谷雨的節(jié)氣養(yǎng)生(優(yōu)質(zhì)11篇)

總結(jié)是提升自我認知能力的有效方式之一。首先，我們應(yīng)該全面梳理一段時間內(nèi)的主要工作、學(xué)習(xí)或生活內(nèi)容。以下是小編為大家介紹的科技創(chuàng)新成果，一起探索科技的魅力吧。

谷雨的節(jié)氣養(yǎng)生篇一

谷雨是春季的最后一個節(jié)氣，谷雨的意思就是就是多雨，因為谷雨前后，田中秧苗初插，剛剛栽種不久的作物新種子，需要的就是雨水的滋潤，這樣有助于作物生長，因為這時候的雨水最為寶貴了，所以人們長說春雨貴如油。

天人相應(yīng)，天地合一。谷雨前后大地的濕氣重了，人體的濕氣也會逐漸加重，因為脾胃五行也屬土，谷雨的下半月降雨也會增多，我們居住的環(huán)境也會變得潮濕，濕邪本就最易致病，最易侵襲脾虛濕盛之人的身體，特別是體重偏胖的朋友。

脾為濕土之臟，喜燥。濕邪，是極易損傷脾胃而導(dǎo)致人體出現(xiàn)脾虛濕盛癥狀的。

再加上，谷雨時節(jié)陽氣驟漲，氣溫升高，特別易引動肝膽內(nèi)熱，正所謂春主升發(fā)，人易動怒，助升肝火。特別是家里有小孩的，在這段時間，體內(nèi)的熱與濕相撞，非常容易生病，水痘在此時流行就太正常不過了。所以，谷雨節(jié)氣前后，多風(fēng)多雨多火，一定要給小盆朋們健脾祛濕、養(yǎng)陰清熱。

這個季節(jié)綠豆粥紅小豆粥薏米大棗粥最應(yīng)此季，最為養(yǎng)人!暢通身體，多多運動，早睡早起!是春日谷雨養(yǎng)生的秘訣哦!

另外谷雨前后氣溫雖然開始轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。

谷雨前后也可以多到空氣清新之處，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅持加強體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣，以與外界達到平衡。

1、杞杞蛋羹。

材料：枸杞15克、雞蛋1～2個。

做法：將雞蛋打入碗內(nèi)加入枸杞調(diào)勻，加入少許調(diào)味品，隔水燉熟即可。

功效：枸杞為平補之品，既補陽，又滋陰，能益腎養(yǎng)精，平肝明目，凡肝腎不足之人，常食之效果好。加之雞蛋營養(yǎng)價值高，養(yǎng)陰潤燥好，對于老幼及產(chǎn)婦尤宜。適用于肝腎不足的腰膝酸軟、目視物昏花、頭暈、陰血不足者。但脾虛泄瀉者少食。

2、豬肝綠豆粥。

材料：新鮮豬肝100克、綠豆60克、大米100克、食鹽、味精各適量。

做法：先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片狀或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。

功效：此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。方中以豬肝和綠豆為主，豬肝補肝養(yǎng)血，綠豆利水清腫;陳粳米為輔佐，補脾，利小便，以增強補虛消腫之力;諸料合用，共成補肝養(yǎng)血，利水消腫之方。

3、百合蓮子銀耳羹。

材料：銀耳一個、蓮子40克、干百合10克、枸杞20克、冰糖適量。

做法：將銀耳用溫水泡發(fā)，大約半個小時后洗凈。剪去根部，用手將銀耳撕開成一小片，同時，蓮子，百合，枸杞也分別用水泡發(fā)。將撕好的小片銀耳放入砂鍋內(nèi)，倒入足夠多的清水，開大火煮開后，轉(zhuǎn)文火煲約2個小時。將銀耳煮到濃稠狀態(tài)，再放入冰糖攪拌，然后倒入蓮子再煮半個小時左右。最后倒入百合和枸杞，煮15分鐘即可。

功效：銀耳的營養(yǎng)成分豐富，美容養(yǎng)顏。百合和蓮子具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，是著名的保健食品，也是老少皆宜的食物。

注意事項：燉煮此羹最好用瓷煲或砂鍋。如果沒有也可以用不銹鋼的鍋或是無毒鋁鍋。盡量不要用鐵鍋，以免鐵離子與其中的成分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)影響療效，有的時候可能還會變黑。

4、冬蟲夏草燉鴨。

材料：冬蟲夏草10根、鴨1只、生姜、鹽等調(diào)味品適量。

做法：先將鴨宰殺干凈，然后將冬蟲夏草、姜及其他調(diào)味品放入鴨肚內(nèi)，用線扎緊，隔水燉一小時左右。

功效：冬蟲夏草既補陰又補陽，入腎經(jīng)補腎助陽，入肺經(jīng)補肺陰、止血化痰。適用于肺腎陰虛之久咳、虛喘、咳嗽、咯血、老年慢性支氣管炎或老年肺氣虛弱等。還可用于腎陽虛、腰膝酸軟者。但鴨性涼，脾胃陽虛者忌食。

谷雨的節(jié)氣養(yǎng)生篇二

谷雨，是春季的最后一個節(jié)氣。專家認為，這個時節(jié)降雨明顯增多，空氣的濕度逐漸加大，此時要通過人體內(nèi)部的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng)。人體的消化功能處于旺盛時期，正是養(yǎng)生的大好時機，但不能像冬天那樣進補，而應(yīng)適當食用一些具有補血益氣功效的食物，這樣不但可以提高身體素質(zhì)，還能為安度盛夏打下基礎(chǔ)。

谷雨節(jié)氣，隨著氣溫迅速回升，降水增加，濕熱交加，讓人一整天感覺很不舒適。谷雨養(yǎng)生除了早睡早起、平心靜氣以養(yǎng)肝外，可選擇靜中有動的運動如太極拳等，運動時不宜出汗過多，以免陽氣外泄。飲食方面，應(yīng)注重清熱祛濕，益肺補腎，多進食玫瑰花、佛手、陳皮、白術(shù)等。

體質(zhì)特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。

體質(zhì)特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。

藥膳選擇：藥膳可選擇“郁金佛手蜜飲”：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。將郁金、佛手用冷水浸泡20分鐘后入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜即成。有疏肝理氣，清熱解郁的功效。

體質(zhì)特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。

飲食調(diào)養(yǎng)：預(yù)防寒濕入侵，避免久居濕地。應(yīng)多吃健脾祛濕之品，佐以調(diào)補肝腎之品，如淮山、土豆、扁豆、鯽魚、豬肉、茯苓、土茯苓等。

藥膳選擇：藥膳可選擇“參棗米飯”：太子參15克，陳皮6克，白術(shù)10克，茯苓15克，豬苓10克，大棗20克，粳米250克。將黨參、陳皮、白術(shù)、茯苓、豬苓、大棗放在鍋內(nèi)，加適量水泡發(fā)后煎煮半小時，去渣取汁備用。將粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入藥汁及適量清水，用大火煮沸，小火煮成米飯即成。有補氣養(yǎng)脾和胃的功效。

體質(zhì)特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。

體質(zhì)特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。

藥膳選擇：藥膳可食用“半夏山藥粥”：法夏15克，鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。將法夏用溫水淘洗數(shù)次，以除去礬味，再將山藥洗凈去皮，切成丁。把法夏、陳皮放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎取300克清湯，去渣后放入淘洗干凈的粳米、山藥，加適量清水，熬煮成粥。有健脾和胃祛濕的功效。

