2023年科學(xué)防近視心得體會(huì)怎么寫(xiě)(優(yōu)秀10篇)

在平凡的生活中，我也能有很多值得總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)。寫(xiě)作一篇較為完美的心得體會(huì)需要注意一些重要的要素。首先，要確保自己對(duì)所總結(jié)的事物有充分的了解和深入的思考。其次，要注意語(yǔ)言表達(dá)的準(zhǔn)確性和簡(jiǎn)潔性，避免冗長(zhǎng)和復(fù)雜的句子結(jié)構(gòu)。此外，要突出重點(diǎn)，清晰地表達(dá)自己的觀點(diǎn)和體會(huì)，讓讀者能夠很容易地理解和接受。最后，要注重行文的邏輯性和連貫性，合理安排段落和句子的順序，使整篇文章條理清晰，層次分明。接下來(lái)，我們一起來(lái)欣賞一些出色的心得體會(huì)范文，與大家一同分享成長(zhǎng)的心路歷程。

科學(xué)防近視心得體會(huì)怎么寫(xiě)篇一

隨著現(xiàn)代科技的飛速發(fā)展，許多人不知不覺(jué)地陷入了近視的泥沼。特別是中學(xué)生，由于在學(xué)校長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和課堂教育，眼睛過(guò)度用力，近視的患病率也越來(lái)越高。為了解決這一問(wèn)題，科學(xué)防控近視就顯得尤為重要。下面，筆者就自己的親身經(jīng)歷，分享幾個(gè)中學(xué)科學(xué)防控近視的心得體會(huì)。

第二段：創(chuàng)造良好的視覺(jué)學(xué)習(xí)環(huán)境。

俗話(huà)說(shuō)：“環(huán)境決定能否遠(yuǎn)視?！币粋€(gè)好的學(xué)習(xí)環(huán)境，可以有效地預(yù)防近視。首先，在家里創(chuàng)造合理的照明環(huán)境，避免過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的光照，同時(shí)要注意防止漏光；其次，應(yīng)盡量降低電子屏幕對(duì)眼睛的刺激，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)等電子設(shè)備；最后，保證充足的睡眠時(shí)間，讓眼睛有充足的休息。

第三段：保證科學(xué)的閱讀習(xí)慣。

科學(xué)防控近視還有一個(gè)重要的方面就是保證科學(xué)的閱讀習(xí)慣。尤其是中學(xué)生，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)，眼睛會(huì)長(zhǎng)期處于視力疲勞的狀態(tài)，為了解決這個(gè)問(wèn)題，在閱讀時(shí)，可以采取間隔休息的方式，每30分鐘休息5-10分鐘，眺望遠(yuǎn)處，活動(dòng)眼球。同時(shí)，也要保證閱讀距離的合理和正確的閱讀姿勢(shì)。

第四段：生活日常方面的防控近視。

中學(xué)生的生活中，小細(xì)節(jié)也能成為近視的“罪魁禍?zhǔn)住！氨热?，洗臉要干凈，不要揉眼睛；穿戴眼鏡要注意衛(wèi)生，避免細(xì)菌感染；合理飲食減少對(duì)眼睛的損害，增強(qiáng)免疫功能，減少眼疾發(fā)生的幾率，這些方面都是我們需要注意的。

第五段：培養(yǎng)健康的生活方式。

對(duì)于進(jìn)入中學(xué)青少年而言，眼部保健不僅僅是護(hù)眼而已，還需要培養(yǎng)健康的生活方式。長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)導(dǎo)致身體部位的僵硬，更容易讓眼睛肌瘤扯手，讓我們的視力得到保障。所以，也需要我們培養(yǎng)健康的生活方式，合理的運(yùn)動(dòng)安排，科學(xué)的鍛煉習(xí)慣，提高身體素質(zhì)，增加耐力，改善眼內(nèi)肌對(duì)坐姿穩(wěn)定性的控制，從而減少近視的發(fā)生。

總之，針對(duì)中學(xué)防控近視，我們需要做的有很多，但最重要的兩個(gè)方面是保證科學(xué)的閱讀習(xí)慣和生活日常方面的防控近視。護(hù)眼不僅能夠預(yù)防近視，更能夠保證我們的健康，提高我們的生活質(zhì)量。

科學(xué)防近視心得體會(huì)怎么寫(xiě)篇二

近視成為現(xiàn)代生活中的普遍問(wèn)題，尤其是在學(xué)生群體中更為突出。為了改變這一現(xiàn)狀，許多科學(xué)防近視方法被提出并廣泛推廣。在我長(zhǎng)期的近視矯正經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)了一些心得和體會(huì)。

首先，正確使用電子產(chǎn)品是關(guān)鍵。現(xiàn)代人生活離不開(kāi)電子產(chǎn)品，但長(zhǎng)期盯著屏幕不動(dòng)的使用方式是加劇近視的主要原因之一。為了預(yù)防近視，我學(xué)會(huì)了科學(xué)地使用這些電子設(shè)備。首先，我會(huì)定期休息。每隔一段時(shí)間，我會(huì)離開(kāi)屏幕，閉目休息十分鐘，讓眼睛得到放松。其次，我會(huì)保持適當(dāng)?shù)木嚯x。保持電子設(shè)備與眼睛的距離在50~60厘米之間，不要過(guò)近，也不要過(guò)遠(yuǎn)。這樣可以減少對(duì)眼睛的視覺(jué)壓力。

其次，保持良好的用眼環(huán)境也是很重要的。長(zhǎng)時(shí)間處在明亮的環(huán)境下，眼睛容易疲勞，從而加劇近視的發(fā)展。因此，我在使用電子產(chǎn)品和讀書(shū)時(shí)會(huì)盡量選擇合適的光線環(huán)境。如果光線太強(qiáng)或太暗，我就會(huì)調(diào)整室內(nèi)光線，使其適應(yīng)眼睛的需求。此外，注意室內(nèi)的通風(fēng)情況也是很關(guān)鍵的。通風(fēng)不良容易導(dǎo)致室內(nèi)空氣污濁，對(duì)眼睛也是一種負(fù)擔(dān)。因此，我會(huì)定期開(kāi)窗換氣，保持清新的室內(nèi)環(huán)境。

另外，正確的用眼姿勢(shì)也非常重要。常常低頭低眉地看書(shū)、玩手機(jī)，讓眼睛長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)位置，容易導(dǎo)致眼肌疲勞，從而加劇近視的程度。所以，我會(huì)盡量保持正確的用眼姿勢(shì)。讀書(shū)時(shí)，我會(huì)調(diào)整好桌椅高度，讓眼睛和書(shū)保持一個(gè)垂直的位置，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭閱讀。在使用電子設(shè)備時(shí)，我會(huì)使用支架或枕頭等物品，將設(shè)備放在合適的高度，以保持正常的視覺(jué)角度。

最重要的一點(diǎn)是，堅(jiān)持眼部鍛煉是科學(xué)防近視的核心。眼部鍛煉是通過(guò)刺激眼部肌肉來(lái)增加眼睛的活動(dòng)范圍，提高眼球的收縮能力，從而減少近視的發(fā)展。我經(jīng)常做一些簡(jiǎn)單的眼部鍛煉來(lái)有效預(yù)防近視。比如，閉上眼睛，用雙手輕輕按壓兩只眼睛，然后眼球向上、向下、向左、向右各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。這樣的鍛煉可以有效地增強(qiáng)眼肌和眼球的活動(dòng)能力。

綜上所述，科學(xué)防近視要從多個(gè)方面入手，包括正確使用電子產(chǎn)品、保持良好的用眼環(huán)境、正確的用眼姿勢(shì)及堅(jiān)持眼部鍛煉。這些方法結(jié)合起來(lái)，可以有效地預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。只有提高對(duì)近視的認(rèn)識(shí)，合理調(diào)整用眼習(xí)慣，我們才能遠(yuǎn)離近視的困擾，擁有一個(gè)健康的視力。

