思考是思索問(wèn)題、回顧經(jīng)驗(yàn)的重要環(huán)節(jié)。寫一篇富有洞察力的總結(jié)需要我們關(guān)注關(guān)鍵問(wèn)題和挑戰(zhàn)。探索總結(jié)的相關(guān)文獻(xiàn)和資料，可以幫助我們更好地理解總結(jié)的重要性和寫作方法。

寫給被隔離同學(xué)的一封信300字篇一

親愛(ài)的湯陰育才中學(xué)的同學(xué)們:。

你們好！

曾有一盞燈，用自己的微光撕破了暗夜的一角，又經(jīng)過(guò)千萬(wàn)人接力，才讓這個(gè)世界薪火不滅，溫瀾潮生。而現(xiàn)在這盞燈搖搖曳曳的時(shí)候，無(wú)數(shù)個(gè)同胞用單薄的身體抵擋肆虐的狂風(fēng)，就是為點(diǎn)亮這盞希望之燈。縱然山河有恙，也敵不過(guò)世間盛情。待到春風(fēng)十里時(shí)，鮮花漫盛世。

豈日無(wú)衣，與子同裳。2022年開篇，疫情以華北地區(qū)為大本營(yíng)迅速擴(kuò)張，河南安陽(yáng)中涌現(xiàn)多數(shù)病例，而湯陰中學(xué)的病例數(shù)近占八成。身為其中一名的你們，自然也不能全身而退，全校近四千名學(xué)校師生進(jìn)入隔離區(qū)。

隔離病毒但不隔離愛(ài)。所有美好，都值得等待，就像這個(gè)春天的到來(lái)，步履維艱卻終能迎來(lái)草綠花開。當(dāng)前，疫情防控正處于關(guān)鍵時(shí)期，配合做好疫情防控工作是每一位公民的責(zé)任和義務(wù)。希望你們保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，自覺(jué)遵守疫情防控相關(guān)規(guī)定，嚴(yán)格做好自我防護(hù)，積極配合每一次核酸檢測(cè)，我堅(jiān)信，在黨中央的領(lǐng)導(dǎo)下，在你們的支持配合中，全市上下同舟共濟(jì)、共克時(shí)艱，一定能夠打贏這場(chǎng)疫情防控攻堅(jiān)戰(zhàn)！

沒(méi)有人生來(lái)英勇，而是有人選擇無(wú)畏。在這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)中，有這樣一群特殊的“逆行者”，他們用自己的堅(jiān)守與擔(dān)當(dāng)為抗擊疫情貢獻(xiàn)力量，他們就是醫(yī)護(hù)工作者。他們用無(wú)言地堅(jiān)守，完成對(duì)人民的承諾，對(duì)國(guó)家的忠誠(chéng)，保障了社會(huì)的安全穩(wěn)定?！皯?zhàn)疫情，召必回”是他們的堅(jiān)守，“疫情在前，我們不退”是他們的擔(dān)當(dāng)。他們夜以繼日、兢兢業(yè)業(yè)的付出，為的是等你們歸來(lái)。

走進(jìn)隔離區(qū)的炊煙裊裊，望見的便不僅是被隔離的人員無(wú)數(shù)，更是中國(guó)里熱愛(ài)生命，心存大愛(ài)的十四億同根的家人。在這場(chǎng)戰(zhàn)役中，我們把愛(ài)當(dāng)作武器，每個(gè)人都變得不再平凡，哨聲嘹亮，舍命相撐，整整九百六十萬(wàn)平方公里的山川江河，一直都在被守護(hù)。

冬將盡，春可期。待黎明破曉，山河無(wú)恙，人間皆安時(shí)，你我攜手，相視一笑，看那人聲鼎沸，鮮花怒放，笑聲遍布山川！

祝：

平安喜樂(lè)，事事順心！

一名等你們回來(lái)的中學(xué)生。

2022年1月19日。

寫給被隔離同學(xué)的一封信300字篇二

親愛(ài)的同學(xué)們：

此時(shí)此刻，你們本應(yīng)坐在寬敞明亮的教室里，為了夢(mèng)想而努力奮斗著。然而，突如其來(lái)的新冠疫情讓你們不得不離開校園，離開家庭，到集中隔離點(diǎn)進(jìn)行隔離。老師、同學(xué)、親朋好友、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和社會(huì)各界的人士都牽掛著你們。請(qǐng)相信，這樣的日子很快就會(huì)過(guò)去，你并不孤單，你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，我們并肩作戰(zhàn)，我們永遠(yuǎn)在一起！

