戶外徒步活動(dòng)注意事項(xiàng)(通用8篇)

足球是全球最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一。如何培養(yǎng)孩子們的創(chuàng)造力是每個(gè)家長(zhǎng)思考的問題，我們可以給予他們更多的探索和實(shí)踐的機(jī)會(huì)?？偨Y(jié)是在一段時(shí)間內(nèi)對(duì)學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫一份總結(jié)了吧。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的總結(jié)呢？以下是小編為大家收集的總結(jié)范文，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

戶外徒步活動(dòng)注意事項(xiàng)篇一

如果你有仔細(xì)觀察過他人跑步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人都是全腳掌著地，落地時(shí)的聲音也比較大。正確的動(dòng)作是在跑步時(shí)，騰空腳落地時(shí)要中位腳先著地，腳掌就不要著地。這是對(duì)于腳踝、膝蓋的一種保護(hù)，防止骨膜炎的發(fā)生。

擺臂。

擺臂是在跑步過程當(dāng)中，保持身體的平衡性和協(xié)調(diào)性，使身體更自然的擺動(dòng)，更符合人體運(yùn)動(dòng)的韻律。擺臂時(shí)，只要記住前不露肘，后不露手，自然的隨著腳步而擺動(dòng)。

抬頭挺胸。

跑步是保持抬頭挺胸有助于改善人體的呼吸循環(huán)系統(tǒng)以及建立正常的記住狀態(tài)。因?yàn)槟阍谂懿竭^程中，人體在不斷的消耗能量，易出現(xiàn)疲勞狀況，這時(shí)如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善駝背狀況其實(shí)就很簡(jiǎn)單了。

呼吸。

跑步時(shí)的呼吸是深遠(yuǎn)而悠長(zhǎng)的，一般采用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴(yán)重時(shí)可以采用嘴吸嘴呼方式。

心率。

慢跑作為一種養(yǎng)生的有氧運(yùn)動(dòng)，就要和快速跑區(qū)分開來(lái)。一般來(lái)說，最適合身體鍛煉的心率律動(dòng)次數(shù)是：(220-年齡)×60%左右。大家跑步的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)臏y(cè)量以下。

頭與肩。

頭與肩都要保持穩(wěn)定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時(shí)，肩先放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)再重復(fù)。

臂和手。

手要微微握住，大小臂屈成約90度，前后自然擺動(dòng)。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手來(lái)。

腿

用大腿帶動(dòng)小腿，膝關(guān)節(jié)要朝向腳尖方向，抬到合理的高度后放下再重復(fù)。

雙腳。

雙腳要放松，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重復(fù)。腳掌落地時(shí)前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發(fā)達(dá)。

以上就是戶外跑步運(yùn)動(dòng)做出的詳細(xì)解答，在戶外運(yùn)動(dòng)之前，我們也要做好充分的熱身活動(dòng)，這樣才不能夠給自己的腿和身體造成一定的壓力，在跑的過程當(dāng)中才能做更輕松，當(dāng)然在跑的過程中也要注意很多小的技巧，這樣才能夠保證自己的身體健康。

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戶外徒步活動(dòng)注意事項(xiàng)篇二

戶外運(yùn)動(dòng)也就是一種常見的在自然場(chǎng)地進(jìn)行的一種集體項(xiàng)目，主要是包括非常多一些項(xiàng)目比如說，登山水面運(yùn)動(dòng)以及一些野營(yíng)運(yùn)動(dòng)和一些娛樂休閑的運(yùn)動(dòng)，日常生活中的戶外運(yùn)動(dòng)也是非常對(duì)人體人那也是非常好的，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性，更加擁抱自然而且一種挑戰(zhàn)戶外運(yùn)動(dòng)的也是需要有一些的必要的注意事項(xiàng)。

戶外運(yùn)動(dòng)的要具備危險(xiǎn)意識(shí)同事，一定要儲(chǔ)備好個(gè)人的體能在戶外的發(fā)生，在暴烈的環(huán)境的一定要和及時(shí)的具備一些自救和救生的一些技能，同時(shí)那要選擇專業(yè)的戶外裝備的戶外裝備呢主要是可以保護(hù)人身安全。

時(shí)刻要有危險(xiǎn)意識(shí)。初入戶外運(yùn)動(dòng)者必須認(rèn)真對(duì)待，從學(xué)會(huì)“害怕”開始，尊重生命。

要儲(chǔ)備個(gè)人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環(huán)境，身體里的潛在病癥可能會(huì)被激發(fā)出來(lái)，后果不堪設(shè)想。

要具備基本、必要的救生和自救技能，具備一定的相關(guān)知識(shí)，學(xué)會(huì)使用地圖等定位工具。戶外運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)不能僅憑一腔熱情。

選擇安全、專業(yè)的戶外裝備。戶外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)裝備有專業(yè)要求的運(yùn)動(dòng)，前期需投入一定經(jīng)費(fèi)。同時(shí)要選擇適合自己的場(chǎng)地，如果不是專業(yè)的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業(yè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。

建議新手盡量選擇正規(guī)戶外團(tuán)體。專業(yè)戶外俱樂部一般會(huì)有活動(dòng)預(yù)案，具備完善后勤保障和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。相比之下，自發(fā)團(tuán)體活動(dòng)盲目性和隨意性就很大，出現(xiàn)問題的幾率會(huì)大大增加。

以上就是戶外運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)，相信對(duì)于這些很多朋友也了解戶外運(yùn)動(dòng)了。日常生活中的戶外運(yùn)動(dòng)也是非常對(duì)人體人那也是非常好的，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性，更加擁抱自然而且一種挑戰(zhàn)，一定要儲(chǔ)備好個(gè)人的體能在戶外的發(fā)生，在暴烈的環(huán)境的一定要和及時(shí)的具備一些自救和救生的一些技能，同時(shí)那要選擇專業(yè)的戶外裝備。

戶外徒步活動(dòng)注意事項(xiàng)篇三

(一)、紀(jì)律方面：

1、服從領(lǐng)隊(duì)安排，遇到分歧大家能夠商量解決，但決定權(quán)在領(lǐng)隊(duì)。

2、堅(jiān)持良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

3、守時(shí)是個(gè)好習(xí)慣，嚴(yán)禁遲到;同時(shí)也請(qǐng)勿因?yàn)樽晕翌l繁休息和長(zhǎng)時(shí)間拍照影響隊(duì)伍行進(jìn)速度。

