當我們備受啟迪時，常?？梢詫⑺鼈儗懗梢黄牡皿w會，如此就可以提升我們寫作能力了。那么我們寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢？以下是小編幫大家整理的心得體會范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

關(guān)于體育實踐課個人心得體會和方法一

由于教育觀念的問題，長期教育實踐中，忽視或輕視體育的行為、觀念、思想沒有得到根本改變。影響體育教師的工作積極性，從而影響到體育教師探討學習的積極性，使體育教師只能從形式上去“包裝”。如一些評優(yōu)課、展示課等都帶有明顯的演戲的味道.缺少了改革的理論導(dǎo)向和具體指導(dǎo)，使體育改革在很大程度上流于形式，使教學無法走出傳統(tǒng)體育教學模式的束縛。

現(xiàn)就本人在教學中的實際情況與各位同行進行探討。

首先，體育教師必須進行角色轉(zhuǎn)變，努力學習，積極鉆研，互相探討業(yè)務(wù)技術(shù)，逐步提高自身素質(zhì)。

第二，要創(chuàng)建以人為本的體育教學氛圍，和學生打成一片，變課堂的主宰為學生的良師益友。

第三，轉(zhuǎn)變以往以教為中心的教學指導(dǎo)思想，充分發(fā)揮學生的主體作用，為學生的學習和發(fā)展創(chuàng)造空間。

第四，要真正樹立健康第一的指導(dǎo)思想，促進學生身心的和諧發(fā)展。

第五，深入學習《新大綱》和《課程標準》切實體會其精神實質(zhì)。并把自己的體會大膽適用于實踐中，讓實踐來檢驗。

在教學實踐中，應(yīng)著重圍繞《新程標準》進行改革。

我們的教學目標應(yīng)定位在培養(yǎng)學生的學習能力和學習興趣上，應(yīng)該讓學生喜歡并且會進行體育鍛煉，這才是增進健康的第一步。

在內(nèi)容上應(yīng)選擇能增加提高學生身心健康水平又能終生延用的體育項目，或根據(jù)各校的特點和實際開發(fā)一些學生喜聞樂見的運動項目，如球類、健美操、武術(shù)等。

在教學方法上應(yīng)采用符合學生身心特點，學生能接受具有有效激發(fā)，調(diào)動學生學習積極性的教學方法.勇于突破以往教法的框框.如我在做準備活動時，輪流選擇一學生帶隊，并組織全班做好帶隊同學自編的徒手操，讓全班同學一起喊口令，既整齊，又使學生易于集中注意力，為學好下一環(huán)節(jié)做好充分的準備。

在激發(fā)學生興趣上可采用“興趣導(dǎo)練法”“競賽法”“自主練習法”“啟發(fā)法”，使學生愛上學習項目。

在教學形式上應(yīng)采用簡化的寬松的、民主的教學組織形式，充分發(fā)揮學生的主體作用，使學生在愉快和諧的課堂氛圍中進行學習，如在學習廣播操時，我在教完兩遍后，給 5分鐘的自由時間，讓同學討論，互相學習，并學會本節(jié)，然后再進行統(tǒng)一練習，這種形式讓同學記憶較深刻，學會快且不易忘記，在進行游戲戲功競賽時，充許學生進行大聲加油，充分調(diào)動學生的興趣。

本人認為在教學方法，形式上要突破以往的模式。

第一，讓學生有白由支配的時間，我在實踐課中，每節(jié)課留出20分鐘左右時間，在教師指導(dǎo)下，充分發(fā)揮學生的主體作用，讓學生更好地進行各人興趣的活動.培養(yǎng)其自主鍛煉的能力.達到終身鍛煉的目的。

第二，要給學生提出問題、思考問題、討論問題和回答問題的機會。如在實踐中學習廣播操，學兩遍后讓出幾分鐘時間，充許學生進行討論、思考問題或提山問題教師再做有針對性的回答，很好地達到學習的目的。

第三，教學內(nèi)容選擇具有彈性化，應(yīng)根據(jù)個別差異是向不同層次的要求，如跳高中，我布置不同的高度，讓學生自主選擇練習點.進行升降，由于部有成功的機會，學生學習的興趣大增。