科學(xué)防近視心得體會(huì)怎么寫(xiě)篇三

隨著現(xiàn)代科技的快速發(fā)展，電子產(chǎn)品的普及和學(xué)習(xí)壓力的加大，近視病成為了現(xiàn)代人普遍面臨的健康問(wèn)題之一。在中學(xué)階段，學(xué)生的視力問(wèn)題愈發(fā)突出，因而科學(xué)防控近視顯得尤為重要。本文將闡述中學(xué)科學(xué)防控近視的心得和體會(huì)。

近視對(duì)人的身體和心理健康均有不良影響，過(guò)度依賴(lài)電子產(chǎn)品、長(zhǎng)時(shí)間閱讀等行為都容易讓視力下降。中學(xué)生將面臨更加繁重的學(xué)業(yè)壓力和強(qiáng)大的誘惑，更難以自控。因此，科學(xué)防控近視對(duì)于中學(xué)生的成長(zhǎng)和學(xué)業(yè)都具有重要的作用。

中學(xué)科學(xué)防控近視的關(guān)鍵在于多種方法的綜合施用。如調(diào)節(jié)用眼環(huán)境、科學(xué)用眼時(shí)間規(guī)律、科學(xué)飲食和合理的運(yùn)動(dòng)。具體而言，科學(xué)用眼環(huán)境指的是調(diào)整光線、角度和距離，盡可能使視力疲勞減??；科學(xué)用眼時(shí)間規(guī)律指的是每30分鐘休息5分鐘，每2小時(shí)以上視離屏5至10分鐘；科學(xué)飲食指的是注意合理搭配，多食蔬菜水果，少食垃圾食品；合理的運(yùn)動(dòng)指的是多參與戶(hù)外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，并適當(dāng)鍛煉眼部肌肉。

中學(xué)科學(xué)防控近視的實(shí)施需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和規(guī)律性的行動(dòng)，切不可一時(shí)半刻就放松。具體實(shí)施要點(diǎn)包括：掌握科學(xué)用眼規(guī)律，合理利用休息時(shí)間；規(guī)律性參加課外活動(dòng)和戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，保持心情愉快；注意飲食健康，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)，也需要讓家長(zhǎng)、老師和學(xué)友共同關(guān)注學(xué)生的視力健康問(wèn)題。

第五段：總結(jié)，展望未來(lái)。

中學(xué)科學(xué)防控近視是一項(xiàng)長(zhǎng)期而不斷發(fā)展的工作，需要我們持之以恒和不斷創(chuàng)新。作為學(xué)生，我們應(yīng)當(dāng)從小事做起，注意用眼衛(wèi)生，增強(qiáng)用眼健康意識(shí)，積極參加各種活動(dòng)，減輕近視癥狀。同時(shí)，我們也應(yīng)該倡導(dǎo)社會(huì)全面關(guān)注中學(xué)生群體的視力健康問(wèn)題，促進(jìn)學(xué)生健康穩(wěn)定、快樂(lè)成長(zhǎng)?？茖W(xué)防控近視將成為我們今后生活和學(xué)習(xí)中的重要課題。

科學(xué)防近視心得體會(huì)怎么寫(xiě)篇四

近年來(lái)，近視成為了一個(gè)普遍存在的問(wèn)題，尤其是在青少年群體中更加嚴(yán)重。為了有效防止近視的發(fā)生，科學(xué)防近視措施備受關(guān)注。在實(shí)踐中，我積累了一些心得體會(huì)，以下是我對(duì)于科學(xué)防近視的一些思考和建議。

首先，保持良好的學(xué)習(xí)姿勢(shì)是預(yù)防近視的基礎(chǔ)。良好的學(xué)習(xí)姿勢(shì)可以有效地保護(hù)眼睛，減輕眼睛的疲勞。正確的坐姿，姿勢(shì)挺直，避免過(guò)度低頭與彎曲脊柱，可以減少視覺(jué)疲勞和頸椎病。同時(shí)，眼部也需要保持適當(dāng)?shù)木嚯x，與書(shū)本或電子屏幕的距離保持在30厘米左右。只有站立與背靠椅背，放松肩膀、手臂，才能讓眼睛更好地休息。這樣的姿勢(shì)不僅有助于保護(hù)視力，也對(duì)身體發(fā)育有正面的影響。

其次，正確使用電子產(chǎn)品也十分重要。電子產(chǎn)品已經(jīng)成為了我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠?，但長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品容易造成眼睛疲勞、干澀和視力下降。為了有效預(yù)防近視，我們可以采取一些措施。首先，定時(shí)休息是關(guān)鍵，每30分鐘使用電子產(chǎn)品后應(yīng)該休息5到10分鐘，保護(hù)眼睛的健康。其次，充分利用護(hù)眼模式和夜間模式，減少屏幕的亮度，降低對(duì)眼睛的刺激。另外，我們應(yīng)該遠(yuǎn)離閃爍的燈光和強(qiáng)光，避免對(duì)眼睛造成傷害。

同時(shí)，科學(xué)合理的用眼時(shí)間也是非常重要的。近視的發(fā)生與長(zhǎng)時(shí)間的用眼時(shí)間以及用眼強(qiáng)度過(guò)大有關(guān)。為了保護(hù)視力，我們可以采取一些方法。首先，我們應(yīng)該每小時(shí)休息一次，遠(yuǎn)離眼鏡，眺望遠(yuǎn)處，幫助眼睛放松。其次，可以利用一些眼部運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞，如眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、閉目輕拍、揉搓手掌等方法。另外，適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)也很重要，陽(yáng)光中的紫外線可以刺激眼睛分泌多巴胺，有助于調(diào)節(jié)眼睛的焦距。因此，每天至少外出活動(dòng)1小時(shí)，對(duì)預(yù)防近視非常有益。

最后，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是預(yù)防近視的關(guān)鍵。良好的生活習(xí)慣可以有效地保護(hù)眼睛的健康。首先，保持充足的睡眠非常重要。睡眠可以讓眼睛得到充分的休息和修復(fù)，提高眼睛的抵抗力。其次，合理飲食也是不可忽視的因素。食物中富含的維生素A和E等有助于眼睛的健康，如胡蘿卜、菠菜、紅棗等，要多吃這些富含營(yíng)養(yǎng)的食物。同時(shí)，合理安排時(shí)間，減少長(zhǎng)時(shí)間看電視、使用電子產(chǎn)品等行為，對(duì)于預(yù)防近視也有很大的幫助。

總之，科學(xué)防近視是一個(gè)復(fù)雜而長(zhǎng)期的過(guò)程。良好的學(xué)習(xí)姿勢(shì)、正確使用電子產(chǎn)品、科學(xué)合理的用眼時(shí)間、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣都是預(yù)防近視的有效方法。只有全面采取這些措施，我們才能有效保護(hù)視力，遠(yuǎn)離近視的困擾，過(guò)上健康快樂(lè)的生活。

科學(xué)防近視心得體會(huì)怎么寫(xiě)篇五

隨著社會(huì)的發(fā)展和電子技術(shù)的普及，現(xiàn)代人的生活越來(lái)越依賴(lài)于電子產(chǎn)品，尤其是近視成為了一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題。尤其是一年級(jí)的孩子，學(xué)習(xí)緊張，電子產(chǎn)品也難免接觸，保護(hù)他們的視力，是非常重要的一件事情。本文旨在談?wù)摽茖W(xué)防近視的方法和心得體會(huì)。

科學(xué)防近視的方法有很多種，不同的孩子也需要不同的方法。而在我個(gè)人的經(jīng)歷中，最有效的方法有三種：保持正確的姿勢(shì)，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行眼保健操和規(guī)律的生活習(xí)慣。

