2023年初中焦慮范文匯總(匯總8篇)

筆記是學(xué)習(xí)中不可或缺的一環(huán)，總結(jié)筆記有助于加深學(xué)習(xí)的印象。了解讀者的需求和背景，可以更好地選擇合適的寫作方式和表達(dá)方式。希望大家在閱讀這些總結(jié)范文的同時(shí)，也能夠?qū)ψ约旱膶懽鬟M(jìn)行反思和反饋。

初中焦慮范文匯總篇一

10月，一個(gè)豐收的季節(jié)。每到這個(gè)時(shí)候，農(nóng)民伯伯都會(huì)攜帶燦爛的微笑去享受豐收的喜悅。而大家，這群莘莘學(xué)子們，卻要懷著焦慮的心情去面對(duì)新學(xué)期的首次大考。

中國有多少億學(xué)生都是懷揣著“逢考必過”的想法去度過一個(gè)又一個(gè)學(xué)期。“考試”，則成為了很多學(xué)生心目中的“伏地魔”。對(duì)于“學(xué)渣”來講，考試就像大人買彩票一樣，雖然中獎(jiǎng)的幾率少之又少，但假如運(yùn)氣好的話，還是大概會(huì)中的。而對(duì)一些已經(jīng)對(duì)考試免疫的“學(xué)霸”來講就像是蜘蛛俠參加殘奧會(huì)一樣沒什么困難程度。只是找個(gè)平臺(tái)，第三證明或是“炫耀”我們的視力罷了。

而一直處于兩者之間的我，只能靠自己還殘余的一點(diǎn)兒毅力，去拼命地在我們的“腦袋瓜”里多塞點(diǎn)兒常識(shí)，去面對(duì)即將來臨的“期中大考”。

“吃得苦中苦，方為人上人?！边@句話從小學(xué)開始就已經(jīng)成為我的座右銘了。但事實(shí)上我一直沒參透其中的奧秘。從字面上講解，不過就是多吃點(diǎn)兒苦而已。但要真的推行起來，可真是難上加難。

一會(huì)到家，看到一大堆爸爸媽媽為自己買的輔導(dǎo)書，我兩眼便直冒金星。我多麼想睡在床上，然后一覺不醒，永遠(yuǎn)活在我們的睡夢(mèng)中。但我知曉這是不可能的。

有時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情失敗還是不失敗都無所謂，或是你根本就沒失敗，或是一件不值得你焦慮的小事你還是焦慮了。只須用平時(shí)心去對(duì)待，你就肯定會(huì)獲得成功。

初中焦慮范文匯總篇二

有的小伙伴們?yōu)榱藢W(xué)車，硬是把自己整得吃不好睡不好的，還整天滿腦子都是考試的場(chǎng)景。以前對(duì)車還是非常有興趣的，經(jīng)過一段學(xué)車時(shí)間的折磨后，慢慢的都有點(diǎn)反感了。駕照考試前焦慮怎么辦，我們來看看下文。

1要注意自我減壓。

許多學(xué)員把考試結(jié)果看得太重，要不就是急于考過，要不就是怕別人說自己笨。這樣，超過考試本身去看問題，就會(huì)產(chǎn)生壓力，而過度的壓力就會(huì)影響人的身體與思維的功能?？梢钥粗赜?xùn)練過程，淡化考試結(jié)果，實(shí)在不行還可以下次再來。

2要注重場(chǎng)地的熟悉。

消除緊張感。當(dāng)人在一個(gè)陌生環(huán)境，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)緊張，焦慮就會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生，大腦的思維與功能就會(huì)降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性，這當(dāng)然影響技術(shù)的發(fā)揮。

3基本功練扎實(shí)，解決自信的問題。

考試焦慮來源于擔(dān)心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時(shí)練得很扎實(shí)，自信心就會(huì)增強(qiáng)，就是不能發(fā)揮全部，但過關(guān)還是比較容易。

4考試前要保持良好的精神狀態(tài)。

女性的身體敏感度高于男性，心理也相對(duì)脆弱些，容易情緒化，因此在臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。在考試進(jìn)行時(shí)，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的緊張心態(tài)。

