調(diào)節(jié)自己作文600字左右(優(yōu)質(zhì)19篇)

健康是人們追求的一種寶貴財富，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣?？偨Y(jié)的文字要通順、流暢，避免冗長和重復(fù)。閱讀總結(jié)范文時，要注意借鑒其表達(dá)方式和寫作技巧。

調(diào)節(jié)自己作文600字左右篇一

內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)：

一、1、理解情緒的多樣性，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。

二、正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

（一）情感、態(tài)度、價值觀：熱愛生活、自信開朗，以積極的態(tài)度對待學(xué)習(xí)和生活；樹立正確的人生道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。

（二）能力：學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調(diào)適、自我控制能力。

（三）知識：知道調(diào)控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式和方法。

教學(xué)內(nèi)容分析：

第一個層次“情緒是可以調(diào)控的”，主要說明情緒可以得到調(diào)節(jié)和控制，并介紹了幾種調(diào)節(jié)和控制消極情緒的有效方法：理智控制法，注意力轉(zhuǎn)移法，幽默化解法，積極的自我暗示法。

第二個層次“合理宣泄情緒”，主要包括兩方面內(nèi)容：一是合理宣泄情緒的有效方式，哭泣宣泄、傾訴宣泄、書寫宣泄、運動宣泄，二是宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要合理。

初中學(xué)生，進入了青春期生理發(fā)育和心理發(fā)展較為迅速的時期，由于對自身的成長和環(huán)境的變化有諸多不適應(yīng)，這一時期的青少年情緒波動較大，容易感情用事，容易沖動而不能自制，由于不能很好地駕馭自己情緒而影響到正常的學(xué)習(xí)和生活。初中學(xué)生世界觀、人生觀尚未形成，從眾心理較重，容易出現(xiàn)盲目從眾現(xiàn)象，好奇心較強，往往不能很好地把握；善于模仿，而獨立思考、判斷是非的能力較差，自我控制力不強，這些特點，往往會帶來一些不良后果，甚至出現(xiàn)道德失范乃至違法犯罪，誤入生活禁區(qū)，影響其自身發(fā)展。在這一階段對學(xué)生進行心理健康、生活態(tài)度和生活方式教育有很好的針對性，在實踐上有很重要的實際意義，確立這樣一個生活主題，符合學(xué)生學(xué)習(xí)與發(fā)展規(guī)律，是學(xué)生自身成長的客觀需要。

調(diào)節(jié)情緒的方法是本課時的教學(xué)重點，保持積極樂觀的情緒是本課時的主要教育教學(xué)目標(biāo)，學(xué)會具體的方法，掌握有效的手段，才能始終保持良好情緒。

個人情緒的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多學(xué)生會誤認(rèn)為情緒宣泄完全是個人的事，與他人和社會無關(guān)，如何讓學(xué)生既認(rèn)識到不良情緒一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情緒宣泄不是無節(jié)制的，要在合乎道德規(guī)范和法律規(guī)定的范圍內(nèi)進行，學(xué)會關(guān)心他人感受，不損害他人，集體和國家的利益是本課時的教學(xué)難點。

教學(xué)準(zhǔn)備：

學(xué)生準(zhǔn)備：課前預(yù)習(xí)教材內(nèi)容，回顧總結(jié)自己，觀察他人，了解他人調(diào)節(jié)和宣泄情緒的情況，以備課上交流，通過調(diào)查上網(wǎng)等渠道了解情緒調(diào)節(jié)的原則和方法。

教師準(zhǔn)備：深入細(xì)致的研讀教材；學(xué)習(xí)了解有關(guān)情況的心理學(xué)知識；書面調(diào)查，了解學(xué)生曾經(jīng)或現(xiàn)在仍在困擾同學(xué)的事情和情緒，并進行歸類，找出學(xué)生需要幫助解決的共性問題，搜集有關(guān)的典型事例，制作多媒體課件，準(zhǔn)備教具，把學(xué)生平均劃分成六個學(xué)習(xí)小組。

教學(xué)活動：

環(huán)節(jié)一：創(chuàng)設(shè)情景、導(dǎo)入新課：

一、師生共同做深呼吸運動兩次，緩解各自的緊張情緒。

二、播放《釘子故事》的短片。

展示課件：看一看：說說道理，情緒的前后變化說明了什么？

教師點撥總結(jié)：人的情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，這節(jié)課，我們就一起探討《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》。

老師首先用深呼吸的方法緩解師生共有的緊張情緒。為順利地達(dá)成教學(xué)目標(biāo)做好了鋪墊，再用鮮活生動貼近學(xué)生生活的《釘子的故事》短片導(dǎo)入新課，給學(xué)生非常深刻的印象，明白情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，我們就是自己情緒的主人，更能引起學(xué)生進步探究怎樣才能調(diào)控自己情緒的欲望。

環(huán)節(jié)二：交流生活，合作探索。

展示課件：議一議：調(diào)控情緒。

教師把課前對同學(xué)們的書面調(diào)查采訪大體歸類，找出同學(xué)們最需要幫助解決的不良情緒的共性問題，讓各小組長抽取，小組成員各抒己見，暢所欲言，找出最有效的幫助同學(xué)調(diào)控情緒的最佳方法，小組長簡單記錄。時間5分鐘，5分鐘結(jié)束后，各小組展示，老師趁機引導(dǎo)同學(xué)分析歸納他們利用的是何種方法，稍作總結(jié)后，老師補充其他幾種方法。

教師點撥總結(jié)，調(diào)控情緒方法有很多，我們遇到問題要具體分析，選擇不同的調(diào)控方法，做情緒的主人。

這個活動，探討的問題來源于學(xué)生的實際生活，能極大地調(diào)動學(xué)生思考解決方法的積極性，小組成員的暢所欲言，又讓同學(xué)們在聆聽的過程中，學(xué)會更多的調(diào)控情緒的方法，即體現(xiàn)了學(xué)習(xí)方式的多樣性，又體現(xiàn)了小組學(xué)習(xí)、合作性和學(xué)習(xí)過程中學(xué)生的主體性、探究性、活動化。實現(xiàn)了思品課堂教學(xué)的從學(xué)生中來，到學(xué)生中去的理念。也符合本項目在本課中的地位及價值作用。體現(xiàn)教師在課堂教學(xué)中的角色轉(zhuǎn)變理念，教師是學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者、引導(dǎo)者。

教師補充的其他方法，拓展了課堂容量，豐富了學(xué)生的調(diào)控情緒的方法，符合教材偏寫大量留白的意圖。

展示課件：小毛的一天。演一演：宣泄情緒。

小毛在上學(xué)路上，無端受到高年級同學(xué)的斥責(zé)，敢怒不敢言，很是窩囊。課上問題沒答對，受到女同學(xué)的諷刺挖苦，又讓他抬不起頭來，放學(xué)回到家，想先看看電視放松放松，又引來媽媽的一通批評，一天的壓抑，終于爆發(fā)了，小毛會……同學(xué)們思考，老師邀請一位同學(xué)上來演一演，同學(xué)的說和演之中，老師板書簡單記錄，后歸類總結(jié)宣泄方式，引領(lǐng)學(xué)生思考，說出不合理的理由。

教師點撥總結(jié)：情緒具有相通性和感染性，在宣泄自己消極情緒時，應(yīng)不妨礙他人，不破壞他人、集體、社會和國家利益，要在道德和法律充許的范圍內(nèi)進行，要適時，合情、合理、合法。

這個活動采用漫畫、解說、表演等多種活動方式，形象、直觀、易于學(xué)生接受，貼近學(xué)生活、在輕松幽默的學(xué)習(xí)中達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，讓學(xué)生學(xué)會正確的宣泄方式，懂得不合理宣泄不符合道德和法律的要求，是極其不可取的，這個活動使學(xué)生對本節(jié)課知識的認(rèn)同度，接受度大大提高，活躍了課程氣氛，提升了課堂的教育功能。

展示課件：知識樹，老師和學(xué)生一起梳理本節(jié)課的知識框架，鞏固學(xué)生對本節(jié)課知識目標(biāo)掌握。

環(huán)節(jié)三：回歸生活，創(chuàng)新實踐。

展示課件：南平事件短片。

展示課件：幫一幫：心理疏導(dǎo)。

展示課件：評一評：合理宣泄。

公示材料，讓學(xué)生思考，自主感悟，引起情感共鳴，對于學(xué)生的回答，教師予以點撥，設(shè)計這一活動的目的是檢測學(xué)生對調(diào)控情緒方法和合理宣泄方式掌握，并提高學(xué)生的應(yīng)用能力。

展示課件：用一用：心靈導(dǎo)航。

老師布置作業(yè)，搜一搜：實招妙法。

教師在背景音樂《春天的第一朵玫瑰》中用飽含深情的語言，結(jié)束本節(jié)課的學(xué)習(xí)。

調(diào)節(jié)自己作文600字左右篇二

今天晚上，媽媽和爸爸都去散步了，只留下我1個人在家寫作業(yè)，恐懼：世上沒有鬼。我真想對媽媽說:留下來好嗎？可見媽媽都穿上了鞋沒有說。

正寫著作業(yè)，我忽然聽見從衛(wèi)生間里傳出了隆隆的聲音，我感到有些害怕，心里想著剛看的1本科幻小說上寫地外星人吃人類的.內(nèi)容，1些3頭6臂、張牙舞爪的怪物浮現(xiàn)在眼前，我嚇地以閃電的速度鉆進了被子里，過了1會兒，我壯了壯膽子，拿起1根腰帶和1根衣?lián)?，小心地走到衛(wèi)生間前，打開燈閉著眼睛猛地沖進去，亂打1陣子，只聽咚咚幾聲響，又有幾個東西掉下來，我睜眼1看，幾瓶洗發(fā)露被我們打了下來，哪有什么怪物，原來是水管里打水壓形成回聲=。

晚上9點，我第1次自己睡覺，心里有些緊張，爸爸和媽媽都去睡覺了，我也只好爬上了我的床。不知是什么東西，“咚”的1聲，把我吵醒了，我有些害怕，手1摸，摸到了1個又涼又滑的東西，我嚇地縮進了被窩里。

我急忙打開燈，您猜我看到了什么，原來是我掛在墻上的布娃娃掉下來了，我摸著的東西是娃娃的臉！

調(diào)節(jié)自己作文600字左右篇三

“把煩惱寫出來”是今年美國心理協(xié)會向全美白領(lǐng)推薦的最新減壓方法。心理學(xué)家研究也證實，持續(xù)6周用書寫方式傾訴壓力和煩惱，人的心態(tài)會在6周后變得積極，抗壓性明顯增強，甚至免疫細(xì)胞的免疫力都有提升!

