通過總結(jié)心得體會(huì)，我們可以更好地發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)和工作方法是否合理，進(jìn)而改進(jìn)和優(yōu)化。5.寫心得體會(huì)時(shí)，可以借鑒一些優(yōu)秀的范文，但要把握好借鑒和原創(chuàng)的度。通過閱讀以下的心得體會(huì)，我們可以更好地理解和把握這種寫作的技巧和要點(diǎn)。

吸煙的危害心得體會(huì)總結(jié)篇一

煙，是大家日常生活中常見的東西。吸煙有害健康，更是眾所周知的事。大多煙民卻不在意，報(bào)有一種“我都吸幾年煙了，不還是挺好的?”下面，我來解說一下煙的危害。

據(jù)相關(guān)醫(yī)學(xué)報(bào)道：煙中毒性最大的是煙堿，又叫尼古丁。一支香煙的尼古丁為6至8毫克;二十支香煙的尼古丁就可以毒死一頭牛。使人至死的尼古丁劑量為50毫克至75亳克，一個(gè)人每天吸20至25支煙，便可以達(dá)到這個(gè)劑量。

肯定有人會(huì)有疑問：“我吸了幾年煙了，少說也有千百根了，怎么還有好好的?”

那是由于尼古丁逐漸進(jìn)入人體，并逐漸排毒，才沒有至死。到這，煙民們或許會(huì)舒一口氣。那么，就大錯(cuò)特錯(cuò)了!因?yàn)槿梭w在這個(gè)過程中，也會(huì)受到很大傷害。

吸煙的人和不吸煙的相比，肺癌發(fā)病率增加10至50倍，冠心病發(fā)病率增加3倍，慢性氣管炎發(fā)病率增加2至8倍，口腔癌發(fā)病率增加3倍!

吸煙，不僅對(duì)自身有極大危害，對(duì)他人也有極大危害。二手煙就是個(gè)典型的例子。二手煙，亦稱非自愿性吸煙。環(huán)境煙草煙霧，即在室內(nèi)吸取點(diǎn)燃煙草時(shí)隨著煙霧釋放的物質(zhì)。其也是危害最廣泛、最嚴(yán)重的室內(nèi)污染，是全球重大死亡原因。下面，請(qǐng)看一組數(shù)據(jù)：20__年5月29日，中國衛(wèi)生部發(fā)布的《20__年中國控制吸煙報(bào)告》指出，中國有5.4億人遭受被動(dòng)吸煙之害，其中15歲以下兒童竟有1.8億，每年死于被動(dòng)吸煙的人數(shù)超過10萬，而被動(dòng)吸煙危害的知曉率卻僅僅只有35%!截止到20__年末，中國約有3.5億吸煙者，每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)近100萬。中國參與的“全球青少年煙草調(diào)查”結(jié)果顯示：青少年在家中和公共場所受二手煙危害的比例分別為43.9%和55.8%。中國吸煙人數(shù)為3.5億，居世界各國之首!

看到這，想必?zé)熋駛儠?huì)不以為然地想：“就算煙有毒，但我們吸進(jìn)去又呼出來，怎么還有危害?”那么，請(qǐng)往下看：

吸煙時(shí)你直接吸進(jìn)去的煙霧中的有害物質(zhì)僅僅占煙霧總有害物質(zhì)的百分之十以下，剩下的都被排放到空氣中去了，且二手煙持續(xù)的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比一手煙長。一般吸一支煙頂多也用不了半個(gè)小時(shí)，但在室內(nèi)，你所制造的二手煙一般要經(jīng)過數(shù)小時(shí)，甚至數(shù)天或者數(shù)月的時(shí)間才能擴(kuò)散到?jīng)]有危害的程度!這也就是二手煙比手煙危害大的原因。

煙，不僅對(duì)個(gè)人和他人有危害，還對(duì)環(huán)境有莫大的影響。

燃燒一支煙產(chǎn)生的煙霧分為“主煙氣”(經(jīng)紙煙圓柱體直接吸入口腔的煙氣)和“側(cè)煙氣”(由錐形燃燒帶四周彌散入空氣的煙氣)?！爸鳠煔狻敝幸谎趸技s為20毫克，二氧化碳約為65毫克;“側(cè)煙氣”中一氧化碳約為80毫克，二氧化碳約為100毫克。而吸煙者將吐出一部分“主煙氣”，因此燃燒一支香煙最終進(jìn)入空氣的一氧化碳約為90毫克，二氧化碳約為135毫克。20__年我國卷煙消費(fèi)量為19328億支，因此由于吸煙進(jìn)入空氣的一氧化碳約為17.4萬噸、二氧化碳約為26.1萬噸!