5要加強(qiáng)錯(cuò)誤糾正及情況應(yīng)對(duì)的訓(xùn)練，降低焦慮值。

心理學(xué)中有一個(gè)試錯(cuò)學(xué)習(xí)法，在學(xué)習(xí)中，當(dāng)你錯(cuò)誤了一次后，你的記憶會(huì)非常深刻，再犯類似錯(cuò)誤的幾率就少許多。所以平時(shí)的訓(xùn)練，不要怕犯錯(cuò)。另外，考試只有一次，難免會(huì)出現(xiàn)一些意外，但有些錯(cuò)誤是可以修正的，如果平時(shí)加強(qiáng)這方面的練習(xí)，多問多看，考試的時(shí)候心中就不慌，可以補(bǔ)救。

6要加強(qiáng)駕駛員模擬考試訓(xùn)練，提高心理承受能力。

訓(xùn)練可以采用先易后難的方式進(jìn)行，特別是模擬考試。這樣在最后考試的時(shí)候，相對(duì)就比較簡(jiǎn)單，心理也就放松些。

初中焦慮范文匯總篇三

秋季，本因涼爽，而現(xiàn)在卻因“老虎”的肆虐讓天氣枯燥、毫無生氣；夏季，本因炎熱，卻因暴雨的到來而潮濕、泥濘。焦慮大多從此開始。

焦慮者大多內(nèi)心壓抑。小學(xué)生有焦慮癥大多是為上一所好學(xué)校而煩躁，而我也是其中之一。

大概一兩個(gè)月吧，我頭腦開始膨脹，不斷地去記、背誦，上課時(shí)精神有點(diǎn)不振，開始有的煩。為何要記一到小學(xué)六年級(jí)甚至初中的常識(shí)？對(duì)于我來講，是為了應(yīng)對(duì)那被人頭疼的考試。

焦慮可能會(huì)因同學(xué)而產(chǎn)生。班中大概有幾十名同學(xué)已經(jīng)考上了公立或知臨，而自己卻一個(gè)好點(diǎn)的學(xué)校也沒考上（其實(shí)不是了，是考上了一個(gè)叫什么城東二中的中學(xué)，但因太遠(yuǎn)不可以去）。父母又聽說哪個(gè)考上了公立等此類的消息，說我要努力之類的什么話，大概三千遍，說得我頭都廢了。假如沒那樣多人考上可能我不會(huì)被說那樣多次。

焦慮由學(xué)校產(chǎn)生的可能性非常大。有幾次考試時(shí)間只剩下一天時(shí)，我在那里奮斗，期望明天有個(gè)好成績(jī)，哪個(gè)知曉會(huì)推遲！我萬分沮喪，感覺我們的努力白費(fèi)了！

焦慮是一把火，讓我被折磨一次又一次。此刻，我只期望5月二十號(hào)能睡個(gè)好覺……。

初中焦慮范文匯總篇四

目的了解兩種不同性質(zhì)學(xué)校新生的心理健康狀況,為學(xué)校教育工作者和開展心理健康教育提供參考依據(jù).方法采用心理健康診斷測(cè)驗(yàn)(mht)量表對(duì)349名中職護(hù)理新生和185名普通高中新生進(jìn)行問卷調(diào)查.結(jié)果無論是中職護(hù)理新生還是高一新生,在心理方面均存在一定的焦慮.有焦慮傾向者的總體檢出率,中職護(hù)理新生55.6%,高一新生51.4%,兩者之間的`檢出率基本一致.心理健康各維度中,中職護(hù)理新生在學(xué)習(xí)焦慮方面無論是評(píng)分值還是高焦慮檢出率均顯著高于高一新生,對(duì)人焦慮、自責(zé)傾向、恐怖傾向評(píng)分值也高于高一新生,而孤獨(dú)傾向、身體癥狀的評(píng)分值卻低于高一新生.高一新生孤獨(dú)傾向和身體傾向的檢出率高于中職新生.另外,高一新生中農(nóng)村學(xué)生有焦慮傾向者的總檢出率及身體癥狀的高焦慮檢出率高于城市學(xué)生;而中職護(hù)理新生有焦慮傾向者的總檢出率以及各維度的檢出率農(nóng)村學(xué)生與城市學(xué)生之間并無顯著性差異.結(jié)論中職新生和高中新生在心理健康方面既有相同之處,也有差異之處,應(yīng)根據(jù)各自特點(diǎn)加強(qiáng)心理健康教育.

