睡眠與壓力的心得體會實用 睡眠質(zhì)量心得體會(九篇)

在平日里，心中難免會有一些新的想法，往往會寫一篇心得體會，從而不斷地豐富我們的思想。我們?nèi)绾尾拍軐懙靡黄獌?yōu)質(zhì)的心得體會呢？以下是小編幫大家整理的心得體會范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

描寫睡眠與壓力的心得體會實用一

您好！

今天上午的數(shù)學課上，我在課堂上睡著了，還打鼾了。同學們哄堂大笑，弄的教室秩序亂糟糟的，還影響了您上課。看著您一臉無奈又氣憤的表情，我很慚愧。在課堂上睡覺這樣的事情我還是第一次，我知道，以您的脾氣原本是打算裝作沒看見的，但是我這樣睡覺還打鼾，班上同學們也因此而吵吵鬧鬧的，您也沒辦法裝作沒看見了。

昨天是周末，周末的時候我在家里都會玩的很晚才睡覺。周六那天通宵玩游戲，昨晚也是玩到了一點多鐘，快兩點了我才上床睡覺。早上起來那么早，在公交車上的時候都是一路瞌睡過來的，早自習的時候，我還勉強撐了撐，保持著清醒。畢竟大家都在讀書，教室里這么吵，我也被鬧的沒有什么瞌睡了。但是第一課是您的數(shù)學課，上課的時候基本上就您一個人在講課，同學們都很認真聽見，這樣就很安靜了。加上早上風一吹，太陽曬的暖洋洋的，我沒能撐住，就睡著了。也許是這幾天玩游戲玩的太晚，身體累的很，結(jié)果在睡覺的時候打鼾。安靜的教室，除了您的聲音外，還冒出鼾聲，這太明顯了。班上同學一陣爆笑，把我也吵醒了，看著您臉上的表情，我暗道糟糕。不過您還是忍住了脾氣，沒有當場發(fā)作，而是繼續(xù)上課，想著先把要教的知識講完。

您是位敬業(yè)的老師，可我卻不是個合格的學生。您從來沒有缺席過一次課，即便是身體再不適，也會把我們的課上完，可我卻因為玩游戲而睡眠不足，結(jié)果在課堂睡覺。這樣的對比，讓我汗顏，也讓我覺得我作為學生，太失敗了。

在下課后，您把我叫進辦公室，我原以為您會劈頭蓋臉的罵我一頓，或是叫家長。卻沒想到您只是問了問我為什么會睡覺，在我把原因告訴您之后，您也只是嘆了口氣，跟我說不要再出現(xiàn)這樣的情況了，也讓我少玩些游戲，這讓我有些不知所措，但我還是答應了您。既然已經(jīng)承諾了，我就會去做到的。這之后我不會再這么玩游戲了，游戲雖然是個放松的好方式，但我還是個學生，更應該去學習。沉迷游戲而荒廢學業(yè)，這樣舍本逐末的事情，也只有我這樣的笨蛋才做的出來啊。老師，請相信我的決心吧，我會用我的表現(xiàn)向您展示我的誠意的。

此致

敬禮！

檢討人：xx

20xx年x月x日

描寫睡眠與壓力的心得體會實用二

尊敬的老師：

您好！

今天我犯了一種很嚴重的錯誤，我為我的錯誤行為向您道歉，我是真的意識到自己做錯了，我也為自己今天的行為作深刻的檢討，從內(nèi)心深處的反思自己的這種錯誤行為。

事情是這樣的，因為昨天睡覺睡的比較晚，今天上課的時候沒有精神，整個人感覺很困，眼睛都有點打不開，最后終于支撐不住了，就在老師您的課堂上睡了過去，讓老師發(fā)現(xiàn)了后，罰我站在教室外面醒瞌睡。看到老師生氣的眼神，我已經(jīng)意識到自己做錯了，我就算再困，也不應該在上課的時候睡覺，這是我的錯，我的這種行為嚴重的違反了課堂紀律，我在做深刻檢討。

