大學(xué)生情緒自我管理論文2(優(yōu)秀19篇)

回顧一段時間內(nèi)的成長與收獲，是我們不可或缺的一項任務(wù)。寫一篇完美的總結(jié)，要善于運用提問的方式引導(dǎo)讀者思考。接下來是一些關(guān)于個性發(fā)展的范文，供大家參考學(xué)習(xí)。

大學(xué)生情緒自我管理論文2篇一

摘要：在新形勢下，輔導(dǎo)員工作面臨的挑戰(zhàn)不僅僅是由客觀的政策、經(jīng)濟、環(huán)境而影響的，也是由我們所培育的學(xué)生主觀意識和自我情緒管理而影響的。作為輔導(dǎo)員我們在日常事務(wù)的工作中，對學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)、思想意識、心理問題進行引導(dǎo)，目前學(xué)生的心理問題對現(xiàn)在學(xué)生的影響巨大是我們不可忽略的。而學(xué)生良好的情緒管理會更加有利于我們心理輔導(dǎo)和其它各項工作的開展。文章通過高校學(xué)生的情緒管理的研究，希望對輔導(dǎo)員在心理輔導(dǎo)工作方面進行優(yōu)化，可以為高校找到輔導(dǎo)員新的工作方法切入點提供參考意見，使高校輔導(dǎo)員工作方法更符合時代潮流。

在高校教育不斷地深化和改革的背景下，高校輔導(dǎo)員的個人素質(zhì)要求、工作能力和工作內(nèi)容都提出了相應(yīng)變革要求。高校輔導(dǎo)員體系更加完善，高校輔導(dǎo)員工作更加專業(yè)化、制度化、具體化。高校輔導(dǎo)員在日常事務(wù)工作中對學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)、思想意識、心理問題進行引導(dǎo)，這要求我們輔導(dǎo)員要具有多學(xué)科、多領(lǐng)域的知識儲備，同時根據(jù)時代潮流不斷地變化，不斷地提高個人素質(zhì)。目前，大部分的高校在校生是“95后”，他們的心理方面相對于以往的高校學(xué)生，更加脆弱和敏感。他們的心理的問題成為了各高校輔導(dǎo)員最重視的問題之一。而學(xué)生擁有良好的情緒管理的方式，會讓輔導(dǎo)員在開展心理輔導(dǎo)和其它工作時更加順利。提高工作效率和質(zhì)量。文章筆者結(jié)合實際的心理輔導(dǎo)的工作經(jīng)驗，對高校學(xué)生目前在情緒管理中存在的問題進行分析，并有針對性的提出幾點解決方案，希望可以對高校輔導(dǎo)員工作提出新的切入點，使高校輔導(dǎo)員工作方法更符合時代潮流。

近年來，高校學(xué)生心理問題成為了輔導(dǎo)員重點關(guān)注的問題，高校學(xué)生心理問題也層出不窮。以高校的新生心理普測為例，學(xué)生心理普測中有心理問題趨向的學(xué)生數(shù)量在不斷地提高。心理問題不僅應(yīng)該做在事后，而是在學(xué)生心理問題為成熟之前，良好的情緒管理可以合理避免學(xué)生的心理問題上漲趨勢。1995年，戈爾曼（gorman）在《情緒智商》一書中最早明確提出情緒管理的概念。他非常重視情緒智商對個體成功與否的作用。他指出情緒管理實際上是一種幫助個體和群體保持良好的精神狀態(tài)，從而達(dá)到理想的管理效果的管理手段。簡而言之，它是基于個體和群體對自身及對他人情緒的認(rèn)識、互動、引導(dǎo)、協(xié)調(diào)和控制，從而對個體和群體的情緒智商進行挖掘和培養(yǎng)，培養(yǎng)他們對于情緒的駕馭能力，從而達(dá)到管理自身情緒的目的。所以學(xué)生的情緒管理是對高校輔導(dǎo)員十分重要的，輔導(dǎo)員應(yīng)正確引導(dǎo)學(xué)生進行自我的情緒管理。

（一）學(xué)生對高校的認(rèn)同感和歸屬感的缺失。

每一年成千上萬的學(xué)子為考入而寒窗苦讀，但是并不是每一個學(xué)生在最后都可以考入自己心儀的大學(xué)。高校的學(xué)生，一部分會因為不是自己所喜歡的大學(xué)進入而覺得失望、一部分學(xué)生會因為自己的大學(xué)和自己所想象中的有所差距而產(chǎn)生很大的失落感、一部分學(xué)生會因為自己地域差異、生活方式、語言交流等方面對校園生活感到難以接受甚者感到恐懼。而這些都是因為學(xué)生對自己學(xué)校的校園文化和校園生活不夠了解而產(chǎn)生的，從而缺失了對自己學(xué)校的認(rèn)同感和歸屬感。

（二）學(xué)生情緒疏導(dǎo)體系不完善。

一是，目前高校針對學(xué)生的情緒疏導(dǎo)，只是以高校輔導(dǎo)員或班主任談心談話形式開展，具有很強的針對性和目的性。但是學(xué)生們對老師存在著很大的距離感，他們的表達(dá)和行為會拘謹(jǐn)，有可能不會將內(nèi)心真實的想法袒露。學(xué)生會短時間的隱藏自己的情緒，讓輔導(dǎo)員產(chǎn)生學(xué)生情緒好轉(zhuǎn)的假象;二是，學(xué)生對高校的心理咨詢具有很強的排斥性，在他們的個人意識里只有心理有疾病的學(xué)生才會去咨詢，對心理咨詢也產(chǎn)生了抵抗和排斥情緒;三是，單一的情緒疏導(dǎo)方式，沒有一個健全的情緒疏導(dǎo)體系，在高校建立學(xué)生情緒疏導(dǎo)體系時只考慮到了應(yīng)運已有的資源設(shè)備，缺乏與社會外界的資源鏈接和整合，輔導(dǎo)員也應(yīng)該學(xué)習(xí)最新的情緒疏導(dǎo)的方式和方法。

高校學(xué)生從成為學(xué)生開始，他們主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)更多的知識，豐富自己的知識涵養(yǎng)，但是家長和老師們往往疏忽了，應(yīng)該教育學(xué)生去如何釋放自己的壓力、緩解的自己情緒、解決自己的情感問題。高校學(xué)生他們處在青春期，不僅有學(xué)習(xí)的壓力、情感的問題、就業(yè)的壓力等等。每一次的壓力和情緒波動較大的時候，他們沒有掌握到合理的緩解自己情緒的方式，將情緒擠壓太久，心理問題就會逐漸形成。同時他們也沒有意識到自我情緒管理的重要性，自我情緒的良好管理會讓學(xué)生生活和精神狀態(tài)更好。

（一）增強學(xué)生對高校的歸屬感和認(rèn)同感。

高校在開學(xué)初會以院或者系為單位對新生做一個校園文化的介紹和學(xué)校概況的介紹，但是都只是重在形式。學(xué)生對新的環(huán)境，存在著恐懼感、陌生感和不適應(yīng)，這些都需要高校輔導(dǎo)員對所在的群體為他們減少自身的不適感。不僅從學(xué)校層面對學(xué)生進行校園文化和制度的灌輸，更需要輔導(dǎo)員深入學(xué)生當(dāng)中為他們解疑答惑。首先，針對新生各位負(fù)責(zé)的輔導(dǎo)員應(yīng)該利用新生來校前的一周的時間，與學(xué)校的迎新志愿者一起，為新生解答各種學(xué)習(xí)和生活中的疑問，讓學(xué)生在未來校之前就可以感受到學(xué)校的溫暖;其次，新生入校之后，多次召開班級會議，讓學(xué)生把對來校的感受、想法、問題和所遇到的困難進行闡述，輔導(dǎo)員做好整理工作，利用班會的時間解答學(xué)生們的疑問，如果問題超出自己的解決能力范圍就應(yīng)該及時的上報;最后，讓自己所培育的學(xué)生提出他們對學(xué)校的看法、設(shè)想，同時讓他們建立自己班級的特色文化，讓學(xué)生參與到班級、學(xué)校的管理事務(wù)中來，他們增強自己主人翁的意識。從而提高學(xué)生的對高校的歸屬感和認(rèn)同感。

（二）完善高校的學(xué)生情緒疏導(dǎo)體系。

運用優(yōu)勢視角，建立積極的、主動的情緒自我疏導(dǎo)機制。首先，學(xué)生是一群充滿活力，積極向上的群體，他們具有很強的可塑性。高校輔導(dǎo)員從入學(xué)以來就應(yīng)該讓學(xué)生意識到情緒管理的重要性，告訴學(xué)生一些緩解情緒的方法，例如：運動、聽歌、旅行、傾訴和轉(zhuǎn)移注意力等等。找到不同專業(yè)學(xué)生他們具有的優(yōu)勢，美術(shù)專業(yè)學(xué)術(shù)，他們具有相對高的畫畫技巧，輔導(dǎo)員可以推薦他們?nèi)椭嗉?、學(xué)校設(shè)計他們的班徽、吉祥物等等，或者讓他們?nèi)椭枰死盟麄儺嫯嫷奶亻L滿足別人的愿望，這樣既可以讓學(xué)生幫助他人，又可以讓學(xué)生實現(xiàn)自我價值，提高自信心，得到滿足感;其次，學(xué)生在情緒管理能力不足的時候，輔導(dǎo)員可以邀請專業(yè)的老師或?qū)＜覟閷W(xué)生講解如何提高個人的情緒管理能力，同時提醒他們經(jīng)常使用管理能力，在實踐中不斷提高自己的情緒管理能力;最后，輔導(dǎo)員定期開展學(xué)生心理座談會，聽聽學(xué)生們的情緒問題，有針對性的解決問題，同時提高學(xué)生積極的、主動的情緒自我疏導(dǎo)機制。

綜上所述，學(xué)生的自我情緒管理是十分重要的。高校輔導(dǎo)員應(yīng)該不斷地提高個人的綜合素質(zhì)，學(xué)習(xí)更多的專業(yè)知識和談話技巧，更加高效地工作。同時，提高學(xué)生對學(xué)校的歸屬感和認(rèn)同感、建立了完善的高校學(xué)校情緒管理體系、提高學(xué)生自我情緒管理的意識和能力。運用優(yōu)勢視角，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的長處建立積極的、主動的高校學(xué)生情緒自我疏導(dǎo)機制。為高校輔導(dǎo)員更好地服務(wù)學(xué)生找到新的工作切入點。

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大學(xué)生情緒自我管理論文2篇二

摘要：現(xiàn)階段，因為大學(xué)生的心理健康問題或情緒失控而引發(fā)的慘案頻繁出現(xiàn)，令人在扼腕嘆息的同時也陷入了深深的思考。怎樣才能弄清情緒和心理健康之間的關(guān)系，從而幫助學(xué)生有效的解決問題呢？基于此種現(xiàn)象，筆者將在下文中結(jié)合具體的問卷調(diào)查，對大學(xué)生情緒管理能力與心理健康之間的關(guān)系進行探討，并提出一些相關(guān)的建議，希望避免相似的悲劇再次上演，為這些祖國花朵的健康成長貢獻(xiàn)一份力量。

關(guān)鍵詞：情緒管理；心理健康；存在關(guān)系。

大學(xué)時期是青年成長的高峰期和變革期，在大學(xué)生人格的形成的過程中起到了不可替代的重要作用。然而這一時期學(xué)生的情緒也最為敏感多變，一旦負(fù)面情緒積累在心中又得不到合理的疏導(dǎo)，久而久之就會爆發(fā)出來，甚至釀成悲劇，所以說必要的自我情緒管理能力對于心理健康來說十分重要。

1.問卷調(diào)查對象：筆者在某市隨機抽取了1000名大學(xué)生進行問卷調(diào)查。其中包括理科生、文科生；大一至大四的學(xué)生；農(nóng)村和城市的學(xué)生；重點大學(xué)和普通院校的學(xué)生；不同消費水平和性別的學(xué)生等，總而言之，就是要確保所選取的樣品具有充分的隨機性，只有這樣，得到的結(jié)果才能客觀的反映事實。

2.問卷調(diào)查的問題設(shè)置：其一，筆者主要設(shè)置了一些與具體的生活情境相關(guān)的問題，如“當(dāng)發(fā)現(xiàn)好友可能欺騙你時，你會非常生氣，并且不注意場合的大聲質(zhì)問他。a.非常符合b.比較符合c.有時符合d.不太符合e.基本不符合”以此來測試被調(diào)查者相關(guān)的情緒管理能力，如控制消極發(fā)泄能力、理智調(diào)控情緒能力、尋求外界支持能力、控制消極暗示能力和積極補救能力等。其二，筆者還設(shè)計了一份心理狀況的調(diào)查表，以此來調(diào)查受測者的心理健康情況，從而研究大學(xué)生情緒管理能力與其心理健康水平之間是否存在著必然的聯(lián)系。

3.問卷調(diào)查的數(shù)據(jù)處理：首先筆者將大學(xué)生情緒管理能力問卷的總分及各因子與心理癥狀問卷各因子進行了綜合的分析，然后再應(yīng)用數(shù)學(xué)工具，通過建模、取平均數(shù)、求極值、方差等方式進行數(shù)據(jù)處理，從而研究大學(xué)生情緒管理能力與心理健康之間的關(guān)系，最后則通過表格和回歸方程的圖像對結(jié)果進行處理，使其清晰而又一目了然。

4.問卷調(diào)查的結(jié)論及相關(guān)分析：研究發(fā)現(xiàn)，具有軀體化、強迫、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)與精神病性等心理特征的受測者的情緒管理能力普遍較為低下?；貧w圖像也顯示大學(xué)生情緒管理能力與心理健康水平存在著明顯的正相關(guān)關(guān)系，大學(xué)生情緒管理能力越強，心理健康水平就越高，情緒管理能力越低，心理健康水平就越弱。

大學(xué)生若是不能理智的控制和疏導(dǎo)不良的消極情緒，任由其發(fā)展與其肆意發(fā)泄，就會導(dǎo)致自己的人際關(guān)系緊張，社會評價降低，從而進一步受到消極情緒的暗示，形成一個惡性循環(huán)，甚至就困在這個怪圈中掙扎不出，與此同時，各類軀體化、焦慮、人際關(guān)系敏感、抑郁、偏執(zhí)等各種心理癥狀也就會逐漸顯露加深。

1.合理宣泄自己的消極情緒：在現(xiàn)實生活中，由于學(xué)業(yè)、戀愛、經(jīng)濟和交往等各種方面的影響，消極情緒的產(chǎn)生是十分自然的事情，這并不可怕。但是許多大學(xué)生都做不到合理地宣泄自己的不良情緒，結(jié)果不是郁積在心中，越想越傷心難過；就是不顧場合和他人感受的肆意宣泄，在不經(jīng)意中傷害他人。這兩種不科學(xué)的處理方法又會引起新的不良結(jié)果，進一步引發(fā)我們的消極情緒。所以，大學(xué)生在產(chǎn)生消極情緒時，一定要冷靜，不能被消極情緒所左右?？梢圆捎弥鲃踊乇芎涂酥频腵個體沖突情緒的“情緒轉(zhuǎn)移法”進行處理，一方面盡力做到不去回想和接受消極情緒，另一方面則要積極投入到豐富的文體活動或是工作中，做能讓自己開心的事情，從而使自己的心情保持愉快?？偠灾?，作為一個成人，大學(xué)生不僅要學(xué)會照顧自己的情緒，更要兼顧他人，切記將他人當(dāng)出氣筒，即使是戀人也最好不要，要做到“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”。

2.加強大學(xué)生對心理健康知識的滲透與情緒認(rèn)知能力：這一點是針對心理老師和大學(xué)生雙方而言的，因為只有在充分了解大學(xué)生的情緒特點和常見的負(fù)面情緒對其產(chǎn)生的影響的前提下，心理老師才能根據(jù)不同學(xué)生的不同特點開展工作，如對于自我情緒控制差的同學(xué)，則加強對其的關(guān)注，并且采取相應(yīng)的途徑對其進行心理健康知識的滲透工作；而對于某些有心理障礙的同學(xué)則要進行相關(guān)的輔導(dǎo)或是心理干預(yù)治療，從而幫助其解決自身的生活、學(xué)習(xí)以及人際關(guān)系所產(chǎn)生的問題，提高其情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)其健康的心理品質(zhì)。而學(xué)生也只有在其前提下，才能了解自己情緒的特點，從而不會感到困惑和迷茫，進而加強自己對于情緒的管理能力，處理好學(xué)習(xí)生活中的人際交往等各方面的問題，擁抱享受美好的大學(xué)生活。

3.加強大學(xué)生的自我調(diào)控能力：不管是心理輔導(dǎo)還是治療，最終的目的還是助人自助，若是自己都放棄自己，那么再好的治療方法都不會有什么效果的，所以，最好的方法就是從源頭上解決這個問題，即增強大學(xué)生的自我調(diào)控能力。要做到這點，大學(xué)生首先要對自己有一個客觀的評價，全面地了解自己，正視自己，既不狂妄也不妄自菲薄，這也是自我調(diào)控的前提。其次，則是要利用情緒情感的積極方面，克服其消極方面，并努力豐富、培養(yǎng)健康向上的情緒情感、陶冶高尚的情操，只有這樣才能不斷的收到正反饋，從而使自己充滿了正能量。最后，在遇到自己無法解決的情緒沖突和危機時，要本著對自己負(fù)責(zé)的原則積極地求助于外界幫助，如尋求社會支持系統(tǒng)得以宣泄或求助專業(yè)咨詢機構(gòu)等。只有這樣，大學(xué)生才能增強自己處理情緒問題的能力，從而逐漸走向人格上的成熟。

三、結(jié)語。

綜上所述，大學(xué)生的情緒管理能力在很大程度上影響著人們的心理健康水平，所以，大學(xué)生要了解自身的情緒特點，綜合運用各種手段對消極情緒進行疏導(dǎo)，必要時求助外界的幫助，也只有這樣，學(xué)生才能完善自己的人格，感受到生活的美好。

參考文獻(xiàn)：

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大學(xué)生情緒自我管理論文2篇三

正值青春期的大學(xué)生，生理發(fā)育已趨成熟，但心理成長正經(jīng)歷著急劇的變化，這將在大學(xué)生情緒上表現(xiàn)得尤為明顯，所以，大學(xué)生的情緒調(diào)適是否適當(dāng)將對大學(xué)生的健康成長起著至關(guān)重要的作用，大學(xué)生的情緒管理對高校學(xué)生管理者來說同樣顯得非常重要。要想做好學(xué)生情緒管理，必須先了解學(xué)生情緒的特點，通過日常觀察和案例分析，大學(xué)生情緒具有以下幾個突出特點：

1、情緒的復(fù)雜多樣性。

情緒是人對外界的客觀事物或事件行為是否能滿足自己的需要而產(chǎn)生的一種態(tài)度體驗或外在的表現(xiàn)形式。能帶來這種態(tài)度體驗的東西既可以是物質(zhì)方面的，也可以是精神方面的。進入大學(xué)后，新的生活環(huán)境、新的交際對象、新的學(xué)習(xí)內(nèi)容、新的希望和目標(biāo)使大學(xué)生的需求變得更加豐富多樣化，這些需求在不同階段、不同的學(xué)生身上體現(xiàn)出不同態(tài)度感受，表現(xiàn)出不同的情緒特點，情緒在大學(xué)生身上體出了復(fù)雜多樣性，這種多樣性的特點給學(xué)生管理帶來一定的難度，給學(xué)生工作增添了一定的復(fù)雜性。

2、情緒的不穩(wěn)定性。

現(xiàn)階段的大學(xué)生正處于理智與情感的發(fā)育階段，是理想、信念、人生觀、價值觀和世界觀形成的重要時期，生活在一個更加寬松、更加開放、信息源沖擊力更強、更復(fù)雜的環(huán)境下，大學(xué)生的人生觀和價值觀易受到各種因素的影響而不斷地發(fā)生調(diào)整甚至變更，這種環(huán)境下的情緒不僅僅受外界環(huán)境的控制，而且極易受到個人心境的影響，心境好時，情緒就會表現(xiàn)出積極、亢奮、善于言談；心境不好時，情緒就會表現(xiàn)出消沉、低落、悶悶不樂、不愿跟別人交流，體現(xiàn)出大學(xué)生情緒的極不穩(wěn)定性。

3、情緒表現(xiàn)的隱蔽性。

隨著大學(xué)生對校園生活的深入了解，社會閱歷的不斷豐富，人生經(jīng)驗的不斷積累，心智逐漸成熟，各種能力都有所增長，尤其是控制能力。遇到一些問題時，不論是自己滿意的還是自己不滿意的，當(dāng)面不去做過多的評論，把自己對所遇到的事情或事件的情感反應(yīng)隱藏起來，比如近來出現(xiàn)的新名詞——陽光抑郁癥。這種情緒不易被別人覺察，有時，面對不滿意的事情反而會表現(xiàn)得更加高興甚至是非常滿意，給人造成一種假象，這種表現(xiàn)會因個人的性格不同而表現(xiàn)出一定的持久性，會對學(xué)生管理工作帶來一定的難度和復(fù)雜性。比如：近年來在高校頻繁發(fā)生的學(xué)生自殺事件，這些自殺學(xué)生平常在老師的眼里是表現(xiàn)較好的學(xué)生，有禮貌、不惹是生非、不逃課曠課、跟學(xué)生之間的關(guān)系較融洽。但在某些事情上面，這樣的學(xué)生不善于發(fā)表意見，常表現(xiàn)出老好人的形象，不易讓同學(xué)或老師察覺他真實的內(nèi)心想法，要想真正了解這類學(xué)生的內(nèi)心世界非常困難。

