人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來看看吧

精選睡眠障礙申請書通用一

您好！

上課睡覺的行為在我看來的確有悖于初中生在校期間的行為準(zhǔn)則，畢竟身為學(xué)生自然應(yīng)該在上課期間保證對老師的基本尊重，即便對于課堂上教授的內(nèi)容難以理解也應(yīng)該盡量端正自己的學(xué)習(xí)態(tài)度，否則只會在錯失良好學(xué)習(xí)機(jī)會的同時因為這件事情使老師感到失望，所以我覺得既然做出了上課睡覺這種事就應(yīng)該進(jìn)行反省才對得起老師的教學(xué)成果。

花費(fèi)著父母的血汗錢卻不在課堂上好好表現(xiàn)又如何能獲得好成績，即便是想到在外地辛苦工作的父母也不能夠容忍自己上課睡覺的事情，既然以學(xué)生的身份在課堂上就應(yīng)該遵守相應(yīng)的秩序并認(rèn)真聽從老師的講解，若是睡覺便能提高成績的話自己又何必來到學(xué)校學(xué)習(xí)重要的知識呢？想到周圍的同學(xué)都在利用有限的時間進(jìn)行學(xué)習(xí)以后便更為自己上課睡覺的行為感到愧疚，對我而言這種格格不入的行為所造成的后果便是自己的因為睡覺而失去學(xué)習(xí)的良好時機(jī)，即便此后想要再從老師那邊補(bǔ)齊這方面遺漏的知識點(diǎn)也是一件比較困難的事情。

當(dāng)自己意識清醒過來的時候便明白上課睡覺是長期不規(guī)律的生活作息時間積累的成果，即便因為偶爾的狀況導(dǎo)致自己上課犯困也不應(yīng)該沉睡這樣長一段時間，雙眼睜開以后便意味著一節(jié)課的結(jié)束實在是讓人感到有些難以接受，這時再面對老師針對上課睡覺的責(zé)問只會讓我陷入到無盡的自責(zé)之中，只不過我明白這都是因為自己上課睡覺導(dǎo)致的結(jié)果以后便因此感到釋懷，在我眼中自己的錯誤行為需要付出相應(yīng)的代價才能明白學(xué)生不能在上課期間睡覺的道理。

在上課睡覺的事情上即便培養(yǎng)自己對相應(yīng)課程的興趣也能起到一定的效果，因為我能夠感受到自己面對那些比較感興趣的課程往往能夠保持注意力的集中，或許提升對學(xué)習(xí)的興趣也不會導(dǎo)致自己因為難以理解而選擇在課堂上睡覺，相比這方面的措施而言還是應(yīng)該好好遵從標(biāo)準(zhǔn)的作息時間進(jìn)行休息才行，以為我相信良好的睡眠可以有效防止自己在第二天上課期間睡著，畢竟若是在自身精神狀況比較好的情況下還導(dǎo)致上課睡覺事情的發(fā)生可就有些不科學(xué)了。

面對上課睡覺這種讓人難堪的事情還是應(yīng)該在內(nèi)心警示一番比較好，在我看來事先做好準(zhǔn)備應(yīng)該可以有效防止上課睡覺的事情發(fā)生在自己身上，前提是作為班集體的一員應(yīng)當(dāng)以較高的榮辱感在平時的工作中要求自己。

此致

敬禮！

檢討人：xxx

20xx年x月x日

精選睡眠障礙申請書通用二

1.玩手機(jī)睡著了，半夜醒來被子沒蓋，鞋沒脫，手機(jī)也掉到了地上，之前一直很熱鬧的寢室黑漆漆的，從未有過的孤獨(dú)感就涌上來了，再也睡不著，想著明天的早班，趕緊睡覺吧，可能成長就是這個樣子的吧。

2.最近常常半夜醒來喂奶后睡不著。其中之一的原因是桃子睡著了之后忍不住一直看著她。真可愛啊。

3.最近不知怎么了，老是睡不好，半夜醒來就睡不著了，曾經(jīng)半夜醒來，馬上就能睡著，哎！

4.差不多半個月的光景吧，我開始睡得不踏實：一到半夜四點(diǎn)就醒來，骨碌碌睜著眼睛睡不著。

5.最痛苦的不是半夜醒來之后一看表快到起床時間了，而是起來一看才三點(diǎn)多，想著可以繼續(xù)睡，結(jié)果特精神一直睡不著，然后表鈴響的那一刻，困意刷的就來了。

6.比起晚上睡不著，更難受的是，晚上睡早了。半夜醒來再也睡不著了。

7.半夜突然醒來以后怎么也睡不著，在醒來之前我夢見有兩個人好像把什么東西摞到一起，像一座紅色的塔，然后塌了。

8.昨晚睡到半夜突然醒來，喝口水，關(guān)了燈，再也睡不著，小半輩子就這樣溜走，進(jìn)度條緩緩向前，因為一事無成而懊惱和悔恨。

9.最近神經(jīng)衰弱，每天睡很早還是抵不過半夜醒來就再也睡不著。無論是生理上然是心理上的痛，只靠藥物果然不行。

10.不喜歡半夜醒來上了個廁所整個人都精神了，睡不著啊睡不著可是明天還要搬磚。

11.我這個人抗壓能力太差了，敵人還沒來，我就被自己內(nèi)心的恐懼和壓力摧毀了，房子的事情愁得我天天晚上睡不著，半夜又醒來好幾次，現(xiàn)在連午休也睡不著，稍微有一點(diǎn)點(diǎn)聲音，就醒了，醒了就再也睡不著了。臉上的痘痘一茬接著一茬，麻煩也一茬接著一茬。

