最新遠(yuǎn)離吸煙心得體會精選(優(yōu)質(zhì)9篇)

心得體會的撰寫可以幫助我們更好地分析問題、總結(jié)經(jīng)驗，提高我們的工作效率和生活質(zhì)量。寫心得體會時，可以通過提出問題、展開論述和得出結(jié)論的方式來進行。這些心得體會范文展示了不同人在不同場景下的獨特思考和體悟，讓我們更深入地認(rèn)識到心得體會的重要性。

遠(yuǎn)離吸煙心得體會精選篇一

5月31日悄悄來到我們身邊，這不是一個平凡的日子，它是世界無煙日呀！親愛的同學(xué)，你知道吸煙對人體的危害嗎？大量的科學(xué)研究資料早就證明，吸煙對人體健康的危害十分廣泛。所有煙草中均含有可導(dǎo)致人體發(fā)生多種致死性和致殘性健康問題的毒素；吸煙者患癌癥，尤其是肺癌、心臟病、肺氣腫及其他致死性疾病的危險性會明顯增加。然而，就在去年的今天，一項針對青少年煙草使用情況的最新調(diào)查顯示，中國有20%以上的初中生嘗試過吸煙，近92%的學(xué)生認(rèn)為吸煙肯定會損害健康，但仍有22%的男生和4%的女生表示可能或肯定會在今后吸煙。看看我們邪惡校園的某些骯臟的角落里，煙蒂滿是，可見連我們這個本該最純凈的校園也越來越不是那么純凈了，中學(xué)生主動吸煙和被動吸煙已成為一個不容忽視的問題。

如今全球平均每年有400萬例、每天有xxxxx例死亡與煙草有關(guān)。正如專家所言，煙草是一種在正常使用過程中就會殺死消費者的產(chǎn)品，煙草流行是一種無情的不分國家和社會的公共衛(wèi)生災(zāi)難。

當(dāng)發(fā)達國家的煙草商因在本國受到限制與責(zé)難，千方百計地向中國和發(fā)展中國家推銷香煙、誘惑青少年吸洋煙時，我們廣大青少年決不能“誤上賊船”。為了使人們意識到吸煙所帶來的各種各樣的危害，各國政府都在不遺余力地宣傳“吸煙有害健康”，我國就有禁止香煙廣告的規(guī)定，聯(lián)合國也特別制定了每年的5月31日為“世界無煙日”。目的是創(chuàng)造一個清新、環(huán)保、綠色的“地球村”，讓全人類的生活環(huán)境變得更健康、更美好。

提神不妨清茶；消愁不如朋友；若吸煙，又何苦？我堅信少年強則國強，少年弱則國弱。為了摘掉煙草大國的帽子，為了我們的.健康成長，我們要大聲吶喊：從我做起、從身邊做起，不要讓煙霧籠罩我們高都學(xué)子！

遠(yuǎn)離吸煙珍愛生命心得體會蠟燭，燃燒自己，照亮他人；香煙，燃盡自我，貽害眾生。我國是世界上的卷煙生產(chǎn)國和消費國。每年約消耗卷煙2800萬箱，約2800億支，每天要消耗7億多支卷煙。煙煙霧中，已被證實的致癌物質(zhì)約40余種。吸煙對人體的危害是一個緩慢的過程，需經(jīng)較長時間才能顯示出來，尼古丁又有成癮作用，使吸煙者難以認(rèn)識。吸煙可誘發(fā)多種癌癥、心腦血管疾病、呼吸道和消化道疾病等，是造成早亡、病殘的病因之一。心理學(xué)家們通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期吸煙可使人的注意力的穩(wěn)定性受到影響，使人反應(yīng)遲鈍，雙手不穩(wěn)定，動作不準(zhǔn)確；還可使人的聽覺敏感性降低，過早失聽。有的吸煙者，視力還會變得模糊。

不少人認(rèn)為，吸煙可以提神，消除疲勞，解除煩惱，觸發(fā)靈感。殊不知，這是毫無科學(xué)根據(jù)的。對此，心理學(xué)家們曾專門做過許多實驗研究，充分證明吸煙不但沒有好處，而且嚴(yán)重影響人的智力，使記憶力、想像力、辨別能力都受到損害，從而降低了工作和學(xué)習(xí)的效率。

為什么吸煙會嚴(yán)重危害人的智力呢？因為人的心理活動，包括智力活動，都是人腦的高級神經(jīng)活動，它是通過大腦皮質(zhì)的活動來實現(xiàn)的，而香煙中的尼古丁吸入人體后，可以刺激自主神經(jīng)系統(tǒng)，引起血管痙攣，使胃液的酸堿度改變等，更重要的是影響大腦皮質(zhì)的神經(jīng)活動，使人的智力減退。

