老人瑜伽心得體會精選(優(yōu)秀10篇)

心得體會的寫作可以幫助我們總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，進(jìn)而改進(jìn)自己的行動。寫心得體會要注重實(shí)事求是，客觀公正，避免夸大和虛假。在下面的范文中，我們可以看到不同領(lǐng)域中的心得體會，希望能給大家?guī)硪恍﹩l(fā)。

老人瑜伽心得體會精選篇一

身體是人類最重要的器官之一，它承載著我們的生命和活動能力。隨著年齡的增長，身體的健康狀況開始逐漸下降，這就需要我們更加重視養(yǎng)生保健。老人瑜伽作為一種輕松有效的鍛煉方式，既可以增強(qiáng)身體的柔韌度和穩(wěn)定性，又可以促進(jìn)心理健康。以下將從個人角度出發(fā)，分享我對老人瑜伽心得體會的總結(jié)。

作為老年人，身體的柔韌度和平衡感是非常重要的，這不僅可以幫助我們?nèi)粘Ｉ钪懈虞p松自如地活動，還可以減少意外事故的發(fā)生。在我的瑜伽課程中，我們通常會進(jìn)行一些柔軟的伸展動作，如各種身體曲線、扭曲和拉伸等。這些動作可以緩解肌肉酸痛和僵硬感，并提高身體的舒適度和柔軟度；同時，通過一系列的平衡訓(xùn)練和站姿練習(xí)，我們也能夠增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性，避免由于身體不穩(wěn)定導(dǎo)致的跌倒和受傷。

老年人由于身體的衰老和健康狀況的下降，往往會經(jīng)歷一些身體和心理上的疲勞。在這種情況下，老人瑜伽可以幫助我們緩解身體和心理上的壓力和疲勞。瑜伽的深呼吸和冥想練習(xí)可以幫助我們降低心率和血壓，促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴排毒，并通過冥想和專注練習(xí)來緩解心理壓力和抑郁情緒。在我的瑜伽課程中，我們通常會進(jìn)行20-30分鐘的冥想和放松練習(xí)，這個過程中我們可以隨意地放松身體和心靈，享受片刻的寧靜和自由。

老年人由于生活環(huán)境和身體機(jī)能的變化，往往會面臨各種各樣的健康問題，如關(guān)節(jié)炎、糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等。老人瑜伽可以幫助我們調(diào)整身體的機(jī)能和能量，提高身體的抵抗力和免疫力。在我的瑜伽課程中，我們通常會進(jìn)行一些有針對性的練習(xí)，如背部鍛煉、呼吸練習(xí)和能量引導(dǎo)練習(xí)等，這些訓(xùn)練可以幫助我們舒展身體關(guān)節(jié)，通過深度呼吸和身體核心訓(xùn)練來提高身體的能量和活力。

四、老人瑜伽可以促進(jìn)身體和心理的陽光能量和正向情緒。

老年人由于生活體驗(yàn)和社會環(huán)境的影響，往往會面臨一些身心疾病和消極情緒，如焦慮、抑郁和孤獨(dú)等。老人瑜伽的陽光能量和正向情緒可以促進(jìn)身體和心理的健康和平衡。在我的瑜伽課程中，我們通常會進(jìn)行一些有趣而積極的動作，如笑容瑜伽和心靈引導(dǎo)等，通過感知自身能量和感知自身的情緒變化來調(diào)整自身的情緒和心理狀態(tài)。這些練習(xí)可以幫助我們釋放積極的心理能量和正向的情緒，幫助我們積極面對生活的各種挑戰(zhàn)和問題。

老人瑜伽的另外一個重要的好處是可以帶來身體和心理上的健康和幸福感。身體和心理健康是人們追求的目標(biāo)之一，老人瑜伽作為一種輕松有效的鍛煉方式可以幫助我們實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)。在我的瑜伽課程中，我們不僅可以鍛煉身體，還可以學(xué)習(xí)如何調(diào)整身心狀態(tài)，提高自身滿意度和自信心。這些訓(xùn)練可以幫助我們更加快樂、自信和健康地生活，提高我們的生活和幸福質(zhì)量。

