碳、尼古丁、焦油等，它們會(huì)對(duì)身體的多個(gè)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，包括心血管系統(tǒng)。抽煙會(huì)導(dǎo)致血管痙攣、血流減少，增加心臟負(fù)荷，抑制心臟收縮的自主性和緊張性等。這些影響會(huì)使心血管系統(tǒng)處于不健康的狀態(tài)，可能導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，如心血管疾病、腦卒中等。

在現(xiàn)代社會(huì)中，隨著智能手機(jī)的使用頻率不斷增加，人們?cè)絹?lái)越沉迷于玩手機(jī)。但是，長(zhǎng)時(shí)間的手機(jī)使用會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面的影響，尤其是對(duì)心血管健康的影響。玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞、頸椎疲勞、手指疲勞等，如果長(zhǎng)期這樣使用，就會(huì)影響心血管功能。此外，玩手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間處于靜態(tài)狀態(tài)，這樣會(huì)使得血液循環(huán)不暢，特別是在長(zhǎng)時(shí)間坐姿的情況下，容易使身體處于一種不正常的狀態(tài)，也就更容易導(dǎo)致血液凝固，從而引發(fā)心血管疾病。

面對(duì)抽煙和玩手機(jī)帶來(lái)的危害，我們應(yīng)該積極采取措施，盡可能地消除這些危害。對(duì)于抽煙，應(yīng)該盡可能地避免吸煙，讓更多的人認(rèn)識(shí)到抽煙的危害，并堅(jiān)決抵制吸煙。同時(shí)，我們也可以多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行鍛煉，這樣會(huì)更有利于心血管健康。對(duì)于玩手機(jī)，我們應(yīng)該控制使用時(shí)間，更好地規(guī)劃自己的時(shí)間和生活，合理安排身體活動(dòng)，尤其是在辦公室內(nèi)，要多進(jìn)行體操或者運(yùn)動(dòng)，減少玩手機(jī)帶來(lái)的危害。

在我的生活中，我也遇到了抽煙和玩手機(jī)帶來(lái)的危害，但是，在這個(gè)過(guò)程中，我也發(fā)現(xiàn)了一些解決方法。我減少了抽煙的時(shí)間，嘗試擁有一個(gè)舒適的辦公場(chǎng)所，在家也少玩手機(jī)。而且，我經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，讓自己的身體處于經(jīng)?；钴S的狀態(tài)。通過(guò)這些努力，我的身體狀況比前幾年好了很多，體內(nèi)功能變得更加正常。

第五段：總結(jié)。

抽煙和玩手機(jī)危害心得體會(huì)的主題，是一個(gè)很重要的話題。本文對(duì)這個(gè)話題進(jìn)行了討論，展示了抽煙和玩手機(jī)可能對(duì)心血管健康產(chǎn)生負(fù)面影響。我們應(yīng)該盡可能地采取措施減少它們給我們身體帶來(lái)的危害，并多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)如何正確地規(guī)劃自己的生活?？傊?，抽煙和玩手機(jī)帶來(lái)的影響是不可忽視的，我們必須盡力去避免這些危害，以保護(hù)我們的身體健康。

心得體會(huì)玩手機(jī)和抽煙和方法篇四

隨著科技的快速發(fā)展，手機(jī)已滲透進(jìn)我們的生活的方方面面，而抽煙也在一定程度上成為了一些人的一種習(xí)慣。然而，這兩個(gè)習(xí)慣都對(duì)我們的健康和生活產(chǎn)生了負(fù)面影響。在此，我想分享一下自己對(duì)于玩手機(jī)和抽煙的體會(huì)心得。雖然二者之間看似沒(méi)有直接的聯(lián)系，但它們背后的共同點(diǎn)使我明白了它們對(duì)我們的身心健康的危害。

首先，我發(fā)現(xiàn)玩手機(jī)和抽煙都容易使人上癮。手機(jī)上的各種社交網(wǎng)絡(luò)、游戲以及無(wú)數(shù)有趣的應(yīng)用程序吸引著我們的注意力，而我們會(huì)變得難以自拔。同樣地，香煙中的尼古丁成分也會(huì)讓人對(duì)它上癮，不斷地渴望持續(xù)吸煙。這種上癮狀態(tài)不僅讓我們無(wú)法擺脫手機(jī)和煙的誘惑，也使我們時(shí)常陷入無(wú)法自拔的困境中。

