疫情期間守規(guī)矩的心得體會(huì)如何寫(xiě) 怎樣遵守疫情紀(jì)律(3篇)

學(xué)習(xí)中的快樂(lè)，產(chǎn)生于對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣和深入。世上所有的人都是喜歡學(xué)習(xí)的，只是學(xué)習(xí)的方法和內(nèi)容不同而已。那么心得體會(huì)怎么寫(xiě)才恰當(dāng)呢？以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會(huì)范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來(lái)看一看吧。

對(duì)于疫情期間守規(guī)矩的心得體會(huì)如何寫(xiě)一

園區(qū)環(huán)境(大門(mén)、門(mén)鎖、鑰匙、保安室、大型玩具、公用垃圾桶、掃把、報(bào)紙雜志)

(1)園區(qū)大門(mén)：每天早中晚使用1:50 含氯消毒劑進(jìn)行噴殺消毒，作用30分鐘后凈水搽拭干凈，每次人員進(jìn)出有觸摸后，同樣方式進(jìn)行消毒。

(2)大門(mén)門(mén)鎖、鑰匙：每次觸摸后，采用75%乙醇消毒液噴灑消毒。

(3)保安室的物品(監(jiān)控臺(tái)、開(kāi)關(guān)、門(mén)窗把手)：使用1:200含氯消毒劑的擦拭，作用30分鐘后，再用清水擦拭干凈，每天一次。

(4)地面：采用1:200含氯消毒劑拖拭，作用30分鐘后清水拖拭干凈，每天一次。

(5)戶外大型玩具：使用1:50含氯消毒劑進(jìn)行噴灑消毒，作用30分鐘后，使用清水擦拭，每天一次。

(6)戶外公共垃圾桶：使用1:50含氯消毒劑進(jìn)行消毒，每天三次，垃圾日產(chǎn)日清，噴灑消毒液。醫(yī)用及口罩收納垃圾桶，日產(chǎn)日清，用1:50含氯消毒劑浸濕垃圾后，扎進(jìn)袋口進(jìn)行清理。

(7)掃把、拖把：使用后在1:200有效的含氯消毒液中浸泡30分鐘后用清水沖洗干凈，并擺放在通風(fēng)情況良好的地方晾曬，每天至少一次。

(8)報(bào)刊雜志類(lèi)接收：無(wú)接觸傳遞，送遞人員將報(bào)刊雜志放到指定位置，接收人員用75%乙醇消毒液噴灑后取進(jìn)園內(nèi)，再進(jìn)行手消毒。

2、具體措施

保健室、隔離室(空氣、地面、空調(diào)、物體表面)

(1)空氣：開(kāi)窗通風(fēng)一天三次，每次20--30分鐘，天氣好的話全天候通風(fēng)，無(wú)人條件下紫外燈照射，不少于小時(shí)，每天一次。

(2)室內(nèi)地面：用有效的含氯消毒劑拖拭，作用30分鐘后，再用清水拖拭干凈，每天一次。

(3)室內(nèi)臺(tái)面及物體表面：使用有效的含氯消毒劑擦拭，作用30分鐘后，再用清水擦拭干凈，每天至少一次。 (4)空調(diào)：過(guò)濾網(wǎng)進(jìn)行清洗后含氯消毒劑浸泡30分鐘后清水沖洗晾干，每月一次。 三、班級(jí)活動(dòng)室(含門(mén)把手、窗把手、更衣柜、床、寢具、玩具、圖書(shū)、鋼琴、桌椅、玩具柜、毛巾架、茶杯架、毛巾、飲水機(jī)、空調(diào)、 空氣凈化器、欄桿、一體機(jī)、鍵盤(pán)鼠標(biāo)、垃圾桶)

(1)地面、門(mén)把手、窗把手、更衣柜、欄桿等高頻接觸部位：使用含氯消毒劑進(jìn)行擦拭，作用30分鐘后清水擦凈，早上(頭天晚上離園時(shí)消毒劑噴灑，早上清水擦拭)、每天一次，門(mén)把手使用頻率高，使用后可用75%酒精隨時(shí)進(jìn)行噴灑。

