最新陽光長跑心得體會及收獲(實用10篇)

心得體會是我們在實際行動和實踐中總結出來的經驗和教訓，它們對我們今后的學習和成長具有重要的借鑒價值。在寫心得體會時，可以嘗試不同的寫作方式，如文字、圖表、思維導圖等。以下是小編為大家收集的心得體會范文，希望能給大家提供一些建議和思路。

陽光長跑心得體會及收獲篇一

之前在涿州雙語學校見習的時候，校長張xx召開的校長經驗座談會上就為我們分享了他的教學理念，其中有一個觀點讓我一直覺得受益匪淺——讓每一個孩子都能感受到陽光的沐浴，這句話是校長針對學困生說的，學習成績不理想的同學也應該得到同等的對待，所有的學生都是相同的，作為教師的我們要一視同仁的面對同學們，使所有的同學都在學校中感受到陽光的沐浴。

在這一個月的教學當中，不可例外的我也面臨著關于學困生的問題。行唐實驗中學是山區(qū)定向扶貧學校，孩子們有很多是來自周圍山區(qū)的，學習基礎較差，學習氛圍也不夠濃厚，一部分學生成績很不理想，幫助這些學困生，讓更多的'同學們能夠感受到陽光成為了我這段時間思考的最主要的問題。

在與一、二班的班主任交流之中，我深入了解了班上幾個同學的基本情況。由于我是政治老師，教的班相對比較多，每個班課時的安排并不是很多，所以與同學們相處的時間沒有那么充足，但是作為一名實習老師，我有更多的時間去幫助學習上面有困難的學生。在月考的復習當中，一班有一個同學讓我印象深刻，也讓我想起了作為教師我們應該做到的“傳道受業(yè)解惑”。她是一個非常文靜、有禮貌的女生，但是成績非常不好，在班里排名倒數第一。她的五科成績總分加起來甚至和成績好的同學一門數學成績相當。在月考復習的課堂聽寫中，我把所有沒有寫對的同學留了下來，晚自習的時候，一一單獨聽寫，這位女生也是其中的一員。當天晚自習轉班的過程中，我看到她一直拿著政治書在背那道題。一節(jié)課，45分鐘的時間，她都坐在座位上默默地背題，臨近下課的時候我找了她到辦公室談話，雖然別的同學可能兩、三分鐘就能背完這道題，她用了45分鐘的時間，但是作為老師，我非常欣慰她的進步，她之前的政治成績只有十幾分，但是她在努力的改變自己。這個過程也許很困難，也許很漫長，但是只要改變，不管過程多么艱辛，都是美好的。與她的交談當中，我知道她是一個很不好意思表達自己情感的女生，她說到自己想要好好學習但是沒有找到適合的方法，也沒有學習的基礎，我最關注的就是她愿意進步。對待這樣的學生，我認為實習老師更應該關注他們、關心他們、幫助他們，讓每一個孩子都感受到陽光的沐浴。

亞米契斯在《愛的教育》中指出：“相信每個孩子都像一粒種子，都具有發(fā)芽、開花、結果的可能性，不過有的發(fā)芽早，有的發(fā)芽遲；有的開在初春，有的開在深秋；有的枝頭掛果，有的根上結實；有的可作棟梁之材，有的可作治病良藥，就算是一些無名小草，也能染綠祖國的山河?！苯窈?，希望成為教師的我們都能關注所有的學生，讓所有的學生感受陽光，能健康快樂的成長。

陽光長跑心得體會及收獲篇二

長跑是一項有挑戰(zhàn)性的運動，它要求運動員具備堅韌的意志、持久的耐力和不斷超越自我的精神。長跑的過程中，我們不僅能夠鍛煉身體，還能獲得更多寶貴的心得體會和成長。在我多年的長跑經歷中，我積累了許多寶貴的心得體會和收獲。

首先，長跑讓我體驗到了挑戰(zhàn)的樂趣。長跑是一項需要堅持不懈的運動，無論是訓練還是比賽，都需要付出巨大的努力和毅力。在長跑的過程中，往往會遇到各種困難和疲憊，但正是這些挑戰(zhàn)讓我感到身心愉悅。當我跑步時，我會不斷鼓勵自己，告訴自己要堅持下去，這種挑戰(zhàn)的過程成為了我成長的機會。

其次，長跑培養(yǎng)了我的耐力和毅力。長跑是一項需要長時間堅持的運動，需要我們在持續(xù)的時間內保持高強度的運動。在長跑的過程中，我習得了不畏困難、堅持不懈的品質。我常常和隊友一起訓練，我們相互鼓勵，互相支持，共同度過了無數個困難的訓練和比賽，這種團隊精神和對自我的挑戰(zhàn)，讓我覺得自己真的很了不起。