其次，我認(rèn)識(shí)到玩手機(jī)和抽煙都會(huì)影響我們的身體健康。長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞、頸椎病、失眠等問(wèn)題。過(guò)度使用手機(jī)也容易引發(fā)肥胖和健康風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槲覀兺?xí)慣性地在玩手機(jī)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間坐著。抽煙則更加嚴(yán)重地影響身體健康，煙草中的有害物質(zhì)會(huì)引起多種疾病，包括呼吸系統(tǒng)疾病、心臟病和癌癥等。這些健康問(wèn)題提醒著我們需要警覺(jué)并且改變我們對(duì)手機(jī)和煙的使用態(tài)度。

此外，玩手機(jī)和抽煙也對(duì)我們的社交和工作產(chǎn)生了負(fù)面影響。沉迷于手機(jī)的世界中意味著我們與現(xiàn)實(shí)生活中的人們交流的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，我們?nèi)菀族e(cuò)過(guò)與家人和朋友們真正的溝通和聯(lián)系。同樣地，抽煙為社交場(chǎng)合帶來(lái)了不便，因?yàn)闊熚逗投譄煂?duì)于其他人可能造成不適甚至健康風(fēng)險(xiǎn)。此外，抽煙也會(huì)讓我們因?yàn)闊煱a而集中注意力不足，從而影響工作的效率和品質(zhì)。

最后，我明白了玩手機(jī)和抽煙都是浪費(fèi)時(shí)間和金錢(qián)。我們經(jīng)常在玩手機(jī)時(shí)不知不覺(jué)地花費(fèi)大量的時(shí)間，這是我們可以用來(lái)進(jìn)行更有意義活動(dòng)的時(shí)間。抽煙同樣讓我們浪費(fèi)時(shí)間，僅僅為了一個(gè)維持癮頭。此外，手機(jī)和煙的購(gòu)買(mǎi)和使用也消耗了大量的金錢(qián)，這些金錢(qián)本可以用于購(gòu)買(mǎi)更有價(jià)值的物品或者投資于我們的未來(lái)。

總而言之，玩手機(jī)和抽煙都對(duì)我們的身心健康和生活產(chǎn)生了負(fù)面影響。這些體會(huì)讓我認(rèn)識(shí)到了我們需要正視這些習(xí)慣背后的危害，努力去改變我們對(duì)手機(jī)和煙的態(tài)度。我們應(yīng)該提醒自己時(shí)刻保持警覺(jué)，控制使用手機(jī)的時(shí)間，減少抽煙的頻率，以改善我們的健康和生活質(zhì)量。

心得體會(huì)玩手機(jī)和抽煙和方法篇五

作為一名新時(shí)代的年輕人，我們時(shí)刻面臨著來(lái)自各方面的壓力。在這個(gè)快節(jié)奏的生活中，抽煙和玩手機(jī)已經(jīng)成為了很多人的發(fā)泄途徑和放松方式，但是我們同時(shí)也要意識(shí)到這些習(xí)慣可能給我們的身體和心理健康帶來(lái)潛在的危害。在經(jīng)歷了自己身體的自我負(fù)責(zé)、心理的壓力釋放的過(guò)程中，我深刻地感受到抽煙和玩手機(jī)對(duì)我們的危害，同時(shí)也意識(shí)到了對(duì)自己身心健康的保護(hù)和良好習(xí)慣的養(yǎng)成的重要性。

抽煙是一種常見(jiàn)的放松方式。尤其在長(zhǎng)時(shí)間的工作生活后，一支煙的誘惑會(huì)慢慢變成習(xí)慣。然而，抽煙的危害是不可忽視的。抽煙可以導(dǎo)致許多心血管疾病，如心臟病、中風(fēng)等；并且煙草也會(huì)對(duì)肺部造成大量的傷害，會(huì)導(dǎo)致慢性支氣管炎、肺癌等疾病。長(zhǎng)期抽煙還會(huì)對(duì)我們的皮膚、牙齒、頭發(fā)造成負(fù)面影響。因此，對(duì)于抽煙這個(gè)不良習(xí)慣，我們應(yīng)該提高自我防范意識(shí)，采取更加健康的放松方式，例如戶(hù)外鍛煉，閱讀等，讓自己將焦慮和疲勞釋放出去。

手機(jī)是當(dāng)今社會(huì)中不可缺少的工具，它給我們帶來(lái)了便捷的通訊方式。但是，隨著手機(jī)的普及，手機(jī)成癮的問(wèn)題也愈來(lái)愈嚴(yán)重。長(zhǎng)期使用手機(jī)可能導(dǎo)致我們對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的分心和壓力，尤其是在晚間使用手機(jī)，會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。同時(shí)，手機(jī)還帶來(lái)了許多職場(chǎng)和個(gè)人時(shí)間上的浪費(fèi)，讓我們很難專(zhuān)心學(xué)習(xí)和工作。對(duì)于手機(jī)的危害，我們應(yīng)該合理使用，充分利用手機(jī)應(yīng)用帶來(lái)的便利，避免沉迷于虛擬世界。