昨天晚上睡的晚是因為自身的原因，不能作為今天上課時間睡覺的借口，知道直接睡眠會不足，那晚上就應該早點睡，要有充足的精力在第二天的時候能夠全身心的學習。我在上課睡覺是自己對學習態(tài)度不好的體現(xiàn)。我作為學生，要把精力都放在學習上面，我要是心思都在學習上面，上課的時候思路都跟著老師的思路走，上課的時候也不會困得睡著。說到底，還是我自己的意識出現(xiàn)了問題，沒有更重視學習。

而且我的這種行為，是對老師工作的不尊重。老師講課也是要精力的，作為老師最希望的就是在自己上課的時候?qū)W生們都能夠認真的聽講，那自己所做的工作就不會覺得白做，要是班上的人都向我一樣，一困就睡覺的話，那對于正在認真講課的老師是多么的不尊重，讓老師多么的寒心啊。我意識到這點，對于我的行動我真的很慚愧，我覺得我很對不起老師的辛勤與辛苦。尊師重道本來就是作為學生最基本的道德要求，現(xiàn)在我的行為卻是不尊重老師，我很慚愧。

我以后會嚴格的規(guī)范好自己的行為，也規(guī)劃好自己的時間，一定會保證自己每天充足的睡眠，讓自己每天都能精神飽滿的來上課學習，不會再做出違反課堂紀律的事情，會認真的聽老師講課，和老師進行互動，提高自己的學習效率。要是真的控制不了自己，可以在教室里站著聽老師講課，也不能做出上課睡覺的這種錯誤的行為。希望老師能夠原諒我這一次，我是真的知道自己錯了，以后也不會再犯，也請老師能夠監(jiān)督！

此致

敬禮！

檢討人：xxx

20xx年xx月xx日

描寫睡眠與壓力的心得體會實用三

尊敬的領(lǐng)導：

您好！

對不起，我這一周上班的時候經(jīng)常打瞌睡，影響到了工作。我很抱歉，我為我上班打瞌睡的行為向您道歉。我沒有遵守公司的規(guī)定，做出了這樣的行為，不僅耽誤了自己的工作，也給同事們做了一個不好的榜樣，對不起。我知道，作為一個員工，在上班的時間應該要認真的工作。我在經(jīng)過反省之后，寫下了這封檢討書，承認自己的錯誤，希望您能夠原諒我。

我之所以在上班時間打瞌睡，是因為我這段時間在追一部電視劇，晚上我要把電視劇看完才會睡覺。所以相比于之前我的睡眠時間變少了，出現(xiàn)了睡眠不足的問題。以前中午的時候我還會瞇一會，但現(xiàn)在我中午除了吃飯就是在看電視劇。所以下午到了三點多鐘的時候，我就開始打瞌睡了。我來到公司也有一年多了，之前表現(xiàn)都很不錯，也從來沒有出現(xiàn)過這樣的問題。也是因為我來公司比較久了，我覺得自己的工作都已經(jīng)做得很熟練了，所以我覺得我晚睡一會也沒事，不會影響到我上班。

這周我一直都是這樣的，前幾天雖然上班的時候會非常的困，但是也不會睡著。所以我這兩天又睡得晚了一點，所以才會出現(xiàn)上班睡覺的情況，還不是一次兩次。我很抱歉，我沒有控制好自己的行為。我來公司也比較久了，我應該知道自己需要多久的睡眠時間才不會影響到第二天的工作，但我卻因為看電視劇而耽誤了睡覺，導致上班經(jīng)常打瞌睡，這是不應該的。您看到我這兩天精神不好，還以為我是生病了，把我叫到辦公室詢問我的情況。我感到非常的慚愧，您如此的關(guān)心我的身體，我卻因為一些無關(guān)緊要的事情耽誤了工作，我辜負了您對我的信任，對不起，我現(xiàn)在非常的后悔。就算電視劇再好看，我也不能因為看電視劇耽誤自己睡覺，更不能影響到工作。

