經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的反思，我對(duì)自己有了更深刻的認(rèn)識(shí)。寫心得體會(huì)時(shí)，我們要用簡(jiǎn)潔明了的語(yǔ)言表達(dá)自己的觀點(diǎn)和感受。接下來(lái)小編為大家提供一些優(yōu)秀的心得體會(huì)范文，希望能夠幫助大家寫出更好的心得體會(huì)。

一二九長(zhǎng)跑心得體會(huì)和感想篇一

一二九長(zhǎng)跑是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性和艱苦性的長(zhǎng)跑活動(dòng)。作為一名參加過(guò)一二九長(zhǎng)跑的選手，我深深體會(huì)到了這項(xiàng)活動(dòng)的困難與收獲，心中有許多感受和思考，下面就讓我來(lái)分享我的一二九長(zhǎng)跑心得體會(huì)。

首先，參加一二九長(zhǎng)跑給我?guī)?lái)了身體的挑戰(zhàn)。一二九長(zhǎng)跑是一項(xiàng)持久耐力測(cè)試，需要選手在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持高強(qiáng)度的身體運(yùn)動(dòng)。我充分感受到了肌肉的酸痛、呼吸的急促以及耐久力的考驗(yàn)。每一次踏在地面上的腳步都需要我調(diào)動(dòng)全身的力量，堅(jiān)持不懈地跑下去。長(zhǎng)時(shí)間的奔跑讓我學(xué)會(huì)了面對(duì)挑戰(zhàn)，不輕易放棄，同時(shí)也增強(qiáng)了自己的體力和耐力。

其次，參加一二九長(zhǎng)跑也給我?guī)?lái)了心理的挑戰(zhàn)。長(zhǎng)時(shí)間的奔跑容易讓人產(chǎn)生疲勞和厭倦，特別是當(dāng)我感到一切都變得艱難和無(wú)望時(shí)，心中的意志力就起到了至關(guān)重要的作用。在一二九長(zhǎng)跑的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了不斷地調(diào)整自己的心態(tài)，釋放內(nèi)心的疲憊和負(fù)面情緒。我告訴自己要堅(jiān)持下去，不輕易放棄，因?yàn)榧词乖倨D難，但只要堅(jiān)持總會(huì)有收獲。心理上的挑戰(zhàn)也讓我認(rèn)識(shí)到了自己內(nèi)心的力量和意志的力量。

再次，參加一二九長(zhǎng)跑讓我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)的力量。一二九長(zhǎng)跑雖然是個(gè)人項(xiàng)目，但是在其中使用到了隊(duì)友之間的信任和合作。在長(zhǎng)跑的路上，我經(jīng)歷了孤獨(dú)和無(wú)助，但也體會(huì)到了隊(duì)友的支持和鼓勵(lì)。當(dāng)我感到力不從心時(shí)，隊(duì)友的吶喊和拍手鼓勵(lì)給予了我無(wú)窮的動(dòng)力和勇氣。我們互相扶持、互相激勵(lì)，一起戰(zhàn)勝困難和疲憊。這種團(tuán)隊(duì)的力量讓我明白了在集體中的力量是無(wú)窮的。

最后，參加一二九長(zhǎng)跑讓我收獲了很多。無(wú)論是體力上的提升，還是心理上的成長(zhǎng)，這次長(zhǎng)跑經(jīng)歷都給了我很大的收獲。我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈、不怕困難，勇敢面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。我也明白了團(tuán)隊(duì)的力量和合作的重要性。這些收獲讓我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和自信，讓我相信只要努力，就一定能夠戰(zhàn)勝一切困難和挑戰(zhàn)。

總而言之，參加一二九長(zhǎng)跑是一次艱難而又有意義的經(jīng)歷。雖然過(guò)程是辛苦的，但是我體會(huì)到了身體和心理的挑戰(zhàn)，也學(xué)會(huì)了通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作和堅(jiān)持不懈來(lái)戰(zhàn)勝困難。這次參加一二九長(zhǎng)跑的經(jīng)歷讓我獲得了很多寶貴的收獲，為我今后的人生道路帶來(lái)了更多的力量和勇氣。

一二九長(zhǎng)跑心得體會(huì)和感想篇二

參加一二九長(zhǎng)跑是我長(zhǎng)久以來(lái)的心愿，它以振奮人心的精神和挑戰(zhàn)極限的活動(dòng)而聞名于世。為了充分準(zhǔn)備，我提前制定了詳盡的計(jì)劃。首先，我改善了日常飲食，增加了碳水化合物攝入量，以提供身體所需的能量。其次，我加強(qiáng)了訓(xùn)練，增加了每周的跑步里程和時(shí)間，以提高耐力和體力。此外，我還學(xué)習(xí)了一些心理應(yīng)對(duì)策略，以應(yīng)對(duì)比賽中的疲勞和挫折。這段時(shí)間的準(zhǔn)備工作讓我有了信心去迎接這一挑戰(zhàn)。

第二段：比賽開始的緊張與興奮。

比賽的那一天，我感到心情既興奮又緊張。站在起點(diǎn)線上，聽到槍聲響起，我知道比賽開始了。和成千上萬(wàn)的跑者一起齊頭并進(jìn)是一種難以言喻的體驗(yàn)。我感受到了周圍選手的氣勢(shì)和激情，這激勵(lì)著我全力以赴。我告訴自己要保持冷靜，專注于自己的節(jié)奏和呼吸，這樣才能在比賽中保持穩(wěn)定的狀態(tài)。

第三段：途中的艱難和困惑。

途中，我遇到了很多困難和挑戰(zhàn)，尤其是在終點(diǎn)還遙遠(yuǎn)的時(shí)候。我感到身體的疲勞，雙腿仿佛變得沉重了起來(lái)。這時(shí)，我告訴自己不要放棄，不能讓疲勞戰(zhàn)勝自己。我努力調(diào)整呼吸，緩解肌肉的酸痛，并不斷告訴自己只要堅(jiān)持下去，成功就在不遠(yuǎn)處。我還從跑友那里得到了鼓勵(lì)和支持，這讓我重燃斗志，繼續(xù)前進(jìn)。

第四段：奮力沖刺的期待與激動(dòng)。

當(dāng)聽到工作人員喊出“只剩最后一公里了”的時(shí)候，我感到身上的疲憊好像漸漸消失了。我知道，只要再堅(jiān)持一下，就能戰(zhàn)勝自己，到達(dá)終點(diǎn)。于是我加快了腳步，努力沖刺。這時(shí)，觀眾們站在道路兩旁為我們加油吶喊，這個(gè)時(shí)候他們的聲音對(duì)我來(lái)說(shuō)是最珍貴的力量。我用盡最后一絲力氣，沖過(guò)了終點(diǎn)線，這一刻的激動(dòng)無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)形容。

第五段：收獲與反思。

完成這次一二九長(zhǎng)跑是我運(yùn)動(dòng)生涯中的一大里程碑。我收獲了體力和耐力的提升，但更重要的是獲得了堅(jiān)持不懈和超越自我的信心。這次長(zhǎng)跑給了我一個(gè)機(jī)會(huì)，讓我更加了解自己的潛力和才華?；仡欉@段經(jīng)歷，我也意識(shí)到自己在訓(xùn)練和準(zhǔn)備方面還有很大的進(jìn)步空間。我下定決心要繼續(xù)努力，將這次經(jīng)歷的啟示運(yùn)用到以后的訓(xùn)練中，不斷提高自己的水平。

