2023年游泳過程心得體會(模板14篇)

通過寫心得體會，我們可以更好地理解自己的成長軌跡和成就，增強(qiáng)自信心。寫心得體會時，要注重積極向上的態(tài)度，傳遞正能量給讀者。以下是小編為大家精選的心得體會范文，供大家參考。

游泳過程心得體會篇一

游泳對于身體有益無疑。在游泳時能充分的讓身體處在水中的支持作用下，減輕身體的負(fù)擔(dān)。同時，游泳能像跑步、爬山等運(yùn)動一樣幫助人們消耗體內(nèi)多余脂肪，增進(jìn)體力和耐力。因此，游泳在現(xiàn)代成為了越來越多人選擇的運(yùn)動方式。

雖然游泳對身體有好處，但是對于我們?nèi)狈\(yùn)動習(xí)慣的人來說，開始游泳也需要有一個適應(yīng)的過程。在游泳初期，由于身體機(jī)能不夠適應(yīng)游泳的狀態(tài)，人們常會出現(xiàn)頭暈、惡心等不適反應(yīng)。但是隨著鍛煉時間的增加，身體逐漸適應(yīng)了游泳的狀態(tài)，這些反應(yīng)也會隨之消失。

第三段：心理體驗。

在游泳時，身體始終處于一種非自然狀態(tài)之中，很容易引起緊張和壓力，從而導(dǎo)致心理上的不適。但是，游泳也有讓人心情愉快、放松自在的一面。在享受游泳的過程中，人們可以稍微放下生活中的種種壓力和焦慮。不必想太多，隨著呼吸游動，在水中感受到自己的身體和心態(tài)的愉悅。

第四段：身體效果。

對于常規(guī)運(yùn)動者來說，游泳的效果和其他有氧運(yùn)動相似，主要可以起到加強(qiáng)肺功能，增強(qiáng)心肌功能，從而干預(yù)和預(yù)防各種心血管疾病等。當(dāng)然，游泳對肌肉的鍛煉和收縮力也有良好的效果。通過不斷的在水中拍打、劃水等動作，可以調(diào)節(jié)呼吸，加強(qiáng)胸肺功能，使人得到更好的健康效果。

第五段：總結(jié)體會。

在游泳的周末，感受著冷冽的水花在臉和耳中只會感受到水波輕柔和清冽愉悅的感覺。這種身心合一的狀態(tài)，帶給我們的不僅是健康良好的指標(biāo)，更是長久以來穩(wěn)固的心態(tài)和內(nèi)心的寧靜。這正是我們運(yùn)動的意義所在——讓我們的身體和精神都得到放松和舒展。特別是在經(jīng)歷疫情這樣的危機(jī)和變動時刻，讓我們更多體驗運(yùn)動所帶來的身心平衡、積極正向的思考和領(lǐng)悟。

游泳過程心得體會篇二

第一段：引言（100字）。

游泳是一項非常受歡迎的體育運(yùn)動，也是一種全身性的鍛煉方式。在游泳的過程中，我體驗到了許多獨(dú)特的體會，不僅享受到了游泳給我?guī)淼臉啡?，還明白了游泳對于身體健康的重要性。在這篇文章中，我將分享我在游泳過程中所體會到的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，以及游泳對我的身心帶來的積極影響。

第二段：樂于探索的游泳之旅（200字）。

在游泳的旅程中，每一次的下水我都充滿了好奇和期待。游泳讓我學(xué)會了如何與水相處，如何理解水的性質(zhì)和動力。我學(xué)會了用手臂劃動，用腿來推進(jìn)，用呼吸配合，實(shí)現(xiàn)自己的游泳目標(biāo)。雖然一開始我并不擅長游泳，但通過不斷的練習(xí)和堅持，我漸漸掌握了技巧，并取得了進(jìn)步。游泳過程中的每一次探索都讓我愉快和成長。

第三段：解放身心的游弋（300字）。

游泳不僅是一種鍛煉方式，更是一種釋放壓力和排解煩惱的方式。在水中，身體可以得到全面的放松，水的浮力可以減輕身體的負(fù)荷，使整個身體得到休息和恢復(fù)。同時，水中沒有重力的束縛，可以給予身心更大的自由。在游泳過程中，我可以盡情地發(fā)泄自己的情感，釋放由于學(xué)習(xí)和工作帶來的壓力。這種身心的解放讓我感到寧靜和放松，還讓我能夠更好地面對生活的各種挑戰(zhàn)。

