心得體會(huì)是指一種讀書(shū)、實(shí)踐后所寫(xiě)的感受性文字。那么你知道心得體會(huì)如何寫(xiě)嗎？下面小編給大家?guī)?lái)關(guān)于學(xué)習(xí)心得體會(huì)范文，希望會(huì)對(duì)大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助。

最新情緒崩潰心得體會(huì)和感想一

一些帶有情緒的傷感文案

1、我就像現(xiàn)在一樣看著你微笑，沉默，得意，失落，于是我跟著你開(kāi)心也跟著你難過(guò)，只是我一直站在現(xiàn)在而你卻永遠(yuǎn)停留過(guò)去。

2、如此我便該好好的活著，用自己最喜歡的方式活著，無(wú)謂他人的閑言碎語(yǔ)。一輩子太短，我不想等到老了的時(shí)候再后悔，原來(lái)我沒(méi)有年輕過(guò)。

3、酒像女人，在酒里同樣也有人生得失，成功的女人，可以觥籌交錯(cuò)，生活中絕不讓須眉。失意的女人，香腮含淚，舉起酒杯一個(gè)人醉。

4、每個(gè)睡不著的夜晚，我都在想你?？諝庵械臍饬魇悄愕暮粑蛔邮悄愕膽驯?，彌漫的花香是你的味道。懷里抱著自己，亦是抱著你。

5、不再打擾，只是守候;不再聯(lián)系，只是銘記。愛(ài)過(guò)的人，誰(shuí)能忘;用心的情，誰(shuí)不疼。不愿醒的美夢(mèng)，最是難成;忘不了的感情，最是心疼!

6、多想把自己遺忘在角落不被人想起，也不想起任何的人。不看，不想，不去觀望。靜靜地呆著。不去傷心與難過(guò)如今的自己連喝醉酒的勇氣都沒(méi)有了。如今的我還剩下什么。

7、心里有你的人，總會(huì)主動(dòng)找你。心里沒(méi)有你的人，總是自動(dòng)忽略你。其實(shí)，沉默就是答案，躲閃就是答案，不再主動(dòng)就是答案，其實(shí)，你早該明白了。

8、別人在乎你，你什么都是;別人不在乎你，你什么都不是。別去不想你的人那里自言自語(yǔ)，冷了自己，又?jǐn)_了平靜;別在不愛(ài)你的人眼里晃來(lái)晃去，傷了情，又亂了心情。

9、我的世界，你不在乎;你的世界，我被驅(qū)逐。我真的喜歡你，閉上眼，以為我能忘記，但流下的眼淚，卻沒(méi)有騙到自己。

10、單身久了，就不想去戀愛(ài)，會(huì)感覺(jué)朋友越來(lái)越重要;單身久了，就不想去逛街，越來(lái)越喜歡宅家聽(tīng)歌;單身久了，就變得成熟起來(lái)，會(huì)比以前越來(lái)越愛(ài)父母。

11、若有朝一日你動(dòng)了情，千萬(wàn)要守住這個(gè)秘密，在沒(méi)有搞清楚對(duì)方的底細(xì)之前，不要輕易說(shuō)出口，吃不到的醋最酸，先動(dòng)情的人最慘。

12、慷慨善良的人在一念差池之間就成了魔，而無(wú)而不做的人放下了屠刀就能立地成佛，原來(lái)在這世道上，善良也成了一種罪過(guò)。

13、人，永遠(yuǎn)是矛盾的主體，經(jīng)常處在猶豫和憧憬的困惑中，夾在世俗的單行道上，走不遠(yuǎn)，也回不去。人，真的是一個(gè)難以琢磨的生靈，最了解自己的永遠(yuǎn)只有自己。

14、你疼過(guò)，便懂得了;你跨越過(guò)，便成熟了。你總是要失去了什么，才學(xué)會(huì)珍惜什么。你總是要碰了壁，才會(huì)學(xué)會(huì)改變什么，放棄什么。

15、真正的絕望，不是你在這個(gè)人的面前哭的歇斯底里，而是在你面對(duì)這個(gè)人的時(shí)候，你的內(nèi)心已經(jīng)再也沒(méi)有什么所期待的了。

16、有些人在自己心里份量不太一樣，可對(duì)方已不這樣認(rèn)為你時(shí)，距離就產(chǎn)生了，一些不再會(huì)去打擾的人，不是不重要了，而是我已不懂該如何去表達(dá)自己的在乎和偶爾想起的那些曾經(jīng)。

17、總有一個(gè)地方，一輩子不會(huì)再提起，卻也一輩子不會(huì)忘記。總有一個(gè)人，一句對(duì)不起，讓你心痛，刻骨銘心?？傆幸欢吻?，一直住在心里，卻告別在生活里。

18、感情的戲，我沒(méi)演技。請(qǐng)不要假裝對(duì)我好，我很傻會(huì)當(dāng)真的。你是我猜不到的不知所措，我是你想不到的無(wú)關(guān)痛癢。你做對(duì)的時(shí)候，沒(méi)人會(huì)記得;你做錯(cuò)的時(shí)候，連呼吸都是錯(cuò)。

19、人生就是這樣無(wú)奈。如今，我也只能用一些雛嫩的文字，懷著一些共同擁有過(guò)的美好，亦或悲涼的瞬間，抒寫(xiě)著即將遠(yuǎn)去地記憶。

20、因?yàn)閻?ài)過(guò)，所以不能是敵人;因?yàn)閭^(guò)，所以不能做朋友，只能是最熟悉的陌生人。因?yàn)橥Ａ暨^(guò)，所以會(huì)留戀;因?yàn)殡x開(kāi)過(guò)，所以很孤單，只能是一座熟悉而又陌生的城市。

21、喜歡一座城市，是因?yàn)樵谶@個(gè)城市里，有諸多舍不下的人，如果有一天，你突然發(fā)現(xiàn)，對(duì)這個(gè)城市并非再去留戀，那么，你可以離開(kāi)了。

