心得體會(huì)的寫(xiě)作可以幫助我們總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，進(jìn)而改進(jìn)自己的行動(dòng)。寫(xiě)心得體會(huì)要注重實(shí)事求是，客觀公正，避免夸大和虛假。在下面的范文中，我們可以看到不同領(lǐng)域中的心得體會(huì)，希望能給大家?guī)?lái)一些啟發(fā)。

老人瑜伽心得體會(huì)精選篇一

身體是人類最重要的器官之一，它承載著我們的生命和活動(dòng)能力。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的健康狀況開(kāi)始逐漸下降，這就需要我們更加重視養(yǎng)生保健。老人瑜伽作為一種輕松有效的鍛煉方式，既可以增強(qiáng)身體的柔韌度和穩(wěn)定性，又可以促進(jìn)心理健康。以下將從個(gè)人角度出發(fā)，分享我對(duì)老人瑜伽心得體會(huì)的總結(jié)。

作為老年人，身體的柔韌度和平衡感是非常重要的，這不僅可以幫助我們?nèi)粘Ｉ钪懈虞p松自如地活動(dòng)，還可以減少意外事故的發(fā)生。在我的瑜伽課程中，我們通常會(huì)進(jìn)行一些柔軟的伸展動(dòng)作，如各種身體曲線、扭曲和拉伸等。這些動(dòng)作可以緩解肌肉酸痛和僵硬感，并提高身體的舒適度和柔軟度；同時(shí)，通過(guò)一系列的平衡訓(xùn)練和站姿練習(xí)，我們也能夠增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性，避免由于身體不穩(wěn)定導(dǎo)致的跌倒和受傷。

老年人由于身體的衰老和健康狀況的下降，往往會(huì)經(jīng)歷一些身體和心理上的疲勞。在這種情況下，老人瑜伽可以幫助我們緩解身體和心理上的壓力和疲勞。瑜伽的深呼吸和冥想練習(xí)可以幫助我們降低心率和血壓，促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴排毒，并通過(guò)冥想和專注練習(xí)來(lái)緩解心理壓力和抑郁情緒。在我的瑜伽課程中，我們通常會(huì)進(jìn)行20-30分鐘的冥想和放松練習(xí)，這個(gè)過(guò)程中我們可以隨意地放松身體和心靈，享受片刻的寧?kù)o和自由。

老年人由于生活環(huán)境和身體機(jī)能的變化，往往會(huì)面臨各種各樣的健康問(wèn)題，如關(guān)節(jié)炎、糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等。老人瑜伽可以幫助我們調(diào)整身體的機(jī)能和能量，提高身體的抵抗力和免疫力。在我的瑜伽課程中，我們通常會(huì)進(jìn)行一些有針對(duì)性的練習(xí)，如背部鍛煉、呼吸練習(xí)和能量引導(dǎo)練習(xí)等，這些訓(xùn)練可以幫助我們舒展身體關(guān)節(jié)，通過(guò)深度呼吸和身體核心訓(xùn)練來(lái)提高身體的能量和活力。

四、老人瑜伽可以促進(jìn)身體和心理的陽(yáng)光能量和正向情緒。

老年人由于生活體驗(yàn)和社會(huì)環(huán)境的影響，往往會(huì)面臨一些身心疾病和消極情緒，如焦慮、抑郁和孤獨(dú)等。老人瑜伽的陽(yáng)光能量和正向情緒可以促進(jìn)身體和心理的健康和平衡。在我的瑜伽課程中，我們通常會(huì)進(jìn)行一些有趣而積極的動(dòng)作，如笑容瑜伽和心靈引導(dǎo)等，通過(guò)感知自身能量和感知自身的情緒變化來(lái)調(diào)整自身的情緒和心理狀態(tài)。這些練習(xí)可以幫助我們釋放積極的心理能量和正向的情緒，幫助我們積極面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)和問(wèn)題。

老人瑜伽的另外一個(gè)重要的好處是可以帶來(lái)身體和心理上的健康和幸福感。身體和心理健康是人們追求的目標(biāo)之一，老人瑜伽作為一種輕松有效的鍛煉方式可以幫助我們實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。在我的瑜伽課程中，我們不僅可以鍛煉身體，還可以學(xué)習(xí)如何調(diào)整身心狀態(tài)，提高自身滿意度和自信心。這些訓(xùn)練可以幫助我們更加快樂(lè)、自信和健康地生活，提高我們的生活和幸福質(zhì)量。

綜上所述，老人瑜伽作為一種輕松、有效、綜合性的鍛煉方式，可以帶來(lái)許多身體和心理上的好處。在我的瑜伽課程中，我體驗(yàn)到了身體柔韌度和穩(wěn)定性的提高、身心壓力和疲勞的緩解、身體的抵抗力和免疫力的提高、陽(yáng)光能量和正向情緒的促進(jìn)，以及身心健康和幸福感的增強(qiáng)等。希望更多的老年人能夠加入到老人瑜伽的熱潮中，邁向更加健康、自信和快樂(lè)的人生之路。

