2023年初步瑜伽心得體會(huì)范本(大全17篇)

心得體會(huì)可以幫助我們提升自我認(rèn)知和自我理解。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，要注意避免重復(fù)和廢話，突出重點(diǎn)。以下是一些經(jīng)過(guò)精心挑選的心得體會(huì)樣本，供大家參考和學(xué)習(xí)。

初步瑜伽心得體會(huì)范本篇一

在進(jìn)入海洋大學(xué)之前，瑜伽對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我很胖，從來(lái)沒(méi)想過(guò)有早一日可以練習(xí)瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。

雖然老師很好，同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí)，但是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的原因，我對(duì)瑜伽一度沒(méi)有熱情，也無(wú)法真正融入這種氛圍中。

但是瑜伽是非常好的一門(mén)課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為"對(duì)心作用的控制"。這也與中國(guó)古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類(lèi)智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺(jué)了悟生命的認(rèn)知。

由此，我對(duì)瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來(lái)瑜伽修持者開(kāi)始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門(mén)徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開(kāi)來(lái)。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來(lái)從實(shí)踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。

瑜伽是一項(xiàng)很考驗(yàn)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好，剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適。

自從練習(xí)瑜伽以來(lái)，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條，使身材更加勻稱(chēng)。

學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛，但是心里感受到的卻是快樂(lè)是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。

練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來(lái)，就是做到最好了。我覺(jué)得瑜伽是很自然很美麗的，它沒(méi)有任何的修飾，全部都是發(fā)自?xún)?nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。

總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后，我學(xué)到了很多，無(wú)形中為我?guī)?lái)了很多，我越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法。

初步瑜伽心得體會(huì)范本篇二

3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成，無(wú)非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。

4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。

5大腦停止了混亂的流動(dòng)，時(shí)間就停止了，壽命就會(huì)延長(zhǎng)，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個(gè)道理。

6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過(guò)了。

初步瑜伽心得體會(huì)范本篇三

在繁忙的現(xiàn)代生活中，人們?cè)絹?lái)越注重身心健康。作為一種流行的健身方式，瑜伽因其獨(dú)特的修身養(yǎng)性的效果越來(lái)越受到人們的喜愛(ài)。近期，我也開(kāi)始嘗試了解和實(shí)踐瑜伽，初步體驗(yàn)了瑜伽的魅力。通過(guò)參加幾次初級(jí)瑜伽課程，我對(duì)瑜伽有了初步的了解，并獲得了一些心得體會(huì)。

第二段：身心合一的感受。

瑜伽強(qiáng)調(diào)身心合一，通過(guò)深層次的呼吸和動(dòng)作與身體的各個(gè)部位進(jìn)行聯(lián)系。在初次練習(xí)瑜伽時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己很難集中注意力，思緒總是在不停地游走。然而，當(dāng)我開(kāi)始專(zhuān)注于呼吸和姿勢(shì)時(shí)，我的內(nèi)心逐漸平靜下來(lái)。在練習(xí)的過(guò)程中，我深深感受到身心的和諧，這種感覺(jué)讓我感到非常愉悅和輕松。

第三段：發(fā)現(xiàn)身體的潛力。

通過(guò)瑜伽的訓(xùn)練，我逐漸發(fā)現(xiàn)了自己身體的潛力。在剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，我的柔韌性和平衡力都十分有限，無(wú)法完成一些基本動(dòng)作。然而，通過(guò)堅(jiān)持不懈的練習(xí)，我的身體逐漸開(kāi)啟了一些新的可能性。我能夠感受到肌肉的延展和力量的提升，柔韌性也有了明顯的提高。這種體驗(yàn)讓我意識(shí)到，只要有恒心和毅力，身體的進(jìn)步是可以被激發(fā)出來(lái)的。

第四段：提高專(zhuān)注力和自控力。

隨著瑜伽練習(xí)的深入，我逐漸體會(huì)到自己專(zhuān)注力的提高。在練習(xí)瑜伽時(shí)，我需要緊緊關(guān)注自己的呼吸和姿勢(shì)，并保持穩(wěn)定和平衡。這種專(zhuān)注力的訓(xùn)練不僅有助于提高我的瑜伽水平，還有助于我在日常生活中更好地集中注意力。此外，瑜伽還培養(yǎng)了我的自控力。練習(xí)瑜伽需要耐心和毅力，當(dāng)我感到困難和疲憊時(shí)，我學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的心態(tài)，堅(jiān)持下去。這種自控力的培養(yǎng)對(duì)我在生活中面對(duì)各種挑戰(zhàn)時(shí)非常有幫助。

