中國瑜伽心得體會簡短(匯總14篇)

一段時間的學(xué)習(xí)與工作生活讓我有了很多心得體會。寫心得體會可以加入對他人的啟發(fā)和建議，以便讓讀者更好地從中受益。請大家聽小編分享一些心得體會的范文，希望能給大家一些思路和靈感。

中國瑜伽心得體會簡短篇一

瑜伽乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過于活潑，瑜伽是一個靜的世界。

也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)工程，雖然看起來很平靜，運(yùn)動量好似沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果。

才開始練習(xí)瑜伽的時候，我的韌帶比擬緊，在練習(xí)的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強(qiáng)自己，以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。

經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時間，因?yàn)樵谡麄€過程中，我會有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習(xí)瑜伽。

中國瑜伽心得體會簡短篇二

我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。

有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。

每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。

中國瑜伽心得體會簡短篇三

標(biāo)簽：

情感。

其實(shí)，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn)，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。

一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強(qiáng)度大了許多，辛苦得多。

中國瑜伽心得體會簡短篇四

我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。

有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。

每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。

中國瑜伽心得體會簡短篇五

一個學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結(jié)分享。

首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。

老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會。在剛開始學(xué)瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。

本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進(jìn)的過程，就好似學(xué)習(xí)語言，幾天不碰就生疏了。現(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。

中國瑜伽心得體會簡短篇六

xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運(yùn)動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長，幼時學(xué)體操，學(xué)生時代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運(yùn)動著的女人是迷人的。

xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，xx絕大部分時間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運(yùn)動。“我盡可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來?！眴柤白钕矚g的健身項(xiàng)目時，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)?！睂?shí)際上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。

談到瑜伽，xx說，自己雖然練習(xí)瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅(jiān)持了下來，每周大概練習(xí)三四次。她說自己不是一個持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時說，一個人應(yīng)該對生活知足、對業(yè)務(wù)知不足、對學(xué)習(xí)不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學(xué)識，這三者的關(guān)系如果錯了位就不得了了。

中國瑜伽心得體會簡短篇七

瑜伽是一門古老而神奇的健身運(yùn)動，在現(xiàn)代的中國，瑜伽越來越受到人們的喜愛和追捧。我從一年前開始接觸瑜伽，至今已經(jīng)堅(jiān)持了一年多的時間。在這段時間里，瑜伽給我?guī)砹撕芏嗌硇膶用娴囊嫣?，讓我對自己的生活產(chǎn)生了新的體驗(yàn)和認(rèn)識。在這篇文章中，我將分享一下我對中國瑜伽心得的體會。

首先，瑜伽對我來說不僅是一種身體鍛煉，更是一種心靈上的修行。每次鍛煉完瑜伽課程，我總能感受到身體和心靈的平靜與放松。當(dāng)我身體柔軟地伸展開來，肌肉得到放松，而思緒也跟著舒展開來。我可以更好地與內(nèi)心進(jìn)行對話，傾聽自己的心聲。瑜伽教會了我如何與自己建立聯(lián)系，如何傾聽自己真實(shí)的內(nèi)心需求。在這個快節(jié)奏的社會中，瑜伽讓我學(xué)會了慢下來，放松心情，從而更好地應(yīng)對生活的壓力。

其次，瑜伽還幫助我改善了身體的柔韌度和健康狀況。在長期堅(jiān)持的過程中，我可以明顯感受到自己身體的柔軟度有了明顯的提升。我曾經(jīng)的坐姿筆直僵硬，而現(xiàn)在我可以輕松地做出各種難度的體式。通過各種體式的練習(xí)，我不僅能夠加強(qiáng)身體的肌肉力量和耐力，還能通過拉伸姿勢增加身體的柔軟度。這對于不少現(xiàn)代人來說非常重要，因?yàn)殚L時間的久坐和缺乏運(yùn)動，讓我們的身體變得僵硬不堪。通過瑜伽的鍛煉，我能夠改善身體的柔韌度，減輕身體的僵硬感，讓身體更加靈活。

再次，瑜伽給我?guī)砹藘?nèi)外兼修的美。通過瑜伽的鍛煉，我不僅外觀上看起來更加苗條，體形修長，更重要的是我能夠感受到內(nèi)在的美。瑜伽通過深呼吸和調(diào)整體式，讓我的身心得到放松，進(jìn)而讓我的心情變得更加愉悅。在瑜伽的修煉過程中，我也更加注重自己的飲食和生活習(xí)慣，遵循健康的生活方式。我開始關(guān)注食物的營養(yǎng)價值，選擇更加健康的食物；我開始注重睡眠的質(zhì)量，保證充足的休息時間。這些都讓我感受到了內(nèi)外兼修的美。