另外，長跑還培養(yǎng)了我的自律和堅持。長跑的訓練需要有規(guī)律的生活習慣，需要每天早起訓練，需要按時吃飯，需要有專門的訓練計劃。這種自律的生活方式讓我明白了自律的重要性，它不僅影響到我的長跑成績，更影響到我的日常生活。長跑讓我懂得了堅持的力量，只有堅持不懈的努力，才能取得優(yōu)異的成績。

此外，長跑教會了我如何面對失敗。在長跑的過程中，我也曾經遭遇到失敗和挫折。有時候，我在比賽中表現不佳，也有時候訓練沒有達到預期的效果。但是，長跑讓我學會了面對失敗，總結經驗，找到問題的原因，并努力改正。我明白了失敗并不可怕，只要能夠從失敗中吸取教訓，并不斷努力，最終一定會取得成功。

最后，長跑讓我領悟到人生的意義。長跑教會了我堅持不懈地追求夢想，教會了我勇敢面對挑戰(zhàn)，教會了我團結和合作。長跑是人生的一個縮影，人生也需要像長跑一樣，不斷追求進步，克服困難，實現自己的目標。長跑讓我明白了人生的意義不僅僅是為了成功，更是為了享受追夢的過程，享受每一次的成長。

總而言之，長跑讓我不僅有了強健的身體，更有了寶貴的心得體會和收獲。通過長跑，我體驗了挑戰(zhàn)的樂趣，培養(yǎng)了耐力和毅力，鍛煉了自律和堅持，學會了面對失敗并從中汲取力量，領悟到了人生的意義。長跑為我打開了一個全新的世界，讓我認識到了自己的潛力和價值。長跑讓我明白了只要愿意付出努力，就能夠獲得更多的收獲和成長。

陽光長跑心得體會及收獲篇三

跑步既可以鍛煉身體，也可以增強我們的意志力，所以我們青少年應該有一個跑步的時間每天早晨起來跑跑步。

一、冬季長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能科學實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量假設超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長跑有利于防病治病健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的'身體和許多其它豐富的知識。這樣鼓勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進步。

陽光長跑心得體會及收獲篇四

第一段：引言（150字）。

陽光長跑是近年來興起的一種戶外運動方式，它不僅能夠鍛煉身體，還能讓人們領略自然風光，釋放壓力。作為一位長期參與陽光長跑的跑者，我深深感受到陽光長跑給我?guī)淼暮锰幒蜆啡?。在接下來的文章中，我將分享我的心得體會，希望能給更多人帶來陽光長跑的魅力。

第二段：鍛煉身體（250字）。

陽光長跑首先給了我一個機會去鍛煉身體。作為一種有氧運動，長跑可以有效提高心肺功能，增強體力。起初，我只是為了減肥而開始嘗試長跑，但慢慢地我發(fā)現我不僅變得更加苗條，身體的耐力和抗疲勞能力也有了明顯提高。經常參與陽光長跑的人會發(fā)現，他們的身體變得更健康，更有活力，日常生活中的一些小疾病也漸漸減少了。

第三段：心靈凈化（250字）。

除了鍛煉身體外，陽光長跑還提供了一個疏導壓力的機會。在現代社會中，人們的生活節(jié)奏越來越快，壓力也越來越大。陽光長跑讓我有機會脫離城市的喧囂，置身于大自然之中。當我奔跑在郊外的小道上，呼吸新鮮空氣，欣賞美麗的風景時，焦慮和困擾會慢慢消散。陽光長跑讓我有一個完全屬于自己的空間，讓我能夠靜下心來思考，解決問題，找到內心的平衡和安寧。

第四段：增強團隊意識（250字）。

陽光長跑往往是一個團隊活動，我和一群志同道合的朋友們一起參加比賽。這種經歷讓我們的團隊意識得到了增強。在訓練過程中，我們互相鼓勵、互相支持，共同進步。比賽時，我們共同面對著困難和挑戰(zhàn)，一起戰(zhàn)勝了自我。通過陽光長跑，我結識了許多志同道合的朋友，他們不僅是我的跑友，也成為了我生活中的重要伙伴。

