語音發(fā)聲心得體會(huì)總結(jié) 語音培訓(xùn)心得(九篇)

從某件事情上得到收獲以后，寫一篇心得體會(huì)，記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。心得體會(huì)對(duì)于我們是非常有幫助的，可是應(yīng)該怎么寫心得體會(huì)呢？以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

2022語音發(fā)聲心得體會(huì)總結(jié)一

一年前上中央人民廣播電臺(tái)新聞報(bào)摘男主播楊波老師的發(fā)生吐字課的時(shí)候我就好奇的問有關(guān)發(fā)聲的問題以前在我的印象里只有學(xué)聲樂的才需要練聲的可是接觸了我的專業(yè)后才覺得播音主持的練聲環(huán)節(jié)是必不可少的!如果說把播音主持專業(yè)學(xué)習(xí)比做一個(gè)人的軀體那么練聲就可以比做肺因?yàn)橹挥胁粩嗟娜ュ憻挷拍茉黾幼约赫Z音上的能量

首先我覺得練聲要建立在你說的是標(biāo)準(zhǔn)的普通話的基礎(chǔ)上說到普通話其實(shí)并不難如果你是一個(gè)有毅力和決心的人那么你抱著國(guó)家的普通話水平測(cè)試大綱持續(xù)的練習(xí)即使你是口音很難改的南方人也會(huì)有飛躍性的提高的!不過如果你不用普通話去練聲的話最后再改普通話會(huì)很難的!

練聲主要練的是播音員和主持人的氣息和共鳴控制還有唇齒力度和聲音的集中度。氣息和共鳴利用好的話會(huì)給人一個(gè)磁性的聲音，唇齒力度和聲音的集中度則能讓聽你說話的人感覺你說的話特別的清晰明朗!我的練聲步驟覺得比書上教的要復(fù)雜一些這里有我自己加的步驟

⒈打開口腔和口部操：半咬蘋果，半打哈親是打開口腔口部操就是放松舌頭和雙唇

⒉吐蛤蟆泡：他的作用是暢通嗓子和喉結(jié) 使發(fā)聲沒有阻礙

⒊練習(xí)共鳴：由近到遠(yuǎn) 由虛到實(shí)發(fā)“啊” “移” 還可以象警報(bào)一樣的練習(xí)鼻腔共鳴接著就是漸進(jìn)式的發(fā)“啊”音。

⒋練習(xí)氣息：最簡(jiǎn)單的用丹田氣托著大發(fā)“嘿 哈吼”聲還可以利用繞口令練習(xí)

⒌繞口令：他的主要作用就是練習(xí)聲音的集中度和唇齒力度，有代表性的就是“八百標(biāo)兵” 還可以練習(xí)氣息“數(shù)棗”還有可以練習(xí)許多語音方面：比如n l的“牛郎和劉娘等。練習(xí)繞口令最好對(duì)著樹或柱子之類的參照物，發(fā)聲要聲音集中打出一道聲束，秒好要打的點(diǎn)，最好每個(gè)字都能打到(這個(gè)環(huán)節(jié)是最重要的，繞口令也是我們的最基本的基本功之一)

⒍朗誦作品：可以利用這個(gè)環(huán)節(jié)來掌控自己的感情利用剛才練聲的成果“共鳴和氣息”。

⒎播報(bào)新聞：練習(xí)字音和四聲 掌握基調(diào)和主題

以上就是我的個(gè)人練聲看法，我一般練聲都要40分鐘左右，有時(shí)候超過一個(gè)小時(shí)，練聲貴在一個(gè)“堅(jiān)持”上!這個(gè)我深有感觸，要是三天打魚兩天曬網(wǎng)那樣還不如在床上睡覺了呢!

有兩個(gè)時(shí)間段是練聲的最佳時(shí)間：清晨6點(diǎn)到7點(diǎn)30，傍晚4點(diǎn)到5點(diǎn)30(反正我是每天6點(diǎn)半到學(xué)校小湖邊練聲的還有吃晚飯前練聲)以上純數(shù)個(gè)人觀點(diǎn)請(qǐng)大家多提意見請(qǐng)多指教!

相信大家能把練聲堅(jiān)持下來就一定能看到成效!

2022語音發(fā)聲心得體會(huì)總結(jié)二

練聲也就是練聲音，練嗓子。

練聲的方法是：第一步，練氣。俗話說練聲先練氣，氣息是人體發(fā)聲的動(dòng)力，就像汽車上的發(fā)動(dòng)機(jī)一樣，它是發(fā)聲的基礎(chǔ)。氣息的大小對(duì)發(fā)聲有著直接的關(guān)系。氣不足，聲音無力，用力過猛，又有損聲帶。所以我們練聲，首先要學(xué)會(huì)用氣。

吸氣：吸氣要深，小腹收縮，整個(gè)胸部要撐開，盡量把更多的氣吸進(jìn)去。我們可以體會(huì)一下，你聞到一股香味時(shí)的吸氣法。注意吸氣時(shí)不要提肩。

呼氣：呼氣時(shí)要慢慢地進(jìn)行。要讓氣慢慢地呼出。因?yàn)槲覀冊(cè)谘葜v、朗誦、論辯時(shí)，有時(shí)需要較長(zhǎng)的氣息，那么只有呼氣慢而長(zhǎng)，才能達(dá)到這個(gè)目的。呼氣時(shí)可以把兩齒基本合上。留一條小縫讓氣息慢慢地通過。

學(xué)習(xí)吸氣與呼氣的基本方法，你可以每天到室外、到公園去做這種練習(xí)，做深呼吸，天長(zhǎng)日久定會(huì)見效。

第二步，練聲。我們知道人類語言的聲源是在聲帶上，也就是我們的聲音是通過氣流振動(dòng)聲帶而發(fā)出來的。

在練發(fā)聲以前先要做一些準(zhǔn)備工作。先放松聲帶，用一些輕緩的氣流振動(dòng)它，讓聲帶有點(diǎn)準(zhǔn)備，發(fā)一些輕慢的聲音，千萬不要張口就大喊大叫，那只能對(duì)聲帶起破壞作用。這就像我們?cè)谧黾ち疫\(yùn)動(dòng)之前，要做些準(zhǔn)備動(dòng)作一樣，否則就容易使肌肉拉傷。

聲帶活動(dòng)開了，我們還要在口腔上做一些準(zhǔn)備活動(dòng)。我們知道口腔是人的一個(gè)重要的共鳴器，聲音的洪亮、圓潤(rùn)與否與口腔有著直接的聯(lián)系，所以不要小看了口腔的作用。

口腔活動(dòng)可以按以下方法進(jìn)行：

第一，進(jìn)行張閉口的練習(xí)，活動(dòng)嚼肌，也就是面皮。這樣等到練聲時(shí)嚼肌運(yùn)動(dòng)起來就輕松自如了。

第二，挺軟腭。這個(gè)方法可以用學(xué)鴨子叫“gāgā”聲來體會(huì)。

人體還有一個(gè)重要的共鳴器，就是鼻腔。有人在發(fā)音時(shí)，只會(huì)在喉嚨上使勁，根本就沒有上胸腔、鼻腔這兩個(gè)共鳴器、所以聲音單薄，音色較差。練習(xí)用鼻腔的共鳴方法是，學(xué)習(xí)牛叫。但我們一定要注意，在平日說話時(shí)，如果只用鼻腔共鳴，那么也可能造成鼻音太重的結(jié)果。

