2023年壓抑心理心得體會(huì)范文(實(shí)用16篇)

心得體會(huì)并不僅僅停留在經(jīng)驗(yàn)上的總結(jié)，更是對(duì)自己內(nèi)心感悟的宣泄和思考。寫心得體會(huì)時(shí)，可以借鑒他人的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)，但要注意保持自己的獨(dú)立思考。以下是一些經(jīng)典的心得體會(huì)范文，希望對(duì)大家寫作有所啟發(fā)和幫助。

壓抑心理心得體會(huì)篇一

壓抑是我們生活中常常遇到的一種情緒狀態(tài)，它們可能源自于生活的困境、工作的壓力、人際關(guān)系的緊張等各種原因。而當(dāng)我們對(duì)這些負(fù)面情緒進(jìn)行有效的管理和調(diào)節(jié)時(shí)，我們會(huì)感受到其中蘊(yùn)含的智慧和成長。下面我將通過個(gè)人體驗(yàn)和思考來探討壓抑心得體會(huì)。

在我看來，壓抑是一種不可避免的情緒狀態(tài)，人生中總會(huì)遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)。曾經(jīng)有一段時(shí)間，我感到沮喪和壓抑，將自己封閉在內(nèi)心深處。然而，我后來明白到，這種心情是無法永久地存在的，而是需要積極面對(duì)并解決。面對(duì)這些壓抑，我學(xué)會(huì)了深呼吸，逐漸釋放內(nèi)心的負(fù)面情緒。我意識(shí)到，只有接受現(xiàn)實(shí)、積極面對(duì)問題，才能擺脫壓抑情緒的困擾。

其次，我也發(fā)現(xiàn)了讓自己投入到積極的活動(dòng)中是緩解壓抑的一個(gè)有效途徑。壓抑情緒常常讓人陷入懶散和消極的狀態(tài)中，無法順利完成自己的目標(biāo)。因此，對(duì)我而言，關(guān)注自己的興趣愛好并積極參與其中，能夠讓我暫時(shí)忘卻焦慮和壓抑。比如，我熱愛讀書，于是我會(huì)找一本喜歡的書，埋頭閱讀，這樣不僅讓我充實(shí)了自己的理解和知識(shí)，同時(shí)也幫助我調(diào)整內(nèi)心的情緒，重新獲得動(dòng)力和信心。

此外，積極的思考也是我調(diào)節(jié)壓抑情緒的重要方法之一。當(dāng)我在壓抑的時(shí)候，我會(huì)告訴自己，這只是一個(gè)階段性的困境，而非永久的失敗。我相信自己可以從困境中走出來，并成長為更好的人。積極的思維方式可以幫助我保持樂觀的心態(tài)，增強(qiáng)我面對(duì)挑戰(zhàn)的勇氣和毅力。因此，我希望提醒自己和其他遇到壓抑困境的人，只要保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己，一切都會(huì)好起來的。

與此同時(shí)，我深深體會(huì)到溝通和尋求支持的重要性。壓抑情緒常常產(chǎn)生于與他人的交流不暢或者孤獨(dú)感。因此，當(dāng)我感到壓抑時(shí)，我會(huì)選擇傾訴給親朋好友，找到一個(gè)可以和我分享心靈的人。他們的陪伴和鼓勵(lì)給我提供了勇氣和支持，讓我感受到自己并不孤單，同時(shí)也給我提供了可能解決問題的建議和觀點(diǎn)。因此，通過與他人的分享和交流，我學(xué)會(huì)了尋求幫助，一起與壓抑情緒戰(zhàn)斗。

最后，我認(rèn)識(shí)到壓抑情緒是一個(gè)挑戰(zhàn)，但也是一個(gè)機(jī)會(huì)。它是一個(gè)我們可以在其中了解自己、改善自我、提高抗壓能力的過程。壓抑情緒的存在使我更加堅(jiān)強(qiáng)，更加踏實(shí)地邁向成功的道路。我學(xué)到了很多解決壓抑和焦慮的方法，如放松訓(xùn)練、尋求專業(yè)幫助等，這些都是寶貴的成長經(jīng)驗(yàn)。因此，我要感激壓抑情緒，正視它，并從中積極學(xué)習(xí)和成長。

總之，壓抑情緒是我們生活中不可避免的一部分，但它不應(yīng)成為我們前進(jìn)的阻礙。通過有效地管理和調(diào)節(jié)，并采取積極的行動(dòng)，我們可以克服壓抑情緒，走出困境，變得更加堅(jiān)強(qiáng)和成熟。只要我們用正確的態(tài)度和方法去面對(duì)壓抑，我們一定能夠發(fā)現(xiàn)其中的智慧和成長。

壓抑心理心得體會(huì)篇二

小壓抑是很多人在生活中遭遇到的一種情感狀態(tài)。它一般出現(xiàn)在面對(duì)不如自己預(yù)期的事情或在壓力下的時(shí)候。小壓抑可以帶來許多負(fù)面的影響，如情緒低落，焦慮，頭痛等等。因此，如何調(diào)節(jié)小壓抑是我們?cè)谌粘Ｉ钪行枰鎸?duì)的任務(wù)之一。

第二段：小壓抑的癥狀和影響。

小壓抑的癥狀并不明顯，但是隨著時(shí)間的推移，它會(huì)逐漸地影響我們的生活品質(zhì)。小壓抑會(huì)導(dǎo)致我們對(duì)事物變得不再敏感，對(duì)生活感到沉悶無味。長期下去，這種情況會(huì)讓我們的人生變得毫無目標(biāo)，缺乏熱忱和動(dòng)力。同時(shí)，它還可能導(dǎo)致身體健康狀況的惡化，例如失眠，消化不良和體重增加。而這些癥狀和影響都為我們帶來許多麻煩和困擾。

第三段：幾種有效的調(diào)節(jié)小壓抑的方法。

雖然小壓抑是很常見和普遍的情感狀態(tài)，但并不意味著它沒有解決之道。以下是一些調(diào)節(jié)小壓抑的有效方法：

1.培養(yǎng)一種有意義的業(yè)余愛好。對(duì)于喜歡閱讀的人，可以讀些情感類小說或自助類書籍，這對(duì)于緩解小壓抑是非常有效的。

2.建立一個(gè)情感約束的機(jī)制，表達(dá)自己的情感。例如在日記中進(jìn)行記錄，或是和朋友約定時(shí)間，談?wù)撟约焊惺堋?/p>

3.提高運(yùn)動(dòng)量。在忙碌工作和學(xué)習(xí)之余，適當(dāng)開展體育鍛煉對(duì)于焦慮情緒的調(diào)節(jié)是非常有效的。

第四段：如何防止小壓抑的再次發(fā)生。

除了上述的措施之外，防止小壓抑的再次發(fā)生也是非常重要的。以下是幾項(xiàng)預(yù)防措施：

1.掌握良好的心理健康知識(shí)，學(xué)會(huì)保護(hù)自己的情感。

2.學(xué)會(huì)快速緩解壓力，比如進(jìn)行深呼吸，聽音樂等。

3.每周安排一些自己的時(shí)間，可以去旅游，逛街等，為自己喘口氣。

第五段：結(jié)語。

總之，調(diào)節(jié)小壓抑要有耐心和恒心。不要輕易放棄，堅(jiān)持嘗試各種方法。同時(shí)，保持信心，相信自己終究會(huì)擺脫小壓抑，回歸生活的正道。

壓抑心理心得體會(huì)篇三

xx年5月11日中午12點(diǎn)30分。貴州大學(xué)外國語學(xué)院的心理培訓(xùn)開始了。通過一個(gè)多小時(shí)的學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，我獲益匪淺。上次學(xué)校舉行的心理培訓(xùn)，讓我這個(gè)心理委員理解和掌握了心理輔導(dǎo)的一般理論和操作技能，理解和掌握一些大學(xué)生常見心理問題的表現(xiàn)和應(yīng)對(duì)措施，知道自己的工作職責(zé)，就是要自覺開展朋輩心理輔導(dǎo)工作，觀察并及時(shí)報(bào)告同學(xué)中存在的異常心理現(xiàn)象，協(xié)助學(xué)校開展心理危機(jī)預(yù)防與干預(yù)工作。這次的培訓(xùn)讓我更知道怎樣組織心理活動(dòng)。

作為班里的一名心理委員，首先就是自己要健康，只有自己健康才能更好的幫助同學(xué)。心理委員的作用不容忽視，雖然這個(gè)職位不能與班長和團(tuán)支書相提并論，但它是關(guān)系到全班同學(xué)心理健康的一個(gè)職位，心理不健康就會(huì)影響到學(xué)習(xí)和生活，所以開展這樣的培訓(xùn)我覺得非常之有必要，同時(shí)在這次的培訓(xùn)中也讓我收益匪淺。

作為21世紀(jì)的大學(xué)生，想想當(dāng)今大學(xué)生的處境，似乎并不比懷才不遇的尹天仇好多了。當(dāng)今的’’天之驕子’’顯然已經(jīng)成為社會(huì)弱勢(shì)群體之一，大學(xué)里我們會(huì)遭遇各種各樣的'問題，從進(jìn)入大學(xué)開始我們就要為我們以后的就業(yè)作打算，考慮我們的前途和出路，種種問題都需要我們?nèi)ソ鉀Q，去調(diào)節(jié)。當(dāng)同學(xué)陷入泥塘的深淵時(shí)，我們心理委員就要善于發(fā)現(xiàn)這些現(xiàn)象并協(xié)助他們解決這樣的問題。

溝通是心靈的橋梁，我覺得心理委員與同學(xué)的溝通是非常重要的，很多時(shí)候只有在溝通中才能發(fā)現(xiàn)問題，才能知道問題的關(guān)鍵所在。要想成為一名受歡迎和讓人覺得負(fù)責(zé)任的心理委員，就要善于與同學(xué)溝通，融入到整個(gè)班集體中，要培養(yǎng)自己有一種強(qiáng)化多元的思維模式，遇到什么事從多角度分析。

正確看待自我、學(xué)會(huì)與人交往、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、關(guān)于大學(xué)生情感問題關(guān)于貧困、關(guān)于前途與出路等種種大學(xué)生會(huì)遇到的問題，我們心理委員都要有所了解，并且要知道一些心理小常識(shí)。另外，作為一名心理委員必須具備一種理解人的能力，當(dāng)同學(xué)向自己傾訴的時(shí)候，必須要理解他人的感受，并且要有耐心。因?yàn)閷?duì)人的理解是所有友誼的基礎(chǔ)，是人與人之間和諧與合作的基礎(chǔ)，理解會(huì)讓別的同學(xué)對(duì)自己更加信任。

還有就是覺得我們心理委員學(xué)會(huì)用樂觀的眼光看待生活，學(xué)會(huì)用贊賞的眼光看待周圍的人。也許你不經(jīng)意的贊賞卻會(huì)給別人以強(qiáng)大動(dòng)力，不吝惜掌聲，不忘卻贊美，人與人之間的距離也不是那么難以逾越?？鞓肥强梢詡魅镜?，擁有快樂的心情，眼中的世界也是另一番景象。