(2)床和寢具：每日午睡起床后用含氯消毒劑清潔過(guò)道，紫外線燈進(jìn)行空氣和被褥消毒不少于一小時(shí)，每周幼兒寢具帶回家進(jìn)行清洗，取走寢具之后，采用有效的含氯消毒劑徹底清理寢區(qū)，每周至少一次。

(3)玩具柜、毛巾架、水杯架、飲水機(jī)柜體、空調(diào)柜體、空氣凈化器等，使用氯消毒劑作用30分鐘，清水擦拭干凈，每天至少一次。

(4)毛巾：肥皂搓洗，日光暴曬或紫外線燈照射，每天一次;

(5)桌子：每餐前后進(jìn)行常規(guī)消毒。在幼兒離園后，對(duì)幼兒的桌椅，使用含氯消毒劑進(jìn)行噴殺消毒。

(6)玩教具、圖書(shū)：塑制用消毒液浸泡30分鐘后清水洗凈，木質(zhì)玩具、圖書(shū)采用日光暴曬2-4小時(shí)或者紫外燈照射60分鐘，每天一次。

(7)室內(nèi)垃圾桶：應(yīng)套有塑料袋并加蓋，每日上午、下午含氯消毒劑噴灑一次，在垃圾清理之后，使用后用清水沖洗干凈，有效的含氯消毒液進(jìn)行噴灑，每天一次。 (8)一體機(jī)以及鍵盤(pán)鼠標(biāo)：可使用含氯消毒劑進(jìn)行擦拭，每天一次。

(9)空氣凈化器、空調(diào)：過(guò)濾網(wǎng)進(jìn)行清洗后含氯消毒劑浸泡30分鐘后清水沖洗晾干，每月一次。

(10)空氣：早上、上下午戶外活動(dòng)時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，一天不少于3次，每次20--30分鐘，天氣晴好時(shí)全天候通風(fēng)，離園后紫外燈照射，不少于1小時(shí)，每天一次。 七、餐飲具(幼兒餐具、杯子、盛飯勺、盛飯桶(盆)) (1)幼兒餐具：一用一消，幼兒使用餐具后，用洗潔精對(duì)餐具進(jìn)行清洗，并用清水沖洗干凈，控水之后，將餐具放入消毒柜中進(jìn)行消毒(溫度100-120℃，作用20分鐘)。 (2)水杯：采用消毒柜高溫消毒法(溫度100℃，作用20分鐘)，視疫情發(fā)展?fàn)顩r，每天至少一次，可適當(dāng)增加消毒頻率。 (3)盛飯勺、盛飯桶(盆)應(yīng)在規(guī)定時(shí)間內(nèi)送回廚房，由廚房工作人員進(jìn)行清潔并消毒。

一、幼兒每人二巾一杯，巾杯每日消毒，使用流動(dòng)水洗手;

二、餐桌、食具一餐一消毒;飲水設(shè)備定期消毒;

三、幼兒大中型玩具每月消毒一次，桌面玩具每周消毒一次;

四、幼兒被褥經(jīng)常洗曬(二周至少曬一次，每月至少洗一次);

五、廚房生、熟用具分開(kāi);

六、做好幼兒每天入園的檢查工作，發(fā)現(xiàn)傳染病兒立即隔離，并做好消毒;

七、幼兒活動(dòng)室、寢室每天進(jìn)行紫外線消毒;

八、教職工乙肝表面抗原陽(yáng)性者(小三陽(yáng)者)不能在園工作。

1、每天早晨和幼兒午睡起身du后開(kāi)窗通風(fēng)，不少zhi于20分鐘。

2、房屋空間每dao天必須消毒，每次一個(gè)小時(shí)10分鐘(用臭氧消毒燈或者開(kāi)窗通 風(fēng)。

3、幼兒擦手巾一人一巾，兩天清洗消毒一次，如當(dāng)天不清洗要放在陽(yáng)光下暴曬(用開(kāi)水蒸煮20-30分鐘)。

4、幼兒茶杯：每天必需清洗消毒一次。(沸水15-20分鐘，或84浸泡10分鐘后用清水處理干凈或者用消毒箱消毒一遍。

5、幼兒餐巾一人一巾，每次餐前消毒，餐后清洗(洗好的餐巾放入消毒液里浸泡10分鐘后取出)。

6、保溫桶：每周清洗消毒一次(先用肥皂水清洗一遍，然后沖洗干凈，再用消毒液浸泡10分鐘，然后再?zèng)_洗干凈)。時(shí)間放在周末幼兒離園后。傳染病流行季節(jié)保溫桶要每天消毒。