4、情緒表現(xiàn)出的易沖動性。

易沖動性是大學(xué)生情緒活動的一個突出特點，由于大學(xué)生正處于由不成熟到成熟起來的過渡階段，情緒活動表現(xiàn)出極不穩(wěn)定性，在處理某些問題時，往往不假思索，情緒的表現(xiàn)像疾風(fēng)驟雨般來得快去得也快，這個特點可以通過具體案例進行說明。案例：在一次校運動會上，某院的一位二年級的紀(jì)檢部部長在檢查學(xué)生到場情況時，發(fā)現(xiàn)被安排的一年級某班的學(xué)生沒有按時到場，于是就找到該班班長，并告訴他，你班的學(xué)生今天沒有按要求到場，咱院的出勤率低就扣你班的分，班長一聽惱了，立刻反擊：昨天我班的學(xué)生到場了，你給加分嗎？你只知道給自己加分，并煽動本班學(xué)生不配合院里的工作。紀(jì)檢部長立馬惱火，在眾目睽睽之下給了班長一拳。這一拳在其他學(xué)生當(dāng)中引起了強烈的反響。本案例的一個突出特點就是不論紀(jì)檢部長還是班長在處理問題時，都沒有能夠平心靜氣地去商談出現(xiàn)的問題、找到合適的解決問題的辦法，而是從各自的觀點出發(fā)，使矛盾進一步激化，在學(xué)生中間造成了不良的影響，明顯體現(xiàn)了學(xué)生情緒的易沖動性，造成這種沖動性的根源是他們沒有管理好自己的情緒。情緒管理對學(xué)生個人和老師的成長和發(fā)展都有很重要的促進作用。以上情緒特點如果不能給予及時和正確的引導(dǎo)，非常容易導(dǎo)致大學(xué)生的不良情緒產(chǎn)生，對學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性造成打擊，同時也給學(xué)生的健康成長和學(xué)生的管理工作帶來困擾。

大學(xué)生情緒自我管理論文2篇四

大學(xué)生情緒管理是高校思想政治教育中的一個重要環(huán)節(jié)，也是影響和諧校園創(chuàng)建的一個重要因素，甚至?xí)绊懙缴鐣姆€(wěn)定發(fā)展，對大學(xué)生的情緒進行管理也有助于高校思想政治教育工作的順利開展，由于大學(xué)生情緒的多樣性特點，決定了學(xué)生情緒管理工作不是哪一個部門的任務(wù)，是每個教育工作者的職責(zé)，需要通過多個部門的通力合作，齊抓共管，把學(xué)生的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)，為整個的學(xué)生管理工作提供更為堅實的精神支撐。

大學(xué)生情緒自我管理論文2篇五

情緒是客觀事物與人的需要相互作用產(chǎn)生的一種整合性心理過程，大學(xué)生的情緒雖然開始趨于成熟，但是沖動性的特點也很明顯，特別是一些負(fù)面情緒對大學(xué)生的身心、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系甚至人格都會造成危害。因此，需要加強對大學(xué)生的心理健康知識的滲透，提高大學(xué)生情緒認(rèn)知能力;指導(dǎo)他們掌握情緒管理的方法，提高情緒智力;為他們創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，并加強對大學(xué)生的專業(yè)輔導(dǎo)。

大學(xué)生處于由學(xué)校到社會的轉(zhuǎn)折期，他們在心理發(fā)展方面還未完全成熟，他們在面對學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往比較敏感，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些沖動失控的舉動，喪失理性，這些負(fù)面情緒影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來。本文將對大學(xué)生的負(fù)面情緒的特點、危害進行分析，并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。

喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認(rèn)知過程產(chǎn)生的，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗、生理和表情的整合性心理過程”[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動，因此，若需要得到滿足，那么則會有興奮、愉快、滿意等主觀體驗，這些被稱為正面情緒;反之，需要得不到滿足，則會出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗，這些被稱為負(fù)面情緒。

大學(xué)生一直在學(xué)校這個相對比較單純的世界里生活，他們的交往對象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗比較少，他們“心理發(fā)展相對緩慢，心理調(diào)節(jié)機制不完善，缺乏對心理活動調(diào)節(jié)和支配的意志和能力，因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”[2]，因此，一方面大學(xué)生的情緒體驗強烈，情緒表達(dá)會很直接，他們不會有太多的掩飾，情緒表達(dá)一般會真實的反應(yīng)他們的心理活動，情緒具有沖動性、直接性的特點。同時，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識逐漸成熟，也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達(dá)開始逐漸趨于成熟。

通過心理普測我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的情緒對大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。

情緒是一種包含生理的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如激動時會有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān)，“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂”[3]，如容易激動、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過極或持續(xù)時間過長，就會導(dǎo)致五臟氣機紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。

另外，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用，而負(fù)面情緒則會導(dǎo)致疾病的惡化。

負(fù)面情緒會干擾大腦正常的活動，破壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時，為我們帶來舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨感，使我們不須面對真實的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的情緒”[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不愉快感，而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。

進入大學(xué)后，面對教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變，大學(xué)生們需要一個適應(yīng)的過程，在這一過程中難免會出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題，“如果學(xué)習(xí)中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗的活動中產(chǎn)生的，那么學(xué)生通常會將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān)，甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進行一下意志努力”[5]。作為大學(xué)生，他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一部分同學(xué)自制力、意志力差，不能及時調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來的不適。

人具有社會屬性，需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長處、斤斤計較，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張，對周圍人充滿敵意，長此以往，與周圍人關(guān)系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費在不良情緒的消耗上，也會成為學(xué)業(yè)進步的絆腳石。

負(fù)面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時候及時調(diào)整，就會保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時調(diào)整，則會形成情緒恒常性，即“個體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個性之中，成為一個人個性的情緒特征，情緒特征是構(gòu)成個性的主要成分”[6]，長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認(rèn)識周圍的事物，會影響大學(xué)生的人生觀、價值觀。

情緒是一種復(fù)雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對癥下藥。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價值，我們要了解、接納情緒，并學(xué)會如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點和常見的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾，加強對情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強對情緒等心理知識的滲透，使學(xué)生認(rèn)識到情緒管理對自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進行情緒管理的方式方法，提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。

大學(xué)生可以通過各種途徑來了解情緒，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力。

情緒宣泄:大學(xué)生的情緒十分豐富，負(fù)面的情緒需要及時的釋放，如果不及時釋放，長期的壓抑，會導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后，可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。

以記錄為例，“有豐富的經(jīng)驗性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應(yīng)能對身體健康產(chǎn)生長期有益的影響”[7]。在記錄情緒反應(yīng)的過程中，當(dāng)事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，認(rèn)清事情的`本質(zhì)，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，從而避免過激的情緒對身體和人際關(guān)系等的傷害。

情緒轉(zhuǎn)移:顧名思義，大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時，可以選擇離開當(dāng)時的情境，轉(zhuǎn)移注意力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當(dāng)參加體育活動，旅游等。

情緒升華:負(fù)面情緒主要是由于個人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點，可能會在一些不良行為中尋找安慰，從而導(dǎo)致無法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚長避短，認(rèn)真分析自己的不足，并努力彌補不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價值的事情上去，實現(xiàn)升華。

理智療法:宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法，升華也很難認(rèn)識到情緒的本質(zhì)，abc理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實;b是我們對a事件所持的觀點。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實際上是我們的觀點造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控情緒。

習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時間適應(yīng)大學(xué)生活，部分同學(xué)不能很好的安排課余時間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定，而通過參加各種活動，同學(xué)之間加強溝通交流，生活變得充實，一些不良情緒容易被釋放，大學(xué)生在活動中認(rèn)知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動中發(fā)展了自我。

情緒雖然是對事物的短暫的反應(yīng)，但若不能及時進行調(diào)控，長期積存，容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強迫、自卑等心理問題。學(xué)生對單獨的心理輔導(dǎo)會比較排斥，而通過團體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確的評價自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動發(fā)展的意識和能力。通過團體輔導(dǎo)，提前對大學(xué)生進行情緒管理的干預(yù)，避免不良問題的發(fā)生。

大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時，大學(xué)生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進行恰當(dāng)?shù)脑u價，確立健康的人生態(tài)度。

[1]喬建中。情緒研究:理論與方法[m]。南京:南京師范大學(xué)出版社，2003.

[2]葉素珍，曾振華。情緒管理與心理健康[m]。北京:北京大學(xué)出版社，2007.

[3]蔡秀玲，楊智馨。情緒管理[m]。合肥:安徽人民出版社，2001.

[4]孟昭蘭。情緒心理學(xué)[m]。北京:北京大學(xué)出版社，2005。

大學(xué)生情緒自我管理論文2篇六

由于現(xiàn)代的大學(xué)基本上都是開放式的，教學(xué)管理與學(xué)生管理往往是分開的，學(xué)生是來自全國各地的，不同的地域、不同的民族、不同的生活習(xí)俗、不同的家庭教育方式都會造成學(xué)生的情緒表現(xiàn)。主要有以下幾方面的原因：

1、長期的學(xué)校教育管理中缺少對學(xué)生的情緒教育管理。

在教師的教學(xué)過程中，往往注重的是學(xué)生的成績，只要成績好，就是老師眼中的好學(xué)生，學(xué)生的個人感受和表現(xiàn)出來的反常情緒往往被忽略，甚至是置之不理。班主任或者德育導(dǎo)師的學(xué)生管理管理工作也常常把紀(jì)律、學(xué)習(xí)成績作為對學(xué)生好壞的衡量標(biāo)準(zhǔn)，很少有老師在管理學(xué)生時考慮用一種藝術(shù)的手段與學(xué)生進行溝通和交流，在了解學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活的過程中去關(guān)注學(xué)生的情緒感受。在大多數(shù)的高校學(xué)生管理中，注重對學(xué)生的道德教育和社會實踐活動教育，卻忽視了學(xué)生的情緒管理教育，情緒表現(xiàn)又是個人心理活動的重要表現(xiàn)之一，能從中體現(xiàn)個人的心理素質(zhì)，在人才素質(zhì)整體結(jié)構(gòu)中具有基礎(chǔ)和核心的作用。這是學(xué)校教育長期存在的一個嚴(yán)重弊端，在一定程度上影響著人才的培養(yǎng)模式。

大學(xué)期間的專業(yè)學(xué)習(xí)在很大程度上影響學(xué)生的情緒，如果學(xué)習(xí)的專業(yè)是自己喜歡的，就能調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，學(xué)習(xí)起來就感覺很愉快，沒有壓力感，學(xué)習(xí)視野也會不斷擴充，心情自然就會放松，狀態(tài)就表現(xiàn)良好；如果所學(xué)專業(yè)不是自己喜歡的，是家長的意愿，學(xué)習(xí)起來就被動，沒有積極性，隨著時間的推移，對整個的學(xué)習(xí)生活會產(chǎn)生厭倦情緒，同時也會感染到個人的生活當(dāng)中去，尋找其他的具有刺激性的生活方式以求解脫學(xué)習(xí)帶來的厭煩情緒。

3、家庭教育方式嚴(yán)重影響個人的情緒。

家庭作為社會的最小基本單位，是個體成長過程中的重要生活場所。父母是孩子的第一任老師，家庭環(huán)境是孩子最早接觸的生活環(huán)境，在什么樣的家庭環(huán)境下生活，培養(yǎng)出來的孩子性格是不一樣的，甚至?xí)泻艽蟮牟顒e，如果在家里，父母對孩子的教育管理過于嚴(yán)厲甚至粗暴，孩子就易形成自卑、內(nèi)向的性格特點，經(jīng)常表現(xiàn)出憂郁的神情；如果父母對孩子的生活和學(xué)習(xí)過于保護、過于干涉、拒絕甚至否認(rèn)孩子的行為，孩子就易形成孤僻的性格特點，表現(xiàn)出對人對事不信任、消極、松散懈怠的態(tài)度；如果父母過于嬌慣孩子，對孩子放任自流，孩子就會形成飛揚跋扈、自私、唯我獨尊的生活態(tài)度，稍有不順就會大發(fā)雷霆、不顧及場合，認(rèn)為一切都應(yīng)該圍繞他一個人轉(zhuǎn)；生活在一個和諧、相互尊重、父母文化程度高的家庭的孩子，孩子的性格一般比較活潑、開朗，給人非常陽光的感覺；生活在一個四分五裂、整天家里烏煙瘴氣的環(huán)境下的孩子，性格就比較孤僻、自卑、往往帶有暴力傾向。這些家庭教育方式對孩子的后期的性格養(yǎng)成都有很重要的影響，當(dāng)然這些也會影響到個人情緒的表達(dá)。

4、理想與現(xiàn)實生活及個人的自我認(rèn)識度影響著個人情緒。

不同地域、不同民族和不同的生活習(xí)俗影響著個人的情緒，一般高校的學(xué)生生源地域較廣，有的來自農(nóng)村，有的來自城市，來自農(nóng)村的學(xué)生遇到城市的學(xué)生時，由于生活上的差距，常會產(chǎn)生自卑的情緒，感覺自己處處不如別人：才藝不如人，生活質(zhì)量不如人，知識面不如人等。這方面的認(rèn)識會嚴(yán)重影響在校大學(xué)生的人際交往，性格內(nèi)向的學(xué)生就容易形成自閉癥。從農(nóng)村來到城市，對大學(xué)充滿著幻想和期待，但面對現(xiàn)實時，又會發(fā)現(xiàn)很多不如人意的地方，這時如果不能正確認(rèn)知自我，把自己位置擺正，生活在這種種矛盾沖擊的心理下，大學(xué)生容易形成抑郁的情緒，所以，對大學(xué)現(xiàn)實生活的滿意度會影響學(xué)生的情緒。針對大學(xué)生的情緒特點及成因分析，作為高校學(xué)生管理者來說，應(yīng)該全面分析問題，及時找到解決問題的思路和對策，更有效地對學(xué)生進行管理。

大學(xué)生情緒自我管理論文2篇七

現(xiàn)今，很多大學(xué)生都面臨著壓力，不管是學(xué)業(yè)上還是情感上。而過多的壓力，會使大學(xué)生們走向極端。大學(xué)生能否妥善管理自己的情緒，不僅影響到他們的身心健康，而且會影響到他們能否優(yōu)質(zhì)高效完成學(xué)習(xí)任務(wù)，能否擁有和諧融洽的人際關(guān)系。本文是從情緒的含義出發(fā)，講情緒管理的含義、大學(xué)生情緒的特點，大學(xué)生情緒管理的意義以及策略。

(一)情緒。

情緒是人們對客觀存在的事物表現(xiàn)出來的一種直觀感受，或喜或悲，或無奈，直接或間接的成為人做事的一種動力，是一種必經(jīng)的心理運動過程。

情緒管理就是在人們做了一件事后，對其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認(rèn)識、自我審議、自我區(qū)別、自我體會等能力以及對他人于這件事所表現(xiàn)出來的情緒作出反應(yīng)的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達(dá)到一種和諧狀態(tài)。

(一)合理的情緒管理有助于大學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展以及他們的積極性。

興趣是學(xué)習(xí)的最好老師，所以，在學(xué)習(xí)過程中，情緒很重要，良好的情緒是學(xué)生學(xué)習(xí)順利進行的有力保障。一個學(xué)生情緒若處于積極的狀態(tài)，那么他就會快樂的學(xué)習(xí)，積極的學(xué)習(xí)。如若情緒消極，那么他干什么事都會無聊，沒有興趣，對學(xué)習(xí)是有害無利的，會是一個關(guān)鍵。他們做事的積極性也不能保證。

(二)有效地情緒管理有助于大學(xué)生的人際交往關(guān)系的發(fā)展。

在相互交流溝通時，彼此的表情不斷的向?qū)Ψ絺鬟_(dá)出一種信息，表達(dá)彼此的想法意愿。同時，彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖、態(tài)度。一般而言，情緒體驗豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人，能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關(guān)系。

(三)合理的情緒管理有助于大學(xué)生的生理和心理健康發(fā)展良好的情緒管理使大學(xué)生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全，有利于保持其身體健康，使其學(xué)習(xí)、工作生活更有激情和創(chuàng)造力，更有力量去克服挫折與困難。

(四)合理的情緒管理有利于大學(xué)生樹立正確的人生觀價值觀。

負(fù)面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時的`調(diào)整，那么就能保持一個健康的情緒狀態(tài);但若是不能及時合理有效地調(diào)整，那么，就會對大學(xué)生的個性起到一定的負(fù)面影響。

(五)有效地情緒管理有助于學(xué)校和社會的和諧發(fā)展。

情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人性人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn)。社會是由無數(shù)個個體組合而成的，而大學(xué)生是無數(shù)個個體中的一員。促進個體與社會的和諧發(fā)展，才能讓個體的自我價值得到完美實現(xiàn);反之，則會讓個體自我價值不能很好實現(xiàn)甚至是不能實現(xiàn)。

(一)營造良好校園氛圍，創(chuàng)立良好的學(xué)校育人環(huán)境。

1.創(chuàng)建良好的校園環(huán)境，促進學(xué)生情緒的良好發(fā)展。

積極開展健康、有益、充實、豐富的校園活動，營造出一種積極的向上的健康的團結(jié)互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。

2.學(xué)校要積極的創(chuàng)造條件，多加宣傳心理健康教育。

除了設(shè)立心理咨詢社，還應(yīng)開展“情緒管理”選修課，是對大學(xué)生情緒進行積極干預(yù)，促使大學(xué)生人格完善、身心健康成長的一次積極而有益的嘗試。指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理方法和技巧。

3.選擇經(jīng)驗豐富的老師來當(dāng)大學(xué)生的輔導(dǎo)員，積極引導(dǎo)他們。

通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學(xué)會觀察，尊重他人感受。在這個基礎(chǔ)之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學(xué)習(xí)觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。

4.積極開展團體輔導(dǎo)，及時了解大學(xué)生的情緒狀態(tài)，促使它向好的方面發(fā)展。

現(xiàn)今，大多數(shù)的學(xué)生都比較排斥單獨的心理輔導(dǎo)，而通過團體之間的互動互助，更容易讓學(xué)生接受，從而更好的調(diào)節(jié)情緒、控制情緒。

(二)努力營造和諧寬松的家庭生活環(huán)境。

家庭對于一個孩子來說，是至關(guān)重要的。一個好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等)對孩子的一生(包括成長、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學(xué)習(xí)成長過程中，心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的，比如暴力(冷暴力和熱暴力)，孩子的心靈會受到極大的傷害，有時甚至?xí)?dǎo)致生命的終結(jié)，對社會也是有害的。

(1)父母多與孩子交流，溝通。大學(xué)生盡管成年，但是，心理和身體的發(fā)展都還欠缺，更多的是心理上的。

(2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。

(3)父母多參與到孩子的生活學(xué)習(xí)的過程中。

(4)父母應(yīng)該多接觸心理健康教育方面的東西。

(三)大學(xué)生學(xué)會正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人。

1.及時的發(fā)現(xiàn)自我的情緒。

如，為什么我現(xiàn)在看不進書，馬上就要考試了，怎么辦?考差了怎么辦?父母會不會打我?當(dāng)遇到這種情況時，就應(yīng)該好好的感受一下自己的真實情感是什么，以便針對性的調(diào)節(jié)。

2.正確認(rèn)識自我的情緒，學(xué)會辯證的看問題。

情緒會因為某一件事而發(fā)生觸動。如，某一個信念有合理(符合大眾的、科學(xué)的)和不合理(不符合大眾評價標(biāo)準(zhǔn)、荒誕的)之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會有波動，而當(dāng)這時，我們就該正確的認(rèn)識自己的情緒了，學(xué)會自我安慰。任何問題都具有兩面性，在大學(xué)，必學(xué)哲學(xué)，要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以，不能片面的極端的看待一個問題。

3.合理表達(dá)宣泄自己的情緒。

大學(xué)生可以通過情緒轉(zhuǎn)移、適當(dāng)比較、交換角色等方式來表達(dá)自己的情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、做游戲、傾訴、運動、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態(tài)保持一個平衡。

20xx(3)。

[5]楊敏杰.談大學(xué)生情緒的自我調(diào)節(jié)[j].教育探索，20xx，(12)：86。

[7]蔡秀玲，楊智馨.情緒管理[m].合肥：安徽人民出版社，20xx。

大學(xué)生情緒自我管理論文2篇八

摘要：現(xiàn)今，很多大學(xué)生都面臨著壓力，不管是學(xué)業(yè)上還是情感上。而過多的壓力，會使大學(xué)生們走向極端。大學(xué)生能否妥善管理自己的情緒，不僅影響到他們的身心健康，而且會影響到他們能否優(yōu)質(zhì)高效完成學(xué)習(xí)任務(wù)，能否擁有和諧融洽的人際關(guān)系。本文是從情緒的含義出發(fā)，講情緒管理的含義、大學(xué)生情緒的特點，大學(xué)生情緒管理的意義以及策略。

