通過(guò)總結(jié)心得體會(huì)，我們可以更好地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，避免犯同樣的錯(cuò)誤。怎么樣寫(xiě)一篇具有獨(dú)特個(gè)性且引人入勝的心得體會(huì)呢？這些心得體會(huì)范文是對(duì)個(gè)人思考和體驗(yàn)的深刻總結(jié)，值得我們學(xué)習(xí)和借鑒。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇一

201x年7月14日，我有參加了《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，高老師通過(guò)活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式，在愉快歡樂(lè)的氣氛中，很好地傳授了壓力的來(lái)源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識(shí)，整個(gè)講座形式新穎、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實(shí)際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問(wèn)題。

通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到出色與成功者，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。認(rèn)真反思，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天?！氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^(guò)每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢？保持樂(lè)觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，“塞翁失馬，焉知非福”。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過(guò)去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。

具體以下幾點(diǎn)：

1．學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。

2．使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3．使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。

3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

通過(guò)此次學(xué)習(xí)，在以后的生活中，我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè)；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會(huì)交往中，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛(ài)崗敬業(yè)的精神，為社會(huì)、為學(xué)校，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇二

職場(chǎng)培訓(xùn)是每個(gè)職場(chǎng)人士必不可少的一部分，無(wú)論是新入職還是老員工，我們都需要通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和培訓(xùn)來(lái)提升自己的能力和素質(zhì)。然而，長(zhǎng)時(shí)間的培訓(xùn)可能會(huì)給人帶來(lái)壓力和疲勞，因此，探索如何減壓是很有必要的。下面我將通過(guò)自己的經(jīng)歷，分享一些在職場(chǎng)培訓(xùn)中減壓心得和體會(huì)。

第二段：尋找平衡。

在職場(chǎng)培訓(xùn)中，首先要做到的是尋找平衡。盡管培訓(xùn)很重要，但也不能完全將精力和時(shí)間都投入其中，忽視了其他重要的事情。我發(fā)現(xiàn)，在培訓(xùn)期間，適當(dāng)?shù)匕才牌渌顒?dòng)可以幫助我們更好地調(diào)整心態(tài)，并能夠更好地投入到培訓(xùn)中。例如，我會(huì)安排一些時(shí)間去健身房鍛煉身體，或者和朋友們聚餐聊天。這樣既可以釋放工作壓力，又可以提前恢復(fù)精力，更好地應(yīng)對(duì)培訓(xùn)的挑戰(zhàn)。

第三段：培養(yǎng)興趣。

另外，培養(yǎng)興趣也是減壓的有效途徑。在培訓(xùn)中學(xué)習(xí)的內(nèi)容往往是比較干澀的，而且需要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力。為了更好地保持學(xué)習(xí)的興趣和動(dòng)力，我常常會(huì)嘗試將學(xué)習(xí)內(nèi)容與自己感興趣的事物結(jié)合起來(lái)。例如，如果培訓(xùn)中涉及到了詳細(xì)的數(shù)據(jù)分析，我會(huì)嘗試將其與自己喜歡的數(shù)據(jù)可視化工具結(jié)合起來(lái)，創(chuàng)造一些有趣的圖表和圖像。這樣不僅可以提高學(xué)習(xí)的效果，還能夠增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)興趣，減輕培訓(xùn)帶來(lái)的壓力。

第四段：尋求支持。

在職場(chǎng)培訓(xùn)中，尋求他人的支持也是很重要的。第一，我們可以與其他參與培訓(xùn)的同事建立起密切的聯(lián)系，通過(guò)互相鼓勵(lì)和幫助來(lái)減輕壓力。我經(jīng)常與同事們一起學(xué)習(xí)和討論，大家可以相互分享自己的學(xué)習(xí)心得和解決困惑的方法，這不僅能夠提高學(xué)習(xí)效果，還能夠減輕培訓(xùn)過(guò)程中的孤獨(dú)感。第二，尋求上級(jí)的支持也是很重要的。我們可以與上級(jí)溝通，反饋?zhàn)约涸谂嘤?xùn)中的困惑和問(wèn)題，尋求他們的建議和幫助。上級(jí)的指導(dǎo)和支持會(huì)讓我們更有動(dòng)力和信心去面對(duì)培訓(xùn)中的困難，減輕壓力。

第五段：總結(jié)。

通過(guò)以上的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，我認(rèn)識(shí)到在職場(chǎng)培訓(xùn)中減壓的重要性。尋找平衡、培養(yǎng)興趣和尋求支持是減輕壓力的有效方法。在未來(lái)的培訓(xùn)中，我將會(huì)更注重這些方面的應(yīng)用，更好地應(yīng)對(duì)培訓(xùn)中的壓力，提高學(xué)習(xí)效果。同時(shí)，我也希望能夠與更多的同事分享我的經(jīng)驗(yàn)，共同成長(zhǎng)，為自己的職場(chǎng)生涯鋪平更寬廣的道路。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇三

職場(chǎng)培訓(xùn)是現(xiàn)代企業(yè)發(fā)展中不可或缺的一環(huán)，它為員工提供了更新知識(shí)和提升技能的機(jī)會(huì)。然而，長(zhǎng)期以來(lái)，職場(chǎng)培訓(xùn)也常常被人們視為一種緊張和煩惱的體驗(yàn)。為了更好地適應(yīng)職場(chǎng)培訓(xùn)的壓力，我參加了一次有關(guān)壓力管理的職場(chǎng)培訓(xùn)課程。通過(guò)這次培訓(xùn)，我深刻體會(huì)到了減壓的重要性，并從中獲得了許多心得體會(huì)。

首先，培訓(xùn)課程教會(huì)了我找到減壓方法的重要性。在職場(chǎng)中，工作壓力常常讓人感到疲憊不堪。參加培訓(xùn)課程之前，我沒(méi)有意識(shí)到減壓的重要性，常常選擇逃避問(wèn)題，導(dǎo)致壓力累積。然而，通過(guò)培訓(xùn)課程，在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，我學(xué)會(huì)了一些有效的減壓方法，例如呼吸法、冥想和運(yùn)動(dòng)等。這些方法不僅可以讓我在工作中保持冷靜和集中，還可以提高我的效率和工作質(zhì)量。