綜上所述，老人瑜伽作為一種輕松、有效、綜合性的鍛煉方式，可以帶來許多身體和心理上的好處。在我的瑜伽課程中，我體驗(yàn)到了身體柔韌度和穩(wěn)定性的提高、身心壓力和疲勞的緩解、身體的抵抗力和免疫力的提高、陽光能量和正向情緒的促進(jìn)，以及身心健康和幸福感的增強(qiáng)等。希望更多的老年人能夠加入到老人瑜伽的熱潮中，邁向更加健康、自信和快樂的人生之路。

老人瑜伽心得體會精選篇二

瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動之一我們往往會忽視一點(diǎn)，這也是我鍛煉了這么長時間感悟出來的，要“專注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部，因?yàn)樯眢w是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺就能體會的到，就拿最簡單的“風(fēng)吹樹動式”來說，我做完兩組這個動作就會出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會努力體會身體在這個動作中的點(diǎn)滴，注意這個動作的每個細(xì)節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個簡單動作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會在我的鍛煉中加強(qiáng)對自己的要求，從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽，還有點(diǎn)讓我感到很意外，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。

1、不要刻意的急功近利的去模仿一個高難度的動作，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn)，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

2、每次在練習(xí)一個體位的時候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ)，但這都沒關(guān)系，只要你能保證你在做每一個動作的時候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個人體會，我覺得很好，就是關(guān)于“平衡”，“樹式”大家都練習(xí)過，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習(xí)我就一個字“倒”，后來我在練習(xí)的時候發(fā)現(xiàn)一個關(guān)鍵點(diǎn)，每次練習(xí)這個動作的時候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到，當(dāng)你心完全靜下來后你會發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠(yuǎn)，這時你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動中了，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習(xí)瑜伽，有心事、休息不好時往往站不穩(wěn)，這時你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調(diào)整好姿勢，專注在一個點(diǎn)上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時你的效果也會達(dá)到。

其實(shí)我個人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會盡量放慢吸氣的速度，這個速度往往大家是好控制的，但我會用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時間基本相同，因?yàn)槲覀兺鶗⒅匚鼩獾穆雎院魵獾目?，每個人的呼吸時間長短不一，我個人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個體位。呼吸還有個好處，有些體位會比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。

七七八八感覺自己說了這么很多，其實(shí)希望越來越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去，無論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅(jiān)持是關(guān)鍵，只要你堅(jiān)持了回報就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會受益非淺的。

老人瑜伽心得體會精選篇三

xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運(yùn)動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長，幼時學(xué)體操，學(xué)生時代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運(yùn)動著的女人是迷人的。

xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，xx絕大部分時間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運(yùn)動?！拔冶M可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來?！眴柤白钕矚g的健身項(xiàng)目時，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)?！睂?shí)際上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。

談到瑜伽，xx說，自己雖然練習(xí)瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅(jiān)持了下來，每周大概練習(xí)三四次。她說自己不是一個持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時說，一個人應(yīng)該對生活知足、對業(yè)務(wù)知不足、對學(xué)習(xí)不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學(xué)識，這三者的關(guān)系如果錯了位就不得了了。

老人瑜伽心得體會精選篇四

經(jīng)過兩個多月的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運(yùn)動。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單，它不是一種單純的運(yùn)動，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈。瑜伽，能提升一個人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵、眼睛來感知世界，提取著來自大千世界形形色色的信息。

瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動作到位會讓自己身心非常舒坦，此時也是在展現(xiàn)自身形體美的過程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染，努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，它讓我體會到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會一直堅(jiān)持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。

有人說“生命在于運(yùn)動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸。控制呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí)，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行，在均勻而悠長的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時也獲得心靈上的愉悅。

瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動，每次瑜伽體驗(yàn)，都會帶給我不同的感覺。通過瑜伽，我相信只要努力就會有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然便會水到渠成。瑜伽使我快樂，用心去體會瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。

現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時間了，平時在寢室睡前或工作累了，我便會自己做些瑜伽中舒展放松的動作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧靜。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過。

