2023年學(xué)習(xí)太極樁的心得體會(huì)報(bào)告(實(shí)用20篇)

心得體會(huì)的寫作可以促使我們更加注重細(xì)節(jié)，從中挖掘出更多有益的信息和啟示。心得體會(huì)應(yīng)該具備個(gè)人觀點(diǎn)的獨(dú)立性和思考的深度。大家可以從這些心得體會(huì)中找到共鳴，同時(shí)也可以發(fā)現(xiàn)不同的思考角度和觀點(diǎn)。

學(xué)習(xí)太極樁的心得體會(huì)報(bào)告篇一

太極，是一種古老而神秘的武術(shù)形式，以柔和的動(dòng)作和舒緩的呼吸為特點(diǎn)。學(xué)習(xí)打太極并不僅僅是為了身體健康和防身自衛(wèi)，更是一種修身養(yǎng)性的方式。在我學(xué)習(xí)打太極的過(guò)程中，我深深感受到了太極的獨(dú)特魅力和無(wú)窮益處，并從中獲得了一些寶貴的心得體會(huì)。

首先，學(xué)習(xí)打太極需要耐心和恒心。太極拳的動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但卻蘊(yùn)含著非常深?yuàn)W的內(nèi)涵。初學(xué)者往往需要反復(fù)練習(xí)并不斷調(diào)整，才能逐漸領(lǐng)悟到太極的真諦。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，最初的一段時(shí)間里，我覺得太極的動(dòng)作過(guò)于繁復(fù)，每次練習(xí)都覺得很疲憊。但是，我沒有放棄，而是堅(jiān)持每天練習(xí)，并且持之以恒。慢慢地，我發(fā)現(xiàn)練習(xí)太極的過(guò)程并不單純是為了動(dòng)作的熟練，更是在感受身體的變化和自我修煉過(guò)程，這讓我受益匪淺。

其次，學(xué)習(xí)打太極需要專注和放松。在練習(xí)太極的時(shí)候，注意力的集中度是非常重要的。過(guò)于松散的注意力會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作不準(zhǔn)確，喪失了練習(xí)太極的初衷。而過(guò)度緊張的狀態(tài)則會(huì)限制了身體的流動(dòng)性和柔韌性，削弱了太極拳的獨(dú)特魅力。因此，要在練太極的過(guò)程中，保持專注又放松的狀態(tài)。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我的注意力集中在身體的每個(gè)動(dòng)作時(shí)，我可以感受到身體的每一個(gè)細(xì)胞在跳躍和舞動(dòng)。這種感受非常奇妙，也讓我對(duì)太極的獨(dú)特之處有了更深的理解。

再次，學(xué)習(xí)打太極需要與他人互動(dòng)。太極拳通常是在團(tuán)隊(duì)中進(jìn)行練習(xí)的，通過(guò)與他人一起練習(xí)，我們可以互相學(xué)習(xí)和進(jìn)步。在太極團(tuán)隊(duì)中，每個(gè)人都有自己的特色和風(fēng)格，我從中學(xué)到了很多不同的技巧和方法。同時(shí)，團(tuán)隊(duì)的互動(dòng)也讓我感受到了集體的力量和支持，這讓我更加有動(dòng)力堅(jiān)持練習(xí)下去。通過(guò)與他人的互動(dòng)，我不僅僅學(xué)會(huì)了技巧，也培養(yǎng)了一種與他人共同進(jìn)步的心態(tài)。

最后，學(xué)習(xí)打太極讓我擁有了身心平衡。在現(xiàn)代社會(huì)中，壓力和繁忙的生活使得許多人身心俱疲。而太極拳作為一種兼具身體鍛煉和內(nèi)心修煉的方式，讓我能夠在繁忙的生活中找到內(nèi)心的寧?kù)o。每天練習(xí)太極拳，讓我能夠調(diào)整自己的呼吸、舒緩壓力，讓身心得到放松。我發(fā)現(xiàn)，在太極拳中，我可以暫時(shí)拋開一切煩惱和疲憊，專注于自己的身體和呼吸，從而獲得平衡和和諧。

總而言之，學(xué)習(xí)打太極是一種充滿挑戰(zhàn)和奇妙體驗(yàn)的過(guò)程。通過(guò)學(xué)習(xí)太極，我學(xué)會(huì)了耐心和恒心，提高了專注和放松的能力，體驗(yàn)了與他人互動(dòng)和分享的樂趣，擁有了身心平衡的感受。這些寶貴的心得體會(huì)不僅僅適用于打太極，也能夠應(yīng)用于日常生活中去。因此，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)太極，將太極的理念融入到我的生活中，以期獲得更多的健康和快樂。

學(xué)習(xí)太極樁的心得體會(huì)報(bào)告篇二

太極拳是一種傳統(tǒng)的中國(guó)拳術(shù)，以其柔和緩慢的動(dòng)作和內(nèi)外合一的理念而聞名。在我的學(xué)習(xí)生涯中，我有幸接觸并學(xué)習(xí)了太極拳。通過(guò)這段時(shí)間的體驗(yàn)和實(shí)踐，我深刻理解到太極拳所蘊(yùn)含的智慧和深意，同時(shí)也體會(huì)到了學(xué)習(xí)太極所帶來(lái)的諸多益處。

我第一次接觸太極時(shí)，被它獨(dú)特的魅力所吸引。剛開始學(xué)習(xí)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)太極的動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，實(shí)際上卻要求我們?cè)诒３秩岷偷耐瑫r(shí)保持穩(wěn)定的身體平衡。每一個(gè)動(dòng)作都需要精準(zhǔn)的身體控制和節(jié)奏，并且需要與呼吸相協(xié)調(diào)。這一切對(duì)我而言都是全新的挑戰(zhàn)，但也是極其有趣和刺激的。

第三段：太極對(duì)身心健康的影響。

在學(xué)習(xí)太極的過(guò)程中，我逐漸意識(shí)到它對(duì)身心健康的積極影響。太極拳講究以柔克剛，要求身體保持放松而又有力量的狀態(tài)。通過(guò)不斷地練習(xí)和調(diào)整，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟有彈性，同時(shí)也更加均衡和穩(wěn)定。我體會(huì)到了身體的力量和能量，同時(shí)也解決了一些原先的身體問題，例如肌肉疼痛和腰背不適。

太極拳的練習(xí)對(duì)心理健康也有很大的幫助。太極要求我們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中保持冥想和放松的狀態(tài)，像水一樣平靜。這種專注于內(nèi)在的訓(xùn)練有助于提高注意力和集中力，同時(shí)也有助于減輕壓力和焦慮。我發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)歷了一段時(shí)間的學(xué)習(xí)后，我的心境更加平和和穩(wěn)定，也更加樂觀和自信。

第四段：太極的哲學(xué)思想與人生啟示。

在學(xué)習(xí)太極的過(guò)程中，我也深受其哲學(xué)思想和人生啟示的影響。太極拳強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)平衡的原則，它教會(huì)了我如何在生活中保持內(nèi)外平衡。在太極拳的練習(xí)中，我們常常感受到動(dòng)與靜、柔與剛的對(duì)立，但也深知其相互依存且相互轉(zhuǎn)化的關(guān)系。這種理念引發(fā)了我對(duì)很多事物內(nèi)在關(guān)系的思考，并教會(huì)了我如何更好地與他人和諧相處。

太極拳也教會(huì)了我如何以柔克剛。在生活中，我們常常面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)，但是通過(guò)太極的練習(xí)，我領(lǐng)悟到了推動(dòng)事物發(fā)展的方式不一定是強(qiáng)硬的攻擊，而是柔和的繞過(guò)和適應(yīng)。這種寬容和智慧的態(tài)度使我在面對(duì)挫折和困境時(shí)更加淡定從容，也更加靈活機(jī)智。

第五段：結(jié)語(yǔ)。

綜上所述，學(xué)習(xí)太極拳是一段充滿挑戰(zhàn)和樂趣的旅程。通過(guò)太極的練習(xí)，我不僅從身體上獲得了健康和柔軟度，也從心理上獲得了平靜和內(nèi)心的力量。太極的哲學(xué)思想和人生啟示也讓我受益匪淺，在面對(duì)生活中各種問題時(shí)，能夠更好地保持平衡和應(yīng)對(duì)變化。我相信，太極拳將繼續(xù)在我的人生中扮演重要的角色，并為我?guī)?lái)更多的收獲和成長(zhǎng)。

學(xué)習(xí)太極樁的心得體會(huì)報(bào)告篇三

太極拳作為我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中最優(yōu)秀的一種，是一種以陰陽(yáng)相互轉(zhuǎn)化為核心的功夫，其學(xué)習(xí)的過(guò)程可以幫助我們更好地理解人生的陰陽(yáng)平衡。作為一名學(xué)習(xí)太極拳多年的人，我深深地認(rèn)識(shí)到，太極拳不僅是一種武術(shù)技巧，更是一種修身養(yǎng)性的人生哲學(xué)。

第二段：個(gè)人體驗(yàn)。

太極拳需要細(xì)致的動(dòng)作和深入的呼吸，這些都是需要長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和練習(xí)。在我剛開始學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候，我總是感覺自己的進(jìn)步很緩慢，但是隨著時(shí)間的推移，我逐漸領(lǐng)悟到，太極拳的學(xué)習(xí)是一種漸進(jìn)式的過(guò)程，只有不斷地堅(jiān)持下去，才能逐漸掌握其真正的內(nèi)涵。當(dāng)我逐漸熟練時(shí)，我感到自己的身體比之前更加穩(wěn)健，平衡力也逐漸提高。

第三段：太極拳帶來(lái)的益處。

太極拳慢練緩動(dòng)，拋棄了傳統(tǒng)武術(shù)的大力出擊，這樣不僅可以減輕練習(xí)時(shí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，同時(shí)也能夠減少運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的損傷，因此，它是適合各個(gè)年齡層都進(jìn)行的一種鍛煉方式。太極拳也能夠起到緩解壓力和促進(jìn)放松的作用，同時(shí)可以提高我們的專注力和耐心，讓我們更加沉靜地處理生活中的各種問題。