3.自我保護(hù)的意識(shí)。

抽煙和玩手機(jī)雖然可能在短期內(nèi)緩解壓力，但是長(zhǎng)期的負(fù)面影響是不容小覷的。保護(hù)自己，防止不良習(xí)慣的形成和發(fā)展，是我們應(yīng)該鍛煉和保持的習(xí)慣。應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息，堅(jiān)持規(guī)律飲食和運(yùn)動(dòng)，獲得身心健康的良好狀態(tài)，還應(yīng)該培養(yǎng)心理韌性，減少心理壓力，更加積極面對(duì)壓力。

4.良好習(xí)慣的養(yǎng)成。

良好習(xí)慣的養(yǎng)成是我們應(yīng)該注重的一個(gè)方面，它可以對(duì)我們的身體和心理健康產(chǎn)生良好的影響。對(duì)于養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，我們應(yīng)該嘗試著遵守生活規(guī)律，建立自己的時(shí)間安排，定期進(jìn)行鍛煉和調(diào)整飲食習(xí)慣，定期進(jìn)行身體檢測(cè)，以保證自身健康，使自己身體更加強(qiáng)健、精力充沛。同時(shí)，我們也要堅(jiān)持優(yōu)化自己的個(gè)人時(shí)間，合理規(guī)劃，專(zhuān)注學(xué)習(xí)和工作，充分利用好自己的時(shí)間和管理自己的年輕力量。

5.總結(jié)。

我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到抽煙和玩手機(jī)的不良習(xí)慣，在日常生活中過(guò)度使用它們帶來(lái)的不良后果。所以，我們要強(qiáng)化自我防范的意識(shí)，提高自我保護(hù)能力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遵守生活規(guī)律，具備較高的心理韌性，以保證自身的身體和心理健康，并為未來(lái)的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

心得體會(huì)玩手機(jī)和抽煙和方法篇六

隨著科技的不斷進(jìn)步，手機(jī)已經(jīng)成為了人們生活中不可或缺的一部分。與此同時(shí)，吸煙作為一種長(zhǎng)期存在的社會(huì)現(xiàn)象，也在人們的生活中依然存在。然而，無(wú)論是抽煙還是玩手機(jī)，這兩個(gè)看似截然不同的行為都會(huì)給人們帶來(lái)健康和心理問(wèn)題。在我近年的親身經(jīng)歷中，我認(rèn)識(shí)到了抽煙和玩手機(jī)對(duì)身心健康的危害，并在與之抗?fàn)幍倪^(guò)程中獲得了一些心得體會(huì)。下面將分別從吸煙和玩手機(jī)兩個(gè)方面，探討這些心得體會(huì)。

首先，抽煙的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于人們的認(rèn)知。當(dāng)我還是一個(gè)初中生的時(shí)候，我身邊的同學(xué)們開(kāi)始抽煙。起初，我并沒(méi)有對(duì)這種行為有所察覺(jué)，甚至有些羨慕他們看上去“成熟”的樣子。然而隨著時(shí)間的推移，我開(kāi)始意識(shí)到抽煙對(duì)健康的危害。煙草中的尼古丁以及其他成分會(huì)導(dǎo)致各種各樣的疾病，如肺癌、心臟病等。同時(shí)，抽煙也會(huì)導(dǎo)致皮膚黃變、牙齒變黃、口氣惡臭等外觀上的問(wèn)題。因此，我立志抵制抽煙，并與吸煙者一起開(kāi)展了一系列的健康宣傳活動(dòng)。

其次，玩手機(jī)作為一種娛樂(lè)方式，對(duì)人們的身心健康也會(huì)產(chǎn)生不良影響。在我上大學(xué)時(shí)，智能手機(jī)開(kāi)始普及，我也開(kāi)始頻繁使用手機(jī)。我發(fā)現(xiàn)，過(guò)度地沉迷于手機(jī)會(huì)導(dǎo)致時(shí)間管理的困難、學(xué)習(xí)成績(jī)下降、交際能力減弱等問(wèn)題。手機(jī)上的社交媒體平臺(tái)也會(huì)讓人感到焦慮和自卑，因?yàn)槿藗兺鶗?huì)對(duì)虛擬世界中的他人進(jìn)行比較。因此，我開(kāi)始制定手機(jī)使用規(guī)則，如限制每天玩手機(jī)的時(shí)間，并將精力主要放在學(xué)習(xí)和社交活動(dòng)上。