其次，培訓(xùn)課程教會(huì)了我管理情緒的重要性。職場(chǎng)上，人際關(guān)系和工作壓力往往會(huì)引發(fā)各種情緒，如果不加以管理，很容易影響工作和人際關(guān)系。通過(guò)培訓(xùn)課程，我了解到情緒管理對(duì)于個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的良好發(fā)展至關(guān)重要。在培訓(xùn)課程中，我們通過(guò)角色扮演、小組討論等方式，學(xué)會(huì)了如何在壓力下保持冷靜、正面和友好的態(tài)度。這種情緒管理的技巧不僅在工作中發(fā)揮了積極的作用，也對(duì)個(gè)人生活產(chǎn)生了積極的影響。

第三，培訓(xùn)課程教會(huì)了我制定合理目標(biāo)的重要性。在職場(chǎng)中，目標(biāo)可以燃起個(gè)人奮斗的激情和動(dòng)力。然而，如果目標(biāo)不合理或過(guò)高，就會(huì)給人帶來(lái)巨大的壓力和挫折感。通過(guò)培訓(xùn)課程，我學(xué)會(huì)了如何制定合理、具體和可行的目標(biāo)，并用分階段的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。通過(guò)這種目標(biāo)管理的方式，我能夠更好地掌握自己的進(jìn)度，合理安排時(shí)間，并在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)感到成就感，減少了工作壓力。

第四，培訓(xùn)課程教會(huì)了我與他人溝通的重要性。在職場(chǎng)中，與同事和上級(jí)的有效溝通可以幫助解決問(wèn)題、減少壓力和改善團(tuán)隊(duì)氛圍。通過(guò)培訓(xùn)課程，我學(xué)會(huì)了如何更好地表達(dá)自己的想法和觀點(diǎn)，如何傾聽(tīng)和理解他人。培訓(xùn)課程中的角色扮演和反思讓我深刻領(lǐng)悟到溝通技巧對(duì)于解決問(wèn)題和減少?zèng)_突的重要性?，F(xiàn)在，在與同事合作或遇到問(wèn)題時(shí)，我更能夠主動(dòng)與他人溝通，減少了猜疑和誤解，提高了工作效率。

最后，培訓(xùn)課程教會(huì)了我放松心情的重要性。職業(yè)發(fā)展是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，長(zhǎng)時(shí)間的緊張工作會(huì)讓人疲憊不堪。通過(guò)培訓(xùn)課程，我學(xué)會(huì)了適時(shí)地放松心情，讓自己得到有效的休息和放松。培訓(xùn)課程中的小組活動(dòng)和娛樂(lè)游戲給了我一些機(jī)會(huì)，讓我更好地放松并與他人交流。現(xiàn)在，我更注重工作與生活的平衡，能夠更好地管理自己的時(shí)間，讓自己在工作之余有更多的機(jī)會(huì)做自己喜歡的事情。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，職場(chǎng)培訓(xùn)減壓的重要性不容忽視。通過(guò)參加壓力管理的培訓(xùn)課程，我深刻體會(huì)到了減壓的重要性，并從中獲得了許多心得體會(huì)。找到減壓方法、管理情緒、制定合理目標(biāo)、與他人溝通以及放松心情，這些都是我從培訓(xùn)課程中學(xué)到的知識(shí)和技巧。這些經(jīng)驗(yàn)不僅在職場(chǎng)中發(fā)揮了積極的作用，也對(duì)我個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展產(chǎn)生了積極的影響。未來(lái)，我將繼續(xù)運(yùn)用這些減壓心得，不斷提升自己的職業(yè)發(fā)展。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇四

很多人在遇到心理困境的時(shí)候，首先想到的就是采取回避的方式。通過(guò)回避、躲開(kāi)這些導(dǎo)致心理困境的刺激。當(dāng)自己遇到心理問(wèn)題的時(shí)候，人的大腦某個(gè)區(qū)域會(huì)明顯的興奮，使得大腦自動(dòng)回避外部的刺激。如果能夠?qū)⑴d奮中心轉(zhuǎn)移，也就等于轉(zhuǎn)移了自己心理困境。

2、情緒控制之不苛求自己。

有些人把自己的目標(biāo)定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱;請(qǐng)把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會(huì)自然舒暢?？陀^分析自己的現(xiàn)狀，哪些是能改變的，哪些不能改變，以平和的心態(tài)決定自己的取舍。

3、情緒控制之笑是營(yíng)養(yǎng)素。

研究證實(shí)，笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫(huà)，多聽(tīng)相聲。

4、情緒控制之擁抱自己。

很多人都會(huì)通過(guò)發(fā)怒而導(dǎo)致疏遠(yuǎn)自己，這時(shí)候需要我們雙手抱住自己，躲在一個(gè)角落中，這樣可以有效的緩解緊張、不安的情緒，讓我們更加的肯定自己。

5、情緒控制之轉(zhuǎn)移。

當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、打球、散步等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來(lái)。有的人生起氣來(lái)拼命干活，這既是一種轉(zhuǎn)移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時(shí)需提醒他注意安全，因?yàn)樵诒患づ那闆r下，動(dòng)作往往不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。

1、緩解壓力之歡唱ktv。

去k歌是許多人舒緩壓力的首選。通過(guò)唱歌，能夠大聲地宣泄自己的不滿與壓力，讓壓力煙消云散。而且唱歌能夠訓(xùn)練腹部肌肉，讓松弛贅肉變緊致。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到ktv去鬼吼一番吧。

