最新學習太極拳的心得體會范本(實用11篇)

通過心得體會的寫作可以使我們更好地總結經(jīng)驗，方便今后的借鑒。在寫心得體會時，我們需要有一個明確的主題或目標。以下是一些心得體會范文，希望能為大家提供一些思路和靈感。

學習太極拳的心得體會范本篇一

太極拳，是中國傳統(tǒng)文化中的一種獨特的體育運動，具有深厚的文化內(nèi)涵和技術特色。太極拳在我國已經(jīng)擁有了幾千年的歷史，是一項非常受歡迎的運動。作為一名太極拳愛好者，我已經(jīng)學習練習了幾年的時間，今天我想分享一下我在學習太極拳過程中的一些體會和心得。

第二段：太極拳的基本理論。

太極拳的核心理論是內(nèi)外合一、意守中正、持之以恒。太極拳是一種獨特的體育運動，它在實際運動中以推手、拍打、散手等方式進行，而在理論上則重在表現(xiàn)人體運動的內(nèi)在能量和心理狀態(tài)。太極拳的運用歷史悠久，不僅為人體提供了完善的鍛煉，而且無論是在文化、倫理及哲學方面也都有著非常高的價值。

太極拳在鍛煉身體的同時，也可以很好的提升自己的身心健康。太極拳能夠有效的通過定期練習來改善我們的身體素質(zhì)，提高身體的免疫力，改善我們的睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)我們的心情，幫助我們緩解壓力和緊張。太極拳還能幫助我們在心理上過關，增強我們的意志力和決心力。

在學習太極拳的過程中，我獲益良多。通過學習太極拳，我不僅能夠鍛煉身體，還能夠提高自己的心理素質(zhì)和身體技能。太極拳的學習對提升自己的修養(yǎng)更是有很好的幫助。通過太極拳的手法和技巧，我學會了在生活中更好地控制自己的情緒和行為，也更懂得了怎樣更好地與人相處。在學習太極拳的過程中，我漸漸悟出來，做任何事情，都要保持一顆平靜的心，才能取得更好的效果。

第五段：總結感言。

總之，學習太極拳對于身心健康和技能都有非常大的幫助。在學習太極拳的過程中，我深刻認識到了保持一個平靜的心態(tài)對于日常生活和提升自己各方面能力是非常重要的。我希望我的體會和經(jīng)驗可以對其他太極拳愛好者有所幫助，同時也能感受到太極拳以其獨特的文化內(nèi)核和功法特點在我們生活中的價值和意義，更好地獲得健康、快樂和幸福。

學習太極拳的心得體會范本篇二

隨著健身熱潮的興起，越來越多的人開始關注太極拳這種傳統(tǒng)的身體鍛煉方式。我也是其中之一，不久前開始了太極拳的學習之旅。通過這段時間的學習和練習，我受益匪淺，深深感受到太極拳的內(nèi)涵和魅力。下面，我將結合自身的心得體會，對太極拳進行總結。

第一段：太極拳的基本要素。

太極拳是一種動靜結合的身體鍛煉方式，基于陰陽原理和道家哲學。它的基本要素包括身法、步法、手法、眼法、呼吸法和意念。身法、步法和手法是太極拳的核心要素，它們共同構成了太極拳的招式和套路。眼法和呼吸法則是太極拳的配合技巧，主要用于調(diào)節(jié)呼吸和保持專注。意念則是太極拳最神秘的部分，它是動作的源泉，往往決定了運動的流暢程度和內(nèi)功的深度。

第二段：太極拳的健身作用。

太極拳是一種全身性的體育運動，它可以鍛煉肌肉、增強心肺功能、提高反應能力、強化體質(zhì)等。與普通的有氧運動相比，太極拳更注重內(nèi)在的調(diào)整和平衡。它通過呼吸和意識的控制，使人的心態(tài)更加平和穩(wěn)定，可以緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒、提高睡眠質(zhì)量。同時，太極拳還具有預防疾病和康復治療的作用，特別是對高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病具有顯著的效果。

第三段：太極拳的思想理念。

太極拳不僅是一種身體鍛煉方式，更是一種思想理念。太極拳主張“以柔克剛”，認為強硬的力量容易受到反彈，而柔軟的力量則可以沿著對方的力量，把握先機，達到最大效果。太極拳還強調(diào)內(nèi)功修煉，認為人的身體和精神是一個整體，只有通過調(diào)整心態(tài)和修煉內(nèi)力，才能真正達到身體健康和精神平衡的目的。太極拳思想理念在現(xiàn)代社會也具有重要的意義，它告訴我們?nèi)绾魏椭C相處、和平共處，讓我們更加懂得尊重生命、珍愛生命。