第四段：增強(qiáng)體能的游泳訓(xùn)練（300字）。

游泳是一項全身性的運(yùn)動，能夠有效地鍛煉身體各個部位的肌肉。在游泳的過程中，我感受到了自己全身的肌肉在用力和運(yùn)動，這種感覺非常充實(shí)和舒暢。游泳能夠增強(qiáng)肌肉的力量和耐力，提高心肺功能，讓身體更加健康和有活力。同時，游泳還可以促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排除廢物和毒素，提高免疫力。通過游泳訓(xùn)練，我不僅養(yǎng)成了良好的運(yùn)動習(xí)慣，也增強(qiáng)了自己的體能。

第五段：游泳給予我的成長與啟示（300字）。

通過游泳的過程，我不僅鍛煉了身體，也提高了自己的毅力和意志力。游泳需要堅持和耐心，需要克服恐懼和困難，在面對挑戰(zhàn)時不退縮。這種堅持和勇氣也滲透到了我的生活中。游泳讓我明白，只有在面對問題和困難時勇往直前，才能迎來成功和成長。同時，游泳也教會了我冷靜和靈活地應(yīng)對各種情況，提高我的反應(yīng)能力和處事能力。這些成長和啟示將伴隨我一生，讓我成為一個更加堅強(qiáng)和成熟的人。

結(jié)尾：總結(jié)（100字）。

總而言之，游泳是一種有益身心的運(yùn)動方式。在游泳的過程中，我既享受到了游泳帶來的樂趣，也鍛煉了自己的身體，獲得了成長和啟示。通過游泳探索和游弋的過程，我明白了身心的互動和平衡的重要性，更加珍惜了健康和生命。我相信，未來的游泳之旅將繼續(xù)帶給我更多的體驗和收獲，讓我變得更加強(qiáng)大和自信。

游泳過程心得體會篇三

今天的午間談話，邵老師給我們觀看了一個防止溺水的幻燈片。幻燈不長，可卻讓我和所有的同學(xué)都接受了一次印象深刻的安全教育。

幻燈一開始，邵老師就說了這樣一句話：“關(guān)于游泳，我們在任何時候都要注意安全?！蔽乙宦牶芷婀?，在大自然的江河里游泳，要注意安全；可在有安全員值守的游泳池游泳，也要注意安全嗎？原來，作為還沒有獨(dú)立游泳能力的我們，的確不能獨(dú)自去游泳，這樣遇到危險沒有人求救安全員，假如安全員也沒有及時發(fā)現(xiàn)我們的話，那就太糟糕了！而且，在生病時也不能去游泳，那樣會不僅加重病情，還比一般人更加容易發(fā)生溺水！更可怕的是，若是在滿頭大汗的時候馬上跳進(jìn)水里，更可能因為抽筋沒有辦法動彈而淹死！

邵老師又說：“在游泳時，我們要先做熱身運(yùn)動?！睙嵘磉\(yùn)動是什么？無非就是跑跑步而已啦，有什么用？我又不懂了。邵老師接著說：“可別小看這熱身運(yùn)動，把身體活動開，才能不發(fā)生危險?！迸叮瓉硎沁@樣！原來熱身運(yùn)動也是為了安全。

接著，邵老師又講了溺水的救助方法。如有人溺水，我們應(yīng)該把這個人的嘴巴里和鼻子里的異物取出，再把他的頭朝下，讓他把肚子里的水吐出來并撥打120。

聽了這么多關(guān)于溺水的知識，我不但知道了怎么在游泳時防止溺水，還知道了我們應(yīng)該安全地游泳，珍惜生命，防止溺水。原來，防止溺水是一件多么重要的事情?。?/p>

游泳過程心得體會篇四

游泳是一項極受歡迎的運(yùn)動，它不僅可以鍛煉人的身體，還可以放松心情。在我練了游泳一段時間后，對游泳的體驗和感受也有了深刻的認(rèn)識，我發(fā)現(xiàn)練游泳需要的不僅是耐力和技巧，還需要一定的心理素質(zhì)。在本文中，我將分享我練游泳的心得體會。