除了認(rèn)識(shí)到抽煙和玩手機(jī)的危害，我也從抗拒這些誘惑的過(guò)程中獲得了一些心得體會(huì)。首先，樹(shù)立正確的價(jià)值觀是關(guān)鍵。對(duì)于抽煙和玩手機(jī)這樣的不良行為，我們應(yīng)該意識(shí)到它們對(duì)我們的身心健康以及未來(lái)發(fā)展的危害。要時(shí)刻提醒自己，健康是最寶貴的財(cái)富，我們應(yīng)該保持遠(yuǎn)離這些誘惑，追求更有意義和有價(jià)值的事物。其次，要尋找更有益的替代品。當(dāng)我們感到焦慮或無(wú)聊時(shí)，可以選擇進(jìn)行鍛煉、讀書(shū)、和朋友聊天等更有益的活動(dòng)，以分散注意力和放松身心。最后，要堅(jiān)持與身邊的人分享自己的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)。通過(guò)與他人的交流和互動(dòng)，我們可以互相監(jiān)督和鼓勵(lì)，共同抵制不良行為，建立積極健康的生活方式。

綜上所述，抽煙和玩手機(jī)雖然看似截然不同的行為，但它們都會(huì)對(duì)人們的身心健康造成危害。然而，在我個(gè)人的經(jīng)歷中，我認(rèn)識(shí)到了這些危害，并從中獲得了一些心得體會(huì)。通過(guò)正確的價(jià)值觀、尋找益于身心的替代品以及與他人的分享和交流，我們可以更好地抵制這些誘惑，追求更健康、有意義的生活。希望未來(lái)能有更多人加入到抵制抽煙和過(guò)度玩手機(jī)的行動(dòng)中來(lái)，共同創(chuàng)造一個(gè)更健康、更積極的社會(huì)。

心得體會(huì)玩手機(jī)和抽煙和方法篇七

作為一個(gè)現(xiàn)代人，我們不可避免地會(huì)接觸到各種電子產(chǎn)品，手機(jī)已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分，而抽煙也是一些人過(guò)度壓力的解放手段。然而，抽煙和玩手機(jī)有很多危害。在我的親身經(jīng)歷中，他們會(huì)給我們的心理和生理健康帶來(lái)重大影響。本文將探討抽煙和玩手機(jī)危害的心得體會(huì)。

第二段：抽煙。

抽煙是一種非常危險(xiǎn)的習(xí)慣，它可以引發(fā)一系列心理問(wèn)題，包括煙癮等。我原本是一個(gè)不抽煙的人，但是在幾年前，我壓力很大因?yàn)楣ぷ骱蜕畹膯?wèn)題，我開(kāi)始抽煙，然而，這是一個(gè)自毀行為。我觀察到自己抽煙之后更加焦躁和充滿(mǎn)負(fù)能量，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致我的呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題如咳嗽、喉嚨痛等現(xiàn)象。自從我意識(shí)到抽煙的巨大危害后，我慢慢戒掉了這個(gè)壞習(xí)慣，現(xiàn)在我覺(jué)得自己更健康和有活力。

第三段：玩手機(jī)。

有時(shí)候我們?cè)谵k公室里可能會(huì)使用手機(jī)解決一些小事情，然而，如果我們過(guò)度地玩手機(jī)，它將對(duì)我們的心理和身體健康造成負(fù)面影響。我自己也是個(gè)愛(ài)玩手機(jī)的人，但是，我注意到過(guò)度玩手機(jī)會(huì)讓我精神疲憊，特別是在晚上當(dāng)我該睡覺(jué)時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)失眠等問(wèn)題。我意識(shí)到過(guò)度玩手機(jī)會(huì)損害我的身體健康和心理健康狀況，因此我嘗試控制自己的手機(jī)使用時(shí)間，多和朋友打交道以及自己進(jìn)行一些活動(dòng)，以此緩解壓力。

在我的親身體驗(yàn)中，我意識(shí)到抽煙和玩手機(jī)都對(duì)我們的身體和心理健康有著明顯的危害，我們應(yīng)該盡可能地避免和改變這些不好的習(xí)慣。必要時(shí)，我們應(yīng)該向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)咨詢(xún)或向?qū)I(yè)人士尋求幫助，以達(dá)到戒煙或克制手機(jī)使用的目的。保持身體健康是生命的重要部分，我們應(yīng)該將其視為自己的首要任務(wù)，注重自身健康。

