不吃早餐的申請書范本(模板20篇)

有時候，人們總會感到迷茫和困惑，需要一份給予啟示的話語。總結(jié)的語言要精煉、簡練，避免啰嗦和冗長。以下是法律專家總結(jié)的保護知識產(chǎn)權(quán)的法律法規(guī)，請大家遵守。

不吃早餐的申請書范本篇一

教學(xué)目標(biāo)：

2、教育學(xué)生從小就要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣。

重點、難點。

讓學(xué)生知道一定要吃早餐。

教學(xué)準(zhǔn)備：圖片。

教學(xué)時間：一課時。

教學(xué)過程：

一：談話導(dǎo)入。

小朋友們，你們今天吃早餐了嗎？有沒有同學(xué)沒有吃早餐？你知道不吃早餐對我們的身體有什么危害嗎？今天學(xué)習(xí)了健康教育第8課就知道了。

二：學(xué)習(xí)課文。

1、師范讀課文。

2、聽后指名說說你聽到了什么？

3、生自由讀課文。

4、師小結(jié)：不吃早餐的危害：營養(yǎng)不良、頭昏腦脹、記憶力下降、影響發(fā)育。由此可見吃早餐是很重要的。

三：鞏固練習(xí)：

1、今天你吃早餐了沒有？不吃早餐有什么危害？

課文圖中哪個小朋友做錯了，為什么？

不吃早餐的申請書范本篇二

損失營養(yǎng)，免疫下降;多種疾病，早餐開始。

1.血糖過低時開車與酒后駕車同樣危險。

人體所需要的能量主要來自于糖。人早晨起床后，已大約有10個小時沒有進餐，胃處于空虛狀態(tài)，此時血糖水平也降到了進食水平。開始活動后，大腦與肌肉消耗糖(即血糖)，于是血糖水平會繼續(xù)下降。這時如果還不進餐或進食低質(zhì)早餐，體內(nèi)就沒有足夠的血糖可供消耗，人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒，反映遲鈍。美國營養(yǎng)學(xué)家的相關(guān)調(diào)查表明，許多車禍的發(fā)生都與肇事者血糖水平過低，反映遲鈍有關(guān)，因此營養(yǎng)學(xué)家警告開車族們，血糖過低時開車與酒后駕車同樣危險。

在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸沒有食品去中和，就會刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃部不適，久而久之則可能引起胃炎、潰瘍病。不吃早餐，人體只得動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會導(dǎo)致皮膚干躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。同時，早餐提供的能量和營養(yǎng)素在全天能量和營養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位，國外相關(guān)的實驗證明，早餐攝入的營養(yǎng)不足很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好是引起全天的能量和營養(yǎng)素攝入不足的主要原因之一。嚴(yán)重時還會造成營養(yǎng)缺乏癥如營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血等。

并且，一頓湊合的早餐，難以補充夜間消耗的水分和營養(yǎng)，會造成血液粘度增加，增加患中風(fēng)、心肌梗塞的可能。而且，早晨空腹時，體內(nèi)膽固醇的飽和度較高，不吃早餐還容易產(chǎn)生膽結(jié)石。

有的人喜歡吃高熱量的早餐，午餐和晚餐則為低熱量或省略不吃;而有的人早餐只是簡單湊合，午餐和晚餐卻相當(dāng)豐盛、熱量高。這兩種人一天攝入的熱量雖然相同，但脂肪氧化的情況卻不同。早餐吃高熱量食品的人，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養(yǎng)，等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進高熱量的食物，結(jié)果是吃進的熱量比消耗的熱量多，當(dāng)然易變胖。

4、不吃早餐影響兒童和青少年的生長發(fā)育和智力程度。

“大腦功能在很大程度上取決于你早上吃什么?！泵绹囊豁棛?quán)威調(diào)查顯示：不吃早餐的兒童，全天能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和某些礦物質(zhì)維生素，如鈣、鐵、維生素b2、維生素b12、維生素a、葉酸等物質(zhì)的攝入都要低于吃早餐的兒童。而早餐所提供的營養(yǎng)素很難從午餐或晚餐中得到補充。長此以往，必然嚴(yán)重影響兒童或青少年腦智力的發(fā)育和身體發(fā)育。當(dāng)然，對于成人和上了年紀(jì)的人的影響也較為重要。

5、不吃早餐易致營養(yǎng)不均衡，抵抗力下降。

早晨是機體吸收營養(yǎng)的最佳時段，長期不吃早餐，不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足，而且會造成腸內(nèi)壁過度摩擦，損傷倡廉莫，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降，最終導(dǎo)致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等的風(fēng)險大大增加。

不吃早餐的申請書范本篇三

不吃早餐，易患?。阂追逝郑谆寄懯Y，易患心腦血管病，易患胃病，易衰老。

不吃早餐，低血糖，難減肥，影響腦力和壽命。

人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。

有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重而減肥。其實，不吃早餐的人，常常到吃午餐時，因為饑餓就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽，造成機體熱量過剩，從而不僅難以減肥，而且容易發(fā)胖。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，膽結(jié)石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹時間過長，膽汁分泌減少，但膽固醇含量卻沒有改變，久之，膽囊內(nèi)多量膽固醇膽汁就會引起膽結(jié)石的發(fā)生。