一、起步階段。

練習(xí)游泳前，我們需要了解游泳的基本技巧，例如甩腿和扇手等。雖然有些人可能會覺得這些技巧很簡單，但在實(shí)踐中，它們卻不容易做到。因此，開始練習(xí)時，我們必須有強(qiáng)烈的求知欲，并且要將理論知識付諸實(shí)踐，以找到最佳的技術(shù)方法。同時，我們還需要耐心地練習(xí)和不斷改進(jìn)。如果出現(xiàn)錯誤，我們不應(yīng)該自責(zé)，而是要認(rèn)真分析問題并尋找解決方案。

二、技巧提高。

經(jīng)過一段時間的練習(xí)，我們的游泳技巧會有所提高，我們會更加熟練地控制自己的身體。同時，我們也會發(fā)現(xiàn)，游泳不僅是一種身體運(yùn)動，還需要心理素質(zhì)的支持。例如，當(dāng)我們在游泳池中遇到他人時，我們應(yīng)該盡量避免驚慌失措，學(xué)會和他人和諧相處。同樣，我們在游泳的時候，應(yīng)該充分發(fā)揮自己的專注力，不要讓瑣碎的思維打亂我們的節(jié)奏和呼吸步伐。

三、心理狀態(tài)調(diào)整。

在游泳的過程中，我們可能會遇到許多挑戰(zhàn)和困難，例如呼吸不暢或者水質(zhì)不好等。這時，我們需要調(diào)整自己的心態(tài)。我們可以先深呼吸，讓自己在緊張和不安中平靜下來。然后，我們要找到問題的根源，并采取針對性的解決方案。例如，如果我們感到胸口悶痛，可以停下來休息一會，或者將注意力集中在呼吸上。在游泳中，我們要保持自信，克服困難，永不放棄。

四、享受游泳。

當(dāng)我們掌握了游泳的基本技巧并具備了足夠的心理素質(zhì)后，游泳就會變得非常輕松和愉快。在游泳的過程中，我們可以感受到水流的流動，深呼吸新鮮空氣，使身體和心靈完全放松下來。游泳還可以增強(qiáng)心肺功能，提高人體免疫力，讓我們的身心健康得到極大的改善。

五、總結(jié)。

練習(xí)游泳需要勤奮、耐心和毅力，但同時也是一項非常有趣和值得一試的運(yùn)動。在練習(xí)游泳的過程中，我們不僅可以體驗到身體的愉悅，還可以感受到心靈的平靜。因此，一旦我們掌握了游泳的基本技巧和心理素質(zhì)，就可以充分享受游泳的樂趣，靜心沐浴在清涼的泳池中。

游泳過程心得體會篇五

這一個學(xué)期的體育課程我選擇了游泳，因為我之前還不會游泳，所以對我來說，這是一個挑戰(zhàn)。我們學(xué)是蛙泳。老師從最基本的動作開始教我們，先是練習(xí)手臂的動作，然后練習(xí)腿部動作，接著練習(xí)呼吸，最后手腳和呼吸一起協(xié)調(diào)練習(xí)。老師每節(jié)課都不厭其煩地教導(dǎo)我們，在一旁指導(dǎo)，致使我們能在這短短的幾節(jié)課就學(xué)會了蛙泳，在這真誠的對老師說聲：“老師你辛苦了，感謝你為我們的付出”。其實(shí)，在剛開始的時候，我的卻學(xué)的很辛苦，畢竟我對游泳是一點(diǎn)也不會的，所以每節(jié)課我都會喝上幾口水。

看到很多同學(xué)之前都是有學(xué)過游泳的，我就明白到了自己應(yīng)經(jīng)輸在了起跑線上，從此我就下定決心要學(xué)會蛙泳。每節(jié)課我都按老師的努力要求去練習(xí)，平時下午有時間自己也去游泳池練習(xí)，慢慢的，我就能拋開泡沫游一段距離了，再加上游泳課上老師的指導(dǎo)，皇天不負(fù)有心人，最后我終于學(xué)會了蛙泳。

通過游泳課，我學(xué)會了很多，給了我很大的`啟迪，做任何事情，都要堅持，都要努力，在你快要放棄的時候，告訴自己，堅持一下，再堅持一下，你就會到達(dá)成功的彼岸。永遠(yuǎn)記?。禾斓莱昵凇Ｈ绻f生活是一張空白紙的話，那游泳就給我的生活添上了新的色彩。