作者：王富珍徐琪安尹淑菊馬劍濤王國芳作者單位：王富珍,徐琪安,王國芳(中國,北京護(hù)士學(xué)校,101149)。

尹淑菊,馬劍濤(北京潞河中學(xué))。

刊名：中國健康心理學(xué)雜志istic英文刊名：chinajournalofhealthpsychology年，卷(期)：200614(6)分類號(hào)：b84關(guān)鍵詞：心理健康調(diào)查中等職業(yè)教育高中新生

初中焦慮范文匯總篇五

下午放學(xué)時(shí)，我與一大堆人流涌了出來?！奥犝f閱讀題有一道題有好多人忘做呢！”“是??！是啊！”聽到這話，我的心就象是被繩子提了起來。我比較健忘，連上午有沒有做那道題都記不得了！我在心里念叨：“佛祖啊上帝啊，求求你們讓我做過那題吧，不然老師要扣我雙倍的分（老師凡看見空題沒做，則那題就要扣掉雙倍分）啊！”

*節(jié)做作業(yè)時(shí)，我魂魄出竅地盯著墻亂想：我這次測(cè)驗(yàn)的題都好簡(jiǎn)單，應(yīng)該能得高分吧！頓時(shí)，墻壁變成了一張張?jiān)嚲?，那卷子上的?0”分，那一個(gè)個(gè)大勾勾閃閃發(fā)光。不過，我很快又泄氣了。我的基礎(chǔ)不好，肯定好不到哪兒去。這下，“90”分的“9”掉了個(gè)頭，變成了“6”那一個(gè)個(gè)閃閃發(fā)亮的大勾頓時(shí)變成了一個(gè)個(gè)猙獰的大叉，脫離試卷朝我撲來……回過神來一看，又寫錯(cuò)字啦！

我一邊玩一邊想，終于度過了這煎熬的七天。走進(jìn)課室時(shí)，我肚子里似乎有只乒乓球在亂跳。

“周昱宇！”語文老師喊道，一聽到老師叫，我心里那個(gè)乒乓球跳得更起勁了?！捌摺恕?！”這四個(gè)字象子*一樣，擊碎了我的心。什么？我不敢相信。我站起來，看著老師的眼神。她的眼球里，憤怒與驚訝交織在一起，形成了一種可怕的情緒。她的眼里*出了一條線，像激光一樣，烤著我的臉。周圍另外48位同學(xué)的眼里也發(fā)出了同樣的光線，我的頭變成了一個(gè)熾熱的球。我掙扎著，邁出了幾步，拿到了試卷。

在回家的路上，烏云翻滾。我的心也似這烏云一樣，心潮翻騰。我念叨著：“糟糕了！搞砸了！怎么辦？對(duì)于這件事，我媽媽會(huì)怎么樣？她會(huì)揍我的！哎……”

一切都是亮的，不是說早晨的天光，而是晨光下的一切。那光在一簇簇樹枝椏間透視而下，是無數(shù)的閃亮的光線，那一片片樹葉，閃爍著旭日的光輝；并排停泊的車輛，發(fā)出金屬耀眼的光澤。透過樹林和車輛，透過成蔭的百米廣場(chǎng)，那鐵籬之外的移動(dòng)的炫目的光亮，也是一輛輛左右來去的小車。

廣場(chǎng)的開闊地上，赤光之中，一個(gè)耍練長鞭的人，也是閃亮的；隨著他的旋轉(zhuǎn)和猛然的轉(zhuǎn)身，那身形成為巨大螺狀的光彎，那鞭梢在搖甩之際的聲響，爆竹一樣開遍。穿過廣場(chǎng)，走到對(duì)面的西湖一畔，看那曾經(jīng)蕩漾的湖面，卻在無風(fēng)的仲春此際，波平如鏡，倒映著亭榭松林，倒映著藍(lán)天的光輝，無以形容的美。

