2023年寒假計(jì)劃表怎么畫(優(yōu)秀8篇)

一個(gè)有效的計(jì)劃需要我們?cè)O(shè)定合理的目標(biāo)，并制定切實(shí)可行的實(shí)施方案。計(jì)劃可以幫助我們合理安排優(yōu)先級(jí)，避免陷入瑣事和無(wú)效的活動(dòng)。小編搜集了一些成功人士的計(jì)劃經(jīng)驗(yàn)，希望能給大家一些啟示和指導(dǎo)。

寒假計(jì)劃表怎么畫篇一

1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語(yǔ)。

2、利用上午2節(jié)課的時(shí)間分別獨(dú)立完成2科寒假作業(yè)。

3、中午適當(dāng)午休

4、和上午一樣，利用下午的時(shí)間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學(xué)安排。

5、自由時(shí)間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時(shí)的時(shí)間。

6、晚飯之前是自由活動(dòng)的時(shí)間，可以看電視等，但要看看新聞。

7、讀一些好的小文章，寫日記或是讀后感，或是精彩的摘抄。

8、每天學(xué)習(xí)時(shí)間最少保持在7-8小時(shí)(上課時(shí)間包括在內(nèi))

10、既不要睡懶覺(jué)，也不要開夜車。

11、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時(shí)間為主。若在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)無(wú)法完成作業(yè)，應(yīng)趕快根據(jù)計(jì)劃更換到其他的學(xué)習(xí)科目。千萬(wàn)不要總出現(xiàn)計(jì)劃總是趕不上變化的局面。

12、晚上學(xué)習(xí)的最后一個(gè)小時(shí)為機(jī)動(dòng)，目的是把白天沒(méi)有解決的問(wèn)題或沒(méi)有完成的任務(wù)再找補(bǔ)一下。

13、每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí)，文理分開，擅長(zhǎng)/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行。不要前趕或后補(bǔ)作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補(bǔ)漏，或翻書再?gòu)?fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。

14、若有自己解決不了的問(wèn)題，千萬(wàn)不要死摳或置之不理，可以打電話請(qǐng)教一下老師或同學(xué)。

寒假計(jì)劃表怎么畫篇二

馬上就到寒假了，對(duì)于大部分學(xué)生來(lái)說(shuō)，寒假是一個(gè)放松的好時(shí)機(jī)，但是對(duì)于緊張學(xué)習(xí)的高三生來(lái)說(shuō)，高三卻依舊是一個(gè)需要充分利用好好鞏固提升的時(shí)機(jī)。

高三的文科理科也都各有差異，復(fù)習(xí)的側(cè)重也就各有差異。老師今天就借機(jī)說(shuō)說(shuō)高三理科的寒假?gòu)?fù)習(xí)，只要堅(jiān)持下來(lái)，相信最后成績(jī)也一定會(huì)有所提升。

1、每天學(xué)習(xí)時(shí)間最少保持在7-8小時(shí);

3、制定自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，但主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時(shí)間為主。例如：你數(shù)學(xué)定的是2個(gè)小時(shí)，但2小時(shí)過(guò)后任務(wù)還沒(méi)有完成，建議你趕快根據(jù)計(jì)劃更換到其他的復(fù)習(xí)科目。千萬(wàn)不要出現(xiàn)計(jì)劃總是趕不上變化的局面。

4、晚上學(xué)習(xí)的最后一個(gè)小時(shí)建議把安排設(shè)置為機(jī)動(dòng)，目的是把白天沒(méi)有解決的問(wèn)題或沒(méi)有完成的任務(wù)再補(bǔ)一下。

5、每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí)，文理分開，擅長(zhǎng)/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行。

6、不要前趕或后補(bǔ)作業(yè)。記住，完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補(bǔ)漏，或翻書再?gòu)?fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。

7、有自己解決不了的問(wèn)題，千萬(wàn)不要死摳或置之不理，打電話請(qǐng)教一下老師或同學(xué)吧!