谷雨節(jié)氣以后是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等等。專家提醒，發(fā)病不要緊張，可根據(jù)不同的病因，對癥治療。

坐骨神經(jīng)痛是指在坐骨神經(jīng)通路及其分布區(qū)內(nèi)的疼痛而言。多表現(xiàn)在臀部、大腿后側(cè)、小腿踝關(guān)節(jié)后外側(cè)的燒灼樣或針刺樣疼痛，嚴重者痛如刀割，活動時加重。根據(jù)臨床癥狀不同，坐骨神經(jīng)痛可分為四種類型：感受風(fēng)邪為主的，疼痛呈游走性;感受寒邪為主的，疼痛劇烈者;感受濕邪為主，表現(xiàn)酸楚、麻木;發(fā)病急劇，伴有發(fā)熱癥狀。凡是患上坐骨神經(jīng)痛者，都應(yīng)根據(jù)上述四型，辨證施治，疏通經(jīng)絡(luò)氣血的閉滯，祛風(fēng)、散寒。

肋間神經(jīng)痛，多為臨床常見的一種自覺癥狀，表現(xiàn)為一側(cè)或兩側(cè)脅肋疼痛。中醫(yī)將其稱為“脅痛”。遇情志郁結(jié)，肝氣失于疏泄，絡(luò)脈受阻，經(jīng)氣運行不暢，均可發(fā)為脅痛。若肝氣郁結(jié)日久，氣滯產(chǎn)生血瘀，也可導(dǎo)致血瘀脅痛。不論屬于何種病因，其根本都與肝氣不舒有關(guān)，因此在治療上都離不開疏肝行氣，活血通絡(luò)的原則。

三叉神經(jīng)痛是面部一定的部位出現(xiàn)陣發(fā)性、短暫性劇烈疼痛。本病多發(fā)生于面部一側(cè)的額部、上頜或下頜部。疼痛常突然發(fā)作，呈閃電樣、刀割樣難以忍受。該病的發(fā)病年齡多在中年以后，女性患者較多。其病因病機多為受風(fēng)或肝火所致。此外，牙、口腔、耳鼻等疾病都能誘發(fā)本病。在施治過程中，要究其病因、辨其病癥。對感受風(fēng)寒者，要以疏通氣血為主;肝胃郁火者，應(yīng)以瀉肝胃之火為主;陰虛火旺者，應(yīng)以滋陰降火之法為主。針刺對該病有較好的治療效果。

谷雨節(jié)氣的氣溫雖以晴暖為主，但早晚仍有時冷時熱之時，早出晚歸的人更應(yīng)加倍小心地呵護自己。

谷雨時節(jié)，氣溫升高，雨量增多，人體更為困乏，但人體的消化功能卻正處于旺盛時期，是身體食補的大好時機。針對氣候特點進行食療調(diào)養(yǎng)，可謂事半功倍。

過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點，要抓緊時機調(diào)理肝血。肝開竅于目，肝血不足，不能上注于目而視物不清，或肝氣郁結(jié)化熱，上擾頭目則頭暈?zāi)垦?。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。

中醫(yī)認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

需要注意的是，菠菜含草酸較多，有礙肌體對鈣的吸收，故吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。菠菜不宜與豆腐等含鈣量較多的食品混合做菜，如菠菜煮豆腐等。因為草酸與鈣反應(yīng)生成草酸鈣，草酸鈣會影響人的腎功能，且可形成結(jié)晶物潴留于泌尿道，引起結(jié)石。

菠菜豆腐湯是傳統(tǒng)的家常菜，以其清淡爽口而深得人們喜愛。但是營養(yǎng)師提醒:豆腐不應(yīng)和菠菜搭配在一起吃。

此外，在這個季節(jié)人容易缺乏維生素b2和維生素c，一些人會發(fā)生口唇糜爛、口角發(fā)炎的病癥，俗稱“爛嘴角”。針對這一癥狀，宜多吃些黃豆芽。

黃豆含有胰蛋白酶抑制劑和較多的植酸，影響了營養(yǎng)成分的吸收與利用。黃豆在發(fā)芽的過程中，胰蛋白酶抑制劑大部分被破壞，同時大豆含有的蛋白質(zhì)還被分解為可溶性的肽與氨基酸，不但增加了豆芽的鮮度，而且使豆芽中蛋白質(zhì)的利用率比黃豆至少提高了10%。黃豆芽中還含有一種干擾素誘生劑，能誘生干擾素，干擾素能干擾病毒代謝。人在春天較易發(fā)生病毒性感冒等雜癥，因此，春天吃黃豆芽還能增強人體抵抗病毒感染的能力。

谷雨的節(jié)氣養(yǎng)生篇三

適當進補：

谷雨前后15天，脾處于旺盛時期。脾的旺盛會使胃強健起來，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時進補很好。但要適當，不宜過，不能像冬天那樣?？蛇m當吃一些補血益氣的食物。

防過敏：

隨著人們的室外活動逐漸增加?；ㄩ_柳絮飛，過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，出門做好防護，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助緩解過敏。

防“濕邪”：

谷雨時節(jié)雨水較多，空氣濕度大，容易困脾。艾灸祛濕是首選，還可適當吃一些健脾祛濕的食物，如薏仁、山藥、冬瓜、菠菜、鯽魚等。此外，還宜吃一些柔肝養(yǎng)肺的食物，如豆類、薺菜、芹菜、油菜等，以免肝氣過旺。

補肝血：

春季應(yīng)肝，俗話說春困秋乏，這是因為春季肝血不足，導(dǎo)致陽氣生發(fā)不足所致。對于有這種癥狀的人，可用枸杞加大棗和蜂蜜來泡水喝，艾灸肝俞穴、腎俞穴、太沖穴。

另外，中醫(yī)認為，肝藏血而能視物。用眼過度不僅會影響視力，還容易損傷肝血。所以谷雨時節(jié)應(yīng)注意護眼，大家平時可通過“運目”達保健之效。即通過遠眺、瞪目、顧盼、眨眼等動作，行氣活血，以保護眼睛。還可以用艾灸儀來艾灸眼部，增強視力，護肝養(yǎng)肝。

增高黃金季：

春夏季是兒童身高增長的黃金季節(jié)，特別是春夏交替之際，兒童艾灸身柱穴增高會更加明顯。

谷雨時節(jié)，能好好艾灸，可以很好的提升脾胃功能。此時脾胃處于旺盛時期，借助艾灸升發(fā)脾陽，便可事半功倍。

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谷雨的節(jié)氣養(yǎng)生篇四

谷雨，雨水頻發(fā)，雨水過量或嚴重干旱，則往往造成危害，影響后期產(chǎn)量。谷雨在黃河中下游，不僅指明了它的農(nóng)業(yè)意義，也說明了“春雨貴如油”。下面是小編為大家整理的谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生原則，希望對您有所幫助!