(一)情緒。

情緒是人們對客觀存在的事物表現(xiàn)出來的一種直觀感受，或喜或悲，或無奈，直接或間接的成為人做事的一種動力，是一種必經(jīng)的心理運動過程。

情緒管理就是在人們做了一件事后，對其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認(rèn)識、自我審議、自我區(qū)別、自我體會等能力以及對他人于這件事所表現(xiàn)出來的情緒作出反應(yīng)的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達(dá)到一種和諧狀態(tài)。

(一)合理的情緒管理有助于大學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展以及他們的積極性。

興趣是學(xué)習(xí)的最好老師，所以，在學(xué)習(xí)過程中，情緒很重要，良好的情緒是學(xué)生學(xué)習(xí)順利進行的有力保障。一個學(xué)生情緒若處于積極的狀態(tài)，那么他就會快樂的學(xué)習(xí)，積極的學(xué)習(xí)。如若情緒消極，那么他干什么事都會無聊，沒有興趣，對學(xué)習(xí)是有害無利的，會是一個關(guān)鍵。他們做事的積極性也不能保證。

(二)有效地情緒管理有助于大學(xué)生的人際交往關(guān)系的發(fā)展。

在相互交流溝通時，彼此的表情不斷的向?qū)Ψ絺鬟_(dá)出一種信息，表達(dá)彼此的想法意愿。同時，彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖、態(tài)度。一般而言，情緒體驗豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人，能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關(guān)系。

(三)合理的情緒管理有助于大學(xué)生的生理和心理健康發(fā)展。

良好的情緒管理使大學(xué)生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全，有利于保持其身體健康，使其學(xué)習(xí)、工作生活更有激情和創(chuàng)造力，更有力量去克服挫折與困難。

(四)合理的情緒管理有利于大學(xué)生樹立正確的人生觀價值觀。

負(fù)面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時的調(diào)整，那么就能保持一個健康的情緒狀態(tài);但若是不能及時合理有效地調(diào)整，那么，就會對大學(xué)生的個性起到一定的負(fù)面影響。

(五)有效地情緒管理有助于學(xué)校和社會的和諧發(fā)展。

情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人性人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn)。社會是由無數(shù)個個體組合而成的，而大學(xué)生是無數(shù)個個體中的一員。促進個體與社會的和諧發(fā)展，才能讓個體的自我價值得到完美實現(xiàn);反之，則會讓個體自我價值不能很好實現(xiàn)甚至是不能實現(xiàn)。

(一)營造良好校園氛圍，創(chuàng)立良好的學(xué)校育人環(huán)境。

1.創(chuàng)建良好的校園環(huán)境，促進學(xué)生情緒的良好發(fā)展。

積極開展健康、有益、充實、豐富的校園活動，營造出一種積極的向上的健康的團結(jié)互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。

2.學(xué)校要積極的創(chuàng)造條件，多加宣傳心理健康教育。

除了設(shè)立心理咨詢社，還應(yīng)開展“情緒管理”選修課，是對大學(xué)生情緒進行積極干預(yù)，促使大學(xué)生人格完善、身心健康成長的一次積極而有益的嘗試。指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理方法和技巧。

3.選擇經(jīng)驗豐富的老師來當(dāng)大學(xué)生的輔導(dǎo)員，積極引導(dǎo)他們。

通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學(xué)會觀察，尊重他人感受。在這個基礎(chǔ)之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學(xué)習(xí)觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。

4.積極開展團體輔導(dǎo)，及時了解大學(xué)生的情緒狀態(tài)，促使它向好的方面發(fā)展。

現(xiàn)今，大多數(shù)的學(xué)生都比較排斥單獨的心理輔導(dǎo)，而通過團體之間的互動互助，更容易讓學(xué)生接受，從而更好的調(diào)節(jié)情緒、控制情緒。

(二)努力營造和諧寬松的家庭生活環(huán)境。

家庭對于一個孩子來說，是至關(guān)重要的。一個好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等)對孩子的一生(包括成長、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學(xué)習(xí)成長過程中，心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的，比如暴力(冷暴力和熱暴力)，孩子的心靈會受到極大的傷害，有時甚至?xí)?dǎo)致生命的終結(jié)，對社會也是有害的。

(1)父母多與孩子交流，溝通。大學(xué)生盡管成年，但是，心理和身體的發(fā)展都還欠缺，更多的是心理上的。

(2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。

(3)父母多參與到孩子的生活學(xué)習(xí)的過程中。

(4)父母應(yīng)該多接觸心理健康教育方面的東西。

(三)大學(xué)生學(xué)會正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人。

1.及時的發(fā)現(xiàn)自我的情緒。

如，為什么我現(xiàn)在看不進書，馬上就要考試了，怎么辦?考差了怎么辦?父母會不會打我?當(dāng)遇到這種情況時，就應(yīng)該好好的感受一下自己的真實情感是什么，以便針對性的調(diào)節(jié)。

2.正確認(rèn)識自我的情緒，學(xué)會辯證的看問題。

情緒會因為某一件事而發(fā)生觸動。如，某一個信念有合理(符合大眾的、科學(xué)的)和不合理(不符合大眾評價標(biāo)準(zhǔn)、荒誕的)之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會有波動，而當(dāng)這時，我們就該正確的認(rèn)識自己的情緒了，學(xué)會自我安慰。任何問題都具有兩面性，在大學(xué)，必學(xué)哲學(xué)，要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以，不能片面的極端的看待一個問題。

3.合理表達(dá)宣泄自己的情緒。

大學(xué)生可以通過情緒轉(zhuǎn)移、適當(dāng)比較、交換角色等方式來表達(dá)自己的情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、做游戲、傾訴、運動、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態(tài)保持一個平衡。

參考文獻(xiàn)：

[1]宋顏云：大學(xué)教育中的教育心理學(xué)研究[j].中國科技信息，2007(7)。

[2]吳杰：大學(xué)生的情緒調(diào)控與身心健康[j].濟寧師范?？茖W(xué)校學(xué)報，2006(3)。

[7]蔡秀玲，楊智馨.情緒管理[m].合肥：安徽人民出版社，2001.

大學(xué)生情緒自我管理論文2篇九

摘要：現(xiàn)今，很多大學(xué)生都面臨著壓力，不管是學(xué)業(yè)上還是情感上。而過多的壓力，會使大學(xué)生們走向極端。大學(xué)生能否妥善管理自己的情緒，不僅影響到他們的身心健康，而且會影響到他們能否優(yōu)質(zhì)高效完成學(xué)習(xí)任務(wù)，能否擁有和諧融洽的人際關(guān)系。本文是從情緒的含義出發(fā)，講情緒管理的含義、大學(xué)生情緒的特點，大學(xué)生情緒管理的意義以及策略。

一、情緒管理。

（一）情緒。

情緒是人們對客觀存在的事物表現(xiàn)出來的一種直觀感受，或喜或悲，或無奈，直接或間接的成為人做事的一種動力，是一種必經(jīng)的心理運動過程。

（二）情緒管理。

情緒管理就是在人們做了一件事后，對其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認(rèn)識、自我審議、自我區(qū)別、自我體會等能力以及對他人于這件事所表現(xiàn)出來的情緒作出反應(yīng)的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達(dá)到一種和諧狀態(tài)。

（一）合理的情緒管理有助于大學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展以及他們的積極性。

興趣是學(xué)習(xí)的最好老師，所以，在學(xué)習(xí)過程中，情緒很重要，良好的情緒是學(xué)生學(xué)習(xí)順利進行的有力保障。一個學(xué)生情緒若處于積極的狀態(tài)，那么他就會快樂的學(xué)習(xí)，積極的學(xué)習(xí)。如若情緒消極，那么他干什么事都會無聊，沒有興趣，對學(xué)習(xí)是有害無利的，會是一個關(guān)鍵。他們做事的積極性也不能保證。

（二）有效地情緒管理有助于大學(xué)生的人際交往關(guān)系的發(fā)展。

在相互交流溝通時，彼此的表情不斷的向?qū)Ψ絺鬟_(dá)出一種信息，表達(dá)彼此的想法意愿。同時，彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖、態(tài)度。一般而言，情緒體驗豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人，能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關(guān)系。

（三）合理的情緒管理有助于大學(xué)生的生理和心理健康發(fā)展。

良好的情緒管理使大學(xué)生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全，有利于保持其身體健康，使其學(xué)習(xí)、工作生活更有激情和創(chuàng)造力，更有力量去克服挫折與困難。

（四）合理的情緒管理有利于大學(xué)生樹立正確的人生觀價值觀。

負(fù)面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時的調(diào)整，那么就能保持一個健康的情緒狀態(tài)；但若是不能及時合理有效地調(diào)整，那么，就會對大學(xué)生的個性起到一定的負(fù)面影響。

（五）有效地情緒管理有助于學(xué)校和社會的和諧發(fā)展。

情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人性人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn)。社會是由無數(shù)個個體組合而成的，而大學(xué)生是無數(shù)個個體中的一員。促進個體與社會的和諧發(fā)展，才能讓個體的自我價值得到完美實現(xiàn)；反之，則會讓個體自我價值不能很好實現(xiàn)甚至是不能實現(xiàn)。

（一）營造良好校園氛圍，創(chuàng)立良好的學(xué)校育人環(huán)境。

1、創(chuàng)建良好的校園環(huán)境，促進學(xué)生情緒的良好發(fā)展。

積極開展健康、有益、充實、豐富的校園活動，營造出一種積極的向上的健康的團結(jié)互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。

2、學(xué)校要積極的創(chuàng)造條件，多加宣傳心理健康教育。

除了設(shè)立心理咨詢社，還應(yīng)開展“情緒管理”選修課，是對大學(xué)生情緒進行積極干預(yù)，促使大學(xué)生人格完善、身心健康成長的一次積極而有益的嘗試。指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理方法和技巧。

3、選擇經(jīng)驗豐富的老師來當(dāng)大學(xué)生的輔導(dǎo)員，積極引導(dǎo)他們。

通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學(xué)會觀察，尊重他人感受。在這個基礎(chǔ)之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學(xué)習(xí)觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。

4、積極開展團體輔導(dǎo)，及時了解大學(xué)生的情緒狀態(tài)，促使它向好的方面發(fā)展。

現(xiàn)今，大多數(shù)的學(xué)生都比較排斥單獨的心理輔導(dǎo)，而通過團體之間的互動互助，更容易讓學(xué)生接受，從而更好的調(diào)節(jié)情緒、控制情緒。

（二）努力營造和諧寬松的家庭生活環(huán)境。

家庭對于一個孩子來說，是至關(guān)重要的。一個好的家庭（包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等）對孩子的一生（包括成長、教育、身心發(fā)展、為人處事等）有著很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學(xué)習(xí)成長過程中，心態(tài)情緒都是積極健康向上的；而家庭氛圍不好的，比如暴力（冷暴力和熱暴力），孩子的心靈會受到極大的傷害，有時甚至?xí)?dǎo)致生命的終結(jié)，對社會也是有害的。

（1）父母多與孩子交流，溝通。大學(xué)生盡管成年，但是，心理和身體的發(fā)展都還欠缺，更多的是心理上的。

（2）父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。

（3）父母多參與到孩子的生活學(xué)習(xí)的過程中。

（4）父母應(yīng)該多接觸心理健康教育方面的東西。

（三）大學(xué)生學(xué)會正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人。

1、及時的發(fā)現(xiàn)自我的情緒。

如，為什么我現(xiàn)在看不進書，馬上就要考試了，怎么辦？考差了怎么辦？父母會不會打我？當(dāng)遇到這種情況時，就應(yīng)該好好的感受一下自己的真實情感是什么，以便針對性的調(diào)節(jié)。

2、正確認(rèn)識自我的情緒，學(xué)會辯證的看問題。

情緒會因為某一件事而發(fā)生觸動。如，某一個信念有合理（符合大眾的、科學(xué)的）和不合理（不符合大眾評價標(biāo)準(zhǔn)、荒誕的）之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會有波動，而當(dāng)這時，我們就該正確的認(rèn)識自己的情緒了，學(xué)會自我安慰。任何問題都具有兩面性，在大學(xué)，必學(xué)哲學(xué)，要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以，不能片面的極端的看待一個問題。

3、合理表達(dá)宣泄自己的情緒。

大學(xué)生可以通過情緒轉(zhuǎn)移、適當(dāng)比較、交換角色等方式來表達(dá)自己的情緒。可以通過聽音樂、做游戲、傾訴、運動、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態(tài)保持一個平衡。

參考文獻(xiàn)：

[1]宋顏云：大學(xué)教育中的教育心理學(xué)研究[j]。中國科技信息，2007(7)。

[2]吳杰：大學(xué)生的情緒調(diào)控與身心健康[j]。濟寧師范?？茖W(xué)校學(xué)報，2006(3)。

[3]許若蘭。論情緒管理[j]。理論與改革，2001(6)。

[5]楊敏杰。談大學(xué)生情緒的自我調(diào)節(jié)[j]。教育探索，2002，(12)：86。

[7]蔡秀玲，楊智馨。情緒管理[m]。合肥：安徽人民出版社，2001。

作者簡介：

譚在嬌（1993.03～），女，漢，重慶萬州，碩士研究生，重慶師范大學(xué)馬克思主義學(xué)院，國外馬克思主義。

大學(xué)生情緒自我管理論文2篇十

情緒是指個體對本身需要和客觀事物之間關(guān)系的短暫而強烈的反應(yīng)。它是一種主觀感受、生理的反應(yīng)、認(rèn)知的互動，并表達(dá)出一些特定行為。情緒是人所具有的一種心理活動，它是指人對客觀事物是否滿足需要的態(tài)度體驗。

(二)情緒管理。

情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力。從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好管理效果的一種管理手段。

簡單說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程。包括兩個方面：正向情緒和負(fù)向情緒。即愛的反面是恨，喜悅、高興的反面是難過、沮喪。正面情緒是指以開心、樂觀、滿足、熱情等為特征的情緒;負(fù)面情緒是指以難過、委屈、傷心、害怕等為特征的情緒。

(一)認(rèn)識情緒的真實面目。

美國心理學(xué)家艾利斯提出“情緒abc”：理論認(rèn)為激發(fā)事件a(activatingevent)只是引發(fā)情緒和行為后果c(consequence)的間接原因，而引起c的直接原因則是個體對激發(fā)時間a的認(rèn)知和評價而產(chǎn)生的信念b(belief)，即人的消極情緒和行為障礙。結(jié)果c不是由于某一激發(fā)事件a引起的，而是由于經(jīng)受這一事件的個體對他不正確的認(rèn)知和評價所產(chǎn)生的某種信念b直接產(chǎn)生的，這種信念也稱為非理性信念。

通常人們會認(rèn)為突發(fā)事件a直接導(dǎo)致了人的行為結(jié)果c，發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗。然而卻沒有發(fā)現(xiàn)同一件事對不同的人會產(chǎn)生不同的情緒管理。

1.情緒的豐富性。

從自我意識的發(fā)展看，大學(xué)生出現(xiàn)較多的是自我體驗，自我尊重的需要強烈，易產(chǎn)生自卑、自負(fù)等情緒;從社交看，大學(xué)生的交往范圍日益擴大;大學(xué)生通過各種活動了解社會，學(xué)習(xí)社會的道德規(guī)范，對自己的身份、角色、志向、價值等問題有了更深入的思考。

2.情緒的不穩(wěn)定性。

由于大學(xué)生的人生觀、價值觀還未完全定型，認(rèn)知能力還有待提高，大學(xué)生的情緒活動往往強烈而不能持久，情緒活動隨著認(rèn)知標(biāo)準(zhǔn)的改變而改變。

3.情緒的掩飾性。

大學(xué)生隨著知識水平的提高，思想內(nèi)涵的豐富，在情緒反映上較隱晦。他們已具備在一定的情景下壓抑控制自己憤怒、悲傷等情緒，而將真實的情緒掩飾起來的能力，形成外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗不一致的特點。

4.情緒的沖動性。

有的心理學(xué)家把青年期形容為“疾風(fēng)怒濤”時期。大學(xué)生的情緒往往表現(xiàn)得快而強烈，常因一點小事振奮不已，豪情萬丈。大學(xué)生情緒的沖動性一般表現(xiàn)為對外部環(huán)境或他人的不滿，情緒失控，語言、行動極富攻擊性。

(三)負(fù)面情緒對大學(xué)生的影響。

1.壓力過大導(dǎo)致情緒失控。

負(fù)面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要能在適度的時候及時調(diào)整，就可保持健康的情緒狀態(tài)。對大學(xué)生而言，就業(yè)壓力與學(xué)業(yè)壓力是客觀存在的，大學(xué)生入學(xué)時的職業(yè)規(guī)劃與現(xiàn)實就業(yè)的巨大反差對學(xué)生心理承受力有一定的考驗，學(xué)校的教育，老師同學(xué)的關(guān)心，家庭的關(guān)愛，社會的接納對學(xué)生健康成長至關(guān)重要。2003年1月23日，即將從浙江大學(xué)畢業(yè)的周一超報名參加了浙江嘉興市秀洲區(qū)政府公務(wù)員招考。4月2日，周得知自己因被檢查出有乙肝“小三陽”未被錄用。他認(rèn)為是招考的人事干部毀了他，此時的周一超心里除了瘋狂的報復(fù)與憤怒外已經(jīng)容不下任何理智。第二天，他攜刀前往嘉興市秀洲區(qū)政府行兇，導(dǎo)致一死一傷。嘆息之余，不得不反思在周一超心理崩潰的邊緣能有一位好友，師長對其進行勸解開導(dǎo)，這一場悲劇完全能夠避免。

2.冷漠的態(tài)度。

冷漠是一種對人對事冷淡、漠不關(guān)心的消極情緒體驗。正處在青年中期的大學(xué)生，情緒豐富而強烈是其基本心理特征之一。但有的大學(xué)生卻表現(xiàn)出對一切都不關(guān)心，對學(xué)習(xí)漠然置之，聽課昏昏欲睡，對成績好壞滿不在乎，對集體漠不關(guān)心，對同學(xué)冷漠無情，對環(huán)境無動于衷。日本心理學(xué)家把具有這種冷漠狀態(tài)的大學(xué)生稱之為“三無”學(xué)生，即：無情感、無關(guān)心、無氣力。

3.嫉妒的心理。

嫉妒是大學(xué)生中有一定普遍性的不良情緒。容易引起大學(xué)生嫉妒的因素主要有以下幾類：外表、成績、能力、物質(zhì)條件、戀人、運氣等等。雖說嫉妒是人類一種通性，但那些自尊心過強、虛榮心過盛、自信心不足、以自我為中心、認(rèn)知有偏差、自控能力弱的大學(xué)生更易產(chǎn)生嫉妒，而且程度也較一般人更重。

(一)調(diào)節(jié)、控制負(fù)面情緒的方法。

人的各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對身心都將產(chǎn)生消極的影響。因此，如果有不愉快的事情或者委屈，不要留在心里，要向知心朋友或親人說出來?；蛘呤谴罂抟粓?。寫日記、寫情感作文也是很好的宣泄方式。這種發(fā)泄對人的身心發(fā)展是有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當(dāng)，要避免傷害他人。

2.自我安慰法。

自我安慰是說我們要適當(dāng)?shù)木邆湟恍鞍”精神。適時地給失敗一個理由，用以安慰自己，就像狐貍的“酸葡萄心理”，這樣可以保持良好的心理平衡。比如在情場失意時，可以勸慰自己：“天涯何處無芳草”，當(dāng)競選失敗時，可以對自己說：“勝敗乃兵家常事?！?/p>

3.認(rèn)識調(diào)節(jié)法。

同一件事情，人們認(rèn)識不同，就會有不同的解釋，所以產(chǎn)生的情緒也不同。例如。兩個同學(xué)在路上走，迎面碰上班上的一位同學(xué)，但他沒有與他們打招呼，徑直走了。這兩人中的一個會這樣想：“他可能正在想事情，沒有看到我們，就算是他看到了而沒有理我們，也可能是另有原因?！倍硪晃煌瑢W(xué)想：“是不是我什么地方得罪了他?是他看不起我?”這樣兩人的情緒和行為反應(yīng)就會不同，前者會覺得根本無所謂;而后者則可能想了很多，很郁悶，無法平靜地去做其他事情。

4.語言調(diào)節(jié)法。

在情緒激動時，自己可以輕聲警告自己：“冷靜些”、“注意自己的身份和影響”等，進而抑制自己的情緒;也可以針對自己的弱點，預(yù)先寫下“制怒”、“忍”、“難得糊涂”等條幅置于案頭。

5.愉快記憶法。

回憶過去經(jīng)歷中的高興事，或者是成功時的愉快體驗，特別是回憶那些與眼前不愉快體驗相關(guān)的愉快經(jīng)歷會大大緩解一些負(fù)面的情感。另外，可以培養(yǎng)自己的幽默感，用寓意深長的語言、表情、用諷刺的手法巧妙地表達(dá)自己的情緒。古人云“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺”。的確，人生不如意之事十之**。因為家里或同學(xué)之間不順心的事就悲觀、情緒低落，甚至厭世，顯然是不合適的。實際生活中怎會有十全十美的事呢?因此，只要對社會有一個較深刻的了解和認(rèn)識，想想社會上還有許多人不如自己，你就會坦然了。今天你身處逆境，情緒不佳，但通過奮斗，你就有可能獲得成功，受人尊敬。社會是在發(fā)展變化的，人應(yīng)該適應(yīng)社會，保持樂觀的態(tài)度，對人生應(yīng)當(dāng)充滿信心。

