最新體育廣播體操教案通用(精選9篇)

教案可以使課堂教學更加有針對性和有效性。教案的編寫應當符合教學的目標和要求，以學生為中心。以下是小編為大家收集的教案范例，僅供參考，希望能夠幫助到大家。大家可以借鑒其中的教學思路和教學方法，適當進行修改和創(chuàng)新，以適應不同的教學環(huán)境和學生需求。祝大家教學工作順利，學生取得優(yōu)異成績。

體育廣播體操教案通用篇一

原地踏步（8拍×2）。

預備姿勢：直立。

原地踏步兩個8拍。從左腳開始，身體正直，兩手半握拳，兩臂前后擺動。最后一拍還原成直立。

要求及注意事項：腳離地面約15厘米，身體保持正直，兩臂前、后自然擺動。前擺時不超過身體中心線。

上肢運動（8拍×4）。

預備姿勢：直立。

第一個8拍；

1。左腳向左一步，兩臂側平舉，雙手劍指，掌心向下；

2。左臂上舉同時右臂上屈，劍指于左肘前，眼看左指尖；

3。兩臂還原成第一拍的`動作；

4。左腳收回還原成直立。

5—8同1—4，動作相同，方向相反。

第二個8拍；

2—3拍右臂經上向后繞環(huán)，后震至頭上屈，掌心向外。

4左腿收回，還原成直立。

5—8同1—4動作相同，方向相反。

第三個8拍同第一個8拍；

第四個8拍同第二個8拍。

要求及注意事項：一是要注意動作伸展；二是要注意右臂經上直臂繞環(huán)。

頸部運動（8拍×4）。

預備姿勢：直立。

第一個8拍。

1左腳向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指觸右肩，頭向左轉，眼看左后方；

2轉頭面向正前方，

3同1。

4還原成直立。

5—8同1—4，動作相同，方向相反。

第二個8拍。

1—2兩臂屈肘，手重疊于腰后，緩慢低頭，頸部前屈；

3—4緩慢抬頭；

5—6緩慢抬頭，頸后屈，

7—8還原成直立。

第三個8拍同第一個8拍，

第四個8拍同第二個8拍。

要求及注意事項：動作緩慢柔和，視個人情況調節(jié)幅度。。

第三節(jié)擴胸運動（8拍×4）。

預備姿勢：直立。

第一個8拍；

1并腿稍屈，同時兩臂屈肘經體側前伸至前平舉，合掌，低頭，含胸。

2并腿伸直同時兩臂左右分開至側平舉擴胸，注意掌心向后。

3—4同1—2。

5腿屈伸一次，同時兩臂胸前平屈后震，手握拳，拳心向下，

6同5，

7左腳向側成弓步，上體左側倒，同時兩臂經前左臂后震成胸前平舉，右臂側上舉，拉弓式，手握拳，注意拳眼向上。

8左腳收回，還原成直立。

后三個8拍與第一個8拍相同。

要求及注意事項：動作注意剛健有力，富有彈性，擴胸時肘與肩平。

第四節(jié)體轉運動（8拍×4）。

預備姿勢：直立。

第一個8拍。

1左腳向左一步，兩臂側平舉，手握拳，拳心向下；

2上體向左轉90°同時左臂屈肘于體后，拳心向外，右臂胸前平屈，拳心向下。

4左腳收回，還原成直立。

5—8同1—4，但方向相反。

第二個8拍。

1左腳向左一步，稍寬于肩，同時兩臂側平舉，掌心向下；

2屈左膝，右腿向左后伸直，腳點地，上體向正前方稍前傾，同時右臂經后下擺至前舉60°，掌心向上，左臂隨之后上舉，掌心向下，頭看前方。

3右腳收回，同第1拍；

4左腳收回，還原直立。

5—8與1—4相同，但方向相反。

第三個8拍同第一個8拍，

第四個8拍同第二個8拍。

要求及注意事項：體轉時兩腳不動。

第五節(jié)下肢運動（8拍×4）。

