健步走路心得體會(huì)及感悟 健步走路心得體會(huì)及感悟怎么寫(9篇)

心中有不少心得體會(huì)時(shí)，不如來好好地做個(gè)總結(jié)，寫一篇心得體會(huì)，如此可以一直更新迭代自己的想法。好的心得體會(huì)對于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會(huì)以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)范文，希望對大家能夠有所幫助。

有關(guān)健步走路心得體會(huì)及感悟一

為響應(yīng)黨中央、國務(wù)院關(guān)于廣泛開展全民健身運(yùn)動(dòng)的號召，展示中央國家機(jī)關(guān)廣大干部職工的精神風(fēng)貌，促進(jìn)中央國家機(jī)關(guān)干部職工身體素質(zhì)的提高，受第四屆職工運(yùn)動(dòng)會(huì)組委會(huì)委托，由中央國家機(jī)關(guān)工會(huì)聯(lián)合會(huì)在中央國家機(jī)關(guān)各部門發(fā)起“天天健步走 每天一萬步”活動(dòng)。在此，我們倡議：

一、走出去，動(dòng)起來。健步走作為一種安全、方便和適宜的運(yùn)動(dòng)方式，既鍛煉身體，又愉悅心情，非常適合機(jī)關(guān)廣大干部職工。因此，大家要立即行動(dòng)起來，從現(xiàn)在開始，積極開展健步走活動(dòng)，增強(qiáng)自身體質(zhì)。

二、領(lǐng)導(dǎo)帶頭，全員參與。各部門領(lǐng)導(dǎo)干部要充分發(fā)揮模范帶頭作用，率先垂范，帶頭參加。工會(huì)組織要充分發(fā)揮黨密切聯(lián)系群眾的橋梁紐帶作用，認(rèn)真組織、精心部署，廣泛深入地開展總動(dòng)員，鼓勵(lì)全員積極參與健步走活動(dòng)。

三、科學(xué)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體。各部門可通過開展培訓(xùn)班、專家輔導(dǎo)、網(wǎng)絡(luò)媒體等形式多樣的方式給廣大干部職工傳授科學(xué)的健身知識(shí)，規(guī)范運(yùn)動(dòng)形式，減少運(yùn)動(dòng)傷害，引導(dǎo)大家樹立科學(xué)的健身意識(shí)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

四、分享經(jīng)驗(yàn)，共筑健康。各部門在開展健步走活動(dòng)時(shí)要加強(qiáng)溝通交流，分享成果經(jīng)驗(yàn)，互相學(xué)習(xí)好的思路、好的方案、好的措施，凝聚大家的智慧，圓滿完成此次健步走活動(dòng)，同心共筑健康夢。

五、健全機(jī)制，提供保障。戶外協(xié)會(huì)將建立行之有效的工作機(jī)制，進(jìn)一步樹立“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的理念，持之以恒，堅(jiān)持不懈，努力為廣大干部職工“喜歡健步走、習(xí)慣健步走、科學(xué)健步走”提供理念保障、機(jī)制保障和平臺(tái)保障。

中央國家機(jī)關(guān)的干部職工們，讓我們立即行動(dòng)起來吧!從我做起，從現(xiàn)在做起，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)，積極投入到“天天健步走 每天一萬步”活動(dòng)中來，為完成好中央國家機(jī)關(guān)的中心任務(wù)，推進(jìn)黨和國家事業(yè)新發(fā)展做出新的更大貢獻(xiàn)。

倡議人：_

日期：20__年__月__日

有關(guān)健步走路心得體會(huì)及感悟二

機(jī)關(guān)各分工會(huì)：

為落實(shí)機(jī)關(guān)工會(huì)關(guān)于“綠色健康行”系列活動(dòng)計(jì)劃，鼓勵(lì)廣大職工積極鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，舒緩工作壓力，同時(shí)增強(qiáng)機(jī)關(guān)的凝聚力，機(jī)關(guān)工會(huì)擬集中組織工會(huì)會(huì)員開展春季健步走活動(dòng)?，F(xiàn)將有關(guān)事宜通知如下：

