最新保持健康的英文是什么(模板14篇)

總結(jié)是匯聚思維的瑰寶，是認(rèn)知的飛躍。善于總結(jié)需要我們在學(xué)習(xí)過程中積累經(jīng)驗，通過反思和思考來提升總結(jié)的質(zhì)量。以下是一些經(jīng)過精心挑選的總結(jié)樣本，供您參考和學(xué)習(xí)。

保持健康的英文是什么篇一

1、生活起居節(jié)律化，對自己決不姑息遷就。古語云：“起居無節(jié)，半百而衰”。老年人都應(yīng)引以為戒。

2、要參加力所能及的家務(wù)勞動，要盡力堅持自我服務(wù)性勞動。尤其是兒孫滿堂的老人更要注意這個問題。俗語云：“有兒四十即先老，無兒八十正當(dāng)年”。這很值得有的老年人玩味。

3、要做工作，而且要做自己樂意做又有數(shù)量質(zhì)量要求的工作，在工作中和晚年的勞動中體驗人生的價值和意義。在愉快的、緊張的活動中可以延緩衰老，益壽延年。正如孔子所說：“發(fā)奮忘食，樂而忘憂，不知老之將至”。

4、必須樹立生活目標(biāo)，不斷增強求新動機(jī)，心情愉快，滿懷信心地去生活，這也是老人心理健康的有效保證。

5、保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負(fù)性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。

6、堅持體育鍛煉。嚴(yán)格的體育鍛煉制度不僅增進(jìn)身體健康，而且有助于維持老人心理健康以及心理上的適度緊張。

7、具有一定的學(xué)習(xí)能力。在現(xiàn)代社會中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學(xué)習(xí)。比如：不學(xué)習(xí)電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣；不學(xué)健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。

8、充分的安全感。安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會有安全感。

保持健康的英文是什么篇二

為了吃得健康，我通常避免食用高脂肪的食物，如薯條和餅干。我也吃一點肉。我吃大量的蔬菜和新鮮的水果，充足的維生素。

每天鍛煉身體幫助我們建立一個強壯的身體。定期運動的重要組成部分，是保持健康，

更重要的是，我認(rèn)為朋友的重要組成部分，是人們的健康。許多研究表明，人們與廣泛的社會聯(lián)系不到那些生病的時候不要。我總是感覺更好，當(dāng)我和朋友而不是我一個人。當(dāng)我和我的朋友們，我總是笑。笑也是健康的重要組成部分。我喜歡和朋友們在一起。

適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\動規(guī)律，我可以讓我的身體在一個適當(dāng)?shù)捏w重，保持身體健康。通過花。

時間。

與我的朋友，我可以讓我以及我的身體：這些聲音容易做到，但不是很多人都能用。我認(rèn)為一個堅強的意志是必要的，如果我們想要保持健康。

保持健康的英文是什么篇三

1、自然天地人，健康你我他。

3、智匯家園，健康你我。

4、營造健康，養(yǎng)出美好。

5、營養(yǎng)生活是小康社會內(nèi)涵。

6、營·造夢想，養(yǎng)·護(hù)健康。

7、營·養(yǎng)精彩，健·康未來。

8、營·領(lǐng)時尚，養(yǎng)·護(hù)健康。

9、飲食巧搭配，吃出健康來。

10、一日三餐，健康相伴。

11、學(xué)·無止境，康·動我心。

12、心動生活，樂享健康。

13、小康社會，營養(yǎng)生活。

14、相約健康，肽筑夢想。

15、我參與，我健康，我快樂。

16、為生活添智，為健康加油。

17、添智添精彩，健康贏未來。

18、天然食品，成就健康。

19、天然的味道，健康的選擇。

20、食尚生活，健康中國。

保持健康的英文是什么篇四

第一段：引言（200字）。

保持健康是每個人生活中的重要課題，它關(guān)乎我們的身體和心靈。而我個人在長期的生活實踐中，積累了一些寶貴的經(jīng)驗和體會。通過合理的飲食、有節(jié)奏的鍛煉、良好的睡眠以及情緒管理，我保持了健康的身心狀態(tài)，同時也獲得了更加快樂和充實的生活。在接下來的文章中，我將以這幾個方面為主線，分享我的保持健康的心得和體會。

第二段：合理飲食（250字）。

合理的飲食是保持健康的基礎(chǔ)。首先，我堅持科學(xué)膳食搭配，保證身體各類營養(yǎng)的均衡攝入。其次，我限制垃圾食品和高糖高脂食物的攝入，因為這些食品會導(dǎo)致肥胖和心血管疾病的發(fā)生。再次，我注重食物的新鮮和品質(zhì)，選擇有機(jī)食品和無污染的食材。最后，我適量攝入水分，保持良好的水平衡。通過這些合理的飲食習(xí)慣，我保持了健康的體重，增強了抗病能力，提高了身體的免疫力。

第三段：有節(jié)奏的鍛煉（300字）。

有節(jié)奏的鍛煉是保持健康的關(guān)鍵。我每天堅持運動45分鐘，包括有氧運動和力量訓(xùn)練。有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，可以提高心肺功能，增強心臟和肺部的供氧能力。力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可以增強肌肉的力量和耐力，提高身體的整體穩(wěn)定性。除了日常鍛煉，我還積極參與戶外活動，如遠(yuǎn)足、徒步和山地自行車等。這樣不僅可以增加身體的活動量，還可以呼吸新鮮空氣，享受大自然的美景。通過有規(guī)律的鍛煉，我不僅擁有了強健的體魄，還遠(yuǎn)離了許多慢性病的困擾。

