寫給被隔離同學(xué)的一封信300字(精選8篇)

思考是思索問題、回顧經(jīng)驗的重要環(huán)節(jié)。寫一篇富有洞察力的總結(jié)需要我們關(guān)注關(guān)鍵問題和挑戰(zhàn)。探索總結(jié)的相關(guān)文獻和資料，可以幫助我們更好地理解總結(jié)的重要性和寫作方法。

寫給被隔離同學(xué)的一封信300字篇一

親愛的湯陰育才中學(xué)的同學(xué)們:。

你們好！

曾有一盞燈，用自己的微光撕破了暗夜的一角，又經(jīng)過千萬人接力，才讓這個世界薪火不滅，溫瀾潮生。而現(xiàn)在這盞燈搖搖曳曳的時候，無數(shù)個同胞用單薄的身體抵擋肆虐的狂風(fēng)，就是為點亮這盞希望之燈?？v然山河有恙，也敵不過世間盛情。待到春風(fēng)十里時，鮮花漫盛世。

豈日無衣，與子同裳。2022年開篇，疫情以華北地區(qū)為大本營迅速擴張，河南安陽中涌現(xiàn)多數(shù)病例，而湯陰中學(xué)的病例數(shù)近占八成。身為其中一名的你們，自然也不能全身而退，全校近四千名學(xué)校師生進入隔離區(qū)。

隔離病毒但不隔離愛。所有美好，都值得等待，就像這個春天的到來，步履維艱卻終能迎來草綠花開。當(dāng)前，疫情防控正處于關(guān)鍵時期，配合做好疫情防控工作是每一位公民的責(zé)任和義務(wù)。希望你們保持積極樂觀的心態(tài)，自覺遵守疫情防控相關(guān)規(guī)定，嚴(yán)格做好自我防護，積極配合每一次核酸檢測，我堅信，在黨中央的領(lǐng)導(dǎo)下，在你們的支持配合中，全市上下同舟共濟、共克時艱，一定能夠打贏這場疫情防控攻堅戰(zhàn)！

沒有人生來英勇，而是有人選擇無畏。在這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中，有這樣一群特殊的“逆行者”，他們用自己的堅守與擔(dān)當(dāng)為抗擊疫情貢獻力量，他們就是醫(yī)護工作者。他們用無言地堅守，完成對人民的承諾，對國家的忠誠，保障了社會的安全穩(wěn)定?！皯?zhàn)疫情，召必回”是他們的堅守，“疫情在前，我們不退”是他們的擔(dān)當(dāng)。他們夜以繼日、兢兢業(yè)業(yè)的付出，為的是等你們歸來。

走進隔離區(qū)的炊煙裊裊，望見的便不僅是被隔離的人員無數(shù)，更是中國里熱愛生命，心存大愛的十四億同根的家人。在這場戰(zhàn)役中，我們把愛當(dāng)作武器，每個人都變得不再平凡，哨聲嘹亮，舍命相撐，整整九百六十萬平方公里的山川江河，一直都在被守護。

冬將盡，春可期。待黎明破曉，山河無恙，人間皆安時，你我攜手，相視一笑，看那人聲鼎沸，鮮花怒放，笑聲遍布山川！

祝：

平安喜樂，事事順心！

一名等你們回來的中學(xué)生。

2022年1月19日。

寫給被隔離同學(xué)的一封信300字篇二

親愛的同學(xué)們：

此時此刻，你們本應(yīng)坐在寬敞明亮的教室里，為了夢想而努力奮斗著。然而，突如其來的新冠疫情讓你們不得不離開校園，離開家庭，到集中隔離點進行隔離。老師、同學(xué)、親朋好友、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和社會各界的人士都牽掛著你們。請相信，這樣的日子很快就會過去，你并不孤單，你不是一個人在戰(zhàn)斗，我們并肩作戰(zhàn)，我們永遠在一起！

集中隔離、核酸檢測、線上學(xué)習(xí)……這些親歷讓我們近距離的感受到新冠肺炎疫情對我們生活的沖擊和影響。但是你們的積極樂觀、你們的從容不迫、你們的堅強勵志……又感動著我們，你們都是好樣的，給你們點贊！給你們加油！