近20多年來，被動吸煙對健康的危害已日益被人們所認(rèn)識。其中，肺癌在健康成年不吸煙者中的發(fā)生、兒童期疾患如呼吸道疾病等都被確認(rèn)為與被動吸煙有關(guān)。隨著被動吸煙危害健康研究的深化，公眾亦日益認(rèn)識到這些危害。他們還意識到，吸煙不僅僅是個人行為，而且是一個重大的社會問題。

遠(yuǎn)離吸煙心得體會精選篇二

吸煙是一種令人上癮的行為，但隨著健康意識的增強，越來越多的人開始遠(yuǎn)離吸煙。今年我也下定決心戒煙，經(jīng)過一段時間的努力，我深刻體會到了遠(yuǎn)離吸煙的好處和心得體會。在此我愿意和大家分享。

首先，堅定的決心是成功戒煙的關(guān)鍵。當(dāng)我下定決心戒煙的那一刻，我告訴自己將不再被煙霧和尼古丁支配，我要擁有健康的生活。這種強烈的自我激勵成為我戒煙的動力，始終支持著我面對癮煙的考驗。建立一個堅定的決心，并時刻提醒自己戒煙的目標(biāo)是我遠(yuǎn)離吸煙的第一步。

其次，戒煙需要克服身體和心理兩方面的難關(guān)。開始的幾天，我會感到身體上的不適，包括頭痛、焦慮、失眠等。為了緩解這些不適，我選擇了適量的運動和飲食調(diào)整。此外，我還采用了放松的心理方法，如音樂療法和冥想等。通過克服身體和心理的種種不適，我逐漸恢復(fù)了健康的狀態(tài)并取得了戒煙的成果。

第三，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整生活方式有助于戒煙。在戒煙初期，我發(fā)現(xiàn)在一些特定的環(huán)境下更容易想要吸煙，比如在喝酒或與吸煙者接觸的時候。為了避免這種情況的發(fā)生，我選擇了避免和吸煙者一起活動，或者在不吸煙的環(huán)境中與朋友社交。我還加入了一些新的愛好和興趣，如讀書、健身等，讓自己的生活更加充實，減少對吸煙的需求。

第四，找到替代品是戒煙過程中的明智選擇。為了減少對煙的渴望，我選擇了一些替代品，如口香糖和爆米花。這些替代品可以滿足口腔的需求，幫助我減少對尼古丁的渴望。此外，我還嘗試了一些戒煙替代產(chǎn)品，如電子煙和貼片等。通過找到適合自己的替代品，我成功地擺脫了對吸煙的渴望，堅持了戒煙的決心。

最后，獲得他人的支持對戒煙至關(guān)重要。在我戒煙的過程中，家人和朋友的支持是我堅持下來的關(guān)鍵。他們會時刻提醒我戒煙的好處，并鼓勵我在面對誘惑時保持堅定。此外，我還加入了一些戒煙的社交群體，與其他戒煙者分享經(jīng)驗和心得。這種分享的過程不僅可以獲得幫助，還可以為其他人提供支持。

總結(jié)起來，遠(yuǎn)離吸煙需要堅定的決心、克服身體和心理的難關(guān)、適當(dāng)調(diào)整生活方式、找到替代品以及獲得他人的支持。這些心得體會是我戒煙過程中的寶貴財富，也可以為其他人提供幫助和啟示。無論多大的困難和誘惑，只要我們堅持下來，我們都能輕松地遠(yuǎn)離吸煙，擁有健康的生活。

遠(yuǎn)離吸煙心得體會精選篇三

隨著社會的發(fā)展，人們逐漸認(rèn)識到吸煙對身體健康的嚴(yán)重危害。越來越多的人選擇遠(yuǎn)離吸煙，并取得了顯著的效果。我自己也是其中的一員，曾經(jīng)是一個煙民，但如今我已經(jīng)成功戒煙并保持多年。下面我將從個人經(jīng)歷出發(fā)，分享我關(guān)于遠(yuǎn)離吸煙的心得體會。

第二段：深入探討吸煙對身體健康的危害。

吸煙對身體健康的危害是眾所周知的，然而，在我成為煙民之前，我對這方面的認(rèn)識非常淺薄。通過親身經(jīng)歷，我深刻地認(rèn)識到吸煙會導(dǎo)致肺癌、心臟病等嚴(yán)重疾病，并加速衰老過程。吸煙不僅對個人健康造成危害，還會影響到親友的健康。這些危害對我來說是無法接受的，因此我下定決心要改變自己的生活方式。

第三段：戒煙的困難與堅持。

戒煙并非一蹴而就。一開始，我確實遇到了很多困難。身體上的依賴使我難以抵擋誘惑，情緒上的起伏使我容易重新犯錯。然而，我沒有放棄。為了戒煙，我從減少煙量開始，慢慢地逐漸停止吸煙。同時，我還積極尋找替代品，如口香糖、水果等，以緩解戒煙過程中的不適感。最重要的是，我堅持參加戒煙心理輔導(dǎo)，通過專業(yè)的指導(dǎo)幫助自己調(diào)整心態(tài)，增強戒煙的決心。