20xx年3月23日～4月10日

玉淵潭公園：起點(diǎn)公園東門，終點(diǎn)公園南門。

1、各分工會(huì)根據(jù)本部門工作總體安排，在活動(dòng)規(guī)定時(shí)間段內(nèi)召集本部門人員集體開展活動(dòng)。

2、請各分工會(huì)于3月19日前將本部門參加活動(dòng)人員報(bào)名表以郵件形式報(bào)送至白健處(聯(lián)系方式及報(bào)名表附后)。

3、為促進(jìn)交流，增進(jìn)了解，鼓勵(lì)跨部門聯(lián)合組織開展活動(dòng)。

4、活動(dòng)結(jié)束后為參加活動(dòng)人員發(fā)放紀(jì)念品。

1、進(jìn)入公園后安全第一，視個(gè)人身體情況選擇徒步距離。

2、注意愛護(hù)公園的樹木和周邊環(huán)境。

3、請各分工會(huì)于4月17日前將活動(dòng)總結(jié)及參加人員合影以郵件形式報(bào)送至白健處(聯(lián)系方式附后)，根據(jù)合影人數(shù)集中領(lǐng)取活動(dòng)紀(jì)念品。

機(jī)關(guān)工會(huì)

20xx年3月12日

有關(guān)健步走路心得體會(huì)及感悟三

為倡導(dǎo)全民參與、全民健身的理念，北京市科學(xué)技術(shù)研究院機(jī)關(guān)工會(huì)倡議院機(jī)關(guān)職工積極參與迎奧運(yùn)健步走活動(dòng)，自覺參加適合自身需要的體育活動(dòng)，努力做到“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作每一天，幸福生活一輩子”。從現(xiàn)在做起，摒棄陋習(xí)樹新風(fēng)，立足崗位作貢獻(xiàn)。用“更快、更高、更強(qiáng)”的奧林匹克精神促進(jìn)我們的工作，用出色的工作業(yè)績，為祖國爭光，為奧運(yùn)添彩。

健步走是一項(xiàng)以促進(jìn)身心健康為目的、講究姿勢、速度和時(shí)間的一項(xiàng)步行運(yùn)動(dòng)，它行走的速度和運(yùn)動(dòng)量介于散步和競走之間。突出的特點(diǎn)是方法易于掌握，不易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害;不受年齡、時(shí)間和場地的限制，不同年齡人群可根據(jù)自己的時(shí)間隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉;運(yùn)動(dòng)裝備簡單，最基本的只需一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋;在良好的自然環(huán)境中結(jié)伴健步走，不僅鍛煉了身體，還能欣賞自然美景，促進(jìn)人際交流，陶冶身心。健步走的同時(shí)注意交通安全，根據(jù)自己身體狀況自我調(diào)整健步走的速度，最好結(jié)伴進(jìn)行、相互照應(yīng)。

找點(diǎn)空閑，找點(diǎn)時(shí)間，領(lǐng)著孩子，關(guān)注體質(zhì)健康。帶上笑容，帶上祝愿，陪同愛人，創(chuàng)造生命精彩。媽媽準(zhǔn)備要跳繩踢毽，爸爸張羅要跑步游泳。健身的計(jì)劃跟媽媽說說，鍛煉的成效向爸爸談?wù)?。常體質(zhì)鍛煉，體質(zhì)鍛煉，哪怕是騎車爬樓行走扭扭腰，身心健康才能為家做更大貢獻(xiàn)，一輩子不容易就圖個(gè)團(tuán)團(tuán)圓圓。常體質(zhì)鍛煉，體質(zhì)鍛煉，哪怕是伸臂擴(kuò)胸踢腿揉揉肩，快樂生活才能和大家感應(yīng)幸福，一輩子持恒心就奔個(gè)平平安安。

健步走的健身作用主要體現(xiàn)在：

提高心肺功能耐力——突出地表現(xiàn)在降低安靜時(shí)和同等負(fù)荷下運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發(fā)事件的危險(xiǎn)性，如果發(fā)生心臟突發(fā)事件也可降低其嚴(yán)重性;

