攀巖拓展心得體會報告(大全17篇)

心得體會是在工作、學(xué)習(xí)和生活中積累的對經(jīng)驗的總結(jié)和感悟，它們可以讓我們更好地了解自己和他人，也有助于我們成長和進(jìn)步。我覺得現(xiàn)在是時候?qū)懴挛易约旱男牡皿w會了。心得體會是對于過去一段時間內(nèi)的實踐總結(jié)，它不僅記錄了我們所經(jīng)歷的事情，還讓我們從中獲得了一些有價值的教訓(xùn)和啟示。心得體會是對自己成長過程的一個回顧，也是對自己前進(jìn)方向的一個探索。創(chuàng)造一個積極、客觀、深入的寫作氛圍是寫好心得體會的重要因素之一。在與父母的交流中，我懂得了感恩和尊重的重要性，要用行動來回報父母的養(yǎng)育之恩。

攀巖拓展心得體會報告篇一

拓展訓(xùn)練是一種對自身能力的全面鍛煉，通過不同的團(tuán)隊合作和挑戰(zhàn)任務(wù)，可以幫助我們發(fā)現(xiàn)自身潛力，并提升各方面的能力。在拓展訓(xùn)練中，我經(jīng)歷了許多有趣、有意義的活動，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和啟示。以下是我對此的心得體會。

首先，拓展訓(xùn)練教會了我重要的團(tuán)隊合作技能。在團(tuán)隊合作任務(wù)中，每個人的角色和貢獻(xiàn)都是至關(guān)重要的。只有通過相互協(xié)作和有效的溝通，才能取得最好的成果。在一個任務(wù)中，我們被分成小組，每個小組都有不同的任務(wù)，但最終目標(biāo)是共同完成整個任務(wù)。在這個過程中，我學(xué)會了傾聽他人的意見，尊重他們的想法，不斷調(diào)整自己的思考方式，以達(dá)成共識。而且，在面對困難和挫折時，我也學(xué)會了與團(tuán)隊成員互相支持和鼓勵，共同找到解決問題的方法。通過這樣的團(tuán)隊合作訓(xùn)練，我認(rèn)識到了團(tuán)隊的力量和合作的重要性。

其次，拓展訓(xùn)練不僅使我身心得到了鍛煉，也使我更加勇敢和自信。在許多挑戰(zhàn)任務(wù)中，我們需要面對各種各樣的困難和障礙。有時候，這些任務(wù)可能會讓我感到恐懼或不安，但我學(xué)會了克服這些負(fù)面情緒，勇敢地面對挑戰(zhàn)。通過嘗試和努力，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的潛力和能力，這增強(qiáng)了我的自信心。在一個特別有挑戰(zhàn)性的任務(wù)中，我需要攀爬一個高墻。一開始，我感到害怕和無助，但我告訴自己不能退縮，最終我完成了這個任務(wù)并感到非常自豪。這次經(jīng)歷使我明白，只要勇敢面對困難，我們就可以超越自我，做到更多。

此外，拓展訓(xùn)練也教會了我如何在壓力下保持冷靜和應(yīng)對挑戰(zhàn)。許多挑戰(zhàn)任務(wù)都設(shè)有時間限制和高強(qiáng)度的要求。在這種情況下，我學(xué)會了集中注意力，制定合理的策略，并迅速決策。在一次團(tuán)隊合作任務(wù)中，我們需要在給定的時間內(nèi)完成一系列任務(wù)，每個任務(wù)都需要我們迅速思考和行動。在這個過程中，我學(xué)會了在壓力下保持冷靜，并與團(tuán)隊成員密切合作，以高效地完成任務(wù)。這次經(jīng)驗讓我意識到，良好的時間管理和冷靜的思維對于成功是至關(guān)重要的。

此外，拓展訓(xùn)練還加強(qiáng)了我與他人的溝通能力。在團(tuán)隊合作任務(wù)中，我們需要充分利用溝通來傳達(dá)信息、協(xié)調(diào)行動以及解決問題。通過和團(tuán)隊成員的密切合作，我學(xué)會了善于傾聽和表達(dá)自己的想法，同時也學(xué)會了如何用簡單明了的語言進(jìn)行有效的溝通。這不僅提高了我與他人的溝通技巧，還加深了我與他人之間的理解和信任，為更好地合作打下了堅實的基礎(chǔ)。

總之，拓展訓(xùn)練是一次充滿挑戰(zhàn)和啟示的經(jīng)歷。通過團(tuán)隊合作、勇氣與自信、應(yīng)對壓力和提高溝通能力，我在拓展訓(xùn)練中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和啟示，這些都對我的個人發(fā)展和未來的成功產(chǎn)生了重要的影響。我將繼續(xù)努力，將這些經(jīng)驗應(yīng)用到我的日常生活和未來的職業(yè)生涯中，實現(xiàn)自我價值的最大化。

攀巖拓展心得體會報告篇二

拓展攀巖是一項讓人心生敬畏的運(yùn)動，它不僅考驗著身體力量和耐力，更磨煉著心理素質(zhì)和團(tuán)隊合作能力。我有幸參加了一次拓展攀巖訓(xùn)練，收獲頗豐，以下是我的心得體會。

首先，拓展攀巖讓我真正體會到了團(tuán)隊的力量。在攀巖過程中，沒有團(tuán)隊的協(xié)作和支持，是無法順利完成任務(wù)的。我記得有一次，我攀爬到了一個較高的位置，但無論如何都無法向上爬了。正當(dāng)我感到無助時，我的隊友們鼓勵著我，給我指引前方的路線，甚至伸出援手幫助我。他們的支持讓我有了持續(xù)攀爬的動力，最終我成功地順利到達(dá)了目標(biāo)。無論是攀巖還是生活，都需要團(tuán)隊的合作和支持，這次訓(xùn)練讓我深刻地體會到了這一點(diǎn)。

其次，拓展攀巖訓(xùn)練對于個人的心理素質(zhì)提升起到了重要作用。攀巖是一項充滿挑戰(zhàn)和風(fēng)險的運(yùn)動，有時會遇到一些陡峭的巖壁，或是需要進(jìn)行極限的爬升。這些情況下，我們需要保持冷靜和勇氣，才能克服困難。通過攀爬的過程，我學(xué)會了面對困難勇往直前，不退縮不畏懼，同時也懂得了制定適合自己的攀爬方式和思考解決問題的方法。這些提升了我的心理素質(zhì)，使我在面對其他困難時也更加從容。

拓展攀巖訓(xùn)練還不僅僅限制于個人挑戰(zhàn)，更強(qiáng)調(diào)了團(tuán)隊的配合和協(xié)作。在攀巖過程中，隊員之間需要相互配合，共同面對難題并解決問題。例如，在一次攀爬任務(wù)中，我發(fā)現(xiàn)巖壁上有了個尖銳的突起，很難通過。而我的隊友發(fā)現(xiàn)了另一條路徑，可以避開這個障礙。在隊友的指引下，我成功地找到了新路徑，順利通過了這個難關(guān)。這次經(jīng)歷讓我深刻認(rèn)識到團(tuán)隊合作的重要性，只有在團(tuán)隊中相互合作才能克服困難，達(dá)到更好的效果。

通過拓展攀巖訓(xùn)練，我還體會到了自我突破的重要性。攀巖過程中，我們會面臨各種挑戰(zhàn)和困難，而每次攀爬成功都是一次自我突破。即使一開始覺得某個難度的攀爬無法完成，但如果敢于嘗試并不斷突破自己的極限，就能成功攀爬到更高的高度。經(jīng)歷了這種自我突破的過程，我對自己的能力和潛力有了更深的認(rèn)識，更加有信心面對生活中的各種挑戰(zhàn)。

最后，拓展攀巖讓我深刻體會到了大自然的魅力和自身與大自然的緊密聯(lián)系。攀巖讓我置身于峭壁之間，吸足了大自然的清新空氣，享受了壯麗的風(fēng)景。攀巖途中也會遇到一些小動物，它們自由自在地在山壁上穿梭，這讓我不禁思考人與自然的和諧共處。這種與自然的親密接觸讓我對大自然產(chǎn)生了更深的敬意和愛護(hù)之心，更加珍惜與之相處的機(jī)會。

總之，拓展攀巖訓(xùn)練是一次非常有意義的體驗。通過攀巖，我不僅鍛煉了身體，提升了心理素質(zhì)，還培養(yǎng)了團(tuán)隊合作意識和自我突破能力。在大自然中的親近也讓我更加懂得了生命的可貴和與自然和諧相處的重要性。這次拓展攀巖訓(xùn)練讓我受益匪淺，我相信這些收獲將會在我今后的生活中發(fā)揮重要的作用。

攀巖拓展心得體會報告篇三

攀巖拓展培訓(xùn)是一項具有挑戰(zhàn)性和磨礪意志的活動，它通過讓參與者攀爬陡峭的巖壁，鍛煉他們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。我有幸參加了一次攀巖拓展培訓(xùn)，這次經(jīng)歷給我留下了深刻的印象和寶貴的經(jīng)驗。下面，我將從冒險刺激，團(tuán)隊合作，樂觀積極，壓力管理和全面發(fā)展五個方面展開談?wù)勎业男牡皿w會。

在攀巖拓展培訓(xùn)中，最直觀、最深刻的體驗就是冒險和刺激。攀巖活動需要面對陡峭的巖壁，攀登過程需要極大的勇氣和挑戰(zhàn)心態(tài)。一開始，我感到腿腳發(fā)軟，手心冒汗，不敢看下方的景象，但是當(dāng)我邁出第一步后，我感到了前所未有的勝利感。攀巖過程中的險惡環(huán)境讓我產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的生存欲望，對自身的能力產(chǎn)生了極大的自信。