培訓(xùn)的結(jié)束課是老師帶領(lǐng)我們所有的心理委員做心理游戲，這是我第二次參加這樣的活動(dòng)，覺得心理學(xué)是一門很奇妙的課，只要你用心參與就肯定會(huì)有收獲，不管是理論，還是理論與實(shí)際的結(jié)合。

很多時(shí)候，很多同學(xué)的心理問題是我們沒辦法解決的，但學(xué)院心理老師和學(xué)校心理教育中心的專業(yè)老師們是我們堅(jiān)強(qiáng)的后盾?，F(xiàn)在我的初步設(shè)想是積極參與和配合即將要開展的主題班會(huì)關(guān)于大學(xué)生心理健康的系列活動(dòng)的開展，做好自己的職責(zé)，我想我會(huì)盡自己最大的努力，將這份工作做好，讓同學(xué)們能夠生活得快快樂樂，少些煩惱和憂傷。

心理委員工作讓我相信只要真誠待人，便一定會(huì)有收獲。能建立一個(gè)和諧的集體，心理委員的作用巨大，心理委員的工作并沒有明確的項(xiàng)目，但我們能做的，值得我們做的還有很多很多。

因此我決定在我們班進(jìn)行一次與眾不同的心理活動(dòng)。

壓抑心理心得體會(huì)篇四

當(dāng)在生活中遇到挫折，出現(xiàn)不良的心理時(shí)，你是任由其隨意的發(fā)展、泛濫嗎？還是積極去調(diào)整化解呢？下面教你6個(gè)“自我”擊潰不良心理。

1、自我合理宣泄。

合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。

2、自我情志轉(zhuǎn)移。

遇到不愉快的事情時(shí)，有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣和喜歡做的事情上去。

3、自我理性升華。

一個(gè)人有了遠(yuǎn)大的理想，就會(huì)有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無論現(xiàn)實(shí)生活何等艱難，所處的環(huán)境何等險(xiǎn)惡，他們的精神世界始終是充實(shí)的，這也正是人的希望之所在。

4、自我適度讓步。

“退一步天地寬，讓一招前途廣?！边m度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負(fù)擔(dān)，對(duì)心理健康益處很大。

5、自我遺忘。

一件事已經(jīng)過去了，無論做得對(duì)不對(duì)、合適不合適，都不要再想它了，特別是不愉快的事，更不要長時(shí)間地去回憶。

6、自我解脫。

自我解脫的目的就是維護(hù)自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不過度，對(duì)于調(diào)整自我心態(tài)還是有幫助的。

壓抑心理心得體會(huì)篇五

教師要適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展、時(shí)代的挑戰(zhàn)，保持健康的心理尤為重要。教師要干好教育工作，首先要有強(qiáng)烈而持久的教育動(dòng)機(jī)，有很高的工作積極性。很難設(shè)想一個(gè)對(duì)教育工作毫無興趣的人，會(huì)努力做好教育教學(xué)工作。經(jīng)過心理健康教育培訓(xùn),我的收獲很大。學(xué)習(xí)了許多專業(yè)的心理知識(shí),以前很多的疑問都得到了解決,我真正認(rèn)識(shí)到了心理健康的重要性。經(jīng)過了此次學(xué)習(xí),我真正感覺到了不僅學(xué)生要保持心理健康,教師本身也要保持心理健康,而這個(gè)問題一直是被我們大家忽視的。

一、要開闊自己的視野，讓自己的業(yè)余生活豐富起來。

就我個(gè)人而言，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)調(diào)節(jié)身心的好方法，找?guī)讉€(gè)朋友，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上大汗淋漓后，不僅疲勞的身體得到了鍛煉，有資料指出：運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體內(nèi)部會(huì)分泌一種物質(zhì)，俗稱“快樂物質(zhì)”——會(huì)讓人們放松，高興。

二、要有知心朋友。

時(shí)常和他們聊天，好的，不好的；得意的，失意的：大的，小的……把心事跟大家傾訴，是緩解心理壓力的好辦法。

三、利用好你的假期。

對(duì)于平時(shí)假期少的教師，可以選擇附近的地區(qū)游覽，逛逛市區(qū)，或者去家鄉(xiāng)有名的景區(qū)游覽。當(dāng)然。教師的兩個(gè)長假是你放松自己調(diào)節(jié)情緒的最佳時(shí)間。

四、照顧好家庭。

什么都不順利的時(shí)候，家是你永遠(yuǎn)的避風(fēng)港灣。永遠(yuǎn)不要試著只顧大家，不顧小家。最后的可能是會(huì)失去兩個(gè)家。以上，是我的一家之言，收獲是巨大的，體會(huì)可能膚淺，一點(diǎn)建議僅給同行們參考，當(dāng)然，切記心理健康的前提是身體健康！重視我們自己的心理，正視我們自己的問題，看到自己的優(yōu)勢(shì)，找到自己的不足。希望我們都能保持開闊的心境。良好的心態(tài)！

壓抑心理心得體會(huì)篇六

如果你曾經(jīng)因?yàn)槟承┰蚨a(chǎn)生煩躁、沮喪、憤怒等不滿情緒，但卻無法發(fā)泄，而是將這些情緒全部壓抑在心底。那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在過了一段時(shí)間之后，這些感情并沒有消失，反而會(huì)越來越強(qiáng)烈。因此，我們都遇到過需要壓抑情緒的時(shí)候，這也是一種常見的心理現(xiàn)象。

段二：什么是壓抑？

壓抑是指我們?cè)诿鎸?duì)壓力和挑戰(zhàn)時(shí)，人們將自己的情緒和想法藏在內(nèi)心深處。這種心理狀態(tài)在短時(shí)間內(nèi)可以緩解和控制心情，但是如果過長時(shí)間保持這種狀態(tài)，會(huì)給自己帶來嚴(yán)重的心理困擾和身體上的問題。

段三：壓抑的危害性。

長期壓抑心理會(huì)對(duì)人造成許多負(fù)面效應(yīng)。首先，長期壓抑情緒會(huì)使人產(chǎn)生焦慮和消沉。其次，這種壓抑心理會(huì)導(dǎo)致習(xí)慣性地壓抑情緒，以至于會(huì)失去自我情感認(rèn)知，最終導(dǎo)致情緒失控。此外，長期的心理壓抑對(duì)身體健康會(huì)有很大影響，它會(huì)增加生活中出現(xiàn)眾多疾病的幾率，如高血壓、心臟病、乳腺癌等等。

對(duì)于緩解壓抑心理，方法有很多，這里主要介紹以下幾種：

1、說出心里話。

可以找一個(gè)親密的人或?qū)I(yè)的咨詢師談心。通過說出來，可以釋放內(nèi)心的負(fù)擔(dān)，也可以聽到別人的建議。

2、輕松有趣的活動(dòng)。

例如喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友可以選擇去健身房或慢跑，喜歡看電影的朋友可以尋找一部自己喜歡的電影，放松自己的心情。

3、減少對(duì)自己的壓力。

人們可以改變自己的思維方式，調(diào)整心態(tài)，減少對(duì)自己的壓力，使自己的生活更有尋找自我平衡點(diǎn)，從而緩解壓抑情緒。

4、理性思考問題。

人們還可以嘗試采取理性的思考方式來解決自己的問題，理性思考往往能夠減少情緒反應(yīng)，使人更加冷靜，取得更好的效果。

段五：結(jié)論。

在人生中，我們難免會(huì)遇到一些不愉快的事情，這時(shí)就需要我們面對(duì)這些事情。一味的壓抑不好，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄可以緩解我們的情緒，平衡我們的心態(tài)。在生活中，我們更應(yīng)該用積極的心態(tài)去面對(duì)生活中的困難，帶著健康的心理去經(jīng)歷人生的征程。

壓抑心理心得體會(huì)篇七

當(dāng)在生活中遇到挫折，出現(xiàn)不良的心理時(shí)，你是任由其隨意的發(fā)展、泛濫嗎？還是積極去調(diào)整化解呢？下面教你6個(gè)“自我”擊潰不良心理。

1、自我合理宣泄。

合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。

2、自我情志轉(zhuǎn)移。

遇到不愉快的事情時(shí)，有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣和喜歡做的事情上去。

3、自我理性升華。

一個(gè)人有了遠(yuǎn)大的理想，就會(huì)有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無論現(xiàn)實(shí)生活何等艱難，所處的環(huán)境何等險(xiǎn)惡，他們的精神世界始終是充實(shí)的，這也正是人的希望之所在。

4、自我適度讓步。

“退一步天地寬，讓一招前途廣。”適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負(fù)擔(dān)，對(duì)心理健康益處很大。

5、自我遺忘。

一件事已經(jīng)過去了，無論做得對(duì)不對(duì)、合適不合適，都不要再想它了，特別是不愉快的事，更不要長時(shí)間地去回憶。

6、自我解脫。

自我解脫的目的就是維護(hù)自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不過度，對(duì)于調(diào)整自我心態(tài)還是有幫助的。

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壓抑心理心得體會(huì)篇八

企業(yè)核心理念是企業(yè)無形資產(chǎn)，是企業(yè)核心競(jìng)爭(zhēng)力的重要體現(xiàn)，是企業(yè)發(fā)展壯大的必要條件。總公司高瞻遠(yuǎn)矚，審時(shí)度勢(shì)，圍繞李總理批示精神，結(jié)合中儲(chǔ)糧的定位、職責(zé)等提煉出了中儲(chǔ)糧核心理念—維護(hù)國家利益、服務(wù)宏觀調(diào)控、嚴(yán)守三條底線。它不僅明確了中儲(chǔ)糧的職責(zé)使命，也是我們中儲(chǔ)糧人共同的行為規(guī)范，是我們履行職責(zé)和開展工作的重要指導(dǎo)思想。當(dāng)前，中儲(chǔ)糧核心理念宣貫學(xué)習(xí)活動(dòng)正在系統(tǒng)內(nèi)深入開展，作為糧庫核心理念宣貫學(xué)習(xí)小組的一名成員，通過認(rèn)真仔細(xì)的學(xué)習(xí)，下面就一名基層員工談一下自己學(xué)習(xí)的感受和對(duì)踐行核心理念的想法。

作為一名中儲(chǔ)糧基層員工，肩負(fù)著弘揚(yáng)企業(yè)文化，提升企業(yè)形象的使命。為此，我們必須真正領(lǐng)悟核心理念的內(nèi)涵，才能使之深深烙印在腦海里，內(nèi)化于心、外化于行。首先，學(xué)習(xí)領(lǐng)會(huì)核心理念的內(nèi)容。維護(hù)國家利益，即維護(hù)國家糧食安全，是要求我們每位員工時(shí)刻牢記、始終堅(jiān)持以國家利益為重，把看護(hù)好國家糧食、服務(wù)好國家糧食安全戰(zhàn)略作為我們的光榮使命；服務(wù)宏觀調(diào)控，即服從國家宏觀調(diào)控，履行主力軍責(zé)任，是要求我們?cè)趫?zhí)行國家糧食宏觀調(diào)控政策時(shí)，必須忠于職守、嚴(yán)格執(zhí)行國家政策，切實(shí)履行維護(hù)國家糧食安全，真正做到“買的進(jìn)、存的好、賣得出”，讓政府放心、人民滿意；嚴(yán)守三條底線，即嚴(yán)守安全、穩(wěn)定、廉政三條底線，是我們?nèi)粘９ぷ餍袨榈牡拙€和“高壓線”，這也就要求我們要有底線思維，日常工作時(shí)要將三條底線牢記心中，做一名奉公守法、遵紀(jì)守則的好公民、好員工。

