2023年抽煙玩手機心得體會精選(精選9篇)

通過總結(jié)心得體會，我們可以更好地認(rèn)識自己的成長和進(jìn)步，并找到提升自己的方法和策略。寫心得體會時，要注意語言表達(dá)的簡潔明了，讓讀者容易理解你的觀點和思路。以下是一些寫心得體會的實用方法，供大家參考。

抽煙玩手機心得體會精選篇一

第一段：引子（150字）。

抽煙和玩手機是現(xiàn)代社會中常見的兩種不良習(xí)慣。它們在表面上似乎沒有什么聯(lián)系，但實際上卻有著相似的特點和對人體健康的負(fù)面影響。在我過去的日常生活中，我曾經(jīng)煙癮不斷，同時也是一個手機愛好者。然而，隨著時間的推移，我逐漸認(rèn)識到抽煙和玩手機的危害，并深刻體會到改變這些不良習(xí)慣對身心健康的重要性。

長期以來，抽煙對我造成了很大的傷害。不僅對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)有負(fù)面影響，還加劇了我的焦慮和壓力。與此同時，我發(fā)現(xiàn)我越來越難以戒煙，每次試圖戒煙時都遭遇到癮頭的折磨。漸漸地，我開始反思抽煙給我?guī)淼哪罂鄲?，意識到自己需要采取行動改變。通過一些戒煙方法和逐漸減少吸煙的頻率，我最終成功戒煙。這個過程讓我明白，戒煙需要耐心和毅力，但只有戒煙才能保護(hù)我們的健康，改善生活質(zhì)量。

玩手機對我來說幾乎成了一種習(xí)慣。無論是休息時間還是工作間隙，我都會迫不及待地拿出手機，刷新社交媒體，瀏覽新聞，玩游戲。然而，隨著手機使用的上升，我逐漸發(fā)現(xiàn)我對手機的依賴帶來了焦慮和分心，影響了我與家人和朋友之間的交流。我也開始感到自己越來越沉迷于虛擬世界，忽視了現(xiàn)實生活。這個認(rèn)識讓我開始采取措施限制自己的手機使用時間，提高注意力和專注力。通過學(xué)習(xí)和實踐，我慢慢掌握了正確的手機使用方式，將其作為工具而不是娛樂方式。這個過程教會了我如何在數(shù)字世界和現(xiàn)實世界之間取得平衡，讓我更加注重和享受真實的生活。

抽煙和玩手機似乎有著迥然不同的方式和機制，但實際上它們有著潛在的聯(lián)系。它們都是一種逃避現(xiàn)實的方式，使人暫時擺脫困境和焦慮，并獲得短暫的滿足感。此外，它們都會成為一種習(xí)慣，并且難以自拔。因此，對于那些希望戒煙和控制手機使用的人來說，理解這種聯(lián)系是很重要的。我們需要明確意識到這些不良習(xí)慣的共同特點，加深對它們的認(rèn)識，并找到解決辦法來應(yīng)對這些問題。

第五段：改變的重要性和方法（300字）。

經(jīng)過與抽煙和玩手機的斗爭，我深刻意識到改變對于身心健康的重要性。首先，我們需要正確認(rèn)識到抽煙和玩手機的危害，了解它們對身體的不良影響。其次，我們需要找到適合自己的戒煙和控制手機使用的方法，例如尋求專業(yè)幫助、參加戒煙和手機戒斷計劃。最后，改變需要時間和堅持，我們需要持之以恒地執(zhí)行，并在戰(zhàn)勝誘惑時保持強大的意志力。通過改變和戒除這些不良習(xí)慣，我們能夠改善自己的生活質(zhì)量，提高身體健康水平，并保持積極向上的生活態(tài)度。

結(jié)尾：總結(jié)（100字）。

通過對抽煙和玩手機的心得體會，我認(rèn)識到了這些不良習(xí)慣對身心健康的負(fù)面影響。通過戒煙和控制手機使用，我逐漸改變了自己的生活方式，重拾了對生活的熱愛和對健康的關(guān)注。對于那些正面臨這些問題的人來說，我希望我的經(jīng)驗?zāi)軌驅(qū)δ銈冇兴鶈l(fā)，給予你們力量和勇氣去改變，并幫助你們更好地關(guān)注自己的身心健康。