第四段：堅持戒煙的好處與收獲。

逐漸地，我能夠感受到戒煙帶來的好處和收獲。首先，身體的健康得到了極大的改善。我不再咳嗽，呼吸道疾病也逐漸遠(yuǎn)離我。其次，我注意到我的皮膚變得更加細(xì)膩，有光澤。我也能更好地感受到食物的味道和氣味，這讓我擁有更多的精力和動力去追求自己的夢想。最重要的是，我對自己的健康管理有了更高的認(rèn)識和重視，這也讓我更加有責(zé)任感，積極參與社會公益活動，向身邊的朋友和親人宣傳戒煙的重要性。

第五段：總結(jié)與展望。

通過戒煙的過程，我學(xué)會了堅持和自律。無論是面對戒煙的困難還是人生的挑戰(zhàn)，我都能夠以樂觀的心態(tài)去面對。我希望通過我的努力和身邊人的努力，能夠讓更多的人遠(yuǎn)離吸煙，擁有一個更加健康和美好的未來。同時，我也希望政府能加強吸煙控制的力度，通過法律和政策的支持，讓吸煙成為過去，讓人們擁有更好的生活環(huán)境。遠(yuǎn)離吸煙，意味著擁有了更多的自由，更健康的體魄，我會繼續(xù)堅持下去，為自己和他人的健康努力奮斗。

通過以上五段式文章，我分享了關(guān)于遠(yuǎn)離吸煙的心得體會。從引入背景知識，深入探討吸煙對身體健康的危害，到講述戒煙的困難與堅持，再到說明戒煙的好處與收獲，最后總結(jié)并展望未來，我通過自己的親身經(jīng)歷，向讀者傳遞了一個正能量的思想：遠(yuǎn)離吸煙，改變自己的生活方式，邁向更加健康和美好的未來。

遠(yuǎn)離吸煙心得體會精選篇四

奧斯特洛夫斯基曾說過：“人最寶貴的是生命。生命對每個人來說只有一次。”

生命是寶貴的，對于我們每個人來說只有一次;生命是渺小的，就像大海中的一粒粒金黃的'細(xì)沙;生命是偉大的，就像泰山上的一棵棵挺拔的蒼松。

記得前不久，學(xué)校組織我們在多媒體教室看安全教育光盤，我們安靜地坐好，等待光盤的放映。在一隆隆的聲音過后，光盤開始放映。

光盤中講述了游泳、交通、樓梯踩踏等安全教育。其中，我認(rèn)為最重要的一點就還是食品安全。據(jù)有關(guān)部門報道，某所小學(xué)的學(xué)生每天都要喝學(xué)校訂購的袋裝牛奶。一天，一個小女孩在喝完袋裝奶以后出現(xiàn)了嘔吐、頭疼等癥狀。老師趕緊把小女孩送進醫(yī)院，經(jīng)及時的治療，小女孩慢慢地好了。經(jīng)衛(wèi)生部門的檢查發(fā)現(xiàn)，原來是同學(xué)喝了脹袋、過期的袋裝奶而中毒引起的癥狀?？吹竭@里，我的心馬上揪了起來，因為媽媽曾對我說過，小攤小販的食品不衛(wèi)生，不要吃。但許多同學(xué)都禁不起那些食品的誘惑，經(jīng)常吃。我想：如果他們明白食品安全是多么的重要。那可多好啊!

生命對于我們每一個人都是公平的，如果你不珍惜它，保護它，你就會失去。所以讓我們對我們自己的生命負(fù)責(zé)，學(xué)會保護我們自己，珍惜這來者不易的生命。

遠(yuǎn)離吸煙心得體會精選篇五

蘭子早上又沒吃飯，心情沉重的去學(xué)校了。走了一路，哭了一路。

父親搓麻將一夜未歸，大清早剛進門，就跟母親大吵一架，這個家都快成了戰(zhàn)場。

蘭子父親40多歲，加油站小職員，搓麻將已經(jīng)成了他生命的一部分，高于其他的一切事情。母親生蘭子的時候，父親把家里電腦帶到醫(yī)院，蘭子出生的時候，父親不在身邊，他在電腦前，麻將搓的正起勁。

每次吵完架，母親都會哭到絕望，雖是讀過書的女子，吵架不曾說臟字?？稍谶@掙扎的日子里，讀再多書也救不了她。

蘭子有點心疼母親。想抱抱她，可蘭子幫不了她。她是一個弱女子，只有流眼淚能讓她好受一點。這輩子信命，嫁雞隨雞，嫁狗隨狗，嘴上說了幾百次的離婚，可她從沒有勇氣走出家門半步。是啊，母親在這個城市，孤苦無依，她娘家又離得遠(yuǎn)，想到這些，蘭子越發(fā)心疼母親了。