對此經(jīng)驗頗豐的心理學(xué)家說：“很多時候你煩惱不停，是因為大腦中蓄積了不準(zhǔn)確、不完整、缺乏理智的負(fù)面信息，腦內(nèi)思維不足以緩解。把心中煩惱寫成一篇日記，你就會發(fā)現(xiàn)，煩惱已消減一半;全部寫完，這件一直讓你糾結(jié)的事，嚴(yán)重性已大大降低!”寫感受時，你會對整件事情進行完整思考，因此寫完后，煩惱就被留在日記中，你甚至感到?jīng)]必要再“想起”這件事。

如果把文字公布在網(wǎng)絡(luò)blog上，你還能得到讀者建議。一來一往的互動可以更好地帶領(lǐng)你的心做一次心靈spa。

2、和自己說點事。

“和自己說話”絕不是精神紊亂或過度憂郁的表現(xiàn)!不信?聽聽權(quán)威心理學(xué)家怎么說：“和自己說話是最安全的發(fā)泄內(nèi)心苦悶方法，非常值得推崇!”對心中那個自己說話一樣有效，只要把聲音釋放出來就ok。這可不是今天才發(fā)明的消解方式，在過去，無論教堂中面壁的懺悔者，還是寺廟中念念有詞的祈福者，都是在對自己傾訴過程中獲得解脫。

心理學(xué)家也說：“當(dāng)你試著和自己說點什么時，心理上已經(jīng)產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)，可以中和不良情緒?！本拖衲蔷洌骸罢嬲軠嘏约旱氖亲约旱捏w溫?！薄昂妥约赫f點事”與“事事都向別人傾訴”相比，前者不會使你的隱私過分公開，為你保留了更多私人空間。因此當(dāng)你找不到傾訴對象時，不妨試著和自己說說心里話。

3、與寵物分享秘密。

寵物對女人的意義絕不僅僅是愛心泛濫時的玩伴，尤其當(dāng)你無人傾訴時，寵物絕對是最佳“情緒垃圾桶”，更是最認(rèn)真的聆聽者。它們不會變身“軍師”影響你的判斷力，并且絕對會替你保守秘密。

不要把與寵物分享秘密解讀為“孤單”，心理學(xué)家說：“寵物對你的心理安慰效果有時比‘人類傾聽者’更強。”它們真的會對你的情緒感同身受，還會表現(xiàn)出更多肢體語言，比如舔你的手，給你一些安慰，讓你感到舒心、放松。國外研究還發(fā)現(xiàn)，面對寵物，女人更容易無所顧忌地暴露痛苦甚至放聲哭泣、大喊大叫，或不停絮絮叨叨，這才是最迅速的調(diào)節(jié)情緒和幫心理減壓的方式。

4、做些真正喜歡的事。

古人當(dāng)心中煩惱無人傾訴時，會找酒，再“與爾同銷萬古愁”。但作為現(xiàn)代人，你的選擇多得多!你可以睡覺、唱歌、購物或打球……從心理學(xué)角度講，這些都是“替代療法”。

“替代療法”是一種康復(fù)過程，是對抗壓力后帶來的影響，可以幫你恢復(fù)身心平衡。

平心靜氣。

美國經(jīng)營心理學(xué)家歐廉尤里斯教授提出了能使人平心靜氣的三項法則：“首先降低聲音，繼而放慢語速，最后胸部挺直。”降低聲音、放慢語速都可以緩解情緒沖動，而胸部向前挺直，就會淡化沖動緊張的氣氛，因為人情緒激動、語調(diào)激烈的人通常都是胸前傾的，當(dāng)身體前傾時，就會使自己的臉接近對方，這種講話姿態(tài)能人為地造成緊張局面。(雙方都冷靜的處理事情，不浪費時間，又不傷感情哦!)。

閉口傾聽。

英國著名的政治家、歷史學(xué)家帕金森和英國知名的管理學(xué)家拉斯托姆吉，在合著的《知人善任》一書中談到：“如果發(fā)生了爭吵，切記免開尊口。先聽聽別人的，讓別人把話說完，要盡量做到虛心誠懇，通情達(dá)理。

靠爭吵絕對難以贏得人心，立竿見影的辦法是彼此交心?！睉嵟榫w發(fā)生的特點在于短暫，“氣頭”過后，矛盾就較為容易解決。當(dāng)別人的想法你不能茍同，而一時又覺得自己很難說服對方時。(或許傾聽的過程中，您會知道對方的“訴求”，解決問題也快了呢!)。

閉口傾聽，會使對方意識到，聽話的人對他的觀點感興趣，這樣不僅壓住了自己的“氣頭”，同時有利于削弱和避開對方的“氣頭”。

交換角色。

卡內(nèi)基梅倫大學(xué)的商學(xué)教授羅伯特凱利，在加利福尼亞州某電腦公司遇到一位程序設(shè)計員和他的上司就某一個軟件的價值問題發(fā)生爭執(zhí)，凱利建議他們互相站在對方的立場來爭辯，結(jié)果五分鐘后，雙方便認(rèn)清了彼此的表現(xiàn)多么可笑，大家都笑了起來，很快找出了解決的辦法。

在人與人溝通過程中，心理因素起著重要的作用，人們都認(rèn)為自己是對的，對方必須接受自己的意見才行。如果雙方在意見交流時，能夠交換角色而設(shè)身處地地想一想，就能避免雙方大動肝火。理性升華。(試想一下，您母親快退休了，本身文化水平不高而對退休相關(guān)流程又不了解，這時候hr對您母親很不耐心，使您母親垂頭喪氣，欲求無門。。。。您會怎樣看待這位hr?所以換位的力量很大哦!)。

電視劇《繼母》中，當(dāng)年輕的繼母看到孩子有意與她為難而惡作劇時，一時氣憤難忍，摔碎了玻璃杯。但她馬上意識到進一步?jīng)_突的惡果，想到了當(dāng)媽媽的責(zé)任和應(yīng)有的理智，便頓然消除了怒氣，掃掉玻璃渣片并主動向孩子道歉，和解了關(guān)系。當(dāng)沖突發(fā)生時，在內(nèi)心估計一個后果，想一下自己的責(zé)任，將自己升華到一個有理智、豁達(dá)氣度的人，就一定能控制住自己的心境，緩解緊張的氣氛。

調(diào)節(jié)自己作文600字左右篇四

一無所有就是拼的理由。

得不到的付出最好適可而止。

我就是太陽無需憑借誰的光。

不論你在什么時候開始，重要的是開始之后就不要停止。

人生舞臺的大幕隨時都可能拉開，關(guān)鍵是你愿意表演，還是選擇躲避。

成功這件事，自己才是老板!

到底誰學(xué)著誰的堅強誰望著誰的遠(yuǎn)方。

你總會成長甚至成為從未想到的模樣。

認(rèn)識自己，降伏自己，改變自己，才能改變別人。

人生位自己而活，不為別人!

不好好的逼自我一把，怎能知道自我內(nèi)在的潛力是有多大？別人。

葉子的離開，是因為風(fēng)的`追求，還是樹的不挽留。

請一定要有自信。你就是一道風(fēng)景，沒必要在別人風(fēng)景里面仰視。

受到再大的打擊，只要生命還在，請相信每天的太陽都是新的。

萬丈高樓平地起,輝煌只能靠自我。

過去的一頁，能不翻就不要翻，翻落了灰塵會迷了雙眼。

低頭要有勇氣，抬頭要有底氣。

順境為成功者鋪設(shè)軌道，逆境為杰出者打造天梯。

調(diào)節(jié)自己作文600字左右篇五

調(diào)節(jié)心情的方法有哪些呢？生活中，不可能是一帆風(fēng)順的，人難免會傷心失落，那么，應(yīng)該如何走出傷痛，保持心理健康呢？如何減壓放松自已呢？下面我們一起來看看哪些方法可以調(diào)節(jié)心情吧！

其實，想要心情好首先要學(xué)會自我安慰，自己在心理上的暗示是非常重要的，那么，還有什么放松自我的方法呢？來看看吧！

1)去運動。

一個長達(dá)26年的研究綜述表明，運動不止能夠在短期內(nèi)讓人的心情舒暢，從長遠(yuǎn)的角度看，它也能預(yù)防抑郁癥狀的發(fā)作。

最近和跑北京馬拉松的朋友聊天，大家一致的反饋都說，長跑是修行，也確實能夠舒緩壓力和讓人感覺更好。

抑郁發(fā)作的時候人特別不想動。那，就在抑郁發(fā)作之前，運動起來吧。

2)起身去做些事情，或是冥想。

人在抑郁狀態(tài)的時候，很容易在消極的想法里面沉迷深陷，就像踩著轉(zhuǎn)輪的小老鼠，逃而不能。很多研究證實，在這樣的情形下，做冥想會很有幫助。

冥想當(dāng)然有幫助――如果你會做冥想的話。對于我個人最有幫助的是，當(dāng)大腦無法停止轉(zhuǎn)動的時候，把注意力放在身體上，比如摸一下身邊的物體，動動腳趾頭，去走一走，或者去做件小事情。目的是，關(guān)注你身體的感覺，而借此將注意力放在當(dāng)下。

3)關(guān)于冥想。

我多年前陪一個朋友去泰國的寺廟學(xué)冥想。冥想有很多種類，走路冥想、打坐冥想，諸如此類。我始終沒有學(xué)會冥想這件事情――說來羞愧，每次我都以極快的速度睡著過去。

但是當(dāng)時老師說的一個技巧我一直在使用。他當(dāng)時說，關(guān)注你的呼吸，關(guān)注你腦袋里面浮現(xiàn)出來的念頭。想像你面前有一個傳送帶(或者鐵軌)，當(dāng)你有念頭冒出來，將這個念頭打包，放在傳送帶上，讓它走掉;下一個冒出來，打包、放在傳送帶上，讓它走掉。周而復(fù)始。

我依然時不時會睡著，但這個技巧確實能夠有效地把我從胡思亂想的迷思之中拖拽出來。

4)給自己創(chuàng)造一個情緒上的“安身之處”

人在抑郁狀態(tài)下，很難回憶起什么快樂的感受。一個建議是，給自己創(chuàng)造一個情緒上的安身之處。

有的治療技術(shù)會讓來訪者在冥想的狀態(tài)下，回憶/或想像一個讓自己感到舒適、安全、快樂的環(huán)境/情境，這個環(huán)境可能是你小時候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼時好朋友的家，甚至是你想像出來的，讓你舒服和快樂的環(huán)境。

但重要的是，你念頭里面有這樣一個地方。這個地方能夠給你帶來好的感受。當(dāng)抑郁侵襲的時候，你可以偷偷跑“回去”休息一下，積攢些能量。

每個人都會有心情不好的時候，這是很正常的，關(guān)鍵是要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，不能讓壞心情影響到自己的生活和工作哦！

寫日記或隨筆。

心情不好的時候有的人喜歡寫東西，不要考慮寫什么，只想把自己的感受記錄下來，或者是把心中的不快傾吐出來，然后會感覺特別輕松。

聽音樂。

音樂會使人快樂，心情不好的時候選取自己喜歡的樂曲，多聽幾遍，心情會隨著音樂的節(jié)拍而發(fā)生改變，會慢慢的走出陰影的。

看書。

看自己喜歡的書，可以讓自己的心沉下來，而且隨著故事情節(jié)的發(fā)展，自己的心情也隨之變化，故事中的道理也會開解你，對改變心情很有幫助，要想得開哦。

散步。

散步可以緩解壓力，漫步在街道上面，什么都不要想，過往的行人和路邊的商店，就這樣慢慢的走，心情也會得到舒緩。

傾訴。

心情不好的時候約個好朋友在一起，向他傾訴你的不快，有朋友陪伴又有人傾聽，心情會好很多的，傾訴的過程會讓人快樂，不能憋在心里。

購物。

很多人，尤其是女孩子，在心情不好的時候會大肆購物，瘋狂的購物所獲得的成就感會讓他們心里變得很舒服。

很多女人在不開心的時候，就喜歡購物，因為購物可以給她們帶來快感，根據(jù)研究表明，這確實是一個好方法哦！

結(jié)語：通過上文的介紹，你知道應(yīng)該如何調(diào)節(jié)生活中的不良情緒了嗎？在生活中，人難免遇到傷心的時刻，有的人就喜歡多愁傷感，沉浸在悲傷里無法自拔，其實，通過一些小方法也可以幫助大家宣泄不良的情緒哦！