第四段：內(nèi)化于心，外化于行。

太極拳追求的是陰陽(yáng)平衡，這不僅僅是技巧上的表現(xiàn)，更是一種生活方式和道德觀念。在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中，我們需要不斷地調(diào)節(jié)自己的心理和情緒，提高自己的道德素養(yǎng)和自我修養(yǎng)。只有擁有了這些基本素質(zhì)，我們才能夠在日常生活中更好地平衡工作、家庭和健康等各種問題。

第五段：總結(jié)。

太極拳的學(xué)習(xí)需要持之以恒的追求和不斷的努力，只有堅(jiān)持不懈地進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)，才能夠收獲到太極拳所能夠帶來(lái)的人生價(jià)值。同時(shí)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中也需要加強(qiáng)自我修養(yǎng)和道德素質(zhì)的提升，讓我們更好地實(shí)現(xiàn)人生陰陽(yáng)平衡的目標(biāo)。

學(xué)習(xí)太極樁的心得體會(huì)報(bào)告篇四

學(xué)習(xí)打太極是一項(xiàng)長(zhǎng)期而有深度的修行。在這個(gè)快節(jié)奏、壓力山大的社會(huì)中，人們常常為了工作和生活而疲憊不堪，身心都處于緊張的狀態(tài)。而太極則是一種獨(dú)特的身心鍛煉方式，它融合了哲學(xué)思想和武術(shù)技巧，能夠幫助人們恢復(fù)內(nèi)心的平靜，調(diào)整身體的能量流動(dòng)，提高身心的和諧統(tǒng)一。在學(xué)習(xí)打太極的過(guò)程中，我有著深刻的體會(huì)和心得。

第二段：感受身體的柔軟和力量。

太極拳的動(dòng)作緩慢而流暢，注重身體的柔順和協(xié)調(diào)。而學(xué)習(xí)打太極的過(guò)程就是通過(guò)慢慢的練習(xí)來(lái)使身體逐漸柔軟起來(lái)。剛開始練習(xí)時(shí)，我感到身體僵硬，動(dòng)作不夠流暢。但是隨著練習(xí)的深入，我發(fā)現(xiàn)自己的肌肉更加舒展，關(guān)節(jié)更加靈活。通過(guò)不斷地練習(xí)，我不僅感到身體愈加柔軟，而且肌肉的協(xié)調(diào)性和力量也得到了提升。

第三段：培養(yǎng)內(nèi)心的平靜。

太極的核心理念是“以柔克剛”，注重內(nèi)在的陰陽(yáng)平衡。在練習(xí)太極的過(guò)程中，我注意到自己的思緒變得更加平靜，內(nèi)心的壓力也得到緩解。太極拳的動(dòng)作雖然緩慢，但是要求練習(xí)者保持專注和意識(shí)的集中。這種集中注意力的狀態(tài)使我能夠暫時(shí)放下外界的紛雜思緒，進(jìn)入一種全身心的冥想狀態(tài)。這不僅能夠使我充分感受到身體的動(dòng)作和能量流動(dòng)，同時(shí)也讓我感受到內(nèi)心的平靜和寧?kù)o。

第四段：提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力。

打太極需要身體各部位的協(xié)調(diào)配合，對(duì)身體的平衡能力提出了很高的要求。太極拳動(dòng)作中的起承轉(zhuǎn)合都需要練習(xí)者做到身體的平衡，使得身體各部分可以保持穩(wěn)定而有力的運(yùn)動(dòng)。在我學(xué)習(xí)打太極的過(guò)程中，我常常遇到身體失去平衡的情況。但是通過(guò)不斷地練習(xí)，我逐漸培養(yǎng)了身體的穩(wěn)定性和平衡能力?，F(xiàn)在，我能夠在保持身體平衡的同時(shí)，流暢地完成太極拳的動(dòng)作，并且能夠更好地轉(zhuǎn)移身體的重心。

第五段：修身養(yǎng)性，增強(qiáng)健康。

太極不僅僅是一種武術(shù)技巧，更是一種修身養(yǎng)性的方式。通過(guò)學(xué)習(xí)打太極，我不僅僅提高了身體的柔軟和力量，還修煉了自己的心靈。太極的動(dòng)作要求練習(xí)者保持內(nèi)心的冥想，集中注意力，這有助于緩解壓力，平衡身心。太極的哲學(xué)思想強(qiáng)調(diào)了自然與人的和諧關(guān)系，提醒人們應(yīng)該保持謙虛、寬容、和平的心態(tài)。這些修身養(yǎng)性的影響不僅可以幫助我在以后的生活中更好地面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)，更能夠增強(qiáng)我身體的抵抗力，提高健康水平。

結(jié)論：

通過(guò)學(xué)習(xí)打太極的過(guò)程，我不僅僅體驗(yàn)到了身體的柔軟和力量，更感受到了內(nèi)心的平靜和和諧。太極不僅是一種身體的鍛煉方式，更是一種修身養(yǎng)性的途徑。在忙碌的生活中，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤怕_步，關(guān)注自己的身體和內(nèi)心，通過(guò)太極來(lái)找到身心的平衡和和諧。同時(shí)，太極對(duì)于強(qiáng)身健體，提高健康水平也有著積極的作用。無(wú)論是身體還是精神，學(xué)習(xí)打太極都是一種非常有益的修行方式。

學(xué)習(xí)太極樁的心得體會(huì)報(bào)告篇五

初學(xué)別想那么多，練熟就是好的，越熟越好。自己注意盡量少用拙力，少下低架，少獨(dú)立，少跳躍，意識(shí)放松最重要，苦大仇深是練不出來(lái)的。

松者，貫通。人在正常站立時(shí)可以讓大部分關(guān)節(jié)保持松弛，因此可以貫通力。但是一旦走拳架，或者推手或者臨敵，一方面由于緊張，一方面由于僵硬，關(guān)節(jié)無(wú)法保持貫通。最為明顯的就是架肩和抬肘。肩架了，肘抬了，原有的杠桿打破，省力變成費(fèi)力。腰也是如此，不貫通，轉(zhuǎn)動(dòng)范圍就小。這就是不松。

沉，一方面是重心，一方面是支點(diǎn)。把重心練下去，人就不漂了，腳下有根了，就沉了。太極是近身的格斗，經(jīng)常要轉(zhuǎn)換重心，重心低自然轉(zhuǎn)換起來(lái)方便。

松沉可以用纏絲功來(lái)找感覺，主要還是靠混元樁來(lái)練。

剌劍方法：

四手指握劍護(hù)手上，食指貼住劍頂，劍背貼在臂后，豎直向上，劍刃不可注入身體，不能碰到身體，應(yīng)安全的背在身后。

劍指：食指中指并攏伸直，其它三指捏在掌心，劍指也稱劍訣，武術(shù)用這個(gè)手形，與道家劍訣有關(guān)。

1、點(diǎn)劍，伸背提腕，用劍的前刃去攻擊，像鳥一個(gè)奔啄;。

2、獨(dú)立反刺，把劍拉回轉(zhuǎn)身挑劍，劍尖由后向前攻擊;。

3、仆步橫掃，由后向前倫擺;。

4、獨(dú)立倫劈，倫擺一圈，從上向下砍斷，身體略向前傾，胳膊和劍在一條直線;。

5、虛步下截，讓開對(duì)方進(jìn)攻，退步擺下截切斷，成虛步，立腰轉(zhuǎn)頭，防中有攻;。

6、獨(dú)立上刺，攻擊對(duì)方的頭部;。

7、弓步帶劍，由前向后拉一刀;。

10、弓步攬劍，由下向前的阻攔;。

11、進(jìn)步反刺，劍尖向下向后轉(zhuǎn)腰雙腿交叉做盤，高歇步雙臂展開，向后立劍直刺;。

12、獨(dú)立平托，翻手舉劍，叉步一繞，腳掌為軸，提腿獨(dú)立上托;。

13、弓步掛劈，防守劍法，勾開對(duì)方、破壞對(duì)方的攻腿招術(shù);。

14、虛步掄劈，轉(zhuǎn)身向右向后掄擺再向前劈，連續(xù)前進(jìn)成虛步;。

16、旋轉(zhuǎn)平抹，腿擺、扣、轉(zhuǎn)從左向右拉一刀，從右向左拉刀，旋轉(zhuǎn)抹;。

這段時(shí)間我迷上了練劍。村里自去年九月起就開始組織村民學(xué)習(xí)太極拳、太極扇，由于自己對(duì)此不太感興趣，多次好朋友叫我一起去學(xué)習(xí)，我總是以忙為借口拒絕了。

后來(lái)當(dāng)我看到人們?cè)诮诸^巷尾幾人一組在切磋技藝練習(xí)的時(shí)候，我也很羨慕，后悔當(dāng)初沒有和她們一起學(xué)習(xí)。

我爽快的回答：“好!我開始學(xué)習(xí)?！苯又臅r(shí)間里，每天早上，我都是六點(diǎn)十分準(zhǔn)時(shí)起床，梳洗完畢，搞完衛(wèi)生，六點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)到廣場(chǎng)和同伴們一起去練劍。七點(diǎn)半鐘，我立即騎車回學(xué)校上課。時(shí)間抓的很緊。

每天早上她們都是先練習(xí)兩邊太極拳，兩遍太極扇，這時(shí)我就在她們后面比比劃劃的模仿，有時(shí)候我感覺很好笑，人家已經(jīng)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)身了，我還在那個(gè)方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑，感覺真的是一個(gè)班級(jí)的學(xué)困生了!

我虛心認(rèn)真的跟著她們練習(xí)著，因?yàn)樘珮O劍和太極拳太極扇的動(dòng)作都有相似地方，只要前兩種學(xué)會(huì)了，太極劍很好學(xué)的。但是由于我沒學(xué)過(guò)基礎(chǔ)太差，學(xué)起來(lái)很吃力，我想要是老師講的時(shí)候我在場(chǎng)，我一定會(huì)學(xué)的很好。可是。。。。。

不想那么多了，想做成功一件事那就必須有恒心，堅(jiān)持就是勝利!