總結(jié)：參加一二九長(zhǎng)跑是一次極具挑戰(zhàn)和意義的經(jīng)歷。通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力，我不僅收獲了強(qiáng)健的體魄，更重要的是在心靈上得到了磨練。這次經(jīng)歷讓我明白了成功的背后是無(wú)數(shù)的汗水和努力，只有不斷超越自己，才能贏得更多的成就。我相信，只要保持積極的心態(tài)，堅(jiān)持不懈，我們每個(gè)人都能實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，并成為更好的自己。

一二九長(zhǎng)跑心得體會(huì)和感想篇三

第一段：引言（概念解釋）。

一二九長(zhǎng)跑是指每年的12月9日舉行的全民健身長(zhǎng)跑活動(dòng)，也是為了紀(jì)念1935年12月9日中華蘇維埃共和國(guó)臨時(shí)中央政府發(fā)動(dòng)抗日救亡運(yùn)動(dòng)而設(shè)立的。長(zhǎng)跑作為全民健身活動(dòng)中的一項(xiàng)重要元素，對(duì)于個(gè)體的身心素質(zhì)和意志品質(zhì)都有著重要的影響。在我參加的一二九長(zhǎng)跑活動(dòng)中，我深刻感受到了長(zhǎng)跑對(duì)于個(gè)人的鍛煉和提升作用，也積累了一些心得體會(huì)。

第二段：身心調(diào)適（身體素質(zhì)的提升）。

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，參與者需要有很好的身心適應(yīng)能力。在長(zhǎng)跑訓(xùn)練的過(guò)程中，我漸漸提高了自己的耐力和抗壓能力。通過(guò)定期的訓(xùn)練，我的心肺功能得到了很大程度的改善，呼吸更加順暢，疲勞感明顯減輕。同時(shí)，長(zhǎng)跑還加強(qiáng)了我的肌肉力量和協(xié)調(diào)性，使我在跑步中更加穩(wěn)健。這些身體素質(zhì)的提升不僅讓我在長(zhǎng)跑活動(dòng)中能夠更好地表現(xiàn)自己，也給我?guī)?lái)了身體健康和活力。

第三段：毅力培養(yǎng)（意志品質(zhì)的磨煉）。

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)持久的運(yùn)動(dòng)，需要堅(jiān)持不懈的毅力。每一次長(zhǎng)跑，都是對(duì)自己意志力的考驗(yàn)。我在長(zhǎng)跑過(guò)程中經(jīng)常遇到困難和瓶頸，但是我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持下去。我告訴自己“不怕失敗，只怕不努力”，這種積極的心態(tài)讓我每一次都能跨越自己的極限。長(zhǎng)跑鍛煉了我的堅(jiān)持和決心，讓我懂得了只有不放棄才能取得勝利，這種意志品質(zhì)的培養(yǎng)在生活中的其他方面也給我?guī)?lái)了很大的幫助。

第四段：社交交流（個(gè)人成長(zhǎng)與團(tuán)隊(duì)精神）。

長(zhǎng)跑活動(dòng)是一個(gè)集體參與的過(guò)程，和其他跑友們一起訓(xùn)練和比賽，我感受到了團(tuán)隊(duì)精神的力量。在長(zhǎng)跑中，我結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友，我們一起努力、互相鼓勵(lì)和幫助。在比賽中，我看到了其他人的優(yōu)點(diǎn)和不足，學(xué)習(xí)到了他們的經(jīng)驗(yàn)和技巧。與他人的交流和合作，提高了我的人際交往能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)。這種社交交流的經(jīng)歷使我更加開放和自信，也讓我在團(tuán)隊(duì)中有更加積極的意識(shí)和表現(xiàn)。

第五段：積極心態(tài)（自我價(jià)值的體現(xiàn)）。

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要積極心態(tài)的運(yùn)動(dòng)，只有積極樂觀的心態(tài)才能戰(zhàn)勝困難，克服挑戰(zhàn)。在一二九長(zhǎng)跑活動(dòng)中，我懂得了健康和堅(jiān)持的重要，并以此為信念，將跑步作為生活中的一部分。在長(zhǎng)跑中，我享受著凌晨跑步的寧?kù)o和清新，感受著風(fēng)從耳邊吹過(guò)的快感，這些都讓我忘記了日常生活的壓力和煩惱。長(zhǎng)跑讓我從中汲取到了正能量，讓我更加充實(shí)和自信，體現(xiàn)了自身的積極向上和價(jià)值追求。

結(jié)尾總結(jié)：

通過(guò)一二九長(zhǎng)跑活動(dòng)的參與，我深刻體會(huì)到了長(zhǎng)跑對(duì)于身心素質(zhì)和意志品質(zhì)的提升作用。長(zhǎng)跑讓我更加健康和積極，提高了我身體素質(zhì)和意志力，同時(shí)也培養(yǎng)了我和他人的社交能力和團(tuán)隊(duì)精神。在未來(lái)的長(zhǎng)跑路上，我將繼續(xù)保持積極的心態(tài)，堅(jiān)持鍛煉，并將長(zhǎng)跑的體驗(yàn)和收獲融入到生活的方方面面中，使之成為一種生活態(tài)度和習(xí)慣。

一二九長(zhǎng)跑心得體會(huì)和感想篇四

一年一度的一二九長(zhǎng)跑比賽終于到來(lái)，我早早地報(bào)名參加了此次比賽。比賽前，我進(jìn)行了充分的準(zhǔn)備，包括每天堅(jiān)持晨跑、提前了解比賽路線和規(guī)則，合理安排飲食，調(diào)整作息等。所有的準(zhǔn)備都是為了在比賽中能夠發(fā)揮出自己的最佳狀態(tài)。

第二段：比賽過(guò)程。

在比賽的那一天，我一大早到達(dá)比賽地點(diǎn)，感受到了濃厚的比賽氛圍。我和其他選手們一起做了熱身運(yùn)動(dòng)，感受著緊張又興奮的情緒。槍聲響起，比賽開始了。起初，我以平穩(wěn)的速度跑著，努力保持節(jié)奏，不被其他選手的快速超越所影響。在途中我會(huì)根據(jù)路況的情況來(lái)調(diào)整自己的節(jié)奏，保持呼吸均勻，步伐穩(wěn)定。半程過(guò)后，難度逐漸增加，我開始感到疲憊，但我告訴自己不能放棄，必須堅(jiān)持到底。

第三段：心理調(diào)控。

長(zhǎng)跑比賽不僅是一場(chǎng)體力的較量，更是一場(chǎng)心理的挑戰(zhàn)。在比賽的過(guò)程中，我時(shí)刻保持著積極向上的心態(tài)。當(dāng)疲勞感逐漸襲來(lái)時(shí)，我告訴自己只要堅(jiān)持下去，就一定可以到達(dá)終點(diǎn)。我不斷告誡自己要保持沉著冷靜的思考，調(diào)整自己的呼吸和姿勢(shì)，使自己盡量放松。同時(shí)，我還不斷給自己加油打氣，給自己鼓勁，讓自己始終保持積極的動(dòng)力和目標(biāo)感。