第五段：結(jié)論。

雖然抽煙和玩手機(jī)看起來(lái)是不同的兩件事，但它們的危害是一樣的，都會(huì)對(duì)我們的身體健康和心理健康造成負(fù)面影響。我們必須采取各種行動(dòng)來(lái)克服它們的惡果，以保持自己健康、快樂(lè)、有生氣的狀態(tài)。作為現(xiàn)代人，我們應(yīng)該將身體健康視為自己的首要任務(wù)，注意保養(yǎng)自己的身體和心靈，盡可能地避免不健康的行為和習(xí)慣。

心得體會(huì)玩手機(jī)和抽煙和方法篇八

在現(xiàn)代社會(huì)，抽煙與玩手機(jī)已成為許多人日常生活中不可分割的一部分。我們能夠在各種場(chǎng)合看到人們手持手機(jī)，不停地滑動(dòng)屏幕；同時(shí)，吸煙也已經(jīng)成為一些人的習(xí)慣。然而，隨著對(duì)于健康的關(guān)注度不斷增加，越來(lái)越多的人意識(shí)到抽煙及玩手機(jī)的危害性。在這里，我愿意分享一下我抽煙玩手機(jī)的心得體會(huì)。

第一段：對(duì)于抽煙的態(tài)度。

煙草中含有許多有害物質(zhì)，長(zhǎng)期吸煙會(huì)對(duì)身體健康造成極大的損傷。相信大家都已經(jīng)對(duì)它的危害有所了解，我也不會(huì)再刻意闡述。在我意識(shí)到抽煙對(duì)健康的影響后，我開(kāi)始努力戒煙。然而，嘗試多次并未成功，因?yàn)閬?lái)自身邊的壓力及困難又讓我重新回到這個(gè)習(xí)慣中去。

第二段：玩手機(jī)的危害。

玩手機(jī)不僅影響了工作、學(xué)習(xí)、社交等方面，也對(duì)人體有較大的傷害。長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)影響眼睛，導(dǎo)致近視、眼睛疲勞等問(wèn)題。與此同時(shí)，也會(huì)影響人的精神健康，增加抑郁癥等心理問(wèn)題的發(fā)生率。每當(dāng)我沉浸在手機(jī)世界的時(shí)候，看到辦公室中其他同事都認(rèn)真工作而我獨(dú)自玩耍，我便會(huì)感到非常焦慮，因?yàn)槲乙庾R(shí)到我應(yīng)該為自己所做的事情負(fù)責(zé)。

雖然抽煙與玩手機(jī)是兩件完全不同的事情，但它們之間也有一些共性。首先，都能夠讓人得到短暫的愉悅感。當(dāng)你在繁忙的工作之余抽上一支煙，或是在休息時(shí)間玩一下手機(jī)，能夠給人一種松弛、放松的感覺(jué)。其次，這兩件事情都易上癮。你僅僅嘗試了一兩次，就很難戒掉了。因?yàn)楫?dāng)你感到累、焦慮、無(wú)聊或孤獨(dú)時(shí)，它們成為了你的解壓方式。

第四段：如何改變這些不良習(xí)慣。

想要改變抽煙或玩手機(jī)這些不良習(xí)慣，你需要做好心理準(zhǔn)備。首先，要有一個(gè)清晰的目標(biāo)，即為什么要改變而不是追求改變而改變。其次，要制定可行的計(jì)劃。你可以給自己設(shè)定目標(biāo)，比如減少一天吸煙的數(shù)量，減少在單位里玩手機(jī)的時(shí)間等。第三，要用意志力。在關(guān)鍵時(shí)刻，你選擇堅(jiān)持自己的目標(biāo)，而不是追求短暫的快樂(lè)。當(dāng)你完成這些目標(biāo)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)慢慢改變了這些不良的習(xí)慣。

第五段：堅(jiān)持與體驗(yàn)。

堅(jiān)持和體驗(yàn)是改變不良習(xí)慣的關(guān)鍵。當(dāng)你堅(jiān)持一個(gè)目標(biāo)，努力朝著目標(biāo)方向前進(jìn)時(shí)，你會(huì)體驗(yàn)到成功的喜悅感。當(dāng)你已經(jīng)通過(guò)努力戒掉抽煙或減少玩手機(jī)的時(shí)間時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的生活變得更加健康、充實(shí)而有趣。除此之外，你同樣也能更好地投入到工作、學(xué)習(xí)、社交等方面，通過(guò)努力實(shí)現(xiàn)更多的目標(biāo)。因此，堅(jiān)持與體驗(yàn)是成為更好的自己的關(guān)鍵。