我經(jīng)過深刻的反省，已經(jīng)意識到了自己的錯誤。我沒有重視公司的紀律，很抱歉。我之后會控制好自己的行為，以更高的標準來要求自己，絕對不會再因為晚上看電視劇耽誤了睡覺時間，也不會影響到我的工作。我以后一定會以充足的精力來面對我的工作，我會端正好自己的工作態(tài)度，調(diào)整好休息時間。請您原諒我這一次的行為，并相信我之后絕對不會再犯這樣的錯。

此致

敬禮！

檢討人：xxx

20xx年xx月xx日

描寫睡眠與壓力的心得體會實用四

20xx年3月21日為世界睡眠日，今年根據(jù)中國世界睡眠日的主題“健康睡眠平安出行”，我院精神醫(yī)學科聯(lián)合呼吸內(nèi)科將于當日開展公益義診活動和科普宣傳。具體內(nèi)容如下：

一、 主題：“健康睡眠 平安出行”。

二、 時間：20xx年3月21日上午8點30分至12點

三、 地點：廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院門診一樓大廳

四、 內(nèi)容：

1、睡眠呼吸暫停綜合征：打鼾是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象。多數(shù)人把打呼嚕看成睡得香的表現(xiàn)，其實打鼾多為睡眠呼吸暫停綜合征的表現(xiàn)。研究證明，睡眠呼吸暫停的駕駛員因瞌睡，車禍發(fā)生率是正常駕駛員的7倍，交通事故死亡率的83%。嗜睡是比飲酒更可怕的馬路殺手。

2、難治性失眠、睡眠與軀體疾?。核哒系K可引發(fā)多種急慢性疾病，如高血壓、糖尿病以及心腦血管疾病等等，還有可能出現(xiàn)猝死的嚴重后果。精神醫(yī)學科將就“頑固性失眠、嗜睡癥、發(fā)作性睡病、睡眠障礙與冠心病、高血壓、糖尿病”等睡眠問題進行義診、咨詢。

擁有健康的睡眠，才能平安出行。讓我們共同關(guān)注我們的睡眠。心理門診的睡眠?？坪秃粑鼉?nèi)科的專家屆時將為大家解答以上睡眠相關(guān)問題。

描寫睡眠與壓力的心得體會實用五

我國教育重點工作之一就是要促進學生身心健康全面發(fā)展，對小學生睡眠做出了嚴格要求，針對小學生睡眠管理，結(jié)合我校實際，特制定《椒江區(qū)中山小學睡眠管理制度》，內(nèi)容如下：

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1、認真貫徹執(zhí)行“小學生每天達到10小時睡眠時間”。

2、配合家長做好學生的睡眠管理。

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組長：xx

副組長：xxx

成員：xxx、xxx、xxx及各教研組長、備課組長；

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（一）認真執(zhí)行學校作息時間表。

上午：8：20—11：15；

中餐時間：11：15—11：50；

下午：13：30—16：00；

課后服務(wù)時間：16：00—17：30。

每天保證學生在校至少一小時的活動時間。

（二）提高對調(diào)整學校作息時間重要性的認識，調(diào)整作息時間關(guān)系到學生的身心健康，關(guān)系到減輕小學生過重課業(yè)負擔的落實和素質(zhì)教育的實施。

充分認識調(diào)整作息時間的必要性和重要性，認真執(zhí)行有關(guān)規(guī)定。

（三）學校要督促并定期檢查各年級各班級“小學階段作業(yè)不出校門，隨堂作業(yè)在校園內(nèi)完成”的規(guī)定，嚴格控制學生的課業(yè)負擔量，提高課堂效率和質(zhì)量。

學校不隨意增加課程門類、難度和課時，小學小學階段作業(yè)不出校門，隨堂作業(yè)在校園內(nèi)完成；不擅自提前復習迎考時間和延長學生上課時間，學生每日在校學習時間不超過6小時；學校不舉辦校中校，不設(shè)立重點班和實驗班，不在節(jié)假日補課；未經(jīng)教育行政部門批準，義務(wù)教育學段一律不得組織和舉辦各類學科競賽。

