體育熱身活動(dòng)心得體會(huì)范文(實(shí)用13篇)

心得體會(huì)是我們?cè)谏顚W(xué)習(xí)中，對(duì)所經(jīng)歷和感悟的一種總結(jié)和概括。寫心得體會(huì)時(shí)，要注意語言簡練、表達(dá)準(zhǔn)確、思路連貫。這些心得體會(huì)范文展示了作者的真實(shí)感悟和心路歷程，或許能夠引發(fā)你對(duì)自己的思考和反思。

體育熱身活動(dòng)心得體會(huì)篇一

從國手曹燕華正手攻球的示范視頻可以看出，標(biāo)準(zhǔn)的正手攻球技術(shù)動(dòng)作應(yīng)為：兩腳自然分開，與肩同寬或稍寬于肩，兩膝微屈，含胸收腹身體微向前傾，手肘與腰側(cè)夾角約20~30度。引拍時(shí),以腰帶手往右轉(zhuǎn),此時(shí)手肘跟著肩膀往右移,重心也跟著右移.引拍時(shí)的手臂夾角跟準(zhǔn)備姿勢(shì)的變化不大。迎前時(shí),小臂夾角維持不變,以腰帶手迎向擊球點(diǎn),手臂夾角基本上變化不大,手肘隨肩轉(zhuǎn)動(dòng)畫弧.轉(zhuǎn)腰同時(shí)重心也往左腳移動(dòng)。擊球后,小臂順著擊球方向往左前方擊打,順勢(shì)收小臂.收臂過程,腰仍然繼續(xù)旋轉(zhuǎn),直到人正對(duì)球臺(tái).因?yàn)槟_是斜站,而觸球時(shí)，腰只是轉(zhuǎn)正讓人面對(duì)擊球點(diǎn),但在小臂收縮的過程,還要多往左轉(zhuǎn)約15~30度,臉才能正對(duì)著球臺(tái)或者面向擊球方向.所以手肘關(guān)節(jié)也會(huì)跟著繼續(xù)往左旋轉(zhuǎn)一些。正手攻球的基本要義，重心轉(zhuǎn)移就是講腿的動(dòng)作。除了腿腰發(fā)力的配合，正手攻球也要借助重心轉(zhuǎn)移的方式來控制擊球方向。

根據(jù)自己的視頻與此作對(duì)比，可見存在以下不足：

1.兩腿沒有與肩同寬，沒有含胸收腹身體微向前傾。

2.沒有利用腿腰發(fā)力的配合，沒有以腰帶手往右轉(zhuǎn),重心沒有跟著右移.

3.左手手臂自然垂直，沒有像示范視頻中那樣手臂收縮成夾角。

4.引拍時(shí)的手臂夾角張開稍大。

5.收拍時(shí),小臂沒有收縮到右眉或者眉心。6.拍面前傾不夠。

體會(huì)：準(zhǔn)備時(shí)身體不要太過僵直,含胸收腹前傾,兩腿微彎保持彈性。要學(xué)會(huì)借力擊球，以腰帶手。不僅要用手打球，還要用腳打球，發(fā)力之中，感覺有腿帶腰，由腰帶手的力量傳遞。擊球時(shí)腕部要固定，揮拍軌跡要與來球軌跡在一條直線上。轉(zhuǎn)腰帶手之余，讓身體還有往擊球方向前迎的力量。攻球時(shí)心理障礙的克服，不要產(chǎn)生緊張的心理，要聚精會(huì)神，做到擊球快準(zhǔn)狠。

體育熱身活動(dòng)心得體會(huì)篇二

活動(dòng)體育是現(xiàn)代人生活中重要的一部分，人們通過運(yùn)動(dòng)來保持身體健康、放松心情、增強(qiáng)體質(zhì)、提高生活質(zhì)量等。我參與了一次有趣的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，讓我更深刻的認(rèn)識(shí)到了參與運(yùn)動(dòng)的重要性，并受益匪淺。

第二段：準(zhǔn)備階段。

在這次活動(dòng)中，我深刻體會(huì)到充分的準(zhǔn)備是成功的關(guān)鍵。我提前了解了活動(dòng)的內(nèi)容和規(guī)則，了解了比賽的方式和場地情況。同時(shí)，我也注重了自身的訓(xùn)練，提高了身體素質(zhì)和體育技能，以更好地應(yīng)對(duì)活動(dòng)中的挑戰(zhàn)。

第三段：參與階段。

參加活動(dòng)的過程中，我深深感受到活動(dòng)體育的魅力。在運(yùn)動(dòng)中，我與隊(duì)友緊密合作，相互鼓勵(lì)，通過協(xié)作完成各項(xiàng)任務(wù)。運(yùn)動(dòng)中的樂趣使我忘卻了日常生活的煩惱與壓力，感受到了身體和心靈的放松和愉悅。

第四段：收獲階段。

這次活動(dòng)讓我收獲頗豐。首先，我深刻理解到運(yùn)動(dòng)的重要性，身體和心靈的健康是我們生活的基石。其次，我更明白了集體合作的力量，隊(duì)友之間相互依靠、鼓勵(lì)、支持，我們才能在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮出最好的水平。最后，活動(dòng)讓我更加堅(jiān)信，只要我們有堅(jiān)定的信念、不斷的努力，就一定能達(dá)到自己的目標(biāo)。

第五段：總結(jié)。

通過這次活動(dòng)，我深刻體會(huì)到參與運(yùn)動(dòng)的重要性，人們應(yīng)該在快節(jié)奏的生活中騰出時(shí)間來鍛煉身體，不僅可以增強(qiáng)體魄，還可以提高生活的質(zhì)量。我們應(yīng)該注重身體健康、堅(jiān)持鍛煉、享受運(yùn)動(dòng)的快樂，讓我們的生活更加精彩和美好。