第四段：團(tuán)隊(duì)合作。

比賽中，我意識(shí)到團(tuán)隊(duì)的力量是無(wú)窮的。當(dāng)我感到困難時(shí)，我看到身邊的隊(duì)友們都在鼓勵(lì)著我，給我加油，這種精神支持給了我很大的鼓舞。遇到瓶頸時(shí)，我不斷調(diào)整自己的狀態(tài)，與隊(duì)友們合作，相互幫助和支持，共同度過(guò)困難。團(tuán)隊(duì)的力量讓我感受到了一種溫暖和力量，這也是我體會(huì)到的長(zhǎng)跑比賽的另一重要意義。

第五段：賽后感悟。

終點(diǎn)終于出現(xiàn)在眼前，比賽結(jié)束了。當(dāng)我沖過(guò)終點(diǎn)線時(shí)，我感到一種巨大的成就感涌上心頭，我知道自己的努力沒有白費(fèi)。這次長(zhǎng)跑比賽，不僅讓我體驗(yàn)了長(zhǎng)跑的艱辛和快樂，也讓我明白了堅(jiān)持不懈的力量和團(tuán)隊(duì)的重要性。長(zhǎng)跑比賽是一項(xiàng)挑戰(zhàn)人體極限的運(yùn)動(dòng)，只有在比賽中的每一步都堅(jiān)持走完，才能感受到真正的勝利和成長(zhǎng)。長(zhǎng)跑比賽并不僅僅局限在賽道上，它也是一種思想的長(zhǎng)跑，是一種勇于面對(duì)困難和挑戰(zhàn)的精神。

總結(jié)：

通過(guò)這次一二九長(zhǎng)跑比賽，我充分體會(huì)到了長(zhǎng)跑比賽中的艱辛和快樂，鍛煉了自己的意志力和毅力。同時(shí)，我也明白了團(tuán)隊(duì)的力量和合作的重要性。長(zhǎng)跑比賽不僅是體力與耐力的較量，更是一種心理的挑戰(zhàn)。只有在比賽中不斷調(diào)整自己的狀態(tài)，保持積極向上的心態(tài)，與隊(duì)友們緊密合作，才能取得最好的成績(jī)。這次比賽讓我深刻明白了長(zhǎng)跑比賽的真諦，并給了我很多啟示和意義，使我更加堅(jiān)定地朝著目標(biāo)前進(jìn)。

一二九長(zhǎng)跑心得體會(huì)和感想篇五

“一二·九”運(yùn)動(dòng)所體現(xiàn)出來(lái)的愛國(guó)主義精神、不屈抗?fàn)幍木?、英勇獻(xiàn)身的精神，依然有著巨大的現(xiàn)實(shí)意義和教育意義。毛澤東同志在評(píng)價(jià)“一二·九”運(yùn)動(dòng)時(shí)指出，它“是動(dòng)員全民族抗戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)”，“準(zhǔn)備了抗戰(zhàn)的思想，準(zhǔn)備了抗戰(zhàn)的人心，準(zhǔn)備了抗戰(zhàn)的干部”。他曾斷言，一二九運(yùn)動(dòng)將成為中國(guó)歷史上的一個(gè)非常重要的紀(jì)念”。七十一多年過(guò)去了，戰(zhàn)爭(zhēng)的硝煙早已彌散，抗戰(zhàn)勝利的號(hào)角也已遙遠(yuǎn)。今天我們紀(jì)念“一二·九”運(yùn)動(dòng)，就是要我們廣大青少年學(xué)生繼承和弘揚(yáng)“一二·九”精神，從“一二·九”運(yùn)動(dòng)的歷史中重溫革命先輩的奮斗歷程，思考當(dāng)代中國(guó)青少年的歷史使命和時(shí)代責(zé)任，為建設(shè)中國(guó)特色社會(huì)主義的偉大事業(yè)、為我們祖國(guó)的繁榮富強(qiáng)、為我們中華民族的偉大復(fù)興做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

要深刻理解“一二·九”精神的真諦，明確歷史使命，努力為中華民族的偉大復(fù)興做出無(wú)愧于時(shí)代和人民的貢獻(xiàn)。今天，雖然時(shí)代不同了，但是我們依然要以一二·九運(yùn)動(dòng)中的青年學(xué)生為榜樣，學(xué)習(xí)他們與祖國(guó)和人民同呼吸、共命運(yùn)的精神，把實(shí)現(xiàn)個(gè)人的人生價(jià)值同建設(shè)祖國(guó)、振興中華、服務(wù)人民緊密地結(jié)合在一起，甘于奉獻(xiàn)，銳意進(jìn)取，追求卓越，勇攀高峰。

要繼承和發(fā)揚(yáng)“一二·九”運(yùn)動(dòng)所體現(xiàn)的“不屈不撓、斗爭(zhēng)到底”的民族精神。在民族危亡的關(guān)鍵時(shí)刻，正是以愛國(guó)主義為核心的民族精神支撐著中華民族的英雄兒女們，為了民族解放和世界和平而英勇斗爭(zhēng)，并取得了最后的勝利。在以和平和發(fā)展為主旋律的新的時(shí)代條件下，我們更應(yīng)該大力繼承和發(fā)揚(yáng)這種民族精神，牢記歷史，不忘國(guó)恥；同時(shí)，在實(shí)現(xiàn)中華民族全面復(fù)興的宏偉目標(biāo)下，應(yīng)該把這種民族精神升華為建設(shè)社會(huì)主義事業(yè)的時(shí)代精神，把弘揚(yáng)偉大的民族精神與有中國(guó)特色社會(huì)主義的偉大事業(yè)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，同心協(xié)力，共創(chuàng)未來(lái)；在全球化浪潮中，更要以一種開放大氣、穩(wěn)健開拓、面向世界、面向未來(lái)的姿態(tài)弘揚(yáng)民族精神，這樣的民族精神是中華民族發(fā)展的不竭動(dòng)力。

回顧歷史，應(yīng)當(dāng)以史為鑒，從中獲取智慧和啟迪。我們應(yīng)該珍惜無(wú)數(shù)先輩用鮮血換來(lái)的勝利果實(shí)，時(shí)刻銘記，為我們生在這個(gè)偉大的國(guó)家而倍感光榮；我們應(yīng)該客觀分析我們所處的周邊環(huán)境，加強(qiáng)合作但不放松警惕，和平發(fā)展、和平崛起；我們更應(yīng)該時(shí)刻牢記以愛國(guó)主義為核心的民族精神，把愛國(guó)熱情轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力，轉(zhuǎn)化為創(chuàng)新的動(dòng)力，轉(zhuǎn)化為建設(shè)祖國(guó)的動(dòng)力，為中華民族的偉大復(fù)興而共同奮斗。青少年的成長(zhǎng)發(fā)展，從來(lái)就是與時(shí)代的發(fā)展、社會(huì)的進(jìn)步緊密地聯(lián)系在一起的。廣大青少年只有把自己人生追求同祖國(guó)命運(yùn)聯(lián)系緊密聯(lián)系在一起，把“青春”、“希望”、“激情”同振興中華緊密聯(lián)系在一起，才能使得這種“愛國(guó)熱情”成為我們奮斗的原動(dòng)力。“一二·九”運(yùn)動(dòng)給我們的啟示，就是不要局限在個(gè)人的世界里，不要只關(guān)注個(gè)人的前途和命運(yùn)，“以天下為己任”的責(zé)任感，用“天下興亡，你我有責(zé)”的使命感去關(guān)注國(guó)家大事，投身社會(huì)實(shí)踐。