第四段：良好的睡眠（250字）。

良好的睡眠質(zhì)量對保持健康至關(guān)重要。我始終保持每天規(guī)律的作息時間，晚上十點前就進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并盡量保持8小時的睡眠時間。在睡眠環(huán)境上，我盡量選擇安靜、整潔、舒適的臥室，安裝窗簾和避光設(shè)備，減少各類干擾因素。在睡眠前，我注重放松身心，避免使用電子設(shè)備和興奮劑。此外，我還有規(guī)律的午休時間，每天保證30分鐘的午間小睡。通過良好的睡眠習(xí)慣，我保持了精力充沛，大腦靈活，情緒穩(wěn)定，減少了生活中的壓力和不良情緒。

第五段：情緒管理（200字）。

情緒管理是保持健康的另一核心要素。我注重與家人和朋友的溝通和交流，分享自己的喜怒哀樂，增加情感的表達(dá)和共鳴。同時，我也學(xué)會了接納和調(diào)整自己的情緒，不讓負(fù)面情緒影響到自己和他人。我還經(jīng)常參加一些放松身心的活動，如讀書、聽音樂和繪畫等，通過藝術(shù)的方式來宣泄和調(diào)節(jié)情感。此外，我也積極尋求外界幫助，如心理咨詢和人際關(guān)系課程，提高自己的情緒管理和應(yīng)對能力。通過這些積極的情緒管理方式，我保持了良好的心態(tài)，增加了生活的樂趣，積極面對各種挑戰(zhàn)。

結(jié)尾：總結(jié)觀點（100字）。

通過合理飲食、有節(jié)奏的鍛煉、良好的睡眠和情緒管理，我保持了健康的身體和心靈。這些經(jīng)驗和體會不僅幫助我保持了健康的狀態(tài)，也為我?guī)砹烁涌鞓泛统鋵嵉纳?。我希望能與更多的人分享這些經(jīng)驗，激勵和幫助他們也保持健康的生活方式，追求最佳的身心健康。

保持健康的英文是什么篇五

3.優(yōu)雅的美不可能與健康分開?！?古羅馬)西塞羅。

4.保持身體健康的目的，是使你能獲得智慧?！?英)斯賓塞。

5.健康不是一種物質(zhì)狀況，而是一種精神狀況?！?美)埃迪。

6.健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室?！?英)培根。

7.虛弱的身體，將永遠(yuǎn)不會培養(yǎng)出有活力的靈魂和智慧?！?法)盧梭。

8.疾病有成千上萬種，但健康只有一種?！?端士)白爾尼。

9.一個人到失去健康時，他才開始充分注意健康?！?美)比林斯。

12.快樂的性格是健康的部分?！?美)愛默生。

14.國民的健康是國家繁榮昌盛的關(guān)鍵?！?日)木村久一。

16.保持健康，這是對自己的義務(wù)，甚至也是對社會的義務(wù)。——(美)富蘭克林。

18.身體的經(jīng)久比美麗更好?！?古希臘)伊索。

19.只有生命是神圣的，對生命的愛是第一美德?！?法)羅曼·羅蘭。

22.健康的人未察覺自己的健康，只有病人才懂得健康?！?英)卡萊爾。

23.健康如金銀，我們失去時，始真知其價值?！?美)比林斯。

24.世界上沒有比結(jié)實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳?！?俄)馬雅可夫斯基。

26.相信自己健康的人，便會健康?！?古羅馬)歐維德。

27.健全的精神寓于健全的身體——(英)約翰·洛克。

28.健康是人生的第一財富?！?美)愛默生。

29.良好的健康狀況和由之而來的愉快的情緒，是幸福的最好資金?！?英)斯賓塞。

30.身體的健康在很大程度上取決于精神的健康?！?英)約翰·格雷。

保持健康的英文是什么篇六

要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

2、善于排除不良情緒。

遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

3、經(jīng)常幫助別人。

助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

4、善待別人，心胸大度。

以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的.情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營造好心境。

5、要有廣泛的愛好。

比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。

6、保持一顆童心。

人到了而立之年以后，隨年歲的增長，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。

7、培養(yǎng)生活中的幽默感。

除了嚴(yán)肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z言，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。

8、學(xué)會諧調(diào)自己與社會的關(guān)系。

隨著社會的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識和行為，適應(yīng)社會的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。

保持健康的英文是什么篇七

1、健康憑健商，鍛煉靠毅力。

2、活動就象靈芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，醫(yī)生永不找。

3、若要健，天天練，健康是長壽的伴侶，運動是健康的源泉。

4、人生最大的財1是希望，人生最大的資本是健康。人生最大的幸福是快樂，人生最大的幸運是平安！

5、物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶，健商是健康的保證。

6、觀念比能力重要，策劃比實施重要，行動比承諾重要，選擇比努力重要，尊重生命比別人看法重要！

7、必須明白是自己創(chuàng)造了自己身體每一個“疾病”，掌握了自己的身體，也就掌握了自己的生活。給身體提供了足夠的能量就會徹底改變自己生活。

8、有規(guī)律的生活原是健康與長壽的秘訣?！蜖栐?。

9、健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。——培根。

10、健康是最好的天賦，知足為最大的財1，信任為最佳的品德?！屽饶材帷?/p>

11、健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題?！溃┌戏蛉?。

12、不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。——歐洲諺語。

13、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。

14、要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。

15、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細(xì)。引發(fā)腦塞，心肌梗死！

16、長壽六戒六要：一戒縱欲，二戒名利，三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑郁。一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開闊，四要細(xì)嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。