1、平時要多喝水。

飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

2、飲食要清淡。

由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降嬍骋藴責?，忌生冷。在動物食品上，?yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。

胃寒的人可以經(jīng)常吃點姜，以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

3、多食蔬菜。

人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。

因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。

春季養(yǎng)生原則:春季宜吃性味平和的食物，如紅棗。

4、增甘少酸。

春季里肝的疏泄功正處于一個最旺盛的時節(jié)，所以我們就要吃一些會抑制肝氣的生發(fā)的食物，比如一些酸味食品，它有著收斂收攝的作用，對抑制肝氣有著很好的作用。但如果是肝陰虛的人群，就因為少食酸味類的食品，預(yù)防肝氣過盛。春季宜吃性味平和的食物，如紅棗，不僅可以健脾胃，還可以滋陰補血之功效，還有山藥也是春季飲食養(yǎng)生之佳品，它有著健脾益氣、補腎固精之作用。

5、多吃水果。

水果不僅含有豐富高的營養(yǎng)價植，還可以增強我們?nèi)梭w的抵抗力。春季是屬于梅雨季節(jié)，天氣變化無常，易發(fā)感冒的季節(jié)，多食用一些水果，可以幫助我們強身健體，提高免疫力。如：香蕉、草莓、蘋果、櫻桃等。

谷雨后空氣中濕度漸增，加上夏季來臨前的升溫，人體內(nèi)的濕氣排不出去。

會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，過度濕熱的環(huán)境下，濕邪也容易侵入人體，造成身體乏力困重、虛火旺盛、胃口不開、關(guān)節(jié)肌肉酸痛等情況，若曾經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎者，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕保健。此季也是各類神經(jīng)痛的高發(fā)期，如三叉神經(jīng)痛、肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛等。三叉神經(jīng)痛是一種在一側(cè)或雙側(cè)三又神經(jīng)分布區(qū)內(nèi)反復(fù)發(fā)作、短暫而劇烈的疼痛。發(fā)病者多為中年女性，針刺或用微血管減壓術(shù)對此病有良好的治療效果。它的病因與坐骨神經(jīng)痛類似，均為濕邪侵襲經(jīng)絡(luò)外加虛火旺盛所致;而肋間神經(jīng)痛多由于氣候變化使情志郁結(jié)，肝氣淤滯失于疏泄所致。一旦發(fā)病不需要緊張，可根據(jù)不同的病因，對癥治療。前者重在祛濕保健，疏通經(jīng)絡(luò)，清肺降火;后者重在調(diào)節(jié)情志，舒肝理氣。

中醫(yī)強調(diào)，要在每天的午時，也就是人體陽氣最足的時候揉搓心經(jīng)，尤其是在肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)少海穴和腰背部的腎俞處搓熱或進行艾灸，除能防治關(guān)節(jié)炎外，也是補腎祛濕的最有效方法，同時還能防治腎虛引發(fā)的相關(guān)疾病。

在日常生活中，多吃一些祛濕利水的食物。具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤小豆、慧仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、卿魚、豆芽等。比如在早晨煮稀飯的時候，可多加一些慧仁、赤小豆等。多食節(jié)令蔬菜，如香椿、菠菜等，平素可用生姜糯米砂仁粥及陳皮粥調(diào)理脾胃;可用拘祀子、懷菊花、玫瑰花、菊花沖泡茶飲，防止體內(nèi)積熱，以補腎健脾。

在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。胃病患者需食低脂飲食，往意補充淀粉和蛋白質(zhì)，且餐后不宜做過激的運動。要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，如狗肉、胡椒等，以防邪熱化火傷及肝腎。

二、谷雨益脾補腎防胃病。

谷雨過后脾功能旺盛。脾功能的旺盛使胃的消化功能處于旺盛的狀態(tài)中，胃酸分泌增加。加上身體尚不能適應(yīng)氣候的變化，飲食不當極易使腸胃受損，同時也增加了胃病的發(fā)生風(fēng)險，尤以胃炎和胃潰瘍?yōu)樯?。常表現(xiàn)為上腹部不適、心前區(qū)有灼熱感、伴有食欲不振、惡心泛酸、口苦乏力，甚至頭暈等。如果有規(guī)律性反復(fù)發(fā)作的上腹痛，尤其是餐前痛，飯后緩解，并出現(xiàn)嘔血、柏油樣便、貧血等癥，那就說明得了淡瘍病。

胃病一般纏綿難愈。所以春季對于胃病患者來說。預(yù)防重于治療。由于胃病多與環(huán)境和精神因素有關(guān)，在預(yù)防中要做到以下幾點：

一是精神上，要放松心情，消除緊張情緒。

二是生活作息要規(guī)律。要保證休息，一日三餐定時定量，要少食多餐。

可多飲水。忌生冷油膩、辛辣刺激、過濃過咸等食物。

三是進行藥物綜合調(diào)理。慢性發(fā)作者，若病癥屬于脾胃虛寒型的，發(fā)病時，可以服用附子理中丸或香砂健胃丸等治療。若屬于肝氣犯胃型，發(fā)病時可以服用舒肝健胃丸或逍遙丸等治療。

三、谷雨期間精神調(diào)養(yǎng)不可少。

谷雨養(yǎng)生關(guān)系到下一個季節(jié)，這可以用五行相生相克的原理來解釋。春天屬木，夏天屬火。木能生火。如木沒有養(yǎng)好就會影響到下一階段的火而致寒性病變的發(fā)生。

進入谷雨節(jié)氣，人們應(yīng)該做到晚睡早起，睡前養(yǎng)生的重點是心神調(diào)節(jié)，即精神調(diào)攝。首先在睡前半小時應(yīng)拋棄一切雜念，使心志平穩(wěn)，心思寧靜，達到勿欲忘我的境界;第二要稍事活動筋骨。使身體發(fā)熱。第三睡前要洗面、洗腳，按摩面部和搓揉腳心。用比體溫稍高的熱水泡腳，水溫宜在40c-45℃之間。如此能推動血氣運行，溫補臟腑，加速循環(huán)，消除一天的疲勞，利于入睡。每日早展起床前利用幾分鐘的時間，做幾個簡單易行的動作，如搓臉、彈腦、挺腹、拍身等，這樣不僅可使全天梢力充沛，工作效率不斷提高，而且還有益于增強身體素質(zhì)，促進身心健康和延年益壽。

谷雨同清明一樣，也是春光明媚的好時節(jié)，空氣十分清新，空氣中負離子的含量極多，最適宜進行空氣浴、日光浴，閑時投身到大自然懷抱，既可提高人體的免疫力，又可振奮梢神。人體如果更多地接觸陽光和新鮮空氣，能夠使呼吸、循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，心肺功能得到改善;能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維能力;能促進胃腸蠕動，增進食欲，改善消化功能;使腿部力量增加，筋骨變得更加靈活。身體素質(zhì)得到提高，能夠抵抗“春瘟”，并為安度盛夏作好充分的準備。

早睡早起。

谷雨節(jié)氣開始，一定要堅持早睡早起，不要過度熬夜，更不能貪睡懶覺，谷雨之后，人體的陽氣開始上升，那么就要利用睡眠達到滋養(yǎng)五臟的功效。而好睡眠則是調(diào)節(jié)五臟六腑好的方式，更是調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)的佳方式。

保持好心態(tài)。

谷雨節(jié)氣開始，人的陽氣開始上升，這個時候，人的情緒會受到陽氣的影響而變得反反復(fù)復(fù)，這時候人就很容易出現(xiàn)脾氣暴躁的問題，那么這對于養(yǎng)生來說是很有影響的。在谷雨節(jié)氣，一定要注意精神和心態(tài)的調(diào)養(yǎng)，不要焦躁更不能抑郁，保持好心情做到心胸開闊。

堅持運動。

谷雨節(jié)氣之后，正是人體采納自然之氣且養(yǎng)陽的好時機，那么每天堅持運動就顯得非常重要了。谷雨開始，我們都要根據(jù)自身的體質(zhì)，選擇適合自己的運動，比如說慢跑、做做操、打打球等，但不要讓自己出汗過多。