攀爬過程中，團(tuán)隊合作也成為了關(guān)鍵。攀巖拓展培訓(xùn)通常以小組為單位進(jìn)行，每個小組有組員間相互支持的任務(wù)，合作成為攀巖活動的重要一環(huán)。我記得有一次我攀爬到一半時，突然停住了，心里充滿了恐懼和疑慮。這時，我的隊友們開始給予我鼓勵和指導(dǎo)，我才重新恢復(fù)了勇氣，繼續(xù)攀爬。攀巖過程中，團(tuán)隊中的每一個人都扮演著不同的角色，我們互相幫助，互相鼓勵，一同克服困難。這次經(jīng)歷讓我更加明白團(tuán)隊合作的重要性，只有團(tuán)結(jié)一心，共同努力，才能達(dá)到更好的結(jié)果。

攀巖拓展培訓(xùn)還教會了我樂觀積極對待困難。攀爬陡峭的巖壁是一項極具挑戰(zhàn)性的任務(wù)，有時候我們會遇到身體上的疲憊和艱難的攀爬路線，但是這并沒有讓我們灰心喪氣。在攀巖過程中，我學(xué)會了保持冷靜，充滿信心，用積極樂觀的態(tài)度面對困難，堅信只要努力，就一定能夠成功。攀巖拓展培訓(xùn)不僅是一次身體上的挑戰(zhàn)，更是一次心理上的磨礪，它讓我學(xué)會了堅持不懈，始終保持積極的心態(tài)去面對各種困難。

在攀巖拓展培訓(xùn)中，另一個重要的挑戰(zhàn)是如何管理好自己的壓力。攀登陡峭的巖壁是一項高風(fēng)險的體育活動，需要對自己的速度和腳步進(jìn)行合理的把控，以保證自身的安全。我在攀巖過程中很迷茫，根本無從判斷自己的速度，有時候會不自覺地加快步伐來趕超他人，但這樣可能造成身體的失衡和安全問題。慢慢地，我學(xué)會了控制自己的情緒和節(jié)奏，合理安排自己的攀爬計劃。攀巖拓展培訓(xùn)讓我學(xué)會了在壓力下保持冷靜，做出明智和合理的決策。

參加攀巖拓展培訓(xùn)后，我深刻地意識到全面發(fā)展的重要性。攀巖這項運(yùn)動不僅考驗了身體的力量和協(xié)調(diào)性，也考驗了心理素養(yǎng)和團(tuán)隊合作能力。只有全面發(fā)展各項能力，才能在攀巖活動中取得更好的成績和更高的安全性。攀巖拓展培訓(xùn)是一種獨(dú)特的鍛煉方式，讓我明白到只有全面發(fā)展自己，才能在更多的領(lǐng)域中取得更好的成績。

總之，攀巖拓展培訓(xùn)是一項獨(dú)特而有益的活動，它讓我在冒險刺激中鍛煉了勇氣和毅力，在團(tuán)隊合作中學(xué)會了互相支持，在壓力管理中提升了自我調(diào)節(jié)能力，在全面發(fā)展中拓寬了自己的視野。我經(jīng)歷了那些陡峭的巖壁，攀爬到了那些久違的高度。攀巖拓展培訓(xùn)給予我無盡的希望，讓我更加深切地感受到了生活的意義和力量，也讓我堅信只要勇往直前，沒有攀不上的巖壁。

攀巖拓展心得體會報告篇四

拓展攀巖訓(xùn)練是一項以攀爬巖壁為主的戶外體育項目，近年來在青少年中越來越受歡迎。通過攀巖訓(xùn)練，不僅可以鍛煉身體素質(zhì)和勇氣，還可以培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神和解決問題的能力。在我參加過的拓展攀巖訓(xùn)練中，我獲得了很多寶貴的經(jīng)驗和體會。

首先，攀巖訓(xùn)練讓我意識到團(tuán)隊合作的重要性。攀巖是一項需要互相信任和配合的活動，一個人的掌控能力是有限的，只有和隊友相互協(xié)作才能攀到更高的高度。在攀巖過程中，我和隊友之間要時刻保持良好的溝通，彼此幫助，才能共同面對挑戰(zhàn)。團(tuán)隊合作不僅能夠提升攀巖的成功率，還能培養(yǎng)我們的領(lǐng)導(dǎo)能力和團(tuán)隊精神。

其次，攀巖訓(xùn)練讓我學(xué)會了如何面對挑戰(zhàn)和克服困難。攀巖是一項具有一定難度的運(yùn)動，需要耐心和毅力。在攀巖時，我遇到過許多困難，比如高度的恐懼、身體的疲憊等，但我從未放棄。我學(xué)會了調(diào)整心態(tài)，面對挑戰(zhàn)，努力克服問題。攀巖過程中，教練和隊友的支持也給了我很大的鼓勵和幫助，這也是團(tuán)隊精神的體現(xiàn)。

此外，攀巖訓(xùn)練讓我更加注重自身的安全意識。攀巖是一項風(fēng)險較大的活動，不注重安全很容易發(fā)生意外。在攀巖過程中，我要時刻保持警覺，確保安全裝備的正確使用。同時，我還學(xué)習(xí)了一些緊急情況下的自救技巧，比如如何正確使用扣索和下降器等工具，這些知識可以在意外發(fā)生時保護(hù)自己和隊友的生命安全。

最后，攀巖訓(xùn)練讓我對自己有了更深刻的認(rèn)識。攀巖是一項需要勇氣和堅持的運(yùn)動，只有在攀巖中我才能真正感受到自己的潛力和實力。攀巖過程中，我不斷挑戰(zhàn)自己的極限，超越了自己的想象。通過攀巖，我對自己的能力有了更全面的認(rèn)識，也更加自信。

總之，拓展攀巖訓(xùn)練給我?guī)砹嗽S多收獲和成長。我從中學(xué)會了團(tuán)隊合作、克服困難、注重安全和認(rèn)識自己。攀巖訓(xùn)練是一項具有挑戰(zhàn)性和意義的活動，它不僅可以鍛煉身體，還可以培養(yǎng)我們的心理素質(zhì)和團(tuán)隊意識。我相信，通過不斷地攀巖訓(xùn)練，我會不斷超越自我，取得更多的成就。

攀巖拓展心得體會報告篇五

攀巖拓展是一種特殊形式的運(yùn)動和挑戰(zhàn)，需要參與者具備豐富的身體素質(zhì)和堅強(qiáng)的毅力，在攀升過程中需要不斷面對自己的恐懼和挑戰(zhàn)自己的極限。在攀巖拓展中，不僅可以鍛煉身體，更可以培養(yǎng)自信、勇氣和團(tuán)隊協(xié)作的能力。以下是我的攀巖拓展心得體會。

一、勇氣與自信。

參與攀巖拓展需要先面對自己的恐懼，需要有足夠的勇氣和自信心。當(dāng)我第一次站在攀巖墻下時，心里充滿了迷茫和恐懼。手腳發(fā)軟，想要退縮。但是，我不能讓自己總是被恐懼所控制，于是我深呼吸，決定要嘗試一下攀巖。在攀巖的過程中，我慢慢地掌握了攀登技巧，同時也逐漸培養(yǎng)了自己的自信。攀巖讓我明白，勇氣和自信是要靠自己的努力去獲得的，只有不斷地挑戰(zhàn)自己，才能真正提高自己的自信。

二、團(tuán)隊協(xié)作。

攀巖拓展需要有團(tuán)隊協(xié)作的精神。團(tuán)隊成員之間需要相互幫助，配合默契。一個人攀巖需要借助其它人的幫助，監(jiān)督其安全。我認(rèn)為，無論是荒野生存，還是在人生道路上，我們都需要一個有默契的團(tuán)隊，為我們的前進(jìn)提供支持和幫助。在攀巖拓展中，我學(xué)會了尊重他人，學(xué)會了為他人著想，認(rèn)識到一個人的力量很小，而團(tuán)隊協(xié)作的力量是無窮的。

三、精神與體力。

攀巖拓展不僅考驗身體素質(zhì)，更考驗持久的精神和毅力。整個攀巖過程既充滿挑戰(zhàn)，又需要堅定不移的意志和耐心。在攀巖的過程中，我的肌肉和力量都得到了鍛煉，同時我也慢慢地培養(yǎng)了對困難和挫折的抗壓能力。在攀巖過程中，我們一旦畏縮，就永遠(yuǎn)無法達(dá)到峰頂。我深刻認(rèn)識到，成功并不是一蹴而就的，需要我們長時間的訓(xùn)練和耐心的等待。

四、挑戰(zhàn)自我極限。

攀巖拓展不僅是對身體和精神的挑戰(zhàn)，更重要的是挑戰(zhàn)自己的極限。當(dāng)我們想要達(dá)到頂峰時，我們必須克服內(nèi)心的恐懼和臨界的困難。只有不斷地嘗試和挑戰(zhàn)，才能讓自己達(dá)到更高的高度。在攀巖的過程中，我深刻體會到，沒有所謂的天生高手，只有不停地努力和不放棄的信念。攀巖讓我學(xué)會了不停地挑戰(zhàn)自己，不放棄，并且勇往直前。