4、禁止私自進(jìn)行無(wú)保護(hù)的攀爬和涉水個(gè)人英雄主義的冒險(xiǎn)。

5、不允許出現(xiàn)獨(dú)自疾走暴走和好奇新鮮擅自脫離整體團(tuán)隊(duì)的情景。

6、隊(duì)員嚴(yán)禁超越先導(dǎo)隊(duì)員或落后于收尾領(lǐng)隊(duì)。

7、禁止私自生火。

8、注意飲食衛(wèi)生，注意預(yù)防疾病。注意自我保護(hù)。

9、尊重當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗習(xí)慣。

10、有任何困難或疑問盡快和領(lǐng)隊(duì)溝通。

11、行動(dòng)中不亂丟垃圾，不破壞植被，提倡環(huán)保。

12、任何人不能把自我的身份帶進(jìn)這個(gè)團(tuán)隊(duì)，人人在團(tuán)隊(duì)中都是平等的。

13、整個(gè)行程必須明確意識(shí)，許多時(shí)候必須自我照顧自我，不要指望事事依靠他人，領(lǐng)隊(duì)、教練、協(xié)作除對(duì)你們作必須的引路、指導(dǎo)、必要的安全保障外，不會(huì)幫你們做本該你們做的任何事情;另一方面，戶外活動(dòng)講究的也是團(tuán)結(jié)合作的精神，應(yīng)在本事范圍內(nèi)幫忙他人。

(二)、身體方面：

1、臨行前請(qǐng)絕對(duì)不要熬夜;。

2、請(qǐng)絕對(duì)不要煙酒過度;。

3、劇烈戶外運(yùn)動(dòng)前最好能提前進(jìn)行一些如深蹲、慢跑和爬樓梯之類的活動(dòng);。

4、身體不適時(shí)，應(yīng)取消活動(dòng)，千萬(wàn)不要硬撐。

(三)、心理方面：

1、也許有的人很少戶外活動(dòng)，但不要擔(dān)心自我，不必害怕，以簡(jiǎn)便的心境去應(yīng)對(duì);。

3、要有充分的心理準(zhǔn)備，每個(gè)行程，不是每一時(shí)刻你都能在愉快中度過，也許很多時(shí)候你會(huì)覺得很艱苦?？墒?，我們要期待成功后的喜悅。

戶外徒步活動(dòng)注意事項(xiàng)篇四

在那崇山峻嶺、大漠荒野或冰河雪原的深處，不為人知的奇絕風(fēng)光等待著長(zhǎng)途跋涉后一雙雙驚喜的眼睛。 徒步旅行因?yàn)榻】岛铜h(huán)保，日益成為時(shí)下年輕驢友旅行方式的選擇，更多“零基礎(chǔ)”的驢友也在蠢蠢欲動(dòng)。 其實(shí)，戶外徒步并非我們想象中那樣高不可攀，只要具備適度的體能，經(jīng)過充分準(zhǔn)備，你也能背包上路，去見識(shí)那車輪無(wú)法到達(dá)的美景！

a 戶外徒步者需達(dá)到的基本要求

1.健康的體魄和良好的體能儲(chǔ)備是徒步的前提。 根據(jù)穿越區(qū)域的不同，徒步旅行可以分為城郊、鄉(xiāng)村、叢林、山地、江河等多種類型。因?yàn)橐宦坊究孔?，并可能穿越?fù)雜的地形，缺乏基本體能條件的人不適合徒步。任何人都無(wú)法一步登天，第一次徒步的人一般都能負(fù)擔(dān)短距離的平坦地形。記住循序漸進(jìn)，不要參加超出自己身體承受范圍的活動(dòng)。

2.沒有團(tuán)隊(duì)精神，喜歡單干的人不適合戶外徒步。短途徒步固然可以一個(gè)人單干，但需要穿越復(fù)雜地形地貌的長(zhǎng)途徒步中，團(tuán)隊(duì)的合作就很關(guān)鍵。明確分工、齊心協(xié)力是挑戰(zhàn)高難度徒步成功的必要條件。

3.徒步旅行需具備一定的野外求生知識(shí)。旅行在外，意外難以避免。對(duì)大自然種種突發(fā)狀況如暴雨、雷電、山洪等，要能有所預(yù)見并有應(yīng)對(duì)之法；而能夠正確處理扭傷、腳上起泡、中暑、缺水、出血等野外徒步易出現(xiàn)的問題，也十分必要。

b 五項(xiàng)物資準(zhǔn)備 確定要徒步時(shí)，驢友需要做兩手準(zhǔn)備：一是搜集資料制定路線，二是準(zhǔn)備充足物資。 規(guī)劃徒步行程需要比普通旅行計(jì)劃費(fèi)更多心思，首先要考慮線路設(shè)置和每天的行程規(guī)劃是否合理、安全，是否在徒步者的體能負(fù)擔(dān)和能力范圍內(nèi)。第二步就是了解當(dāng)?shù)氐奶鞖夂偷匦螤顩r，務(wù)必做好應(yīng)急預(yù)案。如果參加徒步的是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，了解領(lǐng)隊(duì)能力和團(tuán)隊(duì)構(gòu)成就十分重要了。零基礎(chǔ)的驢友更關(guān)心的物資準(zhǔn)備可概括為5個(gè)部分：裝備、飲水、食物、藥品和戶外用具。 背包和鞋子被稱作徒步者最重要的兩大裝備。一些戶外徒步如攀登雪山的裝備更為專業(yè)，在此僅提供普通徒步的裝備參考。 首先要購(gòu)買的是合適的背包，容量、結(jié)實(shí)程度和防水是選購(gòu)時(shí)的三大指標(biāo)。購(gòu)買背包時(shí)最好反復(fù)背試，并向營(yíng)業(yè)員請(qǐng)教正確背法，否則徒步時(shí)，它將不能起到減輕負(fù)重的作用。 鞋子是否耐磨、防水和透氣，直接關(guān)系到徒步者在長(zhǎng)時(shí)間徒步中的安全舒適，因此選購(gòu)鞋子要舍得投入金錢和精力。長(zhǎng)途跋涉易使踝骨受傷，高幫的登山鞋能更好地保護(hù)徒步者的踝骨。如果旅程中要涉水，需要準(zhǔn)備溯溪鞋。運(yùn)動(dòng)涼鞋既可以當(dāng)拖鞋穿，也可以成為夏天徒步的主力裝備。 在衣物的準(zhǔn)備上，防水透氣的沖鋒衣褲是必需的。切忌穿牛仔褲，因牛仔褲遇出汗、下雨會(huì)影響身體行動(dòng)。夏天徒步則要帶上快干衣褲，褲管和袖管最好可脫卸。其他小物件如墨鏡、帽子、排汗內(nèi)衣可視情況選擇。 睡袋、帳篷等是戶外用具的大件，其他小物件如防曬霜、刀具、防風(fēng)打火機(jī)、照明設(shè)備、水壺、防潮袋、垃圾袋，也是任何類型的徒步都適用的裝備。 一般來(lái)說，短途徒步不需要準(zhǔn)備太多食物，可以帶些既補(bǔ)充能量、又不太占位置的食物，如壓縮餅干、巧克力、牛肉干。飲水每天帶夠3升的量，不推薦直接飲用野外生水。藥品帶些感冒藥、止瀉藥、創(chuàng)可貼、云南白藥噴霧等就可以了。