踏青春游。

谷雨節(jié)氣的時候，要適當進行踏青春游活動，這種活動不僅僅能夠達到暢達心胸、怡情養(yǎng)性的功效，而且還能擴大身體的新陳代謝，讓人體氣血通暢達到郁滯疏散、祛濕排毒、提高心肺功能的功效，從而達到增強身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生的效果。

多喝水。

暮春氣候復(fù)雜，不過絕大多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣，此時人體就容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個時候,“補”水就顯得特別重要。一夜春眠之后，人體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。

飲食五低。

暮春飲食，應(yīng)注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。低鹽就是少食鈉鹽，因為鈉鹽太多會誘發(fā)高血壓病，因此每天食鹽不超過6克;低脂也就是少食油脂，油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%;低糖也就是少吃游離糖，食糖過量也會影響人體的健康;低膽固醇是少吃含膽固醇高的動物食品，因為膽固醇過高會導(dǎo)致動脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病，每天食肉類食品不能超過300克;低刺激即少吃辛辣食品。

少吃燥熱物。

春季應(yīng)選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。暮春時節(jié)，在適當進食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

每年4月20日，是山東省榮成市的漁民節(jié)日。該節(jié)起源于谷雨節(jié)。在我國北方沿海一帶漁民們，過谷雨節(jié)已有二千多年的歷史，到清朝道光年間(1821)易名為漁民節(jié)。由于谷雨這天，山東沿海的漁民祈求海神保佑，出海平安，魚蝦豐收。故今天富裕起來的榮城漁民，在谷雨這天，隆重舉行“祭海”活動，向海神娘娘敬酒，然后揚帆出海捕魚。

舊時，山西臨汾一帶谷雨日畫張?zhí)鞄煼N在門上，名曰“禁蝎”。陜西風(fēng)翔一帶的禁蝎咒符，以木刻印制，可見需求量是很大的。其上印有：“谷雨三月中，蝎子逞威風(fēng)。神雞叼一嘴，毒蟲化為水……”畫面中央雄雞銜蟲，爪下還有一只大蝎子。畫上印有咒符。雄雞治蝎的說法早在民間流傳。神魔小說《西游記》第五十五回，孫悟空豬八戒敵不過蝎子精，觀音也自知近他不得。只好讓孫悟空去請昴日星官，結(jié)果馬到成功。昴日星官本是一只雙冠子大公雞。書中描寫，昴日星官現(xiàn)出本相——大公雞，大公雞對著蝎子精叫一聲，蝎子精即時現(xiàn)了原形，是個琵琶大小的蝎子。大公雞再叫一聲，蝎子精渾身酥軟，死在山坡。山東民俗也禁蝎。清乾隆六年《夏津縣志》記：“谷雨，朱砂書符禁蝎。”“禁蝎”的民俗反應(yīng)了人們驅(qū)除害蟲及渴望豐收平安的心情。

古時有“走谷雨”的風(fēng)俗，谷雨這天青年婦女走村串親，有的到野外走一圈就回來。

南方谷雨摘茶習(xí)俗，傳說谷雨這天的茶喝了會清火、辟邪、明目等。所以谷雨這天不管是什么天氣，人們都會去茶山摘一些新茶回來喝。

北方谷雨食香椿習(xí)俗，谷雨前后是香椿上市的時節(jié)，這時的香椿醇香爽口營養(yǎng)價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說。香椿具有提高機體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。

陜西白水縣谷雨祭祀文祖?zhèn)}頡習(xí)俗，“谷雨祭倉頡”，是自漢代以來流傳千年的民間傳統(tǒng)。

谷雨是表示氣候狀況的，是春季的最后一個節(jié)氣。

谷雨節(jié)氣，南方的氣溫上升很快，通常4月下旬平均氣溫，除了華南北部和西部部分地區(qū)外，已達20℃至22℃，比中旬上升2℃以上。甚至在華南東部常會有一兩天達到30℃以上的高溫，使人開始有炎熱之感。而低海拔河谷地帶已經(jīng)開始進人夏季。

谷雨節(jié)氣，東亞高空西風(fēng)急流會再一次發(fā)生明顯減弱和北移，華南暖濕氣團相對較活躍，西風(fēng)帶自西向東環(huán)流波動比較頻繁，低氣壓和江淮氣旋活動逐漸增多。受其影響，江淮地區(qū)會出現(xiàn)連續(xù)陰雨或大風(fēng)暴雨。相傳軒轅黃帝時的左史官倉領(lǐng)曾把流傳于先民中的文字加以搜集、整理和使用，并根據(jù)日月形狀、鳥獸足印制造了文字，因而感動玉帝，降了一場“谷子雨”，這也是二十四節(jié)氣中“谷雨”節(jié)的來歷。

谷雨前后，天氣較暖，降雨量增加，有利于春作物播種生長。

古詩有“楊花落盡子規(guī)啼”，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物提醒人們時至暮春，初夏將至to谷雨將谷和雨聯(lián)系起來，蘊涵著“雨生百谷”之意。

“三月中，自雨水后，土膏脈動，今又雨其谷于水也。雨讀作去聲，如雨我公田之雨。蓋谷以此時播種，自上而下也?！边@時天氣溫和，雨水明顯增多，對谷類作物的生長發(fā)育關(guān)系很大。

谷雨的節(jié)氣養(yǎng)生篇五

谷雨是二十四節(jié)氣的第六個節(jié)氣，也是春季最后一個節(jié)氣，今天是谷雨節(jié)氣，這時氣溫升高，降雨增多，空氣濕氣大，天氣變化莫測。那么谷雨養(yǎng)生吃什么好呢?現(xiàn)在，小編就來和大家說說!

1海帶銀耳羹。

原料：海帶50克，銀耳20克，冰糖適量。

做法：先將海帶洗凈切碎，銀耳泡發(fā)后與海帶一起加水用文火煨成稠羹，再加適量冰糖。1日內(nèi)服完，可常服。

功效：有疏肝、補脾腎之功。

2豬肝綠豆粥。

原料：新鮮豬肝100克，綠豆60克、大米100克，食鹽、味精各適量。

做法：先將綠豆、大米洗凈一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八分熟之后，再將豬肝切成片狀或條狀，放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。

功效：補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的女性。

3山藥內(nèi)金鱔魚湯。

原料：黃鱔250克，雞內(nèi)金10克，懷山藥10克，生姜4片，黃酒、精鹽、味精各適量。

做法：將黃鱔活殺，去內(nèi)臟，洗凈，切段，用開水焯去血腥黏液。雞內(nèi)金，懷山藥洗凈。起油鍋后，用姜炒鱔肉，加黃酒少許，再加適量清水，轉(zhuǎn)入砂鍋內(nèi)，加雞內(nèi)金、懷山藥和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮l小時，加精鹽、味精后再煮一沸即可食用。

功效：健脾消食，調(diào)和肝脾。

4蘑菇炒山藥。

原料：干蘑菇、新鮮山藥、芹菜。

配料：淀粉、鹽、醬油。

做法：將蘑菇洗凈，用熱水泡至變軟，泡菇水留下備用。山藥去皮切小片，芹菜切小片。油熱后，加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收干后，加入適量淀粉勾芡，加入適量醬油或鹽調(diào)味即可。

