2023年健身社心得體會如何寫(匯總13篇)

心得體會既可以用于個人成長，也可以用于單位或團體的發(fā)展。要寫一篇完美的心得體會，首先要確保對所學(xué)知識有深刻的理解。下面是一些關(guān)于心得體會的范文，供大家參考和借鑒。

健身社心得體會如何寫篇一

健身在如今的社會已經(jīng)成為了大多數(shù)人的生活方式之一。無論是為了改善身體素質(zhì)，還是為了強壯身體，越來越多的人都加入到了健身的行列中來。在我個人的健身過程中，我積累了一些心得體會，以下將從目標設(shè)定、堅持不懈、科學(xué)訓(xùn)練、合理飲食和正確休息五個方面進行探討。

首先，目標設(shè)定是健身過程中至關(guān)重要的一步。無論是想要減肥塑形還是增肌強身，都需要制定一個明確的目標。目標的設(shè)定不能太過理想化，否則可能會讓人望而卻步。同時，目標也不能太過簡單，否則可能會失去持續(xù)的動力。在設(shè)定目標時，我會考慮自己的身體狀況、時間安排和興趣愛好等因素，并根據(jù)自己的實際情況設(shè)定一個適當(dāng)?shù)哪繕耍缑恐苤辽俳∩砣?，每?5分鐘以上。

其次，堅持不懈是健身過程中最重要的條件之一。健身并不是一蹴而就的事情，需要長期堅持。在健身的過程中，我不會因為一次失敗或者一次懶散而放棄。每次健身的時候，我都會告訴自己要堅持下去，不論是否感到累或者身體不適。即使有一天沒有勇氣去健身，我也會鼓勵自己，提醒自己堅持下去的重要性。只有堅持不懈，才能收獲健康和改變身體。

第三，要進行科學(xué)合理的訓(xùn)練。健身需要有一個科學(xué)的訓(xùn)練計劃，不能盲目地去健身，更不能一味地追求重量和極限。在制定訓(xùn)練計劃時，我會咨詢專業(yè)的健身教練，并根據(jù)自己的情況制定出適合自己的訓(xùn)練方式。在訓(xùn)練的時候，我也會根據(jù)自己的身體感受進行調(diào)整，不會盲目追求進度，而是注重每一次訓(xùn)練的細節(jié)和正確性?？茖W(xué)合理的訓(xùn)練不僅可以增加訓(xùn)練效果，還可以避免受傷和過度訓(xùn)練帶來的負面影響。

第四，合理飲食是健身過程中不可忽視的一環(huán)。健身不僅僅是鍛煉身體，也涉及到飲食習(xí)慣的調(diào)整。在健身的過程中，我學(xué)習(xí)了很多關(guān)于飲食的知識。我會根據(jù)自己的目標和營養(yǎng)需求進行飲食的搭配和調(diào)整。在健身之前，我會確保自己有充足的能量和足夠的營養(yǎng)。同時，我也會控制油鹽的攝入，盡量選擇高蛋白、低脂肪的食物。合理飲食不僅可以提供足夠的能量，還可以幫助肌肉恢復(fù)和增長。

最后，正確的休息對于健身同樣重要。休息是身體恢復(fù)和生長的重要時期。在健身的過程中，我會給自己足夠的休息時間，讓身體有時間去消化和吸收訓(xùn)練帶來的驚喜。在休息的時候，我也會注意自己的睡眠質(zhì)量，保證充足的睡眠時間。合理的休息可以幫助身體恢復(fù)，預(yù)防過度訓(xùn)練和疲勞的產(chǎn)生。

綜上所述，健身的過程中需要設(shè)定明確的目標，堅持不懈，進行科學(xué)訓(xùn)練，配合合理的飲食和正確的休息。只有這樣才能享受到健身的樂趣和收獲到健康的身體。我在健身的過程中也領(lǐng)悟到了不少道理，希望我的心得體會能給其他的健身愛好者一些啟示和幫助。

健身社心得體會如何寫篇二

健身是一種非常受歡迎的生活方式，在這個繁忙的社會與極具挑戰(zhàn)的現(xiàn)代化生活中，適當(dāng)?shù)腻憻拰ξ覀兊纳眢w和心理健康至關(guān)重要。盡管健身之路注重堅持和毅力，卻令人感覺得到樂趣并受益匪淺。在這篇文章中，我將分享我健身的心得體會以及我從健身中學(xué)到的智慧和技巧。

第一段：找到自己的動力和目標。

在健身旅程中，找到強烈的動力和正確的目標是很重要的。沒有鍥而不舍的動力和正確的健身目標，健身就只是一種過時的健身趨勢。在我開始健身之前，我很清楚我為什么這樣做。我的健身目標是要改變自己的身材和體重，同時保持健康的生活方式。短期內(nèi)很難看到明顯的成果，我便將此覆蓋于生活方式的節(jié)奏中。隨著時間的推移，重量和體脂肪百分比的下降變成了對長期目標的全新激勵?？傊?，為自己找到合適的動力和目標是幫助我在健身旅程中堅持不懈的決定性因素。

第二段：多樣化的訓(xùn)練計劃。

一個多樣化的訓(xùn)練計劃在健身旅程中是很重要的，它能提高你的鍛煉效率和你的鍛煉體驗。多樣化的訓(xùn)練計劃可以幫助你避免單一計劃的枯燥和單調(diào)，并增強你的鍛煉的樂趣。我把我的訓(xùn)練計劃分為不同類型：負重、有氧和綜合。負重訓(xùn)練比較重，持續(xù)時間短，有氧訓(xùn)練持續(xù)時間比較長，而綜合運動則結(jié)合了多種元素。除了每天的運動外，我還加入了瑜伽和普拉提，旨在提升心理和身體的穩(wěn)定性。通過這種方式，我可以在短時間內(nèi)切換運動樣式，并擁有更加豐富多彩的訓(xùn)練方式。

第三段：沉浸在健身中的經(jīng)歷。

健身旅程中的經(jīng)歷可以極大的影響你的樂趣和動力。它包括你使用的器材、鍛煉的房間和運動伙伴。我在生活和工作中的計劃中，盡可能的使用不同的器材和房間，以改變運動場景。當(dāng)你沉浸在不同的環(huán)境中時，可以更好的體驗到身體和心理的變化。同時，我也參加了健身俱樂部，與其他健身愛好者分享我健身的心得體會和技巧。他們的陪伴和鼓勵讓我的健身更加有趣和愉快。