間按摩肌肉，幫助放松。

d 突發(fā)狀況應(yīng)對(duì) 1.扭傷：若遇手指扭傷，要立即停止活動(dòng)，冷敷15分鐘左右，然后用冷濕布包敷，膠布固定。若是足踝扭傷，不要強(qiáng)迫活動(dòng)，冷敷24小時(shí)后再熱敷、按摩和涂藥。如果活動(dòng)時(shí)足踝有劇痛，不能站立和挪步，扭傷時(shí)有聲響，傷后迅速腫脹等，可能是骨折，要馬上到醫(yī)院診治。 2.中暑：酷暑下長(zhǎng)時(shí)間徒步最易導(dǎo)致中暑，如果行走時(shí)感到頭暈、頭痛、惡心、四肢無(wú)力，要盡快到陰涼通風(fēng)處休息，敞開領(lǐng)口，挽高袖子，多次喝水或電解質(zhì)飲料，服用防暑藥。 3.缺水：驢友要少量多次地補(bǔ)充水分，每次以100毫升為宜。因?yàn)榭诳示鸵淮涡源罅亢人?，反而?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，增加身體的疲勞感。每1000毫升飲用水中可加入鹽4克、葡萄糖100克和橙汁150毫升，補(bǔ)充身體流失的養(yǎng)分。 4.腳上起泡：很多驢友行到中途腳上起泡，最后一瘸一拐地勉強(qiáng)完成行程，其實(shí)做好防護(hù)措施完全能避免這種痛苦情況。長(zhǎng)途徒步首先要保持腳的'干燥，多帶幾雙排汗襪，腳濕了就換一雙。由于新鞋容易讓腳感到不適，刺激水泡形成，最好穿舊鞋。如果徒步中感到腳底刺痛，請(qǐng)停下來(lái)檢查，不管起沒起泡，都用創(chuàng)可貼包一下。 5.雷雨：前幾天深圳梧桐山有游客遭遇雷劈，造成一死一重傷，雖然雷劈致死比較罕見，但驢友不得不防。天氣預(yù)報(bào)有雷暴雨時(shí)，不要在狹窄的山谷或高而空曠的地區(qū)活動(dòng)。如果已經(jīng)遇上雷電，應(yīng)解下金屬物，穿上雨衣避免淋濕，不要打手機(jī)，趕快找洞穴或低洼處避雷。

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一、

1、冬季戶外徒步要保證足夠的睡眠時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。冬季出行一定要帶一些常用藥品（如感冒藥、咳嗽藥、消炎藥、熱帖等）。 2、如果進(jìn)行冬季戶外徒步，出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以增強(qiáng)耐力。開始登山鍛煉時(shí)，要循序漸進(jìn)加大運(yùn)動(dòng)量。通常要先做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強(qiáng)度，避免呼吸頻率在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生突然變化。行走時(shí)，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。

3、徒步、登雪山的強(qiáng)度不宜過大，心率保持在120～140次/分鐘；登雪山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，一般每周鍛煉1～2次為宜。

4、適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)使機(jī)體的腦胰腺素水平升高，腦胰腺素有抑制食欲、增加機(jī)體產(chǎn)熱的作用，因此登山以后常常會(huì)感到食欲降低，攝食量下降。

5、冬季登山運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)充水分，在滿足解渴的基礎(chǔ)上再適當(dāng)多飲些熱水，或者在運(yùn)動(dòng)前10～15分鐘飲水400～600毫升，這樣就可以減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水程度了。飲料應(yīng)選擇含有適當(dāng)糖分及電解度（并最好選擇含有維生素c）的，以盡快減輕疲勞感，恢復(fù)體力。 6、冬季登山時(shí)由于能量與各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗都比較大，因此在飲食方面除了根據(jù)個(gè)人的情況而攝取足夠的能量外，維生素的供給不可缺少，特別應(yīng)注意每天補(bǔ)充適量的維生素a、維生素b及維生素d。另外，食物應(yīng)易于消化，少食含粗纖維和易產(chǎn)氣的食物（芹菜、韭菜、大豆等），多吃堿性食物、蔬菜、水果、海帶等，以利于體內(nèi)酸堿平衡，增加堿的儲(chǔ)備，提高運(yùn)動(dòng)能力。

7、對(duì)冬季山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解，爭(zhēng)取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報(bào)。穿好衣物御寒，防止感冒。冬季登山時(shí)要思想集中，不能光顧著看景不顧腳下。走半小時(shí)就休息5——10分鐘，避免過度疲勞。

8、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。帶登山杖，既省體力，又有利于安全。在陡坡行走時(shí)，最好走“之”字形路線，這樣可減低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉承受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

10、雪鏡或墨鏡可以防止雪盲，如果都是黑色的松林，多看看森林，會(huì)防止雪盲。 注意觀察積雪情況，預(yù)防因雪質(zhì)疏松發(fā)生雪崩，造成登山人員傷亡。

凍的組織升溫。

12、冬季山區(qū)有很多沒有冬眠的野生動(dòng)物，因?yàn)槎臼澄锶狈?，往往?huì)不顧人類活動(dòng)的威脅，大膽地到山下活動(dòng)，無(wú)論是野豬、熊，對(duì)人來(lái)說，都是不幸的。