太極拳是一種需要長期學習的體育運動，它需要不斷地練習和鉆研。在我的學習體驗中，最重要的是認真聽講和反復練習。每一次上課，我都會認真聽取老師的講解，不斷地糾正自己的動作，避免走彎路。而在練習過程中，我也不斷地發(fā)現(xiàn)自己的不足，不斷地嘗試改進和完善。雖然學習過程中會遇到一些困難和挑戰(zhàn)，但是只要沒有放棄，就能逐漸掌握太極拳的奧秘，享受它帶來的健康和快樂。

第五段：太極拳的未來發(fā)展。

隨著社會的進步和人們對健康的重視，太極拳在未來將有更廣闊的發(fā)展前景。它的學習和推廣將成為一個重要的任務，應通過各種途徑和形式讓更多的人了解和學習太極拳。同時，還應不斷地創(chuàng)新和改進，加強太極拳與現(xiàn)代科技的結合，使之更適應當代的生活和需要。太極拳是一門深奧的學問和體育運動，它需要我們保持謙遜和專注，不斷學習和實踐，才能真正領略到它的魅力和價值。

以上是我的太極拳學習心得體會總結，太極拳是一種博大精深的身體鍛煉方式，學習它不僅鍛煉身體，更重要的是鍛煉精神和意志品質(zhì)。希望更多的人能夠關注太極拳，享受太極拳帶來的健康和快樂。

學習太極拳的心得體會范本篇三

太極拳是一種傳統(tǒng)的中國武術，具有豐富的文化內(nèi)涵和優(yōu)秀的身體健康效果。學習太極拳不僅可以鍛煉身體，增強體質(zhì)，還能夠提高人的心理素質(zhì)和精神狀態(tài)。本文將分享一些我學習太極拳的心得體會，希望對廣大學習太極拳的朋友有所幫助。

第二段：太極拳的練習對身體健康的好處。

學習太極拳的過程中，首先可以感受到它對身體的好處。太極拳是一種低強度的運動，適合不同年齡和體質(zhì)的人練習。通過練習太極拳，可以改善身體的柔韌性和平衡能力，增強肌肉的力量和耐力，提高心肺功能。此外，太極拳練習還有助于改善睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，減少慢性疾病的風險，從而提高整體健康水平。

第三段：太極拳的練習對心理素質(zhì)的提升。

除了身體健康，太極拳的練習還可以提高人的心理素質(zhì)和精神狀態(tài)。太極拳要求練習者保持冥想狀態(tài)，學習專注和內(nèi)心平靜的技巧。這使得練習者在實際中更好地掌控自己的情緒和思維方式。太極拳的練習還有助于緩解壓力和焦慮，提高情緒穩(wěn)定性和自信心?？傊?，太極拳的練習不僅是身體的鍛煉，更是心靈的修煉。

第四段：學習太極拳的技巧和注意事項。

練習太極拳需要注意一些技巧和方法。首先，太極拳是一種以慢速姿勢為主的運動，要注重身體的舒適度和內(nèi)部感受。其次，要正確掌握太極拳的動作和節(jié)拍，避免出現(xiàn)錯誤的姿勢和動作。最后，太極拳的練習需要有規(guī)律和耐心，不要急于求成并逐漸提高練習強度和持續(xù)時間。

第五段：總體體會。

學習太極拳是一種很好的身心健康運動，可以改善身體健康和心理素質(zhì)，并且可以幫助人們提高內(nèi)心的平靜和自我意識。在學習太極拳的過程中，要正確掌握技巧和方法，注重身體感受和內(nèi)部調(diào)節(jié)，不斷提高練習強度和時間。相信只要堅持下去，每個人都可以享受到太極拳帶來的眾多好處。

學習太極拳的心得體會范本篇四

太極拳是中國傳統(tǒng)武術的代表之一，以其獨特的動作和內(nèi)外結合的特點而聞名于世。自從我開始學習太極拳以來，我深深地體會到了它的價值和魅力。學習太極拳不僅讓我體驗到了身心的和諧和健康的益處，還使我領悟到了許多人生哲理。在接下來的文章中，我將分享我對學習太極拳的心得體會。

首先，學習太極拳讓我感受到了身心的和諧。太極拳強調(diào)身體各個部位的協(xié)調(diào)和流暢的運動。每一個動作都要求我們的身體與思維相結合，通過集中注意力和深呼吸來調(diào)節(jié)呼吸和放松身心。當我按照師傅的指導，練習太極拳的時候，我的身體感覺變得輕盈而靈活，我的思維也變得清晰而平靜。這種身心的和諧讓我在生活中更加自信和積極。