每一種經(jīng)歷都是一次成長。加油，同學(xué)們！我們陪你們一起靜待春來，等疫散花開！

我知道，也許焦慮、擔(dān)憂、不滿、悲傷難過、害怕、無助等情緒正困擾折磨著你們。如果有，這都是正常的情緒;如果沒有，我感動并敬佩你們的勇敢無畏。此刻，疫情只能隔開我們的距離，卻隔不斷我們?yōu)閷崿F(xiàn)夢想而共同奮斗的力量。

改變的是環(huán)境，不變的是你們?yōu)閴粝電^發(fā)努力的`信心與決心。我相信此刻的困難正是對你們的考驗，能否淬煉成鋼不在他人，只取決于你們。老師想說，現(xiàn)在的你們，要以積極的心態(tài)去看待隔離:集中隔離是為了更好地觀察治療，同時也是保護自己和家人最有效的方式，對集中隔離措施的積極配合，就是在保家衛(wèi)國。我們要做的.就是盡量保持內(nèi)心的平靜，以樂觀的心態(tài)來克服眼前的困難。

同學(xué)們，在這樣一個特殊時期，我們每個人都要做好自我防護，堅定信心，呵護心靈，勤學(xué)不輟，靜待歸期，期待與大家一起在校園欣賞繁花美景、靜聽瑯瑯書聲。同學(xué)們，非常時期考驗著非凡的我們，非凡的我們一定不負(fù)韶華。

同學(xué)們，加油，一起向未來！

xxx。

20xx年xx月xx日。

寫給被隔離同學(xué)的一封信300字篇三

尊敬的家長朋友：

您好！金秋已至，新學(xué)期開始了，新冠肺炎疫情的警鐘再次敲響，為切實保障師生生命安全和健康，根據(jù)上級疫情防控工作要求，本著健康第一，預(yù)防為主的理念，希望家長朋友們配合好以下防疫工作：

一、請家長朋友們關(guān)注國家專業(yè)權(quán)威部門和官方媒體發(fā)布的疫情信息，不造謠、不信謠、不傳謠，不恐慌，教育引導(dǎo)孩子做好個人防護。

二、為了家人的安全，請堅持防疫“三寶”：佩戴口罩、掃健康碼、測體溫；時刻強化個人防護意識，勤洗手、常通風(fēng)等良好衛(wèi)生習(xí)慣。

三、請家長朋友們嚴(yán)格做好健康監(jiān)測，積極參與區(qū)域核酸檢測，密切關(guān)注自身及家人的健康狀況，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、乏力、腹瀉等可疑癥狀時，要及時就醫(yī)，向居住社區(qū)報備。

四、校園是個極特殊的環(huán)境，為了孩子的安全，請各位家長積極配合學(xué)校的要求和管理，平時校園實行封閉式管理，外來人員一律不準(zhǔn)進入，也希望家長積極配合。

五、為了孩子的安全，請家長朋友們時刻提醒自己在接送孩子的時候佩戴口罩，并要求孩子進出校門佩戴好口罩，做到不扎堆、不聚集，保持一米線，確保孩子“兩點一線”，上學(xué)放學(xué)時不在路上購買小食品，按時到校到家。

六、請家長朋友們遵循非必要不外出的原則，減少不必要的聚集性活動，盡量避免人群密集、密閉或通風(fēng)不良的公共場所，如實上報行程軌跡，避免前往國內(nèi)中高風(fēng)險地區(qū)。

家長朋友們，當(dāng)前疫情形勢依然很嚴(yán)峻，請務(wù)必做好自身防控。讓我們堅定信心、同舟共濟、科學(xué)防控，為孩子們營造健康、安全、有序的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境而共同努力，為孩子們的健康成長保駕護航，讓我們共同筑牢學(xué)校抗疫“防護墻”。

xxx。

20xx年xx月xx日。

寫給被隔離同學(xué)的一封信300字篇四

親愛的同學(xué)們：

你們是否因為突如其來的疫情所導(dǎo)致的隔離而感到惴惴不安？是否因為隔離后的不適應(yīng)而感到有些無措？是否因為疫情的不確定性而對未來憂心忡忡呢?為此，青島大學(xué)心理健康教育與研究中心為你們提供科學(xué)有效的心理調(diào)適和自我干預(yù)的方法，希望能幫助你們調(diào)整隔離期間的心態(tài)，從而盡快平穩(wěn)地度過隔離觀察期。

