心得體會(huì)是一種表達(dá)個(gè)人感悟和思考的方式。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)要注意審慎修改和潤(rùn)色，做到語(yǔ)句通順、標(biāo)點(diǎn)準(zhǔn)確，規(guī)范使用語(yǔ)法。關(guān)于心得體會(huì)的范文，以下是一些值得參考的材料，希望可以給大家?guī)?lái)一些有益的啟示。

晨讀晨練心得體會(huì)篇一

隨著氣溫的回升，春天的腳步悄然而至。春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，正是晨練的好時(shí)機(jī)。晨練不僅能促進(jìn)健康，也能增強(qiáng)人的體質(zhì)。在春天晨練的過(guò)程中，我有了一些體會(huì)和心得。下面我將結(jié)合自己的晨練經(jīng)驗(yàn)，從鍛煉的好處、適宜的晨練時(shí)間、晨練的方法、注意事項(xiàng)以及個(gè)人的感受等五個(gè)方面，分享一下我的春天晨練心得體會(huì)。

首先，晨練對(duì)身體健康有著積極的影響。春天晨練的好處不可謂不多。首先，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，提高人體的免疫力。而晨練時(shí)宜采用氧氣充足的戶(hù)外環(huán)境，空氣清新，富含負(fù)氧離子，有利于呼吸系統(tǒng)的恢復(fù)和增強(qiáng)。其次，晨練還可以提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于消化和吸收。不僅如此，晨練還能夠增加運(yùn)動(dòng)量，有助于減肥和塑身。在繁忙的生活中，晨練可提高人的身體素質(zhì)，增強(qiáng)工作和學(xué)習(xí)的能力，使身體更健康更強(qiáng)壯。

其次，選擇適宜的晨練時(shí)間也是非常重要的。春天的晨練時(shí)間以早晨6點(diǎn)至9點(diǎn)為宜。首先，早晨的氣溫適宜，清新宜人，早晨的陽(yáng)光也比較溫和，對(duì)皮膚的刺激較小。其次，早晨起床后，身體的新陳代謝逐漸恢復(fù)，早晨呼吸系統(tǒng)的功能相對(duì)較好，運(yùn)動(dòng)起來(lái)更輕松。而且，晨練后還有足夠的時(shí)間洗漱和進(jìn)食，為一天的工作生活提供充足的能量。

再次，選擇合適的晨練方法是非常重要的。晨練的方式多種多樣，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的方法。一般來(lái)說(shuō)，晨練主要包括散步、慢跑、太極拳、健身操等。散步是晨練中最為常見(jiàn)的一種方式，適合各個(gè)年齡段的人群。慢跑適合體力較好的人，可以有效鍛煉心肺功能。太極拳是一種兼顧身心健康的運(yùn)動(dòng)方式，可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的能量平衡，增強(qiáng)體質(zhì)。健身操則是一種全面鍛煉身體的方式，可以有效鍛煉肌肉和骨骼，塑造體形。選擇合適的晨練方式，根據(jù)自己的需求和興趣，有助于堅(jiān)持晨練并獲得更好的效果。

加之，晨練時(shí)需注意一些事項(xiàng)。首先，在晨練前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)拉傷等情況。其次，選擇合適的穿著和裝備非常重要。穿著上要根據(jù)氣溫和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度選擇合適的服裝，以免出現(xiàn)過(guò)熱或過(guò)冷的情況。同時(shí)，為了防止外界的噪音干擾，可以佩戴一些舒適的耳機(jī)，聽(tīng)一些輕音樂(lè)或有益的聲音。此外，還要注意合理的睡眠和飲食，不要過(guò)于疲勞和饑餓，保持良好的身體狀態(tài)。這些小細(xì)節(jié)的關(guān)注將有助于晨練的順利進(jìn)行。

最后，我個(gè)人對(duì)春天晨練的感受是愉悅和享受。春天的清晨，陽(yáng)光溫暖，微風(fēng)拂面，花香四溢，這一切使晨練不再是一種負(fù)擔(dān)，而是一種享受。每天清晨的晨練，可以讓我遠(yuǎn)離都市的喧囂和壓力，讓身心得到徹底的放松。晨練結(jié)束后，我會(huì)感到精神煥發(fā)，全身充滿(mǎn)了活力和動(dòng)力，一天的工作和學(xué)習(xí)將更加有效和高效。

總之，春天晨練的好處多多，我們不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)這個(gè)美好的時(shí)機(jī)。通過(guò)晨練，我們可以提高身體素質(zhì)，改善心情，增強(qiáng)免疫力，使自己更加充滿(mǎn)生機(jī)和活力。當(dāng)然，在晨練的過(guò)程中，還需注意合適的時(shí)間、方法和注意事項(xiàng)，以確保晨練的效果和安全。希望大家都能積極參與晨練，享受春天的美好！

晨讀晨練心得體會(huì)篇二

晨讀晨練是一種早晨活動(dòng)，旨在通過(guò)閱讀和鍛煉來(lái)提升身心健康。我個(gè)人深深體會(huì)到，晨讀晨練不僅可以增加我對(duì)知識(shí)的了解，也有助于增強(qiáng)體魄。在過(guò)去的一段時(shí)間里，我堅(jiān)持每天早晨晨讀晨練，從中獲得了許多寶貴的體會(huì)和感悟。在這篇文章中，我將分享我的心得體會(huì)，希望能給大家?guī)?lái)一些啟發(fā)和幫助。

首先，晨讀是晨練中非常重要的一部分。通過(guò)閱讀，我們可以擴(kuò)展知識(shí)面，提升自己的素養(yǎng)和修養(yǎng)。在晨讀中，我選擇了一些經(jīng)典的文學(xué)作品和哲學(xué)著作。這些作品有助于提高我的閱讀理解能力和思維能力，豐富我的內(nèi)涵和見(jiàn)識(shí)。在閱讀過(guò)程中，我還會(huì)做筆記和思考，以便更好地吸收和理解所讀內(nèi)容。晨讀不僅是一種讀書(shū)的方式，更是一種沉浸在文字中的感受，能夠讓我從中獲得無(wú)盡的樂(lè)趣和啟迪。

其次，晨練的目的是強(qiáng)身健體。在晨練中，我會(huì)選擇一些適合我自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、太極拳等。通過(guò)晨練，我能夠增加身體的柔韌性和耐力，提高自身的免疫力和抵抗力。晨練不僅能夠使我身心愉悅，還能改善我的精神狀態(tài)，增強(qiáng)我的自信心。在晨練過(guò)程中，我也會(huì)注意保護(hù)自己的身體，避免受傷和過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以傷害自己的身體。

第三，晨讀晨練有助于培養(yǎng)堅(jiān)持的品質(zhì)。早起晨讀晨練需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力和意志力，尤其是在天氣寒冷或疲憊的情況下。然而，堅(jiān)持下來(lái)的人，往往能夠收獲更多的成就感和自豪感。通過(guò)晨讀晨練，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持，無(wú)論是在學(xué)習(xí)上還是在生活中，都需要堅(jiān)持不懈。晨讀晨練讓我懂得了，只有堅(jiān)持才能獲得成功，只有堅(jiān)持才能擁有真正的成長(zhǎng)。

第四，晨讀晨練也是一種自我反思的機(jī)會(huì)。在寧?kù)o的早晨，我可以更好地與自己對(duì)話，思考自己的人生和價(jià)值觀。通過(guò)與自己的內(nèi)心對(duì)話，我能夠更加清晰地認(rèn)識(shí)自己，發(fā)掘自己的優(yōu)點(diǎn)和劣勢(shì)。晨讀晨練給予我了一個(gè)找回自我，重新定位自己的機(jī)會(huì)。通過(guò)反思和總結(jié)，我能夠更好地規(guī)劃自己的未來(lái)，并找到自我進(jìn)步的方向。

最后，晨讀晨練在提升我自身品質(zhì)方面也起到了積極的作用。通過(guò)晨讀晨練，我能夠培養(yǎng)良好的習(xí)慣和紀(jì)律性。晨讀晨練要求我每天早起，遵守規(guī)定的時(shí)間安排，這對(duì)我在其他方面也起到了借鑒和影響。此外，晨讀晨練還培養(yǎng)了我的自律性和堅(jiān)強(qiáng)意志。有時(shí)晨練可能會(huì)遭遇困難和挫折，但是我會(huì)堅(jiān)持下去，無(wú)論外界條件如何。這種勇氣和堅(jiān)毅的品質(zhì)也將伴隨我一生。

總之，晨讀晨練是一項(xiàng)非常有益的活動(dòng)，對(duì)我個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展起到了非常積極的作用。通過(guò)晨讀晨練，我不僅學(xué)到了很多知識(shí)，也提高了自己的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。我相信，堅(jiān)持晨讀晨練一定會(huì)給其他人帶來(lái)同樣的好處和收獲。因此，我鼓勵(lì)大家每天早晨都要進(jìn)行晨讀晨練，享受其中帶來(lái)的種種好處和樂(lè)趣。

晨讀晨練心得體會(huì)篇三

團(tuán)晨練是一項(xiàng)非常受歡迎的活動(dòng)。每天早上，在學(xué)校校園內(nèi)，你可以看到許多學(xué)生穿著統(tǒng)一的服裝，做著各種各樣的運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)活動(dòng)不僅可以啟動(dòng)我們的身體，使我們?cè)谝惶斓膶W(xué)習(xí)和生活中更加精神煥發(fā)，在團(tuán)隊(duì)合作方面也有著重要的作用。在參加團(tuán)晨練的過(guò)程中，我深刻感受到了它的好處，也有了自己的心得體會(huì)。