抽煙玩手機心得體會精選篇二

在現(xiàn)代社會中，手機和煙草成為了許多人生活中不可或缺的一部分。然而，玩手機和抽煙都有著許多負(fù)面影響，不僅對個人健康造成危害，還會導(dǎo)致與他人的交流變少和生活品質(zhì)的降低。通過一段時間的觀察和體驗，我深刻意識到了這些壞習(xí)慣的危害，勇于作出改變。下面將詳細(xì)敘述我對玩手機和抽煙的心得體會。

首先，玩手機對健康有很大的負(fù)面影響。長時間盯著手機屏幕會給眼睛帶來很大的壓力，導(dǎo)致眼睛干澀、視力下降等問題。此外，手機的輻射也會對人體產(chǎn)生影響，長時間接觸手機會增加罹患癌癥和其他疾病的風(fēng)險。除健康問題外，玩手機還會導(dǎo)致人的行為和心理問題。很多人玩手機時無法自拔，影響了他們的工作和學(xué)習(xí)，甚至破壞了他們的人際關(guān)系。在社交場合中，人們常常低頭看手機而不愿意與他人交流，導(dǎo)致人與人之間的聯(lián)系變得淡薄。因此，我意識到玩手機對個人健康和社交能力的危害性，決心減少對手機的依賴。

其次，抽煙也是一種有害的習(xí)慣，對健康造成很大的威脅。煙草中的尼古丁是一種強烈的刺激物質(zhì)，會對人體的肺部、心臟、血管等器官造成嚴(yán)重的損害。吸煙會導(dǎo)致肺癌、心臟病和其他呼吸系統(tǒng)疾病。而且，吸煙不僅對吸煙者自身有危害，還會對周圍的人產(chǎn)生二手煙的威脅。同時，抽煙也是一種消費行為，長期下來，不僅浪費了大量的金錢，還對家庭財務(wù)造成了負(fù)擔(dān)。經(jīng)過自己親身體驗，我深感抽煙對健康的損害以及經(jīng)濟壓力，決定戒煙。

然而，要改掉這些壞習(xí)慣并不容易。首先，需要調(diào)整自己的生活習(xí)慣和日程安排。合理規(guī)劃時間，找到適合自己的替代品或活動，將注意力從手機和煙草中轉(zhuǎn)移出來。例如，我開始參加體育運動和學(xué)習(xí)一些新的興趣愛好，以幫助我擺脫對手機和煙草的過度依賴。此外，加強社交活動也是很關(guān)鍵的一步。我主動與朋友和家人交流，減少了對手機的依賴，并且通過互相勉勵和支持，更容易堅持下去。

在克服這些壞習(xí)慣的過程中，我還發(fā)現(xiàn)了許多好處。首先，減少了對手機的使用，我更加專注于自己的工作和學(xué)習(xí)，提高了效率。并且，我發(fā)現(xiàn)自己有更多的時間去與他人互動和交流，豐富了自己的社交圈子。其次，當(dāng)我戒煙后，我的身體感覺煥然一新。味覺和嗅覺的恢復(fù)讓我對生活有了新的感受，同時也降低了罹患與吸煙相關(guān)的疾病的風(fēng)險。通過改變自己的生活方式，我真正實現(xiàn)了身心的健康和全面發(fā)展。

總之，玩手機和抽煙是現(xiàn)代社會的普遍問題，但它們對個人健康和生活質(zhì)量都有著負(fù)面影響。通過我的親身體會和努力，我深刻認(rèn)識到了這些壞習(xí)慣的危害，并意識到了改變的重要性。通過調(diào)整生活習(xí)慣和加強社交活動，我成功地減少了對手機的依賴和戒煙，得到了身心的雙重回報。我相信，只要我們下定決心和付出努力，就能戒除這些不良習(xí)慣，過上更加健康和充實的生活。

