2023年做事拖延心得體會(huì)簡(jiǎn)短(模板11篇)

心得體會(huì)是我們?cè)趯W(xué)習(xí)和工作生活中、在經(jīng)歷一段時(shí)間后對(duì)所獲得的經(jīng)驗(yàn)和感悟進(jìn)行總結(jié)和歸納的一種表達(dá)方式。通過(guò)寫心得體會(huì)，我們可以更好地反思自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步，從而更好地規(guī)劃未來(lái)的發(fā)展。寫心得體會(huì)能夠幫助我們更好地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提高自己的思考和分析能力，對(duì)我們的學(xué)習(xí)和工作具有積極的促進(jìn)作用。我們應(yīng)該時(shí)常進(jìn)行心得體會(huì)的整理，不斷總結(jié)和提煉經(jīng)驗(yàn)，這樣才能不斷進(jìn)步和提高。寫心得體會(huì)時(shí)，要注意思路清晰、條理分明。我們從眾多心得體會(huì)范文中挑選了一些，希望對(duì)大家的寫作有所幫助。

做事拖延心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇一

在學(xué)習(xí)和工作中，我們都或多或少遇到過(guò)做事拖延的情況。拖延可以極大地影響我們的效率和成果，是一種很不良的習(xí)慣。我本人也曾經(jīng)歷過(guò)做事拖延，但是通過(guò)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，我逐漸明白了做事拖延的危害和解決之道，下面就分享一下我的心得體會(huì)。

第二段：理解拖延的原因。

拖延不是天生的，它有其歷史淵源和心理學(xué)原因。有時(shí)候，拖延是因?yàn)槲覀兒ε率』虿煌昝?，我們過(guò)分關(guān)注成功，而不是努力去嘗試。有時(shí)候是因?yàn)槲覀冞^(guò)分樂(lè)觀，總是認(rèn)為自己總有更多的時(shí)間去完成事情。還有時(shí)候是因?yàn)槲覀儧](méi)有意識(shí)到任務(wù)是有優(yōu)先級(jí)的，無(wú)意識(shí)地在忙碌卻不斷地被次要的任務(wù)分散精力。了解這些原因可以使我們更好地應(yīng)對(duì)拖延，找到問(wèn)題的根源，有針對(duì)性地解決問(wèn)題。

第三段：克服拖延的方法。

克服拖延的方法有很多，這里我總結(jié)出了幾點(diǎn)比較有效的方法。首先是要制定合理可行的目標(biāo)和計(jì)劃，要在有限的時(shí)間內(nèi)完成工作。要將任務(wù)分解成步驟，可以每天完成一個(gè)小步驟，讓自己慢慢地習(xí)慣快速完成任務(wù)的感覺(jué)。同時(shí)，適當(dāng)?shù)靥魬?zhàn)自己，不要讓自己太過(guò)于舒適，與時(shí)俱進(jìn)，保持主動(dòng)性和積極性。

第四段：建立良好的習(xí)慣。

要克服拖延，建立良好的習(xí)慣是非常重要的。可以從日常生活中開(kāi)始，比如每天早些起來(lái)，有意識(shí)地管控自己的時(shí)間，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣后，就可以逐步擴(kuò)展到工作中。對(duì)于一個(gè)做事容易拖延的人來(lái)說(shuō)，定制一些規(guī)矩，如只要開(kāi)始一件事后，就堅(jiān)持做完到底，這樣會(huì)對(duì)自己的習(xí)慣形成獲益良多的影響。

第五段：理解拖延的危害。

拖延不僅會(huì)浪費(fèi)我們的時(shí)間和資源，還會(huì)對(duì)我們的心理和身體造成不良影響。如果經(jīng)常拖延，會(huì)導(dǎo)致失去信譽(yù)和自信心，而且還會(huì)對(duì)自我的形象造成負(fù)面效應(yīng)。拖延也可能帶來(lái)緊張、失眠和健康問(wèn)題，甚至導(dǎo)致抑郁癥。因此，要深刻認(rèn)識(shí)到拖延的危害，積極改變自己的做事習(xí)慣。

總之，克服拖延需要一定的認(rèn)識(shí)和努力。如果我們可以找到問(wèn)題的根源，采用適當(dāng)?shù)姆椒ê图记?，并且建立一個(gè)好的習(xí)慣，我們就可以克服拖延，讓生活和工作更加順暢。做好一個(gè)人，一定要有自律、自控、自信和自強(qiáng)的品質(zhì)，不斷探索自己的潛力，為自己的人生貢獻(xiàn)出獨(dú)特的價(jià)值！

做事拖延心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇二

第一段：引言（200字）。

拖延癥，即將任務(wù)推遲處理，迫使自己在最后一刻面臨巨大壓力。如今，這一現(xiàn)象在現(xiàn)代社會(huì)中愈發(fā)普遍，給人們的生活和工作帶來(lái)了困擾。然而，對(duì)于那些能夠克服拖延習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，他們的生活更加積極充實(shí)，工作效率更高。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，我通過(guò)一系列方法養(yǎng)成了零拖延的習(xí)慣，獲得了許多成就。以下將重點(diǎn)介紹我個(gè)人成功制止拖延癥的心得體會(huì)。