預備姿勢：直立。

第一個8拍。

1左腳向前一步，右腳向后點地，同時兩臂屈肘，胸前交叉，手握拳，拳心向內；

2右腿前踢約90°，同時兩臂經前下向后擺，拳心向上；

3還原成第1拍的動作。

4左腳收回，還原成直立。

5—8同1—4，但方向相反。

第二個8拍。

1左腿屈膝上踢，右腿直立同時左臂側平舉，掌心向下，右手觸左腳，眼看左腳；

2左腳還原，兩臂側平舉，掌心向下；

3—4同1—2，

5—7同1—3，方向相反；

8還原直立。

第三個8拍同第一個8拍，

第四個8拍同第二個8拍。

要求及注意事項：前踢腿時兩腿伸直，上體正直，仿踢毽式動作，輕松自然。

第六節(jié)全身運動（8拍×4）。

預備姿勢：直立。

第一個8拍。

1左腳向左一步，同時轉體90°右腳后點地，兩臂上舉，掌心向前，挺胸抬頭；

2右腳上步，平行于左腳，同肩寬，同時上體前屈，手指體前觸地；

3右腳并與左腳，同時兩手扶膝，肘向外，指尖相對，眼看前下方；

4還原直立。

5—8同1—4，

第二個8拍同第一個8拍，第三，四個8拍同第一個8拍。第二個8拍方向相反。

要求及注意事項：體前屈時腿伸直，下蹲時，雙膝并攏，視個人情況降低幅度。

第七節(jié)跑跳運動（8拍×4）。

預備姿勢：直立。

第一個8拍。

1—3拍左腳開始向前跑三步，兩臂屈肘，前后自然擺動，

4跳起，右腳并于左腳成直立；

5跳起成分腿直立，同時兩臂胸前平屈，手握拳，拳心向下，

6跳起成直立，

7跳起成分腿直立，同時兩臂經側至頭上擊掌，

8跳起還原直立。

第二個8拍。

右腳開始向后跑三步，動作同第一個8拍，

第三，四個8拍同第一，二個8拍。

要求及注意事項：跑跳要富有彈性，擊掌時臂伸直。

第八節(jié)整理運動（8拍×4）。

預備姿勢：直立。

第一個8拍。

1—2左腳向左一步，右腳并左腳稍屈膝，同時兩臂經側下落后拍打兩腿外側。

2—4同1—2，方向相反。

5—6同1—2，

7—8右腳向右一步成開立，兩臂側平舉，掌心向下，

第二個8拍。

1—2拍上體左轉同時兩臂屈肘左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左側肩，

3—4上體右轉動作同1—2，方向相反，

5—6為上體左轉，左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左側腹，

7—8左腳收回，還原成直立，

第三個8拍同第一個8拍，

第四個8拍，同第二個8拍，方向相反。

深呼吸：

第1—2拍左腳向左一步，兩臂經側緩慢至側上舉，掌心相對，深吸氣，

3—4兩臂經屈肘緩慢向下按掌，指尖相對，深呼氣，

5—8同1—4，聽到”?！钡目诹睿竽_收回成直立。

要求及注意事項：拍打動作相對放松，深呼吸用腹式呼吸完成。

體育廣播體操教案通用篇二

尊敬的各位領導、老師、同學們：

大家好！

今天，我們全體師生滿懷喜悅的心情，以精神飽滿的姿態(tài)，齊聚美麗的校園，共同迎來了我們期待已久的廣播操比賽。

這次比賽不僅是對同學們做操水平的一次檢閱，也給同學們提供了一個展示風采的平臺，更是對全體師生競爭意識，團隊精神，頑強拼搏精神的大檢閱，希望同學們能本著“我運動，我健康；我運動，我快樂”的理念，在這次比賽中團結協(xié)作，頑強拼搏，勝不驕，敗不餒。賽出風格，賽出水平，賽出友誼。全面展現我們當代小學生蓬勃向上的時代風采和精神風貌。