“一二·九”運(yùn)動(dòng)促使有作為、有理想的青年投筆從戎，參加革命實(shí)踐活動(dòng)。參加“一二·九”運(yùn)動(dòng)的很多學(xué)生在學(xué)校里在學(xué)習(xí)上都是一流的。八路軍當(dāng)時(shí)力量較為薄弱，長(zhǎng)征完成之后紅軍只有兩到三萬(wàn)人，而且武器落后，隊(duì)伍也很不整齊。但是日本帝國(guó)主義把當(dāng)時(shí)的青年學(xué)生逼到了革命的一方，國(guó)民黨不抗日，把青年學(xué)生逼到了共產(chǎn)黨的一方。當(dāng)時(shí)所有有為的青年，真正念書最好的那些人都去參加了共產(chǎn)黨、參加了地下組織，去搞革命了，為民族解放和國(guó)家獨(dú)立做出了巨大的貢獻(xiàn)。

紀(jì)念“一二·九”運(yùn)動(dòng)，必須大處著眼，小處著手，把握當(dāng)前，掌握真實(shí)本領(lǐng)。青年學(xué)生都有理想、有激情。同時(shí)，要把這些大處著眼的東西從小處著手，好好把握當(dāng)前，好好把握學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在的青少年學(xué)生正處于人生學(xué)習(xí)記憶的黃金時(shí)段，而且身處美麗的校園#from本文來(lái)自學(xué)優(yōu)高考網(wǎng)，全國(guó)最大的高考資源網(wǎng)end#，享有良好的教育資源，理應(yīng)珍惜機(jī)會(huì)，認(rèn)真學(xué)習(xí)。

同學(xué)們，我們應(yīng)該永遠(yuǎn)銘記12.9這個(gè)神圣而又偉大的日子，我們應(yīng)該和那些愛國(guó)青年一樣從心底吶喊出：“祖國(guó)，我愛你！”，我們更應(yīng)該永遠(yuǎn)抱著一顆虔誠(chéng)的積極進(jìn)取之心，以自己的實(shí)際行動(dòng)大聲昭示：“祖國(guó)，你是我的驕傲！祖國(guó)，我是你的自豪！

一二九長(zhǎng)跑心得體會(huì)和感想篇六

長(zhǎng)跑比賽是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的體育運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的體能和毅力。最近我參加了一場(chǎng)一二九長(zhǎng)跑比賽，這是我第一次參加如此長(zhǎng)距離的比賽，事后回顧，不禁讓我深深感受到了長(zhǎng)跑比賽的獨(dú)特魅力和對(duì)自我的挑戰(zhàn)。以下是我對(duì)這場(chǎng)比賽的心得體會(huì)。

首先，對(duì)于長(zhǎng)跑比賽，恒心和毅力是非常重要的。在比賽開始之前，我充分了解了比賽的路線和規(guī)則，并做了足夠的準(zhǔn)備。然而，在比賽開始后不久，我就感到體力逐漸透支，呼吸急促，腿部開始感到酸痛。這時(shí)候，我意識(shí)到，只有通過(guò)堅(jiān)持下去，不放棄，才能克服這些困難。我告訴自己要保持冷靜，保持穩(wěn)定的呼吸，并找到一種節(jié)奏感，逐漸適應(yīng)比賽的強(qiáng)度。這也讓我明白了，在長(zhǎng)跑比賽中，真正的勝利者往往是那些有恒心和毅力的人。

其次，合理的節(jié)奏控制是成功的關(guān)鍵。在比賽中，我意識(shí)到跑得過(guò)快并不一定會(huì)獲得好的成績(jī)，反而會(huì)耗盡體力和精力。因此，我選擇了一個(gè)適合自己的節(jié)奏，保持穩(wěn)定的速度，并且在比賽中偶爾加快速度。這樣的控制讓我保持了較好的體力和精神狀態(tài)，并在比賽的最后階段能夠加大力度，超過(guò)一些已經(jīng)疲憊的對(duì)手。因此，我認(rèn)識(shí)到，在長(zhǎng)跑比賽中，科學(xué)合理地控制節(jié)奏至關(guān)重要。

再次，心理上的堅(jiān)韌和積極的思維是戰(zhàn)勝困難的關(guān)鍵。在比賽過(guò)程中，我遇到了不少困難和挑戰(zhàn)。一開始我感到有些恐慌和焦慮，但我不想放棄，因?yàn)檫@是我自己對(duì)自己的挑戰(zhàn)。在途中，我不斷告訴自己要堅(jiān)持下去，想著比賽結(jié)束后的榮耀和成就感。我盡量不去想疼痛和疲勞，而是用積極的心態(tài)鼓勵(lì)自己。最終，我堅(jiān)持到了比賽結(jié)束，成功完成了長(zhǎng)跑賽程。這次比賽讓我明白，在任何困難面前，只要堅(jiān)持積極樂觀的心態(tài)，我們就能戰(zhàn)勝困難，迎接成功。

最后，收獲成功的喜悅是無(wú)與倫比的。當(dāng)我跑到終點(diǎn)線時(shí)，那種疲憊和辛苦在一瞬間被喜悅和滿足感所填滿。我感到自己不僅贏得了這場(chǎng)比賽，更贏得了對(duì)自我的認(rèn)知和成長(zhǎng)。這個(gè)過(guò)程對(duì)我來(lái)說(shuō)是獨(dú)一無(wú)二的，它讓我更加明白了努力與奮斗的意義。我相信，以后的生活中也會(huì)有更多的挑戰(zhàn)和困難，但是我會(huì)毫不猶豫地迎接它們，因?yàn)槲乙呀?jīng)從長(zhǎng)跑比賽中領(lǐng)悟到了成功來(lái)之不易的道理。

總結(jié)起來(lái)，一二九長(zhǎng)跑比賽給了我很多寶貴的體驗(yàn)和啟示。通過(guò)這次比賽，我深刻體會(huì)到了恒心和毅力的重要性，學(xué)會(huì)了合理控制節(jié)奏，培養(yǎng)了堅(jiān)韌和積極的心態(tài)。最重要的是，我從成功的喜悅中體會(huì)到了不放棄的價(jià)值。我相信這些體會(huì)將在我的人生道路上發(fā)揮積極的作用，讓我更加堅(jiān)強(qiáng)和自信地面對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)。