我們還要注意，練聲時(shí)，千萬不要在早晨剛睡醒時(shí)就到室外去練習(xí)，那樣會(huì)使聲帶受到損害。特別是室外與室內(nèi)溫差較大時(shí)，更不要張口就喊，那樣，冷空氣進(jìn)入口腔后，會(huì)刺激聲帶。

第三，練習(xí)吐字。吐字似乎離發(fā)聲遠(yuǎn)了些，其實(shí)二者是息息相關(guān)的。只有發(fā)音準(zhǔn)確無誤，清晰、圓潤(rùn)，吐字也才能“字正腔圓”。

我們?cè)谛W(xué)時(shí)，都學(xué)習(xí)過拼音，都知道每個(gè)字都是由一個(gè)音節(jié)組成的，而一個(gè)音節(jié)我們又可以把它分成字頭、字腹、字尾三部分，這三部分從語音結(jié)構(gòu)來分，大體上可以說是，字頭就是我們說的聲母，字腹就是我們說的韻母，字尾就是韻尾。

吐字發(fā)聲時(shí)一定要咬住字頭。有一句話叫“咬字千斤重，聽者自動(dòng)容”說的就是這個(gè)意思。所以我們?cè)诎l(fā)音時(shí)，一定要緊緊咬住字頭，這時(shí)嘴唇一定要有力，把發(fā)音的力量放在字頭上，利用字頭帶響字腹與字尾。

字腹的發(fā)音一定要飽滿、充實(shí)，口形要正確。發(fā)出的聲音應(yīng)該是立著的;而不是橫著的，應(yīng)該是圓的，而不是扁的。但是，如果處理的不好，就容易使發(fā)出的聲音扁、塌、不圓潤(rùn)。

字尾，主要是歸音。歸音一定要到家，要完整。也就是不要念“半截子”字，要把音發(fā)完整。當(dāng)然字尾也要能收住，不能把音拖得過長(zhǎng)。

如果我們能按照以上的練習(xí)要求去做，那么你的吐字一定圓潤(rùn)、響亮，你的聲音也就會(huì)變得悅耳動(dòng)聽了。

2022語音發(fā)聲心得體會(huì)總結(jié)三

語音平臺(tái)租賃協(xié)議書

甲方：_________

乙方：_________

乙方是本地最大的語音信息運(yùn)營(yíng)商，擁有_________地區(qū)最大的語音信息平臺(tái)，甲方利用自己獨(dú)特信息源的優(yōu)勢(shì)，在遵守國(guó)家法律，法規(guī)和通信行業(yè)管理規(guī)定的前提下，雙方就合作開辦_________業(yè)務(wù)達(dá)成如下協(xié)議：

一、雙方業(yè)務(wù)項(xiàng)目?jī)?nèi)容

乙方作為語音平臺(tái)及硬件提供商，甲方作為信息內(nèi)容提供商，雙方充分利用自身優(yōu)勢(shì)，開展語音咨詢服務(wù)。

甲方可利用乙方所提供硬件設(shè)備(服務(wù)器，存儲(chǔ)設(shè)備)和號(hào)碼資源開展24小時(shí)的信息咨詢服務(wù)。并負(fù)責(zé)所屬信息的組織，整理，分類及維護(hù)。

乙方利用自有平臺(tái)及確定資源，以租賃的方式向甲方提供業(yè)務(wù)所需硬件設(shè)備(服務(wù)器，存儲(chǔ)設(shè)備等)，計(jì)費(fèi)系統(tǒng)和號(hào)碼資源。

二、運(yùn)作方式

本咨詢網(wǎng)采取用戶撥打特服號(hào)碼接入智能平臺(tái)系統(tǒng)，收聽甲方24小時(shí)所提供的信息咨詢服務(wù)。并通過乙方計(jì)費(fèi)平臺(tái)，向用戶收取相應(yīng)的使用費(fèi)。

甲方以收取到的信息使用費(fèi)，按一定比例向乙方支付硬件設(shè)備(服務(wù)器，存儲(chǔ)設(shè)備等)，計(jì)費(fèi)系統(tǒng)和號(hào)碼資源的租賃費(fèi)。

信息使用費(fèi)由乙方代甲方向用戶收取，甲方按照協(xié)議約定的比例向乙方支付代收勞務(wù)費(fèi)。本信息咨詢臺(tái)對(duì)外宣傳的名稱為：_________;號(hào)碼為：_________，費(fèi)率為：_________;服務(wù)內(nèi)容為：_________。

三、甲方責(zé)任

甲方必須是具有合法經(jīng)營(yíng)范圍的企業(yè)法人。

甲方提供電話中繼線路，提供工作場(chǎng)所，設(shè)置投訴接待員及投訴電話，號(hào)碼為：_________。

甲方必須嚴(yán)格按照有關(guān)部門的規(guī)定從事經(jīng)營(yíng)活動(dòng)，向用戶提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)，確保所提供的信息準(zhǔn)確，可靠，科學(xué)。因提供錯(cuò)誤信息而給使用者帶來經(jīng)濟(jì)損失的，引起各類事故的及法律糾紛和訴訟的，甲方應(yīng)承擔(dān)全部責(zé)任。

甲方必須遵規(guī)守法，不得為提高話務(wù)量而使用欺騙等不正當(dāng)?shù)氖侄谓?jīng)營(yíng)。如因此而造成用戶經(jīng)濟(jì)索賠及投訴，由甲方承擔(dān)用戶全部損失。

甲方不得有將乙方提供的特服號(hào)碼轉(zhuǎn)讓，買賣，交易等違規(guī)行為，不得提供超出本協(xié)議服務(wù)內(nèi)容的信息服務(wù)，否則，乙方有權(quán)終止合作。

甲方不得在自動(dòng)信箱中經(jīng)營(yíng)考試成績(jī)查詢，交通違章查詢，社保，住房公積金以及乙方所規(guī)定的其它實(shí)用性信息。

甲方不得以乙方的名義進(jìn)行各種宣傳。

甲方在經(jīng)營(yíng)過程中不得采集，編輯，制作，傳播下列內(nèi)容：

(1)反對(duì)憲法所確定的基本原則的;

(2)危害國(guó)家安全，泄漏國(guó)家秘密，顛覆國(guó)家政權(quán)，破壞國(guó)家統(tǒng)一的;

(3)損害國(guó)家榮譽(yù)和利益的;

(4)煽動(dòng)民族仇恨，民族歧視，破壞民族團(tuán)結(jié)的;

(5)破壞國(guó)家宗教政策，宣揚(yáng)邪教和封建迷信的;

(6)散布謠言，擾亂社會(huì)秩序，破壞社會(huì)穩(wěn)定的;

(7)散布淫穢，色情，賭博，暴力，兇殺，恐怖或者教唆犯罪的;

(8)侮辱或者誹謗他人，侵害合法權(quán)益的;