2、緩解壓力之穿上稱心的舊衣服。

穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，人的情緒也為之高漲起來(lái)。

3、緩解壓力之看恐怖片。

國(guó)外的有關(guān)心理學(xué)家建議，當(dāng)人們感覺(jué)壓力倍增的時(shí)候，主要是因?yàn)樗麄儗?duì)于工作的責(zé)任感比較強(qiáng)。這時(shí)候可以通過(guò)鼓勵(lì)他們，讓他們打起精神。與其用技巧教他們緩解壓力。倒不如通過(guò)激勵(lì)的語(yǔ)言，通過(guò)壓力改編成工作的一種動(dòng)力。選擇看場(chǎng)恐怖片也是不錯(cuò)的選擇。

4、緩解壓力之多喝橙汁。

如果工作的勞動(dòng)強(qiáng)度較大、任務(wù)比較重，中午利用休息時(shí)間小睡二十分鐘是非常有利于恢復(fù)體力，減少疲勞感的。另外，多喝一些橙汁，不僅能補(bǔ)充身體所需的維生素，還能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病。

5、緩解壓力之聽(tīng)音樂(lè)。

聽(tīng)什么音樂(lè)很有講究。如在心情抑郁時(shí)，先聽(tīng)些曲調(diào)委婉哀傷的音樂(lè)，這樣的音樂(lè)雖然看起來(lái)會(huì)給自己心理增添一些憂郁，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉(zhuǎn)為欣賞歡快活潑的音樂(lè)，自可循序漸進(jìn)，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺(jué)中得到轉(zhuǎn)化。

1、深呼吸。

好吧，我知道這是老生常談了，但是呼吸訓(xùn)練真的可以幫助調(diào)節(jié)情緒，讓身體和心情都自然的平靜下來(lái)。李翹如博士指出：“當(dāng)呼吸淺而且急促時(shí)會(huì)激發(fā)身體的警覺(jué)，大腦會(huì)根據(jù)身體的警覺(jué)狀況自動(dòng)調(diào)整應(yīng)激激素的釋放，人就越覺(jué)得緊張。

而且呼吸越淺所吸收到的氧氣也就越少。深呼吸是舒緩壓力的最好辦法，這個(gè)方法很簡(jiǎn)單。只要深深的吸氣，隨著吸氣而擴(kuò)展胸部，然后再慢慢的呼氣，將體內(nèi)的渾濁氣息排出。這樣每天重復(fù)四次就能減輕不少壓力。

2、喝紅茶。

咖啡雖然有提神醒腦的作用，但是紅茶也不會(huì)輸太多。倫敦大學(xué)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝紅茶，可以幫助減輕日常生活中的壓力，并且可以促使應(yīng)激激素水平的降低，使緊張的身心得到深度放松。不管你習(xí)慣在午后來(lái)杯奶茶、牛奶，還是咖啡，但從減壓的角度來(lái)講，還是選擇一杯紅茶最有益于身心。

3、理出頭緒。

放在你面前有一大堆亂七八糟的事情等著做嗎?先別急，做之前我們先要制定一個(gè)任務(wù)表，將所要做的事情全部整理出來(lái)，然后再逐一標(biāo)注出重要與非重要項(xiàng)。這樣根據(jù)重要情況逐一完成，每完成一項(xiàng)就在表格后劃掉。這樣做既可以幫助你有條理的完成事情，又讓你不會(huì)覺(jué)得工作多的毫無(wú)頭緒，無(wú)形中增加自己的壓力。

4、別抱怨。

斯科特博士說(shuō)，當(dāng)你面對(duì)困難或者挑戰(zhàn)時(shí)，要想著如何更好的去應(yīng)對(duì)和解決，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理學(xué)家圣路易斯也指出“如果你時(shí)刻保持積極的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)，那么你自身就會(huì)充滿力量。

而如果你一味抱怨和自暴自棄，那么那些其實(shí)并不可怕的挑戰(zhàn)反而會(huì)變成巨大的壓力，讓你無(wú)法喘息。

5、學(xué)會(huì)用精油。

泰國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些喜歡用玫瑰或者依蘭油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是這些精油散發(fā)出的香味會(huì)讓他們呼吸均勻，心態(tài)平和，所以這些人在遇到事情時(shí)會(huì)比其他人更冷靜，更會(huì)輕松應(yīng)對(duì)。另外精油的滲透性非常強(qiáng)，可以幫助人由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)心性，減緩壓力。

6、提高耐性。

折疊衣服、洗完、拖地以及其他的家務(wù)工作看起來(lái)很乏味，而且經(jīng)常需要不斷的重復(fù)。但是這些重復(fù)的家務(wù)活動(dòng)，正是磨練性格的好幫手。這些不用思考的勞動(dòng)，可以有舒緩緊張思維的作用，讓你遠(yuǎn)離頭腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。

這個(gè)過(guò)程關(guān)鍵是要集中精神，而不要一邊做家務(wù)一邊思緒萬(wàn)千，那么做多久家務(wù)都是無(wú)濟(jì)于事的。

7、記日記。

我們都知道壓力大了就需要來(lái)發(fā)泄一下，但是如果拿身邊的人來(lái)撒氣，會(huì)讓無(wú)辜的人受到傷害，那么最好的辦法就是向紙張來(lái)傾訴。

紐約州立大學(xué)最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們只要將自己的不快在紙上書(shū)寫(xiě)20分鐘，就可以減少很多的壓力。來(lái)吧，用筆和紙來(lái)宣泄出你所有的不愉快和不滿吧。

8、改造工作室。

在工作的案頭放一個(gè)散發(fā)濃濃香氣的青蘋(píng)果，或是將頭頂?shù)臒晒鉄魮Q成柔和的色調(diào)，更或者是將電腦的屏保換成動(dòng)態(tài)小魚(yú)、大海或是藍(lán)天。更可以將愛(ài)人的照片、可愛(ài)的小植、藝術(shù)品等等你所喜愛(ài)的小物件擺在辦公室，讓它們來(lái)幫你平和工作中所受到的嚴(yán)重壓力。

[職場(chǎng)情緒與壓力管理]。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇五

首先，要對(duì)壓力有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。認(rèn)識(shí)到壓力的本質(zhì)是什么?認(rèn)識(shí)到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認(rèn)識(shí)到它的消極面，還要認(rèn)識(shí)到它的積極面。