五、堅持與信念。

攀巖拓展讓我看到了自己的潛力，同時也讓我認(rèn)識到能夠取得經(jīng)歷和挑戰(zhàn)極限的重要性。在攀巖的過程中，我不僅鍛煉了身體，培養(yǎng)了勇氣和自信，更在精神上得到了磨練。當(dāng)我站在頂峰俯瞰所有時，我感受到了無與倫比的成就感和震撼。攀巖拓展教會了我堅持不懈并且相信自己，這同樣適用于我人生的每一個環(huán)節(jié)。

總之，攀巖拓展讓我們更好地認(rèn)識自己，鍛煉身體和精神，錘煉了自我堅持和自信的信念。此外，攀巖開拓了我眼界、豐富了知識，并不斷激發(fā)我對挑戰(zhàn)的渴望。我堅信，這樣的經(jīng)歷，銘記在心，一定會為今后的李璞之路增添自信和勇氣。

攀巖拓展心得體會報告篇六

攀巖拓展培訓(xùn)是一種通過攀巖運(yùn)動來培養(yǎng)個體團(tuán)隊合作和領(lǐng)導(dǎo)能力的訓(xùn)練方式。在這次攀巖拓展培訓(xùn)中，我收獲了很多，不僅在攀巖技巧上有了提升，更重要的是學(xué)到了如何與他人合作、如何發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)才能，下面我將從心理和技巧兩個方面來總結(jié)這次攀巖拓展培訓(xùn)的心得體會。

攀巖拓展培訓(xùn)對于個人心理素質(zhì)的要求非常高，特別是當(dāng)面對高空、陡峭的困境時，很容易產(chǎn)生恐懼、緊張等情緒。而在攀巖過程中，我們需要克服自身的恐懼心理，保持冷靜和集中，這對于心理素質(zhì)的培養(yǎng)是非常有幫助的。經(jīng)過多次攀巖嘗試，我逐漸學(xué)會了控制自己的緊張情緒，保持內(nèi)心的平靜。攀巖拓展培訓(xùn)也教會了我如何積極面對困難和挑戰(zhàn)，在攀巖中，我遇到了一個難度較高的攀爬路線，一開始我陷入了困惑和不知所措的境地，但是通過團(tuán)隊合作和導(dǎo)師的指導(dǎo)，我學(xué)會了尋找突破口和解決問題的方法。這次攀巖拓展培訓(xùn)讓我深刻認(rèn)識到，只有克服恐懼和壓力，才能不斷提升自己的心理素質(zhì)。

攀巖運(yùn)動對于技巧的要求非常高，攀巖者需要靈活運(yùn)用身體力量和平衡能力，同時還需要熟練掌握攀爬的技巧和安全知識。通過這次攀巖拓展培訓(xùn)，我的攀爬技巧得到了很大的提升。在攀巖過程中，我學(xué)會了借助身體的力量和重心調(diào)節(jié)，以及如何利用巖壁上的凹槽和抓手找到攀爬的路徑。同時，攀巖拓展培訓(xùn)也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊合作與領(lǐng)導(dǎo)能力。攀巖需要團(tuán)隊成員之間的緊密配合和互相信任，在攀巖路線上，我學(xué)會了與隊友們共同分析和解決問題，合理分工和安排攀爬順序。這不僅提升了我的團(tuán)隊合作能力，還加強(qiáng)了我的領(lǐng)導(dǎo)才能，使我更加懂得如何帶領(lǐng)團(tuán)隊順利完成挑戰(zhàn)。

攀巖拓展培訓(xùn)不僅僅是一種運(yùn)動，更是一種培養(yǎng)個人能力的訓(xùn)練方式。攀巖能夠鍛煉身體的靈活性、力量和耐力，讓人更加健康和自信。同時，攀巖的過程也讓我們學(xué)會了如何面對挑戰(zhàn)和困境，堅持自己的目標(biāo)并尋找解決問題的方法。攀巖中充滿了未知和不確定性，這要求我們保持冷靜和集中，不斷調(diào)整自己的行動計劃。這樣的訓(xùn)練能夠培養(yǎng)我們的應(yīng)變能力和決策能力，在現(xiàn)實生活中也能夠發(fā)揮巨大的作用。攀巖拓展培訓(xùn)的意義在于讓我們在挑戰(zhàn)中成長，在困境中找到突破，從而提升自我能力并實現(xiàn)自我價值。

雖然攀巖拓展培訓(xùn)給我?guī)砹撕芏嗍斋@，但也有一些不足之處。首先是對身體素質(zhì)的要求比較高，對于一些患有身體疾病或者孕婦來說可能存在一定的風(fēng)險。其次，攀巖過程中存在著一定的安全隱患，如果沒有得到專業(yè)人員的指導(dǎo)和保護(hù)措施，可能會造成意外事故。因此，在進(jìn)行攀巖拓展培訓(xùn)時，必須要有專業(yè)的教練和合理的安全保護(hù)措施，確保參與者的安全。

第五段：我的收獲和展望。

通過這次攀巖拓展培訓(xùn)，我不僅學(xué)會了攀巖的技巧，更重要的是從中收獲了一種積極向上的心態(tài)和團(tuán)隊合作的精神。我希望在今后的生活中能夠?qū)⑦@種精神貫徹到每一個方面，不斷追求個人的成長和進(jìn)步。同時，我也希望攀巖拓展培訓(xùn)能夠得到更多人的關(guān)注和參與，讓更多人通過攀巖運(yùn)動來鍛煉身體、培養(yǎng)團(tuán)隊合作和領(lǐng)導(dǎo)能力，實現(xiàn)自己的夢想。

攀巖拓展心得體會報告篇七

攀巖是一項需要勇氣和耐力的極限運(yùn)動，無論是在身體鋼筋鐵骨和技術(shù)能力上，都是對個人的一次挑戰(zhàn)。去年我有幸參加了一次學(xué)校組織的攀巖拓展課，帶給我不一樣的體驗和收獲。

第二段：心態(tài)調(diào)整。

剛開始參加拓展課時，我尚未完全適應(yīng)這種高空運(yùn)動的感覺?？催^教練示范后，我緊跟著他的動作步驟，卻還是無法快速成功。這時我慢慢意識到，攀巖運(yùn)動不僅需要身體素質(zhì)，還需要成就感和心態(tài)的調(diào)整。經(jīng)過幾次嘗試后，我才終于達(dá)到了自己的初步目標(biāo)，后來更加“豁達(dá)地”攀爬山壁。這使我更加堅信，良好的心態(tài)對于攀巖運(yùn)動來說極其重要。

第三段：集體合作。

在攀巖課上，我們學(xué)會了不僅要解決個人問題，還要與挑戰(zhàn)者配合完成團(tuán)隊協(xié)作任務(wù)。一次嘗試中，我和我的同伴領(lǐng)先于其他小組，但在后來的一項情境任務(wù)中，我們卻因相互之間的疏忽拖累了大家。這時教練在后面指導(dǎo)我們，只有在緊密配合和互相協(xié)作之下，才能順利完成任務(wù)。通過不斷實踐和嘗試，我終于理解到在攀巖拓展課中集體合作的重要性。

第四段：挑戰(zhàn)成功。

在攀巖過程中，無論是在起點(diǎn)或者終點(diǎn)，都會不斷有小組隊員向你鼓勵，讓你更好地完成攀巖任務(wù)。最終，我成功完成了最高難度的攀巖逐級挑戰(zhàn)，這對于我來說是一次全新挑戰(zhàn)的勝利。這個經(jīng)歷讓我更加相信，人們只需擁有足夠的決心，就可克服任何高度挑戰(zhàn)。

第五段：結(jié)論。

我深深明白，攀巖拓展課從挑戰(zhàn)到完成需要綜合考慮許多方面的問題，包括身體素質(zhì)、心態(tài)調(diào)整和團(tuán)隊合作等。通過這次個人的經(jīng)歷，我相信我學(xué)會了如何克服身體和精神上的障礙，更加了解了集體合作的重要性。攀巖拓展課給我留下了重要的印象，一個在山脈和空氣中，無法停下攀爬的精神和無畏的決心。

攀巖拓展心得體會報告篇八

攀巖拓展課是一種提供全新挑戰(zhàn)和體驗的活動，它可以幫助人們挑戰(zhàn)自己的極限并培養(yǎng)自信心。在攀巖過程中，每個人都將接受困難和挑戰(zhàn)，但同時也將收獲愉悅、敬畏和成就感。下面是我在攀巖拓展課上的心得體會。

第一段，體驗挑戰(zhàn)的過程。

在攀巖拓展課中，我們經(jīng)歷了許多挑戰(zhàn)。比如，有很高的攀巖墻需要爬，有危險的懸掛橋需要通過，還有只能靠繩索依靠的空中步道需要往返穿越。這些挑戰(zhàn)讓我們感到極度不安，因為我們擔(dān)心可能掉下來或摔傷。然而，一旦我們成功完成了一項挑戰(zhàn)，我們就會感到非常滿意和神采奕奕。我們對于自己的能力獲得了自信，我們知道我們可以挑戰(zhàn)自己的極限，并取得成功。

第二段，學(xué)習(xí)責(zé)任和團(tuán)隊精神。

在攀巖拓展課中，我們也學(xué)習(xí)到了責(zé)任和團(tuán)隊精神。每個人必須知道自己的職責(zé)和任務(wù)，并意識到自己的行為會對整個團(tuán)隊產(chǎn)生影響。我們需要相互扶持和合作，不能讓任何一人掉隊或獨(dú)自一人行動。通過這種合作，我們成功在頂峰上放置旗幟，這一旗幟代表著我們的團(tuán)隊精神和協(xié)作能力。我們知道，我們可以在團(tuán)隊中做更多的事情，并以更出色的方式完成。