第二段：對(duì)團(tuán)晨練的肯定。

首先，我認(rèn)為團(tuán)晨練非常有益。在每天早上的鍛煉中，我們可以消耗體內(nèi)的多余能量，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，使得我們可以更好的應(yīng)對(duì)生活和學(xué)習(xí)中的各種挑戰(zhàn)。此外，這項(xiàng)活動(dòng)還能夠增強(qiáng)我們的集體榮譽(yù)感和歸屬感。通過(guò)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，我們可以更好地了解彼此、協(xié)作與溝通，學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)之間的相互依賴(lài)與支持。這對(duì)于我們的個(gè)人成長(zhǎng)和成才道路非常有利。

第三段：團(tuán)晨練的啟示。

團(tuán)晨練不僅僅是鍛煉身體，還有其它的啟示。在這個(gè)過(guò)程中，我們可以學(xué)會(huì)管理自己的時(shí)間和能量，能夠更好地安排自己的日程和任務(wù)。同時(shí)，我們還能夠建立起延續(xù)一生的健康和運(yùn)動(dòng)的觀念。只有通過(guò)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，我們的身體才能夠變得更強(qiáng)壯，心理感覺(jué)更加穩(wěn)定，能夠更好地應(yīng)對(duì)各種艱難險(xiǎn)阻。

第四段：分享我的團(tuán)晨練體驗(yàn)。

通過(guò)參與團(tuán)晨練，我體驗(yàn)到的最深刻的是凝聚力。在這個(gè)過(guò)程中，我真切地感受到和他人一同經(jīng)歷身心的挑戰(zhàn)是多么讓人興奮。我們會(huì)互相提醒，互相鼓勵(lì)，幫助彼此完成運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。在鍛煉完成之后，我覺(jué)得自己的體力已經(jīng)被充分激發(fā)出來(lái)。在這個(gè)過(guò)程中，我從團(tuán)隊(duì)中學(xué)會(huì)了自省、思考、反思和總結(jié)，思考成長(zhǎng)的過(guò)程，結(jié)合個(gè)人和集體的現(xiàn)狀探討前進(jìn)和反思的方向。

第五段：總結(jié)。

通過(guò)這次團(tuán)晨練體驗(yàn)，我認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性，也體現(xiàn)了團(tuán)隊(duì)的重要性。在日常的學(xué)習(xí)和生活中，我們一定要保持良好的生活習(xí)慣，多多運(yùn)動(dòng)鍛煉自己的身體和心智。同時(shí)，我們要注意建立良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作和溝通的模式，以便能夠更好地走向自己的成功之路。團(tuán)晨練，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，不僅僅是鍛煉身體和增強(qiáng)集體凝聚力，更是一種心靈上的啟示和涵養(yǎng)。

晨讀晨練心得體會(huì)篇四

晨練作為一種健康生活方式已經(jīng)越來(lái)越受到人們的重視。晨練不僅可以幫助人們保持身體健康，還可以促進(jìn)身心健康的全面發(fā)展，提高生活質(zhì)量。在我多年的晨練過(guò)程中，我深深體會(huì)到了晨練對(duì)于自己的意義和價(jià)值。在此，我想分享自己的晨練心得和體會(huì)。

一、發(fā)揮體育鍛煉的益處。

晨練可以有效地幫助我們進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體健康。在晨練過(guò)程中，我們可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、太極拳等，這些運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)心肺功能，減少脂肪，塑造健康身材。同時(shí)，晨練還可以促進(jìn)我們體內(nèi)循環(huán)和新陳代謝，提高我們的免疫力，降低生活中出現(xiàn)的一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

二、增強(qiáng)心理健康。

晨練不僅可以幫助我們身體健康，同時(shí)還能夠增強(qiáng)我們的心理健康。晨練過(guò)程中的良好心態(tài)和積極態(tài)度可以帶給我們力量和勇氣，緩解我們的壓力和焦慮，提高我們的身心調(diào)節(jié)能力。在晨練的同時(shí)，我們可以感受到早晨的新鮮空氣、美好的自然景色，這些美好的體驗(yàn)可以促進(jìn)我們的心情愉悅、樂(lè)觀向上。

三、養(yǎng)成健康生活習(xí)慣。

晨練對(duì)于養(yǎng)成健康生活習(xí)慣也具有重要的作用。通過(guò)晨練，我們可以建立良好的生活規(guī)律和習(xí)慣，形成早睡早起的生活方式，保證充足的睡眠和休息。同時(shí)，在晨練的過(guò)程中，我們還可以注意飲食、保持精神愉悅和情緒穩(wěn)定等方面，從而能夠更好地保持良好的身體健康和心理健康。

四、增強(qiáng)意志力和毅力。

晨練的過(guò)程需要我們堅(jiān)持，需要我們付出自己的努力與堅(jiān)持，這可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)自己的意志力和毅力。晨練需要我們?cè)缭鐔?dòng)自己的生物鐘，不過(guò)因?yàn)榉N種的誘惑，我們總是滿(mǎn)足自己的欲望，不愿意早早起床，但晨練帶給你的實(shí)惠，超過(guò)了種種的小小快感。晨練不僅可以讓你健康，帶給你平靜以及良好的心情，還可以鍛煉你的意志和毅力，讓你在今后的生活中擁有更強(qiáng)的自我控制力。

五、促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

晨練的速度不會(huì)很快，強(qiáng)度也不會(huì)過(guò)度。經(jīng)過(guò)晨練的鍛煉，我們的大腦神經(jīng)細(xì)胞可以得到充分的血氧和營(yíng)養(yǎng)，從而促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和健康。同時(shí)，晨練也可以幫助提高我們的專(zhuān)注力和記憶力，讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)和工作中更加高效。

總之，晨練對(duì)我們的身心健康、心理健康和生活質(zhì)量都能夠產(chǎn)生非常積極和重要的影響。如果我們能夠堅(jiān)持晨練，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和規(guī)律，那么我們的身心健康將能夠得到長(zhǎng)期的保障和提升。因此，晨練是非常重要的健康生活方式，我們需要珍惜并堅(jiān)持下去。

晨讀晨練心得體會(huì)篇五

數(shù)學(xué)一直被認(rèn)為是一門(mén)難學(xué)的學(xué)科，很多學(xué)生在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)時(shí)會(huì)感到困難和挫敗。但是，在我的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)中，我發(fā)現(xiàn)每天早上進(jìn)行數(shù)學(xué)的晨讀和晨練不僅可以提高我的數(shù)學(xué)能力，而且可以讓我更加自信和有自信心。在這篇文章中，我將分享我的數(shù)學(xué)晨讀晨練的心得體會(huì)。

晨讀晨練是一種良好的習(xí)慣，不僅有助于提高學(xué)生的學(xué)科水平，而且有助于培養(yǎng)學(xué)生的自律和堅(jiān)毅品質(zhì)。以數(shù)學(xué)為例，晨讀晨練的方法不僅可以讓學(xué)生加深對(duì)數(shù)學(xué)知識(shí)的理解和掌握，而且可以提高學(xué)生的計(jì)算能力，數(shù)學(xué)思維和解題能力。此外，晨讀晨練還可以提高學(xué)生的自制力、耐性、毅力等品質(zhì)。

實(shí)施晨讀晨練不是一件容易的事情，因?yàn)閷W(xué)習(xí)無(wú)論什么樣的學(xué)科都需要耐心和恒心。在我開(kāi)始晨讀晨練之前，我首先需要列一個(gè)月的晨讀晨練計(jì)劃表，按照計(jì)劃分配每日的時(shí)間和任務(wù)。在有效管理時(shí)間的同時(shí)，我還可以平衡學(xué)習(xí)等其他事務(wù)的時(shí)間和精力。而且，我會(huì)提前準(zhǔn)備好相關(guān)的資料、習(xí)題本人、筆記本和計(jì)算器等學(xué)習(xí)工具和材料，以便在晨讀晨練時(shí)能夠順利地開(kāi)展學(xué)習(xí)。

在我堅(jiān)持每天的晨讀晨練后，我發(fā)現(xiàn)我的數(shù)學(xué)學(xué)科能力發(fā)生了很大的變化。不同于以前基本上是死記硬背的狀態(tài)，現(xiàn)在我逐漸的掌握了很多基本數(shù)學(xué)知識(shí)和方法，可以更加快速的解決數(shù)學(xué)題目，有更強(qiáng)的自主學(xué)習(xí)能力。此外，我也發(fā)現(xiàn)自己的自律性更強(qiáng)了，學(xué)習(xí)更有組織性，花費(fèi)的時(shí)間更少，效果更好。

第五段：總結(jié)。

在數(shù)學(xué)的晨讀晨練中，每個(gè)學(xué)生需要花費(fèi)時(shí)間用心學(xué)習(xí)，認(rèn)真對(duì)待，才能真正從中體會(huì)到充實(shí)的感覺(jué)。同時(shí)，我相信，通過(guò)不斷的實(shí)踐和練習(xí)，每一個(gè)學(xué)生都能夠提升自己的學(xué)科能力，從而掌握更多的知識(shí)和技能。所以，我想說(shuō)：我們一定要堅(jiān)持不斷地晨讀晨練，為自己的學(xué)習(xí)之路打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