第二段：樹(shù)立目標(biāo)與計(jì)劃（200字）。

首先，樹(shù)立明確的目標(biāo)是克服拖延癥的關(guān)鍵。目標(biāo)的確立幫助人們集中注意力，并有利于制定計(jì)劃。設(shè)計(jì)詳細(xì)的計(jì)劃能夠防止雜念干擾我們的工作，提高效率。例如，我會(huì)在每天早晨規(guī)劃任務(wù)，按照優(yōu)先級(jí)排序，確保最重要的事項(xiàng)能夠得到優(yōu)先處理。加強(qiáng)目標(biāo)與計(jì)劃的制定，能夠使大腦更加清晰，從而更快捷地完成任務(wù)。

第三段：養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣（200字）。

除了樹(shù)立目標(biāo)和計(jì)劃外，良好的時(shí)間管理習(xí)慣也是克服拖延癥的關(guān)鍵。在掌握時(shí)間的能力上，我發(fā)現(xiàn)一些方法非常有益。首先，我盡量避免在工作期間進(jìn)行無(wú)關(guān)的任務(wù)，如社交媒體或電子游戲。我將這些活動(dòng)限制在工作完成后，作為獎(jiǎng)勵(lì)。其次，我利用番茄工作法，每完成一個(gè)番茄鐘（25分鐘的工作時(shí)間），就休息5分鐘，這有助于保持集中精力。通過(guò)這些時(shí)間管理技巧，我能夠利用時(shí)間來(lái)完成任務(wù)，并避免了拖延。

第四段：注意心理調(diào)節(jié)與自我激勵(lì)（200字）。

克服拖延癥的過(guò)程本身雖然具有很大的挑戰(zhàn)，但心理調(diào)節(jié)和自我激勵(lì)也是不可或缺的。當(dāng)我意識(shí)到自己開(kāi)始拖延時(shí)，我會(huì)采取積極的心理調(diào)整。我告訴自己任務(wù)的重要性，提醒自己完成任務(wù)的好處，這樣能夠激發(fā)自己的內(nèi)在動(dòng)力。此外，我也發(fā)現(xiàn)與朋友或家人分享目標(biāo)和進(jìn)展有助于增加責(zé)任感和動(dòng)力。通過(guò)這種心理調(diào)節(jié)和自我激勵(lì)，我成功地克服了拖延癥，并更有效地完成了任務(wù)。

第五段：小結(jié)與展望（200字）。

總之，克服拖延癥是一個(gè)需要堅(jiān)持和不斷努力的過(guò)程。通過(guò)樹(shù)立明確的目標(biāo)和計(jì)劃，養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣，注意心理調(diào)節(jié)和自我激勵(lì)，我成功地克服了拖延癥，并取得了明顯的成就。然而，我也認(rèn)識(shí)到這是一個(gè)持續(xù)發(fā)展的過(guò)程，需要不斷地自我調(diào)整和改進(jìn)。我期待未來(lái)能夠繼續(xù)保持零拖延的習(xí)慣，進(jìn)一步提高自己的工作效率和生活質(zhì)量。

（總計(jì)1200字）。

做事拖延心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇三

第一段：引言（復(fù)雜性+普遍性）。

拖延是許多人面臨的困擾，不論是完成一項(xiàng)任務(wù)、做出決策，還是制定長(zhǎng)期目標(biāo)，我們常常會(huì)陷入拖延的陷阱中，導(dǎo)致時(shí)間被浪費(fèi)，目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)。然而，在我不斷努力克服拖延的過(guò)程中，我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。下面我將分享一些方法和心得，以幫助那些也苦于不拖延的人們。

第二段：找出原因（個(gè)人+環(huán)境）。

要解決拖延問(wèn)題，首先要找出自己拖延的原因。從個(gè)人層面來(lái)看，我們可能因?yàn)槿狈ψ孕?、畏懼失敗、缺乏目?biāo)感或?qū)θ蝿?wù)本身不感興趣而拖延。同時(shí)，環(huán)境方面的干擾也是拖延的原因之一，如社交媒體的誘惑、不良的工作環(huán)境或壓力過(guò)大等。了解自己的原因?qū)鉀Q拖延問(wèn)題至關(guān)重要。

第三段：制定計(jì)劃（目標(biāo)+分解）。

拖延往往源于缺乏明確的目標(biāo)和計(jì)劃。為了克服拖延，我發(fā)現(xiàn)制定明確的目標(biāo)和詳細(xì)的計(jì)劃非常關(guān)鍵。首先，設(shè)定一個(gè)具體的、可衡量的目標(biāo)，這樣你就能更好地衡量自己的進(jìn)展。其次，將大目標(biāo)分解為小的、具體的任務(wù)，以更容易實(shí)現(xiàn)。這樣一來(lái)，即使是一項(xiàng)看似龐大的工作，也能在分解后的小任務(wù)中逐漸完成。

