最新大學養(yǎng)生課的心得體會(精選10篇)

當我們經歷了一段時間的學習和工作后，往往需要寫下自己的心得體會。寫心得體會時，我們可以把握邏輯關系，合理組織文章的結構和段落。小編精選的心得體會范文，內容豐富、觀點獨到，相信可以為大家提供一些參考和幫助。

大學養(yǎng)生課的心得體會篇一

近年來，人們對健康養(yǎng)生的需求越來越高，大學生也不例外。他們不僅要應對日益緊張的學業(yè)壓力，還要面對生活中許多難以避免的不健康習慣和不良環(huán)境因素。為了探究大學生的養(yǎng)生情況，我們進行了一次調查，并從調查中得出了許多有益的體會和心得。

第二段：調查背景。

在進行調查前，我們了解到大學生尤其需要關注的養(yǎng)生問題有：飲食不規(guī)律、缺乏運動、熬夜等。因此，我們制定了一份調查問卷，向同學們了解他們的飲食習慣、運動情況、睡眠時間等關鍵信息。這樣一來，我們就可以對大學生的養(yǎng)生狀況有一個較為全面的認識。

第三段：調查結果。

通過調查，我們發(fā)現一些現象。首先，大多數大學生每天飲食不規(guī)律，太愛吃零食和快餐，蔬菜水果的攝入量遠遠不足。其次，很多同學缺乏適量的運動，這在一定程度上導致了體型不協調、體質不佳等問題。此外，大學生的睡眠質量也相對較差。熬夜成為很多人的常態(tài)，這既會影響到身體健康，也會影響到學業(yè)和社交生活。

第四段：改善方法。

結合這些發(fā)現，我們得出一些改善身體狀況的方法。一是健康飲食。大學生可以多吃蔬菜和水果，少食快餐和油膩食品。二是適量運動。學生可以在日常生活中增加鍛煉的量，如步行上下樓梯、瑜伽、普拉提等。三是保證充足的睡眠?？梢酝ㄟ^規(guī)律的生活習慣、杜絕熬夜等方式，提高睡眠質量。最重要的是要堅持健康養(yǎng)生的理念，養(yǎng)成良好的生活習慣。

第五段：結論。

與此同時，大學生自身也應該增強自我養(yǎng)生意識，尤其是在面對壓力和困難的時候，要積極采取措施保持身體健康。健康的身體才能更好地支撐起良好的精神狀態(tài)和學業(yè)成果。在日常生活中，我們應當不斷地加強自我養(yǎng)生意識，注重健康養(yǎng)生，才能更好地為個人的成長和未來的發(fā)展奠定良好的健康基礎。

大學養(yǎng)生課的心得體會篇二

養(yǎng)生是當今社會非常流行的一種生活理念，它強調人們應該通過正確的飲食習慣、良好的生活習慣以及適度的鍛煉來達到保持身體健康的目的。在這些養(yǎng)生方法中，聽養(yǎng)生心得體會是一種非常有效的途徑。在通過聽養(yǎng)生心得體會來了解養(yǎng)生的方法和技巧時，我們可以充分了解別人的經驗和教訓，從而更加科學地應用養(yǎng)生方法來改善自己的生活。接下來，本文將從五個方面來探討聽養(yǎng)生心得體會的重要性。

第一，通過聽他人的經驗來了解養(yǎng)生方法的多樣性。每一個人的身體和生活習慣都不相同，即使大家都采用了同樣的養(yǎng)生方法，其效果也會有很大的不同。聽別人的養(yǎng)生心得體會，可以讓你了解他們的經驗和方法，在吸收別人的優(yōu)點的同時，也可以在自己身上做出改進。聽到各種不同的養(yǎng)生方法，可以讓你更好的選擇適合自己的養(yǎng)生方法。

第二，聽別人的故事可以對我們很有幫助。面對生活中的種種問題，我們難免會感到困惑和無助。聽別人的養(yǎng)生心得體會，可以讓我們在干預個人生活方面獲得更多的啟示與指導。當然，也有可能聽到不可靠的消息，我們需要理性思考，不輕信謠言，不盲從，采取正確的生活方式。