晨讀晨練心得體會(huì)篇六

作為一個(gè)數(shù)學(xué)愛(ài)好者，我一直認(rèn)為數(shù)學(xué)不僅是一門(mén)學(xué)科，更是一種思維方式。因此，我特別重視數(shù)學(xué)的晨讀晨練，這既有助于我在日積月累中逐漸理清自己的思維方式，也有助于自我提升自己的水平，進(jìn)而更好地面對(duì)數(shù)學(xué)問(wèn)題。這里，我想分享一下我在進(jìn)行數(shù)學(xué)晨讀晨練中的心得和體會(huì)。

一、認(rèn)真聽(tīng)講。

在進(jìn)行數(shù)學(xué)晨讀晨練的時(shí)候，認(rèn)真聽(tīng)講是非常重要的，因?yàn)檫@可以有效地提高自己的學(xué)習(xí)效率。不僅如此，認(rèn)真聽(tīng)講還可以讓自己更好地吸收老師所講授的知識(shí)。同時(shí)，在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的過(guò)程中，一定要注意語(yǔ)言和用詞的準(zhǔn)確性，這也是一個(gè)良好的習(xí)慣和素養(yǎng)，可以為日后的學(xué)習(xí)和工作打下良好的基礎(chǔ)。

二、積極思考。

數(shù)學(xué)晨讀晨練的最終目的是讓我們培養(yǎng)積極思考的習(xí)慣，也就是說(shuō)，在進(jìn)行數(shù)學(xué)晨讀晨練的過(guò)程中，我們應(yīng)該積極思考，動(dòng)腦筋，不斷地思考題目的解決方法和思路。這樣，不僅可以提高自己的思維能力，還能夠更深入地理解這門(mén)學(xué)科的精髓。

三、注重積累。

在進(jìn)行數(shù)學(xué)晨讀晨練的時(shí)候，除了認(rèn)真聽(tīng)講和積極思考，我們還需要注重積累。這包括數(shù)學(xué)公式、定理和解題方法等知識(shí)點(diǎn)的積累，也包括對(duì)數(shù)學(xué)問(wèn)題的歷史和現(xiàn)狀的了解。只有在深入理解這門(mén)學(xué)科的基礎(chǔ)上，我們才能在這個(gè)領(lǐng)域中有更深入、更高效的思考和創(chuàng)新。

四、合理規(guī)劃。

在進(jìn)行數(shù)學(xué)晨讀晨練的時(shí)候，我們還需要合理規(guī)劃自己的時(shí)間，而且這個(gè)時(shí)間一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。只有在長(zhǎng)期穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，我們才能夠更好地提高自己。比如，我們可以每天早上安排半小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)來(lái)進(jìn)行數(shù)學(xué)晨讀晨練，尋找自己的短板，并著重加強(qiáng)對(duì)于那些容易疏忽的問(wèn)題進(jìn)行練習(xí)和加強(qiáng)。

五、尋找樂(lè)趣。

最后，我們需要尋找數(shù)學(xué)的樂(lè)趣不能讓自己只因?yàn)榭只呕蛘卟恢攵a(chǎn)生抵觸或者懈怠的心態(tài)。同時(shí)了解數(shù)學(xué)的美妙之處，讓自己逐漸擴(kuò)大自己的數(shù)學(xué)知識(shí)面，這不僅可以提高自己的學(xué)習(xí)興趣，還能夠讓自己汲取到更為廣闊和深刻的數(shù)學(xué)知識(shí)，提高自己的綜合素質(zhì)。

總之，數(shù)學(xué)晨讀晨練是提高數(shù)學(xué)知識(shí)和技能的一種有效方法，只有全面認(rèn)識(shí)數(shù)學(xué)的方方面面，了解自己數(shù)學(xué)的短板和弱項(xiàng)，才能在提高自己的水平的同時(shí)，更好地理解這門(mén)學(xué)科的精髓和魅力。希望各位數(shù)學(xué)愛(ài)好者也能受到啟發(fā)，共同探索這個(gè)領(lǐng)域中的新視野和新思路。

晨讀晨練心得體會(huì)篇七

作為一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的人，我一直堅(jiān)信：早起晨練，能帶來(lái)全天無(wú)比的精力和動(dòng)力。這也是我每天堅(jiān)持晨練的原因。在我多年的晨練經(jīng)驗(yàn)中，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和不同的時(shí)段都帶來(lái)了不同的效果，下面我將結(jié)合自己的經(jīng)歷來(lái)分享一下我關(guān)于“做晨練心得體會(huì)”主題的5段式文章。

第一段-個(gè)人介紹和晨練的重要性。

首先，我自我介紹一下：我是一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的人，每天早晨都會(huì)進(jìn)行晨練。晨練對(duì)于身體的好處是顯而易見(jiàn)的，可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體免疫力，減輕血壓、血糖等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也能讓自己從容、自信地迎接每一個(gè)新的工作日。

第二段-晨練運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇。

對(duì)于晨練運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇，這并沒(méi)有一定的規(guī)律，不同的人和不同的時(shí)段選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式。在按照自身身體狀況和體能選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，可以從自己擅長(zhǎng)或者感興趣的運(yùn)動(dòng)、前一天運(yùn)動(dòng)后的身體狀態(tài)等進(jìn)行考慮。例如，跑步、快步走、騎車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助提高身體機(jī)能，增強(qiáng)身體耐力，而瑜伽、太極等柔和的運(yùn)動(dòng)則可以緩解肌肉酸痛，調(diào)整身心狀態(tài)。

第三段-晨練運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇。

從“時(shí)間”角度出發(fā)，晨練時(shí)段的選擇也很關(guān)鍵。個(gè)人建議最好選擇早上5-6點(diǎn)之間晨練。早起晨練能夠幫助人們消耗身體能量，從而減少人體的脂肪堆積，提高解毒能力。此外，6點(diǎn)到8點(diǎn)這段時(shí)間是新的一天開(kāi)始的時(shí)候，腦力和身體都處于最佳狀態(tài)，適合進(jìn)行較為劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步。而在太陽(yáng)升起之前，進(jìn)行靜態(tài)的瑜伽等柔和的運(yùn)動(dòng)可達(dá)到很好的放松身心的效果。

第四段-晨練前的準(zhǔn)備工作。

在選擇好自己適合的晨練項(xiàng)目和時(shí)間之后，還需要做好下面的準(zhǔn)備工作。首先，要做好充足的睡眠，以便身體有充足的休息時(shí)間；其次，晨練前需要做好小型的熱身運(yùn)動(dòng)來(lái)慢慢增加身體的氣血循環(huán)；同時(shí)需要穿著合適、舒適的運(yùn)動(dòng)裝備。晨練完后要注重營(yíng)養(yǎng)的攝取，保證身體得到足夠的營(yíng)養(yǎng)。

第五段-我的結(jié)論。

綜上所述，晨練并不是一件非常復(fù)雜的事情，但為了能夠達(dá)到最佳的效果，個(gè)人認(rèn)為還是需要做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作。選擇適合自己身體狀況和特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)時(shí)段可以幫我們更好的進(jìn)行晨練，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。堅(jiān)持晨練可以讓自己更加積極、健康和充滿(mǎn)活力，從而更好地迎接每一個(gè)嶄新的一天。

晨讀晨練心得體會(huì)篇八

晨練教育是指在清晨進(jìn)行體育鍛煉，以促進(jìn)身心健康和全面發(fā)展。作為一項(xiàng)傳統(tǒng)的中國(guó)文化，晨練教育已經(jīng)被廣泛推廣，并被視為改善學(xué)生學(xué)習(xí)效果、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣的重要手段。在過(guò)去的一段時(shí)間里，我參與了晨練教育，并積極感受到其中的益處。在本文中，我將結(jié)合自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，分享我對(duì)晨練教育的心得體會(huì)。

首先，晨練教育能夠提升學(xué)生身心素質(zhì)。早晨的新鮮空氣和美麗景色能夠讓人心情愉悅，提升精神狀態(tài)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，身體得到了充分的活動(dòng)，血液循環(huán)加快，新陳代謝得以改善。這對(duì)于提高學(xué)生的注意力、專(zhuān)注力和學(xué)習(xí)效果有著非常積極的影響。同時(shí)，晨練鍛煉還能強(qiáng)健學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體力和抵抗力，減少疾病的發(fā)生。我在參與晨練教育后，感覺(jué)自己更加精力充沛，身體更加健康，能夠更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的各種挑戰(zhàn)。

其次，晨練教育有助于培養(yǎng)學(xué)生的自律能力。晨練教育對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)需要堅(jiān)持和自我管理。早起晨練需要強(qiáng)大的意志力和自律能力，因此，學(xué)生們?cè)趨⑴c晨練教育的過(guò)程中能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣和紀(jì)律。例如，我每天都會(huì)按時(shí)起床并完成規(guī)定的晨練鍛煉任務(wù)，這樣的日常規(guī)律性讓我形成了良好的時(shí)間管理能力和自律性格。這對(duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)和未來(lái)的發(fā)展具有重要意義。

第三，晨練教育可以促進(jìn)學(xué)生社會(huì)交往和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)的形成。晨練教育通常是以集體活動(dòng)的形式進(jìn)行，學(xué)生們?cè)阱憻挼耐瑫r(shí)能夠建立起密切的友誼關(guān)系和互相的信任。晨練鍛煉中，我們需要互相配合，相互鼓勵(lì)和支持。通過(guò)團(tuán)隊(duì)協(xié)作，學(xué)生們能夠?qū)W會(huì)傾聽(tīng)和團(tuán)結(jié)合作，增強(qiáng)彼此之間的信任感和凝聚力。這樣的團(tuán)隊(duì)精神和合作意識(shí)對(duì)于學(xué)生成長(zhǎng)和未來(lái)的社會(huì)活動(dòng)有著重要的意義。