我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃，(劍很貴，150元一把，有的舍不得錢買，有的是報(bào)了還沒買回來(lái)。我的劍還沒拿到手，我就用別人的劍蕭練習(xí))她們的精神我很感動(dòng)，經(jīng)過(guò)一個(gè)星期的練習(xí)，我基本上掌握了老師學(xué)過(guò)的七個(gè)劍法的技巧，下次老師來(lái)教的時(shí)候我一定親臨現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)，一定要堅(jiān)持把太極劍學(xué)好。再找時(shí)間把太極拳和太極扇都學(xué)會(huì)，我心里這樣想。

我想，人為什么到老了的時(shí)候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時(shí)候不知道珍惜自己的身體呢?一句話，還是懶!堅(jiān)持就是勝利!我勉勵(lì)自己!

學(xué)習(xí)太極樁的心得體會(huì)報(bào)告篇六

在最后一次的大學(xué)體育課程中，我又選擇了太極這深具中國(guó)傳統(tǒng)特色的運(yùn)動(dòng)。這大概就是我和太極得緣分吧，再次學(xué)習(xí)太極使我受益頗多。如果說(shuō)上一次的學(xué)習(xí)是抱著玩樂的態(tài)度的話，那這一次的學(xué)習(xí)是我真正進(jìn)入了學(xué)習(xí)的狀態(tài)。在上一次的學(xué)習(xí)中，我只記得幾個(gè)動(dòng)作，幾個(gè)招式，沒有理會(huì)真正學(xué)習(xí)太極要注意的意境和感覺。此次，在熟悉動(dòng)作的同時(shí)我真正地感悟到太極的意境和韻味。太極，是需要全神貫注的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行中要做到形神具備。以下是我再次學(xué)習(xí)太極所注意的部分，以及在學(xué)習(xí)太極時(shí)容易忽視的地方：

在打太極的過(guò)程中，精神是關(guān)鍵，最忌諱的便是三心二意，濫竽充數(shù)。當(dāng)每式的變化，視線都要隨身法而轉(zhuǎn)移，切忌目光呆板或野顧。

太極的很多動(dòng)作都是，由腰現(xiàn)轉(zhuǎn)，當(dāng)腰轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，手臂等自然隨著腰的移動(dòng)而動(dòng)。比如說(shuō)云手，海底針，高探馬等式，都須腰部挺拔，像立之運(yùn)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)時(shí)總不離軸心。腰如果不到位，那么上下不能一氣貫通，終練不到高明的程度。

在起勢(shì)前要做到心平氣和，然后深呼一口氣，伴隨著動(dòng)作慢慢吐氣；收勢(shì)和起勢(shì)的呼吸差不多，但要注意，要在伴隨著左腳收回來(lái)的同時(shí)剛好吐完氣，不可過(guò)早。起勢(shì)和收勢(shì)如同文章的開頭和結(jié)尾，兩者都須重視。

學(xué)練太極拳要時(shí)時(shí)刻刻牢記保持好身體重心。練習(xí)太極拳時(shí)要彎腿，降低身體的重心。這樣在整個(gè)打太極的過(guò)程中，身體的高度差不多，給人更協(xié)調(diào)的感覺。同時(shí)，高手也認(rèn)為，降低重心使整體更穩(wěn)更有力，有把身體攥成拳頭的內(nèi)勢(shì)，做出來(lái)的動(dòng)作也更協(xié)調(diào)，更健美。

要如貓一般，貓行的形象很妙，腳步既輕靈又穩(wěn)實(shí)，而其身軀又活潑。同時(shí)膝隨之向前，但弓步不可過(guò)勁。進(jìn)退即能靈活，后腳要著勁。

表面上看，太極與其他運(yùn)動(dòng)相比，太極是比較柔和，運(yùn)動(dòng)量較少的。但是，在實(shí)際的學(xué)習(xí)過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，太極說(shuō)是沒有力氣，實(shí)則是更需要較大的力氣，初學(xué)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，做不了幾個(gè)動(dòng)作就身體出汗了。太極的運(yùn)動(dòng)，都集中在手臂，腰的部位。抬手，落手不僅要綿綿不斷，還要有勢(shì)，手臂如同千斤重?fù)?dān)。所以，在真正打太極的過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)手臂是會(huì)很酸，很累的。

再次學(xué)習(xí)太極之后，發(fā)現(xiàn)自己之前學(xué)習(xí)太極時(shí)的膚淺。通過(guò)再次的學(xué)習(xí)，

我能夠大概領(lǐng)略到太極的奧妙，感受太極的精髓。太極拳每一架勢(shì)都有它的精義，必須悉心揣摩，仔細(xì)領(lǐng)會(huì)！在以后的日子里，我一定要常打太極，繼續(xù)體會(huì)它帶來(lái)的快樂，用太極來(lái)修身養(yǎng)性在適合不過(guò)了！

學(xué)習(xí)太極樁的心得體會(huì)報(bào)告篇七

太極拳為修氣，它比印度的愈加要優(yōu)勝很多，我不是偏袒中國(guó)文化，太極拳多為順，而愈加為逆，太極拳為從，而愈加為迫，在練的時(shí)候大家就可以發(fā)現(xiàn)，太極拳的肢勢(shì)簡(jiǎn)單而且流暢，愈加則苦折身體，有很多動(dòng)作根本不是一般人可以完成的。

我練太極拳已經(jīng)三年了，每天早晨我都會(huì)鍛煉1個(gè)小時(shí)，雖然很累，但是每天很快樂。

學(xué)太極拳不要苛求自己，因?yàn)樘珮O拳不是逆拳，如果強(qiáng)迫自己難免會(huì)氣血攻心導(dǎo)致副效果，更不要有顯擺的`心態(tài)，為什么有些人把太極拳練的有模有樣卻身體不得益處，原因就是他們雜念太多，多是為了顯擺，太極拳游動(dòng)肢勢(shì)也和前人大相徑庭沒有什么變化，為了苛求肢勢(shì)的相同多為在強(qiáng)迫自己修煉，那是不可取的。

怎么練太極拳，這是最重要的，我練太極拳第一步是找資料，去買一本練太極拳的書或者光盤，光盤為最好，因?yàn)橐曨l的比較直接，容易學(xué)習(xí)，如果想省錢省力就到網(wǎng)上找，網(wǎng)上什么都有。等資料找好后，就開始學(xué)吧，不要在乎那門那派的，只要是太極拳就可以學(xué)，因?yàn)椴还苁悄情T那派都是已柔為主，多為慢功，太極就是這樣，講神不講力。

練太極拳不要被影視里的武打動(dòng)作迷惑，那不是太極拳的真諦，老祖宗在古代沒那么厲害，太極拳本身就是修身養(yǎng)性的，不可用于武力，太極拳多為修氣，在練習(xí)中把你學(xué)到的慢慢做，不要計(jì)較動(dòng)作的好壞，不要計(jì)較動(dòng)作的順序，當(dāng)你看完一套太極拳套路后，在清晨或者閑暇時(shí)間可以到一個(gè)無(wú)人的地方修煉，家里也可以，主要是無(wú)人打擾，這是太極拳修身的最好方式和環(huán)境。

在修煉時(shí)，不要刻意讓自己模仿學(xué)到的動(dòng)作和順序，你可以根據(jù)自己的喜好走動(dòng)，太極拳分八門其實(shí)無(wú)門，八門皆在心里，修煉中，身體肢勢(shì)隨心所動(dòng)，且勿迫心而動(dòng)，那樣會(huì)適得其反，太極拳游動(dòng)中上身有十指顫動(dòng)勁脈，下身有雙腿顫動(dòng)勁脈，游動(dòng)中，十指張合與臂膀擺動(dòng)為太極拳主要修真，隨著雙臂的擺動(dòng)，你會(huì)感覺到十指勁脈顫動(dòng)，十指連心，日長(zhǎng)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)器官明顯舒暢，而且免疫力提升。練太極拳可以驅(qū)除雜念，其他體育運(yùn)動(dòng)包括愈加在內(nèi)都是讓人奮進(jìn)，尤其是愈加，多為向自然祈禱，雖然可吸收日月精華，但心不靜，愈加者說(shuō)自己很心靜，其實(shí)不靜。太極拳就不同了，在修煉中只要不逆心而練，有雜念浮出便會(huì)被松弛的神經(jīng)消退，所以太極者無(wú)心是有根據(jù)的。

練太極拳可治失眠，當(dāng)晚上睡不著的時(shí)候，醒來(lái)又心煩，看什么都不舒服，這時(shí)候不要慌張，到一塊清凈的地方慢慢擺動(dòng)你心中的太極，不要苛求肢勢(shì)的完美，你可以隨心索欲，不要強(qiáng)迫自己用多大的力氣，你可以適可而止。其實(shí)夜晚和清晨是練太極的最佳時(shí)刻，多的我就不說(shuō)了，在修煉中那種體會(huì)等你們真正練過(guò)后才會(huì)明白，太極拳早練早得益，不要說(shuō)你沒有時(shí)間，那是借口。

太極拳為獨(dú)拳，是一種象靈芝人參一樣的靈性拳，它不可物擾，不可與俗燥之氣接觸，凡違背者皆不得真修，這是什么意思？這些是說(shuō)練太極拳最好的環(huán)境就是一個(gè)人，四周沒有任何東西打擾，沒有其他人，再好一些就是連聲音都沒有，那是修煉太極拳的最好環(huán)境，當(dāng)然青山綠水除外，因?yàn)樵诖笞匀恢?，自然的聲音是和諧的，是可以被太極吸拿的。

太極分二十勁脈，分別布置在雙手和雙腳上，二十勁脈在太極拳修煉中要全動(dòng)，全動(dòng)則可修身，但是也不要強(qiáng)迫自己，強(qiáng)迫自己是太極拳中的大忌，如果不能全動(dòng)就單動(dòng)，總之在修煉中自己掌握，怎么覺得舒服就怎么練。不要計(jì)較自己練的亂，太極本無(wú)極，所以也沒什么路數(shù)，那些所謂的名門套路不過(guò)也是胡亂比畫罷了，值得遵從的是那些人把太極拳規(guī)范流傳下來(lái)。

好了，就寫這么多吧，太極拳中的東西很多很多，我會(huì)繼續(xù)努力學(xué)習(xí)的。堅(jiān)持鍛煉！只要這樣我們才能永遠(yuǎn)年輕！永遠(yuǎn)健康！