體育熱身活動(dòng)心得體會(huì)篇三

體育活動(dòng)不僅是人們生活中不可缺少的一環(huán)，而且有助于保持身體健康和增強(qiáng)體質(zhì)。很多人喜歡參加各種靜態(tài)和動(dòng)態(tài)的體育活動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以帶來不同的快樂，可以挑戰(zhàn)自己的極限，也可以與朋友共同分享成功的喜悅。一直以來，我都喜歡參加各種活動(dòng)，如游泳、足球、籃球、跑步等，通過這些活動(dòng)，我有了多方面的收獲和體會(huì)。下面，就讓我詳細(xì)分享一下我的心得體會(huì)。

第二段：身體健康的重要性。

身體健康是人生最寶貴的財(cái)富，參加體育活動(dòng)是保持身體健康和增強(qiáng)體質(zhì)的重要手段。我在長期的體育鍛煉中，深刻地體會(huì)到身體的體質(zhì)和健康受到活動(dòng)的影響。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，增加肌肉和骨骼的強(qiáng)度，改善身體的狀況和免疫力。身體強(qiáng)健，才能享受生活中各種美好，身體素質(zhì)也會(huì)來得更好。

第三段：團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性。

很多體育活動(dòng)都需要團(tuán)隊(duì)協(xié)作和溝通才能完成，如足球、籃球等，也只有通過充分的協(xié)調(diào)和合作才能取得勝利。在參加體育活動(dòng)的過程中，我深刻地體會(huì)到團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性，運(yùn)動(dòng)隊(duì)員之間互相支持，互相理解，共同努力取得勝利。團(tuán)隊(duì)協(xié)作不僅是體育活動(dòng)中的必要條件，更是生活和工作中必不可少的能力。

第四段：挑戰(zhàn)自我和超越極限。

通過體育活動(dòng)，我們可以逐漸挑戰(zhàn)自我，增強(qiáng)內(nèi)心的自我意識(shí)和自我管理能力，超越自己過去認(rèn)為不可能達(dá)到的目標(biāo)。通過不斷地努力，我也逐漸體會(huì)到挑戰(zhàn)自我和超越極限的快感和成就感。即使失敗了，也能從中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，不斷改進(jìn)和提高，進(jìn)而在同類競爭中表現(xiàn)更出色。

第五段：結(jié)尾。

總而言之，參加體育活動(dòng)讓我更加認(rèn)識(shí)到身體和健康的重要性，體驗(yàn)到團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和超越自我的快感。無論是在體育活動(dòng)中仍是在生活中，我們都需要維護(hù)身體健康、努力工作、加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、挑戰(zhàn)自我和超越極限。在生活和工作中保持積極樂觀的態(tài)度，相信自己的潛力和能力，才能取得更多成功和成就。

體育熱身活動(dòng)心得體會(huì)篇四

幼兒園體育教學(xué)活動(dòng)是教師按照《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》確定的健康領(lǐng)域目標(biāo)，有目的、有計(jì)劃、有組織地進(jìn)行的以兒童身體動(dòng)作練習(xí)為主要內(nèi)容的教育活動(dòng)。而現(xiàn)在，這項(xiàng)活動(dòng)卻過于形式化，并沒有很好的起到其該有的作用。教研組長高娜老師和我們一起分享了關(guān)于《體育活動(dòng)設(shè)計(jì)》的相關(guān)知識(shí)，讓我們從根本上找到了體育活動(dòng)設(shè)計(jì)的理論依據(jù)和方法，讓我們有了明確的認(rèn)識(shí)。

幼兒體育活動(dòng)設(shè)計(jì)的理論依據(jù)要符合年齡特點(diǎn)、活動(dòng)量要適宜、上、下肢配合，動(dòng)靜交替，確立幼兒的主體地位，重視幼兒通過自身練習(xí)來實(shí)現(xiàn)身體鍛煉的目的。靈活調(diào)控活動(dòng)負(fù)擔(dān)（活動(dòng)負(fù)擔(dān)既包括生理負(fù)擔(dān)又包括心理負(fù)擔(dān)。

幼兒體育活動(dòng)的設(shè)計(jì)以及實(shí)施過程，都應(yīng)努力地使幼兒的身心得到一定的鍛煉，體能得到協(xié)調(diào)的發(fā)展，心理素質(zhì)得到適當(dāng)?shù)奶岣吲c增加，以促進(jìn)幼兒身心的健康發(fā)展。幼兒體育活動(dòng)的內(nèi)容十分豐富，幼兒園應(yīng)根據(jù)當(dāng)?shù)貛准氨緢@的實(shí)際情況加以選擇和設(shè)計(jì)，充分挖掘當(dāng)?shù)氐挠行зY源，使幼兒體育活動(dòng)的開展既切實(shí)可行，行之有效，又能顯示出地方性、民族性和傳統(tǒng)性的特色。幼兒體育活動(dòng)的內(nèi)容、形式、活動(dòng)的方式、組織的方法等，動(dòng)因體現(xiàn)豐富性和多樣性，以激發(fā)幼兒參與運(yùn)動(dòng)的興趣，促使幼兒積極、主動(dòng)地投身于互動(dòng)之中，練得開心、玩得盡興。

組織中，應(yīng)充分利用廢舊物品、現(xiàn)有器材和材料，變廢為寶，巧妙運(yùn)用，不斷挖掘和開發(fā)出新的運(yùn)動(dòng)器材和新的活動(dòng)內(nèi)容?；顒?dòng)的內(nèi)容、形式、方法應(yīng)該不斷地進(jìn)行探索與創(chuàng)新，同時(shí)關(guān)注和積極利用幼兒的興趣點(diǎn)以及自發(fā)的想象與創(chuàng)造。活動(dòng)既要體現(xiàn)健身性，又要體現(xiàn)教育性，寓教育于體育活動(dòng)之中。

組織幼兒體育活動(dòng)時(shí)應(yīng)注意的幾個(gè)方面，全面發(fā)展幼兒的身體，合理安排幼兒的活動(dòng)量，改進(jìn)知道方法，促進(jìn)幼兒身心和諧發(fā)展，注意幼兒活動(dòng)時(shí)的安全。