蘭子的性格愈來愈內(nèi)向，不愿與人言語，像極了現(xiàn)在的母親。在學(xué)校唯一能走進她心里的只有語文老師和她同桌，語文老師很欣賞蘭子的作文，文筆細(xì)膩，感覺獨特，暗淡又略帶憂郁，很有才華的一個姑娘。也只有跟語文老師聊天時，蘭子才感覺這個世界是美好的，陽光明媚的。

下午第一節(jié)課是自習(xí)，同桌用胳膊肘，戳了戳她，兩人開始了竊竊私語。

“班上有人開始玩“_”了，聽說這跟游戲很刺激是關(guān)于自殺的，你想不想玩“。

聽到自殺，怎么這么熟悉的一個詞，這是母親嘴上說了幾百遍的詞，是不是自殺了，母親就沒有那么痛苦了，可她一直沒有勇氣去做，我可不可以替母親去勇敢嘗試一次了。

同桌又鼓動蘭子一起玩，兩人是個伴，蘭子猶豫了半天，想到了母親的哭聲，就答應(yīng)了。

兩人放學(xué)后，趁父母不在家，打開電腦，開始研究“_“就半信半迷的注冊了。之后就有一個稱為導(dǎo)師的人帶她們進入了一個微信群，里面全是參加”_”的人。導(dǎo)師要求她倆拍裸照加身份證發(fā)過去，進都進來了，已經(jīng)沒有后路了，兩人極不情愿的就發(fā)了。

很驚喜很期待第二天的任務(wù)，結(jié)果是4：20起床，看恐怖片，第三天又是要求發(fā)自殘圖片，誰不發(fā)，好像就落后了一樣，發(fā)了的還會受到表揚。每天都有一個任務(wù)刺激著你，完成了，就是你戰(zhàn)勝了自己。雖然前幾天的任務(wù)無關(guān)痛癢，可總讓人一天的心神不安，像是中了魔咒般在一步步接近恐怖的感覺。這種感覺籠罩了人的心，好像這里面的人都不屬于這個世界一樣。

最近的課也聽的心不在焉，好幾次被語文老師提醒要認(rèn)真。其實蘭子的心早就云游到了海外，蘭子心里想的自殺是電視上那種很唯美的，閉上眼睛，就能跟這個世界做個了結(jié)，這種血淋淋的自殺，一點都不美，讓人有點后怕。

老師在上面講課，同桌拿著圓規(guī)的尖尖在胳膊上一道道的劃著，都快看見血了。

“你疼不，蘭子小聲的問著?！?/p>

“有點疼”

“那你還戳”

“今天的任務(wù)還沒完成，晚上睡不著?！?/p>

蘭子的心，焦急的七上八下，她也沒完成任務(wù)，拿起圓規(guī)劃在胳膊上，疼啊，又停下了。她似乎能預(yù)見同桌的死，劃著劃著，胳膊出血，或者把胳膊劃斷了。

想退出，跟同桌商量著，怎么辦，同桌說。

“不行”，退出的話，導(dǎo)師會把我們的裸照發(fā)布到網(wǎng)上，我們就完了，上不了學(xué)了。

怎么辦，這一天老師講的什么，她一句也沒聽進去。

學(xué)校的操場上，蘭子走來走去，坐立不安。微信里導(dǎo)師又在催，鬼使神差的她找到一個沒人的地方，拿起刀片在手腕上一刀刀的試著劃下去，根本沒出血，也不疼。不行的這樣，牙一咬，因為害怕勁使大了，血撲出來了，猩紅猩紅的，嚇人。好疼，連著心的疼，蘭子害怕自己會死，大聲呼救。喊著語文老師的名字，周圍有同學(xué)報告給了語文老師，抱起蘭子，直奔醫(yī)院。

醫(yī)生給蘭子包扎后，建議她躺著，暫時不要活動。

語文老師摩挲著她的頭，

蘭子點了點頭，想到白天同桌那么疼的表情，想到了懦弱的母親，身體上的疼救不醒心里的痛，自殺不是一件那么簡單的美好的事。

母親來看蘭子的時候，蘭子躺在病床上，手腕上觸目驚心的一條紅痕。

“孩子呀你不能這么的作踐自己啊”

母親，坐在旁邊，淚水又像下著的雨，接連不斷。

等蘭子出院后，母親帶著蘭子離開了這座生活了十多年的城市，再也不談自殺了。她們回到了母親的老家，有親情的地方，溫暖的生活。

遠(yuǎn)離吸煙心得體會精選篇六

晚上，我正坐在桌前，認(rèn)真地思考題目，這時一個女孩的哭聲打亂了我的思路，我不以為然的向窗外望去，看到對面屋子里一個比自己年齡大點的女孩，留著一頭短發(fā)，拿著一本書，正對著父母亂發(fā)脾氣，我收回了目光，繼續(xù)做著我的作業(yè)，哎，別人發(fā)脾氣有什么好看的，我心想道。