其次，結(jié)合中儲(chǔ)糧成立歷史以及總公司新一屆領(lǐng)導(dǎo)講話等相關(guān)學(xué)習(xí)材料統(tǒng)籌學(xué)習(xí)核心理念，務(wù)求認(rèn)真理解、深刻領(lǐng)悟。世紀(jì)之交，中國糧食流通體制改革推進(jìn)到關(guān)鍵階段，黨中央、國務(wù)院英明決策組建中儲(chǔ)糧總公司，中儲(chǔ)糧總公司自成立之初便被國家賦予了服務(wù)國家宏觀調(diào)控，維護(hù)國家糧食安全的神圣使命，總公司新一屆領(lǐng)導(dǎo)班子矯正了過去片面最求利潤、過度延伸產(chǎn)業(yè)鏈的發(fā)展思路，作出了企業(yè)屬性向管理、工作重心向主業(yè)回歸的決定，作為一名基層的員工要堅(jiān)決擁護(hù)總公司新一屆領(lǐng)導(dǎo)“從嚴(yán)治企、突出主業(yè)、強(qiáng)化基礎(chǔ)、轉(zhuǎn)型升級(jí)”的工作要求，從內(nèi)心轉(zhuǎn)變以往舊觀念，認(rèn)識(shí)新常態(tài)、適應(yīng)新常態(tài)，自覺將自己的思想和行動(dòng)統(tǒng)一到總公司部署上來。

最后，結(jié)合社會(huì)主義核心價(jià)值觀一起學(xué)習(xí)，樹立起正確的人生觀、世界觀、價(jià)值觀。我們每位員工不僅是中儲(chǔ)糧的一份子，也是祖國大家庭中的一員，是實(shí)現(xiàn)偉大中國復(fù)興夢(mèng)的一員，中儲(chǔ)糧核心理念與社會(huì)主義核心價(jià)值觀體系一脈相承，通過認(rèn)真學(xué)習(xí)社會(huì)主義核心價(jià)值觀，繼承和發(fā)揚(yáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化和傳統(tǒng)美德，使自己成為一名講道德、尊道德、守道德、追求高尚的人，自覺用行動(dòng)踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀，為中儲(chǔ)糧事業(yè)發(fā)展增磚添瓦，為實(shí)現(xiàn)偉大中國復(fù)興夢(mèng)貢獻(xiàn)自己的力量。

信念是意志行為的基礎(chǔ)，是個(gè)體動(dòng)機(jī)目標(biāo)與其整體長遠(yuǎn)目標(biāo)相互的統(tǒng)一，沒有信念的人就不會(huì)有意志，更不會(huì)有積極主動(dòng)性的行為。作為一名中儲(chǔ)糧人要牢固樹立“為國儲(chǔ)糧、無尚榮光”的理想信念，熱愛儲(chǔ)糧這項(xiàng)事業(yè)，堅(jiān)持以踐行“忠誠、創(chuàng)新、高效、卓越”的理想信念嚴(yán)格要求自己，結(jié)合自身的工作實(shí)際，牢固樹立以庫為家，庫榮我榮的思想，以自己的實(shí)際行動(dòng)，為實(shí)現(xiàn)“兩個(gè)確保”，維護(hù)國家糧食安全和糧食市場(chǎng)穩(wěn)定積極貢獻(xiàn)自己的一份力量。

作為一名基層員工，我們應(yīng)當(dāng)發(fā)揚(yáng)雷鋒同志的釘子精神—“在偉大的革命事業(yè)中做個(gè)永不生銹的`螺絲釘”，將自己化身為中儲(chǔ)糧偉大事業(yè)中的一顆螺絲釘，哪里需要就去那里，擰到哪里就在那里發(fā)光，以積極主動(dòng)地心態(tài)，立足本職，勤勉敬業(yè)。工作中時(shí)刻把做好工作放在第一位，一切以工作為重，接受任務(wù)不懈怠，遇到困難不退縮，始終保持高昂的精神狀態(tài)和工作的激情，自覺加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高本職工作所需的各種本領(lǐng)，注重加強(qiáng)自身修養(yǎng)，以適應(yīng)崗位的新要求，同時(shí)，廉潔自律，堅(jiān)持把“誠信守法、求真務(wù)實(shí)”作為自己的行為準(zhǔn)則，堅(jiān)持底線思維，筑牢拒腐防變的思想防線，時(shí)刻做到自重、自省、自警、自勵(lì)。

俗話說“說得好不如做得好”，今年是中儲(chǔ)糧各項(xiàng)政策改革落實(shí)年，作為一名基層員工是各項(xiàng)政策制度落實(shí)的基礎(chǔ)執(zhí)行者，也是各項(xiàng)政策制度落地的最后一環(huán)，我們應(yīng)該深感責(zé)任重大，爭(zhēng)做貫徹落實(shí)的表率。一是轉(zhuǎn)變觀念、提高思想認(rèn)識(shí)。自覺將思想認(rèn)識(shí)統(tǒng)一到總公司、分公司轉(zhuǎn)型升級(jí)、從嚴(yán)治企的決策部署上來；二是理清思路、學(xué)習(xí)到位。積極學(xué)習(xí)各項(xiàng)新制度、新文件、新業(yè)務(wù)，做到真正領(lǐng)會(huì)，準(zhǔn)確把握；三是以身作則、爭(zhēng)當(dāng)表率。在貫徹執(zhí)行各項(xiàng)政策時(shí)以身作則、嚴(yán)格要求，把在工作中走在前、做表率，爭(zhēng)當(dāng)遵守制度、執(zhí)行政策的模范作為自己的工作要求和追求；四是嚴(yán)守黨紀(jì)國法和各項(xiàng)制度要求。作為基層員工是國家利益最前沿的看護(hù)者，我們不僅要自覺遵守黨紀(jì)國法和各項(xiàng)制度要求，同時(shí)也要敢于同侵害國家利益的行為作斗爭(zhēng)，以忠于國家、忠于人民、忠于中儲(chǔ)糧事業(yè)為己任，切實(shí)履行維護(hù)國家利益之責(zé)。

壓抑心理心得體會(huì)篇九

人生活在社會(huì)之中，就要產(chǎn)生與他人的交往，就會(huì)涉及人際關(guān)系。壓抑人際關(guān)系心理障礙有哪些?下面是本站小編搜集整理的一些內(nèi)容，希望對(duì)你有幫助。

1、恐懼心理。

表現(xiàn)為與人交往時(shí)(尤其是大眾場(chǎng)合下)，會(huì)不由自主地感到緊張、害怕，以致手足無措、語無論次，嚴(yán)重的甚至害怕見人，常稱為社交恐懼癥、人際恐怖癥。其中有些人主要表現(xiàn)為對(duì)異性的恐懼，稱為異性恐懼癥。

2、自卑心理。

表現(xiàn)為在社會(huì)交往中想象成功的體驗(yàn)少，想象失敗的體驗(yàn)多，缺乏自信，總認(rèn)為自己不行，缺乏交往的勇氣和信心。

3、孤僻心理。

有兩種情況，一是孤芳自賞，自命清高，不愿與人為伍;另一種是屬于有某種持殊的怪癖，使別人無法接納。從而影響了社會(huì)交往。

4、害羞心理。

表現(xiàn)為社會(huì)交往中過多地約束自己的言行，以致無法充分地表達(dá)自己的思想感情，阻礙了人際關(guān)系的正常發(fā)展。

5、封閉心理。

表現(xiàn)為把自己的真實(shí)思想、情感掩飾起來，試圖與人保持嚴(yán)格的距離。

6、自傲心理。

表現(xiàn)為不切實(shí)際地高估自己，在他人面前盛氣凌人，自以為是，常使交往對(duì)方感到難堪、緊張、窘迫，從而使交往變得困難，尤其表現(xiàn)在兩代人的關(guān)系上。

7、敵意心理。

這是一種比較嚴(yán)重的社會(huì)交往障礙。表現(xiàn)為討厭他人，乃至仇視他人，把人與人之間的關(guān)系視為爾虞我詐;另一種情形是認(rèn)為別人總在尋機(jī)暗算他、陷害他，從而逃避與人交往，甚至表現(xiàn)為攻擊心理行為。

8、干涉心理。

表現(xiàn)為專門打聽、傳播或干預(yù)別人的私事、秘密，從而引起別人的不滿、厭惡情緒，影響彼此關(guān)系。

1、悅納自我。

俗話說：“人貴有自知之明。”能否正確認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“當(dāng)局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我認(rèn)知失調(diào)是導(dǎo)致心理失衡的一個(gè)重要的原因。應(yīng)全面認(rèn)識(shí)自己的心理特點(diǎn)，了解長處和短處，并對(duì)自己作出客觀的，恰如其分的評(píng)價(jià)，防止因評(píng)價(jià)過高而變得自負(fù)，或因評(píng)價(jià)過低而陷入自卑。要努力讓自己樹立“我是這世上獨(dú)一無二的”這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)與生活。

2、主動(dòng)交往。

人際關(guān)系是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個(gè)休適應(yīng)環(huán)境與社會(huì)生活、擔(dān)當(dāng)一定的社會(huì)角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通信息、相互激勵(lì)、產(chǎn)生合力、形成互補(bǔ)、調(diào)節(jié)情感、保障身心健康等多種功能。所以，要鼓勵(lì)自己主動(dòng)與他人交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學(xué)會(huì)處理人際沖突，學(xué)會(huì)寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎(chǔ)上擁有幾位良知益友，無疑對(duì)自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。

3、挫折歷練。

適量的挫折可以鍛煉人的意志，增強(qiáng)心理承受能力，心理承受能力強(qiáng)的人，即使遭受較大的挫折(如痛失親人、高考失利等)，也能避免自身行為失常經(jīng)受得住打擊并更好的適應(yīng)環(huán)境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊，就很容易形成心理困擾，覺得無法接受和擺脫，出現(xiàn)逃避(逃學(xué))、抗拒等行為。所以，現(xiàn)代人應(yīng)有意識(shí)的去經(jīng)歷風(fēng)雨、見世面，主動(dòng)向自我挑戰(zhàn)，有意給自已出些難題(如內(nèi)向的人應(yīng)多參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，脾氣急躁的人去參加美術(shù)班的學(xué)習(xí)等)，在設(shè)法解決問題的過程中，積累經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)心理承受能力，維護(hù)心理健康。

4、理智控制。

生活不能萬事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多人都會(huì)產(chǎn)手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常工作、學(xué)習(xí)與生活。這時(shí)，應(yīng)善于用理智控制強(qiáng)烈的感情，不要沖動(dòng)，一方面要多側(cè)面、多角度地思考問題，不鉆牛角尖;另一方面要進(jìn)行心理換位，想想：“我是對(duì)方會(huì)怎么辦?”或“某某遇到這種情況會(huì)怎么辦?”在思考的過程中令自己冷靜下來，并按理智的判斷去采取行動(dòng)，避免一時(shí)沖動(dòng)后又產(chǎn)生后悔、自責(zé)等消極情緒。