調(diào)節(jié)自己作文600字左右篇六

本來碼了一中午的感想，結(jié)果沒存好給丟了，本著“忘了的就是不重要的”的原則，在我每周僅有的今天晚上放松時間，抓緊時間簡單回顧記錄一下。

這本書的確很大氣，提到的一些經(jīng)濟學(xué)原理和兩岸關(guān)系我也沒什么感覺，但還是有很多契合了當(dāng)前我的狀態(tài)，對我有所啟發(fā)和幫助。

1，要做一個正直，有社會責(zé)任感和大格局的人。

書里面提到的很多企業(yè)家，教育家和學(xué)者等等，他們都很有本事，而且有社會責(zé)任感，努力營造好的社會氛圍，做志公企業(yè)家，如溫世仁的百元電腦計劃，史文遜給耶魯賺了很多錢，他們都是擁有很多財富，但同時又精神不空虛，有生活的意義。

2，專業(yè)本領(lǐng)+外語能力=社會立足之根本。

至今為止對我的大學(xué)唯一慚愧的就是沒有培養(yǎng)起來一項專業(yè)技能，我知道這是很致命的弱點，我也知道再抱怨這個無奈的專業(yè)也沒什么用（就繼續(xù)：世界不動，我動！）高老師說，前兩項有了之后，再加上自己的軟實力，比如溝通能力，博愛公益之心，藝術(shù)文化修養(yǎng)等來使自己成為一個擁有飽滿人格的人，成為專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)行，專業(yè)外不外行的人，還好現(xiàn)在外語能力有抓起來，還好我還大三還有一些機會，還有現(xiàn)在知道了這些道理，還有李申哥的提醒，讓我不至于為了拋棄本科專業(yè)的`可惜，又功利的追求自己不想要不喜歡的東西，我還有機會，對！跟著自己的內(nèi)心走。

自己之前埋怨父母對我和弟弟的教育有些功利，讓我在大一和之前有種學(xué)習(xí)強迫癥，有點被自己和學(xué)習(xí)的奴隸的感覺；其實他們對于我們教育的重視，在他們的物質(zhì)水平和思想認(rèn)識的基礎(chǔ)上已經(jīng)非常努力了，讓我們上更好的學(xué)校，小學(xué)初中高中的無數(shù)次接送，早飯，宵夜，很多次的叮囑和開導(dǎo)。。。所以我有機會在一個比較好的學(xué)校，認(rèn)識一些良師益友，對我的成長產(chǎn)生直接的幫助。所以要特別感謝他們對于教育的重視，有了今天我還算茁壯的成長，所以在我馬上要完全掌舵我的人生時，一定也要堅定這一原則：教育是最好的投資，而且要不斷閱讀思考，學(xué)習(xí)成長我相信，我找到專業(yè)方向，并且有扎實的專業(yè)本領(lǐng)，justafter12.10!

調(diào)節(jié)自己作文600字左右篇七

你今天會因為自己能言會道而受到關(guān)注表揚的一天，所以可以會會議上多說話。主動邀請大家聚會，交流一下感情，更有結(jié)交新朋友的機會喔。這兩天應(yīng)盡量減少一個人獨處，多參與社群、多做些快樂的事運勢也隨著活躍起來。而感情方面自己內(nèi)心的欲望反應(yīng)在身體感受上，不要刻意去壓抑它，表現(xiàn)自己自然真實的一面，你的生理需求對方也能感受得到，身心相通的感覺也是一種幸福。

夢見自己救狗，所代表的彩票號碼是19。

〖宜〗：宜傳閱情書，宜食言，宜bassanova，宜便秘，宜代購，宜飲西瓜汁；

〖忌〗：忌與av女優(yōu)合影，忌吃菠蘿不吐菠蘿皮，忌平角內(nèi)褲，忌贈送家鄉(xiāng)特產(chǎn)，忌犯賤，忌祝福情敵。

夢見我救狗。

事情一件接著一件，讓你忙碌不已。面對情人的抱怨，你只能陪笑安撫。小有閑錢，讓你萌起買樂透一夜致富的發(fā)財夢。時間的壓力，你開始施展渾身解數(shù)。

夢見我救狗，所代表的彩票號碼是8。

夢見我救狗的吉兇：

夢見我救狗的宜忌：

〖宜〗：宜相親，宜主動報賬，宜拒絕追求，宜讀英文，宜說大話，宜握手；

〖忌〗：忌出賣干爹，忌情侶裝，忌善意謊言，忌婚宴蹭飯，忌圍觀，忌與天蝎座同處一室。

引導(dǎo)話題對來說，相當(dāng)重要呢！這兩天處處流露著不友好的氣氛，往往會有人故意想要借題發(fā)揮，讓你難堪呢！所以這兩天在交際場合上，應(yīng)盡量用優(yōu)雅、友善的態(tài)度改變話題，使自己安然脫險，若能讓整個談話的形勢為你所控制的話，就更有利不過了！

夢見自己救活一只狗，所代表的彩票號碼是26。

夢見自己救活一只狗-吉兇：

夢見自己救活一只狗-宜忌：

〖忌〗：忌看升旗，忌餛飩，忌執(zhí)行恐怖組織安排的任務(wù)，忌替人求情，忌購票，忌瑜伽。

夢見自己救活一只狗-圖釋：

救活一只狗。

夢見狗是什么意思。

夢見狗，說明你內(nèi)心的忠誠與良心正接受考驗，最近可能有什么事情是你并不想?yún)⑴c的，但是卻背著良心參與了，所以夢中暗示你這是錯誤的，需要改正。

夢見狗咬人，預(yù)示最近可能會與朋友有隔閡，發(fā)生一些爭吵，從而受到孤立。

夢見狗追人，夢者可能最近有做過什么違背良心的事情，然后內(nèi)心感到很惶恐害怕，一直想要逃避，不敢正面的面對。

孕婦夢見狗，預(yù)示夢者身體會很健康，能夠順利的產(chǎn)下寶寶，而且很大幾率是個男孩兒。

未婚者夢見狗，預(yù)示最近正受到一些感情的困擾，可能是有一些你不喜歡的異性一直死追著你不放，給你的生活帶來了很大困擾。

夢見狗吠人，預(yù)示最近會受到小人的陷害，但是小人會自食其果。不過也不能置之不理，也需要自己提防。

夢見狗說話，可能夢者最近的現(xiàn)實生活并不樂觀，對于現(xiàn)實生活非常不滿，急迫的想要擺脫這種困境，做自己想要做的事情?；蛘咭脖砻鲏粽咝闹械墓陋?，需要陪伴，想養(yǎng)個動物來寄托下自己的感情。

夢見狗打架，預(yù)示夢者最近可能會與人發(fā)生爭吵，而且引起一些不必要的麻煩，損失一些錢財。

調(diào)節(jié)自己作文600字左右篇八

更年期是女性由性成熟期逐漸進入老年期的過渡階段。在這一階段，隨著卵巢功能的衰退、雌激素分泌水平的降低，女性會出現(xiàn)一系列的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)癥狀，很容易引發(fā)生理和心理上的不適應(yīng)，危害更年期女性的心理健康，甚至出現(xiàn)某些精神障礙。

更年期女性的癥狀或心理障礙。

專家指出，女性進入更年期之后，會出現(xiàn)情緒波動、煩躁、易怒、失眠等癥狀，或者產(chǎn)生憂郁、自卑、多疑、絕望等情緒，有的還可能出現(xiàn)嫉妒或偏執(zhí)妄想，甚至產(chǎn)生輕生念頭。更年期女性的這些癥狀或心理障礙，一部分是由于內(nèi)分泌改變的結(jié)果，另一部分則是受到社會心理因素的影響，嚴(yán)重危害了更年期女性的心理健康。

專家說，更年期女性經(jīng)常受到負(fù)面情緒的困擾，有時這些負(fù)面情緒就會愈演愈烈，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)偏執(zhí)、失眠等癥狀，從而影響生活和工作。怎樣才能幫助他們恢復(fù)好心情呢?專家發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)看喜劇，有助于緩解更年期的心理壓力。

瘋第一文庫網(wǎng)狂堆砌喜劇元素，不放棄任何一次逗樂觀眾的機會，這和內(nèi)向人士的思維方式迥然不同，能使她們暫時抽離自身的思維狀態(tài)，在搞笑的劇情中放松自己。章節(jié)性比較強的喜劇如《小鬼當(dāng)家》，每一部都有明確的主題，都是一個完整的故事，這和內(nèi)向人士條理清晰的思維方式很相似，很容易產(chǎn)生共鳴。

外向的女性，時常對現(xiàn)實生活不滿，因而易怒。如果她們看一些帶有悲劇元素的喜劇，比如《大鼻子情圣》，會在令人發(fā)笑的情節(jié)背后，品味到種種苦澀和無奈，再和自己的處境作對比，心里就會平衡很多。另外，她們也適合看溫馨浪漫的喜劇，如《成長的煩惱》和《老友記》。這類喜劇能營造和諧美好的氣氛，安撫浮躁的心，讓她們在歡聲笑語中享受情感的溫暖，無名業(yè)火自然就被撲滅了。

羅馬甘菊舒緩更年期情緒。

更年期的女性，肌膚敏感、心情燥熱、肝火旺盛等諸多癥狀更加明顯。做子女的我們找不回媽媽年輕的肌膚與身材，卻可以指導(dǎo)媽媽用精油舒緩心情，緩解更年期癥狀。

對于更年期盜汗、煩躁、心慌之類的癥狀，醫(yī)生往往會建議補充雌激素。其實，使用一些含植物雌激素的精油也有異曲同工之效，例如，鼠尾草與茴香。

就可獲得很好的效果。

除此之外，羅馬甘菊、天竺葵與玫瑰精油也相當(dāng)適合更年期女性使用。羅馬甘菊有類似蘋果的水果香氣，可以緩解更年期容易出現(xiàn)的肌膚敏感現(xiàn)象，也可以舒緩暴躁、抑郁的情緒;天竺葵可以平衡荷爾蒙;玫瑰的柔和味道可以讓肝火旺的媽媽們平靜下來，具有清涼鎮(zhèn)靜的效果。滴4至5滴羅馬甘菊、天竺葵或者玫瑰進入洗澡水中，攪拌均勻后泡澡即可。

更年期的女性情緒多變，常為一些小事大動肝火，總覺得氣兒不順，合理的飲食可有助于緩解更年期脾氣暴躁的狀況。

1、多吃富含鈣質(zhì)的食物。當(dāng)膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

2、多吃富含b族維生素的食物。膳食中缺乏b族維生素時則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當(dāng)在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)?？梢赃x擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當(dāng)然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