(9)含有法律，行政法規(guī)禁止的其它內(nèi)容的;

如有違反，甲方承擔(dān)相應(yīng)的法律責(zé)任，乙方有權(quán)終止本協(xié)議。

四、乙方責(zé)任

乙方提供特服號(hào)碼_________個(gè)。

乙方按時(shí)提供硬件設(shè)備(服務(wù)器，存儲(chǔ)設(shè)備等)，號(hào)碼資源，專線電話相關(guān)的計(jì)費(fèi)系統(tǒng)，計(jì)價(jià)收費(fèi)設(shè)備和與此相關(guān)的技術(shù)人員，設(shè)備，并保證投入設(shè)備的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

根據(jù)甲方的要求制作信箱流程并開通信箱。

乙方提供相應(yīng)的場(chǎng)地、設(shè)備、人員用于接待用戶及明細(xì)賬查詢。

乙方有權(quán)對(duì)甲方經(jīng)營(yíng)場(chǎng)地、設(shè)施、信息質(zhì)量、信息內(nèi)容及服務(wù)質(zhì)量進(jìn)行監(jiān)督檢查。

五、費(fèi)用結(jié)算及支付方式

結(jié)算：乙方從第三個(gè)月起將第一個(gè)月收取到的信息費(fèi)扣除乙方應(yīng)得的勞務(wù)費(fèi)和租賃費(fèi)后轉(zhuǎn)入甲方指定賬戶，以后以此類推并提供月?lián)艽蚯鍐?。甲方必須開具國(guó)家認(rèn)可的稅務(wù)發(fā)票以供乙方入賬。

稅務(wù)：各自支付各方所得應(yīng)付稅款。

六、在協(xié)議有效期內(nèi)，甲方不與其它聲訊臺(tái)合作，如發(fā)現(xiàn)甲方與第三方合作，并提供信息服務(wù)，乙方有權(quán)單方解除合作協(xié)議，同時(shí)，停止支付甲方一切費(fèi)用。

七、甲方僅限于在申辦服務(wù)內(nèi)容范圍發(fā)展。在可能的條件下雙方在各自的業(yè)務(wù)與咨詢信息網(wǎng)中應(yīng)優(yōu)先向各自的用戶介紹對(duì)方的業(yè)務(wù)。

八、在進(jìn)行廣告宣傳活動(dòng)時(shí)，必須注明電話信息咨詢費(fèi)率，以提高信息商品價(jià)格的透明度。雙方宣傳口徑需統(tǒng)一，并在宣傳及發(fā)布信息時(shí)，公布甲方質(zhì)量監(jiān)督電話。

九、在甲方所提供信息不準(zhǔn)確以致影響乙方的信譽(yù)的情況下或甲方連續(xù)三個(gè)月?lián)艽蛄坎蛔鉥________分鐘/月/每特服號(hào)碼，本協(xié)議自動(dòng)終止。

十、由于不可抗力的原因(政策因素及自然因素等)導(dǎo)致經(jīng)營(yíng)風(fēng)險(xiǎn)，系統(tǒng)故障等，由此引起的問題，雙方均不承擔(dān)責(zé)任。由不可抗力的原因引起的系統(tǒng)撤銷，雙方各自處理本端設(shè)備，由此引起的損失互免追究。

十一、保密條款

本協(xié)議在有效期內(nèi)及終止后一年內(nèi)，甲乙雙方任何一方均不應(yīng)向第三方披露或提供從對(duì)方得到或雙方共創(chuàng)的商業(yè)秘密，技術(shù)秘密，經(jīng)營(yíng)技巧和其它保密資料。

十二、本協(xié)議一式兩份，具有同等法律效力。自雙方代表人簽字蓋章后生效。有效期自_________年_________月_________日起至_________年_________月_________日止。

甲，乙雙方均應(yīng)遵守本協(xié)議所列之條款，如一方發(fā)生違約，需向另一方支付違約金_________元，并終止合作協(xié)議。

十三、此協(xié)議未盡事宜，雙方協(xié)商解決。

甲方(蓋章)：_________乙方(蓋章)：_________

代表(簽字)：_________代表(簽字)：_________

_________年____月____日_________年____月____日

2022語音發(fā)聲心得體會(huì)總結(jié)四

共鳴訓(xùn)練。

聲帶所產(chǎn)生的音量是很小的，只占人們講話時(shí)音量的5%左右，其他95%左右的音量，需要通過共鳴腔放大得來，。共鳴腔是決定音色的重要發(fā)音器官，直接引起語音共鳴的是聲帶上方的喉、咽、口、鼻四腔，此外，胸腔和頭腔也有共鳴作用。說話用聲是以口腔共鳴為主，以胸腔共鳴為基礎(chǔ)。共鳴器以咽腔為主又可分為高、中、低三區(qū)共鳴。高音共鳴區(qū)，即頭腔，鼻腔共鳴，音流通過該區(qū)共鳴，可以獲得高亢響亮的聲音。中音共鳴區(qū)就是咽腔、口腔共鳴，這里是語音的制造場(chǎng)，是人體中最靈活的共鳴區(qū)，音流在這里通過，可以獲得豐滿圓潤(rùn)的聲音。低音共鳴區(qū)，主要的胸腔共鳴，音流通過該區(qū)共鳴，可以獲得渾厚低沉的聲音。

要想使說話的聲音好聽和持久，就要正確的運(yùn)用共鳴器。而運(yùn)用共鳴器的關(guān)鍵在于處理好"暢"與"阻"的對(duì)立和統(tǒng)一關(guān)系。所謂"暢"，就是整個(gè)發(fā)音得聲道必須暢通無阻，胸部舒展自如，喉部放松滑潤(rùn)，脊背自然伸直，以便聲音不憋不擠，形成一個(gè)聲柱流暢地奔涌出來。所謂"阻"，并不是簡(jiǎn)單的把聲音阻擋住，而是不讓聲音直截了當(dāng)?shù)赝ㄟ^聲道奔涌出來，讓它通過共鳴器加工、錘煉、變得洪亮、圓潤(rùn)、雄渾、優(yōu)美動(dòng)聽。

要處理好"暢"與"阻"的關(guān)系，必須進(jìn)行共鳴訓(xùn)練。以下介紹幾種簡(jiǎn)單易行的共訓(xùn)練方法。

1，放松喉頭，用"哼哼"音唱歌。

2，學(xué)鴨叫聲。挺軟腭，口腔張開成一圓筒，邊發(fā)gaga音，邊仔細(xì)體會(huì)，共鳴運(yùn)用得好的gaga音好聽，共鳴運(yùn)用得不好的gaga音枯燥、刺耳。

3，學(xué)牛叫聲。類似打電話的"嗯"(什么?)和"嗯"(明白了)。

4，牙關(guān)大開合，同時(shí)發(fā)出"啊"音。

5，模擬汽笛長(zhǎng)鳴聲。(di)既可平行發(fā)音，也可由大到小或由小到大地變化發(fā)音。

6，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，同時(shí)盡量發(fā)高亢或盡量低沉的聲音。

7，"氣泡音"練習(xí)。閉嘴，用輕勻的氣流沖擊聲帶，使之發(fā)出細(xì)小的抖動(dòng)聲。

8，音階層練習(xí)。選一句話，在本人音域范圍內(nèi)，先用低調(diào)說，一級(jí)一級(jí)地升高，然后又一級(jí)一級(jí)地下降，在一句高一句低，高低交替，一句話又高到低，再由低到高。

9，夸張四聲練習(xí)。選擇韻母因素較多的詞語或成語，運(yùn)用共鳴技巧做夸張四聲的訓(xùn)練。如：清——正——廉——潔——，英——勇——頑——強(qiáng)——。

10，大聲呼喚練習(xí)。假設(shè)某人在離自己100米處，大聲呼喚：張——師——傅——，快——回——來——!喂——，那——里——?！U(xiǎn)——，快——離——開——!