5、注意轉(zhuǎn)移。

這是一種常見的且有效的方法。即通過注意力的轉(zhuǎn)移，暫時(shí)忘卻煩惱，淡化不良情緒，，選擇自己比較喜歡的事去做。具體的做法有：聽輕松的音樂;散步以領(lǐng)略大自然的風(fēng)光;閱讀報(bào)刊雜志，發(fā)現(xiàn)奇聞?shì)W事;看電影、電視并投入其中;回憶最愉快、最成功的時(shí)刻等。

6、合理宣泄。

情緒是需要發(fā)泄的，否則“情郁于中”，很容易引發(fā)心理問題。所以當(dāng)人有了不愉快的情緒時(shí)，不要將積壓在心里，而應(yīng)通過合理、恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來。如向朋友、老師、家長或。

日記。

本傾訴得以安慰與指導(dǎo);在無人處大叫大喊，高聲唱歌;摔布娃娃，砸枕頭;將自己關(guān)在房間里聽震天的搖滾樂;參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)令自己疲憊不堪等。

7、自我升華。

每個(gè)人都有自己的長處，也都會(huì)遇到失意、挫折，在這種情況下，宜采用自我激勵(lì)法，調(diào)節(jié)自己的情緒，激起的能量調(diào)節(jié)、引導(dǎo)到對(duì)人、對(duì)已、對(duì)社會(huì)都有利的方向上去。

8、靈活幽默。

許多看來令人煩惱、厭惡的事物，如果用幽默的辦法對(duì)付，往往使人的不快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來，正所謂“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打良醫(yī)”。平常不妨多開開玩笑，說說俏皮話，多看漫畫、小品。培養(yǎng)自己的幽默感，這樣既能消除不良情緒，又能增進(jìn)與他人的友誼，可謂一舉兩得。

9、活動(dòng)充實(shí)。

緊張、有序、充實(shí)的生活能幫助人克服空虛、寂寞和孤獨(dú)感，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，并能鍛煉人的意志，使人擁有積極、樂觀的心境。所以，應(yīng)多參加群體活動(dòng)，在活動(dòng)中培養(yǎng)能力增進(jìn)與他人的了解，體驗(yàn)合作與成功的喜悅。

10、巧妙安慰。

在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中受挫時(shí)，為了消除心理的痛苦與不安，降價(jià)心理的不平衡，可以巧妙的尋找理由或借口來為自己辯解，進(jìn)行心理調(diào)適。如“酸葡萄心理”，就像狐貍為吃不到葡萄就說葡萄是酸的，可以對(duì)自己說“勝敗及兵家常事”!又如“甜檸檬心理”，即把本來是酸的檸檬硬說成是甜的，把自己擁有的都看成是最好的。當(dāng)與好朋友發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)后，在激動(dòng)之余可以這樣想：“幸虧今天把話說清楚了，要不然他不知要騙我到什么時(shí)候呢!”但是自我安慰法不可濫用，否則會(huì)助長惰性帶來消極作用。

彼此尊重：人際交往是建立在平等基礎(chǔ)上的，因此交往雙方一定要懂得彼此尊重對(duì)方，如果一方總是給人一種高高在上，目中無人的感覺，那么其它人都會(huì)有意無意的去疏遠(yuǎn)他，最終只會(huì)導(dǎo)致人際關(guān)系越處越差。

給予幫助：俗話說患難見真情，順境中的微笑容易讓人忘記，而逆境中的微笑卻讓人刻骨銘心。當(dāng)身邊的朋友遇到解決不了的困難時(shí)，作為朋友你應(yīng)該及時(shí)的伸出援手，你的幫助不僅可以幫助他擺脫困境，也可以讓你們的友誼更加堅(jiān)固。

懂得寬容：海納百川，有容乃大。人和人交往難免會(huì)出現(xiàn)一些不愉快的事情，當(dāng)出現(xiàn)這種不愉快時(shí)，一定不要太過于計(jì)較，而應(yīng)學(xué)會(huì)包容。太過計(jì)較可能會(huì)讓你失去一個(gè)朋友，而包容卻能讓對(duì)方看到你的寬容大度，讓人對(duì)你更加信任。

足夠熱情：在人際交往中一定要注意控制自己的情緒，不要把壞情緒帶給身邊的朋友，當(dāng)跟朋友在一起時(shí)，盡量展現(xiàn)自己熱情的一面，向身邊的朋友傳遞一種正能量。足夠熱情，可以讓你的人緣變得越來越好，因?yàn)榻^大多數(shù)人都喜歡跟熱情，積極向上的人在一起。

時(shí)常聯(lián)系：很多朋友可能并未跟你生活在同一個(gè)城市，平時(shí)見面的機(jī)會(huì)也不多，對(duì)于這種類型的朋友，一定要經(jīng)常跟對(duì)方聯(lián)系，打個(gè)電話，發(fā)個(gè)短信，網(wǎng)絡(luò)聊天等，讓對(duì)方知道你始終掛念著他。如果雙方都不主動(dòng)聯(lián)系，時(shí)間長了，關(guān)系自然慢慢變得生疏了。

積極主動(dòng)：對(duì)于一些性格本來就比較內(nèi)向的朋友來講，要想改善自己的人際關(guān)系，就必須讓自己變得更加積極主動(dòng)，積極的去融入到身邊的朋友圈，交際圈，讓自己戰(zhàn)勝自己，大膽的讓他人了解自己，并最終成為你的朋友。

壓抑心理心得體會(huì)篇十

我認(rèn)為作為大學(xué)生，心理健康就是對(duì)生活和學(xué)習(xí)有樂觀的心態(tài)；有正確的自我主觀意識(shí)；能很好地把握自我，控制自我的情緒；和同學(xué)們關(guān)系和諧，很好的融于團(tuán)體；能很好的適應(yīng)環(huán)境。

心理咨詢，是指咨詢員運(yùn)用心理學(xué)的知識(shí)，經(jīng)過詢問等方法解決其心理困惑。心理咨詢事實(shí)上是幫忙來訪者實(shí)現(xiàn)心靈再度成長的過程。那些認(rèn)為僅有心理有病的人才會(huì)去心理咨詢的觀念是不對(duì)的?？傊?，心理咨詢是指運(yùn)用心理學(xué)的方法，對(duì)在心理適應(yīng)方面出現(xiàn)問題并企求解決問題的來訪者供給心理援助的過程。

經(jīng)過這學(xué)期對(duì)大學(xué)心理（二）的學(xué)習(xí)，我對(duì)心理知識(shí)有了必須的了解，首先是對(duì)心理學(xué)的發(fā)展史有了必須了解，然后是學(xué)習(xí)了一些團(tuán)體活動(dòng)的知識(shí)，并且在參加活動(dòng)課的過程中體會(huì)到了很多人生的知識(shí)，在團(tuán)體活動(dòng)中大家彼此敞開了自我的心扉，進(jìn)取的參與到了團(tuán)體的活動(dòng)中，在此中再一次體現(xiàn)了團(tuán)體的力量。

在心理咨詢的活動(dòng)課中，我認(rèn)識(shí)到了人心中脆弱一面，有時(shí)心靈事多么的需要他人的呵護(hù)，那種心與心的交流才能讓人體會(huì)到交流得喜悅，我們的心理咨詢的模仿有時(shí)會(huì)讓人感覺像節(jié)目表演，可是大家真誠的心卻又不能不讓感動(dòng)，初次它讓我體會(huì)到了那種幫忙別人的喜悅。

活動(dòng)課是實(shí)施素質(zhì)教育的有效形式，是理論聯(lián)系實(shí)際的重要途徑。它能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的活力，活躍課堂氣氛，真正到達(dá)育人效果。學(xué)生在實(shí)實(shí)在在的活躍的生動(dòng)的并且有必須新意的活動(dòng)中受到教益和啟迪，促進(jìn)知行的結(jié)合。學(xué)生在主動(dòng)參與教學(xué)過程中，激發(fā)了感情，明白了道理，情理凝結(jié)，構(gòu)成了信念之后，進(jìn)而需要在行動(dòng)中表現(xiàn)自我。此時(shí)教師要引導(dǎo)、鼓勵(lì)學(xué)生把健康高尚的情感向外投射，為他們供給展現(xiàn)自我行為的機(jī)會(huì)和場(chǎng)所。

根據(jù)總隊(duì)安排，我們?cè)?xx8年7月3至7月22日參加了在教導(dǎo)大隊(duì)舉行的心理咨詢師的培訓(xùn)。20天的培訓(xùn)時(shí)間雖然不算長，但對(duì)于我們來說，收獲頗豐。現(xiàn)談?wù)勛晕业膸c(diǎn)體會(huì)：

第一：心理咨詢的目的在于人格塑造。

恰如古代日本的茶道不是僅僅為了沏茶．而是為了培養(yǎng)女性寧靜溫柔的性格。如果說廚師為人們供給了餐桌上令人眼花繚亂的美味佳肴，那么心理咨詢師則為人們供給了精神上令人心曠神怡的美味佳肴。經(jīng)過心理學(xué)的學(xué)習(xí)使得我們的人格得以全面的完善，使我們極早彌補(bǔ)身上的的不足之處。

第二：學(xué)會(huì)了自我分析。

分析自我有沒有本事做心理咨詢。了解心理咨詢師應(yīng)具備的素質(zhì)，對(duì)自我進(jìn)行確認(rèn)。這主要有三方面：人格素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)、文化素質(zhì)。應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)的是，比理論和技術(shù)更重要的是咨詢師的人格魅力，他必須是心理健康、有親和力、誠信度等，因?yàn)樾睦砉ぷ魇且豁?xiàng)助人成長的事業(yè)，要求咨詢師既要熱情、誠懇、耐心、有適度的感情投入，還要理智，掌握分寸、擁有職業(yè)化的清醒。

分析自我有沒有信心做心理咨詢。認(rèn)知信心的重要、認(rèn)知你的信心有多少。因?yàn)樾判膯栴}直接影響人的情緒，也影響做心理咨詢的成效。那么，信心堅(jiān)定與否，受許多因素的制約。我們有必要檢驗(yàn)和反省自我是否有足夠的信心，信心不足，要分析是什么原因，如果是客觀的，還比較好克服，主觀的又來自哪方面是知經(jīng)過心理學(xué)的學(xué)習(xí)培訓(xùn)，讓我進(jìn)一步了解了心理學(xué)這門學(xué)科的深刻含義，認(rèn)為學(xué)習(xí)這門學(xué)科是很有必要的，讓每一個(gè)在本我、自我、超我中不斷完善自我，學(xué)好這門知識(shí)將助人也自助。

第三：調(diào)整了對(duì)“挫折”的認(rèn)識(shí)。

當(dāng)一個(gè)人面臨挫折時(shí)，最需要的莫過于他人的安慰、同情與關(guān)心，包括同情體貼、鼓勵(lì)安慰、供給處理問題的方法，幫忙其走出困境，處理問題，應(yīng)付心理上的挫折。幫忙對(duì)方端正對(duì)于困難或挫折的認(rèn)識(shí)，以此改善自身心理問題。如對(duì)新入伍的戰(zhàn)士，要設(shè)法使他們明白，任何人在到一個(gè)新環(huán)境都會(huì)遇到一個(gè)適應(yīng)問題，能否很快適應(yīng)環(huán)境是衡量一個(gè)人心理健康水平的標(biāo)準(zhǔn)之一。挫折和困難能夠促人成長，艱苦的環(huán)境能磨練人堅(jiān)韌的意志?？傊瑱z討自我對(duì)問題或困難的看法，調(diào)整對(duì)挫折的感受，常能改變自我對(duì)困難的態(tài)度，以便用較有效的方式去處理困難。