其次，學習太極拳對我的健康產(chǎn)生了積極的影響。太極拳強調(diào)韻律的動作和呼吸的控制，通過拳法的練習和身體的協(xié)調(diào)來提高身體的柔韌性、力量和平衡能力。每天練習太極拳使我感到更加健康和有活力。此外，太極拳還有助于改善心血管功能、調(diào)節(jié)血壓和提高免疫力。通過堅持練習太極拳，我發(fā)現(xiàn)自己的體力提高了，身體狀況也更加穩(wěn)定和健康。

再次，學習太極拳讓我懂得了“和為貴”的道理。太極拳的動作要求我們以柔克剛，以和為貴，避免與對手硬碰硬的對抗。太極拳告訴我們，只有保持內(nèi)心的平靜與平和，團結和謙卑的態(tài)度，才能在與他人的交流和沖突中取得更好的結果。通過學習太極拳，我的心態(tài)得到了改觀，我變得更加開放和寬容。我學會了與他人保持良好的溝通和合作，這對我個人的成長和人際關系的建立都起到了積極的影響。

此外，學習太極拳也是一種修養(yǎng)身心的方式。太極拳講究內(nèi)在的修煉和外在的表現(xiàn)。學習太極拳要求我們在練習過程中保持專注和耐心，以達到身心的和諧。通過太極拳的練習，我發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心變得更加平靜和平衡。我學會了與周圍環(huán)境和他人保持一種內(nèi)心的平和感，這使我的生活更加幸福和滿意。

總結起來，學習太極拳對我個人的成長和身心健康有著深遠的影響。它幫助我調(diào)和了身心的關系，提高了身體的健康和活力，教會了我與他人和諧相處的智慧和修養(yǎng)。我相信，通過持之以恒地練習太極拳，我將在未來的人生道路上取得更大的收獲和成就。

學習太極拳的心得體會范本篇五

太極拳是中國傳統(tǒng)的武術之一，而孫式太極拳作為太極拳的三大家族之一，其輕盈流暢、柔和中正的風格備受贊譽。在一次偶然的機會下，我開始學習孫式太極拳，這是一場在身體和心靈上的旅程，我在其中獲得了很多收獲和體會。下面是我的心得體會。

第一段：傳承與精神。

孫式太極拳有悠久的歷史和精深的文化傳承。我在課堂上了解到，孫式太極拳是孫中山先生因為患病和鍛煉身體而開創(chuàng)的一種太極拳，其特點是爽快大膽、快速靈敏，減少了太極拳中的沉悶和局限。而孫中山先生的思想和精神也同樣精深。他強調(diào)個人自由和主權，提倡革命和民主。在學習過程中，我們不僅僅在豐富自己的武術技能，更是接觸到了孫中山先生的思想和精神。

第二段：身體的變化。

在孫式太極拳的練習中，身體狀態(tài)的改變是顯而易見的，包括身體姿態(tài)、呼吸方式、精神狀態(tài)等方面。仔細想來，這些變化很可能和我們平時的生活習慣不太相關。在練習中，我開始感受到身體的放松和柔韌，腰部也逐漸變得靈活，形成了一個統(tǒng)一、連貫的整體。同時，深呼吸也使得心態(tài)逐漸平和，減少心理上的焦慮和緊張。這些變化的影響還表現(xiàn)在日常生活中，普通的行走和坐臥都變得更為自在。

第三段：耳濡目染的感悟。

說到學習太極拳，自然離不開老師和同學。我非常幸運能夠有一位非常負責任且有經(jīng)驗的教練。在她的指導下，我的動作逐漸流暢，身體的柔韌和耐力也得到了提升。同時，即使同堂的朋友們動作各異，視野寬闊、閱歷豐富，也形成了相互學習、幫助和鼓舞的良好氛圍。在練習中，不只是技巧和姿勢的學習，更是收獲了生活中的感悟，一起勇敢面對困難和奮斗的精神氣質(zhì)。

第四段：不斷挑戰(zhàn)與進步。

學習孫式太極拳開始是出于對健康和武術的興趣，但在學習中，我漸漸發(fā)現(xiàn)，學習太極拳是一項從身體到精神全面而深入的挑戰(zhàn)。它需要對自身的身體素質(zhì)進行精雕細琢，同時需要對自我精神層面進行改善。而這個過程是永無止境的，持續(xù)的改進和提升才有可能不斷進步。我開始有了對健康的重視，并逐漸認識到生活中不斷學習和進步的必須性。

第五段：生活的轉(zhuǎn)變。

學習孫式太極拳是一段非常值得回味的經(jīng)歷，不僅是從武術技術學習中收獲，更是從身心層面的變化中體悟。這個過程讓我看待自己和周圍事物的角度發(fā)生了微妙但實質(zhì)的變化。我開始花時間更多地在鍛煉身體和思考個人成長、修煉身心平衡上，這些新生的經(jīng)歷對我的生活帶來了深刻的影響，也讓我更好地感受到健康、快樂、成長的真正關鍵在于自我意識發(fā)展。