設(shè)想一下，若全中國3.5億個(gè)煙民每天少吸一根煙，一年則可以少排二氧化碳整整64750噸!

保護(hù)自己，保護(hù)他人，保護(hù)環(huán)境，從我做起，從不吸煙做起!

吸煙的危害心得體會(huì)總結(jié)篇二

二、癌癥。

·增加兒童患上支氣管炎、肺炎、中耳炎的機(jī)會(huì)。

·引發(fā)哮喘病。

專家分析說，一下子完全戒煙的方法不但會(huì)使戒煙者備受煙癮的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因?yàn)閷?duì)戒煙者來說，痛下“再也不抽香煙了”這樣的決心，已可謂“悲壯至極”。而即便如此，也還是不能堅(jiān)持多長時(shí)間，看來要想徹底戒煙是沒有什么希望了。

事實(shí)是這樣嗎?不。戒煙的方法有多種，為什么你要選擇最難的一種呢?現(xiàn)在，已有一整套用于減輕戒煙所致痛苦的輔助療法，具體有以下幾種：

一、尼古丁替代療法即用含用微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。這些替代產(chǎn)品中的尼古丁進(jìn)入血液的速度要比吸煙慢得多，但都能迅速有效地緩解煙癮。與口香糖和鼻腔噴霧劑相比，皮膚膏藥使用更為方便，尤其適用于有鼻竇炎和鼻腔過敏的人。但孕婦和心臟病、高血壓患者不可擅自使用這些尼古丁替代品，除非遵照醫(yī)囑。

二、藥物輔助治療有一種名為載班(zyban)的處方藥，可通過對(duì)大腦的作用減輕戒煙過程的劇烈反應(yīng)。它可以單獨(dú)使用或和皮膚膏藥一起使用，以增加戒煙成功的概率。然而，倘若你的身心機(jī)能失調(diào)、頭部曾經(jīng)受創(chuàng)、中風(fēng)或已在服用抗抑郁藥時(shí)，就不適合服用“載班”了。

三、針灸針灸在短時(shí)期內(nèi)對(duì)戒煙有一定的幫助，但它的長期效用還有待于進(jìn)一步研究證實(shí)。

四、有用的技巧在決定實(shí)施戒煙計(jì)劃之前，你必須對(duì)戒煙所帶來的種種問題有一個(gè)全面的考慮和心理準(zhǔn)備，并學(xué)習(xí)一些有用的技巧。這些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸氣和呼氣并默數(shù)1至10，還有一點(diǎn)必須接受特別培訓(xùn)，就是當(dāng)別人向你敬煙時(shí)，一定要委婉而堅(jiān)決地說：“不，謝謝?！?/p>

無論你采用哪一種戒煙方式，很重要的一點(diǎn)是要能獲得來自家人、朋友和社會(huì)團(tuán)體的全力支持，他們能有效地督促你實(shí)施戒煙計(jì)劃，并幫助你減輕身心所承受的壓力。當(dāng)然，成功的關(guān)鍵還在于自己。當(dāng)你覺得痛苦難忍或即將絕望的時(shí)候，請(qǐng)記住這樣一句話：“沒有人會(huì)因戒煙而死”。有人說：“飯后一支煙，賽過活神仙?！币虼擞行┤耍貏e是一些青年人經(jīng)常陶醉于“吞云吐霧”之中。殊不知，就在他們悠悠自得的時(shí)候，煙草中的各種毒物便向他們展開了殘酷的進(jìn)攻。據(jù)分析，煙草中大約含有一千二百多種化合物，其中大部分對(duì)人體有毒，特別是尼古丁，危害尤大。一支香煙里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香煙里的尼古丁能夠毒死一頭牛。一個(gè)人如果每天抽20~25支香煙，就將吸入50~70mg尼古丁，這些尼古丁足可以致人于死地，只是由于它們是逐步吸入的，再加上人體有一定的解毒能力，才幸免于難。