最后，瑜伽教會了我與他人建立更好的關(guān)系。在瑜伽課堂上，我有幸結(jié)識了一群志同道合的朋友。我們在相互療愈和扶持中一同成長，一同進(jìn)步。我們共同面對身體的挑戰(zhàn)，共同克服心理的障礙。通過和其他學(xué)員的交流與分享，我發(fā)現(xiàn)自己在成長過程中不再孤單，每個人都有自己的困難和矛盾。在瑜伽的世界里，我們彼此理解，互相鼓勵，建立起一種幫助和支持的關(guān)系。這不僅使我感受到了友誼的溫暖，也讓我學(xué)會了理解和尊重他人。

總之，中國瑜伽對我來說是一門全面的身心修煉。它教會了我如何與自己建立聯(lián)系，如何傾聽自己的內(nèi)心需求。它讓我身體更加柔韌健康，并讓我感受到內(nèi)外兼修的美。而與他人的交流和分享則讓我學(xué)會了更好地與人建立關(guān)系。通過瑜伽的修煉，我不僅變得更加健康美麗，更重要的是獲得了靈魂的滿足和內(nèi)心的寧靜。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持瑜伽修煉，享受它帶給我的身心雙重的益處。

中國瑜伽心得體會簡短篇八

經(jīng)過四十天的培訓(xùn)，回頭看看走過的路，太精彩了。不管是揮汗如雨，還是咬著牙哭泣，從中收獲成果歡笑中……瑜伽從身體上的磨練，增強(qiáng)了我的意志，體式幫助了我增強(qiáng)體質(zhì)和自己多年的駝背等等一些惡習(xí)，呼吸控制法調(diào)整了我練習(xí)中不安的心態(tài)。神奇的是凈化了心靈，不浮不躁，沒有強(qiáng)烈的欲望心。

從一個對瑜伽一無所知到中層的了解我來說，瑜伽不僅是身體上的鍛煉還是一種關(guān)身心靈不可思議的訓(xùn)練。想要徹底深入瑜伽這塊，我覺得要學(xué)習(xí)的知識太多太多了，瑜伽解剖學(xué)，瑜伽心理學(xué)andsoon。以前以為就是四肢比劃比劃下就可以了，現(xiàn)在覺得是沒那么簡單。

文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級教師培訓(xùn)證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書，有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn).課堂上，用生動語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。

教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn)：

一、理論：瑜伽理論、唱誦。

二、實(shí)踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練。

三、阿輸吠陀療法(針對各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)。

四、培訓(xùn)瑜伽老師。

瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，才能成為我們的生活知識?！蔽蚁＜矫课粚W(xué)員只有把它身體立行，通過體驗(yàn)?zāi)銜形虻脚c自然共存，與心靈結(jié)合。

瑜伽是人類智慧的結(jié)晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個深不可測的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達(dá)到表里如一，成為一個職稱的瑜伽師。

故此，學(xué)員們與我感受詩的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。

中國瑜伽心得體會簡短篇九

瑜伽作為一種古老而神秘的練習(xí)方式，在中國正逐漸流行起來。我作為一個愛好者，在過去的幾年里一直堅(jiān)持著瑜伽的練習(xí)。通過練習(xí)瑜伽，我不僅得到了身體上的好處，還發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心的平靜與和諧。下面，我將分享我在中國瑜伽中獲得的心得體會。

第二段：身心合一的感受。

中國瑜伽在練習(xí)中強(qiáng)調(diào)身心合一，這是我最深切感受到的一點(diǎn)。在每一次練習(xí)中，我都能感受到身體和內(nèi)心之間的緊密聯(lián)系。當(dāng)我專注于姿勢和呼吸時，我的世界似乎只剩下我與瑜伽墊上的那一刻。這種專注的狀態(tài)幫助我忘記外界的壓力和紛擾，讓我能夠真正地放松和平靜下來。通過練習(xí)瑜伽，我學(xué)會了如何與自己的身體和內(nèi)心進(jìn)行對話，這種身心合一的感受讓我更加了解自己，也更加珍惜自己。

第三段：身體的變化。

瑜伽對身體的改變是明顯而積極的。經(jīng)過一段時間的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體柔軟度和靈活度得到了明顯的提高。原本僵硬的肌肉逐漸變得柔軟有彈性，各種姿勢也能夠更加輕松地完成。這不僅為我提供了美麗的線條，也讓我感受到了身體運(yùn)動的愉悅和樂趣。此外，我還注意到，在練習(xí)瑜伽的過程中，我對疼痛和不適的耐受力也顯著增強(qiáng)，身體的抵抗力也隨之提高。這些積極的變化讓我更加堅(jiān)信瑜伽對身體的益處。