老人瑜伽心得體會精選篇五

隨著人口老齡化問題日益嚴(yán)重，越來越多的關(guān)注點(diǎn)開始轉(zhuǎn)向老年人的健康護(hù)理。瑜伽作為一種古老而有效的健身方式，不僅適合年輕人，也為老年人帶來了許多好處。我有幸成為一名瑜伽老人護(hù)理者，通過與老年人一起實(shí)踐和研究，我深深地體會到了瑜伽在老人護(hù)理中的重要性和作用。在此，我想分享一下我的心得體會。

首先，瑜伽對老年人的身體有顯著的改善作用。老年人的身體機(jī)能下降，骨骼變得脆弱，關(guān)節(jié)變得不靈活。然而，通過瑜伽的練習(xí)，老年人可以增強(qiáng)肌肉力量，提高身體平衡和協(xié)調(diào)能力，減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，并防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。在我所照顧的老人群體中，經(jīng)過一段時間的瑜伽練習(xí)，他們的身體姿勢更加端正，走路更加穩(wěn)健，并且關(guān)節(jié)疼痛的癥狀有所緩解。

其次，瑜伽有助于老年人保持良好的心理狀態(tài)。老年人常常面臨生活的種種困境，身邊的親人和朋友紛紛離世，自己也面臨著生活的種種限制。而瑜伽在調(diào)整呼吸、放松身心、提高專注力等方面具有獨(dú)特的效果。通過瑜伽的練習(xí)，老年人可以減輕焦慮和抑郁的癥狀，增加對生活的樂觀和積極的態(tài)度。我曾經(jīng)有一個被喪偶多年的老太太，通過瑜伽的練習(xí)，她逐漸從悲傷中走出來，開始重新熱愛生活，并且和其他老人建立起了深厚的友誼。

另外，瑜伽還有助于老年人改善睡眠質(zhì)量。隨著年齡的增長，老年人可能會面臨失眠問題。而瑜伽通過放松身心，調(diào)整呼吸，可以幫助老年人提高睡眠質(zhì)量，緩解失眠的癥狀。我曾經(jīng)有一位老人在練習(xí)瑜伽后告訴我，他的睡眠質(zhì)量明顯改善了，夜間的醒來次數(shù)減少了許多，精神狀態(tài)也更加好。

此外，瑜伽對老年人的社交和情感護(hù)理也起到了積極的作用。在我照顧的老人群體中，有許多人由于子女不在身邊或者喪失了親人和朋友，他們常常感到孤獨(dú)和寂寞。而瑜伽的課程為他們提供了一個共同的平臺，讓他們可以互相交流、分享彼此的心情和經(jīng)歷。我看到老人們在瑜伽課上相互鼓勵、互相幫助，建立起了一種溫暖的互助關(guān)系。有時候，他們還會組織一些活動，共同去公園散步或者聚餐，更加深入地交流和分享。

綜上所述，瑜伽在老人護(hù)理中的作用不可忽視。通過瑜伽的練習(xí)，老年人可以改善身體狀況，保持良好的心理狀態(tài)，改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)社交和情感護(hù)理。作為一名瑜伽老人護(hù)理者，我將繼續(xù)努力，促進(jìn)更多的老年人參與瑜伽練習(xí)，讓他們擁有健康、快樂的晚年生活。同時，我也呼吁社會各界加大對老年人健康護(hù)理的關(guān)注和支持，共同為老年人創(chuàng)造一個健康、溫馨的環(huán)境。

老人瑜伽心得體會精選篇六

寒假我已經(jīng)寫完計劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個懶腰就聽見媽媽的聲音說：“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍??！蔽衣犃碎_心極了，迫不及待的說：“好??！好??！這樣的話我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫一寫?！本瓦@樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。

我們到電影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍，在電影中他的角色是一位有名的考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價值連城的寶物歷盡千辛萬苦有時甚至還不顧生命危險找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著危險降臨，正當(dāng)杰克快要拿到寶物的時候，印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走，他看著這一箱箱的寶物，打開了它，沒想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書、佛教書籍之類的東西，并沒有黃金珠寶等寶貝。這時杰克說：“錢不是最重要的'，知識和智慧才是最重要的，它們可以讓人類生活的更好?！?/p>

這是我在這部電影最深刻的印象，也是我收獲的要點(diǎn)，在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí)，將來為國家、為社會作出更大的貢獻(xiàn)。