評估自己的焦慮情緒，

疫情來勢洶洶，既然要隔離，就需要學(xué)習(xí)如何適應(yīng)這個角色。隔離意味著相對封閉的空間，在這種情況下可能會產(chǎn)生很多想法，甚至自己嚇唬自己。隔離初期，可能會產(chǎn)生非理性的認(rèn)知，就會出現(xiàn)焦慮、煩躁、恐慌等負(fù)性情緒體驗，這是個體在壓力和意外出現(xiàn)時的正常反應(yīng)。雖然我們會出現(xiàn)短暫的慌亂，但及時覺察和評估自己的情緒是我們做好心靈防護的第一步。如果我們的負(fù)性情緒和軀體反應(yīng)逐漸減輕，那么很好，表明我們已經(jīng)適應(yīng)了這個新的角色。反之，就需要引起我們的注意，及時尋求專業(yè)幫助，學(xué)校心理中心的老師會一路守護著你們。

覺察——覺察是自己對當(dāng)下情緒的識別和描述，如果你感覺到過度緊張，甚至出現(xiàn)驚慌失措，坐立不安，過分關(guān)注查詢和疫情有關(guān)的信息，反復(fù)和周邊的人討論疫情相關(guān)事情，那么你需要暫停一下，花點時間來覺察自己的情緒。你可以試著給自己的情緒打一個分，問問自己目前的情緒狀態(tài)是否在自我調(diào)節(jié)的范圍之內(nèi)。如果情緒評分過高，感覺無法自我調(diào)節(jié)，親愛的同學(xué)們，請不要猶豫，學(xué)校心理中心為大家開通了網(wǎng)絡(luò)心理輔導(dǎo)，幫助大家度過這一特殊時期。

悅納——悅納不僅僅是簡單接納，而是快樂地、積極地接納。管理情緒不是消除任何一種情緒，哪怕是負(fù)面情緒都值得我們接納并尊重它。接納自己的害怕與擔(dān)心，只需適度的調(diào)整，不讓恐懼持續(xù)發(fā)展而影響自我的.正常生活就可以了。

傾聽與表達——將我們的情緒向他人傾訴表達出來是緩解情緒的一種很重要的方法，同學(xué)們可以通過電話、視頻等多種方式與親朋好友分享自己的喜怒哀樂，建立與他人的連接。我們也可以主動給身邊需要幫助的朋友、家人打個電話，有時候，去支持和幫助他人也是幫助自己改善情緒的好辦法。同學(xué)們也可以通過學(xué)校心理中心的預(yù)約電話預(yù)約線上心理服務(wù)，我們愿意聆聽和陪你一起走過。

積極采取行動——學(xué)會篩選信息、遠離不良信息、保持生活的多樣性、強化支持系統(tǒng)、發(fā)掘人際資源、危機中尋找生機、困境中發(fā)現(xiàn)希望。建議同學(xué)們限制“刷圈”“刷博”時間，每天花點時間關(guān)注權(quán)威媒體、學(xué)校發(fā)布的官方消息即可；規(guī)律作息、合理飲食、保持充足的睡眠、適量的室內(nèi)運動來提高自身的免疫力，從興趣愛好中尋找樂趣，發(fā)現(xiàn)意義；同學(xué)們還可以改變認(rèn)知方式，正向思維，積極賦義，以更積極的心態(tài)去應(yīng)對。

練習(xí)身心安頓小妙招——當(dāng)出現(xiàn)緊張焦慮等不良情緒時，可以試試以下幾個調(diào)節(jié)情緒的小方法：

呼吸放松訓(xùn)練：呼吸慢下來，把注意力帶到呼吸上。呼吸是生命的根本，可以有意把注意力帶到腹部，做幾次深長的腹式呼吸。深呼吸可以降低壓力、改善情緒、提升注意力。

著陸技術(shù)：如果你發(fā)現(xiàn)自己極度擔(dān)心或焦慮，試著把注意力帶回到當(dāng)下。感覺一下雙腳跟地面的接觸，身體跟椅子的接觸，動動手指頭和腳趾頭；環(huán)顧一下四周，快速地命名一下你所看到的各種東西；想一個你愛的或者深愛你的人的面容；哼唱你喜歡的童年時的歌等方式。