第四段：正確的飲食計劃。

在健身旅程中，飲食計劃同樣重要。不正確的飲食習(xí)慣會使你在健身旅程中面臨許多挑戰(zhàn)和困難。我通過均勻分布飲食時間來保持飲食計劃。注意到哪些食物或者多米諾骨牌對我的身體有好處，我把它們平均分配到我每天的飲食計劃中。這個方法讓我在健身中永不饑餓，保持平穩(wěn)的燃燒和立刻攝取。

第五段：享受從健身旅程中的收獲。

對于我來說，最好的辦法來享受健身之旅的成果，便是正確使用每一個成果。多出汗、多了肌肉和降低的體重并不是我健身旅程的唯一目標。通過健身，我已經(jīng)學(xué)會了控制自己的身體和生命。我已經(jīng)變得更加自主，更有信心，更有彈性。健身給予了我一個遠離嚴重疾病的健康影響，同時促進了身體和精神的適應(yīng)。我深信，健身是一條往返于身體和心靈之間的道路，它雕琢了我們的心理和身體，使我們成為了優(yōu)秀的人類。

健身社心得體會如何寫篇三

很快，____又過去了，不知不覺，我已經(jīng)到健身房近一年了。從陌生到熟悉，我已經(jīng)邁出了很大得一步。通過這一個月的工作和學(xué)習(xí)，我受益匪淺，我知道了如何用正確的方式去做健身。這個非常重要，因為只有我們對健身的方法和技巧很熟悉的時候，我們才能夠更好的去給客戶服務(wù)，讓客戶達到健身想要的效果。

隨著物質(zhì)生活的提高，人們生活越來越好，在吃喝玩樂的享受外，很多人是忽略掉了自身的健康，我們需要把他們引導(dǎo)到我們的健身活動中，讓每一位朋友的身體越來越棒，隨著人們對健身的重視，會有越來越多的人參與健身活動中，那么我們需要怎么樣把他們吸引到我其實我覺得我們可以針對每一位會員不同的健身目的為其擬定一份合適的健身方案，范文參考網(wǎng)top100范文排行教會他們健身技巧和注意事項。這樣會使他們的健身效果更加的顯著，也可以避免因不當(dāng)健身所造成的受傷或肌肉變形。這樣我們就為客戶節(jié)省了很多不必要的麻煩，也可以讓他們在我們的服務(wù)下更加放心的參與健身活動中。

我相信口碑效應(yīng)，如果其健身效果顯著，那么他們周圍的朋友也會很快在他們的帶領(lǐng)下參與到我們的健身活動中。

在未來的兩到三個月是非常關(guān)鍵的時期，隨著暑假的到來，我認為我們可以改變策略，把重心放在學(xué)生的身上，因為這個時候是他們的假日，他們有更多的時間來健身。我覺得我們可以退出學(xué)生活動卡，或者針對學(xué)生的暑假套餐卡，也可以給學(xué)生發(fā)部分時間段免費體驗卡。讓他們來參與感受。

《健身房工作心得體會》是篇好范文參考，主要描述健身、工作、健身房、老干部、服務(wù)、領(lǐng)導(dǎo)、完成、他們，希望對大家有用。

健身社心得體會如何寫篇四

經(jīng)常健身，可以鍛煉控制身體各部分的能力，從而使身體強健。那么大家知道要如何正確健身呢?下面一起來看看!

訓(xùn)練前的熱身是獲得最佳訓(xùn)練效果的一個重要保證，但常常被忽略。應(yīng)該在訓(xùn)練前進行5-10分鐘的有氧運動，目的是提升心率和體溫，為即將開始的艱苦訓(xùn)練做好準備。

在訓(xùn)練后身體的柔韌性會提高，利于進行拉伸。不要忘記訓(xùn)練最后的放松運動，通常是進行幾分鐘低強度的有氧運動。

正常的呼吸能有效地預(yù)防血壓過度升高。

基本的原則是，下放重量時吸氣，上舉時屏住呼吸，快完成上舉是呼氣。

幾乎每一篇你讀過的訓(xùn)練指導(dǎo)類文章，都會強調(diào)體姿和動作規(guī)范的重要性，其目的是保持軀干的穩(wěn)定，提高訓(xùn)練效率并避免受傷。

挺胸拔背的原則幾乎適用于每個訓(xùn)練。具體說來就是：挺胸、雙肩下沉并后收、收腹、下背內(nèi)收。對于站姿、坐姿或臥姿等不同的訓(xùn)練姿勢，這些原則都同樣適用。

某塊肌肉應(yīng)該采用多大的運動量，和肌肉本身的大小有密切關(guān)系。

胸部、背部和腿部等大肌群，運動量也相對較大。而胳膊和肩膀等較小的肌肉群，就應(yīng)選擇較小的運動量。

運動量和肌肉纖維達到疲勞的程度有關(guān)：大肌肉群中的肌肉纖維較多，需要3-5練習(xí)，每個練習(xí)3-4組才行;小肌肉群一般用2-4個練習(xí)，每個練習(xí)2-3組就可以。

速度下放重量的時候應(yīng)該在充分控制下進行，上舉時則應(yīng)該用爆發(fā)力盡快舉起重量，目的是在上舉或下放重量時，安全地使用盡量大的重量，獲得對肌肉最大的刺激效果。

在訓(xùn)練中越努力貫徹上述原則，就越能保障肌肉纖維在安全的前提下受到微創(chuàng)，進而恢復(fù)和生長。

訓(xùn)練次數(shù)如果你的'目標是增長肌肉，則選用8-12次達到力竭的重量。如果目標是增強力量，則把次數(shù)控制在4-7次，這并不是說你只能采用單一的訓(xùn)練次數(shù)。

不時變換一下訓(xùn)練方法也是不錯的選擇，但要明確你的目標是什么，并且知道相應(yīng)的訓(xùn)練方法是什么。

這兩種類型的訓(xùn)練，都有自身的優(yōu)缺點，不可偏廢。初學(xué)者往往難于掌握自由重量的平衡，所以器械更適合他們。他們可以更安全、更穩(wěn)定地從練習(xí)中受益。

但是，器械并不能針對所有的身體部位很方便地進行鍛煉。器械類練習(xí)的運動幅度、方向和角度不如自由重量那么靈活。

脊椎的深層肌肉和維持身體平衡的肌肉，只有用自由重量才能得到全面和有效的鍛煉。

自由重量的靈活性和適用性非常大，能很好地適合每個人不同的身體結(jié)構(gòu)，幾乎可以鍛煉每個部位。實際上，很多器械的練習(xí)方式都是模仿自由重量。

為了不浪費你花在健身方面的時間，也為了取得力量和圍度方面的明顯收效，你必須在每次訓(xùn)練中全力以赴地進行鍛煉。

如果一個重量你最多能做15次，但是你只做了10次，那么說明你應(yīng)該增加訓(xùn)練重量或者應(yīng)該完成最后的5次。不管對于什么水平的訓(xùn)練者，除去熱身組以外，每一組訓(xùn)練都應(yīng)該達到力竭，即無力再多完成一次的程度。