學(xué)習(xí)太極樁的心得體會(huì)報(bào)告篇八

太極拳作為中華武術(shù)中的精華之一，是我國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分。太極拳源于古老的中原文化，已經(jīng)有數(shù)百年的歷史。在當(dāng)代，太極拳已經(jīng)廣泛地傳到了世界各地，成為了人們健身、養(yǎng)生和改善生活質(zhì)量的一種重要方式。我也是太極愛好者之一，下面我將與大家分享我在學(xué)習(xí)太極心得體會(huì)。

第二段：太極的基本特點(diǎn)。

太極拳是一項(xiàng)非常特殊的運(yùn)動(dòng)，與其他運(yùn)動(dòng)有很大不同。太極拳最突出的特點(diǎn)就是以極為緩慢的動(dòng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)，所以太極拳許多動(dòng)作從外觀上看很輕微，卻需要內(nèi)力支撐。在太極拳中，我們需要不斷地對(duì)自己的身體進(jìn)行調(diào)整、掌握身體各個(gè)部位的力量、重心和平衡感。這種調(diào)整的過(guò)程其實(shí)就是一種反思，在這里我們可以體會(huì)到運(yùn)動(dòng)與思想的奇妙互動(dòng)和交織。

第三段：太極的健康益處。

太極拳是一種不僅具有學(xué)習(xí)價(jià)值，而且體現(xiàn)出了健康價(jià)值的運(yùn)動(dòng)。在日常生活中，我們時(shí)常會(huì)遇到壓力、疲勞、情緒波動(dòng)等問題，這些問題嚴(yán)重影響了我們的身心健康。太極拳的緩慢節(jié)拍不僅僅會(huì)讓我們的身體變得更加健康，而且還能在我們的內(nèi)心里誘發(fā)生命能量，幫助我們調(diào)整情緒，增強(qiáng)抵抗力。因此，太極拳在改善我們的心理健康方面也具有非常重要的作用。

第四段：太極的文化內(nèi)涵。

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分，它不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)它還帶有非常豐富的文化內(nèi)涵。在我們學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候，我們會(huì)理解到許多有關(guān)中國(guó)傳統(tǒng)文化和哲學(xué)思想的內(nèi)容。例如，太極中的“空靈、柔美、沉靜、慈愛、堅(jiān)定”的領(lǐng)悟，不僅體現(xiàn)了太極運(yùn)動(dòng)本身的內(nèi)含精神，還意味著多元化文化的交融。在初步接觸到太極拳的時(shí)候，我并沒有深刻地理解它的文化內(nèi)涵，但是在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我逐漸體悟到其有深刻的哲學(xué)思考和文化話語(yǔ)意義。

第五段：結(jié)論。

太極拳作為一種健身方式，雖然動(dòng)作緩慢而輕柔，但其實(shí)對(duì)身體、心理和文化認(rèn)知的提升是非常具有意義的。在學(xué)習(xí)太極的過(guò)程中，我們需要不斷地調(diào)整自己的姿勢(shì)和身心狀態(tài)，這就要求我們必須時(shí)刻保持良好的集中力和柔軟感。而學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中，我們自身的體會(huì)也必將帶來(lái)深遠(yuǎn)的價(jià)值。學(xué)會(huì)太極拳，就是在感悟中體現(xiàn)出太極的內(nèi)涵，不斷擴(kuò)寬和豐富自己的文化視野。

學(xué)習(xí)太極樁的心得體會(huì)報(bào)告篇九

記得第一天上課的時(shí)候，就有同學(xué)問老師，太極拳是否有減肥效果，引來(lái)同學(xué)們陣陣歡笑，不過(guò)太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥，每天練上五分鐘的太極拳，用不了多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體瘦下，而且肌肉體格變的有力強(qiáng)壯，當(dāng)然，這個(gè)里面有很多需要技巧，并不是一兩天就可以達(dá)到效果的，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)，而且練習(xí)的方法也必須正確。

有人說(shuō)修身可以去健身房，一樣可以有很好的效果。但是，修心卻不是其它的練習(xí)可以代替的了。

練習(xí)太極拳，首先要放松，不僅是肌肉，更重要的是心。要甘做小學(xué)生，讓自己先變成一個(gè)空的容器。記得練起勢(shì)之前，老師教我們要先全身松透，不僅松身，還要松心，要求我們練習(xí)深呼吸，做到深、細(xì)、勻、長(zhǎng)，當(dāng)時(shí)我對(duì)此體會(huì)不深，現(xiàn)在想來(lái)那個(gè)"松心"就是針對(duì)我講的，心松身才能松。老師講要"舍"，放下外緣，練時(shí)如若無(wú)人之境，不可摻雜一絲雜念，這樣才能達(dá)到更好的效果。

同時(shí)，練習(xí)太極拳還需要注入自己的意念，讓意念帶領(lǐng)著自己的身體行動(dòng)，好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身，并催動(dòng)著自己的手腳跟著一起運(yùn)動(dòng)。意在形前，所謂“意到而形隨”，否則就會(huì)出現(xiàn)形似而神不似的情況，失去了太極拳本身具有的韻味，自然達(dá)不到練習(xí)的效果，也體會(huì)不到太極拳的內(nèi)涵和精髓。

在高中的時(shí)候，我就學(xué)過(guò)一段時(shí)間的太極拳了，不過(guò)那是因?yàn)闀r(shí)間短，學(xué)的比較倉(cāng)促，沒有完全學(xué)會(huì)，也沒有真正體會(huì)到太極拳的韻味，甚至不懂得在實(shí)戰(zhàn)中如何運(yùn)用那些簡(jiǎn)單而又奇妙的招式。不過(guò)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)更深入、更細(xì)致的學(xué)習(xí)，彌補(bǔ)了許多當(dāng)初沒有學(xué)到的東西。同學(xué)們都羨慕我學(xué)的快，容易上手，卻不知我是學(xué)習(xí)第二遍了，著實(shí)有些讓人汗顏。

大家都說(shuō)太極拳是聰明人的拳，我覺得這不是說(shuō)只有天賦異秉才能學(xué)好，而是說(shuō)自己一定得多琢磨，多體會(huì)，再加上老師的點(diǎn)播，才會(huì)有進(jìn)步。

所謂“三天不練手生;三天不唱口生”，一個(gè)暑期沒有練習(xí)，現(xiàn)在我練起來(lái)也覺得生疏，原來(lái)學(xué)習(xí)這回事兒，還真的需要時(shí)?；仡櫍瑴毓识?。沒有多的練習(xí)也談不上什么體會(huì)琢磨了，可惜總是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒做到過(guò)，可見練拳不但是身體的訓(xùn)練，更是意志的訓(xùn)練。能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事情，本身就是意志的體現(xiàn)，而且再次過(guò)程中，可以磨練年輕人浮躁的脾氣，時(shí)期變得溫和堅(jiān)韌。

我們學(xué)習(xí)太極拳的目的，不僅僅是因?yàn)樗侵腥A武術(shù)里的經(jīng)典，也不是因?yàn)樗俏覈?guó)的國(guó)粹，更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳達(dá)到強(qiáng)身健體的目的和效果，同時(shí)還可以豐富同學(xué)們生活的樂趣。然而有許多同學(xué)對(duì)此并不感興趣，認(rèn)為太極拳慢悠悠的，是老年人學(xué)習(xí)的東西。其實(shí)不然，太極拳是老少皆宜的。無(wú)論哪個(gè)年齡段的人練習(xí)太極拳，都會(huì)獲得很多好處，增強(qiáng)體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果。

很多同學(xué)一進(jìn)入大學(xué)就不同程度的變懶，我也不例外。出來(lái)平時(shí)上課，很多人都很少做鍛煉，長(zhǎng)期下去，體質(zhì)和抵抗力會(huì)下降的。俗話說(shuō)“身體是革命的本錢”，因此，希望大家在閑暇時(shí)間能夠多多練習(xí)一下太極拳，就當(dāng)是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學(xué)習(xí)和工作而“存錢”吧。

目前對(duì)太極拳的體會(huì)僅僅如上所述，相信在今后的學(xué)習(xí)和練習(xí)過(guò)程中，我還會(huì)有更多、更深的體會(huì)，再與大家交流。

學(xué)習(xí)太極樁的心得體會(huì)報(bào)告篇十

太極拳是一種中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)形式，以其緩慢、流暢和放松的動(dòng)作而聞名。式太極拳更是在傳統(tǒng)太極拳的基礎(chǔ)上創(chuàng)新而來(lái)的，注重內(nèi)外兼修，強(qiáng)調(diào)身心的平衡和和諧。作為一名式太極拳愛好者，我有幸參與了一段時(shí)間的學(xué)習(xí)和練習(xí)，從中受益匪淺。在這篇文章中，我想分享一下我的心得體會(huì)。

首先，學(xué)習(xí)式太極拳需要有耐心和恒心。與傳統(tǒng)太極拳相比，式太極拳的動(dòng)作和架式更加復(fù)雜和繁多。要將這些動(dòng)作和架式融會(huì)貫通，需要大量的反復(fù)練習(xí)和內(nèi)省。一開始，我對(duì)于式太極拳的各個(gè)動(dòng)作感到困惑和不理解，很難做到流暢和自然。然而，通過(guò)堅(jiān)持每天的練習(xí)，我逐漸熟悉了拳路的變化和動(dòng)作的要領(lǐng)，提高了整體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。當(dāng)我能夠自如地運(yùn)用身體的力量和靈活度來(lái)表達(dá)出式太極拳的奧妙時(shí)，我感到非常的滿足和開心。

其次，式太極拳注重內(nèi)外兼修，需要細(xì)致入微的意識(shí)和調(diào)整。在式太極拳的每個(gè)動(dòng)作中，都蘊(yùn)含著深厚的內(nèi)在功夫。要把握好每個(gè)動(dòng)作的身體要領(lǐng)和內(nèi)在意義，需要有高度的自覺性和善于感知和調(diào)整身體的能力。在我的學(xué)習(xí)過(guò)程中，我意識(shí)到自己的力量并非只是肌肉的力量，而是要通過(guò)意念和內(nèi)在的能量的引導(dǎo)才能發(fā)揮出來(lái)。通過(guò)注意力的集中和呼吸的調(diào)整，我逐漸掌握了如何用意念來(lái)引導(dǎo)身體力量的技巧。這種內(nèi)外兼修的練習(xí)和感悟，讓我對(duì)于身體和心靈的聯(lián)系和相互作用有了更加深入的理解。