人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等顯性或非顯性發(fā)汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不飲水，可導(dǎo)致血容量減少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心腦血管而致病，中老年人尤應(yīng)注意。

不吃早餐，可使人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變，胃腸蠕動及消化液的分泌發(fā)生變化，消化液沒有得到食物的中和，就會對空腹的胃腸粘膜產(chǎn)生不良的刺激，引起胃炎的發(fā)生，嚴(yán)重者可引起消化性潰瘍。

長期不吃早餐，整個胃中上午沒有食物和能量的供應(yīng)，會引起胃炎和胃潰瘍等胃腸疾病，令膚色更難看，尤其女人。早上沒有營養(yǎng)補充，人體只得動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會導(dǎo)致皮膚干躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。

專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學(xué)生明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運作，久之就會妨害記憶力和智能的發(fā)展。

人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉(zhuǎn)，肌體所需營養(yǎng)不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。

不吃早餐的申請書范本篇四

早餐常被視為一天中最重要的一餐，但是在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，越來越多的人選擇不吃早餐。他們可能覺得早上太忙，沒有時間準(zhǔn)備或者吃早餐反而讓他們覺得沒有食欲。我曾經(jīng)是其中一員，但經(jīng)過一段時間的嘗試，我認(rèn)識到不吃早餐的確對我的身體和生活產(chǎn)生了不良影響。在這篇文章中，我將分享我的心得體會。

第一段：為什么選擇不吃早餐。

我曾經(jīng)選擇不吃早餐主要是因為時間不夠。每天早晨，我總是匆匆忙忙地準(zhǔn)備出門，經(jīng)常在上班途中吃方便面或者在公司吃點心來充饑。我覺得這樣做省時省力，沒有什么大不了的。另外，我在早上對食物也沒有什么胃口，所以吃東西反而讓我感到難受。

第二段：健康問題的出現(xiàn)。

然而，隨著時間的推移，我開始注意到一些健康問題的出現(xiàn)。我經(jīng)常感到疲倦、無精打采，并且很難集中精力。我開始變得情緒低落，對事情變得沒有耐心，這讓我感到困惑和焦慮。這些問題不僅影響了我的工作效率，也影響了我的生活質(zhì)量。我開始懷疑不吃早餐是否與這些問題有關(guān)。

第三段：意識到重要性。

為了解決這些問題，我決定給自己一個機會，試試堅持吃早餐一段時間。起初，我覺得很難適應(yīng)，早上的食物總讓我感到惡心。但是，我還是鼓勵自己堅持下去，因為我希望改善自己的健康狀況。漸漸地，我開始意識到早餐對我的身體和生活的重要性。

第四段：改變的發(fā)現(xiàn)。

不吃早餐過后，我發(fā)現(xiàn)自己的體力和精力有了明顯的提升。早上吃飽后，我感到更有活力和動力去面對一天的各種挑戰(zhàn)。我集中精力的能力也得到了提高，工作效率也有所增加。此外，我還發(fā)現(xiàn)自己的情緒變得更加穩(wěn)定，不再像以前一樣容易焦慮和煩躁。這些改變讓我開始對早餐產(chǎn)生興趣，并逐漸成為了我每天的習(xí)慣。

第五段：堅持與結(jié)論。

現(xiàn)在，我已經(jīng)堅持吃早餐幾個月了。我不再感到撐得慌或者沒有食欲，早餐成為了我每天的享受。我開始嘗試各種不同的早餐食譜，如果麥片、全麥面包搭配水果等。我愿意花費一些時間準(zhǔn)備早餐，因為我意識到這是對自己健康的一種投資。不吃早餐的日子已經(jīng)成為了我的過去，我希望我的經(jīng)歷可以給其他人帶來一些啟發(fā)和思考。

總結(jié)：

不吃早餐給我的身體和生活帶來了一系列的問題，而選擇堅持吃早餐則改變了我的生活。我意識到早餐對身體和健康的重要性，它能夠為我提供能量和精力去面對一天的挑戰(zhàn)。通過堅持不懈的努力，我現(xiàn)在已經(jīng)形成了健康的早餐習(xí)慣，我相信這會對我未來的生活產(chǎn)生積極的影響。對于那些也選擇不吃早餐的人，我希望能夠通過我的經(jīng)歷，鼓勵他們嘗試并體會到吃早餐的好處。

不吃早餐的申請書范本篇五

1、不吃早餐等同于“酒后駕車”。

早晨人體血糖水平最低，美國營養(yǎng)學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多車禍都與肇事者的血糖水平過低、反應(yīng)遲鈍有關(guān)。

早餐提供給人的能量應(yīng)占一天總能量的30％，如果沒有早餐供給血糖，人會感覺精神萎靡。

早晨不吃飯，中午必定吃得多，而且吃的都被吸收掉了，更容易發(fā)胖。

消化系統(tǒng)的生理活動規(guī)律非常容易被打亂，極易損傷胃黏膜，誘發(fā)各種消化道疾病。

5、不吃早餐增加心腦血管的發(fā)病率。

不吃早餐者血液中的膽固醇含量比每天吃早餐者高33％。

將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印。

不吃早餐的申請書范本篇六

對大腦的危害：

雖說腦組織的重量只占人體重的2-3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現(xiàn)障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。

容易發(fā)胖：

不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負(fù)，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。不吃早餐會變成易胖體質(zhì)，所以，早餐是減肥之道!