總結。

在學習孫式太極拳中，我看到了成長、修煉和自我意識發(fā)展，也領悟到了這種文化傳承的精神。這是一條漫長而愉悅的道路，不僅能夠鍛煉身體，更能同時增強內(nèi)心強大的堅持和無畏精神。通過這次學習，我對自我處理同樣面對的人生困惑和挑戰(zhàn)也有了更深入的認知，讓我更加堅定追求健康、快樂、成長的方向。

學習太極拳的心得體會范本篇六

太極拳是一種中國傳統(tǒng)的武術形式，以其緩慢、流暢和放松的動作而聞名。式太極拳更是在傳統(tǒng)太極拳的基礎上創(chuàng)新而來的，注重內(nèi)外兼修，強調(diào)身心的平衡和和諧。作為一名式太極拳愛好者，我有幸參與了一段時間的學習和練習，從中受益匪淺。在這篇文章中，我想分享一下我的心得體會。

首先，學習式太極拳需要有耐心和恒心。與傳統(tǒng)太極拳相比，式太極拳的動作和架式更加復雜和繁多。要將這些動作和架式融會貫通，需要大量的反復練習和內(nèi)省。一開始，我對于式太極拳的各個動作感到困惑和不理解，很難做到流暢和自然。然而，通過堅持每天的練習，我逐漸熟悉了拳路的變化和動作的要領，提高了整體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。當我能夠自如地運用身體的力量和靈活度來表達出式太極拳的奧妙時，我感到非常的滿足和開心。

其次，式太極拳注重內(nèi)外兼修，需要細致入微的意識和調(diào)整。在式太極拳的每個動作中，都蘊含著深厚的內(nèi)在功夫。要把握好每個動作的身體要領和內(nèi)在意義，需要有高度的自覺性和善于感知和調(diào)整身體的能力。在我的學習過程中，我意識到自己的力量并非只是肌肉的力量，而是要通過意念和內(nèi)在的能量的引導才能發(fā)揮出來。通過注意力的集中和呼吸的調(diào)整，我逐漸掌握了如何用意念來引導身體力量的技巧。這種內(nèi)外兼修的練習和感悟，讓我對于身體和心靈的聯(lián)系和相互作用有了更加深入的理解。

再次，式太極拳注重身心的平衡和和諧。在練習中，我們要根據(jù)自己的身體狀況和靈活度來選擇和調(diào)整動作的幅度和力度。如果過度用力或者過度放松，就會失去平衡和和諧。在開始的時候，我往往會過于用力或者不夠放松，導致動作的不流暢和不自然。但通過不斷地練習和調(diào)整，我慢慢地找到了一個平衡和諧的感覺。在練習式太極拳的過程中，我不僅能夠感受到身體各個部位的協(xié)調(diào)和和諧，也能感受到內(nèi)心的平靜和安寧。

最后，式太極拳帶給我身心健康和內(nèi)心的平和。太極拳作為一種內(nèi)外兼修的運動形式，能夠提高身體的柔韌性和平衡性，同時也能夠調(diào)整呼吸和提高心肺功能。通過長時間的堅持練習，我不僅感到自己的身體變得更加靈活和健康，也能夠感受到內(nèi)心的平靜和安寧。每一次的練習都像是一個療養(yǎng)和冥想的過程，讓我能夠暫時遠離生活和工作的壓力。

綜上，式太極拳的學習帶給了我很多寶貴的體驗和體會，讓我增長了對于身體和心靈的認識和理解。通過堅持練習，我不僅提高了身體的協(xié)調(diào)性和靈活度，也開啟了一扇通向內(nèi)心的大門，讓我能夠更好地與自己和他人相處。我相信，只要堅持下去，式太極拳將成為我生活中的一部分，讓我更加健康和平和。

學習太極拳的心得體會范本篇七

楊氏太極拳是中國傳統(tǒng)武術中的瑰寶，以其獨特的拳術技巧和哲學原理而聞名于世。作為一名太極拳學習者，我有幸接觸到了楊氏太極拳，并深入學習了其中的奧妙。在這個過程中，我不僅收獲了強健的身體和靈活的肢體，更重要的是獲得了對生活的新體驗和心靈的滋養(yǎng)。在此，我將分享我的心得體會，希望能夠?qū)ζ渌麩釔厶珮O拳的朋友們有所啟示和幫助。

首先，學習楊氏太極拳讓我重新認識了平衡的重要性。太極拳強調(diào)以柔克剛，通過身體的平衡和調(diào)整來發(fā)揮力量的最大效果。在實踐中，我發(fā)現(xiàn)只有身體各個部位的平衡協(xié)調(diào)，才能使拳法發(fā)揮出最大的力量。這種平衡不僅僅體現(xiàn)在身體上，也包括心態(tài)和情緒上的平衡。楊氏太極拳教會了我如何在面對壓力和困難時保持內(nèi)心的平靜和冷靜，進而找到解決問題的最佳方案。

