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心得體會(huì)
瑜伽分享心得體會(huì)(優(yōu)質(zhì)12篇)
  • 時(shí)間:2023-11-10 17:14:59
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當(dāng)我們備受啟迪時(shí),常??梢詫⑺鼈儗?xiě)成一篇心得體會(huì),如此就可以提升我們寫(xiě)作能力了。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大,所以我們要好好寫(xiě)一篇心得體會(huì)那么下面我就給大家講
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學(xué)習(xí)中的快樂(lè),產(chǎn)生于對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣和深入。世上所有的人都是喜歡學(xué)習(xí)的,只是學(xué)習(xí)的方法和內(nèi)容不同而已。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)得一篇好的心得體會(huì)嗎?以下是我?guī)痛蠹?/div>
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當(dāng)我們備受啟迪時(shí),常??梢詫⑺鼈儗?xiě)成一篇心得體會(huì),如此就可以提升我們寫(xiě)作能力了。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)得一篇好的心得體會(huì)嗎?下面我給大家整理了一些心得體會(huì)范文,
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瑜伽分享心得體會(huì)(優(yōu)質(zhì)12篇)
2023-11-10 17:14:59    小編:ZTFB

通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì),我們可以更好地明確自己的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)和規(guī)劃。在撰寫(xiě)心得體會(huì)時(shí),要注意提煉關(guān)鍵的觀點(diǎn)和理念,做到言簡(jiǎn)意賅。這是一些優(yōu)秀的心得體會(huì)范例,供大家參考和學(xué)習(xí)。

瑜伽分享心得體會(huì)篇一

xx是演員眾人皆知,可是您知道嗎?xx的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(zhǎng),幼時(shí)學(xué)體操,學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高,現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。

xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練,就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉,以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然,成為明星之后,xx絕大部分時(shí)間都被工作占去了,但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)?!拔冶M可能去健身房,如果時(shí)間不允許,就在戶(hù)外跑跑步,簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲,我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)。”問(wèn)及最喜歡的健身項(xiàng)目時(shí),她說(shuō):“我目前最喜歡的是瑜伽,其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入,排除雜念,通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界,有利于凈化心靈,增加活力,始終保持一種很好的狀態(tài)。”實(shí)際上,xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對(duì)她的積極影響,她總是顯得精力充沛。

談到瑜伽,xx說(shuō),自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長(zhǎng),卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開(kāi)始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng),但她仍然堅(jiān)持了下來(lái),每周大概練習(xí)三四次。她說(shuō)自己不是一個(gè)持之以恒的人,對(duì)有些事情總是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng),但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心,準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底,并且笑著表示,希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況,為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時(shí)說(shuō),一個(gè)人應(yīng)該對(duì)生活知足、對(duì)業(yè)務(wù)知不足、對(duì)學(xué)習(xí)不知足。對(duì)生活的索取少一些就會(huì)知足,就會(huì)有一種幸福感,而不去盲目地攀比;在工作上知不足,方能勇于嚴(yán)格要求自己,虛心接受來(lái)自各方面的意見(jiàn),有則改之、無(wú)則加勉,這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足,會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識(shí)來(lái)豐富自己的學(xué)識(shí),這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了了。

瑜伽分享心得體會(huì)篇二

3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成,無(wú)非是你發(fā)現(xiàn):外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。

4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了,外在的世界也隨之而改變。

5大腦停止了混亂的流動(dòng),時(shí)間就停止了,壽命就會(huì)延長(zhǎng),生活就成了一幕戲劇,而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快,從容的人、凡事慢三拍的人高壽,就是個(gè)道理。

6最后,瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾,它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒,那么我們舉杯吧,不要再錯(cuò)過(guò)了。