不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣，也會嚴(yán)重影響女的美貌。如果不吃早餐，貧血、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴(yán)重?fù)p害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。

加速衰老：

不吃早餐，人體只能動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

易引起便秘：

如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動作會逐漸減弱，最后引起便秘。

營養(yǎng)不均衡，抵抗力低：

長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。

易患膽結(jié)石：

如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結(jié)久而久之，使人易患膽結(jié)石癥。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石癥患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習(xí)慣。

易患消化道疾?。?/p>

不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。

影響學(xué)習(xí)和工作能力：

大腦運轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養(yǎng)不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。

加大患慢病的幾率：

不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質(zhì)變?yōu)樗狍w質(zhì)，加大患慢病的幾率。

易發(fā)心肌梗塞：

美國的心血管病專家也向不吃早餐者頻頻發(fā)出警告：如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液里就會形成更多的b型血栓球蛋白，這是一種能導(dǎo)致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質(zhì)。

不吃早餐的申請書范本篇七

減肥的方式有很多，運動、節(jié)食、吃藥等，其中的節(jié)食減肥是受歡迎的，而節(jié)食往往就是不吃晚餐。

晚餐不吃，但人體到了晚上八九點或者更晚的時間時，饑餓感會越來越強烈，這時胃中的胃酸會加速分泌。由于胃中沒有食物，胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來會患上胃潰瘍胃炎，甚至胃癌。

對于胃部總是出現(xiàn)疼痛的人群，80%以上是因為長時間不吃晚飯導(dǎo)致的。所以，想要胃健康，好改掉不吃晚飯的壞習(xí)慣。

2、導(dǎo)致失眠。

由于工作的繁忙，人們白天沒有過多的時間用于休閑娛樂活動，會把這些事情放在晚上，人們娛樂過后由于能量不斷的消耗，再加上沒吃晚飯，饑餓感就會越來越強烈，導(dǎo)致消化系統(tǒng)活躍。

消化系統(tǒng)活躍的同時會給大腦傳來一種要吃飯的信號，如果這個時候還是不吃點東西補充能量，晚上睡覺的時候易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

因為這時的神經(jīng)會一向處于興奮的狀態(tài)之中，即使自身在睡前沒有喝茶葉或者吃易使神經(jīng)中樞興奮的食物，大腦還是會處于活動的狀態(tài)，這時身體就會得不到正常的休息，也就是所謂的失眠。

失眠的現(xiàn)象一旦出現(xiàn)，就會影響第二天的工作及學(xué)習(xí)的效率，還會影響自身的精神狀態(tài)!

吃晚飯的佳時間。

晚餐雖然在三餐中的排行是低的，但也不能不食用它，因為長期不吃晚餐對人體的危害很多，以上的兩點就是如此。所以，晚上好少量的食用。

晚餐并非是越晚食用越好，只要在適宜的時間里食用，不但不會讓人體發(fā)胖，并且對自身的健康起到促進的作用。

不吃早餐的申請書范本篇八

母親經(jīng)常對自己的孩子說，早餐是一天中最重要的一頓飯?，F(xiàn)在看來，母親說的話確實有道理。一項小規(guī)模的`研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐可能會損害心臟，使體重增加。

英國研究人員最近發(fā)現(xiàn)，如果健康、苗條的女性不吃早餐，那么她們的膽固醇水平就會增加，身體對胰島素的“敏感性”就會降低，胰島素是一種有助于調(diào)節(jié)血糖水平的激素。研究人員認(rèn)為，如果女性不吃早餐，那么她們就會在不吃早餐的那些天里吃得更多，從而促使體重增加。

不吃早餐的申請書范本篇九

人經(jīng)過一夜睡眠，早晨腸內(nèi)食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

會降低大腦功能，影響大腦發(fā)育，影響智力。

饑餓時血糖降低，會使大腦出現(xiàn)障礙，產(chǎn)生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導(dǎo)致智力下降。專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐學(xué)生的學(xué)習(xí)成績明顯高于不吃或少吃早餐者。

因為不吃早餐的人，大腦就會因營養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運作，久而久之就會妨害記憶力和智能的發(fā)展。