“你們別說了，煩死了!”那個女孩大吼道，咦，那個女孩再怎么生氣，也不能對自己父母這么無禮吧，畢竟也是他們把她辛辛苦苦養(yǎng)大的!要是我，我絕對不會這么做，我心想到。

這時，那個穿著黑色皮衣的男人，快步走到她跟前，拿起一個枕頭就向她砸去，那個女孩似乎有點害怕，她向后挪移著，一不小心跌倒在沙發(fā)上，那個男人氣沖沖用手指著她，狠狠的.說道：“你再說試試!”那女孩就像受到了極大的侮辱，一下子氣昏了頭腦，立刻從沙發(fā)上站起來，理直氣壯的說道：“為什么一定要聽你的話!”那個男人抬起手，向那女孩打去，女孩大吃一驚，用雙手擋著，女孩的媽媽急了，以迅雷不及掩耳之勢沖到那個男人面前，抓住了即將打在女孩臉上的手。

“你干嘛呀!”那個女孩的媽媽下意識的對那個男人說道，女孩往后退了退，靠在了墻角邊，女孩的旁邊正是一扇窗，那個女孩好像特別的傷心，眼淚就像斷了線的珍珠，一顆一顆的掉落下來，她快速的打開了窗子，用手撐著，準(zhǔn)備想跳下去，看到這里，我也有點急了，心怦怦直跳，這可是六樓呀!，摔下去可是會沒命的!雖然以前聽老師講過，一些學(xué)生經(jīng)不起挫折，選擇放棄自己的生命，可是親眼看見又是另一回事了。她的媽媽也顧不得和那個男人爭吵了，立馬沖了過去，扶住了她。

“你個傻孩子，你在做些什么呀!你不知道你剛才可把我給嚇壞了，萬一你有什么事，我會后悔一生的!你知道么!”她的聲音里夾著一絲顫抖，女孩眼淚刷刷的流著，口里滿是抱怨學(xué)習(xí)的話語?？吹竭@，我不想繼續(xù)看下去，我把窗簾拉上，看到自己手里冒出的汗水，我打了個冷戰(zhàn)，第一次看到一個活活的生命差點在我眼前消失，天啊，真是嚇?biāo)牢伊?。我吸了口涼氣，稍稍平穩(wěn)了一下自己的情緒，一時還有些難以接受，休息了一會后，我繼續(xù)做起了我的作業(yè)。

生命是脆弱的，也是堅強的，大家可要好好珍惜自己的生命啊，在沖動的同時請想想你們的父母，是誰把你撫養(yǎng)長大，是誰在你生病時照顧你，關(guān)心你，萬一你有什么事，你的父母會怎樣?你想過他們的感受嗎?所以，請多多體諒你的父母，不要再讓他們?yōu)槟悴傩牧?。不要再讓他們?yōu)榱四汶y過了。

交通法規(guī)就像一位無影的交警一樣，每天都引領(lǐng)著司機行車，每天都提醒著司機安全駕車，每天都監(jiān)督著司機的駕車行為。但有些人卻絲毫沒有交通法規(guī)的概念，違規(guī)違章。

在此，我奉勸各位司機遵守交通法規(guī)，不怕一萬，就怕萬一。如果不小心出了車禍，既傷害了自己又破壞了家庭，多不值得呀!

遠(yuǎn)離吸煙心得體會精選篇七

隨著健康意識在人們心中的逐漸崛起，越來越多的人選擇遠(yuǎn)離吸煙。吸煙不僅對自身身體造成危害，還影響到他人的健康。我自己也是吸煙者，但最近經(jīng)過一番努力，終于遠(yuǎn)離了煙草的侵?jǐn)_。在這個過程中，我得到了很多啟示和體會，使我意識到遠(yuǎn)離吸煙對于自己的身心健康以及他人的幸福是多么重要。以下將根據(jù)個人經(jīng)歷，分享我關(guān)于遠(yuǎn)離吸煙的心得體會。

首先，要遠(yuǎn)離吸煙，個人的意志力是最重要的。盡管我也曾多次下定決心戒煙，但我往往在壓力大或者情緒低落時，會再次犯煙癮。后來我通過參加戒煙課程，了解到戒煙的關(guān)鍵在于增強自己的意志力。通過鍛煉，深呼吸，以及養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，我逐漸恢復(fù)了自己的意志力。通過鍛煉身體，尤其是進行有氧運動，不僅可以分散我對于煙草的依賴，還能增加身體對運動本身的需求，以達到戒煙的效果。