集中隔離、核酸檢測(cè)、線上學(xué)習(xí)……這些親歷讓我們近距離的感受到新冠肺炎疫情對(duì)我們生活的沖擊和影響。但是你們的積極樂(lè)觀、你們的從容不迫、你們的堅(jiān)強(qiáng)勵(lì)志……又感動(dòng)著我們，你們都是好樣的，給你們點(diǎn)贊！給你們加油！

每一種經(jīng)歷都是一次成長(zhǎng)。加油，同學(xué)們！我們陪你們一起靜待春來(lái)，等疫散花開！

我知道，也許焦慮、擔(dān)憂、不滿、悲傷難過(guò)、害怕、無(wú)助等情緒正困擾折磨著你們。如果有，這都是正常的情緒;如果沒(méi)有，我感動(dòng)并敬佩你們的勇敢無(wú)畏。此刻，疫情只能隔開我們的距離，卻隔不斷我們?yōu)閷?shí)現(xiàn)夢(mèng)想而共同奮斗的力量。

改變的是環(huán)境，不變的是你們?yōu)閴?mèng)想奮發(fā)努力的`信心與決心。我相信此刻的困難正是對(duì)你們的考驗(yàn)，能否淬煉成鋼不在他人，只取決于你們。老師想說(shuō)，現(xiàn)在的你們，要以積極的心態(tài)去看待隔離:集中隔離是為了更好地觀察治療，同時(shí)也是保護(hù)自己和家人最有效的方式，對(duì)集中隔離措施的積極配合，就是在保家衛(wèi)國(guó)。我們要做的.就是盡量保持內(nèi)心的平靜，以樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)克服眼前的困難。

同學(xué)們，在這樣一個(gè)特殊時(shí)期，我們每個(gè)人都要做好自我防護(hù)，堅(jiān)定信心，呵護(hù)心靈，勤學(xué)不輟，靜待歸期，期待與大家一起在校園欣賞繁花美景、靜聽瑯瑯書聲。同學(xué)們，非常時(shí)期考驗(yàn)著非凡的我們，非凡的我們一定不負(fù)韶華。

同學(xué)們，加油，一起向未來(lái)！

xxx。

20xx年xx月xx日。

寫給被隔離同學(xué)的一封信300字篇三

尊敬的家長(zhǎng)朋友：

您好！金秋已至，新學(xué)期開始了，新冠肺炎疫情的警鐘再次敲響，為切實(shí)保障師生生命安全和健康，根據(jù)上級(jí)疫情防控工作要求，本著健康第一，預(yù)防為主的理念，希望家長(zhǎng)朋友們配合好以下防疫工作：

一、請(qǐng)家長(zhǎng)朋友們關(guān)注國(guó)家專業(yè)權(quán)威部門和官方媒體發(fā)布的疫情信息，不造謠、不信謠、不傳謠，不恐慌，教育引導(dǎo)孩子做好個(gè)人防護(hù)。

二、為了家人的安全，請(qǐng)堅(jiān)持防疫“三寶”：佩戴口罩、掃健康碼、測(cè)體溫；時(shí)刻強(qiáng)化個(gè)人防護(hù)意識(shí)，勤洗手、常通風(fēng)等良好衛(wèi)生習(xí)慣。

三、請(qǐng)家長(zhǎng)朋友們嚴(yán)格做好健康監(jiān)測(cè)，積極參與區(qū)域核酸檢測(cè)，密切關(guān)注自身及家人的健康狀況，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、乏力、腹瀉等可疑癥狀時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)，向居住社區(qū)報(bào)備。

四、校園是個(gè)極特殊的環(huán)境，為了孩子的安全，請(qǐng)各位家長(zhǎng)積極配合學(xué)校的要求和管理，平時(shí)校園實(shí)行封閉式管理，外來(lái)人員一律不準(zhǔn)進(jìn)入，也希望家長(zhǎng)積極配合。

五、為了孩子的安全，請(qǐng)家長(zhǎng)朋友們時(shí)刻提醒自己在接送孩子的時(shí)候佩戴口罩，并要求孩子進(jìn)出校門佩戴好口罩，做到不扎堆、不聚集，保持一米線，確保孩子“兩點(diǎn)一線”，上學(xué)放學(xué)時(shí)不在路上購(gòu)買小食品，按時(shí)到校到家。