蝴蝶拍：想象一個過去生活中給你帶來積極體驗的事件，并體會身體的哪個部位感受到了這種積極體驗。然后雙臂在胸前交叉，像蝴蝶扇動翅膀一樣，緩慢地、有節(jié)奏地交替擺動你的手。輕拍4—12輪為一組，停下來，深吸一口氣，感覺如何？如果好的感受不斷增加，可以繼續(xù)下一組蝴蝶拍，直到積極的體驗更為強烈。

疫情面前，焦慮、恐慌情緒是心理的常態(tài)，我們要學(xué)會與之相處，積極主動的應(yīng)對行為可以使我們不斷思考和成長。

親愛的同學(xué)們：我們大多數(shù)人不喜歡危機，但是我們不得不承認(rèn)，危機應(yīng)對好的話，同樣會帶來成長。因此，我們可以勇敢地接受現(xiàn)實，積極地進行自我調(diào)節(jié)。相信這次特殊的經(jīng)歷能給同學(xué)們帶來新的收獲和成長！

如果在隔離期間，你有任何的心理困擾都可以聯(lián)系我們，青島大學(xué)心理健康教育與研究中心為隔離點的同學(xué)們開通了網(wǎng)絡(luò)心理輔導(dǎo)服務(wù)，我們在這里守候著你！

xx。

日期

寫給被隔離同學(xué)的一封信300字篇五

親愛的同學(xué)們：

你們好！

因為新冠病毒還在作孽，我們只能呆在家里，不能去學(xué)校上學(xué)上課。本來說好的開學(xué)時間大大往后延遲，時隔三個月的我們都一定無比想念其她的同學(xué)。今天，我就想用“書信”這種形式，來講講我對你們的思念之情和此次“拖延癥”寒假我又解鎖了哪些新功能。

以前，清晨，我們一起肩并著肩走進學(xué)校大門，樓校長和保安叔叔笑盈盈地看著我們。往往這時，總有一些粗心的同學(xué)忘記戴紅領(lǐng)巾，滿頭大汗地跟值周班解釋，因為，我們愛自己的班級，不想因為自己的錯誤，連累了班級。經(jīng)過了長達3年的感情磨煉，我已經(jīng)把你們當(dāng)成了自己最親切的家人，我們就像一個大家庭，有淚，有汗，有痛，有愛。真想趕快開學(xué)，見到你們！

在疫情期間呆在家里，我也算是解鎖了許多新功能。其中，最喜歡的就是——燒飯。本來以為燒飯如此簡單的我，燒起飯來一塌糊涂，不是番茄和蛋準(zhǔn)備好了，結(jié)果水沒燒開，就是蛋已經(jīng)放進鍋里，油卻忘放了。廚房也被我弄得亂七八糟。相信，等到開學(xué)的時候，我的廚藝一定成熟了，那時，首先就要給班上的你們嘗一嘗我燒的美食。

最后，希望早日回到校園，互相擁抱，去操場撒歡地跑！

祝身體健康，快樂學(xué)習(xí)！

xxx。

20xx年xx月xx日。

寫給被隔離同學(xué)的一封信300字篇六

親愛的同學(xué)們：

你們好！

過完年之后，現(xiàn)在本應(yīng)該是春暖花開的春天，我們回到校園與同學(xué)打鬧認(rèn)真聽老師上課的日子！可是我們開學(xué)后沒兩周又回到了這溫暖而又無味的家中！可怕的新冠疫情就在我們的身邊，我們要及時做好防護措施。而我們不能去學(xué)校，老師們也用各種方法給我們進行網(wǎng)上教學(xué)，無論遇到什么事情也不能讓我們耽誤了學(xué)習(xí)。你們雖然被隔離起來了，但這何不是一件妙不可言的事?。∧銈儽桓綦x既耽誤不了學(xué)習(xí)，又保障了自己人生的安全，還為我們國家做出了巨大的貢獻！

你們看著窗外為疫情而奔波的防疫人員，和冒著生命危險也要沖在抗疫前線的白衣天使。而你現(xiàn)在唯一能做的只有好好學(xué)習(xí)，將來長大成人以后和他們這些英雄一樣為國家和社會做出自己的貢獻！

“一疫孤行”，現(xiàn)在要求我們每天都要按時測量體溫，如果體溫異常要及時向上報備，進行及時的隔離措施。如果刻意隱瞞病情，將會加重病情的蔓延，毀掉了眾人的努力！