總之，抽煙玩手機(jī)雖然不能算是生活中的大錯(cuò)，但是其的危害性也不可忽視。當(dāng)我們明白了這些危害，并且愿意通過(guò)改變自己的生活方式來(lái)提高自己的生活質(zhì)量時(shí)，我們才有機(jī)會(huì)成為更好的自己。

心得體會(huì)玩手機(jī)和抽煙和方法篇九

隨著科技的不斷進(jìn)步，手機(jī)已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。然而，玩手機(jī)對(duì)健康產(chǎn)生的負(fù)面影響也逐漸顯現(xiàn)出來(lái)。與此同時(shí)，抽煙作為一種不健康的習(xí)慣，同樣對(duì)人體健康產(chǎn)生嚴(yán)重的危害。有人認(rèn)為，玩手機(jī)與抽煙并無(wú)本質(zhì)上的區(qū)別，二者共享一個(gè)特點(diǎn)——成癮，對(duì)此我頗有些體會(huì)。在我的個(gè)人經(jīng)歷中，玩手機(jī)與抽煙帶給了我不同層次的困擾，同時(shí)也讓我認(rèn)識(shí)到了生活的現(xiàn)實(shí)和個(gè)人的責(zé)任。

首先，我想說(shuō)的是玩手機(jī)對(duì)我造成的具體影響。曾有一段時(shí)間，我對(duì)手機(jī)上癮，每天把大量的時(shí)間浪費(fèi)在玩手機(jī)上，從而導(dǎo)致了學(xué)習(xí)成績(jī)的下降。我常常在應(yīng)付重要考試時(shí)思緒不集中，無(wú)法專(zhuān)心學(xué)習(xí)，即便稍有不適或者勞累，我也無(wú)法克制自己玩手機(jī)。手機(jī)成為了我轉(zhuǎn)移自己壓力和煩惱的途徑，但卻給我?guī)?lái)了更多的問(wèn)題。通過(guò)與朋友聚會(huì)，我發(fā)現(xiàn)大家之間的交流越來(lái)越少，每個(gè)人都沉浸在自己的手機(jī)世界里。與此同時(shí)，我的注意力也逐漸變得短暫，思維變得表層化，對(duì)于深度思考越來(lái)越無(wú)能為力。玩手機(jī)帶來(lái)的便利給我們的生活帶來(lái)了很多好處，但過(guò)度使用它，將會(huì)傷害到我們的身體和心理健康。

當(dāng)然，抽煙也是一種對(duì)人體健康有害的習(xí)慣。抽煙會(huì)導(dǎo)致各種疾病，包括肺癌、心腦血管疾病等等。在我身邊，我有一個(gè)抽煙的朋友，經(jīng)常被我勸告勸告戒煙。然而，他卻每次都選擇無(wú)視我的勸告，堅(jiān)持抽煙，認(rèn)為這是他自己的選擇，并不需要?jiǎng)e人的過(guò)問(wèn)。盡管他可能已經(jīng)意識(shí)到抽煙對(duì)身體的傷害，但他還是無(wú)法戒除這個(gè)習(xí)慣。漸漸地，我意識(shí)到，同樣是因?yàn)槌砂a，玩手機(jī)與抽煙有著相同的特點(diǎn)。二者都是人們無(wú)法自拔的一種消遣方式，都能讓人暫時(shí)忘卻現(xiàn)實(shí)的煩惱和壓力。然而，這種放縱并不能解決問(wèn)題，反而讓我們陷入更深的困境。

面對(duì)自己的問(wèn)題，我深感應(yīng)該有所行動(dòng)，積極尋找解決之道。我從改變自己的生活方式開(kāi)始，在學(xué)習(xí)和工作之余多參加各種戶(hù)外活動(dòng)。這樣不僅能夠鍛煉身體，釋放壓力，還能夠拓寬自己的視野和交到更多的朋友。同時(shí)，我也開(kāi)始注重與人的交流和溝通，減少自己對(duì)手機(jī)的依賴(lài)。我意識(shí)到，通過(guò)真正的面對(duì)現(xiàn)實(shí)，我們才能成為更好的自己，能夠更好地處理生活中的挑戰(zhàn)和困擾。與此同時(shí)，我也勸告我的朋友戒煙，希望他們能夠認(rèn)識(shí)到抽煙對(duì)健康的危害，并且主動(dòng)改變自己的生活方式。