第五段：影響生活態(tài)度（300字）。

陽光長跑不僅對我身體有益，也深深地影響了我的生活態(tài)度。通過長跑的堅持和努力，我成為了一個更有毅力和耐心的人。跑步教會了我如何面對困難和懷疑，如何堅持不懈地追求目標。每一次的訓練和比賽都讓我體會到堅持不懈的重要性，這一點在生活中也得到了延續(xù)。我學會了不再輕易放棄，不論是面對工作上的困難，還是個人生活中的挑戰(zhàn)，我都會堅持努力，直到成功。

結尾（100字）。

陽光長跑給我?guī)砹松硇牡慕】?，讓我在日常生活中充滿了樂趣和動力。長跑不僅是一種運動方式，更是一種生活態(tài)度。我希望更多的人能夠加入陽光長跑的行列，感受其中的美好，共同成長。

陽光長跑心得體會及收獲篇五

以前也不是沒有跑過步，但是明顯在上了長跑與體能課的這學期更有堅持下去的意識了。除了上課跟著老師的進度循序漸進外，我還在這學期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點稍微靠后。我認為這些過程還是收到了明顯的效果的，體能和速度都有所提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，已經比以前進步很多了。希望今后能繼續(xù)堅持，縮短這些記錄。

除此之外，有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由于跑步對膝關節(jié)壓力較大，因此要加強膝關節(jié)的熱身。尤其是中長距離的跑步對膝關節(jié)還是有一定影響的，養(yǎng)成熱身的習慣也是我這學期才做的事。

堅持跑步的好處于我們是顯而易見的`，且不說鍛煉意志品質提高痛苦耐受力和增強體能這些顯而易見的東西，堅持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上了更加積極向上的生活。

跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣鼓勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進步。

陽光長跑心得體會及收獲篇六

陽光長跑，顧名思義就是在陽光下進行的長跑活動。作為一種戶外運動，在這樣的活動中我們不僅可以享受戶外的新鮮空氣和陽光的溫暖，同時也鍛煉身體，在運動中獲得快樂。陽光長跑有助于提高心肺功能，減輕壓力和失眠，增強免疫力，并培養(yǎng)健康的生活習慣。我從事陽光長跑已有一段時間，下面我將分享我在陽光長跑中所得到的一些心得體會。

第二段：堅持與毅力的重要性（250字）。

陽光長跑需要堅持和毅力。跑步是一項長期持續(xù)性的運動，只有堅持下去，才能收獲最大的效果。起初，我并沒有太大的興趣和動力，但我相信只要堅持下去，就能達到自己的目標。每天早起鍛煉，盡管有時感覺很累很困，但一旦我堅持下來，我會感到身體變得更好。我意識到，堅持不僅是為了完成目標，也是為了培養(yǎng)毅力和自律性格?，F在，陽光長跑已經成為我生活中的一部分，我無論在何時何地都會堅持下去。

第三段：戰(zhàn)勝困難和挑戰(zhàn)自我的能力（300字）。

陽光長跑中，我也遇到了許多困難和挑戰(zhàn)，但這也讓我學會了戰(zhàn)勝困難和挑戰(zhàn)自我。有時候，天氣很炎熱，但我不得不繼續(xù)邁步向前。有時候，我感到疲憊和無力，但我告訴自己，只要堅持下去，就能克服一切。陽光長跑也是一種對自己的挑戰(zhàn)，我要超越自己，突破自己的極限。在每一次陽光長跑中，我都在挑戰(zhàn)自己，讓自己變得更加堅強和勇敢。

第四段：與他人的合作和團隊精神（250字）。

在陽光長跑中，我也學會了與他人合作和團隊精神的重要性。與他人一起跑步，我們可以互相鼓勵和支持，共同進步。有時候，我們會組成一個小團隊一起跑步，相互之間交流和分享，這也增加了樂趣和動力。團隊精神讓每一次長跑變得更加有趣和有意義。與團隊一起訓練和比賽，我們可以互相激勵，取得更好的成績。團隊合作不僅僅是在陽光長跑中，也適用于我們生活中的其他方面。

陽光長跑是一項對身體和心靈健康都有益處的運動。通過陽光長跑，我們可以增強身體素質，提高免疫力，減輕壓力和失眠等問題。在陽光下進行長跑活動，能讓我們感受到自然的美妙，并培養(yǎng)積極向上的生活態(tài)度。我在陽光長跑中不僅鍛煉了身體，更培養(yǎng)了堅持和毅力的品質，戰(zhàn)勝了許多困難，學會了與他人合作和分享。陽光長跑成為我生活的一部分，讓我更加健康、積極和樂觀。