8、每天晚飯前后和父母散散步，既鍛煉了身體，呼吸了新鮮空氣，又增進(jìn)了溝通。

語(yǔ)文：語(yǔ)文在與積累。

1、早讀時(shí)間：背詞語(yǔ)解釋，背必考的古詩(shī)，看復(fù)習(xí)資料上的病句修改和標(biāo)點(diǎn)運(yùn)用。

數(shù)學(xué)：數(shù)學(xué)精髓在于快、準(zhǔn)。

1、現(xiàn)買一本學(xué)術(shù)公式隨時(shí)看;

2、練選這題，大多數(shù)題都可畫圖解決，故學(xué)會(huì)精確作圖，每天以最快速度練10道;

3、填空題后面的選做題，選擇自己擅長(zhǎng)的專項(xiàng)練習(xí);

4、大題要考的那幾部分基本已固定，可分項(xiàng)練習(xí)，先做再對(duì)答案;注意格式和步驟，爭(zhēng)取做這類題的時(shí)候提高做題速度。

5、時(shí)間可安排在中午和自習(xí)。

英語(yǔ)：充分利用早晚讀時(shí)間。

1、每天一篇完形填空，注意速度基本10分鐘以內(nèi);

3、作文了，平時(shí)多積累高級(jí)表達(dá)，可以每天寫一篇。

4、單選在于平時(shí)課堂積累，要是很差，可專項(xiàng)訓(xùn)練;

5、以上基于每天必須背單詞。

理綜：貴在神速。我基本上都有時(shí)間檢查。

化學(xué)：

1、化學(xué)公式每天要背;

2、看書，不懂的地方先做記號(hào)，等到老師上完新課之后再向老師或同學(xué)請(qǐng)教。

3、練題，找資料做題;

物理：

1、背公式，理解性的的記憶;

2、練實(shí)驗(yàn)題，相信老師又發(fā)很多實(shí)驗(yàn)資料;

3、練大題，課堂上的練習(xí)應(yīng)該夠多了;

生物：

1、各節(jié)知識(shí)點(diǎn)生物除了早自習(xí)背還有什么辦法;

2、老師發(fā)的卷是你練習(xí)的最好材料;

可按自己實(shí)際情況安排時(shí)間;目標(biāo)：語(yǔ)文110，數(shù)學(xué)120，外語(yǔ)110，化學(xué)70，生物70，物理80，任重道遠(yuǎn)，貴在堅(jiān)持。

寒假計(jì)劃表怎么畫篇三

合理進(jìn)食+適量運(yùn)動(dòng)。

自信+積極+樂(lè)觀+持之以恒。

每隔一天做記錄。體重，三圍，自己制作一張表格，記錄下來(lái)，長(zhǎng)期堅(jiān)持看看自己的效果形成的曲線。

飯后散步30-40分鐘最好是快步走跳繩500個(gè)和家人或朋友打40分鐘左右羽毛球游泳40分鐘以上可以任選其一以上為消耗性有氧運(yùn)動(dòng)，但為了保持肌肉和皮膚緊實(shí)，可以隨時(shí)作一些收緊和舒展性動(dòng)作，比如睡前50個(gè)仰臥起坐，20個(gè)側(cè)踢腿，20個(gè)下蹲動(dòng)作.

每天至少保證5杯白開水，保證體內(nèi)新陳代謝的需要.