抽煙玩手機心得體會精選篇三

作為一名新時代的年輕人，我們時刻面臨著來自各方面的壓力。在這個快節(jié)奏的生活中，抽煙和玩手機已經(jīng)成為了很多人的發(fā)泄途徑和放松方式，但是我們同時也要意識到這些習(xí)慣可能給我們的身體和心理健康帶來潛在的危害。在經(jīng)歷了自己身體的自我負(fù)責(zé)、心理的壓力釋放的過程中，我深刻地感受到抽煙和玩手機對我們的危害，同時也意識到了對自己身心健康的保護(hù)和良好習(xí)慣的養(yǎng)成的重要性。

抽煙是一種常見的放松方式。尤其在長時間的工作生活后，一支煙的誘惑會慢慢變成習(xí)慣。然而，抽煙的危害是不可忽視的。抽煙可以導(dǎo)致許多心血管疾病，如心臟病、中風(fēng)等；并且煙草也會對肺部造成大量的傷害，會導(dǎo)致慢性支氣管炎、肺癌等疾病。長期抽煙還會對我們的皮膚、牙齒、頭發(fā)造成負(fù)面影響。因此，對于抽煙這個不良習(xí)慣，我們應(yīng)該提高自我防范意識，采取更加健康的放松方式，例如戶外鍛煉，閱讀等，讓自己將焦慮和疲勞釋放出去。

手機是當(dāng)今社會中不可缺少的工具，它給我們帶來了便捷的通訊方式。但是，隨著手機的普及，手機成癮的問題也愈來愈嚴(yán)重。長期使用手機可能導(dǎo)致我們對現(xiàn)實生活的分心和壓力，尤其是在晚間使用手機，會對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。同時，手機還帶來了許多職場和個人時間上的浪費，讓我們很難專心學(xué)習(xí)和工作。對于手機的危害，我們應(yīng)該合理使用，充分利用手機應(yīng)用帶來的便利，避免沉迷于虛擬世界。

3.自我保護(hù)的意識。

抽煙和玩手機雖然可能在短期內(nèi)緩解壓力，但是長期的負(fù)面影響是不容小覷的。保護(hù)自己，防止不良習(xí)慣的形成和發(fā)展，是我們應(yīng)該鍛煉和保持的習(xí)慣。應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息，堅持規(guī)律飲食和運動，獲得身心健康的良好狀態(tài)，還應(yīng)該培養(yǎng)心理韌性，減少心理壓力，更加積極面對壓力。

4.良好習(xí)慣的養(yǎng)成。

良好習(xí)慣的養(yǎng)成是我們應(yīng)該注重的一個方面，它可以對我們的身體和心理健康產(chǎn)生良好的影響。對于養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，我們應(yīng)該嘗試著遵守生活規(guī)律，建立自己的時間安排，定期進(jìn)行鍛煉和調(diào)整飲食習(xí)慣，定期進(jìn)行身體檢測，以保證自身健康，使自己身體更加強健、精力充沛。同時，我們也要堅持優(yōu)化自己的個人時間，合理規(guī)劃，專注學(xué)習(xí)和工作，充分利用好自己的時間和管理自己的年輕力量。

5.總結(jié)。

我們應(yīng)該認(rèn)識到抽煙和玩手機的不良習(xí)慣，在日常生活中過度使用它們帶來的不良后果。所以，我們要強化自我防范的意識，提高自我保護(hù)能力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遵守生活規(guī)律，具備較高的心理韌性，以保證自身的身體和心理健康，并為未來的發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。

抽煙玩手機心得體會精選篇四

隨著科技的不斷進(jìn)步，手機已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。然而，玩手機對健康產(chǎn)生的負(fù)面影響也逐漸顯現(xiàn)出來。與此同時，抽煙作為一種不健康的習(xí)慣，同樣對人體健康產(chǎn)生嚴(yán)重的危害。有人認(rèn)為，玩手機與抽煙并無本質(zhì)上的區(qū)別，二者共享一個特點——成癮，對此我頗有些體會。在我的個人經(jīng)歷中，玩手機與抽煙帶給了我不同層次的困擾，同時也讓我認(rèn)識到了生活的現(xiàn)實和個人的責(zé)任。