7、玩具消毒一般每周消毒一次(用肥皂粉清洗，沖洗干凈后放在陽(yáng)光下曬2小時(shí))。玩具柜每月用消毒液擦拭1-2遍，裝玩具的塑料筐、盒等用消毒液浸泡消毒10分鐘，幼兒使用的美工剪刀、尺子等每周用消毒液擦拭。

8、幼兒的墊被和蓋被每?jī)芍苋諘褚淮危看螘?小時(shí)，床單、被套每月清洗一次(用開(kāi)水燙，日曬)。枕頭套可每?jī)芍芮逑匆淮巍?/p>

窗簾每?jī)稍虑逑匆淮?，床前的地墊每周清潔消毒一次(直接用肥皂粉浸泡清洗)。夏天的席子每天睡前用熱水抹一遍，每周用消毒液擦洗一遍。幼兒床欄每日用消毒液抹一次。

9、幼兒桌子每天在進(jìn)餐前消毒擦一遍(先用清水抹一遍，在用消毒液擦拭，若桌面很臟，第一遍用肥皂水，第二遍用清水，第三遍用消毒液，每抹一張桌子，抹布要搓一下)。幼兒椅子每周用消毒液擦一遍，紗門(mén)紗窗每周擦洗一次，家具、窗臺(tái)、門(mén)把手每日清晨打掃時(shí)用消毒液抹一遍。

10、廁所每天早晚各用消毒液沖洗清刷一遍，保證無(wú)黃垢，無(wú)尿跡，無(wú)異味。洗手池每天早、午用肥皂水各擦拭一遍，保證池內(nèi)無(wú)油膩，無(wú)臟垢，無(wú)黃水跡。

活動(dòng)室、走廊、樓梯等包干區(qū)每天早、中、晚各拖一遍。(也可根據(jù)情況隨時(shí)拖)。臥室幼兒起身后各掃一遍，下班前拖一遍，盥洗室根據(jù)情況隨時(shí)拖。

11、餐具消毒：清洗時(shí)先用洗滌劑將油膩洗凈，再用清水沖洗兩遍，洗好餐具放在專(zhuān)用容器內(nèi)，把水晾干，等到進(jìn)餐前消毒使用。

餐具要用寺用洗碗盆或桶，不得兼做他用，更不得將餐具倒在洗手池里清洗。裝點(diǎn)心的盤(pán)子，每日用消毒液清洗一遍。常用84消毒液配制劑量：1：500。傳染病流行季節(jié)，濃度為1：200。

對(duì)于疫情期間守規(guī)矩的心得體會(huì)如何寫(xiě)二

根據(jù)省教育廳新型冠狀病毒感染肺炎防控工作領(lǐng)導(dǎo)小組要求，為認(rèn)真落實(shí)《__省新型冠狀病毒感染肺炎防控工作指南及流程圖》的通知，市直幼兒園特制定新型冠狀病毒感染肺炎疫情防控開(kāi)園工作方案，具體措施如下：

后勤保障

1.全面做好園區(qū)環(huán)境清潔、消殺工作。制定日常消毒工作標(biāo)準(zhǔn)和細(xì)則，每日幼兒離園后對(duì)教室、臥室、專(zhuān)用活動(dòng)室、圖書(shū)室、食堂、辦公室、衛(wèi)生間、院落、車(chē)棚、走廊、樓梯等幼兒、教職工聚集場(chǎng)所定期消毒，并做好記錄。