17、江山好改，本性難易。改變一個人的習(xí)慣----容易，改變一個人的稟性----困難。為了養(yǎng)生，為了保健，改變稟性再難，也要改變。

18、健康不是一切，沒有健康沒有一切。

19、不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。

20、治病先治神，藥療先療心；生理衛(wèi)生強身，心理衛(wèi)生強心。

21、治病花錢不要細(xì)，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰(zhàn)勝疾病須樂觀。

22、房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。

23、你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。

24、智者要事業(yè)不忘健康，愚者只顧趕路而不顧一切。

25、人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽視健康。

26、運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。

27、拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。

28、體弱病欺人，體強人欺病。

29、房寬地寬，不如心寬。

30、千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。

31、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。

32、“四不”益壽又延年：不急不惱百年不老，不懶不讒益壽延年。

33、年輕時放棄健康獲取財1；年老時會放棄一切財1去恢復(fù)健康。

34、身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。

35、思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運，生活方式?jīng)Q定健康。

36、養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。

37、樹老怕空，人老怕松。戒空戒松，從嚴(yán)從終。

38、天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。

39、千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。

40、大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。

41、順其自然，量力而行。善待自己，無愧于心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。

42、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。

43、人無泰然之習(xí)性，必?zé)o健康之身體。

44、人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。

45、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。

46、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智，

47、知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。

48、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。?？薏砹?，常笑病沒了。

49、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。

50、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。

51、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。

52、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。

53、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。

54、健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。

55、寬厚待人，嚴(yán)于律己，知足常樂，不攀不比。

56、小事糊涂，大事明白。度量大一些，風(fēng)格高一些，看的遠(yuǎn)一些，想的寬一些?！爸T葛一生惟謹(jǐn)慎，呂端大事不糊涂”。

57、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。

58、忘掉過去，珍惜現(xiàn)在，享受今天，樂觀未來。

59、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。

60、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。

61、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。

62、心理平衡，生理平衡，預(yù)防疾病，身體安靜。

63、心理健康是智慧的源泉；身體健康是幸福的保障。

64、寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐。暴食暴飲會生病，定時定量可安寧。

65、心中歡樂，強身健體；心中煩愁，傷神減壽。

66、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，來自健康的身體。

67、流水不腐，戶樞不蠹。身怕不動，腦怕不用。志怕不堅，心怕不靜。機(jī)器不轉(zhuǎn)要生銹，人不鍛煉要減壽。

68、通則不疼，疼則不通。血脈暢通，百病不生。腦子常用，目明耳聰。精神不運則愚，血脈不通則病。

69、良好的健康狀況，美好的愉快心情，是幸福的最好資金。

70、吃飯七成飽，穿戴適當(dāng)少，耐點饑和寒，益壽又延年。這就應(yīng)驗了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。

71、有的人活著為了吃飯（貪圖享受，貪圖好吃），有的人吃飯為了活著（即好吃味鮮，又要注意營養(yǎng)保健。健康長壽，多給祖國做貢獻(xiàn)。）。

72、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

73、細(xì)糧四、粗糧六；主食四、副食六；動物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

74、學(xué)習(xí)深鉆細(xì)研，學(xué)識博大精湛。吃飯細(xì)嚼慢咽，身心健康平安；學(xué)習(xí)馬虎粗心，知識真?zhèn)尾环?。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。

75、飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。

76、經(jīng)風(fēng)雨，見世面，勤活動，多鍛煉，精神安，體魄健。

77、惡有惡報，善有善報，不是不報，時機(jī)未到，時機(jī)一到，一切都報。惡人大都命短，好人一生平安。

78、夫婦三從四得：說的正確聽從，指揮對的服從，老伴外出跟從；一時沖動***得，買必需品舍得，相互好處記得，生活保健懂得。

79、健康長壽之法：“保健鍛煉，快走慢跑”；健康長壽之道：“三四五頓，七八分飽”；健康長壽之秘訣：“按時作息，規(guī)律生活”；健康長壽金鑰匙：“心理平衡，天天歡樂”。

80、十者壽，即：合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡欲者壽，勤于動腦者壽，修身養(yǎng)性者壽，與人為善者壽，謹(jǐn)慎認(rèn)真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。

81、保健保健，有病保健，為時已晚，受罪花錢。結(jié)果——平均壽命，差二十年。

82、旺盛的精力，來自健康的身體；愉快的笑聲，是精神健康的標(biāo)志。

83、貪吃貪睡，添病減歲。甜語甜食，奪志壞齒。生活有度，人生添壽。吃飯有度，不胖不瘦。

84、一個經(jīng)常旅游的人，必有淵博的知識、不撓的毅力。一個經(jīng)常鍛煉的人，必有健康的體魄、充沛的精力。

85、四莫忘：養(yǎng)生莫忘養(yǎng)心，養(yǎng)心莫忘寡欲；至樂莫忘求知，求知莫忘讀書。

86、莫把煩惱放心頭，免得未老先衰頹；莫把煩惱放心頭，免得白了少年頭。

87、人勞五傷：久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久臥傷氣。時常變換，動作姿式。有利健康，有利休息。

88、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當(dāng)今社會普遍現(xiàn)象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認(rèn)真學(xué)習(xí)，保健知識。加強鍛煉，調(diào)控飲食。心安神怡，強身健體。