老人瑜伽心得體會(huì)精選篇二

瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn)，這也是我鍛煉了這么長(zhǎng)時(shí)間感悟出來(lái)的，要“專注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū)，總覺(jué)得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過(guò)頭頂就算牛b，我個(gè)人覺(jué)得體位的難度不是重要的，自己要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部，因?yàn)樯眢w是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺(jué)就能體會(huì)的到，就拿最簡(jiǎn)單的“風(fēng)吹樹(shù)動(dòng)式”來(lái)說(shuō)，我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗，雖然說(shuō)不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴，注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作但我覺(jué)得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會(huì)很羨慕她們，覺(jué)得他們做的很美，我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對(duì)自己的要求，從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽，還有點(diǎn)讓我感到很意外，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。

1、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作，就拿我喜歡的“舞王式”來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始我能平衡住就覺(jué)得不錯(cuò)了，后來(lái)慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn)，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ)，但這都沒(méi)關(guān)系，只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會(huì)，我覺(jué)得很好，就是關(guān)于“平衡”，“樹(shù)式”大家都練習(xí)過(guò)，我記得我一開(kāi)始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了，每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”，后來(lái)我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問(wèn)問(wèn)自己，你心靜下來(lái)了嗎?你心無(wú)雜念了嗎?如果這樣，那你就不會(huì)跌到，當(dāng)你心完全靜下來(lái)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂(lè)的伴奏聲離你很遠(yuǎn)，這時(shí)你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了，你自然就會(huì)站的比大樹(shù)還穩(wěn)固，這也是我們來(lái)練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無(wú)數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開(kāi)花落”，時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹(shù)。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來(lái)練習(xí)瑜伽，有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn)，這時(shí)你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過(guò)頭頂，調(diào)整好姿勢(shì)，專注在一個(gè)點(diǎn)上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見(jiàn)，這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到。

其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺(jué)得很可笑，我會(huì)盡量放慢吸氣的速度，這個(gè)速度往往大家是好控制的，但我會(huì)用相同的速度去呼氣，也就是說(shuō)我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同，因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，我個(gè)人覺(jué)得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處，有些體位會(huì)比較難忍和疼痛，就像我最不擅長(zhǎng)“海龜式”，每次都感覺(jué)要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí)，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺(jué)不妨下次可以試試。

七七八八感覺(jué)自己說(shuō)了這么很多，其實(shí)希望越來(lái)越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去，無(wú)論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅(jiān)持是關(guān)鍵，只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會(huì)受益非淺的。

老人瑜伽心得體會(huì)精選篇三

xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(zhǎng)，幼時(shí)學(xué)體操，學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。

xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，xx絕大部分時(shí)間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)?！拔冶M可能去健身房，如果時(shí)間不允許，就在戶外跑跑步，簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)?！眴?wèn)及最喜歡的健身項(xiàng)目時(shí)，她說(shuō)：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。”實(shí)際上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對(duì)她的積極影響，她總是顯得精力充沛。

談到瑜伽，xx說(shuō)，自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長(zhǎng)，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開(kāi)始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅(jiān)持了下來(lái)，每周大概練習(xí)三四次。她說(shuō)自己不是一個(gè)持之以恒的人，對(duì)有些事情總是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時(shí)說(shuō)，一個(gè)人應(yīng)該對(duì)生活知足、對(duì)業(yè)務(wù)知不足、對(duì)學(xué)習(xí)不知足。對(duì)生活的索取少一些就會(huì)知足，就會(huì)有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來(lái)自各方面的意見(jiàn)，有則改之、無(wú)則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識(shí)來(lái)豐富自己的學(xué)識(shí)，這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了了。

老人瑜伽心得體會(huì)精選篇四

經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺(jué)得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵、眼睛來(lái)感知世界，提取著來(lái)自大千世界形形色色的信息。

瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過(guò)體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動(dòng)作到位會(huì)讓自己身心非常舒坦，此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過(guò)程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著深深感染，努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，它讓我體會(huì)到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會(huì)一直堅(jiān)持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。

有人說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過(guò)老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸?？刂坪粑?，體會(huì)呼吸，通過(guò)慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí)，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行，在均勻而悠長(zhǎng)的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅。

瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動(dòng)，每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺(jué)。通過(guò)瑜伽，我相信只要努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然便會(huì)水到渠成。瑜伽使我快樂(lè)，用心去體會(huì)瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。

現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了，平時(shí)在寢室睡前或工作累了，我便會(huì)自己做些瑜伽中舒展放松的動(dòng)作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧?kù)o。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過(guò)。