2.及時(shí)核查、補(bǔ)充疫情防控公共物資，如體溫計(jì)、消毒用品、洗手液或肥皂、垃圾袋等，確保物資充足。

3.要求各崗位嚴(yán)格執(zhí)行崗位職責(zé)及疫情防控制度措施，堅(jiān)持每天督導(dǎo)檢查。

4.及時(shí)排查校園安全隱患，隨時(shí)做好各類(lèi)服務(wù)工作，確保幼兒活動(dòng)順利開(kāi)展。

5.嚴(yán)格執(zhí)行門(mén)崗?fù)鈦?lái)人員禁入或無(wú)接觸辦公制度。

6.每天綜治值班情況檢查、反饋，完善綜治管理及大門(mén)口家長(zhǎng)接送秩序。

7.及時(shí)制作發(fā)布幼兒園防疫工作信息等內(nèi)容的公眾號(hào)微信。

8.按照上級(jí)要求，繼續(xù)執(zhí)行“日?qǐng)?bào)告、零報(bào)告”制度，做到情況真實(shí)、數(shù)據(jù)準(zhǔn)確、報(bào)送及時(shí)。

衛(wèi)生保健

1.在保健室、門(mén)崗處設(shè)置手持式紅外額溫儀。在入口處設(shè)置紅外熱成像儀。高度重視晨檢、午檢和全日觀察，嚴(yán)格落實(shí)幼兒晨午檢等制度。

2.嚴(yán)控入園管理，建立入園體溫檢測(cè)制度，填寫(xiě)晨檢記錄。進(jìn)入園區(qū)內(nèi)的所有師生，均需接受體溫檢測(cè)，體溫正常方可入園;嚴(yán)禁家長(zhǎng)隨意進(jìn)入園區(qū)。入園當(dāng)日同保教處配合要求家長(zhǎng)及幼兒應(yīng)佩戴口罩，盡量避免乘坐公共交通工具，并注意與他人保持一定距離。引導(dǎo)家長(zhǎng)及幼兒分批有序到園門(mén)口，避免人員聚集。

3.對(duì)去過(guò)疫情嚴(yán)重地區(qū)的幼兒，隔離期滿后入園時(shí)要嚴(yán)格進(jìn)行健康監(jiān)測(cè)。出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、干咳及胸悶等癥狀的幼兒，應(yīng)由家長(zhǎng)陪同主動(dòng)到就近的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，并做好個(gè)人防護(hù)，不允許未解除醫(yī)學(xué)觀察幼兒入園。

4.指導(dǎo)班級(jí)教師統(tǒng)一對(duì)教具、器械、玩具、寢具、餐(飲)具及環(huán)境進(jìn)行消毒，保證教室空氣流通及室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生整潔。

5.做好缺勤、早退、請(qǐng)假記錄，如發(fā)現(xiàn)可疑癥狀者，及時(shí)上報(bào)，同時(shí)配合當(dāng)?shù)蒯t(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)做好密切接觸者管理和消毒等工作。

6.上好開(kāi)學(xué)第一課。保健室指導(dǎo)教師對(duì)所有在園幼兒上一堂公共衛(wèi)生健康知識(shí)宣講課，重點(diǎn)宣傳普及新型冠狀病毒感染肺炎防控知識(shí)。同時(shí)，在宣傳欄設(shè)置疫情防控知識(shí)，提升教職員工疫情防控意識(shí)。

7.要求保持公共場(chǎng)所、辦公室、幼兒活動(dòng)室、臥室定時(shí)通風(fēng)換氣(每日通風(fēng)3次，每次20-30分鐘，通風(fēng)時(shí)注意保暖)，保持室內(nèi)空氣流通，并認(rèn)真做好記錄。引導(dǎo)師生做到勤洗手、不扎堆、不聚會(huì)、不傳謠，不與動(dòng)物(主要是寵物)接觸，遠(yuǎn)離病菌。

8.堅(jiān)持每日監(jiān)控全體師生身體狀況，如發(fā)現(xiàn)患病或疑似患病者，及時(shí)上報(bào)幼兒園應(yīng)急防疫領(lǐng)導(dǎo)小組并及時(shí)聯(lián)系其家長(zhǎng)，要求戴好口罩到指定醫(yī)院就診，并按照要求向華龍區(qū)疾病控制中心、市教育局報(bào)告。做好教職員工和幼兒因病缺勤的追訪工作。對(duì)不按照要求進(jìn)行報(bào)告、隔離的教職員工和幼兒家長(zhǎng)，及時(shí)批評(píng)教育、改正。