第三段，使用困境的教育價值。

攀巖拓展課不僅提供了團(tuán)隊建設(shè)和個人挑戰(zhàn)的經(jīng)驗，也提供了困境的教育價值。往往，最好的成長常常在困境中發(fā)生。在攀巖拓展課中，我們必須克服每一個挑戰(zhàn)，這要求我們學(xué)習(xí)如何更好地解決問題，如何更好地適應(yīng)不確定性，以及如何更好地管理我們的情緒。這些技能對于我們的未來發(fā)展和職業(yè)成功至關(guān)重要。

第四段，挑戰(zhàn)自我和開拓視野。

攀巖拓展課可以幫助我們挑戰(zhàn)自我，并開拓我們的視野。在這個過程中，我們不僅了解我們自己的能力和潛力，也了解到我們周圍的世界。我們探索了自然環(huán)境，并深入了解了自然規(guī)律。我們學(xué)會了向更高處看，向更遠(yuǎn)處看，并欣賞了真正的美。

第五段，挑戰(zhàn)自我和改變?nèi)松?/p>

通過攀巖拓展課，我們可以挑戰(zhàn)自己并改變?nèi)松?。我們所克服的每一項挑?zhàn)都會使我們更加成熟自信和富有應(yīng)變能力。我們發(fā)現(xiàn)自己在攀巖中可以超越自己以前的極限，這種經(jīng)歷可以幫助我們更輕松地迎接困難并解決問題。此外，我們也發(fā)現(xiàn)自己有了一種新的自信和自豪感，我們知道自己可以面對并克服任何挑戰(zhàn)。

總之，攀巖拓展課是一種非常具有教育意義的活動。在攀巖的過程中，我們可以挑戰(zhàn)自己，學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)任，培養(yǎng)團(tuán)隊精神，并探索我們自己的潛力和價值。這種經(jīng)歷可以使我們從中獲得這樣一種信念：我們可以取得成功，我們可以去挑戰(zhàn)自己的極限。

攀巖拓展心得體會報告篇九

在拓展培訓(xùn)挑戰(zhàn)賽中，團(tuán)隊攀巖項目給我們帶來了很大的沖擊，隊員在賽后的回憶中說道：接下來我們面臨的拓展訓(xùn)練比賽是最具挑戰(zhàn)性的項目—“團(tuán)隊攀巖”，下面是整理的關(guān)于攀巖拓展訓(xùn)練。

歡迎閱讀參考!

很多人都聽過堅持就是勝利這句話，但真正做到的又有幾個呢?公司這次帶我們參加武漢拓展訓(xùn)練，其中一個項目就是攀巖，其實這項任務(wù)并不難，只要有充足的體力，足夠的決心就能夠完成，只要堅持，就能登頂!

攀巖給人的感覺就是很危險，很難，但當(dāng)我親身經(jīng)歷的時候，我覺得并非如此。那是一個直直的巖壁，沒有坡度，所以只要找到適當(dāng)位置，就可以登頂!首先危險沒有了，因為有培訓(xùn)師在下面保護(hù)，絕對安全，其次就是靠自己的力量往上爬了。在攀巖的過程中，手和腳有時候可能會沒有力氣，這個時候人都會有放棄的心理，反正也不是真正的攀巖，并沒有什么危險成分也沒有過分要求一定要達(dá)到某個高度，但我們可以換種角度思考一下，假如下面就是萬丈深淵，而前方就是光明大道，你會不會再堅持一下，甚至是用出自己最后的力量冒死一拼，我想一定會的!

現(xiàn)在的人都活的太過安逸，尤其是公司的正式員工，每天過著按部就班的生活，突然有一天領(lǐng)導(dǎo)下達(dá)了非常艱難的任務(wù)，面對困難了，雖然接下了任務(wù)，且已經(jīng)完成了很多，還有一點(diǎn)就可以完成了，可是這一點(diǎn)任務(wù)太難了，于是感覺筋疲力盡了，就這樣放棄了。你放棄不僅僅是一個任務(wù)，而是你的生活態(tài)度!

這就是武漢拓展訓(xùn)練項目——攀巖給我?guī)淼母形?堅持就是勝利!

在拓展培訓(xùn)挑戰(zhàn)賽中，團(tuán)隊攀巖項目給我們帶來了很大的沖擊，隊員在賽后的回憶中說道：接下來我們面臨的拓展訓(xùn)練比賽是最具挑戰(zhàn)性的項目—“團(tuán)隊攀巖”，北京地區(qū)的選拔賽就是以攀巖比賽的形式進(jìn)行的，我在選拔賽中初次體驗到了攀巖這項被稱為“巖壁芭蕾”的運(yùn)動其獨(dú)特魅力所在，也在選拔賽中感受到了挑戰(zhàn)自我，超越極限的快感與選拔賽記錄個人成績不同，我們在上海面臨的是“團(tuán)隊攀巖”，“團(tuán)隊”第一，“攀巖”第二，面對15米高、四道不同難度的巖壁，個人的表現(xiàn)和選擇只是團(tuán)隊成績中的一部分。

我們在準(zhǔn)備會階段借鑒了田忌賽馬的思路，用自己的長處去對付對手的短處，即讓有實力的男隊員攀爬容易得分的巖道，實力相對較弱的女隊員攀爬難度較大的巖道，在保證拿到基礎(chǔ)分的前提下拼高分。事實證明，我們被“對手”的表象所欺騙，看似簡單的巖道并非如我們想象中那樣容易攀爬，以至于我們沒有在攀巖比賽中占到便宜。戰(zhàn)術(shù)并非不合理，只是我們沒有深刻的認(rèn)識到事物的本質(zhì)。所以在團(tuán)隊攀巖比賽中我們遺憾的輸給了對手，并沒拿到理想的分?jǐn)?shù)。

這不禁使我聯(lián)想到我們公證工作中正面臨的一些困境與被動，市場經(jīng)濟(jì)大潮下社會誠信的缺失使欺詐公證的分子愈加猖狂，欺騙公證處、騙取。

公證書。

的行為屢見不鮮在公證遭遇欺詐無強(qiáng)制力的尷尬境地中，我們唯有提高自身審查水平，嚴(yán)格履行調(diào)查核實程序，采用現(xiàn)代化查核、固定手段留存證據(jù)，才能最大可能的甄別不法分子，不被任何假人、假證件等表而現(xiàn)象所蒙騙。這就是拓展培訓(xùn)、這就是團(tuán)隊攀巖為我?guī)淼牧己檬找妗?/p>

這次戶外拓展訓(xùn)練，給我感觸頗深，使我受益非淺。雖然僅僅只有短短的兩天，使我懂得了“團(tuán)隊”的真正含義，懂得了什么是團(tuán)隊，什么是溝通，什么是協(xié)作，懂得了怎么團(tuán)結(jié)協(xié)作、互相激勵。

這是一段震憾心靈的歷程，是對大家心靈的磨練，使我們的心靈得到了升華。它使我們重新認(rèn)識和體驗了團(tuán)隊精神的力量，也激發(fā)了我們個人的潛能，使它得到了充分的釋放，增強(qiáng)了挑戰(zhàn)自我的勇氣和信心。

它告訴我們要打破傳統(tǒng)的思維定式，開拓思路，在工作中總結(jié)失敗的教訓(xùn)及成功的經(jīng)驗，建立一種新的工作模式。同時讓我們學(xué)會了相互溝通，學(xué)會了換位思考。使大家嘗試一種全新的生活，同時教導(dǎo)我們每個人要學(xué)會感激，學(xué)會寬容，學(xué)會回報，學(xué)會讓步，整個團(tuán)隊才會是最團(tuán)結(jié)奮進(jìn)的、最優(yōu)秀的團(tuán)隊。

使我感受最深的是逃生墻，在訓(xùn)練即將結(jié)束之際教練把我們帶到了一面墻前，墻面光滑且高約4米多，要求團(tuán)隊中所有隊員需要不借助任何外物翻上這堵墻，并且在逃生過程當(dāng)中不許任何人講話，及不能犯有安全隱患的錯誤，即為安全逃生。那道墻不高、但是光靠你自己一人、兩人的力量想要攀爬到頂點(diǎn)絕對不可能，你更需要的是戰(zhàn)友的協(xié)助，才能完成的一次逃生體驗。教練講完規(guī)矩后給了我們五分鐘的討論時間，在這期間我們的團(tuán)隊中包洲李毅孫強(qiáng)李維的站了出來要做我們大家的人梯還有10位家人第一時間上去拉我們五分鐘后我們開始了好不容易我們“逃生”幾個人，突然教練吹哨喊停，結(jié)果全部返回所有的隊員又要重新再”逃生“一遍。此刻我們的兩位領(lǐng)導(dǎo)要受罰了做20個俯臥撐他們做的很辛苦我們也只是看著沒有辦法替他們心里很不是滋味很快我們開始了第二輪教練讓幾位給我們提供肩膀和膝蓋的隊友保持剛才的姿勢在我們面前，“你還記得是誰給了你臂膀、讓你踩在他結(jié)實的膝蓋、肩膀上不斷的攀爬，你還記得又是誰在高墻上向下伸出援助的臂膀嗎?你還記得又是誰在你攀爬的過程中努力的把手舉到最高點(diǎn)，他們是我們整個團(tuán)隊的一部份、在關(guān)鍵時刻挺聲而出默默付出的隊友們，相互間向逃生墻方向做著保護(hù)你向上攀巖，他們都是人生父母養(yǎng)的，在家里我相信他們都是父母的寶貝兒子”