其次，身邊的環(huán)境對于遠(yuǎn)離吸煙起著至關(guān)重要的作用。曾經(jīng)，我身邊的很多朋友都是煙民，而且我們經(jīng)常在一起聚會。這種環(huán)境讓我很難擺脫煙草的誘惑。為了能夠遠(yuǎn)離吸煙，我主動減少了和吸煙者接觸的機會，并改變了聚會的場所，盡量選擇不同于以往的環(huán)境。此外，我也通過參加戒煙支持小組的活動，結(jié)識了一些志同道合的朋友，大家一起互相鼓勵、分享心得。這種積極正向的環(huán)境，讓我更加堅定了遠(yuǎn)離煙草的信念。

再次，了解吸煙對身體的危害也是遠(yuǎn)離吸煙的重要因素。在過去的幾年里，許多研究已經(jīng)證實吸煙與多種疾病，如肺癌、心臟病、慢性阻塞性肺疾病等之間的關(guān)聯(lián)。了解到這些嚴(yán)重的后果后，我深刻意識到遠(yuǎn)離吸煙是我保護自己和親人健康的必要行動。由此，我開始積極學(xué)習(xí)吸煙對身體健康的危害，并進行相關(guān)的科普宣傳，希望能夠鼓勵更多的人加入到戒煙的行動中來。

最后，我相信心理調(diào)適對于遠(yuǎn)離吸煙至關(guān)重要。戒煙過程中，我不可避免地會面臨戒斷癥狀和抽煙的欲望，這可能會使我變得焦慮、易怒、甚至抑郁。為了解決這個問題，我學(xué)會了一些心理調(diào)適的方法。例如，我通過定期與朋友交流，保持積極、樂觀的心態(tài)，并且積極尋找戒煙之后的快樂點滴。同時，我養(yǎng)成了運用冥想或進行深呼吸的習(xí)慣，以緩解焦慮和壓力。這些方法幫助我更好地應(yīng)對戒煙過程中的困難，最終成功地擺脫了對煙草的依賴。

總結(jié)起來，遠(yuǎn)離吸煙不僅需要個人的意志力，也需要改變周圍的環(huán)境和認(rèn)識到吸煙對身體的危害。同時，適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)適也是遠(yuǎn)離吸煙的關(guān)鍵。作為一個戒煙者，我深深體會到了遠(yuǎn)離吸煙對身心健康和他人幸福的重要性。通過以上的經(jīng)歷，我堅信只要我們付出努力，就能夠成功戒煙，并享受煙草帶不來的健康生活。希望我的心得體會能夠?qū)Ω嘞Ｍh(yuǎn)離吸煙的人們有所啟發(fā)和幫助。

遠(yuǎn)離吸煙心得體會精選篇八

最近俄羅斯一種恐怖游戲悄然侵入我國，正在校園蔓延。那就是“藍鯨死亡游戲”!通過qq圈“藍鯨”、“4:20”、“4:20叫我起床”等q群，瘋狂傳播，據(jù)說300多人的一個藍鯨群，約一半以上是00后的學(xué)生，他們?nèi)狈Ψ直媪?，學(xué)習(xí)壓力大，尤其是職業(yè)學(xué)校的學(xué)生，遠(yuǎn)大理想破滅，失去自信，很容易懷著一種好奇的心理加入這一游戲，達到緩釋心理壓力的目的。

加入“藍鯨”群的條件是：女孩上傳手持身份證的裸照，男孩是上傳手持身份證的照片和家庭地址。一旦加入，基本不能自主退出。因為，中途退出，群主會把女孩裸照放在網(wǎng)上公開，男孩則會有人威脅家人的安全，所以，只能按照“主人”的指令去完成每天的任務(wù)。

一旦加入q群，群主就會給每個群員安排一名主人，每天主人都會在4:20給群員發(fā)布任務(wù)，如第一天在你小臂上用刀片深深的刻畫“藍鯨”的圖案，并上傳q空間，如果不滿意，主人會指示再次努力;第二天會讓你看一整天的恐怖電影，不許中斷……每天給你洗腦，讓你的思想發(fā)生潛移默化的變化，他最后會告訴你：這個世界是丑惡的、苦難的，你不適合在這個世界生存，你應(yīng)該到另一個世界，哪里是美麗的、快樂的、幸福的世界，你現(xiàn)在應(yīng)該完成第50個任務(wù)，也是最后一個任務(wù)，請你選擇離開這個世界的方式，盡快結(jié)束自己的生命……據(jù)說國外許多自殺的年輕人都與這個游戲有關(guān)。

我校發(fā)現(xiàn)一位同學(xué)在q群傳播“藍鯨死亡游戲”，并發(fā)布用刀片劃傷手臂的照片。學(xué)生管理部門當(dāng)即報告學(xué)校，學(xué)校立即召開中層以上干部會議。作出如下決定：

1、提高認(rèn)識，充分認(rèn)識到“藍鯨”死亡游戲的危害性、恐怖性、殘忍性和強制性。

2、學(xué)生口迅速召開學(xué)團會干部會議，座談大家對這一游戲的認(rèn)識，通過學(xué)團會干部了解這一游戲在我們學(xué)校的蔓延程度。內(nèi)緊外松，不要聲張，不要造成學(xué)生的恐怖心理。