第四：善于運(yùn)用各種“資源”，做好官兵心理疏導(dǎo)。

要善于運(yùn)用“情感資源”。要善于用情感的力量感染人。情感在心理疏導(dǎo)中是“催化劑”。情是開啟人們心扉的鑰匙，是溝通人與人之間的橋梁，情通才能理達(dá)。培養(yǎng)教育人，首先要有同志情、戰(zhàn)友情、兄弟情、父母情，有了這些真摯的情感，心理疏導(dǎo)才能有力度，才能打動(dòng)人，才能感染人。這就要求心理輔導(dǎo)者要學(xué)會(huì)尊重人、愛護(hù)人、關(guān)心人、理解人、體諒人，要善于動(dòng)之以情，曉之以理，要能夠平等待人，要做到將心比心，以情換情。

要善于運(yùn)用“語言資源”。官兵感情的碰撞，心靈的溝通，離不開語言的交流，心理疏導(dǎo)結(jié)果如何，很大程度取決于語言的運(yùn)用。良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。居高臨下的訓(xùn)教與和風(fēng)細(xì)雨的說服，效果迥然不一樣。要善于和學(xué)會(huì)用情真意切、生動(dòng)趣味、幽默詼諧的話語化解矛盾、疏導(dǎo)沖突、講通道理，這樣心理疏導(dǎo)才能收到效果。

要善于運(yùn)用“知識(shí)資源”。要運(yùn)用知識(shí)去啟迪人。知識(shí)在心理疏導(dǎo)中是“能量劑”。腹有詩書氣自華，知識(shí)貧瘠，心理疏導(dǎo)就心虛乏味，講不出耐人尋味的道理。這就要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，博覽群書，既要學(xué)習(xí)政治學(xué)、軍事學(xué)、社會(huì)學(xué)、心理學(xué)，又要廣泛涉獵文學(xué)藝術(shù)、天文地理等有關(guān)知識(shí)，這樣做起心理疏導(dǎo)才能游刃有余。

要善于運(yùn)用“人格資源”。要用人格的力量去感化人，心理疏導(dǎo)的成功即取決于心理輔導(dǎo)者的心理學(xué)知識(shí)，更來自其自身的良好素質(zhì)和人格魅力。人格是為人之本，為官之魂，人格是形象，人格具有感染力、凝聚力、號(hào)召力。僅有人格高尚、行為端正，才能使官兵心悅誠服、一呼百應(yīng)。心理疏導(dǎo)才能收到預(yù)想的效果。

總之，這次培訓(xùn)，對(duì)于我們來說，意義非凡，對(duì)于我們的實(shí)際工作幫忙很大，學(xué)好心理學(xué)的相關(guān)知識(shí)，可能會(huì)影響我們的一生。其實(shí)，很多時(shí)候，只要擁有基礎(chǔ)的心理學(xué)知識(shí)，就能夠自我排解一些困擾，如果我們能把這些知識(shí)傳播給周邊的人，也許能夠幫忙不少人自我消除心里的陰影。

作為一個(gè)剛?cè)胛椴痪玫南琅?，我將不斷的提高心理學(xué)的理論知識(shí)，同時(shí)也運(yùn)用到實(shí)踐中去，不斷的學(xué)習(xí)成長。

壓抑心理心得體會(huì)篇十一

作為一名人類，每個(gè)人都有自己的情緒和心理狀態(tài)。有些人能夠充分表達(dá)和發(fā)泄自己的情緒，而有些人則選擇壓抑自己的情緒。那么，什么是壓抑心理？壓抑心理是指?jìng)€(gè)體消極地把情感和需求，如恐懼、嫉妒、憤怒、哀痛、糾結(jié)、痛苦等，強(qiáng)制性地置于潛意識(shí)中，而不愿意面對(duì)或承認(rèn)它們的存在。我最近通過自己的經(jīng)歷，深刻認(rèn)識(shí)到了壓抑心理的危害和對(duì)我的影響，接下來，我想和大家分享我的心得和體會(huì)。

壓抑心理是極為危險(xiǎn)的。它可以導(dǎo)致個(gè)體身體上和精神上的難以承受的壓力，包括頭痛、失眠、焦慮、抑郁、血壓升高、心理障礙等。同時(shí)，壓抑心理還會(huì)對(duì)個(gè)體的行為產(chǎn)生潛在的影響，包括社交障礙、缺乏表現(xiàn)力和自信和效率低下等。長期的壓抑心理會(huì)使人漸漸失去生活的樂趣和幸福感。因此，為了自己和他人的健康，避免壓抑自己的情感和需求，是非常重要的。

第二段：警惕自己的壓抑情緒。

我們需要警惕自己的壓抑情緒，并找到適當(dāng)?shù)姆绞絹斫鉀Q它們。有時(shí)，我們會(huì)感到絕望、沮喪或憤怒，并且因?yàn)槟承┰螂y以表達(dá)我們的感情，這時(shí)我們就需要警惕自己的壓抑情緒，以避免引起更多的心理問題。換句話說，我們需要學(xué)會(huì)控制自己的情感，以避免它們成為我們的障礙。例如，可以采取放松、冥想、瑜伽等健康生活方式來降低緊張和壓力。

第三段：找到解決心理問題的方法。

另外，當(dāng)我們遇到心理問題時(shí)，一定要找到解決方法。有時(shí)，情緒被壓得太久太深，會(huì)使我們感到無助和孤單。此時(shí)，我們可以尋求幫助，例如朋友、家人或?qū)I(yè)心理咨詢師。通過和他們交流，我們可以得到更好的支持和理解，以解決我們的心理問題。

第四段：積極尋找自我提升的途徑。

同時(shí)，積極尋找自我提升的途徑也是非常有效的。學(xué)習(xí)新知識(shí)和技能，參加一些有意義的活動(dòng)，增加社交場(chǎng)合，互幫互助，以及保持良好的健康和積極的心態(tài)都會(huì)有助于減輕和緩解我們的壓抑情緒。

第五段：結(jié)論。

總之，壓抑自己的情緒會(huì)給個(gè)體的身體和心理健康帶來很大的危害。我們需要學(xué)會(huì)警惕并找到適當(dāng)?shù)姆绞絹斫鉀Q我們的心理問題。通過積極尋找自我提升的途徑，我們可以更好地管理自己的情緒并塑造出一個(gè)積極向上的人格。最后，我相信我們只有敢于面對(duì)自己的情緒并積極尋找有效的方式來解決它們，才能過上自我實(shí)現(xiàn)的美好生活！

壓抑心理心得體會(huì)篇十二

心理劇可以幫助參與者通過音樂、繪畫、游戲等活動(dòng)進(jìn)行熱身，然后在表演中體驗(yàn)或重新體驗(yàn)自己的思想、情感、夢(mèng)想和人際關(guān)系。以下是為大家整理的關(guān)于,歡迎品鑒！

阿牛一向是這個(gè)宿舍里的學(xué)習(xí)佼佼者，元旦前他如愿地獲得了獎(jiǎng)學(xué)金。但他又是一個(gè)來自農(nóng)村的、自我中心的學(xué)生。阿寶是學(xué)生會(huì)干部，他性格豪爽耿直。當(dāng)阿寶獲得獎(jiǎng)學(xué)金后，他與宿命里其他同學(xué)間的故事發(fā)生了。（小四楷體，不超過200字）。

人物：（小四號(hào)黑體）阿牛、阿寶、大海、張鵬、小五、宿舍其他同學(xué)（小四楷體）。

活動(dòng)目的：（小四號(hào)黑體）。

體驗(yàn)人物內(nèi)心感受，強(qiáng)化對(duì)人際的敏感性，減少人際沖突，增強(qiáng)交流溝通技巧，培養(yǎng)獲取友誼，構(gòu)成良好人際關(guān)系的本事。（小四楷體）。

第一幕。

（幕起。兩張床左右擺放，兩張桌子放在中間，地上有垃圾，阿寶正在掃地，同學(xué)躺在床上）（情景說明語句用小四楷體）。

大海：（人物用小四加粗宋體）（睡眼朦朧，揉揉眼睛，看看阿寶）今日還起這么早啊，太強(qiáng)了，今日可是公元2017年一月一日——元旦啊，一年才有一個(gè)元旦啊，大清早的不睡覺卻干活，你們這不是浪費(fèi)光陰嗎？（人物對(duì)話用小四宋體）（說完把被子蒙在頭上又睡）。

阿寶：（笤帚停下）我早起習(xí)慣了。睡不著。（低頭繼續(xù)掃地）。

小五：（拿著上衣準(zhǔn)備穿）是啊，還有幾天就考試了，大家每一天晚上都學(xué)的那么晚，最近又沒課，誰不趁機(jī)在床上多賴一會(huì)啊。（說完把上衣套在頭上）。

張鵬：（斜倚在床上，放下手中的書）咱們昨日晚上不是說今晚上聚餐嗎？正好放松放松。

大海：哎，（嘆息）就是資金比較緊張。

小五：咳！都學(xué)期末啦，誰的資金不緊張啊，是吧？（向甲）。

大海：是啊，資金咋解決？

張鵬：咳，這還不簡(jiǎn)單，（詭異的看看周圍同學(xué)）咱們窮，有不窮的啊，（朝阿牛的床努努嘴）阿牛不是剛發(fā)了獎(jiǎng)學(xué)金嗎？咱先讓他墊上不就行了。

眾人：（興奮，贊同）對(duì)呀！

大海：（猶豫）行是行，可是他剛把錢存起來，銀行離那里這么遠(yuǎn)，他會(huì)去嗎？

阿寶：（想了一想）管不了那么多了，再說我們錢也不夠了，就讓阿牛跑一趟吧。咱又不是不還他！

眾人：（附和）是呀！

小五：（看看四周）哎，阿牛去哪了？

阿寶：剛出去，可能去廁所了吧。（朝向同學(xué)丙）舍長，等會(huì)兒阿?；貋砟愫退塘恳幌掳伞?/p>

張鵬：好啊。

（阿牛從舞臺(tái)一側(cè)走上臺(tái)，推門進(jìn)來，捂著肚子，眾人看著他）。

眾：阿?；貋砹?。（驚喜）。

阿牛：哎，餓死了。

張鵬：阿牛，我有事兒跟你說。

（沒人響應(yīng)，阿牛拿衣服要走）。

（阿寶已掃完地面，正在往垃圾袋里裝垃圾）。

阿寶：阿牛，等一下，把垃圾袋拎去吧。（繼續(xù)裝垃圾）。

阿牛：（一副不耐煩的樣貌）哎呀，人家去吃飯，你卻讓人家拿垃圾，事真多。

阿寶：你不是順便嗎，再說宿舍垃圾你什么時(shí)候管過？

阿牛：憑什么讓我倒啊，這地又不是我弄臟的，再說我還得學(xué)習(xí)呢。

阿寶：（有些火了，但仍然忍耐）算了，我自我去倒吧。

阿牛：（不客氣的）自我去就自我去，誰管?。ㄋらT而去）。

（阿寶隨后提垃圾出去）。

（眾人無奈）。

小五：哎呀，阿牛這人別的沒啥，就是有點(diǎn)太自私了，宿舍的開水就他用的最多，可一到打水的時(shí)候就找不著人了。

大海：是啊，我的大寶剛買來一星期，就被他用去一半，你說他拿那么多獎(jiǎng)學(xué)金就不能自我買一瓶。

張鵬：哎，行了行了，大家都是來自五湖四海的兄弟，都應(yīng)當(dāng)互相諒解嘛！等他回來，我跟他說。

第二幕。

（阿寶默默的收拾書包，準(zhǔn)備去上自習(xí)；阿牛津津有味的吃飯；大海、小五在看書，張鵬和阿牛坐在一齊）。

張鵬：阿牛，咱們學(xué)期期末資金都比較緊張，今晚聚餐的錢想讓你先墊上，回來我們?cè)龠€你，行嗎？（同學(xué)甲點(diǎn)頭）。

阿牛：（邊吃飯邊說）哎，憑什么讓我出啊？發(fā)獎(jiǎng)學(xué)金的又不止我一個(gè)。再說，我剛存銀行，銀行那么遠(yuǎn)，我才懶得去呢。（繼續(xù)吃）。

