心理和性教育講座心得體會和方法 心理和性教育講座心得體會和方法總結(jié)(6篇)

學習中的快樂，產(chǎn)生于對學習內(nèi)容的興趣和深入。世上所有的人都是喜歡學習的，只是學習的方法和內(nèi)容不同而已。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的心得體會嗎？下面是小編幫大家整理的心得體會范文大全，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

推薦心理和性教育講座心得體會和方法一

一、教師自己必須是心理健康的人

通過一線的教學經(jīng)歷，深深的體會到教師自身的心理健康直接影響到周邊的人，心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題，輕則影響師生關系，重則可能傷害學生心靈。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。

教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優(yōu)秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系——既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義。

一個盡職的教師是非常辛苦的，需要休息和放松。充當“無所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡。因此，教師可以試著在假期給自己充電，例如：學習做旅行家，用膠片記錄生活中的美景美事;學習做美食家，在品評佳肴的同時自己也做一次大廚。新的工作體驗不僅能使教師得到放松，而且可以開闊教師的視野，增加教師的知識面。教師可以把從其他工作體驗中獲得的經(jīng)驗、積極情緒帶到教育工作中來，更好的促進教育工作。

二、經(jīng)常關注特殊學生的心理輔導

教師的天職就是教書育人，對待問題學生更應該盡心盡責，遇到問題學生怎么辦呢?一定要充分利用班集體的作用，在寬松平等的班級氛圍中，加強對學生心理的團體輔導，通過主題班會的形式，充分發(fā)揮班隊活動課的集體心理輔導效應。針對特殊學生的特點，有側(cè)重地選擇團體輔導的主題。如自信心教育、青春期教育等。采用講座法、認識法、操作法、表演法、角色扮演和行為訓練等多種方法來激發(fā)學生積極參與的內(nèi)在動機，并在活動中得到領悟。通過一系列的團體輔導活動，不僅讓全體學生獲得心理健康方面的有關知識，也拉近了同學間、師生間的距離，融洽了師生關系。

在考慮學生一般心理規(guī)律的同時，也要對暴露出來的個別學生的個別心理問題進行疏導幫助。在對學生的個別輔導中，我一方面通過心理輔導室兼職心理教師的個別咨詢輔導，另一方面也進行了個別談心與輔導。通過學校開通的心理咨詢箱，打通教師和學生的心理通道，及時了解學生的真實思想，幫助學生解決心理困惑。

以上，是我的一家之言，收獲是巨大的，體會可能膚淺，切記心理健康的前提是身體健康!重視我們自己的心理，正視我們自己的問題，看到自己的優(yōu)勢，找到自己的不足，這樣才能更有效的幫助我們身邊的人，希望我們都能保持開闊的心境，良好的心態(tài)!

推薦心理和性教育講座心得體會和方法二

敬愛的老師，親愛的同學們：

大家早上好!

今天，站在莊嚴的國旗下，我要談的主題是：培養(yǎng)健康心理，走向成功人生。

“一撇一捺寫個人，一生一世學做人”?！叭恕弊謱懫饋泶_實很簡單，但我們一生從沒有停止過這樣的探討：如何做一個健康、健全的人。如果有人問我們：“你健康嗎?”也許我們會說：“我當然健康啦，我從沒生過病?！笨墒?，只有體格健康還算不上健康。

如果說人的一撇就是身體健康，那么一捺便關乎心理，只有前者沒有后者，就會趴下;只有后者沒有前者，就會臥倒。身心健康兼?zhèn)?，才能相互支撐，站立起來，才有可能提高個人素質(zhì)。

可目前，在我們同學中，存在著這樣一些心理問題：焦慮、頭痛、失眠、對人敵視、猜疑、嫉妒、自卑、煩躁、以我為中心、處理不好同學之間的關系等等。

那么，我們該怎樣面對心理健康，其標準又是什么呢?