功效：春季食用，不僅能健脾益氣，防止春天肝氣旺傷脾，增強女性體抵抗力及免疫力。

枸杞蛋羹。

材料：枸杞15克、雞蛋1～2個。

做法：將雞蛋打入碗內(nèi)加入枸杞調(diào)勻，加入少許調(diào)味品，隔水燉熟即可。

功效：枸杞為平補之品，既補陽，又滋陰，能益腎養(yǎng)精，平肝明目，凡肝腎不足之人，常食之效果好。加之雞蛋營養(yǎng)價值高，養(yǎng)陰潤燥好，對于老幼及產(chǎn)婦尤宜。適用于肝腎不足的腰膝酸軟、陽瘺、早泄、遺精、目視物昏花、頭暈、陰血不足者。但脾虛泄瀉者少食。

豬肝綠豆粥。

材料：新鮮豬肝100克、綠豆60克、大米100克、食鹽、味精各適量。

做法：先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片狀或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。

功效：此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。方中以豬肝和綠豆為主，豬肝補肝養(yǎng)血，綠豆利水清腫;陳粳米為輔佐，補脾，利小便，以增強補虛消腫之力;諸料合用，共成補肝養(yǎng)血，利水消腫之方。

百合蓮子銀耳羹。

材料：銀耳一個、蓮子40克、干百合10克、枸杞20克、冰糖適量。

做法：將銀耳用溫水泡發(fā)，大約半個小時后洗凈。剪去根部，用手將銀耳撕開成一小片，同時，蓮子，百合，枸杞也分別用水泡發(fā)。將撕好的小片銀耳放入砂鍋內(nèi)，倒入足夠多的清水，開大火煮開后，轉(zhuǎn)文火煲約2個小時。將銀耳煮到濃稠狀態(tài)，再放入冰糖攪拌，然后倒入蓮子再煮半個小時左右。最后倒入百合和枸杞，煮15分鐘即可。

功效：銀耳的營養(yǎng)成分豐富，美容養(yǎng)顏。百合和蓮子具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，是著名的保健食品，也是老少皆宜的食物。

注意事項：燉煮此羹最好用瓷煲或砂鍋。如果沒有也可以用不銹鋼的鍋或是無毒鋁鍋。盡量不要用鐵鍋，以免鐵離子與其中的成分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)影響療效，有的時候可能還會變黑。

冬蟲夏草燉鴨。

材料：冬蟲夏草10根、鴨1只、生姜、鹽等調(diào)味品適量。

做法：先將鴨宰殺干凈，然后將冬蟲夏草、姜及其他調(diào)味品放入鴨肚內(nèi)，用線扎緊，隔水燉一小時左右。

功效：冬蟲夏草既補陰又補陽，入腎經(jīng)補腎助陽，入肺經(jīng)補肺陰、止血化痰。適用于肺腎陰虛之久咳、虛喘、咳嗽、咯血、老年慢性支氣管炎或老年肺氣虛弱等。還可用于腎陽虛之陽痿、遺精、腰膝酸軟者。但鴨性涼，脾胃陽虛者忌食。

決明子粥。

材料：炒決明子10克(中藥店有售)、大米60克、冰糖少量。

做法：先將決、明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

功效：該粥清肝、明目、通便。對于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高脂血癥、習(xí)慣性便秘等效果明顯。

玄參燉豬肝。

材料：玄參15克，豬肝500克，生姜、鹽等調(diào)味品適量。

做法：將豬肝切成薄片，用淀粉、姜、鹽等腌一下，玄參先用水煮半。時，然后與腌好的豬肝隔水同燉，燉10分鐘左右即可。

功效：豬肝味甘、苦，性溫，歸肝經(jīng)。豬肝所含維生素a較多，對于夜盲癥有很好的防治效果。玄參味苦、甘、咸，性寒，歸肺、胃、腎經(jīng)。玄參功在滋陰涼血還可軟堅解毒。本燉品既補血，又涼血滋陰，宜于春季食用。適用于夜盲癥、目赤、視力減退、弱視、眼目昏花及氣血不足三面色萎黃、貧血、水腫、腳氣病者。但脾胃虛寒者、腹瀉者少食。

脾胃健宜補身。

春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾處于旺盛時期。肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時正是補身的大好時機。

過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點，要抓緊時機調(diào)理肝血。

食療祛濕氣。

谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況，如若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕，在飲食上加以配合。

飲食應(yīng)五低。

暮春飲食，應(yīng)注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。

晨起喝杯水。

暮春氣候復(fù)雜，不過絕大多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣，此時人體就容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個時候，“補”水就顯得特別重要。一夜春眠之后，人體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。

谷雨的節(jié)氣養(yǎng)生篇六

1.紅滿枝，綠滿枝，谷雨時節(jié)柳如絲;好運至，快樂至，谷雨時節(jié)幸福至;多微笑，多睡覺，谷雨時節(jié)問候到：生活美妙心情好，愿你日子樂逍遙。

2.快樂笠，好運衣，斜風(fēng)細雨不須歸。沾衣欲濕杏花雨，撲面不寒祝福意。東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴。谷雨時節(jié)，送你一場開心雨，幸福直達心底。

3.滿天飛舞的是谷雨時節(jié)的綿綿細雨，默默傳遞的是谷雨時節(jié)的默默祝福，真心祈禱的是永遠的你開心快樂，谷雨時節(jié)送祝福，你的幸福是我最大的安慰。

4.漫漫細雨滿天飛，條條雨絲化纏綿，谷雨時節(jié)雨紛紛，對你思念在心菲。出門在外心擔憂，谷雨時節(jié)雨菲菲，愿你幸福好滋味，滿心歡喜為你開。

5.默默傳遞的是谷雨時節(jié)的默默祝福，真心祈禱的是永遠的你開心快樂，谷雨時節(jié)送祝福，你的幸福是我最大的安慰。

6.清明早，小滿遲，谷雨立夏正相宜。后天是節(jié)氣谷雨，谷雨時節(jié)預(yù)示著萬物茁壯成長，也預(yù)示著你又一個美好的開始：祝成功和快樂永遠伴隨著你!

7.水在流，魚在游，自由自在不用愁。風(fēng)在吹，雨在下，風(fēng)調(diào)雨順好時節(jié)。好朋友，在身邊，相識相知是知心。天地情，朋友情，谷雨時節(jié)好心情!

8.我把豆瓜種，揮著勞動汗，撒下幸福種，澆上財富水，長出健康芽，結(jié)出友情果，谷雨時節(jié)送給你：愿你豐收一生!

9.我把真摯的祝福和殷切的期望，種在這條短信里，愿它們在谷雨時節(jié)里，在春雨中茁壯成長，在春風(fēng)里歡快生長，帶給你一年的豐碩一年的芬芳!

10.細雨漫漫滿天飛，陣陣雨絲化纏綿，谷雨時節(jié)雨紛紛，對你思念在心田。出門在外心擔憂，谷雨時節(jié)雨菲菲，愿你幸福好滋味，滿心歡喜為你開。

11.細雨魚兒出，微風(fēng)送祝福。黃梅時節(jié)家家雨，快樂心情人人喜。小雨初晴歲事新，好運成功把你親。谷雨時節(jié)雨如絲，愿你的幸福像花一樣在雨中綻放。

12.信息伴著布谷鳥的叫聲，聲聲提醒朋友開始播種希望;好運像谷雨時節(jié)的雨水，漸漸增多打在你的身上;天氣漸暖，還等什么?趕快行動把事業(yè)大干一番。

13.楊花落盡子規(guī)啼，落雨紛紛逢谷雨，谷雨時節(jié)種種瓜，秋天抱個大南瓜。谷雨時節(jié)點點豆，未來日子不用愁。谷雨時節(jié)發(fā)信息，美好生活從今起。谷雨快樂。

14.一滴二滴三四滴，五滴六滴七八滴，春雨滴滴傳真情，春風(fēng)綿綿送叮嚀：薪水漲不停，快樂好心情，天天走紅運，年年都安寧。谷雨時節(jié)，祝你開心!