其次，正確評(píng)估自己、接受自己。不要過(guò)高地把自己定位于無(wú)所不能，也不要因?yàn)橐稽c(diǎn)挫折就把自己看的一無(wú)是處。

改變自己個(gè)性不足。

過(guò)分追求完美，工作中對(duì)人對(duì)己十分苛刻，都是造成痛苦的根源，要學(xué)會(huì)永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要把目標(biāo)定得高不可攀，凡事量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)也未必是弱者的表現(xiàn)。

調(diào)整好心態(tài)。

凡事應(yīng)從積極的方面去理解，樂(lè)觀與悲觀可以說(shuō)是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂(lè)觀者把失敗看作是可以改變的事情，這樣，他們就能轉(zhuǎn)敗為勝，獲得成功;悲觀者則認(rèn)為失敗是其內(nèi)部永恒的特性所決定的，他們對(duì)此無(wú)能為力。這兩種迥然不同的看法對(duì)人們的生活質(zhì)量有著直接的、深刻的影響。

提高適應(yīng)環(huán)境的能力。

我們正處在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，這是一個(gè)適者生存的世界。這個(gè)環(huán)境中肯定是許多不公平、不合理、不適應(yīng)、不近人情之處，但對(duì)個(gè)體來(lái)說(shuō)，這個(gè)環(huán)境又是不可更改的事實(shí)前提。我們只能學(xué)會(huì)適應(yīng)和適時(shí)調(diào)整自己，而不能抱怨自己運(yùn)氣不佳或遇人不淑，這些怨氣。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇六

發(fā)泄情緒是人的本能，控制好情緒才是本事。

在工作當(dāng)中，我們盡量不要摻雜過(guò)多的負(fù)面情緒，消極的情緒會(huì)消磨我們對(duì)工作的熱忱，降低我們的工作效率。所以我們要客觀冷靜地處理并分析問(wèn)題，多傾聽(tīng)別人的意見(jiàn)與建議。人恒過(guò)然后能改，困于心衡于慮而后作。在工作過(guò)程中查缺補(bǔ)漏，及時(shí)找出自己的不足并加以改正，提高工作效率。

流水線作業(yè)本就索然無(wú)味，日復(fù)一日的工作也不免加劇我們的心理負(fù)擔(dān)，機(jī)器的嘈雜聲或多或少阻礙了彼此之間的交流。這個(gè)時(shí)候，多一些耐心和包容，在與同事的人際交往過(guò)程中保持積極樂(lè)觀的情緒，工作也能更加高效地開(kāi)展。

學(xué)會(huì)管理好自己的情緒也是工作中至關(guān)重要的一步，情緒的好與壞決定了工作狀態(tài)和態(tài)度。每個(gè)人都有適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方式。我們?cè)诠ぷ髦须y免會(huì)遇到不順心的事，換個(gè)角度思考，這些事也未嘗不是在磨練我們的心志，讓我們?cè)谌松牡缆飞享频Z前行。

希望大家都能利用好情緒這把雙刃劍，各司其職，在眾合團(tuán)隊(duì)里發(fā)光發(fā)亮，為團(tuán)隊(duì)爭(zhēng)光，為公司創(chuàng)造出更好的效益。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇七

隨著社會(huì)不斷的進(jìn)步、企業(yè)不斷的發(fā)展，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)壓力越來(lái)越大，壓力一大工作起來(lái)就會(huì)力不從心，甚至說(shuō)嚴(yán)重點(diǎn)：被壓力壓地喘不過(guò)氣來(lái)。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因，我亦是其中之一。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位，對(duì)于新崗位很多的知識(shí)不了解，許多工作都不熟悉，處在茫然、無(wú)所適從的狀態(tài)，隨之而來(lái)的就是“壓力”了。然而自己還算幸運(yùn)的，在5月26日參加了《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn)，讓我受益匪淺。培訓(xùn)的主講是郝建軍老師，是北大的教授，授課特點(diǎn)通谷、易懂，還有重要的一點(diǎn)是幽漠。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大部分：一、轉(zhuǎn)變觀念―把握時(shí)代的脈搏，二、調(diào)整心態(tài)―從容應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

第一部分講授的內(nèi)容有：

1、情緒與情緒管理的定義，告訴現(xiàn)今的我們生活在一個(gè)多變、巨變、快變的時(shí)代，需轉(zhuǎn)變觀念，給自己定好位，把握住時(shí)代的脈搏。

2、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)：

a、學(xué)歷貶值b、經(jīng)驗(yàn)飽和c、能力退化d、精神壓抑e、健康透支f、快速變革通過(guò)以上6點(diǎn)讓我明白了，在快變多變的社會(huì)，不能再漠視危險(xiǎn)，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早學(xué)習(xí)，要向?qū)W習(xí)要發(fā)展，向?qū)W習(xí)要未來(lái)，要與不均衡、不平等做斗爭(zhēng)，必須明白物竟天擇、適者生存的道理。

第二部門(mén)講授的內(nèi)容有：

面對(duì)職場(chǎng)帶來(lái)的壓力和控制好自己的情緒，心態(tài)很重要，我們需要調(diào)整好心態(tài)，從容地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，態(tài)度好的時(shí)候，才能用心做好事，還給我們分析：一個(gè)人的成功，人生的態(tài)度占85%，專業(yè)技能只占15%，可見(jiàn)態(tài)度對(duì)于我們來(lái)說(shuō)多么地重要。不光要態(tài)度好，而且還要感恩，感恩的心可以改變?nèi)松?，感恩的心可以改變世界。所以，面?duì)壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢？，老師還告訴了我們30多方法，現(xiàn)列舉幾條：

1、不說(shuō)“不可能”

2、凡事第一反應(yīng)：找方法，不找借口。

3、遇到挫折對(duì)自己說(shuō)聲：太好了，機(jī)會(huì)來(lái)了（機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)藏在拐彎處）。