心理健康的標準，應包括以下幾方面：

首先是要有正確的人生態(tài)度。正確的人生態(tài)度來源于正確的世界觀。這樣的人，對周圍的事物有較為清醒的認識和判斷，有遠大的理想和實事求是的精神，因而他們分析問題，處理問題時比較客觀、穩(wěn)妥，與時代共同進步，心態(tài)始終保持健康水平。

其次是要有滿意的心境。這是健康心理的重要內(nèi)容，擁有滿意心境的人既能接受自己，又能悅納他人，對自己有清醒的認識，不會湮沒于別人的議論而無所適從，他們往往處于獨立自主的狀態(tài)，既不好高騖遠，也不急功近利，因而心境總是滿意的、愉快的，也是健康的。

第三是要有和諧的人際關系。樂于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任與友愛。因為他們以同樣的態(tài)度對待別人，因而減少了很多矛盾。與人為善的人能夠與大家相互理解、彼此融洽。人際關系和諧，心理便會處于健康的狀態(tài)。

第四個標準是良好的個性，統(tǒng)一的人格。這是健康心理的重要標志，我們要做到自信而不狂妄，熱情而不輕浮，堅韌而不固執(zhí)，禮貌而不虛偽，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽，始終保持堅強的意志，誠實正直的作風，謙虛開朗的性格。

第五個標準是適度的情緒，充分的理智。健康心理必須要有良好的自我控制能力，不過悲過喜、過憂過怒。要始終保持熱情飽滿、樂觀向上的情緒，而不以沮喪悲觀、反復無常的情緒面對人生。

唐代有兩個著名作家，一個是因《陋室銘》而著稱的劉禹錫，一個是寫有《捕蛇者說》的柳宗元。二人都仕途不順，但劉禹錫性情曠達，態(tài)度樂觀，雖被貶官，卻能將陋室變得“苔痕上階綠，草色入簾青”，與“鴻儒”交談，與“素琴、金經(jīng)”為伴，保持心理健康，享年70多歲。而柳宗元被貶后卻長期心情不暢，氣血郁滯，終致英年早逝，僅僅活了46歲。當代著名作家柯云路對自我心理素質(zhì)建設、走向成功強調(diào)了四點，在此我送給大家： 對人生——自信積極、微笑樂觀;對困難和壓力——滿不在乎、輕松自在;

對他人——不卑不亢、寬仁博愛;對工作——敢說敢做，拿得起放得下。

同學們，“大浪淘沙”是社會演進和人生長河永恒不變的規(guī)律，“不相信眼淚”已成為許多人追求的勵志口號。我們要努力培養(yǎng)積極的情緒、頑強的意志、清晰的認知、健康的人格，這些都是一個人迎接未來社會，必備的優(yōu)良心理素質(zhì)。具備了這些積極健康的心態(tài)，才能更好的迎接未來社會的挑戰(zhàn)。

最后，祝愿同學們能保持健康的心理，走向成功的人生。

謝謝!

推薦心理和性教育講座心得體會和方法三

敏感內(nèi)向的小北獨自一人來到一個陌生的城市，開始了他的大學生活，由于他性格內(nèi)向，不善言談，加之長時間的自我封閉使他對周圍的人充滿敵意，總覺得室友的在有意的冷落他，排擠他。轉(zhuǎn)眼到了重陽節(jié)，小北非常思念逝世不久的姐姐，內(nèi)心孤獨、郁悶。然而就在此時，室友們因衛(wèi)生評比的事，將矛頭直指劉小北，于是他內(nèi)心壓抑已久的情感被激發(fā)了……

《大學心理劇劇本?》

人物：劉小北(男主角)，羅濤(寢室長)，孫揚(室友)，王梓(室友，酷愛詩歌?，綽號“詩人”)，李悅(室友)，尤野(室友)，田老師(女)[心理輔導老師]

道具：一張桌子，五、六個凳子，一本書

(音樂起，舒緩、傷感的曲調(diào))

旁白：天堂是什么樣子?我不知道，我只知道姐姐一個人在那兒好孤單。幸福早已離我遠去……(配火車呼嘯遠去的鳴笛音)

羅濤登場，表情凝重

羅濤：靠!怎么搞的?寢室衛(wèi)生評比我們又是倒數(shù)第一，你們幾個快快快過來，趕快找找原因，必須得拿出個解決方法來，我們不能再這么下去了。

(劉小北正在寫東西)

孫揚：我們也太偉大了吧!

李悅(放下書)：我看是劉小北同學更偉大哈!不注意個人衛(wèi)生、形象，托您的福，我們?nèi)珜嬍矣指鴤ゴ罅艘换?