15.谷雨時節(jié)雨紛飛，飲食起居要調(diào)節(jié)。晝夜溫差變化大，預(yù)防疾病少憂傷。心情放松煩惱拋，事業(yè)高升節(jié)節(jié)高。雨傘雨衣帶身邊，身體健康要注意。

1.冬至將至，祝你大寒小寒全不怕，大雪小雪兆吉瑞，不鳴則已，驚蟄沖天，貴人多助，如大暑之際逢雨水，運勢好到天上下谷雨，人際清明，人生小滿正立春!

2.好雨生百谷,好友常祝福!愿你抱著平安擁著健康揣著幸福攜著快樂帶著甜蜜牽著財運拽著吉祥邁入谷雨好時節(jié)中,快樂度過每一天!

3.谷雨播種好時節(jié),愿天狗守護你;春風(fēng)洋溢你;家人關(guān)心你;愛情滋潤你;財神寵信你;朋友忠于你;我會祝福你:幸運之星永遠照著你!

4.谷雨谷雨，鼓吹下雨，雨下多大，谷稻開花:朋友朋友，鵬程好友，友誼多長，山水流淌，關(guān)心關(guān)心，關(guān)懷曖心，關(guān)心多久，四月二十。謹此一日!

5.谷雨播種好時節(jié)，愿天狗守護你;春風(fēng)洋溢你，家人關(guān)心你;愛情滋潤你，財神寵信你，朋友忠于你;我會祝福你:幸運之星永遠照著你!

6.清明高粱谷雨花，立夏谷子小滿薯;棉花種在谷雨前，開得利索苗兒全。今天是節(jié)氣谷雨，祝你一分耕耘一分收獲，豐收的喜悅永遠伴隨你!

7.布谷鳥催“布谷”的時候，種子已播在心頭。汗水跟春雨作伴，往土壤里流。有風(fēng)有雨的日子，正是種子生長的時候。走過暴雨走過烈日，前面就是豐收。風(fēng)雨歲月，我們一起加油!

8.谷雨節(jié)氣到，雨水漸增多。出門帶把傘，毛衣別急脫。多喝溫開水，多吃鮮水果。常食蔬和菜，疾病見你躲。凡事開口笑，健康勝活佛。

9.谷雨時節(jié)，飛絮逐水亂紛紛，問候隨風(fēng)情切切。春雨普降，萬物復(fù)蘇景欣欣，祝福如云喜洋洋。愿春雨滋潤你心田，幸福永伴你身邊!谷雨快樂!

10.雨生百谷，花開百福，陽光明媚柳飛舞;思念無數(shù)，真情永固，問候聲聲把福祝。谷雨為你澆開搖錢樹，陽光為你照亮幸福路!谷雨快樂!

11.水在流,魚在游,自由自在不用愁;風(fēng)在吹,雨在下,風(fēng)調(diào)雨順好時節(jié);好朋友,在身邊,相識相知是知心;天地情,朋友情,谷雨時節(jié)好心情!

12.好雨生百谷,好友常祝福!愿你抱著平安擁著健康揣著幸福攜著快樂帶著甜蜜牽著財運拽著吉祥邁入谷雨好時節(jié)中,快樂度過每一天!

13.好花一朵朵,名叫勿忘我,愿你摘下它,時時想起我東邊的日出西邊的雨,我的朋友就是你,沒有什么送給你,只有一句很想你祝你谷雨好心情!

14.風(fēng)柔雨潤月半彎，良辰美景年年盼，幸福生活天天隨，冬去春來水如煙，流年一去不復(fù)返，人生得意需盡歡，說聲珍重道平安，谷雨快樂永相伴!

15.谷雨時節(jié)百花香，一條信息送四方：東方送你搖錢樹，南方送你永安康，西方送你好生意，北方送你錢滿箱!

1.早晨是美好的開始,夜晚是煩惱的結(jié)束谷雨是播種的時節(jié),明天將是收獲的開始不論晴天雨天,愿幸?？鞓放c你同在!

2.今天谷雨好時節(jié),讓我的祝福像綿綿春雨,片片花香常伴你左右默默祝福,句句心語,聲聲關(guān)懷,連接著滿心愉快,將快樂的一天送給你!

3.谷雨的播種在開始,明日的收獲在期待春天的故事在萌芽,夏日的清涼在期待幸運的祝福為你在傳遞,祝你笑顏常開,好運常伴!

4.谷雨生百物;小小一條短信,濃縮了對你的祝福谷雨時節(jié)預(yù)示著萬物茁壯成長,也預(yù)示著你又一個美好的開始:祝成功和快樂永遠伴隨著你!

5.谷雨節(jié)，送你春天吉祥雨：早晨是細雨，先把福氣淋;上午是小雨，財運要降臨;下午是中雨，快樂很密集;傍晚是大雨，幸福又如意!谷雨快樂!

6.谷雨時節(jié)種種瓜，秋天抱個大南瓜。谷雨時節(jié)點點豆，未來日子不用愁。谷雨時節(jié)發(fā)信息，美好生活從今起。谷雨是播種的好時機，一起努力播下好的開始!

7.谷雨時節(jié)祝福多，小小短信表我心：東邊送你身體棒棒，西邊送你容顏美美，南邊送你豐收多多，北邊送你鈔票鼓鼓。谷雨快樂!

8.漫天飛舞的是谷雨時節(jié)的綿綿細雨，默默傳遞的是谷雨時節(jié)的默默祝福，真心祈禱的是永遠的你開心快樂，谷雨時節(jié)送祝福，你的幸福是我最大的安慰。

9.漫漫細雨滿天飛，陣陣雨絲化纏綿，谷雨時節(jié)雨紛紛，對你思念在心田。出門在外心擔憂，谷雨時節(jié)雨菲菲，愿你幸福好滋味，滿心歡喜為你開。

10.好雨生百谷，好友送祝福。漫天雨紛飛，幸福送身邊。淅瀝雨落地，幸福生長開。飄灑著喜悅，傳遞著豐收。祝你谷雨時節(jié)大吉大利，生活如意喜迎豐收。

11.好雨生百谷，好友送祝福!愿細雨帶給你人氣，小雨帶給你福氣，中雨帶給你運氣，大雨帶給你財氣，暴雨帶給你瑞氣。谷雨快樂!

12.谷雨時節(jié)好，雨絲到處飄，傳遞心中樂，美麗樂逍遙。生活樂呵呵，愛情喜滋滋，事業(yè)高樂高，家庭滿嘟嘟。天天交好運，刻刻發(fā)大財，祝谷雨快樂永不老。

13.谷雨時節(jié)雨紛飛，飲食起居要調(diào)節(jié)。晝夜溫差變化大，預(yù)防疾病少憂傷。心情放松煩惱拋，事業(yè)高升節(jié)節(jié)高。雨傘雨衣帶身邊，身體健康要注意。

14.谷雨，背征雨火使一切萬物茁壯生少，往年四月兩旬日非工歷兩十四節(jié)氣之一的谷雨。正在那一地收給冤家們一場幸福雨，祝自己生涯幸福一切如意。

15.谷雨節(jié)，送你秋天吉利雨：凌晨是細雨，后把福氣淋;下午是大雨，財運要來臨;下戰(zhàn)書是外雨，速憂很稀散;薄暮是大雨，幸福又如意!谷雨速樂!