89、行如風(fēng)，站如松，坐如鐘，臥如弓。

90、睡覺像個“狗”，活到九十九?；钜惶?，賺一天，活一天，樂一天。

91、生命在于運動，生命在于休息。保持樂觀情緒，遵循生活規(guī)律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。

92、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁禍?zhǔn)住?/p>

93、煙有百害，而無一利。吞云吐霧，傷害身體，污染環(huán)境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。

94、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。

95、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發(fā)生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。

96、酗酒殉命對聯(lián)：上聯(lián)：濃香型、醬香型、是酒就行。下聯(lián)：有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。

97、愚蠢的人勾心斗角，爭權(quán)奪勢；聰明的人活動鍛煉，生理保健。權(quán)勢是暫時的，健康是長久的。

98、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。

99、要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。

100、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細(xì)。引發(fā)腦塞，心肌梗死！

101、治病先治神，藥療先療心；生理衛(wèi)生強身，心理衛(wèi)生強心。

102、治病花錢不要細(xì)，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰(zhàn)勝疾病須樂觀。

103、房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。

104、天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。

105、千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。

106、臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠(yuǎn)。

107、大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。

108、順其自然，量力而行。善待自己，無愧于心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。

109、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。

110、人無泰然之習(xí)性，必?zé)o健康之身體。

111、人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。

112、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。

113、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。?？薏砹?，常笑病沒了。

114、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。

115、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。

116、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。

117、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。

118、健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。

119、寬厚待人，嚴(yán)于律己，知足常樂，不攀不比。

120、小事糊涂，大事明白。度量大一些，風(fēng)格高一些，看的遠(yuǎn)一些，想的寬一些?！爸T葛一生惟謹(jǐn)慎，呂端大事不糊涂”。

121、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。

122、忘掉過去，珍惜現(xiàn)在，享受今天，樂觀未來。

123、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。

124、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。

125、大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應(yīng)天下之變。先天下之憂而憂，后天下之樂而樂。

126、受人點滴之恩，當(dāng)以涌泉相報。多看別人長處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。

127、心胸寬闊，保健對聯(lián)：上聯(lián)：榮辱不驚閑看庭前花開花落。下聯(lián)：去留無意漫觀天空月圓月缺。橫批：任憑風(fēng)浪起穩(wěn)坐釣魚臺。

128、塞翁失馬，安知非福。天有不測之風(fēng)云，人有旦夕之禍福。禍福相依時運變，人生風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)。黑夜前頭黎明到，寒冬過去是春天。

129、月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂。

130、任憑世間滄桑變，我心平靜身體健。細(xì)推物理須行樂，何為浮名羈絆我。

131、人生若戲，有緣相聚。彼此情誼，務(wù)須珍惜?，嵤職?，庸人之舉。大智若愚，舍私取義。俯仰無愧，心曠神怡。隨遇而安，自成天趣。

132、有病的皇帝，不如無病的乞丐。

133、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

134、好兒好孫子，不如好身子。身體有精神，全家樂滋滋。少病少累贅，自己少受罪。兒女少受累，省錢省藥費。

135、少食多餐，益壽延年。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走，無事勤掃房屋，強似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

136、三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。

137、病從口中入，寒從腳下起；無病要早防，有病要早治。

138、藥補食補，莫忘神補。藥療食療，莫忘神療。

139、欲得長生，腸胃常清；指甲常剪，講究衛(wèi)生。限酒戒煙，身心必?。淮何媲飪?，不生百病。

140、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預(yù)防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。

141、為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。

142、內(nèi)心的歡樂，是一個人過著健全的、正常的、和諧的生活所感到的喜悅。

143、養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。

144、人壯好比一棵松，樹大葉茂綠蔥蔥。風(fēng)吹雨打都不怕，就怕腹內(nèi)被蛀空。

145、淡泊名利，無所奢求。求其所可求，求無不得。求其所不求，求無一得。殫心竭慮，傷“心”害體。藝術(shù)千秋，人生朝露。不與1交，我不貧；不與貴交，我不賤。

146、一夜不宿，十夜不足。粗飯養(yǎng)人，粗活宜身。饑不暴食，渴不狂飲。人不怕老，就怕病倒。

147、病來之，則安之，樹立信心，積極治療。戰(zhàn)勝病魔，恢復(fù)健康。沒有治不好的病，只有治不好的人。

148、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。

149、心理平衡，生理平衡，預(yù)防疾病，身體安靜。

150、攻克頑癥靠自身，恢復(fù)健康要耐心。心態(tài)寧靜比藥好，歡歡樂樂做病人。

151、把住病從口入關(guān)，身體健康壽命添。少吃有滋味，多吃傷腸胃。飯后百步走，天天精神抖。人強人欺病，人弱病欺人。人勤病就懶，人懶病就勤。

152、遇事不惱，長生不老；不氣不愁，活到白頭?？炜鞓窐窐烽L命，氣氣惱惱惱成病。吐出苦衷心放松，憋在心里要生病。節(jié)食寡欲又清心，延年益壽又健身。

153、樂觀和歡笑是養(yǎng)生保健的金鑰匙；憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。

154、鍛煉和運動，增進(jìn)人體的健康和樂觀的情緒。健康和樂觀，乃是幸福生活和延年益壽的保障。

155、人無遠(yuǎn)慮，必有近憂；人無長壽之意識，必?zé)o健康之身體。

156、動脈硬化，并不可怕。既可預(yù)防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調(diào)控飲食。

157、人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕癥康復(fù)最舒暢，死于無知最冤枉。

158、喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運動。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。

159、養(yǎng)生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。像孩子一樣無憂無慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細(xì)嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡欲。