看著我的隊友一個個肩膀被我們踩的淤青，此刻每個隊員都忍不住流下了眼淚，不能避免的是我們兩位領(lǐng)導(dǎo)受到了懲罰，先20個后40個我們犯了三次錯誤他們做了100個俯臥撐，他們累得趴在地上，隊友們的抽泣聲和教練的數(shù)數(shù)聲，我們團(tuán)隊的加油聲最后他們還是堅持下來了。我看見大家都開始信心滿滿，斗志昂揚(yáng)，在這次還是一樣每個隊員都爭先恐后的擠到墻下充當(dāng)支撐隊員的角色，很快我們就有條不紊的一個一個隊員被送到了墻上，漸漸的下面的人越來越少，最后只剩下四位包洲李毅孫強(qiáng)和李維他們是直得我們每個人感謝和感激的，他們就像船長，把生的希望留給了我們每個人，用肩膀支撐我們每個人。最后我們的“船長”也安全“逃生”。

那一刻、“感恩”與“感謝”彌漫了整個體驗基地，感謝隊友的鼓勵、感謝隊友的幫助、感謝教官的指導(dǎo)、感謝公司領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷，同時也感謝生我養(yǎng)我的父母、是你們讓我真正明白了什么是“感恩”“責(zé)任”“犧牲”

我們每一個人都有說不完的“謝謝”和說不完的“對不起”。只用眼淚代表了心里的這一切，這不是做作，更不是虛偽，這是真情的表露，更是內(nèi)心的直白。

短短兩天的拓展訓(xùn)練就這樣結(jié)束了，時間雖短，但收獲良多，這次拓展把妙趣橫生的任務(wù)和工作、人生、事業(yè)、團(tuán)隊、親人、朋友聯(lián)系在了一起。

攀巖拓展心得體會報告篇十

在拓展培訓(xùn)挑戰(zhàn)賽中，團(tuán)隊攀巖項目給我們帶來了很大的沖擊，隊員在賽后的回憶中說道：接下來我們面臨的拓展訓(xùn)練比賽是最具挑戰(zhàn)性的項目—“團(tuán)隊攀巖”，北京地區(qū)的選拔賽就是以攀巖比賽的形式進(jìn)行的，我在選拔賽中初次體驗到了攀巖這項被稱為“巖壁芭蕾”的運(yùn)動其獨(dú)特魅力所在，也在選拔賽中感受到了挑戰(zhàn)自我，超越極限的快感與選拔賽記錄個人成績不同，我們在上海面臨的是“團(tuán)隊攀巖”，“團(tuán)隊”第一，“攀巖”第二，面對15米高、四道不同難度的巖壁，個人的表現(xiàn)和選擇只是團(tuán)隊成績中的一部分。

我們在準(zhǔn)備會階段借鑒了田忌賽馬的思路，用自己的長處去對付對手的短處，即讓有實力的男隊員攀爬容易得分的巖道，實力相對較弱的女隊員攀爬難度較大的巖道，在保證拿到基礎(chǔ)分的前提下拼高分。事實證明，我們被“對手”的表象所欺騙，看似簡單的巖道并非如我們想象中那樣容易攀爬，以至于我們沒有在攀巖比賽中占到便宜。戰(zhàn)術(shù)并非不合理，只是我們沒有深刻的認(rèn)識到事物的本質(zhì)。所以在團(tuán)隊攀巖比賽中我們遺憾的輸給了對手，并沒拿到理想的分?jǐn)?shù)。

這不禁使我聯(lián)想到我們公證工作中正面臨的一些困境與被動，市場經(jīng)濟(jì)大潮下社會誠信的缺失使欺詐公證的分子愈加猖狂，欺騙公證處、騙取公證書的行為屢見不鮮在公證遭遇欺詐無強(qiáng)制力的'尷尬境地中，我們唯有提高自身審查水平，嚴(yán)格履行調(diào)查核實程序，采用現(xiàn)代化查核、固定手段留存證據(jù)，才能最大可能的甄別不法分子，不被任何假人等表而現(xiàn)象所蒙騙。這就是拓展培訓(xùn)、這就是團(tuán)隊攀巖為我?guī)淼牧己檬找妗?/p>

攀巖拓展心得體會報告篇十一

攀巖拓展培訓(xùn)是一種獨(dú)特的培訓(xùn)方式，通過攀爬峭壁來鍛煉個人的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。最近，我參加了一次攀巖拓展培訓(xùn)活動，這次經(jīng)歷給我留下了深刻的印象。在攀巖的過程中，我體會到了團(tuán)隊合作的重要性，鍛煉了自己的意志力和堅持不懈的精神。以下將從團(tuán)隊合作、挑戰(zhàn)自己、超越極限、培養(yǎng)自信和持之以恒等方面，詳細(xì)介紹我的攀巖拓展培訓(xùn)心得體會。

首先，攀巖拓展培訓(xùn)教會了我團(tuán)隊合作的重要性。在攀巖的過程中，一個人幾乎是無法完成攀爬任務(wù)的，必須要與隊友緊密合作才能成功。在攀巖中，我們需要相互協(xié)助，分享攀爬技巧和安全知識。只有通過有效的團(tuán)隊合作，我們才能順利地攀爬到山頂，感受到成功的喜悅。這次經(jīng)歷讓我深刻體會到，團(tuán)隊合作不僅在攀巖中重要，在工作和生活中也同樣如此。只有團(tuán)結(jié)一心，共同努力，才能達(dá)到更大的成就。

其次，攀巖拓展培訓(xùn)讓我不斷挑戰(zhàn)自己。攀巖是一項高難度的運(yùn)動，要求攀巖者身體力量和心理素質(zhì)都能達(dá)到一定的水平。在攀巖過程中，我面臨著種種困難和挑戰(zhàn)，例如高度恐懼、身體疲憊和俯視恐懼癥等。然而，我沒有退縮，而是逐漸戰(zhàn)勝了困難，挑戰(zhàn)了自己。攀巖的過程不僅考驗了我的身體素質(zhì)，更考驗了我的意志力和勇氣。通過攀巖，我明白了只有不斷地挑戰(zhàn)自己，才能不斷地突破自己的極限，實現(xiàn)個人的成長和進(jìn)步。

第三，攀巖拓展培訓(xùn)幫助我超越了我的極限。攀巖是一項需要面對自己內(nèi)心恐懼的運(yùn)動。在攀巖的過程中，我常常要面對高度和深淵的恐懼，但我學(xué)會了如何控制自己的恐懼，并且逐漸超越了自己的極限。攀巖的過程中充滿了挑戰(zhàn)和不確定性，但正是這些困難和不確定性讓我更加堅定了自己的信心，讓我更加相信自己可以克服任何困難。

第四，攀巖拓展培訓(xùn)培養(yǎng)了我的自信心。攀巖是需要勇氣和自信的運(yùn)動。在攀巖的過程中，我不斷地面對挑戰(zhàn)和困難，但是通過不斷的努力和實踐，我成功地攀爬上了峭壁，獲得了成就感和滿足感。這次攀巖經(jīng)歷使我對自己重新建立了信心，讓我相信只要付出努力，就一定能夠達(dá)到目標(biāo)。攀巖讓我明白了自信心是取得成功的重要因素，只有有自信心的人才能勇往直前，戰(zhàn)勝困難。

最后，攀巖拓展培訓(xùn)教會了我持之以恒的精神。攀巖是一項需要耐力和毅力的運(yùn)動。在攀巖中，我們需要長時間地負(fù)重攀爬，需要時刻保持專注，不能半途而廢。通過攀巖，我學(xué)會了堅持不懈地努力，不論面對什么困難都不能輕易放棄。攀巖的過程讓我明白了只有堅持不懈，才能取得更好的成績和更大的成功。

總的來說，攀巖拓展培訓(xùn)是一次充滿挑戰(zhàn)和成長的經(jīng)歷。通過攀巖，我體會到了團(tuán)隊合作的重要性，挑戰(zhàn)自己的必要性，超越極限的可能性，培養(yǎng)自信心的重要性以及持之以恒的堅持不懈。這次攀巖拓展培訓(xùn)讓我受益匪淺，不僅提升了我的身心素質(zhì)，也增強(qiáng)了我的團(tuán)隊合作能力和自信心。我相信這次經(jīng)歷對我的個人成長和未來的發(fā)展會產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

攀巖拓展心得體會報告篇十二

攀巖是一項歷史悠久、技術(shù)高超的運(yùn)動項目。它需要人們具備堅韌不拔、勇敢無畏的精神，同時也需要掌握一定的技術(shù)和身體素質(zhì)。在攀巖場館進(jìn)行拓展訓(xùn)練，不僅能夠鍛煉身體，馴服恐高心理，提升信心，還能讓人開拓眼界，激情釋放。以下是我在攀巖拓展訓(xùn)練中的心得體會。

第一段：拓寬視野，挑戰(zhàn)自我。

在進(jìn)行攀巖拓展訓(xùn)練之前，我對此并沒有太多的了解，只知道它是一項很高難度的運(yùn)動項目，要求身體素質(zhì)和技術(shù)水平都很高。但是，當(dāng)我身穿攀巖裝備，站在巖壁前的那一刻，我深深感受到攀巖訓(xùn)練的艱辛和挑戰(zhàn)。然而，不管是跨越奇峰還是攀爬垂直巖壁，這些挑戰(zhàn)都是可以被攻克的，而通過攻克這些挑戰(zhàn)，我也漸漸學(xué)會了如何挑戰(zhàn)自我，超越自己的極限。