老人瑜伽心得體會(huì)精選篇五

隨著人口老齡化問(wèn)題日益嚴(yán)重，越來(lái)越多的關(guān)注點(diǎn)開(kāi)始轉(zhuǎn)向老年人的健康護(hù)理。瑜伽作為一種古老而有效的健身方式，不僅適合年輕人，也為老年人帶來(lái)了許多好處。我有幸成為一名瑜伽老人護(hù)理者，通過(guò)與老年人一起實(shí)踐和研究，我深深地體會(huì)到了瑜伽在老人護(hù)理中的重要性和作用。在此，我想分享一下我的心得體會(huì)。

首先，瑜伽對(duì)老年人的身體有顯著的改善作用。老年人的身體機(jī)能下降，骨骼變得脆弱，關(guān)節(jié)變得不靈活。然而，通過(guò)瑜伽的練習(xí)，老年人可以增強(qiáng)肌肉力量，提高身體平衡和協(xié)調(diào)能力，減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，并防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。在我所照顧的老人群體中，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的瑜伽練習(xí)，他們的身體姿勢(shì)更加端正，走路更加穩(wěn)健，并且關(guān)節(jié)疼痛的癥狀有所緩解。

其次，瑜伽有助于老年人保持良好的心理狀態(tài)。老年人常常面臨生活的種種困境，身邊的親人和朋友紛紛離世，自己也面臨著生活的種種限制。而瑜伽在調(diào)整呼吸、放松身心、提高專注力等方面具有獨(dú)特的效果。通過(guò)瑜伽的練習(xí)，老年人可以減輕焦慮和抑郁的癥狀，增加對(duì)生活的樂(lè)觀和積極的態(tài)度。我曾經(jīng)有一個(gè)被喪偶多年的老太太，通過(guò)瑜伽的練習(xí)，她逐漸從悲傷中走出來(lái)，開(kāi)始重新熱愛(ài)生活，并且和其他老人建立起了深厚的友誼。

另外，瑜伽還有助于老年人改善睡眠質(zhì)量。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人可能會(huì)面臨失眠問(wèn)題。而瑜伽通過(guò)放松身心，調(diào)整呼吸，可以幫助老年人提高睡眠質(zhì)量，緩解失眠的癥狀。我曾經(jīng)有一位老人在練習(xí)瑜伽后告訴我，他的睡眠質(zhì)量明顯改善了，夜間的醒來(lái)次數(shù)減少了許多，精神狀態(tài)也更加好。

此外，瑜伽對(duì)老年人的社交和情感護(hù)理也起到了積極的作用。在我照顧的老人群體中，有許多人由于子女不在身邊或者喪失了親人和朋友，他們常常感到孤獨(dú)和寂寞。而瑜伽的課程為他們提供了一個(gè)共同的平臺(tái)，讓他們可以互相交流、分享彼此的心情和經(jīng)歷。我看到老人們?cè)阼べふn上相互鼓勵(lì)、互相幫助，建立起了一種溫暖的互助關(guān)系。有時(shí)候，他們還會(huì)組織一些活動(dòng)，共同去公園散步或者聚餐，更加深入地交流和分享。

綜上所述，瑜伽在老人護(hù)理中的作用不可忽視。通過(guò)瑜伽的練習(xí)，老年人可以改善身體狀況，保持良好的心理狀態(tài)，改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)社交和情感護(hù)理。作為一名瑜伽老人護(hù)理者，我將繼續(xù)努力，促進(jìn)更多的老年人參與瑜伽練習(xí)，讓他們擁有健康、快樂(lè)的晚年生活。同時(shí)，我也呼吁社會(huì)各界加大對(duì)老年人健康護(hù)理的關(guān)注和支持，共同為老年人創(chuàng)造一個(gè)健康、溫馨的環(huán)境。

老人瑜伽心得體會(huì)精選篇六

寒假我已經(jīng)寫(xiě)完計(jì)劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個(gè)懶腰就聽(tīng)見(jiàn)媽媽的聲音說(shuō)：“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍伞！蔽衣?tīng)了開(kāi)心極了，迫不及待的說(shuō)：“好?。『冒?！這樣的話我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫(xiě)一寫(xiě)。”就這樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。

我們到電影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍，在電影中他的角色是一位有名的考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價(jià)值連城的寶物歷盡千辛萬(wàn)苦有時(shí)甚至還不顧生命危險(xiǎn)找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著危險(xiǎn)降臨，正當(dāng)杰克快要拿到寶物的時(shí)候，印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走，他看著這一箱箱的寶物，打開(kāi)了它，沒(méi)想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書(shū)、佛教書(shū)籍之類的東西，并沒(méi)有黃金珠寶等寶貝。這時(shí)杰克說(shuō)：“錢不是最重要的'，知識(shí)和智慧才是最重要的，它們可以讓人類生活的更好?！?/p>