13、冬季山地積雪很多，相對(duì)來(lái)說，積雪路段是安全的。但是有很多積雪路面被長(zhǎng)期踩踏后形成冰層，非常光滑，滑倒的幾率很大...。

14、冬季在雪地徙步，大約比夏季徒步多消耗一倍的體力，相應(yīng)地，徒步速度也由夏季的每小時(shí)3公里下降到每小時(shí)1.5公里左右。因此，路線選擇，必須考慮距離和體力因素，不要行走太長(zhǎng)的路線。

15、結(jié)伴而行，可以互相幫助，互相照顧。團(tuán)隊(duì)行進(jìn)時(shí)，后面隊(duì)員應(yīng)盡量踩著前面隊(duì)員的腳印前進(jìn)。一則為了安全；二來(lái)可以節(jié)省不少體力；遇到大雪覆蓋、無(wú)路可尋時(shí)，身體強(qiáng)壯的隊(duì)員應(yīng)交替輪換開路，以保證整個(gè)隊(duì)伍的平均體能。雪地徒步的關(guān)鍵是慢和穩(wěn)，少走、慢走都沒關(guān)系，一定不能急于趕路。

16、雪地露營(yíng)只要備好足夠保暖的睡袋，使用稍厚一些的防潮墊或者使用自動(dòng)充氣防潮墊，感覺和夏季沒有什么區(qū)別。選擇營(yíng)地要找避風(fēng)處。觀察注意附近有無(wú)雪崩的可能、樹枝上的積雪是否會(huì)被風(fēng)吹落。 露營(yíng)前，用雪橇或雪鞋踩實(shí)出一塊平地，固定好帳篷。最好使用帶有雪裙的雪地帳。

17、冬季在戶外所面臨的最大危險(xiǎn)來(lái)自于徒步和露營(yíng)中的低溫，必須做好保溫，嚴(yán)防凍傷和失溫（失溫往往出現(xiàn)得很快）。在凄風(fēng)冷雪中停止前進(jìn)，身體就會(huì)停止產(chǎn)生熱量。要始終保留一套干衣和一雙襪子備用。晚上在帳篷里戴好帽子和手套。身體的大部份熱量是通過頭部散發(fā)的，同時(shí)保持手指的溫度和靈活是相當(dāng)重要的。

18、冬季徒步結(jié)束后，要用熱水加鹽泡腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時(shí)，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣即容易感染更會(huì)加重腳部的疼痛。

二、冬季戶外徒步必備裝備清單

1、雪套：套在腳上，上部到膝蓋，下部覆蓋鞋面，用于防止雪進(jìn)入鞋子里面。 2、沖鋒衣和沖鋒褲：戶外服裝需要兼具防風(fēng)、防水和透氣的功能。

3、帽子：一定要戴，因?yàn)槿梭w30%以上的熱量是從頭部和頸部散失的，最好戴上有護(hù)膝耳的帽子。

4、手套：要選擇保暖、防風(fēng)防水和耐磨的。戶外用品店出售的抓絨手套效果最好。

5、登山杖：雪地徒步的時(shí)候，有些路段可能深淺難測(cè)，登山杖是必備的裝備。

6、襪子：冬季戶外一定要帶備用襪子，因?yàn)閹в袧駳獾囊m子在第二天早上起來(lái)的時(shí)候，可能會(huì)凍成冰。

7、高腰登山（徒步）鞋：冬季雪地穿越時(shí)，對(duì)登山（徒步）鞋的防水透氣性能要求很高。

8、爐和套鍋：冬季寒冷，徒步穿越、扎帳篷露營(yíng)時(shí)，一杯熱奶或者一杯熱姜糖水很重要。

9、防雪帳篷：冬季雪地帳篷帶有雪裙，可以防風(fēng)保暖。

10、羽絨睡袋：要根據(jù)溫度選擇合適的羽絨睡袋，夜晚帳篷內(nèi)的溫度大約是-5℃至-10℃左右，大約需要耐寒-15℃左右的羽絨睡袋。在寒冷地區(qū)野外宿營(yíng)用中空棉睡袋加抓絨睡袋過夜時(shí)，一定要用營(yíng)燈增加帳蓬內(nèi)的溫度。

三、冬季裝備注意事項(xiàng)

1、冬季徒步，最好準(zhǔn)備一雙備用鞋墊和襪子；如果你沒有條件把鞋墊和襪子烤干，就把它用身體烘干。

2、食品盡量少帶一些液態(tài)的，因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)它凍得結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的，弄化了要費(fèi)很多工夫。

3、裝滿水的水壺要防止被凍住。 食品不要亂扔，容易招來(lái)野獸。

四、不適合冬季徒步登山的三類人

1、腿部、腰部有疾病的人，比如關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腰間盤突出和骨質(zhì)疏松癥等。

2、冠心病患者，爬山時(shí)體力消耗較大，血液循環(huán)加快，身體負(fù)擔(dān)加重，易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞。

3、眩暈癥患者，容易摔倒。

戶外徒步活動(dòng)注意事項(xiàng)篇五

1．時(shí)刻要有危險(xiǎn)意識(shí)。初入戶外運(yùn)動(dòng)者必須認(rèn)真對(duì)待，從學(xué)會(huì)“害怕”開始，尊重生命。

2．要儲(chǔ)備個(gè)人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環(huán)境，身體里的潛在病癥可能會(huì)被激發(fā)出來(lái)，后果不堪設(shè)想。

3．要具備基本、必要的救生和自救技能，具備必須的相關(guān)知識(shí)，學(xué)會(huì)使用地圖等定位工具。戶外運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)不能僅憑一腔熱情。一雙適合的登山鞋也是很重要的。

4．選擇安全、專業(yè)的戶外裝備。戶外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)裝備有專業(yè)要求的運(yùn)動(dòng)，前期需投入必須經(jīng)費(fèi)。同時(shí)要選擇適合自我的場(chǎng)地，如果不是專業(yè)的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業(yè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。

5．提議新手盡量選擇正規(guī)戶外團(tuán)體。專業(yè)戶外俱樂部一般會(huì)有活動(dòng)預(yù)案，具備完善后勤保障和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。相比之下，自發(fā)團(tuán)體活動(dòng)盲目性和隨意性就很大，出現(xiàn)問題的幾率會(huì)大大增加。

戶外徒步活動(dòng)注意事項(xiàng)篇六

每次戶外活動(dòng)之前，召集人應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備，了解線路情景，細(xì)心研究各種可能性，并將這些信息告知給每一位隊(duì)員。心理準(zhǔn)備是克服困難的力量來(lái)源，謹(jǐn)慎防范是安全順利的重要保證。對(duì)行進(jìn)的每一步，對(duì)每一個(gè)細(xì)節(jié)，對(duì)每一個(gè)動(dòng)作，對(duì)每一座山峰，過每一條溝壑，都不可掉以輕心。