青少年正在成長發(fā)育時(shí)期，對(duì)有害有毒物質(zhì)比成年人更容易吸收，受到毒害也更深。吸煙還會(huì)影響青少年品德的培養(yǎng)?？刂莆鼰焼栴}，在各國都已普遍關(guān)注。吸煙在人們心目中，被看作是一種不文明的習(xí)慣。越是發(fā)達(dá)國家，限制吸煙的措施越多，吸煙的人數(shù)也在逐漸減少。許多國家政府都宣布了嚴(yán)格的禁煙法令，禁止在公共場所吸煙。1979年，我國國務(wù)院批準(zhǔn)了衛(wèi)生部等《關(guān)于宣傳吸煙有害與控制吸煙的通知》，許多衛(wèi)生專家也發(fā)出強(qiáng)烈呼吁，特別提出青少年的吸煙問題應(yīng)當(dāng)引起全社會(huì)的重視和關(guān)心，認(rèn)為這是關(guān)系到提高民族素質(zhì)，造成良好社會(huì)風(fēng)氣的大事。

秦皇島市第十六中學(xué)。

吸煙的危害心得體會(huì)總結(jié)篇三

我在網(wǎng)上看到：世界衛(wèi)生組織指出，壓倒一切的科學(xué)證據(jù)表明，煙草的使用與日益蔓延全球的死亡和疾病流行高度相關(guān)。煙草是導(dǎo)致人們失能和早死的主要原因。90年代初，每年全世界就有300萬人死于吸煙。在歐洲近50萬人;在美國近43萬人死于吸煙有關(guān)的疾病(占死亡總數(shù)的1/6)。在常吸煙者中，有1/4以上的人會(huì)發(fā)生早死〔1〕。中國近年的調(diào)查結(jié)果證明，全國每年近80萬人死于與吸煙有關(guān)的疾病在中國25萬人吸煙與死亡率前瞻性研究中發(fā)現(xiàn)，在1992～1995年間這個(gè)隊(duì)列中已有8688人死于與吸煙有關(guān)的疾病，死亡率為9.9‰。在40歲以上的中國人群中，吸煙導(dǎo)致的死亡已經(jīng)達(dá)到總死亡人數(shù)的12%。按照中國人群目前的吸煙水平預(yù)測，到20__年，死于吸煙的人數(shù)將為100萬，到20__年為200萬，到2050年為300萬。如果中國人的吸煙行為不發(fā)生改變，到下一世紀(jì)，目前0～29歲的男性中將有300萬人成為吸煙者，其中至少有100萬人將死于吸煙，而有一半是在35～69歲這個(gè)年齡段死去的.

最近，通常被人們視為缺乏幽默感的英國人通過網(wǎng)站投票，選出有史以來最令人厭惡的.十大發(fā)明，除了武器之類以外，香煙以第六位入選。

吸煙損害大腦，使思維變得遲鈍，記憶力減退，影響學(xué)習(xí)和工作，使學(xué)生的學(xué)習(xí)成績下降。心理研究結(jié)果表明，吸煙者的智力效能比不吸煙者減低10.6%。吸煙對(duì)青少年危害更大，15歲以下開始吸煙者其死亡率為19.68;20-24歲為10.08;25以上為4.08。說明吸煙開始年齡越早，肺癌發(fā)生率與死亡率就越高。

吸煙危害健康!已經(jīng)越來越引起人們的重視。因此我們要從小做起，從我做起，拒絕香煙，爭做無煙青少年!同時(shí)我要呼吁：為了大家的健康，不要吸煙!