游泳過程心得體會篇六

作為男孩子，我覺得必須要學(xué)會幾項技能，游泳就是其中之一。

每次看到別人在游泳池里自由自在的像小魚一樣游來游去，我就羨慕的不得了。

今年暑假我就報了個游泳班兒，剛?cè)胗境氐谝惶欤抑桓以跍\水區(qū)撲騰兩下，教練告訴我說，想學(xué)會游泳，瞎撲騰是沒用的，只要經(jīng)過他的系統(tǒng)練習(xí)，一周之內(nèi)肯定都能學(xué)會。一聽教練這么說，我練習(xí)就特殊認(rèn)真，蹬腿劃水悶水，每一樣都堅持了下來，教練還夸我用功呢！

開始游泳啦，不過我們都有浮板和臂圈，不用擔(dān)心沉在水里被淹到?？烧嬲纹饋?，我發(fā)明假如配合不好，浮板也不聽使喚，不是浮板為我所用，而是我被浮板所用。教練跟我說，保持身體平衡很重要，腿部的動作要和身體協(xié)調(diào)一致，我仔細(xì)體會，練習(xí)了幾下還真是如此。練習(xí)周期最后兩天的時候，我們不能借助任何工具，要“真刀真槍”地游了，我在岸邊反重復(fù)復(fù)練習(xí)，確保動作協(xié)調(diào)到位，教練說的注重事項和動作要領(lǐng)也在心里一遍遍的念叨，可一下水就手忙腳亂，全忘了。經(jīng)過重復(fù)練習(xí)，我再下水時，已經(jīng)可以游一米遠(yuǎn)了，可是有的時候老是鼻子會進(jìn)水，又練了兩三天，我已經(jīng)掌握了呼吸的方法，鼻子不會進(jìn)水了，游得也越來越快，最后我最終可以從淺水區(qū)一直游到深水區(qū)了。

后來我還學(xué)會了自由泳仰泳，接下來我還想學(xué)蝶泳。

通過游泳練習(xí)，我也明白了，做任何事情都要勤奮努力，才會有收獲，有成功。

游泳過程心得體會篇七

以前，我只會在水中嬉戲。三歲開始我便用泳圈游泳。那時候，手腳亂劃幾下，后來我漸漸大了，看看那些已經(jīng)學(xué)會游泳的小朋友們像魚兒一樣游來游去時，心里很是羨慕。雖然有一百個不愿意，但我一咬牙便狠下心來——一定要學(xué)游泳。

果然，后面的練習(xí)證明了我的想法是錯的。

在試游十五米時，游到十米后，突然感覺力不從心，手腳有些麻木，呼吸也調(diào)整不過來雖然帶著厚厚的浮漂，但是好像快要沉下去一樣我剛想偷懶爬上去，但是教練已經(jīng)在那里了，他伸出粗大的’手，一招“如來神掌”，我便倒下去，我一歪一倒的游回了岸邊，癱倒在地上——我已經(jīng)喝了不少水了。

教練把我拖回去，對我說了一聲：“你緊張什么？”我恍然大悟——原來我要放松一點(diǎn)，那么緊張，怪不得手腳麻木呢。

不知不覺，我已經(jīng)游完一圈了，感覺還意猶未盡。功夫不負(fù)有心人，經(jīng)過幾天的奮斗，我終于學(xué)會了游泳?，F(xiàn)在我不再羨慕別人了因為游泳，我也會。以后面對困難，不要太恐懼，也不要太輕敵。

游泳過程心得體會篇八

暑假,媽媽給我報了一個游泳班讓我去學(xué)游泳,她說:學(xué)游泳既能錘煉身體,又可以學(xué)個特長.

來到了陽泉賓館,我換上了泳裝,戴上潛水鏡,一切準(zhǔn)備就緒.老師讓我們排好隊站到游泳池邊.我一眼看見那碧綠碧綠的水,心里特高興,真想一下子跳下去,可又害怕畢竟沒有下過那么深的水.我心里卻在暗暗地想:"我一定要學(xué)會游泳."。