第五段：達(dá)到身心平衡的目標(biāo)。

通過(guò)練習(xí)瑜伽，我發(fā)現(xiàn)身心平衡的目標(biāo)變得更加清晰。在瑜伽中，平衡是非常重要的一個(gè)方面，它既體現(xiàn)在身體，也體現(xiàn)在內(nèi)心的穩(wěn)定。當(dāng)我的身體保持平衡時(shí)，我內(nèi)心也感到非常堅(jiān)定和平靜。瑜伽幫助我找到了在現(xiàn)代生活中快節(jié)奏和壓力下的平衡點(diǎn)，讓我能夠更好地面對(duì)挑戰(zhàn)和困難。每次練習(xí)瑜伽之后，我都能感受到身心的平衡與和諧，這給了我更多的信心和動(dòng)力去追求更高的境界。

總結(jié)：通過(guò)初步接觸瑜伽，我深深體會(huì)到了瑜伽的魅力和益處。瑜伽讓我感受到身心的合一，發(fā)現(xiàn)了身體的潛力。它提高了我的專(zhuān)注力和自控力，讓我達(dá)到身心平衡的目標(biāo)。我相信隨著瑜伽的繼續(xù)實(shí)踐，我的身體和內(nèi)心都會(huì)得到更大的提升。我期待著在未來(lái)的練習(xí)中繼續(xù)探索和體驗(yàn)瑜伽的更多魅力。

初步瑜伽心得體會(huì)范本篇四

瑜伽，一種源自古印度的修行方法，在現(xiàn)代已經(jīng)被廣泛傳播到世界各地，成為許多人追求健康與內(nèi)心平靜的選擇。瑜伽作為一種綜合性的運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以增強(qiáng)身體柔韌性及平衡性，還能夠幫助人們排解壓力、調(diào)整心態(tài)。在我初步接觸瑜伽的過(guò)程中，我逐漸發(fā)現(xiàn)了它的魅力，不僅讓我身體得到了鍛煉，更讓我感受到身心的和諧與平靜。

首先，瑜伽對(duì)身體的益處不可忽視。我在接觸瑜伽之前，一直覺(jué)得自己身體偏硬，柔韌性不足。但在堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我的身體逐漸變得柔軟，關(guān)節(jié)靈活性得到了明顯的提升。每一次練習(xí)，我都能感受到身體的放松和拉伸，仿佛有一股熱量從內(nèi)部散發(fā)出來(lái)，讓身體變得溫暖舒適。此外，瑜伽還可以提高身體的平衡性，通過(guò)各種姿勢(shì)的練習(xí)，讓身體找到自己的重心，增強(qiáng)平衡感和穩(wěn)定性。這使得我在日常生活中走路、站立時(shí)更加輕松自如，避免了因?yàn)樯眢w不穩(wěn)定而摔倒的情況。

其次，瑜伽還對(duì)心理與情緒有著積極的影響。在瑜伽的練習(xí)中，很大程度上強(qiáng)調(diào)了呼吸和冥想。通過(guò)深呼吸和專(zhuān)注思維，可以幫助我們放松身心，舒緩壓力。每一次練習(xí)，當(dāng)我將注意力集中在呼吸上時(shí)，我會(huì)感受到內(nèi)心的平靜和寧?kù)o，不被外界的雜念所干擾。特別是在冥想的過(guò)程中，我可以靜下心來(lái)，思考日常生活中尚未解決的問(wèn)題，找到新的思路和答案。這種內(nèi)心的寧?kù)o和思緒的清晰度為我?guī)?lái)了更加平和的情緒和積極的心態(tài)。