第四段：養(yǎng)成良好的習(xí)慣（時(shí)間管理+自我激勵(lì)）。

習(xí)慣的力量是無(wú)窮的，養(yǎng)成良好的習(xí)慣有助于克服拖延。首先，要學(xué)會(huì)有效的時(shí)間管理，合理規(guī)劃自己的時(shí)間，確保每天都有時(shí)間用于完成任務(wù)。其次，要學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，找到能夠激起自己內(nèi)在動(dòng)力的方法，如獎(jiǎng)勵(lì)自己、與他人分享目標(biāo)等。在日常生活中堅(jiān)持良好的習(xí)慣，拖延就會(huì)逐漸離我們而去。

第五段：充實(shí)自己（專注力+自我提升）。

拖延的另一個(gè)原因是缺乏專注力。在被各種外部干擾所打擾時(shí)，我們很容易跳出原有任務(wù)，陷入拖延。因此，我們需要刻意培養(yǎng)專注力，例如通過(guò)冥想、集中注意力等方法。此外，我們應(yīng)該不斷提升自己，不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)、提高技能，這樣不僅能夠增加自己的自信心，也能夠?yàn)閷?lái)的工作提供更強(qiáng)大的支持。

結(jié)論：克服拖延需要一定的時(shí)間和努力，但它是完全可以被克服的。通過(guò)找出拖延的原因，制定明確的計(jì)劃，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，以及充實(shí)自己，我們可以逐漸擺脫拖延的困擾，更有效率地利用時(shí)間，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。無(wú)論是在學(xué)業(yè)、事業(yè)還是個(gè)人成長(zhǎng)的道路上，不拖延將成為我們通往成功的重要一步。

做事拖延心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇四

拖延是每個(gè)人都會(huì)遇到的問(wèn)題，它可能來(lái)自于我們的惰性、恐懼、無(wú)能或是其他各種原因。而在今天，面對(duì)各種誘惑和干擾，我們更容易被拖延所困擾。我也從拖延中不斷受挫，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的思考和實(shí)踐，我逐漸得出了自己的體會(huì)和心得。接下來(lái)，我將分享我的心得和思考，希望對(duì)大家有所啟示。

第二段：拖延的后果和原因。

拖延不僅會(huì)影響我們的工作效率和成果，也會(huì)破壞我們的心理健康和人際關(guān)系。久而久之，它甚至?xí)刮覀冏兊孟麡O、失落和焦慮。那么，為什么我們總是會(huì)拖延呢？原因可能很多，比如任務(wù)難度大、時(shí)間緊迫、缺乏動(dòng)力等等。但最根本的原因是我們沒(méi)有真正地意識(shí)到拖延的重要性和后果，以及沒(méi)有把拖延視為一個(gè)嚴(yán)肅的問(wèn)題來(lái)對(duì)待。

第三段：克服拖延的方法。

那么，我們?cè)撛鯓涌朔涎幽?？首先，我們要?duì)自己的任務(wù)進(jìn)行合理規(guī)劃和時(shí)間安排，適當(dāng)?shù)胤纸馊蝿?wù)、制定計(jì)劃和設(shè)置目標(biāo)。其次，我們要找到適合自己的工作方式和節(jié)奏，來(lái)提升自己的工作效率和動(dòng)力。例如，有些人喜歡在早上高效工作，有些人則喜歡下午或晚上工作；有些人傾向于集中式工作，有些人則需要間隔式休息。最后，我們要學(xué)會(huì)積極面對(duì)拖延的情緒和壓力，采取積極的心理調(diào)適和應(yīng)對(duì)策略。比如，我們可以通過(guò)自我對(duì)話、放松訓(xùn)練、計(jì)劃獎(jiǎng)勵(lì)等方式來(lái)調(diào)整和激勵(lì)自己。

第四段：拖延的教育意義。

除了對(duì)于拖延的個(gè)人解決方案外，拖延也具有重要的教育意義。拖延是一種自我管理能力的體現(xiàn)，要根治它，首先要擁有自我驅(qū)動(dòng)力和自我紀(jì)律，同時(shí)也需要良好的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣。此外，拖延也是一種責(zé)任心和成熟度的體現(xiàn)，它需要我們積極面對(duì)挑戰(zhàn)和困難，勇于承擔(dān)責(zé)任和義務(wù)，不斷提升自己的實(shí)力和素質(zhì)。

第五段：結(jié)語(yǔ)。

拖延是一個(gè)常見(jiàn)但卻十分嚴(yán)重的問(wèn)題，我們必須認(rèn)真對(duì)待、積極應(yīng)對(duì)。在這個(gè)過(guò)程中，我們需要不斷探索和實(shí)踐，尋找適合自己的方法和技巧，培養(yǎng)自己的自我管理能力和素質(zhì)。同時(shí)，我們也需要意識(shí)到拖延的教育意義，將它作為一種成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)和挑戰(zhàn)，助力我們成為更加優(yōu)秀的人。所以，讓我們一起努力，克服拖延，迎接更加美好的未來(lái)。

做事拖延心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇五

拖延，這是許多人都遭遇過(guò)的心理問(wèn)題。在現(xiàn)代社會(huì)，時(shí)光寶貴，每個(gè)人的時(shí)間都沒(méi)有那么充裕。但是，仍然有很多人習(xí)慣拖延，導(dǎo)致無(wú)法完成自己的的目標(biāo)，也影響著自己的生活和工作效率。本文將分享我的一些拖延心得體會(huì)，以幫助那些同樣對(duì)拖延困惑的人。