長(zhǎng)途旅行之前要作身體檢查，尤其平時(shí)活動(dòng)較少的隊(duì)員，在野外時(shí)一旦身體不適，既易發(fā)生危險(xiǎn)，也給團(tuán)隊(duì)造成影響。器材的安全事關(guān)重大，尤其是登山、攀巖、探洞及極限運(yùn)動(dòng)，必須要仔細(xì)檢查，毋生毗漏。駕車出行，要檢查車況。即使普通的野外活動(dòng)，哪怕背包帶斷裂也是無(wú)窮的麻煩。

戶外運(yùn)動(dòng)必須要把風(fēng)險(xiǎn)降到最低，不鼓勵(lì)冒險(xiǎn)行為，不做無(wú)把握的冒進(jìn)。地形復(fù)雜時(shí)要探明路而后行動(dòng)，迷路時(shí)要原路回到。領(lǐng)隊(duì)必須牢記安全意識(shí)，新隊(duì)員要聽從指揮，毋盲目輕率行動(dòng)。

行動(dòng)中不得超越領(lǐng)頭隊(duì)員，不得落后于守尾隊(duì)員，不得擅自脫隊(duì)離隊(duì)，小組活動(dòng)必須三人以上行動(dòng)。駕車出行，車隊(duì)必須堅(jiān)持隊(duì)形。除非有可靠的支援，登山?jīng)_頂也必須三人以上。

組隊(duì)時(shí)要注意老隊(duì)員的比例，一般來(lái)說，不得低于半數(shù)。如果安排留守看護(hù)等，也最好二人以上。大部隊(duì)行動(dòng)前要讓俱樂部其他人員了解行程，行動(dòng)中也要適時(shí)報(bào)告。小組行動(dòng)，要經(jīng)常向大本營(yíng)報(bào)告情景，以便掌握動(dòng)向。

體力透支容易產(chǎn)生危險(xiǎn)，故做任何行動(dòng)，都必須留有余地，不能硬撐。如有隊(duì)員感到身體不適或體力不支，當(dāng)及時(shí)放棄，不能勉強(qiáng)。新隊(duì)員必須要對(duì)自我的體力有正確的估計(jì)，戶外活動(dòng)中在體力和節(jié)奏上把握分寸。

當(dāng)行進(jìn)于危險(xiǎn)地帶時(shí)，領(lǐng)隊(duì)和向?qū)П仨毺嵝殃?duì)員提高注意力，堅(jiān)持緊密隊(duì)形，讓新隊(duì)員在老隊(duì)員中間。路遇艱險(xiǎn)、過巖壁、冰坡等徒手難以經(jīng)過時(shí)必須采取保護(hù)，不得硬闖。結(jié)組繩隊(duì)前進(jìn)時(shí)要安排好順序，要保證確保點(diǎn)牢固。

對(duì)有風(fēng)險(xiǎn)的行動(dòng)，要做適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)。要做好活動(dòng)前的練習(xí)與學(xué)習(xí)，隊(duì)員要不斷提高自我戶外運(yùn)動(dòng)、應(yīng)急避險(xiǎn)、野外生存的技能。如果碰到難以克服的困難，如果出現(xiàn)大的意外情景，要及時(shí)調(diào)整計(jì)劃乃至放棄。

要隨聲攜帶必要的食物和充足的水，尤其是后者，在無(wú)補(bǔ)給水源的`地區(qū)斷水會(huì)是致命的危險(xiǎn)。要注意食物和水的衛(wèi)生，避免野外引起身體不適。

天氣惡劣在一些極端的環(huán)境下是十分危險(xiǎn)的。即使在通常的環(huán)境中，遇到惡劣天氣，對(duì)裝備水平薄弱的新隊(duì)員們，還是會(huì)造成傷害的。所以，要關(guān)注出行的天氣，在高原地帶，更要時(shí)刻關(guān)注天氣變化，避免風(fēng)險(xiǎn)。

戶外運(yùn)動(dòng)中，風(fēng)險(xiǎn)無(wú)處不在，出行之前隊(duì)員要自行購(gòu)買好保險(xiǎn)。如系俱樂部組織的長(zhǎng)途遠(yuǎn)征，組織者要提醒隊(duì)員購(gòu)買保險(xiǎn)之事，并為隊(duì)員代為辦理保險(xiǎn)相關(guān)事務(wù)。

戶外運(yùn)動(dòng)是一個(gè)臨時(shí)的大家庭，相互之間為完成活動(dòng)的任務(wù)還需相互協(xié)作、相互配合，所以需要相互理解、相互忍讓，要克制自我的性情，要克制自我的習(xí)慣，要克制不良的嗜好，要服從領(lǐng)隊(duì)的指揮，領(lǐng)隊(duì)也要發(fā)揚(yáng)民主作風(fēng)，任何人不得分裂團(tuán)體，不從事有損團(tuán)體的活動(dòng)。在戶外活動(dòng)中，不得酗酒，不得打架。要入鄉(xiāng)隨俗，尊重他人，遵從法律，要避免與當(dāng)?shù)鼐用癜l(fā)生沖突。

領(lǐng)隊(duì)和向?qū)б鶕?jù)扎營(yíng)的要求安排營(yíng)地，異常注意防水、防風(fēng)、墜石等的危險(xiǎn)。隊(duì)員要服從領(lǐng)隊(duì)的安排，顧全大局。要提醒財(cái)物的保管，如果在不太安全的地區(qū)露營(yíng)，全隊(duì)?wèi)?yīng)安排值班人員。如果在野獸出沒的地區(qū)，還應(yīng)看守篝火。

伐木取薪，燃點(diǎn)篝火，都是對(duì)環(huán)保的破壞，如非必需盡量避免。如必須生火，務(wù)必謹(jǐn)慎選擇地方，遠(yuǎn)離雜草樹木，遠(yuǎn)離帳篷;如果夜間必須堅(jiān)持篝火，當(dāng)安排看守，以防風(fēng)起火揚(yáng)，產(chǎn)生危險(xiǎn)。戶外活動(dòng)中千萬(wàn)不能亂扔煙蒂。無(wú)論是點(diǎn)篝火還是起爐灶，離開時(shí)必須用水澆滅，并且要確保無(wú)火星、無(wú)冒煙。