此外，晨練教育還可以培養(yǎng)學(xué)生的毅力和堅(jiān)韌精神。晨練教育需要學(xué)生們?cè)谠绯恳约疤鞖夂浠蛘哐谉岬那闆r下，堅(jiān)持完成鍛煉任務(wù)。這是一種對(duì)學(xué)生毅力和堅(jiān)韌性的挑戰(zhàn)。只有經(jīng)歷過(guò)這樣的艱辛，學(xué)生們才能明白堅(jiān)持和毅力的重要性，并在日常生活中將其應(yīng)用到學(xué)習(xí)和工作中。在我參與晨練鍛煉的過(guò)程中，我意識(shí)到只有堅(jiān)持不懈，才能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

最后，晨練教育可以激發(fā)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)和興趣。在晨練教育中，學(xué)生們有機(jī)會(huì)接觸到各種各樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如慢跑、健美操、太極拳等等。通過(guò)實(shí)踐體驗(yàn)和親身參與，學(xué)生們能夠找到適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目，并在其中找到樂(lè)趣和興趣。這將為學(xué)生們未來(lái)選擇自己感興趣的體育項(xiàng)目奠定基礎(chǔ)，并有助于他們建立起良好的生活方式和養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

總之，晨練教育對(duì)于學(xué)生身心健康和全面發(fā)展具有重要意義。通過(guò)晨練教育，學(xué)生們能夠提升身心素質(zhì)，培養(yǎng)自律能力，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作和社交交往，鍛煉毅力和堅(jiān)韌精神，激發(fā)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣。學(xué)生們應(yīng)該積極參與晨練教育，把握好自己的身心健康和全面發(fā)展的機(jī)會(huì)。同時(shí)，學(xué)校和家庭也應(yīng)該共同重視晨練教育的重要性，為學(xué)生提供一個(gè)良好的晨練環(huán)境和氛圍。晨練教育將是學(xué)生們健康成長(zhǎng)和未來(lái)發(fā)展中不可或缺的一部分。

晨讀晨練心得體會(huì)篇九

作為一名喜歡早起的人，我已經(jīng)堅(jiān)持了多年的晨練。晨練對(duì)我的身體和心理健康產(chǎn)生了很大的影響，讓我成為了更加健康、積極向上的人。今天，我想分享一下我對(duì)晨練的心得體會(huì)。

晨練能夠促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的生物鐘，讓人更有活力、更清醒。此外，晨練還能夠提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量，幫助排毒、消除疲勞。晨練不僅能夠減少疾病的發(fā)生，還能夠提高人的自信心和綜合素質(zhì)，讓人擁有更快樂(lè)、健康的生活。

晨練可以選擇很多方式，如散步、慢跑、快走、瑜伽、拳術(shù)等。這些方式都可以根據(jù)自己的興趣和身體情況進(jìn)行選擇。我自己喜歡的是慢跑和太極拳，每次跑步或太極拳練習(xí)的時(shí)間大約為半小時(shí)左右，對(duì)我的身體非常有好處。

晨練的時(shí)間在早上6點(diǎn)~8點(diǎn)之間為最佳。在這個(gè)時(shí)間段，人體的新陳代謝會(huì)逐漸提高，血液循環(huán)也會(huì)更加暢通，吸氧量和耗氧量都會(huì)處于適當(dāng)?shù)乃?。晨練時(shí)間一般是30分鐘左右，可以根據(jù)自己的身體情況和時(shí)間安排進(jìn)行調(diào)整。

第四段：晨練的要點(diǎn)。

晨練的要點(diǎn)有很多，最重要的是自我保護(hù)和注意身體變化。要避免晨練時(shí)著涼、晨練后馬上洗澡、晨練前不吃早餐等情況。要學(xué)會(huì)深呼吸、正常呼吸和自我放松等，保持良好的呼吸方式。此外，晨練時(shí)要選擇合適的場(chǎng)所，如公園、山坡、庭院等開(kāi)闊的空氣中進(jìn)行。

第五段：總結(jié)。

通過(guò)晨練，我們不僅能夠增強(qiáng)身體的健康狀況，還能夠釋放壓力、增強(qiáng)自信度、提高工作效率。晨練是一項(xiàng)很好的生活方式，讓我們?cè)诜泵Φ纳钪兄匦抡业狡届o，保持健康的身心狀態(tài)。如果你還沒(méi)有嘗試過(guò)晨練，不妨從明天開(kāi)始，用一份決心和耐心，享受健康、快樂(lè)的生活吧。

晨讀晨練心得體會(huì)篇十

作為一項(xiàng)有益身心健康的運(yùn)動(dòng)，晨練自然引起越來(lái)越多人的青睞。自己也是堅(jiān)持晨練已有半年時(shí)間的人。在這個(gè)過(guò)程中，我深刻感受到晨練給我的巨大益處，同時(shí)也發(fā)現(xiàn)了一些規(guī)律和技巧。下面就讓我從晨練的作用、時(shí)間選擇、運(yùn)動(dòng)方式、注意事項(xiàng)和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)等方面，分享一下我的晨練心得體會(huì)。

作用：

晨練主要有三個(gè)方面的作用：促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)和改善心情。早上的新鮮空氣和微弱陽(yáng)光能夠刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)動(dòng)整個(gè)身體的活力，進(jìn)而加速人體新陳代謝，增強(qiáng)身體適應(yīng)能力。此外，晨練不僅能夠使身體成為更好的自己，同時(shí)還能改善心情，使人更加陽(yáng)光、自信、積極向上，從而在日常生活中更加游刃有余。

時(shí)間選擇：

晨練的適宜時(shí)間一般是在6點(diǎn)左右。因?yàn)榇藭r(shí)天氣和環(huán)境溫度最適宜，氧氣含量最高，人的新陳代謝也開(kāi)始活躍。當(dāng)然，如果個(gè)人的工作、學(xué)習(xí)等時(shí)間安排較為特殊，也可以根據(jù)自己的情況，選擇其他適合自己的時(shí)間段進(jìn)行晨練。

運(yùn)動(dòng)方式：

晨練的運(yùn)動(dòng)方式并不唯一，選擇哪種方式取決于個(gè)人身體狀況、興趣愛(ài)好和具體環(huán)境等因素。早晨的身體比較硬，不宜進(jìn)行過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)做一些柔和的運(yùn)動(dòng)，例如太極拳、瑜伽等，這樣可以有效降低運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的沖擊。如果身體比較健康，也可以選擇慢跑、騎車(chē)、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。注意，無(wú)論什么樣的運(yùn)動(dòng)方式，都需要適當(dāng)緩慢，不要激烈起跑，以便充分預(yù)熱和拉伸肌肉。

注意事項(xiàng)：

晨練時(shí)還要注意以下幾點(diǎn)事項(xiàng)：首先，適當(dāng)喝點(diǎn)水，因?yàn)橥砩蠑嗍尺^(guò)久，身體缺水，所以要保持充足的水分，這樣有助于身體新陳代謝。其次，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，可以是早市、公園、小區(qū)或者戶(hù)外廣場(chǎng)等，這樣能夠讓身心更好的放松。最后，自己的身體狀況以及晨練時(shí)間和方式要適度掌握，不得過(guò)分超過(guò)自己的體力和健康程度，不要盲目去嚴(yán)格要求自己完成過(guò)大的強(qiáng)度。

經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的晨練，我發(fā)現(xiàn)不同季節(jié)、天氣等環(huán)境的變化，對(duì)體能和心理的影響也有所不同。例如在冬天，身體比較僵硬，所以要多做些慢跑、深蹲等加強(qiáng)身體的耐力和柔韌性的運(yùn)動(dòng)。夏天天氣炎熱，所以一定要注意適當(dāng)增加水量，以防止出水過(guò)量。另外，可以根據(jù)個(gè)人的需要來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式，例如想提高自己的耐力，可以多做一些跑步和游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，而如果希望放松心情，則可以選擇太極拳等緩和型運(yùn)動(dòng)。

綜合上述，晨練的確能帶來(lái)很多好處，根據(jù)自身?xiàng)l件和環(huán)境選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和時(shí)間，合理安排進(jìn)行晨練，可以擺脫很多鍛煉上的煩惱和問(wèn)題。當(dāng)每天早上清晨醒來(lái)后，馬上穿好運(yùn)動(dòng)服，整裝出發(fā)晨練，就是給自己健康和積極的一種投資，這樣堅(jiān)持下去，日積月累，終將收獲一個(gè)更健康、更充實(shí)、更有生氣與動(dòng)力的人生。

晨讀晨練心得體會(huì)篇十一

晨練，是許多人都想要堅(jiān)持的一項(xiàng)健康習(xí)慣。每當(dāng)天還未亮，人們就在公園、河邊、山腳下等地，開(kāi)始了他們的晨練。雖然起床早、氣溫低、運(yùn)動(dòng)量大等問(wèn)題讓晨練顯得吃力，但是晨練的好處也是顯而易見(jiàn)的，它能讓我們身體更健康，心情更愉快，精神更充沛，今天我來(lái)分享一下我做晨練的體會(huì)和心得。

第二段：目的。

在開(kāi)啟晨練之前，我先了解了晨練的好處。研究表明，晨練可以提高基礎(chǔ)代謝率，增加身體的耐力和免疫力，改善各種慢性疾病，降低血脂、血糖和血壓，其中對(duì)于預(yù)防和改善心血管疾病的效果尤為顯著。而且晨練可以讓我們放松身心、釋放壓力，提高工作效率和學(xué)習(xí)能力。因此，我決定每天堅(jiān)持晨練，以保持身體健康和精神愉悅。