4、多吃富含鋅的食物。缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩(wěn)，進而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收，應(yīng)適當(dāng)多食。

5、少吃含糖量高的食物。經(jīng)常食用甜食，機體會消耗大量維生素b，一旦體內(nèi)缺乏維生素b，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛激動、躁動等現(xiàn)象。因此，更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。

此外，從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。能夠疏肝健脾理氣的食物有蓮藕、蘿卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。

調(diào)節(jié)自己作文600字左右篇九

特別在現(xiàn)場的時候，有很多不考慮的小細(xì)節(jié)，都會讓你暈頭轉(zhuǎn)向。那個蹲在一線高中都沒上過的員工，就夠你好幾天學(xué)習(xí)的。

2

更重要的是，不要涉足到單位力那復(fù)雜的人際關(guān)系之中，更不要打聽和傳播什么花邊八卦之類的新聞。對你沒什么好處，反而，只會成為某某人有多壞的證詞。

3

實習(xí)生現(xiàn)在的地位已經(jīng)大不如前，大多是直接進入一線，對于一名在校生來說可能就不太習(xí)慣。每天都是繁瑣的工作，沒有一點情趣，更是一點成就感也沒有。心情就會比較壓抑，甚至一點有一種中斷實習(xí)的想法。這是你要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，你要知道很多人，都是十年如一日的工作才換來一點點的成就。那些成功者，可能短短幾年就做出了一點的成就，那也要一天一天的過?。∷?，做好自己的.工作就是我們目前的工作。

4

5

生命需要陽光，其實心態(tài)更需要陽光。生活中有喜怒哀樂，我們要盡量做到不以物喜，不以己悲，以一種陽光的心態(tài)去面對所有的喜怒哀樂。實習(xí)生大多是從基層做起的，每天的例行工作既繁瑣又呆板，根本毫無樂趣，更何況很多工科的畢業(yè)生，去的是一線的生產(chǎn)崗位，每天的工作，睡覺，看不到以后生活的方向，與電視劇里的生活更是差別極大，落差感很是明顯。但我們還是應(yīng)本著認(rèn)真、熱情、青春、樂觀的心態(tài)來看待每件事情，認(rèn)真做好領(lǐng)導(dǎo)交辦的每一項工作。

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調(diào)節(jié)自己作文600字左右篇十

“心境使然，人生必然”，一句話道出了心境與人生的關(guān)系，著名心理學(xué)家馬斯洛曾經(jīng)說過：“心態(tài)若改變，態(tài)度跟著改變;態(tài)度改變，習(xí)慣跟著改變;習(xí)慣改變，性格跟著改變;性格改變，人生就跟著改變”，由此可見，心境之于人一生的重要性。

許多時候，環(huán)境是無法選擇的，但心境是可以自我調(diào)節(jié)的。讓自己擁有良好的心境，往往可以距離成功更近一步。

偉大的科學(xué)家瑪麗·居里，即居里夫人，她的丈夫皮埃爾·居里被一輛卡車無情地碾過了頭顱，逝世了。居里夫人心中的悲痛可想而知?？墒撬龥]有沉湎在這種失去親人的痛苦之中，而是及時地調(diào)節(jié)了自己的心境，化悲痛為動力，以這種力量驅(qū)使自己在科學(xué)研究上更加努力地付出。終于她成功了，她發(fā)現(xiàn)了放射性元素——鐳和釙。

試想，若居里夫人沉浸在失去丈夫的痛苦中無法自拔，那又會得到何種結(jié)果?好在她及時調(diào)整了自己的心境，化悲痛為力量，終獲成功。可見，良好的心境對成功是有巨大的推進作用的。

如若沒有良好的心境，那么后果將是嚴(yán)重的。

曾有一位科學(xué)家致力于永動機的研究。“永動機”，違悖能量守恒定律的機器。試驗的難度使那位科學(xué)家屢經(jīng)挫折，在一次又一次制造永動機失敗后，他的脾氣變得越來越暴躁。他沒有及時調(diào)整自己的心境，只讓它越來越煩暴，以至于難以平靜，固執(zhí)地循著錯誤的方向研究下去。結(jié)果可想而知，他失敗了，最后郁郁而終。

大概這位科學(xué)家永遠(yuǎn)都不會知道，他這種病態(tài)的心境直接或是間接地導(dǎo)致了他的失敗。他沒有在幾次失敗后試著平復(fù)自己的心境，沒有換個角度去思考問題，所以他終究與成功失之交臂。

試想，如果科學(xué)家能適時調(diào)整心態(tài)，使自己心境平和，那結(jié)果是不是就會變得不一樣?但很可惜，他沒有那么做，所以他錯失了成功的機會。

荷蘭畫家文森特·梵·高，也被人稱為“瘋子梵·高”。的確，他是瘋的，他會割下自己的左耳去贈予一名妓女。他的“瘋”也許有多層面的原因，但我想，調(diào)節(jié)自己的心境不當(dāng)，應(yīng)該也是原因之一。

善于調(diào)節(jié)自己的心境，換個角度看待問題，或許，你會發(fā)現(xiàn)，成功就在前方。

調(diào)節(jié)自己作文600字左右篇十一

我失戀了怎么辦，很簡單的一句話語，卻道出了深沉的悲傷。愛的越深，傷的就越深，失戀對于很多人來說都是一種痛苦的煎熬。你若是一直糾纏在過去，不肯放手，不肯放過對方，那邊會使自己走向毀滅。為了一顆樹木，而放棄整片森林，這樣的代價值得嗎?那失戀了應(yīng)該怎么辦，今天我們就來說說失戀哪些事。

第1步：痛苦。

你可能會想：他(下文所有的“他”，同她。均指代男女)只是一時沖動，你仔細(xì)回味他的每一個動作、每一句話，總想證明一點：他會回來的。

解惑：失戀意味著否定了過去的情感，你拒絕接受事實，在潛意識里，你還沒有準(zhǔn)備好否定自己的過去。畢竟自我否定是人類最痛苦的精神創(chuàng)傷。

第2步：糾纏。

你可能會想：他這次真的走了，一點沒有要回頭的意思，更不想跟你好好談?wù)?。但你認(rèn)為他不可能那么快把你忘記，他沒有權(quán)利在你痛苦的時候快樂生活。于是你不斷騷擾他，甚至開始跟蹤他，想知道他是否有了新歡。你像幽靈一樣游蕩在他身邊，卻不知自己到底想要干什么。

解惑：你不能接受他離開你的事實，投入全部精力想要“抓住”他。但實際上，我們不能把任何人據(jù)為己有，他有權(quán)利擁有自己的生活，你無權(quán)干涉。你如果不尊重這一點，最后失去的只會是自己的尊嚴(yán)。沒有尊嚴(yán)的不是好愛情。

第3步：憤怒。

他終于有新歡了，但你無法相信!你只想找個新歡報復(fù)他，或者輕蔑地對他說：其實你從來都沒有讓我快樂過!你會給他自行車放氣、砸碎他車窗玻璃、給他的新歡打匿名電話……只要有機會，你會毫不猶豫地報復(fù)他。

解惑：失控的感覺讓你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸壞，既然不能擁有，就毀掉它。適當(dāng)?shù)膽嵟谧畛醯臅r刻對排解失戀的痛苦是有好處的，發(fā)泄情感可以讓你暫時忘掉傷痛。但在憤怒之后的冷靜期，痛苦會再次光臨你的內(nèi)心。

第4步：自憐。

解惑：由于外部世界并不被你的愿望所左右，所以你會更傾向于否認(rèn)它的存在，把自己封閉起來。為了重新找回內(nèi)心的力量，這個自我封閉的階段是必不可少的。但時間不要過長，最好的辦法是跟自己訂個“合同”：封閉一個固定的時間段，然后努力走出去。

第5步：不屑。

解惑：為了減少傷痛，你本能地去挑對方的毛病。雖然你努力讓自己認(rèn)為他不值得愛，但你心里其實非常清楚自己留戀的是什么。不過這多少是個好征兆，你可以利用對他的蔑視重拾自信，把注意力轉(zhuǎn)移到別處。

第6步：傷感。

你的狂熱漸漸退去，但你依舊很想念他。你撥通了他的手機，卻在他一接通時掛斷;你在第一次約會的地方傷心發(fā)呆;你收拾東西，凝視他的照片……畢竟跟那貨一起度過了那么多美好的時光。

解惑：這是一個生物現(xiàn)象，大腦傾向于思念已經(jīng)熟悉的事物，曾經(jīng)的生活比未來的生活更有安全感。因為害怕未來，你有意地美化過去。一段舊日戀情里總有美好的時刻，但你如果想開始新生活，這些回憶應(yīng)該被收拾整理保存起來。

第7步：彷徨。

你度過了最抑郁的時期，感到自己又充滿了力量，一切又變得有可能。他是不是嫌我太胖?那我去減肥;他喜歡看書，我也去學(xué)習(xí)，他或許會重新愛上我……只要我改變自己，他一定會改變主意，哪怕他已經(jīng)有了新歡。

解惑：這個階段對心理恢復(fù)是很有幫助的，因為他在你心目中已經(jīng)不是敵人了，他成了一個動力。不管他是不是真能回來，此時你所作的努力都是對自己有好處的。雖然有時動機和結(jié)果并沒有必然的關(guān)聯(lián)。

第8步：理解。

你決定讓他成為歷史，但你需要弄明白為什么會分手。是他不值得去愛，還是自己做錯了什么?你的飯菜很難下咽?性格讓人無法忍受?這些問題可能沒有答案，但如果你不去思考，也許永遠(yuǎn)不明白問題在哪里。每個人都有自己分析的方式，有的人會深深自我剖析，另一些人則詢問身邊的親友，甚至從當(dāng)事人那里找到答案。

解惑：尋找答案是自然健康的行為，如果沒有它，你就不能繼續(xù)前行。

第9步：裝樂。

現(xiàn)在你沒事了!你感覺很好，不需要愛情，也不需要他。你每天晚上都出去玩，沒人管得了你。時間表排得滿滿的，一旦閑下來，你就迫不及待地找事做，填滿這段時間。你接受所有的邀請，上網(wǎng)與陌生人狂聊，一個人真好啊，多自由!