瑜伽分享心得體會(huì)篇三

瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn),這也是我鍛煉了這么長(zhǎng)時(shí)間感悟出來(lái)的,要“專(zhuān)注自己的身體”,很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū),總覺(jué)得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好,腳能扳過(guò)頭頂就算牛b,我個(gè)人覺(jué)得體位的難度不是重要的,自己要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,靜靜的感受身體的全部,因?yàn)樯眢w是你自己的,它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺(jué)就能體會(huì)的到,就拿最簡(jiǎn)單的“風(fēng)吹樹(shù)動(dòng)式”來(lái)說(shuō),我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗,雖然說(shuō)不上大汗淋淋但至少汗涔涔了,我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴,注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié),調(diào)整好自己的呼吸,更關(guān)鍵的是要專(zhuān)注,專(zhuān)注于自己的身體,雖然一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作但我覺(jué)得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人,我會(huì)很羨慕她們,覺(jué)得他們做的很美,我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對(duì)自己的要求,從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽,還有點(diǎn)讓我感到很意外,其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。

1、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作,就拿我喜歡的“舞王式”來(lái)說(shuō),一開(kāi)始我能平衡住就覺(jué)得不錯(cuò)了,后來(lái)慢慢的我能將舉起的腿抬高,抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn),只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn),我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了,這是個(gè)慢慢變化的過(guò)程,你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候,盡可能的按照教練的提示去做到位,可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ),但這都沒(méi)關(guān)系,只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏,這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會(huì),我覺(jué)得很好,就是關(guān)于“平衡”,“樹(shù)式”大家都練習(xí)過(guò),我記得我一開(kāi)始站都站不穩(wěn),更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了,每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”,后來(lái)我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問(wèn)問(wèn)自己,你心靜下來(lái)了嗎?你心無(wú)雜念了嗎?如果這樣,那你就不會(huì)跌到,當(dāng)你心完全靜下來(lái)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂(lè)的伴奏聲離你很遠(yuǎn),這時(shí)你輕輕的閉上眼睛,你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了,你自然就會(huì)站的比大樹(shù)還穩(wěn)固,這也是我們來(lái)練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周?chē)沫h(huán)境再嘈雜,身邊的同伴摔倒無(wú)數(shù),而你依舊沉靜在自己的世界中,想象著“天上云卷云舒,門(mén)前花開(kāi)花落”,時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固,你就是頂天立地的蒼天大樹(shù)。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來(lái)練習(xí)瑜伽,有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn),這時(shí)你也不用著急,慢慢的調(diào)整好自己的呼吸,收緊自己的臀部,有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過(guò)頭頂,調(diào)整好姿勢(shì),專(zhuān)注在一個(gè)點(diǎn)上,哪怕你不能閉上眼睛,但眼前的人和物都慢慢變得視而不見(jiàn),這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到。

其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好,但我堅(jiān)持一點(diǎn),這點(diǎn)可能在專(zhuān)業(yè)的人眼里覺(jué)得很可笑,我會(huì)盡量放慢吸氣的速度,這個(gè)速度往往大家是好控制的,但我會(huì)用相同的速度去呼氣,也就是說(shuō)我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同,因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快,每個(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一,我個(gè)人覺(jué)得不要受邊上人的影響,自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處,有些體位會(huì)比較難忍和疼痛,就像我最不擅長(zhǎng)“海龜式”,每次都感覺(jué)要死了般的痛苦,但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏,將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí),腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了,如果你有類(lèi)似的痛苦感覺(jué)不妨下次可以試試。

七七八八感覺(jué)自己說(shuō)了這么很多,其實(shí)希望越來(lái)越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去,無(wú)論你是胖的瘦的,忙的閑的,減肥的靜心的,堅(jiān)持是關(guān)鍵,只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專(zhuān)注哦,放松自己的身心,將注意力融在瑜伽的鍛煉中,你會(huì)受益非淺的。

瑜伽分享心得體會(huì)篇四

自從開(kāi)始練習(xí)瑜伽以來(lái),我對(duì)身體和心靈的認(rèn)識(shí)改變了很多。瑜伽不僅可以讓我的身體變得更加柔軟,而且還能讓我的思想變得更加平靜。每次練習(xí)瑜伽之后,我都有很多感悟和體會(huì),這些經(jīng)驗(yàn)也讓我更加珍惜瑜伽。