2022語音發(fā)聲心得體會(huì)總結(jié)五

甲方：_________乙方：_________

甲、乙雙方本著平等互利、共同發(fā)展的原則，經(jīng)友好協(xié)商，就乙方作為甲方voip語音網(wǎng)關(guān)系列產(chǎn)品的代理銷售事宜，達(dá)成以下協(xié)議。雙方均確認(rèn)已閱讀過該協(xié)議，并理解和同意其中的條款和條件；該協(xié)議的簽訂，將取代雙方口頭和書面對(duì)乙方代理銷售voip語音網(wǎng)關(guān)產(chǎn)品進(jìn)行的所有交流。

一、協(xié)議有效期間、履行地點(diǎn)及代理準(zhǔn)入?yún)^(qū)域：

1.本協(xié)議自雙方簽署后正式生效，有效期間自_________年_________月_________日至_________年_________月_________日。

2.甲、乙任一方如無意續(xù)約，于協(xié)議到期_________日前，以書面方式通知另一方。

3.甲、乙雙方如無終止協(xié)議表示，則本協(xié)議自動(dòng)續(xù)約一年。

4.指定代理準(zhǔn)入?yún)^(qū)域：_________。

二、代理銷售的原則：

1.乙方必須是_____的法人實(shí)體或銷售實(shí)體。

2.乙方注冊(cè)經(jīng)營(yíng)范圍項(xiàng)目中，必須包含與代理銷售產(chǎn)品相關(guān)之項(xiàng)目。

3.甲方向乙方提供voip各系列產(chǎn)品和voip通訊落地平臺(tái)服務(wù)，如有新產(chǎn)品本合同仍然有效。

三、雙方的權(quán)利和義務(wù)：

（一）甲方的權(quán)利及義務(wù)

1.對(duì)乙方的經(jīng)營(yíng)有咨詢、調(diào)查權(quán)。

2.甲方應(yīng)保證其產(chǎn)品的合格及市場(chǎng)的可銷售性：即產(chǎn)品合格的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)。

3.乙方在行業(yè)選型、大客戶攻關(guān)時(shí)，甲方給予技術(shù)和規(guī)劃方案的支持。

6.甲方有義務(wù)為乙方的終端用戶提供話費(fèi)清單（在乙方有要求時(shí)）。提供話費(fèi)清單的方式有：web網(wǎng)頁查詢；電子文檔郵件發(fā)送。

（二）乙方權(quán)利和義務(wù)

1.國(guó)內(nèi)的自主經(jīng)營(yíng)權(quán)。

2.對(duì)甲方違反本合同的行為，可以追究甲方經(jīng)濟(jì)、法律責(zé)任。

3.信譽(yù)不佳的終端用戶，乙方有終止、暫停、開通其服務(wù)的權(quán)力，甲方應(yīng)予以積極配合，即：在接到乙方書面通知的3個(gè)小時(shí)內(nèi)執(zhí)行完畢。

4.為使乙方便于發(fā)展下級(jí)代理商，甲方將盡可能提供中性化的包裝，但這并不表示乙方可以忽視甲方的知識(shí)產(chǎn)權(quán)，做出任何有損甲方知識(shí)產(chǎn)權(quán)權(quán)益的行為。

5.乙方須遵守甲方的市場(chǎng)價(jià)格體系，不得做出低價(jià)擾亂市場(chǎng)的行為，否則甲方有權(quán)取消其代理資格。

6.甲方有責(zé)任為乙方合同代表人保守所有的商業(yè)秘密，即除合同簽名人以外不向乙方第二人透出有關(guān)雙方的合同內(nèi)容。

7.在全國(guó)范圍內(nèi)乙方已有的或新聯(lián)系的客戶，須提前通知甲方并進(jìn)行備案，經(jīng)甲方確認(rèn)后，該客戶歸乙方所有，甲方不得直接進(jìn)入經(jīng)營(yíng)。

四、價(jià)格政策：

1.甲方依據(jù)乙方每次進(jìn)貨數(shù)量及通話量，給予乙方一定的價(jià)格折扣優(yōu)惠。根據(jù)市場(chǎng)行情，雙方及時(shí)協(xié)商代理價(jià)格。結(jié)算價(jià)格在開具銷售憑證時(shí)直接體現(xiàn)。具體資費(fèi)價(jià)格參照合同附件。

2.甲方制定乙方代理銷售的voip語音網(wǎng)關(guān)系列產(chǎn)品代理價(jià)格，雙方對(duì)本價(jià)格負(fù)有保密責(zé)任。具體價(jià)格見附件。

五、付款方式：

1.甲方只接受乙方銀行轉(zhuǎn)帳、電匯、現(xiàn)金、支票的付款方式。

2.乙方款到后，甲方產(chǎn)品代辦托運(yùn)或郵寄等到乙方指定地址，甲方承擔(dān)運(yùn)費(fèi)（5臺(tái)以上）。

六、市場(chǎng)管理：

1.甲方不實(shí)行獨(dú)家代理制度，但對(duì)乙方現(xiàn)有用戶或即將開發(fā)的用戶給予保護(hù)。

2.乙方進(jìn)入_________以外的地區(qū)銷售前須告知甲方，以便備案。

七、內(nèi)容免責(zé)：

1.任一方及其所發(fā)展的次級(jí)經(jīng)銷商、用戶，不得使用voip語音網(wǎng)關(guān)系列產(chǎn)品傳送危害國(guó)家安全、違_____法令、防礙公共秩序及善良風(fēng)俗的內(nèi)容；如有違反，應(yīng)自負(fù)法律責(zé)任。

2.任一方及其所發(fā)展的次級(jí)經(jīng)銷商、用戶，使用voip語音網(wǎng)關(guān)系列產(chǎn)品，如有誹謗、侵權(quán)等事件，其責(zé)任與產(chǎn)生的結(jié)果需自行負(fù)責(zé)，與另一方無涉。

八、不可抗力：

1.因不可抗力因素，包括天災(zāi)、戰(zhàn)爭(zhēng)、_____、司法、政府命令、其它法律要求以及所有無法控制的事件，致使任一方無法履行本協(xié)議條款時(shí)，該方不負(fù)任何責(zé)任。