4、不說(shuō)消極的話，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理。

5、隨時(shí)記下有用的靈感。

6、隨時(shí)用零碎的時(shí)間做零碎的事情。

通過(guò)此次培訓(xùn)，突然覺(jué)得心情豁然開(kāi)朗，學(xué)會(huì)了好多減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài)。告訴自己不能處在“溫水中”，要趁“早”學(xué)習(xí)，必要時(shí)得跳出圈外，出來(lái)看看外面的世界，不能有小安樂(lè)窩的生活方式。最重要的是學(xué)會(huì)了用積極的心態(tài)去面對(duì)挫折與困難！

報(bào)告人：小米飛飛。

時(shí)間：5月28日。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇八

現(xiàn)代社會(huì)中，大家都無(wú)法避免出現(xiàn)壓力以及刺激。稍為不慎就可能讓我們沉入沉思，給我們?cè)诟咚侔l(fā)展的社會(huì)中帶來(lái)身體與精神上的負(fù)擔(dān)。對(duì)于這種情況，答案就是減壓。而表面上看起來(lái)不起眼的減壓課，在現(xiàn)代社會(huì)的舞臺(tái)上卻占據(jù)著越來(lái)越重要的地位，因?yàn)樗鼧O大程度地緩解了我們的壓力與負(fù)擔(dān)，并帶給了我們充分的開(kāi)心感受。

在此前的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中，我不時(shí)會(huì)感受到壓力作用，有時(shí)甚至束手無(wú)策。只不過(guò)我們?cè)谏眢w上做出的反應(yīng)而已。對(duì)于解壓，我偶然發(fā)現(xiàn)了減壓課。在減壓課中，會(huì)有專業(yè)的導(dǎo)師引導(dǎo)著我們?cè)谝粋€(gè)相對(duì)安靜的環(huán)節(jié)中放松身體、放松心情，帶著我們開(kāi)啟一段有聲的旅途，緩解心理負(fù)擔(dān)，寬解身體負(fù)擔(dān)。即使課程只持續(xù)一個(gè)小時(shí)，在其中我也體會(huì)到了短暫卻太極致的開(kāi)心指數(shù)達(dá)到劇烈行動(dòng)。

第三段：減壓課效果分析。

在減壓課中，我們可以輕松擺脫在生活中的瑣碎煩惱與紛擾，身體可以得到很好的放松和休息，同時(shí)可以使我們?cè)诔霈F(xiàn)精神疲乏、煩躁時(shí)，很快的找回自己，使自己在高效工作中變得更具活力。經(jīng)常參加減壓課，可以使我們?cè)谔幚韱?wèn)題時(shí)變得更為冷靜，可以減少在高強(qiáng)度工作中出現(xiàn)情緒失控的情況。減壓課程并不只是緩解體力的疲勞，還是調(diào)節(jié)情緒的功能，不同減壓課可以讓我們適應(yīng)不同的壓力，從而更好地應(yīng)對(duì)高壓力的生活與工作環(huán)境。

第四段：個(gè)人經(jīng)驗(yàn)分享。

在自己的個(gè)人經(jīng)歷中，每次參加減壓課相當(dāng)于抽了一個(gè)短暫而且高效的假期。短時(shí)間的切換會(huì)讓我們迅速釋放壓力與張力。課程最好在晚飯后或者下班之后，讓身體與大腦在同一個(gè)時(shí)間休息放松是非常好的。課程一般需要持續(xù)一個(gè)小時(shí)，充分利用這一個(gè)小時(shí)可以讓我們得到短暫的放松休息，找回精神與心情的平衡狀態(tài)。

第五段：總結(jié)。

現(xiàn)在，越來(lái)越多的人開(kāi)始意識(shí)到減壓的重要性，并且學(xué)習(xí)了減壓的知識(shí)。減壓課是一個(gè)非常好的學(xué)習(xí)壓力緩解知識(shí)的平臺(tái)，在其中能夠高效地了解自己所遇到的問(wèn)題，并獲得適合自己的解決方案。通過(guò)減壓課，我們可以讓自己更加輕松自在地適應(yīng)高壓力、高強(qiáng)度的生活和工作環(huán)境。不論是在個(gè)體與團(tuán)隊(duì)中，都將會(huì)成為一種得心應(yīng)手的解決方案。讓我們相信，通過(guò)努力，減壓課可以帶來(lái)更多更好的開(kāi)心感受和良性的心理狀態(tài)。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇九

調(diào)查顯示，我們每天面對(duì)的壓力是20年前人們面對(duì)的壓力的5倍，現(xiàn)在90%的人打破了正常的生活規(guī)律，難怪我們中間有許多人對(duì)健康多有抱怨。壓力增加了我們得上糖尿病、高血壓、肥胖，甚至是心臟病和骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。專家認(rèn)為：在人們的生活中，不能控制所有的壓力，但是我們能支配的是我們的身體，使我們減少傷害。你想更冷靜更有控制力嗎?不妨試試以下方法。

每天我們感到疲憊時(shí)，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質(zhì)醇，會(huì)使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發(fā)作之前，我們能防止，只要多睡覺(jué)即可。研究證明，充足的休息能使你身體內(nèi)分泌減少37%。身體需要以休息來(lái)修補(bǔ)傷害，大約50%的人有這樣的體會(huì)，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。

調(diào)查結(jié)果顯示，當(dāng)人們緊張時(shí)，是由于人們吃了少于14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。雖然醫(yī)生不能確定鹽為什么能增加激素的產(chǎn)生，但他們認(rèn)為，鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。事實(shí)上，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，每天補(bǔ)充各類新鮮的谷物和豆類，可以減少你一天中的壓力。