22、最深的孤獨(dú)，是你明明清楚自己的渴望，卻要始終裝聾作啞，或許，沒(méi)有人知道你發(fā)生了什么，關(guān)于未來(lái)，它那么長(zhǎng)，你永遠(yuǎn)都不知道下一個(gè)轉(zhuǎn)角會(huì)遇見(jiàn)什么，最漆黑的那段路終究要獨(dú)自走完。

23、再也沒(méi)有給你留過(guò)言，再也沒(méi)有主動(dòng)找過(guò)你，再也沒(méi)有給你打過(guò)電話，再也沒(méi)有給你發(fā)過(guò)短信，看見(jiàn)你只會(huì)擦肩而過(guò)微微一笑，甚至當(dāng)作路人笑都不笑。不是我裝清高不食人間煙火，而是你錯(cuò)過(guò)了當(dāng)初認(rèn)真的我。

24、沒(méi)有誰(shuí)可以為你曾經(jīng)的所為買(mǎi)單，就像是一道疤，永遠(yuǎn)抹不掉，卻總是會(huì)越傷越深。愛(ài)上你，我從來(lái)沒(méi)有后悔;離開(kāi)你，花掉了我全身的力氣。

25、不敢說(shuō)出口，因?yàn)槲夷懶?，因?yàn)槿绻憔芙^，我以后就不能夠再見(jiàn)到你了，寧愿默默的愛(ài)著你，不能讓你知道，直到，直到你投進(jìn)別人的環(huán)抱!

26、思念是一個(gè)人的事，它無(wú)關(guān)兩個(gè)人的情愛(ài)，思念是一個(gè)人的事，它無(wú)關(guān)距離時(shí)間空間。思念是一個(gè)人的事，它無(wú)關(guān)過(guò)去現(xiàn)在將來(lái)。

27、很多時(shí)候，那些我們無(wú)法改變的事情，最終改變了我們。有些人有些話說(shuō)不說(shuō)理不理都無(wú)所謂，因?yàn)榭辞辶?，也就看輕了。

28、你看多可惜，我們每個(gè)人從陌生開(kāi)始，然后又再度陌生。有時(shí)候會(huì)想，相遇可能是這個(gè)世界上最美好的事，也就注定了和其他美好事物一樣，永遠(yuǎn)也沒(méi)法長(zhǎng)久。運(yùn)氣都用來(lái)相遇，陪伴就成了奢侈。

29、多想告訴你，其實(shí)我過(guò)得沒(méi)那么好，還是會(huì)經(jīng)常想你，經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)你，只是時(shí)間讓我學(xué)會(huì)了閉嘴。因?yàn)槲抑?，很多路都要自己一個(gè)人走，大概孤獨(dú)是常態(tài)，熬過(guò)去就好了。

30、我們，曾經(jīng)最甜蜜的戀人，如今卻是兩條平行線，再也無(wú)法找到交點(diǎn)。因?yàn)槭ツ悖依涞蒙l(fā)抖;因?yàn)槭ツ?，我害怕了冬天?/p>

31、我不確定自己能用多少時(shí)間把你忘了，也不敢保證我就能真的把你忘了，我只能像現(xiàn)在這樣，不吵不鬧，不悲不喜，安安靜靜的與你再無(wú)交集。

32、他可能是真的喜歡你，但這一點(diǎn)也不妨礙他喜歡別人。其實(shí)最遺憾的是從來(lái)都沒(méi)有感受過(guò)那種被人堅(jiān)定選擇的感覺(jué)，就像是，他只是剛好需要，你只是剛好在。

33、情還沒(méi)有來(lái)到，日子是無(wú)憂無(wú)慮的;最痛苦的，也不過(guò)是測(cè)驗(yàn)和考試。當(dāng)時(shí)覺(jué)得很大壓力，后來(lái)回望，不過(guò)是多么的微小。

34、哭泣時(shí)自己擦眼淚，加班是自己打雞血，落魄時(shí)自己熬雞湯，想買(mǎi)的包也是自己買(mǎi)，如果注定要一個(gè)人，也要成為一個(gè)有錢(qián)的人。

35、失去一個(gè)人最讓你痛苦的，不是剛剛失去時(shí)那種洶涌的難受，而是在你以為時(shí)間已經(jīng)治愈一切時(shí)，卻隔三差五，猝不及防地想到這個(gè)人，揮之不去，去了又來(lái)。

36、那些離開(kāi)你的人，無(wú)論當(dāng)初是出于什么原因離開(kāi)的，也許他猶豫過(guò)掙扎過(guò)不舍過(guò)，但至少在他決定要走的那一瞬間，他覺(jué)得沒(méi)有你，他會(huì)過(guò)得更好。

37、現(xiàn)在終于到了要分別的時(shí)候，他比我先走，我反而覺(jué)得有點(diǎn)欣慰。這樣的悲傷，遲早會(huì)讓我們其中一個(gè)人單獨(dú)體會(huì)，就讓我來(lái)承擔(dān)好了。

38、我再也不愿意，為了你的笑臉，我變成愛(ài)情的小丑，你走吧，你走吧，把所有情感都帶走，你別回頭，就這么離去，留我一個(gè)就好。

39、曾經(jīng)以為，離別是離開(kāi)不愛(ài)的人，有一天，長(zhǎng)大了，才發(fā)現(xiàn)，有一種離別，是離開(kāi)你愛(ài)的人;有一種離別，是擦著眼淚，不敢回首。

40、有天當(dāng)你想起我，時(shí)間已擺平所有的錯(cuò)，也學(xué)會(huì)不再問(wèn)為什么。直到有一天，面對(duì)愛(ài)情開(kāi)始吝嗇，會(huì)不會(huì)懷念當(dāng)初的炙熱?一路上經(jīng)過(guò)各自曲折，直到有一天，選某個(gè)人相濡以沫。