12.半夜醒來睡不著，人生沒有白走的路，每一步都算數(shù)。

13.半夜突然醒來想起來工作，然后就睡不著了，什么鬼。

14.半夜醒來，睡不著了。想到父母的破事，想起家里的幾位老人家。想到了已經(jīng)走了的外公。腦袋里一直閃過一幕幕。他們的破事，老人暖心的笑，對已離開的親人的懷念。對一些舊事不能忘掉，望著有一天一切都沒發(fā)生。還好，身邊還有需要我的人，令我即便想太多也僅限于想。

15.半夜忽然醒來，夢里有一個甜甜的小哥哥談著一個甜甜的戀愛！我不知道我為啥會醒…現(xiàn)在睡不著了…小哥哥別走啊。

16.半夜醒來睡不著了。做夢夢見許多以前的事。大概人老了就是這樣吧，總念幼時。但又必須忘記過去，人在軌道，不前行便是落后了。

17.半夜醒來突然睡不著，想到了一些很久遠(yuǎn)的人與事，久到恍如只是某個電影或者某個夢境看到的片段。

18.怎樣才不再半夜醒來，我不想醒來后再也睡不著了。

19.晚上睡覺，最郁悶的事情莫過于入睡時怎么也睡不著，但是還在想為什么會睡不著；同樣莫過于半夜突然醒來而又在不斷地想為何半夜會突然醒來；亦或第二天早上起床時，那個美夢明明沒收尾，卻怎么也夢不到。

20.最近睡眠質(zhì)量大有下降，已經(jīng)連續(xù)第三天半夜醒來，后半夜睡不著，以至于第二天精神不好。

21.我每次半夜醒來，看到她們在為積分而緊張的睡不著，對他說我想你呀，一切都會過去的，努力為他做最好的！

精選睡眠障礙申請書通用三

為全面貫徹落實《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳〔20xx〕11號）文件精神，加強(qiáng)并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理，探索科學(xué)有效的睡眠管理方法，保證中小學(xué)生充足睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展，現(xiàn)就進(jìn)一步加強(qiáng)我校學(xué)生睡眠管理制定如下實施方案：

睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié)，是學(xué)校注重學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。要樹立“健康睡眠，健康未來”的思想觀念，把中小學(xué)生的睡眠習(xí)慣培養(yǎng)和睡眠質(zhì)量提升作為立德樹人的基礎(chǔ)工作。學(xué)校要以重點(diǎn)任務(wù)推進(jìn)為主要抓手，努力破解中小學(xué)生睡眠不足的難題，積極確保和改善學(xué)生的睡眠情況，實現(xiàn)小學(xué)生平均每天睡眠時間達(dá)到10小時；引導(dǎo)學(xué)生家長關(guān)注學(xué)生的睡眠質(zhì)量，并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達(dá)成家校共識，共同促進(jìn)學(xué)生的健康成長。

（一）加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)和條件保障

學(xué)校是中小學(xué)生睡眠管理工作校內(nèi)任務(wù)實施主體，要扎實推進(jìn)校內(nèi)“五項管理”工作。

睡眠管理領(lǐng)導(dǎo)小組：

組長：xxx、

副組長：xxx

成員：xxx及各班主任

1、加強(qiáng)經(jīng)費(fèi)支持。完善績效工資分配，落實教師參與睡眠管理工作的待遇保障。

2、加強(qiáng)師資隊伍建設(shè)。組織開展睡眠管理、睡眠教育教師專業(yè)能力提升培訓(xùn)、專項教研活動和相關(guān)交流研討，加強(qiáng)教師的作業(yè)（考試）命題能力培養(yǎng)，重點(diǎn)提升教師對學(xué)生開展學(xué)情分析、針對性學(xué)習(xí)輔導(dǎo)和提出改進(jìn)策略、引導(dǎo)學(xué)生提高作業(yè)效率的。能力，確保作業(yè)管理有效落實。

3、加強(qiáng)條件保障。優(yōu)化學(xué)?？臻g布局，因地制宜推進(jìn)學(xué)?？臻g改造和設(shè)施設(shè)備配置?？茖W(xué)利用圖書館、音樂教室等公共場所，創(chuàng)設(shè)學(xué)生午休條件。通過學(xué)生營養(yǎng)午餐，合理膳食結(jié)構(gòu)，改善學(xué)生睡眠。利用午間校園廣播播放舒緩音樂，營造校園午休氛圍。