第四段：心靈的平靜。

瑜伽不僅有益于身體，還可以幫助我們獲得內(nèi)心的平靜與和諧。在練習(xí)中，我學(xué)會了如何通過調(diào)整呼吸和放松身體來平復(fù)自己的情緒。面對生活中的困擾和壓力，瑜伽成為了我寶貴的心靈凈土。通過練習(xí)坐姿冥想和舒展式的深呼吸，我能夠拋開一切雜念，專注于當(dāng)下的感受和呼吸。這種冥想的狀態(tài)讓我感受到內(nèi)心的寧靜和平和。我意識到，內(nèi)心的平靜不僅能夠幫助我更好地處理外界的困擾，還可以提升我的生活質(zhì)量和幸福感。

第五段：總結(jié)。

通過練習(xí)中國瑜伽，我深刻體會到身心合一的感受，感受到身體的變化和心靈的平靜。瑜伽不僅能夠讓我具備柔軟的身體和健康的體魄，還能夠幫助我探尋內(nèi)心的寧靜和和諧。無論是在練習(xí)瑜伽的過程中，還是在日常生活中，我都能夠從中獲得滋養(yǎng)和力量。對我來說，中國瑜伽已經(jīng)成為了一種樂趣和生活的一部分，在追求身體健康和內(nèi)心平靜的道路上，我將一直堅(jiān)持下去。

中國瑜伽心得體會簡短篇十

經(jīng)過兩個多月的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運(yùn)動。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單，它不是一種單純的運(yùn)動，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈。瑜伽，能提升一個人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵、眼睛來感知世界，提取著來自大千世界形形色色的信息。

瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動作到位會讓自己身心非常舒坦，此時也是在展現(xiàn)自身形體美的過程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染，努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，它讓我體會到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會一直堅(jiān)持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。

有人說“生命在于運(yùn)動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸?？刂坪粑w會呼吸，通過慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí)，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行，在均勻而悠長的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時也獲得心靈上的愉悅。

瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動，每次瑜伽體驗(yàn)，都會帶給我不同的感覺。通過瑜伽，我相信只要努力就會有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然便會水到渠成。瑜伽使我快樂，用心去體會瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。

現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時間了，平時在寢室睡前或工作累了，我便會自己做些瑜伽中舒展放松的動作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧靜。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過。

中國瑜伽心得體會簡短篇十一

我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小助，也歡迎家來討論。

放輕松的做吧~。

不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動作，概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因?yàn)槁栔缱鰟幼?，不但對那個動作沒有助，不會做得更好，而適得其；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。

您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝庚度使用而受傷。

初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的。當(dāng)人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！

在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們在做一些動作（例如：后仰）時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。

中國瑜伽心得體會簡短篇十二

瑜伽是印度古老的一種身心健康的系統(tǒng)，它注重于調(diào)節(jié)身體、呼吸和心態(tài)的健康。在這個快節(jié)奏的時代，瑜伽成為了一種趨勢，越來越多的人開始接觸瑜伽，并且受益于它的各種好處。于是，我也開始了我的瑜伽體驗(yàn)，給我留下了深刻的體驗(yàn)與心得體會。以下我將總結(jié)我在瑜伽中學(xué)到的心得體會。

第一段：身體健康是我的重點(diǎn)。

人們常說“健康是財(cái)富”，最重要的是保持身體健康。瑜伽作為一種綜合的體育運(yùn)動，在促進(jìn)身體健康方面具有獨(dú)特的優(yōu)勢。通過練習(xí)瑜伽，我不僅增強(qiáng)了身體的靈活性和力量，還能深度呼吸，提升肺活量，使身心處于穩(wěn)定平衡狀態(tài)。更重要的是，瑜伽可以調(diào)節(jié)身體器官的功能，使身體內(nèi)臟得到全面的保護(hù)和鍛煉，減緩身體疲勞，改善睡眠的質(zhì)量。經(jīng)過一段時間的練習(xí)，我開始能感受到身體的變化，我發(fā)現(xiàn)自己更有活力和自信了。