六、請(qǐng)家長(zhǎng)朋友們遵循非必要不外出的原則，減少不必要的聚集性活動(dòng)，盡量避免人群密集、密閉或通風(fēng)不良的公共場(chǎng)所，如實(shí)上報(bào)行程軌跡，避免前往國(guó)內(nèi)中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)。

家長(zhǎng)朋友們，當(dāng)前疫情形勢(shì)依然很嚴(yán)峻，請(qǐng)務(wù)必做好自身防控。讓我們堅(jiān)定信心、同舟共濟(jì)、科學(xué)防控，為孩子們營(yíng)造健康、安全、有序的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境而共同努力，為孩子們的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航，讓我們共同筑牢學(xué)?？挂摺胺雷o(hù)墻”。

xxx。

20xx年xx月xx日。

寫給被隔離同學(xué)的一封信300字篇四

親愛(ài)的同學(xué)們：

你們是否因?yàn)橥蝗缙鋪?lái)的疫情所導(dǎo)致的隔離而感到惴惴不安？是否因?yàn)楦綦x后的不適應(yīng)而感到有些無(wú)措？是否因?yàn)橐咔榈牟淮_定性而對(duì)未來(lái)憂心忡忡呢?為此，青島大學(xué)心理健康教育與研究中心為你們提供科學(xué)有效的心理調(diào)適和自我干預(yù)的方法，希望能幫助你們調(diào)整隔離期間的心態(tài)，從而盡快平穩(wěn)地度過(guò)隔離觀察期。

評(píng)估自己的焦慮情緒，

疫情來(lái)勢(shì)洶洶，既然要隔離，就需要學(xué)習(xí)如何適應(yīng)這個(gè)角色。隔離意味著相對(duì)封閉的空間，在這種情況下可能會(huì)產(chǎn)生很多想法，甚至自己嚇唬自己。隔離初期，可能會(huì)產(chǎn)生非理性的認(rèn)知，就會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁、恐慌等負(fù)性情緒體驗(yàn)，這是個(gè)體在壓力和意外出現(xiàn)時(shí)的正常反應(yīng)。雖然我們會(huì)出現(xiàn)短暫的慌亂，但及時(shí)覺(jué)察和評(píng)估自己的情緒是我們做好心靈防護(hù)的第一步。如果我們的負(fù)性情緒和軀體反應(yīng)逐漸減輕，那么很好，表明我們已經(jīng)適應(yīng)了這個(gè)新的角色。反之，就需要引起我們的注意，及時(shí)尋求專業(yè)幫助，學(xué)校心理中心的老師會(huì)一路守護(hù)著你們。

覺(jué)察——覺(jué)察是自己對(duì)當(dāng)下情緒的識(shí)別和描述，如果你感覺(jué)到過(guò)度緊張，甚至出現(xiàn)驚慌失措，坐立不安，過(guò)分關(guān)注查詢和疫情有關(guān)的信息，反復(fù)和周邊的人討論疫情相關(guān)事情，那么你需要暫停一下，花點(diǎn)時(shí)間來(lái)覺(jué)察自己的情緒。你可以試著給自己的情緒打一個(gè)分，問(wèn)問(wèn)自己目前的情緒狀態(tài)是否在自我調(diào)節(jié)的范圍之內(nèi)。如果情緒評(píng)分過(guò)高，感覺(jué)無(wú)法自我調(diào)節(jié)，親愛(ài)的同學(xué)們，請(qǐng)不要猶豫，學(xué)校心理中心為大家開通了網(wǎng)絡(luò)心理輔導(dǎo)，幫助大家度過(guò)這一特殊時(shí)期。

悅納——悅納不僅僅是簡(jiǎn)單接納，而是快樂(lè)地、積極地接納。管理情緒不是消除任何一種情緒，哪怕是負(fù)面情緒都值得我們接納并尊重它。接納自己的害怕與擔(dān)心，只需適度的調(diào)整，不讓恐懼持續(xù)發(fā)展而影響自我的.正常生活就可以了。

傾聽與表達(dá)——將我們的情緒向他人傾訴表達(dá)出來(lái)是緩解情緒的一種很重要的方法，同學(xué)們可以通過(guò)電話、視頻等多種方式與親朋好友分享自己的喜怒哀樂(lè)，建立與他人的連接。我們也可以主動(dòng)給身邊需要幫助的朋友、家人打個(gè)電話，有時(shí)候，去支持和幫助他人也是幫助自己改善情緒的好辦法。同學(xué)們也可以通過(guò)學(xué)校心理中心的預(yù)約電話預(yù)約線上心理服務(wù)，我們?cè)敢怦雎牶团隳阋黄鹱哌^(guò)。