41、每個(gè)人心里，都有個(gè)過(guò)不去的人。不管你有多愛(ài)，都應(yīng)知道，他在你的生命里只有兩種結(jié)局，要么是終點(diǎn)，要么是路人，再無(wú)別的選擇。

42、感情就是這樣，我失望到頂點(diǎn)后，就再不會(huì)回頭了。不是不勇敢，也不是怕受傷，只是覺(jué)得自己不該為了一個(gè)錯(cuò)的你，再繼續(xù)做錯(cuò)的決定。畢竟，你有你的執(zhí)著，我也有我的灑脫。

43、一顆心要傷多少次，才會(huì)被迫選擇放棄;一個(gè)人要傻等多少回，才知自己只是多余。如今冰封的心，曾經(jīng)是最熱烈;如今無(wú)情的人，曾經(jīng)是最深情。

44、曾有人對(duì)我說(shuō)過(guò)，不要以為你怎樣對(duì)人家，人家就會(huì)怎樣對(duì)你，你太天真了，這個(gè)社會(huì)不是你想的這么簡(jiǎn)單。我知道，我一直都知道。但是我愿意它在我的眼里是簡(jiǎn)單的。

45、心里有你的人，總會(huì)主動(dòng)找你。心里沒(méi)有你的人，總是自動(dòng)忽略你。其實(shí)，沉默就是答案，躲閃就是答案。不再主動(dòng)就是答案，其實(shí)，你早該明白了。

46、你不懂得拒絕，你總害怕自己言行會(huì)惹別人不高興，你總盡力達(dá)成別人的每一個(gè)要求，可是沒(méi)人感激你，因?yàn)樵趧e人眼里你做的都是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?，他們變本加厲，你不明所以，其?shí)你太痛苦都是因?yàn)槟阕约海l(shuí)讓你太在意別人卻忽略了自己。

47、總有一個(gè)人會(huì)改變自己放下底線來(lái)迎合縱容你，愛(ài)你的人會(huì)什么都介意，最后又什么都能原諒，這不是天生好脾氣，只想不想失去你。

48、走不通的路就回頭，愛(ài)而不得的人就放手，得不到的熱情就適可而止，別把一廂情愿當(dāng)成滿腔孤勇，也別把厭煩當(dāng)成欲擒故縱。別和我談溫柔，一杯濁酒一支煙，冷漠無(wú)情才是我的慣性。

49、世界上沒(méi)有任何一個(gè)人是理所當(dāng)然的對(duì)你好，那些磨破嘴皮，搭上力氣管你的人都是在乎你的人，在乎你的人，讓你笑的沒(méi)心沒(méi)肺;不在乎你的人，讓你哭的撕心裂肺。

50、世上最牢固的感情不是“我愛(ài)你”，而是“我習(xí)慣了有你”。所以，不要害怕時(shí)間，如果愛(ài)得足夠深，時(shí)間便會(huì)讓深的更深。

不開(kāi)心失望的傷感說(shuō)說(shuō)

1.終于有一天我連風(fēng)都等到了，可都沒(méi)有等到你。

2.總覺(jué)得自己是個(gè)隨時(shí)都可能被你放棄的人，一想到就只能不自覺(jué)的往后退。

3.最糟糕的感覺(jué)莫過(guò)于不知道應(yīng)該等待還是放棄。

4.常常一個(gè)人崩潰又一個(gè)人自愈。

5.敏感的人，總要承受雙倍的難過(guò)

6.中途下車(chē)的人有很多你不必耿耿于懷

7.主動(dòng)久了會(huì)很累，在乎久了會(huì)崩潰。沉默久了會(huì)受罪，想念久了會(huì)流淚。

8.給時(shí)間時(shí)間讓過(guò)去過(guò)去讓開(kāi)始開(kāi)始。

9.都會(huì)走的，無(wú)一例外

10.沒(méi)有人會(huì)消失，大家都只跟想念的人聯(lián)系。

11.自己淋雨就不要告訴別人了，別顯得自己很重要。我的意思是，能熬的就自己熬。

12.總會(huì)有人陪著你但不會(huì)再是我了。

13.沒(méi)有什么避風(fēng)港風(fēng)很大雨很強(qiáng)我也控制不好我那忽好忽壞的壞情緒.14.你想開(kāi)心了嘛，想，但是他不想我15.走完同一條街，回到兩個(gè)世界。

16.最后，他用行動(dòng)告訴你，你太廉價(jià)了，他不得不擺架子讓你難堪。

失去友誼的傷感短句

1.有朋自遠(yuǎn)方來(lái)，又奔赴遠(yuǎn)方。

2.有時(shí)候，不是世界太虛偽。只是，我們太天真。

3.很少有人能陪著一輩子，看開(kāi)就好了，一生當(dāng)中會(huì)失去的還多著呢，不差你一個(gè)。

4.失去分享的欲望，就是散場(chǎng)的開(kāi)始。

5.這世上多的是你不知道的事情，別把誰(shuí)看得太好，也別把誰(shuí)看得太壞。

6.別人不需要你的時(shí)候，要學(xué)會(huì)自己走開(kāi)，很多你以為很好的關(guān)系，其實(shí)也就那樣吧。

7.任何一段關(guān)系，只要你想陌生我看都不會(huì)看你一眼。

8.我不太會(huì)經(jīng)營(yíng)關(guān)系，最后剩下誰(shuí)就是誰(shuí)了。

9.我們微笑著說(shuō)我們停留在時(shí)光的原處其實(shí)早已被洪流無(wú)聲地卷走。

10.我只是有你更好，不是沒(méi)你不行。

11.我從不懷疑真心，但真心本就瞬息萬(wàn)變。

12.別失望，任何人都可以隨時(shí)離開(kāi)你。

13.可有可無(wú)的關(guān)系只是一種消耗，這世界終究是人來(lái)人往。

14.沒(méi)必要跟沒(méi)必要的人說(shuō)沒(méi)必要的事。

2022年最傷感的說(shuō)說(shuō)文案

1.好像沒(méi)有我你的生活也不會(huì)有什么差錯(cuò)，你開(kāi)心的時(shí)候照樣開(kāi)心，難過(guò)的時(shí)候照樣難過(guò)，在你的世界，我與萬(wàn)物并列，或許，不如萬(wàn)物。