（四）學校要加強對作息時間實施情況的監(jiān)督和指導，堅決制止違反規(guī)定擅自提早開展集體教育教學活動的行為，對違反規(guī)定的班級或教師予以教育，校領(lǐng)導將不定期對此項工作進行檢查。

（五）做好學生家長的宣傳教育工作。

各班要通過講座、家長會、網(wǎng)絡(luò)等多種形式對學生家長開展宣傳教育活動，引導學生家長配合學校做好學生作息時間制度的落實，晚睡時間一般不超過21：30，充分保證學生身心健康發(fā)展。每天保證10個小時睡眠。學校要經(jīng)常性地抽查家長的執(zhí)行情況，對于侵占學生休息時間的給予批評教育。

（六）減輕學生的課外負擔，家庭作業(yè)要利用課服時間指導學生完成。

嚴禁在職教師利用休息時間參與有償補課，或為償補課提供服務(wù)，不得向?qū)W生及家長推薦補課機構(gòu)。家長不要給學生安排太多的家庭作業(yè)和輔導班，給孩子們更多的時間發(fā)展自己的興趣愛好，同時擁有更好的睡眠。

描寫睡眠與壓力的心得體會實用六

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好！

我是xxx，非常難過，因為自己今天在上課的時候睡覺了，我沒有合理的調(diào)整好自己的狀態(tài)，時間上面也沒有安排好，在學習當中不認真，總會出現(xiàn)各種意外，特別是在上課的時候，我一直以來都沒有一個很好的心態(tài)處理不好這件事情是會有很大問題的，我也堅信自己能夠在接下來的學習當中做的更好，我會把這些事情落實到位，本來有些事情就應該用一個好的心態(tài)去面對的，在學習上面，我也會繼續(xù)的去處理好，想了想自己今天上課睡覺的情況，還是應該做一番檢討。

在很久之前，我就感覺自己不是非常認真了，在上課的時候總是馬馬虎虎，不自覺的不遵守上課的規(guī)章制度，現(xiàn)在想成這樣的后果，雖然讓我很不能接受，但也注定會造成這樣的情況，真的讓我很慚愧，我作為一名初中學生了，有些東西本身就不應該要一再的去強調(diào)，特別是上課遵守規(guī)章制度，這是最基本的，而我今天卻沒有做到這一點，還在老師講課的時候睡覺了，不合理的安排好自己的睡眠時間，就會手真正的情況是我昨天晚上沒有好好的休息，因為自己一直在做別的事情，也沒有注意到時間上面的大的反差，所以造成了今天上課的時候沒有精神，我也知道今天這件事情讓你失望了，在學校一直都沒有保持好的心態(tài)，我這段時間也來也松懈了很多，對學習不是非常上心了，所以造成了站的情況，我要的反省自己一下，有不好的事情還是需要糾正的，像今天這樣的情況，不能再出現(xiàn)了，我不能任由自己這樣發(fā)展下去，做不好這件事情對我是一種損失。

對于今天上課睡覺，這種情況我一定要嚴肅的處理，對自己不嚴格，就是對學習上的松懈，還有很多事情是沒有辦法去糾正的，所以我一定要去面對，像今天這的情況，不能再出現(xiàn)了，我回顧了，昨天晚上我的情況一直在玩，然后也沒有時間去休息，沒有合理的安排好自己的作息時間，現(xiàn)在情況已經(jīng)發(fā)生了，我確實在上課的時候睡覺，老師在上面講課，而我卻一個字沒有聽進去，錯過了很多知識，現(xiàn)在想想是很惡劣的，作為一名學生，我的這種行為很不好，影響了自己也耽誤了學習，學習是自己的事情，您是不能夠找各種理由的，我現(xiàn)在感到很慚愧，所以必須要去改過自新，對于今天的情況，我有了一個清楚的認識了，我不會任由這樣的習慣發(fā)展下去，在今后的學習當中，肯定不會再睡覺了，上課一定認真聽講，我在給自己找任何理由，希望您能夠給我這個機會糾正。