練習(xí)開始了,老師先讓我們做熱身運(yùn)動,幾分鐘后,終于可以下水了,我們一個個歡呼著,臉上都笑開了花,我們像青蛙一樣一個接著一個跳進(jìn)了水,游泳池里的水冰涼冰涼的,比起這炎熱的夏天真是舒服極了.老師首先教我們學(xué)憋氣和換氣,憋氣就是先吸一口氣，然后把整個頭埋進(jìn)水里憋住氣。我怕在水里面喝水，就不敢把頭埋進(jìn)水里，看見老師一次又一次的給我們做示范，我自己也試著做了一下，起來的時候一口水都沒有喝，就這樣我反復(fù)地練了幾遍后，居然一點(diǎn)也不害怕了，而且一次比一次憋的時間長。

接下來老師又教了我們浮漂,打腿和劃手,老師讓我們在中水區(qū)和深水區(qū)之間反復(fù)地練習(xí),每當(dāng)老師吹口哨讓我們一個一個地練的時候,我心里特緊張,我總在心里對自己說:"加油于正康你一定能行."。

就這樣經(jīng)過二十天的反復(fù)練習(xí),我終于可以行動自如地游泳了,最拿手的是蛙泳.通過學(xué)習(xí)游泳讓我明白了無論做什么事情都要勇敢,要勇于嘗試,不怕辛苦,一次失敗后還要努力做才會成功.

后來爸爸媽媽經(jīng)常帶我去游泳,我喜歡游泳.

游泳過程心得體會篇九

游泳是一項健康又有趣的運(yùn)動，對于任何年齡段的人來說都是一個很好的選擇。在游泳的過程中，我深感身體得到了鍛煉，心靈也得到了放松。下面我將分享我游泳過程中的心得體會。

首先，游泳是一種全身性的運(yùn)動。當(dāng)我踏入游泳池的那一刻，身體就被水包圍著，仿佛是進(jìn)入了一個完全不同的世界。在水中，每一個動作都需要全身的協(xié)作，這不僅鍛煉了肌肉，還可以提高身體的柔韌性。我常常感到胸肌和腹肌的酸脹，這說明我的身體在不斷進(jìn)步。游泳時，身體的肌肉得到了充分的拉伸和放松，這讓我感到非常舒暢和自由。

其次，游泳使我能夠忘記煩惱和壓力。當(dāng)我將身體沉入水中并開始劃動雙臂時，我專注于游泳的動作，忘記了一切煩惱和不愉快。游泳讓我沉浸在水中，與大自然相連，感受到了水的柔軟和溫暖?？粗氐浊啻涞乃莺陀蝸碛稳サ男◆~，我感到寧靜和平和。游泳對我的精神健康有著很大的幫助，每一次游泳都讓我心情明朗，減輕了生活中的壓力。

另外，游泳教會了我堅持不懈的精神。剛開始學(xué)游泳的時候，我總是感到力不從心，覺得自己游不動。然而，我并沒有放棄，每天都堅持練習(xí)，慢慢地我的游泳技巧變得越來越好。在游泳的過程中，遇到一些困難和挑戰(zhàn)是正常的，但只要堅持下去，就能夠取得突破。這種堅持不懈的精神不僅在游泳中有用，還可以應(yīng)用到生活的方方面面。我相信只要堅持，就能夠克服困難，取得成果。

此外，游泳還培養(yǎng)了我的意志力和毅力。在游泳過程中，我不得不克服自己的惰性和怠惰，堅持進(jìn)行鍛煉。有時候，當(dāng)我感到疲憊和無力時，我告訴自己：“再游幾個來回，就算完成了一次訓(xùn)練?！边@種自我激勵和鼓勵讓我能夠堅持下去。通過游泳的訓(xùn)練，我學(xué)會了如何克服困難，堅持不懈地追求目標(biāo)。這種毅力和意志力在日常生活中也是很重要的，可以幫助我處理各種挑戰(zhàn)和困難。

最后，游泳讓我學(xué)會了享受運(yùn)動的樂趣。在游泳的過程中，我感受到身體的活力和純凈的快樂。游泳動作的流暢和水流中繪出的弧線，每一次劃動都帶給我一種無與倫比的愉悅感。當(dāng)我游到池邊時，感受到微風(fēng)和陽光的擁抱，我覺得充滿了生機(jī)和活力。這種運(yùn)動帶給我的愉悅感讓我愛上了游泳，也讓我更加熱愛運(yùn)動。

總之，游泳是一項讓人身心愉悅的運(yùn)動。通過游泳，我不僅鍛煉了身體，還學(xué)會了放松和享受運(yùn)動的樂趣。游泳讓我成為一個更有毅力和堅持不懈精神的人，也讓我更加積極樂觀地面對生活的挑戰(zhàn)。我相信，只要堅持游泳，我將會繼續(xù)從這項運(yùn)動中獲得更多的成長和收獲。