此外，瑜伽還幫助我提高了集中力和注意力。在練習(xí)瑜伽時(shí)，強(qiáng)調(diào)身體和呼吸的感覺(jué)，需要我們?nèi)褙炞⒌赝度刖毩?xí)當(dāng)中。這種專(zhuān)注的感覺(jué)使我得以擺脫外界的干擾，將注意力完全放在自己的身體上。通過(guò)每一次練習(xí)，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的注意力變得更加集中，思維更加清晰。這對(duì)于我來(lái)說(shuō)，不僅在學(xué)習(xí)和工作中有所裨益，更讓我更好地應(yīng)對(duì)日常生活中的各種挑戰(zhàn)和壓力。

最后，瑜伽還建立了我與自己的關(guān)系。在日常生活中，我們常常會(huì)因?yàn)楣ぷ鳌⒓彝サ仁聞?wù)而忽視了自己內(nèi)心的需求。而在瑜伽的練習(xí)中，我們需要專(zhuān)注于自己的身體感受和內(nèi)心狀態(tài)。通過(guò)每一次練習(xí)，我逐漸學(xué)會(huì)了更好地傾聽(tīng)自己的身體和心靈，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的需求和疲憊。這種與自己的溝通，讓我更加了解自己，也更加關(guān)心自己的身心健康。

總的來(lái)說(shuō)，初步接觸瑜伽的過(guò)程讓我收獲頗多。瑜伽不僅僅是一種身體的鍛煉方式，更是一種內(nèi)心與靈魂的修行。它通過(guò)身體的柔韌性、心理情緒的平靜和聚焦的思維，幫助我們將注意力回歸到自己身上，并找到內(nèi)心的平衡與和諧。我相信，只要堅(jiān)持下去，瑜伽會(huì)給我?guī)?lái)更多的收獲和改變。

初步瑜伽心得體會(huì)范本篇五

瑜伽乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤妫蔀闇p壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō)，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活潑，瑜伽是一個(gè)靜的世界。

也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)工程，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量好似沒(méi)有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果。

才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比擬緊，在練習(xí)的過(guò)程中，我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己，以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。

經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中，我會(huì)有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛(ài)瑜伽，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。

初步瑜伽心得體會(huì)范本篇六

我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對(duì)想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小助，也歡迎家來(lái)討論。

放輕松的做吧~。

不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來(lái)，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來(lái)，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長(zhǎng)、胸腔打開(kāi)來(lái)。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作，不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒(méi)有助，不會(huì)做得更好，而適得其；更慘的是，我們每天有形的、無(wú)形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái)，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來(lái)，您可能會(huì)覺(jué)得脖子比之前還要更硬。

您在看這篇文章的同時(shí)，請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說(shuō)，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝庚度使用而受傷。

初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上，還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺(jué)得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí)，偶爾會(huì)不自覺(jué)得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺氧的可能呢！

在我的記憶中，好象沒(méi)有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作（例如：后仰）時(shí)不易受傷。還有，像做樹(shù)式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺(jué)不明顯，但有的就能明確感覺(jué)到有沒(méi)有收腹差別很，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)，如果挺著個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫(huà)面喔~以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒(méi)有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對(duì)話，把“開(kāi)胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來(lái)做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過(guò)了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過(guò)萬(wàn)重山”。

初步瑜伽心得體會(huì)范本篇七

自從認(rèn)識(shí)到瑜伽的好處后，我開(kāi)始嘗試練習(xí)瑜伽，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅能夠帶來(lái)身體上的好處，同時(shí)也能夠讓我放松。雖然我才剛開(kāi)始，但已經(jīng)感受到了瑜伽對(duì)我的益處。在這篇文章中，我將分享我的初步瑜伽心得體會(huì)。

第二段：呼吸與身體的控制。

瑜伽強(qiáng)調(diào)深呼吸和身體的控制，這對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一種新的體驗(yàn)。我很喜歡在練習(xí)瑜伽時(shí)專(zhuān)注于呼吸。通過(guò)每次呼吸緩慢深長(zhǎng)，我可以感到我的身體逐漸放松。當(dāng)我專(zhuān)注于控制身體姿勢(shì)時(shí)，我感覺(jué)自己變得更加平衡和穩(wěn)定。這種注意力和自我控制的練習(xí)對(duì)平時(shí)的生活也有幫助，讓我更加專(zhuān)注并且能夠掌握更好的自我控制能力。