此致

敬禮！

檢討人：xxx

20xx年x月x日

描寫睡眠與壓力的心得體會實用七

尊敬的老師：

您好！

我是xxx，我為我在上課時睡覺的事情道歉，都已經(jīng)高三了，上課的時間那么寶貴，結(jié)果卻被我睡覺給浪費了，而且上課睡覺是對自己學習不負責，對您的上課不夠尊重，在此學生真誠的給老師您檢討。

進入高三以后，我壓力加大，每天的課都很繁忙，加上我沒有得到足夠多的休息時間，因此上課時常會打瞌睡，但是一般都會馬上清醒，但是像今天上午才上課就睡覺的事情，還是比較少發(fā)生的。雖然今天是第一次直接趴在桌上睡覺，也是一個不好的事情。畢竟高三生活本來就很緊張，大家都在趕時間復習，老師您也是很辛苦的為我們備課，做復習的計劃，可是我這樣在課上睡覺，是對您的勞動成果的一種不珍惜。我還記得您在我們還未真正進入到高三的時候，就跟我們說過學習很重要，但是也要休息好，只有足夠的.休息才能讓學習事半功倍，可是我太急切了，所以晚上下了課后，回到寢室我還是學習到很晚，早上就算因為睡眠不足起不來，我也強求自己起床，導致自己一到教室就昏昏欲睡，這樣的精神狀態(tài)對學習來說是極其不好的。

這一次您上課，我的眼睛就眼睛瞇起來了，上到一半，我實在是堅持不了了，所以就放棄直接睡覺了，雖然知道這樣做不好，實在給別人效仿的機會，可是無奈眼睛睜不開。您大概也是知道我們這些學生的狀態(tài)，所以就允許我趴下睡覺了。但是下了也是把我叫出去問情況了，看著您那慈愛的眼神，我無地自容，我覺得特別對不起您的期望。我應該聽您的話，勞逸結(jié)合的，而不是為了追求效益，就不顧自己的健康，這于自己哪一方面都是不利的。經(jīng)此一事我知道學習不能太過急功近利了，要一步步的去做，踏踏實實的。雖然高三本來就讓人容易產(chǎn)生壓力，但是還是可以去調(diào)節(jié)的，所以老師，我也會努力把睡眠時間調(diào)整過來，盡可能的休息好，給上課多些精神，畢竟上課學的東西還是要比自己課下學的要多要深刻，有老師的講解總是要比自己去費時間去摸索的好。以后我會好好的自我反省，讓自己變得更加優(yōu)秀，在這跟高三里學習和健康并重，努力不要讓身體素質(zhì)影響最后的高考，愿老師原諒我上課睡覺的事，也希望老師以后還能這樣關(guān)照我，我會與老師一起加油度過這個高三的。

此致

敬禮！

檢討人：xxx

20xx年xx月xx日

描寫睡眠與壓力的心得體會實用八

尊敬的領(lǐng)導：

您好！

公司對我們的要求本來就是比較寬松的，并沒有對我們有很高壓的限制。這是公司對我們的信任，可是我卻沒有好好領(lǐng)會到公司對我們的信任，反而得寸進尺，在上班的時候，不好好工作來報答公司也就算了，那天竟然在上班的時候直接在工位上面睡覺了，讓客戶來我們公司談項目的時候，直接看到了我的行為，客戶的調(diào)笑之下讓領(lǐng)導十分的尷尬，在開會的時候狠狠地批評了我。我對此表示是十分地尷尬，畢竟我是真的違反了公司的紀律，公司對我們的管理本就比較寬松，可我還是到了這條紅線。在這里，我要向我那天上班睡覺的事作檢討。