吸煙的危害心得體會(huì)總結(jié)篇四

本次團(tuán)日活動(dòng)，按照學(xué)校制定的禁煙控?zé)煿ぷ饔?jì)劃，我們通過健康教育、主題班團(tuán)會(huì)，校園簽名活動(dòng)，海報(bào)張貼，橫幅制作等多種形式，向全體師生宣傳吸煙有害健康等知識(shí)，認(rèn)真學(xué)習(xí)有關(guān)衛(wèi)生常識(shí)和健康促進(jìn)知識(shí)，全校師生員工充分認(rèn)識(shí)到吸煙的危害和禁煙的意義，嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)校禁煙規(guī)定。做到校內(nèi)公共場所無人吸煙，師生禁煙、控?zé)熞庾R(shí)增強(qiáng)。歸納起來我們主要做了以下幾項(xiàng)工作：

積極倡導(dǎo)學(xué)校文明之風(fēng)，樹立良好的學(xué)校形象，改善學(xué)校環(huán)境，增強(qiáng)健康意識(shí)，從而遠(yuǎn)離香煙，擁抱健康，為促進(jìn)社會(huì)精神文明建設(shè)作貢獻(xiàn)。

通過禁煙主題班會(huì)、板報(bào)，海報(bào)張貼，橫幅懸掛，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)老師，學(xué)生簽名等多種形式，對(duì)學(xué)生開展吸煙有害健康的宣傳教育，提高學(xué)生的控?zé)熤R(shí)，培養(yǎng)學(xué)生不吸煙行為的好習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生自我保健意識(shí)和能力。

總之，經(jīng)努力，全校師生員工進(jìn)一步明確了控?zé)煹囊饬x，為創(chuàng)造良好的無煙環(huán)境，培養(yǎng)學(xué)生良好的健康習(xí)慣，促進(jìn)師生員工的身心健康作出了一定的成績。我們將繼續(xù)作好控?zé)煿ぷ鳎瑸榘盐倚＝ㄔO(shè)成一個(gè)綠色校園做出貢獻(xiàn)。

吸煙的危害心得體會(huì)總結(jié)篇五

吸煙的危害：吸煙的害處很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，還會(huì)污染空氣，危害他人。

一、肺部疾?。合銦熑紵龝r(shí)釋放38種有毒化學(xué)物質(zhì)，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對(duì)口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。

二、心血管疾?。合銦熤械囊谎趸际寡褐械难鯕夂繙p少，造成相關(guān)的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動(dòng)脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。

三、吸煙致癌：研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會(huì)產(chǎn)生10萬個(gè)自由基，從而導(dǎo)致癌癥和許多慢性病。

四、吸煙還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，更年期提早來臨。吸煙可使男性喪失性功能和生育功能。孕婦吸煙可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)及體重不足，流產(chǎn)機(jī)率增高。

五、吸煙對(duì)智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認(rèn)為，吸煙可以提神，消除疲勞、觸發(fā)靈感，這都是毫無科學(xué)道理的。實(shí)驗(yàn)證明，吸煙嚴(yán)重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學(xué)習(xí)的效率。

戒煙的好處：

戒煙20分鐘：血壓降至正常，脈搏降至正常，手足溫度恢復(fù)正常；

戒煙8小時(shí)：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復(fù)正常；

戒煙24小時(shí)：心臟病發(fā)作幾率下降；

戒煙1年：冠心病的危險(xiǎn)性降為吸煙者的一半；

戒煙5年：原先每日吸一包煙者肺癌死亡率下降近一半；

戒煙15年：發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)性與不吸煙者相同。

戒煙的步驟/方法。

1、要使你對(duì)吸煙產(chǎn)生反感。

其實(shí)你可以考慮特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時(shí)戒煙。

想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。記著，你的目標(biāo)并不是真的多吸，而是要由此討厭這件事情就行。

2、要加強(qiáng)你的戒煙意志。

其實(shí)你可以將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀；如果可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。一下子列十個(gè)八個(gè)原因，譬如傷害身體、別人不喜歡、越來越不方便、浪費(fèi)錢。