積極采取行動(dòng)——學(xué)會(huì)篩選信息、遠(yuǎn)離不良信息、保持生活的多樣性、強(qiáng)化支持系統(tǒng)、發(fā)掘人際資源、危機(jī)中尋找生機(jī)、困境中發(fā)現(xiàn)希望。建議同學(xué)們限制“刷圈”“刷博”時(shí)間，每天花點(diǎn)時(shí)間關(guān)注權(quán)威媒體、學(xué)校發(fā)布的官方消息即可；規(guī)律作息、合理飲食、保持充足的睡眠、適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自身的免疫力，從興趣愛(ài)好中尋找樂(lè)趣，發(fā)現(xiàn)意義；同學(xué)們還可以改變認(rèn)知方式，正向思維，積極賦義，以更積極的心態(tài)去應(yīng)對(duì)。

練習(xí)身心安頓小妙招——當(dāng)出現(xiàn)緊張焦慮等不良情緒時(shí)，可以試試以下幾個(gè)調(diào)節(jié)情緒的小方法：

呼吸放松訓(xùn)練：呼吸慢下來(lái)，把注意力帶到呼吸上。呼吸是生命的根本，可以有意把注意力帶到腹部，做幾次深長(zhǎng)的腹式呼吸。深呼吸可以降低壓力、改善情緒、提升注意力。

著陸技術(shù)：如果你發(fā)現(xiàn)自己極度擔(dān)心或焦慮，試著把注意力帶回到當(dāng)下。感覺(jué)一下雙腳跟地面的接觸，身體跟椅子的接觸，動(dòng)動(dòng)手指頭和腳趾頭；環(huán)顧一下四周，快速地命名一下你所看到的各種東西；想一個(gè)你愛(ài)的或者深愛(ài)你的人的面容；哼唱你喜歡的童年時(shí)的歌等方式。

蝴蝶拍：想象一個(gè)過(guò)去生活中給你帶來(lái)積極體驗(yàn)的事件，并體會(huì)身體的哪個(gè)部位感受到了這種積極體驗(yàn)。然后雙臂在胸前交叉，像蝴蝶扇動(dòng)翅膀一樣，緩慢地、有節(jié)奏地交替擺動(dòng)你的手。輕拍4—12輪為一組，停下來(lái)，深吸一口氣，感覺(jué)如何？如果好的感受不斷增加，可以繼續(xù)下一組蝴蝶拍，直到積極的體驗(yàn)更為強(qiáng)烈。

疫情面前，焦慮、恐慌情緒是心理的常態(tài)，我們要學(xué)會(huì)與之相處，積極主動(dòng)的應(yīng)對(duì)行為可以使我們不斷思考和成長(zhǎng)。

親愛(ài)的同學(xué)們：我們大多數(shù)人不喜歡危機(jī)，但是我們不得不承認(rèn)，危機(jī)應(yīng)對(duì)好的話，同樣會(huì)帶來(lái)成長(zhǎng)。因此，我們可以勇敢地接受現(xiàn)實(shí)，積極地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。相信這次特殊的經(jīng)歷能給同學(xué)們帶來(lái)新的收獲和成長(zhǎng)！

如果在隔離期間，你有任何的心理困擾都可以聯(lián)系我們，青島大學(xué)心理健康教育與研究中心為隔離點(diǎn)的同學(xué)們開通了網(wǎng)絡(luò)心理輔導(dǎo)服務(wù)，我們?cè)谶@里守候著你！

xx。

日期

寫給被隔離同學(xué)的一封信300字篇五

親愛(ài)的同學(xué)們：

你們好！

因?yàn)樾鹿诓《具€在作孽，我們只能呆在家里，不能去學(xué)校上學(xué)上課。本來(lái)說(shuō)好的開學(xué)時(shí)間大大往后延遲，時(shí)隔三個(gè)月的我們都一定無(wú)比想念其她的同學(xué)。今天，我就想用“書信”這種形式，來(lái)講講我對(duì)你們的思念之情和此次“拖延癥”寒假我又解鎖了哪些新功能。