阿寶：（聽到那里，再也忍不住了，拿出錢包掏出錢交給同學(xué)丙）舍長，我不用他墊，我交上我的那分。

阿牛：（看到那里，停下筷子）有錢不先墊上，還讓我跑那么遠(yuǎn)。

阿寶：（真的火了）我墊上？?。鈶崳蠛穑┪乙怯绣X還跟你廢什么話！小五：真的，阿牛，我們四個(gè)身上所有的錢湊在一齊也不夠了。

阿牛：（不在意的，邊吃飯）不夠我就去取呀，也不用發(fā)火啊，真是的，仗著自我是個(gè)干部，就對(duì)人家吆五喝六的，什么玩意！

阿寶：（憤怒的）你說誰呢，啊，你說誰呢？！拿獎(jiǎng)學(xué)金就了不起??？！

阿牛：（也火了）有人強(qiáng)，也拿個(gè)獎(jiǎng)學(xué)金給咱瞧一瞧。

阿寶：（錢包扔在桌子上，挽起袖子，吼）小瞧人啊，欠揍是吧！

阿牛：嗬，揍誰，還怕你不成？（不吃飯了，也挽起袖子，擺出戰(zhàn)斗姿勢(shì)）阿寶：（繼續(xù)扯袖子）媽的，今日揍不死你我不姓牛！（準(zhǔn)備動(dòng)手）。

（同學(xué)甲和同學(xué)丙一人拉一個(gè)）：行啦行啦，都是兄弟，有話好說！

阿牛：就你是大爺呀，憑什么什么都以你為中心?。浚⊕暝鴽_阿寶吼）阿寶：還大爺，我還是爺爺呢?。ù蠛穑?。

（同學(xué)甲和同學(xué)丙勸止）。

阿寶：（背起書包）媽的，誰為團(tuán)體做點(diǎn)事誰就該死！（摔門而去）。

（屋里一片沉寂）。

大海：（走上前來）阿牛別生氣，他就是性子烈點(diǎn)兒。

阿牛：（不屑）他性子烈，我性子還沒烈呢。

張鵬：是啊，阿牛，你剛才的話也太傷人了。

阿牛：（不耐煩的）哎呀，行了行了，我取錢去。

第三幕。

（元旦晚上，桌上擺滿東西，聚餐開始，阿寶和阿牛對(duì)面而坐。杯子盛滿葡萄酒，別的同學(xué)互相敬酒，阿寶、阿牛相對(duì)不語）。

阿寶：（獨(dú)白，追光）我這樣做對(duì)嗎？畢竟是同學(xué)，是兄弟，畢竟快考試了，大家時(shí)間都很緊，銀行又那么遠(yuǎn)，我怎樣就不能替阿牛想一想呢？哎呀！（低頭，懊悔）。

阿牛：（獨(dú)白，追光）哎，都是兄弟，阿寶也是為了大家，我是不是有點(diǎn)太自私了？可是讓我道歉，真是放不下這張臉呀！

（最終，阿寶打破二人之間的尷尬，舉起杯子，朝向阿牛，阿牛也舉起杯子）阿寶：對(duì)……對(duì)不起啊，阿牛，我鹵莽了。

阿牛：（慚愧的低頭）不不不，是我錯(cuò)了，我們都應(yīng)當(dāng)多為團(tuán)體做一些事情，是我太自私了！所以，今日我請(qǐng)客！

阿寶：（推張鵬）得了吧，別跟咱們拽文啦?。ū娦Γㄅe杯）好，來來，為了團(tuán)體，干杯！

眾人：（齊舉杯）干杯！

（幕落，劇終）。

明明：初一學(xué)生，上課時(shí)愿意接話。

劉老師：明明的班主任。

薛老師：心理咨詢室教師。

明明父：醫(yī)生，嚴(yán)厲。

第一幕。

時(shí)間：第一節(jié)下課課間。

地點(diǎn)：劉老師辦公室。

旁白：現(xiàn)在的社會(huì)追求個(gè)性化，而正處于青春期的我們也都一樣，可是有一位同學(xué)為了突出自己的個(gè)性，出現(xiàn)上課接話等等等等一系列壞習(xí)慣，他就是初一一班的明明，瞧！他又因?yàn)樯险n接話挨批了！

明明：（用手?jǐn)[著手指頭，數(shù)數(shù)）一次，兩次，三次……。

劉老師：夠了！你知道同學(xué)們對(duì)新知識(shí)的第一印象有多重要嗎？你說你，誒呀，真是讓我頭疼……唱歌不好好唱，上課接話倒亂，有你這樣一個(gè)學(xué)生，我得少活個(gè)十年八年??！

明明：沒辦法?。ㄒ荒槒娜荩?。

劉老師：你（極度氣憤）！不行，我必須和你父母取得聯(lián)系?。ㄕf完拿起電話）{嘟嘟嘟嘟}喂，請(qǐng)問是明明的父親嗎？我是明明的班主任劉老師！請(qǐng)問您下午能來學(xué)校一趟嗎？啊，那好，1：00吧！好，誒誒再見！（放下電話，對(duì)明明說）明明，不是老師說你，你太讓我失望了！！

明明：（無所謂）。

第二幕。

時(shí)間：下午。

地點(diǎn)：劉老師辦公室。

明明父：（敲門）。

劉老師：請(qǐng)進(jìn)（正批作業(yè)）。

明明父：劉老師您好！我是明明的爸爸！

劉老師：誒，您好（握手）進(jìn)來坐吧！（明明父坐）。

明明父：劉老師，我們家明明讓您費(fèi)心了！這孩子從小就調(diào)皮，我和他媽媽根本管不了他！

劉老師：其實(shí)明明這孩子挺聰明的，就是太過于頑皮。每次我向?qū)W生們教授新知識(shí)他不是接話就是搗亂，有時(shí)同學(xué)們都被他弄的有些糊涂。

明明父：那劉老師，您能不能告訴我怎么去做？

劉老師：您帶著明明去一趟心理咨詢室吧！

明明父：謝謝您！孩子讓您費(fèi)心了。

劉老師：美事兒，應(yīng)該的！我?guī)湍睦砝蠋熉?lián)系！

第三幕。

時(shí)間：下午。

地點(diǎn)：心理咨詢室。

明明父：（敲門）。

薛老師：請(qǐng)進(jìn)（明明父和明明進(jìn)）您是明明的父親吧！（明明父點(diǎn)頭）我姓薛。

明明父：明明，快向老師問好！

明明：goodafternoonmiss薛！

明明父：你這孩子！

薛老師：沒事，小孩子嗎！請(qǐng)坐吧（二人坐下）。

薛老師：明明老師給你講一個(gè)故事（明明眼神從不集中到集中）：有一個(gè)小朋友，特別幽默，愿意?；顚?，這樣一個(gè)小朋友本應(yīng)當(dāng)是人見人愛，可是他卻因?yàn)樯险n的一系列表現(xiàn)讓所有人對(duì)他產(chǎn)生了反感，沒有人愿意和他交朋友，沒有人愿意和他坐同桌，在食堂吃飯都是自己一個(gè)人，課間在操場(chǎng)上形單影只，他變的十分孤獨(dú)寂寞，他十分憂傷，有一天，他對(duì)老師說：“老師，沒有同學(xué)愿意理我，沒有同學(xué)愿意和我交朋友。”老師語重心長的對(duì)他說：“孩子，這其中的原因一定出在你身上。你需要自我反省一下，我相信明天一定會(huì)看到你新的表現(xiàn)！”這孩子晚上徹夜難眠，都在想自己哪里出了錯(cuò)。后來他想通了，第二天，他用了一種新的方式來迎接新一天的到來，他不在調(diào)皮，而且學(xué)會(huì)了和同學(xué)交朋友，他擁有了許多好朋友也擁有了快樂！我的故事講完了?。髅髡酒饋?，以一幅深刻思考的神態(tài)走出心理室，隨后爸爸也跟了出去。薛老師慧心一笑）。

第四幕。

時(shí)間：一周以后地點(diǎn)：心理咨詢室。

明明：（敲門進(jìn)）。

薛老師：明明！

明明：老師，謝謝您，那天其實(shí)你講的故事我聽懂了，其實(shí)那個(gè)小男孩就是我，我也認(rèn)識(shí)到了自己的錯(cuò)誤，我已經(jīng)改正它了！我現(xiàn)在經(jīng)常幫助同學(xué)，上課也不再耍個(gè)性了，我還交了許多好朋友了呢！劉老師對(duì)我充滿信心，我上課還經(jīng)常發(fā)言，也經(jīng)常贏得同學(xué)們的一片掌聲呢！（高興的）。

薛老師：好樣的?。∶髅鳎ǜ吲d的?。├蠋煘槟泸湴粒?！你要再接再厲，老師等著你的好消息！！加油！

明明：遵命！?。ㄆ鹆ⅲ⒄隣睿。◣熒黄鹦Γ?。

旁白：以后，每一堂課上都能看見明明積極發(fā)言的身影，他不再接話，而是專心致志的聽講，課間，他不再形單影只，而是和許多好朋友一起嬉戲玩耍。

（全劇終，演員謝幕）。

都說大學(xué)生的成長像個(gè)迷宮，你我都好似迷宮中的一面鏡子，你中有我，我中有你，一不小心就會(huì)迷失。在迷失中邁過心門，走出迷宮的出口，就是成長的心理歷程。

313，一個(gè)普通的大學(xué)女生寢室，性格迥異的四個(gè)女生自天南地北，以為找到了邁向成熟的最后一道門檻。四個(gè)不同性格女孩，校園心理聯(lián)絡(luò)員劉辰，能干好強(qiáng)的宋歌，美麗沉溺愛情的楚楚，內(nèi)向而迷茫的文霖，在生活中表面上相處的很好，然而各自內(nèi)心都有著自己的困惑，終于在某天矛盾產(chǎn)生，最后在劉辰的幫助下，大家都得到了心理老師的幫助，三種不同的方式，讓大家都走出了各自生活的陰影，找到了迷宮的心門出口，不斷認(rèn)識(shí)自我，學(xué)會(huì)了正確定位，珍惜大學(xué)生活。