第二段:呼吸調(diào)節(jié)的重要性。

瑜伽的重點(diǎn)之一是呼吸，與日常正常的呼吸相比，瑜伽的呼吸方式更加細(xì)微。通過練習(xí)，我明白了呼吸調(diào)節(jié)對于身體健康和心態(tài)的重要性。呼吸調(diào)節(jié)可以改善身體器官的功能，提高肺部的容積，預(yù)防哮喘等呼吸系統(tǒng)的疾病。而且，在瑜伽的呼吸練習(xí)中，我們可以更加專注和集中，達(dá)到緩解壓力和焦慮的目的，使身心處于更好的狀態(tài)。

第三段:動與靜的平衡。

瑜伽以調(diào)和和平衡為宗旨。在瑜伽中，動與靜的平衡是至關(guān)重要的。身體通過靈活運(yùn)動來鍛煉柔韌性和力量。同時，通過練習(xí)靜坐冥想來提高內(nèi)心的平靜，集中注意力、呼吸與心態(tài)。這個過程讓我身體得以放松，并幫助我控制自己的情緒，讓我的壓力感得以消失。這樣的平衡讓我感到內(nèi)心自由，安寧和滿足。

第四段:持之以恒，持續(xù)練習(xí)。

練習(xí)瑜伽是一個持久的過程，不是一朝一夕可以完成的。尤其是當(dāng)我初進(jìn)入瑜伽這一領(lǐng)域時，嘗試著掌握那些困難的姿勢時，一些部位的肌肉會感到酸痛和疼痛。但是只要我堅(jiān)持下去，我會發(fā)現(xiàn)自己可以掌控更多的努力，掌握更多的技巧，進(jìn)入一個更高的層次。同時，瑜伽也是一種良好的習(xí)慣，與每天練習(xí)、喝充足的水、睡眠等共同作用，能夠讓身體和心態(tài)更加健康。

第五段：共享，教授給別人。

練習(xí)瑜伽不僅僅是自我收益，還能與他人分享和交流。我會試著教給其他人，讓他們也得到瑜伽的益處。當(dāng)我看到其他人從我的分享中受益時，我感到非常高興。與此同時，向別人展示自己的技巧也幫助我更好地掌握瑜伽技巧，達(dá)到更高的練習(xí)層次。

結(jié)論：瑜伽讓我從身體到心態(tài)，有了大大的進(jìn)步和提高。這種平衡和健康的生活方式讓我感到非常滿意，這對于我個人和社區(qū)都有著重要的意義，希望更多的人能夠加入這種身心健康的生活方式中。

中國瑜伽心得體會簡短篇十三

瑜伽作為一種世界公認(rèn)的健身方式，其練習(xí)的對象不僅是身體，更是心靈。瑜伽不僅可以改善身體健康，同時也可以為我們解除壓力、平衡情緒、提高專注力。我練習(xí)瑜伽已有兩年時間，下面是我的一些體會心得。

第一段：了解瑜伽的基本知識。

瑜伽是一種源于印度的孕育了幾千年的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。瑜伽的“瑜”源于漢字中的“柔”，“伽”源于“加”。可以說瑜伽的核心意思，就是讓身體更柔韌，更加靈活。在練習(xí)瑜伽的過程中，我們需要掌握一些基本的知識，例如“瑜伽體式”，就是練習(xí)過程中的各個動作。通過掌握這些基本知識，我們可以更加深入的了解瑜伽，更好地練習(xí)瑜伽。

第二段：理解瑜伽對身體的改善作用。

瑜伽可以全面改善我們的身體健康，包括柔韌性、力量、平衡感、心肺功能等等。通過各種不同的瑜伽體式的練習(xí)，我們可以漸漸地提高自己的柔韌性和爆發(fā)力，使得身體在平衡狀態(tài)下更加穩(wěn)定，同時還可以提高呼吸能力和心肺功能，保持健康體魄。瑜伽可以幫助我們解除身體疲勞、消除身體的僵硬感，讓我們以更加自然的方式呼吸。

第三段：感受瑜伽對心靈的治愈作用。

除了對身體的改善，瑜伽對心靈的治愈作用也是非常明顯的。在練習(xí)瑜伽的過程中，我們可以通過放松的姿態(tài)和平穩(wěn)的呼吸，幫助自己降低列的情緒和壓力，解除心靈上的疲勞。在這個繁雜的世界里，每個人都有自己的煩惱與壓力，瑜伽為我們提供了釋放的舞臺。我們可以在練習(xí)瑜伽的過程中，將自己的心情完全放松，從而提升心靈的健康。