3、要強(qiáng)烈地與錢掛鉤。

要將想購買的物品寫下來，按其價(jià)格計(jì)算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢數(shù)?；蚩膳c朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”吧。

4、讓其吸煙不太方便。

讓吸煙變得不方便，可以考慮不整條買煙，不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。

5、不斷換低危害的煙。

如在短期戒不，建議每周換一種牌號(hào)的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香的焦油量。

其實(shí)經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害。直接看一些吸煙后肺、腎的病變圖片，加強(qiáng)恐懼感。如下圖所示，多可怕的一個(gè)后果呀，你的內(nèi)臟的效果圖。

7、要與身邊人的聯(lián)系。

考慮一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣，而且風(fēng)險(xiǎn)度非常高，如果你愛他們，那么你一定要減少吸煙。問自己你的健康對(duì)你父母、親朋是否重要。

8、選擇適當(dāng)?shù)乃幬镙o助。

現(xiàn)在市場上也有一些戒煙的輔助藥物，也可以適當(dāng)參考，不過在使用的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎。最重要的還是你的堅(jiān)定與毅力。

9、建議在路上多拾煙頭。

不妨在路上多拾煙頭，這樣來加強(qiáng)對(duì)煙的反感，如果你觀察一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)在路上是很多煙頭的，污染了環(huán)境。

吸煙的危害心得體會(huì)總結(jié)篇六

也許“吸煙”這個(gè)詞，在兩三個(gè)世紀(jì)前，對(duì)中華民族來說還是一個(gè)未知的世界。而對(duì)現(xiàn)在的中國來說，卻已經(jīng)是家常便飯了。

在1884年，中國與美國爆發(fā)了鴉片戰(zhàn)爭，但是這場戰(zhàn)爭的意義卻不一樣。既不是槍碰槍也不是嘴杠嘴。而就是這樣，這一場戰(zhàn)爭的到來，使得我們中國出現(xiàn)了一種新的物質(zhì)——毒品。

毒品的出現(xiàn)對(duì)于當(dāng)時(shí)退后沒落的中國來說，無疑是“一擊致命”。當(dāng)?shù)匾粋€(gè)吸毒者出現(xiàn)在中國之后，越來越多的吸毒者又出現(xiàn)在了中國，兩個(gè)，三個(gè)，四個(gè)，五個(gè)……越來越多，人滿為患。就在這危急的時(shí)刻，林則徐出現(xiàn)了。他的出現(xiàn)必定是為了解決這場永不妥協(xié)的戰(zhàn)爭。他通過了萬種手段，終于捕獲了全中國絕大部分的毒品，并在虎門關(guān)之下用大火連燒了三天三夜，終于把這些毒品給毀滅殆盡。這也被后人稱為了歷史上有名的“虎門銷煙”事件。之后，人們好像看到了勝利的曙光，好像毒品離我們漸行漸遠(yuǎn)了，這真是一件可喜可賀的事。

我曾經(jīng)聽我的一個(gè)叔叔說過這樣的一個(gè)故事。他說他有一個(gè)朋友，好抽煙，久而久之便患上了癮。這一旦上了癮，隨之而來的就是肺出現(xiàn)了各種問題疾病，然后住進(jìn)了醫(yī)院。進(jìn)了醫(yī)院之后呢?他的那個(gè)朋友意識(shí)到煙癮的危害，再不戒掉就會(huì)危及自己的性命。他就開始戒煙，采取“突然戒煙”的方式戒煙，想在短時(shí)間內(nèi)，急速戒煙。這不干不知道，一干嚇一跳。就在過了幾天之后，他的這位朋友突然抽搐，被送進(jìn)急救室，經(jīng)搶救無效而死亡，而原因就是——他戒的太快了，身體機(jī)能一下子受損嚴(yán)重，危及性命。

這是一個(gè)真實(shí)的故事，病入膏方的他最終躲不過死亡的劫難，最后只有悲劇收?qǐng)?。這是多么痛的經(jīng)歷啊!我深深地領(lǐng)悟到：“你一旦患上了毒癮，想再戒掉就很難了?！彼裕覒┱?qǐng)大家一定要珍惜自己的生命，保護(hù)現(xiàn)在的光陰，千萬不要走上吸毒那種不歸路。朋友們，好好愛惜自己吧!讓光明與道德在我們成長的路上一路揮灑，讓我們的未來更加美好!