(二)個人情緒的管理。

1.要善于人際交往。

良好的人際關(guān)系，自然會使我們樂觀愉快。孤僻的人、不善交往的人，他們不快樂。因為他們?nèi)狈εc人的溝通。當(dāng)他們有苦惱時。沒處訴說，有事憋在心里，從而就會感到不快樂。棋、牌活動、各種球賽、沙龍、聯(lián)誼會…這會使自己的心情時常保持一種平和狀態(tài)，同時，它也是一種精神寄托，這些活動，既可以讓我們結(jié)交很多朋友，也能陶冶自己的情操，當(dāng)自己遇到煩心事苦悶時，能轉(zhuǎn)換心情。

2.正確看待生活，學(xué)會關(guān)愛他人。

生活中充滿了酸、甜、苦、辣。它既有甜蜜，也有苦澀，然而正是因為生活什么都有，所以才顯得有意義。古今中外的成功者也有其各自的苦惱，甚至不幸。面對生活，我們應(yīng)該樂觀面對。當(dāng)幸福來臨時，我們不可忘乎所以;當(dāng)不幸降臨時，我們應(yīng)該選擇堅強，去笑著面對人生。

我們在生活中要慢慢學(xué)會去積極地幫助別人。有些自卑、孤僻的人總是與快樂無緣，這是因為他們時常處于一種封閉狀態(tài)而不愿與別人交往，當(dāng)然更談不上去幫助別人。相反，如果你時常主動去關(guān)愛他人，在得到他人的感激和肯定的同時，也能體現(xiàn)自己的價值，別人也愿與你交往，這時，你就會感到自己是―個快樂的人。

3.給自己制定適度的目標(biāo)。

人生需要目標(biāo)，既需要大目標(biāo)(理想)，也需要小目標(biāo)(近日的工作和學(xué)習(xí)計劃)。適度的目標(biāo)能使我們的情緒穩(wěn)定，積極向上。一般來說，制定的目標(biāo)不能太虛無縹渺，不然就難以實現(xiàn)，而且會導(dǎo)致失望的情緒。從平凡的小事做起往往會成就一個人的事業(yè)，所謂“一屋不掃何以掃天下”就是這個道理。

實踐表明，通過引導(dǎo)學(xué)生進行自我教育，開展自我批評，提高自我認(rèn)識能力，對控制不良情緒，收效良好。

只要認(rèn)真的對待生活，重視心理情緒變化，調(diào)整好心理，生活便會很美好。心理問題不像生理問題需慢慢解決，只要想通，注意方式方法，都不是大問題，不折騰，不走極端，做好自己。只有大學(xué)生能夠自己管理自己的情緒，讓生理健康、心理健康同時改善，才能讓當(dāng)代大學(xué)生更好的學(xué)習(xí)與生活，讓校園環(huán)境更加和諧統(tǒng)一。

參考文獻(xiàn)：

大學(xué)生情緒自我管理論文2篇十一

近年來隨著高校的不斷擴招，大學(xué)畢業(yè)生的就業(yè)形勢顯得相當(dāng)嚴(yán)竣，為促進大學(xué)生充分就業(yè)，我國逐步建立起“市場導(dǎo)向、政府調(diào)控、學(xué)校推薦、學(xué)生與用人單位雙向選擇”的畢業(yè)生就業(yè)機制，教育部門和教學(xué)機構(gòu)為此也己經(jīng)進行了不斷地實踐和改革，積極引導(dǎo)廣大畢業(yè)生通過各類就業(yè)市場實現(xiàn)就業(yè).但是目前從大學(xué)生的角度出發(fā)，分析其就業(yè)過程中存在的問題以及如何進行合理的職業(yè)生涯管理，所做的調(diào)查研究還較少。因此，本項目以大學(xué)生為調(diào)查研究對象，通過調(diào)查問卷和訪談的形式收集了關(guān)于大學(xué)生就業(yè)及其職業(yè)生涯管理情況的第一手資料，進而分析了大學(xué)生就業(yè)以及職業(yè)生涯管理中存在的問題，對大學(xué)生如何結(jié)合自身情況，進行職業(yè)生涯管理，促進大學(xué)生就業(yè)提供建議.

一、調(diào)研結(jié)果。

我們以武漢大學(xué)四個年級近400名大學(xué)生為調(diào)查研究對象，通過調(diào)查問卷和訪談的形式收集了關(guān)于大學(xué)生就業(yè)情況、職業(yè)生涯管理情況的第一手資料，分析如下:。

(一)對職業(yè)生涯規(guī)劃的認(rèn)知。

1.對于職業(yè)生涯規(guī)劃問題，選擇“了解很少”這一選項的三個年級學(xué)生比例分別為61%,64%.69%.可見，大一至大三各年級的同學(xué)對這一概念都缺乏了解。

2.對于職業(yè)生涯規(guī)劃對我們的重要性的認(rèn)識，各個年級都感到了職業(yè)生涯規(guī)劃的重要，認(rèn)為職業(yè)規(guī)劃“很重要”的比例分別為79%,59%,77%。

3.面對就業(yè)準(zhǔn)備的問題，各年級的意見比較統(tǒng)一，選擇大三的比例依次為28},55},39}。而大一學(xué)生中，有35%的同學(xué)選擇了在大一時就著手準(zhǔn)備就業(yè)，而大二學(xué)生選擇同一選項的更是低至6%。

(二)對職業(yè)生涯規(guī)劃的現(xiàn)狀。

1.面對職業(yè)目標(biāo)的問題，參與調(diào)查的各年級都有相當(dāng)多的同學(xué)沒有仔細(xì)考慮過自己未來的職業(yè)目標(biāo)，大一到大四選擇此項的比例各占47%,45%,46%和32%;而相比之下，有著長遠(yuǎn)又清晰目標(biāo)的人數(shù)則非常少。

2.在“參加職業(yè)指導(dǎo)課程或活動”這項調(diào)查中，80%以上的同學(xué)較少參加或者根本沒有參加過職業(yè)指導(dǎo)，三個年級的比例分別為90%,82%,94%;而經(jīng)常參加職業(yè)指導(dǎo)的同學(xué)少之又少，分別占了各年級調(diào)查人數(shù)的3%,8%和6%。

3.通過對職業(yè)指導(dǎo)知識來源的調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)，90%以上的同學(xué)選擇父母或報刊書籍等作為獲取職業(yè)指導(dǎo)知識來源，相較之下，學(xué)校職業(yè)指導(dǎo)中心的來源不足10%。

(三)時職業(yè)生涯規(guī)劃的需求。

1.對職業(yè)生涯規(guī)劃的需求程度。大部分同學(xué)都意識到自己在這方面的不足，因此選擇“非常需要”或“需要”職業(yè)規(guī)劃指導(dǎo)的同學(xué)占多數(shù);但與此同時，我們也可以看出，仍有相當(dāng)比例的同學(xué)沒有意識到了職業(yè)生涯規(guī)劃的重要性而選擇了“需要一般”。

2.對職業(yè)指導(dǎo)需求的內(nèi)容方面，同學(xué)們對職業(yè)禮儀、求職技巧、職場處世和專業(yè)擇業(yè)等各方面都有需求，但對求職面試技巧的需求比較集中而普遍，三個年級的選擇比例分別為42%.44%和51%。

在職業(yè)生涯規(guī)劃的認(rèn)知方面，我們可以看出，雖然相當(dāng)一部分同學(xué)感到了職業(yè)生涯規(guī)劃的重要性，但絕大部分對職業(yè)生涯規(guī)劃方面的了解甚少，重視程度仍然不夠。而通過調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃現(xiàn)狀的情況也不容樂觀。多數(shù)低年級同學(xué)都沒有明確的目標(biāo)，大四學(xué)生確定目標(biāo)的比例相對較高，但這部分同學(xué)的'目標(biāo)也大都是在大四之后才逐漸確定下來的。另外，在職業(yè)生涯規(guī)劃知識的來源方面，對于身邊已有的資源，比如學(xué)校的選修課程和講座等，同學(xué)們的熱情和參與率都不高，系統(tǒng)的完整的職業(yè)規(guī)劃培訓(xùn)就更談不上了。而且同學(xué)們所獲得的知識并不是通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)而大多通過瀏覽報紙書籍或者與父母交流得來。

(一)大學(xué)生缺乏規(guī)劃，綜合素質(zhì)未得到提高導(dǎo)致就業(yè)能力不高。

首先，在校大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活缺乏規(guī)劃?！昂芏嗤瑢W(xué)沒有進行規(guī)劃，一方面是沒有規(guī)劃的意識，跟著感覺走;但更為重要的是，我們根本不知道該往哪兒走。考上大學(xué)之后怎么讀，自己的興趣在什么地方，目標(biāo)在哪里，對這些問題并不是非常清楚，由此導(dǎo)致定位不準(zhǔn)確?！边@方面的缺失使許多大學(xué)生“坐下來不能寫，站起來不能說，跑出去不能干”。部分同學(xué)把它歸因于社會變化太快以致適應(yīng)能力跟不上，或者學(xué)校的管理和培養(yǎng)中存在一些問題，而實際上學(xué)生自身才是根本原因。

其次，大學(xué)生畢業(yè)時沒有個人的職業(yè)生涯管理。他們對自身的才能、特長、愛好沒有充分的估計和定位，同時也不清楚自己所選的行業(yè)是否適合自己滯著這種盲目性求職的他們不知道自己將來要做什么，只是純粹的想找一份工作，而又好高鶩遠(yuǎn)、就業(yè)期望值偏高，最終導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)了“有業(yè)不就、無業(yè)可就”的現(xiàn)象。

(二)大學(xué)生就業(yè)觀念存在誤區(qū)，影響了自我就業(yè)。

一是“盲目攀比”的誤區(qū)。有的畢業(yè)生擇業(yè)時不是根據(jù)自己的愛好，所學(xué)的專業(yè)、水平和能力等實際情況，而是觀看和打聽別的同學(xué)往那里簽或到那里去。二是“一切向錢看”的誤區(qū)。有的學(xué)生找工作，首先關(guān)注的是報酬多少，工資待遇如何。三是“個人理想主義”的誤區(qū)。有的總想環(huán)境好一點，工資高一點，工作輕松一點，把方方面面的因素都考慮進去。四是“走向極端”的誤區(qū)。有的學(xué)生對當(dāng)前就業(yè)工作的形勢了解不夠，對有關(guān)政策規(guī)定認(rèn)識不清，在找工作時，缺乏正確的態(tài)度和科學(xué)的精神。五是“僥幸心理”的誤區(qū)。有的學(xué)生在校其間不認(rèn)真學(xué)習(xí)，沒學(xué)到真本事，畢業(yè)時把希望寄托在父母、親朋好友身上。六是“創(chuàng)業(yè)追求體面”的誤區(qū)。大學(xué)生創(chuàng)業(yè)存在著必須”做大事、創(chuàng)大業(yè)”的觀念障礙，這直接影響到大學(xué)生創(chuàng)業(yè)的成功率。

三、政策建議。

〔一)政府層面。

1.引導(dǎo)就業(yè):首先，政府應(yīng)致力于促進教育公平，深化高校招生制度改革，縮小城鄉(xiāng)高等教育機會的差別。堅持政府為主導(dǎo)，加大對教育的財政投入;同時，在大學(xué)生畢業(yè)后，政府還應(yīng)提供財政補貼，幫助大學(xué)生獲取繼續(xù)教育機會和企業(yè)實習(xí)機會，提高大學(xué)生的就業(yè)能力.其次，由于中國勞動力市場是典型的二元結(jié)構(gòu)市場，大城市以其相對完備的資源配置、較高的工資水平、優(yōu)質(zhì)的各種生活設(shè)施等對大學(xué)生有著絕對的吸引力，而小城市，或者鄉(xiāng)鎮(zhèn)、農(nóng)村等雖然高等人才緊缺，卻難以吸引大學(xué)生的眼球。而政府就需要在這方面提供一些引導(dǎo)政策，如:提高大學(xué)生到中小城市和鄉(xiāng)鎮(zhèn)就業(yè)的待遇;實現(xiàn)大城市與小城市、鄉(xiāng)鎮(zhèn)之間人才流動的良好對接等。另外，自《勞動合同法》出臺以來，作為初涉社會的大學(xué)生，提高就業(yè)的穩(wěn)定性和就業(yè)質(zhì)量，對于大學(xué)生和企業(yè)乃至社會的穩(wěn)定都是至關(guān)重要的。而在這個環(huán)節(jié)中，政府要做的就是將這部法律落實，真正實現(xiàn)勞動力市場的良好、規(guī)范運轉(zhuǎn)。

2.積極探索大學(xué)生失業(yè)保險制度建設(shè)，積極發(fā)揮失業(yè)保險制度保障基本生活和促進就業(yè)的雙重作用。由于我國失業(yè)保險制度發(fā)展較晚，而且勞動力資源供過于求的狀況長期存在，因此勞動用工還極不規(guī)范。但是隨著勞動力市場的不斷規(guī)范與健全，積極發(fā)展失業(yè)保險制度，對于保障失業(yè)者的基本生活，促進人力資源合理配置有重大意義。我們認(rèn)為政府在大學(xué)生失業(yè)保險制度發(fā)展初期，可以通過政府和學(xué)校補貼、學(xué)生繳納部分失業(yè)保險費等方式將所有學(xué)生納入失業(yè)保障的范圍，通過政策引導(dǎo)和支持?jǐn)U大失業(yè)保險制度的覆蓋范圍。

(二)教育機構(gòu)層面。

1.橫向:一是注重專業(yè)設(shè)置，使其更符合社會需求。大學(xué)的專業(yè)設(shè)置與社會需求不符往往造成勞動力市場結(jié)構(gòu)性過剩。有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，近年來大學(xué)生所找的工作有七成以上與本專業(yè)不匹配。高校要建立適應(yīng)社會產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)換背景下的大學(xué)生就業(yè)結(jié)構(gòu)的動態(tài)調(diào)整機制，主要在專業(yè)設(shè)置上增加彈性，調(diào)整專業(yè)設(shè)置，實行產(chǎn)學(xué)研相結(jié)合的良好循環(huán).二是學(xué)習(xí)之外，加強實踐學(xué)習(xí)，把理論與現(xiàn)實緊密結(jié)合，不再讓課本成為學(xué)生學(xué)習(xí)的所有內(nèi)容，而是結(jié)合時事或者具體可見的項目對理論進行深入的理解和分析，使學(xué)生真正掌握所學(xué)知識。三是加強對學(xué)生的職業(yè)生涯規(guī)劃指導(dǎo)和就業(yè)輔導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生形成對自己生涯管理的合理預(yù)期，并指導(dǎo)他們做好相關(guān)準(zhǔn)備，一般來講，大學(xué)生接受高等教育就意味著身份和地位的大變革.因此大學(xué)生常常對接受高等教育有著較高的預(yù)期，希望畢業(yè)后短期內(nèi)能收益，這樣就容易產(chǎn)生不合理的職業(yè)預(yù)期.

2.縱向:多層次人才培養(yǎng)體系。我們需要重新審視高等教育規(guī)模擴展的速度和規(guī)模問題.現(xiàn)狀表明，在短期內(nèi)大幅度擴展高等教育規(guī)模導(dǎo)致的大學(xué)畢業(yè)生供給的增加，而其所學(xué)與市場需求并不完全對口，便出現(xiàn)了勞動力市場的供求不平衡。一方面，二元經(jīng)濟、產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整與區(qū)域發(fā)展不協(xié)調(diào)等現(xiàn)狀的存在要求高校要從為服務(wù)全社會經(jīng)濟協(xié)調(diào)發(fā)展的角度出發(fā)，建立與之相適應(yīng)的大學(xué)生就業(yè)供給機制，實施創(chuàng)新性人才培養(yǎng)戰(zhàn)略。高校和社會形成良好互動，為大學(xué)生就業(yè)創(chuàng)業(yè)提供平臺，為不同行業(yè)、不同地域提供不同人才，促進全社會的共同發(fā)展。另一方面，除了一般本科高校、高職高專外，一些符合規(guī)定的公辦或者民辦機構(gòu)可以在政府支持下，為大學(xué)畢業(yè)生提供技能培訓(xùn)，使其更快更專業(yè)地進入社會，真正發(fā)揮自己的能力，同時，也為社會創(chuàng)造更高的價值。

(三)學(xué)生層面。

1.轉(zhuǎn)變觀念。根據(jù)我們的調(diào)查顯示，大學(xué)生在形成自身職業(yè)期望時可能過于關(guān)注職業(yè)地位、職業(yè)收入、職業(yè)發(fā)展等因素，而忽視了自身的性格和素質(zhì)與這些職業(yè)的相互匹配性，導(dǎo)致了職業(yè)期望和實際就業(yè)現(xiàn)狀的巨大偏差。這就需要大學(xué)生轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念，合理預(yù)期，積極進入社會。

2.根據(jù)自身情況，客觀選擇未來發(fā)展方向。一般來講，在入校之前，大學(xué)生應(yīng)該通過各種渠道了解所學(xué)專業(yè)的就業(yè)狀況、發(fā)展前景，讓自己對所學(xué)專業(yè)有明確認(rèn)識。另一方面，對于自身的性格特點以及專長喜好，學(xué)生也可以通過各種較權(quán)威的測試以及同學(xué)、家長的評價，進行綜合，然后客觀對自己進行一個評價。

3.在校期間不斷積累知識、提升能力，成為高素質(zhì)人才。不管是在課堂上理論知識的學(xué)習(xí)和把握，還是通過校內(nèi)校外的學(xué)習(xí)、實踐，大學(xué)生都應(yīng)該認(rèn)真對待，高效完成任務(wù)。在這樣一個過程中，不僅能提升自己的科學(xué)文化素養(yǎng)，還能通過人際交往等提升溝通能力等多方面能力，把自己塑造成社會需要的人才。

4.培養(yǎng)良好的心理調(diào)適能力。大學(xué)生常常存在著擇業(yè)自卑感、擇業(yè)焦慮感、擇業(yè)嫉妒心理、擇業(yè)中的急于求成心理、盲目攀高、消極依賴心理等，每個人必須根據(jù)自身情況，進行綜合、客觀的自我評價，然后有針對性地解決。

大學(xué)生情緒自我管理論文2篇十二

摘　要：情緒對大學(xué)生身心健康發(fā)展至關(guān)重要，本文闡述了情緒及情緒管理的概念和大學(xué)生的情緒特點，提出通過培養(yǎng)大學(xué)生的情緒智力、增強情緒的自我管理能力、組織團體輔導(dǎo)活動、營造良好的學(xué)校環(huán)境等策略，使大學(xué)生能夠有效調(diào)控自己的情緒，形成健康的人生態(tài)度。

情緒的力量以及人們嘗試著對情緒進行的調(diào)節(jié)和控制是日常生活中常見的現(xiàn)象，也是日常生活中不可或缺的一部分。大學(xué)生處于由學(xué)校到社會的轉(zhuǎn)折期，是一個非常關(guān)注自我、注重個性表達(dá)、情緒體驗豐富、波動起伏的時期，他們在面對學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往比較敏感，常常會出現(xiàn)失落、沮喪、空虛、焦慮、自卑、易怒等負(fù)面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些喪失理智的舉動。這些負(fù)面情緒會影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來，作為教育工作者應(yīng)該加以關(guān)注。

1、情緒易沖動且復(fù)雜多樣。

大學(xué)生有著豐富、強烈而又復(fù)雜的感情世界，情緒體驗快而強烈，喜怒哀樂常常一觸即發(fā)，再加上精力旺盛，因此情緒一旦爆發(fā)就較難控制。雖然，同中學(xué)生相比，大學(xué)生對自我情緒具有一定的理智性和控制能力，但在激情狀態(tài)下，表現(xiàn)得容易感情用事。這種沖動性的情緒尤其在群體中往往會變得更激烈。大學(xué)生有較強的群體認(rèn)同感，喜歡模仿，易受暗示，容易受當(dāng)時情境氣氛的感染、鼓動，表現(xiàn)出去個性化，降低責(zé)任心。

2、情緒的波動性和彌散性。

同成年人相比，大學(xué)生的情緒仍帶有明顯的波動性，有時積極高昂，有時消極頹廢，同學(xué)關(guān)系的好壞或?qū)W習(xí)成績的優(yōu)劣，都能引起情緒的波動。同時，大學(xué)生的情緒還有較強的彌散性，一種情緒一經(jīng)產(chǎn)生，就可能越出原先的對象而擴散開來，在不自覺中，使得他們把自己的情緒賦予外物，轉(zhuǎn)移到其它事物中去，而且其情緒余波會持續(xù)比較長的時間，使他們有時很難保持實事求是的客觀態(tài)度。

3、情緒的矛盾性和文飾性。

大學(xué)生情緒的外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗并不總是一致的，在某些場合和特定問題上，有些大學(xué)生會隱藏、文飾和抑制自己的真實情感，表現(xiàn)得含蓄、內(nèi)隱。但相當(dāng)多的大學(xué)生常常感到自己的情感不能盡情地得到傾訴，這種感覺有些是自己意識到的原因引起的，有些則是連自己也不知道究竟這種壓抑來自何方，只覺得自有一種不滿、煩惱，有一種空虛感、孤寂感。這與大學(xué)生具有的豐富情感是相矛盾的，長期壓抑自己的情緒又會引發(fā)各種各樣的異常情緒,如焦慮、憂郁、驕傲、憤怒、嫉妒等。