其次，學習楊氏太極拳提升了我的集中力和注意力。太極拳的招式和動作需要高度的集中力和專注力。在練習中，我不斷調(diào)整呼吸，注重自身的感受和身體的變化，這使我不再分心于外界的喧囂和雜念。通過與拳法的融合，我逐漸培養(yǎng)起了一種專注力，使我在學習和工作時更加專心和高效。

第三，學習楊氏太極拳讓我領悟到了柔韌與堅韌的平衡。太極拳講究“以剛克柔，以柔勝剛”，通過回旋、卸力等動作，來利用對方的力量，并且順勢化解對方的攻擊。在這個過程中，我明白了柔韌與堅韌的平衡和相互依存。與此同時，太極拳也教會了我如何面對挫折和困難。即使身體在練習中遇到疲憊和痛苦，也需要保持堅持和堅韌的品質(zhì)，這樣才能在修行太極拳的道路上走得更遠。

第四，學習楊氏太極拳培養(yǎng)了我的耐心和毅力。太極拳的修行是一個漫長而艱辛的過程，需要不斷地重復練習和修正，才能夠逐步掌握和領悟其中的要領。在初學的階段，我很容易因為沒有達到預期效果而產(chǎn)生挫折和疲憊。然而，隨著時間的推移，我逐漸明白了太極拳講究循序漸進的原則，明白了通過耐心和毅力才能達到長久的修煉效果。

最后，學習楊氏太極拳使我體驗到了身心合一的境界。太極拳注重內(nèi)外調(diào)養(yǎng)的平衡，通過練習使身體變得柔軟靈活，內(nèi)心平靜寧靜。在練習過程中，我感受到了身體與思維的交融，一種身心和諧的感覺。太極拳不僅僅是一種拳術技巧，更是一種修行方式，它幫助我探索和發(fā)現(xiàn)自我，使我逐漸成為一個更加堅強和平衡的人。

綜上所述，學習楊氏太極拳帶給了我許多寶貴的體會與感悟。通過修煉太極拳，我重新認識了平衡的重要性，提升了集中力和注意力，體會到了柔韌與堅韌的平衡，培養(yǎng)了耐心和毅力，并且體驗到了身心合一的美妙境界。太極拳教會了我如何與自己對話，如何與他人和諧相處，如何在快節(jié)奏的社會中保持內(nèi)心的寧靜與平衡。我相信，只要堅持下去，太極拳會為我?guī)砀嗟闹腔酆蛦⑹?，也祝愿其他太極拳學習者能夠領略到太極拳給予的種種益處。

學習太極拳的心得體會范本篇八

太極拳作為一門古老而神奇的武術，自古以來就備受人們的熱愛和推崇。其獨特的哲學思想和健身效果吸引著越來越多的人投入到太極拳的學習中。在這個快節(jié)奏的社會中，學習太極拳成為許多人追求內(nèi)心平靜和身心健康的重要途徑。下面我將分享我學習太極拳的一些心得體會。

首先，學習太極拳需要耐心和堅持。太極拳要求全身心的投入和細致入微的動作控制。對初學者來說，掌握一系列的動作和招式并非易事。我記得當我開始學習太極拳的時候，最初的動作看上去如此簡單，但實際操作起來卻困難重重。我經(jīng)常感到左右協(xié)調(diào)不夠，動作不夠流暢。然而，我沒有放棄，我堅信通過持之以恒的努力，我一定能夠掌握太極拳的精髓。經(jīng)過數(shù)月的學習和實踐，我的動作逐漸變得嫻熟，我能夠感受到內(nèi)力在我的體內(nèi)慢慢積聚。

其次，學習太極拳需要注重呼吸和調(diào)節(jié)內(nèi)心。在太極拳的練習中，呼吸是非常重要的一部分。通過深入的呼吸，我們能夠穩(wěn)定內(nèi)心，調(diào)節(jié)氣息，進一步提高身體的靈活性和控制力。我發(fā)現(xiàn)，只有當我內(nèi)心平靜的時候，我的動作才能達到最佳狀態(tài)。在學習太極拳的過程中，我逐漸掌握了呼吸技巧，并且學會了通過呼吸來調(diào)節(jié)情緒和集中注意力。這種內(nèi)心的平衡與和諧將不僅在練習太極拳時受益，也會在日常生活中帶給我更加深入的體驗。