再次，式太極拳注重身心的平衡和和諧。在練習(xí)中，我們要根據(jù)自己的身體狀況和靈活度來(lái)選擇和調(diào)整動(dòng)作的幅度和力度。如果過(guò)度用力或者過(guò)度放松，就會(huì)失去平衡和和諧。在開始的時(shí)候，我往往會(huì)過(guò)于用力或者不夠放松，導(dǎo)致動(dòng)作的不流暢和不自然。但通過(guò)不斷地練習(xí)和調(diào)整，我慢慢地找到了一個(gè)平衡和諧的感覺。在練習(xí)式太極拳的過(guò)程中，我不僅能夠感受到身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)和和諧，也能感受到內(nèi)心的平靜和安寧。

最后，式太極拳帶給我身心健康和內(nèi)心的平和。太極拳作為一種內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)形式，能夠提高身體的柔韌性和平衡性，同時(shí)也能夠調(diào)整呼吸和提高心肺功能。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)，我不僅感到自己的身體變得更加靈活和健康，也能夠感受到內(nèi)心的平靜和安寧。每一次的練習(xí)都像是一個(gè)療養(yǎng)和冥想的過(guò)程，讓我能夠暫時(shí)遠(yuǎn)離生活和工作的壓力。

綜上，式太極拳的學(xué)習(xí)帶給了我很多寶貴的體驗(yàn)和體會(huì)，讓我增長(zhǎng)了對(duì)于身體和心靈的認(rèn)識(shí)和理解。通過(guò)堅(jiān)持練習(xí)，我不僅提高了身體的協(xié)調(diào)性和靈活度，也開啟了一扇通向內(nèi)心的大門，讓我能夠更好地與自己和他人相處。我相信，只要堅(jiān)持下去，式太極拳將成為我生活中的一部分，讓我更加健康和平和。

學(xué)習(xí)太極樁的心得體會(huì)報(bào)告篇十一

這段時(shí)間我迷上了練劍。村里自去年九月起就開始組織村民學(xué)習(xí)太極拳、太極扇，由于自己對(duì)此不太感興趣，多次好朋友叫我一起去學(xué)習(xí)，我總是以忙為借口拒絕了。

后來(lái)當(dāng)我看到人們?cè)诮诸^巷尾幾人一組在切磋技藝練習(xí)的時(shí)候，我也很羨慕，后悔當(dāng)初沒有和她們一起學(xué)習(xí)。

我爽快的回答：“好!我開始學(xué)習(xí)?！苯又臅r(shí)間里，每天早上，我都是六點(diǎn)十分準(zhǔn)時(shí)起床，梳洗完畢，搞完衛(wèi)生，六點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)到廣場(chǎng)和同伴們一起去練劍。七點(diǎn)半鐘，我立即騎車回學(xué)校上課。時(shí)間抓的很緊。

每天早上她們都是先練習(xí)兩邊太極拳，兩遍太極扇，這時(shí)我就在她們后面比比劃劃的模仿，有時(shí)候我感覺很好笑，人家已經(jīng)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)身了，我還在那個(gè)方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑，感覺真的是一個(gè)班級(jí)的學(xué)困生了!

我虛心認(rèn)真的跟著她們練習(xí)著，因?yàn)樘珮O劍和太極拳太極扇的動(dòng)作都有相似地方，只要前兩種學(xué)會(huì)了，太極劍很好學(xué)的。但是由于我沒學(xué)過(guò)基礎(chǔ)太差，學(xué)起來(lái)很吃力，我想要是老師講的時(shí)候我在場(chǎng)，我一定會(huì)學(xué)的很好?？墒?。。。。。

不想那么多了，想做成功一件事那就必須有恒心，堅(jiān)持就是勝利!

我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃，(劍很貴，150元一把，有的舍不得錢買，有的是報(bào)了還沒買回來(lái)。我的劍還沒拿到手，我就用別人的劍蕭練習(xí))她們的精神我很感動(dòng)，經(jīng)過(guò)一個(gè)星期的練習(xí)，我基本上掌握了老師學(xué)過(guò)的七個(gè)劍法的技巧，下次老師來(lái)教的時(shí)候我一定親臨現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)，一定要堅(jiān)持把太極劍學(xué)好。再找時(shí)間把太極拳和太極扇都學(xué)會(huì)，我心里這樣想。

我想，人為什么到老了的時(shí)候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時(shí)候不知道珍惜自己的身體呢?一句話，還是懶!堅(jiān)持就是勝利!我勉勵(lì)自己!

學(xué)習(xí)太極樁的心得體會(huì)報(bào)告篇十二

余中老師說(shuō)過(guò)，凡是選太極的，都希望能夠?qū)W到一點(diǎn)東西。短短的一個(gè)學(xué)期，根本無(wú)法深刻領(lǐng)會(huì)太極的奧妙，所以只能淺學(xué)罷了。之所以選這門課，是因?yàn)槲业膭?dòng)作比較慢，協(xié)調(diào)能力不太好，我想太極會(huì)是比較適合我學(xué)習(xí)的一項(xiàng)體育項(xiàng)目。然而，當(dāng)我真正接觸到太極之后，我發(fā)現(xiàn)這并不簡(jiǎn)單?？此坪?jiǎn)單容易的動(dòng)作，做起來(lái)往往力不從心。一招一式都很講究，要打好絕非易事。而且對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，感覺每一招每一式都好像很相似，很容易混淆，這又加大了學(xué)習(xí)的難度了。很多時(shí)候，往往跟著老師做，還能做得下去，一旦沒有旁人指點(diǎn)，就頓時(shí)茫然無(wú)措了。我想，唯有平時(shí)多留心聽講、多點(diǎn)思考、多用功練習(xí)，才能跟上老師的教學(xué)步伐。

即使是學(xué)了整個(gè)學(xué)期，我們都只是學(xué)了太極的一些很基礎(chǔ)的東西而已。如此歷史悠久的太極文化和拳法，單靠短短的十幾節(jié)課是很難掌握通透的。學(xué)了大概僅僅是有了一張紙，可是再細(xì)學(xué)時(shí)接受的東西才會(huì)有地方記。學(xué)式子容易改式子難，是說(shuō)學(xué)到一定程度的'式子改起來(lái)難。初學(xué)者還是改式子比學(xué)式子容易。不管對(duì)錯(cuò)，先接受下來(lái)，以此為基礎(chǔ)，再仔細(xì)深入地學(xué)習(xí)改正。實(shí)際上一下子就對(duì)是不可能的，那么容易的東西學(xué)起來(lái)也就沒多少意思。不過(guò)，不管對(duì)錯(cuò)接受下來(lái)的式子，腦子里一定不要?jiǎng)澗涮?hào)，要?jiǎng)澤弦粋€(gè)問號(hào)。改正到一定的程度再劃句號(hào)。但這時(shí)腦子里還應(yīng)該有那個(gè)問號(hào)，到了徹底吃透、融會(huì)貫通甚至有了創(chuàng)新了，才把這問號(hào)拉直而成了感嘆號(hào)。感嘆號(hào)是問號(hào)拉直的，學(xué)無(wú)止境，還得留一份虛心。

太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導(dǎo)術(shù)的完美結(jié)合，是高層次的人體文化。其拳理來(lái)源于《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《黃庭經(jīng)》、《紀(jì)效新書》等中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)、醫(yī)術(shù)、武術(shù)等經(jīng)典著作，并在其長(zhǎng)期的發(fā)展過(guò)程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內(nèi)容。對(duì)于中華民族的國(guó)粹——太極拳，我們應(yīng)該繼續(xù)發(fā)揚(yáng)傳承它，讓它永久流傳。

既然選擇了，就應(yīng)該學(xué)到一些東西。也許現(xiàn)在沒有明顯的效用，但是以后總會(huì)有用到的時(shí)候的。雖然我們只學(xué)了太極拳的24式，但有了基本的了解，以后學(xué)其他的樣式就不會(huì)顯得那么陌生了。

學(xué)習(xí)太極樁的心得體會(huì)報(bào)告篇十三

小的時(shí)候，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會(huì)看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽到大人們?cè)谡務(wù)撎珮O拳的好處。從小開始，我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳，但由于沒有老師指導(dǎo)，所以一直沒能學(xué)會(huì)。

來(lái)到大學(xué)，學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會(huì)。自從進(jìn)入大學(xué)以來(lái)，我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級(jí)集體組織的晨煉那會(huì)，一個(gè)師姐教我們的。當(dāng)時(shí)覺得太極拳很柔，的確很適合女生練，特別是我這種沒什么力氣的女生。大二上學(xué)期，我很幸運(yùn)地選上了太極拳課，更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢(shì)簡(jiǎn)化太極拳。老師告訴我們，“太極拳運(yùn)動(dòng)的精華在于借力打力?！?，“打太極的時(shí)候，要全神貫注，不能有雜念，這樣運(yùn)動(dòng)的效果才好?！?，“太極拳很講究重心的調(diào)整，打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線上?！?。太極拳雖然慢，但要求動(dòng)作要連綿不斷，很講究?jī)?nèi)在的東西。太極拳雖然很柔，看起來(lái)雖然運(yùn)動(dòng)量不大，但認(rèn)真打完一套太極拳，還是會(huì)流很多汗的。

這學(xué)期，我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢(shì)，還聽了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課，對(duì)太極拳有了更深的理解。太極，不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng)，還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過(guò)程中，老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì)，如怎樣運(yùn)用太極拳保護(hù)自己，制服小偷。怎樣用太極來(lái)調(diào)整重心，保持身體平衡等，我覺得蠻有道理的。

我覺得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的，而且只有堅(jiān)持練習(xí)，才會(huì)有效果?！叭齑驖O，兩天曬網(wǎng)”，是無(wú)法體會(huì)到太極的精髓的。在理論課上，老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，就是雙手放在丹田前面，掌心相對(duì)，感覺兩手之間的氣場(chǎng)。同學(xué)都說(shuō)我的氣場(chǎng)比她們的強(qiáng)。而且經(jīng)過(guò)體質(zhì)測(cè)試，我是屬于平和質(zhì)，身體狀況還不錯(cuò)。看來(lái)，練太極還是很有效果的。