情緒智力(emotionalintelligence)的概念是由美國耶魯大學(xué)的薩洛維(salove)和新罕布什爾大學(xué)的瑪依爾(mayer)提出的，是指“個體監(jiān)控自己及他人的情緒和情感，并識別、利用這些信息指導(dǎo)自己的思想和行為的能力”。薩洛維認(rèn)為，情緒智力主要體現(xiàn)在以下五個方面：(1)情緒的自我覺察能力，就是能認(rèn)識自己的感覺、情緒、情感、動機、性格、欲望和基本的價值取向等，并以此作為行動的依據(jù)。(2)情緒的自我調(diào)控能力，指對自己的快樂、憤怒、恐懼、愛、驚訝、厭惡、悲傷、焦慮等體驗?zāi)軌蜃晕艺J(rèn)識、自我協(xié)調(diào)，主動擺脫焦慮和不安情緒。(3)情緒的自我激勵能力，指面對自己欲實現(xiàn)的目標(biāo)，隨時進行自我鞭策、自我說服，始終保持高度的熱忱、專注和自制，使自己有高度的辦事效率。(4)對他人情緒的識別能力，即能設(shè)身處地站在別人的立場，為別人設(shè)想，了解他人的情緒、性情、動機、欲望等，并能作出適度的反應(yīng)。(5)處理人際關(guān)系的能力，指善于調(diào)節(jié)與控制他人情緒反應(yīng)，并能夠使他人產(chǎn)生自己所期待的反應(yīng)的能力。

情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價值，我們要了解、接納情緒，掌握情緒管理的幾種方法。

(1)心理暗示法，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程。這個概念最初由法國醫(yī)師庫埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都變得越來越好”。通過積極的自我暗示，能在不知不覺之中對自己的意志、心理以至生理狀態(tài)產(chǎn)生影響，令我們保持好的心情、樂觀的情緒、自信心，從而調(diào)動人的內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動性。心理學(xué)的實驗表明，當(dāng)一個人靜坐時，默念“喜笑顏開”之類的語句，那么他的心里面也會產(chǎn)生一種樂滋滋的體驗。

(2)適度宣泄法。當(dāng)大學(xué)生遭到負(fù)面情緒的困擾時，過分壓抑只會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張的情緒得以緩解、放松。如可以盡情地向至親好友傾訴，或是通過體育運動、勞動等方式來盡情發(fā)泄。但是，在采取宣泄法來調(diào)節(jié)自己的不良情緒時，必須增強自制力，不要隨便發(fā)泄不滿或者不愉快的情緒，要采取正確的方式，選擇適當(dāng)?shù)膱龊虾蛯ο?，以免引起不良后果?/p>

(3)合理情緒療法，即abc理論，20世紀(jì)50年代由艾利斯在美國創(chuàng)立。在abc理論模式中，a是指誘發(fā)性事件;b是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價;c是指特定情景下，個體的情緒及行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實際上是我們的觀點造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控情緒。abc理論有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒。

3、組織團體輔導(dǎo)活動，有效疏導(dǎo)大學(xué)生的不良情緒。

團體輔導(dǎo)是在團體情境下進行的一種心理輔導(dǎo)形式，它是以團體為對象，運用適當(dāng)?shù)妮o導(dǎo)策略與方法，通過團體成員間的互動，促使個體在交往中通過觀察、學(xué)習(xí)、體驗，認(rèn)識自我、探討自我、接納自我，調(diào)整和改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，激發(fā)個體潛能，增強適應(yīng)能力的助人過程。通過團體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確地評價自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動發(fā)展的意識和能力。通過團體輔導(dǎo)，提前對大學(xué)生進行情緒管理的干預(yù)，能夠避免不良問題的發(fā)生。

4、營造良好環(huán)境，穩(wěn)定學(xué)生情緒。

進入大學(xué)之后課余時間比高中多了很多，學(xué)習(xí)也不像高中那么緊張了，很多同學(xué)不能很好地安排自己的時間，渾渾噩噩地虛度光陰或者沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界不能自拔，等到畢業(yè)時才追悔莫及。創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍有利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定，組織學(xué)生參加各種活動，增長知識的同時，也加強了同學(xué)之間的溝通交流，從而找到集體歸屬感，讓學(xué)習(xí)、生活的意義得到升華，一些不良情緒容易被釋放，使大學(xué)生在活動中不斷認(rèn)識自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動中發(fā)展了自我。

總之，情緒不僅對大學(xué)生的身心健康至關(guān)重要，而且對于大學(xué)生人格的形成與發(fā)展具有同樣的重要作用。良好的情緒有助于增加學(xué)習(xí)興趣、提高學(xué)習(xí)效率、促進潛能開發(fā)，并有助于人的自信心的建立。大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)、有效地調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進行恰當(dāng)?shù)脑u價，確立健康的人生態(tài)度。

參考文獻(xiàn)。

[1]孟昭蘭情緒心理學(xué)[m].北京：北京大學(xué)出版社，2005.

[2]葉素珍曾振華情緒管理與心理健康[m].北京：北京大學(xué)出版社，2007.

[3]朱艷新大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)策略的結(jié)構(gòu)、特點及有效性研究[d].沈陽：遼寧師范大學(xué)，2009.

大學(xué)生情緒自我管理論文2篇十三

[摘要]新時代背景下，00后逐漸成為大學(xué)生群體的主力軍，他們受社會、家庭與自我主觀因素的影響存在獨特的情緒特征。情緒與身心健康息息相關(guān)，高校教育工作者應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)確把握00后大學(xué)生的情緒特征，整合教育資源，形成教育合力，加強對他們情緒管理的教育研究，促進其健康人格的養(yǎng)成。

[作者簡介]周民鳳（1992—），女，山東菏澤人，理學(xué)碩士，山東師范大學(xué)化學(xué)化工與材料科學(xué)學(xué)院輔導(dǎo)員，助教，研究方向為思想政治教育。

新時代背景下，00后逐漸成為大學(xué)校園里的主力軍，他們成長在21世紀(jì)人工智能時代，自信、個性是他們的性格標(biāo)簽。但由于成長在多元化的文化時代，加上大多數(shù)為“4+2+1”家庭模式的獨生子女，他們身上同樣存在過度強調(diào)自我、情緒管理能力差等問題。本文從新時代00后大學(xué)生情緒特征入手，通過分析其情緒特征的成因及情緒管理的意義，提出情緒管理的有效措施。

情緒是個體對外界刺激的主觀且有意識的感受與體驗，并伴隨一些生理反應(yīng)[1]。它是動態(tài)變化的，無好壞之分，一般分為積極和消極兩種。當(dāng)前國家正處于快速發(fā)展的轉(zhuǎn)型時期，00后大學(xué)生出生并成長于這個時代，其情緒受到社會發(fā)展、互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)、文化碰撞、家庭環(huán)境和教育觀念等因素的影響，存在獨特的特征。具體表現(xiàn)在：第一，自我意識強烈，個性心理突出。00后大學(xué)生擁有多元性格，存在追求獨立自我和過分依賴他人的矛盾心理。第二，自控能力差，行為沖動性明顯。00后大學(xué)生多為獨生子女，從小生活在“4+2+1”的家庭模式中，由于家人的溺愛與遷就，大多數(shù)適應(yīng)力和自控力較差且情緒不穩(wěn)定，存在偏激想法，易產(chǎn)生沖動性行為。第三，抗挫折能力差，自我認(rèn)知不準(zhǔn)確。由于00后大學(xué)生自小的學(xué)習(xí)生活大多由父母包辦，讓他們回避了很多挫折與困難。進入大學(xué)后，離開了父母的羽翼呵護，他們出現(xiàn)抗挫折能力差，遇到困難后易退縮等問題。除此之外，00后大學(xué)生成長于互聯(lián)網(wǎng)飛速發(fā)展的時代，虛擬網(wǎng)絡(luò)為他們減少或逃避現(xiàn)實的社交活動提供了第二世界，很多學(xué)生缺乏競爭與危機意識，對自我認(rèn)知不準(zhǔn)確，甚至沉迷網(wǎng)絡(luò)世界無法自拔。

00后大學(xué)生出現(xiàn)以上情緒特征的成因有很多，主要包括社會、家庭與主觀因素等。首先，高速發(fā)展的經(jīng)濟、交融碰撞多元化的文化與信息發(fā)達(dá)的網(wǎng)絡(luò)為00后大學(xué)生營造了開放、自由的成長環(huán)境，減弱了傳統(tǒng)思想對他們的束縛。這樣的成長環(huán)境讓他們個性張揚，注重自我話語權(quán)，在追求多元發(fā)展的同時，他們的身心健康卻面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。其次，隨著00后大學(xué)生父母教育層次的提高，他們?yōu)閷W(xué)生提供的物質(zhì)條件和生活環(huán)境也相對優(yōu)越，但由于平時陪伴學(xué)生成長的時間較少，很多家長無暇顧及學(xué)生情緒行為的引導(dǎo)與糾正，更多的是遷就或嚴(yán)厲的批評，不利于良好情緒的養(yǎng)成。最后，00后大學(xué)生的主觀心理承受與抗挫折能力較差，缺乏自我解決問題的能力，不能及時調(diào)整自我情緒。

通過分析00后大學(xué)生的情緒特征與成因，我們發(fā)現(xiàn)情緒具有普遍性，有著社會認(rèn)可的接受方式與調(diào)整方法，所以情緒需要管理。情緒管理是根據(jù)社會環(huán)境要求對自我情緒進行控制、疏導(dǎo)與調(diào)節(jié)和對他人情緒認(rèn)識與適度反應(yīng)的能力，包括情緒的感知、表達(dá)與調(diào)節(jié)三個方面。00后大學(xué)生正處于情緒管理的敏感時期，易受外界環(huán)境的影響，因此他們必須學(xué)會情緒管理。

（一）情緒管理能夠改善00后大學(xué)生的心理健康水平。

馬斯洛認(rèn)為心理健康標(biāo)準(zhǔn)中最重要的是保持良好的人際關(guān)系，適度表達(dá)與控制情緒，由此可見，情緒與心理健康直接相關(guān)。長期處于消極的情緒容易造成不同程度的身心損傷，易出現(xiàn)焦慮、抑郁、人格障礙等心理問題，所以00后大學(xué)生應(yīng)加強情緒管理，培養(yǎng)積極健康心理。

（二）情緒管理能夠提升00后大學(xué)生的社會適應(yīng)力。

良好的情緒管理可以引導(dǎo)00后大學(xué)生正確看待生活中的困難與挫折，提升個人魅力，增強社會適應(yīng)力。情緒管理能引導(dǎo)他們冷靜平和地分析問題，學(xué)會換位思考，避免一些不必要的誤會與爭執(zhí)，積極主動地解決問題。同樣，良好的社會適應(yīng)力也會提升情緒管理，促進個體積極情緒狀態(tài)的持續(xù)。

（三）情緒管理能夠促進00后大學(xué)生的全面發(fā)展。

培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的大學(xué)生是高校思想政治工作的根本任務(wù)。情緒管理可以通過跑步、閱讀、聽音樂和傾訴等方式進行，這些開展方式有利于增強大學(xué)生的體魄，建立積極心態(tài)。00后大學(xué)生也可以通過培養(yǎng)興趣愛好來合理宣泄情緒，并為情緒調(diào)節(jié)尋求支持和保障，從而促進自己的全面發(fā)展。

（一）構(gòu)建同向同行的情緒教育氛圍。

情緒健康有助于00后大學(xué)生正確對待生活中的挫折與困難，建立良好的人際交往關(guān)系，提高情緒智力和社會適應(yīng)力。一方面，高?？梢誀I造溫馨、友善的校園環(huán)境與積極健康的情緒氛圍，開設(shè)情緒管理相關(guān)的選修課程，并將情緒管理滲入職業(yè)生涯規(guī)劃教育、心理健康教育等教學(xué)活動中。另一方面，高校也可以舉辦情緒管理為主題的活動，例如專題講座、心理沙龍、情景表演劇等等，以同學(xué)們喜聞樂見的方式去引導(dǎo)他們參與到情緒管理教育中來。還可通過輔導(dǎo)員、心理學(xué)教師和專業(yè)心理咨詢師對00后大學(xué)生的情緒困擾進行疏導(dǎo)排解，為他們提供有效的情緒宣泄途徑，引導(dǎo)他們進行正確地情緒管理。

情緒智力的核心是情緒認(rèn)知能力，不僅包括情緒的自我認(rèn)知還包括對他人情緒的識別，以及在此基礎(chǔ)上進行情緒的適當(dāng)表達(dá)和合理宣泄[2]。提高情緒認(rèn)知能力可從以下三個方面進行：第一，增強00后大學(xué)生的情緒感知能力。他們應(yīng)有意識地去分析自我產(chǎn)生不良情緒的原因，通過調(diào)節(jié)與控制，減少不良情緒的產(chǎn)生。第二，幫助00后大學(xué)生合理表達(dá)情緒。在認(rèn)清自己情緒的基礎(chǔ)上，了解他人感受，適度評估對方的情緒感受，學(xué)會換位思考，建立良好的人際關(guān)系。第三，引導(dǎo)00后大學(xué)生正確宣泄情緒。情緒宣泄可通過傾訴、運動、聽音樂等方式將自我的負(fù)面情緒通過積極的方式釋放出來，從而達(dá)到緩解心理壓力，恢復(fù)積極狀態(tài)的目的。

在科學(xué)了解情緒管理重要性和必要性的基礎(chǔ)上，高校教育工作者應(yīng)從主觀方面（00后大學(xué)生）和客觀方面（學(xué)校、家庭等）共同推進情緒管理教育制度化、常態(tài)化。引導(dǎo)00后大學(xué)生準(zhǔn)確自我定位，了解生活和成長的時代背景，積極主動地克服消極情緒及其帶來的負(fù)面影響，主動學(xué)習(xí)情緒管理的理論知識，積極參加心理團輔活動等，不逃避、不沖動，將情緒管理能力當(dāng)成必備的生存技能來掌握。由于情緒管理專業(yè)性較強，個性與共性并存，所以學(xué)校應(yīng)當(dāng)重視情緒管理理論課的落實和實踐課的組織與實施，及時關(guān)注學(xué)生情緒的動態(tài)變化，將學(xué)生不良的情緒問題化解在萌芽中。同時，還應(yīng)將輔導(dǎo)員、專業(yè)心理咨詢師經(jīng)手的經(jīng)典案例整理成冊，推進情緒問題的制度化、常態(tài)化發(fā)展。

“青年興則國家興，青年強則國家強”。00后大學(xué)生作為青年群體的主力軍，應(yīng)當(dāng)重視情緒管理，建立積極的情緒認(rèn)知，合理宣泄不良情緒，促進自我身心全面健康發(fā)展，成為合格的社會主義建設(shè)者和接班人。

參考文獻(xiàn)。

大學(xué)生情緒自我管理論文2篇十四

摘要：大學(xué)生自我管理能力是大學(xué)生走入社會實現(xiàn)自我價值的基本素質(zhì)，面對著現(xiàn)階段的高校教育，如何讓大學(xué)生更好地開展自我管理是一個需要重點關(guān)注的問題，本文主要就這一問題與對策進行分析。

在高等教育的發(fā)展下，在校大學(xué)生數(shù)量越來越多，各個高校開始逐步推行學(xué)分制度，早在20世紀(jì)初，葉圣陶先生就曾提出“教是為了不教”的理論，揭示了教育的真諦———自我教育與自我管理。因此，只有激發(fā)廣大學(xué)生的自我管理意識，不斷提高學(xué)生的自我管理水平，才是高校培養(yǎng)自我管理能力強、適應(yīng)社會需要的大學(xué)生的有效途徑。如何實現(xiàn)大學(xué)生的“自我教育”與“自我管理”成為了各個高校探討的重點課題。

1.自我認(rèn)識能力不足。自我認(rèn)識是指作為主體的大學(xué)生對自己的言行舉止及特點的感知和了解，即主體充分了解自己的性格特征、心理狀況、學(xué)習(xí)生活現(xiàn)狀，尋找自身優(yōu)勢，發(fā)現(xiàn)自身劣勢，從而在以后的工作生活中揚長避短。一個人只有客觀、全面、正確地了解自己的長處和短處，才能正確地評價自己、約束自己和激勵自己，才能正確地對自己進行評價和定位，從而合理地進行自我管理。然而，有相當(dāng)一部分的大學(xué)生對于自我的認(rèn)識是存在問題的。

2.學(xué)習(xí)、生活目標(biāo)不明確。目標(biāo)在大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活中具有重要的作用，它能引導(dǎo)、激勵、調(diào)控、制約大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活。很多大學(xué)生認(rèn)為自己考上大學(xué)就已經(jīng)完成了任務(wù)，以后就不用努力學(xué)習(xí)了，不知道將來的目標(biāo)是什么，也不知道上大學(xué)是為了什么，只是在大學(xué)里隨波逐流，老師讓學(xué)什么就學(xué)什么；不會為學(xué)習(xí)制定計劃，就算有目標(biāo)，也是把學(xué)習(xí)目標(biāo)定位在掌握專業(yè)知識、考試不掛科或者期末考試考個好成績上，只有在考試來臨或者需要考證的前期，才會強迫自己去安排自己的生活。

3.缺乏自我管理意識。由于當(dāng)代大學(xué)生大多數(shù)都是獨生子女，從小到大都受到百般呵護，父母凡事都包辦、替代。小到生活細(xì)節(jié)，大到讀書。很多父母為了孩子放棄工作，專門陪讀。不少新生剛?cè)雽W(xué)的時候，家長在宿舍里忙東忙西打掃衛(wèi)生，而學(xué)生在邊上袖手旁觀。諸如此類，致使學(xué)生自我管理的意識和能力退化。上了大學(xué)后，在學(xué)習(xí)上和生活上又過分依賴?yán)蠋?，他們已?jīng)習(xí)慣由別人幫助處理問題，并且心安理得地接受老師和家長的安排，完全沒有了自我管理的意識。4.缺乏自控能力。當(dāng)代大學(xué)生自尊心強，希望追求自由自在、無拘無束的生活，他們渴望獨立，但又缺乏自控能力，在學(xué)習(xí)上，逃課、遲到和早退現(xiàn)象頻頻發(fā)生，上課時不能集中精力學(xué)習(xí)，總是不由自主地的玩手機“開小差”；在生活上，上大學(xué)后，自己有了一定的經(jīng)濟支配權(quán)，時常沒有節(jié)制地花費，鋪張浪費，缺乏正確、理性的消費觀。在與大學(xué)生的'訪談中發(fā)現(xiàn)，盡管有人對自己是有目標(biāo)的，也對自己進行了計劃，但一旦到了要實施計劃的時候就不斷地推遲，總想著明天再做，時間一長，就沒有什么目標(biāo)，不知道自己要干什么了。自控能力的缺乏導(dǎo)致各種目標(biāo)都流于形式。

1.學(xué)校方面過于注重科學(xué)文化知識的教育、技能型的教育和實用型職業(yè)的教育，忽略了學(xué)生自我管理能力的培養(yǎng)。從小學(xué)到大學(xué)，科學(xué)文化知識的教育永遠(yuǎn)都是排在第一位的，對學(xué)生自我管理能力的培養(yǎng)卻是很忽視的。甚至，學(xué)校只注重學(xué)生考試成績的高低，忽視了對學(xué)生素質(zhì)的全面發(fā)展的培養(yǎng)，更沒有為學(xué)生提供自我管理方面的鍛煉和教育。尤其是進入大學(xué)后，課程任務(wù)相對減輕，上課時間明顯減少，同學(xué)們擁有了大量的自由支配的時間，許多人感覺到突然沒有了壓力，也沒有人對自己進行約束，生活和學(xué)習(xí)的安排，全部要靠自己，頓時感覺無所適從，沒有了目標(biāo)。

2.家庭是一個人社會化過程的首要群體，對孩子的影響是潛移默化的。很多家長只是單一性地關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績和名次，事事為子女代勞，使他們?nèi)狈ψ晕夜芾淼臋C會。溺愛子女的父母容易使孩子從小就形成對父母的依賴，進入大學(xué)離開父母后，遇到失敗或挫折時就會認(rèn)為自己很沒用，怎么努力都不行，時間一長就產(chǎn)生了習(xí)得性無助感，只想一切都順其自然，也就不愿意刻意地去管理自己。另外，嚴(yán)格控制子女的父母容易使孩子從小就形成對父母的順從，子女的學(xué)習(xí)和生活計劃，都是家長為學(xué)生安排的，子女的一切事情，家長都要干預(yù)和控制。孩子進入大學(xué)之后，仍然一味地順從父母的安排和計劃，不會為自己設(shè)定什么下一步的目標(biāo)。