昨日傍晚時(shí)分，卻不是這樣的**及炫目?；氐郊抑?，沒有像往常一樣關(guān)掉電話，而是一邊做飯，一邊不是走到客廳，看電話是調(diào)到靜音，還是聲音太小，是否有漏接的電話?？纯幢?，六點(diǎn)半，等一等吧。幽暗的客廳，光明的是電話待機(jī)的亮，望望窗外的街道，傍晚仿佛還有好遠(yuǎn)，沒有任何薄暮之*，往昔或者是初春之時(shí)的傍晚的靜謐，似乎是在夢(mèng)里；不，不是在夢(mèng)里，是在記憶里。

我想出門，借著室外的光亮，一邊給兒子做飯，一邊搜尋電話本上的號(hào)碼。兒子快要回來了，我打開電話，盯著終于暗淡下來的暮*，打出一個(gè)電話，對(duì)方說今天太*苦，跑了一趟鄭州，改日吧；又打一個(gè)，那邊正吃飯呢，再打一個(gè)，說在廣場(chǎng)上鍛煉，一身的汗，回家洗洗再說。

門鈴響起，是兒子回來了。不知道何時(shí)，室內(nèi)已經(jīng)打開了明燈，我說：“兒子回來了，飯馬上就好，洗洗吃飯?！比缓笫嵌孙埳喜送肟?。他脫掉鞋子，光腳踩在地上?！澳_氣還大嗎？今天爸爸查到一個(gè)法子，你試試看怎么樣？”我一邊在洗手間倒水一邊說道。兒子不愿洗，坐在那兒喘氣?！跋认茨_？這個(gè)法子是放了醋，用溫水，你再洗洗看效果？”

他進(jìn)去洗腳的時(shí)候，我坐了下來，深呼一口氣。外面的街道已經(jīng)華燈閃爍了，夜晚已經(jīng)降臨。我給發(fā)小打去電話：“紅偉，洗完了吧？看你不想出來喝酒，要不改日？”他說好。我又深呼一口氣，關(guān)掉了電話。從*箱拿出一瓶啤酒。我知道，那隱隱的焦慮已經(jīng)過去，妻子一會(huì)兒也會(huì)回來，明天不再遙遠(yuǎn)，明天是五一節(jié)將要到來的最后一天。

果然，今晨步行一路，氣宇軒昂，疾走如風(fēng)。不過真的有風(fēng)了，不在湖面，而在高臺(tái)。當(dāng)我簽到畫卯之后，離開辦公室，來到西湖公園的后山崗之上，在這棵并不粗壯的松下準(zhǔn)備站樁，看到前面的濃密松林榆葉間，風(fēng)微微的吹拂，搖曳著天光，像繁密的星辰在閃爍；不，是無數(shù)張眼睛在神奇的眨動(dòng)；不，就是風(fēng)在濃蔭和光亮之間，星辰和眸光一樣在舞蹈、閃耀。

高臺(tái)之上，天光之下，我閉上眼睛，穩(wěn)步之樁；風(fēng)吹動(dòng)我的衣衫，飄飄如昔如記憶。我的眼前，一片幽寂。不久，知道太陽照在我的身上，是旭日升起，在我的身體上移動(dòng)。閉著眼睛，依舊能感覺到那種熟識(shí)的大光明，上帝的天柱光輝，菩提的背映光華，偉人及人類那巨大的智慧和能量，已別與那夜晚的靜謐和安詳，更無絲毫的焦急和憂慮，而是大光明普天之下的安泰和祥美。如此安寧，如此和平。

初中焦慮范文匯總篇六

秋天，本因涼爽，而如今卻因“老虎”的肆虐讓天氣枯燥、毫無生氣；夏天，本因炎熱，卻因暴雨的來臨而潮濕、泥濘。焦慮大多從此開始。

焦慮者大多內(nèi)心壓抑。小學(xué)生有焦慮癥大多是為上一所好學(xué)校而煩躁，而我也是其中之一。

大概一兩個(gè)月吧，我頭腦開始膨脹，不斷地去記、背誦，上課時(shí)精神有點(diǎn)不振，開始有些煩。為什么要記一到六年級(jí)甚至初中的知識(shí)？對(duì)于我來說，是為了應(yīng)付那讓人頭疼的考試。

焦慮可能會(huì)因同學(xué)而產(chǎn)生。班中大概有幾十名同學(xué)已經(jīng)考上了公立或知臨，而自己卻一個(gè)好點(diǎn)的學(xué)校也沒考上（其實(shí)不是了，是考上了一個(gè)叫什么城東二中的中學(xué)，但因太遠(yuǎn)不能去）。爸媽又聽說誰考上了公立等此類的消息，說我要努力之類的什么話，大概三千遍，說得我頭都廢了。如果沒那么多人考上可能我不會(huì)被說那么多次。

焦慮由學(xué)校產(chǎn)生的可能性很大。有幾次考試時(shí)間只剩下一天時(shí)，我在那里奮斗，希望明天有個(gè)好成績(jī)，誰知道會(huì)推遲！我萬分沮喪，感覺自己的努力白費(fèi)了！

焦慮是一把火，讓我被折磨一次又一次。此刻，我只希望五月二十號(hào)能睡個(gè)好覺……。

初中焦慮范文匯總篇七

爸爸出門了，去開家長會(huì)。

而且我甚至覺得，這次考試分?jǐn)?shù)可能與之前差好幾倍！80分、70分……甚至沒及格！

為了擺脫這些焦慮，我便打開電腦玩。但是手在玩，心卻一點(diǎn)兒沒在這上面，因?yàn)槲覞M腦子想著爸爸在家長會(huì)上，老師跟他說了啥，是我考好了？還是考差了？是頑皮了？還是聽話了……無數(shù)，不，是無數(shù)乘以無數(shù)個(gè)想法在我腦海中一個(gè)接一個(gè)蹦出來，緊張得沒法形容。

就在無比焦慮時(shí)，一個(gè)黑影出現(xiàn)在我眼前，我一回頭，??！爸爸回來了！我突然有一種不祥的預(yù)感，爸爸看來要狠狠揍我一頓了。

我趕緊跪在地上求饒：“爸爸，我知道我考不好，但你能別打我嗎？”爸爸吃軟不吃硬，我已經(jīng)摸透了他的特點(diǎn)。

而爸爸卻一臉迷茫：“誰說我要打你??？我不但不打你，還要好好獎(jiǎng)勵(lì)你！你考得不錯(cuò)，三科都考了一百分，我為什么還要打你呢？走，咱出去吃燒烤！”

我瞬間如釋重負(fù)，長長地舒了一口氣，謝謝你了，三百分！

初中焦慮范文匯總篇八

其實(shí)存在一部分學(xué)習(xí)，平時(shí)學(xué)習(xí)很好，做題也能做對(duì)，但是一到考試就過于緊張導(dǎo)致每次都發(fā)揮失常，心情過于緊張焦慮會(huì)對(duì)你孩子考試造成不必要的影響。

作者|紙盆。

為什么會(huì)緊張?

很多人考試緊張是被周圍的環(huán)境氛圍所照成的。還有一部分是來自家長的壓力，家長總是在你耳邊說這次要考好，要考第幾名，這無形中就給孩子增加了很多的壓力。還有一些同學(xué)就是自主性強(qiáng)，對(duì)自己有高要求，屬于那種自己給自己壓力的，所以壓力過多容易導(dǎo)致你考試實(shí)力發(fā)揮不出，因此考不好。

要怎么緩解緊張情緒?

如果我們心情太過壓抑，我們可以找老師或者同學(xué)述說，通過述說吧自己的煩惱告訴別人，讓別人來分擔(dān)你的壓抑。還有就是在考試之前不要給自己定下太高的要求，不要強(qiáng)迫自己一定要靠第幾名多少分，唯一要求就是要自己傾盡全力就行。

我們還可以嘗試在考前分散你的注意力，給自己找一些輕松愉悅的事情干，這樣能很好的宣泄你的情緒，讓你拿出好狀態(tài)去備考。