一二九長(zhǎng)跑心得體會(huì)和感想篇七

“大江東去，浪淘盡，千古風(fēng)流人物.”溯今而古，亙古而今，無(wú)論哪一朝哪一代，風(fēng)華正茂的青年人都是豪放的一代，激情的英華一代，以國(guó)家大義，民族大任為使命的風(fēng)流一代!68年前，北平的熱血青年學(xué)生們?cè)谥袊?guó)共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)下，毅然發(fā)動(dòng)了“一二·九”運(yùn)動(dòng);68年后的今天，我們這一代幸福青年在這里集會(huì)演講紀(jì)念“一二·九”運(yùn)動(dòng)，緬懷先人，弘揚(yáng)愛國(guó)精神，激昂民族正氣，不禁讓人思緒萬(wàn)千，感慨千萬(wàn)。

如果說(shuō)，中國(guó)古代的歷史宛如錦繡織成，那么它近代的歲月則是被血浸透.鴉片戰(zhàn)爭(zhēng)后，曾經(jīng)一度領(lǐng)先世界達(dá)千多年的中國(guó)被拋到時(shí)代大潮之末，屢遭船堅(jiān)炮利的西方列強(qiáng)的欺凌，腐朽無(wú)能的舊政權(quán)使我們的列祖列宗也為中華民族的受苦受難而長(zhǎng)太息，“淚添九曲黃河溢，恨壓三山六岳低”，用這句話來(lái)形容中國(guó)人的百年屈辱百年長(zhǎng)恨意尤未足.中國(guó)內(nèi)部斗爭(zhēng)，外強(qiáng)侵略，“一二·九”運(yùn)動(dòng)就在這樣的背景下爆發(fā)的。

1935年12月9日，寒風(fēng)凜冽，草木凋零，北平五六千名學(xué)生沖破國(guó)民黨軍警的阻攔，舉行示威游行，喊出了時(shí)代的呼聲，沉重打擊了國(guó)民黨的賣國(guó)活動(dòng)，喚醒了更多的民眾.運(yùn)動(dòng)迅速波及全國(guó)，掀起了全國(guó)抗日救亡運(yùn)動(dòng)的高潮，繼五四運(yùn)動(dòng)后，再一次書寫了青年學(xué)生以天下為已任的輝篇章!

說(shuō)到這，不禁引起了我的兩點(diǎn)感想。

第一，中國(guó)不久必將統(tǒng)一。一二·九運(yùn)動(dòng)的爆發(fā)，迅速促成了抗日統(tǒng)一聯(lián)盟的形成，展現(xiàn)了整個(gè)民族團(tuán)結(jié)統(tǒng)一的決心與力量.再回首華夏五千年滄桑，不難發(fā)現(xiàn)，秦皇漢武開創(chuàng)的統(tǒng)一大業(yè)，中經(jīng)隋唐的繼承，加工和發(fā)展，在政治體制和經(jīng)濟(jì)格局是反復(fù)夯實(shí)焊牢，已臻完善至不可移易;合了分，分了合，最后定于合，歸于分，統(tǒng)一的觀念和思想得到社會(huì)各階級(jí)階層的朝野內(nèi)外的一致認(rèn)同根深蒂固，并成為臧否人物評(píng)判是非衡量功過(guò)的人心所向的道德準(zhǔn)則和行為價(jià)值取向。

蔣介石沒有吸取一二·九運(yùn)動(dòng)的忠告，結(jié)果被日寇的鐵蹄踢出南京，帶來(lái)了慘絕人寰的大屠殺，最后他只能狗急跳海，跳到了臺(tái)灣島去安享晚年，使兩岸同胞骨肉分離，最終喪失了政權(quán)，這是前車之鑒。

同學(xué)們，我相信不久的將來(lái)，祖國(guó)的完全統(tǒng)一定會(huì)實(shí)現(xiàn)。

第二，中國(guó)青年的愛國(guó)傳統(tǒng).“天下興亡，匹夫有責(zé)”，“先天下之憂而憂，后天下之光而樂”，因?yàn)檫@些名句，我相信中國(guó)的知識(shí)分子深愛著祖國(guó)，愛黨和愛國(guó)是相統(tǒng)一的。

我們都在黨領(lǐng)導(dǎo)下長(zhǎng)大，當(dāng)今社會(huì)，物欲橫流，但我們不能隨波逐流，一味追求滿足私欲.幸福的人應(yīng)有豐富的思想和精神，真正的共產(chǎn)黨員，其生活是最為幸福和坦坦蕩蕩的。歷史的長(zhǎng)河波濤滾滾，歲月飄走，泥沙淘盡，屹立在波濤之上的時(shí)代的中流砥柱;創(chuàng)一個(gè)富裕而繁榮的嶄新中國(guó)，塑當(dāng)代共產(chǎn)黨人的盛世清名!

朋友們，新的歷史篇章將由我們這一代青年來(lái)描繪撰寫，讓我們發(fā)揚(yáng)一二·九精神，盡展我們的青春風(fēng)采!我們黨已經(jīng)帶領(lǐng)人民撥正了船頭，駛向更加壯闊的航程!我們相信，中華民族的偉大復(fù)興必將順利地到達(dá)現(xiàn)代化的光輝彼岸!

一二九長(zhǎng)跑心得體會(huì)和感想篇八

一、引言（200字）。

一二九長(zhǎng)跑是每年的十二月九日在我國(guó)舉行的一項(xiàng)全國(guó)性的長(zhǎng)跑活動(dòng)，旨在紀(jì)念一二九運(yùn)動(dòng)。我今年有幸參加了這項(xiàng)活動(dòng)，并深感收獲頗豐。在這次長(zhǎng)跑中，我不僅鍛煉了身體，還結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友。通過(guò)這次經(jīng)歷，我深刻體會(huì)到長(zhǎng)跑對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)的積極影響，下面我將詳細(xì)分享一下我的心得體會(huì)。

二、學(xué)會(huì)堅(jiān)持（200字）。

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要持久堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，需要克服短暫的痛苦和疲憊，堅(jiān)持不放棄才能取得成功。在長(zhǎng)跑的過(guò)程中，我常常感到呼吸急促、腿腳沉重，但我不斷提醒自己不能輕易放棄。每次想要放棄時(shí)，我都會(huì)告訴自己要堅(jiān)持下去，這樣才能達(dá)到自己的目標(biāo)。通過(guò)長(zhǎng)跑，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈，不論遇到什么困難都要勇往直前。這一點(diǎn)在我生活的方方面面也發(fā)揮著積極作用。

三、培養(yǎng)毅力（200字）。

長(zhǎng)跑不僅僅是身體的鍛煉，更是對(duì)我們的意志力的磨練。在長(zhǎng)時(shí)間的奔跑中，我遇到了許多挑戰(zhàn)和困難，但我從不退縮。我不斷提醒自己要相信自己，克服困難，并且告訴自己每一步都是向成功邁進(jìn)的一步。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的毅力得到了極大的鍛煉和提高。在以后的學(xué)習(xí)和工作中，我也可以更加堅(jiān)韌地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，從而取得更好的成績(jī)。