體內(nèi)膽固醇增高。

不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。

容易患膽結(jié)石。

人在空腹時體內(nèi)膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結(jié)石。

難減肥。

有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重而減肥。其實不吃早餐的人，常常到吃午餐時，因為饑餓就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽，造成機體熱量過剩，從而不僅難以減肥，而且容易發(fā)胖。早餐是每個人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。不吃早餐只會讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時間內(nèi)消耗掉。

容易便秘。

在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進的方式排毒。

老得快。

不吃早餐，人體只得動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會導(dǎo)致皮膚干躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。同時早餐提供的能量和營養(yǎng)素在全天能量和營養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位，國外相關(guān)的實驗證明，早餐攝入的營養(yǎng)不足很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好是引起全天的能量和營養(yǎng)素攝入不足的主要原因之一。嚴(yán)重時還會造成營養(yǎng)缺乏癥，如營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血等。

影響壽命。

人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉(zhuǎn)，肌體所需營養(yǎng)不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。

了解危害后，你還對早餐熟視無睹嗎?所以早餐一定要吃，而且要吃的營養(yǎng)健康。

不吃早餐的申請書范本篇十

人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉(zhuǎn)，肌體所需營養(yǎng)不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。

在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。

一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

上面內(nèi)容中我們介紹了大家不吃早餐到底有哪些壞處，這些都是不吃早餐的相關(guān)害處，早餐是每天都必須要吃的，如果自己不吃早餐，頭一天晚上吃了，但是第二天早餐不吃，就必須要等到中午再吃了，這樣下來肚子就會空腹好幾個小時，對腸道非常的不利。

不吃早餐的申請書范本篇十一

如果一天當(dāng)中不吃早飯的話對人體的傷害是比較大的，畢竟早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，人們可以不去吃晚飯，但是一定不能夠不去吃早飯的，要是經(jīng)常的不去吃早飯的話就會讓自己的精神變得不是那么好的，并且整個人都感覺到?jīng)]有任何的能量，還會降低自己的免疫能力的，甚至是患上一些不可估量的疾病，如果天天不吃早飯的話就很可能使得自己的身體出現(xiàn)結(jié)石。

早餐不吃精力不旺。

早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。這句話在國外的說法：早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民。營養(yǎng)學(xué)家建議，早餐應(yīng)攝取約占全天總熱能的30%，午餐約占40%，晚餐約占30%.而在早餐能量來源比例中，碳水化合物提供的能量應(yīng)占總能量的55%-65%，脂肪應(yīng)占20%-30%，蛋白質(zhì)占11%-15%.

早晨起來，胃腸道幾乎沒有食物，維持人體正常新陳代謝必需的營養(yǎng)物質(zhì)已極度匱乏。如果能量得不到及時、全面的補充，上午就會感到注意力不集中、思維遲鈍，致使工作效率低下。饑腸轆轆地到了午飯時，人們難免攝入更多的能量，如果吃得過飽，中午就會犯困，還影響減肥效果。

早點品種豐富才好。

“一頓營養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括面包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆?jié){、新鮮蔬菜和水果?！庇捎诂F(xiàn)代人飲食過于精細，所以面包可多選擇能看見大麥粒的全麥面包，以攝取更多的粗纖維;吃了面包或餅干再喝牛奶或豆?jié){，有利于鈣的吸收。“早晨吃蘋果是金，中午是銀，晚上是銅?！彼J(rèn)為，早上吃水果補充維生素的效果最好。

蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起來來不及做小菜，可在頭天晚上做好，用保鮮膜包好放在冰箱里第二天食用。如將芹菜用水焯好，吃時拌點鹽即可。她提醒說，榨菜只能起調(diào)味的作用，并無太大的營養(yǎng)價值，含鹽過高不宜經(jīng)常食用。而健康人每天吃2個水煮蛋，不會使膽固醇異常。

而且在吃早飯的時候種類一定要豐富一些的，不能夠每天只吃一種早餐的，這樣的話才能夠使得我們腸道里面的能量得到一個及時的補充的，讓我們的工作效率也變得比以前更加好的，并且不會導(dǎo)致任何疾病的產(chǎn)生，讓我們整個一上午的注意力能夠得到很好地集中，反應(yīng)也比以前更加敏捷。

不吃早餐的申請書范本篇十二

冬季早餐不可戀“冷”

在一年四季中，冬季是人體陽氣最弱的一個季節(jié)，如果早晨攝入冰冷的食物，更是不利于體內(nèi)陽氣的生成。只有有一個溫暖的“內(nèi)環(huán)境”，氣血才會正常運行，才會把人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)暢通無阻地運送至各組織器官。

很多上班族早晨習(xí)慣性的吃冰箱里冰冷的食物。起初沒有不適的感覺，但時間一長就會發(fā)現(xiàn)，盡管攝入食物的營養(yǎng)非常豐富，也會給人一種營養(yǎng)不良的感覺，且時常發(fā)生腹瀉、感冒等。其實，這都是傷及人體胃氣后帶來的一系列連鎖反應(yīng)。