第三，聽養(yǎng)生專家的建議是非常重要的。養(yǎng)生領域的專家經常會給出很多實用的建議。通過聽他們的專業(yè)知識，可以讓我們更好的了解自己需要哪些習慣才能保持健康。理解醫(yī)學健康的基礎，可以讓我們更加接納意外的疾病，也更能適應需要的調整和擺脫疾病的可能。

第四，聽別人的經驗可以幫助建立健康的習慣。生活中，我們難免會有很多不健康的習慣，過多的喝酒、抽煙、吃垃圾食品等等。但是，我們可以從別人的經驗中，了解到健康的飲食習慣、好的生活習慣，以及日常鍛煉的重要性。通過在生活中逐步擺脫不健康的習慣，就可以讓自己遠離生活的種種痛苦以及健康問題。

第五，聽別人的養(yǎng)生，能夠讓人更好的了解自己。在生活中，我們難免會有很多不足之處，聽別人的故事、了解別人的經歷，可以讓我們更加清晰地認識自我，更加清楚自己應該努力走在什么樣的路上。在“聽”中建立自己的養(yǎng)生計劃，可以逐漸改變自己生活中不好的習慣，建立起一個更加健康的生活理念。

綜上所述，通過聽養(yǎng)生心得體會，我們可以更加全面地理解養(yǎng)生的方法和技巧，從而通過調整自己的生活方式，提高自己的健康水平。同時，也要注意聽信專業(yè)人士的建議，避免聽信謠言，保持理性與清晰的思維，養(yǎng)成更加健康的生活習慣。

大學養(yǎng)生課的心得體會篇三

隨著現代化的發(fā)展和人們生活水平的提高，更多的人關注到了身體健康和養(yǎng)生的重要性。而在年輕人中，大學生的養(yǎng)生更是備受關注。因為大學生正處在人生的黃金時期，過好這個時期不僅能為未來打下基礎，而且也能讓自己遠離各種疾病。本篇文章就是結合大學生人群，深入調查探討大學生的養(yǎng)生問題。

第二段：調查結果分析。

為了更好的了解大學生的養(yǎng)生情況，采用問卷調查的形式，總共有120名大學生參與了本次調查。結果顯示，大學生在養(yǎng)生方面的認識比較薄弱，僅有60%的人了解到了養(yǎng)生的真正含義。在養(yǎng)生方法上，30%的大學生選擇了食療，10%的大學生會進行瑜伽和其他健身鍛煉，還有15%的人會定期去體檢。更有甚者，依然有一定比例的人從不關注自己的飲食習慣和身體狀況。

在調查過程中，可以發(fā)現大學生的生活節(jié)奏極快，而工作壓力也相對較大。養(yǎng)生問題雖然重要，但很多人往往會忽視它。仔細想想，養(yǎng)生其實是一個需要付出和細節(jié)的過程。在大學生的養(yǎng)生中，食療、運動和休息都是很重要的。重視飲食的品質和量的攝入，控制甜食、油炸、冷飲等對身體的不良影響，增強體質和免疫力，減少生病的幾率。多做一些運動，可以增強身體的代謝能力和免疫能力，同時還可以改善心情，避免壓力過大造成不良影響。定期休息，保持心情愉悅，也非常有助于身體的健康。

第四段：如何進行養(yǎng)生。

要想進行養(yǎng)生，首先要了解到什么是養(yǎng)生，它的意義是什么。只有了解了原理和方法，才能更加有效地開展養(yǎng)生工作。并且更要堅持長久的養(yǎng)生計劃，這是非常重要的。在日常生活中，可以采取改變飲食、塑造良好的體育和工作習慣以及增加各種跟休息和放松有關的活動等多種方式，來進行養(yǎng)生。