今天比賽的這套操以基本體操的動作為主，動作幅度大，突出動作的規(guī)范、簡潔、舒展、大方、輕快、整齊，注重對良好身體姿勢的培養(yǎng)，并通過設計一些簡單、新穎、富于彈性的不對稱動作和變奏動作，培養(yǎng)學生協(xié)調性，體現該操的時代特征。音樂旋律優(yōu)美、節(jié)奏清晰、動感強，反映學生在陽光下熱情歡快、健康向上的精神面貌和青春的生機與活力。

下面，我非常榮幸地向大家介紹出席本次廣播操比賽的學校領導及評委老師。

現在，我宣布陳家莊小學2010年冬季第三套小學生廣播體操（七彩陽光）比賽開始！

首先，有請（）學校代表隊出場比賽，（）學校代表隊做好準備。

有請教導處劉主任作發(fā)言。

（最后總結果出來后）。

現在有請學校李校長向大家宣布2010年冬季廣播操比賽結果：

下面有請學校李校長向獲獎學校頒獎。

閉幕詞：

同學們，本次廣播體操比賽在大家的共同努力下，取得了圓滿的成功。感謝各位領導的支持，是你們的策劃，使這次比賽得以有條不紊地進行；感謝我們的指導老師，是你們的點撥訓練，讓我們的學生有了飛速的進步；感謝我們的班主任，是你們的辛苦付出，讓孩子們品嘗到了成長中點點滴滴的喜悅。

希望我們全體同學繼續(xù)保持和發(fā)揚這次比賽中所體現的團結協(xié)作，頑強拼搏的精神，并將這種精神帶到我們的學習中，為了更美好的明天而努力！

廣播操比賽到此結束，謝謝大家！請各班聽廣播指揮有序退場。

2010年12月30日。

體育廣播體操教案通用篇三

設計意圖：

《套圈》這個音樂活動是一個比較老的教材，在以往的活動中是由教師將套圈的方法告訴幼兒，然后幼兒學會進行游戲，在這個過程中缺乏幼兒的主體地位。對照新《綱要》的理念要求，我嘗試轉變幼兒的學習方式，讓幼兒在“開放”的活動過程中自己去探索、發(fā)現套圈的方法，從而體驗到成功的樂趣。讓新的教學觀成為“老教材”的領路人。

活動目標：

1：在熟悉歌曲的基礎上，探索套圈的方法，學會三人協(xié)調地動作。有條理的解決問題。

2.能夠隨著音樂自主創(chuàng)編一些套圈玩法。

3：樂意與每一個同伴合作，體驗游戲的快樂。

活動重難點：

1.重點：能夠讓幼兒會玩三人套圈的游戲。

2.難點：探索套圈的方法。

活動準備：

1、歌曲《三人套圈》2、課件、視頻3、毛穗。

活動過程：

一、導入:。

1.教師帶小朋友進活動室。老師說：小朋友們好，老師問你們一個問題。你們都有好朋友嗎？誰是你們的好朋友呢？一起清唱《找朋友》。

2.師：我們來玩?zhèn)€游戲，好不好?！逗门笥驯б槐А樊斘艺f：“找啊找啊找朋友，二個小朋友抱一抱?！蹦銈兙涂焖俚恼业脚笥驯г谝黄?。然后三個、四個抱一抱。

二、播放視頻。

1.今天老師給你們帶來了一個新游戲，小朋友先看視頻，然后我們一起玩游戲。

2.先讓幼兒嘗試著玩，讓幼兒自己摸索著找出游戲規(guī)則。三個人在一起應該怎么套圈？

三、觀看圖片。

看圖片里幼兒的手，老師總結游戲規(guī)則：1.要雙手交叉。2.一個小朋友的左手放上面右手放下面，另外兩個小朋友左手放下面右手放上面。3.兩個小朋友用手去套另一個小朋友，再互相的用手套，最后完成游戲。

四、玩游戲。

聽音樂一起玩游戲。在手上套上毛穗，作為區(qū)別，老師做指導。

活動延伸。

讓幼兒想想其他套圈的方法，也可以兩個小朋友一起套住腿、胳膊、腦袋等。隨著音樂自己創(chuàng)編游戲。

總結。

體育廣播體操教案通用篇四

2、分組選項。

教學內容。

1、復習廣播體操預備節(jié)第1、2、節(jié)，展現自信、自強，充。

次數。

時間。

一、開

3、宣布本課教學任務、整理服裝、報數。?