3.除了學(xué)校和家庭對于學(xué)生的教育的原因之外，社會因素也是不能忽略的。我國現(xiàn)在正處在社會的快速轉(zhuǎn)型時期，涌現(xiàn)出各種文化。不同文化之間相互碰撞沖突使得整個社會的價值、規(guī)范處于不斷變化之中，價值標(biāo)準(zhǔn)多元化的環(huán)境使得大學(xué)生的思想混亂，在價值選擇上無所適從、迷失方向。不少大學(xué)生就很難依據(jù)自己的認(rèn)識的經(jīng)驗去準(zhǔn)確地選擇和認(rèn)同某一社會價值觀念系統(tǒng)，從而深深陷入無以參照、無以復(fù)歸的尷尬境地。比如媒體道德輿論導(dǎo)向不明確，在大學(xué)生沒能形成正確的道德觀之前，媒體會潛移默化地使學(xué)生受影響；社會輿論導(dǎo)向以名、利、權(quán)、財?shù)茸鳛楹饬恳粋€人的價值標(biāo)準(zhǔn)，歪曲了正確的人生價值觀。

通過上述分析可知學(xué)校因素、家庭因素和社會因素都影響著大學(xué)生的自我管理，因此提高大學(xué)生自我管理的措施應(yīng)該從學(xué)校、家庭、社會三方共同采取干預(yù)措施。

1.更新和完善高校學(xué)生自主管理教育和引導(dǎo)體系。大學(xué)是大學(xué)生學(xué)習(xí)知識、提升素質(zhì)、完善自身的地方，學(xué)校自我管理教育體系的發(fā)展?fàn)顩r將會對大學(xué)生自我管理意識和能力產(chǎn)生很大的影響。因此，高校要合理地引導(dǎo)學(xué)生加強自我管理，促使在校生的自我管理能力一步步發(fā)展和提高。具體來說，高校可以通過班主任的管理、任課老師的教學(xué)過程中以及學(xué)生管理中的引導(dǎo)等途徑幫助學(xué)生客觀地認(rèn)知自己。另外，認(rèn)知自我的方式可以通過自己的行為推斷自我、通過與社會的要求推斷自我、通過與他人的比較來推斷自我。其次，在大一年級學(xué)生開展的學(xué)業(yè)生涯規(guī)劃大賽就是一種很好的自我規(guī)劃的方式，高校要求學(xué)生規(guī)劃學(xué)業(yè)生涯，通過輔導(dǎo)員、班主任、團委干部等指導(dǎo)學(xué)生獲得和增強自我規(guī)劃的能力。只有科學(xué)合理地規(guī)劃自我才能使得自己抓住目標(biāo)而不迷失方向。再次，高?？梢酝ㄟ^目標(biāo)管理法來引導(dǎo)學(xué)生自我控制，把學(xué)生個人人生目標(biāo)、學(xué)校的培養(yǎng)目標(biāo)、家庭的期望目標(biāo)和社會的要求目標(biāo)結(jié)合起來，實施幫助、指導(dǎo)、引領(lǐng)、提醒、教會、監(jiān)督等措施，以充分調(diào)動大學(xué)生自我管理的主觀能動性。最后，高?？梢怨膭顚W(xué)生廣泛參加各種形式校園社團活動，自己管理社團組織，自己組織活動。大學(xué)生可以在活動前進行自我分析、目標(biāo)設(shè)定與活動設(shè)計；在活動中進行自我組織、過程調(diào)整與效果操控；在活動后進行自我評估、活動總結(jié)與反思總結(jié)等，使自我管理能力得到提升。

2.更新個體家庭的教育觀念。調(diào)查顯示文化程度高的父母的子女的自我管理能力較強。因此，父母應(yīng)該與時俱進，不斷學(xué)習(xí)，更新教育觀念，科學(xué)教育子女增強自我管理。首先家庭要為子女創(chuàng)造民主參與的家庭氛圍。民主的家庭氛圍，使得子女平等地對待家庭事務(wù)，有利于鍛煉其自我管理。其次，父母在工作、家庭、社會生活中有計劃有目標(biāo)地做事，教會子女自立、自理、自主做事，用自己的一言一行為子女樹立榜樣，培養(yǎng)和鍛煉子女自我管理。身教重于言教，父母的言行舉止會潛移默化地影響到子女的行為方式。因此，父母自己要學(xué)會自我管理，才能影響到子女的自我管理。

3.鼓勵大學(xué)生在社會實踐中增強自我管理能力。在大學(xué)課堂上獲得的知識是間接的，學(xué)得再好，也只是對知識的一種初步的掌握、認(rèn)識和理解。只有回到社會現(xiàn)實中進行檢驗，才能夠真正地?fù)碛兴?。因此需要社會要提供盡可能多的實踐場所，讓大學(xué)生參與其中，通過社會實踐了解社會，尤其知道用人單位的需求有利于大學(xué)生明確自己的目標(biāo)，更有針對性地指導(dǎo)自己的學(xué)習(xí)和生活。社會實踐活動能夠促進學(xué)生將專業(yè)理論知識與實踐操作緊密聯(lián)系起來，對專業(yè)領(lǐng)域知識了解得更系統(tǒng)，提高自己分析和解決實際問題的能力和創(chuàng)新能力。

4.大學(xué)生要有意識地提升自我管理的意識和技能。大學(xué)生進校之時就要培養(yǎng)和強化自己已經(jīng)是大學(xué)生這種角色意識，不能再像以前那樣依賴家長和老師。大學(xué)生還應(yīng)該注重利用多種途徑來增加自己自我管理的知識和技能，既可以閱讀相關(guān)書籍，也可以通過和自我管理水平高的學(xué)長、老師或相關(guān)專家的交流來學(xué)習(xí)自我管理的經(jīng)驗，還可以通過選修相關(guān)的課程來學(xué)習(xí)自我管理理念和方法。另外，大學(xué)生首先要學(xué)會制定目標(biāo)，并且在自我目標(biāo)的實現(xiàn)過程中，需要對自我目標(biāo)付諸實際，要不斷地堅持努力，適時地進行自我調(diào)整，同時要學(xué)會排除周圍環(huán)境的干擾因素，做到自我控制與約束，即使是需要娛樂，也要適度，合理有效地利用時間。

四、結(jié)語。

總之，提升大學(xué)生自我管理能力需要家庭、學(xué)校、大學(xué)生自己及社會方方面面的協(xié)同努力，通過學(xué)校層面、家庭層面、社會層面和大學(xué)生個體層面的多種舉措來提升高校大學(xué)生自我管理，為社會獲得全面發(fā)展的人才，也為祖國實現(xiàn)人力資源強國夢奠定堅實的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

作者:常曉麗張艷林余光輝朱佳文單位:湖南科技大學(xué)。

大學(xué)生情緒自我管理論文2篇十五

大學(xué)階段是一個人人格發(fā)展、人生觀和世界觀確立的重要階段，面臨著一系列重要的人生課題和抉擇。穩(wěn)定、積極、健康、向上的情緒是大學(xué)生身心發(fā)展的重要保障，也對高校學(xué)生管理有著積極的推動作用，是保證大學(xué)生很快適應(yīng)學(xué)校生活并適應(yīng)社會需要的重要基礎(chǔ)。為更好地管理大學(xué)生的`情緒，應(yīng)從以下幾方面著手：

情緒引導(dǎo)教育就是通過與學(xué)生的情感交流，從內(nèi)心深處引發(fā)學(xué)生積極的、愉悅的情感體驗。在情緒引導(dǎo)教育的過程中，引導(dǎo)者要注意尊重和培養(yǎng)學(xué)生良好的社會品性，培養(yǎng)他們的情緒調(diào)控能力、正確認(rèn)知自我、悅納自我的能力，加強大學(xué)生與同學(xué)、老師的交流互動，增強他們的社交能力，引導(dǎo)他們積極參加校園活動，盡快適應(yīng)大學(xué)生活，促進他們對學(xué)習(xí)、學(xué)校生活和周圍事物產(chǎn)生積極的情感體驗及認(rèn)識到作為大學(xué)生應(yīng)擔(dān)負(fù)的責(zé)任和使命，培養(yǎng)出情感豐富、思想活躍、積極向上、奮發(fā)進取的新時代大學(xué)生。

2、不斷完善學(xué)校情緒管理設(shè)施、提高學(xué)生管理人員的情緒管理水平。

學(xué)校設(shè)施對學(xué)生的情緒也有一定的影響，比如硬件建設(shè)比較完備的學(xué)校，學(xué)生可以選擇適合自己的活動項目、課程學(xué)習(xí)來滿足對現(xiàn)實大學(xué)生活的不滿情緒，軟件建設(shè)方面，開設(shè)相關(guān)的心理健康教育課程，對學(xué)生進行系統(tǒng)的心理培訓(xùn)和教育，也可以開展形式豐富多樣的課外活動，提供展示大學(xué)生不同類型才華的舞臺，給學(xué)生提供適時釋放學(xué)生內(nèi)心壓力的環(huán)境和對象；其次是選擇中青年教師擔(dān)任班主任工作，在教學(xué)方面能給以學(xué)生引導(dǎo)，在情感教育方面也有一定的經(jīng)驗，自身有較好的情緒掌控能力，面對學(xué)生出現(xiàn)的問題，能給學(xué)生進行曉之以理、動之以情地進行溝通。最后在校內(nèi)成立專門的心理輔導(dǎo)機構(gòu)，配有專職心理咨詢師，一旦遇到有心理問題的學(xué)生，能及時提供疏通和緩解心理壓力的方法和途徑，避免事情向縱深方向發(fā)展。

3、努力營造寬松、和諧、健康的家庭生活環(huán)境。

家庭是孩子生活的第一個環(huán)境，父母的性格、人格、心理素質(zhì)和教養(yǎng)方式會直接影響到孩子的個性發(fā)展和心理發(fā)展，鑒于此，心理健康教育不能僅僅局限于學(xué)校教育，更應(yīng)該延伸到家庭的健康教育，成立家長學(xué)校，學(xué)生在校時，應(yīng)及時跟父母取得聯(lián)系，了解學(xué)生的家庭背景，從深層了解學(xué)生的內(nèi)心世界，另外，及時向家長反映學(xué)生在校時的表現(xiàn)，在學(xué)生管理上，與父母達(dá)成一致共識，雙方協(xié)作，共同做好學(xué)生的情緒管理工作。

大學(xué)生情緒自我管理論文2篇十六

摘要：大學(xué)生情緒管理能力的培養(yǎng)在德育工作中尤為重要，有效的情緒管理能夠引導(dǎo)“95后”大學(xué)生及時解決來自心理的“青春困擾”。然而，在當(dāng)前大學(xué)生情緒管理教育中還存在缺失“具身”理念、忽視情緒智力、存在說教隱憂，缺乏情緒體驗等問題。具身認(rèn)知做為一種全新的研究范式，對情緒管理教育實踐提供了全新的“身體轉(zhuǎn)向”研究進路。在具身認(rèn)知理論為指導(dǎo)下，構(gòu)建以“具身”理念為基礎(chǔ)，以情緒智力培養(yǎng)為內(nèi)容，以具身參與實踐為支撐，以人文關(guān)懷情景為環(huán)體的情緒管理能力培養(yǎng)系統(tǒng)能提升教育的有效性。

關(guān)鍵詞：情緒管理;具身認(rèn)知;情緒具身性。

中圖分類號：b84。

文獻(xiàn)識別碼：a。

隨著經(jīng)濟全球化和市場經(jīng)濟的發(fā)展，社會環(huán)境的巨大變化、多元思潮價值觀念沖擊著人們的價值觀念，當(dāng)代“00后”大學(xué)生在面對紛雜的社會環(huán)境、涌動的社會思潮、多元的價值觀念的沖擊下，大學(xué)生在理想與現(xiàn)實的困惑中、學(xué)業(yè)和就業(yè)壓力中、交往與情感的迷惘中，各種焦慮、迷茫、孤獨等負(fù)面的情緒甚至是抑郁等心理問題影響著青年學(xué)生的心理健康狀況、價值觀念的形成、政治認(rèn)同，甚至影響著青年學(xué)生的成長成才的“人生走向”。青年大學(xué)生是負(fù)面情緒的波動期和高發(fā)期，有效的情緒管理能夠引導(dǎo)青年大學(xué)生及時解決來自心理的“青春困擾”，提升大學(xué)生情緒管理能力，樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀成為高校德育工作重要的課題。

具身認(rèn)知理論是二十一世紀(jì)四大前沿科學(xué)認(rèn)知科學(xué)的最新研究成果，其研究成果也在教育學(xué)、哲學(xué)、等領(lǐng)領(lǐng)域出現(xiàn)“身體轉(zhuǎn)向”新進路。傳統(tǒng)認(rèn)知科學(xué)中用計算機符號模擬人的心理表征，認(rèn)為認(rèn)知是簡單符號的傳輸。鏡像神經(jīng)元的發(fā)現(xiàn)與具身模仿理論一起為認(rèn)知具身化的合理性奠定了神經(jīng)生物學(xué)的基礎(chǔ)，身體、大腦、神經(jīng)、感覺影響著人的認(rèn)知，大量的研究證據(jù)證實認(rèn)知的“具身性”。從第一代認(rèn)知科學(xué)到第二代認(rèn)知科學(xué)身體在認(rèn)知中的經(jīng)歷了從“離身”到“具身”的轉(zhuǎn)變。第二代認(rèn)知科學(xué)具身認(rèn)知理論認(rèn)為，認(rèn)知不是簡單的符號的交換，身體是認(rèn)知的前提和基礎(chǔ)，認(rèn)知的過程是身體、大腦、認(rèn)知的動態(tài)耦合。在具身認(rèn)知理論最新研究中，情緒具身觀也顯示“具身”身體的感覺、情境的體驗會影響人情緒的認(rèn)知。情緒管理作為一種對情緒的認(rèn)知、調(diào)節(jié)和控制特殊的認(rèn)知過程，身體的感官、情境的營造、環(huán)境的耦合互動三個要素在認(rèn)知的過程中都不可或缺。具身認(rèn)知理論的研究成果在情緒管理教育中的應(yīng)用將為情緒管理研究開啟新的研究范式。具身認(rèn)知理論具有三個重要特征：第一、身體參與性。認(rèn)知是依靠人的身體、大腦、神經(jīng)、思維、心智等物理的機能相互作用的結(jié)果，認(rèn)知是內(nèi)化的經(jīng)驗和具身化的過程，認(rèn)知是不能脫離身體進行的。第二、情境性。認(rèn)知活動是在一定的情景之中進行的，情緒具身觀表示情緒的感知、認(rèn)識和調(diào)節(jié)是要在個人的身體體驗和情景的耦合下產(chǎn)生作用的，情緒的情景體驗和共情體驗影響著情緒的認(rèn)知。第三、認(rèn)知的交互性。認(rèn)知是身體、動態(tài)耦合過程，身體、環(huán)境、大腦是置身在統(tǒng)一的系統(tǒng)機構(gòu)中，也是身心合一的認(rèn)知活動。在這里不同要素之間相互作用，相互分工，進行符號、信息、能量的交換與供給，共同塑造了認(rèn)知的過程和方式。

在具身認(rèn)知理論的最新研究中發(fā)現(xiàn)，情緒具有具身性，即在情緒認(rèn)知的過程中身體的感官、環(huán)境的、動態(tài)的耦合對情緒的產(chǎn)生和認(rèn)知具有著重要的影響作用。在具身認(rèn)知理論的參照下，情緒管理教育過程中對情緒的認(rèn)知、調(diào)節(jié)、控制這種特殊的認(rèn)知方式中“身體”的作用并沒有得到有效的發(fā)揮，當(dāng)前情緒管理教育實踐中存在著“失身性”、“說教式”的隱憂，大學(xué)生對“身體參與式”情緒認(rèn)知、情緒體驗、情緒管理教育模式具有較高期待，構(gòu)建具身認(rèn)知理論指導(dǎo)下的情緒管理教育模式尤為迫切。

1.在教育理念上缺失“具身教育”的理念。

一直以來，“身心二元”一直影響著人的認(rèn)知方式和教育方式，“離身教育”的理念也弱化身體在教育中的地位和作用。在當(dāng)前的情緒管理的教育中“身體參與”的“具身教育”理念沒有有效發(fā)揮其作用，情緒管理教育現(xiàn)狀普遍存在“離身教育”的現(xiàn)狀。在調(diào)查中顯示，當(dāng)前高校情緒管理教育中“身體”參與的團輔和實踐課程較少，知識講授的選修課模式在高校中較為普遍。情緒管理教育作為一種特殊的對自身情緒的認(rèn)知、心理的調(diào)節(jié)、情緒的管理，身體參與的“體認(rèn)”的認(rèn)知方式是合理認(rèn)知、正確宣泄、有效調(diào)節(jié)情緒的方式，情緒管理教育不僅僅是失身式、灌輸式的教學(xué)，“具身教育”“身心合一”的教育理念是當(dāng)前情緒管理教育亟需的全新教育理念。

2.在教育內(nèi)容上忽視“情緒智力”培養(yǎng)。

在高校的德育工作中，忽視了大學(xué)生的情緒管理能力和情緒智力的培養(yǎng)。當(dāng)前“95后”大學(xué)生多為獨生子女，成長環(huán)境較為優(yōu)越，具備個性張揚、思維活躍、過于理想、不能吃苦等學(xué)情特點。當(dāng)遇到心理上“青春的困擾”、入學(xué)的適應(yīng)期、畢業(yè)向社會過渡期時，負(fù)面的情緒會成為大學(xué)生的心理困擾，甚至引發(fā)一系列的心理的問題。調(diào)查現(xiàn)實，在大學(xué)期的適應(yīng)期和過渡期經(jīng)歷長期負(fù)面的情緒困擾和心理困擾的學(xué)生高達(dá)89%，學(xué)校開設(shè)情緒管理課程或?qū)嵺`的僅占23%，通過情緒管理教育中了解掌握合理的情緒管理方法的學(xué)生僅有25%。當(dāng)前高校在情緒管理的教育中僅僅局限在輔導(dǎo)員教育、心理咨詢中心和校園及社團文化活動，教育的內(nèi)容的缺失及教育模式的單一使得高校的情緒管理教育存在諸多的弊端。

3.在教育方法上存在“說教灌輸”的隱憂。

情緒認(rèn)知理論中認(rèn)知的情景、身體的實踐行對人情緒認(rèn)知具有重要的影響和作用，情緒的認(rèn)知過程連接大腦、思維、身心等多個身體感官系統(tǒng)，離身的情緒管理教育大大減弱了教育的效果。具身認(rèn)知理論中的具身和情景性的特征注重認(rèn)知過程中的體驗，良好的情緒情景和情景體驗?zāi)苁谷颂幱诹己玫那榫w狀態(tài)中。情緒管理這種特殊的對情緒狀態(tài)的認(rèn)知、調(diào)節(jié)和控制的認(rèn)知過程需要良好的情緒認(rèn)知情境和身體參與的實踐。馬克思主義哲學(xué)中強調(diào)實踐的作用，中國自古就要“紙上得來終覺淺”的身體認(rèn)知的方式。當(dāng)前的情緒管理教育中缺乏“具身”的教學(xué)情境、“體驗”實踐情境。調(diào)研顯示，當(dāng)前情緒管理的課程中大多以知識講授課程為主，具有體驗活動的團輔性課程、“情緒面具表達(dá)”等特色課程活動覆蓋面較小，體驗感的社會實踐課程還需進一步加強。

具身認(rèn)知做為一種全新的研究范式，對情緒管理教育實踐提供了全新的“身體轉(zhuǎn)向”研究進路。具身認(rèn)知理論強調(diào)在認(rèn)知的過程中身體、心智、大腦、環(huán)境是動態(tài)耦合與互動。情緒管理教育作為一種特殊的對自身情緒認(rèn)知調(diào)節(jié)教育活動中迫切需要以具身認(rèn)知理論為指導(dǎo)，構(gòu)建以“具身”理念為基礎(chǔ)，以情緒體驗為支撐，以身體參與實踐為保障，以為人文關(guān)懷情景為環(huán)體的情緒管理能力培養(yǎng)系統(tǒng)。

1.樹立“以人為本”的具身教育理念。

情緒管理的教育在教育理念中當(dāng)摒棄“重心輕身”的理念，身體域場在教育中的回歸是“以人文本”的具身教育理念的體現(xiàn)，樹立“以人文本”的具身的教育理念為導(dǎo)向在高校情緒管理的教育中應(yīng)用能夠提升其教育的有效性。在當(dāng)前情緒管理教育中發(fā)揚“以人為本”的具身教育理念一方面要改變情緒管理教育灌輸式、填鴨式的教育方式。情緒認(rèn)知的過程是感性的、情境化、具身化的，在教育的理念是要樹立“身心合一”的具身理念，在教育方式上以情景化教學(xué)、身體參與度高的實踐課程為主，教授情緒管理的策略和體驗方法，提升教育的有效性。另一方面，要加強輔導(dǎo)員、心理咨詢中心、校園文化活動三位一體的人文關(guān)懷作用，從受教育者的立場出發(fā)給予學(xué)生更多的人文關(guān)懷和關(guān)心幫助，引導(dǎo)學(xué)生在遭遇情緒困擾時積極主動求援，讓情緒關(guān)懷的“正能量”在教育中發(fā)揮作用。