戶外運(yùn)動(dòng)中一旦出現(xiàn)意外，導(dǎo)致受傷等情景發(fā)生，隊(duì)員有道義上的義務(wù)盡一切努力救助，俱樂部也會(huì)千方百計(jì)盡救助之力。領(lǐng)隊(duì)?wèi)?yīng)當(dāng)機(jī)立斷，找尋援助，指揮救助。活動(dòng)計(jì)劃所以而作出必要改變屬情理之中，領(lǐng)隊(duì)及俱樂部不為此承擔(dān)任何法律和經(jīng)濟(jì)上的職責(zé)。

戶外活動(dòng)要講求科學(xué)，所以主張隊(duì)員們認(rèn)真學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)。遵照規(guī)定要求，按照合理步驟，依靠科學(xué)方法，這是避免風(fēng)險(xiǎn)的根本。戶外生存、戶外救助也是戶外運(yùn)動(dòng)愛好者必須要學(xué)習(xí)掌握的知識(shí)技能，危難之中，既可救人，也可自保。高品質(zhì)的戶外裝備是戶外安全的重要保障，我們主張?jiān)诹λ芗暗那榫跋?，盡量使用品質(zhì)較好的戶外用品，這也能夠最大限度地供給安全保障。

戶外徒步活動(dòng)注意事項(xiàng)篇七

1、戶外活動(dòng)日程由于客觀原因在時(shí)間上無(wú)法做到絕對(duì)準(zhǔn)確，即有可能某些時(shí)候無(wú)法完成預(yù)定目標(biāo)，所以隊(duì)員不能以行程完成時(shí)間的準(zhǔn)確度作為活動(dòng)質(zhì)量的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)領(lǐng)隊(duì)團(tuán)有權(quán)根據(jù)實(shí)際情景調(diào)整日程或決定是否有必要繼續(xù)活動(dòng)還是改變?cè)?jì)劃。

2、尊重所到地的當(dāng)?shù)亓?xí)慣以免發(fā)生不必要的誤會(huì)和沖突。

3、早晚天氣涼請(qǐng)注意保暖，以防感冒。

4、活動(dòng)時(shí)注意看管好個(gè)人行李和團(tuán)體裝備，以免混淆。

安全!安全!怎樣強(qiáng)調(diào)都可是分!

為此再次重申安全守則，并逐一解釋。

也許我們沒有辦法來(lái)對(duì)你不守紀(jì)律的諸多行為做出多么嚴(yán)厲的懲罰。

但毫無(wú)疑問，你會(huì)成為隊(duì)伍里最不受歡迎的人。你也許會(huì)被列入戶外的黑名單，以后將沒有隊(duì)伍愿意理解你的加入。當(dāng)然，更嚴(yán)重的，你也許會(huì)因?yàn)椴皇丶o(jì)律，付出致命的代價(jià)。

凡報(bào)名者即視為無(wú)條件理解本安全守則中的所有條款。

安全紀(jì)律守則，并逐一解釋：

1、服從領(lǐng)隊(duì)安排，遇到分歧大家能夠商量解決，但決定權(quán)在領(lǐng)隊(duì)。

說明：一個(gè)隊(duì)伍即為一個(gè)整體，只允許有一種解決問題的方案。比如選擇是向左走向右走，是繼續(xù)攀登還是下撤，是否選擇這個(gè)營(yíng)地，決定出發(fā)時(shí)間等問題上，如果沒有一個(gè)統(tǒng)一的意見，隊(duì)伍必然會(huì)導(dǎo)致危險(xiǎn)。又如有的隊(duì)員認(rèn)為自我有更好的方案，期望改變既定行程，但這樣做一旦發(fā)生意外，誰(shuí)來(lái)承擔(dān)職責(zé)即使你的戶外經(jīng)驗(yàn)的確比我們領(lǐng)隊(duì)豐富，作為隊(duì)員，只能提議領(lǐng)隊(duì)研究你的意見，而不是與領(lǐng)隊(duì)爭(zhēng)執(zhí)或拒不服從領(lǐng)隊(duì)安排，甚至拉小團(tuán)隊(duì)，各走各路。

另外，我們的戶外活動(dòng)不研究實(shí)行投票制度，也絕對(duì)不是少數(shù)服從多數(shù)。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人很可能對(duì)危險(xiǎn)估計(jì)不足而做出錯(cuò)誤確定。

2、堅(jiān)持良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

說明：參加團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，意味著你可能沒有足夠的本事一個(gè)人完成目標(biāo)。隊(duì)員、領(lǐng)隊(duì)、教練、向?qū)?、協(xié)作...沒有大家的精誠(chéng)團(tuán)結(jié)，通力合作，一個(gè)環(huán)節(jié)的問題，就能夠讓這次行程變得不完美。人就是一面鏡子，你對(duì)別人友善，別人也對(duì)你友善;你幫忙他人，別人也會(huì)幫忙你。很多人說，選擇好的隊(duì)友比選擇一個(gè)好的目的地更為重要，相信大家也感同身受吧!你要是搞小團(tuán)隊(duì)，不幫忙別人，不跟隊(duì)友來(lái)往，整天一個(gè)生硬的面孔，那么你也很快會(huì)被孤立，你的旅程也會(huì)變得十分糟糕，毫無(wú)歡樂可言。

3、守時(shí)是個(gè)好習(xí)慣，嚴(yán)禁遲到;同時(shí)也請(qǐng)勿因?yàn)樽晕翌l繁休息和長(zhǎng)時(shí)間拍照影響隊(duì)伍行進(jìn)速度。

說明：根據(jù)“木桶理論”，一個(gè)隊(duì)伍的整體速度，并不是取決于最快的人的速度或者隊(duì)員的平均速度，而是隊(duì)伍中最慢的那個(gè)人的速度。你就這么心安理得的每次都當(dāng)那片最短的木片你集合遲到10分鐘，在路上上廁所5分鐘，休息每次都比別人長(zhǎng)5分鐘，拍照也是比別人多10來(lái)分鐘，1天下來(lái)，你一個(gè)人就影響了隊(duì)伍兩三個(gè)小時(shí)了!甚至還讓整個(gè)隊(duì)伍陪你走夜路所以，我們?cè)谛谐瘫容^緊張的'時(shí)候，要求隊(duì)員無(wú)論吃飯，方便，拍照，都要?jiǎng)幼餮杆?，說拍照那就統(tǒng)一拍照，說上車就立刻上車，嚴(yán)禁拖拉。