第三，學習太極拳需要傾聽和互動。雖然太極拳可以獨自練習，但是與他人的交流和互動也是學習太極拳重要的一部分。當我初學太極拳時，我參加了一個太極拳的學習小組。在小組里，我可以觀摩其他人的練習，并通過與他們交流，獲取更多的知識和經(jīng)驗。我們互相鼓勵和支持，共同進步。更重要的是，組內(nèi)的師傅會糾正我們的動作和姿勢，使我們能夠更加準確地完成各種拳法。在這個互動中，我感受到了太極拳的神秘和魅力。

接下來，學習太極拳需要和諧的身心連接。太極拳著重于整個身體的協(xié)調(diào)和流動。在太極拳的練習中，我逐漸學會了集中注意力，并將身體的各部分協(xié)調(diào)起來。我注意到，在完成一系列的動作時，我能夠感受到整個身體的流動和氣血的暢通。我學會了思考和感受每一個動作，以便獲得更好的效果。通過與自己的身體建立和諧的連接，我逐漸明白了身心之間的不可分割的關系。

最后，學習太極拳是一個不斷進步和提高的過程。雖然初學者可能會有一些困難和阻礙，但是只要堅持下去并跟隨師傅的指導，每個人都能夠慢慢進步。通過不斷的練習，我發(fā)現(xiàn)太極拳不僅能夠增強我的身體和靈敏度，同時也提高了我的自信心和耐心。在學習太極拳這個旅程中，我不僅學到了一門武術，還汲取到了一種人生哲學。

總之，學習太極拳是一種鍛煉身心的方法，也是一種體驗和領悟生命的方式。通過學習太極拳，我明白了耐心和堅持的重要性，學會了調(diào)節(jié)呼吸和內(nèi)心平衡，體驗了互動和傾聽的喜悅，培養(yǎng)了身心的和諧連接。太極拳教會了我如何擁抱自然的力量和宇宙的能量，讓我感受到了人與自然的和諧共生。無論是身體的健康還是心靈的滿足，太極拳都帶給我無比的美好與快樂。我相信，隨著時間的推移，我將繼續(xù)在太極拳的學習中成長并體驗更多的心得體會。

學習太極拳的心得體會范本篇九

太極拳是一項古老而神奇的武術，它以柔和、拳術和舞蹈的結合為特色，讓身心得到全面的鍛煉。楊氏太極拳是太極拳的一個流派，是很多人喜歡的一個選擇。在我學習楊氏太極拳的過程中，我收獲了許多心得體會。以下將從理論知識的學習、身體素質(zhì)的提高、心理修養(yǎng)的增強、朋友圈的擴大和福利的享受五個方面來探討這個問題。

首先，在學習楊氏太極拳的過程中，我體會到了理論知識的重要性。太極拳不僅僅是一種動作的表演，更是一個理念的體現(xiàn)。只有通過學習太極拳的理論知識，我們才能真正領悟其中蘊含的哲理和內(nèi)涵。在學習過程中，我通過了解太極拳的起源、基本原則和基本動作，以及各種應用技巧，為自己的太極拳實踐提供了理論支持。

其次，通過學習楊氏太極拳，我不僅僅提高了自己的身體素質(zhì)，還調(diào)整了自己的身體平衡。楊氏太極拳強調(diào)身體的柔和和平衡，通過練習各種動作和姿勢，我們的身體得到了全面的鍛煉。這不僅僅包括了肌肉的力量和柔軟性的提高，還包括了肺活量和心肺功能的增強。通過反復練習，我深刻體會到了身體平衡的重要性，只有身體平衡才能保證太極拳動作的準確和流暢。

第三，在學習楊氏太極拳的過程中，我發(fā)現(xiàn)它不僅僅是一種身體的鍛煉方式，更是一種心理修養(yǎng)的方法。太極拳注重身心合一，注重于調(diào)整自己的情緒和心態(tài)，使內(nèi)心保持平靜和穩(wěn)定。通過長時間的練習，我逐漸能夠控制自己的情緒和情感，提高自己的自制力和耐心。這對我日常生活中的各種挑戰(zhàn)和困難都起到了積極的作用，我能夠更好地應對壓力，保持平和的心態(tài)。

第四，在學習楊氏太極拳的過程中，我結識了許多志同道合的朋友，擴大了自己的朋友圈。太極拳是一項受歡迎的運動，吸引了許多愛好者。通過參加太極拳培訓班和太極拳比賽，我認識了許多同樣對太極拳熱愛的朋友。我們一起分享經(jīng)驗和技巧，交流思想和信念，建立了深厚的友誼。這些朋友不僅僅是人生的同伴，也是我學習的榜樣和挑戰(zhàn)者。

最后，學習楊氏太極拳不僅僅是為了鍛煉身體和修養(yǎng)心靈，還能享受到一些額外的福利。太極拳作為一項傳統(tǒng)的武術，擁有著豐富的歷史文化底蘊，是我國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的重要組成部分。通過學習楊氏太極拳，我有機會參觀各種太極拳展覽和比賽，接觸到更多的太極拳藝術家和專家。這為我?guī)砹艘环N深刻的文化體驗和審美享受，提高了自己的人文素養(yǎng)。