第五段：總結。

總之，養(yǎng)生就是把身體、心理狀態(tài)和應對挑戰(zhàn)的能力都保持在一個好狀態(tài)的過程。大學生時期是人生的黃金，同時也面臨著較多的壓力和挑戰(zhàn)?？朔@些障礙，從養(yǎng)生開始是一個很好的開始。認真探討?zhàn)B生問題，轉變不良生活習慣，注重個人的身體和心理健康，才能迎接人生的每一次挑戰(zhàn)。養(yǎng)生不僅可以保持身體健康，更可以提高生活質量，讓自己在學業(yè)和工作中創(chuàng)造更加優(yōu)異的成績。因此，對于大學生來說，養(yǎng)生如此重要，我們值得花更多精力和時間去關注和實踐養(yǎng)生的理念。

大學養(yǎng)生課的心得體會篇四

第一段：引言-認識養(yǎng)生的重要性（200字）。

養(yǎng)生是一種古老而智慧的生活方式，它注重人的身體健康和心靈的和諧統(tǒng)一。在現代社會，人們的生活節(jié)奏快，壓力大，健康問題日益突出。因此，在改善生活質量和追求幸福感的過程中，養(yǎng)生已經成為了大多數人的追求和目標。筆者本著對養(yǎng)生的興趣和熱愛，通過多年的實踐和學習，積累了一些養(yǎng)生的心得體會，希望與大家分享。

第二段：飲食養(yǎng)生-健康飲食的重要性（200字）。

飲食是養(yǎng)生的重要組成部分，它直接影響著人們的身體狀況以及心情。在飲食方面，我堅持少油少鹽，多蔬菜多水果的原則。我盡量選擇新鮮的食材，減少加工食品的攝入。此外，合理的飲食搭配也是關鍵，適量的碳水化合物、蛋白質和脂肪對于身體的發(fā)展和運轉非常重要。通過調整飲食結構，我發(fā)現我的身體狀態(tài)得到了明顯的改善，既能滿足身體的需求，又能避免一些疾病的發(fā)生。

第三段：運動養(yǎng)生-鍛煉身體的益處（200字）。

運動是保持身體健康的重要途徑之一。作為一種養(yǎng)生方式，堅持適量的運動不僅能增強體質，還能調節(jié)身心狀態(tài)。我每天堅持早起鍛煉，進行一些簡單的戶外運動，例如慢跑和健身操。這樣既能讓我保持良好的體能，又能讓我在運動中享受大自然的美景，釋放壓力。我發(fā)現運動后，身體感到輕松愉快，心情也會變得開朗，工作學習效率得到大幅提高。

第四段：調養(yǎng)養(yǎng)生-放松心情的重要性（200字）。

調養(yǎng)是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，它包括調整作息時間、放松心情以及保證充足的睡眠。在現代社會，工作壓力大、生活節(jié)奏快，人們往往忽略自己的身心健康。為了改善這種情況，我學會了適時放松自己的心情，參加一些興趣愛好的活動，例如音樂會、運動比賽等。此外，我還注重培養(yǎng)良好的睡眠習慣，每天保證充足的睡眠時間，使身心得到充分休息。通過調養(yǎng)和放松，我發(fā)現我的身心健康得到了改善，煥發(fā)了新的活力。

第五段：總結-養(yǎng)生的啟示和感悟（200字）。

通過長時間的養(yǎng)生實踐和總結，我對養(yǎng)生有了更深的認識和理解。養(yǎng)生不僅僅是保持身體健康，更是一種對生活的態(tài)度和追求。人應該學會放松自己的心情，調整良好的作息時間，保證充足的睡眠，合理的飲食搭配以及適量的運動。只有在身體和心靈的和諧統(tǒng)一下，我們才能真正享受生活的幸福。所以，養(yǎng)生并不是一蹴而就的，而是一個持久而長遠的過程。通過養(yǎng)生，我們能夠擁有強健的體魄和充沛的精力，更能夠擁有一顆快樂和健康的心靈。希望大家都能夠關注養(yǎng)生，為自己的幸福和健康而努力。

大學養(yǎng)生課的心得體會篇五

養(yǎng)生，顧名思義指的是保持身體健康、心情愉悅和生活規(guī)律的一種生活方式。隨著現代生活的快節(jié)奏和工作壓力的加大，養(yǎng)生成為了越來越多人關注的話題。作為一名從事文職工作的年輕人，我有幸在養(yǎng)生的道路上走了一段，并有一些心得體會。下面我將結合自身經歷，從飲食調理、運動鍛煉和心理調養(yǎng)三個方面，分享一下我的養(yǎng)生心得體會。