“勞逸結(jié)合”，雖然你們被隔離了，但可以每天堅持體育鍛煉。堅持體育鍛煉可以大大提高人的免疫力，在體育鍛煉過后，會感到心情愉快，還可以消除疲勞。疫無情人有情，疫情是十分殘酷的，他不斷向人們發(fā)起“攻擊”。而我們的白衣天使“疫不容辭”，他們的工作不分黑夜白天，每天只能吃幾口飯就又要回到工作崗位上，在醫(yī)院忙前忙后，從可怕的病毒手中奪回一條又一條生命。

“臨危不聚”，現(xiàn)在我們無時無刻都不能離開家門，更不要和別人在一起聚會。每個人的身上都存在一份危險，聚會只能開心一小會兒，而傷心就會一輩子。只要我們“一心移疫”，萬眾一心，疫情就一定會被我們趕走。我們在家也要積極響應(yīng)號召聽從指揮不給政府和國家添麻煩！人生的路上有許多坎坎坷坷，可我堅信我們一定會跨過來的！“疫不壓身”，我們永遠不會被疫情打倒，加油！

xxx。

20xx年xx月xx日。

寫給被隔離同學(xué)的一封信300字篇七

廣大家長朋友們：

當(dāng)前，我省疫情防控形勢嚴(yán)峻復(fù)雜，疫情輸入風(fēng)險較高，為共同守護全區(qū)學(xué)生的身體健康，堅決打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)，特向全區(qū)廣大家長朋友們發(fā)出如下倡議：

一、科學(xué)防護養(yǎng)成良好習(xí)慣。家長以身示范，教育引導(dǎo)孩子加強自身安全防護，養(yǎng)成戴口罩、勤洗手、保持1米社交距離、用公筷等良好生活習(xí)慣。

二、周末和節(jié)假日不外出。提倡“兩點一線”（即學(xué)?！彝ィ议L及孩子周末和節(jié)假日不要到人流集中的地方，倡導(dǎo)通過電話、短信、微信等方式問候聯(lián)絡(luò)感情，不參加走親訪友（特別是外地來（返）宜人員）、外出聚餐等聚集性活動。

三、嚴(yán)守疫情防控規(guī)定。家長在接送學(xué)生途中和在校門口要戴口罩、不聚集。主動配合疫情防控工作，服從工作人員安排，自覺參加核酸檢測，共同維護良好的疫情防控秩序。有近期高、中、低風(fēng)險地區(qū)旅居史，省外返回等情況的家長，應(yīng)主動及時報告所在村（社區(qū)），鎮(zhèn)（街道），工作單位和孩子所在學(xué)校。孩子出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力等身體不適癥狀，要主動向?qū)W校報備，及時就醫(yī)，不帶病返園。

四、科學(xué)預(yù)防理性應(yīng)對。關(guān)注官方信息，不信謠、不傳謠。

家長朋友們：疫情防控人人有責(zé)！讓我們繼續(xù)攜手并肩，共創(chuàng)平安校園，共守孩子健康！

xxx。

20xx年xx月xx日。

寫給被隔離同學(xué)的一封信300字篇八

親愛的同學(xué)們：

大家好！

感謝同學(xué)們對學(xué)校設(shè)立隔離區(qū)的理解，有了你們的配合才使學(xué)校防控甲型h1n1流感的工作得以順利進行。

可能你正承受著流感病痛的威脅，可能你的行動空間受限，無法保持平日的作息活動，還會擔(dān)心未完成的學(xué)習(xí)、工作與責(zé)任，無法與原來的同學(xué)朝夕相處……如此種種，都會形成無形的重壓。

不過，請同學(xué)們不必過度擔(dān)心，首先科學(xué)認(rèn)識甲型h1n1流感，甲型h1n1流感可防可控可治，現(xiàn)階段甲型h1n1流感與普通流感相比，在診斷、癥狀嚴(yán)重程度與治療難度上并沒有很大區(qū)別，只是在傳染性上有所增強。同時隔離只是一種防控的手段，是你對家庭、對學(xué)校、對社會負(fù)責(zé)的表現(xiàn)，也是你的一種奉獻。

隔離期間，難免會產(chǎn)生無聊、孤獨、恐懼的心情，這是正常的。這時候你要記得，學(xué)會接納自己的情緒反應(yīng)，關(guān)注自己的內(nèi)心，將感受和想法適時地與他人交流。