（二）加強(qiáng)校內(nèi)規(guī)范管理

1、規(guī)范課時管理。結(jié)合小學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，根據(jù)教育部、上海市對中小學(xué)生作息時間的基本要求，及時調(diào)整課程實施方案、課程計劃，明確作息時間。嚴(yán)格執(zhí)行小學(xué)上午上課時間一般不早于8：20，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一教育教學(xué)活動，對于個別因家庭特殊情況提前到校的學(xué)生，學(xué)校應(yīng)提前開門、妥善安置；合理安排課間休息和下午上課時間，將午休時間排進(jìn)課表，午休時間不少于30分鐘。

2、加強(qiáng)作業(yè)管理。書面作業(yè)基本不出校，可以利用自習(xí)課或課后服務(wù)時間完成；開展學(xué)校作業(yè)體系建構(gòu)與實施研究，堅持“教什么、練什么、考什么”，努力實現(xiàn)教考一致；引導(dǎo)家長督促學(xué)生按時就寢、不熬夜，任課教師要對學(xué)生作業(yè)情況進(jìn)行及時分析，對長期不能按時完成作業(yè)的學(xué)生，要進(jìn)行針對性幫助和輔導(dǎo)，必要時可以調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長擠占正常睡眠時間。

3、優(yōu)化課程管理。確保學(xué)生在?！懊刻戾憻捯恍r”，不得擠占體育、藝術(shù)類課程，鼓勵大課間學(xué)生能夠走出教室、文明休息、適度運(yùn)動。結(jié)合道法、語文、生命科學(xué)、體育與健康、心理健康教育等課程，結(jié)合主題式綜合活動、項目化學(xué)習(xí)、研究性學(xué)習(xí)，結(jié)合黨團(tuán)隊活動、睡眠日活動、場館學(xué)習(xí)、專題教育、主題講座等活動，將中小學(xué)生的睡眠教育與學(xué)習(xí)體驗有機(jī)融合，促進(jìn)學(xué)生對健康睡眠的深度理解和自我把控。

4、實施監(jiān)測管理。學(xué)校每月至少開展一次學(xué)生睡眠監(jiān)測，主要通過調(diào)查問卷的方式進(jìn)行，對監(jiān)測發(fā)現(xiàn)的問題形成針對性舉措。

5、開展作息指導(dǎo)。通過家長學(xué)校等工作開展學(xué)生指導(dǎo)和家庭教育指導(dǎo)，倡導(dǎo)健康的家庭生活方式，指導(dǎo)家長和學(xué)生制訂家庭作息時間表，在保證學(xué)生睡眠時間要求的前提下，結(jié)合學(xué)生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定晚上的就寢時間。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：20，確保學(xué)生達(dá)到規(guī)定的睡眠時間要求。

（三）加強(qiáng)監(jiān)督，優(yōu)化睡眠管理保障措施

1、建章立制，規(guī)范管理。構(gòu)建本校學(xué)生的睡眠管理制度，抓規(guī)范要求，從制度上規(guī)范家長和學(xué)生睡眠情況的落實。建立學(xué)生睡眠常規(guī)檢查制度，進(jìn)行規(guī)范管理。形成以班主任和家長協(xié)調(diào)配合的管理機(jī)制，注重對學(xué)生睡眠質(zhì)量的反饋，確保學(xué)生每天的睡眠時間達(dá)到要求。

2、強(qiáng)化檢查，完善評價。定期開展有關(guān)睡眠情況的問卷調(diào)查，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題，提出相應(yīng)整改意見。學(xué)校將班級睡眠管理工作開展情況作為班主任工作的考核內(nèi)容之一，加強(qiáng)監(jiān)督檢查，切實將學(xué)生睡眠工作的開展落到實處。

3、家校齊抓，確保落實。設(shè)立監(jiān)督舉報電話，暢通家長反映問題和意見渠道，及時改進(jìn)相關(guān)工作，確保各項任務(wù)落實到位，切實保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康。

精選睡眠障礙申請書通用四

小學(xué)生的睡眠時長達(dá)到10個小時，才能保證孩子的身體健康，才能有充沛的精力去學(xué)習(xí)。家校協(xié)作重視孩子的睡眠健康，讓孩子有一個良好健康的睡眠環(huán)境。

學(xué)校把科學(xué)睡眠宣傳教育納入衛(wèi)生大課、教師培訓(xùn)和家校協(xié)同育人機(jī)制，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的重要性，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，引導(dǎo)家長重視做好孩子睡眠管理。

對睡眠不足的，要及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。

小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。各班不得要求或變相要求學(xué)生提早到校。對于個別因家庭特殊情況提前到校的學(xué)生，各班妥善安置。

經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，教師與家長應(yīng)幫助學(xué)生分析原因，提出改進(jìn)策略。

引導(dǎo)家長根據(jù)孩子的實際情況選擇適當(dāng)?shù)募彝ソ逃绞?，不拔苗助長，不給學(xué)生安排太多的家庭作業(yè)和輔導(dǎo)班，給孩子們更多的時間發(fā)展自己的興趣愛好，同時擁有更好的睡眠。

家長要督促孩子按時休息、按時起床，培養(yǎng)良好行為習(xí)慣。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21:20，家長應(yīng)督促學(xué)生按時就寢不熬夜，營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。