161、絲不織不成網(wǎng)，鐵不煉不成鋼；身體不煉不結(jié)實，意志不煉不堅強。

162、病有五來：吃出來，喝出來，吸出來，懶出來，氣出來。

163、淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)。牢記在心間，長壽過百年。

164、壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長和心情的悲哀成反比。

165、智力的發(fā)展取決于身體的健康，身體的健康取決于心理的健康。

166、愉快的生活，豐1多彩；體育鍛煉，樂趣無窮。

167、憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱多?。换磉_(dá)、喜悅和樂觀，使人健康長壽。

168、運動、節(jié)欲和歡樂，可以使人暮年保持青春活力；懶惰、奢欲和悲哀，可以使人壯年神呆未老先衰。

169、人生四愈：良好的決斷愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈強，身心健康的狀況愈好。

170、習(xí)勤成樂，習(xí)樂養(yǎng)心，有利健身；習(xí)逸成惰，習(xí)惰成疾，有害身體。

171、神療重于食療，食療重于藥療，防病重于治病。

178、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

179、你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每天步行二十里，百病皆無健身體。

180、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。

保持健康的英文是什么篇八

健康是我們生活中最寶貴的財富之一，然而，在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們經(jīng)常會忽視自己的身體健康。唯有保持良好的健康習(xí)慣，才能真正享受生活的美好。在過去的幾年里，我通過一些實踐和體驗，總結(jié)出幾個保持健康的心得體會。

首先，飲食要均衡。我們的身體需要各種各樣的營養(yǎng)來維持正常的功能。因此，我經(jīng)常努力保持飲食的均衡。我盡量攝入五谷雜糧、蔬菜、水果等各種營養(yǎng)豐富的食物，同時控制肉類、油脂等高熱量食物的攝入。此外，我也盡量避免過度飲食和暴飲暴食。選擇健康的食材和均衡的飲食，有助于提高身體的免疫力，延緩衰老，預(yù)防疾病。

其次，適量運動是保持健康的關(guān)鍵。我相信“運動是身體健康的源泉”。每天堅持進(jìn)行適度的運動對我來說非常重要。我選擇自己喜歡的運動方式，如慢跑、游泳和瑜伽，以確保身體得到足夠的鍛煉。此外，我也盡量減少長時間久坐，多走動，盡量用步行代替乘車。長期堅持適度運動，可以加強肌肉，增強心肺功能，提高身體的抵抗力，同時也能緩解壓力，保持心情舒暢。

第三，良好的睡眠質(zhì)量對于身體的恢復(fù)和健康至關(guān)重要。我保持每晚7到8小時的充足睡眠。對于良好的睡眠，我遵循常規(guī)的作息時間，保持舒適的睡眠環(huán)境，避免熬夜和過度使用電子設(shè)備。良好的睡眠有助于提高注意力和記憶力，增強免疫力，保持身體的平衡。

第四，心理健康同樣重要。在我經(jīng)歷過一段時間的壓力和焦慮后，我開始關(guān)注自己的心理健康。我學(xué)會了積極應(yīng)對壓力，如適當(dāng)?shù)姆潘杉记珊妥晕艺{(diào)節(jié)方法。我也喜歡尋找一些愛好和興趣，如寫作和繪畫，以轉(zhuǎn)移注意力，放松心情。與家人朋友保持良好的溝通和交流，分享自己的感受和困惑，也有助于舒緩壓力，保持良好的心理健康。

最后，定期體檢是保持健康的必要手段。無論我們感覺如何，定期體檢是發(fā)現(xiàn)潛在疾病的重要途徑。我每年都會去醫(yī)院做一次全面的體檢，包括血液檢測、心臟檢查和視力測試等。通過體檢，我能及早發(fā)現(xiàn)一些潛在的身體問題，及時采取措施進(jìn)行治療，并保持良好的身體狀況。

通過這些年對健康的思考和實踐，我逐漸認(rèn)識到保持健康是一個整體的概念，包括飲食、運動、睡眠、心理健康和定期體檢等方面。只有綜合抓好每個方面，才能真正保持健康。當(dāng)然，每個人的個體差異可能不同，所以每個人也需要根據(jù)自己的情況來制定和調(diào)整健康計劃。保持健康需要耐心和堅持，但它會給我們帶來更多的快樂和幸福。讓我們一起努力，保持健康，享受美好的生活！