第二段:身體方面的體會(huì)。

練習(xí)瑜伽可以幫助我放松身體,特別是在工作和生活壓力大的時(shí)候。每當(dāng)我感到疲憊和焦慮時(shí),我就會(huì)在家里或者瑜伽館里練習(xí)瑜伽。通過(guò)不斷地練習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟和舒展,關(guān)節(jié)也變得更加靈活。同時(shí),瑜伽練習(xí)也可以增強(qiáng)我的體力和耐力,讓我更加健康和有活力。

除了對(duì)身體產(chǎn)生的影響之外,瑜伽還能夠使我的心靈變得更加平靜和冷靜。練習(xí)瑜伽需要集中注意力,這種專(zhuān)注的狀態(tài)可以幫助我放松心情,排除一些雜念和負(fù)面情緒。在練習(xí)瑜伽時(shí),我會(huì)意識(shí)到自己的呼吸和身體感受,同時(shí)放松心靈,讓自己沉浸在瑜伽的世界里面,這種感覺(jué)非常舒服和平靜。

第四段:對(duì)生活的啟示。

每次練習(xí)瑜伽之后,我總會(huì)獲得一些生活上的啟示和感悟。我學(xué)會(huì)了如何通過(guò)深呼吸、動(dòng)態(tài)冥想和定力來(lái)調(diào)節(jié)情緒,避免過(guò)于情緒化和沖動(dòng),同時(shí)還能夠更好地掌控和規(guī)劃自己的生活。瑜伽讓我更加注重自己的身體和心靈健康,讓我意識(shí)到自己的內(nèi)心世界和生活中的意義,更加快樂(lè)和充實(shí)地度過(guò)每一天。

第五段:總結(jié)。

總之,瑜伽不僅是一種身體上的運(yùn)動(dòng),更像是一種修煉心靈的方法。通過(guò)不斷地練習(xí),我深深了解到了自己身體和心靈的需要,更加堅(jiān)定了追求健康和平靜的決心。瑜伽是我生活中不可或缺的一部分,我相信通過(guò)不斷練習(xí)和探索,它會(huì)帶給我更加豐富和深刻的人生體驗(yàn)。

瑜伽分享心得體會(huì)篇五

瑜伽是世界上一種古老的身心修行方式,主要注重通過(guò)呼吸、身體姿勢(shì)和冥想來(lái)提高身體和心靈的健康。許多人認(rèn)為,瑜伽是某種特定的運(yùn)動(dòng)或身體技巧;而實(shí)際上,在瑜伽的過(guò)程中,你會(huì)發(fā)現(xiàn)一些未曾預(yù)期的變化,它們將深深地影響你的身體和內(nèi)心,讓你變得更加靈活、強(qiáng)大和平靜。在這篇文章中,我將分享我的瑜伽心得和體會(huì),讓你更好地了解瑜伽的本質(zhì),并深入探索這種富有成效的修行方式。

第一段:瑜伽讓我意識(shí)到身體與內(nèi)心的耦合性。

曾經(jīng),我經(jīng)常以一種分離的方式看待身體和內(nèi)心,認(rèn)為身體是一個(gè)機(jī)器,而思想和情緒則是不可預(yù)知、不可控制的東西。然而,通過(guò)瑜伽的實(shí)踐,我逐漸意識(shí)到了身體和內(nèi)心之間的緊密聯(lián)系。我們的肢體、呼吸和意識(shí)體系相互作用,可以讓我們更加自由自在和平靜。當(dāng)我練習(xí)某些瑜伽姿勢(shì)時(shí),我會(huì)發(fā)現(xiàn)自己心情煩躁或者無(wú)法保持專(zhuān)注,但是隨著身體逐漸放松,呼吸變得更加深沉,我的內(nèi)心也開(kāi)始變得平靜和集中。我認(rèn)為這是瑜伽最為珍貴的財(cái)富之一。