改變血液質(zhì)量——增加全血容量、降低學(xué)業(yè)的粘稠度，增加紅細(xì)胞攜帶氧氣的能力、增加組織器官的血流量，有效防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，也能防止如腦血栓、心肌梗塞等并發(fā)癥的發(fā)生;

調(diào)節(jié)血管機(jī)能——健步走可以增加毛細(xì)血管數(shù)量、改善末梢循環(huán)、降低安靜時(shí)高血壓、改善冠狀動(dòng)脈循環(huán)，降低動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素;

減肥——堅(jiān)持健步走鍛煉能明顯減少身體脂肪重量，減少體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量;

促進(jìn)骨關(guān)節(jié)健康、增加人體免疫能力——可以增加骨密度、骨和關(guān)節(jié)力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質(zhì)疏松發(fā)生的危險(xiǎn)性;提高抗病能力，加快病后康復(fù)速度;

改善心理狀態(tài)、睡眠質(zhì)量——健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制能力、緩解精神壓力，使興奮灶轉(zhuǎn)移，促進(jìn)睡眠。

健步走的方法：健步走是在自然行走的基礎(chǔ)上，軀干伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂，同時(shí)腿朝前邁，腳跟先著地，過渡到前腳掌，然后推離地面。健步走時(shí)，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，并配合深而均勻的呼吸。健步走速度的快慢是決定鍛煉效果的關(guān)鍵因素，通常因人而異地可分為慢步走(每分鐘約70-90步)、中速走(每分鐘90-120步)、快步走(每分鐘120-140步)、極快速走(每分鐘140步以上)。

倡議人：

日期：20xx年xx月xx日

有關(guān)健步走路心得體會(huì)及感悟四

為了提高職工的凝聚力，活躍職工文化體育生活，經(jīng)工廠工會(huì)決定，舉行職工健步走活動(dòng)，現(xiàn)將有關(guān)事宜通知如下：

20xx年9月13日(星期二):30;

鄭州市樹木園;

全廠職工;

活動(dòng)分一、二、三等獎(jiǎng)若干名，發(fā)放適當(dāng)獎(jiǎng)品;

以各部門為單位組織前往，按時(shí)在樹木園東大門前集合，結(jié)束后自行組織返回。

各單位要組織好車輛，安全行車。健步走時(shí)要按照線路行走，不得自行另辟線路。

國營嵩山機(jī)械廠工會(huì)

20xx年9月6日

有關(guān)健步走路心得體會(huì)及感悟五

各分工會(huì)：

為踐行黨的會(huì)議精神，繼續(xù)深入開展 “健康西郵”活動(dòng)，推動(dòng)廣大教職工養(yǎng)成積極鍛煉的好習(xí)慣，促進(jìn)教職工的身心健康，由校工會(huì)主辦、校青年教職工委員會(huì)協(xié)辦的“20xx年教職工迎新年快樂健步行”活動(dòng)，將于12月24日(周二)—26日(周四)在我校長安校區(qū)舉行?，F(xiàn)將有關(guān)事項(xiàng)通知如下：

一、活動(dòng)主題：健步迎新年 快樂你我他

二、活動(dòng)時(shí)間：20xx年12月24日—26日

中午時(shí)間段：12:00—14:00

下午時(shí)間段：16:20—17:20

(啟動(dòng)儀式：12月24日中午12：00，長安校區(qū)北門口內(nèi))

三、活動(dòng)地點(diǎn)及路線：

地點(diǎn):長安校區(qū)

路線：校外沿學(xué)校圍墻一周(西安郵電大學(xué)北大門—子午大道—學(xué)府大道—書香路—韋郭路—北大門)

四、參加人員：校工會(huì)會(huì)員。

五、活動(dòng)內(nèi)容：

1.在活動(dòng)限定時(shí)間內(nèi)，教職工沿行走路線完成一次健步行活動(dòng)，即可領(lǐng)取紀(jì)念品，每人限領(lǐng)一次。

2.參加活動(dòng)的教職工，憑工作證先到檢錄處(北門口起點(diǎn))檢錄，領(lǐng)取檢錄卡(領(lǐng)取檢錄卡時(shí)間：中午截止至13:30，下午截止至16:50)，行至中轉(zhuǎn)處(學(xué)校圍墻外西南角)憑檢錄卡領(lǐng)取中轉(zhuǎn)卡，走完全程后，憑檢錄卡和中轉(zhuǎn)卡在領(lǐng)獎(jiǎng)處換取紀(jì)念品。