保持健康的英文是什么篇九

一、日常衛(wèi)生要做好，笑看祖國比天高。

二、人生自古誰無動，有誰健康不運動？

三、少抽一點煙，快活似神仙；少喝一點酒，生命不出糗；不碰煙和酒，健康長擁有。

四、人間天堂的入口，只有健康可以為我們層層把關(guān)。

五、讓一步，退一步，是維護(hù)身心健康貴的生活品德。

六、求得名利一下子，身心健康一輩子。

七、輕輕松松來運動，清淡飲食身體好，不吸煙來不喝酒，擁有健康沒煩惱。

八、錢不是萬能的，可是沒有健康卻是萬萬不能的。

九、千金難買心頭好，難與健康比重要。

十、起的早，睡的好，七分飽，常跑跑；多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。

十一、起床一杯水，健康常常在；睡前一杯奶，營養(yǎng)天天來。

十二、普及科學(xué)防病知識，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。

十三、捧腹哈哈笑，快樂沒煩惱，來去跑幾趟，健康活到老。

十四、年輕秀出活力來，青春揮灑趁現(xiàn)在，健康大事要關(guān)懷，莫等老年錢難買。

十五、男生運動變強壯，女生運動變漂亮。

十六、美麗人生，夢里成真，是我們要爭，唯有健康之身，才能讓它成真。

十七、美好家園源于心，健康生活踐于行。

十八、每天一聲“娃哈哈”，健康快樂你我他。

十九、每天鍛煉一小時，健康生活每一天，幸福生活一輩子。

二十、每日運動三十分鐘，健康有勁一百分。

保持健康的英文是什么篇十

隨著改革開放的不斷深入,教師為多元道德價值觀所困,承受的職業(yè)壓力越來越多,保持心理健康成為緩解各種壓力的必然.對此,從加強教師的.角色責(zé)任、解決教師的工作壓力,為其提供健康的教育心理環(huán)境、維護(hù)教師心理健康.促進(jìn)教師職業(yè)發(fā)展三個方面進(jìn)行了論述.

作者：李勇作者單位：唐山市第二中學(xué),河北,唐山,063001刊名：經(jīng)濟(jì)研究導(dǎo)刊英文刊名：economicresearchguide年，卷(期)：2009“”(12)分類號：g625關(guān)鍵詞：教師心理健康責(zé)任

保持健康的英文是什么篇十一

目前我國大多規(guī)定60歲以上為老年期。人到了老年，身體各器官逐漸衰老，生理機(jī)能逐漸衰退。皮膚老化顯而易見，頭發(fā)脫落、稀疏、斑白，視覺聽覺和運動覺靈敏度下降。腦細(xì)胞數(shù)量減少，腦重量減輕，腦功能下降，智力衰退。心臟射血能力降低，血管彈性減退，硬度增加，血壓隨之增加。肺泡彈性和功能減退，肺通氣量和肺活量減少。腎機(jī)能下降，腎的濾過率、腎血流量及腎小管重吸引功能明顯降低。生殖器官開始退化，性功能逐漸減退。其它各系統(tǒng)也普遍衰老，功能下降。隨著生理功能衰退，疾病顯著增加。由于社會及家庭環(huán)境的改變〔如離退休、配偶死亡等〕，社會交往日趨減少，使他們產(chǎn)生孤獨感。他們有的變得心胸狹窄，有的變得十分固執(zhí)，有的變得特別急躁，有的變得多疑等。

心理健康是老年人長壽和安度晚年的`基礎(chǔ)。要熱愛生活、善于生活，保持愉快而平穩(wěn)的情緒。調(diào)查表明，大多數(shù)長壽者心胸開闊，樂觀豁達(dá)。保持廣泛的業(yè)余興趣愛好，如垂釣、種花、養(yǎng)鳥、聽音樂、跳舞、繪畫、棋類等，都是有益于老年人心身健康的理想項目。廣泛的業(yè)余興趣愛好，將對你的晚年健康大有裨益。

生命在于運動，運動對于保持旺盛的精力、延緩衰老是必不可少的。我國長壽老人中90％以上是體力勞動者。老年人參加各項體育鍛煉，如慢跑、做操、氣功、散步等，或參加適量勞動，不但可以預(yù)防疾病，延緩衰老、而且可以維持人體代謝平衡，促進(jìn)身心健康。人到了老年，抗病能力降低了，疾病會明顯增加。老年人對疾病要預(yù)防為主，防患于未然，這是根本之策。有了疾病要及時檢查，及早治療，千萬不能麻痹拖延。對待疾病要以“既來之則安之”的心態(tài)，樂觀、科學(xué)地戰(zhàn)勝它。老年人要保持良好的心態(tài)，并經(jīng)?；顒?，就一定能健康長壽、安度晚年。

保持健康的英文是什么篇十二

3、聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法。

4、作錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”，以便繼續(xù)工作。

5、在無人處大聲喊叫或大哭。

6、與人為善，不要懷恨在心。

7、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結(jié)果，

8、不要害怕面對自己的能力有限，學(xué)會適當(dāng)?shù)卣f“不”

9、對小事不去計較，裝糊涂最好。

10、給久未聯(lián)系的朋友寫封信，吐露自己的感受。

11、換一個角度看問題，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法。

12、車到山前必有路，今天很快就會過去。

保持健康的英文是什么篇十三

身體健康的重要性人人皆知，想要保持健康，就要注意飲食，按時休息，多運動，保持好的心情。下面就由本站小編為大家推薦保持健康的措施的范文，歡迎閱讀。

睡覺絕對能算得上是一天中最“美好”的時光!很多上班族都會在抱怨：雖然有時候一天下來都睡得很飽滿，可是還是會有覺得精神不佳、無精打采的時候。這個時候連喝咖啡都起不了什么作用喲!那么有整天都讓人不犯困的方法嗎?當(dāng)然有!今天就向你推薦18種方法，總會有你最適合和最喜歡的!

起床后鍛煉5分鐘不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。

很多人誤認(rèn)為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

養(yǎng)成喝水習(xí)慣處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。

講究吃早餐美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(bmi)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包，一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。

十點加餐即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

午后喝咖啡午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡!