調(diào)查表明，在兩周內(nèi)，每天補(bǔ)充1000毫克的維生素c、維生素b6和其他多種礦物質(zhì)，可以幫助我們減少55%的壓力。要想立即恢復(fù)體力、驅(qū)除壓力，請(qǐng)?jiān)囋嚥璋彼徇@種從自然界的綠茶中提取出來(lái)的物質(zhì)。它能使色氨酸和多巴寧多產(chǎn)生26%。我們每天吸取200毫克這兩種物質(zhì)，就會(huì)讓我們感覺(jué)輕松許多。茶氨酸是許多健康食品都有的'，每天攝取200毫克也不會(huì)對(duì)人體造成任何副作用。但是通常在服用前都應(yīng)問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)。

研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力是在幽靜環(huán)境居住人們的兩倍。短短三個(gè)小時(shí)的噪聲：電話鈴聲、錄音機(jī)和電視機(jī)的聲音，會(huì)使壓力顯著增加，它會(huì)使人的思考能力降低40%。研究壓力的專家說(shuō)：每天減少一個(gè)小時(shí)的電視、錄音機(jī)和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾，你在睡覺(jué)的時(shí)候可以戴上耳機(jī)。

擔(dān)心潛在的爭(zhēng)論或廚房里的伙食，它能給你高達(dá)4倍也許會(huì)更多的皮質(zhì)醇。你最好的抵制方法是：采用讓你感到平靜的任何方法。如深呼吸、看雜志或做運(yùn)動(dòng)。研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鐘來(lái)休息，你在精神上的壓力就會(huì)減少63%。而實(shí)際上，85%的人是用看有趣電視的方法來(lái)放松和戰(zhàn)勝壓力的。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇十

spa這個(gè)詞會(huì)讓人聯(lián)想到巴厘島或歐洲。因?yàn)槟莾鹤钫冢贿^(guò)還好，國(guó)內(nèi)也有spa了。走進(jìn)spa的理療間，聞著芳香油精散發(fā)的味道，先來(lái)一杯熱飲，讓身體溫暖起來(lái)，把老化的皮膚角質(zhì)交給牛奶、燕麥和海鹽，在寬大的按摩浴缸中放松每一根神經(jīng)，把壓力和污垢一并趕出體外。spa是一種不錯(cuò)的減壓方式，根據(jù)年齡、膚質(zhì)和體質(zhì)量身訂做一套適合自己的spa，每周一次拿出2個(gè)小時(shí)，就能讓自己重新再來(lái)。

耗時(shí)：2～4個(gè)小時(shí)。

無(wú)論你的辦公室環(huán)境有多好，也要離開(kāi)它，去找一個(gè)幽靜的空間和一張舒適的床或椅子，用自己感覺(jué)最舒服的姿勢(shì)，或坐或躺，全身肌肉放松，心中靜靜地想象夏威夷的海灘、天空……充分運(yùn)用意念的力量。

耗時(shí)：靈活機(jī)動(dòng)。

德國(guó)科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，男人在身處冷凍間里幾分鐘之后心理壓力會(huì)驟然下降。不過(guò)每天尋個(gè)足夠大的冰柜去“冷靜”一下不大現(xiàn)實(shí)，如果你體質(zhì)足夠好的話，去滑雪、滑冰和冬泳應(yīng)該是好主意，都不行還可以用冰袋放在頭上3分鐘。如果冰袋也無(wú)效還可以嘗試去結(jié)婚，因?yàn)橛腥嗽?jīng)這樣說(shuō)：“結(jié)婚，就像數(shù)九寒天脫掉棉衣跳進(jìn)冰水里，試過(guò)一次終生難忘。”

耗時(shí)：最長(zhǎng)下半生，最短3分鐘。

大腦是“高壓”的最先受害者。過(guò)度的腦部“運(yùn)動(dòng)”消耗極大能量，人腦的重量雖然只占人體重量的2%左右，但大腦消耗的能量卻占全身消耗能量的20%。大腦對(duì)血糖極為敏感，血糖濃度降低時(shí)，腦的耗氧量也下降，輕者感到頭昏、疲倦，重者則會(huì)發(fā)生昏迷。高速運(yùn)轉(zhuǎn)之后，給大腦及時(shí)輸送養(yǎng)料非常重要。和最談得來(lái)的朋友吃頓營(yíng)養(yǎng)豐富的.晚餐吧，不談公事、避免特別刺激的食物、喝一點(diǎn)葡萄酒、把握好時(shí)間。

耗時(shí)：1～2小時(shí)。

按摩浴缸很久沒(méi)用了，桑拿房也很久沒(méi)去了。建議你來(lái)一套沐浴的“終極享受”，向壓力發(fā)起猛攻，先是感受按摩浴的水流沖擊和撫觸的震撼，然后在能直接面對(duì)生存壓力的桑拿房里以毒攻毒，最后冷熱水交替淋浴，讓肌肉和皮膚在溫度的變化中極度放松，整套下來(lái)，一個(gè)高質(zhì)量的睡眠將讓你明天信心十足。

耗時(shí)：2小時(shí)。

太傳統(tǒng)了吧!就知道你會(huì)這么想，可慢跑、快走確實(shí)是一種緩解壓力的好辦法，而且簡(jiǎn)便易行。別怕尾氣和塵土，因?yàn)槭彝庖话愕目諝赓|(zhì)量都要比室內(nèi)好得多。除了減壓，慢跑、快走還對(duì)保持骨骼健康很有幫助，經(jīng)常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%，每月9次以上，骨密度最大，即使每月只有一次，骨密度也有變化。有專家還驗(yàn)證，慢跑和快走能提高“性”趣。

一次高質(zhì)量的性生活，可以有效緩解壓力。但不要忘了隨情順意是一次完美、和諧性愛(ài)的開(kāi)始，因?yàn)樗赡芤餐瑯痈械綁毫Υ?、忙而累，平衡好是關(guān)鍵。其實(shí)性是一種娛樂(lè)活動(dòng)，在你的錦囊里精選一條妙計(jì)，確保性愛(ài)在浪漫情調(diào)中達(dá)到預(yù)期的指數(shù)，兩個(gè)人都緩解了壓力，應(yīng)該算是一份意外收獲。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇十一

煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

2、上下班選綠化好的路走。

道路綠化景觀優(yōu)美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。

3、多喝橙汁。

最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素c有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對(duì)維生素c的需求，還能降低壓力。

4、玩橡皮泥。

用橡皮泥做個(gè)象征“失敗”的東西，然后把它遠(yuǎn)遠(yuǎn)地扔出去。這一動(dòng)作可以幫助人走出過(guò)去失敗的陰影，把握現(xiàn)在，展望未來(lái)。

5、接電話前深呼吸。

在手機(jī)上做個(gè)記號(hào)，比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上，提醒自己接電話前做個(gè)深呼吸。這是一個(gè)放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽(tīng)上去更自信。

在我們生活中，有很多的植物精油芳香能夠有效的刺激人體，幫助人體撫平邊緣系統(tǒng)神經(jīng)細(xì)胞，這樣才能夠有效的舒緩緊張的情緒。所以，在辦公室可以準(zhǔn)備一個(gè)香囊湖綜合是香薰燈芳香制品，當(dāng)壓力大的時(shí)候，聞一聞，對(duì)于安神鎮(zhèn)靜具有極佳的效果。

當(dāng)工作壓力很大的時(shí)候，午餐一定要有針對(duì)性。比如可以多選用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、魚(yú)類；富含維生素b的各種谷物也具有很好的減壓效果。同時(shí)，一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。

“把煩惱寫(xiě)出來(lái)?！边@是美國(guó)心理協(xié)會(huì)非常推崇的一種減壓方式。有時(shí)候職場(chǎng)的一些事情無(wú)法對(duì)別人傾述，所以一定要把這些事和情緒都寫(xiě)在博客里，寫(xiě)出來(lái)，很多東西更容易釋然，壓力也可以更好地釋放出來(lái)。

9、翻看自己或家人的照片。

在自己工作的電腦旁邊，可以放一些值得回憶的照片，當(dāng)自己感覺(jué)壓力大的時(shí)候，可以翻看一下，回憶以前很多開(kāi)心的事情，輕松趕走壓力煩惱。

5.都市白領(lǐng)自我減壓不做職場(chǎng)狂人。

文檔為doc格式。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇十二

“在心理醫(yī)生面前，并不是所有的白領(lǐng)都愿意把自己的心事全盤(pán)托出，許多白領(lǐng)始終都是有所保留的?！庇嘘P(guān)專家認(rèn)為，“其實(shí)不愿意把自己的心事說(shuō)出來(lái)也是一種嚴(yán)重的心理疾病。心理學(xué)中稱之為自閉。”“像看感冒一樣，去看心理醫(yī)生吧！”醫(yī)生認(rèn)為，白領(lǐng)心理疾病最大的問(wèn)題，是不夠正視和重視自己的.心理狀態(tài)。

一方面，很多白領(lǐng)長(zhǎng)期存在失眠、全身疲乏無(wú)力的生理問(wèn)題，卻都被認(rèn)為是正常的生理疲憊而忽略了，其實(shí)這些都有可能是抑郁、焦慮等心理疾病出現(xiàn)的預(yù)兆，比如睡眠增多或睡眠質(zhì)量下降，性欲減煺或喪失，體重下降，內(nèi)臟功能尤其是消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能下降等，都很有可能是抑郁癥的軀體化表現(xiàn)。另外，很多人諱疾忌醫(yī)，延誤了治療和調(diào)整的時(shí)機(jī)。

及時(shí)宣泄，找人傾訴。白領(lǐng)更容易被人際關(guān)系問(wèn)題、情緒問(wèn)題、感情問(wèn)題、心理壓力問(wèn)題等所困擾，而且這些問(wèn)題也不是吃藥就可以解決的。所以，心理醫(yī)生認(rèn)為最好的排解方法就是宣泄。當(dāng)你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時(shí)，可以大聲地喊出來(lái)或哭出來(lái)，同時(shí)要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開(kāi)導(dǎo)下，不良情緒便會(huì)慢慢消失。

如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會(huì)做得更好。同時(shí)還要注意合理地安排作息時(shí)間，比如嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行?！皩⒊袚?dān)的壓力于一段時(shí)間后適時(shí)地放下并好好休息一下，然后再重新拿起來(lái)，如此才可承擔(dān)更久，”醫(yī)生說(shuō)。

有研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以戰(zhàn)勝憂郁。運(yùn)動(dòng)能夠讓你由于壓力過(guò)大而萎縮的細(xì)胞重新活躍起來(lái)，幫助你換一種心情去發(fā)現(xiàn)自己。在運(yùn)動(dòng)中，壓力、煩惱、困惑、焦慮，在不知不覺(jué)中一掃而空。

從某種意義上講，生病本身，也是身體在壓力累積之后的一種自我放松與修復(fù)的表現(xiàn)，包括由生病的方式所做的排毒。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇十三

第一段：引言（100字）。

現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活使得壓力成為了許多人的日常伴隨物。為了幫助人們緩解壓力，減輕身心負(fù)擔(dān)，越來(lái)越多的減壓方法被提出并得到了廣泛應(yīng)用。其中，減壓會(huì)作為一種集休閑、放松、溝通、交流于一體的活動(dòng)方式備受追捧。本文將分享我參加減壓會(huì)的心得體會(huì)。

第二段：準(zhǔn)備（200字）。

參加減壓會(huì)之前，我對(duì)減壓會(huì)的效果持有一定的懷疑態(tài)度。然而，通過(guò)與朋友們的交流，我逐漸對(duì)減壓會(huì)抱有了興趣。為了全面了解減壓會(huì)，我開(kāi)始進(jìn)行相關(guān)的學(xué)習(xí)和調(diào)研。在充分了解減壓會(huì)的基本知識(shí)后，我決定親自體驗(yàn)一次。在減壓會(huì)前，我仔細(xì)安排了時(shí)間，確保我可以全身心地融入其中。我還為此次減壓會(huì)做好了充足的心理準(zhǔn)備，希望能夠得到一個(gè)好的效果。