綜上所述，學習楊氏太極拳是一種全面并且有趣的經(jīng)歷。通過學習楊氏太極拳，我不僅僅提高了自己的身體素質(zhì)和心理修養(yǎng)，還結識了許多志同道合的朋友，擴大了自己的朋友圈，并且享受到了太極拳所帶來的文化體驗和審美享受。我相信，學習楊氏太極拳將會成為我一生中寶貴的記憶和經(jīng)歷。

學習太極拳的心得體會范本篇十

1、無極開始三個圓，第一個圓是丹田左右前后輕微移動。是一維的，水平面的，額狀軸的，矢量軸的位置劃圓。

2、第二圈，向左邁左腿，左腿為金；腰為土，土生金；屈膝，雙手劃弧形的小圓，手指右擺，再向后，最后后，兩腿伸直，手自然下垂。

3、第三圈：先向左，兩手向左前45度方向平舉，平行，平肩，向前轉(zhuǎn)，齊眼，向右45度，向后屈膝擺正。開太極結束。

金剛搗錘：

第一步：

左手逆纏，右手順纏。右手走立圓，是繞失狀軸的圓，從丹田開始逆纏走，拇指過中線，往上走，到左肩處，左手是個斜平圓，向外逆纏以后，向上。手臂不要伸直，沉肩墜肘，至右手手心向里，左手手心向外（水火相應）。

第二步：

身體右轉(zhuǎn)，繞垂直軸，右手逆纏，同時，左髖落實，右腳腳后跟向內(nèi)摳，右手做逆纏，手心開始向外。

第三步：

右髖落實，重心右移，兩手向后捋，同時，左腿提膝勾起腳尖，勾腳尖，肌肉是拉緊的，可以掛對方的腿。雖然不發(fā)力，卻有力量。

第四步：

重心下沉，左腳外出，開立，腳跟擦地前出，這樣的技擊效果，不容易被阻礙。腳跟著地，往前上步，太極的步法，上步可以當成一個功法來看待。腳伸出去以后，腳尖微微上翹，收腳時抬腿即可。左腳要向斜前落腳，同時步子不能太大。同樣是相對距離為兩肩的寬。

第五步：

重心前移，左腿下塌，外捻即是腰做平轉(zhuǎn)，腰此時是松的，受到的力不會傳到雙腿上去。同時，左手逆纏在前外伸，右手順纏在后跟隨。右手在左臂肘下的位置。

第六步：

右手逆纏上捧，后捋，微后坐，腰左轉(zhuǎn)，形成五行樁樁步，右手走一個斜弧線，左手在右手下這個位置。左下右上，但是不能轉(zhuǎn)的過大。轉(zhuǎn)過來后，右手不能過身體中軸線。

第七步：

重心向前移，左髖踏實，右腿蹬，左手逆纏出，左髖落實，左轉(zhuǎn)腰，帶動右腿，遠踢近膝（遠用腳踢，近用膝撞），落右腳，右手順纏向內(nèi)合，握拳，左手下沉，發(fā)沉襠勁。此時右髖虛，左髖實。右手落拳，同時右腳落地，且用意不用力。

心得補充：

1、兩腳的橫向距離應該與肩寬相當，差距不能太大。身體是正向時。兩腳間的距離即為肩寬。當身體側(cè)向時，兩腿也不在一條直線上。兩腳之間的距離也差不多是相對肩寬。

2、五行樁時，注意兩腳的相對距離：后腳和前腳的延長線的距離，始終和肩寬是相應的。

3、金剛搗錘是太極拳里最重要的，最復雜的一式，它蘊含著棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等太極八種方法，也是入門的第一式。

4、右手順時針旋轉(zhuǎn)為順纏，逆時旋轉(zhuǎn)為逆纏，左手逆時針旋轉(zhuǎn)為順纏，順時針旋轉(zhuǎn)為逆纏。太極處處都是圓，手臂在畫圓，就像太陽地球，手本身在畫小圓，陳鑫對纏法的評價：太極拳者，纏法也。

5、基本原則兩條。

一是動作應符合生理解剖學的規(guī)律，有益于健康，不能有害健康。

二是動作應符合符合生物力學的規(guī)律，有利于武術的運動。雖然傳承的是金洪派太極拳，但要用這兩個原則去修正，這就是新太極。

6、關于額狀軸，矢狀軸，垂直軸，額狀軸，解刨學的概念：

垂直軸有通過左肩，通過右肩，還有通過頭頂中軸的。失量軸有譚中穴，丹田穴。額狀軸有肩部，髖部，還有膝，脊柱有很多關節(jié)，每一個關節(jié)都可以當做一個軸做旋轉(zhuǎn)。