2.過(guò)的力不從心，卻又不敢泄氣。

3.如果每個(gè)人都有選擇是否來(lái)到這個(gè)世界的權(quán)利，那這個(gè)世界一定沒(méi)那么多痛苦了。

4.人和人的出場(chǎng)順序真的很重要，陪你一起喝醉的人，是沒(méi)法送你回家的?！段乙膊幌脒@樣》

5.讓你失望的人，怎么可能只讓你失望一次。

6.憑什么后來(lái)者居上。

7.你走了之后，好像任何事都有蹲下來(lái)大哭一場(chǎng)的理由。

8.你走不進(jìn)那個(gè)人的心里，不一定是你不夠努力，而是那個(gè)人也不斷在加固心里的那堵墻。

9.我還是我，少了笑容，多了涼薄。

10.我從未放棄過(guò)愛(ài)你，只是從濃烈變得悄無(wú)聲息。

11.有的人，該忘就忘了吧，人家不在乎你，你又何必委屈自己呢?再怎么痛，再怎么難過(guò)，人家也看不到，更不會(huì)心疼你，你難過(guò)給誰(shuí)看。

12.意料不及的離開(kāi)，就像本來(lái)晴空萬(wàn)里的天空突然暴雨連連，而我只能站在原地卻毫無(wú)辦法。

13.所謂的人生，就是，聽(tīng)不完的謊言，看不透的人心，放不下的牽掛，經(jīng)歷不完的酸甜苦辣。

14.思念在繼續(xù)，我的悲傷也在繼續(xù)

15.世上最穩(wěn)定的關(guān)系，就是沒(méi)有關(guān)系。

16.一顆心靠的太近就會(huì)忘記去珍惜，一種關(guān)心太多就會(huì)忘記了感動(dòng)。

17.我種了花花盛開(kāi)了，我只是花農(nóng)，并不是主人。

18.我真的不知道怎么去說(shuō)："我今天因?yàn)槟悴婚_(kāi)心?！?/p>

19.他不是冰，只是你捂不熱而已。

20.所有的離開(kāi)都是有征兆的，你的懷疑都是真的，他該讓你失望的事，從來(lái)都沒(méi)有辜負(fù)過(guò)你。

21.世界上其實(shí)根本沒(méi)有感同身受這回事，針不刺到別人身上，他們就不知道有多痛。

22.時(shí)間總會(huì)把兩個(gè)陌生人變成熟悉人，然后再把兩個(gè)熟悉人，變成陌生人。

23.我們之間隔的好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)，身為平凡的小星星的我，無(wú)論再怎么努力，再怎么向前伸手，還夠不到你!

24.我假裝無(wú)所謂卻發(fā)現(xiàn)你是真的不在乎。

25.我會(huì)和你漸漸地保持距離，直到我們徹底沒(méi)關(guān)系。

26.時(shí)間它告訴我們，說(shuō)過(guò)的話可以不算，愛(ài)過(guò)的人可以再換。

27.你走吧，只要我不說(shuō)，沒(méi)人知道你向我承諾過(guò)什么。

28.你總是說(shuō)喜歡我說(shuō)愛(ài)我，但是我絲毫感覺(jué)不到你給打溫暖和愛(ài)意。因?yàn)槟銖膩?lái)不付出，總是嘴巴說(shuō)說(shuō)而已。

29.乖有什么用啊，我還不是很難過(guò)。

30.告別一定要用力一點(diǎn)，因?yàn)槿魏味嗫匆谎?，都有可能成為最后一眼，多說(shuō)一句，都可能是最后一句。

一些帶有情緒的傷感文案

最新情緒崩潰心得體會(huì)和感想二

現(xiàn)今的大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。如何讓大學(xué)生了解自身情緒壓力，如何適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我心理調(diào)適以及情緒壓力管理成了目前主要面臨的問(wèn)題。

為進(jìn)一步加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育工作，有效幫助大學(xué)生處理好學(xué)習(xí)成才、健康生活等方面遇到的具體問(wèn)題，更好地進(jìn)行自我心理調(diào)適、舒緩壓力。學(xué)院團(tuán)委、心理健康教育中心于20xx年12月8日下午15:00在學(xué)術(shù)報(bào)告樓201舉行大學(xué)生心理調(diào)適與情緒壓力管理講座。此次特意邀請(qǐng)潘小平教授來(lái)我校為同學(xué)們進(jìn)行各種心理問(wèn)題剖析以及如何進(jìn)行自我心理調(diào)適和情緒壓力管理。本次講座中，潘小平教授用各種事例來(lái)評(píng)價(jià)人的心理是否健康，通過(guò)各種例子讓同學(xué)們認(rèn)清生活中的自己，了解壓力的定義以及如何調(diào)整、緩解心態(tài)，減輕壓力。通過(guò)抽象畫(huà)讓學(xué)生明白其實(shí)不同的角度，不同的心態(tài)往往會(huì)有不同的結(jié)果，同時(shí)也讓同學(xué)懂得如何去面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中遇到的問(wèn)題?；顒?dòng)中，同學(xué)們認(rèn)真聽(tīng)潘小平教授講解各種心理問(wèn)題以及如何去調(diào)適，緩解壓力?，F(xiàn)場(chǎng)秩序良好，學(xué)生積極參與到活動(dòng)中來(lái)，活動(dòng)在潘小平教授的精彩演講下順利拉下帷幕。