第二段：原因分析。

為了解決一個(gè)問(wèn)題，首先必須找到其根源。在拖延的問(wèn)題中，原因不計(jì)其數(shù)：任務(wù)過(guò)分繁重、心態(tài)過(guò)度壓抑、習(xí)慣性拖延以及缺乏必要的規(guī)劃和時(shí)間管理技能等等。多數(shù)人都有自己的拖延原因，縱觀他們，很多都是在思維、態(tài)度和時(shí)間管理方面存在缺陷。因此，解決這一問(wèn)題需要通過(guò)查找原因并采用相應(yīng)的方法進(jìn)行調(diào)整。

第三段：建議措施。

認(rèn)識(shí)到根本問(wèn)題之后，接下來(lái)需要采取措施來(lái)解決它。我的建議措施如下：

1.做好時(shí)間規(guī)劃。學(xué)會(huì)分配好時(shí)間，優(yōu)先完成重要任務(wù)。

2.分解任務(wù)。將大任務(wù)分成小的部分，逐漸完成每個(gè)小目標(biāo)，這樣可以減少任務(wù)壓力。

3.采用更高效的工作方式。利用時(shí)間有限的優(yōu)勢(shì)，適當(dāng)利用科技手段，例如高效的時(shí)間管理軟件和工具等。

4.主動(dòng)尋求支持。借助社交網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)、家人朋友、同事以及專業(yè)咨詢等方式，獲得支持和鼓勵(lì)。

第四段：實(shí)踐心得。

行動(dòng)勝于空談，找到解決方法只是其中一個(gè)關(guān)鍵步驟。在實(shí)際中，需要你付出行動(dòng)，接受實(shí)踐檢驗(yàn)。在我的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)中，這些措施都是成功的。首先，我將任務(wù)分成許多小任務(wù)，可以減少我的焦慮。其次，在我的每個(gè)任務(wù)和計(jì)劃中，我都會(huì)列出清晰的時(shí)間表，這有助于我提醒完成任務(wù)的總進(jìn)度。最后，我會(huì)找家人和朋友聊天，以幫助我放松，并鼓勵(lì)自己堅(jiān)持前行。

第五段：總結(jié)。

拖延可能導(dǎo)致時(shí)間精力浪費(fèi)，但不要放棄。更好的時(shí)間規(guī)劃、適當(dāng)?shù)娜蝿?wù)分解和有人支持等做法都可以幫助降低壓力，以更高效的方式完成任務(wù)。根據(jù)個(gè)人需求和現(xiàn)實(shí)情況，找到最適合的方案，助于人們提高專注度，降低失敗幾率，陶冶自己的情操。色厲內(nèi)荏，行勝于言，期待你自己也能變得更有條理和有效。

做事拖延心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇六

做事拖延是一種普遍存在的問(wèn)題，不僅影響個(gè)人效率和成就，對(duì)于企業(yè)和團(tuán)隊(duì)也有較大隱患。我曾長(zhǎng)期受此問(wèn)題困擾，經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐和反思，我總結(jié)出以下五點(diǎn)心得。

第一段：拖延原因分析。

拖延行為背后的原因各有不同，有些人是因?yàn)閾?dān)心失敗而猶豫不決，有些人是過(guò)于放松，游手好閑，也有人是緊張焦慮，擔(dān)心做不好。了解自己的拖延原因非常必要，因?yàn)橹挥姓页龈?，才能從根本上解決問(wèn)題。

第二段：分解任務(wù)細(xì)節(jié)。

將任務(wù)分解成幾個(gè)步驟，設(shè)置時(shí)間限制，合理地安排每組工作的優(yōu)先順序，必要時(shí)請(qǐng)教前輩經(jīng)驗(yàn)，全面而清晰地分解任務(wù)細(xì)節(jié)，這將有助于減少拖延的可能性和提高效率。同時(shí)，要及時(shí)反饋、溝通和確認(rèn)，確保每個(gè)步驟都能夠準(zhǔn)確執(zhí)行。

第三段：學(xué)會(huì)授權(quán)和委托。

其實(shí)絕大多數(shù)人拖延的原因之一是任務(wù)量太大或太重，無(wú)法承受，做事質(zhì)量和效率都受到影響。在這種情況下，學(xué)會(huì)授權(quán)和委托，尋求外部幫助也非常必要。如此一來(lái)，能夠減輕自己的負(fù)擔(dān)，大大提高工作效率，同時(shí)也能善用優(yōu)秀資源。

第四段：設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰機(jī)制。

當(dāng)我們的內(nèi)心產(chǎn)生恐懼時(shí)，就會(huì)傾向于拖延或逃避。為了激勵(lì)自己主動(dòng)行動(dòng)，我們可以設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰機(jī)制。當(dāng)任務(wù)按時(shí)完成，可以給自己物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)或精神激勵(lì)；反之，若未能完成任務(wù)，也需要對(duì)自己進(jìn)行懲罰。這種行動(dòng)不僅有助于提高工作效率，也有助于更好地發(fā)揮自己潛能。