只有讓幼兒體會(huì)到體育活動(dòng)的樂趣，才會(huì)真正愛上體育。要不斷創(chuàng)造條件，增進(jìn)幼兒自信、活潑、樂觀、積極向上的品質(zhì)，使他們的身心得到和諧的發(fā)展。

體育熱身活動(dòng)心得體會(huì)篇五

體育熱身是指在進(jìn)行正式運(yùn)動(dòng)前所進(jìn)行的一系列準(zhǔn)備活動(dòng)，包括伸展、拉伸、加速和熱身運(yùn)動(dòng)等，旨在提高身體溫度、增強(qiáng)肌肉彈性、改善血液循環(huán)等作用。學(xué)生參加體育鍛煉時(shí)，體育熱身是必不可少的環(huán)節(jié)。本文旨在介紹體育熱身的相關(guān)知識(shí)和運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，以便更好地進(jìn)行體育鍛煉。

第二段：體育熱身的目的和意義。

體育熱身的目的是為了準(zhǔn)備大規(guī)模的身體運(yùn)動(dòng)。通過伸展、拉伸和加速等動(dòng)作，使身體得到前期的適應(yīng)和準(zhǔn)備，然后再進(jìn)行正式運(yùn)動(dòng)。體育熱身的意義在于，可以有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)身體的影響，提高運(yùn)動(dòng)效果，減輕運(yùn)動(dòng)后疲勞度。此外，體育熱身也可以增進(jìn)溝通和合作，促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)自信和自主性。

體育熱身操作包括伸展、拉伸和加速等動(dòng)作。伸展動(dòng)作可以促進(jìn)身體的柔韌性，使身體更加柔軟。拉伸動(dòng)作的主要作用是拉長肌肉組織，增強(qiáng)肌肉彈性，減少肌肉拉傷等情況的發(fā)生。加速動(dòng)作則是加快身體的代謝率，提高心肺功能，預(yù)備進(jìn)入正式運(yùn)動(dòng)。

在進(jìn)行體育熱身的時(shí)候，需要特別注意以下幾點(diǎn)。首先，適應(yīng)自己的身體情況，不能太過強(qiáng)求。其次，每個(gè)動(dòng)作的時(shí)間和數(shù)量要合理，不能過分追求。第三點(diǎn)，在進(jìn)行拉伸動(dòng)作時(shí)，不能太快，否則會(huì)有反效果。最后，如果身體感到不適，要立即停止運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，體育熱身是非常必要的，必須嚴(yán)格遵守，不能有任何的馬虎。

第五段：總結(jié)。

體育熱身的作用是為了準(zhǔn)備身體更大規(guī)模的運(yùn)動(dòng)。通過伸展、拉伸、加速等一系列動(dòng)作，旨在使身體得到前期的適應(yīng)和準(zhǔn)備，提高運(yùn)動(dòng)效果，降低運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的傷害，減輕運(yùn)動(dòng)后的疲憊感。在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，必須注意身體的情況，恰當(dāng)進(jìn)行伸展、拉伸和加速等動(dòng)作，遵守規(guī)則，嚴(yán)格執(zhí)行，否則會(huì)給身體和健康帶來不良后果。因此，只有在認(rèn)真學(xué)習(xí)和掌握體育熱身的知識(shí)，才能更好地進(jìn)行體育鍛煉，并且體驗(yàn)到最好的效果。

體育熱身活動(dòng)心得體會(huì)篇六

熱身活動(dòng)是教學(xué)中不可或缺的一個(gè)環(huán)節(jié)，通過熱身活動(dòng)可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，使他們充滿活力地參與到課堂中來。近日，我們學(xué)校組織了一場熱身活動(dòng)示范課，讓我們親身感受到了熱身活動(dòng)對(duì)于課堂教學(xué)的重要性。在這堂示范課中，我學(xué)到了很多新的熱身活動(dòng)，也深刻體會(huì)到了熱身活動(dòng)的作用與優(yōu)勢(shì)。

首先，熱身活動(dòng)能夠讓學(xué)生放松身心，調(diào)整狀態(tài)。每一次上課之前，學(xué)生都處于各種不同的狀態(tài)中，有些可能精力充沛，有些可能疲憊不堪，有些可能心思雜亂。熱身活動(dòng)能夠通過活躍的音樂節(jié)奏、愉快的動(dòng)作，引起學(xué)生的注意力，讓學(xué)生忘卻一切雜念，全身心地投入到課堂中。在課堂示范中，老師設(shè)計(jì)的“云朵起伏”熱身活動(dòng)十分有趣，學(xué)生們跟著音樂的節(jié)奏，擺動(dòng)雙臂，模擬云朵的浮動(dòng)，整個(gè)教室瞬間變得活躍起來。我看到學(xué)生們臉上的疲勞和沉悶都逐漸被拋至腦后，他們精神煥發(fā)地迎接著接下來的學(xué)習(xí)。

其次，熱身活動(dòng)可以提高學(xué)生的專注力和注意力?，F(xiàn)代教育的一個(gè)難題就是學(xué)生思想散漫，容易分心。而這樣的情況在上課時(shí)尤為突出，許多學(xué)生往往難以專心聽講和掌握知識(shí)。而恰當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)能夠幫助學(xué)生從容的將注意力集中到教師所講授的內(nèi)容上。在課堂示范中，老師為我們帶來了一種名為“毛毛球傳遞”的活動(dòng)，學(xué)生們各自手捏毛毛球，跟著音樂的節(jié)奏將毛毛球傳遞給身旁的同學(xué)。這個(gè)活動(dòng)除了能夠增進(jìn)同學(xué)之間的交流，還能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生的注意力與專注力。我看到每個(gè)學(xué)生都全神貫注地投入到這個(gè)活動(dòng)中，竭盡全力與同學(xué)進(jìn)行配合，這種專注的狀態(tài)延續(xù)到了之后的學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)中。