第三段：保持正確的姿勢(shì)。

一年級(jí)的孩子離不開(kāi)寫(xiě)字、看書(shū)、做題、聽(tīng)講等學(xué)習(xí)活動(dòng)。如果不注意保持正確的姿勢(shì)，就容易使頸椎和脊柱變形，還容易促進(jìn)近視的發(fā)生。因此，我們應(yīng)該教育孩子在做這些活動(dòng)時(shí)要保持正確的姿勢(shì)，不要歪著腦袋、翹著二郎腿、彎著腰等非正常的姿勢(shì)。

第四段：適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行眼保健操。

眼保健操是一種很好的預(yù)防近視的方式。通常，眼保健操要求眼睛長(zhǎng)時(shí)間地看近距離，需要時(shí)常調(diào)節(jié)視線，以減少眼部疲勞。除此之外，可以做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)來(lái)放松眼睛，比如眼球花式運(yùn)動(dòng)、眼睛揉搓等。這些方法可以保持眼睛的功能，減輕眼睛的負(fù)擔(dān)，防止近視的發(fā)生。

第五段：規(guī)律的生活習(xí)慣。

規(guī)律的生活習(xí)慣有助于保障身體健康和視力。我們?cè)谏钌蠎?yīng)該注意培養(yǎng)孩子的規(guī)律生活習(xí)慣，保證孩子的規(guī)律作息，保證孩子的充足睡眠和合理的飲食，避免睡前看書(shū)、電視等不良習(xí)慣，減少對(duì)視力的危害。通過(guò)規(guī)律的生活習(xí)慣，我們可以防止近視的發(fā)生。

第六段：結(jié)語(yǔ)。

總之，科學(xué)防近視是一項(xiàng)必要的任務(wù)，我們應(yīng)該通過(guò)在正確的姿勢(shì)、適當(dāng)?shù)难郾＝〔俸鸵?guī)律的生活習(xí)慣的基礎(chǔ)上來(lái)提高孩子的視力，保障他們的健康成長(zhǎng)。因此，我們應(yīng)該重視孩子的視力問(wèn)題，為他們打好身體的健康基礎(chǔ)。

科學(xué)防近視心得體會(huì)怎么寫(xiě)篇六

隨著現(xiàn)代科技的迅猛發(fā)展，我們的生活方式也發(fā)生了很大的改變。特別是在數(shù)碼時(shí)代，人們?cè)絹?lái)越多地依賴(lài)電子產(chǎn)品，尤其是對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，近距離使用電子設(shè)備的時(shí)間長(zhǎng)短直接影響著他們的視力健康。近視問(wèn)題愈來(lái)愈普遍，科學(xué)防近視已經(jīng)成為一個(gè)熱門(mén)的話(huà)題。本文將從合理使用電子產(chǎn)品、科學(xué)用眼、保持正確的坐姿、適時(shí)放松眼部肌肉以及定期進(jìn)行眼保健操等方面來(lái)探討科學(xué)防近視的心得體會(huì)。

首先，合理使用電子產(chǎn)品是科學(xué)防近視的關(guān)鍵之一。電子產(chǎn)品對(duì)我們的生活提供了諸多的便利，但它們也會(huì)給我們的視力健康帶來(lái)很大的隱患。一般來(lái)說(shuō)，人眼在看電子屏幕時(shí)，往往會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地注視著屏幕，且常忽視眨眼的次數(shù)，從而使眼睛的角膜過(guò)度干涸，導(dǎo)致視力下降。因此，我們應(yīng)該合理控制使用電子設(shè)備的時(shí)間，每隔一段時(shí)間就要停下來(lái)休息一下眼睛，或者選擇使用防藍(lán)光眼鏡來(lái)減輕對(duì)眼睛的傷害。

其次，科學(xué)用眼也是預(yù)防近視的重要措施之一。在平時(shí)的學(xué)習(xí)或工作中，我們應(yīng)該時(shí)刻注意用眼的姿勢(shì)和習(xí)慣。保持一定的遠(yuǎn)、近焦距切換是有效調(diào)節(jié)眼睛的辦法，比如在完成一段時(shí)間的近距離用眼后，可以遠(yuǎn)眺一下窗外的景物，放松一下眼部肌肉。另外，注意調(diào)整好用眼的距離和角度，避免過(guò)于靠近和仰視或低頭用眼，以免給眼睛造成額外的視覺(jué)負(fù)擔(dān)。

保持正確的坐姿也是關(guān)鍵。學(xué)生族群長(zhǎng)時(shí)間坐在課桌前用眼，過(guò)度低頭或仰視，都會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生不良影響。因此，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣，保持身體挺直，使脊椎呈正常生理弧度。同時(shí)，調(diào)整桌椅的高度，使電腦屏幕與視線成直線，避免產(chǎn)生角度上的不適，確保用眼的舒適度。

適時(shí)放松眼部肌肉，也是防止近視的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。由于長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕、書(shū)籍或其他近距離的物體，人眼容易產(chǎn)生眼干澀、視物模糊等癥狀，甚至出現(xiàn)頭痛、眼痛等不適感。因此，我們應(yīng)該利用每隔一段時(shí)間的休息時(shí)間來(lái)適時(shí)放松眼部肌肉，進(jìn)行簡(jiǎn)單的眼部運(yùn)動(dòng)或者按摩，促進(jìn)眼球血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。

最后，定期進(jìn)行眼保健操也是預(yù)防近視的重要方法之一。眼保健操是由一系列眼睛活動(dòng)組成的，能夠有效改善眼部血液循環(huán)，保持眼部肌肉的良好狀態(tài)，減輕眼睛疲勞。有很多種類(lèi)的眼保健操可以選擇，如眼球運(yùn)動(dòng)、揉捏太陽(yáng)穴、凝視遠(yuǎn)處等動(dòng)作都能很好地幫助眼部肌肉放松，預(yù)防近視。

總之，科學(xué)防近視需要我們?cè)谌粘Ｉ钪袝r(shí)刻保持警惕，合理使用電子產(chǎn)品，科學(xué)用眼，保持正確的坐姿，適時(shí)放松眼部肌肉以及定期進(jìn)行眼保健操等方法是我們預(yù)防近視的良好途徑。我們應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注并重視我們的視力健康，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間、休息時(shí)間及戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，讓我們的眼睛保持健康。只有在科學(xué)的防近視方法的指導(dǎo)下，我們才能擁有一個(gè)更好的視力，更好地面對(duì)學(xué)習(xí)和工作的挑戰(zhàn)。

科學(xué)防近視心得體會(huì)怎么寫(xiě)篇七

隨著信息技術(shù)的快速發(fā)展，越來(lái)越多的人每天花費(fèi)大量時(shí)間在電腦、平板電視等電子產(chǎn)品上。長(zhǎng)期以往，這些習(xí)慣極易導(dǎo)致眼睛近視。為了更好地保護(hù)我們的眼睛，科學(xué)防近視成為重要的課題，我們一年級(jí)的同學(xué)在一年的學(xué)習(xí)中也有了一些深刻的體驗(yàn)和思考。

第二段：保證合理距離。

保證合理的閱讀距離是科學(xué)防近視的基礎(chǔ)。我們?cè)谡n堂上明確了“近視是近距離時(shí)眼睛過(guò)度使用、眼軸長(zhǎng)時(shí)長(zhǎng)期積累的結(jié)果”這一觀點(diǎn)，因此平日里我們的老師、父母都會(huì)提醒我們保持一定的閱讀距離，不要貪圖便利聚集在屏幕前。此外，老師還提供了一些有趣的小游戲，幫助我們感受不同閱讀距離下的文字清晰度，提高我們的識(shí)別能力。

第三段：科學(xué)照顧眼睛。

除了保護(hù)眼睛不長(zhǎng)時(shí)間使用，科學(xué)的照顧也非常重要。眼睛干澀疲勞時(shí)，我們需要及時(shí)休息，先看遠(yuǎn)處再看近處，用手搓揉等方法進(jìn)行眼球活動(dòng)，或喝點(diǎn)水提醒自己閉眼休息一會(huì)兒。我們還了解到一些食物對(duì)眼睛有益，如胡蘿卜、菠菜等蔬果，老師在班級(jí)里組織過(guò)小活動(dòng)，讓我們制作美味有營(yíng)養(yǎng)的“抗近視糖果”并分享了不少有趣的美食大全。