三分鐘。

二、準備活動。

教學要求：手臂、上下側要伸直、邊示范邊提要求。

教學方法：先示范后講解、邊示范邊提要求、學生聽口令集體練習。

教學組織：四列橫隊成體操隊形站。（圖示一）。

七

分

鐘

1

（一）動作名稱：熱身運動、上肢運動、

（二）教學任務：學習廣播體操伸展運動，展現自信、自強，充滿青春活力的神情訓練。

（三）教學要求：動作發(fā)力迅速、到位準確，過程線路清晰。

（四）教學重點：兩臂曲直分明。擺動幅度大、方向正，屈膝彈動柔和，屈膝彈動與手臂屈伸、振擺協(xié)調。

（2）動作發(fā)力不快、到位制動慢。

（3）側點步兩腳開度太小、重心無明顯下降。

十

三

分

鐘

體育廣播體操教案通用篇五

教學目標:通過這種廣播體操的學習,對于學生們之間的集體榮譽感形成有很大的幫助,另外這類型的體操對于孩子們的身心健康有很大的幫助,確保大家在健康的環(huán)境中得以學習,幫助更多學生在德智體美勞等方面得到全面均衡的發(fā)展.

教學準備:將廣播體操的音樂帶準備好,另外在各個班級當中選取兩名領操員進行領隊,讓體委發(fā)揮出實際的功效,在排列集合以及隊伍隊形的安排方面進行適當的調整.從而幫助大家在體操的訓練和應用環(huán)節(jié),得到更好地加強.

教學過程。

1、首先可以讓全校領操員在臺前進行動作的學習,根據每個動作和環(huán)節(jié)上的應用,可以確保臺下的學生在技術動作的掌握上得到認知和了解.

2、尤其是第一節(jié)的伸展運動和預備式的練習,要讓各班級的老師在私底下進行監(jiān)督和指導,對于表現不好或者是動作不標準的學生,進行規(guī)范性的研究,以免造成整體隊形不一致的危險出現.

3、打開音樂讓學生根據音樂的節(jié)拍進行練習,此時不怕出錯要讓學生大膽的跟隨著節(jié)奏進行訓練,每個節(jié)拍都需要進行三次以上的音樂播放,才能在節(jié)拍和動作指導相互配合,得到更好地表現.

4、針對于每個班級中表現突出的同學,老師可以進行適當的幫忙和指導,對于體操做的動作標準的班級可以進行隊列表演,這會激勵更多的班級體會到體操學習的重要性.

結束:通過廣播體操的訓練,可以增強同學們之間的凝聚力和團結心,為日后的集體活動積極參與奠定堅實的基礎.

體育廣播體操教案通用篇六

1.重參與，展風采。我運動，我健康!

2.兄弟齊心，其利斷金，頑強拼搏，共創(chuàng)輝煌。

3.揮動激情，放飛夢想;青春無悔，激情蕩漾。

4.八班八班，非同一般，體操比賽，屬我最帥!

5.三(1)班:團結協(xié)作,勇攀高峰.

6.三(2)班:更高,更好,更團結;更棒,更強,更自信.

7.三(3)班:團結,協(xié)作;自信,自強.

8.三(4)班:帆船中隊,乘風砍浪;帆船中隊,努力拼搏.

9.三(5)班:奮力拼搏,勇于攀登.

10.三(6)班:星星中隊,勇創(chuàng)佳績.

11.三(7)班:三七三七,勇爭第一,飛越夢想,超越劉翔!