四、增強(qiáng)自信（200字）。

長(zhǎng)跑是一個(gè)不斷超越自我的過(guò)程。在長(zhǎng)跑中，我要一次次地超越自己，不斷走出舒適區(qū)。當(dāng)我成功地完成一次長(zhǎng)跑后，我感到自己的自信和自尊心得到了巨大的提升。我相信只要付出努力，就一定能夠獲得進(jìn)步。這種自信也讓我在學(xué)習(xí)和生活中更加有沖勁，敢于迎接各種挑戰(zhàn)。長(zhǎng)跑不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種能夠塑造人的品質(zhì)的活動(dòng)。

五、感恩與團(tuán)結(jié)（200字）。

長(zhǎng)跑是一個(gè)團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，我通過(guò)長(zhǎng)跑結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友。在長(zhǎng)跑中，我們相互鼓勵(lì)、相互扶持，為了一個(gè)共同的目標(biāo)而奔跑。這種感恩和團(tuán)結(jié)的精神也深深感染了我。長(zhǎng)跑讓我明白了并非一個(gè)人的成功，而是團(tuán)隊(duì)的力量。在生活中，我也會(huì)更加注重與他人的合作與團(tuán)結(jié)，相信只要大家一起努力，就能夠創(chuàng)造出更加美好的未來(lái)。

六、總結(jié)（200字）。

通過(guò)一二九長(zhǎng)跑這個(gè)活動(dòng)，我不僅鍛煉了身體，還通過(guò)堅(jiān)持、毅力、自信、感恩與團(tuán)結(jié)等方面得到了提升。長(zhǎng)跑讓我豐富了自己的人生經(jīng)驗(yàn)，也讓我更加清楚自己的目標(biāo)和方向。我相信，只要付出努力，堅(jiān)持不懈，就一定能夠獲得成功。我希望以后還能有更多這樣的機(jī)會(huì)參加長(zhǎng)跑活動(dòng)，不斷挑戰(zhàn)自己，超越自我。

一二九長(zhǎng)跑心得體會(huì)和感想篇九

環(huán)顧我們美麗的校園，沐浴著學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、老師給予我們的關(guān)愛，你是否知道79年前，全國(guó)人民，特別是風(fēng)華正茂的學(xué)生們，還在為中國(guó)的解放而斗爭(zhēng)著！明天就是12月9號(hào)，也就是“一二九”運(yùn)動(dòng)86周年紀(jì)念日。雖然半個(gè)多世紀(jì)過(guò)去了，但是這段歷史卻從來(lái)沒有被遺忘。今天，站在國(guó)旗下，讓我們懷著景仰的心情，共同回顧_年前那個(gè)不平凡的日子，緬懷那些投身民族救亡運(yùn)動(dòng)的愛國(guó)青年。

九一八事變后，日本侵略者將魔爪伸向了華北，日本軍隊(duì)兵臨城下，華北局勢(shì)岌岌可危。為了挽救國(guó)家和民族的危亡，北平數(shù)千名學(xué)生在1935年12月9日這一天，舉行了大規(guī)模的游行示威，發(fā)出了“停止內(nèi)戰(zhàn)，一致對(duì)外”的吶喊。同學(xué)們的不屈不撓，英勇斗爭(zhēng)，得到了全國(guó)人民的支持和響應(yīng)，掀起了轟轟烈烈的全國(guó)抗日救亡運(yùn)動(dòng)的新高潮。在這場(chǎng)運(yùn)動(dòng)中所折射出來(lái)的那種偉大的愛國(guó)主義精神，將永遠(yuǎn)激勵(lì)著后來(lái)人為祖國(guó)的發(fā)展，民族的興亡奮勇前進(jìn)。昔日的熱血青年，為建立一個(gè)和平、自由、民主的新中國(guó)，付出了熱血和生命。

生活在和平時(shí)代的我們，雖然沒有經(jīng)歷過(guò)硝煙彌漫的戰(zhàn)亂和血雨腥風(fēng)的斗爭(zhēng)，但愛國(guó)是永恒不變的主題。祖國(guó)的利益與我們每個(gè)人息息相關(guān)，愛祖國(guó)和人民，是我們應(yīng)有的責(zé)任和義務(wù)，它是祖國(guó)屹立于世界民族之林的根基。我相信，我們的每一位同學(xué)心中都有一份火熱的愛國(guó)情，可是，你們是否知道怎樣做才算是真正的愛國(guó)者？著名教育家陶行知說(shuō)過(guò)：“今天多做一份學(xué)問(wèn)，多養(yǎng)一份元?dú)猓瑢?lái)就能為國(guó)家多做一份事業(yè)，多盡一份責(zé)任”。

作為21世紀(jì)的青少年，愛國(guó)最基本的前提就是了解祖國(guó)悠久的歷史、壯麗的山河和燦爛的文化，進(jìn)而熱愛家鄉(xiāng)、美化校園、關(guān)心身邊的每一個(gè)人。這樣，我們才能用行動(dòng)去證明自己是愛國(guó)的。

同學(xué)們，我們是祖國(guó)的希望，祖國(guó)的未來(lái)必將屬于我們。“天下興亡，匹夫有責(zé)”，作為學(xué)生，我們要珍惜時(shí)間，刻苦學(xué)習(xí)，努力拼搏。我相信，只要我們志存高遠(yuǎn)，就一定能取得優(yōu)異的成績(jī)。讓我們踏著先行者的腳步奮勇前進(jìn)，讓“一二九”運(yùn)動(dòng)這面愛國(guó)報(bào)國(guó)的旗幟在我們心中高高飄揚(yáng)！

一二九長(zhǎng)跑心得體會(huì)和感想篇十

第一段：開頭引入，介紹一二九長(zhǎng)跑比賽的背景和個(gè)人參與的原因（200字）。

一二九長(zhǎng)跑比賽是我高中時(shí)期最重要的體育活動(dòng)之一。作為一名長(zhǎng)跑愛好者，我對(duì)這項(xiàng)比賽充滿了期待。我決定參加這個(gè)比賽的原因是因?yàn)殚L(zhǎng)跑讓我感受到了自由和挑戰(zhàn)，并且我希望通過(guò)這個(gè)機(jī)會(huì)鍛煉自己的意志力和毅力。當(dāng)聽說(shuō)比賽日期確定后，我立刻開始了為期幾個(gè)月的訓(xùn)練，希望能夠在比賽中有所斬獲。

第二段：比賽前期準(zhǔn)備，包括訓(xùn)練和自我調(diào)整（300字）。

在參加這個(gè)比賽之前，我進(jìn)行了相當(dāng)嚴(yán)格的訓(xùn)練。每天早晨，我都會(huì)跑上數(shù)十分鐘，增強(qiáng)自己的耐力。此外，我還進(jìn)行了一些力量訓(xùn)練，以提高我的肌肉力量。為了更好地應(yīng)對(duì)比賽中的壓力和努力，我還學(xué)習(xí)了放松技巧和調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。這些準(zhǔn)備工作讓我在比賽前充滿信心，并且認(rèn)為自己已經(jīng)為比賽做好了充分的準(zhǔn)備。