第二段:瑜伽教會(huì)我如何呼吸。

在瑜伽的過(guò)程中,呼吸是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié),其中最基本的一種呼吸方式叫做腹式呼吸。這種呼吸方式可以加深呼吸,吸氣時(shí)讓氣息填滿(mǎn)肺部,吸氣時(shí)腹部隆起,呼氣時(shí)讓腹部收縮。這種呼吸可以讓我們獲得更多的氧氣,緩解緊張情緒和焦慮,提升身體和心靈的健康狀況。通過(guò)瑜伽實(shí)踐,我學(xué)會(huì)了如何控制呼吸,讓自己感受到內(nèi)心的平靜和冥想的力量。

第三段:瑜伽促進(jìn)我身體的健康。

瑜伽是一種非常全面的身體訓(xùn)練方式,可以增強(qiáng)身體的柔韌性、力量和耐力。我曾經(jīng)在瑜伽中克服了許多身體上的難題,例如靈活性不足、肌肉酸痛等。通過(guò)不斷地練習(xí)和調(diào)整姿勢(shì),我逐漸變得更加健康和強(qiáng)壯,我的呼吸也越來(lái)越平穩(wěn)。通過(guò)瑜伽,我的身體得到了很好的鍛煉,也吸取了許多中醫(yī)的經(jīng)驗(yàn),讓我一直保持健康狀態(tài)。

第四段:瑜伽引導(dǎo)我尋找內(nèi)心的平靜。

在瑜伽法則中,關(guān)注呼吸是一個(gè)重要的方面,但當(dāng)你深入瑜伽實(shí)踐的過(guò)程中,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你還可以通過(guò)集中精神來(lái)促進(jìn)內(nèi)心的平靜。當(dāng)你坐在冥想姿勢(shì)中,呼吸沉穩(wěn)舒適,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心變得平靜、安靜。這是一種令人愉悅的感覺(jué),讓我意識(shí)到,在忙碌、疲憊的生活中,我同樣應(yīng)該關(guān)注自己內(nèi)心的健康和平靜。

第五段:結(jié)論。

總的來(lái)說(shuō),瑜伽是一種富有成效的身心修行方式,可以在多個(gè)方面提高我們的身體和心靈的健康。通過(guò)練習(xí)瑜伽,我逐漸意識(shí)到身體和內(nèi)心之間的天然聯(lián)系,也使我更加努力地去探索自己內(nèi)心的深處。如果你也能夠嘗試一下瑜伽的實(shí)踐,盡管一開(kāi)始可能會(huì)覺(jué)得非常困難,但是請(qǐng)保持耐心和毅力,因?yàn)椋銜?huì)從這種古老而又先進(jìn)的修行方式中獲得許多的意想不到的力量和美好。

瑜伽分享心得體會(huì)篇六

我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下,希望對(duì)想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小助,也歡迎家來(lái)討論。

放輕松的做吧~。

不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作,概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來(lái),造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況,請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來(lái),一切放松”不但把肩放下,也要把脖子拉長(zhǎng)、胸腔打開(kāi)來(lái)。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作,不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒(méi)有助,不會(huì)做得更好,而適得其;更慘的是,我們每天有形的、無(wú)形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān),做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái),但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩,一堂瑜伽課下來(lái),您可能會(huì)覺(jué)得脖子比之前還要更硬。

您在看這篇文章的同時(shí),請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟,查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重,另一只好一點(diǎn)點(diǎn)?是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多,內(nèi)側(cè)還好?若您不是穿新鞋,這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是:瑜伽站立時(shí)一定十指朝前,同時(shí)使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說(shuō),重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有,在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí),請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線(xiàn),不要讓重心移到體外,造成膝庚度使用而受傷。

初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上,還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺(jué)得驚訝,呼吸是人的本能,怎么可能“忘記”換氣呢?會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí),偶爾會(huì)不自覺(jué)得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸,在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤,動(dòng)作做不好,更有缺氧的可能呢!