初學(xué)者把復(fù)合動作作為訓(xùn)練的重點，是明智之舉。所謂復(fù)合動作，是指深蹲、硬拉和臥推等多關(guān)節(jié)、多肌肉群參與的動作。

在訓(xùn)練的后半程，你已經(jīng)消耗了相當(dāng)?shù)捏w力和精力，很難完成高質(zhì)量的大重量訓(xùn)練。所以，在熱身后，應(yīng)該立即以最充沛的精力投入到復(fù)合動作之中。

健身社心得體會如何寫篇五

這次在北京參加健身教練的培訓(xùn)取得了很好的效果，甚至超出預(yù)想。在這里感謝楊敬民老師的指導(dǎo)，這里將我的培訓(xùn)總結(jié)留在這里，以宣傳楊老師的培訓(xùn)成績。

我是沈陽師范大學(xué)的一名體育教師，由于學(xué)校新開設(shè)器械健美專業(yè)課程，所以派我外出參加培訓(xùn)。通過上網(wǎng)查詢和電話咨詢，我感覺楊老師的培訓(xùn)重視技術(shù)傳授和實踐動手能力的培養(yǎng)，于是報名參加了7月的培訓(xùn)班。經(jīng)過楊老師8天親身指導(dǎo)，我不僅治愈了我的肩傷，而且掌握了做一名合格私人教練的技能，可以說我的收獲遠遠超過了我的預(yù)期。我想楊老師培訓(xùn)的成功是與其獨特的授課形式和教學(xué)特色分不開，所以我這里介紹一下楊老師的教學(xué)特點。

1.閱歷豐富，知識權(quán)威。楊老師是原國家健美隊總教練，曾20余次率隊征戰(zhàn)國際大賽，培養(yǎng)出秦承勇等多位亞洲健美和健身小姐冠軍。楊老師從事健美運動及教學(xué)三十余年，在實踐中總結(jié)出來的教學(xué)方法、內(nèi)容已自成體系。我在參加培訓(xùn)前也曾閱讀過幾本關(guān)于器械健美的書籍，發(fā)現(xiàn)其中有部分內(nèi)容彼此矛盾，部分動作在實踐操作中無法完成或功效不佳，不禁對書本都產(chǎn)生了質(zhì)疑，影響了學(xué)習(xí)的效果。而楊老師的動作是經(jīng)過多年實踐總結(jié)出來的，經(jīng)過數(shù)百人次比賽取得好成績驗證了其操作性和可行性，甚至國家田徑隊、健美操隊和舉重隊等隊員都聘請楊老師作過體適能教練。在學(xué)習(xí)過程中，我接受的知識都是最實用和權(quán)威的，使學(xué)習(xí)大幅提高了時效性。

2.小班授課，親身指導(dǎo)。楊老師的培訓(xùn)班通常是8-10個學(xué)員同時學(xué)習(xí)，由于我參加培訓(xùn)的時間正是北京召開奧運會的前夕，所以報名學(xué)習(xí)的學(xué)員特別少，只有我和一名17歲的小姑娘一起學(xué)習(xí)，后來有3個長期跟楊老師學(xué)習(xí)的教練員偶爾過來，可以說是“人丁稀少”。由于學(xué)員少，楊老師所有動作都是親自示范和上手指導(dǎo)，楊老師嚴格要求每一個動作細節(jié)，每次錯誤他都耐心地講解動作要領(lǐng)、分析錯誤原因、糾正錯誤動作，保證我們每一個動作都是標準的。楊老師比較重視時效性，培訓(xùn)過程中沒有開班典禮和講話，在短短8天的培訓(xùn)時間內(nèi)，我們共學(xué)習(xí)了上百個健身動作，而且每一個動作平均都練習(xí)了上百次，直到我們真正掌握動作并刻在我們的大腦內(nèi)才學(xué)習(xí)新的動作。在培訓(xùn)過程中，只要課后做一些筆記，就可以將全部動作和技術(shù)要領(lǐng)記住。

3.氣氛和諧，相互提高。在楊老師的培訓(xùn)班內(nèi)的學(xué)習(xí)氣氛非常輕松，沒有明顯的老師和學(xué)生之間的等級劃分，學(xué)員也都像朋友一樣相互協(xié)助和指導(dǎo)。我作為一名大學(xué)教師知道課堂氣氛可以很大影響教學(xué)效果，楊老師上課的氣氛正是所有體育教師所追求的效果。究其楊老師能有這么好的教學(xué)氣氛的原因，主要是來源楊老師對教學(xué)事業(yè)的熱愛，從而營造了一個像家庭般的關(guān)系，當(dāng)學(xué)員沒吃早飯肚子痛，他自己給買了牛奶和漢堡;看到我們學(xué)習(xí)效果好，他請我們吃烤羊肉。同時楊老師的敬業(yè)精神也影響了他的家人和我們，楊老師的愛人主動幫我聯(lián)系旅店、辦理公交ic卡、定火車票，為我省了錢和精力;在學(xué)習(xí)中我們相互按摩、討論技術(shù)，使學(xué)習(xí)變得輕松、有趣。

4.會診治療，即可見效。楊老師的教學(xué)重點不像其它健美培訓(xùn)一樣放在增肌、減肥上，而是運動康復(fù)方面，對于駝背、肩周炎、膝、踝等損傷和畸形都能即可見效。在學(xué)習(xí)過程中，有一名護士因為膝蓋摔傷嚴重影響行動，特地求助于楊老師，楊老師經(jīng)過半個小時左右的診斷和運動康復(fù)治療，竟然使患者能夠自己正常走路了;另一個事例是發(fā)生在我個人身上的，我參加培訓(xùn)之前肩部曾嚴重拉傷，按摩治療治療費用已有四百多元，仍沒有明顯見效，令人意外的是經(jīng)過培訓(xùn)第一天的練習(xí)，我的肩部就有明顯好轉(zhuǎn)，培訓(xùn)結(jié)束時，我的肩部基本已經(jīng)痊愈。我認為健康是影響人生活質(zhì)量的重要因素，運動康復(fù)可以無損害地提高人體機能和促進健康，以后的發(fā)展空間要比健美更加廣闊。

通過與楊老師的兩個已經(jīng)畢業(yè)后再回來學(xué)習(xí)的兩個教練交談，了解到：他們在北京作為私人健身教練月收入都過萬，說明健身教練的市場還是很大的，而楊老師的培訓(xùn)正是跨入這個行業(yè)的最佳跳板。再次對楊老師的悉心指導(dǎo)表示感謝!