還有，對于體育課的考核不應(yīng)進行一刀切，由于學生之間個體差異太大，某個同學可以輕松拿100分的項目對于個別學生來說及格比登天還難，嚴重挫傷部分同學的興趣及學習的積極性.因此，在考核中應(yīng)多方面進行評價，如考勤、參加鍛煉的積極性、練習效果、體育基礎(chǔ)知識、學生自評、教師評價等各方面的綜臺，主要觀察學生的進步情況，使之熱愛體育，達到終身體育的目的。

最后，希望各同行提出實踐中的教學體會，共同學習，努力促進體育課改的成功實施。

關(guān)于體育實踐課個人心得體會和方法二

大學兩年的體育課即將結(jié)束了。幾個學期，用三句話總結(jié)這幾個學期的學習過程與感受就是：在開心中運動，在運動中流汗，在流汗中健身!

在開心中運動

每學期最激動人心的'就是體育課的第一堂課――選取項目。學校為了豐富我們的課余生活，讓我們學到我們真正感興趣和喜愛的運動項目，個性選取了這種自由選取體育項目的授課方式。

每學期的第一節(jié)體育課前，選取什么項目就成為了每個寢室臥談會的主要資料，為的是做好充分的準備去挑選自己最喜愛的項目。經(jīng)過大家精心的備戰(zhàn)和激烈的現(xiàn)場爭奪，絕大部分同學都選到了自己最為稱心如意的體育項目。因此，大部分同學在上體育課時都有一個愉快的情緒。每節(jié)課都能看到大家笑意盈盈，臉上蕩漾著青春的笑容。

體育課，感覺就是在開心的玩兒!

在運動中流汗

情緒愉快了，每個人自然也能全身心投入。大家忘記了一切煩惱，每堂課緊隨老師的課程進度練習著選定的項目。無論是在寒冬，還是在酷暑，大家都全身心投入，整整一堂課下來，每個同學都是滿頭大汗，氣喘吁吁。但盡管如此，臉上的笑意還是不減。

體育課不僅僅僅是讓我們學習某幾項體育技能，更基礎(chǔ)的一個目的就是為了提高我們的身體素質(zhì)。因此，必要的素質(zhì)訓(xùn)練是不可少的，比如每堂課穿插的跑步、跳遠等訓(xùn)練。既然是為了自己的身體好，同學們對這些訓(xùn)練依然是全力以赴，認真練習。

一個半小時過后，汗流光了，身體頓時也感覺簡單不少!

在流汗中健身

進入的大學的學習生活，沒有了中小學每一天的必修課――廣播操，唯必須時定量的運動就是每周一次的體育課了。在缺乏運動的學習生活中，體育課給了我們一個很好的調(diào)節(jié)身心的機會。幾乎所有人都很好地把握住了這個機會，在三個學期期末的體能測試中，能夠清晰地看到，大部分同學都持續(xù)著成績上升的趨勢，這說明了體育課上的鍛煉，確實在一點點提高著同學們的身體素質(zhì)，到達了健身的目的!

即將告別體育課了，其實在體育課上學到最多最有用的是鍛煉身體的科學的方法。每學期的理論課，以及每堂課上老師為我們一點一滴滲透的，都是這方面的知識。到了大三，這些知識就將要發(fā)揮它的作用了。沒有了體育課，我們也不能不鍛煉，否則身體會垮掉。利用體育課上學到的知識，進行科學的鍛煉，不僅僅能夠強壯體質(zhì)，而且還有利于我們的學習。

告別體育課后，我會懷念我的體育課生活的!體育課沒了，但我體育精神同在!“快樂的體育”是我的體育理念?？炜鞓窐返伢w育，健健康康地成長。

加油!爭取在大三的系運會和院運會中再創(chuàng)佳績!