首先，飲食調理是我養(yǎng)生的第一步。以前我的三餐習慣常常不規(guī)律，愛吃零食和外賣。在一次身體不適后，我開始調整自己的飲食習慣。我盡量避免高糖、高脂肪的食物，而是選擇多吃些蔬菜水果、粗糧和富含蛋白質的食物。此外，我還養(yǎng)成了少炒多蒸、少油少鹽的健康烹飪習慣。通過均衡的飲食，我漸漸感到身體更有活力，精神更加集中。

其次，運動鍛煉是我養(yǎng)生的核心內容。由于日常上班需要久坐，我意識到需要進行體育鍛煉以保持健康。于是我每天都會去公園慢跑，或在家里進行一些簡單的健身運動。慢跑可以有效地消耗卡路里，提高心肺功能；而健身運動則可以增強肌肉力量。這些運動不僅改善了我的體質，還提高了我的自信心和抗壓能力。而且運動后的放松和欣賞自然風光，對我的心情也有很好的調節(jié)作用。

再次，心理調養(yǎng)是我養(yǎng)生的一個重要環(huán)節(jié)。在競爭激烈的社會中，工作和生活壓力時常讓我感到焦慮和疲勞。為了保持心理的平衡與舒適，我學會了放松自己。無論是聽音樂、讀書還是旅行，這些都是我調節(jié)心情的有效方式。同時，我也學會了合理安排自己的時間，工作之余培養(yǎng)興趣、與朋友交流，這樣能夠舒緩壓力，讓我心情舒暢。

最后，保持良好作息也是我養(yǎng)生的重要一環(huán)。以前我常常熬夜工作或玩手機，嚴重影響了我的睡眠質量。后來我意識到良好的睡眠對身體健康的重要性，于是開始規(guī)律作息。我設定了每晚的睡眠時間，并避免了使用手機和電腦的刺激；我也開始養(yǎng)成了每天早起并適當午休的習慣。通過良好作息的改變，我發(fā)現自己的精力充沛、反應更加敏捷。

總的來說，通過飲食調理、運動鍛煉、心理調養(yǎng)和保持良好作息這四個方面的努力，我在養(yǎng)生的道路上取得了一些成效。我感到身體更加健康，精神更加愉悅。在養(yǎng)生中，我也逐漸建立起對自身健康的重視和保護意識。我相信，只有擁有了健康的身體和心情，才能更好地面對未來的生活和工作挑戰(zhàn)。所以，我會一直堅持養(yǎng)生，將其融入到生活的方方面面，與大家一同追求健康的人生。

大學養(yǎng)生課的心得體會篇六

養(yǎng)生是當今社會越來越受到人們關注的話題，因為人們意識到健康的重要性。多年來，我一直在探索與實踐養(yǎng)生的方法和技巧。在這個過程中，我積累了一些養(yǎng)生心得和體會，我將在下文中分享給大家。

首先，我認為養(yǎng)生的關鍵是合理的飲食。我們的身體需要各種營養(yǎng)素來維持正常的生理功能，所以我們要保證攝入的食物種類豐富多樣，滿足各種營養(yǎng)需求。此外，我們還要盡量避免攝入過多的高熱量、高脂肪、高鹽和高糖的食物，以防止肥胖和慢性疾病的發(fā)生。最重要的是，我們要注意飲食的規(guī)律性和節(jié)制性，不過量、不暴飲暴食。

其次，堅持適度的運動對養(yǎng)生也非常重要。生活在都市中的現代人，常常習慣性地缺乏運動，久坐不動。然而，缺乏運動會導致身體的機能下降，易患肥胖、高血壓、心臟病等疾病。因此，我建議每個人都要主動參加一些體育活動，如慢跑、打籃球、健身等。運動既可以增強體力，也可以促進新陳代謝，使身體更加健康。