以前，清晨，我們一起肩并著肩走進(jìn)學(xué)校大門，樓校長(zhǎng)和保安叔叔笑盈盈地看著我們。往往這時(shí)，總有一些粗心的同學(xué)忘記戴紅領(lǐng)巾，滿頭大汗地跟值周班解釋，因?yàn)?，我們?ài)自己的班級(jí)，不想因?yàn)樽约旱腻e(cuò)誤，連累了班級(jí)。經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)達(dá)3年的感情磨煉，我已經(jīng)把你們當(dāng)成了自己最親切的家人，我們就像一個(gè)大家庭，有淚，有汗，有痛，有愛(ài)。真想趕快開學(xué)，見到你們！

在疫情期間呆在家里，我也算是解鎖了許多新功能。其中，最喜歡的就是——燒飯。本來(lái)以為燒飯如此簡(jiǎn)單的我，燒起飯來(lái)一塌糊涂，不是番茄和蛋準(zhǔn)備好了，結(jié)果水沒(méi)燒開，就是蛋已經(jīng)放進(jìn)鍋里，油卻忘放了。廚房也被我弄得亂七八糟。相信，等到開學(xué)的時(shí)候，我的廚藝一定成熟了，那時(shí)，首先就要給班上的你們嘗一嘗我燒的美食。

最后，希望早日回到校園，互相擁抱，去操場(chǎng)撒歡地跑！

祝身體健康，快樂(lè)學(xué)習(xí)！

xxx。

20xx年xx月xx日。

寫給被隔離同學(xué)的一封信300字篇六

親愛(ài)的同學(xué)們：

你們好！

過(guò)完年之后，現(xiàn)在本應(yīng)該是春暖花開的春天，我們回到校園與同學(xué)打鬧認(rèn)真聽老師上課的日子！可是我們開學(xué)后沒(méi)兩周又回到了這溫暖而又無(wú)味的家中！可怕的新冠疫情就在我們的身邊，我們要及時(shí)做好防護(hù)措施。而我們不能去學(xué)校，老師們也用各種方法給我們進(jìn)行網(wǎng)上教學(xué)，無(wú)論遇到什么事情也不能讓我們耽誤了學(xué)習(xí)。你們雖然被隔離起來(lái)了，但這何不是一件妙不可言的事?。∧銈儽桓綦x既耽誤不了學(xué)習(xí)，又保障了自己人生的安全，還為我們國(guó)家做出了巨大的貢獻(xiàn)！

你們看著窗外為疫情而奔波的防疫人員，和冒著生命危險(xiǎn)也要沖在抗疫前線的白衣天使。而你現(xiàn)在唯一能做的只有好好學(xué)習(xí)，將來(lái)長(zhǎng)大成人以后和他們這些英雄一樣為國(guó)家和社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn)！

“一疫孤行”，現(xiàn)在要求我們每天都要按時(shí)測(cè)量體溫，如果體溫異常要及時(shí)向上報(bào)備，進(jìn)行及時(shí)的隔離措施。如果刻意隱瞞病情，將會(huì)加重病情的蔓延，毀掉了眾人的努力！

“勞逸結(jié)合”，雖然你們被隔離了，但可以每天堅(jiān)持體育鍛煉。堅(jiān)持體育鍛煉可以大大提高人的免疫力，在體育鍛煉過(guò)后，會(huì)感到心情愉快，還可以消除疲勞。疫無(wú)情人有情，疫情是十分殘酷的，他不斷向人們發(fā)起“攻擊”。而我們的白衣天使“疫不容辭”，他們的工作不分黑夜白天，每天只能吃幾口飯就又要回到工作崗位上，在醫(yī)院忙前忙后，從可怕的病毒手中奪回一條又一條生命。

“臨危不聚”，現(xiàn)在我們無(wú)時(shí)無(wú)刻都不能離開家門，更不要和別人在一起聚會(huì)。每個(gè)人的身上都存在一份危險(xiǎn)，聚會(huì)只能開心一小會(huì)兒，而傷心就會(huì)一輩子。只要我們“一心移疫”，萬(wàn)眾一心，疫情就一定會(huì)被我們趕走。我們?cè)诩乙惨e極響應(yīng)號(hào)召聽從指揮不給政府和國(guó)家添麻煩！人生的路上有許多坎坎坷坷，可我堅(jiān)信我們一定會(huì)跨過(guò)來(lái)的！“疫不壓身”，我們永遠(yuǎn)不會(huì)被疫情打倒，加油！

xxx。

20xx年xx月xx日。

寫給被隔離同學(xué)的一封信300字篇七

廣大家長(zhǎng)朋友們：

當(dāng)前，我省疫情防控形勢(shì)嚴(yán)峻復(fù)雜，疫情輸入風(fēng)險(xiǎn)較高，為共同守護(hù)全區(qū)學(xué)生的身體健康，堅(jiān)決打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)，特向全區(qū)廣大家長(zhǎng)朋友們發(fā)出如下倡議：