2.信產(chǎn)部、電信管理局、六大運(yùn)營(yíng)商的法規(guī)和政策及網(wǎng)絡(luò)因素為不可抗力。

九、本協(xié)議的終止：

1.按照雙方要求終止協(xié)議。

2.任一方如違反本協(xié)議條款，或嚴(yán)重違背商業(yè)道德和法律，或嚴(yán)重?fù)p害對(duì)方的利益時(shí)，受損方有權(quán)單方終止本協(xié)議，并要求對(duì)方賠償經(jīng)濟(jì)損失。

十、本合同一式2份，甲乙雙方各執(zhí)1份，具同等法律效力。

十一、如有未盡事宜，經(jīng)雙方協(xié)商以書面補(bǔ)充合同附上，同具有法律效力。

甲方（蓋章）：___________?乙方（蓋章）：___________

負(fù)責(zé)人（簽字）：_________?負(fù)責(zé)人（簽字）：_________

地址：___________________?地址：___________________

聯(lián)系人：_________________?聯(lián)系人：_________________

電話：___________________?電話：___________________

_________年____月____日?_________年____月____日

2022語音發(fā)聲心得體會(huì)總結(jié)六

甲方：_________

乙方：_________

甲、乙雙方本著平等互利、共同發(fā)展的原則，經(jīng)友好協(xié)商，就乙方作為甲方voip語音網(wǎng)關(guān)系列產(chǎn)品的代理銷售事宜，達(dá)成以下協(xié)議。雙方均確認(rèn)已閱讀過該協(xié)議，并理解和同意其中的條款和條件;該協(xié)議的簽訂，將取代雙方口頭和書面對(duì)乙方代理銷售voip語音網(wǎng)關(guān)產(chǎn)品進(jìn)行的所有交流。

一、協(xié)議有效期間、履行地點(diǎn)及代理準(zhǔn)入?yún)^(qū)域：

1.本協(xié)議自雙方簽署后正式生效，有效期間自_________年_________月_________日至_________年_________月_________日。

2.甲、乙任一方如無意續(xù)約，于協(xié)議到期_________日前，以書面方式通知另一方。

3.甲、乙雙方如無終止協(xié)議表示，則本協(xié)議自動(dòng)續(xù)約一年。

4.指定代理準(zhǔn)入?yún)^(qū)域：_________。

二、代理銷售的原則：

1.乙方必須是獨(dú)立的法人實(shí)體或銷售實(shí)體。

2.乙方注冊(cè)經(jīng)營(yíng)范圍項(xiàng)目中，必須包含與代理銷售產(chǎn)品相關(guān)之項(xiàng)目。

3.甲方向乙方提供voip各系列產(chǎn)品和voip通訊落地平臺(tái)服務(wù)，如有新產(chǎn)品本合同仍然有效。

三、雙方的權(quán)利和義務(wù)：

(一)甲方的權(quán)利及義務(wù)

1.對(duì)乙方的經(jīng)營(yíng)有咨詢、調(diào)查權(quán)。

2.甲方應(yīng)保證其產(chǎn)品的合格及市場(chǎng)的可銷售性：即產(chǎn)品合格的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)。

3.乙方在行業(yè)選型、大客戶攻關(guān)時(shí)，甲方給予技術(shù)和規(guī)劃方案的支持。

4.甲方向乙方提供的售后服務(wù)保證：免費(fèi)保修期為一年;一年后的修理需客戶(或乙方)支付運(yùn)費(fèi)及更換零件費(fèi);一年內(nèi)需送甲方維修的，甲方提供替代設(shè)備，甲方對(duì)此造成的損失免責(zé)。

5.甲方根據(jù)乙方的需要，向乙方提供技術(shù)支持，包括免費(fèi)代培技術(shù)，技術(shù)咨詢，voip語音網(wǎng)關(guān)系列產(chǎn)品資料、銷售方案以及大客戶攻關(guān)等支持，大客戶攻關(guān)支持乙方負(fù)責(zé)費(fèi)用。

6.甲方有義務(wù)為乙方的終端用戶提供話費(fèi)清單(在乙方有要求時(shí))。提供話費(fèi)清單的方式有：web網(wǎng)頁查詢;電子文檔郵件發(fā)送。

(二)乙方權(quán)利和義務(wù)

1.國(guó)內(nèi)的自主經(jīng)營(yíng)權(quán)。

2.對(duì)甲方違反本合同的行為，可以追究甲方經(jīng)濟(jì)、法律責(zé)任。

3.信譽(yù)不佳的終端用戶，乙方有終止、暫停、開通其服務(wù)的權(quán)力，甲方應(yīng)予以積極配合，即：在接到乙方書面通知的3個(gè)小時(shí)內(nèi)執(zhí)行完畢。

4.為使乙方便于發(fā)展下級(jí)代理商，甲方將盡可能提供中性化的包裝，但這并不表示乙方可以忽視甲方的知識(shí)產(chǎn)權(quán)，做出任何有損甲方知識(shí)產(chǎn)權(quán)權(quán)益的行為。

5.乙方須遵守甲方的市場(chǎng)價(jià)格體系，不得做出低價(jià)擾亂市場(chǎng)的行為，否則甲方有權(quán)取消其代理資格。

6.甲方有責(zé)任為乙方合同代表人保守所有的商業(yè)秘密，即除合同簽名人以外不向乙方第二人透出有關(guān)雙方的合同內(nèi)容。

7.在全國(guó)范圍內(nèi)乙方已有的或新聯(lián)系的客戶，須提前通知甲方并進(jìn)行備案，經(jīng)甲方確認(rèn)后，該客戶歸乙方所有，甲方不得直接進(jìn)入經(jīng)營(yíng)。

四、價(jià)格政策：

1.甲方依據(jù)乙方每次進(jìn)貨數(shù)量及通話量，給予乙方一定的價(jià)格折扣優(yōu)惠。根據(jù)市場(chǎng)行情，雙方及時(shí)協(xié)商代理價(jià)格。結(jié)算價(jià)格在開具銷售憑證時(shí)直接體現(xiàn)。具體資費(fèi)價(jià)格參照合同附件。

2.甲方制定乙方代理銷售的voip語音網(wǎng)關(guān)系列產(chǎn)品代理價(jià)格，雙方對(duì)本價(jià)格負(fù)有保密責(zé)任。具體價(jià)格見附件。

五、付款方式：

1.甲方只接受乙方銀行轉(zhuǎn)帳、電匯、現(xiàn)金、支票的付款方式。

2.乙方款到后，甲方產(chǎn)品代辦托運(yùn)或郵寄等到乙方指定地址，甲方承擔(dān)運(yùn)費(fèi)(5臺(tái)以上)。

六、市場(chǎng)管理：

1.甲方不實(shí)行獨(dú)家代理制度，但對(duì)乙方現(xiàn)有用戶或即將開發(fā)的用戶給予保護(hù)。

2.乙方進(jìn)入_________以外的地區(qū)銷售前須告知甲方，以便備案。

七、內(nèi)容免責(zé)：

1.任一方及其所發(fā)展的次級(jí)經(jīng)銷商、用戶，不得使用voip語音網(wǎng)關(guān)系列產(chǎn)品傳送危害國(guó)家安全、違反政府法令、防礙公共秩序及善良風(fēng)俗的內(nèi)容;如有違反，應(yīng)自負(fù)法律責(zé)任。