這是我在這部電影最深刻的印象，也是我收獲的要點(diǎn)，在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí)，將來(lái)為國(guó)家、為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。

老人瑜伽心得體會(huì)精選篇七

我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。

有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。

每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。

老人瑜伽心得體會(huì)精選篇八

老年人的身體狀況與年輕人相比存在很大的差異。老年人多數(shù)患有退化性疾病，如骨關(guān)節(jié)疾病，心臟病等，這些疾病會(huì)影響到老年人的身體健康，影響到他們的日常生活和生活質(zhì)量。因此，老年人需要特別的體育鍛煉來(lái)保護(hù)自己的身體健康。瑜伽作為一種低強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)，特別適合老年人進(jìn)行鍛煉，通過(guò)瑜伽的練習(xí)，可以顯著提高老年人的身體柔軟度，減緩關(guān)節(jié)疼痛和其他損傷，有助于促進(jìn)老年人的身體健康，提高他們的生活質(zhì)量。

老人瑜伽以緩慢的動(dòng)作、柔軟的體位和深度呼吸的方式幫助老年人保持身體靈活性和平衡感，并刺激關(guān)節(jié)和筋骨集中區(qū)域的血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)。老人瑜伽的訓(xùn)練目標(biāo)包括增強(qiáng)肌肉、提高體位、減輕緊張和壓力，從而提高身體的平衡、彈性和靈活性。每個(gè)瑜伽體位（asana）均針對(duì)身體某個(gè)方面進(jìn)行塑形。

在我的老年瑜伽練習(xí)過(guò)程中，最重要的體驗(yàn)是隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更柔軟，更靈活。每個(gè)動(dòng)作都需要呼吸，感覺(jué)更加專注和平靜。同時(shí)，我的身體也逐漸變得更加穩(wěn)定，從而在生活中更加自信和堅(jiān)定。我很喜歡老年瑜伽的美妙經(jīng)驗(yàn)，它給了我無(wú)盡的幸福和健康的好處。

第四段：老年人應(yīng)注意的事項(xiàng)。

在進(jìn)行老年人瑜伽時(shí)，老年人應(yīng)注意適宜自身的身體能力，不要超負(fù)荷操練。可以根據(jù)身體素質(zhì)，在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行個(gè)性化的鍛煉。同時(shí)，要注意鍛煉的頻率和時(shí)間，不要過(guò)度疲勞。忌諱突然拼力，一旦發(fā)現(xiàn)身體有不適感，要立即停止。

第五段：老年瑜伽對(duì)健康的正面影響。

通過(guò)老年人瑜伽的練習(xí)，不僅可以提高身體的柔軟度和平衡，還能夠降低血壓、減輕抑郁癥狀、緩解工作壓力等問(wèn)題。這些正面的影響可以進(jìn)一步促進(jìn)老年人的身體健康，讓他們更好地享受晚年生活。

總結(jié)：老人瑜伽是一項(xiàng)特別適合老年人鍛煉的運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助他們改善身體柔軟度和平衡，還可以在很大程度上促進(jìn)老年人的身體健康和生活滿意度。在鍛煉之前，需要協(xié)商身體能力并遵循體位的指南，同時(shí)要注意達(dá)到好處時(shí)不要超負(fù)荷鍛煉。通過(guò)這些技巧，老年人可以輕松地享受老人瑜伽的奇妙經(jīng)歷。

老人瑜伽心得體會(huì)精選篇九

在進(jìn)入海洋大學(xué)之前，瑜伽對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我很胖，從來(lái)沒(méi)想過(guò)有早一日可以練習(xí)瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。

雖然老師很好，同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí)，但是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的原因，我對(duì)瑜伽一度沒(méi)有熱情，也無(wú)法真正融入這種氛圍中。

但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為"對(duì)心作用的控制"。這也與中國(guó)古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺(jué)了悟生命的認(rèn)知。

由此，我對(duì)瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來(lái)瑜伽修持者開(kāi)始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開(kāi)來(lái)。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來(lái)從實(shí)踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。

瑜伽是一項(xiàng)很考驗(yàn)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好，剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適。

自從練習(xí)瑜伽以來(lái)，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條，使身材更加勻稱。

學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛，但是心里感受到的卻是快樂(lè)是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。

練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來(lái)，就是做到最好了。我覺(jué)得瑜伽是很自然很美麗的，它沒(méi)有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。

總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后，我學(xué)到了很多，無(wú)形中為我?guī)?lái)了很多，我越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法。

老人瑜伽心得體會(huì)精選篇十

3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成，無(wú)非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。

4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。

5大腦停止了混亂的流動(dòng)，時(shí)間就停止了，壽命就會(huì)延長(zhǎng)，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個(gè)道理。

6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過(guò)了。