做平板臥推需要注意。

1、安全性。非常多的運動員，無論水平高低，在做這個動作的時候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險，肩關(guān)節(jié)本來就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因為有太多的做這個動作受傷的例子了。如果你堅持做，建議握距采用中、窄握。

2、上胸優(yōu)先原則。

過多的做平板臥推，會讓你的胸部外凸，從健美的角度來說，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧!

健美飲食與營業(yè)性飲食的區(qū)別。

健美目的飲食是為了提供能量，而營業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達到健身健美目的。營業(yè)性的飲食過多的加入一些添加劑如潤肉粉和其他調(diào)料等這些對健美健身運動是災(zāi)難的打擊，另外過多的油會造成脂肪堆積，過多的鹽會造成水分滯留，等等等等。

健美動作視頻的辨別。

大部分國外的運動員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些專門的教科類視頻，因為他們的訓(xùn)練年限都是以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。

我的看法：絕對的全程運動，絕對的負向運動的控制，絕對的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。

請別害怕“深蹲”

我要告訴的是：所有運動中，深蹲是最安全的，也許你聽起來不可思議，但是這確實事實，不論是從國外醫(yī)療機構(gòu)還是我親眼所見，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。

因為squat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。

另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。

以下就我個人對俱樂部私人教練的了解，做點簡單的介紹與心得分享。(以下言論純屬個人經(jīng)驗與感受，不代表公司立場!)。

大家比較常問到的問題有：

1.教練上班都在干嘛?工作內(nèi)容是?

2.教練是不是沒上課就能自由活動?

3.收入穩(wěn)定嗎?

4.目前的生活?

5.現(xiàn)實與想像的落差?

6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?

7.最有成就感的事情?

8.給想進入健身產(chǎn)業(yè)的建議。

一、工作內(nèi)容。

私人教練顧名思義就是針對客戶需求、目的，設(shè)計適合客戶的體適能訓(xùn)練計劃并協(xié)助執(zhí)行。由于每個會員的需求以及目的不同，訓(xùn)練背景、病史與痼疾也大相徑庭，即使需求相同但訓(xùn)練計劃執(zhí)行上仍有非常大的差異，最后還要考量個人因素、個性等，綜合以上各點可知，工作挑戰(zhàn)性非常高、內(nèi)容異常豐富!

這一年來只覺得自己知道的太少、不會的太多...

以阻力訓(xùn)練為例：

1.必須了解客戶的需求進行分析、規(guī)劃;。

2.針對需求選擇訓(xùn)練動作、順序;。

3.安排可能的訓(xùn)練頻率;。

4.訓(xùn)練負荷與反覆次數(shù)、休息時間;。

5.伸展與放松;。

6.飲食控制與運動營養(yǎng);。

當(dāng)教練基本、必要的是把會員帶好，讓會員在執(zhí)行運動計劃后有所進步。在俱樂部當(dāng)教練，最被看重的內(nèi)容是業(yè)績!

專業(yè)很重要，你可以利用你的專業(yè)將你自己銷售出去，讓會員感受到信任你。銷售也是門非常堅深的學(xué)問，每個教練都有他獨到的方式，有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約，有些前輩上課口碑好有著無限的會員介紹，有些前輩非常會做規(guī)劃，這些都是我必須學(xué)習(xí)的地方。

教練的工作除了上課、帶會員運動之外，還要抽時間做開發(fā)、跟舊會員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績，收拾杠鈴片、清理器材、一些行政工作也是要做。

二、工時。

在剛開始時為了業(yè)績會都接、都上，但長期下來還是得選擇比較適合自己的工作時間，目前通常最早接10點的課，晚上接10點的課上到11點結(jié)束，工時常常12小時。從剛開始的一天2~3堂課，到半年后的一天4~5堂課，以及現(xiàn)在的一天8~9堂課，變化非常大...

截至目前為止我認為一天上8堂課是比較健康的方式。

以我為例:。

安排得好的話會快活很多，目前我仍然在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時程，上個月上了209堂課，自主練習(xí)只練了五次，才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。

有效率的安排工作時間與內(nèi)容，是我現(xiàn)在最必須鉆研的...

三、收入穩(wěn)定嗎?

收入穩(wěn)定不知從什麼時候開始變成指標，在俱樂部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績的影響重大，所以收入不算穩(wěn)定。

過年期間當(dāng)家人問起收入穩(wěn)定嗎?

我沉思一會兒回答：

不太穩(wěn)定，又沒有三節(jié)獎金。

那到底是多少?

有時候7~8萬，有時候9~10萬，運氣好的話11~12萬。

大家最關(guān)心的收入，以業(yè)績正常、上課數(shù)正常的教練來說，年薪80w不是問題，業(yè)績好、上課數(shù)多的資深教練，年薪百萬不是問題。相對的必須奉獻更多時間與心力在工作上。業(yè)績好表示賣出去的課多，希望會員有好的成效，就必須審慎督促會員來運動。

通常課程上完，穩(wěn)定的續(xù)約，業(yè)績才會穩(wěn)固。俱樂部教練的收入跟業(yè)績有非常大的關(guān)聯(lián)，上課數(shù)多、業(yè)績少收入不會高，業(yè)績高、上課數(shù)少收入也多不到那去，如何妥善的分配自己的時間、安排管理是很重要的事情，時間管理得宜、業(yè)績能夠妥善分配，以現(xiàn)階段來說收入應(yīng)該是不錯的。

四、目前的生活：

這個月以來上課數(shù)比較高，通常一天會花8~9小時上課，其余時間就留著吃飯。

心目中最理想的生活：

10:00~12:00上課，

12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯。

14:00~18:00上課，

18:00~19:00吃飯，

19:00~22:00上課，

這樣一天上8~9堂課，有訓(xùn)練、有休息，應(yīng)該是最理想的狀況，希望日后能調(diào)整成這樣。

五、現(xiàn)實與想像中的落差。

雖然在從事教練這個行業(yè)之前，就知道業(yè)績壓力會很大，但以剛踏入健身房的前半年，與后半年來說，后半年的壓力變好大...

業(yè)績不斷調(diào)高，每個月壓力都很大，求好心切不斷達成目標，甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息、吃飯的時間...

雖然業(yè)績做得高、薪水收入也多，總覺得做得不夠快樂，與當(dāng)初想像得有些許落差。心里總期待完成這個新目標，下個月就可以稍微放松，但每個月都有不同的說法，不得不說主管真的很厲害...