在高校的思想政治教育中納入“情緒管理”教育教學(xué)內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生樹立堅定的理想信念，在思想政治教育過程中讓積極情緒“正能量”發(fā)揮思想引領(lǐng)作用，在愛黨愛國堅定信念的積極情緒中，樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀。其次，在高校開設(shè)“情緒體驗”的情緒管理教育課程，以“具身參與”的教學(xué)內(nèi)容引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)知和表達(dá)自身的情緒狀態(tài)，在正確的教育引導(dǎo)下調(diào)節(jié)、控制管理自身的負(fù)面情緒，并正確認(rèn)知自身負(fù)面情緒歸因。如：開設(shè)“認(rèn)知自我”情緒團輔課、“情緒藝術(shù)面具表達(dá)”特色活動、“情緒的自我管理”等理論課程。最后，通過在教育內(nèi)容中教授“情緒體驗”的情緒管理調(diào)節(jié)策略和方法，提升學(xué)生在負(fù)面情緒狀態(tài)時及時掌握調(diào)整策略，通過心理積極暗示法、自我呼吸調(diào)節(jié)法、肌肉放松法等身體體驗調(diào)整策略掌握。

具身認(rèn)知強調(diào)身體、認(rèn)知、情景三者統(tǒng)一的認(rèn)知方式，情緒管理教育中的“具身認(rèn)知”教育方法要通過身體、環(huán)境、心理、情緒的動態(tài)耦合互動中感知、理解、調(diào)整自身和他人的情緒。一、具身引導(dǎo)法。情緒管理的一種復(fù)雜的心理機制和主觀內(nèi)在體驗，作為教育者要不斷掌握情緒的管理專業(yè)知識，做到教育中的“具身引導(dǎo)”，通過情緒的疏導(dǎo)、共情的機制、身體語言的教育過程寓情于景，以情動人。二、在教育中使用情境教學(xué)法，通過創(chuàng)新教學(xué)方法使用慕課、電腦投屏互動、音樂教學(xué)體驗等教學(xué)工具、增強體驗教育的情景，讓情緒的體驗處于真實的情景之中，認(rèn)知、體驗自身和他人的情緒。三、藝術(shù)教育法。學(xué)生可以在情緒管理教學(xué)中運用音樂舞蹈、繪畫演繹、面具表達(dá)等藝術(shù)表達(dá)方法，在藝術(shù)教育情景中獲得積極情緒體驗。

4.開展“身體參與”的情緒管理教育實踐。

隨著具身認(rèn)知理論的具身參與理念在認(rèn)知的各個學(xué)科領(lǐng)域的應(yīng)用，具身學(xué)習(xí)、具身教育、情景的互動的教育理念在教育的各個學(xué)科中不斷實踐，通過情緒教育的實踐活動讓學(xué)生處于積極的情緒狀態(tài)中。一、發(fā)揮思想政治教育實踐中的思想引領(lǐng)作用，通過組織學(xué)生在愛國主義教育參觀實踐活動中、用實地參觀、感官體驗和具身參與的教育實踐中形成愛國的情感，用正確的信念教育活動引領(lǐng)思想，從而讓學(xué)生擺脫情緒的困擾。二、進一步發(fā)揮志愿服務(wù)實踐活動情緒體驗作用，鼓勵學(xué)生在“身體參與”的志愿服務(wù)團隊活動中體驗正面、積極的情緒情感，在志愿奉獻(xiàn)的體驗中團隊的活動中收獲積極情緒，讓團隊“共情”的情緒體驗形成良好的情緒認(rèn)知的動態(tài)耦合。三、發(fā)揮校園文化活動的輔助作用，通過心理咨詢老師、輔導(dǎo)員老師對學(xué)生社團、品牌活動的開展的指導(dǎo)中融入情緒教育內(nèi)容，組織心理社團和文化活動開展學(xué)生喜愛的情緒藝術(shù)表達(dá)、情緒沙盤體驗等特色活動，在校園文化活動進一步加強情緒的體驗和教師的人文關(guān)懷，引導(dǎo)學(xué)生在實踐活動中不斷提升情緒管理能力培養(yǎng)。

參考文獻(xiàn)：

[3]管福泉.正面管教視角下的學(xué)生情緒管理[j].江蘇教育，2018（10）.

大學(xué)生情緒自我管理論文2篇十七

摘要：大學(xué)生情緒管理能力的培養(yǎng)在德育工作中尤為重要，有效的情緒管理能夠引導(dǎo)“95后”大學(xué)生及時解決來自心理的“青春困擾”。然而，在當(dāng)前大學(xué)生情緒管理教育中還存在缺失“具身”理念、忽視情緒智力、存在說教隱憂，缺乏情緒體驗等問題。具身認(rèn)知做為一種全新的研究范式，對情緒管理教育實踐提供了全新的“身體轉(zhuǎn)向”研究進路。在具身認(rèn)知理論為指導(dǎo)下，構(gòu)建以“具身”理念為基礎(chǔ)，以情緒智力培養(yǎng)為內(nèi)容，以具身參與實踐為支撐，以人文關(guān)懷情景為環(huán)體的情緒管理能力培養(yǎng)系統(tǒng)能提升教育的有效性。

關(guān)鍵詞：情緒管理;具身認(rèn)知;情緒具身性。

中圖分類號：b84。

文獻(xiàn)識別碼：a。

隨著經(jīng)濟全球化和市場經(jīng)濟的發(fā)展，社會環(huán)境的巨大變化、多元思潮價值觀念沖擊著人們的價值觀念，當(dāng)代“00后”大學(xué)生在面對紛雜的社會環(huán)境、涌動的社會思潮、多元的價值觀念的沖擊下，大學(xué)生在理想與現(xiàn)實的困惑中、學(xué)業(yè)和就業(yè)壓力中、交往與情感的迷惘中，各種焦慮、迷茫、孤獨等負(fù)面的情緒甚至是抑郁等心理問題影響著青年學(xué)生的心理健康狀況、價值觀念的形成、政治認(rèn)同，甚至影響著青年學(xué)生的成長成才的“人生走向”。青年大學(xué)生是負(fù)面情緒的波動期和高發(fā)期，有效的情緒管理能夠引導(dǎo)青年大學(xué)生及時解決來自心理的“青春困擾”，提升大學(xué)生情緒管理能力，樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀成為高校德育工作重要的課題。

具身認(rèn)知理論是二十一世紀(jì)四大前沿科學(xué)認(rèn)知科學(xué)的最新研究成果，其研究成果也在教育學(xué)、哲學(xué)、等領(lǐng)領(lǐng)域出現(xiàn)“身體轉(zhuǎn)向”新進路。傳統(tǒng)認(rèn)知科學(xué)中用計算機符號模擬人的心理表征，認(rèn)為認(rèn)知是簡單符號的傳輸。鏡像神經(jīng)元的發(fā)現(xiàn)與具身模仿理論一起為認(rèn)知具身化的合理性奠定了神經(jīng)生物學(xué)的基礎(chǔ)，身體、大腦、神經(jīng)、感覺影響著人的認(rèn)知，大量的研究證據(jù)證實認(rèn)知的“具身性”。從第一代認(rèn)知科學(xué)到第二代認(rèn)知科學(xué)身體在認(rèn)知中的經(jīng)歷了從“離身”到“具身”的轉(zhuǎn)變。第二代認(rèn)知科學(xué)具身認(rèn)知理論認(rèn)為，認(rèn)知不是簡單的符號的交換，身體是認(rèn)知的前提和基礎(chǔ)，認(rèn)知的過程是身體、大腦、認(rèn)知的動態(tài)耦合。在具身認(rèn)知理論最新研究中，情緒具身觀也顯示“具身”身體的感覺、情境的體驗會影響人情緒的認(rèn)知。情緒管理作為一種對情緒的認(rèn)知、調(diào)節(jié)和控制特殊的認(rèn)知過程，身體的感官、情境的營造、環(huán)境的耦合互動三個要素在認(rèn)知的過程中都不可或缺。具身認(rèn)知理論的研究成果在情緒管理教育中的應(yīng)用將為情緒管理研究開啟新的研究范式。具身認(rèn)知理論具有三個重要特征：第一、身體參與性。認(rèn)知是依靠人的身體、大腦、神經(jīng)、思維、心智等物理的機能相互作用的結(jié)果，認(rèn)知是內(nèi)化的經(jīng)驗和具身化的過程，認(rèn)知是不能脫離身體進行的。第二、情境性。認(rèn)知活動是在一定的情景之中進行的，情緒具身觀表示情緒的感知、認(rèn)識和調(diào)節(jié)是要在個人的身體體驗和情景的耦合下產(chǎn)生作用的，情緒的情景體驗和共情體驗影響著情緒的認(rèn)知。第三、認(rèn)知的交互性。認(rèn)知是身體、動態(tài)耦合過程，身體、環(huán)境、大腦是置身在統(tǒng)一的系統(tǒng)機構(gòu)中，也是身心合一的認(rèn)知活動。在這里不同要素之間相互作用，相互分工，進行符號、信息、能量的交換與供給，共同塑造了認(rèn)知的過程和方式。

在具身認(rèn)知理論的最新研究中發(fā)現(xiàn)，情緒具有具身性，即在情緒認(rèn)知的過程中身體的感官、環(huán)境的、動態(tài)的耦合對情緒的產(chǎn)生和認(rèn)知具有著重要的影響作用。在具身認(rèn)知理論的參照下，情緒管理教育過程中對情緒的認(rèn)知、調(diào)節(jié)、控制這種特殊的認(rèn)知方式中“身體”的作用并沒有得到有效的發(fā)揮，當(dāng)前情緒管理教育實踐中存在著“失身性”、“說教式”的隱憂，大學(xué)生對“身體參與式”情緒認(rèn)知、情緒體驗、情緒管理教育模式具有較高期待，構(gòu)建具身認(rèn)知理論指導(dǎo)下的情緒管理教育模式尤為迫切。

1.在教育理念上缺失“具身教育”的理念。

一直以來，“身心二元”一直影響著人的認(rèn)知方式和教育方式，“離身教育”的理念也弱化身體在教育中的地位和作用。在當(dāng)前的情緒管理的教育中“身體參與”的“具身教育”理念沒有有效發(fā)揮其作用，情緒管理教育現(xiàn)狀普遍存在“離身教育”的現(xiàn)狀。在調(diào)查中顯示，當(dāng)前高校情緒管理教育中“身體”參與的團輔和實踐課程較少，知識講授的選修課模式在高校中較為普遍。情緒管理教育作為一種特殊的對自身情緒的認(rèn)知、心理的調(diào)節(jié)、情緒的管理，身體參與的“體認(rèn)”的認(rèn)知方式是合理認(rèn)知、正確宣泄、有效調(diào)節(jié)情緒的方式，情緒管理教育不僅僅是失身式、灌輸式的教學(xué)，“具身教育”“身心合一”的教育理念是當(dāng)前情緒管理教育亟需的全新教育理念。

2.在教育內(nèi)容上忽視“情緒智力”培養(yǎng)。

在高校的德育工作中，忽視了大學(xué)生的情緒管理能力和情緒智力的培養(yǎng)。當(dāng)前“95后”大學(xué)生多為獨生子女，成長環(huán)境較為優(yōu)越，具備個性張揚、思維活躍、過于理想、不能吃苦等學(xué)情特點。當(dāng)遇到心理上“青春的困擾”、入學(xué)的適應(yīng)期、畢業(yè)向社會過渡期時，負(fù)面的情緒會成為大學(xué)生的心理困擾，甚至引發(fā)一系列的心理的問題。調(diào)查現(xiàn)實，在大學(xué)期的適應(yīng)期和過渡期經(jīng)歷長期負(fù)面的情緒困擾和心理困擾的學(xué)生高達(dá)89%，學(xué)校開設(shè)情緒管理課程或?qū)嵺`的僅占23%，通過情緒管理教育中了解掌握合理的情緒管理方法的學(xué)生僅有25%。當(dāng)前高校在情緒管理的教育中僅僅局限在輔導(dǎo)員教育、心理咨詢中心和校園及社團文化活動，教育的內(nèi)容的缺失及教育模式的單一使得高校的情緒管理教育存在諸多的弊端。

3.在教育方法上存在“說教灌輸”的隱憂。

情緒認(rèn)知理論中認(rèn)知的情景、身體的實踐行對人情緒認(rèn)知具有重要的影響和作用，情緒的認(rèn)知過程連接大腦、思維、身心等多個身體感官系統(tǒng)，離身的情緒管理教育大大減弱了教育的效果。具身認(rèn)知理論中的具身和情景性的特征注重認(rèn)知過程中的體驗，良好的情緒情景和情景體驗?zāi)苁谷颂幱诹己玫那榫w狀態(tài)中。情緒管理這種特殊的對情緒狀態(tài)的認(rèn)知、調(diào)節(jié)和控制的認(rèn)知過程需要良好的情緒認(rèn)知情境和身體參與的實踐。馬克思主義哲學(xué)中強調(diào)實踐的作用，中國自古就要“紙上得來終覺淺”的身體認(rèn)知的方式。當(dāng)前的情緒管理教育中缺乏“具身”的教學(xué)情境、“體驗”實踐情境。調(diào)研顯示，當(dāng)前情緒管理的課程中大多以知識講授課程為主，具有體驗活動的團輔性課程、“情緒面具表達(dá)”等特色課程活動覆蓋面較小，體驗感的社會實踐課程還需進一步加強。

具身認(rèn)知做為一種全新的研究范式，對情緒管理教育實踐提供了全新的“身體轉(zhuǎn)向”研究進路。具身認(rèn)知理論強調(diào)在認(rèn)知的過程中身體、心智、大腦、環(huán)境是動態(tài)耦合與互動。情緒管理教育作為一種特殊的對自身情緒認(rèn)知調(diào)節(jié)教育活動中迫切需要以具身認(rèn)知理論為指導(dǎo)，構(gòu)建以“具身”理念為基礎(chǔ)，以情緒體驗為支撐，以身體參與實踐為保障，以為人文關(guān)懷情景為環(huán)體的情緒管理能力培養(yǎng)系統(tǒng)。

1.樹立“以人為本”的具身教育理念。

情緒管理的教育在教育理念中當(dāng)摒棄“重心輕身”的理念，身體域場在教育中的回歸是“以人文本”的具身教育理念的體現(xiàn)，樹立“以人文本”的具身的教育理念為導(dǎo)向在高校情緒管理的教育中應(yīng)用能夠提升其教育的有效性。在當(dāng)前情緒管理教育中發(fā)揚“以人為本”的具身教育理念一方面要改變情緒管理教育灌輸式、填鴨式的教育方式。情緒認(rèn)知的過程是感性的、情境化、具身化的，在教育的理念是要樹立“身心合一”的具身理念，在教育方式上以情景化教學(xué)、身體參與度高的實踐課程為主，教授情緒管理的策略和體驗方法，提升教育的有效性。另一方面，要加強輔導(dǎo)員、心理咨詢中心、校園文化活動三位一體的人文關(guān)懷作用，從受教育者的立場出發(fā)給予學(xué)生更多的人文關(guān)懷和關(guān)心幫助，引導(dǎo)學(xué)生在遭遇情緒困擾時積極主動求援，讓情緒關(guān)懷的“正能量”在教育中發(fā)揮作用。

2.引入“情緒體驗”的情緒管理教育內(nèi)容。

在高校的思想政治教育中納入“情緒管理”教育教學(xué)內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生樹立堅定的理想信念，在思想政治教育過程中讓積極情緒“正能量”發(fā)揮思想引領(lǐng)作用，在愛黨愛國堅定信念的積極情緒中，樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀。其次，在高校開設(shè)“情緒體驗”的情緒管理教育課程，以“具身參與”的教學(xué)內(nèi)容引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)知和表達(dá)自身的情緒狀態(tài)，在正確的教育引導(dǎo)下調(diào)節(jié)、控制管理自身的負(fù)面情緒，并正確認(rèn)知自身負(fù)面情緒歸因。如：開設(shè)“認(rèn)知自我”情緒團輔課、“情緒藝術(shù)面具表達(dá)”特色活動、“情緒的自我管理”等理論課程。最后，通過在教育內(nèi)容中教授“情緒體驗”的情緒管理調(diào)節(jié)策略和方法，提升學(xué)生在負(fù)面情緒狀態(tài)時及時掌握調(diào)整策略，通過心理積極暗示法、自我呼吸調(diào)節(jié)法、肌肉放松法等身體體驗調(diào)整策略掌握。

3.采用“具身認(rèn)知”的情緒管理教育方法。

具身認(rèn)知強調(diào)身體、認(rèn)知、情景三者統(tǒng)一的認(rèn)知方式，情緒管理教育中的“具身認(rèn)知”教育方法要通過身體、環(huán)境、心理、情緒的動態(tài)耦合互動中感知、理解、調(diào)整自身和他人的情緒。一、具身引導(dǎo)法。情緒管理的一種復(fù)雜的心理機制和主觀內(nèi)在體驗，作為教育者要不斷掌握情緒的管理專業(yè)知識，做到教育中的“具身引導(dǎo)”，通過情緒的疏導(dǎo)、共情的機制、身體語言的教育過程寓情于景，以情動人。二、在教育中使用情境教學(xué)法，通過創(chuàng)新教學(xué)方法使用慕課、電腦投屏互動、音樂教學(xué)體驗等教學(xué)工具、增強體驗教育的情景，讓情緒的體驗處于真實的情景之中，認(rèn)知、體驗自身和他人的情緒。三、藝術(shù)教育法。學(xué)生可以在情緒管理教學(xué)中運用音樂舞蹈、繪畫演繹、面具表達(dá)等藝術(shù)表達(dá)方法，在藝術(shù)教育情景中獲得積極情緒體驗。

4.開展“身體參與”的情緒管理教育實踐。

隨著具身認(rèn)知理論的具身參與理念在認(rèn)知的各個學(xué)科領(lǐng)域的應(yīng)用，具身學(xué)習(xí)、具身教育、情景的互動的教育理念在教育的各個學(xué)科中不斷實踐，通過情緒教育的實踐活動讓學(xué)生處于積極的情緒狀態(tài)中。一、發(fā)揮思想政治教育實踐中的思想引領(lǐng)作用，通過組織學(xué)生在愛國主義教育參觀實踐活動中、用實地參觀、感官體驗和具身參與的教育實踐中形成愛國的情感，用正確的信念教育活動引領(lǐng)思想，從而讓學(xué)生擺脫情緒的困擾。二、進一步發(fā)揮志愿服務(wù)實踐活動情緒體驗作用，鼓勵學(xué)生在“身體參與”的志愿服務(wù)團隊活動中體驗正面、積極的情緒情感，在志愿奉獻(xiàn)的體驗中團隊的活動中收獲積極情緒，讓團隊“共情”的情緒體驗形成良好的情緒認(rèn)知的動態(tài)耦合。三、發(fā)揮校園文化活動的輔助作用，通過心理咨詢老師、輔導(dǎo)員老師對學(xué)生社團、品牌活動的開展的指導(dǎo)中融入情緒教育內(nèi)容，組織心理社團和文化活動開展學(xué)生喜愛的情緒藝術(shù)表達(dá)、情緒沙盤體驗等特色活動，在校園文化活動進一步加強情緒的體驗和教師的人文關(guān)懷，引導(dǎo)學(xué)生在實踐活動中不斷提升情緒管理能力培養(yǎng)。

參考文獻(xiàn)：

[3]管福泉.正面管教視角下的學(xué)生情緒管理[j].江蘇教育，2018(10).