尤野：(摘下眼鏡，用布擦拭)：劉小北，哥提醒你一句，以后注意點兒，別讓我們寢室老掛紅牌!

孫揚：劉小北，劉小北，說你哪!嘿……!怎么沒反應哪?像個木頭一樣!

王梓(放下手中的詩歌全集)：每天生活在沒有硝煙的戰(zhàn)場上，真叫人痛不欲生，活著便成一種罪惡。

推薦心理和性教育講座心得體會和方法四

尊敬的李萍主任，老師們、同學們：

下午好！現(xiàn)代社會的人對于健康越來越重視，對于健康的認識也越來越客觀，“健康”的概念早已超越了傳統(tǒng)的醫(yī)學觀點，不僅指軀體、生理的健康，還應該包括精神、心理的健康。當今社會競爭激烈，造成人們的心理壓力重，對于我們在校學生來說，在這樣的社會大環(huán)境下生存，往往面臨著學習、就業(yè)等各方的壓力，有些人心理脆弱，心理壓抑得不到合理的宣泄。再者，我們的同學大多數(shù)都是獨生子女，在家被呵護，被寵愛，自我為中心的心理問題也顯得比較嚴重，伴隨著青春期的到來，同學們的生理和心理都在不斷的變化，煩躁、沖動、壓抑、自閉等心理現(xiàn)象屢有發(fā)生，這些情況如果得不到科學有效的指導，往往會產(chǎn)生這樣那樣的煩惱，發(fā)生一些不該發(fā)生的事情，因此，對大家進行心理健康教育顯得尤為重要。

今天，我們特別邀請到鹽城師范學院心理健康中心主任李萍教授來我院，為我們開設“技校生人際關系與異性交往”專題講座，李主任是注冊心理師,心理咨詢師,江蘇省教育廳心理健康專家指導委員會委員，蘇北心理健康工作指導委員會副主任委員，鹽城市心理學會副會長兼秘書長，鹽城中學心理咨詢顧問。主要從事心理健康教育研究，擅長學生個體心理咨詢、團體心理輔導、家庭親子教育、婚姻家庭情感指導等,出版《心理和諧導論》等多部著作，完成各類研究課題多項,在學術期刊上發(fā)表心理健康研究論文40余篇。

李主任是我們技師學院的老朋友了，多年來，對我院的心理健康教育工作給予了極大的支持和鼓勵，為我們提供了專業(yè)的技術指導，幫助我們培養(yǎng)了近十名心理健康教育兼職教師，下面，首先讓我們以熱烈的掌聲對李主任的到來表示熱烈的歡迎和衷心的感謝！

下面有請李主任做講座，請大家關閉手機或者調(diào)整為震動狀態(tài)，做好筆記。

結(jié)束語：剛才李教授為我們帶來了一場指導性很強的講座，結(jié)合職業(yè)院校學生的實際，深入淺出地向同學們講解了良好人際關系的建立、異性交往與戀愛等內(nèi)容，幫助同學們科學認識自身的生理、心理世界，使同學們懂得如何調(diào)節(jié)人際交往中的各種心態(tài)，懂得怎樣與同學正常交往，防止不必要的傷害和疑惑，并對常見的早戀問題進行了指導，鼓勵同學們做一個把握青春、充滿自信的青年。

其實心理健康教育不僅針對我們在校的學生，對指導廣大教師的家庭、工作也是大有裨益的，針對我院學生教育實際，心理健康教育工作顯得更加迫切，盡管心理健康教育已滲透在學生的日常教育管理和班主任工作的方方面面，但與學生教育管理的實際需要，學生心理健康教育的標準要求仍有很大的差距，心理健康教育的隊伍建設、課程體系、活動場所、干預體系等還不夠完善，需要得到全院上下的高度重視，也需要全體師生的共同努力。我想現(xiàn)階段學院的心理健教育工作主要從以下幾個方面開展：一、班主任要做好12類學生排查與幫扶工作，掌握第一手材料，特別是高度重視材料的保密性，加強特殊群體學生教育和管理，維護學院安全穩(wěn)定。二、重視心理健康協(xié)會的成長和完善，建立由學生處心理健康工作室、班主任和心理委員組成的心理健康教育三級網(wǎng)絡，多方位關注特殊群體學生，發(fā)現(xiàn)問題及時處理、及時上報、及時輔導，共同擬定對策，解決問題。三是“有為才有位”，推進課程體系建設，力爭心理健康教育進課堂，開展團體輔導、現(xiàn)場咨詢等活動，提高學生的抗壓性，積極向上、陽光樂觀的健康心理，是我們開啟美好的人生的基礎。