由此可見，在寒冷的冬季，早餐最好吃溫?zé)岬氖澄?。另外，各種急慢性疾病患者，特別是急慢性胃腸道疾病患者，即使在其它季節(jié)，早餐也要吃溫?zé)岬氖澄?，避免傷及胃氣，?dǎo)致病情加重。

很多白領(lǐng)麗人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個最重要的關(guān)鍵，那就是人的體內(nèi)永遠喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運送才會順暢。上班族吃早餐應(yīng)該這樣吃才對：

如何健康吃。

1.選擇五谷雜糧粥，比清粥更營養(yǎng)，也較有飽足感。

2.吃粥時，不要只配醬菜，還可搭配一個荷包蛋或是一份瘦肉，才能補充足夠的蛋白質(zhì);最好加盤炒青菜，營養(yǎng)就會很均衡，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。

人所共知，只有攝取的熱能比消耗的熱能少才能減肥。不吃早餐的人，一上午要忍饑挨餓，一旦有機會吃東西，便會多吃，或在午飯前吃一些高糖、高油脂的零食。一天總賬算下來，攝取了更多的熱能，反不如把一天的熱能攝取量平均分為3到4頓吃。血糖不至忽上忽下，也不會過分饑餓，比較容易控制食量。難怪人們常見體重過重的人常是不吃早餐的人。

所以，不吃早餐，不僅讓你的瘦身夢支離破碎，更破壞了你的身體，讓你的健康在瞬間瓦解。

不吃早餐的申請書范本篇十三

不吃晚飯是會導(dǎo)致失眠的情景的發(fā)生的，因為經(jīng)過一天的工作和生活，體力已經(jīng)消耗的差不多了，如果不吃晚飯的話，不僅僅會產(chǎn)生饑餓的感覺，還會讓大腦一向處于興奮的狀態(tài)，就會容易出現(xiàn)失眠的情景的。

2.傷胃。

不吃晚飯還會出現(xiàn)傷胃的情景的，因為不吃晚飯的話，這種饑餓感是會導(dǎo)致胃酸的不斷的分泌的，時間長還會導(dǎo)致一些胃病的出現(xiàn)的。

3.影響工作機學(xué)習(xí)效率。

多數(shù)晚上還繼續(xù)加班、學(xué)習(xí)的人群，身體會消耗很多的能量，如果身體不能得到能量的補給，就會產(chǎn)生嚴(yán)重的饑餓感，自身的注意力就會轉(zhuǎn)移，從而降低學(xué)習(xí)及工作效率。

4.降低大腦功能。

經(jīng)常不吃晚飯的人群，會導(dǎo)致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發(fā)育遲緩、智力下降、注意力不集中，因為人在晚上的時候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內(nèi)的血糖更低，大腦就會得不到營養(yǎng)的供給，從而影響大腦功能。

5.增加患膽結(jié)石。

人體患膽結(jié)石的幾率也與長期不吃晚飯有較大的關(guān)系，因為人長時間處于空腹的狀態(tài)，膽囊就會不收縮，這易使體內(nèi)膽汁中的膽固醇濃度增加，從而導(dǎo)致膽結(jié)石的出現(xiàn)。

吃晚飯注意事項有哪些。

1.盡量在晚上六七點鐘吃完飯。

多數(shù)人不吃晚飯是為了避免肥胖，想要減肥不吃晚飯是不行的，能夠把吃晚飯的時間前提前到晚上六七點鐘，這時的胃基本上已經(jīng)空了，如果這個點吃飯能夠加快食物的消化，且人們有足夠的時間進行運動。

2.少量食用晚飯。

不吃晚飯對腸胃影響較大，但也不可過飽。因為晚飯吃多不但會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，并且還會刺激胰島素很多的分泌，這易造成胰島素b細胞負(fù)擔(dān)加重，從而誘發(fā)糖尿病。所以，晚飯好少量食用，不可過飽。

3.食用低脂易消化的食物。

晚上好食用脂肪含量較低的食物，不要食用大魚大肉，易出現(xiàn)消化不良的癥狀，從而加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致脂肪推及在體內(nèi)，引發(fā)肥胖。

4.多食用些蔬菜、水果。

除了食用低脂食物之外，能夠多食用些含維生素及膳食纖維較高的物，這樣在為人體供給營養(yǎng)成分的同時能夠促進腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用。

除了食用低脂食物之外，能夠多食用些含維生素及膳食纖維較高的物。

5.避免食用含碳水化合物的食物。

有些食物好在晚上不要食用，尤其是米飯、面包等，因為這類食物包含的碳水化合物是較多的，這種物質(zhì)不易被人體消化吸收。所以，即使晚上習(xí)慣于吃饅頭的人群好也少吃。

6.不要食用過甜的食物。

有些人晚飯不吃，專吃糖，認(rèn)為這樣可給身體補充能量。其實晚上是不能食用過甜食物的，因為甜食易造成體內(nèi)內(nèi)糖原含量增加，從而導(dǎo)致糖尿病、血糖指數(shù)偏高。同時，人體會吸收很多的糖分，從而影響其他元素的吸收，使身體中的鈣離子被中和，造成鈣離子調(diào)節(jié)出現(xiàn)紊亂，從而引起骨質(zhì)疏松癥。