第三段：過(guò)程。

晨練的實(shí)踐中，我經(jīng)歷了日出之前的黑暗和清晨的寂靜，在這樣的環(huán)境下，靜下心來(lái)加倍感受到了自然的力量。我利用這個(gè)時(shí)間段，通過(guò)慢跑、快走、健身等方式進(jìn)行體育鍛煉，感受身體被慢慢地拉伸醒來(lái)的愉悅。跑步、散步時(shí)，呼吸深、緩、均勻，肺活量隨之提高。健身時(shí)，雖然強(qiáng)度比較大，但卻讓身體不斷地進(jìn)入狀態(tài)，在訓(xùn)練中挑戰(zhàn)自我、超越極限。

第四段：收獲。

晨練讓我感受到了運(yùn)動(dòng)后身體和心靈的平靜與舒暢。酣暢淋漓的汗水，讓身體的毒素得到了大面積排出，身體更純凈、更健康。同時(shí)，晨練還給了我一個(gè)充實(shí)的早晨，讓我精力充沛的投入到工作和學(xué)習(xí)中。當(dāng)然，我也得到了別人沒(méi)有的體驗(yàn)，觀賞日出，欣賞四周的綠意，感受清新空氣的呼吸等等。

第五段：總結(jié)。

做晨練對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)成為了生命中的一部分。在身體和心靈上，我都感受到了明顯的改善。堅(jiān)持不懈地進(jìn)行晨練，不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是在給家人和朋友健康生活的榜樣。而且，晨練不需要花費(fèi)太多的時(shí)間和金錢(qián)，只要有一個(gè)公共的場(chǎng)地，一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)鞋就能夠開(kāi)始了。所以，我希望更多的人能夠加入晨練的行列，享受生命的美好，感受運(yùn)動(dòng)的力量。

晨讀晨練心得體會(huì)篇十二

第一段：引言（100字）。

晨練作為一種健身方式，越來(lái)越受到人們的關(guān)注與喜愛(ài)。我也是其中的一員，已堅(jiān)持晨練了多年。通過(guò)長(zhǎng)期的晨練，我深切體會(huì)到了晨練的好處，也收獲了很多心得體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我的晨練心得。

第二段：晨練時(shí)段選擇（200字）。

晨練的時(shí)段選擇很重要，早起不僅有利于身體健康，也有助于增強(qiáng)體力、提高工作效率。我的晨練時(shí)間通常是早晨5點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)段空氣清新、陽(yáng)光明媚，適合進(jìn)行室外晨練。同時(shí)，還要注意不要晨練過(guò)早或過(guò)晚，以免對(duì)身體健康造成不良影響。

第三段：晨練方式選擇（300字）。

在晨練的方式選擇上，我認(rèn)為關(guān)鍵是要根據(jù)自己的身體情況和興趣愛(ài)好進(jìn)行選擇，從而避免對(duì)身體造成傷害。我比較喜歡慢跑、快走和太極拳等晨練方式，這些運(yùn)動(dòng)不僅有助于鍛煉身體，還能夠放松身心，提高心理素質(zhì)。此外，我還會(huì)不定期參加一些健身課程，增強(qiáng)體質(zhì)，保持健康。

第四段：晨練的好處（300字）。

晨練的好處很多，最重要的是能夠提高身體健康水平。通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持晨練，我發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)更加穩(wěn)定，身體素質(zhì)也有了明顯的提升。尤其是一些常見(jiàn)的疾?。ㄈ绺哐獕骸⑻悄虿〉龋┑玫搅撕芎玫目刂?。此外，晨練還能夠增強(qiáng)免疫力，緩解焦慮和抑郁等心理問(wèn)題。因此，我強(qiáng)烈建議大家在日常生活中多多實(shí)踐晨練。

第五段：總結(jié)（200字）。

總結(jié)起來(lái)，晨練不僅能夠提高身體健康水平，還能夠增加生活樂(lè)趣和人際交往。同時(shí)，晨練對(duì)我們的精神狀態(tài)和心理素質(zhì)都有著積極的影響。因此，在晨練的同時(shí)，我們也需要保持長(zhǎng)期堅(jiān)持的心態(tài)，相信自己的付出一定能夠得到回報(bào)。希望我的經(jīng)驗(yàn)與大家分享，同時(shí)也期待更多人能夠因此了解并堅(jiān)持晨練。

晨讀晨練心得體會(huì)篇十三

晨練，是指早晨時(shí)出門(mén)進(jìn)行的健身運(yùn)動(dòng)，是人們注重養(yǎng)生健體的常用方法之一。在團(tuán)隊(duì)中，晨練也成為了一個(gè)廣受歡迎的活動(dòng)。在過(guò)去的時(shí)間里，我也參加了多次團(tuán)晨練，這些活動(dòng)為我?guī)?lái)了許多體驗(yàn)和收獲。在這篇文章中，我將詳細(xì)分享我的團(tuán)晨練心得體會(huì)。

第二段：晨練的好處。

晨練是一種很好的鍛煉方式，對(duì)于人們的身體和精神健康都有很多好處。首先，晨練可以促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)身體的免疫力；其次，晨練可以提高人們的精神狀態(tài)，增強(qiáng)人們的自信心和自我控制力；同時(shí)，不同的晨練方式，還可以達(dá)到不同的訓(xùn)練效果，滿(mǎn)足人們不同的身體健康需求。

第三段：團(tuán)隊(duì)晨練的好處。

團(tuán)隊(duì)晨練有著獨(dú)特的好處。首先，團(tuán)隊(duì)晨練可以加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力和歸屬感，提高團(tuán)隊(duì)的合作能力；其次，同樣的晨練活動(dòng)，在團(tuán)隊(duì)中可以更好的推進(jìn)和執(zhí)行，使晨練更加有規(guī)律、有質(zhì)量；最后，團(tuán)隊(duì)晨練可以讓大家分享運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，共同迎接全新的一天。

在團(tuán)隊(duì)晨練中，我收獲了很多。首先，我明白了“團(tuán)隊(duì)合作”的意義，了解了較之個(gè)人鍛煉的附加價(jià)值所在；其次，我學(xué)習(xí)到了很多新的鍛煉方式，擺脫了一些不健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；最后，我結(jié)識(shí)了一些新的朋友，一起分享運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，讓我體驗(yàn)了與家人和朋友們相處的愉悅。

結(jié)尾段：總結(jié)。

通過(guò)團(tuán)隊(duì)晨練，我們可以鍛煉身體，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力，提高歸屬感，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。在晨練中，大家以自己的方式投入其中，流汗揮灑不一定總要體力憔悴，支付回報(bào)也不一定以長(zhǎng)壽為目標(biāo)，我們注重的是心理上的健康和活動(dòng)中獲得的社交資源。因此，大家不妨跟團(tuán)隊(duì)成員一起來(lái)參加團(tuán)隊(duì)晨練，縮小團(tuán)隊(duì)成員之間的距離，以更好地利用這個(gè)時(shí)間，共同享受健康的快樂(lè)。

晨讀晨練心得體會(huì)篇十四

工作晨練是現(xiàn)代都市人生活中的一種健康生活方式，旨在通過(guò)早晨鍛煉身體，提升工作效率和生活質(zhì)量。我已經(jīng)堅(jiān)持工作晨練一年多的時(shí)間了，從中獲得了許多收益。在這篇文章中，我將分享我對(duì)工作晨練的心得體會(huì)。

第一段：介紹晨練對(duì)工作的影響。

工作晨練不僅能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，還能夠提高工作效率。我發(fā)現(xiàn)，每天早晨進(jìn)行適量的鍛煉后，我的精神狀態(tài)得到了很大的改善。我感覺(jué)更加清醒，注意力更加集中，思維更加敏捷。在工作中，我能夠更好地處理問(wèn)題，提高工作效率。同時(shí)，晨練也提高了我對(duì)工作的熱情與動(dòng)力，使我更加積極主動(dòng)地投入到工作中。

第二段：晨練對(duì)身體的益處。

晨練對(duì)身體健康有著顯著的改善作用。通過(guò)晨練，我感覺(jué)到身體更加強(qiáng)健，免疫力提高了，感冒的次數(shù)也明顯減少。晨練能夠增強(qiáng)心肺功能，提高體力和耐力。我曾經(jīng)感到疲憊的工作日，但從開(kāi)始晨練之后，我發(fā)現(xiàn)自己有更多的精力去應(yīng)對(duì)工作的壓力。此外，晨練還能夠改善睡眠，讓我早上更加清爽地醒來(lái)?？偟膩?lái)說(shuō)，晨練讓我擁有了更健康的身體，更好的抗壓能力，從而更好地適應(yīng)工作和生活的需求。

第三段：晨練對(duì)心理的影響。

晨練不僅對(duì)身體有益，對(duì)心理健康也起著重要的作用。每天早上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，讓我擁有了獨(dú)處的機(jī)會(huì)，讓我的大腦和思維得到了休息和放松。經(jīng)過(guò)一系列的呼吸、伸展運(yùn)動(dòng)，我能夠感到內(nèi)心的平靜和寧?kù)o。晨練還能夠幫助我緩解壓力和焦慮，使我在工作和生活中保持樂(lè)觀積極的心態(tài)。