六、紀(jì)念品領(lǐng)取辦法：

凡參加活動(dòng)的教職工須持檢錄、中轉(zhuǎn)兩張卡，在其本人參加當(dāng)次活動(dòng)的時(shí)間段內(nèi)換取紀(jì)念品。

七、注意事項(xiàng)：

1.注意活動(dòng)安全，凡參加活動(dòng)的教職工，需掌握好自己的健康狀況，必要時(shí)請自行到醫(yī)院檢查身體。行走過程中注意交通安全。

2.請各分工會(huì)組織好本分工會(huì)教職工，防止意外傷害事故。

特此通知。

校工會(huì) 校青年教職工委員會(huì)

年12月17日

有關(guān)健步走路心得體會(huì)及感悟六

你是否常常為大肚腩、高血壓、冠心病所困擾!你是否常常為擁堵的交通、飛漲的油價(jià)、污濁的空氣而吐槽!

你是否常常扳著手指計(jì)算著距離上一次運(yùn)動(dòng)的日子!

那么，來吧!加入我們的健身計(jì)劃。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“走為百練之祖”，腳踝以下有51個(gè)穴位，堅(jiān)持科學(xué)行走，是防病治病、延年益壽的最佳途徑。在全社會(huì)對抗慢性病，實(shí)行全民健身，唱響“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”的今天，公司向全體員工發(fā)出倡議：每天一小時(shí)，健康齊步走，讓健身走成為我們的生活!

倡議一：一日萬步行，你行我也行。健康的人要實(shí)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)最佳狀態(tài)，就要努力做到“一日萬步行”，讓我們把健身走生活化、日常化，安步以當(dāng)車，腳尖之上，人人真英雄!

倡議二：每周走五次，每次至少走30分鐘，爭當(dāng)健走一族;15分鐘的路程就開步走，30分鐘的路程盡量騎車行，更長的路程，駕車乘車莫忘走路。

倡議三：和家人與朋友一起健身走，堅(jiān)持起來更容易。走要健康地走。穿一雙合腳的鞋，讓走姿更良好——身體向上、垂直、挺立，雙臂、雙腿自然甩開，腹肌輕輕收縮，健康的人需要按照15分鐘走完1。5公里的步速來走;在健步走10至15分鐘后微微出汗，但還能和別人說話，這就是有氧運(yùn)動(dòng)最佳狀態(tài)。

倡議四：記住大步走給你的好感覺：保持良好身材，維持適當(dāng)體重，外在形象更佳，心理更加放松，有能力應(yīng)對生活壓力、履行家庭責(zé)任。

來吧，向著明天奔跑，向著健康出發(fā)。讓我們：

倡議人：_

日期：20__年__月__日

有關(guān)健步走路心得體會(huì)及感悟七

為進(jìn)一步推動(dòng)全民健身運(yùn)動(dòng)的開展，提高廣大職工健康水平，經(jīng)研究決定舉辦教職工20xx年冬季健步走活動(dòng)。具體活動(dòng)安排如下：

20xx年12月**日(星期二)14：30-：30。

山東科技大學(xué)泰安校區(qū)在冊、在職且身體健康的工會(huì)會(huì)員。

東校園：起點(diǎn)為1號教學(xué)樓前，北行出西門，沿紅門路、盤山道至萬仙樓處合影。

西校園：起點(diǎn)為辦公樓，西行從14號宿舍樓東側(cè)往南走校內(nèi)外環(huán)路，經(jīng)實(shí)習(xí)廠、6號學(xué)生宿舍東側(cè)、3號教學(xué)樓東側(cè)、師德路，進(jìn)操場東門后繞操場一周，在指定地點(diǎn)合影。

12月22日前，各分工會(huì)將在編教職工參與健步走活動(dòng)的情況及人數(shù)統(tǒng)計(jì)匯總后以書面形式上報(bào)工會(huì)，東校園四號樓一樓南側(cè)103房間，電話：，在編教職工的獎(jiǎng)品由工會(huì)統(tǒng)一發(fā)放。