總結(jié)：以上就是關(guān)于不吃晚飯的一些情景，相信大家也有必須的了解了，在生活中，大家必須要養(yǎng)成良好的飲食的習(xí)慣，這是十分的重要的，期望大家能夠注意一下，多多注意自我的身體的狀況。

不吃早餐的申請書范本篇十四

容易發(fā)胖，惹來三高。

不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負(fù)，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。

此外，高血壓、高血脂和糖尿病等也都會找上門來。美國哈佛大學(xué)的研究還證實，這種做法會使患心臟病危險增加27%。

2

易患膽結(jié)石。

如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結(jié)久而久之，使人易患膽結(jié)石癥。而膽結(jié)石到膽囊癌只差2步。

國外研究證實：在20歲~35歲女膽石癥患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習(xí)慣。

3

影響女性容貌。

不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣，也會嚴(yán)重影響女性美貌。如果不吃早餐，貧血、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴(yán)重?fù)p害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。

4

加速衰老。

不吃早餐，人體只能動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

5

易引起便秘。

如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動作會逐漸減弱，最后引起便秘。

6

營養(yǎng)不均衡，抵抗力低。

長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。

7

易患消化系統(tǒng)的疾病。

不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。

8

加大患慢性病的幾率。

不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質(zhì)變?yōu)樗狍w質(zhì)，加大患慢病的幾率。

不吃早餐的申請書范本篇十五

豐富自我、塑造自我的媒介。教室的環(huán)境直接影響到學(xué)生上課的質(zhì)量。想象一下，當(dāng)我們坐在窗明幾凈的教室里，聆聽老師的諄諄教誨，那該是多么美妙的享受啊！但是教室文明的...

教室文明倡議書廣大的大學(xué)青年們: 你們好！ 我們都知道，大學(xué)是一片積淀博學(xué)、承載夢想、孕育未來的神圣土地，而教室則是我們 汲取大學(xué)精華的殿堂。作為優(yōu)秀的中南學(xué)子，我們有責(zé)任去維護教室這片凈土，有義務(wù)去踐 行教室文明?！白屛拿飨刃杏谥R”，當(dāng)我們在教室中探索世界時，也許并不該忘記我們所應(yīng) 該實現(xiàn)的文明。因此，地信院 13 級測繪 2、3 班的同學(xué)通力合作開展了這次名為“清室靜雅” 的活動， 希望以我們這份維護教室文明的熱情帶動大家一同參與進來， 以實際行動來響應(yīng)來 自心靈深處的感性召喚。

本次活動將以宣傳倡導(dǎo)的方式進行， 主要是希望各位同學(xué)能在教室中從以下幾件小事做 起來響應(yīng)號召。

1，離開教室的時候帶走隨身垃圾。

2，使用教室座椅的時候，用手輕扶。

親愛的同學(xué)們：每天早上你是否因為晚起而手提早餐趕進教室？課堂上因吃早餐而未認(rèn)真聽講？似乎你已經(jīng)認(rèn)為這是理所當(dāng)然事了?？墒俏覀兌荚囅胍幌?，如果你在課上認(rèn)真聽課，突然聞見包子味，看見教室內(nèi)有同學(xué)津津有味地吃著早餐，即便你不餓，你也一定會覺得不舒服吧，那就更別談餓著肚子來上課的同學(xué)了。這樣下去，都帶著早餐來上課，必然會影響辛辛苦苦來上課的老師的心情。有的同學(xué)更是不能自覺的把垃圾丟進垃圾桶，給清潔阿姨造成很大的困擾，同時留下的早餐也讓教室散發(fā)出一股惡臭。

這些習(xí)慣正影響著我們的學(xué)習(xí)態(tài)度，影響著老師的教學(xué)質(zhì)量，影響我們的學(xué)習(xí)環(huán)境。

優(yōu)美的環(huán)境，需要我們懂得珍惜。

近期，學(xué)生文明督導(dǎo)隊已經(jīng)組織隊員在教學(xué)樓入口處監(jiān)督同學(xué)們不帶早餐進教室。

我們向農(nóng)大全體同學(xué)發(fā)出倡議:自覺維護教室的清潔衛(wèi)生，不帶餐進教室；以愛護教室環(huán)境為己任，自覺清理抽屜和地面的垃圾。

這是你的權(quán)力，也是你的義務(wù)。讓我們立即行動起來，增強保護教室環(huán)境的意識，給清潔阿姨一個微笑，做一名文明大學(xué)生！

-----------------校文明督導(dǎo)隊

不吃早餐的申請書范本篇十六

1、不吃早餐等同于“酒后駕車”。

早晨人體血糖水平最低，美國營養(yǎng)學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多車禍都與肇事者的血糖水平過低、反應(yīng)遲鈍有關(guān)。