首先，我想說的是玩手機對我造成的具體影響。曾有一段時間，我對手機上癮，每天把大量的時間浪費在玩手機上，從而導(dǎo)致了學(xué)習(xí)成績的下降。我常常在應(yīng)付重要考試時思緒不集中，無法專心學(xué)習(xí)，即便稍有不適或者勞累，我也無法克制自己玩手機。手機成為了我轉(zhuǎn)移自己壓力和煩惱的途徑，但卻給我?guī)砹烁嗟膯栴}。通過與朋友聚會，我發(fā)現(xiàn)大家之間的交流越來越少，每個人都沉浸在自己的手機世界里。與此同時，我的注意力也逐漸變得短暫，思維變得表層化，對于深度思考越來越無能為力。玩手機帶來的便利給我們的生活帶來了很多好處，但過度使用它，將會傷害到我們的身體和心理健康。

當(dāng)然，抽煙也是一種對人體健康有害的習(xí)慣。抽煙會導(dǎo)致各種疾病，包括肺癌、心腦血管疾病等等。在我身邊，我有一個抽煙的朋友，經(jīng)常被我勸告勸告戒煙。然而，他卻每次都選擇無視我的勸告，堅持抽煙，認(rèn)為這是他自己的選擇，并不需要別人的過問。盡管他可能已經(jīng)意識到抽煙對身體的傷害，但他還是無法戒除這個習(xí)慣。漸漸地，我意識到，同樣是因為成癮，玩手機與抽煙有著相同的特點。二者都是人們無法自拔的一種消遣方式，都能讓人暫時忘卻現(xiàn)實的煩惱和壓力。然而，這種放縱并不能解決問題，反而讓我們陷入更深的困境。

面對自己的問題，我深感應(yīng)該有所行動，積極尋找解決之道。我從改變自己的生活方式開始，在學(xué)習(xí)和工作之余多參加各種戶外活動。這樣不僅能夠鍛煉身體，釋放壓力，還能夠拓寬自己的視野和交到更多的朋友。同時，我也開始注重與人的交流和溝通，減少自己對手機的依賴。我意識到，通過真正的面對現(xiàn)實，我們才能成為更好的自己，能夠更好地處理生活中的挑戰(zhàn)和困擾。與此同時，我也勸告我的朋友戒煙，希望他們能夠認(rèn)識到抽煙對健康的危害，并且主動改變自己的生活方式。

通過這段時間的改變和努力，我深刻體會到了玩手機與抽煙對人的危害。無論是玩手機還是抽煙，都是暫時逃避現(xiàn)實的一種方式，都不能幫助我們解決生活的問題。我們應(yīng)該勇敢面對現(xiàn)實，盡力克制自己對手機和煙草的依賴，積極尋找更健康的生活方式。責(zé)任不只在于個人，也在于我們每個人積極引導(dǎo)身邊的他人。只有這樣，我們才能健康地生活，積極向前，成為更好的自己。這是我在玩手機和抽煙中深刻體會到的一點。

抽煙玩手機心得體會精選篇五

隨著科技的不斷進(jìn)步，手機已經(jīng)成為了人們生活中不可或缺的一部分。與此同時，吸煙作為一種長期存在的社會現(xiàn)象，也在人們的生活中依然存在。然而，無論是抽煙還是玩手機，這兩個看似截然不同的行為都會給人們帶來健康和心理問題。在我近年的親身經(jīng)歷中，我認(rèn)識到了抽煙和玩手機對身心健康的危害，并在與之抗?fàn)幍倪^程中獲得了一些心得體會。下面將分別從吸煙和玩手機兩個方面，探討這些心得體會。