7、身體要靈活性，可以把任何一個部位作為圓心，當攻擊其他部位時，可以通過圓的旋轉(zhuǎn)將力化掉。

8、運動的要領，運乃氣息的連綿不斷，運轉(zhuǎn)。動是位置的移動，通過力量來改變，這力量可以是內(nèi)在的，也可以使外來的?；@球，足球等運動都是運少動多的活動，而太極拳是運多動少的活動。

9、虛靈頂勁：虛靈頂勁即“頂頭懸”。練拳時講究頭部的頭正、頂平、項直、頦收，要求頭頂?shù)陌贂ㄌ幰蛏陷p輕頂起，同時又須保持頭頂?shù)钠秸?。要使頭正、頂平，就必須使頸項豎直、下頦里收。頂勁不可過分用力，要有自然虛靈之意。做到虛靈頂勁，精神才提得起來，動作才能沉穩(wěn)。扎實。

10、氣沉丹田：氣沉丹田，是身法端正，寬胸實腹，“意注丹田”，意識引導呼吸，將氣徐徐送到腹部臍下。太極拳在運動時，一般都是采用腹式呼吸，同時“意注丹田”，這樣能達到太極拳“身動、心靜、氣斂、神舒”的境地。用腹式呼吸來加深氣息的'深長，應自然、勻細、徐徐吞吐，要與動作自然配合，不能用強制的方法。要求整套動作都要與一呼一吸結合得非常密切，應根據(jù)動作的開合、屈伸，起落旦進退、虛實等變化，自然地去配合。一般地說，呼吸一總是與胸廓的張縮、肩腫的活動自然結合著。在一個動作里，往往就伴隨著一呼一吸，而不是一個動作固定為一吸或是一呼。這種與動作自然配合的方法運用得當，可以使動作更加協(xié)調(diào)、圓活、輕靈、沉穩(wěn)。

11、圓襠松胯：襠即會陰部位。頭頂百會穴的‘虛靈頂勁”要與會陰穴上下相應，這是保持身法端正、氣貫上下的鍛煉方法。襠要圓，又要實?？钃伍_，兩膝微向里扣，襠自圓。會陰處虛上提，襠自會實；加上腰的松沉、臀的收斂，自然產(chǎn)生襠勁。太極拳講究“邁步如貓行”，要求步法輕靈穩(wěn)健，兩腿彎屈輪換支持身體進行活動。因此胯部關節(jié)須放松，膝關節(jié)須靈活，才能保證上體旋轉(zhuǎn)自如，踢腿、換步靈便。

12、沉肩墜肘：太極拳在松肩的前提下要求沉肩墜肘，兩臂由于肩、肘的下墜會有一種沉重的內(nèi)勁感覺，這就是上肢內(nèi)在的道勁。兩肩除沉之外，還要有些微向前合抱的意思，這能使胸部完全涵虛，使脊背團成圓形。兩肘下墜之外，也要有一些微向里的裹勁。這樣的沉肩墜肘，才能使勁力貫串到上肢手臂。

13、舒指坐腕：舒指是掌指自然伸展，坐腕是腕關節(jié)向手背、虎口的一側(cè)自然屈起。掌的動作是整體動作的一部分，許多掌法都是與全身動作連成一氣的，因之舒指坐腕，實際是將周身勁力通過“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，完整一氣。

14、三個面形成三維空間，也好似老子說的道生一，一生二，二生三，三生萬物，當用身體的運動創(chuàng)造出屬于自己的空間，在里面，開始了自己的太極運動展現(xiàn)，暗合宇宙規(guī)律。

老師強調(diào)，太極里有太極，宇宙里有宇宙，身體每個部分都暗含太極，至于太極到底是什么，老師說的，我也沒怎么理解，就我理解來，太極的意思，莫非是本源的能量？至于太極里有太極，宇宙里有宇宙，這個通過《無量之網(wǎng)》里的宇宙全息圖的解釋就很容易理解了吧。太極拳，應該就是去練習回歸本真，感受最初最純凈的能量的震動吧。

學習太極拳的心得體會范本篇十一

頸椎病使我倍受煎熬，很多個夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也總是無精打采。當我初涉太極拳殿堂，我的面前豁然開朗了，似乎又回到了年青的時代。經(jīng)過一學期的學習，我的身體狀況得到很大改善，手腳冰涼的`感覺消失了，久治不愈的頸椎病也離我而去，夜間也不用再把枕頭拿到一邊了，因為頭腦發(fā)蒙、頸部不適的感覺都沒有了。

現(xiàn)在的我身心健康，生活充實。我從心里感謝傳授太極拳給我的小亮老師，更感謝大興老年大學為我們開設這個專業(yè)，我會繼續(xù)在老年大學學習下去。