在我的記憶中,好象沒(méi)有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之,瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多,首先,可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌,使這些肌肉更結(jié)實(shí),該平的平,該翹的翹。更重要的是,收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部,當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作(例如:后仰)時(shí)不易受傷。還有,像做樹(shù)式等平衡動(dòng)作時(shí),在地面的下腳踩穩(wěn),收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺(jué)不明顯,但有的就能明確感覺(jué)到有沒(méi)有收腹差別很,在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí),如果挺著個(gè)肚皮,是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí),請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫(huà)面喔~以上這些都是老生常談,希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽,不管您的老師有沒(méi)有時(shí)時(shí)耳提面命,您都要一再自我對(duì)話(huà),把“開(kāi)胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心,都可套用在任何體位法來(lái)做。不要急,一次進(jìn)度一點(diǎn),過(guò)了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過(guò)萬(wàn)重山”。

瑜伽分享心得體會(huì)篇七

一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了,雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限,但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西,也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑,記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法,堅(jiān)持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí),所以積累了一些小小的心得體會(huì),在這里跟大家總結(jié)分享。

首先,說(shuō)一下我自身的情況,一開(kāi)始做的時(shí)候,可能是我的韌帶天生比較緊,自己平時(shí)又沒(méi)有怎么鍛煉,所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力,尤其是彎腰的時(shí)候,嘗試手觸地,或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作,就感覺(jué)膝蓋處的韌帶很痛,像是已經(jīng)被拉到極限了,但是反觀自己的`動(dòng)作,跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比,還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下,自己也沒(méi)有氣餒,配合呼吸,每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn),再下去一點(diǎn)是已經(jīng)被拉到極限了,但是反觀自己的動(dòng)作,跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比,還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下,自己也沒(méi)有氣餒,配合呼吸,每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn),再下去一點(diǎn)點(diǎn),現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了,自己感覺(jué)很開(kāi)心,雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白,其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限,每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),這樣就足夠了,這就是我體會(huì)的瑜伽。

老師說(shuō)練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過(guò)程中也是深有體會(huì)。在剛開(kāi)始學(xué)瑜伽時(shí),我不怎么注重呼吸,做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣,用力往下做到標(biāo)準(zhǔn),尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式,我的頭根本沒(méi)法接觸小腿,胸部也貼不到大腿,身體不能“折疊”,總是特別疼,特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過(guò)老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后,我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了,配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),到現(xiàn)在,我做的幅度大了許多,越來(lái)越接近標(biāo)準(zhǔn),并且能在極限處停留很久。

本人覺(jué)得除了呼吸外,瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作,都會(huì)覺(jué)得肌肉酸疼,這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位,然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開(kāi)始的時(shí)候不怎么理解,覺(jué)得無(wú)所謂,結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的,感覺(jué)挺累的。后來(lái)聽(tīng)了老師的指導(dǎo),放松一下身體,不但這種酸痛感消失了,練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺(jué)得神清氣爽,感覺(jué)超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽,就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次,這樣才不會(huì)覺(jué)得生疏,韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言,幾天不碰就生疏了?,F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽,它就成了我生活的一部分,它帶給我安康,教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。

瑜伽分享心得體會(huì)篇八

瑜伽是一種古老的身心修煉方法,近年來(lái)在全球范圍內(nèi)逐漸受到了廣泛關(guān)注和認(rèn)可。我是一位瑜伽愛(ài)好者,經(jīng)常通過(guò)瑜伽網(wǎng)進(jìn)行學(xué)習(xí)和實(shí)踐。在這里,我通過(guò)參與在線(xiàn)課程和閱讀相關(guān)內(nèi)容,收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。以下是我關(guān)于瑜伽網(wǎng)的心得體會(huì)。

首先,瑜伽網(wǎng)提供了方便靈活的學(xué)習(xí)方式。以前,我只能通過(guò)參加實(shí)體瑜伽課程來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽。然而,這種方式需要提前預(yù)約,到達(dá)指定地點(diǎn),并且通常有時(shí)間限制。而通過(guò)瑜伽網(wǎng),我可以隨時(shí)隨地進(jìn)行學(xué)習(xí),無(wú)需考慮時(shí)間和地點(diǎn)的限制。無(wú)論是早上醒來(lái)還是晚上睡前,只要有網(wǎng)絡(luò)連接的設(shè)備,我就可以隨時(shí)學(xué)習(xí)瑜伽。這對(duì)于一個(gè)忙碌的上班族來(lái)說(shuō),是非常方便的。此外,瑜伽網(wǎng)還提供豐富多樣的課程選擇,無(wú)論是初級(jí)還是高級(jí),無(wú)論是身體塑造還是心靈寧?kù)o,都可以找到適合自己的課程。