第四段：保證良好光線。

良好的光線也是科學(xué)防近視的重要因素，因?yàn)檫^(guò)暗或過(guò)亮的光線都可能引起眼球疲勞和不適反應(yīng)。我們?cè)趯?shí)踐過(guò)程中學(xué)習(xí)到了關(guān)于衛(wèi)生、調(diào)節(jié)的方法，比如了解要盡量保持室內(nèi)照度一致、窗戶(hù)干凈不擋住陽(yáng)光，放置好臺(tái)燈，避免長(zhǎng)時(shí)間工作在黑暗或強(qiáng)光環(huán)境下等等。

第五段：結(jié)尾。

在過(guò)去的一年里，我們一年級(jí)同學(xué)踐行和探索了科學(xué)防近視的方法，盡管可能并不完全，但我們已經(jīng)意識(shí)到保護(hù)眼睛的重要性，學(xué)到了許多科學(xué)且實(shí)用的知識(shí)。相信隨著時(shí)間的推移，我們會(huì)更加熟知各種防近視方法，讓我們的眼睛更加健康美好！

科學(xué)防近視心得體會(huì)怎么寫(xiě)篇八

為增強(qiáng)大家愛(ài)眼護(hù)眼的意識(shí)，提高大家健康用眼的水平，更為了預(yù)防眼睛疾患。下面小編為大家?guī)?lái)2022科學(xué)防控近視共筑光明未來(lái)心得體會(huì)，希望大家喜歡!

樹(shù)立科學(xué)愛(ài)眼護(hù)眼的思想，對(duì)我們小學(xué)生來(lái)說(shuō)是多么重要。

眼睛，主要可以分為三個(gè)部分，分別是眼睛附屬，眼球和視覺(jué)。其中鞏膜可以保護(hù)眼睛，所以它就得到了一個(gè)雅號(hào)——叫做“相機(jī)殼”。還有“淚器”，它專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)讓人流眼淚，所以它被人們稱(chēng)為——眼睛的清潔工。

眼睛就像一個(gè)照相機(jī)，各個(gè)部分有各種不同的功能，比如說(shuō)：透明而且光力強(qiáng)的角膜及晶狀體相當(dāng)于鏡頭;依光線強(qiáng)弱可縮小或開(kāi)大的瞳孔相當(dāng)于光圈;含有豐富的色素，具有遮光作用的脈絡(luò)膜相當(dāng)于暗箱;感光組織視網(wǎng)膜則相當(dāng)于感光膠片。

眼睛的工作過(guò)程大致是這樣的;自然界各種物體在光線的照射下反射出明暗不同的光線，這些光線通過(guò)角膜、晶狀體等結(jié)構(gòu)的折射作用，聚焦在視網(wǎng)膜上，視網(wǎng)膜上的感光細(xì)胞產(chǎn)生一系列的電化學(xué)變化，將光刺激轉(zhuǎn)挽成為神經(jīng)沖動(dòng)，通過(guò)視覺(jué)通路傳導(dǎo)至大腦的視覺(jué)中樞，完成視覺(jué)功能。在上述過(guò)程中，瞳孔可調(diào)節(jié)進(jìn)入眼球內(nèi)的光線;晶狀體也通過(guò)調(diào)節(jié)作用，保證光線準(zhǔn)確地聚焦在視網(wǎng)膜上，從而獲得一個(gè)完整清晰的物像。

由此可見(jiàn)，眼睛完成一次視覺(jué)動(dòng)作，是一個(gè)復(fù)雜、精細(xì)的過(guò)程，其中任一細(xì)節(jié)出現(xiàn)障礙，就無(wú)法獲得正確的“照片”了。

眼睛的功能再好，不保護(hù)眼睛也是沒(méi)用的，必須遵守三要三不要：

一要注意用眼衛(wèi)生?？磿?shū)還是用電腦時(shí)間都不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔30至40分鐘休息10~15分鐘，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛放松。每天在電腦前不超過(guò)6小時(shí)。

一不要在光線暗的地方看書(shū)。如：衛(wèi)生間。衛(wèi)生間光線暗，光源不科學(xué)，對(duì)眼睛有損傷。有人躺床上看書(shū)，姿勢(shì)差會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)。

二要注意眼睛鍛煉，做眼保健操能使血液暢通放松肌肉，緩解疲勞。進(jìn)行球類(lèi)活動(dòng)時(shí)，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)，睫狀肌放松、收縮，提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝。

二不要經(jīng)常性地點(diǎn)眼藥水。剛使用時(shí)眼睛會(huì)感覺(jué)非常舒服，長(zhǎng)久使用，可能導(dǎo)致青光眼，使視力受損甚至致盲，任何手術(shù)與藥物都無(wú)法挽救，不是嚇唬你啊。

三要多吃保護(hù)眼睛的食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。維生素a和胡蘿卜素是人體正常代謝的主要營(yíng)養(yǎng)素。注意補(bǔ)充水分，多吃豆制品、魚(yú)、牛奶、青菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護(hù)眼睛。

三不要使用劣質(zhì)太陽(yáng)鏡。劣質(zhì)太陽(yáng)鏡，阻擋紫外線的性能不強(qiáng)，涂膜容易破損使透光度嚴(yán)重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時(shí)瞳孔會(huì)變大，殘余的紫外線會(huì)大量射入眼內(nèi)，使眼睛受損。別讓時(shí)尚的太陽(yáng)鏡成“眼殺手”，要選用好的太陽(yáng)鏡。

我有一個(gè)同學(xué)，他曾經(jīng)告訴過(guò)我，他的眼睛以前也是很健康的'，可是后來(lái)，他家買(mǎi)了電腦，他迷上了電腦，導(dǎo)致了他的視力一天不如一天，最終戴上了眼鏡。

有一次，由于我上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)，眼睛又癢又痛，就一直用手去揉搓，結(jié)果眼睛紅了一大片，更加痛苦難受，視物也模糊不清，我害怕地直叫媽媽?zhuān)f(wàn)不要讓我害了自己……醫(yī)生開(kāi)了眼藥水，并語(yǔ)重心長(zhǎng)地囑咐：“小朋友，要少看電視、少上電腦，多吃水果、胡蘿卜，書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)一定要端正，還要注意眼部的休息及運(yùn)動(dòng)，才能擁有一雙明亮的眼睛哦!”

幾天后，謹(jǐn)遵醫(yī)囑的我，重新找回歡樂(lè)。

同學(xué)們，讓我們保護(hù)好心靈的窗戶(hù)，讓我們擁有一雙明亮的眼睛吧!