16.谷雨季節(jié)類類瓜，春天抱個小北瓜。谷雨時節(jié)正點面豆，已明天將來女不必憂。谷雨時節(jié)收疑作，美妙生涯自古止。谷雨非收獲的好機會，一同盡力播上好的開端!

17.谷雨時節(jié)祝福少，大小欠疑里人心：西邊送你身材棒棒，中邊送你容顏好好，北邊送你豐產(chǎn)少少，南邊送你鈔票飽飽。谷雨快活!

18.漫天飄動的是谷雨時節(jié)的綿綿粗雨，默默傳送的非谷雨時節(jié)的默默祝福，實口禱告的是永久的你啟心快活，谷雨時節(jié)送祝福，你的幸福是人最大的撫慰。

19.漫漫粗雨謙地飛，陣陣雨絲化纏綿，谷雨季節(jié)雨紛紜，對于你懷念正在心坎。出門正在外口擔心，谷雨時節(jié)雨菲菲，愿您幸禍佳味道，謙口歡樂為你啟。

20.佳雨生百谷，摯友送祝福。漫地雨紛飛，幸福收身邊。淅瀝雨降天，幸禍生少啟。飄灑滅憂悅，傳送滅豐產(chǎn)。祝您谷雨季節(jié)小兇大本，生涯如意憂送歉支。

谷雨的節(jié)氣養(yǎng)生篇七

隨著春雨淅淅瀝瀝的掉落，我們迎來了谷雨，谷雨是春季的最后一個節(jié)氣，谷雨的天氣最主要的特點多雨，有利于谷物生長，是萬物生長最重要且最好的時機。下面是小編為大家整理的谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生建議，希望對您有所幫助!

1、吃“寒涼”祛燥除火。

谷雨之后，溫度開始升高，一些人有燥熱感，可能會上火，此時可以開始食用一些滋陰的寒涼性食物，以此來達到身體元素的平衡，才有利于身體的健康，蔬菜如西紅柿、黃瓜、苦瓜、厥菜、馬齒莧、芹菜等，水果如西瓜、香蕉、甘蔗、桑椹等。但值得注意的是，此時腸胃容易受涼，喝冷飲容易引起脾胃虛寒或腸胃炎。

2、吃“椿”防病健身。

在北方，人們有在谷雨時節(jié)吃“椿”的習(xí)俗，其實無論南北，谷雨吃“椿”都能防病健身。

據(jù)記載，早在漢朝時我們的祖先就有食用香椿的習(xí)慣。香椿還曾與荔枝一起作為南北兩大貢品，深受皇帝及官廷貴人們的喜愛。有詩盛贊“椿木實而葉香可啖”。一般谷雨前后是香椿上市的時節(jié)，這時的香椿醇香爽口，營養(yǎng)價值高，中醫(yī)認為，香椿有健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。

春季的氣候一般都不怎么穩(wěn)定，特別是在早春時節(jié)，氣候更是經(jīng)常變換乍暖還寒，并且經(jīng)常還有倒春寒。因此在飲食以及養(yǎng)生方面一定要特別的注意，隨著谷雨季節(jié)的臨近，春季也即將接近晚春時節(jié)，切勿食用寒性事物，宜食用溫補類的食材。

“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨節(jié)氣前后，各地氣溫開始回升，降雨增多，空氣濕氣大，天氣變化莫測。因此，谷雨前后，我們應(yīng)遵循自然節(jié)氣變化，針對氣候特點進行谷雨養(yǎng)生。

20日進入谷雨節(jié)氣，谷雨是二十四節(jié)氣的第六個節(jié)氣，也是春季最后一個節(jié)氣。谷雨前后，氣溫升高、降雨增多，正是莊稼生長的最佳時節(jié)。此時節(jié)，田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，所以此時的降雨對五谷生長有利，有雨生“百谷”的含意，也是谷雨最美好寓意的由來，非常有詩意感。

谷雨，是二十四節(jié)氣之第六個節(jié)氣，春季的最后一個節(jié)氣，于每年公歷四月十九日至二十一日交節(jié)。在民間中，谷雨也有很多習(xí)俗，很多習(xí)俗都非常有特色，也具備地方化特征。古時有“走谷雨”的風(fēng)俗，谷雨這天青年婦女走村串親，有的到野外走一圈就回來。寓意與自然相融合，強身健體。

在現(xiàn)代生活中南方則有谷雨摘茶習(xí)俗，谷雨茶也就是雨前茶，是谷雨時節(jié)采制的春茶，而且人們又叫二春茶。在谷雨前后也是牡丹花開的重要時段，因此，牡丹花也被稱為“谷雨花”。“谷雨三朝看牡丹”，賞牡丹成為人們閑暇重要的娛樂活動。

在二十四節(jié)氣中，谷雨是"“雨生百谷”的意思，因為此時降水明顯增加，田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，正所渭“春雨貴如油”。降雨量充足而及時，谷類作物能茁壯成長。谷雨與雨水、小滿、小雪、大雪等節(jié)氣一樣，是古代農(nóng)耕文化對于節(jié)令的反映。

1、谷雨上紅薯秧，一棵能收一大筐。

2、地瓜栽壯秧，不栽嫩芽芽。

3、果樹開了花，就怕蟲糟蹋，提前噴遍藥，先治金龜甲。

4、騾馬莫往樹上拴，霎時樹皮啃一片。

5、紅薯上皮糞，溝溜長跑。

6、谷雨前后，撒花點豆。

7、高田種麥，低田種稻。

8、谷雨麥結(jié)穗，快把豆瓜種;桑女忙采擷，蠶兒肉咚咚。

9、山嶺薄地栽地瓜，高粱豐收在澇洼。

10、谷雨不種花，心頭象蟹爬。

11、縱剩樹皮一窄條，加強管理死不了。

12、連續(xù)陰雨不停，小麥易生銹病。

13、高地芝麻洼地豆。

14、芍藥打頭，牡丹修腳。

15、清明早，小滿遲，谷雨立夏正相宜。

谷雨的節(jié)氣養(yǎng)生篇八

谷雨是春季的最后一個節(jié)氣，谷雨的意思就是就是多雨，因為谷雨前后，田中秧苗初插，剛剛栽種不久的作物新種子，需要的就是雨水的滋潤，這樣有助于作物生長，因為這時候的雨水最為寶貴了，所以人們長說春雨貴如油。

天人相應(yīng)，天地合一。谷雨前后大地的濕氣重了，人體的濕氣也會逐漸加重，因為脾胃五行也屬土，谷雨的下半月降雨也會增多，我們居住的環(huán)境也會變得潮濕，濕邪本就最易致病，最易侵襲脾虛濕盛之人的身體，特別是體重偏胖的朋友。

脾為濕土之臟，喜燥。濕邪，是極易損傷脾胃而導(dǎo)致人體出現(xiàn)脾虛濕盛癥狀的。

再加上，谷雨時節(jié)陽氣驟漲，氣溫升高，特別易引動肝膽內(nèi)熱，正所謂春主升發(fā)，人易動怒，助升肝火。特別是家里有小孩的，在這段時間，體內(nèi)的熱與濕相撞，非常容易生病，水痘在此時流行就太正常不過了。所以，谷雨節(jié)氣前后，多風(fēng)多雨多火，一定要給小盆朋們健脾祛濕、養(yǎng)陰清熱。

這個季節(jié)綠豆粥紅小豆粥薏米大棗粥最應(yīng)此季，最為養(yǎng)人!暢通身體，多多運動，早睡早起!是春日谷雨養(yǎng)生的秘訣哦!