第三，熱身活動(dòng)可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。很多學(xué)生在課堂上呆板地坐在座位上，沒有絲毫參與感。而熱身活動(dòng)的引入，可以改變這種局面，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。在課堂示范中，老師設(shè)計(jì)了一項(xiàng)有趣的名為“找出規(guī)律”的活動(dòng)，學(xué)生們?cè)谝粡埣埳险覍ひ?guī)律并進(jìn)行填空。這個(gè)活動(dòng)可以培養(yǎng)學(xué)生對(duì)于問題的思考能力，也可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望。我看到學(xué)生們積極且樂意地參與這項(xiàng)活動(dòng)，他們充滿激情地爭相舉手回答問題，這種積極性讓我感到欣慰。熱身活動(dòng)的成功，為之后的學(xué)習(xí)營造了一個(gè)良好的氛圍。

第四，熱身活動(dòng)可以促進(jìn)學(xué)生的身體發(fā)展與健康。長時(shí)間地坐在座位上，會(huì)讓學(xué)生的身體變得僵硬，容易感到疲勞。而熱身活動(dòng)的進(jìn)行，可以讓學(xué)生進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞。在課堂示范中，老師設(shè)計(jì)了一組名為“四川舞”的活動(dòng)，學(xué)生們跟著音樂的節(jié)奏，進(jìn)行手臂的擺動(dòng)和髖部的旋轉(zhuǎn)。這樣的活動(dòng)不僅可以放松學(xué)生的肌肉，還可以鍛煉學(xué)生的身體靈活性，增強(qiáng)體魄。我看到學(xué)生在活動(dòng)后面帶著微笑回到座位上，他們的面容明朗，整個(gè)人看起來煥發(fā)出新的活力。

總之，通過這堂熱身活動(dòng)示范課，我深深地體會(huì)到了熱身活動(dòng)在課堂教學(xué)中的作用與優(yōu)勢(shì)。熱身活動(dòng)可以讓學(xué)生放松身心，調(diào)整狀態(tài)；可以提高學(xué)生的專注力和注意力；可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性；可以促進(jìn)學(xué)生的身體發(fā)展與健康。作為一名教師，我將會(huì)更加重視熱身活動(dòng)的設(shè)計(jì)與使用，在今后的教學(xué)中充分發(fā)揮熱身活動(dòng)的作用，讓我的課堂更加生動(dòng)活潑。

體育熱身活動(dòng)心得體會(huì)篇七

許多學(xué)校對(duì)學(xué)校體育往往是，“說起來重要，做起來次要，忙起來不要”。甚至迫于種種壓力，以應(yīng)試教育替代素質(zhì)教育，以“升學(xué)第一”替代“健康第一”。結(jié)果造成學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過重，根本沒有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉；在教學(xué)內(nèi)容上，中考高考考什么，學(xué)校就開什么課，體育課干脆就不開了。體育課常常被主課占用，課外活動(dòng)時(shí)間也被用做自習(xí)課，這種現(xiàn)象十分普遍。此外，除了一些條件比較好的中小學(xué)之外，許多中小學(xué)，尤其是農(nóng)村中小學(xué)都不同程度地存在著場地少、師資缺乏、課程和活動(dòng)內(nèi)容陳舊等問題。特別是為了盡量避免傷害事故，大多數(shù)學(xué)校都不敢開展激烈對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，很多學(xué)校還習(xí)慣于把孩子“圈養(yǎng)”在教室里，不允許在操場上奔跑，打鬧，更少有創(chuàng)新的課程和活動(dòng)形式，單調(diào)枯燥的課程和活動(dòng)很難吸引學(xué)生參與的興趣。

開展“陽光體育運(yùn)動(dòng)”給各級(jí)教師尤其是體育教師提出了更高的要求。陽光體育運(yùn)動(dòng)不是單純的享受，是建立在達(dá)到學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)基礎(chǔ)上的快樂；也不是把大部分精力放在培養(yǎng)少數(shù)體育尖子學(xué)生，帶他們參加比賽，奪得獎(jiǎng)牌上，而是使大多數(shù)學(xué)生形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，切實(shí)提高體質(zhì)健康水平。體育教師面臨著更大的挑戰(zhàn)，要求他們更加富有責(zé)任心、體育技能嫻熟、教育手段得當(dāng)。

學(xué)生缺乏自主運(yùn)動(dòng)鍛煉的意識(shí)，66％的學(xué)生每天鍛煉不足1小時(shí)，近24.8％的學(xué)生基本不鍛煉；有60.4％的學(xué)生沒有養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，有74.6％的學(xué)生認(rèn)為他們體質(zhì)不好是由于體育鍛煉不夠造成的；有28.9％的學(xué)生說他們沒有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。

目前許多家長缺乏正確的教育觀，健康觀，成才觀，他們只重視孩子的智育，輕視孩子的體育，只重視孩子的營養(yǎng)，輕視孩子的鍛煉。在平時(shí)，孩子從學(xué)?；氐郊依?，本想放松一下玩一會(huì)兒，然而大多數(shù)望子成龍，望女成鳳的家長便讓孩子待在屋里做作業(yè)和習(xí)題。在假期，許多家長把孩子送到輔導(dǎo)班，繼續(xù)進(jìn)行文化課的學(xué)習(xí)，不讓孩子投身于體育活動(dòng)中，來緩解緊張學(xué)習(xí)中所帶來的身心疲憊。因此家長重智育，輕體育，重營養(yǎng)，輕鍛煉是造成“小胖墩”“小眼鏡”增多不可忽視的原因。