首先，抽煙的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于人們的認(rèn)知。當(dāng)我還是一個初中生的時候，我身邊的同學(xué)們開始抽煙。起初，我并沒有對這種行為有所察覺，甚至有些羨慕他們看上去“成熟”的樣子。然而隨著時間的推移，我開始意識到抽煙對健康的危害。煙草中的尼古丁以及其他成分會導(dǎo)致各種各樣的疾病，如肺癌、心臟病等。同時，抽煙也會導(dǎo)致皮膚黃變、牙齒變黃、口氣惡臭等外觀上的問題。因此，我立志抵制抽煙，并與吸煙者一起開展了一系列的健康宣傳活動。

其次，玩手機作為一種娛樂方式，對人們的身心健康也會產(chǎn)生不良影響。在我上大學(xué)時，智能手機開始普及，我也開始頻繁使用手機。我發(fā)現(xiàn)，過度地沉迷于手機會導(dǎo)致時間管理的困難、學(xué)習(xí)成績下降、交際能力減弱等問題。手機上的社交媒體平臺也會讓人感到焦慮和自卑，因為人們往往會對虛擬世界中的他人進(jìn)行比較。因此，我開始制定手機使用規(guī)則，如限制每天玩手機的時間，并將精力主要放在學(xué)習(xí)和社交活動上。

除了認(rèn)識到抽煙和玩手機的危害，我也從抗拒這些誘惑的過程中獲得了一些心得體會。首先，樹立正確的價值觀是關(guān)鍵。對于抽煙和玩手機這樣的不良行為，我們應(yīng)該意識到它們對我們的身心健康以及未來發(fā)展的危害。要時刻提醒自己，健康是最寶貴的財富，我們應(yīng)該保持遠(yuǎn)離這些誘惑，追求更有意義和有價值的事物。其次，要尋找更有益的替代品。當(dāng)我們感到焦慮或無聊時，可以選擇進(jìn)行鍛煉、讀書、和朋友聊天等更有益的活動，以分散注意力和放松身心。最后，要堅持與身邊的人分享自己的經(jīng)驗和觀點。通過與他人的交流和互動，我們可以互相監(jiān)督和鼓勵，共同抵制不良行為，建立積極健康的生活方式。

綜上所述，抽煙和玩手機雖然看似截然不同的行為，但它們都會對人們的身心健康造成危害。然而，在我個人的經(jīng)歷中，我認(rèn)識到了這些危害，并從中獲得了一些心得體會。通過正確的價值觀、尋找益于身心的替代品以及與他人的分享和交流，我們可以更好地抵制這些誘惑，追求更健康、有意義的生活。希望未來能有更多人加入到抵制抽煙和過度玩手機的行動中來，共同創(chuàng)造一個更健康、更積極的社會。

抽煙玩手機心得體會精選篇六

抽煙和玩手機是現(xiàn)代人生活中常見的兩種不良習(xí)慣。抽煙眾所周知對身體健康有害，而玩手機則常常陷人于虛擬世界中，影響人與人之間的交流。作為一個過來人，我深切體會到這兩種習(xí)慣的負(fù)面影響，也意識到了自己在擺脫這些不良習(xí)慣過程中的心得體會。下面我將就這兩個方面展開闡述，旨在通過個人經(jīng)歷與感悟，幫助更多人認(rèn)識到抽煙和玩手機對身心健康的危害，從而改變自己的生活方式。

首先，我們來談?wù)劤闊熯@個習(xí)慣。作為一種煙草制品，煙草中含有眾多有害物質(zhì)，如尼古丁、一氧化碳等。長期吸煙會對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等造成嚴(yán)重的傷害。我曾經(jīng)是一個煙民，每天不離煙，煙感始終彌漫在我的生活中。然而，我逐漸認(rèn)識到了吸煙的危害，決定戒煙。在戒煙的過程中，我學(xué)會了控制自己的欲望，并把戒煙看作是一次戰(zhàn)勝自己的挑戰(zhàn)。逐漸地，我曾經(jīng)沉迷于煙草的身體和心理疲勞減輕了許多，體驗到了健康的美好。因此，我深受啟發(fā)，堅信只要努力去戒除不良習(xí)慣，積極維護(hù)自己的健康，一切都是有可能的。