另外谷雨前后氣溫雖然開始轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。

谷雨前后也可以多到空氣清新之處，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅持加強體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣，以與外界達到平衡。

谷雨茶也就是雨前茶，是谷雨時節(jié)采制的春茶，又叫二春茶。春季溫度適中，雨量充沛，加上茶樹經(jīng)半年冬季的休養(yǎng)生息，使得春梢芽葉肥碩，色澤翠綠，葉質(zhì)柔軟，富含多種維生素和氨基酸，使春茶滋味鮮活，香氣怡人。谷雨茶除了嫩芽外，還有一芽一嫩葉的或一芽兩嫩葉的;一芽一嫩葉的茶葉泡在水里像展開旌旗的古代的槍，被稱為旗槍;一芽兩嫩葉則像一個雀類的舌頭，被稱為雀舌;與清明茶同為一年之中的佳品。一般雨前茶價格比較經(jīng)濟實惠，水中造型好、口感上也不比明前茶遜色，大多的茶客通常都更追捧谷雨茶。中國茶葉學(xué)會等有關(guān)部門倡議將每年農(nóng)歷“谷雨”這一天作為“全民飲茶日”，并舉行各種和茶有關(guān)的活動。

傳說谷雨這天的茶喝了會清火，辟邪，明目等，所以南方有谷雨摘茶習(xí)俗，谷雨這天不管是什么天氣，人們都會去茶山摘一些新茶回來喝，以祈求健康。

谷雨的節(jié)氣養(yǎng)生篇九

做法：將荷葉洗凈，切碎，與洗凈的白豆蔻、砂仁一同放入砂鍋，加足量水，大火煮沸，改用小火煮20分鐘，用潔凈紗布過濾，取汁即成。上下午分服。

功效：消食寬脹，行氣和胃。

蘑菇炒山藥。

原料：干蘑菇、新鮮山藥、芹菜。淀粉、鹽、醬油。

做法：將蘑菇洗凈，用熱水泡至變軟，泡菇水留下備用。山藥去皮切小片，芹菜切小片。油熱后，加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收干后，加入適量淀粉勾芡，加入適量醬油或鹽調(diào)味即可。

功效：健脾益氣，補腎益精，增強人體抵抗力。

海帶銀耳羹。

原料：海帶50克，銀耳20克，冰糖適量。

做法：將海帶洗凈切碎，銀耳泡發(fā)后與海帶一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖適量。1日內(nèi)服完，可常服。

功效：有疏肝、補脾腎之功。

玉米須大棗黑豆粥。

原料：玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克。

做法：先用水煮玉米須半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊)，豆爛即止。

功效：健脾益腎利濕。

期頤餅。

做法：將生芡實用水淘去浮皮，曬干，打細，過篩。將雞內(nèi)金打細，過篩，置盆內(nèi)，加開水浸泡約10小時。然后將芡實粉、白面粉、白糖，用浸有雞內(nèi)金的.水和勻，做成極薄小餅，烙成焦黃色即成。

功效：行氣補脾、固腎精。

山藥內(nèi)金鱔魚湯。

原料：黃鱔250克，雞內(nèi)金10克，懷山藥10克，生姜4片，黃酒、精鹽、味精各適量。

做法：將黃鱔活殺，去內(nèi)臟，洗凈，切段，用開水焯去血腥黏液。雞內(nèi)金，懷山藥洗凈。起油鍋，用姜炒鱔肉，加黃酒少許，再加適量清水，轉(zhuǎn)入砂鍋內(nèi)，加雞內(nèi)金、懷山藥和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮l小時，加精鹽、味精后再煮一沸即可食用。

功效：健脾消食，調(diào)和肝脾。

谷雨的節(jié)氣養(yǎng)生篇十

與散步同理。慢跑不僅可以改善心肺功能、提高身體代謝能力和機體免疫力，還能降低血脂，延緩衰老等。注意在跑前做好準備活動，適量而行，跑步最好在上午10點以后，或下午進行慢跑。

2、登山。

登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

3、騎單車。

騎著這種靠體力去踩的腳踏車。人的手和腳上有許多人體相應(yīng)的穴位，當你緊握車把與用力蹬單車時，實際上已經(jīng)不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運動使血液循環(huán)加速，同時也強化了微血管組織。

4、游泳。

春夏季節(jié)進行游泳鍛煉正是好時候。游泳健身運動是一種全身性的運動，不僅可以有效減肥健身，而且相比慢跑等陸上運動，游泳時在浮力的作用下更不容易損傷身體。

5、伸懶腰。

伸懶腰是最簡單的運動，但好處卻不少。伸個懶腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的.作用。

6、春游。

春暖花開的時節(jié)正是一起出門游玩的好時候，不僅可以增進家人朋友的感情，還有利于身心健康。

7、快走。

在春意初露的日子里，快步行走健身法是個不錯的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學(xué)，容易對膝關(guān)節(jié)造成沖擊?？熳呔筒煌耍诳諝庑迈r的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。

谷雨的節(jié)氣養(yǎng)生篇十一

經(jīng)過一個冬季的束縛，才等到春季的到來，身心也由局促到舒展，春夏季節(jié)進行游泳鍛煉正是好時候。游泳健身運動是一種全身性的運動，不僅可以有效減肥健身，而且相比慢跑等陸上運動，游泳時在浮力的作用下更不容易損傷身體。

伸懶腰是最簡單的運動，但好處卻不少。經(jīng)過一夜的睡眠，人們通常會覺得睡眼朦朧，全身懶散無力，這個時候可以伸個懶腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，還可以解乏、醒神。工作學(xué)習(xí)時如果感到春困來襲，也可以站起來伸伸懶腰，可以加快血液循環(huán)，活動全身肌肉關(guān)節(jié)，祛除睡意，振奮精神。

與散步同理，慢跑也是春季的一項絕佳的運動。慢跑不僅可以改善心肺功能、提高身體代謝能力和機體免疫力，還能降低血脂，延緩衰老等。春季氣候宜人，正是進行慢跑的最佳季節(jié)，但要注意在跑前做好準備活動，適量而行，跑步最好在上午10點以后，或下午進行慢跑。

散步是一種十分有益的運動方式，可以一邊游覽春季的美景，一邊鍛煉身體。每天在街頭巷尾、公園湖畔走走看看，能夠放空身心，消除身體疲勞，還可以促進身體血液循環(huán)和腸胃消化。散步應(yīng)當自然而為，不要流于形式，應(yīng)當量力而行，切勿過度勞累。

登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平，有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。另外，在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放松和休息。

騎著這種靠體力去踩的腳踏車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風(fēng)景，心情不禁暢快無比，頓時感覺這不僅是一種健身運動，更是一種心靈放逐的愉悅。人的手和腳上有許多人體相應(yīng)的穴位，當你緊握車把與用力蹬單車時，實際上已經(jīng)不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運動使血液循環(huán)加速，同時也強化了微血管組織。

春暖花開的時節(jié)正是一起出門游玩的好時候，不僅可以增進家人朋友的感情，還有利于身心健康。年輕的朋友可以進行散步、跑步、打球、登山等活動。中老年人不適宜進行高強度的運動，可以做些舒緩、低消耗的運動，如散步、健身操、旅游、騎自行車等。少年兒童可根據(jù)場地、時間、興趣愛好等選擇運動方式，如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風(fēng)箏等。

在春意初露的日子里，快步行走健身法是個不錯的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學(xué)，容易對膝關(guān)節(jié)造成沖擊?？熳呔筒煌?，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。