2023年初級瑜伽心得體會范文(優(yōu)秀17篇)

通過寫心得體會，我們能夠更好地理解和掌握所學(xué)知識，加深對學(xué)習(xí)內(nèi)容的印象與理解。寫心得體會時，可以結(jié)合自己的成長和發(fā)展目標(biāo)來進(jìn)行思考和總結(jié)。以下范文是根據(jù)實(shí)際經(jīng)驗(yàn)總結(jié)而成，希望能夠?qū)Υ蠹业膶W(xué)習(xí)和工作有所啟示。

初級瑜伽心得體會篇一

我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。

有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。

每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。

初級瑜伽心得體會篇二

（一）以前在電視上看見過瑜伽，沒想到今天我也有機(jī)會學(xué)習(xí)瑜伽。因?yàn)橄矚g，所以選擇了瑜伽，雖然聽師姐們說瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習(xí)瑜伽。今天第一次開始練瑜伽，但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動作。老師只是交了我們簡易坐，和腹式呼吸等比較簡單的動作。原來一個呼吸也是那么的講究的，一開始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會感覺的到呼吸時肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺呼吸更細(xì)長了。一呼一吸之間交替進(jìn)行著。

（二）今天學(xué)了仰臥放松功。因?yàn)橹形鐩]睡午覺，所以整節(jié)瑜伽課下來，覺得好累。放松的時候老師叫我們平躺下來，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。聽著舒緩的音樂，隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘?，從腳趾開始，一直放松到頭部，感覺每一個部位都有一種松松軟軟的感覺。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識消失了，直到老師的聲音再次想起的時候，我才發(fā)現(xiàn)我睡過去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺自己有多了很多精力。

（三）一開始，瑜伽的動作都比較簡單，但漸漸地，難度加大了。在國慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時候做了幾個動作都是難度比較大的。向太陽致敬式的時候，可能是身體往后仰的時候用力過度，導(dǎo)致整個脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡單，但要堅持久一點(diǎn)，雙腿都好累。特別是船式的時候，老師還來了一個比賽，看誰堅持的久。一開始還能夠堅持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學(xué)都堅持不下來了，而我也只能堅持了兩分多鐘，到最后就只有一個同學(xué)堅持了五分鐘。其實(shí)瑜伽不僅考驗(yàn)我們的體力，更加考驗(yàn)我們的耐力。

（四）其實(shí)一開始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時候。坐位體前曲時，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點(diǎn)就會痛得熱汗直冒。第二次做的時候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會很痛。第三第四次的時候，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在，只要慢慢拉開，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅持不是很久，但是能做到這樣，我已經(jīng)很開心了。看到自己一天一天的進(jìn)步，讓我覺得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習(xí)也一樣可以做的很好，只要你堅持不放棄，沒有什么是不可能的。

（五）練了一學(xué)期的瑜伽了，雖然沒有每個動作都做得很標(biāo)準(zhǔn)，但是確確實(shí)實(shí)收獲了不少東西。萬事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動作，別人能得很規(guī)范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時，我也學(xué)到了，很多事情都是痛并快樂著。就好像瑜伽，當(dāng)你拉伸韌帶的時候，你會很痛。但你一點(diǎn)一點(diǎn)地把韌帶拉開時候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續(xù)練下去。

初級瑜伽心得體會篇三

瑜伽乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤妫蔀闇p壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過于活潑，瑜伽是一個靜的世界。

也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)工程，雖然看起來很平靜，運(yùn)動量好似沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果。

才開始練習(xí)瑜伽的時候，我的韌帶比擬緊，在練習(xí)的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強(qiáng)自己，以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。

經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時間，因?yàn)樵谡麄€過程中，我會有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習(xí)瑜伽。

初級瑜伽心得體會篇四

寒假我已經(jīng)寫完計劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個懶腰就聽見媽媽的聲音說：“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍伞！蔽衣犃碎_心極了，迫不及待的說：“好?。『冒。∵@樣的話我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫一寫?！本瓦@樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。

我們到電影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍，在電影中他的角色是一位有名的考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價值連城的寶物歷盡千辛萬苦有時甚至還不顧生命危險找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著危險降臨，正當(dāng)杰克快要拿到寶物的時候，印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走，他看著這一箱箱的寶物，打開了它，沒想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書、佛教書籍之類的東西，并沒有黃金珠寶等寶貝。這時杰克說：“錢不是最重要的'，知識和智慧才是最重要的，它們可以讓人類生活的更好?！?/p>

這是我在這部電影最深刻的印象，也是我收獲的要點(diǎn)，在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí)，將來為國家、為社會作出更大的貢獻(xiàn)。

初級瑜伽心得體會篇五

第一段：引言（100字）。

瑜伽作為一種古老而神秘的運(yùn)動方式，具有修身養(yǎng)性的功效，近年來越來越受到人們的關(guān)注和喜愛。作為一個初學(xué)者，我剛剛開始接觸瑜伽，但我已經(jīng)體會到了它的深厚內(nèi)涵和美好效果。在這篇文章中，我將分享我在初級瑜伽課程中所得到的心得和體會。

第二段：瑜伽的身心連接（200字）。

參加初級瑜伽課程的第一堂課，我立刻被教練強(qiáng)調(diào)的“身心連接”所吸引。通過不同的呼吸練習(xí)和體位法，我逐漸發(fā)現(xiàn)身體和心靈之間的聯(lián)系。例如，在進(jìn)行呼吸調(diào)控時，我能夠感受到身體的每一個細(xì)胞都在跟隨我的呼吸一起舞動。而在體位法練習(xí)中，我學(xué)會了將注意力集中在身體每個動作上，意識到它對應(yīng)的情緒和心理狀態(tài)。通過練習(xí)瑜伽，我不僅能夠塑造身體，更能夠調(diào)整內(nèi)心，達(dá)到身心合一的狀態(tài)。

第三段：瑜伽對身體的益處（300字）。

除了身心連接，瑜伽對身體的好處不容忽視。通過不斷地練習(xí)各種體位法，我感受到了身體力量和柔韌度的提升。尤其是一些常見的瑜伽體位法，例如下犬式、貓式和樹式，對于我改善姿勢和穩(wěn)定性有著明顯的效果。此外，瑜伽還能提高身體的平衡能力，減輕壓力和焦慮感，促進(jìn)身體的康復(fù)和調(diào)整。在忙碌的生活中，瑜伽成為了我緩解身體疲勞和恢復(fù)能量的重要方式。

第四段：瑜伽對心靈的滋養(yǎng)（300字）。

瑜伽除了對身體的益處外，對心靈的滋養(yǎng)也是不可忽視的。練習(xí)瑜伽時，我學(xué)會了深呼吸和冥想，這使我能夠在快節(jié)奏的生活中找到內(nèi)心的平靜與寧靜。冥想讓我能夠拋開雜念和外界紛擾，專注于當(dāng)下的身體感受和心靈的寧靜。每當(dāng)我感到壓力和疲勞時，坐下來冥想片刻，我能夠重新調(diào)整自己，感受到身心的平衡和放松。此外，瑜伽還教會了我如何思考并接受現(xiàn)實(shí)，在尋找內(nèi)心平靜和滿足的過程中，提升了我對生活的熱愛和感恩。

第五段：結(jié)語（200字）。

通過初級瑜伽課程的學(xué)習(xí)和練習(xí)，我深深地體會到了瑜伽的魅力和力量。瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動，更是一種修行和生活態(tài)度。通過與自己的身體和心靈的連接，我更加了解了自己，并找到了平衡和寧靜。瑜伽給予了我身體力量和柔軟度的提升，讓我更加健康和自信。同時，它教會了我如何冥想和冷靜地面對生活中的各種挑戰(zhàn)和壓力。我相信，瑜伽不僅在初級階段有益，它會伴隨我一生，成為我生活中不可或缺的一部分。對于想要實(shí)現(xiàn)身心平衡和提高生活質(zhì)量的人來說，瑜伽是一個值得探索和投入的偉大選擇。

（共1200字）。

初級瑜伽心得體會篇六

標(biāo)簽：

情感。

其實(shí)，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn)，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。

一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強(qiáng)度大了許多，辛苦得多。

初級瑜伽心得體會篇七

20xx年，一個偶然的時機(jī)，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界，去真正深刻的體會瑜伽的精華。

由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個月的時候不得不暫時放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個月的訓(xùn)練，這個過程真的`是挺苦的，開始的時候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動，總是能聽到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會了怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒。

說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個詞語多么簡單又熟悉，我們每個人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會想到呼吸也會給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過程，是體驗(yàn)的過程，當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時候，心就會躁動不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn)，細(xì)細(xì)品味，呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。

瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運(yùn)的事，我非常慶幸認(rèn)識了陳老師，在她的帶著和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！

還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當(dāng)中，我們相互鼓勵、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。

總之，我是幸運(yùn)的，我遇到了一個好團(tuán)體，遇到了一個好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對于未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個小小的頭，然而對于生活我充滿了無限的感謝?。?！

衷心的謝謝你們！

初級瑜伽心得體會篇八

瑜伽是一種靜態(tài)和動態(tài)的練習(xí)，能改善身體功能，幫助人們保持身體健康，防止疾病和疼痛。如果您是瑜伽的初學(xué)者，您將比其他學(xué)生需要更多的注意。下面開始分享我所體驗(yàn)和感受到的瑜伽初級經(jīng)驗(yàn)。

第二段：身體柔韌性的提高。

在瑜伽學(xué)習(xí)課程中，您不僅會發(fā)展身體的柔韌性，還可以與頭腦合作來幫助身體放松和伸展。身體狀況不固定，練習(xí)更多的瑜伽可以為您提高身體健康和舒適度。從軀體運(yùn)動到腳踝在大腿上的動作，都可以幫助為您減輕身體肌肉不適，讓您的身體更健康。

第三段：通過練習(xí)瑜伽來自我調(diào)節(jié)情緒。

除了身體上的改變，瑜伽還可以通過練習(xí)來幫助您控制惱怒，壓力和焦慮等情緒。這個過程，可以幫助您解放思想和意念，幫助您從日常壓力中得到特別的安慰。練習(xí)瑜伽很容易產(chǎn)生其積極影響，同時可以提高自我調(diào)整情緒和保持內(nèi)在寧靜的能力。

第四段：瑜伽課程使您更專注。

瑜伽的課程毫無疑問是由許多瑜伽套路構(gòu)成，它們不僅僅是協(xié)調(diào)身體和自我控制的工具，而且瑜伽課程還可以提高您集中注意力的能力。隨著不斷的練習(xí)，您將不斷學(xué)習(xí)不同的體位和身體動作，并能夠更好的專注于您在瑜伽練習(xí)中的內(nèi)在體驗(yàn)，這種專注力也會幫助您在日常生活中更好地處理事情。

第五段：結(jié)論。

通過對瑜伽初級學(xué)習(xí)的研究，我們發(fā)現(xiàn)它非常適合那些希望改善身體和心理狀態(tài)的人。與此同時，它還可以幫助人們降低焦慮和壓力，增加專注力和舒適度。最后，我們要建議練習(xí)者不要忘記堅持課程，保持練習(xí)的熱情，做到身體和精神的平衡。

初級瑜伽心得體會篇九

第一段：介紹瑜伽并闡述參加初級瑜伽課程的目的和初衷。

瑜伽作為一種古老而神秘的練習(xí)，已經(jīng)在現(xiàn)代社會變得越來越流行。它不僅可以幫助人們放松身心，還可以增強(qiáng)身體的柔韌性和力量。作為一個初學(xué)者和瑜伽愛好者，我參加了一次初級瑜伽課程，以期望能夠感受到瑜伽的益處，并在日常生活中運(yùn)用瑜伽練習(xí)的技巧。

第二段：描述瑜伽課程的組成和每堂課的內(nèi)容。

每堂課開始的時候，我們都會進(jìn)行簡單的冥想來靜心，然后進(jìn)行身體的熱身運(yùn)動。之后，老師會引導(dǎo)我們進(jìn)行各種瑜伽姿勢的練習(xí)，如下犬式、平板式和瑜伽蛙等。每個動作都需要呼吸的配合和持續(xù)的平衡，這讓我意識到瑜伽不僅僅是一種體育鍛煉，更是一種身心合一的修行。

第三段：分享在參加初級瑜伽課程中遇到的挑戰(zhàn)和突破。

參加初級瑜伽課程并不容易，尤其是對于我這樣一個缺乏柔韌性和耐力的人來說。一開始，我無法做到很多普通的瑜伽姿勢，手臂和腿部的肌肉酸痛是難以忍受的。然而，通過堅持練習(xí)，我的身體逐漸變得更強(qiáng)壯和柔韌，我能夠完成一些曾經(jīng)看起來很遙遠(yuǎn)的目標(biāo)。這種突破帶給我巨大的滿足感和自信，激勵我繼續(xù)前進(jìn)。

第四段：探討參加初級瑜伽課程的收獲和益處。

除了身體上的變化，參加初級瑜伽課程給我?guī)砹嗽S多心靈上的益處。在每堂課的冥想中，我學(xué)會了如何放松和專注獨(dú)處。這種內(nèi)心的寧靜和平和感持續(xù)了很長時間，并且?guī)椭腋玫貞?yīng)對日常生活中的壓力和焦慮。瑜伽教會了我如何控制呼吸、放松身體，這提高了我的專注力和集中力。我還學(xué)會了更加關(guān)注自己的健康，不僅僅是身體上的健康，還有精神和情緒上的健康。

第五段：總結(jié)對初級瑜伽課程的體會和對瑜伽的未來展望。

通過參加初級瑜伽課程，我真正意識到瑜伽不僅是一種運(yùn)動，更是一種生活方式。它不僅為我?guī)砹松眢w上的變化，還給我內(nèi)心帶來了平靜和快樂。我希望將來能夠繼續(xù)學(xué)習(xí)瑜伽，不僅僅是在課堂上，還有在日常生活中。通過堅持不懈地練習(xí)，我相信自己會不斷進(jìn)步，并享受到瑜伽給我?guī)淼臒o窮益處。

初級瑜伽心得體會篇十

第一段：引言和背景介紹（200字）。

瑜伽作為一種古老而綜合的身體修煉方式，近年來在世界范圍內(nèi)越來越受歡迎。作為初學(xué)者，我最近開始了我的瑜伽之旅。通過一段時間的練習(xí)，我深刻體會到了瑜伽的種種好處，并且明白了初級瑜伽修煉的重要性。在這篇文章中，我將分享我在初級瑜伽練習(xí)中的心得體會，希望能給其他初學(xué)者一些啟發(fā)和指導(dǎo)。

第二段：對身體的影響（200字）。

初級瑜伽練習(xí)對我的身體有著明顯的影響。首先，通過不同的體式，我可以感受到肌肉的伸展和加強(qiáng)。瑜伽練習(xí)可以改善我身體的靈活性和平衡能力，并提高我對自己身體的認(rèn)識。其次，長期堅持瑜伽練習(xí)可以增強(qiáng)我的核心力量和肌肉耐力。我發(fā)現(xiàn)在日常生活中，走路和舉重等活動變得更加輕松。此外，我清晰地感受到瑜伽練習(xí)對我的呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的積極影響。我可以更加深入地呼吸，并且感受到氣息的流動。這使我在日常生活中更加輕松和平靜。

第三段：對心靈的影響（200字）。

初級瑜伽練習(xí)對我的心靈也產(chǎn)生了深刻的影響。瑜伽練習(xí)強(qiáng)調(diào)身體與心靈的連接，使我能夠更加專注和集中精神。通過練習(xí)冥想和呼吸控制，我學(xué)會了放松并釋放壓力。我發(fā)現(xiàn)在練習(xí)完瑜伽后，我的思維更加清晰，情緒更加平穩(wěn)。我也能夠更好地處理壓力和焦慮。瑜伽練習(xí)幫助我認(rèn)識到身體和心靈之間的平衡是多么重要，通過自我觀察和調(diào)控，我能夠更好地管理自己的情緒和情感。

第四段：對生活的影響（200字）。

初級瑜伽練習(xí)不僅對身體和心靈有著積極的影響，也對我的日常生活產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。首先，瑜伽教會了我在生活中尋找平衡。瑜伽練習(xí)強(qiáng)調(diào)身體和心靈的和諧，這啟示了我在工作和個人生活之間尋找平衡的重要性。這使我更加注重自己的身心健康，并更加積極地管理時間表。此外，練習(xí)瑜伽也培養(yǎng)了我的耐心和毅力。瑜伽并不是一夜之間能夠見效的，需要長期堅持和努力，這鍛煉了我的毅力和決心。

第五段：結(jié)論和展望（200字）。

通過初級瑜伽的練習(xí)，我深深體會到了瑜伽的種種好處。不僅對身體有益，還對心靈和日常生活產(chǎn)生積極影響。我決心繼續(xù)堅持練習(xí)瑜伽，提升自己的修行水平。我相信，隨著時間的推移，瑜伽會給我?guī)砀嗟暮锰幒统砷L。我也鼓勵其他初學(xué)者要堅持下去，相信瑜伽會在你的生活中創(chuàng)造奇跡。瑜伽不僅是一種健身運(yùn)動，更是一種生活態(tài)度和修行方式，它能夠幫助我們實(shí)現(xiàn)身心的平衡和和諧。

初級瑜伽心得體會篇十一

3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個投影罷了。

4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。

5大腦停止了混亂的流動，時間就停止了，壽命就會延長，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個道理。

6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過了。

初級瑜伽心得體會篇十二

我自學(xué)瑜伽已有一年多的時間，在這一年的時間里，我體驗(yàn)到了瑜伽的種種好處。瑜伽不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種修行，一種心靈與身體的交流。在初學(xué)瑜伽時，我感覺十分艱難，因?yàn)樾枰朔芏嗌眢w上的限制和心理上的障礙。然而，在堅持下去之后，我發(fā)現(xiàn)自己的身體和內(nèi)心都得到了很大的改善。在這篇文章中，我想分享一些我在瑜伽初級練習(xí)中所體會到的心得體會。

第二段：身體調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵。

在瑜伽初學(xué)階段，尤其是對于剛剛開始越過三十歲這個門檻的人群，身體調(diào)養(yǎng)就顯得至關(guān)重要。瑜伽動作的復(fù)雜度那是非常的高，練習(xí)時，很容易扭傷或者拉傷關(guān)節(jié)，更是容易患上肌肉拉傷等等的問題。因此，在開始瑜伽修行之前，最好要得到醫(yī)生的許可并進(jìn)行身體檢查，同時也要量力而行，從一些基礎(chǔ)的動作開始練習(xí)，逐漸地慢慢提升自己的體能。這樣才能讓自己的身體得到更好的鍛煉，發(fā)揮瑜伽的最佳效果。

第三段：呼吸調(diào)節(jié)是重要方法。

在瑜伽初學(xué)階段，呼吸調(diào)節(jié)也是一項(xiàng)非常重要的技能。很多時候呼吸都可以讓我們達(dá)到身心解脫的效果，因?yàn)槲覀儠诤粑鼤r想到一些不容易想到的問題上，從而可以讓我們集中注意力。另外，加強(qiáng)肺部的訓(xùn)練，不但可以提高呼吸的效率，還能幫我們提高身體免疫能力。瑜伽中的呼吸技巧如火眼金睛、蜘蛛俠式、負(fù)盤子式等，都可以幫助我們提高呼吸的深度和節(jié)省空氣的使用。

第四段：身心協(xié)調(diào)可以調(diào)節(jié)情緒。

在瑜伽初學(xué)階段，很多人都會覺得動作太過復(fù)雜，上手難度較大。在練習(xí)過程中，往往會出現(xiàn)肌肉酸痛、焦慮等等的負(fù)面情緒，這些都會對自己的修行造成很大的障礙。因此，要通過身心協(xié)調(diào)來調(diào)節(jié)自己的情緒，讓心態(tài)逐漸平和。做每一個動作時，重點(diǎn)是集中注意力，放松身心，發(fā)揮呼吸的力量，并且調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏。通過持續(xù)練習(xí)，慢慢地就可以找到自己的身心平衡點(diǎn)，從而讓自己在生活中處于更好的狀態(tài)下面。

第五段：總結(jié)。

總的來說，瑜伽初級的學(xué)習(xí)需要我們以調(diào)整身體為前提，這樣才能保證自己健康練瑜伽。與此同時，要注重呼吸的調(diào)節(jié)，從而可以達(dá)到身心的平衡狀態(tài)。通過多次練習(xí)，調(diào)整呼吸可以緩解焦慮、緩解壓力、提高免疫力等等的效果。在練習(xí)中要注意身體的限制，并且間斷休息，切忌過早地奮力挑戰(zhàn)高難度動作。最后，想要獲得瑜伽帶給我們的健康、平衡和美麗，只有堅持不懈地練習(xí)，才能讓自己不斷地改善身體和心靈。

初級瑜伽心得體會篇十三

xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運(yùn)動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長，幼時學(xué)體操，學(xué)生時代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運(yùn)動著的女人是迷人的。

xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，xx絕大部分時間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運(yùn)動?！拔冶M可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來?！眴柤白钕矚g的健身項(xiàng)目時，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。”實(shí)際上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。

談到瑜伽，xx說，自己雖然練習(xí)瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅持了下來，每周大概練習(xí)三四次。她說自己不是一個持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時說，一個人應(yīng)該對生活知足、對業(yè)務(wù)知不足、對學(xué)習(xí)不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學(xué)識，這三者的關(guān)系如果錯了位就不得了了。

初級瑜伽心得體會篇十四

我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。

有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。

每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。

初級瑜伽心得體會篇十五

在進(jìn)入海洋大學(xué)之前，瑜伽對于我來說是一項(xiàng)只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動項(xiàng)目。我很胖，從來沒想過有早一日可以練習(xí)瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。

雖然老師很好，同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí)，但是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的原因，我對瑜伽一度沒有熱情，也無法真正融入這種氛圍中。

但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認(rèn)知。

由此，我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來從實(shí)踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。

瑜伽是一項(xiàng)很考驗(yàn)身體柔韌性的運(yùn)動，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好，剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。

自從練習(xí)瑜伽以來，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會了用腹式呼吸，學(xué)會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時因?yàn)閷W(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運(yùn)動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。

學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時候雖然身體會痛，但是心里感受到的卻是快樂是運(yùn)動帶來的快樂。

練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時身心得到了最大程度的放松。

總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后，我學(xué)到了很多，無形中為我?guī)砹撕芏?，我越來越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動了，并且有一直堅持下去的想法。

初級瑜伽心得體會篇十六

一個學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結(jié)分享。

首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。

老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會。在剛開始學(xué)瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。

本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進(jìn)的過程，就好似學(xué)習(xí)語言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。

初級瑜伽心得體會篇十七

我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小助，也歡迎家來討論。

放輕松的做吧~。

不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動作，概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因?yàn)槁栔缱鰟幼?，不但對那個動作沒有助，不會做得更好，而適得其；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。

您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝庚度使用而受傷。

初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的。當(dāng)人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！

在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們在做一些動作（例如：后仰）時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。