解惑：在這個階段，你用失控的狂熱來填補空虛，為了不讓自己有時間難過，你把每一分鐘都填滿。你對很多事情表現(xiàn)出過度虛假的興趣。最好利用這段亢奮的時期，來做些有建設(shè)性的事情，比如把英文狂補一下。

第10步：自由。

某一天，你突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有一段時間沒有想起他了。無意中你換了發(fā)型，買一些他最不喜歡的新衣服。你又變得開朗起來，你感到很輕松。雖然你想到他時，心里還會隱隱作痛，但你不愿再讓失戀這件事折磨你了?？赡苓€會忽然覺得某個同事充滿魅力。

解惑：太好了!你已經(jīng)走出失戀的陰霾，開始在一些事情上重新投入精力：工作、親人、朋友、還有那個新的他。

2.換一個環(huán)境，換個心情，暫時避開曾經(jīng)和他/她有過回憶的地方?？梢赃x擇旅游、度假、遠(yuǎn)足等方式去放松心情，有研究表明，選擇旅游的方式對減輕失戀帶來的痛苦是最有效的，尤其是選擇自己喜歡的環(huán)境，比如喜歡熱鬧的就多去那些人多的海灘等地方，喜歡安靜的就去森林公園等安靜的地方，對調(diào)節(jié)失戀的心情是很有好處的。如果有可能，可以選擇換一個居住的地方。

3.多吃一些甜食，或者是自己喜歡的水果、食物。甜食有助于使人保持愉悅感，而吃自己喜歡的東西可以在感覺上極大地緩解因失戀帶來的痛苦感，常見的水果、巧克力都是不錯的選擇。

4.努力向他人傾訴：分手最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網(wǎng)上和網(wǎng)友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會決堤。然而因為怕說了更惹傷心或"心丑不可外揚"，怕別人笑話，干脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經(jīng)可以坦然面對。

5.學(xué)會成長和反省。分手最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找尋意義的能力，反省不是數(shù)落誰的錯，而是能在失去后客觀評估雙方的成長、學(xué)習(xí)，以及可以作為下一段感情的借鑒。

6.學(xué)會自我照顧。分手最怕癱瘓不起，任何自我照顧的行動都是良藥：去打球，去狂舞，去山上、海邊大叫，去遛狗，去公園曬太陽，去看電影。很多人借由儀式來完成心理的哀悼，比如燒毀昔日信函，此類告別行動頗有療傷的效果。

7.不想當(dāng)初事。分手最怕鉆牛角尖，特別是算舊帳，悔不當(dāng)初，其實于事無補。想想情圣們的金玉良言：""得之我幸，不得我命"、"曾經(jīng)愛過，又何必?fù)碛?、"愛情若握在手里，就扼殺了這只愛情鳥"，"往者已矣，來者可追"……把美好的回憶收藏，用祝福為這段因緣畫句點。

8.轉(zhuǎn)移注意力。分手最怕陷在泥淖無法自拔，抽離心情的方法很多，離開傷心地去旅行，聽段音樂，看看書，祈禱，或把愛轉(zhuǎn)移，去幫助那些需要愛的流浪狗，去關(guān)懷身邊的老人、小孩……年輕人最常用上網(wǎng)、電視、聊天來轉(zhuǎn)移。

9.接受現(xiàn)實，坦然面對。失戀最怕鉆牛角尖，得之我幸，失之我命，得之坦然，失之淡然。都是成年人了別這么幼稚，愛情是兩個人的事，對方不珍惜你，你又何必耿耿于懷?時間會撫平你心靈的創(chuàng)傷。

10.理性反思失戀原因。失戀不一定是壞事，客觀的反思原因，很多人失戀后會有自卑心理，分手不代表你不夠好，只能證明雙方不合適，可以分析自己哪里做的有所欠缺，加以改正。

失戀了應(yīng)該怎么辦，只要你照著以上的方法進行療傷，相信很快就會走出失戀的痛苦。失戀的時候可能你會超級無敵的痛苦，但你要知道人生沒有永遠(yuǎn)的傷痛，沒有過不去的坎，失戀的痛苦只一時的，只要你熬過去了那么你的人生會變得更加美好。

調(diào)節(jié)自己作文600字左右篇十二

[教學(xué)目標(biāo)]：

1、情感、態(tài)度、價值觀：自覺掌握一些有效的克服消極、不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒，有意識地加強情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

2、能力：逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，能夠較理智地控制自己的情緒。

3、知識：知道情緒需要調(diào)節(jié)，掌握控制和調(diào)節(jié)情緒的一些方法。

[重???點]：情緒是可以調(diào)節(jié)的。

[難???點]：合理宣泄情緒。

[教學(xué)方法]：活動探究法。

[教學(xué)時間]：一課時。

[教學(xué)過程]：

[導(dǎo)入定向明確目標(biāo)]（5分鐘）。

英國化學(xué)家法拉第，年輕時候體質(zhì)較差，加上工作緊張，用腦過度，身體虛弱，多方求治無效。后來一位名醫(yī)仔細(xì)檢查了法拉第的身體，問了病情，只是面帶微笑地說了一句：“一個小丑進城，勝過一打醫(yī)生”的諺語。法拉第悟出了其中的奧秘。從此他在學(xué)習(xí)之余經(jīng)常抽空去看喜劇、馬戲等，調(diào)劑生活，保持愉快的情緒。久而久之，他的健康狀況大為好轉(zhuǎn)。上述材料說明了什么道理？對我們有什么啟示？（略）。

我們中學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)、生活中，常會受到消極情緒的影響，因此，本節(jié)課就讓我們共同學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。

[自主探究研討釋疑]（30分）。

（一）活動一：閱讀感悟。

材料一：《儒林外史》中的范進，多次赴考不第，以致在后來中舉之時，大喜過望，精神失常，狂呼大叫：“我中了！我中了！”

材料二：相傳，古代楚國大將伍子胥過昭關(guān)時，由于過分憂慮和擔(dān)驚受怕，一夜之間須發(fā)皆白。

請根據(jù)上述事例，回答：

（1）材料反映的情緒如何？結(jié)果如何？

材料一的情緒是“過分高興”，結(jié)果是“喜極而瘋”；材料二的情緒是“過分憂慮和擔(dān)驚受怕”，結(jié)果是“一夜之間須發(fā)皆白”。

情緒調(diào)節(jié)和控制的方法有理智控制法、注意轉(zhuǎn)移法、幽默化解法。解釋見課本30頁有關(guān)內(nèi)容。

（過渡）不良情緒它不僅會影響我們的身體健康，還影響我們的社會交往和學(xué)習(xí)進步?，F(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過?這是我們第二個活動要研究的內(nèi)容。

（二）活動二:一吐為快。

例：

1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦；我會??????????????????????????????。

2、考試成績不理想，感到傷心；我會??????????????????????????????。

3、老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人；我會??????????????????????????????。

4、父母、老師批評自己，心情煩悶；我會??????????????????????????????。

5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；我會??????????????????????????????。

6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨；我會??????????????????????????????。

7、上課回答問題出錯，覺得自己好笨；我會??????????????????????????????。

（給學(xué)生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們老師可知道他們的真實心理）。

小結(jié)：合理宣泄情緒的方法有哭泣疏泄、傾訴疏泄、運動疏泄、書寫疏泄。情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。

（三）活動三：救助熱線。

1、王濤在校不學(xué)習(xí)經(jīng)常曠課還打架，老師把他家長請到學(xué)校介紹了王濤的情況，家長非常生氣，回家后把王濤叫到跟前，跟他講道理他還不聽，家長生氣打了他，他從家里跑出來，到同學(xué)張雷家，跟張雷說：“活著真沒意思，我不想活了?！?/p>

假如你是張雷，你會怎么做？假如你是王濤的家長遇上這種情況你會怎么辦？

2、一位初中男生在日記中寫道：“我這個人就是‘火氣大’。平時遇上點小事就會與同學(xué)爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此常受到老師和父母的批評，其實事后我也經(jīng)常后悔，但就是改不掉這個壞毛病。我該怎么辦呢？”

請你幫他提供幾條控制怒氣的方法。

3、龔嫻同學(xué)愛發(fā)脾氣。她覺得心里不快活的時候，對父母發(fā)一頓脾氣后，心里就好多了，反正父母是“自己人”，對他（她）們發(fā)脾氣沒有關(guān)系。

如果你是“我”，你會怎樣排除自己的痛苦情緒呢？

（答案略，鼓勵大家暢所欲言，發(fā)表創(chuàng)新性見解。）。

小結(jié)：在學(xué)習(xí)了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法后，老師希望同學(xué)們在今后的學(xué)習(xí)生活中能夠保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

[鞏固訓(xùn)練反饋矯正]（10分）。

見《練習(xí)題》部分。

[板書設(shè)計]。

調(diào)節(jié)自己作文600字左右篇十三

看到這樣的兩個圖形，一個沉穩(wěn)而平滑，線條柔和；一個棱角鮮明，光芒四溢，不禁讓我想起了中國古代歷史中的兩種人，通子與執(zhí)子。線條柔和者為通子。他們是通達(dá)之人，面對明主或昏君，他們或入仕為官，或隱逸山林。他們順應(yīng)時局地選擇，該退時則退。于是面對亂世，他們或垂釣于濮水，或放歇于鄴下，或采菊于東籬，或幽居于竹林。他們行吟高歌，他們倚風(fēng)長嘯。心如澄澈秋水，再如不系之舟者如莊子，他持竿不顧，寧“曳尾于途”；心中悠然忘我者如陶淵明，“登東皋以舒嘯，臨清流而賦詩”；閑適者如王維，“行到水窮處，坐看云起時”……通子們胸中釋然，他們圓如卵石。他們明白，面對亂世昏君，我自留清白足矣，凡事何必去認(rèn)真。

于是他們游閑山樂水，以淥水清猿、曲徑通幽為伴，騎馬揮毫，信可樂也。然而，受命于危難，救民于水火的往往是執(zhí)子們。他們胸中自有乾坤。披發(fā)行吟河畔的是屈子。楚國的落日染紅眼前的汨羅江，子蘭讒言，鄭袖內(nèi)惑，人民如涸轍之鮒，喘息掙扎。屈子的堅持有用嗎？恐怕他自己也不得不搖頭嘆息。楚國滅亡之時，也是他命盡之刻。他把政治家的身份遠(yuǎn)置于詩人之上?！叭苏l能以身之察察，受物之汶汶者乎？”生不為詩人，死的方式卻是詩人的。執(zhí)著如屈子，你怎聽不進“圣人不凝滯于物”呢？死可以明志，生卻可以踐志。當(dāng)死降臨到司馬遷頭上時，他選擇了生，他隱忍茍活因“恨私心有所不盡，鄙陋沒世，文采不表于后世”。這又是怎樣的一種執(zhí)著呢！

他終成一家之言。棱角分明，無所畏懼者如執(zhí)子。他們執(zhí)著著他們的追求，無悔無怨。那個“投戎從筆”的辛棄疾，一生被棄用多達(dá)38次，僅剩一把軟羊毫，他也要書寫御敵之心，縱把欄桿拍遍，也無人會。諸葛亮，執(zhí)著于白帝托孤，積勞成疾，逝于五丈原……執(zhí)子們執(zhí)著著他們的執(zhí)著，通子們通達(dá)著他們的通達(dá)。不論圓滑避世，明哲保身，還是棱角分明，堅守信仰，他們都成為了中華萬代的不朽財富。我們在通子們的“莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行”中學(xué)會從容，在“千江水有千江月，萬里無云萬里天”中學(xué)會包容。

通子們教我們學(xué)會適應(yīng)，沉穩(wěn)柔和如圓；我們在執(zhí)子們的“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”中學(xué)會堅持；從嵇康繞梁的琴聲與阮籍的慟哭而返中體會信念與力量。執(zhí)子們教會我們閃亮自我，堅持信念，棱角分明如星。歷覽前賢，如果我們擁有了執(zhí)子的執(zhí)著與通子的包容，該會有另一種更美的圓形吧！夏天帶著它揮霍無度的歡笑進入了我的生活，逍遙的玫瑰熱情地接受了蜜蜂的親吻。而太陽受到了夏天的請柬，用紅彤彤的陽光讓大地為之燃燒。知了躺在樹陰里煩躁地沖著太陽嚷嚷，吱吱吱吱：熱死了!你就不能扯片云來遮住你的大臉嗎?愛表現(xiàn)的家伙。