人物：劉辰、宋歌、楚楚、楚楚男友余暉、文霖、男友、陌生人（晨星）、心理老師。

第一幕。

（無人應(yīng)答）。

劉辰：宋歌？

宋歌：??？（聲揚(yáng)）。

劉辰：楚楚？

楚楚：啊……（聲平）。

劉辰：文霖？

文霖：?。。暯担?。

田笑：你們……可真行！行了，你們不管我，我也不管你們了，我到食堂門口宣傳去。三位大姐保重??！

三人：嗯?。ê荦R，不抬頭）。

（遞過）。

楚楚：他，他怎么就死了呢？……5555……（手指屏幕）。

宋歌：（轉(zhuǎn)向文霖）那，小文，幫我看看……。

文霖：（做個(gè)動(dòng)作，表示停，舉小牌子，上書“別理我，做題呢”）。

宋歌：哎……（繼續(xù)踱步，望天）。

（電話）（諾基亞手機(jī)鈴聲）。

畫外音：誒喲喂！我的宋大部長??！在哪兒呢？弟兄們等著你開例會(huì)哪！趕緊著吧！

宋歌：?。颗?，對(duì)不起對(duì)不起，忘了，就來！

（宋歌整理東西，往門口走，停在門口，回頭。）。

宋歌：她們總是這樣，只關(guān)心自己……（下場(chǎng)）。

楚楚：哎，大部長又走了，真忙。

文霖：是啊，我感覺咱這寢室就是給她睡覺用的。整天整天的忙活……。

楚楚：能者多勞嘛，跟人家比不了啊，真不知道咱什么時(shí)候也能自己寫一份策劃書呢？得了，我還是接著看我的韓劇吧。

（此時(shí)韓劇的背景音樂繼續(xù)響起……）。

（電話）。

余暉：喂？親愛的??？咱吃飯去吧？

楚楚：你還知道給我打電話?。?/p>

余暉：哎呀，不要生氣嘛，你下來看看，我給你買了什么？

楚楚：好，就來（梳妝打扮一翻，穿上高跟，時(shí)尚小拎包，手拿墨鏡準(zhǔn)備出門）。

楚楚：（出門，一回頭）她總是這么認(rèn)真地學(xué)習(xí)，就沒看她無聊過……哎?。〒u頭）。

（倆人下）。

（文摘下耳機(jī)）。

第二幕。

楚楚：（沖到臺(tái)前）每次都這樣！每次都這樣！說了我已經(jīng)吃膩了這種口味的德芙巧克力，我喜歡吃新出的牛奶咖啡加檸檬果仁味兒的！

仿劇情?。?/p>

楚楚：好你個(gè)死余暉，居然……哼！

（楚楚氣呼呼走進(jìn)來，坐在自己位置上生悶氣）。

楚楚：看看看?？词裁纯?，你有叫我們?nèi)タ磫幔烤椭栏赡阕约旱?，大部長！

宋歌：誒？楚楚。這么說可有點(diǎn)過分?。≌心闳悄懔?？真是莫名其妙。

宋歌：你就是莫名其妙，以小人之心度君子之腹！

文霖：不要吵啦不要吵啦！

楚楚：好哇！你說我是小人！那你是什么？你是什么？

宋歌：你……。

文霖：我說你們沒完了是不是？沒完了是不是？楚楚你有火跟你男朋友發(fā)去！別在這兒瞎嚷嚷！

楚楚：我就愿意在這兒瞎嚷嚷，管的著嗎你？

文霖：我看啊，你男朋友才算是倒霉，挺好的男生，攤上你這么個(gè)女人！

楚楚：還委屈他了？哼！男朋友？你倒是想有呢！可我知道，你也就是在期末考試的時(shí)候最受男生歡迎吧！

文霖：楚楚你怎么說話的？別太過分了！

楚楚：是宋歌先沒有分寸的好不好！

宋哥：是你……。

兩個(gè)人：是你是你是你……。

文霖：不要吵啦不要吵啦……。

（劉辰上場(chǎng)從外邊回來……）。

楚楚：心理咨詢？

三合：你才有病呢?。ㄏ簦?。

劉辰：好吧，好吧！都熄燈了，都睡吧，明天還有課呢……。

（黑幕）。

（楚楚此時(shí)換上學(xué)生裝。）。

畫外音：燈熄了，可誰又能安然入睡呢？她們都各自思索著各自的心事……。

獨(dú)白時(shí)間：（音樂起）。

第三幕：

（老師出場(chǎng)）。

畫外音：第二天，劉辰來到了心理咨詢室向老師訴說了昨晚發(fā)生的一切（畫外音落）。

畫外音：劉辰滿臉疑惑地帶著信離開，它們會(huì)化解313的矛盾嗎？

（劉辰把信放在宋歌那里。）。

（宋歌醒來，發(fā)現(xiàn)信）。

畫外音：

宋歌，你好，我是心理咨詢室的趙老師，作為一個(gè)學(xué)生干部，我常常能夠看到你活躍的身影，昨天我收到一個(gè)母親給我的來信，希望你也看看。

她從小好強(qiáng)，追求優(yōu)秀，一直是大家眼里的佼佼者，可誰會(huì)料到，20歲生日那天，她選擇了離開，翻開她滿是淚痕的日記本，我們看到的是優(yōu)秀之外的孤獨(dú)，驕傲的她內(nèi)心比別人更渴望關(guān)愛，渴望有人陪伴她的孤獨(dú)，渴望有朋友分享她的喜悅?？蛇@些被父母、同學(xué)、朋友，甚至被她自己忽略了，她從沒去敞開心扉尋找關(guān)愛。

我想告訴天下的父母，請(qǐng)給孩子們多一些關(guān)愛；告訴同學(xué)們，請(qǐng)給身邊的同學(xué)多一些關(guān)心；告訴此刻正在忍受孤獨(dú)的同學(xué)們，請(qǐng)與周圍的人多一些交流……關(guān)愛生命，陽光心靈，請(qǐng)別再讓這樣的悲劇發(fā)生……”

（宋歌讀信，舞臺(tái)上出現(xiàn)那名女孩的聲音，用孤獨(dú)的舞蹈顯示無助，同時(shí)出現(xiàn)焦急的母親……）。

（表演：一個(gè)清純漂亮的女孩手拿獎(jiǎng)狀被人多次拒絕后，突然下起雨，給朋友傘，確無人理會(huì)，兩個(gè)路過人撞掉她的獎(jiǎng)狀，丟下傘，此時(shí)雨加大，看著獎(jiǎng)狀，拾起，在角落樽下表現(xiàn)痛苦、無助、無奈，然后丟下獎(jiǎng)狀輕輕地漂走，把雨傘丟在舞臺(tái)上，然后出現(xiàn)一個(gè)母親焦急地尋找，同學(xué)們與母親相遇的歉意……）。

（宋歌讀完，坐下了，開始低咽）。

第四幕。

（楚楚打開電腦，發(fā)現(xiàn)有人加好友……）。

陌生人：在嗎？

楚楚：你是誰？

陌生人：我叫晨星，很高興認(rèn)識(shí)你。

楚楚：晨星？有什么特別含義嗎？

陌生人：我媽說，我是在黎明的時(shí)候出身的，那時(shí)候窗外依舊有幾個(gè)晨星。

楚楚：很不錯(cuò)嘛！

那黎明前趕路人帶去些許光明……。

楚楚：怎么，你？

陌生人：好啦，好啦，我們不說這個(gè)，我看你資料上顯示的是江西科技師范學(xué)院英語專業(yè)，那你就是個(gè)大學(xué)生咯，和我講講大學(xué)是什么樣的吧！

楚楚：大學(xué)？就那樣啦……。

陌生人：我媽說大學(xué)里和我以前上的高中不一樣，大學(xué)里生活更豐富多彩，是這樣嗎？

楚楚：是吧……。

楚楚：不，不累……。

陌生人：那你學(xué)習(xí)一定很棒吧！我媽說，大學(xué)里有很多很有意思的課程，我也喜歡英語，等以后我也報(bào)英語專業(yè)。

楚楚：這個(gè)……。

陌生人：你有男朋友嗎？

楚楚：嗯，算是吧……。

楚楚：這個(gè)……晨星，我趕著去上課，我們下回聊……。

（楚楚思索片刻，繼續(xù)打上……）。

晨星，你所期待的大學(xué)生活也正是我曾經(jīng)期待的大學(xué)生活，而我卻沒有好好珍惜現(xiàn)在所擁有的一切，相信我，從現(xiàn)在開始，我將認(rèn)真的過好每一天，也望你早日康復(fù)，進(jìn)入理想的大學(xué)…）。

陌生人：楚楚，很高興能夠看到你的改變。其實(shí)我不是晨星，我是心理咨詢室的趙老師。請(qǐng)?jiān)忂@個(gè)善意的謊言。我只是想讓你明白，你要珍惜大學(xué)的時(shí)光。

（楚楚在電腦前與陌生人聊天，舞臺(tái)背景音樂響起，舞臺(tái)上有同學(xué)向老師請(qǐng)教問題的一幕，有同學(xué)們互相討論問題的場(chǎng)景，有情侶牽手路過的場(chǎng)景，有晨星表演者對(duì)于大學(xué)生活羨慕和遺憾的表演。）。

第五幕。

畫外音：你有新短消息，你注意查收。

（文霖讀短信：文霖，看書累了吧，今晚七點(diǎn)，多媒體放映室有好看的電影，為你留了座位，我們不見不散哈！你親愛的劉辰。）。

（大幕暗，在旁白中慢慢亮起來，直接表現(xiàn)看電影的場(chǎng)景）。

（音樂起《到西部去》）。

女：因?yàn)檫@個(gè)選擇，西部的明天更加美好；因?yàn)檫@個(gè)選擇，我們的青春更加壯麗。

男：到西部去，到基層去，到祖國需要的地方去。

合：歡迎觀看《光榮與夢(mèng)想：志愿者之歌》。

文霖：以前我一直找不到我的人生方向？不知道自己是否能夠?qū)W以致用？現(xiàn)在我明白了，我們并不要追求轟轟烈烈的奮斗，我們要注重自己的內(nèi)在的心理需求，追求適合自己的人生目標(biāo)和生涯規(guī)劃。西部教育資源嚴(yán)重缺乏，學(xué)好專業(yè)，以后也像這些志愿者一樣，讓我的專業(yè)知識(shí)為西部、為鄉(xiāng)村教育服務(wù)。

畫外音：都說這大學(xué)像個(gè)迷宮，一不小心，就會(huì)迷失。313寢室的三個(gè)女孩兒，在一度迷失之后，經(jīng)過趙老師的提點(diǎn)，似乎已經(jīng)找到了這個(gè)迷宮的最終出口。