人人都說(shuō)“眼睛是心靈之窗”。人們獲得的信息82%是從眼睛進(jìn)入的。唉，可偏偏我就毀了我的“心靈之窗”。

自從四年級(jí)，我發(fā)現(xiàn)我有一絲地看不清黑板上的東西，盡管是一絲，還是讓我捕捉到了。因?yàn)槟菚r(shí)還小，不知道近視以后會(huì)帶來(lái)的嚴(yán)重性，就沒(méi)管多少，自然也沒(méi)有告訴父母。

到了五年級(jí)，近視嚴(yán)重下降，黑板都看不清了，筆記都做不了了，于是我鼓足勇氣，向媽媽告訴我看不清的事。媽媽聽(tīng)完后：“近視!你是想我給你配副眼鏡，看起來(lái)更有才華一些是不是，我管你近不近視，別想我給你配!”聽(tīng)完后我不禁往房間里跑，淚水像斷掉繩子的珠子，一顆一顆往下掉。但哭完后想想，媽這樣說(shuō)也是情有可原。發(fā)現(xiàn)近視錢(qián)，寫(xiě)字姿勢(shì)總是不正確，媽媽過(guò)來(lái)糾正我的坐姿，可是不到半分鐘，又恢復(fù)原樣?？磿?shū)也是的，發(fā)現(xiàn)了好看的書(shū)記，不管光線如何，一躺床上，翻開(kāi)來(lái)慢慢品嘗。

在一片模糊的世界里，我成功地升入了六年級(jí)。在上學(xué)的路上，我遇到了一位很熟的阿姨，我連忙打招呼，以示禮貌，聽(tīng)到打招呼的阿姨在四處張望地環(huán)視著，似乎不知道是我打的招呼。我再打了一遍招呼，終于她找到了聲音的發(fā)源地，愣了好一會(huì)，擠出了一個(gè)“好”字。她從我身邊走去，我定睛一看，原來(lái)是個(gè)陌生的阿姨，打錯(cuò)招呼了，怪不得她會(huì)愣了一下。這都是眼睛跟我開(kāi)的“玩笑”。

我曾提過(guò)幾次去配眼鏡，可都被拒絕了。

我媽還有附近的鄰居說(shuō)什么“配了眼鏡，近視度很加深的更快”?？墒俏矣X(jué)得，不配眼鏡，瞇著眼睛抗凍性，眼睛會(huì)更加疲勞，更容易近視。反而配上合適的眼鏡，近視度才會(huì)得以控制。可是我媽就是不聽(tīng)我的。

同學(xué)們，我以近視的受害者的身份，告訴你：眼睛是“心靈之窗”，不要隨意地悄悄地關(guān)上這扇“窗戶(hù)”，要在任何時(shí)候保護(hù)與愛(ài)護(hù)你的“心靈之窗”。

眼睛，我終于認(rèn)識(shí)到你的重要性了。一開(kāi)始，我不知道怎樣愛(ài)護(hù)你，總是經(jīng)常傷害你。自從老師讓我們做了失去雙眼的游戲。體會(huì)盲人的感覺(jué)。我才意識(shí)到失去眼睛，將是多么可怕的事情?？床灰?jiàn)花紅柳綠，看不見(jiàn)鶯飛燕舞，看不見(jiàn)藍(lán)天白云……我真的不能沒(méi)有你啊，我自認(rèn)為給你安塊玻璃對(duì)你有好處，可是我錯(cuò)了，那并沒(méi)有什么好處，只是給你增加負(fù)擔(dān)。眼睛是心靈的窗戶(hù)，我一定要保護(hù)好我們的眼睛。

除了眼保健操，還有更好的保護(hù)眼睛的方法嗎?

對(duì)青少年學(xué)生來(lái)說(shuō)，還要注意寫(xiě)字、閱讀距離最好不小于30厘米;臺(tái)燈不宜太亮，用普通燈泡15瓦合適，用三基色節(jié)能燈3瓦合適。長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼時(shí)應(yīng)該戴專(zhuān)用的防近視眼鏡;看電腦的距離不小于60厘米，看電視的距離不小于3米。已經(jīng)近視或有其它屈光缺陷的眼應(yīng)該常戴度數(shù)準(zhǔn)確的眼鏡。每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。

眼保健操。

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ?。要求取穴?zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠。

這就是保護(hù)視力的方法，但最關(guān)鍵的還是在我們生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的一些小事，你說(shuō)我說(shuō)的對(duì)嗎。

人們也常說(shuō)，眼晴是心靈的窗口，須勤拂拭才能健康明亮，可現(xiàn)實(shí)的狀況不容樂(lè)觀，為此，我們?cè)趷?ài)眼日到來(lái)之際，開(kāi)展了豐富多彩的“愛(ài)眼”、護(hù)眼衛(wèi)生知識(shí)宣傳活動(dòng)，現(xiàn)就本次活動(dòng)的開(kāi)展情況作如下總結(jié)：

一、宣傳教育，提高認(rèn)識(shí)。

近視眼是學(xué)生當(dāng)中的常見(jiàn)病、多發(fā)病，同時(shí)限制了學(xué)生的升學(xué)及就業(yè)，給學(xué)生的身心健康帶來(lái)了嚴(yán)重危害，因此，我校首先利用學(xué)校廣播室進(jìn)行宣傳，內(nèi)容包括:《近視眼的發(fā)病原因》、《如何采取有效措施保護(hù)學(xué)生視力》等，然后又進(jìn)行有關(guān)愛(ài)眼知識(shí)衛(wèi)生講座及圖片展，高一(2)班同學(xué)出的一期高質(zhì)量的黑板報(bào)受到同學(xué)們的好評(píng)。學(xué)校為了保證學(xué)生眼保操質(zhì)量，組織學(xué)生會(huì)會(huì)員，每天對(duì)眼睛保健操進(jìn)行檢查督促，做到一天兩檢查，一周一公布上，由于措施得力，提高了我校師生保護(hù)眼睛衛(wèi)生知識(shí)水平，同時(shí)促進(jìn)了學(xué)生身體健康。

二、通力合作，齊抓共管。

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)本次愛(ài)眼非常重視，就學(xué)生學(xué)習(xí)近視眼患病情況召開(kāi)了家長(zhǎng)會(huì)，在家長(zhǎng)會(huì)上由分管領(lǐng)導(dǎo)向他們講解了愛(ài)眼有關(guān)知識(shí)，要求家長(zhǎng)及時(shí)給近視眼學(xué)生配眼鏡，在家學(xué)習(xí)時(shí)督促學(xué)生形成良好的用眼習(xí)慣，切實(shí)保障學(xué)生眼睛的衛(wèi)生。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)還對(duì)班主任及任課教師作了布置，時(shí)時(shí)注意教學(xué)衛(wèi)生，上課按照教學(xué)衛(wèi)生去做，班主任定期給學(xué)生調(diào)整座位，校醫(yī)深入課堂進(jìn)行督促。通過(guò)以上幾種方法實(shí)施，對(duì)我校近視眼發(fā)病情況有所控制，大大降低了近視眼發(fā)病率。

三、積極開(kāi)展愛(ài)眼活動(dòng)。

在做好以上工作的同時(shí)，學(xué)校紅十字會(huì)與資金雄厚的才子眼鏡店聯(lián)系給我?guī)熒x務(wù)維修眼睛及電腦驗(yàn)光，另外還贈(zèng)送學(xué)生近視手冊(cè)及視力表，使學(xué)生進(jìn)一步了解預(yù)防近視方法及措施，現(xiàn)時(shí)認(rèn)識(shí)到配眼鏡要到正規(guī)眼鏡店配鏡，不到流動(dòng)攤點(diǎn)及質(zhì)量差地方配鏡，質(zhì)量好的眼鏡對(duì)保護(hù)視力有著良好作用，通過(guò)這次活動(dòng)愛(ài)眼活動(dòng)推向了高潮。

在活動(dòng)中雖然取了一些成績(jī)，但仍有不足，我們將乘著這次活動(dòng)的東風(fēng)，把“愛(ài)眼”、“護(hù)眼”的活動(dòng)開(kāi)展下去，常抓不懈，為保障學(xué)生的身體做出更大的貢獻(xiàn)。

七臺(tái)河市殘聯(lián)在接到省殘聯(lián)黑衛(wèi)醫(yī)發(fā)的文件后，立即召開(kāi)會(huì)議研究“愛(ài)眼日”活動(dòng)方案，并與市衛(wèi)生局、教育局聯(lián)系，圍繞今年“預(yù)防近視，珍愛(ài)光明”主題，采取多種多樣的形式深入學(xué)校對(duì)中小學(xué)生進(jìn)行廣泛深入宣傳。市教育局發(fā)出通知，要求各中小學(xué)在“愛(ài)眼日”宣傳活動(dòng)期間，由各校衛(wèi)生室組織一次眼保健知識(shí)教育講座活動(dòng)。