調(diào)節(jié)自己作文600字左右篇十四

一、導(dǎo)入：

同學(xué)們，我這是第一次給你們上課，現(xiàn)場又來了這么多聽課的老師，你什么心情？

學(xué)生：緊張。

學(xué)生：深呼吸、看幽默劇、聽音樂等。

教師：那咱們來嘗試一下比較簡單的兩種緩解緊張的方法：

1、?深呼吸：注意，把眼睛閉上，用鼻子盡量地吸氣，吸到足夠多的時候，再慢慢地呼出來。請跟著我一起試一下。----------現(xiàn)在感覺怎樣？部分學(xué)生：輕松了。

看來還有一部分同學(xué)效果不大，咱們再來試下第二種：

2、?看幽默?。海ǔ鍪疽曨l）。

教師：現(xiàn)在感覺怎么樣？

學(xué)生：輕松了。

學(xué)生：情緒是可以調(diào)控的，調(diào)控情緒的方法是多種多樣的。

教師過渡語：下面我們開始進入情緒調(diào)控第一站：情緒調(diào)控對對碰。

二、共同探究：

板塊一：情緒對對碰。

活動一：（多媒體出示）請同學(xué)們先自學(xué)課本，找出調(diào)節(jié)情緒的具體方法有哪些？一會找?guī)讉€同學(xué)到黑板上展示出來。

學(xué)生討論完成后，教師提示，本課的內(nèi)容由幾部分組成？學(xué)生：兩部分，一是情緒是可以調(diào)控的，二是合理宣泄情緒。

教師：我們分成兩組，各上來兩名學(xué)生把調(diào)控情緒和宣泄情緒的方法分別寫到黑板上。

學(xué)生合作完成。

教師總結(jié)：這幾種都屬于調(diào)節(jié)情緒的方法，當(dāng)我們處于消極情緒的時候可以恰當(dāng)?shù)牟捎眠@些方法來調(diào)節(jié)情緒。

教師過渡語：說到調(diào)控情緒，有很多名人為我們做出了榜樣，下面我們一起來學(xué)習(xí)下：

活動二：（多媒體出示）周恩來總理的事例。

【榜樣的力量】一次，周恩來總理和一位美國記者談話時，記者看到總理辦公室里有一支派克鋼筆，便帶著幾分諷刺，得意地發(fā)問：“總理閣下，也迷信我國的鋼筆嗎？”。聽到美國記者挑釁的話語，在場的中國來賓都非常氣憤，周恩來聽了也非常生氣，這不僅是對自己的侮辱，更是對國家尊嚴(yán)的蔑視。周恩來總理風(fēng)趣地說：“這是一位朝鮮朋友送給我的。這位朋友對我說：“這是美軍在板門店投降簽字儀式上用過的，你留下作個紀(jì)念吧！”我覺得這支鋼筆的來歷很有意義，就留下了貴國的這支鋼筆?！泵绹浾呗犃?，臉一直紅到了耳根。

請你思考:周恩來采用了什么方法既調(diào)控了情緒又處理了交往中的矛盾?

學(xué)生討論回答：

學(xué)生甲：可以用幽默化解法，周總理語言很幽默，巧妙地調(diào)控了情緒，還維護了國家的尊嚴(yán)。

學(xué)生乙：理智調(diào)控法，他能冷靜地分析事態(tài)的輕重，及時地調(diào)整自己的心態(tài)，才能說出這么幽默的語言。從而化解了矛盾。

教師：很好，我們就應(yīng)該學(xué)習(xí)周總理的這種調(diào)控情緒的方法。

教師過渡語：周總理調(diào)控情緒的方法值得我們學(xué)習(xí)，但是在現(xiàn)實生活中，當(dāng)我們遇到消極情緒時往往無所適從、不盡人意。下面我們看一個同齡人的事例：

活動三：（多媒體出示）小華的事例。

【生活在線】小華今天真倒霉。早晨上學(xué)路上自行車輪胎被扎破了,結(jié)果上課遲到,被班主任批評一頓,她很不高興.第一節(jié)上英語課,老師告訴她:由于初賽發(fā)揮不好,她失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語復(fù)賽資格,這讓她更加懊惱。放學(xué)后,她騎車心不在焉,一不留神摔倒了,剛買的新裙子也被刮破了.回顧一天的倒霉事,她的心情簡直壞透了.

討論:小華怎樣才能盡快讓自己的心情好起來?請你給他提供幾種解決辦法。

學(xué)生討論，教師參與。

學(xué)生甲：可以采用理智調(diào)控法，讓他分析自己考試不理想的原因，并克服缺點，制定適合自己的計劃，爭取下次考好；也可以用自我暗示法，在心里鼓勵自己繼續(xù)努力，也能實現(xiàn)自己的理想。

學(xué)生乙：可以用幽默化解法，在他心情煩躁的時候，看看笑話、幽默片等，也能把煩惱轉(zhuǎn)移了；也可以用注意力轉(zhuǎn)移法，做些自己喜歡的事，也能緩解自己的壞心情。

學(xué)生丙：可以采用宣泄的方式，如哭泣宣泄，能讓自己的情緒得到放松；傾訴宣泄，可以找自己的好朋友訴說，得到朋友的安慰，以此來減輕自己的煩惱。

學(xué)生?。阂材懿扇∵\動宣泄和書寫宣泄。煩惱的時候去跑步、打球，或些到日記里，也能有效減輕自己的消極情緒。

教師點評：同學(xué)們?yōu)樾∪A想的辦法很多，也都很好，我相信他用了我們提供的辦法，心情一定會好起來的。

教師過渡語：同學(xué)們對調(diào)控消極情緒一了很深刻的認(rèn)識，也都學(xué)會了一些合理的方法，那我相信你們自己在調(diào)控情緒方面一定有很多自己的經(jīng)驗，不妨讓我們來相互學(xué)習(xí)一下：

活動四：多媒體出示活動要求。

學(xué)生思考回答，談出自己遇到的煩惱，并說出自己采用的方法。也可以是自己獨到的方法。

教師點評，以表揚為主。同學(xué)們的做法也非常好，值得我們大家借鑒一下?？梢娬{(diào)控情緒的方法有很多，不僅僅是我們課本中的這些，還有很多。我也給同學(xué)們提供幾個調(diào)控情緒的方法：

多媒體出示：學(xué)生了解。

【百寶箱】1、旅游：當(dāng)一個人心理不平衡、有苦惱時，他應(yīng)到大自然中去。

2、讀書：讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，

3、聽音樂：聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸?????????????????????????????在幸福愉快之中而忘記煩惱。

4、求雅趣：雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡??的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。

5、做好事：做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到???安慰，感到踏實；別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵，心情愉快。

6、多交友：在群體交往中取樂。

7、升華：即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如寫作、寫小說等。

教師過渡語：我們都知道，現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，人們的壓力越來越大，于是網(wǎng)上、社會上出現(xiàn)了多種多樣的調(diào)控情緒和減壓的方法，下面我們一起進入情緒調(diào)控第二站：情緒調(diào)控我來評：

板塊二：情緒調(diào)控我來評。

活動一：多媒體出示兩種減壓的方式：

【各抒己見】現(xiàn)在流行這樣減壓方式：

流行”減壓方式一：網(wǎng)上流行“偷菜”

開心網(wǎng)、校內(nèi)網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)社區(qū)開發(fā)出種菜、賽車、養(yǎng)狗、奴隸買賣等虛擬游戲來減輕生活中人們的各種壓力。

“流行”減壓方式二：捏玩具。

討論：你是否贊同這兩種減壓方法？請談?wù)勀愕目捶ā?/p>

學(xué)生討論，教師參與并點評。

學(xué)生：上網(wǎng)偷菜，在一定程度上減輕了人們的壓力，讓人們開心，但是如果成癮的話可能會起到負(fù)面影響，不但影響了學(xué)習(xí)、生活，還對自己的健康不利。

教師：這個同學(xué)說的很好，南京一個值班醫(yī)生，因為忙于上網(wǎng)偷菜，延誤了以個兒童的治療，導(dǎo)致兒童的死亡。所以我們在減壓的同時要注意度。

學(xué)生乙：“捏捏族”如果到超市里去捏玩具，會損害超市和集體的利益，如果有了專門的捏玩具，也會一定程度上減輕人們的壓力，也是有好處的。

教師：這幾個同學(xué)回答的都很好，他們告訴我們，對問題一定要辯證的看，這兩種減壓的方式一定程度是都起到了好的效果，但是一定不要過度，否則會起到負(fù)面影響。甚至導(dǎo)致違法犯罪。下面我們再看一種宣泄的方式：

活動二：多媒體播放視頻：沈陽發(fā)泄吧。

問題：你怎么看待這種宣泄方式？

學(xué)生討論回答：這種摔東西的做法可能在一定程度上緩解了人們的壓力，讓人們有地方把自己的苦悶和煩惱發(fā)泄出來，但是這種方式不可取，如果習(xí)慣的話，生氣的時候可能會隨時摔東西，把這種壞脾氣帶到現(xiàn)實生活中，一定會影響正常生活的。

學(xué)生：宣泄情緒一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。

板塊三：情緒調(diào)控我感悟。

活動一：多媒體出示：通過前面我們對情緒調(diào)控方法的探討，你有什么收獲和感悟，請你用簡練的語言談一談。

學(xué)生討論回答：情緒時可以調(diào)控的，調(diào)控情緒的方法多種多樣，但是一定要合理、恰當(dāng)，要在道德和法律允許的范圍內(nèi)，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。

教師：我相信大家能用這些方法調(diào)控好自己的情緒，做情緒的主人。下面我送給大家三句話：

活動二：多媒體出示：學(xué)生齊讀。

【咖啡物語】你無法改變天氣，卻可以改變心情；

你無法控制別人，但能夠掌握自己。

大肚能容，容天下難容之事；

笑口常開，笑天下可笑之人。

一種好心情，比十副良藥更能緩解生理上的疲憊和痛苦。

教師：最后我再送給大家一首歌，名字叫《快樂崇拜》，我衷心地祝愿同學(xué)們和在座的所有老師們：快樂每一天！

本課在歌聲中結(jié)束。

調(diào)節(jié)自己作文600字左右篇十五

我有個習(xí)慣，每年寒假都要看一遍《還珠格格》。每年，都有不同的感受?；蛟S，人總要學(xué)著自己長大。

應(yīng)該是四五歲的時候，我就看了《還珠格格》。我記得哥哥開玩笑地對我說：“你看得懂嗎？”我很認(rèn)真的把這部片子的劇情講給他聽。講完后，很驕傲的看著他，好像看懂了一部片子，就像做了什么光榮的事。那是只懂得《還珠格格》的故事，知道小燕子，紫薇，是個好漂亮的姐姐。

七八歲的時候，又看了《還珠格格》。那時候，挺羨慕他們的逃亡生活，羨慕他們不用去上鋼琴班，不用去上那么多興趣班，不用做作業(yè)，認(rèn)為他們是天底下最幸福的人。

