
- 時間:2022-12-27 20:24:23
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我們在一些事情上受到啟發(fā)后,應(yīng)該馬上記錄下來,寫一篇心得體會,這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法。心得體會對于我們是非常有幫助的,可是應(yīng)該怎么寫心得體會呢?下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會范文,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
描寫喪失自控能力犯罪心得體會簡短一
暫且不論這門課程是否真的能夠改變?nèi)说囊簧?,我倒是真的相信較好的自控力可以帶來一個全新的生活。當(dāng)今社會,大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀,而這些癥狀在我身上或多或少也存在。我通過實踐這本書中所提供的培養(yǎng)自控力策略,使我的生活有了積極的改變。比如說,通過做我要做的意志力挑戰(zhàn)訓(xùn)練,我的拖延癥大有改善。再比如說,根據(jù)意志力波動規(guī)律和肌肉模式理論,我調(diào)整了工作方法,每天早上把當(dāng)天的工作按照復(fù)雜程度列表,把最復(fù)雜和最不易完成的工作放在我意志力最強的時段上午的10點—12點之間來完成,這樣做大大提高了工作效率和準(zhǔn)確率。的確很有效。
《自控力》這本書分為10章,每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學(xué)原理,以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架,講述了什么是意志力,意志力如何發(fā)生作用,以及為何意志力如此重要。
什么是意志力?本書給出的答案:意志力實際上就是我要做、我不要和我想要這三種力量。我要做的力量就是即使你并非心甘情愿,它也會逼你完成必須做的事。抵制誘惑,改掉不良習(xí)慣就是我不要的力量,牢記自己真正想要的是什么,愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo),就是我想要的力量。這三種力量協(xié)同努力,讓我們變成更好的自己。人類在進化的過程中,大腦的功能,在原有的沖動系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上,我們進化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個自我,一個自我任意妄為、及時行樂,另一個自我克服沖動、深謀遠(yuǎn)慮。它們互相競爭,試圖控制我們的想法、感受和行動。
每個意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo),我們就要強化自我意識和自控力。這樣我們才會擁有意志力和我想要的力量,讓自己選擇去做更難的事。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力,在很大程度上會影響我們的健康、財務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因腐朽而被抓的干部都是缺乏自控力,面對誘惑,無力抵制。自控力是可以被訓(xùn)練出來的?!蹲钥亓Α愤@本書提供了循序漸進的方法,幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo),增強自控力,并做出改變的決定。
這本書里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論,它還記述很多有趣實驗,我們能看到自控力驚人的黑猩猩,也看到了很多喪失自控力的人類??吹焦?jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕,也看到了飽受焦慮的人如何面對恐懼。我們能看到神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)獎勵的承諾,也看到了神經(jīng)營h銷學(xué)家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預(yù)方法,用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢、睡眠,甚至是上帝,來激勵人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學(xué)家,他們以意志力科學(xué)的名義,電擊小白鼠,折磨煙民,還用棉花糖誘惑4歲小孩。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實際上,每一項研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己,也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識到,我們天生就有自控的能力,即便是有時我們不太會運用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因,為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們,做人意味著什么。比如,我們一次又一次地看到,并不是只有一個自我,人是多個自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我,也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我。我們生來就會受到誘惑,也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控,但同時也能讓自己平靜下來,能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我,而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中,罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器,但都不起作用。
自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控,而是學(xué)會了如何接受相互沖突的自我,并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣,那么從科學(xué)的角度來說確實有一個,那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時候,你需要訓(xùn)練自己的大腦,讓它意識到這一點,而不是讓它自行其是,因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案。你需要認(rèn)識到,你是如何允許自己拖延的,你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道,獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn);未來的你不是超級英雄,也不是陌生人,你要為自己的未來負(fù)責(zé)。
你需要看清,自己身處的世界,無論是銷售陷阱,還是社會認(rèn)同,都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時候,或者你即將向誘惑投降的時候,你需要靜下心來,弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么,什么才能真的讓你更快樂。
怎樣才能克服困難,實現(xiàn)最重要的目標(biāo)?這本書里,有你想要的答案。
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