1、各分工會(huì)、部門、單位要積極組織好本單位職工的冬季健步走活動(dòng)，要將開展健身活動(dòng)的時(shí)間、地點(diǎn)、方式等及時(shí)轉(zhuǎn)告給每位會(huì)員。

2、教職工在校外徒步行走時(shí)要走人行道，注意過往車輛，不得隨意橫穿馬路，確保自身安全;部門、單位可單獨(dú)組織開展相關(guān)健身活動(dòng)，應(yīng)本著安全、方便、有效的原則量力而行，防止發(fā)生人身傷害等意外事故。

如因天氣等原因不能如期舉行，則另行通知。

體委工會(huì)

20xx年12月8日

有關(guān)健步走路心得體會(huì)及感悟八

你是否常常為大肚腩、高血壓、冠心病所困擾!你是否常常為擁堵的交通、飛漲的油價(jià)、污濁的空氣而吐槽!

你是否常常扳著手指計(jì)算著距離上一次運(yùn)動(dòng)的日子!

那么，來吧!加入我們的健身計(jì)劃。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“走為百練之祖”，腳踝以下有51個(gè)穴位，堅(jiān)持科學(xué)行走，是防病治病、延年益壽的最佳途徑。在全社會(huì)對抗慢性病，實(shí)行全民健身，唱響“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”的今天，公司向全體員工發(fā)出倡議：每天一小時(shí)，健康齊步走，讓健身走成為我們的生活!

倡議一：一日萬步行，你行我也行。健康的人要實(shí)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)最佳狀態(tài)，就要努力做到“一日萬步行”，讓我們把健身走生活化、日?；?，安步以當(dāng)車，腳尖之上，人人真英雄!

倡議二：每周走五次，每次至少走30分鐘，爭當(dāng)健走一族;15分鐘的路程就開步走，30分鐘的路程盡量騎車行，更長的路程，駕車乘車莫忘走路。

倡議三：和家人與朋友一起健身走，堅(jiān)持起來更容易。走要健康地走。穿一雙合腳的鞋，讓走姿更良好——身體向上、垂直、挺立，雙臂、雙腿自然甩開，腹肌輕輕收縮，健康的人需要按照15分鐘走完1。5公里的步速來走;在健步走10至15分鐘后微微出汗，但還能和別人說話，這就是有氧運(yùn)動(dòng)最佳狀態(tài)。

倡議四：記住大步走給你的好感覺：保持良好身材，維持適當(dāng)體重，外在形象更佳，心理更加放松，有能力應(yīng)對生活壓力、履行家庭責(zé)任。

來吧，向著明天奔跑，向著健康出發(fā)。讓我們：

倡議人：

日期：20xx年xx月xx日

有關(guān)健步走路心得體會(huì)及感悟九

【解釋】形容步子跨得大，走得快。

【出處】周立波《暴風(fēng)驟雨》第二部二四：“聽到叫他名，他大步流星地邁過去，把它牽上。”

【解釋】健步：腳步快而有力。步伐矯健，跑得飛快。

【出處】清·蒲松齡《聊齋志異·鳳陽士人》：“麗人牽坐路側(cè)，自乃捉足，脫履相假，女喜著之，幸不鑿枘，復(fù)起從行，健步如飛。”

【解釋】兼：兩倍的；并：合并。加快步伐，一天走兩天的路程。

【出處】《三國志·賈逵傳》：“乃兼道進(jìn)軍，多設(shè)旗鼓為疑兵?！?/p>

【解釋】跑得很快的馬再加上一鞭子，使馬跑得更快。比喻快上加快，加速前進(jìn)。

【出處】宋·陸游《村居》詩：“生僧快馬隨鞭影，寧作癡人記劍痕?！?/p>

【解釋】形容走路的步子輕快得像風(fēng)一樣。

【出處】宋·洪邁《夷堅(jiān)丁志·李茇遇仙》：“至寺門下，覺身輕神逸，行步如飛，洎歸舍，不復(fù)飲食?！?/p>