第五段：保持動(dòng)力和熱情。

走出拖延的泥沼，并不是一蹴而就的過(guò)程，也充滿著坎坷和挑戰(zhàn)。重要的是要保持持續(xù)性，保持動(dòng)力和熱情，積極面對(duì)挑戰(zhàn)并尋找改善方法，不斷推進(jìn)自己的工作。同時(shí)，也要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己的內(nèi)心，找回對(duì)工作的熱愛(ài)和動(dòng)力，培養(yǎng)具有長(zhǎng)遠(yuǎn)眼光和遠(yuǎn)見(jiàn)卓識(shí)的人生眼界。

總之，做事拖延雖然常見(jiàn)，但也是可以克服的。面對(duì)工作，我們應(yīng)該時(shí)刻保持積極的心態(tài)和靈活的思維，并且善用方法和技巧提高效率，充分發(fā)揮自身的潛能，踏上成功的路程！

做事拖延心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇七

拖延癥，也被稱為“拖拉病”，是一個(gè)常見(jiàn)但卻令人頭痛的問(wèn)題。隨著我們的生活壓力不斷增大，越來(lái)越多的人開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己有這個(gè)問(wèn)題。我也不例外。不過(guò)，在以前的經(jīng)歷中，我一直沒(méi)能找到解決拖延癥的有效方法。不過(guò)最近，我總結(jié)了自己過(guò)去幾年的經(jīng)驗(yàn)，終于建立了一套行之有效的應(yīng)對(duì)拖延癥的方法。下面，我將分享一下我的心得體會(huì)，希望能對(duì)大家有所幫助。

第二段。

首先，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)將任務(wù)分解為小塊。我曾經(jīng)拖延很多工作的原因，是因?yàn)樗鼈兛雌饋?lái)太浩大、太繁重、太難以完成了。不過(guò)，當(dāng)你把這些任務(wù)分解成幾個(gè)小塊時(shí)，情況就會(huì)變得不同。因?yàn)橐患ナ刻?、太恐怖的事情在分解后，就好像是一堆方便面餅干一樣。只要一口一口吃，你就可以享受到美味的味道了?/p>

第三段。

其次，要學(xué)會(huì)做好時(shí)間規(guī)劃。每天我們會(huì)面對(duì)各種瑣事，如果不注意時(shí)間規(guī)劃，往往會(huì)導(dǎo)致我們以后要加班、要熬夜才能完成任務(wù)的尷尬局面。因此，我建議大家在開(kāi)始每一天的工作前，列出一份具體的任務(wù)清單，并指定時(shí)間來(lái)完成每項(xiàng)任務(wù)。當(dāng)你的時(shí)間安排比較合理時(shí)，你將有足夠的精力和時(shí)間完成所有的任務(wù)，并在完成它們時(shí)感到自豪。

第四段。

另外，拖延也與我們的情緒有很大關(guān)系。當(dāng)我們面對(duì)困難、疲憊或焦慮時(shí)，常常會(huì)選擇逃避。但是如果我們想要贏得戰(zhàn)役，我們必須學(xué)會(huì)在拖延的情緒下行動(dòng)。當(dāng)我們感到自己陷入拖延的泥潭時(shí)，請(qǐng)緊緊抓住自己的情緒，并意識(shí)到情緒對(duì)你的行動(dòng)有多大的影響。一旦你能夠控制自己的情緒，你就能更好地掌控自己。

第五段。

最后，讓我們接受自己的缺點(diǎn)和不足。每個(gè)人都有自己的缺點(diǎn)和不足，而對(duì)自己的情況做出完美的改變是非常困難的。但如果我們能夠?qū)W會(huì)接受自己的不足，那么我們就能夠更好地面對(duì)自己的問(wèn)題，也就能夠更好地找到方法將這些問(wèn)題解決掉。記住，每天只要比前一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，我們就一定可以實(shí)現(xiàn)自己更好更高的目標(biāo)。

總結(jié)。

在面對(duì)拖延癥時(shí)，重要的是要有意識(shí)地去解決這個(gè)問(wèn)題。我們可以通過(guò)將任務(wù)分解、做好時(shí)間規(guī)劃、掌控自己的情緒以及接受自己的不足來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。當(dāng)我們找到最適合自己的策略時(shí)，我們就能更好地解決這個(gè)問(wèn)題，從而在工作和生活中進(jìn)一步取得成功。

做事拖延心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇八

拖延癥，如今已經(jīng)成為許多人的通病。被拖延癥影響的人們，總是在最后一刻才開(kāi)始做事，甚至還會(huì)為此付出不必要的代價(jià)。我也是其中之一，所以我開(kāi)始研究并試圖克服拖延癥。在這個(gè)過(guò)程中，我體會(huì)到了許多心得體會(huì)，我想用這篇文章將我的體驗(yàn)分享給大家。

首先，拖延癥的根源在于我們對(duì)任務(wù)的宏觀理解。我們總是把一個(gè)龐大的任務(wù)看作一件整體，而不是將其分解成一系列小的子任務(wù)。這樣一來(lái)，我們的情緒往往會(huì)受到影響，讓我們感到強(qiáng)烈的焦慮和不安。因此，我的第一個(gè)建議是:將任務(wù)分解成小塊。將任務(wù)分解成小塊可以幫助我們消除焦慮和不安。當(dāng)我們能夠完成每個(gè)小任務(wù)時(shí)，我們會(huì)自然而然地感到更加自信和滿足。