第三段：比賽中的挑戰(zhàn)和突破（300字）。

比賽當(dāng)天，我的心情既興奮又緊張。起跑后，我感受到了他人的高強(qiáng)度競(jìng)爭(zhēng)，我立刻加快了速度，希望盡早跑到終點(diǎn)。然而，緊接著的是長(zhǎng)時(shí)間的奔跑，讓我感到肌肉酸痛和疲勞。這時(shí)，我突然下意識(shí)地回想起之前的訓(xùn)練，告訴自己堅(jiān)持下去。我努力調(diào)整呼吸，保持節(jié)奏，并且告訴自己每一步都是一次突破。當(dāng)我經(jīng)過(guò)一個(gè)個(gè)里程碑時(shí)，我內(nèi)心的激動(dòng)和成就感不斷涌上心頭。盡管路程漫長(zhǎng)，但我堅(jiān)信我可以做到。

第四段：比賽后的收獲和成長(zhǎng)（200字）。

最終，我在一二九長(zhǎng)跑比賽中獲得了優(yōu)異成績(jī)。然而，對(duì)我而言，比賽的重要性不僅僅在于成績(jī)，更重要的是比賽過(guò)程中獲得的收獲和成長(zhǎng)。通過(guò)這次比賽，我鍛煉了自己的毅力和堅(jiān)持不懈的精神。我學(xué)會(huì)了如何克服疲勞和挫折，并且敢于面對(duì)困難。重要的是，在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，我找到了探索自我的機(jī)會(huì)。這次比賽讓我相信，只要有足夠的努力和毅力，任何目標(biāo)都可以實(shí)現(xiàn)。

第五段：總結(jié)和感悟（200字）。

一二九長(zhǎng)跑比賽是我人生中的一次重要經(jīng)歷。從準(zhǔn)備到參賽再到反思，我學(xué)到了很多。這項(xiàng)比賽教會(huì)了我堅(jiān)持不懈和勇于面對(duì)挑戰(zhàn)的精神。同時(shí)，它也讓我對(duì)自己的潛力有了更深入的認(rèn)識(shí)。不論是在長(zhǎng)跑比賽中，或者是在日常生活中，我都應(yīng)該相信自己的能力，并且始終保持積極向上的心態(tài)。這次比賽讓我對(duì)于奮斗和追求目標(biāo)的意義有了更加深刻的理解，我相信這些心得將會(huì)對(duì)我的未來(lái)發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。

一二九長(zhǎng)跑心得體會(huì)和感想篇十一

一二九長(zhǎng)跑是一項(xiàng)舉世聞名的體育節(jié)日，也是中國(guó)人民為了紀(jì)念一二九運(yùn)動(dòng)而舉辦的群眾性長(zhǎng)跑活動(dòng)。今年，我有幸參加了這一盛大的賽事，通過(guò)參與，我對(duì)長(zhǎng)跑有了更深刻的體會(huì)。

第一段：準(zhǔn)備階段。

在長(zhǎng)跑賽前的準(zhǔn)備階段，我深切體會(huì)到了事前的訓(xùn)練的重要性。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)耐力運(yùn)動(dòng)，需要充足的體力和毅力。為了能夠順利完成比賽，我每天堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，我也特意安排了合理的飲食，保證身體能夠獲得足夠的能量。此外，還要掌握正確的跑步姿勢(shì)和呼吸方法，避免在比賽過(guò)程中產(chǎn)生疲勞或呼吸困難。

第二段：比賽過(guò)程。

長(zhǎng)跑的比賽過(guò)程需要參賽選手克服各種困難，如炎熱的天氣、曲折的道路等。在比賽中，我將注意力集中到自己的呼吸和體力上，努力保持均勻的速度和穩(wěn)定的心態(tài)。在比賽的前期，我保持輕松愉快的心情，并盡量和周圍的選手保持一定距離，以免互相干擾。在比賽的中后期，我會(huì)適當(dāng)加快速度，爭(zhēng)取超越前方的選手，提高自己的排名。當(dāng)然，在比賽中也會(huì)遇到困難和疲勞，但我始終相信自己的實(shí)力，不斷鼓勵(lì)自己，堅(jiān)持到終點(diǎn)。

第三段：團(tuán)隊(duì)合作。

長(zhǎng)跑是一個(gè)群眾性的活動(dòng)，參賽選手們不僅僅是個(gè)體，更是一個(gè)團(tuán)隊(duì)。在比賽過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)合作的重要性。當(dāng)我感到疲憊時(shí)，我會(huì)看到嘉賓席上散發(fā)戰(zhàn)勝困難的勵(lì)志氛圍，觀眾的吶喊聲也成為我前進(jìn)的動(dòng)力。更重要的是，我發(fā)現(xiàn)與身邊的選手相互鼓勵(lì)和支持，會(huì)幫助我渡過(guò)難關(guān)，激發(fā)出更大的潛力。因此，通過(guò)這次長(zhǎng)跑比賽，我深刻體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，只有團(tuán)結(jié)一心，才能創(chuàng)造更好的成績(jī)。

第四段：認(rèn)識(shí)自我。

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要靠個(gè)人毅力和意志力完成的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)參加一二九長(zhǎng)跑，我進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到了自己的潛力和能力。在長(zhǎng)跑比賽中，我會(huì)在比賽中逐漸挑戰(zhàn)自己的極限，突破自己的束縛。在終點(diǎn)線前，我感到一種成就感和滿足感涌上心頭，讓我明白到只要堅(jiān)持努力，就能戰(zhàn)勝困難，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。同時(shí)，長(zhǎng)跑的過(guò)程也讓我明白到了自律的重要性，對(duì)于任何事情，只有下定決心并付諸行動(dòng)，才能取得成功。

第五段：收獲與展望。

通過(guò)參加一二九長(zhǎng)跑，我不僅僅是完成了一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)任務(wù)，更是汲取了寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。我收獲了對(duì)長(zhǎng)跑的深入了解，增強(qiáng)了自己的身體素質(zhì)，提高了自身的心理素質(zhì)。今后，我將堅(jiān)持長(zhǎng)跑訓(xùn)練，爭(zhēng)取取得更好的成績(jī)。同時(shí)，我也希望通過(guò)參加長(zhǎng)跑活動(dòng)，讓更多的人了解長(zhǎng)跑的魅力，關(guān)注體育運(yùn)動(dòng)，提高全民健身意識(shí)。我相信，只要每個(gè)人都積極參與，我們的國(guó)家將會(huì)更加強(qiáng)大和繁榮。

通過(guò)參加一二九長(zhǎng)跑，我不僅僅是鍛煉了身體，更是開啟了自己成長(zhǎng)的道路。在以后的日子里，我會(huì)堅(jiān)持長(zhǎng)跑的訓(xùn)練，不斷突破自己的極限，成為更好的自己。同時(shí)，我也會(huì)積極參與到更多的體育活動(dòng)中，與其他的選手一起共同進(jìn)步，為國(guó)家的體育事業(yè)貢獻(xiàn)自己的力量。長(zhǎng)跑不僅僅是一項(xiàng)體育競(jìng)賽，更是一段成長(zhǎng)的旅程，我會(huì)堅(jiān)定地走下去。

一二九長(zhǎng)跑心得體會(huì)和感想篇十二

1935年12月9日，一個(gè)令人痛心，但永遠(yuǎn)值得我們紀(jì)念的日子。我們要永遠(yuǎn)記住一二九愛國(guó)運(yùn)動(dòng)，那么找你知道129運(yùn)動(dòng)手抄報(bào)怎么畫嗎?下面小編給大家分享一些129運(yùn)動(dòng)手抄報(bào)圖片，希望能夠幫助大家，歡迎閱讀!