第四段：開始自己的瑜伽之旅。

對于一個新手而言，如何開始練習(xí)瑜伽呢？首先，選擇一個良好的瑜伽教練和地點(diǎn)非常重要。這樣我們可以在學(xué)習(xí)的過程中有更好的引導(dǎo)，更好的學(xué)到瑜伽的技巧。其次，要選擇適合自己的瑜伽體式和難度。對于新手而言，選擇一些基礎(chǔ)的瑜伽體式是比較合適的。其次，要選擇一個固定的練習(xí)時間和場地，這樣才能夠保證自己的練習(xí)效果，保持長期的堅(jiān)持。

第五段：瑜伽帶給自己的變化。

在一開始練習(xí)瑜伽的時候，我感受到身體的柔軟度在逐漸增加，同時身體的力量也在增強(qiáng)。在練習(xí)的過程中，呼吸比較均勻，可以緩解身體的疲勞感。練習(xí)瑜伽前，我比較忙碌，心情比較抑郁，但是練習(xí)瑜伽之后，我覺得自己的心情變得更加平和，有時候還能體會到一些微小的幸福感。長期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽之后，身體的健康狀況也有所提升。更為重要的是，瑜伽將健康的身體和平和的內(nèi)心完美相融合，我們從中尋求到了一份內(nèi)心的寧靜與平和。

總之，瑜伽不僅可以改善我們的身體狀況，更可以幫助我們平衡情緒，提升內(nèi)心的自我修養(yǎng)。只要相信自己、堅(jiān)持不懈，練習(xí)瑜伽，就能夠讓自己更加健康快樂，從而體驗(yàn)到瑜伽給予我們的美好變化。

中國瑜伽心得體會簡短篇十四

第一段：引言（200字）。

近年來，隨著生活節(jié)奏的加快和壓力的增加，瑜伽在中國逐漸成為一種受追捧的健身運(yùn)動方式。作為一位長期從事瑜伽的愛好者，我深深體會到中國瑜伽的獨(dú)特魅力并從中獲得許多收益。在下文中，我將分享我的心得體會，詳細(xì)闡述中國瑜伽給予我的益處以及對我的生活的積極影響。

第二段：身體上的益處（200字）。

中國瑜伽對我身體的益處是顯而易見的。通過持續(xù)的練習(xí)，我不僅增強(qiáng)了肌肉力量和靈活性，還改善了身體的平衡和協(xié)調(diào)能力。瑜伽通過緩慢而深入的呼吸，有助于放松緊張的神經(jīng)系統(tǒng)，減輕壓力和焦慮。此外，練習(xí)瑜伽還可以延緩衰老過程，改善身體的姿勢，并有助于放松疲勞的肌肉。從我個人的經(jīng)驗(yàn)來看，中國瑜伽真正讓我擁有了一個健康而有活力的身體。

第三段：心理上的收獲（200字）。

除了身體上的益處，中國瑜伽也對我的心理健康產(chǎn)生了積極的影響。練習(xí)瑜伽讓我有了更清晰的思維和更集中的注意力。在冥想的狀態(tài)下，我學(xué)會專注于當(dāng)下，讓心靈完全舒展和靜默。這種冥想狀態(tài)有助于減輕內(nèi)心的煩躁和困惑，給我?guī)韮?nèi)心的平靜和寧靜。此外，通過瑜伽，我學(xué)會了放慢節(jié)奏，讓自己更好地適應(yīng)日常生活中的變化和挑戰(zhàn)。我也發(fā)現(xiàn)，瑜伽練習(xí)成為我驅(qū)散負(fù)面情緒和提升自我能量的一種方式?？偠灾袊べぬ峁┙o我一個健康而積極的心靈狀態(tài)。

第四段：社交層面的影響（200字）。

中國瑜伽不僅對我個人有益，也在社交層面給了我許多機(jī)會。通過參加瑜伽課程和活動，我結(jié)交了許多志同道合的朋友，與他們分享瑜伽的樂趣和體會。瑜伽也為我提供了一個平臺，與其他熱愛瑜伽的人交流，分享健康生活方式的信息和建議。在瑜伽社區(qū)中，我感受到了團(tuán)結(jié)、支持和互助的氛圍。這些社交層面的影響不僅豐富了我的生活，也豐富了我的思想和心靈。

第五段：結(jié)語（200字）。

以中國瑜伽為主題的心得體會，從身體、心理和社交層面全面闡釋了瑜伽對我的積極影響。我相信，中國瑜伽不僅僅是一種健身運(yùn)動方式，更是一種生活態(tài)度。通過不斷地練習(xí)瑜伽，我可積極面對生活中的困難，保持健康和平衡的體魄，并與他人建立深厚的社交關(guān)系。因此，我強(qiáng)烈推薦中國瑜伽給每個人，希望更多的人可以通過練習(xí)瑜伽來獲得身心的平衡和健康的生活。