第四段：晨練對(duì)團(tuán)隊(duì)合作的重要性。

團(tuán)隊(duì)合作是工作中的重要環(huán)節(jié)，而晨練也為團(tuán)隊(duì)合作提供了契機(jī)。每天早晨與同事們晨練的過(guò)程中，我們可以相互鼓勵(lì)和支持，增加彼此之間的默契和信任。晨練不僅拉近了同事們之間的距離，還提高了協(xié)作能力和團(tuán)隊(duì)效率。通過(guò)集體晨練，團(tuán)隊(duì)意識(shí)得到了增強(qiáng)，很好地促進(jìn)了團(tuán)隊(duì)成員之間的交流與溝通。

第五段：個(gè)人堅(jiān)持晨練的動(dòng)力與收益。

每天早上起床的時(shí)候，最讓我堅(jiān)持晨練的動(dòng)力來(lái)自于看到自己的變化和進(jìn)步。我曾經(jīng)是一個(gè)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，身體素質(zhì)差，總是感到疲倦。但通過(guò)堅(jiān)持晨練，我變得更加健康、積極和自信。晨練使我的生活更有規(guī)律性，也讓我更加注重自身的身心健康。我意識(shí)到，只有擁有強(qiáng)健的身體和積極的心態(tài)，才能在工作和生活中獲得更多的成就。

總結(jié)：工作晨練是一項(xiàng)對(duì)身心健康都有積極影響的生活方式。通過(guò)晨練，我們的工作效率得到提高，身體得到鍛煉，心理得到平衡，團(tuán)隊(duì)合作能力也得到增強(qiáng)。在忙碌且壓力日益加大的現(xiàn)代社會(huì)，堅(jiān)持工作晨練能夠讓我們更好地適應(yīng)和應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，為我們的工作和生活帶來(lái)更大的幸福感和滿(mǎn)足感。

晨讀晨練心得體會(huì)篇十五

數(shù)學(xué)一直是我最難掌握的學(xué)科之一。但是，通過(guò)每天早上的數(shù)學(xué)晨讀晨練，我漸漸地意識(shí)到，數(shù)學(xué)不是我想象中的那么難。它只是需要耐心和練習(xí)。在這篇文章中，我將分享我自己的數(shù)學(xué)晨讀晨練的心得體會(huì)。

第一段：晨讀。

每天早上我都會(huì)抽出15分鐘用來(lái)讀數(shù)學(xué)。我會(huì)在書(shū)架上找到一本我還沒(méi)讀過(guò)的數(shù)學(xué)書(shū)，并將它放在桌子上。然后我會(huì)找到一個(gè)舒適的位置，開(kāi)始閱讀。晨讀的最大好處是：我可以在沒(méi)有其他事情干擾的情況下專(zhuān)心閱讀。我喜歡將我所理解的概念記錄下來(lái)，并嘗試著與其他學(xué)習(xí)者和老師分享這些概念。

第二段：晨練。

雖然晨讀非常有益，但是我意識(shí)到更多的練習(xí)是必要的。因此我每天早上也會(huì)做20~30個(gè)數(shù)學(xué)練習(xí)題。這些練習(xí)題包括了各種難度的題目，有的是我熟悉的，有的則是我以前沒(méi)有遇到過(guò)的。我很高興自己能夠解決難題，并且難題的解決也讓我對(duì)數(shù)學(xué)產(chǎn)生了更大的興趣。

第三段：每周計(jì)劃。

為了有效率地利用我每天早上的時(shí)間和更好地掌握數(shù)學(xué)，我會(huì)制定一個(gè)每周的計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃包含我這周需要閱讀的數(shù)學(xué)教材、需要完成的作業(yè)、需要練習(xí)的練習(xí)題以及我想了解的概念和知識(shí)點(diǎn)。每周我都會(huì)在學(xué)習(xí)之前制定計(jì)劃，并在周末對(duì)計(jì)劃的執(zhí)行情況進(jìn)行總結(jié)和復(fù)盤(pán)，進(jìn)而找出下周需要改進(jìn)的地方。

第四段：學(xué)習(xí)氛圍。

除了每天的晨讀和晨練之外，創(chuàng)造一個(gè)有利于學(xué)習(xí)的氛圍也非常重要。為了創(chuàng)造這樣一個(gè)氛圍，我會(huì)在晨讀和晨練前制定一個(gè)簡(jiǎn)短而有效的小計(jì)劃，以幫助我集中精力學(xué)習(xí)。另外，我的學(xué)習(xí)環(huán)境非常重要，我會(huì)盡量去一個(gè)不受干擾的地方學(xué)習(xí)，在寧?kù)o的時(shí)間里專(zhuān)注于我的晨讀和晨練。

第五段：成果和收獲。

我現(xiàn)在已經(jīng)使用這種晨讀晨練的方式學(xué)習(xí)了一段時(shí)間，我感到我在數(shù)學(xué)上取得了很大的進(jìn)步。現(xiàn)在我可以更深入的思考和解決一些問(wèn)題，這是我以前從未想象到的。此外，我也發(fā)現(xiàn)自己對(duì)數(shù)學(xué)充滿(mǎn)著強(qiáng)烈的興趣，這種興趣也推動(dòng)了我探索更多的知識(shí)。綜合來(lái)看，通過(guò)每天的晨讀晨練，我得到了無(wú)數(shù)的收獲和成果。同時(shí)，我也更加自信地面對(duì)了數(shù)學(xué)這個(gè)學(xué)科。

總結(jié)。

數(shù)學(xué)晨讀晨練是一種非常有效的提升數(shù)學(xué)能力的方式。通過(guò)持續(xù)的閱讀和練習(xí)，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍和制定每周計(jì)劃，我相信我已經(jīng)在數(shù)學(xué)上邁出了堅(jiān)實(shí)的步伐。我希望我的經(jīng)驗(yàn)可以激發(fā)更多的學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，并從中受益。

晨讀晨練心得體會(huì)篇十六

團(tuán)晨練，是一種鍛煉身體的方式，不僅能強(qiáng)身健體，還能提高自己的生活品質(zhì)。在我所參加的團(tuán)晨練活動(dòng)中，我認(rèn)真參與，體驗(yàn)到了其帶來(lái)的種種體驗(yàn)和收獲。今天，我想簡(jiǎn)述一下我在團(tuán)晨練中所獲得的體驗(yàn)和感受。

第二段：享受集體氛圍。

晨練是一種集體運(yùn)動(dòng)，團(tuán)晨練這一形式則更加強(qiáng)調(diào)集體的感覺(jué)。在團(tuán)體中進(jìn)行晨練，可以感受到大家的互相支持和鼓勵(lì)。這種集體氛圍能很好地調(diào)動(dòng)大家的積極性，加強(qiáng)個(gè)人的鍛煉效果。在團(tuán)體中，自己不僅可以及時(shí)糾正自己的動(dòng)作，還能聽(tīng)取別人的建議，充分利用資源，提高個(gè)人的運(yùn)動(dòng)效果。

第三段：舒緩壓力。

晨練不僅可以鍛煉身體，還有明顯的放松身心的作用。我在團(tuán)晨練中可以釋放過(guò)多的能量，消除壓力，提高身體的自我感覺(jué)。在晨練中，身體內(nèi)分泌出的三種神經(jīng)調(diào)節(jié)物質(zhì)——內(nèi)啡肽、腦肽素和多巴胺等可以讓我們的身體和心理得到緩解。這樣一種舒緩的狀態(tài)，能大大提高我們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。

第四段：培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣。

團(tuán)晨練是一項(xiàng)集體體育活動(dòng)，每天早上的鍛煉已成為了團(tuán)員們的一個(gè)習(xí)慣。在跟隨這個(gè)團(tuán)體鍛煉的過(guò)程中，讓我深刻感受到了“習(xí)慣養(yǎng)成”的力量。我們每天的鍛煉，培養(yǎng)了我們的鍛煉習(xí)慣，讓我們不再是為了鍛煉而鍛煉，而是自然產(chǎn)生“體育就是生命”的思想，時(shí)刻保持著積極向上的生活態(tài)度。

第五段：結(jié)語(yǔ)。

在團(tuán)晨練中，我深切體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的身體和心靈的蛻變。團(tuán)晨練健身，不僅是一個(gè)集體鍛煉的過(guò)程，也是一個(gè)集體感情的升溫過(guò)程，讓人欣喜人心。在如此美好的體驗(yàn)中，我們應(yīng)該進(jìn)一步的加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)建設(shè)，激發(fā)團(tuán)體的凝聚力，讓每一個(gè)團(tuán)員更加充實(shí)和快樂(lè)的度過(guò)每一天。

晨讀晨練心得體會(huì)篇十七

晨讀晨練是一種良好的生活習(xí)慣，對(duì)于我們的身心健康有著重要的作用。在過(guò)去的幾年里，我養(yǎng)成了每天早晨起床后進(jìn)行晨讀晨練的習(xí)慣。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我深刻體會(huì)到了晨讀晨練給我?guī)?lái)的好處，下面將用五段式論文歸納總結(jié)。

第二段：身心健康。

晨讀晨練對(duì)于身心健康有著積極的影響。早上空氣清新，陽(yáng)光適中，晨練不僅能讓我們充分呼吸到新鮮的空氣，還能幫助我們?cè)鰪?qiáng)陽(yáng)光的照射，提高維生素D的合成，對(duì)于骨骼生長(zhǎng)和免疫力的提升有著非常重要的作用。此外，晨練還能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，改善睡眠質(zhì)量，減輕焦慮和壓力，在精神上得到更好的放松和舒緩，有助于提高工作和學(xué)習(xí)的效率。