第三，良好的作息習慣同樣對養(yǎng)生有著重要的影響?，F代人普遍存在睡眠不足的問題，長期缺覺會導致身心疲憊、抵抗力下降。因此，我們應該確保每天有充足的睡眠時間，盡量在規(guī)定的時間上床睡覺，并養(yǎng)成良好的睡前習慣，如避免使用電子設備、放松心情等。此外，飯點、起床時間也要盡量保持規(guī)律，以維持身體的生物鐘和作息秩序。

第四，心理健康同樣重要。長期以來，人們往往將養(yǎng)生理解為身體上的保養(yǎng)，而忽視了心理和情緒的調節(jié)。事實上，心理健康對于身體健康同樣有著非常重要的影響。我們要學會處理壓力、放松心情，可以嘗試一些放松的方式，如閱讀、音樂、旅行等。此外，與親朋好友的交流、分享也能幫助我們釋放負面情緒，增強心理抵抗力。

最后，養(yǎng)生還需要我們的堅持和毅力。養(yǎng)生并非一蹴而就，而是需要我們付出持續(xù)的努力和維持良好生活習慣的堅持。有時候，我們可能會因為忙碌、壓力大而放松了養(yǎng)生的要求，但是我們要明白，只有堅持下來，才能真正享受到養(yǎng)生帶來的健康和快樂。

總之，養(yǎng)生是一個全面綜合的概念，需要在飲食、運動、作息、心理等多個方面來進行調節(jié)和改善。通過長期的實踐和摸索，我懂得了養(yǎng)生的重要性，也發(fā)現了適合自己的養(yǎng)生方法和技巧。希望這些養(yǎng)生心得和體會對廣大讀者有所啟發(fā)和幫助，大家共同追求健康和幸福的生活。

大學養(yǎng)生課的心得體會篇七

對聯作為一門古老的文學藝術樣式，多年來一直為人們所喜愛;將養(yǎng)生的一些心得體會，寓于對聯的創(chuàng)作之中，形成所謂的養(yǎng)生聯，讀起來還是頗有情趣的。

“爽口物多終作疾，快心事過必為殃?！彼^養(yǎng)生之道，關鍵在于把握生活中的一個“度”，遇到爽口的，不能過多飲食，否則必為“疾”。同樣，為人處世不能大悲大喜，超過了個人所能承受的“度”，則殃禍也就不遠了。

“只消一盞能和氣，切莫多杯自害身?！本颇莛B(yǎng)生，亦能害身，關鍵還在于一個“尺度”的問題，適量地飲一些，對身體不僅無害，而且有益，這是經過醫(yī)學證明了的，希望飲者當自知。

“閑敲棋子心情樂，悶撥瑤琴興趣賒?！别B(yǎng)生的關鍵，在于人的心情是否舒暢，一個人如果長期心情壓抑，哪怕擺在面前的是“瑤琴”，也會興趣全無，而缺少業(yè)余生活的人，又何談養(yǎng)生之道呢?那不過是空中樓閣罷了。

“登巒未覺疾，泛水便忘憂?！边@副對聯闡明了養(yǎng)生的真諦在于運動，而登山、游水則是最好的活動方式了，忘情于自然山水之中，難道不是最好的養(yǎng)生方法嗎?其它如：“減書存眼力，省事養(yǎng)心王”、“無愁自得仙翁術，多病能忘太史書”在得到藝術享受的同時，也得到養(yǎng)生的啟迪，可謂一舉兩得。

大學養(yǎng)生課的心得體會篇八

養(yǎng)生書籍是很多人追逐健康生活的必備工具。讀一本好的養(yǎng)生書籍可以讓我們獲得更多健康知識，提高生活品質，改善身體狀況。在我心中，讀養(yǎng)生書籍不僅僅是一種文化興趣，更是一種生活態(tài)度。下面，我將分享我在讀一些養(yǎng)生書籍時的一些體會和心得。

第二段：養(yǎng)生要有科學的方法。

很多人都聽說過養(yǎng)生的重要性，但是很少有人能真正理解養(yǎng)生的真諦。一本好的養(yǎng)生書籍要突出“科學”二字，科學的養(yǎng)生方法是保持健康的關鍵。與其相較，那些基于迷信和趣味性的養(yǎng)生方法，更像是把養(yǎng)生變成了一種娛樂活動，有時會帶來負面影響。我曾經讀過一本關于健康飲食的書籍，盡管內容簡單易懂，但是很多小常識都是我不曾了解的，例如不同的菜肴有哪些營養(yǎng)含量，每個營養(yǎng)元素對我們的身體有哪些益處等等。