通過(guò)這段時(shí)間的改變和努力，我深刻體會(huì)到了玩手機(jī)與抽煙對(duì)人的危害。無(wú)論是玩手機(jī)還是抽煙，都是暫時(shí)逃避現(xiàn)實(shí)的一種方式，都不能幫助我們解決生活的問(wèn)題。我們應(yīng)該勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，盡力克制自己對(duì)手機(jī)和煙草的依賴(lài)，積極尋找更健康的生活方式。責(zé)任不只在于個(gè)人，也在于我們每個(gè)人積極引導(dǎo)身邊的他人。只有這樣，我們才能健康地生活，積極向前，成為更好的自己。這是我在玩手機(jī)和抽煙中深刻體會(huì)到的一點(diǎn)。

心得體會(huì)玩手機(jī)和抽煙和方法篇十

抽煙和玩手機(jī)是許多人的常見(jiàn)習(xí)慣，但這種習(xí)慣往往會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生不利影響。作為一個(gè)煙民并且時(shí)常在手機(jī)上花費(fèi)大量時(shí)間，我深刻認(rèn)識(shí)到它們對(duì)自身和周?chē)说挠绊?，下面我將分享我的心得和感悟?/p>

第一段：引言。

抽煙和玩手機(jī)都有著共同之處，它們都是體現(xiàn)人類(lèi)的自由選擇能力。而放縱這兩種習(xí)慣會(huì)對(duì)我們的身心健康產(chǎn)生許多負(fù)面影響。對(duì)于我們這些習(xí)慣深入骨髓的人來(lái)說(shuō)，我們需要考慮到自己的行為對(duì)他人以及環(huán)境產(chǎn)生的影響。

第二段：對(duì)于煙民的心得。

作為一個(gè)煙民，我認(rèn)識(shí)到煙草對(duì)身體健康的影響是無(wú)可避免的。除了對(duì)自己的健康產(chǎn)生長(zhǎng)期影響外，煙草也會(huì)對(duì)周?chē)娜嗽斐啥竞?。在某些情況下，即使我們不在吸煙區(qū)，其他人仍然可能因我們的吸煙而受到危害。因此，我們應(yīng)該盡力戒煙或者減少吸煙的頻率。

第三段：手機(jī)使用的心得。

與吸煙相似，手機(jī)使用對(duì)我們的身心健康也有著巨大的影響。尤其是在現(xiàn)代社會(huì)，人們?cè)絹?lái)越喜歡在手機(jī)上花費(fèi)大量的時(shí)間。然而，雖然手機(jī)為我們帶來(lái)了便利，但它也讓我們遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)生活。我們可能會(huì)更多地與手機(jī)上的人互動(dòng)而忽略身邊的人或者事物。另一方面，過(guò)度使用手機(jī)也會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的身心健康問(wèn)題。例如，失眠、焦慮、抑郁等等都可能因使用手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而產(chǎn)生。因此，我們應(yīng)該在使用手機(jī)時(shí)注意時(shí)間管理，并且時(shí)刻提醒自己，人際關(guān)系的建立是實(shí)體交往所無(wú)法替代的。

第四段：行動(dòng)起來(lái)。

我們需要開(kāi)始行動(dòng)，想辦法去改變我們的習(xí)慣。對(duì)于我們這些有害習(xí)慣深入骨髓的人，放下它們并非易事。這需要我們花費(fèi)時(shí)間去尋找代替品，例如，替換原本的煙草為電子煙，或者替換手機(jī)上的游戲?yàn)橛幸娴慕∩磉\(yùn)動(dòng)。此外，我們也應(yīng)該嘗試去認(rèn)識(shí)到我們習(xí)慣的危害，這種認(rèn)識(shí)將成為我們改變習(xí)慣的助力。

第五段：結(jié)語(yǔ)。

抽煙和玩手機(jī)可能是我們生活中的一部分，但是我們需要設(shè)法減少它們對(duì)我們的身心健康產(chǎn)生的負(fù)面影響。面對(duì)生活中壓力，我們可以通過(guò)尋找到更好的健康習(xí)慣來(lái)規(guī)避產(chǎn)生的負(fù)面影響。我愿意嘗試新的生活方式，只為健康和幸福。