其次，拖延癥常會(huì)導(dǎo)致我們對(duì)時(shí)間的無(wú)視。我們?cè)噲D在短時(shí)間內(nèi)完成大量的事情，這往往會(huì)導(dǎo)致我們效率的降低。我的第二個(gè)建議是:制定合理的時(shí)間計(jì)劃。我經(jīng)常設(shè)定一個(gè)確定的時(shí)間，將任務(wù)分解成一系列子任務(wù)，并將每個(gè)任務(wù)與一個(gè)特定的時(shí)間點(diǎn)相結(jié)合。這樣做，我能夠充分利用時(shí)間并更有效地完成任務(wù)。

第三，拖延癥會(huì)讓我們無(wú)法有效地管理時(shí)間。我們常常過(guò)多地關(guān)注短期目標(biāo)，而忽略長(zhǎng)期目標(biāo)。我的第三個(gè)建議是:每天為長(zhǎng)期目標(biāo)設(shè)定具體的任務(wù)。我設(shè)定每天為長(zhǎng)期目標(biāo)，計(jì)劃行動(dòng)，并采取具體的措施以實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)。這樣做使我更加理性地管理和利用時(shí)間，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)我的長(zhǎng)期目標(biāo)。

第四，拖延癥也給我們的生活帶來(lái)了很多負(fù)面因素。我們可能會(huì)錯(cuò)過(guò)一些重要的事件和機(jī)會(huì)，導(dǎo)致我們的野心不被實(shí)現(xiàn)。我的第四個(gè)建議是:設(shè)定一個(gè)計(jì)劃，并按照這個(gè)計(jì)劃行動(dòng)。我們應(yīng)該設(shè)定具體的計(jì)劃，包括設(shè)置合理的目標(biāo)和執(zhí)行步驟。每一步都應(yīng)該實(shí)施，以充分利用時(shí)間。這將幫助我們獲得更多的成功和成就。

最后，拖延癥可能會(huì)造成很多的壓力和負(fù)面情緒。不過(guò)，我們必須認(rèn)識(shí)到，消除拖延癥不是一夜之間就能完成的?！爸螛?biāo)不如治本”是我的最后一個(gè)建議。我們應(yīng)該努力了解拖延癥的機(jī)理，找出自己的癥結(jié)，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的態(tài)度，這樣才能夠有效地治愈拖延癥。

在我的一個(gè)拖延癥“重生”的旅途中，我總結(jié)出了這些方法，我相信這些方法也能夠幫助其他人。分解任務(wù)、管理時(shí)間、關(guān)注長(zhǎng)期計(jì)劃、制定并執(zhí)行計(jì)劃和適當(dāng)?shù)恼{(diào)整態(tài)度，這些都是我在面對(duì)拖延癥時(shí)采取的方法。我希望我的經(jīng)驗(yàn)可以幫助到你，從而提高生活效率和品質(zhì)。

做事拖延心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇九

第一段：引言（200字）。

人們常說(shuō)，“時(shí)間就是金錢”，時(shí)間對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是寶貴的資源。然而，拖延癥卻常常讓我們?cè)跁r(shí)間和任務(wù)之間猶豫不決，浪費(fèi)了大量寶貴的時(shí)間。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，我曾陷入過(guò)拖延的困境。然而，通過(guò)一段時(shí)間的摸索和總結(jié)，我漸漸擺脫了拖延癥的束縛。在此，我想分享一下我在不拖延方面的心得體會(huì)。

第二段：認(rèn)識(shí)拖延、找出拖延的原因（200字）。

要解決拖延問(wèn)題，首先需要了解拖延的本質(zhì)，找出拖延的原因。我認(rèn)識(shí)到，拖延是因?yàn)槲覍?duì)任務(wù)的挑戰(zhàn)和壓力感到不安，因此選擇逃避。而拖延的原因可能來(lái)自于任務(wù)的目標(biāo)過(guò)于模糊，或者任務(wù)本身過(guò)于龐大和復(fù)雜，給人一種壓力山大的感覺(jué)。因此，要解決拖延問(wèn)題，我需要為任務(wù)設(shè)定具體的、可量化的目標(biāo)，并將任務(wù)分解成小步驟，這樣能讓我更容易著手行動(dòng)。

第三段：養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣（200字）。

良好的時(shí)間管理習(xí)慣是擺脫拖延的關(guān)鍵。我開(kāi)始養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，并設(shè)定優(yōu)先級(jí)，將重要的任務(wù)放在前面完成。同時(shí)，我還學(xué)會(huì)了合理安排時(shí)間，避免任務(wù)擁擠導(dǎo)致的壓力。我也發(fā)現(xiàn)，集中精力工作一段時(shí)間后，適當(dāng)休息和放松可以增加我的工作效率。通過(guò)養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣，我成功地?cái)[脫了以往的拖延習(xí)慣。