關(guān)于體育實踐課個人心得體會和方法三

一、開始部分：

1、體育委員整隊聲音響亮，歸隊的時候應(yīng)該排至隊隊尾或者在體育委員出列整隊之前就要在隊列兩翼留有空位。

二、準備部分：

1、學青蛙跳的間隔距離太短，可以將組織順序改為大雁飛、企鵝跑、兔子跳、猩猩走、再依次從固定的點按順序進場排成集合的隊形

2、作為公開課徒手操過于簡單，可以加入韻律操，在音樂的氛圍中更能活躍課堂，提高學生的積極性及參與性，與韻律操的活動部位應(yīng)涉及全身。

三、基本部分：

1、在做原地模范擺臂姿勢的時候，站在圓外可以給學生有個參照，可以達到更好的練習效果。可以組織學生練習完韻律操之后迅速跑成一個圓，講解示范部分可由教師在4列橫隊時完成，之后指導(dǎo)學生進行練習，提示學生擺臂及身體內(nèi)傾，然后教師可以用擊掌的節(jié)奏變化，使學生改變節(jié)奏。

2、兔子舞的練習中示范照顧不到全體學生，組織可先從圓上跑隊形集合成四列橫隊，學生前2排下蹲再進行講解示范。然后全體轉(zhuǎn)向一側(cè)自由練習1分鐘，然后再按順序繞圓外進行結(jié)合音樂的練習。

四、結(jié)束部分：

1、結(jié)束部分的流程可按照：

（1）點評學生參與練習的情況，表揚個別突出學生，注意照顧到全體學生的情緒。

（2）學生習得情況，可以請學生談?wù)劷裉斓膶W習體會。

（3）總結(jié)，布置課后作業(yè)。

授課過程：鼓勵的方式可以更豐富，比如：“這位同學表現(xiàn)做的很好”，對于有進步的學生“這位同學進步很快，老師相信你還能做得更好”對于沒有完成的同學“憑你的能力是可以完成這個動作的”“你可以的”“你再勇敢一點，加油”對于團結(jié)有責任心，集體榮譽感強的學生，要時時刻刻表揚?！袄蠋熃裉彀l(fā)現(xiàn)有為同學很團結(jié)，xx同學，老師發(fā)現(xiàn)他。大家掌聲鼓勵他一下?！睂τ趹?zhàn)勝困難的學生在總結(jié)階段也要表揚“某某同學很認真，在經(jīng)過同學及老師的幫助順利完成了動作，大家鼓勵他一下?！?/p>

1、語言：語言表達還算到位，表達思路還算清晰。盡量照顧到全體學生的情緒，及練習的情況。積極利用正面評價去激勵學生。

2、內(nèi)容安排及組織：本次課符合學生的學習規(guī)律循序漸進，隊伍調(diào)動較合理?；就瓿杀敬握n的教學目標及重難點要求，環(huán)節(jié)齊全。

關(guān)于體育實踐課個人心得體會和方法四

體育部工作具有一定周期性，同時工作量大、面廣，且透明度高，工作開展難度相對較大，明年的學生會體育部工作計劃。這就要求在組織具體活動、開展相關(guān)工作時應(yīng)做到準備充分、計劃明確、分工細致、工作落實、統(tǒng)籌兼顧。因而實行"計劃-工作-總結(jié)"工作制十分必要，從而做到各個擊破、步步為營；在日常工作中，應(yīng)加強與各班之間的交流，充分發(fā)揮體育委員的作用，使工作進一步落實；系運動代表隊的選拔過程中，要不斷提高選拔體制的科學性，盡量做到透明、公平、公正；在舉辦系內(nèi)體育比賽中應(yīng)進一步調(diào)動學生參賽熱情，提高比賽組織水平，建立比賽信用機制。

本學期工作主要圍繞院級活動，選拔和組織訓(xùn)練工作尤為重要，具體應(yīng)圍繞充分挖掘大一新生潛力和做好大四運動員的參賽動員兩大塊。

(1)努力保持上一年的校運動會成績，穩(wěn)定甲組成績，提高乙組成績。

(2)運動會方陣隊、廣播體操比賽中做到有所突破，體現(xiàn)出我們機電學院的新意與良好的體育風貌。

(3)今年校足球聯(lián)賽已經(jīng)全面改革，作為我們機電學院的傳統(tǒng)優(yōu)勢項目我們體育部要吸取上一年的教訓(xùn)，加大訓(xùn)練力度，重新向聯(lián)賽冠軍發(fā)起沖擊。

(4)組織院內(nèi)體育比賽做到提升比賽水平，使比賽組織工作有所進步，同

時努力拉贊助，減少系活動開支，提高比賽獎勵。

(1)迎接新生

9.5左右迎接機電學院20xx屆新生工作體育部主要負責行李搬送以及協(xié)助臨時工作。

(2)體育部組建

從新生中選拔15-20名體育部干事，并及時召開體育部內(nèi)部會議，明確工作計劃，商議各項工作具體實施細則。同時召開各班體育委員會議，建立團隊關(guān)系，收集相關(guān)信息，擴充工作隊伍。