用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績、賺錢!

六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?

剛?cè)胄袝r最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績做到?

當(dāng)業(yè)績逐漸可以做到時想的是如何妥善安排時間，但業(yè)績目標逐步提升，常常計劃趕不上變化，上個月剛結(jié)束，這個月馬上就又到月底了，所以說生活就是不斷的戰(zhàn)斗...

最大的挑戰(zhàn)：時間管理!教練賣的就是時間，如何在一天24小時之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課、吃飯、做業(yè)績，還必須抽空充實自我能力，我認為這是很難的事情，特別是業(yè)績壓力越來越大，課越上越多之后...

業(yè)績數(shù)字要好好的妥善安排，加上進修時間的分配，以及自主訓(xùn)練的搭配，目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難，就像姊夫兩三年前跟我說的，最困難的事情是如何取得平衡!

現(xiàn)在我還有很多地方要學(xué)，沒進這行不知道要學(xué)的東西還這麼多，大概要再花個3~5年才能略有小成吧...

七.最有成就感的事情?

看到會員們一天比一天進步，欣喜若狂的傳訊息跟我道謝，這是當(dāng)教練最有成就感的事情!

八.給想進入健身產(chǎn)業(yè)的建議。

想進入健身產(chǎn)業(yè)的朋友們，如果真的對健身抱持熱忱與希望，那就去做吧!

分析你最大的動力來源以及想當(dāng)教練的原因，如果弄清楚、懂了之后還想當(dāng)教練，就報名考專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校、充實各方面的知識吧!

健身社心得體會如何寫篇六

現(xiàn)如今，身體健康的意義變得越來越重要，加入健身房已成為許多人選項之一。在這樣的環(huán)境中，除了鍛煉身體外，我們還可以結(jié)交朋友，享受健康生活。在這篇文章中，我將分享我在健身房鍛煉的心得體會，希望以此鼓勵更多人加入健身行列，享受健康生活的美好。

第二段：制定計劃。

在開始健身之前，制定一個健身計劃是必不可少的。制定計劃的過程中，我們需要考慮到自己的身體狀況、健身目標和時間安排等因素。在這個階段，我們需要尋求教練的幫助，他們可以根據(jù)我們的目標和身體條件，為我們量身定制一套健身計劃，使我們在鍛煉時健康安全、達到最佳效果。

第三段：堅持鍛煉。

通常，健身初期都會感到非常有動力和興奮，但這種情況只維持了短短幾天，就開始逐漸消失。這時我們就需要堅持鍛煉，盡管有時感覺很累，但只有堅持下來，才能夠看到自己的進步和變化。同時，為了避免在健身過程中發(fā)生意外，我們還需要注意鍛煉的姿勢和動作，保證安全和健康。

第四段：食物控制。

除了鍛煉外，進食也是我們在健身路上必須注意的因素。通常，我們在健身期間需要控制自己的食物攝入量，并且需要注重營養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量，減少脂肪和糖的攝入量。這樣不僅可以幫助我們減少身體脂肪，還可以幫助我們增強肌肉質(zhì)量，更好地達到健身目標。

第五段：總結(jié)。

總的來說，健身不僅僅是鍛煉身體，它還增加了我們的社交圈子，讓我們可以結(jié)識更多志同道合的朋友。在健身過程中，我們需要制定計劃、堅持鍛煉、注意進食等因素。同時，我們還需要注意保持好的心態(tài)，轉(zhuǎn)換自己的思維方式，以積極的心態(tài)去面對任何困難和挑戰(zhàn)。希望我分享的博客可以激發(fā)更多的朋友們積極參與健身過程，保持身體健康。

健身社心得體會如何寫篇七

隨著人們生活水平的提高，健身逐漸成為了人們生活中的一部分，健身房也隨之應(yīng)運而生。在健身房中，我們可以鍛煉身體，健康生活。本篇文章將從我的個人經(jīng)歷出發(fā)，分享我在健身房健身的心得與體會。

第二段：入門階段的體驗。

剛開始去健身房鍛煉時，我對自己的身體情況毫不了解。在一次健身課程中，明顯感覺到我的身體是如此的柔軟而又虛弱，不能完成教練所安排的課程，感到十分挫敗。然而，教練并沒有放棄我，他鼓勵我堅持下去，為我制定了適當(dāng)?shù)慕∩碛媱潯ｋS著時間的推移，我的身體逐漸變得更強壯和健康了，同時也令我意識到健身不是一時興起，而是需要平時的積累和堅持。

第三段：鍛煉中的理念。

在后來跟隨教練不斷的學(xué)習(xí)和實踐后，我明白了一些健身的理念。我意識到了合理飲食和休息的重要性，同時也深刻體會到堅持練習(xí)的艱辛。我從不再盲目的跟隨運動潮流，而是注重自己的身體特點和局限性，為自己設(shè)定合適的鍛煉計劃。我明白了健身不應(yīng)該是逐漸失去自我，而是在保持身體健康的同時才能擁有更好的生活體驗。

第四段：健身所帶來的變化。

由于長期堅持鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的身體已經(jīng)發(fā)生了很多變化，包括體形和睡眠質(zhì)量的提高。通過鍛煉強壯的四肢和腹部，我的體態(tài)逐漸變得更加挺拔，整個人的形象也更加自信和陽剛。同時，我發(fā)現(xiàn)我的睡眠質(zhì)量比以前更好了，每天早上也不再感覺疲憊不堪，充滿了能量和活力。

第五段：結(jié)尾。

總之，健身房是一個提供健康生活體驗的好地方。通過自己的堅持不懈和努力，我發(fā)現(xiàn)健身是一件另人感到愉悅和趣味的事情，而健身所帶來的自信和美麗是其他什么東西都不能比擬的。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅持鍛煉，享受愉快的健身之旅。

健身社心得體會如何寫篇八

健身的實踐經(jīng)驗告訴我們，只有付出足夠的堅持和耐心才能夠獲得最好的效果。在這個過程中，不僅僅是身體的變化，還有生活方式的改變和內(nèi)心的反思。本文將從健身的初衷、堅持訓(xùn)練、營養(yǎng)飲食、發(fā)現(xiàn)樂趣、內(nèi)外兼修五個方面來探討個人在健身中所得到的心得體會。

一、初衷。

健身始于一個初衷，可能是為了減肥、為了塑造好身材，也可能是為了維持健康的生活狀態(tài)。不同的初衷會對后續(xù)的健身計劃和目標有不同的影響。如果初衷只是為了短期內(nèi)減肥，在一段時間后就可能失去動力和耐心。而為了維護健康的初衷則會讓我們在持續(xù)訓(xùn)練和改善生活習(xí)慣上更加堅定和有規(guī)律。