心得體會(huì)玩手機(jī)和抽煙和方法篇十一

在現(xiàn)代社會(huì)中，手機(jī)和煙草成為了許多人生活中不可或缺的一部分。然而，玩手機(jī)和抽煙都有著許多負(fù)面影響，不僅對(duì)個(gè)人健康造成危害，還會(huì)導(dǎo)致與他人的交流變少和生活品質(zhì)的降低。通過(guò)一段時(shí)間的觀察和體驗(yàn)，我深刻意識(shí)到了這些壞習(xí)慣的危害，勇于作出改變。下面將詳細(xì)敘述我對(duì)玩手機(jī)和抽煙的心得體會(huì)。

首先，玩手機(jī)對(duì)健康有很大的負(fù)面影響。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕會(huì)給眼睛帶來(lái)很大的壓力，導(dǎo)致眼睛干澀、視力下降等問(wèn)題。此外，手機(jī)的輻射也會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響，長(zhǎng)時(shí)間接觸手機(jī)會(huì)增加罹患癌癥和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。除健康問(wèn)題外，玩手機(jī)還會(huì)導(dǎo)致人的行為和心理問(wèn)題。很多人玩手機(jī)時(shí)無(wú)法自拔，影響了他們的工作和學(xué)習(xí)，甚至破壞了他們的人際關(guān)系。在社交場(chǎng)合中，人們常常低頭看手機(jī)而不愿意與他人交流，導(dǎo)致人與人之間的聯(lián)系變得淡薄。因此，我意識(shí)到玩手機(jī)對(duì)個(gè)人健康和社交能力的危害性，決心減少對(duì)手機(jī)的依賴(lài)。

其次，抽煙也是一種有害的習(xí)慣，對(duì)健康造成很大的威脅。煙草中的尼古丁是一種強(qiáng)烈的刺激物質(zhì)，會(huì)對(duì)人體的肺部、心臟、血管等器官造成嚴(yán)重的損害。吸煙會(huì)導(dǎo)致肺癌、心臟病和其他呼吸系統(tǒng)疾病。而且，吸煙不僅對(duì)吸煙者自身有危害，還會(huì)對(duì)周?chē)娜水a(chǎn)生二手煙的威脅。同時(shí)，抽煙也是一種消費(fèi)行為，長(zhǎng)期下來(lái)，不僅浪費(fèi)了大量的金錢(qián)，還對(duì)家庭財(cái)務(wù)造成了負(fù)擔(dān)。經(jīng)過(guò)自己親身體驗(yàn)，我深感抽煙對(duì)健康的損害以及經(jīng)濟(jì)壓力，決定戒煙。

然而，要改掉這些壞習(xí)慣并不容易。首先，需要調(diào)整自己的生活習(xí)慣和日程安排。合理規(guī)劃時(shí)間，找到適合自己的替代品或活動(dòng)，將注意力從手機(jī)和煙草中轉(zhuǎn)移出來(lái)。例如，我開(kāi)始參加體育運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)一些新的興趣愛(ài)好，以幫助我擺脫對(duì)手機(jī)和煙草的過(guò)度依賴(lài)。此外，加強(qiáng)社交活動(dòng)也是很關(guān)鍵的一步。我主動(dòng)與朋友和家人交流，減少了對(duì)手機(jī)的依賴(lài)，并且通過(guò)互相勉勵(lì)和支持，更容易堅(jiān)持下去。

在克服這些壞習(xí)慣的過(guò)程中，我還發(fā)現(xiàn)了許多好處。首先，減少了對(duì)手機(jī)的使用，我更加專(zhuān)注于自己的工作和學(xué)習(xí)，提高了效率。并且，我發(fā)現(xiàn)自己有更多的時(shí)間去與他人互動(dòng)和交流，豐富了自己的社交圈子。其次，當(dāng)我戒煙后，我的身體感覺(jué)煥然一新。味覺(jué)和嗅覺(jué)的恢復(fù)讓我對(duì)生活有了新的感受，同時(shí)也降低了罹患與吸煙相關(guān)的疾病的風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)改變自己的生活方式，我真正實(shí)現(xiàn)了身心的健康和全面發(fā)展。

總之，玩手機(jī)和抽煙是現(xiàn)代社會(huì)的普遍問(wèn)題，但它們對(duì)個(gè)人健康和生活質(zhì)量都有著負(fù)面影響。通過(guò)我的親身體會(huì)和努力，我深刻認(rèn)識(shí)到了這些壞習(xí)慣的危害，并意識(shí)到了改變的重要性。通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣和加強(qiáng)社交活動(dòng)，我成功地減少了對(duì)手機(jī)的依賴(lài)和戒煙，得到了身心的雙重回報(bào)。我相信，只要我們下定決心和付出努力，就能戒除這些不良習(xí)慣，過(guò)上更加健康和充實(shí)的生活。