(3)院籃球聯(lián)賽

計劃于9月中、下旬9[軍訓(xùn)結(jié)束】開展，大體與上屆相似。但與上屆力爭解決如下問題：

1.對以往的三分球大賽進行改進，向競技與娛樂性發(fā)展。

2.加大宣傳，擴大影響，調(diào)動廣大同學積極性。

3.進一步做到公平、公正，完善比賽信用機制。

4.提前做好賽前賽后突發(fā)事件準備【藥品，飲水】

(4)院越野賽

院越野賽應(yīng)在十月中旬舉行，針對上一年中出現(xiàn)的問題集中解決，推陳出新，主要從大一新生中選人，注意提高訓(xùn)練質(zhì)量，改善訓(xùn)練計劃，同時設(shè)法保持運動員極性，在具體工作時應(yīng)做詳細計劃。

需要解決的問題：1：路線多套方案

2：提前和其他學院溝通避免操場重復(fù)使用。

3：越野賽的起終點的安排和終點名次的記錄問題。

6)院足球聯(lián)賽

新生入學后，通過學生入隊志愿，再通過幾次集中訓(xùn)練與上屆隊員民主推薦，綜合足球聯(lián)賽數(shù)據(jù)，選拔隊員。組隊后，制定訓(xùn)練計劃，做到準備充分。

1：比賽集中組織在兩個星期內(nèi)完成，大約在十月中·下旬左右。

2：比賽按全部淘汰賽制進行，隨機抽取分組。

3：比賽在b`c兩個足球場進行，半決賽.決賽在b區(qū)進行，其余比賽在c區(qū)進行。

4：比賽裁判由校足協(xié)裁判組負責，球員由各班注冊學生參與。

5：針對往年出現(xiàn)的在c區(qū)足球場容易受傷問題，體育要做好秩序維護，藥品等準備。

6：賽事將評出集體榮譽前四名，個人榮譽講評出最佳球員，最佳射手等獎項。

7：比賽要加強與學生會其他部門加強合作特別是辦公室和新聞中心，工作計劃《明年的學生會體育部工作計劃》。

(5)院運動會(含方陣隊)

11月中下旬開幕，國慶節(jié)后從大一新生中挖掘運動人才，同時對運動會原有得分點要積極動員參賽。選拔代表隊后，科學安排隊員訓(xùn)練，體育部成員應(yīng)督促落實、集中帶隊訓(xùn)練，各班體育委員帶隊并負責監(jiān)督。積極與體育系聯(lián)系，充分、合理利用訓(xùn)練器材，保證訓(xùn)練時間。

從開學起，努力征集方陣隊出場方案，把握好體操比賽和方陣隊訓(xùn)練的條理.針對上一年運動會出現(xiàn)的問題應(yīng)集中解決以下問題：

1：比賽場地及其硬件設(shè)施【跨欄，鉛球等等】的征用申請問題

2：運動員的檢錄問題-應(yīng)提前半小時到達指定檢錄處

3：中長跑項目的終點處體育部成員要對運動員做好保護措施

4：充分運用學生會其他部門以及自律會各部門協(xié)辦好運動會

5：做好體育部干事的賽前明確分工工作

6：從中挑選出在各個項目中表現(xiàn)突出的運動員進行集中訓(xùn)練以應(yīng)對接下來校運動會。

(6)校級賽事活動【?；@球賽，校越野賽，校足球賽，校排球賽】

對于各類校級比賽，我們體育部主要的工作就是協(xié)助校體育部做好各種服務(wù)工作。

1：各級賽事提前通知到參賽球員

2：對賽事中可能用到的桌子，凳子，院旗，水，記分牌提前安排好干事提前到比賽場地。

3：積極和校體育部的成員交流，對他們提出的問題回去開會集中解決。

4：嚴格要求自己，提高干事的素質(zhì)，從言談舉止上維護好機電學院的形象。

5：因為校級賽事關(guān)系到學院的切身利益，要加強和團委老師【趙老師】交流溝通。

6：分工明確，建立責任到人的制度。

(1)60周年校慶主題活動

在山東科技大學60周年校慶來臨之際，我們體育部可以圍繞"60"這個極具特殊意義的數(shù)字開展各類體育活動如：60分不計人數(shù)制團體三分球賽·以60人為一組的趣味運動會·60米定點打門花樣足球賽等等。