2.任一方及其所發(fā)展的次級(jí)經(jīng)銷商、用戶，使用voip語音網(wǎng)關(guān)系列產(chǎn)品，如有誹謗、侵權(quán)等事件，其責(zé)任與產(chǎn)生的結(jié)果需自行負(fù)責(zé)，與另一方無涉。

八、不可抗力：

1.因不可抗力因素，包括天災(zāi)、戰(zhàn)爭(zhēng)、暴亂、司法、政府命令、其它法律要求以及所有無法控制的事件，致使任一方無法履行本協(xié)議條款時(shí)，該方不負(fù)任何責(zé)任。

2.信產(chǎn)部、電信管理局、六大運(yùn)營(yíng)商的法規(guī)和政策及網(wǎng)絡(luò)因素為不可抗力。

九、本協(xié)議的終止：

1.按照雙方要求終止協(xié)議。

2.任一方如違反本協(xié)議條款，或嚴(yán)重違背商業(yè)道德和法律，或嚴(yán)重?fù)p害對(duì)方的利益時(shí)，受損方有權(quán)單方終止本協(xié)議，并要求對(duì)方賠償經(jīng)濟(jì)損失。

十、本合同一式2份，甲乙雙方各執(zhí)1份，具同等法律效力。

十一、如有未盡事宜，經(jīng)雙方協(xié)商以書面補(bǔ)充合同附上，同具有法律效力。

甲方(蓋章)：_________乙方(蓋章)：_________

負(fù)責(zé)人(簽字)：_________負(fù)責(zé)人(簽字)：_________

地址：_________地址：_________

聯(lián)系人：_________聯(lián)系人：_________

電話：_________電話：_________

_________年____月____日_________年____月____日

2022語音發(fā)聲心得體會(huì)總結(jié)七

合同編號(hào)：

甲方：

地址：

電話：

乙方：

地址：

電話：

乙方是本地最大的語音信息運(yùn)營(yíng)商，擁有西北地區(qū)最大的語音信息平臺(tái)，甲方利用自己獨(dú)特信息源的優(yōu)勢(shì)，在遵守國(guó)家法律、法規(guī)和通信行業(yè)管理規(guī)定的前提下，雙方就合作開辦“_________________________”業(yè)務(wù)達(dá)成如下協(xié)議：

一、雙方業(yè)務(wù)項(xiàng)目?jī)?nèi)容

乙方作為語音平臺(tái)及硬件提供商，甲方作為信息內(nèi)容提供商，雙方充分利用自身優(yōu)勢(shì)，開展語音咨詢服務(wù)。

甲方可利用乙方所提供硬件設(shè)備（服務(wù)器、存儲(chǔ)設(shè)備）和號(hào)碼資源開展_____小時(shí)的信息咨詢服務(wù)。并負(fù)責(zé)所屬信息的組織、整理、分類及維護(hù)。

乙方利用自有平臺(tái)及確定資源，以租賃的方式向甲方提供業(yè)務(wù)所需硬件設(shè)備（服務(wù)器、存儲(chǔ)設(shè)備等）、計(jì)費(fèi)系統(tǒng)和號(hào)碼資源。

二、運(yùn)作方式

1、本咨詢網(wǎng)采取用戶撥打特服號(hào)碼接入智能平臺(tái)系統(tǒng)，收聽甲方______小時(shí)所提供的信息咨詢服務(wù)。并通過乙方計(jì)費(fèi)平臺(tái)，向用戶收取相應(yīng)的使用費(fèi)。

2、甲方以收取到的信息使用費(fèi)，按一定比例向乙方支付硬件設(shè)備（服務(wù)器、存儲(chǔ)設(shè)備等）、計(jì)費(fèi)系統(tǒng)和號(hào)碼資源的租賃費(fèi)。

3、信息使用費(fèi)由乙方代甲方向用戶收取，甲方按照協(xié)議約定的比例向乙方支付代收勞務(wù)費(fèi)。

本信息咨詢臺(tái)對(duì)外宣傳的名稱為：“________”號(hào)碼為：_______，費(fèi)率為：?________服務(wù)內(nèi)容為________。

三、甲方責(zé)任：

甲方必須是具有合法經(jīng)營(yíng)范圍的企業(yè)法人。

甲方提供電話中繼線路，提供工作場(chǎng)所，設(shè)置投訴接待員及投訴電話，號(hào)碼為：。

甲方必須嚴(yán)格按照有關(guān)部門的規(guī)定從事經(jīng)營(yíng)活動(dòng)，向用戶提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)，確保所提供的信息準(zhǔn)確、可靠、科學(xué)。因提供錯(cuò)誤信息而給使用者帶來經(jīng)濟(jì)損失的、引起各類事故的及法律糾紛和訴訟的，甲方應(yīng)承擔(dān)全部責(zé)任。

甲方必須遵規(guī)守法，不得為提高話務(wù)量而使用欺騙等不正當(dāng)?shù)氖侄谓?jīng)營(yíng)。如因此而造成用戶經(jīng)濟(jì)索賠及投訴，由甲方承擔(dān)用戶全部損失。

甲方不得有將乙方提供的特服號(hào)碼轉(zhuǎn)讓、買賣、交易等違規(guī)行為，不得提供超出本協(xié)議服務(wù)內(nèi)容的信息服務(wù)，否則，乙方有權(quán)終止合作。

甲方不得在自動(dòng)信箱中經(jīng)營(yíng)考試成績(jī)查詢、交通違章查詢、社保、住房公積金以及乙方所規(guī)定的其它實(shí)用性信息。

甲方不得以乙方的名義進(jìn)行各種宣傳。

甲方在經(jīng)營(yíng)過程中不得采集、編輯、制作、傳播下列內(nèi)容：

（1）_____所確定的基本原則的；

（2）危害國(guó)家安全，泄漏國(guó)家秘密，_____國(guó)家政權(quán)，破壞國(guó)家統(tǒng)一的；

（3）損害國(guó)家榮譽(yù)和利益的；

（4）__________、_____，破壞_____的；

（5）破壞國(guó)家宗教政策，宣揚(yáng)_____和封建_____的；

（6）_____，擾亂社會(huì)秩序，破壞社會(huì)穩(wěn)定的；

（7）散布淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、_____或者_(dá)____的；

（8）侮辱或者誹謗他人，侵害合法權(quán)益的；

（9）含有法律、行政法規(guī)禁止的其它內(nèi)容的；

如有違反，甲方承擔(dān)相應(yīng)的法律責(zé)任，乙方有權(quán)終止本協(xié)議。

四、乙方責(zé)任：

1、乙方提供特服號(hào)碼_______個(gè)。

2、乙方按時(shí)提供硬件設(shè)備（服務(wù)器、存儲(chǔ)設(shè)備等）、號(hào)碼資源、專線電話相關(guān)的計(jì)費(fèi)系統(tǒng)、計(jì)價(jià)_____設(shè)備和與此相關(guān)的技術(shù)人員、設(shè)備，并保證投入設(shè)備的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

根據(jù)甲方的要求制作信箱流程并開通信箱。

乙方提供相應(yīng)的場(chǎng)地、設(shè)備、人員用于接待用戶及明細(xì)賬查詢。

乙方有權(quán)對(duì)甲方經(jīng)營(yíng)場(chǎng)地、設(shè)施、信息質(zhì)量、信息內(nèi)容及服務(wù)質(zhì)量進(jìn)行監(jiān)督檢查。

五、費(fèi)用結(jié)算及支付方式：

結(jié)算：乙方從第三個(gè)月起將第一個(gè)月收取到的信息費(fèi)扣除乙方應(yīng)得的勞務(wù)費(fèi)和租賃費(fèi)后轉(zhuǎn)入甲方指定賬戶，以后以此類推并提供月?lián)艽蚯鍐?。甲方必須開具國(guó)家認(rèn)可的稅務(wù)發(fā)票以供乙方入賬。

稅務(wù)：各自支付各方所得應(yīng)付稅款。

六、在協(xié)議有效期內(nèi)，甲方不與其它聲訊臺(tái)合作，如發(fā)現(xiàn)甲方與第三方合作，并提供信息服務(wù)，乙方有權(quán)單方解除合作協(xié)議，同時(shí)，停止支付甲方一切費(fèi)用。

七、甲方僅限于在申辦服務(wù)內(nèi)容范圍發(fā)展。在可能的條件下雙方在各自的業(yè)務(wù)與咨詢信息網(wǎng)中應(yīng)優(yōu)先向各自的用戶介紹對(duì)方的業(yè)務(wù)。

八、在進(jìn)行廣告宣傳活動(dòng)時(shí)，必須注明電話信息咨詢費(fèi)率，以提高信息商品價(jià)格的透明度。雙方宣傳口徑需統(tǒng)一，并在宣傳及發(fā)布信息時(shí)，公布甲方質(zhì)量監(jiān)督電話。

九、在甲方所提供信息不準(zhǔn)確以致影響乙方的信譽(yù)的情況下或甲方連續(xù)三個(gè)月?lián)艽蛄坎蛔鉥____分鐘/月/每特服號(hào)碼，本協(xié)議自動(dòng)終止。

十、由于不可抗力的原因（政策因素及自然因素等）導(dǎo)致經(jīng)營(yíng)風(fēng)險(xiǎn)、系統(tǒng)故障等，由此引起的問題，雙方均不承擔(dān)責(zé)任。由不可抗力的原因引起的系統(tǒng)撤銷，雙方各自處理本端設(shè)備，由此引起的損失互免追究。

十一、保密條款

本協(xié)議在有效期內(nèi)及終止后一年內(nèi)，甲乙雙方任何一方均不應(yīng)向第三方披露或提供從對(duì)方得到或雙方共創(chuàng)的商業(yè)秘密、技術(shù)秘密、經(jīng)營(yíng)技巧和其它保密資料。

十二、本協(xié)議一式兩份，具有同等法律效力。自雙方代表人簽字蓋章后生效。有效期自_____年___月____日起至_____年___月____日止。甲、乙雙方均應(yīng)遵守本協(xié)議所列之條款，如一方發(fā)生違約，需向另一方支付違約金兩萬元，并終止合作協(xié)議。

十三、此協(xié)議未盡事宜，雙方協(xié)商解決。

甲方：乙方：

代表簽字：代表簽字：

日期：日期：

開戶行：

賬號(hào)：

2022語音發(fā)聲心得體會(huì)總結(jié)八

用吸管做趣味發(fā)聲練習(xí)。與身體其他部位的肌肉一樣，呼吸系統(tǒng)也需要鍛煉才能保持健康。有一種簡(jiǎn)單的方法能同時(shí)鍛煉聲帶和呼吸系統(tǒng)。把一支吸管插在嘴中，然后用力哼唱。

練習(xí)講故事。 美國(guó)伊利諾伊大學(xué)語音科學(xué)的助理教授亞倫·約翰遜認(rèn)為，大聲朗讀對(duì)鍛煉肺活量至關(guān)重要。建議老年人每天起床后大聲朗讀報(bào)紙上的一篇文章。

放聲歌唱。美國(guó)埃默里大學(xué)語音中心的語音語言病理部門主任伊迪·哈勃納說：“放聲歌唱對(duì)健康的好處不容低估。”建議老年人跟著收音機(jī)一起唱歌，或是加入合唱團(tuán)，或是唱卡拉ok。

運(yùn)動(dòng)也能增強(qiáng)肺活量。哈勃納指出：當(dāng)一個(gè)人的健康狀況良好時(shí)，他的聲音效果也會(huì)最好。即使是簡(jiǎn)單的散步運(yùn)動(dòng)也能提高身體素質(zhì)，其效應(yīng)會(huì)延伸到呼吸系統(tǒng)甚至聲音領(lǐng)域。

跑步：這是最為大眾化的鍛煉項(xiàng)目，不受天氣影響，四季都能進(jìn)行，尤其對(duì)于利用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)的人群。對(duì)增強(qiáng)肺活量來說，變速跑的作用最大?？觳脚?00米，然后慢跑100米，如此反復(fù)地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛煉最好跑兩到三組?？觳讲⒎钦f速度一定要飛快，而是要拉大步子快走。在沒有習(xí)慣快步跑之前，可以先練習(xí)慢跑作為預(yù)習(xí)。慢跑的距離根據(jù)自己的能力而定，可按照每次跑完后的脈搏衡量，保持每分鐘130~140左右為適宜。剛開始進(jìn)行慢跑鍛煉，許多人都有全身疼痛氣上不來的感覺，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一周左右這種情況就會(huì)大大改善，這時(shí)就能轉(zhuǎn)入變速跑。變速跑也要循序漸進(jìn)，最初先練一組，然后逐步加量。

游泳：當(dāng)人體處在水的環(huán)境中，肺部承受著水壓的考驗(yàn)，自然而然，身體也會(huì)提升相應(yīng)的機(jī)制以抵抗這一壓力，因此對(duì)提升呼吸機(jī)能、鍛煉肺活量的效果比跑步還好，而且相對(duì)于枯燥的跑步游泳更加受歡迎。盡管天氣轉(zhuǎn)涼，游泳不如暑期那么容易展開，但不少健身場(chǎng)館都有溫水池，熱衷于游泳的人群想必不會(huì)錯(cuò)過。需要強(qiáng)調(diào)的是游泳不等于玩水，反復(fù)不斷的慢速游才對(duì)提升肺活量有幫助。鍛煉的方法類似變速跑，也要快游出去再慢游回來，以50米為距離，來回反復(fù)游。

劃艇：是對(duì)肺活量刺激最大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，賽艇運(yùn)動(dòng)員的肺活量在所有運(yùn)動(dòng)員中位居榜首。但是劃艇的身體要求比較高，而且較難開展，需要在專人指導(dǎo)下才能進(jìn)行。而健身房中的劃船機(jī)顯然擬補(bǔ)了這樣的不足，你可以隨意放開手腳，甚至不用專門的指導(dǎo)就可以充分體驗(yàn)劃艇的魅力。