游泳過程心得體會篇十

自從學(xué)會游泳以來，我最喜歡的泳姿就是蛙泳。蛙泳既考驗了我對水的掌控能力，又可以全身運(yùn)動，使身體得到全面的鍛煉。在這幾年的練習(xí)中，我積累了一些心得體會，希望能與大家分享。

首先，正確的呼吸是蛙泳的關(guān)鍵。與其他泳姿相比，蛙泳的呼吸相對困難，需要更好地掌握呼吸技巧。在起身時深吸一口氣，然后在水中推進(jìn)時緩慢吐氣。為了保持呼吸的穩(wěn)定，我還學(xué)會了急躁時的自我控制。抬頭吸氣的時候，我要放松自己，簡單地將頭抬出水面，然后快速吸氣，即使是在疲勞的情況下也能保持步調(diào)一致。

其次，腿部動作要協(xié)調(diào)有力。身體前傾時，雙腿完全一起向側(cè)面分開，然后迅速向中心聚攏，在閉合的同時并攏向后伸直。在伸展的過程中要用力蹬水，從而推動身體向前滑行。在這個過程中，關(guān)鍵是要調(diào)整腿部的力量和動作的速度，以確保水流的順暢流動，保證自己的移動速度。這個過程需要反復(fù)的練習(xí)和研究，只有用心去感受每一個腿部的細(xì)微變化，才能更好地掌握蛙泳的技巧。

另外，手部動作也要注意。開始時，手臂呈抱圓形狀，然后迅速向前伸出。同時，將雙臂合攏到一起，伸出前向拉體，以增加身體的浮力，然后肯定地向外展開，最后再轉(zhuǎn)向拉體，推動身體向前。在這個過程中，要保持手臂的舒展和力度的控制，不可過于用力或過度伸展，以免造成不必要的阻力。手部動作的正確揮動不僅能提高蛙泳的速度，還能減小身體的耗能，讓自己游得更輕松。

最后，持之以恒是學(xué)好蛙泳的關(guān)鍵。泳姿的修煉需要時間和毅力。每天堅持練習(xí)并保持一定的規(guī)律，一點(diǎn)點(diǎn)的改進(jìn)和進(jìn)步都會積累成為成功。即使在繁忙的工作和學(xué)習(xí)中，也不要放松自己的身體訓(xùn)練。此外，我還參加了游泳培訓(xùn)班，專門請教了一位游泳教練，每周定期進(jìn)行輔導(dǎo)。通過不斷地學(xué)習(xí)和練習(xí)，我逐漸熟悉了蛙泳的技巧，并取得了進(jìn)步。

綜上所述，蛙泳作為一種全身運(yùn)動，不僅可以鍛煉各個部分的肌肉，而且還可以提高心肺功能和協(xié)調(diào)能力。對于我來說，蛙泳不僅是一種鍛煉身體的方法，更是一種放松心情、舒緩壓力的途徑。通過學(xué)習(xí)和練習(xí)，我不僅提高了自己的游泳技能，還意識到了堅持不懈、持之以恒的重要性。希望我所分享的心得體會能夠?qū)Υ蠹矣兴鶈l(fā)，讓我們一起享受蛙泳的樂趣吧！

游泳過程心得體會篇十一

一直想跟金牌教練馮老師學(xué)習(xí)游泳，買好了帶度數(shù)的泳鏡和泳衣。人算不如天算，一個機(jī)會啥也沒帶就跟著去游泳。從路邊買了一副裝備匆匆上場。

從練習(xí)呼吸開始，抱膝蓋練習(xí)漂浮30次。很奇妙的感覺，左飄飄右飄飄。馮老師說要練習(xí)30次，我偷偷懶說我能漂，是趴著那種漂。漂了一會兒，我扒拉一下水，馮老師看看我ok啊就進(jìn)入了換氣環(huán)節(jié)。嗯，打破金牌教練記錄的環(huán)節(jié)來了。

我大學(xué)報了游泳課，花錢請了教練，都卡在換氣過不去。馮老師超級有耐心，教我劃手換氣的平衡。我慢慢的能換一口氣，第二口氣怎么都換不上。不氣餒，一遍遍地練，山寨眼鏡密封性不強(qiáng)，一口氣沒緩過來就進(jìn)水了。不放棄，當(dāng)場在泳池再買一副，繼續(xù)練。我覺得自己還是很肯干的，但是但是，我還是沒有學(xué)會換氣。