第三段：身體柔韌度的提升。

練習(xí)瑜伽可以增加身體的柔韌度，這也是我最喜歡的一點(diǎn)。瑜伽的許多姿勢(shì)能夠幫助我伸展身體不同的部位，從而提高我的柔韌度。雖然在一開(kāi)始的時(shí)候，我并不是那么靈活，但是在不斷的練習(xí)中，我可以感受到自己的柔韌度逐漸提高了。這使我更容易做更復(fù)雜的瑜伽姿勢(shì)，同時(shí)也增加了我的自信心。

第四段：心靈的寧?kù)o。

瑜伽同時(shí)注重身體和心靈的放松。通過(guò)練習(xí)瑜伽，我能夠讓自己遠(yuǎn)離外界的噪聲，從而帶來(lái)內(nèi)心的寧?kù)o和平和感。在這個(gè)過(guò)程中，我可以專(zhuān)注于自己的內(nèi)心，并參透自我。這有助于提高我的自我意識(shí)和自我控制，并讓我更加接受自己。

第五段：總結(jié)。

總體來(lái)說(shuō)，我相信瑜伽不僅對(duì)我這個(gè)初學(xué)者有好處，對(duì)練習(xí)多年的人也有好處。瑜伽不僅可以使我們變得更健康，更強(qiáng)壯，更靈活，同時(shí)也可以增強(qiáng)內(nèi)心的平衡和意識(shí)。我很高興自己能夠開(kāi)始這個(gè)健康的旅程，而且我期待著能夠進(jìn)一步探索瑜伽世界，并在這個(gè)過(guò)程中獲取更多的好處和體會(huì)。

初步瑜伽心得體會(huì)范本篇八

瑜伽是一種起源于古印度的身心修煉方法，通過(guò)練習(xí)一系列體位和呼吸控制來(lái)達(dá)到身體健康和心靈平靜的目的。我最近開(kāi)始接觸瑜伽，雖然只是初步的嘗試，但我已經(jīng)有了一些體會(huì)和收獲。在這篇文章中，我將分享我的初步瑜伽心得體會(huì)。

首先，瑜伽讓我意識(shí)到了身體和心靈之間的密切聯(lián)系。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我需要集中注意力，控制呼吸，調(diào)動(dòng)身體的各個(gè)部位。這種練習(xí)幫助我放松和釋放壓力，讓我感受到了身體和心靈的平衡。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我專(zhuān)注于呼吸和體位時(shí)，我能夠擺脫雜念和焦慮，達(dá)到一種內(nèi)心的寧?kù)o和平靜。這個(gè)體驗(yàn)讓我意識(shí)到，身體健康和心靈健康是相互作用的，只有當(dāng)身體和心靈達(dá)到平衡時(shí)，我們才能真正感受到內(nèi)在的和諧和幸福。

其次，瑜伽教會(huì)我如何面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我遇到了很多困難和阻礙，例如某些體位對(duì)于我來(lái)說(shuō)很困難，或者我無(wú)法保持足夠的平衡。然而，瑜伽教給我如何面對(duì)這些困難和挑戰(zhàn)的方法。當(dāng)我無(wú)法完成某個(gè)體位時(shí)，我學(xué)會(huì)了不焦慮和自責(zé)，而是接受自己的能力和限制，并努力嘗試，一點(diǎn)一點(diǎn)地提高。我發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持不懈、努力奮斗的過(guò)程能夠幫助我克服困難，逐漸實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。這個(gè)體會(huì)在日常生活中也很有幫助，因?yàn)槲覀兂３Ｃ鎸?duì)各種挑戰(zhàn)和難題，只有保持耐心和堅(jiān)持才能最終取得成功。

第三，通過(guò)初步練習(xí)瑜伽，我發(fā)現(xiàn)它對(duì)身體的益處。瑜伽可以增強(qiáng)肌肉的靈活性和力量，提高身體的平衡和協(xié)調(diào)能力。我曾經(jīng)有些擔(dān)心瑜伽會(huì)不適合我，因?yàn)槲覜](méi)有足夠的靈活性和柔軟度，但事實(shí)證明，瑜伽是非常包容的，它可以根據(jù)個(gè)人的能力和需求來(lái)進(jìn)行調(diào)整。通過(guò)堅(jiān)持練習(xí)，我逐漸感到身體的柔軟度增加，肌肉變得更強(qiáng)壯，脊柱也變得更加穩(wěn)定。這不僅提升了我的體能水平，也減輕了背部和頸部的疼痛，讓我感受到了身體健康的重要性。