學(xué)生除了學(xué)習(xí)壓力缺乏有效的運(yùn)動(dòng)之外，與不健康的生活方式也密切相關(guān)。隨著生活水平的提高，許多學(xué)生熱量、脂肪等攝入量過多，營養(yǎng)過剩，食物結(jié)構(gòu)不合理，油炸食品，碳酸飲料在學(xué)生食譜中的比例不斷增加。同時(shí)，電視、網(wǎng)絡(luò)、游戲等對(duì)學(xué)生的影響也越來越大，有的學(xué)生每天要連續(xù)看幾個(gè)小時(shí)電視，有的學(xué)生隨時(shí)隨地都帶著耳機(jī)聽音樂，甚至還有部分學(xué)生整日整夜沉迷于電子游戲和網(wǎng)絡(luò)中不能自拔，這些行為都會(huì)讓學(xué)生的聽力、視力嚴(yán)重下降。

按照建設(shè)部規(guī)定，建筑面積5萬平方米的小區(qū)，必須免費(fèi)配套相應(yīng)面積的體育設(shè)施，然而在實(shí)際操作中很多開發(fā)商為了獲得更大的利益，把建筑面積規(guī)劃為4.8、4.9萬平方米，致使許多城市社區(qū)很少或更本沒有體育設(shè)施器材。有的社區(qū)雖然有體育設(shè)施但是這些體育設(shè)施是按照成年人的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)，只適合成年人進(jìn)行體育鍛煉，不適合青少年進(jìn)行體育鍛煉。因此，城市社區(qū)體育設(shè)施的匱乏和不合理，使有體育鍛煉意識(shí)的青少年因這種客觀原因無處進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。此外，許多社會(huì)體育場館仍然沒有公開開放，也在一定程度上造成有體育鍛煉意識(shí)的青少年無處進(jìn)行體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)。

剛剛過去的暑期，對(duì)體育老師來說是一個(gè)收獲頗豐的暑期，這個(gè)暑期，教研員給我們進(jìn)行暑期培訓(xùn)，培訓(xùn)主題鮮明，教師專業(yè)成長及有效課堂教學(xué)，給予了我們強(qiáng)烈的感染和深深的理論引領(lǐng)，一個(gè)個(gè)教學(xué)資源實(shí)例、一個(gè)個(gè)有效教學(xué)的內(nèi)涵，使我們?cè)诟形蛑羞M(jìn)一步了解和掌握了新課改的發(fā)展方向和目標(biāo)。

首先，李雪峰對(duì)課程改革做了回顧，對(duì)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的主要特點(diǎn)進(jìn)行了闡述。面對(duì)社會(huì)的發(fā)展，我們體育課堂教學(xué)改革與創(chuàng)新必須遵循體育教學(xué)的規(guī)律，堅(jiān)持"健康第一"的指導(dǎo)思想，然后，對(duì)教材編寫的指導(dǎo)思想、教學(xué)內(nèi)容的構(gòu)建以及編寫依據(jù)、體育教學(xué)方法與體育教學(xué)行為的區(qū)別、評(píng)價(jià)體系的變化等方面做了詳細(xì)的講解。

其次，李雪峰重點(diǎn)講解了當(dāng)前體育教學(xué)方法改革的問題分析和當(dāng)前體育教學(xué)方法帶來的利與弊等。重點(diǎn)講解了體育教學(xué)方法的運(yùn)用，并結(jié)合教學(xué)實(shí)際，在新課改下的體育課教學(xué)方法，學(xué)生學(xué)法。怎樣評(píng)課等，教師素質(zhì)的提高和教育教學(xué)觀念的轉(zhuǎn)變等內(nèi)容。對(duì)我今后的學(xué)習(xí)有了更大的幫助。

再次，他講解了關(guān)于體育課的教學(xué)反思的寫法，并要求教師們動(dòng)手寫一寫，舉例說明了課改的關(guān)鍵是什么，教師角色轉(zhuǎn)變和要提高自身的素質(zhì)，重點(diǎn)講解了，怎樣提高體育教師的教科研水平，在科研研究方面還存在著很多不足，如本質(zhì)的東西，論文的抄襲性，要有自已的獨(dú)立風(fēng)格，個(gè)性，和實(shí)效性。

通過學(xué)習(xí)重新認(rèn)識(shí)了"健康第一"的指導(dǎo)思想的'深刻內(nèi)涵，通過老師的舉例，對(duì)新課程理念下的課堂教學(xué)的方法與組織，有了重新的認(rèn)識(shí)和理解。在看、聽、討論中，使過去的體育課非常的單一，課堂上教師就是全權(quán)代表，教什么，學(xué)什么，學(xué)生沒有主動(dòng)權(quán)，學(xué)生與教師之間是很被動(dòng)的。我們和老師一起學(xué)習(xí)和研討，我們深刻認(rèn)識(shí)到，只有我們體育教師的觀念轉(zhuǎn)變，把適應(yīng)新的課程方法和理念應(yīng)用到我們的教學(xué)中，才能使我們的學(xué)生在體育課堂中快樂學(xué)習(xí)，健康成長。達(dá)到我們追求的"讓學(xué)生在樂中求學(xué)，在學(xué)中取樂"。

學(xué)習(xí)的時(shí)間是短暫的，雖然身體很累，但留給我的收獲卻是無窮的，頭腦是充實(shí)。通過學(xué)習(xí)，我收獲了很多平時(shí)很難了解到的經(jīng)驗(yàn)和教學(xué)方法，通過學(xué)習(xí)讓我更深的認(rèn)識(shí)了體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)與體育課的樂趣，也對(duì)教好新教材充滿信心。

體育熱身活動(dòng)心得體會(huì)篇八

熱身活動(dòng)示范課是為了幫助學(xué)生在體育課前做好準(zhǔn)備，提高他們的身體活動(dòng)能力和注意力集中程度。在這次示范課中，我們將學(xué)習(xí)到一些熱身運(yùn)動(dòng)的正確方法和步驟，并感受到熱身活動(dòng)對(duì)我們身體和心理的積極影響。以下是我對(duì)這堂課的一些心得體會(huì)。