有點(diǎn)氣餒。只是克服了下水的恐懼。

總結(jié)一下：

1.空杯的心態(tài)很重要。不管是有沒有基礎(chǔ)，一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)。

2.勤加練習(xí)。就是一個動作都要練30遍，肌肉記憶就是這么練出來的。

反思：學(xué)生在補(bǔ)習(xí)班提前學(xué)習(xí)后，容易形成思維定勢。這一種思維定勢比較可怕，因為補(bǔ)習(xí)的`老師是按最快提分的方式來的，不講究以不變應(yīng)萬變。游泳教練不管對誰都是一套教案，不管學(xué)生是什么水平，但是馮老師就會因材施教。我們做老師的，講究的是思維生成的過程，為學(xué)生的終身發(fā)展負(fù)責(zé)。

唉，補(bǔ)不補(bǔ)課真是永恒的話題。

游泳過程心得體會篇十二

經(jīng)過一學(xué)期的游泳課，雖然下水次數(shù)不是很多，我還是從一個水性一點(diǎn)不通一步一步的學(xué)到現(xiàn)在，今天結(jié)課了，心得如下：

首先，從一節(jié)一節(jié)課學(xué)到最后，基本掌握了關(guān)于游泳的理論技巧和注意事項，但練習(xí)次數(shù)不夠，總練習(xí)量不夠，所以我覺得結(jié)課后我依舊需要繼續(xù)保持練習(xí)。

還記得學(xué)習(xí)時先從理論和姿勢和注意事項學(xué)起，然后在陸上聯(lián)系了手臂動作和蛙泳腿，蛙泳腿和呼吸之間節(jié)奏的配合；下水后仍然是一步一步的學(xué)習(xí)，一個動作一個動作的練習(xí)，尤其是對蛙泳腿與呼吸之間的節(jié)奏的配合做了大量的練習(xí)。先是趴在岸邊，一下一下的蹬蛙泳腿，自己在心里默默喊著：

1、2、1、2、1、2，蹬腿，呼氣，收腿，吸氣。老師還不時地提醒腿部動作，先飄在水里，雙腿伸直，手臂伸直，呼氣；慢慢地收腿，同時抬頭，吸氣。接著不停頓的使勁蹬腿，還特別說明蹬腿時腳掌外翻，腿蹬出去后慢慢順其自然的伸直，漂在水里，呼氣。就這樣，我把一個連貫的動作分解了幾下，不停地練習(xí)，同時自然而然的加上呼吸換氣，練習(xí)分解動作的目的就是慢慢地適應(yīng)換氣與蹬蛙泳腿之間節(jié)奏的配合。就這樣一步一步的練習(xí)，將蛙泳腿與換氣有機(jī)結(jié)合起來。之后慢慢地只用一只手拿著浮板，另只手加上蛙泳臂的動作，慢慢的把手臂的動作加進(jìn)來，主要是通過一個一個動作的練習(xí)慢慢掌握在水里換氣與蛙泳動作的配合，掌握了換氣，學(xué)會游泳就成功了一大半。之后就可以逐漸拿掉背漂、浮板，游泳的感覺自然而然的就來了。

知道了這些，就算游泳課結(jié)課了，我想我已經(jīng)掌握了自己練習(xí)的方法了。之后，我會繼續(xù)一個環(huán)節(jié)一個環(huán)節(jié)的練習(xí)，知道熟練掌握了游泳為止。最后感謝老師這一學(xué)期耐心的指導(dǎo)，為我們設(shè)計每一個練習(xí)環(huán)節(jié)，減小我們學(xué)游泳的難度。按照這些步驟練習(xí)每節(jié)課的進(jìn)步都是看得見的，這學(xué)期游泳課收獲很大。

游泳過程心得體會篇十三

游泳是許多人喜歡的一項鍛煉方式，但對于我來說，游泳只是一件難以跨越的心理障礙。在這一篇文章中，我將分享我不游泳的心得體會，探討游泳背后的恐懼和挑戰(zhàn)，并總結(jié)了如何克服這種情況的方法。