第四，瑜伽還教給我如何專(zhuān)注和放松。在現(xiàn)代社會(huì)，我們常常感到焦慮和分心。通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我學(xué)會(huì)了如何集中注意力和放松身心。在每次練習(xí)中，我都需要全神貫注地控制呼吸和體位，這讓我無(wú)暇顧及其他事情。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我能夠?qū)⑷孔⒁饬性诋?dāng)前的練習(xí)中時(shí)，我的思維變得清晰，壓力和煩惱也隨之消退。瑜伽練習(xí)結(jié)束后的冥想也是我放松和充電的一種方式，它讓我能夠站在一旁觀察自己的思維和情緒，擺脫自我限制和困擾。這種專(zhuān)注和放松的體驗(yàn)幫助我在生活中更加冷靜和自信。

最后，瑜伽還教會(huì)我如何與自己和諧共處。在瑜伽的練習(xí)中，我不需要去跟隨他人的節(jié)奏或者迎合社會(huì)的期待，而是按照自己的感受和需求來(lái)進(jìn)行。我學(xué)會(huì)了尊重自己的身體，接受自己的能力和限制。瑜伽讓我重新連接自己的內(nèi)在聲音，聽(tīng)從自己內(nèi)心的需求和導(dǎo)引。這種對(duì)自己的接納和尊重不僅在瑜伽練習(xí)中有所體現(xiàn)，也對(duì)我日常生活中的人際關(guān)系和決策產(chǎn)生了積極的影響。我學(xué)會(huì)了如何為自己的需求和愿望辯護(hù)，而不是盲目地迎合他人或社會(huì)的期待。

總之，初步的瑜伽練習(xí)給我?guī)?lái)了許多體會(huì)和收獲。它讓我意識(shí)到身體和心靈之間的密切關(guān)系，教會(huì)我如何面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，提升了身體的健康水平，教授我如何專(zhuān)注和放松，同時(shí)也幫助我與自己和諧共處。盡管我在瑜伽的道路上還有很長(zhǎng)的路要走，但我相信這個(gè)練習(xí)會(huì)持續(xù)地帶給我身體和心靈上的愉悅和平靜。

初步瑜伽心得體會(huì)范本篇九

經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺(jué)得瑜伽是一門(mén)內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵、眼睛來(lái)感知世界，提取著來(lái)自大千世界形形色色的信息。

瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過(guò)體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動(dòng)作到位會(huì)讓自己身心非常舒坦，此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過(guò)程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著深深感染，努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，它讓我體會(huì)到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會(huì)一直堅(jiān)持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。

有人說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過(guò)老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸?？刂坪粑?，體會(huì)呼吸，通過(guò)慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí)，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行，在均勻而悠長(zhǎng)的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅。

瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動(dòng)，每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺(jué)。通過(guò)瑜伽，我相信只要努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然便會(huì)水到渠成。瑜伽使我快樂(lè)，用心去體會(huì)瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。

現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了，平時(shí)在寢室睡前或工作累了，我便會(huì)自己做些瑜伽中舒展放松的動(dòng)作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧?kù)o。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過(guò)。

初步瑜伽心得體會(huì)范本篇十

（一）以前在電視上看見(jiàn)過(guò)瑜伽，沒(méi)想到今天我也有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)瑜伽。因?yàn)橄矚g，所以選擇了瑜伽，雖然聽(tīng)?zhēng)熃銈冋f(shuō)瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時(shí)那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習(xí)瑜伽。今天第一次開(kāi)始練瑜伽，但卻沒(méi)有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動(dòng)作。老師只是交了我們簡(jiǎn)易坐，和腹式呼吸等比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作。原來(lái)一個(gè)呼吸也是那么的講究的，一開(kāi)始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺(jué)好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會(huì)感覺(jué)的到呼吸時(shí)肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺(jué)呼吸更細(xì)長(zhǎng)了。一呼一吸之間交替進(jìn)行著。