(2)"計劃-工作-總結(jié)"工作制

目的：通過各項工作的科學準備與計劃，做到各個擊破。同時做到行之有據(jù)，事后總結(jié)，為今后工作開展積累經(jīng)驗和教訓(xùn)。

具體措施：在進行各項工作前書面計劃，工作結(jié)束后書面總結(jié)，使體育部工作

資料化。

(3)建立學生體育檔案

目的：科學、有效、系統(tǒng)地了解和掌握我系學生在體育生活方面的情況，征求學生活動志愿為我系選拔運動員提供需求信息及依據(jù)，同時通過意見和建議的征集使體育部工作更有針對性。

具體措施：在新生入校后，在大一、大二、大三各班每人次分發(fā)體育檔案表。

草表如下：

親愛的同學：

新的學期，新的開始；新的計劃，新的成績。祝您學業(yè)順利！

為了讓您的體育才華得到更好地展示，使課外生活特別是體育生活更加豐富多彩，同時通過您的體育檔案的建立以及您的意見和建議使體育部工作更科學、有效的開展，請如實、認真地填好此表。

姓名：班級：宿舍：聯(lián)系方式：

選擇請劃勾，如有備注請在括號內(nèi)說明

1、你的體育愛好有：

a、足球b、籃球c、排球d、羽毛球e、乒乓球f、田徑g、其它

2、你參加過的體育活動有：

a、院運動會(成績：)

b、院足球聯(lián)賽(成績：)

c、院籃球聯(lián)賽(成績：)

d、院羽毛球聯(lián)賽(成績：)

e、院廣播體操比賽(成績：)

f、院其他體育比賽(成績：)

g、系足球聯(lián)賽(成績：)

h、系籃球聯(lián)賽(成績：

(四)充分發(fā)揮體育委員作用

目的：擴充體育部工作隊伍，與各班體育委員建立互信團隊關(guān)系，使體育部工作開展更暢通，更落實。

具體措施：定期召開體育委員會議，加強聯(lián)系，集思廣益。制定通訊錄，并仿照系宿管委員會的形式，使體育部工作層次化。

以上便是體育部這學期的工作計劃，希望能在各個部門的大力支持下做好每一次活動，讓體育部真正做到活躍體育文化活動的作用，為機電學院的體育活動更加豐富多彩，為同學們撐起一片快樂的藍天！

關(guān)于體育實踐課個人心得體會和方法五

20xx年我校的體育工作，以區(qū)教育文化體育局20xx年工作思路和局體育工作計劃為指導(dǎo)，堅持加快發(fā)展不動搖，用心推進新課程標準實驗，與時俱進、銳意創(chuàng)新，進一步提高學校體育教育教學質(zhì)量和水平，認真貫徹一切為了學生發(fā)展的校訓(xùn)。我校體育工作要繼續(xù)堅持以《學校體育工作條例》為法規(guī)，以深化改革為動力，以促進發(fā)展為目標，扎實推進各項工作，推動我校體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展。

一。體育教學工作

1。加強學習，更新觀念。組織相關(guān)人員認真學習區(qū)教育文化體育局20xx年工作思路和局體育工作計劃，充分認識體育課程改革的重要性和艱巨性，進一步學習體育課程標準，加大對體育學科課程改革實驗的力度。

2。深入探索，成立課題。我們要結(jié)合本學科特點，以體育教科研為先導(dǎo)，以課題為抓手，不斷推進體育教學改革。重視學生的主體地位，關(guān)注學生個體差異與不一樣需求，確保每一個學生受益。激發(fā)學生運動興趣，培養(yǎng)學生終身體育的意識。

3。規(guī)范常規(guī)，注重預(yù)案。要讓每一個孩子都理解良好的體育教育目標，我們應(yīng)重視課堂教學的規(guī)范化，從認真?zhèn)湔n、設(shè)計教案、抓好教學常規(guī)入手，提高體育教學質(zhì)量，使學生養(yǎng)成良好的課堂常規(guī)。在教學過程中重視安全保護措施，以科學鍛煉身體為思想指南，提高學生的體能和技能水平。