9.通過(guò)多種形式對(duì)家長(zhǎng)和幼兒開(kāi)展公共衛(wèi)生健康知識(shí)、疫情防控宣傳及良好的日常衛(wèi)生習(xí)慣教育。在疫情完全解除前，不帶幼兒去人員密集場(chǎng)所。

10.堅(jiān)持幼兒擦手和擦嘴毛巾做到一餐一清洗一消毒。

食品衛(wèi)生

1.保育員每天上午9點(diǎn)上報(bào)幼兒人數(shù)，無(wú)需到點(diǎn)心房填寫(xiě)，通過(guò)微信或打電話上報(bào)班級(jí)+人數(shù)+保育員姓名。

2.堅(jiān)持對(duì)餐飲部工作人員(食品采購(gòu)、加工制作、供餐等有關(guān)人員)每天晨檢，測(cè)量體溫，并做好記錄。

3.操作時(shí)均佩戴一次性帽子、口罩、手套。

4.餐飲部采購(gòu)人員或供貨人員應(yīng)避免直接手觸肉禽類(lèi)生鮮材料，摘除手套后及時(shí)洗手。

5.加強(qiáng)對(duì)定點(diǎn)商戶的管理，尤其是送貨到園人員的健康管理和個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)。例如定人定時(shí)，戴口罩，進(jìn)入電梯帶鞋套，送食材到食堂門(mén)口等。食材確保證照章齊全，確保師幼吃的健康衛(wèi)生。

6.餐飲部進(jìn)貨嚴(yán)格落實(shí)索證索票，不得使用來(lái)源不明的家禽家畜。嚴(yán)禁采購(gòu)食用野生動(dòng)物。

7.餐具用品須按照《食(飲)具消毒衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行高溫消毒。熱力消毒包括煮沸、蒸汽、紅外線消毒。煮沸、蒸汽消毒保持100℃作用10分鐘;紅外線消毒一般控制溫度120℃，作用15—20分鐘。

8.操作間、面點(diǎn)室始終保持地面的干凈干燥。

9.為了盡量減少餐飲部人員聚集，根據(jù)工作需要，合理調(diào)整上班時(shí)間。嚴(yán)守前后門(mén)，非餐飲部工作人員不得出入操作間。

教育教學(xué)

(一)做好幼兒入園前準(zhǔn)備工作

1.保教人員入園前自測(cè)體溫，關(guān)注自身健康。入班后，換上工作鞋，并對(duì)穿過(guò)的鞋子進(jìn)行酒精消毒放在固定位置，開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。

2.幼兒入園前，保教人員完成班級(jí)的消毒工作，門(mén)把手，窗臺(tái)等全部擦拭消毒。

3.家長(zhǎng)和幼兒戴口罩分時(shí)間段來(lái)到幼兒園，避免出現(xiàn)入園高峰現(xiàn)象。家長(zhǎng)把幼兒送到幼兒園大門(mén)口，幼兒從晨檢室進(jìn)行體溫監(jiān)測(cè)晨檢進(jìn)入，然后隨班級(jí)老師入班，家長(zhǎng)不進(jìn)入幼兒園，班級(jí)老師在大門(mén)口接過(guò)幼兒。時(shí)間安排如下：大班7：40-7：50，中班7：50-8：00，小班8：00-8：10。每天上午9點(diǎn)，班級(jí)老師在班級(jí)微信群告知入園幼兒名單及缺勤幼兒名單，家長(zhǎng)回復(fù)。

4.幼兒每天入園自帶消毒濕巾。

(二)有序開(kāi)展教育教學(xué)活動(dòng)

1.晨間活動(dòng)。幼兒入班換鞋子、掛衣服，采取分組活動(dòng)的形式參與晨間活動(dòng)。一日活動(dòng)中，分批如廁(幼兒如廁后，保育老師對(duì)沖水按鈕進(jìn)行84擦拭消毒，10分鐘后，清水擦拭)、用肥皂洗手。