其次，我們來聊聊玩手機這個習(xí)慣。如今，手機已經(jīng)成為人們生活中必不可少的工具，但也常常成為一種束縛人們的電子牢籠。尤其是社交媒體的出現(xiàn)，各種信息源源不斷地刷屏，使得人們不自覺地就會陷入手機的世界中。曾經(jīng)，我也是手機的奴隸，整日沉浸在網(wǎng)游和社交媒體之中，幾乎忽略了周圍的人和事。但慢慢地，我察覺到手機帶來的負(fù)面影響，我選擇離線，嘗試將手機與社交媒體分離開來。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己有更多的時間去思考、學(xué)習(xí)和與他人交流，這為我?guī)砹烁嗟娜穗H關(guān)系和精神空間。因此，我相信通過控制使用手機的時間和頻率，人們能夠更好地協(xié)調(diào)虛擬和現(xiàn)實世界，更加健康地生活。

抽煙和玩手機，都是一種能夠令人上癮的行為。在擺脫這些不良習(xí)慣的過程中，我深刻地認(rèn)識到只有自我控制力和堅定的意志力才能幫助我們改變。作為抽煙者和沉迷手機的人而言，我們需要明確目標(biāo)，制定規(guī)劃，并且要有毅力去實施這些規(guī)劃。同時，我們也可以借助外界的幫助，比如尋找戒煙班或找到一些替代品來代替抽煙的習(xí)慣，這對于戒煙來說非常有幫助。而要改善手機使用習(xí)慣，我發(fā)現(xiàn)與他人的交流和溝通是很重要的，因為當(dāng)我們有更多有趣的事情和他人分享時，我們就不再總是依賴手機。此外，我也發(fā)現(xiàn)將手機放置在遠(yuǎn)離自己的地方、定期斷網(wǎng)和設(shè)定使用時間都能幫助我更好地控制手機使用。要戒煙或改善玩手機的習(xí)慣，每個人都可以根據(jù)自己的情況找到適合自己的辦法，對自己的生活進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和改變。

在改變這兩種不良習(xí)慣的過程中，我還學(xué)會了更加珍惜生活中的每一刻。抽煙和玩手機雖然能夠一時的滿足，但卻遠(yuǎn)不能與真正的生活樂趣相比。改變這些不良習(xí)慣后，我開始更加注重鍛煉身體，利用空閑時間學(xué)習(xí)知識或是與家人朋友享受美食小憩等。這些都成為了我生活中的一部分，讓我感到更加充實和有意義。

綜上所述，抽煙和玩手機是每個人都可能陷入的壞習(xí)慣，它們不僅對身心健康有害，還可能影響我們與他人之間的交流。然而，通過我的親身經(jīng)歷，我明白了改變這些不良習(xí)慣的重要性和可行性。只要我們具備決心和毅力，制定合理的規(guī)劃，并且尋找有效的控制手段，我們一定能夠戒掉抽煙并控制好玩手機的習(xí)慣。只有這樣，我們才能擁有更健康、有意義的生活。

抽煙玩手機心得體會精選篇七

作為一個現(xiàn)代人，我們不可避免地會接觸到各種電子產(chǎn)品，手機已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分，而抽煙也是一些人過度壓力的解放手段。然而，抽煙和玩手機有很多危害。在我的親身經(jīng)歷中，他們會給我們的心理和生理健康帶來重大影響。本文將探討抽煙和玩手機危害的心得體會。

第二段：抽煙。

抽煙是一種非常危險的習(xí)慣，它可以引發(fā)一系列心理問題，包括煙癮等。我原本是一個不抽煙的人，但是在幾年前，我壓力很大因為工作和生活的問題，我開始抽煙，然而，這是一個自毀行為。我觀察到自己抽煙之后更加焦躁和充滿負(fù)能量，同時還會導(dǎo)致我的呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)問題如咳嗽、喉嚨痛等現(xiàn)象。自從我意識到抽煙的巨大危害后，我慢慢戒掉了這個壞習(xí)慣，現(xiàn)在我覺得自己更健康和有活力。