一、科學(xué)防護(hù)養(yǎng)成良好習(xí)慣。家長(zhǎng)以身示范，教育引導(dǎo)孩子加強(qiáng)自身安全防護(hù)，養(yǎng)成戴口罩、勤洗手、保持1米社交距離、用公筷等良好生活習(xí)慣。

二、周末和節(jié)假日不外出。提倡“兩點(diǎn)一線”（即學(xué)?！彝ィ议L(zhǎng)及孩子周末和節(jié)假日不要到人流集中的地方，倡導(dǎo)通過(guò)電話、短信、微信等方式問(wèn)候聯(lián)絡(luò)感情，不參加走親訪友（特別是外地來(lái)（返）宜人員）、外出聚餐等聚集性活動(dòng)。

三、嚴(yán)守疫情防控規(guī)定。家長(zhǎng)在接送學(xué)生途中和在校門口要戴口罩、不聚集。主動(dòng)配合疫情防控工作，服從工作人員安排，自覺(jué)參加核酸檢測(cè)，共同維護(hù)良好的疫情防控秩序。有近期高、中、低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)旅居史，省外返回等情況的家長(zhǎng)，應(yīng)主動(dòng)及時(shí)報(bào)告所在村（社區(qū)），鎮(zhèn)（街道），工作單位和孩子所在學(xué)校。孩子出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力等身體不適癥狀，要主動(dòng)向?qū)W校報(bào)備，及時(shí)就醫(yī)，不帶病返園。

四、科學(xué)預(yù)防理性應(yīng)對(duì)。關(guān)注官方信息，不信謠、不傳謠。

家長(zhǎng)朋友們：疫情防控人人有責(zé)！讓我們繼續(xù)攜手并肩，共創(chuàng)平安校園，共守孩子健康！

xxx。

20xx年xx月xx日。

寫給被隔離同學(xué)的一封信300字篇八

親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好！

感謝同學(xué)們對(duì)學(xué)校設(shè)立隔離區(qū)的理解，有了你們的配合才使學(xué)校防控甲型h1n1流感的工作得以順利進(jìn)行。

可能你正承受著流感病痛的威脅，可能你的行動(dòng)空間受限，無(wú)法保持平日的作息活動(dòng)，還會(huì)擔(dān)心未完成的學(xué)習(xí)、工作與責(zé)任，無(wú)法與原來(lái)的同學(xué)朝夕相處……如此種種，都會(huì)形成無(wú)形的重壓。

不過(guò)，請(qǐng)同學(xué)們不必過(guò)度擔(dān)心，首先科學(xué)認(rèn)識(shí)甲型h1n1流感，甲型h1n1流感可防可控可治，現(xiàn)階段甲型h1n1流感與普通流感相比，在診斷、癥狀嚴(yán)重程度與治療難度上并沒(méi)有很大區(qū)別，只是在傳染性上有所增強(qiáng)。同時(shí)隔離只是一種防控的手段，是你對(duì)家庭、對(duì)學(xué)校、對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)的表現(xiàn)，也是你的一種奉獻(xiàn)。

隔離期間，難免會(huì)產(chǎn)生無(wú)聊、孤獨(dú)、恐懼的心情，這是正常的。這時(shí)候你要記得，學(xué)會(huì)接納自己的情緒反應(yīng)，關(guān)注自己的內(nèi)心，將感受和想法適時(shí)地與他人交流。

你可以設(shè)法與外界保持聯(lián)系，如果條件許可，可以通過(guò)電話或網(wǎng)絡(luò)等工具與家人、朋友聯(lián)絡(luò)，保持一個(gè)比較積極的狀態(tài)。在特殊的日子里，作為被隔離者，千萬(wàn)不必覺(jué)得不好意思，或是擔(dān)心增加別人的情緒負(fù)擔(dān)，因?yàn)樵谀惚磉_(dá)自己挫折無(wú)奈的情緒時(shí)，也能讓你的親人、朋友有機(jī)會(huì)表達(dá)他們的關(guān)心，與你分擔(dān)對(duì)目前狀況的心情，讓彼此之間保有溫暖與支持，讓這段日子成為你們今后的溫馨回憶。