12.三(8)班:千難萬險不灰心,昂首闊步向前進!

13.四(1)班:四一四一,永爭第一,團結進取,頑強拼搏,再接再歷,奮發(fā)向上.

14.四(2)班:二班二班,勇奪桂冠,齊心協(xié)力,共創(chuàng)輝煌.

15.二班二班,永不言棄,堅持到底,就是勝利.

16.四(5)班:努力!努力!奮勇拼搏.

17.四(6)班:堅持到底,一定勝利.

18.五(1)班:五(1),五(1),永爭第一!

19.五(2)班:太陽,太陽.發(fā)光,發(fā)亮!

20.五(3)班:智勇中隊,展示健兒.

21.五(4)班:白鴿,白鴿.展翅飛翔!

22.五(5)班:比出水平,比出風格.

23.五(6)班:五環(huán)五環(huán),緊扣光環(huán).

24.七彩陽光，積極向上!

25.敢闖敢拼，齊心協(xié)力，爭創(chuàng)佳績。

26.誰與爭鋒，橫掃賽場，唯我稱雄。

27.青春如火，超越自我，八年五班，奮勇拼搏。

28.勵精圖治，奮發(fā)向上，努力拼搏，永不言棄。

29.影子颯爽，奮勇拼搏，展現自我。

30.山中猛虎，水中蛟龍;高二(2)班，臥虎藏龍!

31.兩臂擺動，要有精神;陽光體育，健康第一!

32.嚴格要求，嚴格訓練，磨練意志，強健體魄。

33.奧運精神，永駐我心;頑強拼搏，超越極限。

34.強身健體，立志成材;挑戰(zhàn)自我，突破極限。

35.賽出風格，賽出水平;展現自我，爭創(chuàng)新高。

體育廣播體操教案通用篇七

活動目標：

1、能看準物體拋扔，提高目測及手眼協(xié)調的能力。

2、喜歡民間游戲，體驗游戲的快樂。

活動準備：

1、繩子一根。

2、棉布纏好的鐵絲圈若干。

3、一些小的玩具、糖果若干。

活動重點：

讓幼兒喜歡民間游戲。

活動難點：

能看準物體進行拋仍，并套住物體。

活動過程：

一、熱身運動：

1、轉體運動（4個8拍）。

2、振臂運動（4個8拍）。

3、壓腿運動（4個8拍）。

4、跳躍運動（4個8拍）。

二、導入部分：

1、“小朋友都逛過廟會嗎？你印象里哪個好玩的游戲是使用這個圈的”（教師出示圈）。

2、“你玩的時候有什么小竅門？”（幼兒自己講解游戲要點：身體彎低、看準目標、用力準備。）。

三、游戲部分：

1、教師將小玩具、小擺設等分散地放置在地上，之間有一定的間隔。測量出對孩子合適的距離，在地上用繩子劃定出界限。

“今天我們也來玩這個好玩的游戲，看誰的收獲最大”

2、教師講游戲規(guī)則。

（1）幼兒站在起點處，拋扔鐵拳去套場地的小玩具、小物品等。

（2）根據所套中的物品的距離，可以換的相應的糖果。

3、幼兒嘗試套圈游戲。

（1）近距離嘗試。

（2）加大難度，遠一點的距離。

體育廣播體操教案通用篇八

1、能積極參加游戲活動，并學會自我保護。

2、能根據需要自由地選擇繪畫材料進行作畫，體驗快樂的情感。

體育游戲是幼兒園教育的重要組成部分。適宜幼兒的體育游戲，不僅能提高幼兒參與體育活動的積極性和主動性，還有利于幼兒身心健康全面發(fā)展，增強幼兒體質，減少生病的幾率。