第三段：玩手機。

有時候我們在辦公室里可能會使用手機解決一些小事情，然而，如果我們過度地玩手機，它將對我們的心理和身體健康造成負(fù)面影響。我自己也是個愛玩手機的人，但是，我注意到過度玩手機會讓我精神疲憊，特別是在晚上當(dāng)我該睡覺時，可能會出現(xiàn)失眠等問題。我意識到過度玩手機會損害我的身體健康和心理健康狀況，因此我嘗試控制自己的手機使用時間，多和朋友打交道以及自己進(jìn)行一些活動，以此緩解壓力。

在我的親身體驗中，我意識到抽煙和玩手機都對我們的身體和心理健康有著明顯的危害，我們應(yīng)該盡可能地避免和改變這些不好的習(xí)慣。必要時，我們應(yīng)該向?qū)I(yè)機構(gòu)咨詢或向?qū)I(yè)人士尋求幫助，以達(dá)到戒煙或克制手機使用的目的。保持身體健康是生命的重要部分，我們應(yīng)該將其視為自己的首要任務(wù)，注重自身健康。

第五段：結(jié)論。

雖然抽煙和玩手機看起來是不同的兩件事，但它們的危害是一樣的，都會對我們的身體健康和心理健康造成負(fù)面影響。我們必須采取各種行動來克服它們的惡果，以保持自己健康、快樂、有生氣的狀態(tài)。作為現(xiàn)代人，我們應(yīng)該將身體健康視為自己的首要任務(wù)，注意保養(yǎng)自己的身體和心靈，盡可能地避免不健康的行為和習(xí)慣。

抽煙玩手機心得體會精選篇八

在現(xiàn)代社會，抽煙與玩手機已成為許多人日常生活中不可分割的一部分。我們能夠在各種場合看到人們手持手機，不停地滑動屏幕；同時，吸煙也已經(jīng)成為一些人的習(xí)慣。然而，隨著對于健康的關(guān)注度不斷增加，越來越多的人意識到抽煙及玩手機的危害性。在這里，我愿意分享一下我抽煙玩手機的心得體會。

第一段：對于抽煙的態(tài)度。

煙草中含有許多有害物質(zhì)，長期吸煙會對身體健康造成極大的損傷。相信大家都已經(jīng)對它的危害有所了解，我也不會再刻意闡述。在我意識到抽煙對健康的影響后，我開始努力戒煙。然而，嘗試多次并未成功，因為來自身邊的壓力及困難又讓我重新回到這個習(xí)慣中去。

第二段：玩手機的危害。

玩手機不僅影響了工作、學(xué)習(xí)、社交等方面，也對人體有較大的傷害。長時間玩手機會影響眼睛，導(dǎo)致近視、眼睛疲勞等問題。與此同時，也會影響人的精神健康，增加抑郁癥等心理問題的發(fā)生率。每當(dāng)我沉浸在手機世界的時候，看到辦公室中其他同事都認(rèn)真工作而我獨自玩耍，我便會感到非常焦慮，因為我意識到我應(yīng)該為自己所做的事情負(fù)責(zé)。

雖然抽煙與玩手機是兩件完全不同的事情，但它們之間也有一些共性。首先，都能夠讓人得到短暫的愉悅感。當(dāng)你在繁忙的工作之余抽上一支煙，或是在休息時間玩一下手機，能夠給人一種松弛、放松的感覺。其次，這兩件事情都易上癮。你僅僅嘗試了一兩次，就很難戒掉了。因為當(dāng)你感到累、焦慮、無聊或孤獨時，它們成為了你的解壓方式。