張馳結(jié)合工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數(shù)3下)，然后呼出來(數(shù)6下);或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。

站起來接電話站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

交樂觀的朋友樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。

午睡20分鐘20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什么兩樣。一個小時對大多數(shù)人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

補鐵如果你體內(nèi)鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動物肝臟。腎臟;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。

開車多吃纖維食物男人很少吃零食，你可以在車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅?，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。

芳香療法放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，并且能治療頭痛偏頭痛。

多看喜劇笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。英國科學(xué)家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風(fēng)險更低。

提前1小時上床多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。

和陽光玩游戲美國馬薩諸塞大學(xué)的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能曬太陽的出差或旅行機(jī)會。

控制酒量酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉(zhuǎn)。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。

調(diào)整健身時間一項研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為，晚上鍛煉對能量的新陳代謝至關(guān)重要。

睡沙發(fā)假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發(fā)，你不用內(nèi)疚或怎么樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發(fā)對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。

1.大笑。

笑不僅可以緩解壓力，促進(jìn)社會聯(lián)系，降低血壓，還可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。

2.不要不吃早餐。

早餐中的纖維可以防止中午過早饑餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。

3.睡眠充足。

每晚七小時的睡眠不僅有助于長壽，還可以緩解壓力，增強記憶力，降低食欲。給自己設(shè)定就寢時間，并嚴(yán)格執(zhí)行。

4.觀察一下你的排泄物。

排泄物應(yīng)該和腸子一樣呈s形，并且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣，這說明你有便秘。多吃一些高纖維食物，多喝水。

5.不要太溺愛脊背。

最新研究發(fā)現(xiàn)，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且還會延長背痛。最好的方法是起來，吃點止痛藥，堅強一點。

6.吃顏色鮮艷的食物。

顏色鮮艷的食物不僅僅養(yǎng)眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿卜素，可以防止發(fā)炎。每天多吃一些顏色鮮艷的水果和蔬菜，比那些昂貴的補品有效多了。

7.僅僅刷牙時不夠的。

不管你刷牙多徹底，刷牙時間多長，細(xì)菌依然可以在牙縫中滋生，從而引起心臟病。所以，平時多用牙線清洗牙縫。

8.做深呼吸。

不論在何時何地都可以做深呼吸。深吸一口氣，直到感覺肺部已充滿了氮氧化物，這種物質(zhì)可以使人更加開心，更加警覺。

9.參加瑜伽課程。

瑜伽可以緩解壓力，降低血壓和心率，而且還可以提高柔韌度。也許有些動作看起來有些怪異，但是對于四肢的協(xié)調(diào)能力是很有效的，也可以防止你在鍛煉的時候受傷。

10.不要孤僻。

女士比男士活的時間長的其中一個原因就是，女士在遇到問題的時候會說給朋友聽，一起商量解決問題的辦法。如果你肚子面對生活中遇到的各種壓力，你可能很容易衰老。

11.避免時尚飲食。

減肥的真正原因是由于減少了每日熱量的攝入。也許你注意不到，每天減少100卡路里，一年體重就會減輕10磅，從而達(dá)到延長壽命的目的。

12.做一名聰明的病人。

醫(yī)生只會幫助你保持好的身體，但是最終的責(zé)任還在于你自己。在接受任何手術(shù)前，記得多咨詢其他醫(yī)生的意見，因為30%的情況，他們的意見會有所改變。給自己留一個手寫的病歷單，包括自己的家族病史，或至少存在網(wǎng)上，這樣如果你離家之外的時候患病，也可以輕松找到自己的病歷單。

13.減掉啤酒肚。

大多數(shù)男士都把皮帶系到腰間以下，這也是另外一種逃避的方式。如果防止心臟病和糖尿病依然不能成為減掉啤酒肚的動力，那么你也應(yīng)該考慮一下這個事實，身體質(zhì)量指數(shù)每增加一個點，體內(nèi)的睪丸素就會降低3%，這意味著你沒有那么man了。

14.多喝綠茶。

綠茶富含防止心臟病和癌癥的多酚，而且綠茶還可以使人警覺，把洗頭的時候加入綠茶，還可以防止頭皮屑。

15.大汗淋漓的鍛煉。

一周一小時的大汗淋漓的鍛煉可以防止心臟病，使人心情好，還可以降低血壓。而且，還可以使肌肉變的更結(jié)實，你就可以參加更多的大汗淋漓的鍛煉了。

16.把部分錢存在銀行。

大多數(shù)人認(rèn)為經(jīng)濟(jì)是他們首要的壓力之源，壓力可以縮短壽命，而且還會產(chǎn)生一些諸如抽煙酗酒的壞習(xí)慣。把部分錢存在銀行，最好存成死期，不要因為自己一時的欲望而隨便取出來，這樣最起碼心里有了安全感，對健康也有很大好處。

17.多多地享受sex。

如果50多歲的男士一年有700次的sex，那么即使沒有經(jīng)常鍛煉，他也會看起來很年輕。

18.確定自己身體各項的指數(shù)。

去做體檢，去檢查自己的各項生命特征：血壓(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白膽固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100).如果你的各項指數(shù)不是理想指數(shù)，那么改變你的飲食習(xí)慣去一一調(diào)節(jié)。

19.做些力度鍛煉。

一周兩次一次30分鐘的舉重就可以鍛煉肌肉，同時還起到燃燒熱量的目的。

20.多吃堅果。

堅果富含健康脂肪和蛋白質(zhì)。飯前半小時吃堅果還可以有效抑制食欲。

21.檢查生殖器。

對于15到35歲的男性來說，最常見的癌癥就是睪丸癌。但事實上，如果發(fā)現(xiàn)的早，睪丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去檢查睪丸，看是否有腫塊。