第三段：養(yǎng)生需要堅持。

養(yǎng)生的過程并不是一時的，它需要長期堅持，而且在養(yǎng)身的過程中也需要有所取舍。我們時常為健康飲食而努力，但當我們面對美味佳肴時，我們常常難以抵抗。還有多年的健身計劃，常常被我們暫停，遇到困難也很難堅持下去。《老子》中說：“不積小流，無以成江海?！边@也適用于養(yǎng)生。我們可以通過一點點努力，積少成多，做到長期的養(yǎng)生。

第四段：養(yǎng)生也要有合理的心態(tài)。

人的心態(tài)對養(yǎng)生也有重要的影響。對于那些奉行極少食物、嚴禁品嘗各種肉類，以及長時間獨居、閉關、禁欲等行為，實際上會導致心理的負面影響，如孤獨、內向、心理疾病等等。因此，養(yǎng)生要有合理的心態(tài)。要保持積極的勁頭和向往，以集中精力去養(yǎng)生?？梢曰〞r間閱讀一些類似《心理學與生活》的注意力和心態(tài)的養(yǎng)生書籍，學習如何管理情緒，塑造積極的人生態(tài)度。

第五段：結語。

通過讀書，我開始理解了健康飲食對我們身體健康的積極影響，同時我也更深入了解了如何保持健康，建立積極的人生態(tài)度。正如我上面所說，養(yǎng)生并不是一時的，而是需要持之以恒地執(zhí)行。我們要樹立良好的習慣和心態(tài)去養(yǎng)生，養(yǎng)成健康的生活方式，這樣，身體健康、精神健康、心理健康也會得到切實的提高。

大學養(yǎng)生課的心得體會篇九

養(yǎng)生訓心作為一種重要的養(yǎng)生方法，旨在保持身體健康的同時，調理心態(tài)，平衡情緒，提升生活質量。近年來，越來越多的人開始關注養(yǎng)生訓心的重要性，并積極參與各種訓心活動。我也是其中一員，通過長期的養(yǎng)生訓心實踐，我深刻感受到了它對身心健康的積極影響，有了一些體會和心得。

第二段：養(yǎng)生之道。

養(yǎng)生訓心，就是通過調整生活方式和改變心態(tài)來實現身體和心靈的健康。在日常生活中，我們需要注重飲食、運動、作息和心理調節(jié)。合理的飲食可以提供充足的營養(yǎng)，增強身體免疫力；適當的運動可以增強體質，預防疾??；良好的作息習慣可以保持身心平衡，提高工作效率；積極的心理調節(jié)可以幫助我們緩解壓力，保持良好的心態(tài)。只有在全方位關注身心健康的前提下，我們才能真正做到養(yǎng)生訓心。

在養(yǎng)生訓心的過程中，我發(fā)現自己的身體狀況得到了顯著改善。以前，我身體常感疲倦，經常失眠，情緒起伏不定。但是，經過良好的飲食搭配和規(guī)律的作息習慣，我的身體逐漸變得有活力起來，睡眠質量也有了明顯的提升。此外，我還學會了一些心理調節(jié)的方法，例如冥想、瑜伽和呼吸訓練等。這些方法幫助我更好地應對壓力，保持平靜的心態(tài)，從而提高工作效率和生活質量。

養(yǎng)生訓心不僅僅是調理身體和心靈的手段，更是一種生活態(tài)度和價值信念。它提醒我們要關注身體健康，并時刻提醒自己保持積極的心態(tài)?，F代人往往在忙碌和壓力中忽略了自己的身體和心靈健康，結果付出了高昂的代價。因此，通過養(yǎng)生訓心，我們能夠更好地平衡生活和工作，改善身體狀況，提高生活幸福感。