其次,瑜伽網(wǎng)提供了優(yōu)秀的教學(xué)資源。瑜伽的正確姿勢(shì)和呼吸技巧對(duì)于練習(xí)者來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵。通過(guò)瑜伽網(wǎng),我可以觀看專(zhuān)業(yè)的導(dǎo)師在視頻中進(jìn)行演示,并且能夠反復(fù)回放,直到我完全理解和掌握。此外,瑜伽網(wǎng)還提供了大量的學(xué)習(xí)資料,包括瑜伽理論知識(shí)、解剖學(xué)知識(shí)和療養(yǎng)方法等。這些資源豐富而全面,可以幫助我更好地理解瑜伽的本質(zhì)和原理,提高我的練習(xí)效果。

第三,瑜伽網(wǎng)培養(yǎng)了我堅(jiān)持練習(xí)的毅力。瑜伽練習(xí)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,持之以恒。而在瑜伽網(wǎng)上,每天都有新的課程和挑戰(zhàn)等待著我,這激發(fā)了我繼續(xù)練習(xí)的動(dòng)力。通過(guò)瑜伽網(wǎng),我漸漸養(yǎng)成了每天都進(jìn)行一定時(shí)間瑜伽練習(xí)的習(xí)慣。這種習(xí)慣帶給了我身體上的靈活和力量,也帶給了我心靈上的平靜和寧和。我發(fā)現(xiàn),無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)上的壓力,經(jīng)過(guò)瑜伽練習(xí)后都會(huì)得到緩解和釋放。

此外,瑜伽網(wǎng)還提供了一個(gè)互動(dòng)交流的平臺(tái)。在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中,我遇到了很多困惑和問(wèn)題。通過(guò)瑜伽網(wǎng)上的社區(qū)和論壇,我可以與其他瑜伽愛(ài)好者交流經(jīng)驗(yàn),向他們請(qǐng)教問(wèn)題。我們可以互相鼓勵(lì)和分享,共同進(jìn)步。這種互動(dòng)交流的機(jī)會(huì),使我不再感到孤獨(dú)和無(wú)助,同時(shí)也拓寬了我的瑜伽視野,了解到了更多瑜伽的不同流派和練習(xí)方法。

綜上所述,瑜伽網(wǎng)給我?guī)?lái)了諸多益處。它提供了方便靈活的學(xué)習(xí)方式,優(yōu)秀的教學(xué)資源,培養(yǎng)了我的毅力和堅(jiān)持,同時(shí)也提供了一個(gè)互動(dòng)交流的平臺(tái)。通過(guò)瑜伽網(wǎng),我不僅在身體上得到了鍛煉和放松,更獲得了心靈上的平靜和寧和。瑜伽網(wǎng)已經(jīng)成為我日常生活中不可或缺的一部分,我相信,只要我持之以恒地練習(xí)下去,瑜伽對(duì)我的身心健康和成長(zhǎng)將有著重要的促進(jìn)作用。

瑜伽分享心得體會(huì)篇九

瑜伽乃梵語(yǔ),簡(jiǎn)單的譯文即是禪思,至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善,如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作,雖有夸大成分,但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾,到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤妫蔀闇p壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處,在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí),我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō),瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活潑,瑜伽是一個(gè)靜的世界。

也許,正因瑜伽講究的是靜、慢,在大家看來(lái),瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反,瑜伽這項(xiàng)工程,雖然看起來(lái)很平靜,運(yùn)動(dòng)量好似沒(méi)有那么大,但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果。

才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,我的韌帶比擬緊,在練習(xí)的過(guò)程中,我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò),幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)能做到哪里就是哪里,不要過(guò)于勉強(qiáng)自己,以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進(jìn)步。

經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了,做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了,我想,瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我,我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中,我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間,因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中,我會(huì)有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里,沒(méi)有任何聲音,我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng),腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光,或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念,只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí),我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽,灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛(ài)瑜伽,并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。