4、禁止私自進(jìn)行無(wú)保護(hù)的攀爬和涉水以及其他個(gè)人英雄主義的冒險(xiǎn)。

說明：都不是小孩子了，這條守則根本不應(yīng)當(dāng)說出來(lái)。作為成年人，你應(yīng)當(dāng)清楚意識(shí)到你在做什么以及這一行為可能給你帶來(lái)的危險(xiǎn)。當(dāng)年在虎跳峽有個(gè)重慶小伙，為了逞能，不顧女友勸阻，縱身跳向峽谷中的一塊巨石，準(zhǔn)備在上頭拍張超級(jí)nb的照片，但結(jié)果呢掉進(jìn)金沙江里，尸骨無(wú)存。當(dāng)然，這是腦殘的一種極端表現(xiàn)。而往往有許多人，在登山時(shí)在雪坡上滑雪，在突出巨石上拍照擺poss，爬樹，在水流湍急的河里游泳，偏移計(jì)劃路線要不走尋常路，縱馬狂奔......不管這樣做能滿足你多少虛榮心，但生命沒了，心也就沒了，無(wú)論這心是不是虛榮的。

5、不允許出現(xiàn)獨(dú)自疾走暴走和好奇新鮮擅自脫離整體團(tuán)隊(duì)的情景。

說明：真正的強(qiáng)人，是能夠用剩余體力照顧同行隊(duì)員的人，是能夠幫隊(duì)員背包，協(xié)助領(lǐng)隊(duì)收尾，到營(yíng)地還有精力幫忙大家搭帳篷，甚至做飯的人。而虛偽的強(qiáng)人，一路狂奔，把隊(duì)伍甩得很遠(yuǎn)，到營(yíng)地就撐起自我的帳篷，擺弄自我精致的餐具爐具，不會(huì)為隊(duì)伍做一點(diǎn)事情，卻夸夸其談自我走這段路用了幾個(gè)小時(shí)，并洋洋得意，不斷譏笑大部隊(duì)為啥走這么慢，給其他隊(duì)員造成心理壓力。我認(rèn)為，仗著自我體力好不幫忙隊(duì)友反而譏笑他人的人，與仗著自我錢多為富不仁嘲笑別人貧困的人一樣，面目可憎。另外，這類強(qiáng)人的自以為是，往往導(dǎo)致迷路，以及領(lǐng)隊(duì)命令不能傳達(dá)等安全隱患。所以，我很明確地說，山野活動(dòng)不歡迎這種虛偽的“強(qiáng)人”。

6、隊(duì)員嚴(yán)禁超越先導(dǎo)隊(duì)員或落后于收尾領(lǐng)隊(duì)。

說明：先導(dǎo)隊(duì)員和收尾領(lǐng)隊(duì)，一前一后，堅(jiān)持了隊(duì)伍的完整與協(xié)調(diào)。并經(jīng)過對(duì)講機(jī)前后呼應(yīng)，能夠最大限度保護(hù)中間隊(duì)伍的安全。隊(duì)伍必須堅(jiān)持緊湊，尤其在對(duì)講機(jī)失去作用，以及雨霧天氣及夜間，必須要做到先導(dǎo)隊(duì)員和收尾領(lǐng)隊(duì)都能夠相互看見。超越先導(dǎo)隊(duì)員或落后于收尾領(lǐng)隊(duì)的安全隱患，大家應(yīng)當(dāng)很清楚。

7、禁止私自生火。

說明：玩火要尿床是騙小娃的，一種是帳篷里吸煙不恰當(dāng)使用瓦斯?fàn)t，汽油爐的，須知帳篷面料是十分不耐火的!一種是在野外尤其是冬季的森林或草原生火的，很容易引起火災(zāi)，。我們的宿營(yíng)地如果能夠生篝火，領(lǐng)隊(duì)會(huì)選擇離帳篷遠(yuǎn)的，對(duì)草皮傷害最小的地方，并揀拾枯柴來(lái)生火。

8、注意飲食衛(wèi)生，注意預(yù)防疾病。注意自我保護(hù)。

說明：本來(lái)大好的一個(gè)旅程，因?yàn)槟愠粤瞬辉摮缘臇|西，拉肚子;或者使用野果，野生蘑菇引起食物中毒;或者你在風(fēng)大的時(shí)候不加衣服引起感冒;或者你用冷水洗了頭引起頭痛;或者你走路崴了腳;或者你因?yàn)椴梢盎ㄊ直辉鷤?，或者你失足跌?.....該多郁悶啊!

9、尊重當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗習(xí)慣。

說明：當(dāng)?shù)厝擞性S多奇怪的“規(guī)矩”，在他們看來(lái)，這些“規(guī)矩”超越了法律對(duì)他們的約束。要命的是，這些規(guī)矩因人而異，因地而異，這個(gè)地方有這個(gè)規(guī)矩，另外的地方卻是另外一個(gè)規(guī)矩。但不管怎樣樣，如果是當(dāng)?shù)厝瞬辉试S的事情，就別勉強(qiáng)為之。一般的普世“規(guī)矩”包括：不要褻瀆他們信奉的神靈和宗教，不要歧視、攻擊、辱罵當(dāng)?shù)厝说鹊取Ａ硗?，?qǐng)不要用自我的城市思維來(lái)衡量和要求當(dāng)?shù)厝艘舶茨愕南敕ㄗ鍪虑椋?dāng)然，這也決無(wú)可能。

10、有任何困難或疑問盡快和領(lǐng)隊(duì)溝通。

說明：走累了，生病了，受傷了，對(duì)領(lǐng)隊(duì)有意見，對(duì)行程有疑問，餓了血糖低頭暈，......有問題有狀況就要說出來(lái)，而不是自我扛著。你不說出來(lái)，并不是給領(lǐng)隊(duì)省事。在領(lǐng)隊(duì)看來(lái)，這是你對(duì)領(lǐng)隊(duì)的不信任，以及對(duì)自我安全的忽視。