（二）今天學(xué)了仰臥放松功。因?yàn)橹形鐩](méi)睡午覺(jué)，所以整節(jié)瑜伽課下來(lái)，覺(jué)得好累。放松的時(shí)候老師叫我們平躺下來(lái)，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺(jué)所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。聽(tīng)著舒緩的音樂(lè)，隱約中聽(tīng)到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘?，從腳趾開(kāi)始，一直放松到頭部，感覺(jué)每一個(gè)部位都有一種松松軟軟的感覺(jué)。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識(shí)消失了，直到老師的聲音再次想起的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)我睡過(guò)去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺(jué)自己有多了很多精力。

（三）一開(kāi)始，瑜伽的動(dòng)作都比較簡(jiǎn)單，但漸漸地，難度加大了。在國(guó)慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時(shí)候做了幾個(gè)動(dòng)作都是難度比較大的。向太陽(yáng)致敬式的時(shí)候，可能是身體往后仰的時(shí)候用力過(guò)度，導(dǎo)致整個(gè)脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡(jiǎn)單，但要堅(jiān)持久一點(diǎn)，雙腿都好累。特別是船式的時(shí)候，老師還來(lái)了一個(gè)比賽，看誰(shuí)堅(jiān)持的久。一開(kāi)始還能夠堅(jiān)持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學(xué)都堅(jiān)持不下來(lái)了，而我也只能堅(jiān)持了兩分多鐘，到最后就只有一個(gè)同學(xué)堅(jiān)持了五分鐘。其實(shí)瑜伽不僅考驗(yàn)我們的體力，更加考驗(yàn)我們的耐力。

（四）其實(shí)一開(kāi)始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時(shí)候。坐位體前曲時(shí)，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點(diǎn)就會(huì)痛得熱汗直冒。第二次做的時(shí)候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會(huì)很痛。第三第四次的時(shí)候，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在，只要慢慢拉開(kāi)，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅(jiān)持不是很久，但是能做到這樣，我已經(jīng)很開(kāi)心了。看到自己一天一天的進(jìn)步，讓我覺(jué)得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習(xí)也一樣可以做的很好，只要你堅(jiān)持不放棄，沒(méi)有什么是不可能的。

（五）練了一學(xué)期的瑜伽了，雖然沒(méi)有每個(gè)動(dòng)作都做得很標(biāo)準(zhǔn)，但是確確實(shí)實(shí)收獲了不少東西。萬(wàn)事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動(dòng)作，別人能得很規(guī)范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時(shí)，我也學(xué)到了，很多事情都是痛并快樂(lè)著。就好像瑜伽，當(dāng)你拉伸韌帶的時(shí)候，你會(huì)很痛。但你一點(diǎn)一點(diǎn)地把韌帶拉開(kāi)時(shí)候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續(xù)練下去。

初步瑜伽心得體會(huì)范本篇十一

標(biāo)簽：

情感。

其實(shí)，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專(zhuān)注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí)，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn)，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。

一堂課上下來(lái)，感覺(jué)流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過(guò)程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的，所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過(guò)做動(dòng)作完成，所以感覺(jué)強(qiáng)度大了許多，辛苦得多。

初步瑜伽心得體會(huì)范本篇十二

我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。

有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。

每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。

初步瑜伽心得體會(huì)范本篇十三

我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。

有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。

每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。

初步瑜伽心得體會(huì)范本篇十四

瑜伽是一種源于印度的綜合性運(yùn)動(dòng)，具有舒緩身心、強(qiáng)化身體、提高內(nèi)心意識(shí)等多種好處。最近我也開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽，通過(guò)接觸和體驗(yàn)，我有了一些初步的心得體會(huì)，下面與大家分享一下。

第一段：認(rèn)識(shí)瑜伽。

瑜伽作為一種綜合性的運(yùn)動(dòng)方式，涵蓋了很多元素，其中包含了呼吸、冥想、體位等多個(gè)組成部分。初次接觸時(shí)，我對(duì)瑜伽的理解僅僅停留在純粹的柔軟度訓(xùn)練上。但是，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)瑜伽確實(shí)是一項(xiàng)價(jià)值非常大的健身運(yùn)動(dòng)，它強(qiáng)調(diào)的不僅僅是身體柔韌性的訓(xùn)練，還包括了心境調(diào)整和身心合一的培養(yǎng)。