第三段：培養(yǎng)意志力。

晨讀晨練的過(guò)程需要堅(jiān)持和毅力，培養(yǎng)了我的意志力。早起晨練需要克服舒適的床鋪、溫暖的被子的誘惑，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持，我深刻體會(huì)到堅(jiān)持的重要性。每天早晨，當(dāng)我看到一天中第一縷陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)，我知道，我已經(jīng)養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，并且愿意堅(jiān)持下去。晨讀晨練不僅培養(yǎng)了我的毅力，還使我更容易克服其他方面的困難，提高了我的自律性。

第四段：提高學(xué)習(xí)效果。

晨讀晨練有助于提高學(xué)習(xí)效果。早晨的空氣清新，思維敏捷，大腦更易于接受和吸收新的知識(shí)。晨讀的過(guò)程可以幫助我們專(zhuān)注于學(xué)習(xí)，提高注意力的集中程度。同時(shí)，晨練后大腦釋放出大量?jī)?nèi)啡肽，使我們感到愉悅和積極，有助于提高創(chuàng)造力和解決問(wèn)題的能力。通過(guò)晨讀晨練，我發(fā)現(xiàn)我的學(xué)習(xí)效果明顯提高，記憶力和理解能力都有所提升。

第五段：塑造良好習(xí)慣。

晨讀晨練有助于塑造良好的習(xí)慣。早起晨練需要穩(wěn)定的生活規(guī)律和時(shí)間管理能力，這對(duì)于我們生活的規(guī)律性和時(shí)間管理能力有著很大的提升。每天堅(jiān)持早起晨練，不僅讓我充滿(mǎn)了滿(mǎn)足感和成就感，而且讓我在其他方面的生活中也形成了良好的習(xí)慣。晨讀晨練使我更加有條理、高效和自律，對(duì)于整個(gè)生活起到了積極的影響。

結(jié)尾：

總而言之，晨讀晨練在身心健康、意志力培養(yǎng)、學(xué)習(xí)效果和良好習(xí)慣的培養(yǎng)方面都有著顯著的作用。通過(guò)晨讀晨練，我更加健康、自律和專(zhuān)注，因此我鼓勵(lì)大家嘗試晨讀晨練這項(xiàng)習(xí)慣，以獲得身心的全面發(fā)展和更好的生活質(zhì)量。

晨讀晨練心得體會(huì)篇十八

第一段：引言和背景介紹（150字）。

晨讀和晨練對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，它們可以幫助我們保持身體健康和精神愉悅。晨讀晨練已經(jīng)成為了我每天早晨的習(xí)慣，這讓我受益匪淺。在接下來(lái)的文章中，我將分享我的心得體會(huì)，希望能給讀者帶來(lái)一些啟發(fā)和幫助。

第二段：晨讀的重要性和好處（250字）。

晨讀是指早晨進(jìn)行閱讀的活動(dòng)。我發(fā)現(xiàn)，晨讀可以幫助我們提升知識(shí)和智慧，激發(fā)思考和創(chuàng)造力。通過(guò)選擇優(yōu)秀的書(shū)籍或是報(bào)紙雜志，我們可以開(kāi)闊眼界，增加見(jiàn)識(shí)，并且保持學(xué)習(xí)的熱情。晨讀還可以幫助我們放松身心，減輕壓力。它為我們提供了一個(gè)獨(dú)處和靜心的機(jī)會(huì)，讓我們遠(yuǎn)離嘈雜的世界，讓思緒平靜下來(lái)。在晨讀的過(guò)程中，我們可以從作者的角度來(lái)觀察問(wèn)題，拓寬我們思考問(wèn)題的角度。通過(guò)晨讀，我深刻體會(huì)到了知識(shí)的價(jià)值和閱讀的樂(lè)趣。

第三段：晨練的重要性和好處（250字）。

晨練是指早晨進(jìn)行鍛煉身體的活動(dòng)。早晨的新鮮空氣和安靜環(huán)境為晨練提供了一個(gè)理想的場(chǎng)所。晨練不僅能夠保持身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以提高工作和學(xué)習(xí)的效率。經(jīng)過(guò)一晚的休息，晨練可以幫助我們喚醒身體，提高精神狀態(tài)。通過(guò)晨練，我們可以鍛煉肌肉，增強(qiáng)體力和耐力，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)代謝。晨練還可以幫助我們塑造良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)意志力和毅力。它可以讓我們更加自律和堅(jiān)韌，從而提高自己的綜合素質(zhì)。

晨讀和晨練對(duì)我來(lái)說(shuō)都非常重要，它們已經(jīng)成為了我生活中不可或缺的一部分。晨讀讓我每天都能有一個(gè)良好的開(kāi)始，我會(huì)選擇一些經(jīng)典的文學(xué)作品或是自己感興趣的領(lǐng)域來(lái)進(jìn)行閱讀。通過(guò)晨讀，我提高了自己的見(jiàn)識(shí)和口才，增加了思考問(wèn)題的深度和廣度。另外，晨練也是我養(yǎng)生的秘訣。我通常會(huì)選擇慢跑或是打太極拳來(lái)進(jìn)行晨練，通過(guò)晨練，我的身體得到了鍛煉，我也可以順利進(jìn)入一天的工作狀態(tài)。晨讀和晨練讓我每天都充滿(mǎn)了動(dòng)力和活力，我也感受到了身心的平衡與健康。

第五段：總結(jié)和展望（250字）。

晨讀晨練已經(jīng)成為了我生活的一部分，我深刻體會(huì)到了它們的重要性和好處。它們不僅能夠幫助我們保持良好的身體和精神狀態(tài)，還可以提高我們的學(xué)習(xí)和工作效率。通過(guò)晨讀晨練，我收獲了許多知識(shí)和技能，也提升了自己的自律和毅力。未來(lái)，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持晨讀晨練，為自己的生活增添活力和意義。同時(shí)，我也希望能夠鼓勵(lì)更多的人去嘗試晨讀晨練，享受其中的樂(lè)趣和好處，讓我們的生活更加美好和有意義。

晨讀晨練心得體會(huì)篇十九

晨練，是一項(xiàng)對(duì)于青少年發(fā)展身體健康非常重要的活動(dòng)。作為一名新晉團(tuán)員，我參加了學(xué)校舉辦的入團(tuán)晨練活動(dòng)，并從中獲得了許多寶貴的心得和體會(huì)。在這篇文章中，我將分為五個(gè)段落來(lái)敘述我的晨練心得體會(huì)。

首先，晨練讓我深刻體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)的重要性。在平時(shí)的生活中，我常常會(huì)因?yàn)檎n業(yè)繁重而放松著自己，沒(méi)有充分地鍛煉身體。然而，參加晨練讓我親身感受到了運(yùn)動(dòng)的好處。每天早上，當(dāng)我在晨曦中跑步時(shí)，我的心情都會(huì)變得非常愉快，而且整個(gè)人也感覺(jué)更加精力充沛。通過(guò)晨練，我發(fā)現(xiàn)自己的體力得到了提升，對(duì)平時(shí)的課業(yè)也有了更好的應(yīng)對(duì)能力。我深刻地認(rèn)識(shí)到，運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體有益，而且對(duì)精神也有著重要的影響。

其次，晨練增強(qiáng)了我與同學(xué)之間的友誼和團(tuán)結(jié)。在晨練期間，我和同學(xué)們一起做各種體操和活動(dòng)，互相鼓勵(lì)和幫助。當(dāng)我感到疲倦或者氣餒時(shí)，同學(xué)們總會(huì)挺身而出，給予我關(guān)懷和支持。這讓我深感溫暖與感動(dòng)。晨練不僅讓我們培養(yǎng)了自己的堅(jiān)持和毅力，也增強(qiáng)了我們之間的友誼和團(tuán)結(jié)。通過(guò)這次晨練，我更加意識(shí)到了集體的力量是不可小覷的，團(tuán)結(jié)一致是我們達(dá)成共同目標(biāo)的重要條件。

第三，晨練讓我在鍛煉身體的同時(shí)學(xué)到了許多并非一個(gè)人努力就能完成的動(dòng)作。在晨練的過(guò)程中，我學(xué)習(xí)了許多新的體操動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)技巧。有時(shí)候，我會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的某個(gè)動(dòng)作做得不夠流暢或者技巧不夠嫻熟，但是通過(guò)和同學(xué)們互相勉勵(lì)和學(xué)習(xí)，我逐漸地掌握了這些動(dòng)作的竅門(mén)和要領(lǐng)。這讓我深刻地明白到，一個(gè)人的努力是有限的，但是集體力量的作用是無(wú)窮的。晨練讓我懂得了互相學(xué)習(xí)和合作的重要性，也讓我更加明確了自己學(xué)習(xí)上的不足之處。

第四，晨練幫助我樹(shù)立了正確的健康觀念。在晨練的過(guò)程中，我不僅鍛煉了身體，也了解到了健康生活的重要性。老師經(jīng)常會(huì)在晨練課上向我們講解一些健康知識(shí)，如合理的飲食、作息習(xí)慣等等。這讓我更加清楚了保持身體健康的重要性，并且激發(fā)起了我對(duì)于健康生活的追求。現(xiàn)在，我會(huì)更加注重自己的飲食和作息習(xí)慣，保持良好的生活習(xí)慣，這也將對(duì)我的未來(lái)發(fā)展有著積極的影響。

最后，晨練還為我提供了一個(gè)鍛煉自強(qiáng)不息精神的機(jī)會(huì)。在晨練過(guò)程中，有時(shí)候會(huì)遇到困難和挫折，但是每當(dāng)我戰(zhàn)勝困難時(shí)，我都會(huì)感到自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步。從這次晨練中，我明白了只有克服困難，才能使自己逐漸變得強(qiáng)大。晨練讓我學(xué)會(huì)了不半途而廢，保持堅(jiān)持的態(tài)度，無(wú)論遇到怎樣的困難都不退縮，只有這樣才能贏得最終的成功。