最后，讓我們再次以熱烈的掌聲再次對李萍主任表示感謝！

其實心理健康教育不僅針對我們在校的學生，對指導廣大教師的家庭、工作也是大有裨益的，針對我院學生教育實際，心理健康教育工作顯得更加迫切，盡管心理健康教育已滲透在學生的日常教育管理和班主任工作的方方面面，但與學生教育管理的實際需要，學生心理健康教育的標準要求仍有很大的差距，心理健康教育的隊伍建設、課程體系、活動場所、干預體系等還不夠完善，需要得到全院上下的高度重視，也需要全體師生的共同努力。我想現(xiàn)階段學院的心理健教育工作主要從以下幾個方面開展：一、班主任要做好12類學生排查與幫扶工作，掌握第一手材料，特別是高度重視材料的保密性，加強特殊群體學生教育和管理，維護學院安全穩(wěn)定。二、重視心理健康協(xié)會的成長和完善，建立由學生處心理健康工作室、班主任和心理委員組成的心理健康教育三級網(wǎng)絡，多方位關注特殊群體學生，發(fā)現(xiàn)問題及時處理、及時上報、及時輔導，共同擬定對策，解決問題。三是“有為才有位”，推進課程體系建設，力爭心理健康教育進課堂，開展團體輔導、現(xiàn)場咨詢等活動，提高學生的抗壓性，積極向上、陽光樂觀的健康心理，是我們開啟美好的人生的基礎。

最后，讓我們再次以熱烈的掌聲再次對李萍主任表示感謝！

推薦心理和性教育講座心得體會和方法五

本學期5月份以來，我校德育處、團委、學生會、教導處等部門為全校學生組織開展了豐富多彩、形式多樣的活動，增強了心理健康教育的實效性，有助于學生培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，營造健康、樂觀、積極向上的校園氛圍。起到了宣傳和普及心理知識的作用，增強了廣大學生的心理素質(zhì)，達到了預期的目的和效果，取得了圓滿成功。下面簡要進行這個月的活動總結(jié)：

校領導非常重視這次活動。學校領導接到上級部門通知，按照上級要求并結(jié)合學校實際，讓德育處牽頭，聯(lián)合團委、學生會、教導處等部門，共同精心策劃并制訂了本次活動月主要分成兩大塊來展示---宣傳和活動。在宣傳方面，制定了展板抄、旗下講、信息傳3項工作。在活動方面，制定了深滲透、主題會、青春講、影之旅、心檔建、拔河賽、心靈升等活動。通過針對性活動展示學生老師生活中心理健康相關知識，讓學生老師了解更多的心理健康知識信息，為在面對現(xiàn)在應對未來中提供一臂之力。

展板抄，即心理知識展板、黑板報、手抄報比賽及優(yōu)秀作品展示。5月份以來，我校德育處、團委、學生會發(fā)動學生在班級辦一期以宣傳心理健康知識為主題的板報比賽活動，以心理健康知識為主題的手抄報比賽活動活動。在活動中，每個班級都是積極參與，板報內(nèi)容豐富，手抄報設計思路新穎，有效地宣傳了心理知識，鍛煉了能力。我們對對手抄報幾十位作者進行了全部獎勵，且獎勵五花八門，如版面清新獎、活潑可愛獎、設計最佳獎、字跡工整獎等等。

旗下講，即國旗下講話。5月的四個周一，在升旗儀式上，我們安排了不同的人講解宣傳心理健康知識。我們安排了不同的人講解宣傳心理健康知識。如徐晶宣講的主題讓心理健康融入我們的學習生活中、胡沁老師----心理健康與健康的關系、初二欒洋同學----做一個陽光的中學生、初三劉潔同學------我學習我快樂，這些主題都從不同角度宣傳了心理知識，也展示我校師生的風采。