下面是我將結(jié)合個(gè)人體會(huì)以及學(xué)到的知識(shí)，分太極拳運(yùn)動(dòng)的精華、動(dòng)作要點(diǎn)、功效這三個(gè)部分對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析：

太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽(yáng)兩方面，

“動(dòng)之則分”，“靜之則合”，剛?cè)?、?nèi)外、虛實(shí)、靜動(dòng)、松緊、圓方都是陰陽(yáng)的具體表現(xiàn)，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一，達(dá)到陰陽(yáng)相濟(jì)合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對(duì)方之力打來(lái)，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對(duì)方，也就是意在阻止對(duì)方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖?！边@一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用。

太極拳運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田。無(wú)論是哪一個(gè)動(dòng)作，都離不開丹田的運(yùn)動(dòng)。只有通過(guò)丹田運(yùn)動(dòng)才能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定。另外，在發(fā)力的時(shí)候，如果能通過(guò)腰部運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)力，效果會(huì)更好。

太極拳里面有很多的相對(duì)運(yùn)動(dòng)，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對(duì)，比如云手等動(dòng)作。這些相對(duì)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽(yáng)結(jié)合的思想。

另外，練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過(guò)站樁鍛煉，首先是可以訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性，增強(qiáng)抵抗力。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實(shí)了，感覺輕了，這是站樁的一個(gè)特點(diǎn)。

總體上說(shuō)，太極拳動(dòng)作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè)：以丹田為核心，全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”，“一氣貫通”。

太極拳是我國(guó)目前流傳最廣的健身運(yùn)動(dòng),它集中了古代健身運(yùn)動(dòng)的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、補(bǔ)益氣血的作用。

太極拳作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，之所以具有養(yǎng)生保健功能，其奧秘在于“一動(dòng)無(wú)不動(dòng)”的身體活動(dòng)，能給各組織器官一定強(qiáng)度和量的刺激，激發(fā)和促進(jìn)身體在生理、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應(yīng)性變化，使體質(zhì)朝著增強(qiáng)的方向上轉(zhuǎn)化和發(fā)展。對(duì)于中老年人及慢性病病人來(lái)說(shuō)，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

太極拳不僅可以用于強(qiáng)身健體，還能用于其他很多方面。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情，反應(yīng)更加靈敏。例如學(xué)會(huì)了用丹田運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)自己的重心，那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了；學(xué)會(huì)了借力打力，就能避實(shí)擊虛，得機(jī)得勢(shì)，從而避免受到他人的攻擊。

另外，堅(jiān)持練習(xí)太極還能增加人體的氣場(chǎng)，而且對(duì)練習(xí)者的腦機(jī)能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓(xùn)練，可以在意識(shí)的導(dǎo)引下，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán)。意到氣到以氣推力，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣并及時(shí)運(yùn)走其代謝產(chǎn)物，從而增加腦血流量，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)大腦對(duì)內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力，使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào)，改善大腦供血能力。

練習(xí)太極拳的時(shí)候，要保持心靜，全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作。因?yàn)橹挥行撵o下來(lái)，才能使手腳的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)一致，才能體會(huì)到太極的真諦。所以，在打太極拳的時(shí)候，要把所有的心事都拋開，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個(gè)動(dòng)作做好。太極拳，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。

太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一個(gè)分支，在當(dāng)今社會(huì)還是很實(shí)用的。太極拳，不僅是一種強(qiáng)身健體的好運(yùn)動(dòng)，而且還是一套可以隨時(shí)派上用場(chǎng)的防身之術(shù)。太極拳是我們中國(guó)傳統(tǒng)文化的一個(gè)瑰寶，值得我們傳承下去。而我，也會(huì)堅(jiān)持練習(xí)太極拳，并把學(xué)到的知識(shí)教給他人，讓更多人喜歡太極拳，加入到練太極的行列中來(lái)。

對(duì)該課程的建議：

總體上看，這門課還是不錯(cuò)的，太極拳很值得一學(xué)。我有以下幾個(gè)建議：

1、38式太極拳的教學(xué)內(nèi)容有點(diǎn)多，一個(gè)學(xué)期要學(xué)完課時(shí)太緊，建議下學(xué)期可考慮適當(dāng)刪減教學(xué)內(nèi)容。

2、中醫(yī)養(yǎng)生的課時(shí)較少，可考慮適當(dāng)增加理論課的節(jié)數(shù)。

3、課外可成立一個(gè)太極拳興趣小組，讓喜歡練太極拳的同學(xué)可以聚在一起練太極，并交流練太極的心得體會(huì)，這樣有利于我們提高打太極的水平。

學(xué)習(xí)太極樁的心得體會(huì)報(bào)告篇十四

太極拳作為一種古老的中國(guó)拳術(shù)，自身所蘊(yùn)含的哲學(xué)思想和流暢的動(dòng)作，深受國(guó)內(nèi)外廣大愛好者的追捧和喜愛。作為一名太極拳愛好者，我多年堅(jiān)持練習(xí)太極拳，并不斷吸收它所包含的哲學(xué)思想，在其中找到了一種與眾不同的修行方式。今天，我想談一談我自己的太極心得體會(huì)。

二、太極拳中內(nèi)涵哲學(xué)類思想。

太極拳是一種以傳達(dá)哲學(xué)思想和呼吸運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，以達(dá)到身體健康的練習(xí)方式，內(nèi)含深?yuàn)W哲思，通過(guò)技術(shù)的運(yùn)用來(lái)表達(dá)出這種美學(xué)藝術(shù)。太極拳講究從內(nèi)到外，即先通過(guò)調(diào)節(jié)心態(tài)、情緒等心理環(huán)節(jié)方才進(jìn)行身體上的動(dòng)作表現(xiàn)。太極拳還以陰陽(yáng)，八卦為理論基礎(chǔ)，形成了比較完整和系統(tǒng)的內(nèi)家功夫體系，打通了修心、養(yǎng)身、強(qiáng)體、護(hù)身等諸多層次，成為了世界上非常重要的一種健身方式。

三、太極拳養(yǎng)生之道。

太極拳作為養(yǎng)生的一種方式，可謂是不可多得的寶藏，通過(guò)它能夠調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，舒緩壓力，在快節(jié)奏的生活中獲取不一樣的放松和安寧。太極拳中的呼吸法和放松技巧，不僅能夠協(xié)調(diào)身體各部位的狀態(tài)，還能夠補(bǔ)充人體所需的氧氣，增加人體免疫力，提高身體素質(zhì)，起到很好的疾病預(yù)防的作用，一直被許多人所推崇和喜愛。

四、太極拳的技術(shù)與實(shí)踐。

要說(shuō)太極拳的技術(shù)與實(shí)踐，恐怕是有很多困難的，因?yàn)樘珮O拳中需要自己多去感性理解以及了解太極的意念。身體的質(zhì)感，呼吸的方式和動(dòng)作的流程都需要不斷的比較與練習(xí)，才能夠達(dá)到熟練的狀態(tài)，讓你的身體更好的運(yùn)轉(zhuǎn)，達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。太極拳技術(shù)熟練后，通過(guò)不同的招式和動(dòng)作的變化，可以有效的鍛煉肌肉、糾正姿勢(shì)，提升身體的柔軟度和分解，使身體各處能夠形成一個(gè)有機(jī)的整體。

五、太極拳的未來(lái)前景。

太極拳一直備受各界關(guān)注，肯定了它與健康緊密相關(guān)的特點(diǎn)，同時(shí)它也具有文化傳承的歷史意義。現(xiàn)在受到越來(lái)越多的人的青睞，成為眾多愛好者所追捧學(xué)習(xí)的一種體驗(yàn)。在未來(lái)，太極拳將繼續(xù)發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)文化、鍛煉身體、強(qiáng)身健體和提高身心健康的作用。我們能夠通過(guò)太極拳，體驗(yàn)古老文化、鍛煉健康身體，以及內(nèi)心閱歷的提升和提高生活品質(zhì)，為自己創(chuàng)造另一種完全不同的生活方式。

六、結(jié)語(yǔ)。

通過(guò)對(duì)太極拳的了解和實(shí)踐學(xué)習(xí)，讓我感受到一種不同的健身方式，有了更深層次的體會(huì)與收獲，它也讓我學(xué)會(huì)了如何正確的呼吸、放松和思考，同時(shí)加強(qiáng)了我自身的正面思考和心態(tài)。太極拳是對(duì)生命的一種承認(rèn)、肯定生命的一種美妙不凡，也是一種深?yuàn)W哲學(xué)與文化積淀的體驗(yàn)，為了讓更多的人感受到太極拳練習(xí)的好處，它將不斷在各方面繼續(xù)得到推廣與贊譽(yù)。

學(xué)習(xí)太極樁的心得體會(huì)報(bào)告篇十五

自四月份我與朱向怡老師相識(shí)，開始體驗(yàn)、學(xué)習(xí)太極拳快一年了，在堅(jiān)持的練習(xí)中身體和精神上都感受到了一種快樂的變化，隨著理論書籍和大師視頻的學(xué)習(xí)，越來(lái)越感覺到太極拳神奇的作用，如今不僅自己愛上了太極拳和太極拳文化，而且還帶動(dòng)了孩子和身邊的人開始加入練習(xí)太極拳的行列。

我從事金融衍生品投資工作，長(zhǎng)期的從早到晚的連續(xù)交易壓力，使我的身體越來(lái)越差。常常早上自上班出門就開始無(wú)精打采，至下午更是無(wú)法集中精力工作，開車回家都覺得神思恍惚。