通過(guò)參加入團(tuán)晨練，我獲得了許多寶貴的心得和體會(huì)。晨練讓我深刻體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)的重要性，增強(qiáng)了與同學(xué)之間的友誼和團(tuán)結(jié)，學(xué)到了許多并非一個(gè)人努力就能完成的動(dòng)作，樹(shù)立了正確的健康觀念，同時(shí)也鍛煉了自強(qiáng)不息的精神。這樣的經(jīng)歷將對(duì)我未來(lái)的發(fā)展產(chǎn)生重要的影響，我相信，只要堅(jiān)持不懈，我將會(huì)取得更大的進(jìn)步和成功。

晨讀晨練心得體會(huì)篇二十

(2)參與人員:xx學(xué)院本部09級(jí)學(xué)生

(3)時(shí)間:每周二至周五6:50至7:30

(4)地點(diǎn):一教101,102,103

二、活動(dòng)成效

1、預(yù)期目標(biāo):

由于今年是我校的學(xué)風(fēng)建設(shè)年，為推進(jìn)我院的學(xué)風(fēng)建設(shè)，特開(kāi)展晨讀晨練活動(dòng)。培養(yǎng)大學(xué)生積極向上、勤奮學(xué)習(xí)的精神風(fēng)貌、持之以恒的學(xué)習(xí)精神，使之養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，以適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)對(duì)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)生水平的高要求。

2、實(shí)際成效:

本次晨讀活動(dòng)的舉辦加強(qiáng)了大二學(xué)生的自我學(xué)習(xí)能力,提高了我院學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,培養(yǎng)了勤奮學(xué)習(xí)的精神風(fēng)貌,在同學(xué)們積極上進(jìn)的態(tài)度上和老師們的支持下本次活動(dòng)取得了很好的效果。

3、活動(dòng)最有特色的部分:

蓄,在此活動(dòng)舉辦過(guò)程中同學(xué)們可以通過(guò)此次機(jī)會(huì)來(lái)訓(xùn)練與練習(xí)自己的語(yǔ)言的`感覺(jué)。

三、活動(dòng)小結(jié)

晨讀讀書(shū)活動(dòng)已是我系的一項(xiàng)特色活動(dòng),在學(xué)委例會(huì)上我們也介紹開(kāi)展次活動(dòng)的目的與意義。第一是為了增強(qiáng)同學(xué)們的人文素養(yǎng),第二是為了促使同學(xué)們養(yǎng)成良好的讀書(shū)習(xí)慣和生活習(xí)慣?；顒?dòng)后我們也組織調(diào)查了一些同學(xué)的意見(jiàn),通過(guò)整理與調(diào)查,大家都覺(jué)得次活動(dòng)舉辦的很好,紛紛講訴了晨讀以來(lái)自己和身邊同學(xué)的可喜變化,對(duì)晨讀活動(dòng)開(kāi)展的形式,時(shí)間,地點(diǎn),鼓勵(lì)方式,組織形式等同學(xué)表達(dá)了自己的看法和見(jiàn)解。

活動(dòng)不足之處:

1、沒(méi)有大范圍的參與

2、活動(dòng)影響力度不夠

四、活動(dòng)感想

為了促建我院更好的學(xué)習(xí)氛圍,升華大學(xué)生學(xué)習(xí)積極性,勤奮學(xué)習(xí)的思想觀念。

動(dòng)的開(kāi)展本部工作人員也相應(yīng)的去了解觀察晨讀的狀況,實(shí)際效果比預(yù)期效果要好,從而可以看出大部分同學(xué)還是喜歡并接受此項(xiàng)活動(dòng)的。

“一日之計(jì)在于晨”，早上是我們學(xué)習(xí)生活中的黃金時(shí)間，“書(shū)讀百遍，其義自見(jiàn)”、“熟讀唐詩(shī)三百首，不會(huì)做詩(shī)也能吟”。“講解是死的，如同進(jìn)行解剖，朗讀是活的，如同給作品以生命”；古人云：“松聲、澗聲、琴聲、鶴聲……皆聲之至清者，而讀書(shū)聲為最。因此，晨讀是百利而無(wú)一害的。

要使晨讀真正起到樹(shù)立良好學(xué)習(xí)風(fēng)氣的作用，就要大家都來(lái)參加才有效果，如果只是幾個(gè)學(xué)習(xí)比較勤奮的人參加了，那就失去了它的意義，因?yàn)閷W(xué)習(xí)勤奮的人無(wú)論是否采取這樣的措施，他都會(huì)自覺(jué)地學(xué)習(xí)。針對(duì)這一點(diǎn)，我部制定相關(guān)的獎(jiǎng)懲制度，對(duì)于積極性較差的班級(jí)給予處罰。在晨讀中表現(xiàn)很好的班級(jí)給予獎(jiǎng)勵(lì)，發(fā)揮榜樣的作用。

歷時(shí)幾個(gè)月的晨讀讓同學(xué)們養(yǎng)成了良好的讀書(shū)習(xí)慣和生活習(xí)慣,鑒于大二的晨讀取得了良好的效果與反響,本部門(mén)也將在此后的工作中開(kāi)展大一的晨讀活動(dòng),讓xx學(xué)院全體學(xué)生都參與進(jìn)來(lái),共創(chuàng)美好的學(xué)習(xí)氛圍。

感謝校領(lǐng)導(dǎo)的支持，各個(gè)班級(jí)的值周班干的配合，我部一定不辜負(fù)眾望，定會(huì)將晨讀活動(dòng)堅(jiān)持下去。

xx學(xué)院 學(xué)生會(huì) 學(xué)習(xí)部

為積極響應(yīng)教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央關(guān)于開(kāi)展全國(guó)第五屆億萬(wàn)學(xué)生體育長(zhǎng)跑活動(dòng)的號(hào)召，配合學(xué)校第五屆陽(yáng)光體育鍛煉的集體活動(dòng)，不斷提高我院全體學(xué)生的體質(zhì)健康水平，推動(dòng)我院體育鍛煉風(fēng)潮的進(jìn)一步發(fā)展，特制定我院第一屆學(xué)生陽(yáng)光體育鍛煉活動(dòng)方案：

一、活動(dòng)目的

通過(guò)組織開(kāi)展陽(yáng)光體育鍛煉活動(dòng)，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，磨礪學(xué)生意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，更好地學(xué)習(xí)，工作和生活。

二、實(shí)施原則

1、 教育性、科學(xué)性、趣味性原則。堅(jiān)持育人的宗旨，遵循教育發(fā)展和體育運(yùn)動(dòng)規(guī)律，符合學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，寓練于樂(lè)。

2、 全面性原則。能夠滿(mǎn)足不同層面學(xué)生的發(fā)展需要，促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)的提高，形成在普及與提高的基礎(chǔ)上取得發(fā)展的效果。

3、 自主自愿與積極引導(dǎo)相結(jié)合原則。教師要因勢(shì)利導(dǎo)、充分發(fā)動(dòng)，尊重學(xué)生的自我選擇權(quán)和自主活動(dòng)權(quán)。

4、 安全第一的原則。要加強(qiáng)安全教育，避免和防止意外事件的發(fā)生。

三、活動(dòng)內(nèi)容

1、跑步鍛煉：每星期一組織學(xué)生在學(xué)校田徑場(chǎng)、校內(nèi)柏油馬路進(jìn)行跑步鍛煉，每生平均2000米以上。

2、球類(lèi)鍛煉：每星期四組織學(xué)生開(kāi)展各種球類(lèi)鍛煉活動(dòng)。

3、其它項(xiàng)目鍛煉：有學(xué)生自由組織開(kāi)展鍛煉活動(dòng)，如健美操、跳繩等。

4、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：學(xué)院每?jī)芍埽ǚ觌p）統(tǒng)計(jì)一次全院學(xué)生長(zhǎng)跑記錄和其他體育鍛煉情況爆校團(tuán)委備案，并且做到實(shí)事求是。

四、獎(jiǎng)懲制度

我們對(duì)于積極參加晨讀晨練晚自習(xí)的班級(jí)給予張貼紅榜鼓勵(lì)，并將其記錄下來(lái)，作為以后評(píng)選先進(jìn)班集體等活動(dòng)的依據(jù)。我們對(duì)于不積極參加晨讀晨練晚自習(xí)的同學(xué)進(jìn)行張貼白榜進(jìn)行通報(bào)批評(píng)，并將其記錄下來(lái)，作為評(píng)選文明寢室的一部分依據(jù)，而且這也與學(xué)生評(píng)先評(píng)優(yōu)相掛鉤。學(xué)院對(duì)于一周兩次以上（含兩次）不參與的學(xué)生進(jìn)行口頭處分，一學(xué)期通報(bào)三次以上學(xué)生將上報(bào)學(xué)校進(jìn)行違紀(jì)處分，五月份我們一共處理了兩批學(xué)生，并對(duì)其進(jìn)行思想教育。

總結(jié)：

五月份我們學(xué)院的陽(yáng)光長(zhǎng)跑活動(dòng)開(kāi)展的非常順利。在學(xué)院團(tuán)委劉

第一節(jié)課逃課的學(xué)生幾乎沒(méi)有，但是第一節(jié)課打瞌睡的人不斷增加。關(guān)于這些不足，我們將繼續(xù)采取積極有效的措施來(lái)避免這些發(fā)。

建筑工程學(xué)院團(tuán)委學(xué)生會(huì)體育部

2017年5月30日