大學(xué)生情緒自我管理論文2篇十八

近年來，我國的中醫(yī)藥院校發(fā)展較快，本專科院校在校生人數(shù)猛增至49萬余人，各中醫(yī)藥院校二級學(xué)院異軍突起，改革創(chuàng)新的成效鼓舞人心。它加快了高等中醫(yī)藥教育大眾化、現(xiàn)代化的進程，有效緩解了中醫(yī)藥人才的培養(yǎng)與國家、社會需要之間的矛盾。經(jīng)調(diào)查，中醫(yī)藥院校大學(xué)生具有青少年所具有的普遍性的情緒特點，例如，情緒情感既有積極性也有消極性;既有豐富性又有易受感染性;既具有穩(wěn)定性也有強烈的沖動性。同時中醫(yī)藥院校大學(xué)生的情緒特點還具有其群體特殊性，具體表現(xiàn)在自卑、失落、壓抑、疲憊、焦慮、緊張、抑郁、苦悶、無成就感等方面。造成以上情緒特點的原因主要來自于三個方面：一是中醫(yī)藥院校專業(yè)學(xué)習(xí)針對性極強，學(xué)制長，課程多并安排緊湊，中醫(yī)要背、西醫(yī)要學(xué)、臨床要上。二是中醫(yī)藥院校的生源大部分來自農(nóng)村，家庭經(jīng)濟困難的學(xué)生人數(shù)占總?cè)藬?shù)的三分之一以上，身上肩負(fù)著家庭“望子成龍”的強大壓力。三是中醫(yī)藥院校的畢業(yè)生就業(yè)形勢嚴(yán)峻，很多畢業(yè)生因無法走上專業(yè)較對口的工作崗位而紛紛轉(zhuǎn)行。所以，能否使這些情緒得到良好的管理，直接影響著中醫(yī)藥院校大學(xué)生的成長成才。

輔導(dǎo)員在大學(xué)生情緒管理工作上主要有三種角色“：學(xué)生情緒變化的發(fā)現(xiàn)者”“良性情緒的傳播者”和“負(fù)面情緒的疏導(dǎo)者”。大學(xué)生正處于生理、心理及思想變化時期，且缺乏社會生活的磨煉，心理承受能力相對薄弱，情緒變化比較頻繁。這時輔導(dǎo)員就是“學(xué)生情緒變化的發(fā)現(xiàn)者”，因為輔導(dǎo)員與學(xué)生接觸最多、最直接，獲取學(xué)生信息的渠道也最廣泛。情緒具有傳播和感染性，通過輔導(dǎo)員“良性情緒的傳播者”這一角色，讓個體情緒變?yōu)榧w情緒，可以促進學(xué)生之間互相理解和互相關(guān)心，提高人際關(guān)系的和諧，同時也可以有效地促使學(xué)生化解不良情緒。面對學(xué)生所表現(xiàn)出來的負(fù)面情緒，輔導(dǎo)員又要成為“負(fù)面情緒的疏導(dǎo)者”，通過個人疏導(dǎo)或團體輔導(dǎo)等方式傳授學(xué)生情緒管理的方法，做好心理的調(diào)整和情緒的控制，從而讓學(xué)生能夠情緒穩(wěn)定并轉(zhuǎn)化為良性情緒。

輔導(dǎo)員需要掌握情緒波動的原理、大學(xué)生的情緒特點以及外在的情緒表現(xiàn)，掌握情緒控制的方法等相關(guān)理論知識，同時還要接觸社會學(xué)、心理學(xué)、管理學(xué)、教育學(xué)等理論知識，并將所學(xué)運用到實際工作中，總結(jié)出一些具體可行的工作經(jīng)驗。同時，在工作中，高校輔導(dǎo)員也要學(xué)會自我情緒管理。作為與大學(xué)生密切接觸的一線工作者，輔導(dǎo)員的情緒狀況會直接影響到大學(xué)生的情緒狀況，因為在輔導(dǎo)員與學(xué)生的交往中,學(xué)生會不知不覺地受到輔導(dǎo)員人格魅力和對工作、生活所持態(tài)度的影響，正所謂有其師必有其生。所以必須強調(diào)，輔導(dǎo)員要始終保持積極向上的態(tài)度和樂觀開朗的情緒。

3.著眼分析學(xué)生個體的現(xiàn)狀，因材施教。

輔導(dǎo)員應(yīng)尊重學(xué)生個體的差異，在引導(dǎo)大學(xué)生進行情緒管理之前，從年齡、性別、專業(yè)、家庭條件、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)狀況等差異出發(fā)，分析學(xué)生的情緒現(xiàn)狀是必要的。只有認(rèn)清所輔導(dǎo)學(xué)生當(dāng)前的情緒狀況，才能針對不同的群體和個體采取不同的教育方式，提升因材施教的準(zhǔn)確性。輔導(dǎo)員如果分析出現(xiàn)偏差，采取的情緒管理方案也會相應(yīng)的出現(xiàn)偏差，進而影響到情緒管理的結(jié)果與預(yù)期出現(xiàn)偏差，甚至產(chǎn)生相反的效果。

(1)為了培養(yǎng)更多的正面情緒，輔導(dǎo)員首先應(yīng)學(xué)會“打動人心”，進行情緒管理。輔導(dǎo)員要充分了解新時期中醫(yī)藥院校學(xué)生的需要，例如，通過職業(yè)生涯規(guī)劃，引導(dǎo)學(xué)生樹立起短期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和中長期的發(fā)展目標(biāo)，并且充分運用自身的條件和資源幫助學(xué)生向著預(yù)期的目標(biāo)發(fā)展。當(dāng)輔導(dǎo)員的指導(dǎo)和學(xué)生的需求達(dá)成一致時，學(xué)生就會產(chǎn)生積極的情緒。

(2輔導(dǎo)員應(yīng)經(jīng)常組織學(xué)生參加健康有益的文體活動，例如“校園話劇”“學(xué)術(shù)論壇”“心理文化節(jié)”等，營造高雅、健康、積極的校園文化氛圍，陶冶學(xué)生的高尚情操，增強學(xué)生相互關(guān)懷與幫助的意識，從而培養(yǎng)集體的良性情緒。

(3)輔導(dǎo)員要重視建立學(xué)生情緒互助機制，可定期組織學(xué)生對可能會引起情緒問題的一切話題進行討論，尋找解決的方案，讓學(xué)生平時對這些問題就有思想準(zhǔn)備，避免突然面對問題時手足無措，從而導(dǎo)致情緒問題。

(4)輔導(dǎo)員也要盡可能地使用?？⑿?、廣播、網(wǎng)絡(luò)、板報、櫥窗等宣傳媒體，開設(shè)諸如“心靈港灣”“榜樣的力量”“快樂大家談”“情緒宣泄室”等專欄或節(jié)目，宣傳典型案例、先進學(xué)生事跡、優(yōu)秀校園活動，廣泛傳播良性情緒，影響和感染更多的學(xué)生，自動化解消極情緒，形成“自愈”能力。

5.積極疏導(dǎo)，轉(zhuǎn)化學(xué)生的負(fù)面情緒。

常見的學(xué)生的負(fù)面情緒主要源自家庭經(jīng)濟和學(xué)習(xí)的壓力、就業(yè)現(xiàn)實低于預(yù)期、感情處理、同學(xué)之間的個性沖突導(dǎo)致相互怨恨等，對于學(xué)生中的潛在負(fù)面情緒，輔導(dǎo)員要善于覺察先兆———和平時比有什么異常，然后盡量讓其將心里話談出來。輔導(dǎo)員在面對學(xué)生的負(fù)面情緒時，也應(yīng)控制好自己的情緒，不能以怒對怒，要讓學(xué)生知道你對他的關(guān)心，仔細(xì)傾聽學(xué)生說些什么，并從教師角度表示同情和理解，冷靜尋求解決問題的方法，促進學(xué)生成才成長。同時，我們也要清醒地認(rèn)識到負(fù)面情緒并不僅僅具有破壞性，許多時候它是邁向更高境界的一個踏板，并且如果利用得當(dāng)也能對學(xué)校管理工作帶來促進作用。例如，學(xué)生向輔導(dǎo)員表達(dá)對學(xué)校某項工作的不滿，這不正是為學(xué)校完善管理制度、提高管理水平提供了很好的參考嗎?所以，對于學(xué)生的負(fù)面情緒，只要我們能正視它，防患于未然，改進我們工作的方式方法，將負(fù)面的東西從學(xué)生心里挖出來，然后積極的東西才會溢滿心田。

三、總結(jié)。

大學(xué)生情緒管理工作不同于課堂教學(xué)工作或其他學(xué)生管理的事務(wù)性工作，并非一朝一夕就能完成，學(xué)校學(xué)生管理部門和輔導(dǎo)員應(yīng)建立起持續(xù)發(fā)展的常態(tài)機制，爭取學(xué)校更大財力、人力、物力的投入，才能實現(xiàn)大學(xué)生情緒管理工作的最終目標(biāo)。

大學(xué)生情緒自我管理論文2篇十九

隨著積極心理學(xué)的不斷興起，積極心理學(xué)的研究領(lǐng)域和研究視角不斷拓展延伸，積極心理學(xué)的研究重點也從以往對消極情緒、對人類的疾病和弱點的對比分析中轉(zhuǎn)向更加關(guān)注人的健康情緒體驗，關(guān)注人對社會的積極態(tài)度，關(guān)注人類的優(yōu)秀品質(zhì)培養(yǎng)與美好心靈的挖掘。

1.積極情緒作為大學(xué)生心理健康的具體表現(xiàn)，在大學(xué)生成長成才過程中的地位和作用。針對高校大學(xué)生心理健康教育中存在的問題和不足，以及由于缺乏情緒管理教育指導(dǎo)而導(dǎo)致大學(xué)生中出現(xiàn)的人格問題、道德問題、情感問題、生活問題、就業(yè)問題等嚴(yán)重影響大學(xué)生的身心健康和成長成才現(xiàn)象的不斷頻發(fā)，積極開展以積極心理學(xué)視角下的大學(xué)生積極情緒管理的策略研究，可以進一步發(fā)揮積極心理學(xué)引領(lǐng)下的大學(xué)生情緒管理教育促進高校大學(xué)生健康成長的重要作用。通過探尋解決高校大學(xué)生心理健康問題的新方法、新途徑，更好地發(fā)揮積極情緒管理在解決大學(xué)生情緒問題中的主導(dǎo)作用，科學(xué)利用積極情緒會匯聚的正能量效用，助推大學(xué)生心理健康教育有效開展，更好地發(fā)揮大學(xué)生情緒管理教育的引領(lǐng)、指導(dǎo)、激勵和升華的心理功能作用，充分體現(xiàn)高校大學(xué)生情緒管理教育工作的針對性和實效性。

2.積極心理學(xué)的研究的價值在于充分發(fā)揮積極心理學(xué)在促進大學(xué)生為引領(lǐng)，以大學(xué)生情緒管理中存在的問題為依托，以積極情緒匯聚的正能量為載體，以有效發(fā)揮積極心理學(xué)重要的功能作用為目標(biāo)，從積極心理學(xué)的角度審視大學(xué)生心理健康教育是高校心理健康教育健康發(fā)展的必然要求。積極心理學(xué)的價值取向賦予心理健康教育新內(nèi)容和制高點。大學(xué)生心理健康教育的目標(biāo)應(yīng)該是預(yù)防和矯正心理問題和關(guān)注發(fā)展和幸福并存,因此,必須把積極心理學(xué)融入到心理健康教育,建立科學(xué)有效地心理健康模式，科學(xué)利用積極情緒會匯聚的正能量效用，助推大學(xué)生心理健康教育有效開展，更好地實現(xiàn)高校大學(xué)生情緒管理教育的引領(lǐng)、指導(dǎo)、激勵和升華的心理功能作用，對于進一步提高高校大學(xué)生心理健康教育的針對性和有效性，激發(fā)大學(xué)生學(xué)習(xí)潛能，促進大學(xué)生身心健康，成長成才具有現(xiàn)實而深遠(yuǎn)的意義。

積極心理學(xué)的取向賦予心理健康教育新內(nèi)容和更高目標(biāo)。從積極心理學(xué)的視角研究大學(xué)生情緒管理問題，其目的就是為心理健康教育注入積極因素。

1.發(fā)揮積極情緒管理匯聚正能量的積極作用，為心理健康教育注入積極心理學(xué)因素。積極心理學(xué)的價值取向賦予心理健康教育新內(nèi)容和更高目標(biāo)；積極情緒管理對于心理健康教育模式提出了新要求。為高校有效開展心理健康教育教學(xué)工作明確而目標(biāo)任務(wù)。它以全新的視角改變了以往心理健康教育關(guān)注的重點，將關(guān)注心理問題消極方面產(chǎn)生的不良影響，轉(zhuǎn)向關(guān)心大學(xué)生優(yōu)秀品質(zhì)和美好心靈的塑造，關(guān)注大學(xué)生的積極認(rèn)知加工、積極的情緒體驗和積極的社會行為，并將如何培養(yǎng)積極健康的快樂的人才作為未了高校人才培養(yǎng)的最高目標(biāo)提出，為深入開展大學(xué)生心理健康教育提出了新的思考。充分發(fā)揮積極情緒管理匯聚正能量的積極作用，讓積極情緒管理在大學(xué)生成長成才中的助力正是本文開展研究的亮點所在。

2.培養(yǎng)大學(xué)生個體發(fā)掘自身的潛能與力量，激發(fā)大學(xué)生學(xué)習(xí)動機，培養(yǎng)大學(xué)生好學(xué)、樂學(xué)、勤學(xué)與積極樂觀向上。運用保護性因素促進心理彈性的形成，增強大學(xué)生社會適應(yīng)性，以充滿快樂的希望和散發(fā)著青春活力的心靈狀態(tài)，運用科學(xué)有效利用積極情緒管理策略對于大學(xué)生身心健康，不斷增強大學(xué)生積極情緒的感受力，提高大學(xué)生情緒智力，挖掘潛力、培養(yǎng)調(diào)控情緒的能力，提升幸福指數(shù)具有一定的實用價值。發(fā)揮積極情緒管理作用，提高大學(xué)生情緒智商，讓積極情緒在情緒管理中發(fā)揮重要作用，進一步發(fā)揮積極情緒在情緒管理中的重要作用勢在必行。

3.開發(fā)大學(xué)生情緒智力，自覺養(yǎng)成積極的品質(zhì)，塑造積極的自我，追求積極的改變，營造積極的關(guān)系。調(diào)節(jié)情緒健康應(yīng)重在關(guān)注人的積極面,調(diào)動人的積極性。積極心理學(xué)的力量，是幫助人們發(fā)現(xiàn)并利用自己的內(nèi)在資源，進而提升個人的素質(zhì)和生活的品質(zhì)。每個人的內(nèi)心深處都需要自我實現(xiàn)。自我實現(xiàn)的需要會激發(fā)人內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，積極心理學(xué)利用這些資源來幫助一般人或具有一定天賦的人最大限度地發(fā)掘自己的潛力，并以此努力獲得美好的生活?？茖W(xué)有效利用積極情緒管理的方法策略，就要學(xué)會積極認(rèn)識情緒，積極表達(dá)情緒，積極地調(diào)整情緒。從認(rèn)知、情境、平衡、社會支持等角度全面調(diào)節(jié)情緒，達(dá)到情緒健康。調(diào)節(jié)情緒、在積極心理學(xué)視角下，大學(xué)生應(yīng)做自己情緒的主人，學(xué)會管理自己的情緒，為擁有健康快樂的人生加油。

4.以積極情緒心理學(xué)“培養(yǎng)個體積極心態(tài)”理念為指導(dǎo)，促進大學(xué)生自我教育。積極心理學(xué)這種關(guān)注人的優(yōu)秀品質(zhì)和美好心靈的心理學(xué)，從關(guān)注人類的疾病和弱點轉(zhuǎn)向關(guān)注人類的優(yōu)秀品質(zhì)，從關(guān)注負(fù)性情緒轉(zhuǎn)向關(guān)注積極情緒。本課題的研究目的是培養(yǎng)大學(xué)生積極心態(tài)，通過自我教育實現(xiàn)積極的認(rèn)知加工，積極地看待世界的方法，如樂觀、希望、自我接納、自尊、寬容、逆境中的心理彈性、審美體驗、智慧靈性等；人的積極的情緒體驗，包括人類的幸福感、滿意感、流暢感、快樂感等；人對社會的積極態(tài)度，包括社會凝聚力、利他行為、社會責(zé)任感、寬恕、仁慈、愛的能力等，為大學(xué)生擁有陽光心態(tài)，閃亮青春給力。

積極心理學(xué)作為心理學(xué)研究的一種全新研究價值取向，為進一步研究大學(xué)生情緒管理問題以新的啟示。隨著當(dāng)今由于大學(xué)生心理問題造成的傷害事件不斷頻發(fā)，加強高校大學(xué)生積極人格塑造，進一步發(fā)揮積極情緒對于大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活以及成長成才都有著重要意義。

1.積極心理學(xué)視角下的大學(xué)生情緒管理策略研究需考慮性別、年級、生源以及產(chǎn)生情緒障礙原因等差異。大學(xué)階段是人生發(fā)展的重要時期，是個體逐步由依賴走向獨立，進入成人社會的關(guān)鍵時期。許多大學(xué)生缺乏必要的心理和思想準(zhǔn)備,因而出現(xiàn)不適應(yīng)現(xiàn)象,包括奮斗目標(biāo)的失落、理想與現(xiàn)實的反差、學(xué)習(xí)適應(yīng)的不良、交往的困難等。相應(yīng)地采取的對策就應(yīng)該不僅包括樹立牢固的科學(xué)人生觀、在學(xué)習(xí)中探索“適應(yīng)期”規(guī)律、進行“適應(yīng)期”的心理調(diào)整、參與校園文化建設(shè)活動等，更應(yīng)該考慮大學(xué)生情緒管理中的性別差異、年級差異、生源差異、產(chǎn)生情緒障礙的原因差異，充分利用策略去引導(dǎo)大學(xué)生在學(xué)習(xí)中的專注、快樂、興趣、挑戰(zhàn)性，干預(yù)的關(guān)注點在學(xué)生體驗主觀幸福感受、成功感和學(xué)習(xí)樂趣，建構(gòu)學(xué)生的積極的自我概念、希望和生活滿意度，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性和戰(zhàn)勝挫折的.心理彈性，而不是單純的克服消極情緒，這樣才能通過積極心理學(xué)更有針對性地發(fā)揮大學(xué)生人性中的積極情緒的功能。

2.發(fā)揮積極情緒效用，增強學(xué)習(xí)動力。積極心理學(xué)的關(guān)注點在積極的情緒和動機。積極情緒具有更加持久的適應(yīng)功能。比如，失敗的反饋會造成對悲觀的夸張，夸大危險，令人焦慮；而成功的反饋造成人對成功的整體的“樂觀偏向”，使人積極克服困難，低估危險。研究發(fā)現(xiàn)，伴隨著正性情緒的積極狀態(tài)的認(rèn)知，產(chǎn)生了不同尋常的思考、靈活和創(chuàng)新的學(xué)習(xí)，對新知識的接納變得更加敏感。對大學(xué)生情緒問題的產(chǎn)生與影響的進一步研究表明，積極的情緒比中性的和負(fù)性的情緒更能促進大學(xué)生學(xué)習(xí)、提高智力，挖掘潛能，激發(fā)創(chuàng)造力。且積極的情緒還有助于消除負(fù)性情緒、擴大人的心理資源，使人在逆境中具有容忍挫折的心理彈性。積極的情緒更能維持長久的行為動力，更加有利于人們發(fā)揮潛能，尤其是高級的學(xué)習(xí)、創(chuàng)造性智力。積極情緒使人變得更加穩(wěn)定，目標(biāo)明確，效率更高，目光更加深遠(yuǎn)，力量更加強大。這種積極性不是一時的熱情和沖動，而是永久的、可持續(xù)發(fā)展的、穩(wěn)定的，它能引導(dǎo)大學(xué)生在幸福感中學(xué)習(xí)，幸福快樂成長。

3.運用積極情緒管理的方法策略，客服消極情緒帶來的影響。在激烈競爭的社會，壓力會越來越大，挫折如影隨形，增強大學(xué)生情緒管理能力尤為重要。作為積極心理學(xué)視角下的積極情緒管理心理素質(zhì)。高校作為高等教育人才培養(yǎng)專門機構(gòu)，如何發(fā)揮情緒的主要作用，有效利用積極情緒解決各種心理問題，克服不良情緒帶來的影響，調(diào)動積極情緒匯聚的正能量，為促進大學(xué)生健康提供必要的支持與幫助。情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的效果。情緒管理隸屬管理心理學(xué)，是尋求激勵人心理和行為的各種途徑和方法，以最大限度地調(diào)動人的積極性、創(chuàng)造性，從而提高學(xué)習(xí)效率，生活質(zhì)量，幸福程度。

4.運用合理情緒療法，改變大學(xué)生不合理認(rèn)知。管理情緒要運用改變認(rèn)知是一種非常重要情緒管理策略。任何事物都有兩面，積極的認(rèn)知就是在看到事物不利面的同時，更能看到積極的一面，使人增強信心，情緒飽滿。調(diào)節(jié)情緒要注意行為調(diào)節(jié)。不良情緒已經(jīng)發(fā)生時，可以通過一些行為上的改變而加以調(diào)節(jié)。也許這些行為是瑣碎的，但卻是獲得良好情緒的有效途徑。加強情緒智力的培養(yǎng)，積極的方法手段應(yīng)對不良情緒，調(diào)整解決副性情緒帶來不良影響，幫助大學(xué)生自覺養(yǎng)成積極的品質(zhì)，塑造積極的自我，追求積極的改變，營造積極的關(guān)系。開發(fā)大學(xué)生情緒智力，提高大學(xué)生心理素質(zhì)。關(guān)于積極的情緒和體驗。當(dāng)前，關(guān)于積極情緒的研究很多，主觀幸福感、快樂、愛等，都成了積極心理學(xué)研究的新的熱點。關(guān)于積極情緒與健康關(guān)系。積極的心理和情緒狀態(tài)對保持或促進生理健康有很大的實際意義。

為了更好地發(fā)揮積極情緒管理引領(lǐng)下的正能量學(xué)在促進大學(xué)生情緒管理中的重要作用，進一步做好高校大學(xué)生心理健康教育教學(xué)工作，促進大學(xué)生身心健康，成長成才不僅是現(xiàn)階段高校人才培養(yǎng)的關(guān)鍵，更是今后高校教育教學(xué)改革的出發(fā)點和立足點，將積極情緒貫穿高校人才培養(yǎng)全過程是未來高校教育教學(xué)工作的重點，需要全員參與，共同努力，做好高校大學(xué)生心理健康教育工作任重而道遠(yuǎn)。心理素質(zhì)的提高一方面要靠高校的心理健康教育，另一方面要靠大學(xué)生自我教育的方式，使每個大學(xué)生學(xué)習(xí)必要的心理知識，增強自我心理調(diào)適能力。只有全社會共同關(guān)注大學(xué)生心理健康教育，營造一個良好的學(xué)習(xí)生活發(fā)展氛圍，才能讓大學(xué)生擁有幸?？鞓返奈磥?。