吸煙的危害心得體會(huì)總結(jié)篇七

吸煙的危害1，煙草中含有大量的有毒物體。煙草燃燒時(shí)（吸煙時(shí)）所產(chǎn)生的煙氣中，大約含有一千多種對(duì)人體有害的成分，尼古丁的危害最大。一支香煙中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。

2，吸煙還容易患各種疾病，如肺癌，胃癌，食道癌及肺氣腫等。世界上每年約有250萬人死于和吸煙有關(guān)的疾病。每13秒就有一個(gè)被煙草奪取生命。3，吸煙還使周圍的人被煙氣感染不得不“被動(dòng)吸煙”，損害他人健康。這也是一種很不文明、道德的行為。

4，吸煙對(duì)成年人來說是“慢性自殺”，對(duì)青年人危害就更加大。青少年兒童吸煙后會(huì)突然出現(xiàn)一時(shí)頭暈現(xiàn)象，腳站立不穩(wěn)；咳嗽、多痰等癥狀出現(xiàn)更為普遍。5，煙草潛伏的危險(xiǎn)性更大。小于15周歲便開始吸煙的青少年，比不吸煙的青少年肺癌的發(fā)病率增高了竟17倍。

6，女性吸煙影響美容：吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。

7，易患艾滋?。褐饕憩F(xiàn)在吸煙對(duì)免疫系統(tǒng)的影響。吸煙可使活化的免疫細(xì)胞cd4和淋巴細(xì)胞明顯減少。吸煙可影響陰道、子宮頸和免疫系統(tǒng)，使免疫力下降。

9，易引起流產(chǎn)：每天吸煙10支持下以上的孕婦，其流產(chǎn)率比不吸煙孕婦高一倍以上；吸煙婦女早產(chǎn)發(fā)生率是不吸煙婦女的兩倍。孕婦吸煙量愈大，其子女將來因暴力犯罪而被捕的可能性也愈大。

10，分娩嬰兒的畸形率明顯增高：是不吸煙婦女的2-3倍，其中患先天性心臟病的比例為73％，患白血病的危險(xiǎn)要高一倍。此外，像無腦兒、癡呆等發(fā)生率也明顯增高。

11，減少乳汁分泌：吸煙能使乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進(jìn)入乳汁。每天吸煙10-20支的婦女，在1公斤乳汁中可分離0、4-0、5毫克的尼古丁。12，易患癌癥：吸煙婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)比不吸煙婦女高40％，患宮頸癌的比不吸煙婦女高14倍，患卵巢癌的危險(xiǎn)性高28倍。

13，易患中風(fēng)：每天吸1-4支煙的婦女患中風(fēng)的可能性比不吸煙婦女大1倍多。吸煙超過5支的則要大5倍多。

14，肺部疾病。香煙燃燒時(shí)釋放4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二啞英和刺激性煙霧等。焦油對(duì)口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。煙草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發(fā)生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病、肺癌便函會(huì)產(chǎn)生。

15，心血管疾病。香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關(guān)的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動(dòng)脈血管收縮，使供血量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸煙可使腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負(fù)荷加重，影響血液循環(huán)而導(dǎo)致高血壓、心臟病、中風(fēng)等。

16，吸煙對(duì)智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認(rèn)為吸煙可以提神、消除疲勞、觸發(fā)靈感，這毫無科學(xué)。吸煙嚴(yán)重影響人的智力、記憶力，從而降低工作和學(xué)習(xí)的效率。香煙中尼古丁進(jìn)入體內(nèi)刺激植物神經(jīng)系統(tǒng)，引起血管痙攣，影響大腦皮層的神經(jīng)活動(dòng)，使人的智力減退。