準備：

圈12個玩法：將幼兒分成三組，幼兒在起點處，依次將圈從頭向下套至地上，6個圈全部套完后，跑向終點，先到者為勝。

規(guī)則：

圈必須從頭向下套至地上。

活動反思：

游戲是小班幼兒最喜歡的，為了順應幼兒身心發(fā)展的需要，我們往往采取游戲的方式達到教育目的，讓幼兒在快樂中學習，在學習中感悟思考。而體育活動本身就和游戲密切相連。小兔跳彩圈，采用游戲的方式，鍛煉幼兒的雙腳同時向前跳和向上跳。游戲簡單、適宜小班幼兒掌握，在游戲情節(jié)的貫穿下又不乏單調性，能夠吸引幼兒的注意力，充分發(fā)掘他們的表現技能和自我滿足的情感需求，讓幼兒在輕松愉悅的游戲氛圍中感知體育與情感上的共進。本次活動組織后，我們小二班幼兒都開始叫我“兔媽媽”了，孩子們一直沉浸在游戲的情境中，對本次活動留下了深刻的印象。以此可說明本次活動對幼兒的吸引和影響，孩子們通過游戲情境中的角色扮演、自我表現，使幼兒的自我情感需要得到滿足。

文檔為doc格式。

體育廣播體操教案通用篇九

原地踏步(8拍×2)。

預備姿勢：直立。

原地踏步兩個8拍.從左腳開始,身體正直,兩手半握拳,兩臂前后擺動.最后一拍還原成直立.

要求及注意事項：腳離地面約15厘米，身體保持正直，兩臂前、后自然擺動。前擺時不超過身體中心線.

上肢運動(8拍×4)。

預備姿勢：直立。

第一個8拍;。

1.左腳向左一步,兩臂側平舉,雙手劍指,掌心向下;。

2.左臂上舉同時右臂上屈,劍指于左肘前,眼看左指尖;。

3.兩臂還原成第一拍的動作;。

4.左腳收回還原成直立。

5-8同1-4，動作相同,方向相反.

第二個8拍;。

2-3拍右臂經上向后繞環(huán),后震至頭上屈,掌心向外.

4左腿收回,還原成直立.

5-8同1-4動作相同,方向相反。

第三個8拍同第一個8拍;。

第四個8拍同第二個8拍.

要求及注意事項：一是要注意動作伸展;二是要注意右臂經上直臂繞環(huán).

頸部運動(8拍×4)。

預備姿勢：直立。

第一個8拍。

1左腳向左一步,左臂胸前平屈,掌心向下,食指觸右肩,頭向左轉,眼看左后方;。

2轉頭面向正前方,。

3同1。

4還原成直立。

5-8同1-4，動作相同,方向相反。

第二個8拍。

1-2兩臂屈肘,手重疊于腰后,緩慢低頭,頸部前屈;。

3-4緩慢抬頭;。

5-6緩慢抬頭,頸后屈,。

7-8還原成直立.

第三個8拍同第一個8拍,。

第四個8拍同第二個8拍.

要求及注意事項：動作緩慢柔和,視個人情況調節(jié)幅度.。

第三節(jié)擴胸運動(8拍×4)。

預備姿勢：直立。

第一個8拍;。

1并腿稍屈,同時兩臂屈肘經體側前伸至前平舉,合掌,低頭,含胸。

2并腿伸直同時兩臂左右分開至側平舉擴胸,注意掌心向后.

3-4同1-2.

5腿屈伸一次,同時兩臂胸前平屈后震,手握拳,拳心向下,。

6同5,。

7左腳向側成弓步,上體左側倒,同時兩臂經前左臂后震成胸前平舉,右臂側上舉,拉弓式,手握拳,注意拳眼向上.

8左腳收回,還原成直立。

后三個8拍與第一個8拍相同.

要求及注意事項：動作注意剛健有力,富有彈性,擴胸時肘與肩平.

第四節(jié)體轉運動(8拍×4)。

預備姿勢：直立。

第一個8拍。

1左腳向左一步,兩臂側平舉，手握拳,拳心向下;。

2上體向左轉90°同時左臂屈肘于體后,拳心向外,右臂胸前平屈,拳心向下。

4左腳收回,還原成直立。

5-8同1-4，但方向相反。

第二個8拍。

1左腳向左一步,稍寬于肩,同時兩臂側平舉,掌心向下;。

2屈左膝,右腿向左后伸直,腳點地,上體向正前方稍前傾,同時右臂經后下擺至前舉60°,掌心向上,左臂隨之后上舉,掌心向下,頭看前方.