第二段：增強(qiáng)團(tuán)隊合作精神。

攀巖拓展訓(xùn)練是個無法單獨(dú)完成的項目，因為需要隊友的配合才能順利完成任務(wù)。當(dāng)我需要在數(shù)米高的巖壁上換手或是換腳的時候，隊友總是會給予及時的指導(dǎo)和幫助，而當(dāng)隊友需要我的時候，我也會及時提供幫助。這些互相協(xié)作、及時幫助的行為，讓我們的團(tuán)隊更加緊密，也更能凝聚起眾人的力量。

第三段：鍛煉身體，培養(yǎng)耐力。

攀巖是一項集體身體素質(zhì)、力量和耐力于一身的運(yùn)動項目。我在攀巖拓展訓(xùn)練中不僅鍛煉了臂力、腰力、腿力等身體素質(zhì)，而且還訓(xùn)練了自己的心肺功能，培養(yǎng)了自己的持久力和耐力，這對于提高身體素質(zhì)是非常有幫助的。

第四段：養(yǎng)成堅韌不拔的精神。

攀巖拓展訓(xùn)練需要承受的不僅是身體疲憊和肌肉酸痛，更需要面對的是心里的障礙和恐懼。當(dāng)我站在高處時，我會感到心慌意亂，但是通過努力，通過不斷挑戰(zhàn)自我，我逐漸超越了這些障礙，養(yǎng)成了堅韌不拔的精神。

第五段：對未來充滿信心。

通過攀巖拓展訓(xùn)練，我克服了許多困難和挑戰(zhàn)，在這個過程中，我獲得了很多經(jīng)驗和技能。這些經(jīng)驗和技能，不僅幫助我在攀巖中更加從容自如，還影響到我在生活中的態(tài)度和行為，讓我在面對困難和挫折時，也更加樂觀、自信和勇敢。

總結(jié)：

攀巖拓展訓(xùn)練不僅是一項高難度的運(yùn)動項目，更是人們鍛煉自己、磨練意志、增強(qiáng)信心和培養(yǎng)團(tuán)隊精神的良好機(jī)會。當(dāng)我們經(jīng)歷過攀巖訓(xùn)練后，我們就能擁有更加堅韌不拔的精神，更加友愛和互助的團(tuán)隊精神，也能擁有更充滿信心的生活態(tài)度。因此，攀巖拓展訓(xùn)練不僅是一種健身方式，更是一種積極向上的生活態(tài)度。

攀巖拓展心得體會報告篇十三

在這里我們精選了局限員工的戶外拓展心得以供民眾分享。

戶外拓展鍛練使我重新認(rèn)識了組織，認(rèn)識了團(tuán)隊，攀巖。認(rèn)識了自我。所有的項目在擺脫了組織和團(tuán)隊-擺脫了同志們的扶植與激勸的情狀下一小我是很難完成的。戶外拓展心得文章。在活動中，我猛烈的感遭到了每小我發(fā)自心田的關(guān)愛，行人，激勸。使我認(rèn)識到一小我唯有融入到團(tuán)體中，想知道戶外拓展心得范文。團(tuán)隊中，你的圓活才智智力獲得彌漫的發(fā)揚(yáng)，你的生活和事務(wù)才會更居心義。

經(jīng)由過程此次戶外拓展鍛練，我乃至在今后的事務(wù)中，想知道戶外。不要由于不可知而恐怕;不要因從未嘗試過而輕言松手，只消周旋終歸，戶外拓展心得文章。告捷終會屬于堅毅的人。你知道戶外拓展培訓(xùn)心得。每一次齊心協(xié)力的團(tuán)聯(lián)絡(luò)營，每一次告捷之后的熱情相擁，相比看戶外拓展之攀巖。每一次完成項目的坦誠分享，蘭格戶外拓展心得。讓我們的間隔越來越近，互相之間多了一份領(lǐng)悟，多了一份逼近，多了一份交情。小我的氣力多么細(xì)小，團(tuán)隊的氣力多么重大，戶外。非論進(jìn)步力還是阻力，我猶如是顆鐵礦砂，不妨隨時被微風(fēng)吹走，戶外拓展心得體會。唯有鐵砂熔煉在完全時，才會變成鋼鐵。所以一小我的告捷不能代表整個團(tuán)隊的告捷，唯有團(tuán)隊中每個個別相互團(tuán)結(jié)，相互扶植智力協(xié)同完成團(tuán)體的方向。

天梯，你看拓展訓(xùn)練心得體會。每小我都在借助身邊的人的氣力向上爬，戶外拓展心得。集體中的人都是互動的，相比看戶外拓展心得范文。扶植別人也是在扶植自身。

斷橋，不跨出第一步，長久不會知道自身行不行。想知道拓展。

瀘定橋，只消邁出了第一步，看起來難以制服的麻煩就曾經(jīng)向你息爭了。你知道戶外拓展心得文章。

攀巖，人在沒有尋事自身的歲月，是不知道自身膽量有多大，自身的極限在那里。

經(jīng)由過程戶外拓展鍛練除了認(rèn)識自身外，也讓我們更全豹客觀的評價別人。戶外拓展之攀巖。尋常在公司都是分部門事務(wù)，同事之間交往較少，領(lǐng)悟得也少一些。經(jīng)由過程這次活動固然唯有兩地利間，可比我們在完全事務(wù)幾個月互換的還要多。

在麻煩眼前我們沒有畏縮，戶外拓展心得。我們也不能畏縮，拓展。由于我們身后有一個重大的，格外有凝集力的團(tuán)隊。我只想大聲地說：相比看蘭格戶外拓展心得?！叭A通豐田你是我的驕貴;華通豐田，我為你自豪!”

在事務(wù)和生活的總要民眾的關(guān)注和扶植，連接地總結(jié)閱歷經(jīng)過訓(xùn)導(dǎo)，戶外拓展心得文章。你才會做得更好!無方向才會搏斗，有信仰才會告捷!我自負(fù)我們的來日誥日會更好，我們?yōu)豸斈君R華通豐田會更光芒!

攀巖拓展心得體會報告篇十四

很多人都聽過堅持就是勝利這句話，但真正做到的又有幾個呢?公司這次帶我們參加武漢拓展訓(xùn)練，其中一個項目就是攀巖，其實這項任務(wù)并不難，只要有充足的體力，足夠的決心就能夠完成，只要堅持，就能登頂!

攀巖給人的感覺就是很危險，很難，但當(dāng)我親身經(jīng)歷的時候，我覺得并非如此。那是一個直直的巖壁，沒有坡度，所以只要找到適當(dāng)位置，就可以登頂!首先危險沒有了，因為有培訓(xùn)師在下面保護(hù)，絕對安全，其次就是靠自己的力量往上爬了。在攀巖的過程中，手和腳有時候可能會沒有力氣，這個時候人都會有放棄的心理，反正也不是真正的攀巖，并沒有什么危險成分也沒有過分要求一定要達(dá)到某個高度，但我們可以換種角度思考一下，假如下面就是萬丈深淵，而前方就是光明大道，你會不會再堅持一下，甚至是用出自己最后的力量冒死一拼，我想一定會的!

現(xiàn)在的人都活的太過安逸，尤其是公司的正式員工，每天過著按部就班的生活，突然有一天領(lǐng)導(dǎo)下達(dá)了非常艱難的任務(wù)，面對困難了，雖然接下了任務(wù)，且已經(jīng)完成了很多，還有一點(diǎn)就可以完成了，可是這一點(diǎn)任務(wù)太難了，于是感覺筋疲力盡了，就這樣放棄了。你放棄不僅僅是一個任務(wù)，而是你的生活態(tài)度!

這就是武漢拓展訓(xùn)練項目——攀巖給我?guī)淼母形?堅持就是勝利!

攀巖拓展心得體會報告篇十五

篇一：攀巖是一項非常刺激的運(yùn)動項目。而拓展活動則是一項團(tuán)體合作、反思自我、突破自我的一種活動形式。而將攀巖和拓展結(jié)合起來，則更能夠鍛煉參與者的意志力、勇氣和團(tuán)隊合作精神，同時也能夠促進(jìn)團(tuán)隊的凝聚力和協(xié)作能力。在參與攀巖拓展活動的過程中，我也有了一些關(guān)于攀巖和拓展方面的心得體會。

攀巖和拓展是兩種截然不同的活動形式，它們之間的聯(lián)系是通過結(jié)合不同的場景來實現(xiàn)的。攀巖是一項刺激性很大的運(yùn)動項目，需要參與者具備較高的技巧和勇氣，而拓展則是一項通過團(tuán)隊合作及反思自我來增進(jìn)個人與團(tuán)隊的成長成熟的活動。攀巖拓展則是將這兩種截然不同的活動形式結(jié)合在一起，共同促進(jìn)參與者的勇氣和意志力的同時，也借助團(tuán)隊合作來實現(xiàn)團(tuán)隊的凝聚力和協(xié)作能力的提升。

*第二段：認(rèn)識攀巖拓展的價值。

在進(jìn)行攀巖拓展的過程中，對于參與者而言，攀巖可以突破自己的極限，提高自己的勇氣和意志力；而在拓展環(huán)節(jié)中，通過自我反思和與團(tuán)隊的合作，促進(jìn)個人和群體的成熟和成長，這樣，攀巖拓展就能夠使參與者在提高自身素質(zhì)的同時也實現(xiàn)了團(tuán)隊建設(shè)的效果。