二、堅持訓(xùn)練。

健身是一個長期的過程，它需要我們持之以恒地堅持訓(xùn)練。一個好的健身計劃需要充分考慮到個人的能力和身體狀況，在其中適量運動和適當(dāng)休息，并且正確的休息是訓(xùn)練的重要組成部分。如果強行訓(xùn)練，不僅可能導(dǎo)致身體損傷，而且也會適得其反，進而失去健身的意義。

三、營養(yǎng)飲食。

在健身過程中，一個良好的營養(yǎng)計劃和合理的飲食習(xí)慣也是非常重要的。為了達到理想的身體素質(zhì)，我們需要充分吸收優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及大量的維生素和礦物質(zhì)。合理的營養(yǎng)和充足的水分攝入可以為我們的身體帶來良性的循環(huán)，增加體力和精力，減少因長時間運動消耗的能量和引起的疲勞感。

四、發(fā)現(xiàn)樂趣。

健身不僅是一種運動方式，更是生活的一種態(tài)度。在健身的過程中，我們可以發(fā)現(xiàn)許多可以帶給我們快樂和平衡的方式。這樣的方式可以是自己挑戰(zhàn)自己，通過創(chuàng)造更高的目標來不斷提升自身能力和信心；也可以是通過和他人一起運動，建立更多的社交關(guān)系和友誼。通過發(fā)現(xiàn)健身的樂趣，我們可以逐漸養(yǎng)成健康的生活理念，從而對于健康生活情有獨鐘。

五、內(nèi)外兼修。

我們的身體不僅僅是一個簡單的機械運動，而是一個復(fù)雜的信號系統(tǒng)。很多情況下，身體狀態(tài)的變化可能受到了外在環(huán)境和內(nèi)心情緒的影響。因此，在健身的過程中，我們需要關(guān)注我們的身體信號，以及日常的情感體驗。通過將內(nèi)在的情感與身體的狀態(tài)相聯(lián)系，我們可以更好地了解身體和自我的狀態(tài)，從而調(diào)節(jié)身體和情感上的變化，達到內(nèi)外兼修，心有所感，物有所過的境界。

綜上，健身并不僅僅只是一個簡單的運動方式，更是一種生活的態(tài)度。通過正確認識和認真訓(xùn)練，我們可以讓自己在健康和快樂的狀態(tài)下享受生命的美好。

健身社心得體會如何寫篇九

健身是一種改變身體和心靈的過程，既需要堅持和毅力，也需要正確的方法和心態(tài)。經(jīng)過長時間的鍛煉和體悟，我悟出了一些健身的心得體會。下面將從選擇適合的鍛煉方式、科學(xué)的飲食計劃、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、合理的休息以及心理調(diào)整五個方面，展開我的觀點。

首先，選擇適合的鍛煉方式非常重要。每個人的身體狀況和需求不同，因此選擇適合自己的鍛煉方式十分重要。有些人適合有氧運動，如跑步、游泳等，可以提升心肺功能；而有些人則適合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，可增強肌肉力量。選擇適合自己的鍛煉方式，能夠更好地發(fā)揮效果，從而獲得更好的鍛煉效果。

其次，科學(xué)的飲食計劃對健身非常重要。無論是增肌還是減脂，合理的飲食都是必不可少的。經(jīng)常聽人說“六塊腹肌是鍛煉出來的，但是出現(xiàn)在吃飯桌上”。這句話不無道理，健身者應(yīng)該要有一個合理的飲食計劃，將高蛋白、低脂肪的食物納入自己的飲食中，以滿足身體對營養(yǎng)的需求，同時控制熱量的攝入，從而達到塑造身體的目的。

再次，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣是健身的關(guān)鍵。健身不僅僅是在健身房中鍛煉，更是一種全面的生活方式。每個人都應(yīng)該堅持早睡早起，保證充足的睡眠時間；每天都應(yīng)該有固定的作息時間和飲食規(guī)律，不要熬夜、暴飲暴食；學(xué)會順從身體的信號，合理安排時間來休息和放松，避免超負荷的工作和健身帶來的壓力。只有培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，才能夠更好地適應(yīng)健身的規(guī)律，從而獲得更好的效果。

另外，合理的休息對于健身也是至關(guān)重要的。鍛煉后給身體充分的休息和恢復(fù)時間，能夠幫助肌肉和身體恢復(fù)并長出更強壯的肌肉纖維。不要貪多，一次鍛煉過多，也不要忽略休息的重要性。在休息的時候，可以選擇一些輕松的活動，如散步、瑜伽等，幫助身體更好地恢復(fù)和放松。

最后，心理調(diào)整在健身中非常重要。健身本身是一項付出較大努力但回報較為漸進的過程，在鍛煉初期可能會感到疲憊和無所動力。因此，健身者應(yīng)該保持積極的心態(tài)，制定明確的目標，并且按照計劃逐步實現(xiàn)。途中的困難和疲倦都是正常的，堅持下去，付出總有回報。

總之，健身是一項需要堅持和毅力的事情。通過選擇適合的鍛煉方式、科學(xué)的飲食計劃、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、合理的休息以及心理調(diào)整，我們可以更好地享受健身帶來的益處。只有全面關(guān)注健身的方方面面，才能有機會塑造理想中的身體和更健康、積極的心態(tài)。

健身社心得體會如何寫篇十

健身是一種非常好的生活方式，可以幫助我們保持健康、瘦身、增強體質(zhì)、增加自信心等多種好處。在我進行健身的過程中，也總結(jié)了一些自己的心得和體會。

第一段：健身的目的和意義。

健身是為了讓我們的身體得到更好的鍛煉和強化，讓我們的身體更加健康和美麗。健身不僅能幫助我們減肥瘦身、增加肌肉、提高韌性，還能改善心理狀態(tài)，讓我們更加自信和積極。在健身的過程中，我們可以不斷地挑戰(zhàn)自己，不斷地突破自己的極限，不斷地成長和進步。

第二段：健身的注意事項。

健身雖然有很多好處，但也需要注意一些事項。首先，要選擇合適的健身方式，例如有氧運動、力量訓(xùn)練、瑜伽等等，以及適合自己的身體狀況和目標。其次，要注意熱身、加強身體柔韌性的訓(xùn)練，防止運動傷害的發(fā)生。最后要注意運動后的休息和營養(yǎng)補充，讓身體恢復(fù)和成長。