每天早上保證1杯牛奶，半個(gè)蘋果，一片面包。

米飯80克+任意蔬菜300克或者300克蔬菜+80克左右肉類(最好為雞肉/魚肉)。

盡量在晚8點(diǎn)之前享用晚餐.水果1-2個(gè)，不進(jìn)食主食。

1.一定不要主食和肉類同時(shí)進(jìn)食，否則容易體內(nèi)形成脂肪。

2.再飯量不變的情況下，進(jìn)食時(shí)間最好控制在20分鐘左右，因?yàn)檫@時(shí)胃部剛好有飽腹感。

3.少吃或不吃堅(jiān)果類、油炸、過(guò)于甜的食物。

寒假計(jì)劃表怎么畫篇四

一、早上5：40—6：00起床，慢跑一小時(shí)。

二、早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐必須要吃但嚴(yán)禁吃油炸類的食品。

三、7：30至11：00，這期間要多喝水，能站時(shí)不要坐，能走路時(shí)不騎車。這期間如若感到饑餓可以吃一些東西(一塊餅干之類的)，要多喝水。

四、午餐順序?yàn)椋簻埐撕群扇~茶或普洱茶，飯后不能立即躺下或坐著。午餐不能吃太飽，以八分飽為標(biāo)準(zhǔn)。

五、13：00至下午17：30這期間要多喝水，能站時(shí)不要坐，能走路時(shí)不坐車。如若感到饑餓可以吃一些東西(一塊餅干之類的)，要多喝水。

六、下班后要保證40分鐘—1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

七、晚餐能不吃主食就不吃主食，要多吃菜多喝茶，不能有飽腹感，飯后不能坐著或躺著。

八、每晚休息不能晚于22：30。

二、器械。

四、放松拉伸：針對(duì)練習(xí)的肌肉進(jìn)行有針對(duì)性的拉伸練習(xí)，緩解會(huì)員身體的疲勞。也可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些肌肉按摩或者瑜伽冥想之類的放松。

1、器械訓(xùn)練采用循環(huán)訓(xùn)練法，每個(gè)動(dòng)作結(jié)束直接做下一個(gè)動(dòng)作，中間不休息，全部動(dòng)作做完算一組，根據(jù)會(huì)員體質(zhì)情況安排2-4個(gè)循環(huán)，組間可適當(dāng)安排30-90秒的休息。

2、動(dòng)作可以根據(jù)會(huì)員的肥胖位置有針對(duì)性來(lái)安排，如腹部和臀部脂肪較多，可多安排仰臥起坐、杠鈴轉(zhuǎn)體、懸垂舉腿、前后擺腿等動(dòng)作。

3、循環(huán)訓(xùn)練每周安排3-4次，訓(xùn)練中的心率控制在最大心率的60%-85%。(最大心率=220-年齡)。

4、有氧訓(xùn)練每周安排4-5次，訓(xùn)練中的心率控制在最大心率的60%-75%。

進(jìn)食要清淡，不吃或少吃油膩食物，可多吃蔬菜和水果，如黃瓜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、洋蔥、土豆、蘑菇、南瓜及海產(chǎn)品等。脂肪攝入量控制在每日需要總量的20%，甚至更少些。食物中過(guò)多的脂肪很容易轉(zhuǎn)化為體內(nèi)脂肪，使減肥計(jì)劃付之東流。但如果過(guò)分限制脂肪，凡含脂肪的事物都不吃，到頭來(lái)減肥計(jì)劃也不會(huì)長(zhǎng)久。減肥是脂肪在體內(nèi)一天天堆積而形成的，要減肥也得一天天從消耗脂肪、減少脂肪攝入量做起，逐步瘦身。

實(shí)踐證明：一般人每周減掉1磅(0.45公斤)重脂肪的減肥計(jì)劃比較有效，符合人體的生理實(shí)際，有助于長(zhǎng)期逐步減肥。

把每天需進(jìn)食的食物分成4-5次定量進(jìn)食，這樣吃進(jìn)的食物很快就會(huì)被身體吸收動(dòng)用，使之補(bǔ)充消耗而不會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪貯存起來(lái)。

一定要吃早餐，這樣能保證一天都有旺盛的精力。晚餐要簡(jiǎn)單，量少，吃六七分包最好，晚餐后不要吃東西，特別是睡覺(jué)前不要吃東西。

進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽，讓腸胃有“飽感”，這樣有利于控制進(jìn)食量，不要過(guò)多地增加食物品種，以免刺激食欲而過(guò)量進(jìn)食，要盡量做到比你想吃的量稍稍少點(diǎn)。

寒假計(jì)劃表怎么畫篇五

1.語(yǔ)文的病句、成語(yǔ)類型題。語(yǔ)文的閱讀題型。

2.語(yǔ)文必修一，給自己一點(diǎn)總結(jié)，花點(diǎn)時(shí)間弄回弄懂。

3.英語(yǔ)必修一二，單詞詞組自己總結(jié)。查找英語(yǔ)閱讀與完形的答題方法。

4.物理方面，著重復(fù)習(xí)牛頓運(yùn)動(dòng)定律的一部分。

5.化學(xué)沒(méi)什么注意的，要求熟記方程式，學(xué)會(huì)幾種計(jì)算的方法。

6.文科注意復(fù)習(xí)的，但是不能忘了預(yù)習(xí)新的。(理解)