本次活動(dòng)做得好的方面有以下幾點(diǎn)：

1、 會(huì)場(chǎng)布置簡(jiǎn)單而切合本次活動(dòng)的主題，具有很強(qiáng)的宣傳力度。

2、 講座內(nèi)容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學(xué)們受益匪淺。

3、 現(xiàn)場(chǎng)秩序良好，學(xué)生安靜，認(rèn)真聽(tīng)講，沒(méi)有出現(xiàn)吵雜現(xiàn)象，中途離場(chǎng)現(xiàn)象較之前有所改善。

4、 工作人員積極配合，引導(dǎo)聽(tīng)眾就座。簽到方面，準(zhǔn)備充分，簽到井然有序，避免了混亂場(chǎng)面。

本次活動(dòng)做的不足的方面主要是活動(dòng)過(guò)程中潘小平教授缺少與同學(xué)們互動(dòng)，現(xiàn)場(chǎng)氣氛較沉悶。

本次活動(dòng)總體來(lái)說(shuō)還是比較好的，活動(dòng)的順利開(kāi)展有賴于各部門(mén)同心協(xié)力，希望下次活動(dòng)開(kāi)展的更好。

最新情緒崩潰心得體會(huì)和感想三

(1)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，能夠用看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、散步等有意義的簡(jiǎn)便活動(dòng)，使緊張情緒松馳下來(lái)。

(2)學(xué)會(huì)宣泄。人在生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對(duì)身心都將產(chǎn)生消極影響。所以，如果一個(gè)有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄能夠釋放積于內(nèi)心的郁積，對(duì)于人的身心發(fā)展是有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害他人。

(3)學(xué)會(huì)自我安慰。當(dāng)一個(gè)追求某項(xiàng)事情而得不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自我，就像狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄酸的童話一樣，所以，稱作“酸葡萄心理”。

(4)意識(shí)調(diào)節(jié)法：運(yùn)用對(duì)人生、夢(mèng)想、事業(yè)等目標(biāo)的追求和道德法律等方面的知識(shí)，提醒自我為了實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)和總?cè)蝿?wù)，不要被繁瑣之事所干擾。

(5)語(yǔ)言節(jié)制法：在情緒激動(dòng)時(shí)，自我默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自我的身分和影響”等詞句，抑制自我的情緒；也能夠針對(duì)自我的弱點(diǎn)，預(yù)先寫(xiě)上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭上或掛在墻上。

(6)自我暗示法：估計(jì)到某些場(chǎng)合下可能會(huì)產(chǎn)生某種緊張情緒，就先為自我尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。

(7)愉快記憶法：回憶過(guò)去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時(shí)的愉快體驗(yàn)，異常就該回憶那些與眼前不愉快體驗(yàn)相關(guān)的過(guò)去的愉快體驗(yàn)。

(8)環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時(shí)，暫離開(kāi)激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人、物。

(9)幽默化解法：培養(yǎng)幽默感，用寓意深長(zhǎng)的語(yǔ)言、表情或動(dòng)作、用諷刺的手法機(jī)智、巧妙地表達(dá)自我的情緒。

(10)推理比較法：把困難的各個(gè)方面進(jìn)行解剖，把自我的經(jīng)驗(yàn)和別人的經(jīng)驗(yàn)相比較，在比較中尋覓成功的秘密，堅(jiān)定成功的信心，排除畏難情緒。

(11)壓抑升華法：不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時(shí)，可把精力投入某一項(xiàng)你感興趣的事業(yè)中，經(jīng)過(guò)成功來(lái)改變自我的處境和改善自我的心境。

(12)認(rèn)識(shí)社會(huì)，堅(jiān)持達(dá)觀態(tài)度。古人云：“人有悲觀離合，月有陰晴圓缺?！贝_實(shí)，人生不如意的事常有之，歷史上和現(xiàn)實(shí)中沒(méi)有幾件事是圓滿的。為幾件家中或單位上不順的事就悲觀，情緒低落，甚至厭世，顯然是不適宜的。實(shí)際生活中哪會(huì)有十全十美的事呢？我們?cè)谛睦碜稍冎校驮龅胶芏酁榧彝l件差或單位人際關(guān)系差或疾病糾纏等等而悲觀厭世，甚至想自殺的。生活中，人人會(huì)遇到許多坎坷和不順心，平凡人有，名人有，大官者亦有。所以，只要對(duì)社會(huì)有一個(gè)較深刻的了解和認(rèn)識(shí)，想想社會(huì)上還有許多人不如己，你就會(huì)坦然了。故要堅(jiān)持達(dá)觀態(tài)度。世上不會(huì)有永遠(yuǎn)完美的事物，今日你身處逆境，情緒不佳，但經(jīng)過(guò)奮斗，你就可能獲得成功，受人尊敬。社會(huì)是在發(fā)展變化著的，人應(yīng)當(dāng)適應(yīng)社會(huì)，堅(jiān)持達(dá)觀態(tài)度，對(duì)生活、對(duì)人生應(yīng)充滿信心。

(13)當(dāng)情緒低落時(shí)，不妨去訪問(wèn)孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院、看看世界上除了自我的痛苦之外，還有多少不幸。

(14)提高認(rèn)識(shí)和修養(yǎng)水平。平常，我們能看到，文化素質(zhì)低的人，不善于控制自我，出口成“臟”。而一個(gè)修養(yǎng)高的人，他是無(wú)論如何不會(huì)去罵大街的。同時(shí)，他也善于控制自我的情緒，并自我調(diào)節(jié)。所以，提高自我的認(rèn)識(shí)和修養(yǎng)水平，對(duì)堅(jiān)持愉快情緒，自我調(diào)節(jié)好情緒是很有幫忙的。

最新情緒崩潰心得體會(huì)和感想四

今天和朋友聊了好久關(guān)于在工作中的一些問(wèn)題，感觸特別多，結(jié)合自己以及周?chē)钠渌瑢W(xué)的情況，發(fā)現(xiàn)從畢業(yè)工作后或多或少我們都有這樣那樣的挫折，也許這是我們變?yōu)樯鐣?huì)人的一門(mén)必修課，對(duì)于這一階段的成長(zhǎng)，我有以下總結(jié)，希望自己能變得更強(qiáng)大，更快的成長(zhǎng)

1、工作和生活分開(kāi)，工作中的情緒不必帶到生活中去，因?yàn)槔习宀粫?huì)為這給你額外的工資。

2、我們可以有情緒，但是不能長(zhǎng)期情緒化。情緒起伏，沉淀最終使我們成長(zhǎng)，但是長(zhǎng)期情緒化則使我們抑郁，阻礙我們成長(zhǎng)。

3、記住對(duì)于同事，在生活上我們可以是朋友，在公司里我們可以是戰(zhàn)友，可是在原則利益問(wèn)題上我們終究還是對(duì)手。所以怎么處理與同事的關(guān)系你自己權(quán)衡。

4、林子大了什么鳥(niǎo)都有，社會(huì)這么復(fù)雜什么人都有，一句老話害人之心不可有，防人之心不可無(wú)。

5、必須善于解決問(wèn)題，而不是逃避問(wèn)題。解決問(wèn)題是最能讓自己學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的過(guò)程。

6、做事要麻利周全，學(xué)會(huì)分析哪些是必須放在首位處理的，而不是憑難易或者心情，合理規(guī)劃時(shí)間，做到忙而不亂

7、埋頭苦干的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去，我們不僅要做，還要讓別人看到。即使沒(méi)有要求，適當(dāng)時(shí)候向老板匯報(bào)工作是必須的。

8、把該做的做到位，這樣遇到問(wèn)題才不至于讓對(duì)方有機(jī)可乘，不屬于自己的責(zé)任要干脆利落的扣在對(duì)方的場(chǎng)地上。

9、慢慢去編織一個(gè)自己的人脈關(guān)系網(wǎng)，為未來(lái)的進(jìn)一步發(fā)展鋪路。

10、也是最重要的一點(diǎn)就是不斷學(xué)習(xí)，對(duì)自己所做的行業(yè)更專業(yè)。

先寫(xiě)到這里，是一部分經(jīng)歷的總結(jié)也是對(duì)自己的提醒。

最新情緒崩潰心得體會(huì)和感想五

11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽(tīng)了李宏翰教授(廣西師范大學(xué)心理學(xué)教授，博士，研究生導(dǎo)師)關(guān)于高校輔導(dǎo)員及大學(xué)生壓力釋放與情緒管理的講座，頗有感觸，不僅僅是因?yàn)槔罱淌趯W(xué)識(shí)淵博，閱歷豐富，生動(dòng)的演講，更是由于校友的一點(diǎn)淵源吧，原來(lái)他是黃希庭教授的學(xué)生，這個(gè)名字在學(xué)校的時(shí)候經(jīng)常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學(xué)的愛(ài)好者，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，高校輔導(dǎo)員，對(duì)這方面的知識(shí)與案例仍然有一種濃厚的興趣，并且許多實(shí)際案例都能夠與目前大一新生學(xué)習(xí)、生活的狀況不謀而合，許多知識(shí)與技巧都能夠值得借鑒與研究。

一、大學(xué)生壓力分析

壓力，并不是我們高中物理書(shū)上指的壓強(qiáng)、壓力，這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種威脅與恐懼，主要是由壓力源造成。壓力源來(lái)自于各個(gè)方面，包括身體的、心理的、社會(huì)的、文化的等等。大學(xué)生新生剛剛邁入大學(xué)，與來(lái)自五湖四海的同學(xué)生活在一起，不僅有文化習(xí)俗、生活習(xí)慣的差異，更有各具特點(diǎn)的性格，因此，和諧的共存于促進(jìn)，就成了大學(xué)生造成壓力的首要因素。許多不經(jīng)意的小摩擦，往往在不當(dāng)?shù)奶幚碇?，被放大，被積累，直到影響到自己的身心，帶來(lái)雙重的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問(wèn)題。例如：宿舍適應(yīng)性問(wèn)題、戀愛(ài)感情問(wèn)題、人際關(guān)系敏感，社交恐懼等常見(jiàn)的心理問(wèn)題。加之，學(xué)生對(duì)心理知識(shí)與心理咨詢的不恰當(dāng)理解，大部分都會(huì)找不到宣泄口，自行處理，找不到突破口，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問(wèn)。大學(xué)生由壓力造成的基本都是一般心理問(wèn)題，嚴(yán)重心理問(wèn)題，神經(jīng)癥等，出現(xiàn)心理不正常，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。

二、大學(xué)生壓力表現(xiàn)

大學(xué)生面臨的壓力主要表現(xiàn)在：1、學(xué)業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學(xué)習(xí)，期末的考試，評(píng)獎(jiǎng)的標(biāo)準(zhǔn)與學(xué)習(xí)成績(jī)掛鉤，往往給學(xué)生造成一定的壓力。有人會(huì)因壓力產(chǎn)生動(dòng)力，成為學(xué)霸，學(xué)習(xí)標(biāo)兵的能人，有人會(huì)因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)習(xí)的散漫，導(dǎo)致掛科，作弊，犯下錯(cuò)誤。2、生活壓力。大學(xué)生在學(xué)校要生活，自然受到經(jīng)歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學(xué)生，會(huì)產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良情緒，或者不愿意與人交流，不參加活動(dòng)，失去一些需要在資金投入的機(jī)會(huì)。但是，經(jīng)歷過(guò)疏導(dǎo)與鼓勵(lì)，貧困學(xué)生反而會(huì)產(chǎn)生更大的動(dòng)力，成為優(yōu)秀的學(xué)生。文化壓力，自然是來(lái)自于各種地域、帶有各自文化習(xí)俗與生活習(xí)慣的學(xué)生聚集在一起，往往會(huì)產(chǎn)生一個(gè)適應(yīng)過(guò)渡的階段，來(lái)抵消彼此之間帶來(lái)的心理壓力。交往的壓力主要源自于個(gè)人性格差異，導(dǎo)致的人際關(guān)系敏感。3、就業(yè)壓力。顧名思義，影響到大學(xué)生步入社會(huì)最重要的因素，也是大學(xué)生上大學(xué)的終極目標(biāo)，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動(dòng)機(jī)成正比。4、情感壓力。大學(xué)生屬于成年人，擁有追求愛(ài)情與幸福的權(quán)利，但是由于心智的不成熟，往往會(huì)出現(xiàn)戀愛(ài)的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強(qiáng)烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險(xiǎn)期，帶來(lái)情感上的壓力。

三、大學(xué)生的壓力釋放

壓力釋放原則講究及時(shí)性、無(wú)害性、有效性。遇到壓力時(shí)可以出去散散心，跑跑步，與親密的朋友進(jìn)行交流與溝通，與專業(yè)人士進(jìn)行求助，找到合理方式去調(diào)節(jié)心態(tài)，放松自己，改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術(shù)，主要包括：1、改變認(rèn)知：轉(zhuǎn)變觀念;2、調(diào)節(jié)情緒：抑負(fù)揚(yáng)正;3、鍛煉意志：心理彈性;4、改變行為：塑造新的行為方式。常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：一是境界提升。一個(gè)小和尚幫老和尚照顧心愛(ài)的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細(xì)心照顧師傅的蘭花，直到師傅回來(lái)的頭天傍晚，小和尚卻忘記收蘭花，被雨淋折了。小和尚很傷心，懊惱，不斷地自責(zé)，做好了受罰的準(zhǔn)備。然后，老和尚卻沒(méi)有責(zé)備他，也沒(méi)有生氣，只是說(shuō)：”我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的。。?！坝袝r(shí)候境界的提升，往往會(huì)給我們帶來(lái)頓悟和梳理，讓你的心態(tài)趨于平靜。2、社會(huì)比較：比上不足，比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。3、前瞻回望，看過(guò)去，展未來(lái)，在穿梭中給自己信心與信念。4、進(jìn)行交往;5、體育鍛煉;6、親近自然;7、直接宣泄：聽(tīng)音樂(lè)、跑步、閱讀、唱歌、寫(xiě)字、購(gòu)物等。方法很多，總有一種適合自己。

四、大學(xué)的情緒管理

大學(xué)生情緒管理原則主要包括自學(xué)性、一致性、責(zé)任性。常有的情緒管理的技術(shù)包括：1、控制負(fù)性情緒;2、宣泄負(fù)性情緒;3、培養(yǎng)正性情緒。情緒管理方法主要包括：1、建立情緒管理賬戶;2、規(guī)避負(fù)性刺激物;3、接觸正性刺激物。少看一些負(fù)面新聞，多傳播十分的正能量，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做一個(gè)積極向上，健康陽(yáng)光的大學(xué)生。

大學(xué)的壓力與情緒，因人而異，因時(shí)而異，需要具體問(wèn)題具體分析，要看到壓力與情緒的兩面性。學(xué)會(huì)壓力與情緒的控制與釋放，調(diào)節(jié)心態(tài)，直面人生，是大學(xué)生在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的必要技能，是自己走向社會(huì)，邁向成功的必殺器。

最新情緒崩潰心得體會(huì)和感想六

生活中難免有各種各樣的不如意，人人都會(huì)有心情不好的時(shí)候，在心情煩躁時(shí)，該怎么做?失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你，讓你的家人疏遠(yuǎn)你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，是每一個(gè)成年人都應(yīng)該具備的一種心理素質(zhì)。那么，怎樣才能做到這一點(diǎn)呢?

1、情緒管理只有一條規(guī)則

你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來(lái)，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。其實(shí)，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題，為什么就不能控制自己呢?所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來(lái)，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對(duì)，一切都可以解決。

2、我們都是獨(dú)一無(wú)二的人

我們都是獨(dú)一無(wú)二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個(gè)性存在并依賴在全社會(huì)里。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷別人的對(duì)與錯(cuò)。只不過(guò)是我們面對(duì)同一件事情，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣，我們立場(chǎng)不一樣，我們喜好不一樣。個(gè)人想法不一樣，是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的。個(gè)別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。

3、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用

在當(dāng)今社會(huì)中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改變命運(yùn)的沖動(dòng)，特別是來(lái)自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門(mén)、富人之后，但他們不怨天尤人。他們通過(guò)考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開(kāi)始艱難地一步一步走出來(lái)，漸漸有一席之地。這些人沒(méi)有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會(huì)上也能經(jīng)常見(jiàn)到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng)。到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒(méi)自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。

4、改變別人不如改變自己為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候，我們就會(huì)立刻想到別人有責(zé)任改過(guò)來(lái)，我們習(xí)慣情緒不好時(shí)，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實(shí)改變別人很困難，沒(méi)有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則;認(rèn)為所有人都會(huì)樂(lè)于改變自己;認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭;我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會(huì)更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開(kāi)始，其實(shí)改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會(huì)跟著變。

說(shuō)了這么多，表達(dá)核心是，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒，觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說(shuō)得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦?！比嗽诼猛荆３中那榭鞓?lè)的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的東西增加它;第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個(gè)快樂(lè)的人!