在我進行健身的過程中，我發(fā)現(xiàn)堅持和規(guī)律非常重要。每次健身前熱身不可少，注意保護關(guān)節(jié)。我喜歡選擇有氧和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式，讓自己的身體得到全面的鍛煉。在訓(xùn)練過程中，我要不斷地挑戰(zhàn)自己，不停地創(chuàng)造自己的新紀錄，并在鞏固之后再向更高的目標挑戰(zhàn)。每次完成了一個目標或突破了一個瓶頸，我都會感到非常的自豪和滿足。

第四段：健身對心理狀態(tài)的改善。

除了身體上的好處之外，健身可以讓我們的心理狀態(tài)得到大大的改善。健身可以讓我們的身體和心靈得到放松和釋放，幫助我們減輕壓力和焦慮。很多人在健身的過程中，都能夠找到自己的內(nèi)心平靜和安寧，讓自己的精神得到升華和提升。無論是在工作還是生活中，健身都可以讓我們更加積極和自信。

第五段：結(jié)語。

總的來說，健身真的是一種非常好的生活方式，可以讓我們的身體得到全面的鍛煉和強化，讓我們的心理狀態(tài)得到大大的改善。在進行健身的時候，我們必須要做好充分的準備工作和注意事項，同時也要保持耐心和堅持，不斷地挑戰(zhàn)自己，不停地進步和成長。

健身社心得體會如何寫篇十一

面對各種眼花繚亂的教練培訓(xùn)，我們應(yīng)該選擇哪一種呢？從業(yè)1年和從業(yè)，看問題的角度以及自身的能力都會有所不同，如何能把培訓(xùn)的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為實際，也就是說我參加一個幾千甚至上萬的培訓(xùn)，用多少時間能把這些錢掙回來，能帶給自己以及會員什么樣的健身效果，才是學(xué)習(xí)的最終目的，而不是僅僅哪個證書。這里培訓(xùn)機構(gòu)所起的引導(dǎo)和教學(xué)是至關(guān)重要的！

健身教練，只需做好自己的本職工作即可，醫(yī)學(xué)范疇還是不要去觸碰的好，當(dāng)然，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)也是可以的，但是諸如學(xué)習(xí)了cpr等和醫(yī)學(xué)有關(guān)得知識，遇到緊急情況還是撥打120的好，沒有實踐就去使用cpr，萬一這個人突然死了，不知道這個責(zé)任教練擔(dān)不擔(dān)得起。

還有些教練為了顯示自己與眾不同，去接一些諸如糖尿病，高血壓等等的特殊人群，如果對病理學(xué)，藥理學(xué)這些知識不是很清楚的話，建議還是別接這樣的會員，糖尿病還分一型和二型，有些人帶這樣的會員讓他好了僅僅是個案，不能代表全部，不要奢望有固定的套路去訓(xùn)練和解決。

健身社心得體會如何寫篇十二

隨著健康意識的不斷提高，越來越多的人開始加入健身房的行列。健身房作為一個為人們提供鍛煉的場所，最吸引人的是它的配套設(shè)施和專業(yè)教練，這些都能讓我們感受到鍛煉的效果以及角色轉(zhuǎn)變，下面就是我在健身房中體會到的一些心得與感觸。

第一段：選好課程，制訂鍛煉計劃。

在健身房鍛煉，如果我們想要達到理想的效果，需要根據(jù)自身情況選好適合自己的課程。在繁瑣的課程之間進行選擇和比較的時候，我們需要根據(jù)自己的時間和目標做出最好的選擇。選擇一些專業(yè)教練的課程或者與自己擁有共同目標的同學(xué)組團鍛煉也是一種比較好的選擇。同時，根據(jù)自己的身體狀況和健身經(jīng)驗來制定鍛煉計劃，合理安排和分配時間和課程，才能夠達到鍛煉的效果。

第二段：堅持和耐心是成功的關(guān)鍵。

在健身方面，沒有任何捷徑和快速的方法。耐心和堅持是鍵，初學(xué)者要學(xué)會穩(wěn)定自己的情緒和心態(tài)，逐漸的增加自己的訓(xùn)練量和時間。要注意的是，過度的鍛煉會給身體造成較大的傷害，所以我們不僅要按照自己的體力情況逐漸增加訓(xùn)練量，同時還要注意與導(dǎo)師、教練和同伴共同控制訓(xùn)練強度。當(dāng)我們不忘初心，堅持鍛煉，最終就能獲得自己想要的成果，那些所有的顯著的變化，將終歸顯現(xiàn)，身體狀況也將更加優(yōu)秀。

第三段：保持飲食和心態(tài)的平衡。

鍛煉忌諱暴飲暴食，合理的飲食是健康鍛煉的重要保障。我們的飲食需要富含蛋白質(zhì)和碳水化合物，適量控制脂肪攝入，增加膳食纖維的含量。同時，我們的心態(tài)也需要好好的調(diào)節(jié)，在平素風(fēng)雅優(yōu)美的美好氛圍下，讓您的身體和心靈得到平靜和充足的休眠，精力充沛。堅持清爽面容，使自己的肌肉練達標后，自然散發(fā)出的光芒就能讓你神采飛揚。

第四段：全面鍛煉身體所有部位。

在鍛煉身體的時候，我們需要全面考慮每個身體部位的訓(xùn)練和鍛煉，這可以提高我們的體質(zhì)和免疫力，保持身體健康。我們需要在能量消耗的過程中全面鍛煉身體，提高耐力和力量，并降低身體的脂肪和重量。針對不同的身體部位，選擇不同的器材進行鍛煉是比較好的選擇。在鍛煉過程中，注意調(diào)整姿勢和方式，避免運動傷害。只有全面科學(xué)的鍛煉身體，才能夠達到理想的體型和健康狀態(tài)。

第五段：鍛煉的目的是為了健康。

最后，我想提醒大家的是，我們鍛煉的目的是為了健康。健康是我們能夠開心、愉快的生活的前提，而鍛煉只是保持健康的一種方式。在鍛煉的同時，我們需要注意身體的各種信號和反饋，以及心理情緒的影響，合理地調(diào)節(jié)身體和心態(tài)，才能夠達到身心和諧的狀態(tài)。我們需要有自己的健身信仰，堅持健康的生活方式，這樣，我們才能夠長久地保持健康和美好的生活狀態(tài)。

總之，在健身房鍛煉絕不是一件容易的事情，但只要我們能夠堅持鍛煉，合理安排和堅持有計劃有計劃的訓(xùn)練計劃，注意飲食和心態(tài)的平衡，全面鍛煉身體，保持健康的生活方式，相信我們一定能夠達到自己想要的理想狀態(tài)。

健身社心得體會如何寫篇十三

以下就我個人對俱樂部私人教練的了解，做點簡單的介紹與心得分享。(以下言論純屬個人經(jīng)驗與感受，不代表公司立場!)。

大家比較常問到的問題有：

1.教練上班都在干嘛?工作內(nèi)容是?