第六幕。

劉辰：宋歌，聽說你最近在弄歌曲比賽的策劃書是嗎？讓我也看看吧？

楚楚：那……我也能報(bào)名嗎？

（背景音樂伴奏繼續(xù)）。

（全體演員上場(chǎng)）。

劉辰：313的故事，或許就是發(fā)生在你我身邊的故事，更或許你就是劇中的主角，讓我們學(xué)會(huì)彼此關(guān)愛。

宋歌：敞開你的心靈，用真誠的心與他人交流。

楚楚：珍惜大學(xué)的每一分每一秒。

文霖：找準(zhǔn)自己的人生坐標(biāo)，堅(jiān)持不懈。

合：讓我們一起，關(guān)愛生命，陽光心靈。

壓抑心理心得體會(huì)篇十三

人們常常會(huì)經(jīng)歷情緒的波動(dòng)，有時(shí)候感到愉快和充實(shí)，有時(shí)候則會(huì)感到壓抑和困惑。壓抑心理是一種極其常見的心理狀態(tài)，它是在生活中受到挫折或者受到不良刺激后，無法得到及時(shí)處理和釋放而產(chǎn)生的，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致對(duì)自我的否定、負(fù)面情緒、焦慮等問題。在我的人生旅途中，我遇到了許多挑戰(zhàn)和壓力，不過通過壓抑心理的體驗(yàn)，我終于理解了如何走出消極情緒，開始擁抱自己的生活。

壓抑心理不是一種獨(dú)立存在的情緒癥狀，它是由多種負(fù)面情緒的綜合表現(xiàn)。例如：封閉的思維模式，自我否定，對(duì)他人言行過分敏感，消極的心境和負(fù)面情緒等等。當(dāng)我們遇到壓力的時(shí)候，身體會(huì)進(jìn)入一種閃避模式，不愿去思考問題，并且一味地逃避現(xiàn)實(shí)，這會(huì)導(dǎo)致我們的心理狀態(tài)更加消極，甚至?xí)绊懙轿覀兊纳钇焚|(zhì)。

第三段：挑戰(zhàn)自我，走出壓抑。

雖然壓抑心理看起來是一個(gè)不可克服的難題，但實(shí)際上，我們有很多途徑可以克服它，改變自己的消極情緒，更積極地面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。例如：與他人交流，尋求支持和安慰；鼓勵(lì)自己多做一些自己喜歡的事情，從而增加自信心；通過心理輔導(dǎo)或者咨詢，找到根源，從而減輕心理狀態(tài)的壓抑。這些方法能幫助我們改變自己的思維模式，增強(qiáng)自我認(rèn)知和情緒調(diào)節(jié)能力，也許不會(huì)一蹴而就，但是卻能讓我們帶著堅(jiān)定的信念走出消極的情緒狀態(tài)，進(jìn)而擁有更積極的人生態(tài)度。

第四段：調(diào)整自己的態(tài)度和行為。

調(diào)整自己的心態(tài)和行為也是克服壓抑心理的一種方法。我們可以通過暴露自己的負(fù)面情緒，釋放自己的情緒，從而加深對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和理解。同時(shí)，我們還可以培養(yǎng)自己的心理健康，使用積極心理學(xué)的技巧，例如：積極思考，情感管理等等。這樣不僅可以提高我們的生活品質(zhì)，也有助于我們?cè)谛睦砩细訌?qiáng)大。

第五段：總結(jié)。

生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到壓力和不順的事情，而面對(duì)這些挑戰(zhàn)，我們必須要學(xué)會(huì)克服壓抑，正確而積極地面對(duì)不良情緒和消極情緒。通過改變自己的思維模式和行為方式，調(diào)整自己的生活狀態(tài)，建立積極情緒，我們就能夠走出壓抑心理，擁抱生活。因此，我們應(yīng)該在生活中保持積極心態(tài)，始終擁有信念和勇氣，用心靈去戰(zhàn)勝困難和挑戰(zhàn)，從而獲得完美的人生。

壓抑心理心得體會(huì)篇十四

小壓抑是我們?nèi)粘Ｉ钪须y免會(huì)遇到的一種情緒。當(dāng)我們遇到挫折、困難或不愉快的事情時(shí)，我們都會(huì)感到沮喪、失落，或是不想表露自己的情緒，這就是小壓抑的表現(xiàn)。然而，一個(gè)人如果長期處在小壓抑的狀態(tài)中，會(huì)導(dǎo)致身心健康出現(xiàn)問題。那么，如何調(diào)節(jié)自己的小壓抑，成為了我們需要面對(duì)的問題。

第二段：認(rèn)識(shí)小壓抑。

小壓抑是一種心理狀態(tài)，是指我們?cè)诿鎸?duì)挫折與逆境時(shí)，為了維護(hù)內(nèi)心安定而選擇自我抑制的情緒狀態(tài)。小壓抑是非常常見的一種情緒，它不像大壓抑那樣在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)，而是在日積月累的情況下漸漸形成。小壓抑可以是心理創(chuàng)傷的起點(diǎn)，如果它得不到有效的調(diào)節(jié)和處理，就會(huì)逐漸發(fā)展為一系列心理障礙。

要根治小壓抑，首先要明確小壓抑的產(chǎn)生根源，并且采取對(duì)應(yīng)的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)。有時(shí)候，我們需要與家人、朋友們進(jìn)行溝通，分享自己的想法和情感體驗(yàn)，這可以緩解我們的壓抑情緒。此外，我們可以通過運(yùn)動(dòng)、音樂、閱讀等方式來放松自己，讓自己的心情穩(wěn)定下來。積極的心態(tài)、健康的生活方式、合理的時(shí)間安排，這些都是調(diào)節(jié)小壓抑的有效方法。

第四段：解決小壓抑的時(shí)間窗口。

要處理小壓抑，首要的任務(wù)就是及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決問題。千萬不要讓小壓抑的情緒長時(shí)間寄托在自己內(nèi)心深處。及時(shí)的解決問題，及時(shí)的調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己一直保持良好的心態(tài)和健康的身體，這是很重要的。如果我們能在情緒受到打擊的同時(shí)，采取一些必要的行動(dòng)，那么我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的壓抑情緒產(chǎn)生了變化，心情逐漸得到了穩(wěn)定。

第五段：總結(jié)。

小壓抑是可以調(diào)節(jié)的，只要我們及時(shí)意識(shí)到自己的情緒狀態(tài)，并采取相應(yīng)的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，我們就可以更好的應(yīng)對(duì)生活中的壓力和困難。不要給自己過多的壓力，保持積極的態(tài)度和樂觀的心情，這樣才能讓我們?nèi)ッ鎸?duì)各種困難，讓我們的心情保持舒適、愉悅和健康。

壓抑心理心得體會(huì)篇十五

孩子也會(huì)有心理壓抑的時(shí)候，那么，在孩子心理壓抑的時(shí)候會(huì)有哪些反應(yīng)呢？家長朋友們?nèi)绻鼙M早的了解這樣的問題的話，那么，當(dāng)孩子出現(xiàn)類似情況時(shí)就可以及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，然后進(jìn)行正確的疏導(dǎo)了，接下來就一起來了解一下吧。

孩子心理壓抑時(shí)會(huì)有哪些反應(yīng)？

1、拒絕吃飯。

專家提醒，家長要注意孩子的飲食。如果出現(xiàn)厭食現(xiàn)象，可能是孩子的情緒出了問題，家長應(yīng)認(rèn)真對(duì)待。如果對(duì)此忽視，就有可能發(fā)展成飲食節(jié)律紊亂。作為父母，此時(shí)千萬不要強(qiáng)迫孩子吃飯，而是應(yīng)該經(jīng)常改變飯菜的種類，鼓勵(lì)孩子幫你做飯，幫你準(zhǔn)備他愛吃的飯菜。如果他在飲食方面的不良傾向持續(xù)很長時(shí)間或體重減輕很多，應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生。

2、說謊和欺騙。

5歲左右的學(xué)齡前兒童有時(shí)會(huì)撒謊，但他們通常并不知道他們行為的后果。大一點(diǎn)的孩子在已經(jīng)能夠分清真假的情況下也會(huì)撒謊，這大多數(shù)是因?yàn)樗麄兪艿胶芏嗟膲毫?。如果你的孩子聽到你吹噓自己停車沒付費(fèi)，或撒謊以避開工作會(huì)議，你要小心自己在樹立壞榜樣。最好把誠實(shí)的重要性和說謊的后果講給孩子聽。如果說謊已成了他的一種習(xí)慣，你就應(yīng)該帶他去看心理醫(yī)生了。

孩子也是有心理壓抑的時(shí)候的，不要以為他們還小，什么都不懂，家長朋友一定要注意，在孩子心理壓抑時(shí)候要及時(shí)的提供幫助，確保孩子能正常健康的成長。

壓抑心理心得體會(huì)篇十六

調(diào)節(jié)小壓抑心理是當(dāng)今社會(huì)中普遍存在的問題，許多人因?yàn)榉N種原因無法真正發(fā)泄情緒，所以產(chǎn)生了心理上的抑制和壓抑。盡管這可能看起來是一個(gè)不起眼的問題，但長期累積下來會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的后果，導(dǎo)致心理健康問題和身體疾病的出現(xiàn)。本文將探討如何調(diào)節(jié)小壓抑心理，從而實(shí)現(xiàn)健康和快樂的生活方式。

小壓抑心理是最常見的一種心理疾病，一些人往往因?yàn)槁殬I(yè)、生活等方面的壓力，或者因?yàn)槿穗H關(guān)系的問題等，無法真正地敞開自己的心扉，向外散發(fā)真實(shí)的情感。這樣的壓抑不僅會(huì)影響日常生活，還會(huì)擾亂人們的情感和行為。長期以往，這種壓抑性心理可能轉(zhuǎn)化為抑郁癥等重大心理問題。

調(diào)節(jié)小壓抑心理的最好方法之一就是學(xué)會(huì)控制自己的情緒、感情和想法。這可以通過各種方法實(shí)現(xiàn)，例如深呼吸、采用積極的態(tài)度和積極的心態(tài)等等。還有一些人使用冥想、瑜伽或應(yīng)用其他的自我調(diào)節(jié)技巧來緩解自己的壓抑，并避免情緒爆發(fā)。

第四段：尋找支持和建立社交網(wǎng)絡(luò)。

另一種有效的緩解心理壓抑的方法是尋求社交支持。交流自己的情感和感受可以幫助緩解壓力并獲得安慰和支持。建立緊密的社交網(wǎng)絡(luò)是一個(gè)極為重要的鼓勵(lì)因素，可以使每個(gè)人都擁有可以相互依靠的關(guān)系。我們需要找到那些理解、支持和擁有共享愛好的人，與他們建立長久的聯(lián)系。

第五段：結(jié)論。

在處理小壓抑心理問題時(shí)，關(guān)鍵是找到被動(dòng)壓抑情緒的根源，然后采取一系列積極建設(shè)性的措施幫助我們處理它們。通過控制情緒、采取積極的態(tài)度、尋求社交支持和建立緊密的社交網(wǎng)絡(luò)，我們將幫助自己緩解壓力、增強(qiáng)耐力，進(jìn)而迎接挑戰(zhàn)和否決壓力。在這個(gè)過程中，我們必須學(xué)會(huì)自我認(rèn)知和自我觀察，以便更好地了解自己的心理狀態(tài)并更快地找到解決問題的方法?？偠灾?，調(diào)節(jié)小壓抑心理可能需要一些時(shí)間和努力，但只有通過真正面對(duì)問題并尋求解決方案，我們才能充分地享受生命的美好。