第二段：課堂中的實(shí)際操作（大約300字）。

在課堂上，老師先是向我們介紹了常見的熱身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如慢跑、拉伸、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等。接著，老師詳細(xì)講解了每一個(gè)熱身動(dòng)作的正確姿勢(shì)和重點(diǎn)。我們通過觀看老師示范，并跟隨他的指導(dǎo)進(jìn)行了練習(xí)。通過實(shí)際操作，我們逐漸掌握了正確的運(yùn)動(dòng)技巧，并感受到了熱身活動(dòng)對(duì)于身體的熱化和血液循環(huán)的促進(jìn)。這讓我對(duì)于熱身活動(dòng)的重要性有了更深刻的認(rèn)識(shí)。

第三段：熱身活動(dòng)對(duì)身體的益處（大約300字）。

通過熱身活動(dòng)，我們可以提高肌肉的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性，減少運(yùn)動(dòng)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，熱身活動(dòng)還可以加速心率和血液循環(huán)，提高身體的代謝水平，為后續(xù)的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。在示范課上，我明顯感到自己的身體漸漸變暖，肌肉逐漸放松，這對(duì)于減少受傷風(fēng)險(xiǎn)和提高運(yùn)動(dòng)效果非常重要。而且，熱身活動(dòng)還能夠增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和平衡感，提高運(yùn)動(dòng)技能的掌握程度。這些益處讓我更加認(rèn)識(shí)到熱身活動(dòng)對(duì)于體育課的重要性。

第四段：熱身活動(dòng)對(duì)心理的影響（大約300字）。

熱身活動(dòng)不僅對(duì)于身體有益，而且對(duì)于心理的調(diào)整也起到了積極的作用。科學(xué)研究表明，熱身活動(dòng)能夠幫助我們分散注意力，減少緊張和焦慮情緒，提高學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)的效果。在示范課上，我深刻地感受到了熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)于情緒的管控，身體和心理都在平穩(wěn)而專注的狀態(tài)下。這讓我更加理解到熱身不僅是為了身體準(zhǔn)備，也是為了保持心理的穩(wěn)定和積極。

第五段：總結(jié)體會(huì)和感悟（大約200字）。

通過這次熱身活動(dòng)示范課，我學(xué)到了一些實(shí)用的熱身運(yùn)動(dòng)技巧和方法，并從身體和心理上感受到了熱身活動(dòng)對(duì)我們的積極影響。我意識(shí)到，只有做好熱身活動(dòng)，才能更好地開始體育課的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。同時(shí)，這也讓我更加關(guān)注自己的身體和心理健康，并意識(shí)到運(yùn)動(dòng)不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種調(diào)整和培養(yǎng)心態(tài)的方式。希望以后能夠更加重視熱身活動(dòng)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為自己的身心健康鋪就堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

以上是我對(duì)于這次熱身活動(dòng)示范課的心得體會(huì)。通過這次課，我更加明白了熱身活動(dòng)在體育課中的重要性，對(duì)于未來的學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)，我會(huì)更加注重?zé)嵘砘顒?dòng)的做好準(zhǔn)備，以達(dá)到更好的效果。同時(shí)，我也希望其他同學(xué)都能意識(shí)到熱身活動(dòng)的重要性，并養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為自己的身心健康加分。

體育熱身活動(dòng)心得體會(huì)篇九

最近幾個(gè)月，我參加了各種各樣的體育活動(dòng)。這些活動(dòng)既有室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，也有戶外運(yùn)動(dòng)。我對(duì)這些運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的感受非常深刻，因此我想在這篇文章中分享我的心得體會(huì)。

第一段：了解體育運(yùn)動(dòng)的意義。

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的身體和心理健康至關(guān)重要。運(yùn)動(dòng)可以幫助我們保持健康的身體和心理狀態(tài)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，降低心理壓力以及促進(jìn)身體的愉悅感。在現(xiàn)代社會(huì)，現(xiàn)代人的生活相對(duì)單一，缺少運(yùn)動(dòng)，不利于身心健康。未來，我將在我的生活中增加體育運(yùn)動(dòng)。

第二段：打籃球的體會(huì)。

打籃球是我的一項(xiàng)最喜歡的運(yùn)動(dòng)?；@球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，需要團(tuán)隊(duì)協(xié)作和默契，這讓我更容易與別人產(chǎn)生聯(lián)系。在球場上，我能夠通過短暫的勝利和失敗，更好地了解集體和個(gè)人的能力。此外，打籃球帶來的身體鍛煉同樣讓我感到愉悅。它可以鍛煉我的耐力、反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)性，我希望我能將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)繼續(xù)保持下去。

第三段：單車騎行的體會(huì)。

騎自行車是我最近喜歡做的新事物。騎自行車讓我有機(jī)會(huì)探索城市，并騎行在美麗的風(fēng)景中。思考自己的一些事情和感慨也常常在騎行中浮現(xiàn)。同時(shí)，我也在體驗(yàn)騎行帶來的健康益處。騎行對(duì)我自己來說，是一個(gè)更具挑戰(zhàn)性，也更加獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

第四段：跑步的體會(huì)。

跑步同樣是我喜歡的體育活動(dòng)之一。跑步可以改善我的身體健康，可以消耗我過多的能量，同時(shí)也可以很好地消除心理壓力。我發(fā)現(xiàn)，在跑步的過程中，我可以把自己的心思放空，專注于足部、身體和心理的合作力。因此，跑步帶給我的好處實(shí)在不少。

第五段：大門口做的體操。

健身操是我一直都在做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在我家門口的廣場上，總會(huì)有很多和我一樣的老年人組團(tuán)健身。這種鍛煉方式極為方便，自由，適合個(gè)人的愛好。這種簡單的健身運(yùn)動(dòng)對(duì)年齡也沒有限制，我時(shí)常感覺到身體有了不同的靈動(dòng)性。正因?yàn)槿绱耍野l(fā)現(xiàn)在健身操中的心情也更加放松愉悅。