但在練習(xí)太極拳一段時(shí)間后，神奇的事情發(fā)生了，一開始早上醒過(guò)來(lái)就開始一直流眼淚、眼睛濕潤(rùn)，身體原來(lái)不舒服的地方也開始感覺到更明顯的壓迫感，在近半年后明顯感覺到了呼吸飽滿、說(shuō)話底氣充足、走路腰桿筆直，連原來(lái)上臺(tái)階都?xì)獯揭宦返巧降巾敳淮髿?；到醫(yī)院體檢的時(shí)候竟然發(fā)現(xiàn)連續(xù)數(shù)年上升的肝功能指標(biāo)大幅回落，原來(lái)不好的指標(biāo)也減少了一項(xiàng)，還有六項(xiàng)指標(biāo)下降了一半以上。在看書中，更了解到了練習(xí)中的流淚、壓迫感現(xiàn)象應(yīng)氣血的循環(huán)推動(dòng)對(duì)肝排毒、病灶的沖擊，在練意、練氣、練拳中不知不覺改變了身體的體質(zhì)。而身體狀況、精力的提升，帶來(lái)的是我工作和生活狀態(tài)發(fā)生大的變化，工作壓力降低、生活越來(lái)越開心、越來(lái)越自信，感覺重新回到了20~30歲的年輕狀態(tài)，甚至比周邊的年輕人更加快樂和自信。

學(xué)無(wú)止境，越學(xué)越覺得有意義，越練越虛心，這是一種沒有言語(yǔ)能夠表達(dá)和形容的喜悅。盡管學(xué)習(xí)時(shí)間不長(zhǎng)，對(duì)太極和太極文化的了解還只是一點(diǎn)皮毛，但是正是這種喜悅和點(diǎn)點(diǎn)滴滴在身體和思想境界上的漸變，激勵(lì)著我在太極和優(yōu)美玄妙的太極文化學(xué)習(xí)道路上不斷前行，也會(huì)身體力行的讓更多的人了解和體會(huì)到太極的博大精深、并從中受益。

學(xué)習(xí)太極樁的心得體會(huì)報(bào)告篇十六

太極已經(jīng)成為中國(guó)文化的象征性符號(hào)，太極拳在世界各地有大約1億愛好者。走到世界很多地方，一提起中國(guó)，很多人便首先想到中國(guó)功夫，尤其是太極拳。太極拳在中國(guó)有著悠久的歷史，它不僅是一種武術(shù)項(xiàng)目，同時(shí)也是一項(xiàng)綜合性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)和健身項(xiàng)目。太極拳在中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中，要求每一個(gè)動(dòng)作都要圓柔連貫，每一招式都是綿綿不斷，猶如太極圖的拳術(shù)。

出于對(duì)太極拳的好奇，這學(xué)期的體育課我毫不猶豫地選擇了學(xué)習(xí)太極拳。我覺得太極拳是一種即神秘又普通的功夫。它的神秘在于不同的人去練就會(huì)有不同的體會(huì)，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的徒弟，打出來(lái)的感覺、效果也會(huì)不一樣。太極拳重在形和意的結(jié)合，人們對(duì)太極拳的不同看法，以及打太極拳時(shí)的不同心境，就會(huì)使打出來(lái)的太極拳有不一樣的感覺。而說(shuō)它普通則是因?yàn)槿绻胍獙W(xué)每個(gè)人都能學(xué)會(huì)，雖說(shuō)基本只能學(xué)個(gè)皮毛，但差不多都能打上一套拳，用來(lái)平時(shí)健身靜心。而真正能夠體會(huì)其中深意的，精通太極拳的人卻屈指可數(shù)。

起初，看老師打完整的太極拳動(dòng)作時(shí)，一招一式都是那么行云流水，酣暢淋漓，打完之后整個(gè)人頓時(shí)感覺神清氣爽，飄飄欲仙。那種感覺與天地同在，與萬(wàn)物為一的境界也只有在打太極拳是才能體會(huì)得到。

我還清楚的記得，在讓我們打拳的時(shí)候董教授一直強(qiáng)調(diào)不要著急，要把每個(gè)動(dòng)作做到位，然后再做下一個(gè)動(dòng)作。同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)在打拳的時(shí)候普遍過(guò)于著急，想趕快把動(dòng)作打完，而結(jié)果往往是“有其形而無(wú)其意”。而老師打拳的時(shí)候則是一步步的把動(dòng)作做到位。我想這也是由于我們學(xué)生普遍焦慮浮躁，靜不下心來(lái)好好做一件事，總是急于求成。學(xué)習(xí)了太極拳，能逐漸讓我學(xué)會(huì)靜下心來(lái)去完成一件事，而不是急于求成，事倍功半。同樣，學(xué)習(xí)太極拳，只也有靜下心來(lái)，慢慢地認(rèn)真地去完成每個(gè)動(dòng)作，才能做到打拳時(shí)“形神兼?zhèn)洹薄?/p>

雖然只有短短一學(xué)期的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)太極拳，我既沒有深入地了解太極拳的博大精深，也無(wú)法仔細(xì)去研究每一個(gè)招式的意圖。但我至少學(xué)會(huì)了一套拳，既有益于我強(qiáng)身健體，也讓我對(duì)太極拳以及中華武術(shù)有了更大的興趣與熱愛。

這學(xué)期的太極拳課程已經(jīng)結(jié)束了，我覺得學(xué)習(xí)了一套太極拳的打法只是其次，而從中學(xué)習(xí)到對(duì)待生活的態(tài)度，以及對(duì)以后做事的啟示才是最重要的。同時(shí)，我也希望老師在以后的教學(xué)活動(dòng)中能更多地給學(xué)生講解一些有關(guān)太極拳每一招式的實(shí)際用途和功效，這樣不但能使學(xué)生更快的掌握太極拳每個(gè)招式的要領(lǐng)，而且能加深對(duì)其深刻內(nèi)涵的理解，而不只是僅僅停留在動(dòng)作模仿這一簡(jiǎn)單層面上。從而，使學(xué)生打出的太極拳形神兼?zhèn)?，以形達(dá)意。

最后，感謝董老師這一學(xué)期以來(lái)一絲不茍的辛勤教授。

學(xué)習(xí)太極樁的心得體會(huì)報(bào)告篇十七

在上學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳的基礎(chǔ)上，本學(xué)期學(xué)習(xí)了太極劍，有了上學(xué)期的基礎(chǔ)，這個(gè)學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)領(lǐng)悟更深一步，對(duì)于太極的一招一式都能較好地掌握?！疤珮O”是中國(guó)哲學(xué)中的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，指派生萬(wàn)物的本源。太極拳，是以太極之理立論的一種拳術(shù)。古代方士以雙魚形太極圖表示太極之理。初傳于河南溫縣陳家溝的太極拳即依此圖解釋拳理，規(guī)范拳技。

太極劍是太極拳運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要內(nèi)容，它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn)，一方面它要象太極拳一樣，表現(xiàn)出輕靈柔和，綿綿不斷，重意不重力，同時(shí)還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑，劍法清楚，形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。

太極劍要求劍法清楚，勁力順達(dá)，力點(diǎn)準(zhǔn)確，身劍協(xié)調(diào)，方法正確。演練太極劍時(shí)要求懂劍法、明劍理，做動(dòng)作要明白劍法和劍法之間的區(qū)別。初學(xué)太極劍的人，容易混淆。此外，太極劍與一般劍不同，動(dòng)作既細(xì)膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩(wěn)，既有技擊、健身的價(jià)值又有欣賞價(jià)值，談?wù)勎业捏w會(huì)，總的來(lái)說(shuō)，一句話，就是在演練太極劍的過(guò)程中，要重視每個(gè)動(dòng)作的手、眼、身、法、步的要求，具體在演練中要分初級(jí)階段和提高階段。

學(xué)習(xí)太極劍一學(xué)期以來(lái)，學(xué)習(xí)到了剌劍方法(四手指握劍護(hù)手上，食指貼住劍頂，劍背貼在臂后，豎直向上，劍刃不可注入身體，不能碰到身體，應(yīng)安全的背在身后)、點(diǎn)劍等招式。剛開始學(xué)動(dòng)作有點(diǎn)難學(xué)，但多練習(xí)后便能熟練掌握。

當(dāng)今人們?cè)絹?lái)越重視身體健康，由于太極的養(yǎng)生健身效果、文化淵源、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、武術(shù)內(nèi)涵、韻律審美、交際娛樂、哲學(xué)思想等濃厚的中國(guó)因素，深受國(guó)人的喜愛。同時(shí)，又作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的精粹，為世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此，依據(jù)喜愛、參與此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人數(shù)和其廣泛的影響力。太極的健身作用已經(jīng)被長(zhǎng)期的大量實(shí)踐所驗(yàn)證，也有很多體育工作者、醫(yī)學(xué)家、科學(xué)家進(jìn)行了原理性研究。從傳統(tǒng)的養(yǎng)生、中醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)等方面都得到論證。

學(xué)習(xí)太極樁的心得體會(huì)報(bào)告篇十八

太極，以前一聽這個(gè)名字就會(huì)想到公園里的老頭老太的形象，覺得跟我們這個(gè)年齡段好像相差甚遠(yuǎn)。上了大學(xué)后，我才開始正式接觸太極拳，這次接觸下來(lái)感覺受益匪淺。在大學(xué)里，我們要學(xué)習(xí)二十四式太極拳。

雖然只是短短一學(xué)期的太極拳的學(xué)習(xí)及練習(xí)，我還是很喜歡太極拳的。學(xué)了以后才發(fā)現(xiàn)，太極拳的作用真的是大大的。

首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢(shì)，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。

其次，在學(xué)了太極后，感覺自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前，總覺得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的，其平衡調(diào)節(jié)度都是非常精確的，所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。

再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)形，也就是動(dòng)作，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候，無(wú)暇想其他的；一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力。

最后，學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體，終身受益。現(xiàn)在瑜珈大熱，其實(shí)，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個(gè)人覺得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩，并且不是每個(gè)場(chǎng)所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢(shì)了。

總之，通過(guò)本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，也體會(huì)到了同學(xué)間的互相關(guān)愛，更加了解到了老師的良苦用心。

太極拳是一門悠久的體育項(xiàng)目，是我們中國(guó)的傳統(tǒng)文化的一份絢麗的瑰寶，是中華民族不可多得的精神和文化財(cái)產(chǎn)，我們要積極努力學(xué)習(xí)太極拳，繼承發(fā)展、發(fā)揚(yáng)光大太極拳這優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳，弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶，強(qiáng)身健體，以提高全民族的身體素質(zhì)。太極拳動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，既可技擊防身，又能增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病。具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營(yíng)養(yǎng)腑臟、強(qiáng)筋壯骨的功效。多加練習(xí)對(duì)我們的身體大有益處，尤其是我們大學(xué)生，更應(yīng)該多練習(xí)一下太極拳來(lái)修身養(yǎng)性，提高一下自己的內(nèi)在涵養(yǎng)，改變一下自己的品性。總而言之，太極拳博大精深，學(xué)無(wú)止境，我們剛學(xué)不久，只能望其項(xiàng)背，只有盡量將理論知識(shí)與實(shí)際打拳結(jié)合起來(lái)，一面琢磨，一面學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)太極樁的心得體會(huì)報(bào)告篇十九