*第三段：分享攀巖拓展的成功經(jīng)驗。

在參加攀巖拓展的過程中，我在攀巖環(huán)節(jié)和拓展環(huán)節(jié)中都有了一些心得體會。在攀巖比賽中，通過觀察他人的機(jī)動動作和比較分析，我不斷地突破自己的極限，實現(xiàn)了自身水平的提高；在拓展環(huán)節(jié)中，我認(rèn)識到了我自身的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，并與團(tuán)隊的其他成員一起合作，共同完成了任務(wù)，也通過這種合作來提高了個人的成長。

攀巖拓展是一項次常規(guī)的活動項目，但它可以幫助我們提高勇氣和意志力，并且促進(jìn)團(tuán)隊的凝聚力和協(xié)作能力的提升。在參與攀巖拓展活動的過程中，我們應(yīng)該認(rèn)識到這種活動的價值和意義，且要保持積極的心態(tài)和團(tuán)隊精神，在活動中不斷突破自己，取得更好的效果。

*第五段：展望未來的攀巖拓展計劃。

攀巖拓展已經(jīng)成為了現(xiàn)今社會中非常流行的一項運(yùn)動活動，每年都會有各種規(guī)模的攀巖拓展比賽和團(tuán)隊合作活動。而作為攀巖拓展的愛好者，我也將繼續(xù)廣泛參與到這種運(yùn)動中來，不斷提高自己的技能水平，并且努力促進(jìn)團(tuán)隊的建設(shè)和發(fā)展，為團(tuán)隊的美好明天做出更多的貢獻(xiàn)。

攀巖拓展心得體會報告篇十六

攀巖是近年來興起的一項極具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動，經(jīng)過多年的發(fā)展和改進(jìn)，已經(jīng)逐漸成為一種相對安全的拓展運(yùn)動。在攀巖拓展課上，學(xué)生們不僅可以挑戰(zhàn)自己的身體極限，還可以鍛煉團(tuán)隊合作精神，增強(qiáng)自信、勇氣和毅力。下面，我將分享我的攀巖拓展課心得體會。

1.安全第一，攀巖技巧必須熟練掌握。

在攀巖拓展課上，第一條原則就是安全。無論是攀爬繩索還是懸崖峭壁，都必須嚴(yán)格遵守安全操作規(guī)程，保證自己和隊友的安全。此外，攀巖技巧也是必須要熟練掌握的。在攀巖中，各種不同的攀爬技巧需要掌握，并且必須能夠熟練運(yùn)用，才能完成攀登任務(wù)。因此，在攀巖拓展課上，我們必須認(rèn)真學(xué)習(xí)攀巖技巧，多加練習(xí)，確保安全和完成任務(wù)。

2.團(tuán)隊合作精神至關(guān)重要。

攀巖不僅是個人的體力挑戰(zhàn)，更是集體合作的體驗。在攀巖拓展課上，我們需要密切配合，互相協(xié)調(diào)，共同完成攀爬任務(wù)。團(tuán)隊合作精神非常重要，每一個隊員都必須承擔(dān)起自己的責(zé)任，確保整個團(tuán)隊的順利完成。通過這樣的團(tuán)隊合作，我們可以增強(qiáng)彼此的信任感，加深友誼，提高團(tuán)隊的凝聚力。

3.提高自信和勇氣。

攀巖拓展課可以提高我們的自信和勇氣，讓我們更加勇敢面對自己的挑戰(zhàn)。在攀爬過程中，我們需要釋放出自己的全部潛能，要克服恐懼和緊張的心態(tài)，勇敢地面對困難。攀巖就像人生一樣，需要充滿勇氣，不懼困難，才能征服每一座高峰。

4.培養(yǎng)毅力和耐力。

攀巖需要持續(xù)地發(fā)揮自己的力量，極大地考驗了我們的毅力和耐力。在攀爬的過程中，我們需要堅持不懈地攀爬，直到成功到達(dá)真正的頂峰。攀巖拓展課讓我們更加堅定自己的意志力，培養(yǎng)出頑強(qiáng)拼搏的品質(zhì)，更加堅定地迎接未來的挑戰(zhàn)。

5.體驗感受，享受精彩人生。

攀巖拓展課除了帶給我們挑戰(zhàn)和磨礪，更讓我們找回原始的體驗和自然的感覺。在攀爬過程中，我們可以欣賞到美麗的景色，同時也能夠體驗到豐富的感受和感覺。攀巖拓展課的精彩瞬間，能讓我們更好地感受到人生的精彩，享受這一次難忘的體驗。

總結(jié)：攀巖拓展課不僅帶給我們身體上的挑戰(zhàn)和鍛煉，更可以鍛煉我們的心理素質(zhì)和團(tuán)隊合作精神。在攀巖拓展課上，我們可以認(rèn)真學(xué)習(xí)攀巖技巧，體驗團(tuán)隊配合的快樂，增強(qiáng)自己的信心和勇氣，培養(yǎng)毅力和耐力，享受人生中難忘的體驗。希望在未來的攀巖之旅中，我們都能夠堅定自己的信念，迎接挑戰(zhàn)，真正實現(xiàn)攀巖的意義和價值。

攀巖拓展心得體會報告篇十七

攀巖一直是我向往的運(yùn)動，每次看著影片中那些挑戰(zhàn)極限超越顛峰的勇士，總是令人欽羨不已!真希望自己也能有那樣的膽識!下面由小編來給大家分享攀巖的。

歡迎大家參閱。

只有積累腳步，才能走的更遠(yuǎn)?！}記。

記得剛上三年級的時候，我去“生存島”進(jìn)行訓(xùn)練，其中“攀巖”這個項目給我留下了深刻的印象，我永遠(yuǎn)不會忘記它給我?guī)淼膯⑹尽?/p>

那高聳的攀巖壁，那五顏六色的石塊，使人情不自禁地想上去試試?？粗懊娴耐瑢W(xué)一個接一個地爬到最高點(diǎn)，又輕松地從上面一步步跳下來(有滑輪保險繩)，我早已躍躍欲試了。

終于輪到我了?？墒?，當(dāng)我系上保險繩后，來到攀巖壁前，才發(fā)現(xiàn)它并沒有想象中的那么容易，要爬到頂端的困難極大。我抓住一塊石塊，腳蹬上一石塊，手腳并用，不一會就爬了全程的1/4,我心里想簡單得很呀，用不了多長時間我也能爬上巖頂。我繼續(xù)向上爬，漸漸地，我感到非常吃力，抬頭一看還有一多半路程，再看看腳下，頭嗡的一下(我有些輕微的恐高)好險呀!我離地面有兩米多，如果這時放棄，我一沒有足夠的勇氣從那么高的地方跳下，二來又有些不甘心。我定了定神，決定繼續(xù)向上爬。我用力摳住壁上的石塊，用腳使勁瞪著下面的石塊，艱難的爬了一會，已經(jīng)沒有力氣，手腳都出汗了，再看看巖頂，還有大約一半的路程，怎么辦?輕易放棄某一件事情不是我的個性，這時腦海中出現(xiàn)了曾經(jīng)看過的一個哲理小故事：一只新組裝好的小鬧鐘覺得一年要擺無數(shù)下，實在是太困難了，另一座鐘告訴它：“你只要每秒擺動一下就可以了?！苯Y(jié)果，小鬧鐘輕松地度過了一年，兩年……我只要走一步，再走一步，一步步向上爬，一定能爬到頂點(diǎn)。于是，我一步步地向上攀登，心中堅定著一個信念“走一步，再走一步”。最終，雖然沒有攀到頂端，但我盡了自己的全力，也沒有遺憾了。

這次攀巖給我留下了很深的印象。以后，無論是學(xué)習(xí)上還是在生活上，我都會抱著一個信念——走一步，再走一步。

可那邊郭錦文已經(jīng)抓住網(wǎng)帶三下五除二嗖嗖地就爬上去了，靈活的就像一只小猴子，看見郭錦文竟然爬得如此輕松。我也壯起了膽子，心想：連郭錦文個子沒我高都能爬上去，對于我來說豈不是更簡單，我一定不能輸給他，于是我也不甘示弱拽住繩子雙腳一蹬，一步一步地往上爬，不知爬了多少下。我已累得滿頭大汗，停下來稍作休息。往下一瞧，不看不知道，一看嚇一跳，哇!我現(xiàn)在離地面有好幾米了，不禁心驚肉跳起來。會不會危險呢?看到我的后面又高又陡，我再也不敢往上爬了，怎么辦呢?我既不敢往上爬也不敢往下看，看來我已經(jīng)走投無路了。

正當(dāng)我一籌莫展的時候，媽媽在下面對我大喊：“一飛，怎么了?繼續(xù)向上爬呀。”我有些害羞地說：“媽媽，我膽小，不敢往上爬了”，“你瞧人家郭錦文已經(jīng)爬到頂端了，你也不用怕，繼續(xù)向上爬吧!”我一抬頭，可不是嗎?郭錦文已經(jīng)爬上了頂端，而我才爬了不到一半的距離，我還是不敢繼續(xù)前進(jìn)，對媽媽說：“我還是下去吧，我是不可能到達(dá)頂端的。”媽媽聽了，語重心長地對我說：“不要提前下結(jié)論，不嘗試一下怎么知道呢?做事時要鼓起勇氣往前沖，就可以獲得成功，世上無難事，只怕有心人。”聽了媽媽的話，我咬咬牙，顧不上有多高有多險，繼續(xù)向上爬，一鼓作氣，一直往上爬，不知爬了多久，我終于成功爬到了頂端，望著遠(yuǎn)處秀美的風(fēng)景，不由地長長地舒了一口氣。這時天晴了，太陽把金色的余光撒在我身上，好像在為我的成功而喝彩。