吸煙的危害心得體會(huì)總結(jié)篇八

第一段：引言（大約200字）。

吸煙作為一種社會(huì)現(xiàn)象存在已久，然而，近年來，人們對(duì)吸煙的危害有了更深刻的認(rèn)識(shí)。通過我個(gè)人對(duì)吸煙危害的探索和思考，我終于認(rèn)清了吸煙對(duì)個(gè)人健康和社會(huì)穩(wěn)定的巨大威脅。我認(rèn)為，吸煙危害的廣泛宣傳和教育對(duì)于改變吸煙意識(shí)并提高整個(gè)社會(huì)的健康水平具有重要意義。

第二段：健康危害（大約300字）。

吸煙對(duì)人體健康的危害已經(jīng)被廣泛研究和證實(shí)。長期吸煙會(huì)增加患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是肺癌。同時(shí)，吸煙還會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病、心臟病、中風(fēng)等多種健康問題。除了吸煙者本人，被動(dòng)吸煙同樣對(duì)身體產(chǎn)生嚴(yán)重的危害，特別是對(duì)兒童和孕婦。吸煙還會(huì)引起皮膚老化、牙齒變黃等外貌問題。在我看來，吸煙對(duì)身體健康的危害是不可忽視的，我們每個(gè)人都應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待，并盡量遠(yuǎn)離吸煙。

第三段：社會(huì)危害（大約300字）。

除了對(duì)個(gè)人健康的危害，吸煙還對(duì)社會(huì)穩(wěn)定和經(jīng)濟(jì)發(fā)展造成負(fù)面影響。吸煙是造成空氣污染和環(huán)境污染的主要因素之一。吸煙者排放的二手煙對(duì)周圍的人造成健康威脅，并且煙蒂的隨意丟棄也會(huì)讓城市變得骯臟。此外，吸煙者的因健康問題而造成的醫(yī)療開銷也大大加重了社會(huì)負(fù)擔(dān)，對(duì)國家經(jīng)濟(jì)發(fā)展造成不小的阻礙。吸煙不僅僅是個(gè)人選擇，它還涉及到社會(huì)責(zé)任和共同利益的問題。因此，我們應(yīng)當(dāng)重視吸煙對(duì)社會(huì)穩(wěn)定的危害，并采取相應(yīng)措施。

第四段：個(gè)人體悟（大約300字）。

在認(rèn)清吸煙危害后，我對(duì)吸煙有了更深刻的認(rèn)識(shí)和體悟。首先，吸煙不僅是對(duì)自己身體的傷害，更是對(duì)家人和周圍人的不負(fù)責(zé)任的行為。每次我看到親人或朋友吸煙，我都會(huì)用我所了解的知識(shí)向他們講述吸煙危害的事實(shí)，希望能讓他們認(rèn)識(shí)到吸煙的危害。其次，我也在逐漸拒絕身邊的誘惑，和朋友一起選擇更健康的方式來度過時(shí)光，而不是圍坐在一起吸煙。最后，我意識(shí)到吸煙對(duì)社會(huì)的危害，所以我積極參與非吸煙公益活動(dòng)，向更多人傳遞吸煙危害的信息，呼吁大家積極戒煙。個(gè)人的轉(zhuǎn)變可以帶動(dòng)更多人的改變，我相信通過我們每個(gè)人的共同努力，吸煙危害問題必將得到有效解決。

第五段：結(jié)論（大約200字）。

吸煙危害不可低估，它不僅對(duì)個(gè)人健康構(gòu)成威脅，也對(duì)社會(huì)穩(wěn)定和經(jīng)濟(jì)發(fā)展造成不良影響。通過我的反思和思考，我深刻認(rèn)識(shí)到吸煙的危險(xiǎn)性，并通過個(gè)人的行動(dòng)逐漸轉(zhuǎn)變了自己的觀念和生活方式。作為社會(huì)的一份子，我們每個(gè)人都應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待吸煙危害，積極參與非吸煙活動(dòng)，以達(dá)到改變自己和改變社會(huì)的目標(biāo)。希望通過廣泛的宣傳和教育，更多人能夠認(rèn)清吸煙危害，從而構(gòu)建一個(gè)更健康、更美好的社會(huì)。