說(shuō)到劍，常常想起小時(shí)候看過(guò)的一部外國(guó)電影《三劍客》，雖然時(shí)過(guò)境遷，影片的故事情節(jié)記不清了，可劍客們用劍來(lái)搏殺的場(chǎng)景還時(shí)時(shí)浮現(xiàn)在腦際。京劇傳統(tǒng)戲《霸王別姬》中，面對(duì)四面楚歌的楚霸王，霸王的妃子虞姬舞雙劍來(lái)為他消愁解悶。劍，不僅僅是兵器，還可用來(lái)抒情。

我對(duì)劍產(chǎn)生興趣，還是這次學(xué)習(xí)楊氏42式太極劍。長(zhǎng)長(zhǎng)的劍身閃爍著銀白色的光芒，刻有虎頭的元寶形的護(hù)手給人一種震懾力，那紅紅的劍穗顯得紅火喜慶。

42式太極劍共42個(gè)動(dòng)作，22種劍法，3種腿法，3種發(fā)力動(dòng)作。其特點(diǎn)是：“柔和緩慢，圓活連貫，虛實(shí)分明，輕靈沉穩(wěn)，在技擊上講究以柔克剛，以迂為直，舍己從人，后發(fā)先至?！碧珮O劍的動(dòng)作很美，比如：提腿劈劍、提膝提劍的動(dòng)作有一種雕塑美;弓步崩劍、弓步下刺、馬步推劍的動(dòng)作則顯示了勇猛的氣概;分腳后移劍、蹬腳架劍的動(dòng)作舒展大氣。如真正做到“以身運(yùn)劍，劍神合一”，則非一日之寒。

課堂上，四十幾名同學(xué)在劉常娥老師的教授下，進(jìn)行演練，只見劍身舞動(dòng)，劍穗飛揚(yáng)，場(chǎng)面十分壯觀。

劉老師耐心細(xì)致、不厭其煩的示范，手把手的教學(xué)，并不時(shí)的給以鼓勵(lì)，一聲“很好!”“不錯(cuò)!”給予同學(xué)們鼓勵(lì)和自信。在劈、點(diǎn)、挑、刺的動(dòng)作上，讓人感到了一種氣勢(shì)，同學(xué)們學(xué)習(xí)的興趣愈加濃厚了。不少同學(xué)學(xué)習(xí)刻苦認(rèn)真，大家都休息了，還在一遍一遍的練習(xí)揣摩;還有年過(guò)古稀的大姐，不顧年邁，堅(jiān)持學(xué)劍。有位大姐對(duì)我說(shuō)：到這里來(lái)學(xué)劍，什么煩惱都沒有了。太極劍是鍛煉身體、陶冶情操的好方式。

我沒學(xué)過(guò)初級(jí)劍，一學(xué)就報(bào)名學(xué)42式太極劍，難度不小，心中忐忑，跟的上嗎?我握劍的方式不對(duì)，不是握上了就是握下了，老師耐心的講解，握下了沒有力量，握上了劍刃會(huì)傷到自己的手，并指出：握劍即要牢固，又要靈活。于是握著我的手教我如何握劍。按著老師的講解，學(xué)起劍來(lái)順手多了。為了能跟上進(jìn)度，上課時(shí)我全神貫注，認(rèn)真的學(xué)習(xí);下課后，在網(wǎng)絡(luò)上搜索到42式太極劍的視頻仔細(xì)的觀看、模仿。從開學(xué)到現(xiàn)在沒拉過(guò)一堂課，那天，北風(fēng)呼嘯，大雪紛飛，也沒能阻擋我上課學(xué)劍的腳步。

還有一節(jié)課42式太極劍就都學(xué)完了，接下來(lái)老師要從頭到尾的對(duì)每個(gè)動(dòng)作細(xì)摳，盡力讓同學(xué)們學(xué)會(huì)并做到動(dòng)作規(guī)范。感謝老師的循循善誘的教學(xué)，這學(xué)期學(xué)的很有收獲，很愉快。

學(xué)習(xí)太極樁的心得體會(huì)報(bào)告篇二十

學(xué)習(xí)太極拳之前，就對(duì)太極拳充滿了好奇，因?yàn)闊o(wú)論在現(xiàn)實(shí)生活中，還是電視中，我們時(shí)常會(huì)看到有人在打太極拳，看到那輕柔舒暢而又強(qiáng)勁有力地動(dòng)作，我們無(wú)不為此贊嘆，而我更是充滿了敬佩之情。也想象著有一天自己也能在晨練時(shí)打上一段太極拳。

很高興能在大學(xué)期間能有這次學(xué)習(xí)太極拳的機(jī)會(huì)。這學(xué)期我們跟隨著老師學(xué)習(xí)了二十四式太極拳。這又增添了我對(duì)太極拳的興趣，上網(wǎng)下載了二十四式太極拳的教學(xué)視頻，學(xué)習(xí)之余還會(huì)看看視頻，并進(jìn)一步鞏固體育課上學(xué)習(xí)的動(dòng)作，在寢室偶爾還會(huì)和室友“切磋；切磋”?？梢哉f(shuō)學(xué)習(xí)太極拳給我?guī)?lái)了很多樂趣。

同時(shí)，學(xué)習(xí)太極拳又加深了我對(duì)太極拳的了解，原來(lái)太極拳已演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系，譽(yù)稱為“五式太極拳”。而我們所學(xué)的二十四式簡(jiǎn)化太極拳是主要依據(jù)楊式太極拳并結(jié)合其他太極拳提煉簡(jiǎn)化重新編創(chuàng)而成的。特點(diǎn)是柔和均勻，對(duì)基本功要求不高，動(dòng)作難度小，不發(fā)力，同時(shí)也適合各年齡段練習(xí)。

太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的一部分，是中國(guó)人的處世態(tài)度、文化內(nèi)涵等在武術(shù)中的體現(xiàn)。內(nèi)涵十分豐富，充滿著哲理，與中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)有著血緣關(guān)系。學(xué)練太極拳更是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體、可以防身自衛(wèi)、也可以陶冶情操，是一種美的享受，還可以給人的生活帶來(lái)無(wú)限的情趣和幸福，可以延年益壽。特別在生理和精神效益方面，太極拳起到了良好的功效。經(jīng)過(guò)中西方多面的科學(xué)化研究證實(shí)，長(zhǎng)年修習(xí)太極拳能對(duì)各種慢性病，如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。練習(xí)太極拳還可以消除壓力，練后會(huì)頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏；工作學(xué)習(xí)效率也自然會(huì)提高。這無(wú)疑對(duì)我們學(xué)習(xí)生活緊張、精神壓力較沉重的大學(xué)生有著顯著的幫助。因此，大學(xué)期間學(xué)習(xí)太極拳是十分有必要的。

初學(xué)太極拳時(shí)，雖然動(dòng)作較簡(jiǎn)單，但我們有好多都沒能做到位，也有很多不夠標(biāo)準(zhǔn)，比如白鶴亮翅中，左手要下壓，放到體側(cè)，右腳要彎曲，左腳腳尖點(diǎn)地，不知道這一個(gè)動(dòng)作老師強(qiáng)調(diào)了多少次。通過(guò)我們的反復(fù)練習(xí)和老師的耐心指點(diǎn)使我們都能夠基本掌握，并且輕松自然地做下來(lái)。但是到后面的動(dòng)作，越發(fā)變得難起來(lái)，特別是從單鞭開始的云手，看了好多遍視頻，也不知道練習(xí)了有多少遍，后來(lái)發(fā)現(xiàn)其實(shí)練習(xí)時(shí)的心境也是十分重要的，如果心情煩躁時(shí)，再怎么練習(xí)，也不會(huì)有進(jìn)步。就像老師說(shuō)的，我們應(yīng)該在練習(xí)中去尋找那種感覺“心境變得平和，進(jìn)而走向清凈平寧，怡然自樂的理想精神狀態(tài)”。在第一階段，我們應(yīng)該在姿勢(shì)、動(dòng)作上打好基礎(chǔ)，把基本要求弄清楚，做到姿勢(shì)正確，步法穩(wěn)定，動(dòng)作舒展、柔和。第二階段，要注意掌握動(dòng)作的變化規(guī)律及其特點(diǎn)，做到連貫協(xié)調(diào)，圓活自然。第三階段則著重練習(xí)勁力的運(yùn)用和意念、呼吸與動(dòng)作的自然結(jié)合，做到動(dòng)作輕靈沉著，周身完整統(tǒng)一。

像那樣，在掌握了各個(gè)基本動(dòng)作時(shí)，我也開始力求自己的每一個(gè)動(dòng)作都能做到位，做的標(biāo)準(zhǔn)，每一個(gè)該注意的細(xì)節(jié)都不能馬虎。當(dāng)然即便是這樣，和標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作還相去甚遠(yuǎn)。我很清楚自己的練習(xí)還是不夠，還得繼續(xù)練習(xí)。但是隨著次數(shù)的增加，我也開始有了一點(diǎn)感覺，姿勢(shì)也開始變的自然起來(lái)！也漸漸地感悟到其實(shí)每一個(gè)動(dòng)作和下一個(gè)動(dòng)作都是連貫的，不能斷開的，就好象行云流水那樣！

練習(xí)太極拳和其它體育項(xiàng)目一樣，要經(jīng)過(guò)一個(gè)由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過(guò)程。練好拳更不是一朝一夕就能做到的，更不能操之過(guò)急，俗語(yǔ)說(shuō)，欲速則不達(dá)。當(dāng)然不一定要能打出一套完美的拳法，重要的是在這一過(guò)程中所學(xué)到的，所領(lǐng)悟到的東西，特別是在修身養(yǎng)性方面，它能夠起到的重要作用。所以在以后的生活里仍將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)，并把太極拳當(dāng)成一種興趣愛好。