這次攀巖經(jīng)歷讓我受益匪淺，我懂得了只要努力，鼓起勇氣往前沖就可以獲得成功。

早就聽說百丈崖是中國最刺激的戶外體驗中心，一直都心癢癢地想切身體會一下。知我者，老媽也。前幾天媽媽去旅行社簽了。

合同。

就等著周六出發(fā)了。

經(jīng)歷了大巴3個多小時的顛簸，終于來到了百丈崖景區(qū)，我們又換乘景區(qū)的觀光車，經(jīng)過山林間酷似盤山公路的小道來到了百丈崖腳下。剛行了不到5百米，就仿佛進(jìn)入了世外桃源：在群山的懷抱中隔出了一家家農(nóng)戶，跟外面的鋼筋水泥、塵土飛揚(yáng)完全不同;沒有城市的喧囂，卻有農(nóng)家人的辛勤勞作;沒有污濁的空氣，卻有別有洞天的清新;沒有城市鱗次櫛比的摩天大廈，卻有一幢幢青瓦紅磚的農(nóng)家房……我們穿越進(jìn)返璞歸真的生活。

再往前，就看到了一個獨(dú)具匠心的大門，瀑布沿著大門瀉下，就像美猴王的水簾洞一樣壯觀。調(diào)皮的孩子們早已脫了鞋襪，拿著水槍在瀑布下嬉戲打鬧。進(jìn)了洞門仿佛置身于一個清涼世界，一種深山特有的涼爽撲面而來，我們不約而同做了一個深呼吸——爽!耳邊是瀑布的飛濺聲，眼前是一條潺潺的小溪，順著小溪向前逐漸分成兩條道——普通道和探險道。媽媽拎著水槍背著包走普通道，我和爸爸兩個男子漢邁向探險道。

探險道的項目很多，據(jù)說每個項目都很驚險刺激，稍不留神就會濕身，體力不夠的還會和崖壁來個親密接觸。第一個項目是滑索，就是抓住一個連在滑輪上的繩子，從一個懸崖滑到另一個懸崖邊，然后從軟梯爬上山去。這么容易也叫探險?我有點(diǎn)飄飄然了。下面去體驗同舟共濟(jì)，三個人同時站在一個竹筏子上，沒有槳只靠一根鎖鏈前進(jìn)，雖然只有短短10米遠(yuǎn)，卻有不少人在這關(guān)翻到水里，再加上走普通道的人不停地用水往這邊潑，想順利過關(guān)，難啊。在我們組的一個叔叔不斷提示下，我們兩個小孩雙腳分開站兩頭，叔叔站中間，聽他喊‘左，右’來決定用哪只腳用力，三人配合默契順利過關(guān)。再往前是情人橋，多么形象啊--兩座獨(dú)木浮橋被連在一起，呈現(xiàn)出一個“日”字形，必須兩人手拉手、步伐一致才能通過，否則浮橋就會翻掉。我和爸爸手挽手過去后，正得意忘形時，聽見前面一片呼叫聲，一看，頭皮發(fā)麻，暗呼——慘啊!誰知這情人橋還沒算過關(guān)，轉(zhuǎn)過去就是高空飛人，也叫峽谷飛躍。就是在兩個懸崖間拉一根繩子蕩過3米的山澗。下面是湍急的瀑布，掉下去的后果很嚴(yán)重……終于到我了，暗吸了一口氣，緊抓繩子一蕩，卻出了“洋相”——我的腿比較短，不偏不倚踢上了對面懸崖的崖壁，又被反彈回來，離成功只有一步之遙的我又蕩了回去，囧哇，只好戲稱：我排一次隊，蕩兩次噢!

終于到了百丈飛瀑了，要順著瀑布攀上去。看著又陡又高的瀑布，我想退卻，可是同車一個小升初的男孩也排在隊伍中，我只好硬著頭皮上。我抓著鐵鏈，爬了一半就累得氣喘吁吁，抬頭望望，陽光刺得我睜不開眼，回過頭向下看看，后面的人正躍躍欲試，小溪里凈是嬉戲的游客，我不能讓人看笑話，堅持就是勝利。我硬是在肩膀酸的要命的情況下，攀上了瀑布頂。頂上的風(fēng)光別樣好，一種自豪感油然而生，我像一位凱旋的將軍，一邊揮舞著手，一邊拾級而下，投入小溪中，參與進(jìn)游客們的水仗。下午我們又去了秋浦河激情漂流，一天的旅行充實而愜意，回來的大巴車上，我們幾個年齡相仿的孩子還意猶未盡地討論著攀巖的經(jīng)驗，大人們都已進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。

早就聽說國慶節(jié)要和哥哥、爸爸去攀巖。

等到了這天，天氣晴朗，艷陽高照。哥哥一家人上午先去，我則要等著爸爸中午去。我太羨慕、嫉妒哥哥了，“憑什么他就可以先去，我就不能?！蔽业亩亲永锍錆M了怨言。

到了中午，我聽到哥哥剛到的消息，把我樂的嘴都合不攏。我們終于出發(fā)了，我問爸爸：“我們?nèi)ツ膬号蕩r呀?”爸爸很詳細(xì)的回答：“四川省成都市大邑縣鶴鳴山大坪村的一個……”爸爸的話還沒說完就被我打斷了?！昂煤?，我知道了?！苯?jīng)過兩個小時的車程，我們來到了鶴鳴山大坪村。這里的農(nóng)舍都建在山坡上的竹林的懷抱中，都是分散開建的，時隱時現(xiàn)。我們開車進(jìn)入一家農(nóng)家樂，這家人的房子是四川最典型的磚瓦農(nóng)舍，古香古色。聽說從這家農(nóng)舍向山上走，一會兒就到達(dá)目的地了。車還沒停穩(wěn)，我就迫不及待的下了車，拿起頭盔往山上跑去。雖然海拔較高，或許是因為過于興奮，爬起來一點(diǎn)也不累。一路上，鳥叫回蕩在竹林里，清脆悅耳，似乎在告訴我：“加油啊，就快到目的地了?！?/p>

很快，我們到達(dá)了目的地，第一眼望見的就是巖石。巖石層巒疊嶂，好似六層樓的超大臺階，幾乎沒有落腳點(diǎn)。這可把我嚇了一跳。向下看，哥哥開始攀巖了，看哥哥攀巖發(fā)現(xiàn)攀巖簡直就是“難于上青天”呀!哥哥攀完，一個小時就已經(jīng)過去了。

該我攀巖了，哥哥幫我系好安全帶，安全帶上要掛一個小鉤，尼龍繩穿過小鉤通向終點(diǎn)。我決定鼓足勇氣試一試。當(dāng)我開始攀爬時，我覺得并沒有想象中的那么困難，有困難都可以迎刃而解，眼看就要到終點(diǎn)了，卻遇到了一個大麻煩。一個近似于九十度的角，像一個大臺階。雖然有很多洞，但都踩不了。我試了很多回都上不去，我急的都要哭了。我決定放手一搏試最后一次。不知是哪股力，把我給推了上去。我成功了!

我成功的從攀巖中找到樂趣，我成功從攀巖中懂得道理——貴在堅持。我還要去攀巖，再去--各個“難題”。

四年級寒假的時候，我和爸爸媽媽回到家鄉(xiāng)過春節(jié)，在這之間，我們一家去了一個滿是樹木的地方，那里的溪水撞擊在巖石上，“叮叮咚咚、嘩嘩啪啪”的聲音，再加上鳥兒的歌唱，變成了一首美妙的交響樂。

忽然，爸爸指著一個吊有粗大繩子的巖壁，我和媽媽立刻明白了，爸爸想讓我們?nèi)ヌ魬?zhàn)呢!我小心翼翼地踩著溪水邊的石塊，向繩子靠近。

站在巖壁前，看到巖壁雖然不是很高，但也很陡峭，還好，好像是一些沙石結(jié)構(gòu)，不由得心中竊喜：太好了!沒那么危險。

爸爸先爬上巖石，他一步一步蹬著，很輕松嘛!然后該到我爬了，系好“安全繩”，準(zhǔn)備出發(fā)，我邁一只腳，又移動另一只，媽媽在下面托著我，爸爸有上面拉著繩子，慢慢地，我爬到了中間，手和額頭已經(jīng)冒出了許多汗珠，流啊流，好像時間在一點(diǎn)一點(diǎn)流逝。媽媽放下了她的雙手，大喊：“加油!加油!爬上巖石，不要害怕，有我在下面守著!”我感激地向下望，媽媽露出了花兒般的笑容，迅速溫暖了我，懸在半空中的心被溫暖慢慢地包圍，爸爸也正在努力地拉，我鼓起了勇氣，奮力地往上爬，經(jīng)過努力，我終于爬上了巖石，媽媽也爬了上來。

我們一家站在巖頂，太陽照耀著我們，身上滿是“黃金”，好像進(jìn)入了太陽公公的懷抱里，享受陽光的溫暖。

暮色漸漸沉下來，我們也與夕陽揮揮手，回家去了。