第四段：尋找自我激勵(lì)與獎(jiǎng)勵(lì)（200字）。

在實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)自我激勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)于克服拖延問(wèn)題非常重要。為了激發(fā)自己的動(dòng)力，我會(huì)設(shè)置小目標(biāo)，并在達(dá)成這些目標(biāo)后給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。這些獎(jiǎng)勵(lì)可以是一段休息時(shí)間，一次購(gòu)物或者一次旅行。通過(guò)設(shè)定具體的獎(jiǎng)勵(lì)，我成功地激勵(lì)了自己，養(yǎng)成了積極主動(dòng)的習(xí)慣。

第五段：持之以恒，堅(jiān)持不拖延（200字）。

養(yǎng)成不拖延的習(xí)慣需要持之以恒地堅(jiān)持。在日常生活中，我會(huì)不斷提醒自己不要陷入拖延的陷阱。我還找到適合自己的方法，例如制定計(jì)劃表、使用番茄鐘等，來(lái)幫助我更好地管理時(shí)間。堅(jiān)持不拖延需要自制力和毅力，但通過(guò)不斷的挑戰(zhàn)和自我提高，我成功地實(shí)現(xiàn)了自己的目標(biāo)。

總結(jié)：（200字）。

通過(guò)細(xì)心的觀察和不斷的努力，我擺脫了以往的拖延習(xí)慣，取得了顯著的進(jìn)步。實(shí)際上，克服拖延不僅僅是養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣，更是提升自我管理能力的重要一步。時(shí)刻提醒自己時(shí)間的寶貴，不斷尋求適合自己的方法和策略，堅(jiān)持不拖延，將使我們?cè)诠ぷ骱蜕钪懈痈咝Ш陀谐尚?。通過(guò)我的親身經(jīng)歷，我深刻體會(huì)到不拖延的重要性，相信這些心得和體會(huì)對(duì)于同樣有拖延困擾的人有所啟發(fā)和幫助。

做事拖延心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇十

第一段：引言（200字）。

拖延，是我們生活中常常遇到的一個(gè)問(wèn)題。在工作中，拖延可能導(dǎo)致任務(wù)延誤、產(chǎn)出不佳；在學(xué)習(xí)中，拖延可能導(dǎo)致知識(shí)積累不足、學(xué)習(xí)效果不佳。然而，拖延是可以戰(zhàn)勝的。最近，我讀了一本叫做《戰(zhàn)勝拖延》的書籍，書中介紹了一些戰(zhàn)勝拖延的方法和技巧。通過(guò)閱讀這本書，我對(duì)拖延有了更深刻的理解，也學(xué)到了一些有效應(yīng)對(duì)拖延的方法，下面就與大家分享一下我的心得體會(huì)。

第二段：原因分析（200字）。

拖延的原因有很多，其中一個(gè)重要的原因是心理上的抵觸情緒。我們often拖延是因?yàn)槲覀儗?duì)任務(wù)或者學(xué)習(xí)內(nèi)容感到不舒服或無(wú)聊，焦慮情緒產(chǎn)生的抵觸推遲了我們的動(dòng)作。此外，缺乏明確的目標(biāo)和計(jì)劃也是拖延的原因之一。沒(méi)有明確的目標(biāo)和計(jì)劃會(huì)導(dǎo)致我們不知道從何處開(kāi)始，產(chǎn)生無(wú)所適從的焦慮情緒。最后，缺乏自我管理能力也會(huì)導(dǎo)致拖延。我們不能有效地安排時(shí)間，容易被瑣事或者社交媒體所分散注意力，從而拖延任務(wù)的完成。

第三段：戰(zhàn)勝拖延的方法（300字）。

書中介紹了一些戰(zhàn)勝拖延的方法，我認(rèn)為其中最重要的一點(diǎn)是改變我們對(duì)任務(wù)或?qū)W習(xí)內(nèi)容的態(tài)度。我們可以嘗試找到任務(wù)的樂(lè)趣所在，或者給自己設(shè)置一些小獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)激勵(lì)自己完成任務(wù)。同時(shí)，建立明確的目標(biāo)和計(jì)劃也非常重要。我們可以將任務(wù)分解為小目標(biāo)，并設(shè)定完成小目標(biāo)的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，這樣可以幫助我們管理時(shí)間，提高效率。此外，養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣也是戰(zhàn)勝拖延的關(guān)鍵。我們可以使用番茄工作法、番茄鐘等時(shí)間管理工具，幫助我們集中精力、高效完成任務(wù)。最后，建立自我紀(jì)律和克服誘惑的能力也是戰(zhàn)勝拖延的關(guān)鍵。我們可以通過(guò)設(shè)定獎(jiǎng)罰機(jī)制、設(shè)定提醒或者求助于他人來(lái)幫助我們克服拖延。