2.進(jìn)餐活動(dòng)(早餐、午餐、午點(diǎn))。班級(jí)老師進(jìn)餐前穿戴整齊圍裙和頭巾，清洗雙手，戴口罩、手套。保育員用八四消毒液對(duì)桌面進(jìn)行消毒，消毒后用清水擦拭桌面。幼兒用肥皂和流動(dòng)水洗手，用專(zhuān)屬毛巾擦手，做到一人一巾。拉開(kāi)幼兒取餐的距離，餐具實(shí)行一人一盤(pán)制，進(jìn)行分餐、分盤(pán)管理。進(jìn)餐結(jié)束，規(guī)范處理剩余飯菜，倒入專(zhuān)用垃圾袋密封，使用75%酒精或含氯消毒劑對(duì)垃圾桶進(jìn)行噴灑消毒處理。

3.配合保健室工作。保教人員配合保健室做好幼兒晨午檢、服藥登記、因病因事缺勤跟蹤回訪工作，特殊情況及時(shí)上報(bào)保健室備案。

4.一日活動(dòng)中，如若發(fā)現(xiàn)有發(fā)熱、咳嗽、咽痛、頭疼、四肢酸痛、胸悶、流鼻涕、流眼淚等癥狀的幼兒，及時(shí)通知家長(zhǎng)接回，采取居家隔離措施。

5.區(qū)角和教學(xué)活動(dòng)。開(kāi)學(xué)第一天，結(jié)合幼兒年齡特點(diǎn)，利用繪本、視頻和幼兒生活照片上好開(kāi)學(xué)第一課，學(xué)習(xí)《防治新型冠狀病毒感染肺炎》相關(guān)知識(shí)。結(jié)合教學(xué)主題和計(jì)劃，采用分區(qū)分組的方式開(kāi)展區(qū)角和集體教學(xué)活動(dòng)，活動(dòng)結(jié)束對(duì)師生操作材料進(jìn)行75%酒精擦拭消毒。

6.戶外活動(dòng)。全園幼兒分時(shí)間段、分場(chǎng)地開(kāi)展戶外活動(dòng)。上午時(shí)間安排：大班組8：50-9：30;中班組9：40-10：20;小班組10：30-11：00。下午時(shí)間安排：小班組3:00-3：30;中班組3：30-4：00;大班組4：00-4：40。

7.午休環(huán)節(jié)。散步回來(lái)入睡前，當(dāng)班教師使用紅外線體溫測(cè)量?jī)x為每位幼兒測(cè)試體溫，體溫異常者請(qǐng)保健室人員帶至留觀室，并通知家長(zhǎng)。午睡中觀察幼兒是否有異常情況，如發(fā)現(xiàn)異常情況，及時(shí)和保健室聯(lián)系。午休結(jié)束，保育員對(duì)床鋪幼兒所觸碰的位置進(jìn)行84擦拭消毒，十分鐘后進(jìn)行清水擦拭。

(三)做好離園環(huán)節(jié)收尾工作

1.家長(zhǎng)分時(shí)間段接走孩子，小班4：50-5：00，中班5：00-5：10，大班5：10-5：20。

2.保育員用八四84消毒液對(duì)門(mén)把手、水龍頭、區(qū)角和地面桌椅、衣柜、衣?lián)巍⑿瘛?鞋柜用75%酒精或氯500ml/l消毒液擦拭，把幼兒換下的鞋子進(jìn)行消毒。)

3.用75%酒精對(duì)垃圾桶進(jìn)行消毒，清理垃圾，日產(chǎn)日清。

4.離開(kāi)班級(jí)后，打開(kāi)紫外線進(jìn)行空氣消毒。幼兒坐墊、保潔毛巾、繪本圖書(shū)分區(qū)攤開(kāi)消毒。

市直幼兒園將不折不扣地把疫情防控各項(xiàng)工作要求落實(shí)到位，全力以赴打好疫情防控攻堅(jiān)戰(zhàn)。

對(duì)于疫情期間守規(guī)矩的心得體會(huì)如何寫(xiě)三

學(xué)會(huì)正確處理在疫情期間產(chǎn)生的一些情緒及行為問(wèn)題。

一、創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課

疫情期間，人們生活的有序性被混亂所替代，很多事情偏離正常軌道。未來(lái)生活的不確定性，居家學(xué)習(xí)生活的單調(diào)性，因父母干預(yù)過(guò)多引起的沖突，過(guò)量的疫情信息等，這些因素使我們產(chǎn)生一些情緒及行為問(wèn)題。

二、合作探究、交流展示

這些問(wèn)題該怎樣才能疏解?