老人瑜伽心得體會精選篇七

我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。

有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。

每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。

老人瑜伽心得體會精選篇八

老年人的身體狀況與年輕人相比存在很大的差異。老年人多數(shù)患有退化性疾病，如骨關(guān)節(jié)疾病，心臟病等，這些疾病會影響到老年人的身體健康，影響到他們的日常生活和生活質(zhì)量。因此，老年人需要特別的體育鍛煉來保護(hù)自己的身體健康。瑜伽作為一種低強(qiáng)度的健身運(yùn)動，特別適合老年人進(jìn)行鍛煉，通過瑜伽的練習(xí)，可以顯著提高老年人的身體柔軟度，減緩關(guān)節(jié)疼痛和其他損傷，有助于促進(jìn)老年人的身體健康，提高他們的生活質(zhì)量。

老人瑜伽以緩慢的動作、柔軟的體位和深度呼吸的方式幫助老年人保持身體靈活性和平衡感，并刺激關(guān)節(jié)和筋骨集中區(qū)域的血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)。老人瑜伽的訓(xùn)練目標(biāo)包括增強(qiáng)肌肉、提高體位、減輕緊張和壓力，從而提高身體的平衡、彈性和靈活性。每個瑜伽體位（asana）均針對身體某個方面進(jìn)行塑形。

在我的老年瑜伽練習(xí)過程中，最重要的體驗(yàn)是隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更柔軟，更靈活。每個動作都需要呼吸，感覺更加專注和平靜。同時，我的身體也逐漸變得更加穩(wěn)定，從而在生活中更加自信和堅(jiān)定。我很喜歡老年瑜伽的美妙經(jīng)驗(yàn)，它給了我無盡的幸福和健康的好處。

第四段：老年人應(yīng)注意的事項(xiàng)。

在進(jìn)行老年人瑜伽時，老年人應(yīng)注意適宜自身的身體能力，不要超負(fù)荷操練?？梢愿鶕?jù)身體素質(zhì)，在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行個性化的鍛煉。同時，要注意鍛煉的頻率和時間，不要過度疲勞。忌諱突然拼力，一旦發(fā)現(xiàn)身體有不適感，要立即停止。

第五段：老年瑜伽對健康的正面影響。

通過老年人瑜伽的練習(xí)，不僅可以提高身體的柔軟度和平衡，還能夠降低血壓、減輕抑郁癥狀、緩解工作壓力等問題。這些正面的影響可以進(jìn)一步促進(jìn)老年人的身體健康，讓他們更好地享受晚年生活。

總結(jié)：老人瑜伽是一項(xiàng)特別適合老年人鍛煉的運(yùn)動，不僅可以幫助他們改善身體柔軟度和平衡，還可以在很大程度上促進(jìn)老年人的身體健康和生活滿意度。在鍛煉之前，需要協(xié)商身體能力并遵循體位的指南，同時要注意達(dá)到好處時不要超負(fù)荷鍛煉。通過這些技巧，老年人可以輕松地享受老人瑜伽的奇妙經(jīng)歷。

老人瑜伽心得體會精選篇九

在進(jìn)入海洋大學(xué)之前，瑜伽對于我來說是一項(xiàng)只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動項(xiàng)目。我很胖，從來沒想過有早一日可以練習(xí)瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。

雖然老師很好，同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí)，但是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的原因，我對瑜伽一度沒有熱情，也無法真正融入這種氛圍中。

但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認(rèn)知。

由此，我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來從實(shí)踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。

瑜伽是一項(xiàng)很考驗(yàn)身體柔韌性的運(yùn)動，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好，剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。

自從練習(xí)瑜伽以來，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會了用腹式呼吸，學(xué)會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時因?yàn)閷W(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運(yùn)動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。

學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時候雖然身體會痛，但是心里感受到的卻是快樂是運(yùn)動帶來的快樂。

練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時身心得到了最大程度的放松。

總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后，我學(xué)到了很多，無形中為我?guī)砹撕芏?，我越來越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法。

老人瑜伽心得體會精選篇十

3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個投影罷了。

4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。

5大腦停止了混亂的流動，時間就停止了，壽命就會延長，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個道理。

6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過了。