信息傳，即心理信息宣傳活動。把心理咨詢的信息（昆山向日葵中心、鹿城qq群、舒馨心理咨詢、蘇州未成年人健康成長指導中心）通過宣傳單、家校路路通、網(wǎng)絡等途徑向?qū)W生、教職員工、家長傳遞出去，了解與與掌握這些途徑，在遇到心理問題時學會通過這些途徑來學會求助，從而掌握解決心理的途徑與方法，不斷提升自我調(diào)節(jié)能力，舒緩心理壓力，調(diào)節(jié)自我，達到用陽光的心態(tài)面對生活，做陽光少年。

深滲透。5月3日下午教研活動，根據(jù)事先統(tǒng)籌安排，教務處布置了“在各個學科中全面深入滲透心理健康康教育”活動，要求各科老師利用課堂，把心理健康教育知識理論全面滲透到課堂中，讓課堂真正成為心理健康教育的主陣地，師生共同構(gòu)筑心理健康陣線。

主題會。5月13日、20日，我校德育處開展了“陽光心態(tài)健康成長做一名知道感恩、行為文明的中學生”主題班會活動。針對學生中存在不會感恩、不知道感恩、行為不文明等現(xiàn)象，結(jié)合心里健康活動月，通過改變學生的認知來改變學生的行為的思路，結(jié)合本班實際，讓學生充分參與，剖析不文明背后的原因，找到改變的途徑。通過這一次活動，很多同學感悟到了做一個文明人的重要性。相信他們會文明成長起來，成為社會的有用之才。

健康講。5月30日下午，我校費玲醫(yī)生針對初一學生舉辦了以心關注青春期健康為主題的心理與健康講座。在圖文并茂、抑揚頓挫、風趣幽默中把青春期常遇到的問題讓學生釋懷，正確認識青春期心理，讓自己在成長中減少不必要的負擔。

影之旅。5月15日下午，初二年級學生觀看電影《奔騰年代》，體驗電影中的人物心理，通過光影藝術喚醒成長的動力，理解生命的意義，在電影人物的引導下學會了解自我、完善自我，調(diào)整價值觀，學習尊重他人、關愛他人。

心檔建。為掌握全體學生的心理情況，我校5月中旬完成了全體學生心理檔案建立，并統(tǒng)計分析相關數(shù)據(jù)，作為活動的依據(jù)。在統(tǒng)計中，發(fā)現(xiàn)并掌握不好苗頭，有的放矢，做好預防性工作。

拔河賽。3-5月下旬開始，3-5月，我校根據(jù)學生心理需要，結(jié)合陽光體育，特意增加了一次拔河比賽。拔河比賽雖然是喜聞樂見的體育比賽，但他參加的人數(shù)多，比賽中個個努力，拉拉隊員聲嘶力竭的吶喊、隊員間團結(jié)協(xié)作等都是培養(yǎng)學生積極心理品質(zhì)的好活動。也從失敗與成功中歷練自己心靈的成長。

心靈升。通過對教師心理知識的強化和做義工，帶動并提升了我校教師的心靈。我校張守元老師參加了昆山心里志愿者組織團隊，利用周末時間義務工作，不僅服務了別人，也成長了自己，還帶動了身邊同事的成長。張守元老師還參加了4月26日在太倉舉辦的蘇州市心理年會，4月24日，5月8日的相關培訓。這些學習途徑都累積了心理知識，增強了認識。同時，我校組建了心理qq群，方便討論交流有關心理的問題。通過這些途徑，不同的渠道，我校老師的心靈提升了。

以5月為中心，我校開展了多項活動，增強了心里認識，提升了學生老師的心理品質(zhì)。有些活動已經(jīng)開展完畢，對活動中做得比較好的進行了表揚，公示相關獲獎情況，對活動中做得還不夠好的地方進行了認真的總結(jié)，收到了良好的效果。對還在繼續(xù)中的活動，我們繼續(xù)做好做完。

總之，在過去的一學期中，在學校領導的關心和支持下，我校的心理健康教育工作取得了很大的進步。今后我們要繼續(xù)提高認識，轉(zhuǎn)變觀念，特別是廣大教師要轉(zhuǎn)變觀念，把心理健康教育工作做得更好，真正讓每個學生都能在健康、溫馨的環(huán)境中學習和成長。心理健康教育工作任重而道遠，需要每一位教育工作者不懈努力，需要我們不斷探索前進、積累經(jīng)驗，力爭使我校的心理健康教育工作更有成效。正所謂一路花香、一路成長，我們還在路上。