愛(ài)眼日當(dāng)天下午，市殘聯(lián)張義臣理事長(zhǎng)帶領(lǐng)工作人員及市醫(yī)院眼科醫(yī)務(wù)人員，攜帶視力表及測(cè)試儀器深入到桃山區(qū)市第七小學(xué)，采取抽檢的方式到三年二班，為這個(gè)班的66名同學(xué)進(jìn)行了視力檢查，經(jīng)檢查視力較好的占77%，有15人視力有不同程度的近視、遠(yuǎn)視或弱視，占23%。檢測(cè)后，又向同學(xué)們宣傳了防盲知識(shí)和眼保健知識(shí)，眼科醫(yī)生對(duì)同學(xué)們提出的有關(guān)眼科方面的問(wèn)題予以解答。

隨后，又前往茄子河區(qū)茄子河鎮(zhèn)中學(xué)。區(qū)殘聯(lián)崔占玉理事長(zhǎng)及區(qū)教育局領(lǐng)導(dǎo)等參加了在茄子河鎮(zhèn)中學(xué)進(jìn)行的眼病調(diào)查和義診活動(dòng)。宣傳活動(dòng)形式多樣，豐富多彩,掀起了愛(ài)眼護(hù)眼的宣傳高潮。茄子河鎮(zhèn)中學(xué)1100多名學(xué)生中患有不同眼病的有160多人，占全?？?cè)藬?shù)的15%。愛(ài)眼日當(dāng)天，茄子河晶亮眼鏡店攜帶先進(jìn)的驗(yàn)光儀器來(lái)到學(xué)校，為學(xué)生進(jìn)行視力檢查，在學(xué)校電教室為學(xué)生播放了宣傳教育電視講座“電視門(mén)診”，進(jìn)行愛(ài)眼護(hù)眼宣傳教育。同時(shí)，出動(dòng)宣傳車(chē)兩輛，在市區(qū)內(nèi)的主要街道張貼宣傳標(biāo)語(yǔ)、條幅進(jìn)行宣傳，達(dá)到了良好的宣傳效果。此次活動(dòng)市電臺(tái)、電視臺(tái)和日?qǐng)?bào)社記者都進(jìn)行了現(xiàn)場(chǎng)采訪，各家新聞媒體都對(duì)此次活動(dòng)進(jìn)行了專(zhuān)題報(bào)道。

此次活動(dòng)的開(kāi)展，使更多人們意識(shí)到普及眼保健知識(shí)和防盲知識(shí)的宣傳非常重要和及時(shí)。認(rèn)清視力是個(gè)不容忽視的問(wèn)題，需防患于未然，加強(qiáng)預(yù)防、保健，增強(qiáng)自覺(jué)愛(ài)眼護(hù)眼意識(shí)，逐漸養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。此次活動(dòng)也引起衛(wèi)生、教育等部門(mén)的高度重視?？梢?jiàn)，要想使之持之以恒的堅(jiān)持下去，還需要全社會(huì)的每一個(gè)成員都來(lái)重視這個(gè)問(wèn)題，使之家喻戶(hù)曉，人人都來(lái)關(guān)注下一代的視力健康，牢記愛(ài)護(hù)眼睛就像愛(ài)惜生命一樣，更加珍惜我們所擁有的光明。

為普及低視力防治康復(fù)知識(shí)，提高低視力患者生活質(zhì)量和康復(fù)水平，保護(hù)人民群眾眼健康，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心積極響應(yīng)號(hào)召，做好宣傳等一系列的活動(dòng)，先將活動(dòng)總結(jié)如下：

一、結(jié)合社區(qū)實(shí)際，制定有效方案。

此次愛(ài)眼日活動(dòng)受到了轄區(qū)中小學(xué)師生的重視，在物質(zhì)文明高度發(fā)展的今天，人們對(duì)于環(huán)境衛(wèi)生、健康質(zhì)量的要求更加的提高。開(kāi)展"愛(ài)眼日"宣傳活動(dòng)對(duì)提高低視力患者生活質(zhì)量和康復(fù)水平、預(yù)防眼病、保護(hù)人民群眾眼健康都具有重要意義。我中心按照上級(jí)下發(fā)的要求，制定"愛(ài)眼日"宣傳活動(dòng)方案，更有效地組織開(kāi)展相關(guān)活動(dòng)。

二、深入開(kāi)展活動(dòng)，增強(qiáng)健康知識(shí)。

如今，人們經(jīng)常處于熬夜、失眠、頻繁使用電腦等超負(fù)荷用眼狀態(tài)，導(dǎo)致視力下降。特別是現(xiàn)在的孩子們的眼睛視力水平明顯下降。據(jù)調(diào)查顯示，目前我國(guó)兒童近視發(fā)病率接近60%，居世界第二，人數(shù)居世界之首。伴隨著高度近視所衍生的許多眼疾，正威脅著許多兒童的視力及眼睛健康。針對(duì)這一情況，6月4日，我中心同鎮(zhèn)中心小學(xué)聯(lián)合舉辦健康義診宣傳活動(dòng)一次，由中心健康教育講師就我們?nèi)粘Ｉ羁側(cè)绾伪Ｗo(hù)視力，生活中哪些食物對(duì)眼睛有益等方面的知識(shí)做講解。并且以"如何保護(hù)孩子視力"為主題，開(kāi)展了一次簡(jiǎn)單的知識(shí)講座。過(guò)程中發(fā)放資料200余份。廣大師生都對(duì)如何保護(hù)眼睛，保護(hù)視力有了深入的了解。

此次活動(dòng)的開(kāi)展，使人們意識(shí)到普及眼保健知識(shí)和防盲知識(shí)的宣傳非常重要和及時(shí)。認(rèn)清視力是個(gè)不容忽視的問(wèn)題，需防患于未然，加強(qiáng)預(yù)防、保健，增強(qiáng)自覺(jué)愛(ài)眼護(hù)眼意識(shí)，逐漸養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。通過(guò)此次義診活動(dòng)，以知識(shí)講解的宣傳形式使人們對(duì)眼睛的認(rèn)識(shí)，對(duì)視力的重視進(jìn)一步的提高，我們應(yīng)該在以后的工作生活中，通過(guò)多種多樣的宣傳形式，使之家喻戶(hù)曉，讓人人都來(lái)關(guān)注自己和親人朋友的視力健康，牢記愛(ài)護(hù)眼睛就像愛(ài)惜生命一樣，更加珍惜我們所擁有的光明。

有時(shí)候，我會(huì)想，如果人類(lèi)的眼睛看不到了，滿(mǎn)世界的黑暗，看不到東西，那會(huì)不會(huì)覺(jué)得孤單，會(huì)不會(huì)害怕呢。所以有時(shí)我就會(huì)同情那些盲人，想能幫幫他們。

為了更好地理解盲人，我與同學(xué)們親身體驗(yàn)了一次盲人的感覺(jué)。我們走到公園里，邊駿就幫忙把手帕蒙住我的眼睛，我的眼前頓時(shí)一片漆黑，見(jiàn)不到一點(diǎn)光明。我走了幾步，忽然感覺(jué)自身失去了平衡，一下子就摔倒了，但我根本沒(méi)有感覺(jué)到自身的疼痛，我想：原來(lái)盲人走路時(shí)那么困難啊!

我又想：盲人干活是怎么干的呢?于是，我決定試一試，我拿了一些石子當(dāng)一盤(pán)果實(shí)，端在手上。走著走著，我又摔了一跤，石頭掉了。我又想：盲人好難當(dāng)啊!