最新情緒崩潰心得體會(huì)和感想七

看了北京大學(xué)莊老師的情緒管理講課，這課使我受益匪淺，他所講的每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，都與我們的生活息息相關(guān)。情緒的控制和管理對(duì)我們的人生真的是至關(guān)重要的。

情緒沒(méi)有好壞之分，每個(gè)人有情緒是正常的。喜怒哀樂(lè)都是人生常態(tài)，所以每個(gè)人都要要學(xué)會(huì)管理情緒，做情緒的主人。

情緒波動(dòng)在生活中是很常見(jiàn)的，但情緒層次不同，有時(shí)候過(guò)度興奮，會(huì)樂(lè)極生悲，過(guò)度悲觀會(huì)導(dǎo)致自殺。這樣，我們就學(xué)以致用，可以用莊老師給我講的揮臂解壓法，只要不是威脅傷害他人的方法，一切的方法都可以?，F(xiàn)實(shí)中，生活的壓力已經(jīng)把有些人摧殘得體無(wú)完膚，為什么說(shuō)到壓力呢?因?yàn)榍榫w是由壓力而轉(zhuǎn)變的，人的壓力，就是自身的能力不足。舉個(gè)例子：作為學(xué)生的我們，學(xué)習(xí)成績(jī)是伴隨著我們的精神壓力，月考，中期考，掛科，整天就會(huì)因?yàn)檫@些事情而感到煩惱，這些煩惱的來(lái)源就是自身的能力不足，所要滿足的事情受到了威脅傷害，就會(huì)給我們帶來(lái)一種挫敗感，有的人甚至一蹶不振。這時(shí)候，我們的情緒就會(huì)因?yàn)檫@些而有一些小波動(dòng)，怎么辦呢?這時(shí)候我們應(yīng)該把注意力集中在解決這個(gè)問(wèn)題上，我應(yīng)該怎么去解決，而不是整天的說(shuō)，我一定要好好學(xué)習(xí)，認(rèn)真聽(tīng)講，說(shuō)空話誰(shuí)不會(huì)?要從失敗中獲取經(jīng)驗(yàn)，教訓(xùn)，從而邁出自己的一小步。向老師，朋友，家人，有時(shí)候向別人尋求幫助時(shí)，是給自己解決了麻煩，別人也會(huì)因此而感到快樂(lè)，甚至別人還會(huì)有一種成就感，尋求他人幫助也是管理情緒的一個(gè)重要方法。

生活中，我們要善于察覺(jué)情緒，當(dāng)你正在做一件你覺(jué)得非常困難的事情時(shí)，比如說(shuō)，學(xué)編程，寫(xiě)代碼。這時(shí)，你會(huì)感到非常痛苦，怎么會(huì)這么難啊，于是你就沒(méi)有想再學(xué)下去的心了，內(nèi)心就會(huì)對(duì)編程感到厭煩，由此，自身能力不足就牽引到情緒的波動(dòng)，憤怒，這時(shí)應(yīng)該好好想想，人的一切憤怒，都是來(lái)源于自身能力不足，好好想想我為什么要憤怒?你這不是在貶低自己的能力嗎?于是抑制憤怒，自我安慰，一遍學(xué)不懂學(xué)第二遍，直到學(xué)懂它為止，有時(shí)候憤怒是一種好東西，它可以使你迸發(fā)出前所未有的潛力。

老師說(shuō)，當(dāng)你遇到難題時(shí)，你應(yīng)該感到高興，而不是感到沮喪，因?yàn)槟阌钟龅搅艘粋€(gè)新的東西，你又學(xué)到了一樣新的東西。當(dāng)你所遇到的難題自己無(wú)法解決，千萬(wàn)不要憤怒，悲傷，你應(yīng)該尋求他人的幫助，這也是提升自己情緒管理的一個(gè)方法。

最近我遇到了一個(gè)難題，經(jīng)常導(dǎo)致我對(duì)什么事情都感到厭倦，對(duì)什么事情沒(méi)有了興趣，我才慢慢意識(shí)到我的情緒一天比一天惡劣，喜怒無(wú)常，我也想從這個(gè)狀態(tài)里走出來(lái)，可只要我一想到這件事，我對(duì)什么都沒(méi)有了興趣，感覺(jué)像是經(jīng)歷了生死，什么事情都無(wú)所謂的樣子。情緒有時(shí)候真的不是能控制的，情緒的波動(dòng)有時(shí)候也會(huì)給我們生活帶來(lái)不必要的麻煩,學(xué)會(huì)控制它,管理它。

情緒發(fā)生時(shí)，我們?cè)谶@之前，我們要善于察覺(jué)它，把自己從情緒中給拉回來(lái)，與情緒隔離。當(dāng)你慢慢的從情緒中走出來(lái)時(shí)，你要清醒的來(lái)處理當(dāng)前的事情，理清思路，尋求事情的解決辦法，人只有在保持頭腦清醒時(shí)，做出的決定才是美好的，當(dāng)你把這件事情解決后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒(méi)有你想的那么糟糕，那么困難。有一句話說(shuō)得好：人的一切憤怒是對(duì)自己無(wú)能的表現(xiàn)。情緒的變化也和心態(tài)有關(guān)，情緒好的人，對(duì)生活也是積極樂(lè)觀向上的，他們善于管理控制情緒，做事的效率也會(huì)很高，所以他們的事情與預(yù)想的結(jié)果一樣，內(nèi)心得到滿足，有著一個(gè)舒適的心情，對(duì)生活也是有幫助的。

當(dāng)我們被情緒所左右時(shí)，我們要適當(dāng)?shù)慕o自己減壓，可以利用莊老師給我講的幾個(gè)方法

1、揮臂解壓法，把自己的雙手往腦后抬起，然后再用力甩出，同時(shí)在甩的過(guò)程中，發(fā)出“哈”的聲音，這樣試著做三分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)比之前好多了。2、跳莎莎舞，跳舞可以給我們的身體帶來(lái)一種輕松的感覺(jué)，這也是一種解壓管理情緒的方法。3、聽(tīng)音樂(lè)，可以利用音樂(lè)軟件播放一些輕柔地音樂(lè)，給自己催眠一下，緩解一下壓力，使自己走出當(dāng)前的焦慮。

通過(guò)這次演講，我從中學(xué)會(huì)了許多管理情緒的方法，而且感受頗深，學(xué)以致用，用到各個(gè)方面，當(dāng)自己有情緒時(shí)，應(yīng)該把它當(dāng)做是一個(gè)鍛煉機(jī)會(huì)，用到老師所講的方法，有效的應(yīng)對(duì)情緒，管理情緒。