假如你足夠冷靜，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，隔離也是一個(gè)調(diào)理心情的機(jī)會(huì)，是一段修養(yǎng)充電期。所以，不妨利用此段時(shí)間，享受以前沒(méi)有時(shí)間看的書、聆聽的音樂(lè)，或是滿足其他的興趣和嗜好。一定要注意的是：保持正常規(guī)律作息、三餐正常進(jìn)食、做些適度運(yùn)動(dòng)，并應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)藥物或食品。當(dāng)然也不要過(guò)度放縱于游戲或某種娛樂(lè)方式，以保持身體正常的免疫能力。

同時(shí)，校心理健康教育中心的心理咨詢師助理以及朋輩輔導(dǎo)員們，希望能陪同你們?cè)谶@段不尋常的日子里找尋到不一樣的`人生的意義。下面一些心理調(diào)適的方法可供參考，心理健康教育中心的咨詢熱線xx（下午4：00到5：40，晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)），xx（早8：00到晚10：00）也為大家開通，希望能陪伴大家順利度過(guò)這段非常時(shí)期。

一、順其自然法。在隔離期間，若是出現(xiàn)一些情緒上的波動(dòng)是很正常的，同學(xué)們不必與自己的情緒對(duì)抗，可以轉(zhuǎn)移自己注意力，把精力集中在需要做的事情上，例如利用這段時(shí)間專心學(xué)習(xí)，為本學(xué)期的學(xué)習(xí)生活打好基礎(chǔ)。也可以把精力集中在有興趣的事情上，例如看書、看電影。

二、情緒疏瀉法。同學(xué)們?cè)谔幱趬阂只蚣?dòng)的情緒狀態(tài)時(shí)，要有意識(shí)地采取合理的途徑直接或間接地表達(dá)情緒體驗(yàn)和反應(yīng)。例如，在內(nèi)心充滿煩惱和憂慮時(shí)，可以向朋友、家長(zhǎng)、老師或心理熱線傾訴心聲，也可以通過(guò)寫信、記日記等形式宣泄出壓抑的情緒。在極度悲傷時(shí)，可以尋找適宜的環(huán)境或場(chǎng)所盡情地痛哭一場(chǎng)，釋放壓抑感，以求精神上的輕松和平靜。

三、音樂(lè)調(diào)節(jié)法。音樂(lè)對(duì)人的身心有著明顯的良好影響。不同的曲調(diào)會(huì)使人產(chǎn)生不同的情緒感受，因而同學(xué)們可以根據(jù)自己的個(gè)性特征、情緒狀態(tài)以及時(shí)間、場(chǎng)合有選擇地欣賞樂(lè)曲。優(yōu)美的樂(lè)曲可以使人血壓正常、肌肉放松、脈搏跳動(dòng)減緩，使人感到心情寧?kù)o、輕松愉快。例如，心情煩躁、焦慮緊張時(shí)可選擇旋律優(yōu)美、柔和、悅耳的樂(lè)曲；感到憂郁消沉?xí)r可欣賞節(jié)奏鮮明、雄壯有力的樂(lè)曲。

四、深呼吸放松法。深呼吸放松法簡(jiǎn)單易行，是一種方便、有效的調(diào)節(jié)情緒的方法。在面臨緊張情況時(shí)做深呼吸，可使人全身放松，恢復(fù)鎮(zhèn)定和平靜，并且增加勇氣與自信。在練習(xí)深呼吸時(shí)，可以閉上眼睛，以放松的姿勢(shì)坐著或站著。抬頭挺胸，雙肩放平。吸氣時(shí)要深深地吸，把肺部盡量擴(kuò)張；呼氣時(shí)慢慢地呼，讓呼氣時(shí)間拖得稍長(zhǎng)一點(diǎn)，一直到把肺部的殘留氣體差不多呼盡為止。盡量用鼻子呼吸。

最后，我們一起讀一段席慕蓉的詩(shī)，送給這段被隔離的日子：

當(dāng)一切都已過(guò)去。

我知道我會(huì)。

慢慢地將你忘記。

天這樣藍(lán)。

樹這樣綠。

生活原來(lái)可以。

這樣的安寧和美麗。