3、召開各班主任會議，安排布置召開班團干部會議，座談“藍鯨”死亡游戲的認(rèn)識，并排查參與這一游戲的人員。

5、各處室系部負(fù)責(zé)人召開全體人員會議，提高對這一死亡游戲的認(rèn)識，牢記教書育人的雙重責(zé)任，引導(dǎo)學(xué)生對人生的認(rèn)識。

6、學(xué)生工作處，將學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和中層中有講師以上職稱的人員分配到各個班級，由各班班主任聯(lián)系學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)或中層干部，盡快到各班召開“珍愛生命，遠(yuǎn)離藍鯨”的主題班會。

(1)認(rèn)識生命的意義。人是父母生命的延續(xù)，是父母希望的寄托，每個人都是父母把我們帶到這個世上的，都有自己的親人，當(dāng)你傷害自己的時候，最痛苦的就是你的親人。

(2)了解人的責(zé)任。家庭、單位和社會。

(3)了解人的價值。不是擁有多少財富，而是你在這個世上對他人的貢獻!多少年后，當(dāng)你離開這個世界后，人們還在懷念你，而不是詛咒你，那樣你將遺臭萬年!

(4)遠(yuǎn)離“藍鯨”，遠(yuǎn)離一切“邪教組織”，遠(yuǎn)離“裸貸”等一切危害生命的行為。人最寶貴的生命只有一次，沒有例外!珍惜吧!我們生命之花剛剛開放，我們即將踏入社會，即將工作，以后成立家庭，為人父母，孝敬我們的父母……盡享人世間的天倫之樂!

遠(yuǎn)離吸煙心得體會精選篇九

初次聽到別人口中說出“_”時，還以為是和其他在孩子中盛行的“王者榮耀”、“狼人殺”一類的手游，了不起也就是之前被90后玩瘋了的“英雄聯(lián)盟”之類的游戲而已。

但當(dāng)我在網(wǎng)絡(luò)搜索引擎里搜索“_”這四個字的時候，滿目看見的死亡、恐懼、血腥以及失去人性的殘忍，原來，這不是王者榮耀或狼人殺的同類，而是一種真實的，正在讓一個又一個玩家殞命其間的死亡游戲。

魔鬼的陷阱。

“藍鯨”游戲可以順利的殺掉這么多人的原因之一是他們采取了漸進式的目標(biāo)，直接和這些青少年說“你去死吧”他們當(dāng)然不會遵守，但在一系列活動之后，活下去的欲望就會被消磨到幾乎沒有了。

參與者接觸_，往往是從網(wǎng)絡(luò)上一個帶有自殺群組鏈接的恐怖圖片或是視頻開始的。加入游戲相關(guān)的社交網(wǎng)絡(luò)群組后，就會有管理員不斷地向游戲者下達指令，要求他們每天完成1個任務(wù)，直到第50天步入死亡。

這些任務(wù)聽起來讓人不寒而栗，給大家舉幾個例子：

04：20起床，看恐怖電影;。

在胳膊上切出三道淺口;。

如果你準(zhǔn)備好成為一頭鯨魚，就在腿上刻幾個口子;。

在vk(俄羅斯社交網(wǎng)站)時間線上寫“我是一頭鯨魚”;。

在手上刻出一頭鯨魚;。

看一整天的恐怖電影。

聽組織者發(fā)給你的恐怖音樂;。

爬起重機;。

和鯨魚談話;。

自己說出自己的死亡日期，并接受它;

凌晨四點二十起床去鐵路;。

不和任何人說話;。

宣誓自己是一頭鯨魚;。

這是一場無法退出的游戲?

為了防止游戲參與者退出，管理員會有意識地收集參與者的真實信息，包括家庭住址、裸照等。曾有一名參與者想要退出，結(jié)果收到恐嚇：“你媽媽明天走不到公交站”。她大驚，因為自己的母親就是乘坐公交車上班，于是不得不繼續(xù)玩下去。

看到這里，你也許已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，“_”的設(shè)計者一定是個擅長心理操控的高手。

比如，為什么游戲規(guī)則會要求參與者在凌晨4：20起床?因為據(jù)心理學(xué)家研究，這個時間段正是人一天中精神最脆弱的時刻。起床后看恐怖片，更是加重了這種精神狀態(tài)。游戲任務(wù)的難度是由易到難，緩緩升級的。這應(yīng)該與人類心理的“錨定效應(yīng)”有關(guān)。前一天的任務(wù)會成為今天任務(wù)的“錨點”：昨天已經(jīng)在胳膊切了三個淺口，那今天在腿上刻幾個口子也就不是不可接受了。像走臺階一樣，參與者就這么一步步地走向了死亡。