第三段：體驗(yàn)過(guò)程（400字）。

進(jìn)入減壓會(huì)的現(xiàn)場(chǎng)，我發(fā)現(xiàn)整個(gè)環(huán)境都被燭光和柔和的音樂(lè)所包圍?；顒?dòng)開(kāi)始時(shí)，主持人帶領(lǐng)我們進(jìn)行了一些輕松的放松運(yùn)動(dòng)，幫助我們擺脫身體上的緊張。接下來(lái)，我們進(jìn)行了一系列的放松活動(dòng)，如冥想、按摩、繪畫(huà)等。我最喜歡的一部分是冥想環(huán)節(jié)。當(dāng)我閉上眼睛，深呼吸時(shí)，我感受到自己身心的放松，壓力似乎被釋放出去了。而且，與他人一起參加這個(gè)活動(dòng)，彼此之間的微笑和鼓勵(lì)讓我感到非常溫暖。整個(gè)減壓會(huì)的過(guò)程非常愉悅，我感受到了減壓會(huì)帶來(lái)的放松和愉悅。

第四段：效果及反思（300字）。

減壓會(huì)結(jié)束后，我感覺(jué)自己煥然一新，充滿了活力。與之前相比，我的心情變得更加平和，身體也感覺(jué)更加放松。我意識(shí)到，通過(guò)參加減壓會(huì)，我成功地釋放了一部分壓力，調(diào)整了自己的心態(tài)。減壓會(huì)不僅僅是一種放松活動(dòng)，更是幫助我重新審視自己的機(jī)會(huì)。參加減壓會(huì)使我更加關(guān)注自己的身心健康，也激發(fā)了我對(duì)其他減壓方法的興趣。我開(kāi)始探索更多的方式來(lái)調(diào)整自己，保持良好的心態(tài)。

第五段：總結(jié)（200字）。

通過(guò)參加減壓會(huì)，我不僅僅獲得了一次放松和愉悅的體驗(yàn)，更重要的是學(xué)會(huì)了關(guān)注自己的內(nèi)心和身體。如今，人們面臨的壓力越來(lái)越大，減壓成為了一種迫切的需求。減壓會(huì)作為一種集休閑、放松、溝通、交流于一體的活動(dòng)方式，為我們提供了一個(gè)解壓的平臺(tái)。通過(guò)減壓會(huì)，我們可以調(diào)整自己的心態(tài)，釋放身體的壓力，提高生活質(zhì)量。因此，我相信減壓會(huì)會(huì)在未來(lái)得到更廣泛的推廣和應(yīng)用，成為許多人緩解壓力的首選方式。

總計(jì)1200字。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇十四

比如在辦公室或者家里放一些易于打理的小盆栽，每天給它們澆澆水，可以達(dá)到放松情緒的作用。另外如果可以的話，上下班路上盡量走綠化比較好的路也有益處，綠化景觀優(yōu)美，對(duì)平靜情緒、緩解壓力有一定的積極作用。

2、多做運(yùn)動(dòng)。

周末最好的休息減壓方式并不是宅在家里睡覺(jué)，而是走到陽(yáng)光下活動(dòng)筋骨。像遠(yuǎn)足、到公園散步、騎車等都是不錯(cuò)的減壓運(yùn)動(dòng)。只有度過(guò)一個(gè)讓您身心愉悅的周末，才能讓你周一充滿正能量。

3、規(guī)劃工作。

如制定合理的工作目標(biāo)、嘗試發(fā)現(xiàn)工作中的樂(lè)趣和滿足感等，把工作規(guī)劃好可以讓工作更為順利，從源頭上減輕壓力。

如數(shù)字油畫(huà)、十字繡等，可以分散我們集中在工作上的注意力，讓我們的.心情得到放松。

5、攝取充足的維生素c。

最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素c有助降低人體應(yīng)激激素水平。攝取充足的維生素c對(duì)降低壓力有幫助，建議每天喝兩杯鮮橙汁，健康又減壓。

6、適當(dāng)使用精油。

選擇自己喜歡味道的精油涂抹在手腕或置于香薰機(jī)中，精油散發(fā)出的香味會(huì)讓人呼吸均勻，心態(tài)平和。另外精油的滲透性非常強(qiáng)，可以幫助人由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)心性，減緩壓力。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇十五

職業(yè)顧問(wèn)認(rèn)為，以下十種方法被證明對(duì)于減壓是行之有效的。

1、一次只擔(dān)心一件事情。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦的研究發(fā)現(xiàn)，女人更愛(ài)方方面面地考慮問(wèn)題，比如自己的工作、體重還有每個(gè)家庭成員的健康等等，所以女人比男人更經(jīng)常感到壓力。

2、每天集中精力幾分鐘。比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其它事情一概拋在腦后。在工作的間隙，可以花上20分鐘放松一下，僅僅散步而不去考慮工作，僅僅關(guān)注與你周圍的一切，比如看到什么、聽(tīng)到什么、感覺(jué)到什么等等。

3、說(shuō)出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂。寫(xiě)日記或與朋友談一談，至少你不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)而且無(wú)助。

4、不管你有多忙碌，一定要鍛煉。研究人員發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)過(guò)30分鐘的.騎腳踏車鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。

5、享受按摩的樂(lè)趣。不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩、修指甲或美容，這些都可以讓你的精神松弛下來(lái)。

6、放慢說(shuō)話的速度。你也許要應(yīng)付形形色色的人，說(shuō)各種各樣的話，那么你一定要記住，盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度，放慢你的速度。

7、不要太嚴(yán)肅。不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話，氣氛活躍了，自己也放松了。

8、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。老板也許會(huì)說(shuō)你這不行那不行，實(shí)際上自己也是有很多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒(méi)有發(fā)現(xiàn)而已。

9、讓自己徹底放松一天。讀一篇小說(shuō)，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。這個(gè)時(shí)候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧?kù)o，一種放松。

10、至少記住今天發(fā)生的一件好事情。不管你今天有多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情與家人分享。