推薦心理和性教育講座心得體會和方法六

用心理視野看生活壓力，促進生活工作學習的動力，最終目的是提升心理健康水平。

用心理視野看生活壓力，促進生活工作學習的動力，最終目的是提升心理健康水平。先來幾個問題進行問答。

你覺得有壓力嗎，壓力有多大？農(nóng)村種玉米挖坑播種填土踩一腳壓實，種子才會發(fā)芽，黃山松壓力產(chǎn)物。

你希望沒有壓力嗎，沒有壓力就好嗎？空間站漂浮狀態(tài)，行走需要繩索牽引。無壓力實驗，沒有黑白光線色彩躺在小空間，每天高額報酬，一天一萬元，一般人堅持一兩天而已。

壓力到底怎樣力度才好，倒u型曲線。適度壓力產(chǎn)生最佳效果，把握度無疑是最難的事情，如同上級安排事情說看著辦就好，沒有要求就是最高要求；如同找對象啥標準，看著順眼就行，其實一般人不入眼；還有周末出去玩，去哪里都行，可是出去后就嘟囔不好玩。

二戰(zhàn)美國隨軍牧師一段話：平靜心接受，勇敢心改變，智慧心區(qū)分。最難在識別和區(qū)分，如同造價咨詢，心里咨詢，工作處理，搞明白是什么，一般也就知道了怎么辦。解決問題三原則，前提知道問題內(nèi)涵和外延。

雙胞胎孩子高考復讀故事，考前家長比孩子焦慮，解決就是一句話，“你能接受可能的最差嗎”。這個事例說明壓力本質(zhì)是情緒，是應激。態(tài)度體驗，主觀需要和客觀事物關系反映。

工作壓力也是如此，領導層高高在上，大樓最高處，著眼單位發(fā)展，從業(yè)務來源客戶維系到執(zhí)業(yè)進度質(zhì)量控制，從收入到支出，從制度到人文，一線人員做好業(yè)務，考慮全過程的順利，解決實際問題，中層人員有任務有監(jiān)督，壓力體現(xiàn)為情緒。

情緒本質(zhì)則是需要的失衡，親子關系沖突來自父母要求預期和孩子實際表現(xiàn)，父母情緒反應自己需要的不平衡，看到的孩子是頭腦中形象，不是真實孩子，這種需要是情欲表現(xiàn)。

叔本華說情欲乃是人之本身，消滅欲望就是消滅自身。

這樣看來壓力人人體驗著，似乎是客觀真實的，真的如此嘛。

作為一種情緒的壓力，是心理現(xiàn)象。心理定義是腦的機能，是客觀現(xiàn)實反應。同一個事情每個人壓力反應不同，甚至是不符合道理的，高考620分和520分，誰會更高興，壓力減緩，后者是復讀孩子的成績，一家人更輕松高興。在于比較，在于心理，在于預期，不在于實際分數(shù)高低。

心理現(xiàn)象的顏色聲音解釋，概念上下、黑白、高低解釋，結(jié)論屬于主觀體驗，與道理相反。

道理心理合理比較，說明壓力是心理不是道理，要合理。

壓力源三種：天災人禍重大事件，一般生活事件，背景性壓力源。

壓力種類：一般單一性生活壓力，如婚戀工作旅游親人離世等；疊加性壓力，如四面楚歌，禍不單行；破壞性壓力，地震、戰(zhàn)爭等飛來橫禍。挫折和創(chuàng)傷，心理注定要在挫折中成長。

應對壓力必經(jīng)之路和付出代價，就是“一般適應征候群”：警覺、搏斗和衰竭三階段，李詠事例。

壓力下的心理健康維護，直面還是逃避，感性理性悟性三個反應健全，順境逆境絕境三種應對。

接受改變認知的n個問題：事情不可改變，努力達不到預期，生活有苦有樂，不完美，生活困難重重，某些方面不如別人，會犯錯，世界的不確定性。

描述壓力是什么。

解釋為什么感受到壓力。

預測壓力如何變化，時間觀念。

控制，遇到壓力怎么辦。