我把手帕摘了下來(lái)，眼前又恢復(fù)了一片光明。我凝思了好久，盲人走路做事，可真不容易，隨時(shí)隨地都有栽跟頭、碰釘子，甚至是生命危險(xiǎn)。而他們大都非常堅(jiān)強(qiáng)，能夠勇敢地面對(duì)生活困難，自強(qiáng)不息，干出了常人難以做好的事。比如說(shuō)，大家熟悉的世界名著《鋼鐵是怎樣煉成的》的俄國(guó)作家尼古拉·奧斯特洛夫斯基就是盲人，這部書(shū)是他在病床上花費(fèi)了三年心血完成的一部小說(shuō)。他們能夠做出健全人都無(wú)法做到和做好的事，我大心眼兒敬佩他們。

這次體驗(yàn)，我深深的感受到了盲人是真的需要人們?nèi)ザ喽鄮椭麄兊?。所以在我們?nèi)粘Ｉ钪校遣皇强梢远嘧鲂悍雒と诉^(guò)馬路，在他們有困難的時(shí)候伸手拉他們一把呢。讓他們覺(jué)得這個(gè)世界還是很美好的。

人看東西，無(wú)論是看遠(yuǎn)、看近都是靠眼球和管眼睛的肌肉來(lái)調(diào)節(jié)的，那么該怎樣保護(hù)眼睛呢，要懂得如何進(jìn)行近視防控才行。

許多同學(xué)在看書(shū)、寫(xiě)字的時(shí)候距離書(shū)本很近，而且一看就是很長(zhǎng)的時(shí)間，弄得眼睛很疲勞;也有很多同學(xué)喜歡一面走路一面看書(shū)，躺在床上看書(shū)或在光線不足的地方看書(shū)，這樣天長(zhǎng)地久以后，管眼睛的肌肉疲勞了，眼球里面的晶壯體也變形了，這些同學(xué)也就變成近視眼患者。患了近視眼的同學(xué)，需要及時(shí)配戴近視眼鏡矯正視力，當(dāng)矯正視力，當(dāng)然還得比常人更需要注意用眼衛(wèi)生，不要使近視加深。

同時(shí)，沒(méi)有患近視的朋友，要養(yǎng)成用眼習(xí)慣：要端正讀寫(xiě)姿勢(shì)，要保持讀書(shū)、寫(xiě)字的姿勢(shì)端正，必須遵守三點(diǎn)要求：眼與書(shū)本一尺遠(yuǎn);胸與桌子距一拳;筆尖與手指一寸遠(yuǎn)。用眼不要持久，持續(xù)讀書(shū)寫(xiě)字1小時(shí)左右要休息片刻?？措娨曈醚垡l(wèi)生。明白長(zhǎng)時(shí)間看電視會(huì)損害視力，會(huì)導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，造成近視。

其實(shí)，補(bǔ)鈣也可以防近視。眾所周知，維生素a缺乏時(shí)對(duì)兒童視力有不良影響，鈣缺乏也同樣會(huì)造成兒童視力減退。如果兒童膳食中缺鈣就會(huì)引起神經(jīng)肌肉興奮性增高，使眼外肌處于高度緊張狀態(tài)，再加上少年兒童做作業(yè)時(shí)間長(zhǎng)，不注意用眼衛(wèi)生，共同造成眼球調(diào)節(jié)的時(shí)間增加，增加了眼外肌對(duì)眼球的壓力。

正常情況下，少年兒童的眼球正處于發(fā)育階段，眼球壁的伸展性很大，鞏膜質(zhì)地堅(jiān)韌并具有彈性，一般可抵御這種壓力而不致于造成近視。但當(dāng)缺鈣時(shí)，鞏膜的強(qiáng)度就會(huì)相對(duì)降低，并在眼外肌的長(zhǎng)期機(jī)械壓力作用下，其結(jié)果往往是造成眼球壁逐漸延伸，是眼球壁有球變成橢圓形，角膜與晶狀體到視網(wǎng)膜的距離就因此而拉長(zhǎng)了，使圖象不能在視網(wǎng)膜上成像，從而導(dǎo)致近視的發(fā)生。因此對(duì)正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的少年、兒童來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣不僅有助于身體發(fā)育，還能預(yù)防近視，真是一舉兩得的好事。

讓我們保護(hù)好我們的眼睛，用我們明亮的眼睛開(kāi)創(chuàng)美好的未來(lái)，用我們雪亮的眼睛看透世界每一個(gè)角落!

眼睛，大家都有。但是你知道什么是眼角膜嗎?眼角膜是眼睛最重要的一部分，如果人沒(méi)有眼角膜就會(huì)失明。你想過(guò)什么也看不見(jiàn)會(huì)有多痛苦嗎?所以我們要好好保護(hù)眼睛。我們應(yīng)該慶幸自己有一雙明亮的眼睛，能看見(jiàn)世界上一切美好的東西。它能讓大家享受視覺(jué)的美。我們能看見(jiàn)東西是多么美好啊!但是，大家如果看不見(jiàn)東西心里就會(huì)急躁，眼前一片黑暗：那將是多么痛苦啊!

有很多同學(xué)把眼鏡當(dāng)做好東西，覺(jué)得戴上眼鏡就會(huì)很帥。所以，我呼吁大家：不要把眼睛當(dāng)玩具，不要想使就使，不想用就不用。

我們學(xué)生由于學(xué)習(xí)不注意身姿，看電視太近，導(dǎo)致近視。假性近視的孩子太多了，所以要早糾正，不然就發(fā)展成真性近視。到真性近視時(shí)很難挽救。所以大家如果發(fā)現(xiàn)視力低于5.0度的，那就趕快矯正。

伙伴們?nèi)⌒Φ男Ρ?。所以，大家如果不想?dāng)伙伴們的笑柄。最重要的一點(diǎn)是為自己好。那就從小養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)愛(ài)眼的好孩子，按時(shí)做眼保健操，讓眼睛放松，讓視力一直處于正常范圍才行，這樣才能保證我們健康成長(zhǎng)。

眼睛是五官之首，這說(shuō)明眼睛對(duì)我們很重要?？墒?，眼疾卻讓許許多多的人痛苦不堪，看了以下的報(bào)道，讓我不寒而栗。

據(jù)調(diào)查，我國(guó)現(xiàn)有盲人500多萬(wàn)人，近視患者已超過(guò)三億人，低視力近千萬(wàn)人。尤其是兒童及青少年中，患病率極高。全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國(guó)小學(xué)生近視發(fā)病率為22.78%，初中生為55.22%，高中生為70.34%。令人震驚的是，有份調(diào)查報(bào)告稱(chēng)，國(guó)內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)30多萬(wàn)人。

看了這報(bào)道，我的心情很沉很沉。為什么近視的學(xué)生越來(lái)越多?學(xué)生的眼睛到底是怎么近視的呢?據(jù)我觀察，我們同學(xué)中的近視眼大多都是因?yàn)槠綍r(shí)不注意保護(hù)眼睛而導(dǎo)致的。如，看電視距離太近、時(shí)間長(zhǎng);寫(xiě)作業(yè)姿勢(shì)不正確;喜歡在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下看書(shū)，或躲在陰暗的房間里看書(shū);長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng);不認(rèn)真做眼保健操等。我的表哥就是一個(gè)例子。哥哥的眼睛原本很漂亮，大大的，兩個(gè)眼眸似兩個(gè)黑葡萄，加上學(xué)習(xí)成績(jī)好，人見(jiàn)人夸：看眼睛就知道是個(gè)聰明的孩子、可從六年級(jí)開(kāi)始，他就迷上了電腦游戲。一有空就坐在書(shū)房打電腦游戲，有時(shí)一坐就是幾個(gè)小時(shí)。姑媽在拿他沒(méi)轍了，只好把寬帶取消了?？筛绺缦莸锰盍?，千方百計(jì)剩下零用錢(qián)，甚至“拿”媽媽包里的錢(qián)去網(wǎng)吧。姑媽為了杜絕他去網(wǎng)吧，又把寬帶給裝上了。哥哥更是肆無(wú)忌憚的玩。雙休日或者假期里，遇上姑父姑媽不在家的日子，便整天整夜的玩。結(jié)果呢，成績(jī)一落千丈就不用說(shuō)了，更可怕的是鼻梁上架上了深度眼鏡。原來(lái)他很喜歡打籃球，可帶著眼鏡不方便，也只好放棄了。哥哥現(xiàn)在讀高二，也懂事了，他對(duì)自己的無(wú)知追悔莫及。每當(dāng)他看見(jiàn)我坐在電腦前時(shí)，時(shí)常會(huì)用自己的經(jīng)歷教育我。