早餐提供給人的能量應(yīng)占一天總能量的30％，如果沒有早餐供給血糖，人會感覺精神萎靡。

早晨不吃飯，中午必定吃得多，而且吃的都被吸收掉了，更容易發(fā)胖。

消化系統(tǒng)的生理活動規(guī)律非常容易被打亂，極易損傷胃黏膜，誘發(fā)各種消化道疾病。

不吃早餐者血液中的膽固醇含量比每天吃早餐者高33％。

不吃早餐的申請書范本篇十七

引言段：

在現(xiàn)代快節(jié)奏生活的壓力下，許多人為了省時省事，選擇不吃早餐。然而，我曾有過一段時間不吃早餐的經(jīng)歷，最終意識到這種行為對身體產(chǎn)生了負(fù)面影響。以下是我從中得到的心得體會。

第一段：身體狀況的變化。

不吃早餐會導(dǎo)致身體狀況的變化。我曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己在上午經(jīng)常感到疲倦，缺乏精神。有時候甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈的癥狀。經(jīng)過一番調(diào)查和反思，我發(fā)現(xiàn)這與不吃早餐有著密切的聯(lián)系。早餐是一天中最重要的一餐，它為身體提供能量和營養(yǎng)，使我們在一天中的活動中保持活力和集中注意力。不吃早餐就像是讓身體無源可依，缺乏了啟動的“引擎”。

第二段：影響工作和學(xué)習(xí)效率。

不吃早餐對工作和學(xué)習(xí)效率會帶來負(fù)面影響。我在試驗性地不吃早餐的那段時間里，發(fā)現(xiàn)自己在上午的工作和學(xué)習(xí)效果明顯下降。由于營養(yǎng)補給不足，我經(jīng)常會感到無力和疲憊。思維不夠敏捷，無法集中注意力。這直接影響了我的工作表現(xiàn)和學(xué)習(xí)成績。因此，我開始明白，為了更好地完成工作和學(xué)習(xí)任務(wù)，吃好早餐是絕對必要的。

第三段：對身體健康的影響。

不吃早餐對身體健康有著嚴(yán)重的影響。由于沒有及時補充能量和營養(yǎng)，不吃早餐會導(dǎo)致血糖低、血壓升高的問題。長期下去，這可能增加患心臟病、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險。另外，在沒有早餐的情況下，人們往往會在中午和下午過度進食，這容易導(dǎo)致代謝紊亂，引發(fā)肥胖等問題。所以，為了維持健康，不得不重新考慮不吃早餐的行為。

第四段：調(diào)整飲食習(xí)慣。

為了擺脫不吃早餐帶來的問題，我開始調(diào)整飲食習(xí)慣，保證每天有規(guī)律地吃早餐。我逐漸學(xué)會了搭配有營養(yǎng)的食物，如面包、雞蛋、牛奶、水果等，為身體提供必要的能量和各種營養(yǎng)物質(zhì)。早餐后，我感到精神煥發(fā)，工作和學(xué)習(xí)效率明顯提高。身體健康狀況也得到了改善。

結(jié)尾段：

通過這段時間的親身經(jīng)歷，我深刻意識到不吃早餐對身體和心理健康產(chǎn)生的負(fù)面影響。早餐是一天中的重要一餐，不可輕視。只有充足地提供能量和營養(yǎng)，身體和大腦才能在一天中保持穩(wěn)定和高效的工作狀態(tài)。因此，我從現(xiàn)在開始，將吃早餐作為養(yǎng)成的良好習(xí)慣，并愿意與更多人分享這個得到的心得體會，提醒大家重視早餐的重要性，共同追求健康生活。

不吃早餐的申請書范本篇十八

太陽從東方再次升起，大地重光，該吃早飯了。

早餐距離前一天晚餐的時間一般在12小時以上，由于能量的消耗，血糖水平下降，做為機體的整體協(xié)調(diào)保護，糖原分解酶便趕緊起身，將貯存在肝臟的糖原拆包，把成千上萬的葡萄糖釋放入血。而這時如果及時進食早餐，從膳食中攝入的糖分入血，繼而將葡萄糖打包為成千上萬個單糖（葡萄糖為單糖）的糖原，將已經(jīng)拆包釋放的肝糖原再次補充齊備，機體將進入正常軌道，繼續(xù)代謝；可如果不能及時進食補充肝臟內(nèi)的糖原，駐防糖原的位置就會被脂肪乘虛而入，沉積肝內(nèi)，久之便形成了脂肪肝。

本來是肝糖原的領(lǐng)地，但是經(jīng)常被脂肪占據(jù)，這種狀況好似“鳩占鵲巢”，肝臟失去了糖對肝臟的保護，增加了被細菌和病毒感染的機會，容易發(fā)生肝臟的病變也就不奇怪了。

不吃早餐的申請書范本篇十九

減肥是現(xiàn)在很常見的事情，減肥不僅可以擁有一個好的身體，而且減肥對改善身體體質(zhì)，也是有著一些幫助，所以減肥也成為了全名的一種事業(yè)，對女性來講，減肥將是一生當(dāng)中要做的事情，那減肥對調(diào)理身體各方面也是有著一些幫助，那很多女性減肥不吃晚飯好嗎，不吃晚飯的危害都有什么。