11、行動(dòng)中不亂丟垃圾，不破壞植被，提倡環(huán)保。

說明：每人自備垃圾袋，每一天的垃圾在營(yíng)地集中或掩埋甚至帶出山去。在路上丟垃圾的人，你所丟的垃圾在它自然降解以前，這就是你的恥辱證明，也是山野團(tuán)隊(duì)的恥辱證明。網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常有曝光帖子，如果你不期望我們的隊(duì)伍受到全國(guó)驢友關(guān)注和口水，請(qǐng)收好你產(chǎn)生的垃圾。

12、任何人不能把自我的身份帶進(jìn)這個(gè)團(tuán)隊(duì)，人人在團(tuán)隊(duì)中都是平等的。

說明：在戶外，能證明你的是你的戶外經(jīng)驗(yàn)、協(xié)作精神、包容、涵養(yǎng)等等。即使你身家腰纏萬(wàn)貫，即使你身居高位，在團(tuán)隊(duì)中也不要指望你能夠享受特權(quán)或?qū)ζ渌?duì)員以及領(lǐng)隊(duì)、向?qū)в胁蛔鹬鼗虿欢Y貌的言語(yǔ)或行為。你的錢你的權(quán)，在大自然面前是毫無(wú)用處的----當(dāng)然，有這種想法的人本身就是瘋子。要明白一次小小的雪崩或落石，就能夠讓你引以為自豪的哪些東西統(tǒng)統(tǒng)失去。

13、整個(gè)行程必須明確意識(shí)，許多時(shí)候必須自我照顧自我，不要指望事事依靠他人，領(lǐng)隊(duì)、教練、協(xié)作除對(duì)你們作必須的引路、指導(dǎo)、必要的安全保障外，不會(huì)幫你們做本該你們做的任何事情;另一方面，戶外活動(dòng)講究的也是團(tuán)結(jié)合作的精神，應(yīng)在本事范圍內(nèi)幫忙他人。

說明：我們的部分行程，不會(huì)強(qiáng)制要求每個(gè)隊(duì)員承擔(dān)營(yíng)地事務(wù)。但在你力所能及的情景下，能主動(dòng)為大家做一些事情，是一個(gè)優(yōu)秀驢子的高尚品德。

戶外徒步活動(dòng)注意事項(xiàng)篇八

如今，生活條件改善，越來(lái)越多的人喜歡參與戶外活動(dòng)了，這是重視生活質(zhì)量和身體健康的好現(xiàn)象。但筆者提醒大家：雖然戶外活動(dòng)好處多，既能夠鍛煉身體，增強(qiáng)自我的體質(zhì)，又能夠跟大自然親密接觸，感受大自然的完美?？墒窃趨⑴c戶外活動(dòng)的時(shí)候，還要注意自我的安全，必須在進(jìn)行活動(dòng)的同時(shí)確保自我的安全，僅有這樣才能真正到達(dá)戶外活動(dòng)所帶來(lái)的效果。此刻就聽筆者來(lái)為大家說說戶外活動(dòng)安全相關(guān)的注意事項(xiàng)。

大家都認(rèn)為戶外運(yùn)動(dòng)本身就是一個(gè)鍛煉身體，感受戶外生活，增長(zhǎng)自我見識(shí)的過程，可是另一方面，由于戶外活動(dòng)某些的特殊性，導(dǎo)致了在運(yùn)動(dòng)的過程中可能存在的一些無(wú)法預(yù)知的可能性，有些時(shí)候還會(huì)危及到個(gè)人的安全。

1.購(gòu)買保險(xiǎn)。

任何戶外運(yùn)動(dòng)都會(huì)存在必須風(fēng)險(xiǎn)，所以出行前必須購(gòu)買意外傷亡等相關(guān)特種保險(xiǎn)，能夠給自我和家人一個(gè)保障。

2.制定方案。

進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)之前要做好充分的準(zhǔn)備，那就當(dāng)然上不了制定一份適宜的方案了。因?yàn)閷⒁サ牡胤揭苍S你會(huì)不是很了解，包括當(dāng)?shù)氐牡匦魏徒煌?。為了防止突發(fā)事件的發(fā)生，提前制定好一份好的方案是十分重要的，以防進(jìn)行過程中發(fā)生意外。

3.準(zhǔn)備好裝備。

專業(yè)的戶外裝備對(duì)于戶外運(yùn)動(dòng)而言是十分重要的，穿著有護(hù)踝及鞋底有凹凸紋的防滑的登山徒步鞋。如有需要還能夠選擇攜帶登山杖，登山的時(shí)候不僅僅能夠?yàn)槟愎?jié)省力氣，還能夠保護(hù)你的安全。穿著適合遠(yuǎn)足用的衣服和鞋襪，避免短衣短褲(提議快干衣、褲，在從林中也防止掛傷，在開闊地帶能夠做為短衣短褲)。戴好帽子，夏天遮陽(yáng)，冬天保暖。手機(jī)可說是最為快捷的求助工具了，但應(yīng)注意其信號(hào)覆蓋范圍。在某些山嶺間異常是山谷內(nèi)，往往是沒有信號(hào)的。(扎營(yíng)時(shí)也應(yīng)適當(dāng)研究)。如遇險(xiǎn)情你應(yīng)當(dāng)?shù)竭_(dá)離你最近的山頂或置高點(diǎn)?？墒呛芏囿H友會(huì)記得帶手機(jī)，卻忘記了讓手機(jī)處于滿電狀態(tài)，如果遇到意外的時(shí)候手機(jī)沒電也是挺嚴(yán)重的事情。提議還能夠帶些隨身物品：例如小刀、指南針、水壺、打火機(jī)等都是必須的，并且物體所占的地方不大，可是在有需要的時(shí)候卻是十分有用的。

小提示：在山里(漂流、過河、潛水時(shí))有時(shí)氣候變化無(wú)常且濕氣較重情景下，要注意對(duì)隨身物品的防水保護(hù)，能夠用塑料袋把手機(jī)等物品包裝好。

提醒各位驢友，活動(dòng)過程中要注意安全，尊重領(lǐng)隊(duì)的經(jīng)驗(yàn)，依從其決定和指示，沿途設(shè)置統(tǒng)一標(biāo)記物?？刂脐?duì)伍行進(jìn)速度，堅(jiān)持節(jié)奏，以免首尾脫節(jié)，首尾經(jīng)過對(duì)講機(jī)堅(jiān)持聯(lián)系。不能夠?yàn)榱颂魬?zhàn)自我或者好勝而冒險(xiǎn)，不要進(jìn)入草叢茂密的地方，不能夠隨便度過水流較快且水較深的河流，這些都是十分危險(xiǎn)的。