第五段：總結。

養(yǎng)生訓心是一種倡導健康生活的方法，通過調整飲食、運動、作息和心理，達到身心健康的目標。我的養(yǎng)生訓心實踐，讓我更好地了解了自己的身體和心靈需求，并學會如何去關愛自己。同時，它也讓我認識到養(yǎng)生訓心對于提高生活質量的重要性。在今后的生活中，我將會繼續(xù)保持養(yǎng)生訓心的良好習慣，并將其傳遞給身邊的人，讓更多的人能夠從中受益，擁有健康幸福的生活。

【總字數：287】。

大學養(yǎng)生課的心得體會篇十

從不注重養(yǎng)生的我到了大學，我的皮膚持續(xù)不斷地出現痘痘、面色發(fā)紅現象。面對問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。于是在本學期選修中醫(yī)養(yǎng)生學。經過本學期的學習，我對中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質屬性，同時我也了解到我應該如何進行養(yǎng)生。

通過課堂的學習，我了解到人的體質分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發(fā)現我的體質存在多種體質的特征，其中陰虛特征最明顯。

從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質。陰虛體質體內虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據我自身的體質具體談談陰虛體質的養(yǎng)生心得，另外再簡單談談面部的不同位置痘痘所反映的身體狀況該如何養(yǎng)生。

我從中醫(yī)養(yǎng)生學課以及課外的學習了解到這類體質的養(yǎng)生方法。

第一，要加強內心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質者陰虛火旺，易怒，應當要養(yǎng)成沉著冷靜的習慣，盡量減少與人爭執(zhí)，克制內心的浮躁，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經常為一點小事生氣。我覺得這是我最重要提升自己的地方。

第二，夏季的時候注意避暑。陰虛體質的人喜冷怕熱，所以在夏季的時候可以去陰涼的地方。或者在秋季的時候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍天白云，平復煩躁的心情?；叵肫鸫髮W軍訓的時候，那段時間真的特別煎熬，訓練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的.話不超過5句。所以陰虛體質在夏季一定要注意避暑。

第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時候，媽媽會煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。有時候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當銀耳紅棗粥吃，放少了可以當湯喝，很方便，懶人必學的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質的人也可以吃山藥粥，我個人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因為特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經常控制不住，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。

第四，不宜進行過于激烈的運動。這是課堂上了解的到，與我之前的認知完全不一樣。在大學里，我喜歡上打網球，需要大力氣，還要滿球場地跑動，沒打一會兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運動有助于身體健康，促進血液循環(huán)，但是陰虛的體質本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運動一定要適量。

第五，要經常喝水。陰虛體質的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身體經常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導致我血熱。有一次很棒的經歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。那次暑假結束的時候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地無影無蹤。那次大部分應該要歸功于喝水吧。喝水可以促進體內新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。

由于我經常會長痘痘，接下來我想分享一下對于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現這些問題的原因肯定是不一樣的。接下來，我想結合上課學到的知識和網絡上的知識進行分析。

如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現了問題。我們經常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長時間的熬夜，導致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現在臉上。

那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：

1、減少熬夜，恢復正常作息時間，每晚10到凌晨2點要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時間。

2、注重心臟和肝臟的保健。這點包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。

3、適當進行身體鍛煉。

如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現問題。此時我們要加強肝臟功能保健，同時也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時多喝水，促進血液循環(huán)。

如果右臉頰長痘，說明肺功能失常?！胺蔚闹饕砉δ苁侵鳉?、司呼吸、主宣發(fā)和肅降，通調水道”，肺是非常較弱的器官。

1、首先要避免吸入雜質和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。

2、少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。

3、仍然要注意適當的運動。

如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。針對這一點，我們要做的養(yǎng)生方法有：

1、飲食保健是這塊的重點，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。

2、少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。

3、注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。

如果嘴巴周圍長痘痘，說明內分泌失調，或者由于腸熱而導致。那么我們可以通過以下的方法進行保?。?/p>

1、每天要確保一到兩次的通便。

2、經常按摩腹部，促進腸道蠕動，加速腸道排毒。

3、吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。

4、不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內堆積的，唯一的原因就是我經常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個方面做到位，一步都不可以缺漏。