跳繩：不僅鍛煉到肺部機(jī)能，還有利于增高，以及增強(qiáng)人體協(xié)調(diào)能力和靈敏度。跳繩時(shí)有快速跳和跳花式兩種選擇，前者在短時(shí)間內(nèi)多次跳，后者強(qiáng)調(diào)變換姿勢(shì)，可以跳一下甩兩下繩子，或者帶人跳、正反跳。

肺活量與健康的關(guān)系

生理學(xué)的研究表明：人體的各器官，系統(tǒng)，組織，細(xì)胞每時(shí)每刻都在消耗氧，機(jī)體只有在氧供應(yīng)充足的情況下才能正常工作。人體內(nèi)部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得，在呼吸過程中，肺不僅要攝入氧氣，還要將體內(nèi)代謝出的二氧化碳排出?？梢赃@樣認(rèn)為：肺是肌體氣體交換的中轉(zhuǎn)站。這個(gè)中轉(zhuǎn)站的容積大小直接決定著每次呼吸氣體交換的量，是檢測(cè)肺功能的最直觀，也是最客觀的指標(biāo)。

肺活量檢測(cè)數(shù)值低(與正常數(shù)值相比)，可說明肌體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內(nèi)部的氧供應(yīng)就不充裕，機(jī)體的一些工作就不能正常。一旦機(jī)體需要大量消耗氧的情況(如長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)，工作，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí))就會(huì)出現(xiàn)氧供應(yīng)的嚴(yán)重不足，從而導(dǎo)致諸如：頭痛，頭暈，胸悶，精神萎靡注意力不集中，記憶力下降，失眠等不良反映，這不僅僅只是影響了工作與學(xué)習(xí)，而且會(huì)給身體健康造成許多無法挽回的損失。

2022語音發(fā)聲心得體會(huì)總結(jié)九

用吸管做趣味發(fā)聲練習(xí)。與身體其他部位的肌肉一樣，呼吸系統(tǒng)也需要鍛煉才能保持健康。有一種簡(jiǎn)單的方法能同時(shí)鍛煉聲帶和呼吸系統(tǒng)。把一支吸管插在嘴中，然后用力哼唱。

練習(xí)講故事。 美國(guó)伊利諾伊大學(xué)語音科學(xué)的助理教授亞倫·約翰遜認(rèn)為，大聲朗讀對(duì)鍛煉肺活量至關(guān)重要。建議老年人每天起床后大聲朗讀報(bào)紙上的一篇文章。

放聲歌唱。美國(guó)埃默里大學(xué)語音中心的語音語言病理部門主任伊迪·哈勃納說：“放聲歌唱對(duì)健康的好處不容低估?！苯ㄗh老年人跟著收音機(jī)一起唱歌，或是加入合唱團(tuán)，或是唱卡拉ok。

運(yùn)動(dòng)也能增強(qiáng)肺活量。哈勃納指出：當(dāng)一個(gè)人的健康狀況良好時(shí)，他的聲音效果也會(huì)最好。即使是簡(jiǎn)單的散步運(yùn)動(dòng)也能提高身體素質(zhì)，其效應(yīng)會(huì)延伸到呼吸系統(tǒng)甚至聲音領(lǐng)域。

跑步：這是最為大眾化的鍛煉項(xiàng)目，不受天氣影響，四季都能進(jìn)行，尤其對(duì)于利用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)的人群。對(duì)增強(qiáng)肺活量來說，變速跑的作用最大?？觳脚?00米，然后慢跑100米，如此反復(fù)地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛煉最好跑兩到三組?？觳讲⒎钦f速度一定要飛快，而是要拉大步子快走。在沒有習(xí)慣快步跑之前，可以先練習(xí)慢跑作為預(yù)習(xí)。慢跑的距離根據(jù)自己的能力而定，可按照每次跑完后的脈搏衡量，保持每分鐘130~140左右為適宜。剛開始進(jìn)行慢跑鍛煉，許多人都有全身疼痛氣上不來的感覺，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一周左右這種情況就會(huì)大大改善，這時(shí)就能轉(zhuǎn)入變速跑。變速跑也要循序漸進(jìn)，最初先練一組，然后逐步加量。

游泳：當(dāng)人體處在水的環(huán)境中，肺部承受著水壓的考驗(yàn)，自然而然，身體也會(huì)提升相應(yīng)的機(jī)制以抵抗這一壓力，因此對(duì)提升呼吸機(jī)能、鍛煉肺活量的效果比跑步還好，而且相對(duì)于枯燥的跑步游泳更加受歡迎。盡管天氣轉(zhuǎn)涼，游泳不如暑期那么容易展開，但不少健身場(chǎng)館都有溫水池，熱衷于游泳的人群想必不會(huì)錯(cuò)過。需要強(qiáng)調(diào)的是游泳不等于玩水，反復(fù)不斷的慢速游才對(duì)提升肺活量有幫助。鍛煉的方法類似變速跑，也要快游出去再慢游回來，以50米為距離，來回反復(fù)游。

劃艇：是對(duì)肺活量刺激最大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，賽艇運(yùn)動(dòng)員的肺活量在所有運(yùn)動(dòng)員中位居榜首。但是劃艇的身體要求比較高，而且較難開展，需要在專人指導(dǎo)下才能進(jìn)行。而健身房中的劃船機(jī)顯然擬補(bǔ)了這樣的不足，你可以隨意放開手腳，甚至不用專門的指導(dǎo)就可以充分體驗(yàn)劃艇的魅力。

跳繩：不僅鍛煉到肺部機(jī)能，還有利于增高，以及增強(qiáng)人體協(xié)調(diào)能力和靈敏度。跳繩時(shí)有快速跳和跳花式兩種選擇，前者在短時(shí)間內(nèi)多次跳，后者強(qiáng)調(diào)變換姿勢(shì)，可以跳一下甩兩下繩子，或者帶人跳、正反跳。

肺活量與健康的關(guān)系

生理學(xué)的研究表明：人體的各器官，系統(tǒng)，組織，細(xì)胞每時(shí)每刻都在消耗氧，機(jī)體只有在氧供應(yīng)充足的情況下才能正常工作。人體內(nèi)部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得，在呼吸過程中，肺不僅要攝入氧氣，還要將體內(nèi)代謝出的二氧化碳排出?？梢赃@樣認(rèn)為：肺是肌體氣體交換的中轉(zhuǎn)站。這個(gè)中轉(zhuǎn)站的容積大小直接決定著每次呼吸氣體交換的量，是檢測(cè)肺功能的最直觀，也是最客觀的指標(biāo)。

肺活量檢測(cè)數(shù)值低(與正常數(shù)值相比)，可說明肌體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內(nèi)部的氧供應(yīng)就不充裕，機(jī)體的一些工作就不能正常。一旦機(jī)體需要大量消耗氧的情況(如長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)，工作，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí))就會(huì)出現(xiàn)氧供應(yīng)的嚴(yán)重不足，從而導(dǎo)致諸如：頭痛，頭暈，胸悶，精神萎靡注意力不集中，記憶力下降，失眠等不良反映，這不僅僅只是影響了工作與學(xué)習(xí)，而且會(huì)給身體健康造成許多無法挽回的損失。