第四段：如何改變這些不良習(xí)慣。

想要改變抽煙或玩手機這些不良習(xí)慣，你需要做好心理準(zhǔn)備。首先，要有一個清晰的目標(biāo)，即為什么要改變而不是追求改變而改變。其次，要制定可行的計劃。你可以給自己設(shè)定目標(biāo)，比如減少一天吸煙的數(shù)量，減少在單位里玩手機的時間等。第三，要用意志力。在關(guān)鍵時刻，你選擇堅持自己的目標(biāo)，而不是追求短暫的快樂。當(dāng)你完成這些目標(biāo)時，你會發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)慢慢改變了這些不良的習(xí)慣。

第五段：堅持與體驗。

堅持和體驗是改變不良習(xí)慣的關(guān)鍵。當(dāng)你堅持一個目標(biāo)，努力朝著目標(biāo)方向前進(jìn)時，你會體驗到成功的喜悅感。當(dāng)你已經(jīng)通過努力戒掉抽煙或減少玩手機的時間時，你會發(fā)現(xiàn)自己的生活變得更加健康、充實而有趣。除此之外，你同樣也能更好地投入到工作、學(xué)習(xí)、社交等方面，通過努力實現(xiàn)更多的目標(biāo)。因此，堅持與體驗是成為更好的自己的關(guān)鍵。

總之，抽煙玩手機雖然不能算是生活中的大錯，但是其的危害性也不可忽視。當(dāng)我們明白了這些危害，并且愿意通過改變自己的生活方式來提高自己的生活質(zhì)量時，我們才有機會成為更好的自己。

抽煙玩手機心得體會精選篇九

抽煙和玩手機是許多人的常見習(xí)慣，但這種習(xí)慣往往會對身心健康產(chǎn)生不利影響。作為一個煙民并且時常在手機上花費大量時間，我深刻認(rèn)識到它們對自身和周圍人的影響，下面我將分享我的心得和感悟。

第一段：引言。

抽煙和玩手機都有著共同之處，它們都是體現(xiàn)人類的自由選擇能力。而放縱這兩種習(xí)慣會對我們的身心健康產(chǎn)生許多負(fù)面影響。對于我們這些習(xí)慣深入骨髓的人來說，我們需要考慮到自己的行為對他人以及環(huán)境產(chǎn)生的影響。

第二段：對于煙民的心得。

作為一個煙民，我認(rèn)識到煙草對身體健康的影響是無可避免的。除了對自己的健康產(chǎn)生長期影響外，煙草也會對周圍的人造成毒害。在某些情況下，即使我們不在吸煙區(qū)，其他人仍然可能因我們的吸煙而受到危害。因此，我們應(yīng)該盡力戒煙或者減少吸煙的頻率。

第三段：手機使用的心得。

與吸煙相似，手機使用對我們的身心健康也有著巨大的影響。尤其是在現(xiàn)代社會，人們越來越喜歡在手機上花費大量的時間。然而，雖然手機為我們帶來了便利，但它也讓我們遠(yuǎn)離現(xiàn)實生活。我們可能會更多地與手機上的人互動而忽略身邊的人或者事物。另一方面，過度使用手機也會產(chǎn)生嚴(yán)重的身心健康問題。例如，失眠、焦慮、抑郁等等都可能因使用手機時間過長而產(chǎn)生。因此，我們應(yīng)該在使用手機時注意時間管理，并且時刻提醒自己，人際關(guān)系的建立是實體交往所無法替代的。

第四段：行動起來。

我們需要開始行動，想辦法去改變我們的習(xí)慣。對于我們這些有害習(xí)慣深入骨髓的人，放下它們并非易事。這需要我們花費時間去尋找代替品，例如，替換原本的煙草為電子煙，或者替換手機上的游戲為有益的健身運動。此外，我們也應(yīng)該嘗試去認(rèn)識到我們習(xí)慣的危害，這種認(rèn)識將成為我們改變習(xí)慣的助力。

第五段：結(jié)語。

抽煙和玩手機可能是我們生活中的一部分，但是我們需要設(shè)法減少它們對我們的身心健康產(chǎn)生的負(fù)面影響。面對生活中壓力，我們可以通過尋找到更好的健康習(xí)慣來規(guī)避產(chǎn)生的負(fù)面影響。我愿意嘗試新的生活方式，只為健康和幸福。