第二段：享受自我和諧。

瑜伽作為一種綜合性運(yùn)動(dòng)，那么它所強(qiáng)調(diào)的身心合一，不僅僅是在身體上達(dá)到某種和諧，更多的是在精神和情感上達(dá)到的并養(yǎng)成的一種和諧。通過(guò)練習(xí)，我更加明確地認(rèn)識(shí)到，瑜伽可以通過(guò)調(diào)節(jié)身心的運(yùn)作機(jī)制，從而達(dá)到精神上的和諧。身體的深度放松和集中與身心的和諧，是人類(lèi)生命健康的一種絕佳方式。

第三段：關(guān)注身體反饋。

在瑜伽練習(xí)中，特別需要注意的是身體的姿勢(shì)和呼吸方式，這對(duì)身體有著很大的影響。我在練習(xí)的過(guò)程中，特別注意了身體的反應(yīng)，并跟從老師的指導(dǎo)，在開(kāi)始時(shí)進(jìn)行深度呼吸，從而調(diào)節(jié)身體氧氣的吸入和流出。

第四段：堅(jiān)持練習(xí)。

瑜伽是一種相對(duì)持久的體育運(yùn)動(dòng)，要想體驗(yàn)到它所帶來(lái)的效果和好處，需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持。我雖然只是剛接觸，但我明確地知道瑜伽需要刻意的長(zhǎng)期培養(yǎng)和鍛煉才能達(dá)到更大的效果。所以我下定決心，要堅(jiān)持練習(xí)，好好享受這種和身心結(jié)合、自我調(diào)整的過(guò)程。

第五段：總結(jié)和思考。

通過(guò)這段時(shí)間的學(xué)習(xí)和體驗(yàn)，我對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)有了更加深入的認(rèn)識(shí)和感受。瑜伽不僅僅是一種練習(xí)身體和心境的健身方法，更是一種修煉和精神實(shí)踐的過(guò)程。我會(huì)一直堅(jiān)持練習(xí)，從中不斷得到調(diào)節(jié)身心、養(yǎng)成自我掌控等重要的心理、生理的好處！

初步瑜伽心得體會(huì)范本篇十五

瑜伽作為一種身體和精神上的練習(xí)，近年來(lái)越來(lái)越受到歡迎。我也加入了這個(gè)行列，開(kāi)始了自己的瑜伽之旅。剛開(kāi)始的時(shí)候，瑜伽動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但是要求姿勢(shì)和呼吸的配合，是一項(xiàng)需要專(zhuān)注和耐心的練習(xí)。在實(shí)踐中，我慢慢體會(huì)到瑜伽對(duì)身心健康所帶來(lái)的益處，同時(shí)也收獲了一些初步的感受，這就是我的瑜伽心得體會(huì)。

第二段：瑜伽對(duì)身體的益處。

瑜伽動(dòng)作可以拉伸身體的肌肉和關(guān)節(jié)，幫助增強(qiáng)身體的柔韌性。尤其是對(duì)于久坐人群來(lái)說(shuō)，瑜伽可以緩解頸椎、肩膀、背部、腰部等部位的緊張和疲勞，提高身體的代謝和免疫能力。在我的練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)如果在工作中久坐不動(dòng)，那么練習(xí)完瑜伽之后，身體肌肉會(huì)得到放松和緩解。

第三段：瑜伽對(duì)心理健康的益處。

除了對(duì)身體的益處外，瑜伽還能幫助改善心理健康。瑜伽的呼吸調(diào)節(jié)和冥想練習(xí)可以減輕壓力和焦慮，幫助我們恢復(fù)平靜和內(nèi)心的寧?kù)o。尤其是在瑜伽練習(xí)的過(guò)程中，要求我們專(zhuān)注于自己的呼吸和姿勢(shì)，這樣可以使我們的精神集中，減少分散注意力的影響，增強(qiáng)專(zhuān)注力和思維能力。