你可以設(shè)法與外界保持聯(lián)系，如果條件許可，可以通過電話或網(wǎng)絡(luò)等工具與家人、朋友聯(lián)絡(luò)，保持一個比較積極的狀態(tài)。在特殊的日子里，作為被隔離者，千萬不必覺得不好意思，或是擔(dān)心增加別人的情緒負(fù)擔(dān)，因為在你表達自己挫折無奈的情緒時，也能讓你的親人、朋友有機會表達他們的關(guān)心，與你分擔(dān)對目前狀況的心情，讓彼此之間保有溫暖與支持，讓這段日子成為你們今后的溫馨回憶。

假如你足夠冷靜，就會發(fā)現(xiàn)，隔離也是一個調(diào)理心情的機會，是一段修養(yǎng)充電期。所以，不妨利用此段時間，享受以前沒有時間看的書、聆聽的音樂，或是滿足其他的興趣和嗜好。一定要注意的是：保持正常規(guī)律作息、三餐正常進食、做些適度運動，并應(yīng)適當(dāng)補充營養(yǎng)藥物或食品。當(dāng)然也不要過度放縱于游戲或某種娛樂方式，以保持身體正常的免疫能力。

同時，校心理健康教育中心的心理咨詢師助理以及朋輩輔導(dǎo)員們，希望能陪同你們在這段不尋常的日子里找尋到不一樣的`人生的意義。下面一些心理調(diào)適的方法可供參考，心理健康教育中心的咨詢熱線xx（下午4：00到5：40，晚上七點到九點），xx（早8：00到晚10：00）也為大家開通，希望能陪伴大家順利度過這段非常時期。

一、順其自然法。在隔離期間，若是出現(xiàn)一些情緒上的波動是很正常的，同學(xué)們不必與自己的情緒對抗，可以轉(zhuǎn)移自己注意力，把精力集中在需要做的事情上，例如利用這段時間專心學(xué)習(xí)，為本學(xué)期的學(xué)習(xí)生活打好基礎(chǔ)。也可以把精力集中在有興趣的事情上，例如看書、看電影。

二、情緒疏瀉法。同學(xué)們在處于壓抑或激動的情緒狀態(tài)時，要有意識地采取合理的途徑直接或間接地表達情緒體驗和反應(yīng)。例如，在內(nèi)心充滿煩惱和憂慮時，可以向朋友、家長、老師或心理熱線傾訴心聲，也可以通過寫信、記日記等形式宣泄出壓抑的情緒。在極度悲傷時，可以尋找適宜的環(huán)境或場所盡情地痛哭一場，釋放壓抑感，以求精神上的輕松和平靜。

三、音樂調(diào)節(jié)法。音樂對人的身心有著明顯的良好影響。不同的曲調(diào)會使人產(chǎn)生不同的情緒感受，因而同學(xué)們可以根據(jù)自己的個性特征、情緒狀態(tài)以及時間、場合有選擇地欣賞樂曲。優(yōu)美的樂曲可以使人血壓正常、肌肉放松、脈搏跳動減緩，使人感到心情寧靜、輕松愉快。例如，心情煩躁、焦慮緊張時可選擇旋律優(yōu)美、柔和、悅耳的樂曲；感到憂郁消沉?xí)r可欣賞節(jié)奏鮮明、雄壯有力的樂曲。

四、深呼吸放松法。深呼吸放松法簡單易行，是一種方便、有效的調(diào)節(jié)情緒的方法。在面臨緊張情況時做深呼吸，可使人全身放松，恢復(fù)鎮(zhèn)定和平靜，并且增加勇氣與自信。在練習(xí)深呼吸時，可以閉上眼睛，以放松的姿勢坐著或站著。抬頭挺胸，雙肩放平。吸氣時要深深地吸，把肺部盡量擴張；呼氣時慢慢地呼，讓呼氣時間拖得稍長一點，一直到把肺部的殘留氣體差不多呼盡為止。盡量用鼻子呼吸。

最后，我們一起讀一段席慕蓉的詩，送給這段被隔離的日子：

當(dāng)一切都已過去。

我知道我會。

慢慢地將你忘記。

天這樣藍。

樹這樣綠。

生活原來可以。

這樣的安寧和美麗。