瑜伽分享心得體會(huì)篇十

經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí),我覺(jué)得瑜伽是一門(mén)內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡(jiǎn)單,它不是一種單純的運(yùn)動(dòng),它更注重內(nèi)在,能觸動(dòng)人的心靈。瑜伽,能提升一個(gè)人的心靈,當(dāng)人們踏上了生命的旅途,就會(huì)用自己的耳朵、眼睛來(lái)感知世界,提取著來(lái)自大千世界形形色色的信息。

瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng),系統(tǒng)中由若干部分組成,使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過(guò)體位、調(diào)息、冥想等方法,調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

瑜伽的體位法,使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體,瑜伽動(dòng)作到位會(huì)讓自己身心非常舒坦,此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過(guò)程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入,我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著深深感染,努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,它讓我體會(huì)到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會(huì)一直堅(jiān)持做瑜伽,感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理,達(dá)到平衡;消除緊張,平靜內(nèi)心;修心養(yǎng)性,厚德載物。

有人說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng),生命離不開(kāi)呼吸”,而呼吸法是瑜伽的靈魂,也是生命的靈魂。通過(guò)老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法,讓我關(guān)注起了自身的呼吸??刂坪粑?,體會(huì)呼吸,通過(guò)慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí),讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行,在均勻而悠長(zhǎng)的呼吸中,沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅。

瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動(dòng),每次瑜伽體驗(yàn),都會(huì)帶給我不同的感覺(jué)。通過(guò)瑜伽,我相信只要努力就會(huì)有收獲,人生不強(qiáng)求,順其自然便會(huì)水到渠成。瑜伽使我快樂(lè),用心去體會(huì)瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命,洗滌我的心靈,使內(nèi)心晴空萬(wàn)里,陽(yáng)光燦爛,一片光明。

現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了,平時(shí)在寢室睡前或工作累了,我便會(huì)自己做些瑜伽中舒展放松的動(dòng)作,調(diào)整自己的身心,讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧?kù)o。最后,瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾,它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒,那么我們舉杯吧,不要再錯(cuò)過(guò)。

瑜伽分享心得體會(huì)篇十一

寒假我已經(jīng)寫(xiě)完計(jì)劃表上給自己安排的作業(yè),伸了個(gè)懶腰就聽(tīng)見(jiàn)媽媽的聲音說(shuō):“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍?。”我?tīng)了開(kāi)心極了,迫不及待的說(shuō):“好?。『冒。∵@樣的話(huà)我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫(xiě)一寫(xiě)?!本瓦@樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。

我們到電影院后,看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍,在電影中他的角色是一位有名的考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價(jià)值連城的寶物歷盡千辛萬(wàn)苦有時(shí)甚至還不顧生命危險(xiǎn)找到了一把通往真正寶物的鑰匙,接著危險(xiǎn)降臨,正當(dāng)杰克快要拿到寶物的時(shí)候,印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走,他看著這一箱箱的寶物,打開(kāi)了它,沒(méi)想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書(shū)、佛教書(shū)籍之類(lèi)的東西,并沒(méi)有黃金珠寶等寶貝。這時(shí)杰克說(shuō):“錢(qián)不是最重要的',知識(shí)和智慧才是最重要的,它們可以讓人類(lèi)生活的更好。”

這是我在這部電影最深刻的印象,也是我收獲的要點(diǎn),在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí),將來(lái)為國(guó)家、為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。

瑜伽分享心得體會(huì)篇十二

瑜伽已經(jīng)成為這個(gè)快節(jié)奏時(shí)代的一種受歡迎的運(yùn)動(dòng),它不僅可以幫助我們保持健康的身體,還可以帶給我們內(nèi)心的平靜和放松。作為一名瑜伽教練,我有幸與學(xué)生們一起練習(xí)和探索瑜伽的奧秘。在這個(gè)過(guò)程中,我的心得和體會(huì)愈發(fā)豐富。下面,我將分享我的經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)識(shí)。