第四段：瑜伽對(duì)人際關(guān)系的影響。

瑜伽的練習(xí)不僅對(duì)個(gè)人的身心健康有益，還可以對(duì)人際關(guān)系產(chǎn)生積極影響。在瑜伽的禮儀中，通常要求每個(gè)人在練習(xí)前和練習(xí)后互相問(wèn)候和感謝。這樣可以幫助大家增進(jìn)感情，培養(yǎng)尊重和關(guān)心他人的習(xí)慣。同時(shí)，在一起練習(xí)時(shí)，團(tuán)體之間可以互相幫助和鼓勵(lì)，建立合作和團(tuán)隊(duì)精神。

第五段：總結(jié)。

總之，瑜伽不僅能夠?qū)ι眢w和心理健康產(chǎn)生積極影響，還能夠助力人際關(guān)系的增進(jìn)。在我的練習(xí)中，我體會(huì)到了瑜伽所帶來(lái)的愉悅和益處，因此我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去，并在今后的練習(xí)中不斷進(jìn)步和探索。希望更多的人也能夠加入瑜伽的行列，去體驗(yàn)它所帶來(lái)的健康和美好。

初步瑜伽心得體會(huì)范本篇十六

一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。

首先，說(shuō)一下我自身的情況，一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒(méi)有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺(jué)膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動(dòng)作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺(jué)很開(kāi)心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。

老師說(shuō)練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過(guò)程中也是深有體會(huì)。在剛開(kāi)始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒(méi)法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過(guò)老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來(lái)越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。

本人覺(jué)得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺(jué)得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開(kāi)始的時(shí)候不怎么理解，覺(jué)得無(wú)所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺(jué)挺累的。后來(lái)聽(tīng)了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺(jué)得神清氣爽，感覺(jué)超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺(jué)得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。

初步瑜伽心得體會(huì)范本篇十七

瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn)，這也是我鍛煉了這么長(zhǎng)時(shí)間感悟出來(lái)的，要“專(zhuān)注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū)，總覺(jué)得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過(guò)頭頂就算牛b，我個(gè)人覺(jué)得體位的難度不是重要的，自己要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部，因?yàn)樯眢w是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺(jué)就能體會(huì)的到，就拿最簡(jiǎn)單的“風(fēng)吹樹(shù)動(dòng)式”來(lái)說(shuō)，我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗，雖然說(shuō)不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴，注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專(zhuān)注，專(zhuān)注于自己的身體，雖然一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作但我覺(jué)得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會(huì)很羨慕她們，覺(jué)得他們做的很美，我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對(duì)自己的要求，從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽，還有點(diǎn)讓我感到很意外，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。

1、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作，就拿我喜歡的“舞王式”來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始我能平衡住就覺(jué)得不錯(cuò)了，后來(lái)慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn)，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ)，但這都沒(méi)關(guān)系，只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會(huì)，我覺(jué)得很好，就是關(guān)于“平衡”，“樹(shù)式”大家都練習(xí)過(guò)，我記得我一開(kāi)始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了，每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”，后來(lái)我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問(wèn)問(wèn)自己，你心靜下來(lái)了嗎?你心無(wú)雜念了嗎?如果這樣，那你就不會(huì)跌到，當(dāng)你心完全靜下來(lái)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂(lè)的伴奏聲離你很遠(yuǎn)，這時(shí)你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了，你自然就會(huì)站的比大樹(shù)還穩(wěn)固，這也是我們來(lái)練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周?chē)沫h(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無(wú)數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門(mén)前花開(kāi)花落”，時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹(shù)。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來(lái)練習(xí)瑜伽，有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn)，這時(shí)你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過(guò)頭頂，調(diào)整好姿勢(shì)，專(zhuān)注在一個(gè)點(diǎn)上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見(jiàn)，這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到。

其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專(zhuān)業(yè)的人眼里覺(jué)得很可笑，我會(huì)盡量放慢吸氣的速度，這個(gè)速度往往大家是好控制的，但我會(huì)用相同的速度去呼氣，也就是說(shuō)我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同，因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，我個(gè)人覺(jué)得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處，有些體位會(huì)比較難忍和疼痛，就像我最不擅長(zhǎng)“海龜式”，每次都感覺(jué)要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí)，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類(lèi)似的痛苦感覺(jué)不妨下次可以試試。

七七八八感覺(jué)自己說(shuō)了這么很多，其實(shí)希望越來(lái)越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去，無(wú)論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅(jiān)持是關(guān)鍵，只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專(zhuān)注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會(huì)受益非淺的。