要求：把寒假作業(yè)本能做的做了，做點(diǎn)網(wǎng)上下載得題。

1.語(yǔ)文必修四第一章。(基本)

2.化學(xué)必修二第一二章。

要求：導(dǎo)學(xué)案，學(xué)案認(rèn)真完成。

內(nèi)容：制定每天的學(xué)習(xí)任務(wù)與生活任務(wù)?，F(xiàn)當(dāng)日完成。

寒假計(jì)劃表怎么畫篇六

*時(shí)間*。

*備注*。

起床。

8：00~8：20。

包括洗漱和穿衣服。

吃早飯。

8：20~8：40。

做功課。

8：40~10：40。

當(dāng)中休息30分鐘。

休息。

10：40~11：30。

隨便干什么。

吃中飯。

11：30~12：00。

飯后休息。

12：00~12：30。

隨便干什么。

看書。

12：30~1：30。

當(dāng)中休息20分鐘。

玩電腦。

1：30~2：30。

當(dāng)中休息20分鐘。

看電視。

2：30~4：30。

做廣告的時(shí)候休息。

自由活動(dòng)。

4：30~5：30。

隨便干什么。

吃晚飯。

5：30~6：00。

飯后休息。

6：00~7：00。

隨便干什么。

洗澡。

7：00~7：30。

看電視。

7：30~10：00。

做廣告的時(shí)候休息。

睡覺(jué)。

10：00~8：00。

*注：此表在一般情況下不得更改，如有特殊情況，此表可更改。

寒假即將來(lái)臨，我特給大家準(zhǔn)備了一張計(jì)劃表，希望大家過(guò)一個(gè)愉快的寒假！

寒假計(jì)劃表怎么畫篇七

同學(xué)們，寒假將至，預(yù)祝你們度過(guò)一個(gè)平安、健康、充實(shí)、快樂(lè)的寒假!今年的假期活動(dòng)真是豐富多彩，你準(zhǔn)備好了嗎?快點(diǎn)加入吧!讓我們利用寒假時(shí)間，攜手走進(jìn)社會(huì)大課堂，積極參與社會(huì)實(shí)踐。

一、成立學(xué)校寒期工作領(lǐng)導(dǎo)小組，制定假期工作計(jì)劃。

組長(zhǎng)：楊__。

副組長(zhǎng)：朱__。

成員：俞__。

二、安全教育工作。

1、各班級(jí)在1月21日進(jìn)行一次安全教育專題隊(duì)會(huì)，當(dāng)日上交隊(duì)會(huì)材料。

2、班主任與學(xué)生建立信息網(wǎng)絡(luò)，定期了解學(xué)生的假期生活和活動(dòng)情況。

3、假期安排教師值班，協(xié)助巡視學(xué)校安全。

三、假期中活動(dòng)。

一、二年級(jí)：

(1)?！拔矣幸浑p勤勞的手”活動(dòng)。做到自己的事情自己做，設(shè)計(jì)表格，記錄自己假期間做的小家務(wù)，自己記錄、家長(zhǎng)有簡(jiǎn)短的評(píng)價(jià)。

(用a4紙，每班上交5份)。

(2)制作一副新年剪貼畫：用樹葉、廢舊布片、小石子等粘貼成風(fēng)景畫、小動(dòng)物等。(粘貼在a4紙上，各班上交5份)。

三、四年級(jí)：

(1)制作一張公益活動(dòng)卡：參與一次社區(qū)公益活動(dòng)，將參加的過(guò)程進(jìn)行描述，配有圖片、家長(zhǎng)或社區(qū)工作人員的簡(jiǎn)短評(píng)價(jià)。(每班上交3份)。

(2)三年級(jí)進(jìn)行小制作活動(dòng)，四年級(jí)進(jìn)行小發(fā)明活動(dòng)。(各班上交5份，開學(xué)初上交科學(xué)組)。

(3)開展“溫馨感恩，陽(yáng)光健身”進(jìn)萬(wàn)家活動(dòng)。

制作健身卡，記錄下兩周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和內(nèi)容。(各班上交5份)。