總之，從這些運(yùn)動(dòng)中，我有很多想法和想念。通過這些體育運(yùn)動(dòng)，我看到了身體對(duì)于健康的相關(guān)關(guān)注，同時(shí)也讓我認(rèn)識(shí)到自己的潛力可以走得更遠(yuǎn)。我相信，通過不斷地運(yùn)動(dòng)和鍛煉，我的身體和心理將會(huì)變得更加健康，更加強(qiáng)大。我會(huì)更加努力，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，享受這種對(duì)身體和心理的好處。

體育熱身活動(dòng)心得體會(huì)篇十

熱身活動(dòng)是課堂教學(xué)中不可或缺的一環(huán)，它能夠幫助學(xué)生調(diào)整狀態(tài)、提高注意力，使他們更好地投入到學(xué)習(xí)中去。在參加熱身活動(dòng)示范課之后，我深刻地認(rèn)識(shí)到了熱身活動(dòng)對(duì)課堂教學(xué)的重要性，并從中收獲了許多心得體會(huì)。

首先，熱身活動(dòng)可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與度。在示范課中，老師設(shè)計(jì)了一系列有趣的游戲和活動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)、音樂和游戲等多種形式，激發(fā)了學(xué)生的好奇心，吸引了他們的注意力。這樣，在開展正式的教學(xué)內(nèi)容之前，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣被喚醒，他們對(duì)接下來的學(xué)習(xí)變得更加期待與主動(dòng)。我深感熱身活動(dòng)對(duì)于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和提高課堂參與度非常有效。

其次，熱身活動(dòng)能夠調(diào)整學(xué)生的身心狀態(tài)，為有效的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。示范課中的一些熱身活動(dòng)要求學(xué)生通過體操、拉伸等方式進(jìn)行身體活動(dòng)，從而增加血液循環(huán)，讓學(xué)生的身體得到松弛和放松。此外，通過一些音樂和舞蹈活動(dòng)，可以幫助學(xué)生自由地表達(dá)情感，舒緩緊張的情緒。在短暫的熱身活動(dòng)之后，學(xué)生的身心狀態(tài)得到了有效調(diào)整，集中注意力的能力大大增強(qiáng)，為后續(xù)的學(xué)習(xí)活動(dòng)做好了準(zhǔn)備。

再次，熱身活動(dòng)有助于創(chuàng)建良好的課堂氛圍。在示范課中，老師注重營造輕松活躍的課堂氛圍，讓學(xué)生在活動(dòng)中快樂地學(xué)習(xí)。通過合作游戲的方式，學(xué)生之間形成了友好的互動(dòng)關(guān)系，共同完成任務(wù)，增強(qiáng)了課堂的凝聚力。課堂上彌漫著活力四溢的氣氛，每個(gè)學(xué)生都有機(jī)會(huì)參與到活動(dòng)中去，發(fā)揮自己的才能。良好的課堂氛圍不僅能夠促使學(xué)生更加積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)，同時(shí)也培養(yǎng)了學(xué)生的合作精神與團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

此外，熱身活動(dòng)有助于激發(fā)學(xué)生的思維和想象力。在示范課中，老師設(shè)計(jì)的一些活動(dòng)要求學(xué)生積極思考、動(dòng)腦筋，如腦筋急轉(zhuǎn)彎、詞語接龍等。這些活動(dòng)引發(fā)了學(xué)生的思維靈活性和想象力，并促使他們表達(dá)自己的觀點(diǎn)。通過這些互動(dòng)的思維訓(xùn)練，學(xué)生的思維能力得到了鍛煉和提高，更有利于他們?cè)趯W(xué)習(xí)中發(fā)揮創(chuàng)造性思維，提升解決問題的能力。

最后，熱身活動(dòng)為教學(xué)內(nèi)容的理解和掌握提供了一定的橋梁。示范課中，老師巧妙地設(shè)計(jì)了與教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的熱身活動(dòng)，通過一些問題啟發(fā)學(xué)生思考，提前讓他們接觸到一部分的知識(shí)點(diǎn)，從而為后續(xù)的教學(xué)內(nèi)容打下基礎(chǔ)。通過熱身活動(dòng)的引導(dǎo)，學(xué)生對(duì)于接下來要學(xué)習(xí)的知識(shí)有了初步了解，減少了學(xué)習(xí)內(nèi)容的抽象性，因而更容易理解和掌握。

總之，熱身活動(dòng)已經(jīng)成為現(xiàn)代教育中不可或缺的一環(huán)。通過熱身活動(dòng)，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣得以激發(fā)，身心狀態(tài)得到了調(diào)整，課堂氛圍變得活躍而良好，思維能力和想象力得到了鍛煉，同時(shí)還為學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解和掌握提供了橋梁。因此，我深信在今后的教學(xué)中，熱身活動(dòng)將繼續(xù)發(fā)揮重要的作用，而我也將努力在課堂中精心設(shè)計(jì)和組織熱身活動(dòng)，為學(xué)生提供更好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

體育熱身活動(dòng)心得體會(huì)篇十一

體育活動(dòng)一直是人們常年進(jìn)行的一項(xiàng)活動(dòng)，無論是作為運(yùn)動(dòng)員還是觀眾，總有一些值得我們思考的心得與體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我對(duì)參與體育活動(dòng)的體驗(yàn)和感受。

體育活動(dòng)有很多好處，在我看來，最重要的是它有益于身心健康。從個(gè)人的角度來看，進(jìn)行體育活動(dòng)可以幫助我們保持身體健康、塑造完美的體型、增加自信心。而從社會(huì)層面來看，體育活動(dòng)可以促進(jìn)社交，建立聯(lián)系，改善社區(qū)氛圍，增加社會(huì)凝聚力。

盡管體育活動(dòng)可以使我們受益匪淺，但有時(shí)我們需要面對(duì)一些挑戰(zhàn)和困難。例如，只有當(dāng)我們克服困難時(shí)，才能成為一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。體育活動(dòng)還需要我們付出時(shí)間和精力，需要我們形成好的訓(xùn)練習(xí)慣。需要我們建立起意志力和毅力來克服任何挑戰(zhàn)和困難。