在陽光長跑中，我們不僅僅是在追逐勝利，更是在追逐自己的成長和進步。無論是堅持與毅力的培養(yǎng)，還是戰(zhàn)勝困難和挑戰(zhàn)自我，陽光長跑都教會了我許多寶貴的經驗和知識。我相信，只要堅持下去，陽光長跑將給我們帶來更多的健康和快樂。讓我們一起享受陽光長跑的樂趣，共同邁向更加健康和美好的未來！

陽光長跑心得體會及收獲篇七

長跑是一項耐力性的運動項目，需要堅持和毅力。我從小就熱愛長跑，這項運動不僅讓我享受自由奔跑的快感，還帶給我許多收獲和體會。通過長跑，我學會了堅持不懈、戰(zhàn)勝困難，也深刻認識到長跑對身心的益處。在我的長跑生涯中，我積累了許多寶貴的經驗和體會，這些都成為我成長的一部分。

第二段：堅持不懈。

長跑是一項持久的運動，需要堅持不懈的努力才能取得好成績。在訓練過程中，我經常會遇到疲憊和痛苦，但我明白只有堅持下去，才能突破自己的極限。我逐漸培養(yǎng)了毅力和堅韌的品質，無論遇到什么困難，我都能咬牙堅持下去。這種經歷讓我明白了只有通過持之以恒的努力才能實現目標，這個經驗不僅幫助我在長跑上取得好成績，也在其他方面產生了積極的影響。

第三段：戰(zhàn)勝困難。

長跑是一項極富挑戰(zhàn)性的運動，充滿了各種困難和障礙。在比賽中，我常常遇到身體的不適和疼痛，但我學會了戰(zhàn)勝這些困難，不被它們打敗。我告訴自己，這只是暫時的痛苦，堅持下去就會有好的結果。通過戰(zhàn)勝困難，我不僅能在比賽中獲勝，也在生活中遇到困難時能夠更加從容地面對。

第四段：身心益處。

長跑不僅是一項有趣的運動，而且對身心健康有很大的益處。通過長跑，我的體力得到了大大的提升，耐力也得到了鍛煉。我變得更加健康和有活力，能夠更好地應對生活的各種挑戰(zhàn)。同時，長跑也有助于減輕壓力和消除疲勞，讓我心情愉悅。通過長跑，我學會了調節(jié)自己的情緒，讓自己更加平靜和放松。

第五段：成長與啟示。

長跑的過程不僅僅是一種運動，更是一次成長和啟示的旅程。通過長跑，我學會了自律和自德，認識到只有通過努力和堅持才能取得成功。我也明白了集中注意力和服從指導的重要性，這些都是我在日常生活中受益的品質。長跑教會了我如何面對挑戰(zhàn)，如何戰(zhàn)勝困難，這些經驗將對我的未來產生積極的影響。

結語：

長跑給我的生活帶來了巨大的改變和成長，我珍視這段長跑的經歷。通過堅持不懈，戰(zhàn)勝困難，我取得了好成績。長跑也讓我更加健康有活力，心情更加愉快。長跑的成長和啟示也使我受益匪淺，成為一個更好的自己。我相信長跑將在我未來的生活中發(fā)揮重要的作用，我也將繼續(xù)堅持下去，追求卓越。

陽光長跑心得體會及收獲篇八

第一段：引言（150字）。

長跑是一項需要耐力和毅力的運動，對身體素質和心理素質都有很高的要求。我從小就對長跑很感興趣，每次參加長跑訓練和比賽，我都能從中得到許多啟示和成長。在此，我將分享我在長跑中的心得體會和收獲。

第二段：身體方面（250字）。

長跑對身體的好處不僅僅是增強體力和耐力，還能夠塑造健康的身材。通過長時間的持續(xù)跑步，我能夠更好地控制自己的體重，保持健康的體脂肪比例。同時，長跑也讓我的身體更加靈活敏捷，加強了肌肉的力量和柔韌性。在長跑過程中，我也學會了更好地呼吸和調節(jié)心率，讓自己更具有耐力和持久力。

第三段：心理方面（250字）。

長跑是一項極具挑戰(zhàn)性的運動，需要對自己有足夠的信心和毅力。通過不斷的訓練和比賽，我學會了面對困難和挫折時要保持積極的態(tài)度和堅持不懈的努力。這種堅持和自律的品質也影響到了我的生活中，我變得更加勇敢和堅定，能夠更好地應對各種挑戰(zhàn)和壓力。長跑也幫助我改善了注意力和專注力，讓我更加專注于目標并做到全神貫注。