首先,在教授瑜伽的過(guò)程中,我意識(shí)到瑜伽的目的不僅僅是動(dòng)作的完美和靈活的身體。瑜伽更是一種心靈修煉。通過(guò)呼吸和冥想,我開(kāi)始明白,瑜伽是一種連接身體、心靈和自然的方式。在課堂上,我鼓勵(lì)學(xué)生們放慢呼吸,專(zhuān)注于當(dāng)下的感覺(jué),拋開(kāi)俗世的煩惱和壓力。這種沉浸在當(dāng)下的感受和體驗(yàn),讓學(xué)生們逐漸感受到內(nèi)心的寧?kù)o和平和。因此,我希望學(xué)生們不僅能夠完美地完成瑜伽的動(dòng)作,更重要的是能夠把瑜伽帶入日常生活中,通過(guò)它尋找平衡和力量。

其次,在教授瑜伽的過(guò)程中,我體會(huì)到瑜伽的力量和能量。瑜伽的動(dòng)作需要學(xué)生們的專(zhuān)注和掌控,每個(gè)動(dòng)作都需要用心感受身體的每一寸肌肉。通過(guò)堅(jiān)持練習(xí),學(xué)生們的力量和靈活性在慢慢地提升,他們也漸漸意識(shí)到身體與心靈的緊密聯(lián)系。瑜伽還可以幫助學(xué)生們克服身體的局限,充分發(fā)揮潛能。我經(jīng)常告訴學(xué)生們,瑜伽不僅是技巧的表演,更多的是力量的釋放和能量的流動(dòng)。通過(guò)瑜伽的練習(xí),學(xué)生們可以發(fā)現(xiàn)自己的潛在潛能,充實(shí)內(nèi)在的力量。

再次,在教授瑜伽的過(guò)程中,我看到了學(xué)生們的成長(zhǎng)和變化。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí),許多學(xué)生會(huì)感到困惑和不適應(yīng)。但是隨著時(shí)間的推移,他們開(kāi)始適應(yīng)并享受瑜伽的練習(xí)。我注意到,學(xué)生們的身體變得更加靈活和健康,他們也意識(shí)到自己內(nèi)心的變化。瑜伽可以讓我們更加敏感和細(xì)膩,提高對(duì)自己和他人的關(guān)注度。學(xué)生們開(kāi)始更加珍惜當(dāng)下,享受生活的美好。這種積極的變化不僅可以在課堂上看到,也可以在他們的日常生活中感受到。因此,瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng),更是一種生活的態(tài)度。

最后,在教授瑜伽的過(guò)程中,我也從學(xué)生們身上學(xué)到了很多。不同的學(xué)生有不同的身體條件和需求,他們對(duì)瑜伽的理解和感受也各不相同。因此,我努力尊重每個(gè)學(xué)生的需求和特點(diǎn),根據(jù)他們的條件和能力進(jìn)行具體的指導(dǎo)。這讓我認(rèn)識(shí)到,每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的,瑜伽也是如此。每個(gè)人都可以發(fā)現(xiàn)自己獨(dú)特的方式和路徑來(lái)感受瑜伽的力量和美好。作為教練,我應(yīng)該給予學(xué)生們自由和尊重,引導(dǎo)他們?nèi)グl(fā)現(xiàn)和探索自己的瑜伽之旅。

總之,作為一名瑜伽教練,我不僅能夠幫助學(xué)生們理解和掌握瑜伽的技巧和動(dòng)作,更重要的是幫助他們體驗(yàn)瑜伽所帶來(lái)的內(nèi)在平靜和力量。通過(guò)瑜伽的練習(xí),學(xué)生們可以逐漸意識(shí)到身心靈的統(tǒng)一,疏導(dǎo)負(fù)能量,找到健康和平衡。在教授瑜伽的過(guò)程中,我也從學(xué)生們身上學(xué)到了很多,他們給了我新的認(rèn)識(shí)和啟發(fā),讓我更加深入地理解瑜伽的信念和理念。我相信,瑜伽將繼續(xù)給予我更多的體驗(yàn)和感悟,同時(shí)也希望能夠與更多的人分享這種美妙的體驗(yàn)和心得。

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