22.多跳跳舞。

不僅只有填字游戲和紙牌可以提高智力，任何形式的舞蹈也可以有此作用。復(fù)雜的舞蹈動作可以鍛煉神經(jīng)，即使最簡單的舞蹈也是一種體力鍛煉。

23.為了sex去鍛煉。

每天鍛煉燃燒200卡路里的男人患陽痿的可能性小，這是因為陽痿有何心臟病一樣的起因--動脈阻塞。

24.學(xué)習(xí)烹飪。

25.多曬太陽。

室內(nèi)的生活也許可以防止惡劣的天氣，但是同時也把維生素d擋在了門外，vd可以防止癌癥、糖尿病和心臟病。因為有空的時候多曬曬太陽或補充維生素d。

身體健康的重要性人人皆知，如何才能保持呢?我看很多都會脫口而出：加強鍛煉或多運動等。無可非議，這是強健身體的一種好方法，但如果是食物慢性中毒引起的身體健康下降就無法靠鍛煉來解決了，因此要保持身體健康除多運動外還需要經(jīng)常進(jìn)行排毒，因為當(dāng)今的食物、水及各種飲料中都受到一定的污染，或多或少地含有一定毒素。

食物慢性中毒，在早期，人是很難感知的，因為人體本身也具有抗毒、排毒功能，且人體攝入毒素的量又較少，對身體損壞程度又微乎其微。一次兩次人體自身還可以把毒素排出體外，但天長日久就不行了，這就必須施于人工排毒才能保證身體的健康。在我國古代，先人們早就有人工排毒的法門，如從古至今的喝茶習(xí)慣就是一種排毒的方法。當(dāng)然各地還有很多類似喝茶的排毒方法，如有些地方以小蘇葉當(dāng)茶喝來排毒、麻栗樹皮當(dāng)茶喝來排毒、五玉子葉當(dāng)茶喝來排毒等，目的都是通過食用具有排毒功能的樹葉木皮來消除體沉積的毒素，以達(dá)到身體健康的作用。具體地講，要保持身體長久健康，其方法為：運動十養(yǎng)心十排毒的合體。運動和養(yǎng)心這是大家都熟悉，這不多說，我要說的排毒，毒素從口中進(jìn)入身體最易受到傷害的首先是腸胃，其次是在腸胃的吸收后通過血液進(jìn)入到肝、膽、心、肺、脾、腎等部位，因此我們要保持身體的長久健康，就要定期的清理一下體內(nèi)的毒素，一般而言每周清理為宜，常見的排毒藥有如蜜桶花、大黃、蘿卜等(排脾、腸胃毒素);清竹葉、苦參、三七花、野牛膝等(排肝、膽、心毒素);蘇木、五玉子、楊松毛樹皮、榨松毛根、爛碗花根、排尿木根等(排腎毒素);葦根、白茅根等(排肺毒素)。根據(jù)各地的不同，每方面有一種即可。

運動十養(yǎng)心十定期的清理體內(nèi)的毒素，這樣不但可以使身體強健，還能抑制癌細(xì)胞發(fā)生病變，身體也就可以保持長久健康。

保持健康的英文是什么篇十四

保持健康是每個人生活中的重要目標(biāo)。無論是身體健康還是心理健康，都是能夠幫助我們更好地享受生活、追求夢想的基石。在我多年的健康探索和實踐中，我漸漸領(lǐng)悟到一些寶貴的心得和體會，希望與大家分享。

第二段：均衡飲食。

一個均衡的飲食是保持健康的基礎(chǔ)。我發(fā)現(xiàn)，不論是過多攝入還是過少攝入食物，都會對健康產(chǎn)生負(fù)面的影響。因此，每天應(yīng)保證攝入適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及各種維生素和礦物質(zhì)。此外，還要注意多吃蔬菜水果，以提供足夠量的纖維素和抗氧化物質(zhì)，幫助身體排毒和增強免疫力。

第三段：適度運動。

除了飲食，我發(fā)現(xiàn)適度的運動對于保持健康也起著重要的作用。無論是長時間的坐姿還是久坐不動，都會對身體健康產(chǎn)生消極影響。因此，我每天都會抽出一段時間進(jìn)行戶外運動，如跑步、健身、散步等。這樣不僅可以增強心肺功能，還能改善心情，減輕壓力，并增加骨骼的密度和肌肉的力量。

第四段：良好的睡眠。

睡眠是調(diào)節(jié)身心健康的重要環(huán)節(jié)。我發(fā)現(xiàn)，科學(xué)的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量對于恢復(fù)身體的能量和維持內(nèi)分泌平衡至關(guān)重要。因此，我每天晚上都盡量保證7-8小時的睡眠時間，并保持一個良好的睡眠環(huán)境，如避免過多的光線和噪音，并保持舒適的溫度和濕度。在我保持良好的睡眠習(xí)慣后，我發(fā)現(xiàn)自己更加精神飽滿，體力充沛。

第五段：積極心態(tài)。

除了身體健康，心理健康也是保持健康的重要因素。在生活中，我學(xué)會了保持積極的心態(tài)。無論面對任何挑戰(zhàn)或困境，我都會積極面對，從中找到機(jī)遇和成長。我也會保持感激的心情，珍惜生活中的每一個美好瞬間。通過調(diào)整心態(tài)，我發(fā)現(xiàn)自己更有勇氣去克服困難，更加樂觀和自信。

結(jié)尾：

保持健康是一項長期而又持久的事業(yè)。我通過均衡飲食、適度運動、良好的睡眠和積極心態(tài)來維持自己的身心健康。這些心得和體會不僅對我自身產(chǎn)生了積極的變化，也對我周圍的人起到了積極的影響。通過不斷地實踐和總結(jié)，我相信保持健康的道路上還有更多的心得和體會等待我去發(fā)掘和分享。