第一段：思想束縛。

長期以來，我一直覺得游泳是一項不安全的運(yùn)動。在我成長的年代，關(guān)于淹死的新聞報道經(jīng)常出現(xiàn)在電視新聞和報紙上。從此，我的心理就對游泳產(chǎn)生了深深的恐懼。每當(dāng)面對有水的地方，我就會不由自主地想像出各種可能的危險情境。與該恐懼直接相聯(lián)系的是我對游泳技能的缺乏。我不會游泳，這使得我對自己的能力存疑，害怕在池塘、河流或海洋中遇到困難和危險。

第二段：克服挑戰(zhàn)。

然而，我也認(rèn)識到，游泳對身體和心理的益處也十分顯著，這促使我著手克服這個挑戰(zhàn)。最初，我并沒有什么計劃，只是想安靜地走進(jìn)泳池旁邊的小庭院，仔細(xì)觀察和了解游泳的一些基本規(guī)則。我希望能夠通過這種方式減輕我的心理壓力。此外，我還養(yǎng)成了閱讀有關(guān)游泳技能和技巧的習(xí)慣。

第三段：逐漸掌握技巧。

對于游泳初學(xué)者來說，學(xué)習(xí)游泳技能是一項挑戰(zhàn)。我發(fā)現(xiàn)先通過YouTube或其他網(wǎng)站查看一些簡單的游泳技巧視頻是很有幫助的。這讓我對游泳技巧有了更深刻的理解和掌握。接下來，我花費(fèi)了數(shù)次在大水池旁，帶上救生衣，慢慢地練習(xí)。

第四段：恐懼與自信。

即使是在學(xué)習(xí)過程中，我也遇到了不少挑戰(zhàn)和困難。有時候，當(dāng)我接近池塘邊緣時，我的心跳會加速，從速度上可以感覺到，我的心正在猛烈地跳動。但是，我也逐漸養(yǎng)成了相對鎮(zhèn)定和冷靜的心態(tài)，強(qiáng)調(diào)自己的意志力和自信心，找到自己的節(jié)奏，慢慢地、有序地推進(jìn)自己的練習(xí)。

第五段：充滿希望。

隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己變得越來越自信和技術(shù)熟練。從一個在池塘邊羨慕的旁觀者到一個逐漸掌握游泳技巧和技能的人，我感到實(shí)現(xiàn)個人成長和發(fā)展的希望是最重要的所得。通過跨越心理障礙，克服困難，我已經(jīng)達(dá)到了對游泳的新認(rèn)識。我相信，不管在何時何地，只要具有堅定不移的意志力，具有足夠能力克服困難的信心和勇氣，我們都有可能在面對無數(shù)生活挑戰(zhàn)時，打開心靈的大門，贏得自由和快樂。

總結(jié)：在這篇文章中，我分享了自己的不游泳心得體會。我探討了游泳背后的恐懼和挑戰(zhàn)，并總結(jié)了如何克服這種情況的方法。對此，我認(rèn)為，克服恐懼的關(guān)鍵在于找到正確的方法和技巧，并且不斷堅持回顧和鞏固重要的練習(xí)和技能。只有這樣，我們才能克服自己的心理障礙，在面對困難時擁有必要的自信和勇氣。

游泳過程心得體會篇十四

炎熱的暑假來臨了，此刻的運(yùn)動便是游泳了。于是，我和媽媽立即在體育館報了名。

盼呀盼，最終盼到了游泳的這一天，我們先做了熱身操，接著便像一群小鴨子似得興沖沖地下了水。哇，水好涼呀！我對游泳可是一竅不通，看著其他同伴躍躍欲試的樣子，我也從換氣開始慢慢學(xué)起。

有了這個想法，我學(xué)會了換氣，開始滑行了。滑行在游泳中十分重要，它可以使你既游得輕松，又游得快。面對著1米20厘米的水，我就是不敢滑出去。那么深的水，可不是鬧著玩的！教練見了，平靜地對我說“克服心理障礙，大膽向前游去?！?/p>

我聽了，便大膽學(xué)起來，他也教我了如何蹬腿，很快進(jìn)步了許多，這讓教練很快樂。

我苦練了10天后，最終掌握了蛙泳的技能。這都是我10天以來發(fā)奮的結(jié)果。

時間流逝得飛快，14天一眨眼過去了，我也學(xué)了多種游泳姿勢，?。∵@真是一個快樂的暑假！