第四段：團隊合作（250字）。

雖然長跑是個人項目，但在訓練和比賽中，與隊友的團隊合作也是非常重要的。在團隊中，我學會了相互合作、互相支持和關心他人。長跑的訓練和比賽讓我和隊友們成為了一支緊密合作的團隊，我們共同面對訓練的艱辛和比賽的壓力，互相鼓勵和幫助，取得了不少的成績和榮譽。這種團隊合作和彼此信任的精神也使我在生活中更加注重與他人的合作和交流，更加懂得傾聽和尊重他人的意見。

第五段：價值觀的培養(yǎng)（300字）。

長跑過程中，我還培養(yǎng)了一些重要的價值觀。首先，通過訓練和比賽，我明白了付出努力和堅持不懈的重要性，不論是在長跑中，還是在生活中，只有堅持不懈地努力追求，才能夠取得成功。其次，長跑讓我懂得了團隊合作和分享的重要性，通過與隊友的合作，我明白了共同努力和團結合作的力量是無窮的。最重要的是，長跑也培養(yǎng)了我對自己的責任心和自我管理的能力，在訓練和比賽中，我必須自主規(guī)劃和堅守規(guī)則，這也使我在日常生活中更加守時守約，更加有責任感和自制力。

結論（100字）。

在長跑的訓練和比賽中，我不僅僅獲得了身體的鍛煉和提升，更重要的是在心理和價值觀方面得到了成長。長跑讓我變得更加堅強和自信，懂得了付出努力的價值，也學會了與他人合作和分享的精神，培養(yǎng)了我對自己和團隊的責任心。這些寶貴的經驗和收獲將伴隨我一生，讓我成為一個更優(yōu)秀的人。

總字數：1200字。

陽光長跑心得體會及收獲篇九

跑步既可以鍛煉身體，也可以增強我們的意志力，所以我們青少年應該有一個跑步的時間每天早晨起來跑跑步。

冬季長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能科學實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長跑有利于防病治病健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的.進步。

陽光長跑心得體會及收獲篇十

懷揣著對教師職業(yè)的崇敬與對學生的熱愛，我走上了神圣的講臺，從事著太陽底下最崇高的職業(yè)。

忽喜忽悲的日子，都和學生有著千絲萬縷的聯系。

如果你遠遠地看見我，一路走一路笑，或許是因為的課堂活躍而井然有序，或許是因為一個同學提出了一個意想不到的方法，或許是因為學生在看見我那被彩色粉筆扎染的衣袖時悄悄遞上的一只袖套。

如果你發(fā)現我一整天都緊皺著眉頭，非常憂郁，或許只是因為學生上課的一句話，一個動作，一個不經意間表現出的不友好。

一個努力適應做好老師的我，也和學生們一樣爭強好勝，也和學生們一樣期待著努力之后的認可。當他們成績考差的時候，第一個哭泣的將會是我。一個那么不愛認輸的人，卻在學習做好一個老師，帶好一班學生的時候深深地體驗著挫敗。這真的不是一個人努力就可以勝出的。

憂郁的心情，像秋后陰冷的細雨悄悄地改變著我。心情的變動也帶動了身體健康的變動。免疫力下降，體力不支，覺得勞累，心慌。

茫然地遙望遠方，卻意外收到了母親的短信。只言片語卻有著黑夜里燈火的溫暖，安慰了我只身在外的孤寂。我細細咀嚼著母親教誨：多學習，提高自己，對你的學生負責。愛是對愛最好的饋贈。

愛，那是多么高的檻啊，令我仰望。

但，有人說，心一處，永不敗。

我決定找回那個驕傲的自己，那個永遠不肯服輸的自己。翻動以前的日記，我還可以感覺我年輕的心，是那么志氣昂揚！

在數學組這個甜蜜的大家庭的關心下，我慢慢地摸索著，走近我的學生，走近明亮溫意的陽光。

高中的學生，是成熟與幼稚的特殊結合體，他們有著自己的獨特想法，有著叛逆的心理。有時候僅僅因為喜歡一個老師，就喜歡上這門學科，有時也會因為不喜歡一個老師，而把一門學科學得很差。老師的個人魅力對于他們還是有著不可忽視的影響的。

所以當一個女生在下課的空隙，悄悄地塞給我一包潤喉片時，你知道，我有多幸福嗎？

看著他們，有時候有了時空錯落的假想，似乎他們就是曾經的我，內心里掙扎，卻默默接受著三點一線的生活。我理解他們，因為我能理解曾經的自己。

決定做一個陽光型的老師，用我的光和熱，溫暖泛泛書海中孤單。