對不吃晚飯的危害都有什么呢，不吃晚飯，對人體健康的損害也是比較大，在對這個問題上，減肥的人群都是要注意，想要成功減肥，晚飯還是要選擇的。

經(jīng)常不吃晚餐不僅對胃的健康造成一定影響，長此下去回引起營養(yǎng)不良，你可以按以下推薦的健康食譜去吃晚餐：首先，晚餐少吃睡得香。

其次，晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。

第三，晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，盡量不要喝酒。

長期高強度用腦的人需要補充酰膽堿，增強記憶力。這里給腦力勞動者推薦一個晚餐營養(yǎng)食譜：100克清蒸鯽魚或素?zé)垢?00克涼拌芹菜或菠菜，一個玉米面的窩頭，一小碗紫菜湯(不要加蝦皮)或一碗紫米粥。

人體每天需要熱量：女1800―大卡，男的多些因，因人而異。很多減肥女生和竭力保持苗條的女生一味減少熱量攝取，其實最低也要保證600―800大卡，才能保證身體機能不出現(xiàn)異常，林青霞每天吃的食物熱量大約1200大卡，我估計其他的女星也多不到哪哈哈，7000大卡約等于一公斤脂肪，減肥的可以換算一下：)。

通過以上介紹，對不吃晚飯的危害也是有著很好的了解，因此對晚上不吃飯對身體健康損害很大，所以在減肥的時候，也是要適量進行選擇，這樣對人體各方面，都是有著很好幫助，同時選擇蜂蜜減肥，也是很好減肥方法。

不吃早餐的申請書范本篇二十

早餐作為一天中最重要的一餐，人們常常說“早餐吃好，一天精神好”。然而，我曾經(jīng)有一個時期不吃早餐，這給我?guī)砹艘恍﹩栴}和困擾，也讓我從中獲得了一些心得和體會。

首先，不吃早餐可能會導(dǎo)致身體機能不齊。早餐是人體從一夜之間的休息中喚醒的重要能量供應(yīng)，不吃早餐會讓身體無法及時獲得所需的能量，導(dǎo)致代謝率下降，影響身體各項功能的正常運行。在我不吃早餐的時期，我經(jīng)常感到疲勞乏力，注意力不集中，身體抵抗力也明顯下降，容易感冒和生病。這使我意識到早餐的重要性，不吃早餐給身體健康帶來的危害是不可忽視的。

其次，不吃早餐可能會影響心情和工作效率。早餐不僅為身體提供了所需的能量，也對心情和工作效率有重要影響。據(jù)研究，吃早餐能夠提高人的記憶力、注意力和專注力，提升工作效率。而不吃早餐會讓人情緒低落，容易疲倦、分散注意力，工作效果也難以達到最佳狀態(tài)。在我不吃早餐的時期，我感到自己精神不振，學(xué)習(xí)成績和工作效率也明顯下滑。這讓我意識到早餐對心情和工作效率的重要性，從而改變了不吃早餐的習(xí)慣。

再次，不吃早餐可能會引發(fā)不良的飲食習(xí)慣和體重問題。早餐不僅有助于身體健康，也對飲食習(xí)慣和體重控制有重要影響。不吃早餐會讓人在接下來的時間里感到非常饑餓，導(dǎo)致暴飲暴食和選擇高熱量食物的傾向，進而引發(fā)不良的飲食習(xí)慣和體重問題。在我不吃早餐的時期，我往往在午餐時間食欲非常旺盛，往往吃得過多，選擇高熱量食物。這讓我意識到早餐對飲食習(xí)慣和體重控制的重要性，從而調(diào)整了自己的飲食習(xí)慣，選擇健康的早餐，避免了不良的飲食習(xí)慣和體重問題。

最后，通過不吃早餐的經(jīng)歷，我深刻認(rèn)識到早餐對身心健康的重要性。早餐是一天中最重要的一餐，它不僅為身體提供必需的能量，也對心情和工作效率起著重要作用，同時還對飲食習(xí)慣和體重控制有著重要影響。從我個人而言，不吃早餐給我?guī)砹松眢w機能不齊、心情低落、工作效率下降、飲食習(xí)慣不良和體重問題等一系列不良影響。因此，我深刻認(rèn)識到早餐對身心健康的重要性，堅決調(diào)整了自己的飲食習(xí)慣，將早餐作為一天中不可或缺的一餐。

總而言之，通過不吃早餐的經(jīng)歷，我深刻認(rèn)識到早餐對身心健康的重要性。不吃早餐可能會導(dǎo)致身體機能不齊、影響心情和工作效率、引發(fā)不良的飲食習(xí)慣和體重問題等諸多問題。因此，我們應(yīng)該重視早餐，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，給身體提供充足的能量和養(yǎng)分，以維持良好的身心健康。