1.呼吸放松法

鼻腔吸氣，嘴巴吐氣。把手放在肚子上，吸氣默數(shù)4秒，用嘴巴吐氣，再默數(shù)4~5秒。

注意：

①吐氣時(shí)間大于吸氣時(shí)間;

②使用腹部進(jìn)行呼吸。

呼吸放松法的是最常用的一種放松方法。

2.情緒調(diào)節(jié)法

可以分為幾個(gè)步驟

第一步，進(jìn)行3～5分鐘的呼吸放松。

第二步，用自己的意識(shí)掃描身體部位，從頭皮到腳趾，感受自己的情緒，并且找到自己具體有什么情緒。

第三步，用一個(gè)小紙片把自己感受到的情緒賦予一種顏色，然后使用該顏色的筆寫(xiě)在小紙片上，并評(píng)價(jià)情緒的等級(jí)(0~10級(jí))。

第四步，看著小紙片，做出自己有該情緒時(shí)的樣子，并說(shuō)出“我很……(憤怒、難過(guò)、恐懼)”

第五步，找出自己這種情緒在自己身體的哪個(gè)部位(如頭皮、胸口、胃、腸子等)。

第六步，按摩、搓動(dòng)自己的鎖骨下方穴位，并對(duì)自己說(shuō)，“雖然我很……，但我接受?！?/p>

第七步，想象一下自己可以改變誰(shuí)?

①改變他人——向他人傾訴你自己的感受，并希望對(duì)方怎么做?有可能對(duì)方會(huì)因此而改變。

②改變自己——改變自己的行為或想法，讓自己心理更舒適，讓自己與他人相處更和諧。

3.轉(zhuǎn)移注意力

生活中，當(dāng)我們不開(kāi)心的時(shí)候如果將自己不快的情緒發(fā)泄到家人或朋友身上，又會(huì)傷害身邊最親近的人，甚至影響家庭或同學(xué)的和陸關(guān)系。其實(shí)，當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時(shí)，可以將注意力轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干一件自己喜歡干的事，如練習(xí)書(shū)法、打球、上網(wǎng)、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、小口喝水，畫(huà)畫(huà)，彈奏樂(lè)器等，從而使心中的煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等不良情緒通過(guò)這些有情趣的活動(dòng)得到宣泄。

4.清理心靈空間

多關(guān)注一些正能量，同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間接觸負(fù)面信息。信息過(guò)載，心理會(huì)非常疲憊，建議將目光與心靈投向其他事情上?？梢詫W(xué)著整理自己的房間、書(shū)桌等，整理現(xiàn)實(shí)空間，也是清理心靈空間的一種方式。

5.盡量有序的生活

調(diào)整自己的作息時(shí)間，調(diào)節(jié)自己的飲食，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有序的進(jìn)行學(xué)習(xí)，做家務(wù)等。

6.亂語(yǔ)或者身體抖動(dòng)

當(dāng)遇到讓我們緊張的事情的時(shí)候，可以嘗試著發(fā)出一些奇怪的聲音，配合身體做出一些動(dòng)作。

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒——放飛好心情

青春多樣性：快樂(lè)與煩惱并存。

青春期困惑：產(chǎn)生于生理、心理的落差，是正常反應(yīng)，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。

心理特征：獨(dú)立意識(shí)不斷增強(qiáng)時(shí)青春期的重要心理特征。我們開(kāi)始嘗試自己做決定，要求擺脫對(duì)父母的依賴(lài)，有了一定的獨(dú)立性，但獨(dú)立自主能力還不夠強(qiáng)。

行為特點(diǎn)：嘗試接觸、了解社會(huì)是青春期的行為特點(diǎn)。更加關(guān)注社會(huì)變化，試圖理解。分析社會(huì)，形成自己的想法，但缺乏體驗(yàn)和了解，認(rèn)識(shí)和見(jiàn)解片面、膚淺。

三個(gè)主要矛盾心理：渴望獨(dú)立與現(xiàn)實(shí)依賴(lài)的矛盾、心理閉鎖與求得理解的矛盾、性發(fā)育迅速成熟與性心理相對(duì)幼稚的矛盾。(這也是困惑產(chǎn)生的原因)

情緒與我們個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的.

在生活中我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒.