冬天養(yǎng)生第八集心得體會和方法 冬天養(yǎng)生第八集心得體會和方法感悟(2篇)

我們在一些事情上受到啟發(fā)后，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，它可以幫助我們了解自己的這段時間的學(xué)習(xí)、工作生活狀態(tài)。心得體會對于我們是非常有幫助的，可是應(yīng)該怎么寫心得體會呢？接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會吧，我們一起來看一看吧。

有關(guān)冬天養(yǎng)生第八集心得體會和方法一

大家好。

今天我演講的題目是——論長跑鍛煉的好處。

寒冷冬季，北風(fēng)蕭瑟，清冷街頭，稀疏人跡，抬頭看空蕩蕩的枝頭，一股莫名的傷感由然而生，枯黃的干葉在寒風(fēng)中打著旋飛舞落下，似翩翩的舞者，只留下孤單的枝頭在冷清的季節(jié)打顫發(fā)抖。

清晨，鬧鐘在狂震，此刻你是否有種把它摔下去的沖動?冬天的被窩真誘人，真想溫暖還可能繼續(xù)停留。所以面對一次次的冬季長跑鍛煉，你退縮了，你愉懶了，你逃避了。孰不知你逃開的，不僅是跑步訓(xùn)練，還有關(guān)于你毅力的磨練，體格的鍛煉。

讓我們來聽聽專家怎么向我們闡述健身長跑的好處吧!

有關(guān)專家表示，長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過平時的7—8倍就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了民肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌股纖維變粗，心收縮力加強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

長跑有利于防病治病，長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留擴(kuò)散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇，對高血脂癥、血管硬化、冠心病、腦血管疾病有良好的預(yù)防作用。

更重要的是，長跑能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。

有關(guān)資料還顯示，長跑能健腦，冬季氣溫較低，在冷風(fēng)晨霧中長跑，會刺激機(jī)體保護(hù)性反應(yīng)，血液循環(huán)加快，腦部血液流量加速，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞功能，從而供給大腦更多養(yǎng)分，提高學(xué)習(xí)效益，還對大腦記憶功能有增進(jìn)作用，而且長跑使人情緒樂觀飽滿，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

同學(xué)們，聽了以上這些，你還是否打算在以后的.晨練長跑中偷懶逃跑呢?

謝謝大家!

有關(guān)冬天養(yǎng)生第八集心得體會和方法二

天氣越來越冷了，特別是過了冬至，氣溫驟然下降，人們裹上的外套越來越厚，走路顯得有點(diǎn)笨拙。

變化最明顯的莫過于街道兩旁的樹木了。行道樹——梧桐和白蠟樹，葉子先是變黃，后來漸漸落下來，到現(xiàn)在樹上的葉子所剩無幾了。

至于給冬天帶來寒冷的，就是東北風(fēng)了。進(jìn)入十二月份，東北風(fēng)頻繁的侵入內(nèi)地，陰風(fēng)呼號，天空灰蒙，日星隱曜，冷風(fēng)刺骨，一掃車水馬龍的大街。大街上人車稀少，行人匆匆。城市頓時失去了往日的容顏，滿目蕭然。真是一場北風(fēng)，一場寒呀!

冬天給人最深刻印象是：一覺醒來，千里冰封，萬里雪飄，大地銀裝素裹。此時給人的第一感覺是靜，真是“千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅”呀。第二感覺是白，白的天，白的地，白的房子，連樹木也披上了銀白的風(fēng)衣。第三感覺是干凈，深吸一口空氣，真清爽。遙望遠(yuǎn)處，滿眼都是干凈的白。

此時的大雪天，公園則是一片熱火朝天的場景。打雪仗的年輕人，笑聲陣陣;玩滑雪的小學(xué)生，一跤跤摔得變成了雪人;堆雪人的，仔細(xì)的雕琢著工藝品，惟妙惟肖的工藝造型，各樣各色。他們在寒冬中，釋放著青春的活力與熱情。

外面的寒冷，卻擋不住室內(nèi)的溫暖。大冷的日子，正是吃火鍋的好時辰。一家人或三五好友，圍坐一火鍋前，談古論今，交流一年的收獲，溫暖的畫面，溫馨的言語，幸福的氛圍，溫?zé)岬母惺?，真是美?

冬天也并不都是寒冷的，也有風(fēng)平浪靜，白日高懸，上下天光，一碧萬頃的時光。老人提著鳥籠，來到了他們遛鳥的一角，此時，鳥鳴聲聲，彼此互答，甚是悅耳。小孩們來到了公園里，騎木馬，坐過山車，劃小船，吃糖葫蘆，吹氣球，嘰嘰喳喳，甚是熱鬧。還有練健身舞，踢毽子，唱歌，演戲的一群人，他們給冬天帶來了別致的風(fēng)景。

隨著凌寒梅花的開放，陣陣花香沁人心脾，冬天將要逝去了。