因為最近公司的進入到了一個新的階段，所以我們公司每一個人都是一直在忙碌著。我們辦公司的每一位文員，也都是在忙著整理上一階段公司的各種會議記錄和報表等等，所以我們辦公司的每一位員工已經(jīng)連續(xù)加班快來兩周了。那天睡覺的頭一天晚上，我為了早一點完成我手里的工作，所以下班回去后，自己還是在家加班，一直在整理報表和做下一階段的規(guī)劃，一直做到了晚上十二點多才睡。早上又因為上半年的原因，早早地就起床來公司的了，所以睡眠有點不足。下午上班的時候，實在是撐不住睡意了，就趴在桌子上睡著了。不巧的是，下午剛好有客戶公司過來談項目，一進門就看到我在睡覺，還開我們公司的玩笑，說我們公司的員工生活太好了等等。

這件事情之后，我好好地反思了自己，這絕對是我的不對。本來應該上班完成的事情，我卻想著上班的時候能夠輕松一點，才一直弄到很晚睡，影響了日常的工作，歸根結(jié)底還是我自己身上的懶惰型在作祟。在一個就是公司的每一位同事這個時候都是十分地忙碌，有不少的同時工作任務(wù)比我重多了，都沒有在上班的時候睡覺，我沒有任何的理由為自己的開脫。這次還讓客戶公司看到了我的不好行為，影響了客戶對我們員工素質(zhì)的看法，影響了公司的信譽度，影響了對我們公司有同事的看法，這還是對同事們的工作付出不負責。我必須要向領(lǐng)導、向同事們道歉。我一定好好反省自己身上的錯誤，努力改正掉自己身上的懶惰型，以后一定認真工作，一定努力維護好我們公司的形象！

此致

敬禮！

檢討人：xx

20xx年xx月xx日

描寫睡眠與壓力的心得體會實用九

尊敬的老師：

您好！

這是學生我第一次寫檢討書，我相信這也會是我最后一次寫檢討書，以后我一定不會再給自己寫檢討書的機會了，不是到時候您都不給我寫檢討書的機會，而是我不會再犯錯了。

老師，我自己也沒想到我會在上課睡著了。當然，凡事都是有因有果，我晚上在那挑燈夜讀到凌晨，我就應該清楚我很有可能會在課堂上因為睡眠嚴重不足而睡著。果不其然，我就睡著了。我還自以為是的跟室友們說我打著燈在被子里看，不影響他們，最后忘了我自己，因為夜讀而影響了自己的正常課堂學習。老師，你說我這不是本末倒置嗎？

老師，您也知道我成績在班上還是排在前面的，我是想更好，我是想考上重點大學的。我看見我與第一名第二名的差距，我就擔心我不能夠拿到更前的名次，更擔心自己考不上重點大學。我是想著那我就多付出點努力，這樣我的成績總能上去吧？可我卻忽視了睡眠對一個學生的重要性，也許第一名第二名他們是比別人體力要好，也許第一名第二名他們是比別人意志力要強，不然他們怎么可以同樣的學習時間卻成績穩(wěn)定在前三的呢？哦，也有可能他們比我的確智商要高那么一點……如果是這一點的話，我無可置否，可如果是拼努力程度的話，我不想自己自甘落后，我也想奮勇追上！然后這么想著的我就晚睡導致了睡眠不足，進而在您的課堂上睡著了，還非常可恥的打起了呼?！?/p>

老師，對不起。這次在課堂上是我的錯，我下次再也不這么挑燈夜讀了。為了我的學習，我也不能這樣。因為睡眠不足給自己帶來課堂學習的影響，給同學造成不好的影響，還影響您在課堂上課，這實在是得不償失的一件事情。

老師，我打算還是該睡覺的時候睡覺該吃飯的時候吃飯，其他的玩耍時間可以用來學習一下下，更要緊的我想我還是得勞逸結(jié)合的學習，或許可以吃點核桃補補腦，這樣也許就能學習更有效了。嘿嘿，最后這個是跟老師說笑的，希望老師不要生氣了，我這次上課睡覺還打起了呼嚕，不是故意的，請老師原諒！

老師，這就是我唯一的一封檢討書了，下次我想給您看到的是我的重點大學錄取通知書！就這么說定了！一言為定！

此致

敬禮！

檢討人：xx

20xx年x月x日