心得體會(huì)。

感想。

回顧歷史,今年12月9日是偉大的12.9運(yùn)動(dòng)_周年。_年前，中國(guó)局勢(shì)已是萬(wàn)分危機(jī)，東北淪陷，華北告急，日本侵略者占領(lǐng)了大半個(gè)中國(guó)，到處燒殺搶掠,千百萬(wàn)中國(guó)人民被殺害，成百上千的村鎮(zhèn)被胰為廢墟,一座又一座城市被狂轟爛炸。1935年12月9日，在中國(guó)共產(chǎn)黨的組織和領(lǐng)導(dǎo)下，北平市學(xué)生聯(lián)合會(huì)率領(lǐng)北平市6000多名學(xué)生舉行示威游行。他們高呼著“停止內(nèi)戰(zhàn)一致對(duì)外”“打倒日本帝國(guó)主義”“打倒?jié)h奸走狗”的口號(hào)，迎著國(guó)民黨反動(dòng)派的刺刀警棍，奮勇前行，他們用自己的青春和熱血掀起了全國(guó)抗日救亡運(yùn)動(dòng)新高潮。

12.9運(yùn)動(dòng)是在中國(guó)共產(chǎn)黨組織和領(lǐng)導(dǎo)下的一次偉大的抗日救國(guó)運(yùn)動(dòng),也是一次偉大的學(xué)生愛國(guó)運(yùn)動(dòng).它永垂青史,刻在中國(guó)歷史的豐碑上。

維新志士梁?jiǎn)⒊f(shuō)過(guò)：“今日之責(zé)任，不在他人，而全在我少年。少年智則國(guó)智，少年富則國(guó)富，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，少年進(jìn)步則國(guó)進(jìn)步，少年勝于歐洲，則國(guó)勝于歐洲，少年雄于地球，則國(guó)雄于地球!”

同學(xué)們，讓我們永遠(yuǎn)銘記12.9這個(gè)神圣而又偉大的日子，牢記國(guó)恥，永遠(yuǎn)不忘日本對(duì)中華民族的侵略;永遠(yuǎn)學(xué)習(xí)那73年前，將自己的生命牢牢地與祖國(guó)命運(yùn)相連的披荊斬棘，浴血前行的先輩們——拒絕享受和慵懶，告別頹廢與荒唐;要牢記自身的使命，珍惜時(shí)光，努力學(xué)習(xí)，樹立目標(biāo)，立志成才，為中華巨龍的再次騰飛貢獻(xiàn)力量!

同學(xué)們，我們是國(guó)家未來(lái)的棟梁，祖國(guó)明天的希望，我們肩負(fù)著中華民族復(fù)興和發(fā)展的使命。讓我們踏著先輩的足跡，秉承九中的優(yōu)良傳統(tǒng)，胸懷“責(zé)任創(chuàng)造”的使命感，努力學(xué)習(xí)，用我們的智慧，讓九中更加活力奔放;用我們的雙手把的祖國(guó)建設(shè)的更加美麗和昌盛。

2020一二九運(yùn)動(dòng)85周年活動(dòng)心得體會(huì)一二九運(yùn)動(dòng)85周年個(gè)人感想5篇一二九運(yùn)動(dòng)85周年團(tuán)課觀后感5篇紀(jì)念一二九運(yùn)動(dòng)85周年心得體會(huì)5篇。

一二九長(zhǎng)跑心得體會(huì)和感想篇十三

參加一二九長(zhǎng)跑是我近期的一個(gè)重大決定。一二九長(zhǎng)跑是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的長(zhǎng)跑活動(dòng)，吸引了無(wú)數(shù)的跑者參與其中。我之所以決定參加，一方面是因?yàn)閷?duì)長(zhǎng)跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱愛，另一方面也是為了挑戰(zhàn)自我，超越自我。我相信通過(guò)參加一二九長(zhǎng)跑，我能夠在鍛煉身體的同時(shí)，也提升自己的意志品質(zhì)。

為了參加一二九長(zhǎng)跑，我提前進(jìn)行了周密的準(zhǔn)備工作。首先，我制定了詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，每天都會(huì)按照計(jì)劃進(jìn)行跑步訓(xùn)練。我選擇了早上和晚上兩個(gè)時(shí)間段進(jìn)行跑步，既能享受清晨和夜晚的清新空氣，又能避免中午時(shí)段的高溫。其次，我注重飲食的調(diào)整，增加了碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入，以提供足夠的能量。此外，我還積極進(jìn)行體能訓(xùn)練，增加肌肉力量，提高身體的耐力和穩(wěn)定性。

終于到了一二九長(zhǎng)跑的日子。當(dāng)我站在起點(diǎn)線上，感受著身旁跑者的激動(dòng)和緊張，我充滿了自信和決心。起跑的一瞬間，我全身的每一個(gè)細(xì)胞都沸騰起來(lái)，爆發(fā)出強(qiáng)大的動(dòng)力。我全力以赴地奔跑著，感受著腳底的踏地和風(fēng)的呼嘯。賽道兩旁的觀眾們的歡呼聲給了我巨大的鼓舞，使我感到前方的路程不再漫長(zhǎng)。在跑過(guò)每一個(gè)里程碑時(shí)，我都感受到前進(jìn)的喜悅和成就感。

第四段：克服困難和挫折的堅(jiān)持。

在參加一二九長(zhǎng)跑的過(guò)程中，我也遇到了一些困境和挫折。比如在比賽中突然感到乏力，腿部酸痛，甚至出現(xiàn)過(guò)嘔吐的情況。但是，我沒有因此而放棄，而是堅(jiān)持下來(lái)，調(diào)整呼吸，調(diào)整心態(tài)。我告訴自己困難只是暫時(shí)的，只要我堅(jiān)持下去，一切都會(huì)變得美好。最終，我成功地完成了一二九長(zhǎng)跑，取得了我個(gè)人的突破和勝利。

參加一二九長(zhǎng)跑給我?guī)?lái)了許多收獲和心得體會(huì)。首先，我意識(shí)到跑步不僅僅是鍛煉身體，更是一種對(duì)自我的挑戰(zhàn)和超越。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的跑步，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈，不怕困難和痛苦。其次，參加一二九長(zhǎng)跑還增強(qiáng)了我與他人的溝通和合作能力。在比賽中，我結(jié)識(shí)了一些志同道合的朋友，我們互相鼓勵(lì)、支持，共同完成了這一壯舉。最后，一二九長(zhǎng)跑讓我更加珍惜健康和生命。通過(guò)挑戰(zhàn)極限，我深刻地感受到了身體的奇跡和生活的可貴。

參加一二九長(zhǎng)跑是我一生中難以忘懷的經(jīng)歷。這次活動(dòng)不僅讓我收獲了許多，也讓我更加堅(jiān)定了追求目標(biāo)和挑戰(zhàn)自我的信心。我將繼續(xù)保持跑步的習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉身體，不斷超越自我。