同學(xué)們，竟然我們知道了礙眼護(hù)眼如此重要，那我們從現(xiàn)在起就樹(shù)立科學(xué)愛(ài)眼護(hù)眼的思想，改正平時(shí)不良的用眼習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣，認(rèn)真做眼保健操，讓我們健康成長(zhǎng)。

科學(xué)防近視心得體會(huì)怎么寫(xiě)篇九

科學(xué)防近視，就是通過(guò)合理的眼保健操、飲食調(diào)節(jié)、科學(xué)用眼等方法來(lái)預(yù)防近視的發(fā)生。它不但可以保護(hù)我們的視力，還可以促進(jìn)視力健康。在日常生活中，我們應(yīng)該積極地進(jìn)行科學(xué)防近視，從而預(yù)防近視的發(fā)生。

第二段：眼保健操的重要性。

眼保健操是近視的預(yù)防和治療的重要方法之一。眼保健操主要是通過(guò)眼球移動(dòng)、調(diào)整眼球軸向、加強(qiáng)眼肌的鍛煉，以改善眼睛的功能狀態(tài)，從而預(yù)防近視的發(fā)生。每天堅(jiān)持做眼保健操可以有效地緩解眼部疲勞，提高眼睛的適應(yīng)能力和自我修復(fù)能力。

我在一年級(jí)的時(shí)候，每天都會(huì)做眼保健操。老師會(huì)在上課前引導(dǎo)我們進(jìn)行簡(jiǎn)單的眼部放松練習(xí)，以緩解長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)和寫(xiě)字帶來(lái)的眼睛疲勞，讓我們的眼睛得到休息和調(diào)節(jié)。

第三段：科學(xué)用眼的重要性。

科學(xué)用眼也是預(yù)防近視的重要措施之一。我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁庖韵驴茖W(xué)用眼的方法：

1.保持閱讀距離：保持正確的閱讀距離對(duì)眼睛的健康非常重要。距離過(guò)遠(yuǎn)，會(huì)使眼睛過(guò)度疲勞；距離過(guò)近，則會(huì)加大眼睛調(diào)焦的負(fù)擔(dān)，容易引起近視。

2.注意調(diào)節(jié)視線高度：在長(zhǎng)時(shí)間閱讀或?qū)懽值倪^(guò)程中，調(diào)節(jié)視線高度是非常重要的。過(guò)高或過(guò)低的書(shū)桌和椅子會(huì)破壞我們的視線平衡，進(jìn)而導(dǎo)致近視。

3.降低屏幕亮度：現(xiàn)在人們大多數(shù)時(shí)間都在面對(duì)電子設(shè)備，長(zhǎng)時(shí)間的電子設(shè)備對(duì)我們的眼睛有很大的傷害。所以，我們要注意降低屏幕亮度，避免過(guò)度疲勞。

在我一年級(jí)的時(shí)候，老師也會(huì)提醒我們要擺正姿勢(shì)，注意調(diào)節(jié)閱讀距離和視線高度，防止過(guò)早的近視。

第四段：飲食調(diào)節(jié)的重要性。

飲食調(diào)節(jié)也是預(yù)防近視的重要因素。我們要注意多吃富含維生素A、C、E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、橙子、柚子、葡萄等。同時(shí)，要保證有足夠的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝入，這對(duì)眼睛的生長(zhǎng)和恢復(fù)有益。

在我一年級(jí)的時(shí)候，學(xué)校會(huì)在飯?zhí)美锕?yīng)多種富含營(yíng)養(yǎng)素的食物，課間也會(huì)發(fā)放小小營(yíng)養(yǎng)包，以此促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

第五段：總結(jié)。

以上就是我在一年級(jí)時(shí)從老師那兒學(xué)到的科學(xué)防近視的方法。通過(guò)科學(xué)防近視，我現(xiàn)在的視力一直保持良好，沒(méi)有近視的困擾。我希望同學(xué)們也能從小開(kāi)始養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣，通過(guò)科學(xué)防近視讓我們的眼睛更加健康，更加明亮。

科學(xué)防近視心得體會(huì)怎么寫(xiě)篇十

健康科學(xué)的辦公視矯正是防控近視的最基礎(chǔ)和最重要的一步，中學(xué)生每天最長(zhǎng)的時(shí)間都在教室里度過(guò)，要想減少近視，就必須采用合適、科學(xué)的辦公視矯正措施。使用符合自身度數(shù)的眼鏡或隱形眼鏡是最好的措施之一，可以有效的減輕眼睛的疲勞和視力的下降。此外，適當(dāng)?shù)男菹⒑脱郾＝〔僖彩欠浅１匾模扛粢欢螘r(shí)間就要離開(kāi)屏幕，做一些眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，以保持良好的視力。

三、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

從健康飲食，充足的睡眠，到大量的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，良好的生活習(xí)慣對(duì)于防治近視有著舉足輕重的作用。首先，多吃一些含有豐富維生素A的蔬果是必要的，可以幫助調(diào)養(yǎng)眼睛，促進(jìn)視網(wǎng)膜正常的代謝，對(duì)預(yù)防近視非常有益。其次，要保證有充足的睡眠時(shí)間，規(guī)律的作息可幫助控制眼睛的疲勞和調(diào)節(jié)身體代謝，從而保持健康的視力。最后，進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)也是非常重要的，能夠幫助將眼睛里的緊張情緒緩解出來(lái)，促進(jìn)眼角膜的新陳代謝，對(duì)于近視的防治更是有著重要的作用。

四、改變學(xué)習(xí)環(huán)境及習(xí)慣。

如今，學(xué)習(xí)已經(jīng)成為了中學(xué)生最為重要的任務(wù)，然而學(xué)習(xí)習(xí)慣以及學(xué)習(xí)環(huán)境卻是很多人常常忽視的一環(huán)。正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì)、好的學(xué)習(xí)環(huán)境和適合的照明條件都是非常有必要的。首先，正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì)能夠使眼球平視書(shū)本，距離合適，目光不會(huì)過(guò)度疲勞，并且坐姿正確可幫助保證我們學(xué)習(xí)時(shí)精力充沛。其次，常常開(kāi)窗通風(fēng)可以有效地改善室內(nèi)環(huán)境，適量光線能夠保證清晰的視線，減少眼睛疲勞。合理的學(xué)習(xí)環(huán)境可以讓我們放松自我、降低壓力，從而提高防近效果。

五、培養(yǎng)終身學(xué)習(xí)的意識(shí)。

視力的問(wèn)題不可一蹴而就，科學(xué)防治近視是全球性的長(zhǎng)期任務(wù)。所以，我們要養(yǎng)成終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣，不斷更新了解關(guān)于近視的知識(shí)和防治方法，并積極探索適合自己的方案。此外，對(duì)于每天習(xí)慣性使用電腦或其他電子設(shè)備的人來(lái)說(shuō)，掌握正確使用，避免帶來(lái)加大的視力負(fù)擔(dān)。當(dāng)然，視矯正的效果也是非常重要的，定期檢查眼睛度數(shù)更是非常有必要，它可以在未受到傷害時(shí)及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，以便及早治療。

總之，科學(xué)防控近視是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，它需要學(xué)生們從自身的生活方式，學(xué)習(xí)環(huán)境以及科學(xué)用眼等方面來(lái)入手，呵護(hù)好自己的眼睛，對(duì)于保護(hù)視力而言是非常必須的。我們要時(shí)刻提醒自己，從好的生活習(xí)慣開(kāi)始，從眼睛健康的日常細(xì)節(jié)打理，讓近視不再影響我們的日常生活，健康與美麗同在。