2.教練是不是沒上課就能自由活動?

3.收入穩(wěn)定嗎?

4.目前的生活?

5.現(xiàn)實與想像的落差?

6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?

7.最有成就感的事情?

8.給想進入健身產(chǎn)業(yè)的建議。

一、工作內(nèi)容。

私人教練顧名思義就是針對客戶需求、目的，設(shè)計適合客戶的體適能訓(xùn)練計劃并協(xié)助執(zhí)行。由于每個會員的需求以及目的不同，訓(xùn)練背景、病史與痼疾也大相徑庭，即使需求相同但訓(xùn)練計劃執(zhí)行上仍有非常大的差異，最后還要考量個人因素、個性等，綜合以上各點可知，工作挑戰(zhàn)性非常高、內(nèi)容異常豐富!

這一年來只覺得自己知道的太少、不會的太多...

以阻力訓(xùn)練為例：

1.必須了解客戶的需求進行分析、規(guī)劃;。

2.針對需求選擇訓(xùn)練動作、順序;。

3.安排可能的訓(xùn)練頻率;。

4.訓(xùn)練負荷與反覆次數(shù)、休息時間;。

5.伸展與放松;。

6.飲食控制與運動營養(yǎng);。

當(dāng)教練基本、必要的是把會員帶好，讓會員在執(zhí)行運動計劃后有所進步。在俱樂部當(dāng)教練，最被看重的內(nèi)容是業(yè)績!

專業(yè)很重要，你可以利用你的專業(yè)將你自己銷售出去，讓會員感受到信任你。銷售也是門非常堅深的學(xué)問，每個教練都有他獨到的方式，有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約，有些前輩上課口碑好有著無限的會員介紹，有些前輩非常會做規(guī)劃，這些都是我必須學(xué)習(xí)的地方。

教練的工作除了上課、帶會員運動之外，還要抽時間做開發(fā)、跟舊會員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績，收拾杠鈴片、清理器材、一些行政工作也是要做。

二、工時。

在剛開始時為了業(yè)績會都接、都上，但長期下來還是得選擇比較適合自己的工作時間，目前通常最早接10點的課，晚上接10點的課上到11點結(jié)束，工時常常12小時。從剛開始的一天2~3堂課，到半年后的一天4~5堂課，以及現(xiàn)在的一天8~9堂課，變化非常大...

截至目前為止我認為一天上8堂課是比較健康的方式。

以我為例:。

安排得好的話會快活很多，目前我仍然在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時程，上個月上了209堂課，自主練習(xí)只練了五次，才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。

有效率的安排工作時間與內(nèi)容，是我現(xiàn)在最必須鉆研的...

三、收入穩(wěn)定嗎?

收入穩(wěn)定不知從什麼時候開始變成指標，在俱樂部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績的影響重大，所以收入不算穩(wěn)定。

過年期間當(dāng)家人問起收入穩(wěn)定嗎?

我沉思一會兒回答：

不太穩(wěn)定，又沒有三節(jié)獎金。

那到底是多少?

有時候7~8萬，有時候9~10萬，運氣好的話11~12萬。

大家最關(guān)心的收入，以業(yè)績正常、上課數(shù)正常的教練來說，年薪80w不是問題，業(yè)績好、上課數(shù)多的資深教練，年薪百萬不是問題。相對的必須奉獻更多時間與心力在工作上。業(yè)績好表示賣出去的課多，希望會員有好的成效，就必須審慎督促會員來運動。

通常課程上完，穩(wěn)定的續(xù)約，業(yè)績才會穩(wěn)固。俱樂部教練的收入跟業(yè)績有非常大的關(guān)聯(lián)，上課數(shù)多、業(yè)績少收入不會高，業(yè)績高、上課數(shù)少收入也多不到那去，如何妥善的分配自己的時間、安排管理是很重要的事情，時間管理得宜、業(yè)績能夠妥善分配，以現(xiàn)階段來說收入應(yīng)該是不錯的。

四、目前的生活：

這個月以來上課數(shù)比較高，通常一天會花8~9小時上課，其余時間就留著吃飯。

心目中最理想的生活：

10:00~12:00上課，

12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯。

14:00~18:00上課，

18:00~19:00吃飯，

19:00~22:00上課，

這樣一天上8~9堂課，有訓(xùn)練、有休息，應(yīng)該是最理想的狀況，希望日后能調(diào)整成這樣。

五、現(xiàn)實與想像中的落差。

雖然在從事教練這個行業(yè)之前，就知道業(yè)績壓力會很大，但以剛踏入健身房的前半年，與后半年來說，后半年的壓力變好大...

業(yè)績不斷調(diào)高，每個月壓力都很大，求好心切不斷達成目標，甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息、吃飯的時間...

雖然業(yè)績做得高、薪水收入也多，總覺得做得不夠快樂，與當(dāng)初想像得有些許落差。心里總期待完成這個新目標，下個月就可以稍微放松，但每個月都有不同的說法，不得不說主管真的很厲害...

用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績、賺錢!

六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?

剛?cè)胄袝r最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績做到?

當(dāng)業(yè)績逐漸可以做到時想的是如何妥善安排時間，但業(yè)績目標逐步提升，常常計劃趕不上變化，上個月剛結(jié)束，這個月馬上就又到月底了，所以說生活就是不斷的戰(zhàn)斗...

最大的挑戰(zhàn)：時間管理!教練賣的就是時間，如何在一天24小時之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課、吃飯、做業(yè)績，還必須抽空充實自我能力，我認為這是很難的事情，特別是業(yè)績壓力越來越大，課越上越多之后...

業(yè)績數(shù)字要好好的妥善安排，加上進修時間的分配，以及自主訓(xùn)練的搭配，目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難，就像姊夫兩三年前跟我說的，最困難的事情是如何取得平衡!

現(xiàn)在我還有很多地方要學(xué)，沒進這行不知道要學(xué)的東西還這麼多，大概要再花個3~5年才能略有小成吧...

七.最有成就感的事情?

看到會員們一天比一天進步，欣喜若狂的傳訊息跟我道謝，這是當(dāng)教練最有成就感的事情!

八.給想進入健身產(chǎn)業(yè)的建議。

想進入健身產(chǎn)業(yè)的朋友們，如果真的對健身抱持熱忱與希望，那就去做吧!

分析你最大的動力來源以及想當(dāng)教練的原因，如果弄清楚、懂了之后還想當(dāng)教練，就報名考專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校、充實各方面的知識吧!