五、六年級(jí)：

(1)“節(jié)日小報(bào)”制作活動(dòng)。

學(xué)生可彰顯特長(zhǎng)，利用自身掌握的藝術(shù)才能開展小報(bào)創(chuàng)作。(各班上交5份，需手抄，參加評(píng)比頒獎(jiǎng)。五年級(jí)主題：元宵節(jié)，六年級(jí)主題：春節(jié))。

(2)“書香伴我成長(zhǎng)”活動(dòng)。

(3)“愛心奉獻(xiàn)”活動(dòng)。制作一張“愛心奉獻(xiàn)卡”：為鄰居或社區(qū)做一件好事，將參加的過(guò)程進(jìn)行描述，配有圖片、家長(zhǎng)或社區(qū)工作人員的簡(jiǎn)短評(píng)價(jià)。(每班上交3份)。

注：以上學(xué)生活動(dòng)材料開學(xué)初一周內(nèi)上交，所有上交材料均進(jìn)行評(píng)比頒獎(jiǎng)。

四、教師寒假活動(dòng)內(nèi)容。

1、校青年志愿者假期間開展志愿者活動(dòng)2次做到有計(jì)劃、有總結(jié)、有圖片，王__負(fù)責(zé))。

2、每位課任教師假期進(jìn)行20__至20__學(xué)年第一學(xué)期工作反思，班主任撰寫《新學(xué)期，我對(duì)繼續(xù)創(chuàng)建班級(jí)特色的思考》的論文。

寒假計(jì)劃表怎么畫篇八

既然是寒假，玩肯定是必要的，但是孩子怎么玩？ 怎么有意思的玩？如何才能玩得開心，玩得舒適，玩得學(xué)到知識(shí)，這就是所有家長(zhǎng)需要考慮的事情了，我建議家長(zhǎng)在寒假帶孩子參加一些有益公益活動(dòng)，比如說(shuō)植樹，參觀烈士陵園，參觀美術(shù)館，科技館，美術(shù)館的展品能夠培養(yǎng)人美的感受力，也能夠放松身心，相信對(duì)孩子見識(shí)面，以及未來(lái)的發(fā)展都是非常有益的。

建議養(yǎng)成孩子們的動(dòng)手能力，比如說(shuō)組建航模等等，航空模型運(yùn)動(dòng)的生命力在于它的趣味性和知識(shí)性。親手制作的航模翱翔藍(lán)天、馳騁水面，往往會(huì)使青少年產(chǎn)生美好的遐想，激勵(lì)他們不停地追求。參加這項(xiàng)活動(dòng)還可以學(xué)到許多科技知識(shí)，培養(yǎng)既善于動(dòng)腦又善于動(dòng)手和克服困難勇于進(jìn)取的優(yōu)秀品質(zhì)，促進(jìn)德、智、體、美、勞全面發(fā)展。

既然玩夠了當(dāng)然不能耽誤“學(xué)”。寒假的開始意味著考試的結(jié)束，當(dāng)孩子考得高分后，很多家長(zhǎng)就會(huì)放任孩子的學(xué)習(xí)，這種行為是相當(dāng)錯(cuò)誤的，無(wú)論孩子考得好還是考得差，必要的復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)都是相當(dāng)有必要的。

一個(gè)學(xué)期過(guò)去，孩子的期末成績(jī)往往能反映出他的基本水平。為了更好地迎接新學(xué)期，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)及時(shí)幫助孩子梳理學(xué)習(xí)漏洞，幫助孩子把學(xué)習(xí)基礎(chǔ)打扎實(shí)了。不妨把原先還沒(méi)做完的習(xí)題拿出來(lái)，鼓勵(lì)孩子做完，每天一個(gè)小時(shí)即可，整個(gè)寒假下來(lái)，絕對(duì)會(huì)有進(jìn)步。

“生活”是家之根本，是幸福之根本，孩子也是家之一員，家長(zhǎng)應(yīng)該從小培養(yǎng)孩子的愛勞動(dòng)，愛生活的意識(shí)，家中的家務(wù)，比如洗碗，拖地，孩子必須盡一份力，孩子的房間父母也不要為其打理，既然是自己的小房間，那么孩子就應(yīng)該支配房間里的一切，包括房間的打掃和安排。