再比如，參與者加入游戲前，管理員會要求他們提交裸照、家庭住址等私密信息，一旦參與者想退出，便以擴散裸照、傷害家人為威脅。對于涉世未深的青少年來說，這樣的恐嚇手段有足夠的威懾力。

5月10日，藍鯨死亡游戲創(chuàng)始人philipbudeikin被指控至少煽動16名女生參加他的藍鯨自殺社交媒體熱潮，他告訴調(diào)查員，她們都“很高興去死”，警方擔(dān)心這股熱潮正在進入英國。205月，藍鯨發(fā)明者philipp入獄，俄羅斯嚴(yán)打“藍鯨”死亡游戲。

藍鯨發(fā)明者philipbudeikin。

也許你會以為，設(shè)計出如此險惡游戲的人，必定是老辣惡毒、面目猙獰之輩。然而10月，當(dāng)“_”的創(chuàng)造者philippbudeikin落網(wǎng)時，警方發(fā)現(xiàn)，他竟然年僅21歲，是一名被驅(qū)逐出大學(xué)的心理學(xué)專業(yè)學(xué)生。被捕入獄后這名學(xué)生對自己的所作所為沒有一絲悔意,在他的表述中他認(rèn)為自己這么做是為了清理社會,他將這些參與死亡游戲的青少年稱為生物垃圾。

budeikin有著典型的反社會人格。據(jù)英國《每日郵報》報道，母親無暇顧及他，他也沒有朋友，性情孤僻，整日泡在網(wǎng)上，花了5年時間完善“_”的心理控制流程。

令人驚訝的是，在獄中，這名多起自殺案的幕后黑手竟收到了不少來自少女的表白信。

部分聊天記錄。

更加令人揪心的是，一些自殺事件還被拍成視頻，發(fā)布到vkontakte上。死者遺體的照片、沾滿血跡和腦漿的衣物，甚至死前的聊天記錄都在vkontakte的一些特殊群里有著極高的地下交易需求。自由歐洲電臺的記者還發(fā)現(xiàn)，如果想成為“藍鯨”游戲的管理者，只需繳納60歐元即可。這也說明，一例例青少年自殺事件的背后，是不法分子對金錢的貪婪。

玩家的心理。

內(nèi)心空虛。

人本主義心理學(xué)家馬斯洛將人類需求象階梯一樣從低到高按層次分為五種，分別是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求。現(xiàn)代社會，人們的物質(zhì)生活基本都有足夠的保障，反而是精神層面越來越空虛。參與“_”的大多青少年都處于內(nèi)心空虛，精神孤獨的狀態(tài)，甚至有的還有厭世的念頭。對于他們這些人來說，渾渾噩噩的生活對他們并沒有什么吸引力，他們更追求的是一種“集體的歸屬感”，一種與世界背離的快感。

獵奇心理。

好奇心是個體在遇到新奇的事物后，引起注意、產(chǎn)生操弄意念等一系列的內(nèi)在心理變化。它與個體的生理需要無關(guān)，是由外界事物的刺激引起的。青少年心理、生理發(fā)育尚未成熟，他們的好奇心要比中老年人強烈得多，而且他們會不顧一切去滿足自己的好奇心理?！八劳鲇螒颉睂τ谝恍┣嗌倌陙碚f，越是禁止的東西，他們越想要去了解，比起擺在眼前的事實，那些被隱藏起來的秘密會更有誘惑力。

對于脆弱的心靈，“_”好比惡魔般的存在。但這場邪惡中，還站著嗜血的看客。

17歲的俄羅斯女孩rinapalenkova在鐵軌邊發(fā)布兩張自拍后，臥軌自殺。這一行為不僅讓她成為藍鯨玩家效仿的偶像，也吸引了聞著血腥而來的看客。

rina自殺慘烈的照片、沾滿血跡的衣物，甚至是死前的聊天記錄，都有著旺盛的地下交易需求。

然而，我們能為阻止這場變態(tài)的游戲做些什么?

有人在罵游戲的參與者是腦殘，有人表面在出謀劃策，其實更像是調(diào)侃揶揄，“4點20分起床，干嘛不背些單詞?”，“有這閑工夫，看來是作業(yè)布置少了”。而每條這樣的評論，都能獲得數(shù)萬的點贊。

我想，畢竟人命關(guān)天，作為旁觀者，如果沒能意識到事件背后的復(fù)雜問題，至少可以少些輕佻的評論，以免把不該被娛樂的事娛樂化，把有心理問題的青少年推得更遠(yuǎn)，推向_布下的陷阱。

阿蘭·德波頓在《身份的焦慮》中提到過，我們每個人，不論窮富，不論是否有心理疾病，都在追尋愛，都希望別人“注意到我們的出現(xiàn)，記住我們的名字，傾聽我們的意見，寬宥我們的過失，照顧我們的需求”。

從這個角度看，或許我們就更能理解那些走向“_”的青少年。他們和我們一樣，只是沒能得到足夠的愛與歸屬。