二。學校群體工作。

1。體育教研組在“健康第一”的思想指導(dǎo)下，要認真制定出本學期體育教學工作各項計劃，對所訂計劃的執(zhí)行狀況要有檢查、有總結(jié)。

2。抓好學校大課間活動、課外活動的開展，做到教師落實、場地落實、器材落實，在確保學生活動開展的同時，要強調(diào)安全教育。

3。繼續(xù)開展體育特色學校的建立，安排好大課間活動和體育課每周各班進行一次乒乓球活動，組織和管理好學生的活動，注意節(jié)約能源，能不用照明的盡量不用，并做好建立體育特色學校臺帳。

4。深入開展陽光體育活動，豐富學生的課余生活。本年度我們將根據(jù)區(qū)體育工作的計劃，開展學校陽光體育活動，安排乒乓球文化節(jié)和花樣跳繩活動，使我校的陽光體育活動進一步深入，成為學生樂于參與課余生活，培養(yǎng)學生終身體育意識，體驗體育活動的樂趣。

5、舉辦第七屆學校體育健康節(jié)，營造濃厚的校園體育文化氛圍。本屆比賽要在前幾屆的基礎(chǔ)上，不斷創(chuàng)新，安排學生感興趣、喜歡參與的項目為活動載體，盡可能吸引每位學生參加。今年是大屆，我們要精心策劃好開幕式，做到隆重、和諧、快樂、健康，使廣大師生充分享受體育活動的樂趣，使體育文化逐漸融于校園文化，成為校園文化的品牌。

三。競賽訓(xùn)練工作

1。抓住重點。根據(jù)區(qū)競賽計劃，組建好比賽隊伍，抓緊訓(xùn)練，用心參加各項比賽，爭取獲得好成績。尤其抓好乒乓球隊的建設(shè)，在區(qū)內(nèi)繼續(xù)確立領(lǐng)先位置。

2。統(tǒng)一布局。體育組除認真抓好乒乓球隊、田徑隊的訓(xùn)練外，用心思考開設(shè)其它項目，便于統(tǒng)一布局，更好的抓好薄弱項目的訓(xùn)練，力爭幾年中取得好成績。根據(jù)學校的安排，擬開展健美操興趣班的培訓(xùn)。

3。梯隊建設(shè)。體育組在做好體育臺帳資料之外，還將繼續(xù)抓好運動隊梯隊銜接訓(xùn)練，并重視運動員訓(xùn)練檔案的收集，梯隊銜接工作，注重培養(yǎng)后備運動員。

關(guān)于體育實踐課個人心得體會和方法六

為了夢想，沖刺前進。

青春無畏，逐夢揚威。

天道酬勤，健康起來。

文明守紀，擁抱勝利。

挑戰(zhàn)自我，創(chuàng)造傳奇。

英姿颯爽，震驚全場。

愛我實中，賽出水平。

頑強拼搏，超越極限。

猛虎出山，銳不可擋。

比出風采，超越自我。

健康第一，從我做起。

頑強拼搏，積極向上。

敢闖敢拼，協(xié)力，爭創(chuàng)佳績。

嚴格要求，嚴格訓(xùn)練，磨練意志，強健體魄。

奮勇拼搏，永創(chuàng)輝煌。

展現(xiàn)自我，爭創(chuàng)新高。

更強，我能，更快，更高。

協(xié)力，爭創(chuàng)佳績，勇奪三軍，所向披靡。

努力拼搏，自強不息。

努力拼搏，永奪第一。

弘揚奧運精神，練就強健體魄。

團結(jié)一心，奮勇向前，追求卓越，爭創(chuàng)第一。

強身健體，立志成材，挑戰(zhàn)自我，突破極限。

陽光體育，健康成長。團結(jié)奮進，再創(chuàng)輝煌。

開展全民健身運動，全面建設(shè)小康社會。

體育使城市充滿活力，城市因體育勃發(fā)生機。

團結(jié)，拼搏奮斗。

拼搏追取，善學勤學。

團結(jié)拼搏，永創(chuàng)輝煌。

誰與爭鋒，橫掃賽場，唯我稱雄。

拼搏奮進，永遠進步。

友誼第一，比賽第二。

挑戰(zhàn)自我，突破極限。