第四段：實(shí)踐與收獲（300字）。

在讀完這本書之后，我嘗試了一些方法來(lái)戰(zhàn)勝拖延，收獲頗豐。首先，我調(diào)整了對(duì)任務(wù)的態(tài)度，嘗試從中找到樂(lè)趣，或者給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)。這樣做讓我感到任務(wù)并不那么艱巨，更加愿意主動(dòng)去完成它們。其次，我開(kāi)始制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，將大任務(wù)拆分為小目標(biāo)，并為每個(gè)小目標(biāo)設(shè)定完成時(shí)間。這種方法讓我在完成任務(wù)的過(guò)程中感到有條不紊，提高了效率。另外，我還使用了番茄工作法，每次專注工作25分鐘后休息5分鐘，這樣的時(shí)間安排讓我能夠集中精力更好地完成任務(wù)。最重要的是，我從這本書中學(xué)到了克服拖延的方法和技巧，通過(guò)不斷地實(shí)踐，我成功地養(yǎng)成了一些良好的時(shí)間管理和自我紀(jì)律的習(xí)慣，拖延問(wèn)題也得到了明顯的緩解。

第五段：總結(jié)（200字）。

拖延是一種不良習(xí)慣，但它可以被戰(zhàn)勝。通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們可以找到戰(zhàn)勝拖延的方法和技巧。改變態(tài)度、建立明確目標(biāo)和計(jì)劃、養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣、保持自律與克服誘惑的能力，這些都是戰(zhàn)勝拖延的關(guān)鍵。通過(guò)閱讀《戰(zhàn)勝拖延》并進(jìn)行實(shí)踐，我逐漸戰(zhàn)勝了拖延，感受到了戰(zhàn)勝拖延的喜悅。我相信，只要我們有決心和毅力，拖延既可以被克服，同時(shí)也能為我們的生活和工作帶來(lái)更多的收獲。

做事拖延心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇十一

拖延是普遍存在的現(xiàn)象，它常常會(huì)讓我們錯(cuò)過(guò)一些重要的機(jī)會(huì)和任務(wù)。當(dāng)我們想要解決問(wèn)題或完成任務(wù)時(shí)，卻總能找出各種各樣的理由來(lái)推遲進(jìn)行相應(yīng)的行動(dòng)，這便是拖延的結(jié)果。雖然拖延可能帶來(lái)一些短暫的放松和樂(lè)趣，但在長(zhǎng)期來(lái)看，它會(huì)帶來(lái)更多的負(fù)面影響。在我這個(gè)拖延癥患者的這些年里，我總結(jié)出了不少心得體會(huì)，希望能與大家分享。

為什么我們總能找出理由和借口來(lái)拖延做事呢？其主要原因在于我們?nèi)狈ψ銐虻膭?dòng)機(jī)、自律和堅(jiān)定的意志力。也許我們并不相信自己能夠做好這件事情，或者我們因?yàn)閾?dān)心做得不夠完美而猶豫不決。還有一些人可能是因?yàn)樘^(guò)于依賴外部的壓力和鼓勵(lì)，卻忽略了自己內(nèi)心的動(dòng)力。當(dāng)我們面臨一件讓我們困擾的事情時(shí)，更需要做的是主動(dòng)尋找動(dòng)力和支持。

第三段：拖延行為的負(fù)面影響。

拖延習(xí)慣給我們帶來(lái)的負(fù)面影響是顯而易見(jiàn)的。它會(huì)讓我們失去寶貴的時(shí)間，錯(cuò)過(guò)重要的機(jī)會(huì)，而且還會(huì)嚴(yán)重影響我們的自信心和心理健康。面對(duì)一個(gè)看似不可持續(xù)的拖延周期，我們會(huì)感到絕望和無(wú)助，這樣的狀態(tài)無(wú)疑會(huì)對(duì)我們的行動(dòng)力和決策力造成影響。因此，根據(jù)自身實(shí)際情況，我們應(yīng)當(dāng)意識(shí)到拖延的負(fù)面影響，并做出改變。

在與拖延做斗爭(zhēng)的過(guò)程中，我們可以采取以下一些應(yīng)對(duì)方法。首先，我們要意識(shí)到自己的拖延問(wèn)題，并找到改變的決定力和意志力。這個(gè)過(guò)程需要我們清醒地認(rèn)識(shí)自己的局限性和優(yōu)點(diǎn)，刻苦的努力去鍛煉自己堅(jiān)定的意志力。其次，我們可以嘗試一些效果不錯(cuò)的應(yīng)對(duì)方法。比如，制定有針對(duì)性的計(jì)劃，在特定的時(shí)間段內(nèi)完成一項(xiàng)任務(wù)，或者采用番茄鐘時(shí)間管理法來(lái)提升效率。當(dāng)然，還有更簡(jiǎn)單的方法，比如創(chuàng)造一個(gè)范圍適當(dāng)?shù)摹⑹孢m的工作場(chǎng)所，打開(kāi)音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)心情等等，用一個(gè)輕松愉快的狀態(tài)來(lái)面對(duì)工作任務(wù)。

第五段：結(jié)語(yǔ)。

最后，我想強(qiáng)調(diào)的是，改變拖延的習(xí)慣不是一蹴而就的過(guò)程，而是一個(gè)需要堅(jiān)持的過(guò)程。我們需要在長(zhǎng)期的實(shí)踐中，不斷尋找自我能力的提升和成長(zhǎng)，從而更好地應(yīng)對(duì)拖延習(xí)慣帶來(lái)的負(fù)面影響。相信自己，在堅(jiān)持不懈的努力中，我們一定能夠戰(zhàn)勝拖延癥，變得更加高效和有效。