體育活動(dòng)對(duì)社會(huì)做出的貢獻(xiàn)不僅僅是身體的健康，還包括精神上的影響。世界各地的人們?cè)谙硎荏w育的樂趣時(shí)，也能理解并尊重其他文化的差異。通過參加體育活動(dòng)，我們可以建立友誼與加深了解。運(yùn)動(dòng)還有可能帶來經(jīng)濟(jì)貢獻(xiàn)，尤其是在大型體育賽事中，這些賽事可以帶動(dòng)整個(gè)社區(qū)、城市和國家的經(jīng)濟(jì)發(fā)展。

第五段：結(jié)論。

無論你是年輕還是老年，無論是健康還是不健康，無論你是否熱愛體育運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)該去參與和支持體育活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是一件偉大的事情，它可以讓我們克服困難、提高信心、增加社交和感受快樂。我們應(yīng)該珍惜這個(gè)機(jī)會(huì)，盡可能多地參與體育活動(dòng)，享受生命的美好時(shí)光。

總之，參與體育活動(dòng)不僅是犒賞自己的好方法，還是展示社區(qū)、城市和國家凝聚力的重要途徑。體育活動(dòng)可以使我們體驗(yàn)到成長、努力和戰(zhàn)勝自己的過程，它也可以促進(jìn)身體和心靈健康。愿閱讀本文的你能夠也能體驗(yàn)到參與體育活動(dòng)的快樂。

體育熱身活動(dòng)心得體會(huì)篇十二

在進(jìn)行體育活動(dòng)前，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘硎欠浅Ｖ匾?。熱身不僅可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，還可以大大提升運(yùn)動(dòng)效率。在我們的學(xué)校里，每節(jié)體育課都會(huì)有熱身環(huán)節(jié)。在這個(gè)過程中，我深受啟發(fā)，也有了一些體會(huì)。

第二段：了解熱身的目的和方法。

在體育課上，老師為我們?cè)敿?xì)介紹了熱身的目的和方法。熱身的主要目的是為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，促進(jìn)血液循環(huán)，增加肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的柔軟度。據(jù)了解，許多運(yùn)動(dòng)員因沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘矶斐蓚?。熱身的方法包括慢跑、做拉伸、活?dòng)關(guān)節(jié)等。這些方法都可以幫助我們達(dá)到熱身的目的。

第三段：體驗(yàn)熱身的效果。

在實(shí)際體驗(yàn)中，我深刻地感受到熱身的效果。在我沒有熱身時(shí)，我會(huì)感覺到肌肉很緊張，沒有特別好的靈活性。但是在我做完熱身后，我感覺身體變得柔軟了，肌肉不再那么僵硬了。而且跑步時(shí)，我會(huì)發(fā)現(xiàn)跑得更輕松了，跑步的效率也大大提高了。

體育熱身不僅可以增強(qiáng)體能，還能給我們帶來不少啟示。通過學(xué)習(xí)熱身方法和實(shí)踐，我認(rèn)識(shí)到了健康的重要性，同時(shí)也鍛煉了自我的意志力。熱身是一種對(duì)自己負(fù)責(zé)的態(tài)度，也是一種健康之路的開始。在今后的學(xué)習(xí)和生活中，我會(huì)更加注重自己的身體健康，不斷提升自己的身體素養(yǎng)。

第五段：結(jié)論。

在進(jìn)行體育活動(dòng)前，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘硎潜匾?。這不僅是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的必要條件，同時(shí)也是提高運(yùn)動(dòng)效率的關(guān)鍵之一。通過體驗(yàn)熱身的效果和學(xué)習(xí)的過程，我認(rèn)識(shí)到了熱身的重要性，也領(lǐng)悟到了健康的真諦。我相信，只有堅(jiān)持做好熱身，才能讓我們更健康、更快樂地度過每一天。

體育熱身活動(dòng)心得體會(huì)篇十三

我們都記著在上學(xué)的時(shí)候會(huì)做些簡單的熱身運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然了做的不多，就是簡單的把自己的身體給舒展開來，徹底的放松身體，很多人覺得多此一舉，活動(dòng)就好了，沒必要熱身，其實(shí)這是不對(duì)的，因?yàn)槲覀兊纳眢w會(huì)很容易被拉傷，扭傷，很多原因都是因?yàn)闊嵘砘顒?dòng)沒做好，那么體育課熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)怎么做呢？一起來看看吧！

熱身運(yùn)動(dòng)主要是可以進(jìn)行拉伸肌肉，血流量幫助運(yùn)送養(yǎng)料和營養(yǎng)物質(zhì)日常生活中的熱身運(yùn)動(dòng)的也是非常多的，體育課的熱身運(yùn)動(dòng)的主要是一些簡單的運(yùn)動(dòng)為主比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)振臂運(yùn)動(dòng)以及一些指腕部關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。

(1)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)要求：用力振動(dòng)雙臂，把兩個(gè)肩關(guān)節(jié)充分打開，兩臂平舉，動(dòng)作到位。

(2)振臂運(yùn)動(dòng)要求：兩臂伸直，盡量向后振。

(3)腹背運(yùn)動(dòng)(側(cè)面)要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。

(4)正壓腿要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動(dòng)。

(5)側(cè)壓腿要求：盡量將腿打開，上下振動(dòng)。

(6)一般結(jié)合本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行一些專項(xiàng)的訓(xùn)練比如肩部或者腰腹等等。要求：能緊密結(jié)合本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容，為教學(xué)服務(wù)。

(7)指、腕、膝、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)要求：動(dòng)作到位，指、腕、膝、踝每個(gè)關(guān)節(jié)都能夠充分活動(dòng)開。

我們知道了體育課熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)怎么做，以后在體育課上一定要遵守老師講的，要做好熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣可以減少我們身體的傷害，我們都想要好好的，能夠讓自己的身體得到鍛煉，不想在鍛煉的途中受到傷害，所以我們應(yīng)該要好好的放松身體，做好熱身運(yùn)動(dòng)。