六年級的時候，再看《還珠格格》。眼淚總是不斷的淌。那個年紀(jì)，已懂得憐香惜玉。替小燕子，紫薇他們的遭遇難過，為他們之間的友誼感動。

初一的時候看這部片子，心里為他們的愛情感動。那是，自己也裝模作樣的談了一場戀愛。真的，那時候，我們都太小。過了太久，沒人記得當(dāng)初那些溫柔，我們眼中看到了不同的天空，我們走到了分叉的路口，選擇了兩種不同的路。那是看《還珠格格》，覺得片子里紫薇和爾康的愛情，是最完美的，也向往這樣能經(jīng)歷風(fēng)風(fēng)雨雨的愛情?，F(xiàn)在想想，覺得那些倒是只有那時候有的想法，也不覺得可恥，就當(dāng)一段回憶吧。

初二那年看《還珠格格》，想起了07級8班，想起那些與我一起走過兩年可愛的同學(xué)們。夏天的時候，我們就會要分班了。雖然，我們之間有吵架，有摩擦，但最后，真的要分開，還是有點不舍。我知道我不是一個很好的記錄者，但我比任何人都喜歡回首來時的路。那些回憶，有快樂，有感動，有憤怒，有傷心。0708，永遠(yuǎn)。0708的同學(xué)們，要加油，不要放棄自己的夢想。

今年，因為明年就要中考，所以只在過年的時候，看了一點，只看了他們一起躲避追兵的一段，他們有爭吵，但是他們彼此不放開，一起去面對皇上，一起逃跑，一起勇敢的面對打打殺殺，一起堅強的走下去。我想起了小雨，想起了我們之間的約定，想起了自己答應(yīng)她要好好努力，想起了我們一輩子不分開；想起了哥，想起了哥對我說的話，想起了答應(yīng)哥，初三這年好好刻苦；想起了小瑤，想起了她說我們永遠(yuǎn)是朋友，想起了她對我說的秘密，想起了答應(yīng)她，要幸福；想起了小蓉，想起了她賴在我身邊撒嬌，想起了她說她不要離開我。

因為有了他們，我才有勇氣走下去。我還記得，小雨說要跟著我走，我們要勇敢的走下去，好好的活下去。

《還珠格格》這片子，真的很老了，但我每年都會看這片子，去感受它帶給我的感動，去感悟我身邊的人，去愛他們，去感悟人生的點點滴滴。

后記：人總要學(xué)著自己長大。在看《還珠格格》這片子的時候，我長大了。

調(diào)節(jié)自己作文600字左右篇十六

一小時前：

一蹦一跳，滿懷期待。

一小時后：

哭笑不得，氣喘吁吁！

是什么讓我在一小時內(nèi)有了這么大的變化呢？答案是：監(jiān)獄博物館！

顧名思義，它就是用監(jiān)獄改造成的博物館。一聽這個名字，我的腦海里瞬間浮現(xiàn)出越獄電影里那陰森森，戒備森嚴(yán)的“鐵籠子”。想到這兒，我不經(jīng)打了個寒顫。不過，眼見為實，我去定了！

一進博物館，我就感到一陣寒風(fēng)撲面而來，不禁縮了縮脖子。放眼一看，館內(nèi)空無一人，靜得沒有一點安全感！我的心怦怦亂跳，那放射狀的牢房橫梁，仿佛無形的鼓棒，一下一下，敲在我心上！

就在這時，我突然感到身后寒風(fēng)四起，一個影子正緩緩向我移動！旋即，一只冰冷的手搭上了我的肩！

“鬼！鬼呀！”這三個字躍入腦海，腦中嗡嗡作響，頭皮一陣發(fā)麻。我愣了一下，汗毛直豎，冷汗直冒，旋即“啊——”地尖叫一聲，踉踉蹌蹌地往前跑，差點撞上最末一個牢房的大鐵門！

我嚇得瑟瑟發(fā)抖，可這時，卻聽到一個十分熟悉的聲音自言自語道：“切，一只手就嚇成這樣，真膽?。　?/p>

這……這分明是老媽嘛！我勃然大怒。

“喂！你什么意思?。?！當(dāng)嚇我很好玩嗎？”我也顧不上什么尊敬長輩，家庭禮儀了，把她狠狠地數(shù)落了一通，這才長長地、解氣地舒了口氣，還不忘重重地哼一聲，再沒好氣地白她一眼！

回賓館的路上，我依舊在思考：其實，世界上并沒有什么真正的妖魔鬼怪，只是隱藏在人們的潛意識里！我們不能自己嚇自己！想到這兒，我舒心地笑了。

調(diào)節(jié)自己作文600字左右篇十七

我上四年級了。我有一頭烏黑烏黑的長發(fā)，一雙水汪汪的大眼睛，小小的嘴巴不愛說話，上課很少發(fā)言，因此，我變得越來越膽小了。

記得一次上語文課時，我向以往一樣沒有舉手發(fā)言，下課被老師叫進辦公室，老師嚴(yán)肅地說：“你能說話嗎？”我疑惑地說：“能?！崩蠋熡謫枺骸澳隳芘c我溝通嗎？”我說：“可以。”老師微笑著說：“你可以說話，為什么不舉手發(fā)言呢？只要你把老師提出的問題認(rèn)真思考幾遍，就可以有精彩的回答問題了，不管你回答得對不對，只要你有勇氣舉手發(fā)言，我們都不會嘲笑你的。希望你能進步，加油！”聽完老師的話我點了點頭，可是，到現(xiàn)在我還是沒有改掉這個缺點，我一定要不停的鍛煉自己的膽量，改掉這個壞毛病。

我的愛好是畫畫，想長大當(dāng)個畫家，和達(dá)·芬奇一樣畫出最美、最神奇的畫，我一有時間就拿出白紙畫筆練習(xí)，現(xiàn)在老師說我的畫畫有進步了，我心里美滋滋的，我相信這個夢想一定會實現(xiàn)的。

我的缺點就是做事馬虎不認(rèn)真，所以經(jīng)常犯錯，以后一定要細(xì)心仔細(xì)一點，不能再犯錯了。

我相信通過我努力，我一定能積極舉手發(fā)言，做事仔細(xì)認(rèn)真，優(yōu)點會越來越多的。

這就是我，一個既膽小又文靜可愛的我。

四年級:尚愿。

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調(diào)節(jié)自己作文600字左右篇十八

目前的學(xué)生，由于獨生子女群較多，在家中倍受關(guān)注，以自我為中心的心理傾向較為嚴(yán)重，而他們又面臨著巨大的學(xué)習(xí)壓力和競爭機制。因此在人際交往中常表現(xiàn)為以我為中心，不去考慮他人的感受，遇到不順心的事，情緒反應(yīng)強烈，波動性大。因而，我設(shè)計了本次課，以在讓學(xué)生在討論、比較和活動中了解不良情緒的危害，學(xué)會幫助他人消除不良情緒以及找到適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理適應(yīng)能力和積極健康的情緒。

七年級思想政治課，從一定的意義上說，是一門德育與心理教育相結(jié)合的課程?！墩{(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》處于鋪墊的作用，它為后面的情趣及過富有情趣的生活做好鋪墊和準(zhǔn)備。

2、教學(xué)目標(biāo)的確定。根據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定，我這樣確定本框的教學(xué)目標(biāo)：

情感態(tài)度與價值觀：以積極的態(tài)度對待學(xué)習(xí)和生活，尊重和關(guān)心別人。

過程與方法：充分利用小組合作學(xué)習(xí)讓學(xué)生掌握調(diào)控和渲泄情緒的方法。

知識與能力：學(xué)會幫助他人消除消極情緒，激發(fā)和強化調(diào)節(jié)自己消極情緒的動機。

3、教學(xué)重點、難點的確立。

二、教學(xué)設(shè)計理念：

情緒伴隨著人的成長過程，學(xué)生已經(jīng)具有比較豐富的情緒體驗，也能夠比較明確的分辨自己的喜怒哀樂，知道導(dǎo)致情緒產(chǎn)生的主導(dǎo)因素是什么，但相對來講情緒的調(diào)控能力還非常弱，在碰到不良情緒時，往往不明確應(yīng)該用怎樣合理的方法來控制和調(diào)節(jié)不良情緒，不了解情緒是可以隨著人的認(rèn)知評價的改變而改變。因此，通過各種形式的活動引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到同樣的事件，由于個體的認(rèn)知評價的不同，會造成不同情緒和行為反應(yīng)的結(jié)果，使學(xué)生初步掌握情緒調(diào)控的方法。

三、說教法。

在教學(xué)過程中，不僅要使學(xué)生“知其然”，還要使學(xué)生“知其所以然”?？紤]到學(xué)生的現(xiàn)狀，我主要采取學(xué)生活動的教學(xué)方法，讓學(xué)生真正的參與活動，而且在活動中得到認(rèn)識和體驗，產(chǎn)生踐行的愿望。培養(yǎng)學(xué)生將課堂教學(xué)和自己的行動結(jié)合起來，充分引導(dǎo)學(xué)生全面的看待發(fā)生在身邊的現(xiàn)象，發(fā)展思辯能力，注重學(xué)生的心理狀況。

當(dāng)然教師本人應(yīng)該通過課堂教學(xué)感染和激勵學(xué)生，充分調(diào)動起學(xué)生參與活動的積極性，激發(fā)學(xué)生對解決實際問題的渴望，并且要培養(yǎng)學(xué)生以理論聯(lián)系實際的能力，從而達(dá)到最佳的教學(xué)效果。同時也體現(xiàn)了課改的精神。

我主要采用了以下的教學(xué)方法：

1、直觀演示法：利用圖片等手段進行直觀演示，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，活躍課堂氣氛，促進學(xué)生對知識的掌握。

2、活動探究法:引導(dǎo)學(xué)生通過創(chuàng)設(shè)情景等活動形式獲取知識，以學(xué)生為主體，使學(xué)生的獨立探索性得到了充分的發(fā)揮，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力、思維能力、活動組織能力。

3、集體討論法:針對學(xué)生提出的問題，組織學(xué)生進行集體和分組討論，促使學(xué)生在學(xué)習(xí)中解決問題，培養(yǎng)學(xué)生的團結(jié)協(xié)作的精神。

由于內(nèi)容與社會現(xiàn)實生活的關(guān)系比較密切，學(xué)生已經(jīng)具有了直觀的感受，可以讓學(xué)生自己閱讀課本并思考，并例舉社會上存在的一些有關(guān)的經(jīng)濟現(xiàn)象，在老師的指導(dǎo)下進行討論，然后進行歸納總結(jié)，得出正確的結(jié)論。這樣有利于調(diào)動學(xué)生的積極性，發(fā)揮學(xué)生的主體作用，讓學(xué)生對本框題知識的認(rèn)知更清晰、更深刻。

五、說學(xué)法。

我們常說：“現(xiàn)代的文盲不是不懂字的人，而是沒有掌握學(xué)習(xí)方法的人”，因而，我在教學(xué)過程中特別重視學(xué)法的指導(dǎo)。讓學(xué)生從機械的“學(xué)答”向“學(xué)問”轉(zhuǎn)變，從“學(xué)會”向“會學(xué)”轉(zhuǎn)變，成為真正的學(xué)習(xí)的主人。這節(jié)課在指導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)方法和培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力方面主要采取以下方法：思考評價法、分析歸納法、自主探究法、總結(jié)反思法。