3右腳收回,同第1拍;。

4左腳收回,還原直立.

5-8與1-4相同,但方向相反.

第三個8拍同第一個8拍,。

第四個8拍同第二個8拍.

要求及注意事項：體轉時兩腳不動.

第五節(jié)下肢運動(8拍×4)。

預備姿勢：直立。

第一個8拍。

1左腳向前一步,右腳向后點地,同時兩臂屈肘,胸前交叉,手握拳,拳心向內;。

2右腿前踢約90°,同時兩臂經前下向后擺,拳心向上;。

3還原成第1拍的動作.

4左腳收回,還原成直立。

5-8同1-4，但方向相反。

第二個8拍。

1左腿屈膝上踢,右腿直立同時左臂側平舉,掌心向下,右手觸左腳,眼看左腳;。

2左腳還原,兩臂側平舉,掌心向下;。

3-4同1-2,。

5-7同1-3,方向相反;。

8還原直立。

第三個8拍同第一個8拍,。

第四個8拍同第二個8拍.

要求及注意事項：前踢腿時兩腿伸直,上體正直,仿踢毽式動作,輕松自然.

第六節(jié)全身運動(8拍×4)。

預備姿勢：直立.

第一個8拍.

1左腳向左一步,同時轉體90°右腳后點地,兩臂上舉,掌心向前,挺胸抬頭;。

2右腳上步,平行于左腳,同肩寬,同時上體前屈,手指體前觸地;。

3右腳并與左腳,同時兩手扶膝,肘向外,指尖相對,眼看前下方;。

4還原直立.

5-8同1-4，

第二個8拍同第一個8拍,第三,四個8拍同第一個8拍.第二個8拍方向相反.

要求及注意事項：體前屈時腿伸直,下蹲時,雙膝并攏,視個人情況降低幅度.

第七節(jié)跑跳運動(8拍×4)。

預備姿勢：直立。

第一個8拍.

1-3拍左腳開始向前跑三步,兩臂屈肘,前后自然擺動,。

4跳起,右腳并于左腳成直立;。

5跳起成分腿直立,同時兩臂胸前平屈,手握拳,拳心向下,。

6跳起成直立,。

7跳起成分腿直立,同時兩臂經側至頭上擊掌,。

8跳起還原直立。

第二個8拍。

右腳開始向后跑三步,動作同第一個8拍,。

第三,四個8拍同第一,二個8拍。

要求及注意事項：跑跳要富有彈性,擊掌時臂伸直.

第八節(jié)整理運動(8拍×4)。

預備姿勢：直立。

第一個8拍。

1-2左腳向左一步,右腳并左腳稍屈膝,同時兩臂經側下落后拍打兩腿外側。

2-4同1-2,方向相反.

5-6同1-2,。

7-8右腳向右一步成開立,兩臂側平舉,掌心向下,。

第二個8拍。

1-2拍上體左轉同時兩臂屈肘左手拍打右后腰,掌心向外,右手掌拍打左側肩,。

3-4上體右轉動作同1-2,方向相反,。

5-6為上體左轉,左手拍打右后腰,掌心向外,右手掌拍打左側腹,。

7-8左腳收回,還原成直立,。

第三個8拍同第一個8拍,。

第四個8拍,同第二個8拍,方向相反.

深呼吸。

:第1-2拍左腳向左一步,兩臂經側緩慢至側上舉,掌心相對,深吸氣,。

3-4兩臂經屈肘緩慢向下按掌,指尖相對,深呼氣,。

5-8同1-4,聽到”?！钡目诹?左腳收回成直立.

要求及注意事項：拍打動作相對放松,深呼吸用腹式呼吸完成.