六、教學(xué)過程：

[分組探究小組合作]（25分）。

（一）活動一：閱讀感悟材料一：《儒林外史》中的范進，多次赴考不第，以致在后來中舉之時，大喜過望，精神失常，狂呼大叫：“我中了！我中了！”材料二：相傳，古代楚國大將伍子胥過昭關(guān)時，由于過分憂慮和擔(dān)驚受怕，一夜之間須發(fā)皆白。

請根據(jù)上述事例，回答：（1）材料反映的情緒如何？結(jié)果如何？

并解釋說明之。材料一的情緒是“過分高興”，結(jié)果是“喜極而瘋”；材料二的情緒是“過分憂慮和擔(dān)驚受怕”，結(jié)果是“一夜之間須發(fā)皆白”。

情緒調(diào)節(jié)和控制的方法有理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、積極的自我暗示法。解釋見課本有關(guān)內(nèi)容。（過渡）不良情緒它不僅會影響我們的身體健康，還影響我們的社會交往和學(xué)習(xí)進步?，F(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過?這是我們第二個活動要研究的內(nèi)容。

例：1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦；我會??????????????????????????????。

2、考試成績不理想，感到傷心；我會??????????????????????????????。

3、老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人；我會??????????????????????????????。

5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；我會??????????????????????????????。

6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨；我會??????????????????????????????。

7、上課回答問題出錯，覺得自己好笨；我會??????????????????????????????。（給學(xué)生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們老師可知道他們的真實心理）。

小結(jié)：合理宣泄情緒的方法有哭泣渲泄、傾訴渲泄、運動渲泄、書寫渲泄。情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。（過渡）一節(jié)課時間畢竟有限，這個“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。

[走進生活學(xué)以致用]（10分）。

做《同步學(xué)習(xí)》，分組完成練習(xí)題。

[盤點收獲歸納總結(jié)]（5分）。

小結(jié)：在學(xué)習(xí)了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法后，老師希望同學(xué)們在今后的學(xué)習(xí)生活中能夠保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

各位領(lǐng)導(dǎo)、老師們，本節(jié)課我根據(jù)學(xué)生的心理特征及其認(rèn)知規(guī)律，以學(xué)法為重心，放手讓學(xué)生自主探索的學(xué)習(xí)，主動地參與到知識形成的整個思維過程，力求使學(xué)生在積極、愉快的課堂氛圍中提高自己的認(rèn)識水平，從而達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果。

我的說課完畢，謝謝大家。

調(diào)節(jié)自己作文600字左右篇十九

【內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)】。

一1.3理解情緒的多樣性，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。

三1.2正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。（部分體現(xiàn)）。

【教學(xué)目標(biāo)】。

情感、態(tài)度、價值觀：熱愛生活、自信開朗，以積極的態(tài)度對待學(xué)習(xí)和生活。樹立正確的道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。

能力：學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調(diào)適、自我控制能力。知識：知道調(diào)控情緒的具體方法，了解合理宣泄情緒的方式和方法。

【教學(xué)重點和難點】。

[難點]：合理宣泄情緒.

如何讓學(xué)生既認(rèn)識到不良情緒一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情緒宣泄不是無節(jié)制的，要在合乎道德規(guī)范和法律規(guī)定的范圍內(nèi)進行，學(xué)會關(guān)心他人感受，不損害他人、集體和國家的利益是本課的教學(xué)難點。

【教學(xué)內(nèi)容分析】。

第一個層次“情緒是可以調(diào)控的”

主要說明人的消極情緒可以得到調(diào)節(jié)和控制;。

并介紹了幾種調(diào)節(jié)和控制消極情緒的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意轉(zhuǎn)移法”；三是“幽默化解法”；四是“積極的自我暗示法”。

第二個層次“合理宣泄情緒”，主要有兩方面內(nèi)容：

一是合理宣泄情緒的有效方式：“哭泣宣泄”、“傾訴宣泄”、“書寫宣泄”、“運動宣泄”。

二是宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要“合理”二字，找出宣泄時要注意的問題。

【教學(xué)活動過程】。

課前播放歌曲《快樂頌》。

環(huán)節(jié)一：創(chuàng)設(shè)情境，快樂導(dǎo)入。

正像課前歌曲所唱的那樣，你快樂嗎？我很快樂。說起快樂這個話題，讓我想起了一個大家很熟悉的人，他是誰？請看大屏幕：

課件1：《老大的幸?！芬曨l。

傅老大通過快樂養(yǎng)生操使自己走上幸福之路。我的心情我做主，看來情緒是可以調(diào)控的。只有調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒，才能讓快樂永駐心間。

課件2：圖片快樂城堡。

這節(jié)課，就讓我們一起打開快樂之門，進入快樂城堡，去探尋快樂的秘訣。

環(huán)節(jié)二：經(jīng)驗交流，獲得新知。

通過剛才的視頻，我們可以看到傅老大的心情，傅老大做主。那么同學(xué)們，你的心情，你能做主嗎？相信在成長的過程中同學(xué)們時不時也會遇到一些小麻煩，從而產(chǎn)生不良情緒。當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時，你是如何排解的呢？讓我們召開一個經(jīng)驗交流會，分享彼此的成長體驗。

課件3：經(jīng)驗交流會。

你在家庭、學(xué)校、社會生活中什么時候曾經(jīng)產(chǎn)生過什么樣的不良情緒,你是如何排解的？請選取記憶猶新的一件事進行交流。

（設(shè)計意圖：通過教師引導(dǎo)，師生互動，幫助學(xué)生開發(fā)運用自己已有的生活經(jīng)驗結(jié)合自己的實際，交流調(diào)節(jié)情緒的方法，獲得新知，取長補短、相互促進。）。

師生共同探討，得到調(diào)節(jié)情緒的方法。

調(diào)控情緒的方法：1、理智調(diào)控法。

2、注意力轉(zhuǎn)移法。

3、積極的自我暗示法。

4、幽默化解法。

合理宣泄情緒的方法：1、哭泣宣泄。

2、傾訴宣泄。

3、運動宣泄。

4、書寫宣泄。

（交流過程中穿插）課件4：榜樣指路。

設(shè)計意圖：通過名人事例，讓學(xué)生初步感受幽默法調(diào)動積極情緒的神奇作用。

（交流過程中穿插）課件6：快樂體驗。

出示：生活中經(jīng)常有尷尬時刻，假如你遇到了下列情景，請你用幽默風(fēng)趣的話來化解。

騎車在路上不小心和別人的車子相撞……。

在教室里同學(xué)不小心踩了你的腳……。

別人到你家做客，不小心打碎了你的茶杯……。

設(shè)計意圖：調(diào)節(jié)氣氛，讓學(xué)生切身感受幽默的神奇作用，培養(yǎng)學(xué)生幽默能力，學(xué)會化解自己的煩惱。

過渡語：看來同學(xué)們在調(diào)節(jié)情緒上還是各有高招的。其實調(diào)節(jié)情緒的方法還有很多。我們只有在實際生活中不斷總結(jié)提升，做一個有心人，才能夠變的更快樂。現(xiàn)在就讓我們一起做一個知識整合。

課件6：知識整合。

在呈現(xiàn)的調(diào)節(jié)情緒的方法中，哪些是調(diào)控情緒的方法，哪些是宣泄情緒的方法？（生答）在面對不良情緒時，我們既要學(xué)會用適當(dāng)?shù)姆椒刂魄榫w，做到調(diào)控情緒；也要在不良情緒堆積時，學(xué)會用合理的方式發(fā)泄情緒，做到合理宣泄。只有調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒，才能化繭成蝶，讓快樂永駐心間。（課件呈現(xiàn)蝴蝶造型的板書設(shè)計）。

設(shè)計意圖：以直觀生動的板書設(shè)計內(nèi)化學(xué)生對知識的理解，明確對于消極情緒既要學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候控制還要學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候發(fā)泄。

課件7：生活鏈接視頻《發(fā)泄網(wǎng)》。

探究問題：通過發(fā)泄網(wǎng)來宣泄情緒好不好，為什么？

教師引導(dǎo)學(xué)生充分發(fā)表自己的觀點，最后歸納總結(jié)，得到快樂感悟。

設(shè)計意圖：選取社會熱點事物做為切入點，通過學(xué)生對發(fā)泄網(wǎng)的思考和討論，以點帶面，引導(dǎo)學(xué)生找出宣泄情緒要注意的問題，做到合理宣泄。

課件8：快樂感悟。

情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。

過渡語：我的心情我做主?？墒峭瑢W(xué)們的同齡人小明卻做了不良情緒的奴隸。讓我們一起走進心理診療室，聽一聽小明同學(xué)的心聲。

環(huán)節(jié)三：走進生活，學(xué)以致用。

課件9：心理診療室。

心理專家:。

你好。我是七年級學(xué)生小明。近來,我的生活似乎一片黑暗。我總是控制不了自己的情緒往往因為一點小事就大動肝火。昨天上數(shù)學(xué)課時，老師讓我上黑板做題，我一緊張就沒做出來。下課后，同桌小剛說：“你腦子進水了，連這種問題都不會？”當(dāng)時我就火冒三丈，一拳向他捅去，幸虧被同學(xué)們拉開。現(xiàn)在我和小剛的關(guān)系降到了冰點。我該怎么辦呢？請你幫幫我。

苦惱的小明。

學(xué)生結(jié)合所學(xué)知識，針對小明存在的問題，分組交流幫助小明，對癥下藥開出藥方，小組代表發(fā)言。

師適時點撥：小明遇到煩惱，有沒有值得我們借鑒的地方？

小剛的做法合適嗎？

設(shè)計意圖：通過小明個例，鞏固學(xué)生學(xué)習(xí)成果，提高學(xué)生運用知識解決問題的能力。同時拓展教材內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)心他人情緒。

環(huán)節(jié)四：盤點收獲，歸納升華。

課件10：圖片快樂城堡。

生談收獲。

讓我們一起打開快樂之門，我們學(xué)習(xí)了這么多調(diào)控和宣泄情緒的方法，目的只有一個，就是讓我們快樂起來。只有掌握了這些方法，并能夠靈活的運用它，我們才能夠多一點快樂，少一點煩惱，讓快樂永駐心間。

最后老師有一段話和同學(xué)們一起共勉。

結(jié)束語：快樂是埋藏在每個人內(nèi)心當(dāng)中的一粒金色的、充滿希望的種子。在我們成長歲月中，樂觀的態(tài)度讓它發(fā)芽，自我調(diào)控使它強韌，合理宣泄促它成長，最終它會讓你變得精神煥發(fā)，身心健康，開出世界上最香最美的花朵來。同學(xué)們，這粒種子就在你心中，請你呵護它，讓它成長開花。

最后真誠祝愿每位同學(xué)：健康好心情，快樂永相隨！

【課外作業(yè)】：

調(diào)節(jié)情緒的方法還有很多，請同學(xué)們在課下搜集整理，找出更多的調(diào)節(jié)情緒的方法，把它記錄在自己的成長筆記中。