2023年跳繩操范文通用(匯總19篇)

有些事情需要我們總結(jié)一下，才能更好地了解其中的規(guī)律和不足。擁有健康的身體和心靈是幸福的基礎(chǔ)，我們應該注重保持健康的生活方式。通過閱讀這些范文，我們可以提升自己的總結(jié)寫作水平和能力。

跳繩操范文通用篇一

有些人能唱出動聽的歌，有些人擁有曼妙的舞姿，我相信這些并不是天生的，而是靠自己的努力得來的。我也有一項小本領(lǐng)哦！你們知道是什么嗎？沒錯，就是?，F(xiàn)在，就讓我來跟你們說一說我是怎么學會的吧。

在我上中班的時候，班上的許多小朋友都會，我只能坐在一旁看著他們歡快地跳呀跳，跳呀跳，心里既羨慕又著急：大家都會，我也要學會！于是回到家后，我對爸爸說："爸爸！爸爸！小朋友都會，您也教我學吧！"爸爸聽了后，拿來一條繩子，放在我手中，說："先跳一個試試。"我聽了后，試好長度，跳了一下，腳卻被繩子絆住了，我摔倒在地。爸爸搖了搖頭，說："兩只腳分太開了，這樣跳就很容易被繩子絆倒。"我聽取了爸爸的意見，兩只腳稍微并攏些，又試了一下，結(jié)果還是失敗。爸爸又說："跳得太矮了，要稍微跳高一點。"我聽了后，生氣地說："真麻煩，不學了！不學了！"隨后我把繩子狠狠地扔在了地上。爸爸撿起繩子，嚴厲地對我說："碰到一點困難就放棄，那你只有羨慕別人的份了。"。

我盯著地上的繩子看了好一會，心想：爸爸的話是對的，不能一遇到困難就放棄的，我一定要加油！我又重新拿起繩子，按照爸爸的要求又重新跳了下，沒成功。我不氣餒，重新調(diào)整，還是失敗了。再來，繩子晃了一圈，"唰"地從我腳下鉆過，終于成功了！我驚喜地看向爸爸，他正一臉微笑地看著我，對我豎起了大拇指。一個，兩個，五個……我可以連續(xù)跳好多個了，我高興地大喊："我終于學會了！耶！"。

通過學習，我明白了：遇到困難不低頭，堅持不懈地努力，就會獲得成功的喜悅！

文章線索明朗，主題突出，緊緊圍繞著自己是如何學會的進行描寫。其中又運用了多處心理描寫，使文章錦上添花！

跳繩操范文通用篇二

今天上午第二節(jié)課，我們進行里激烈的比賽。

老師讓我們男生分成兩組，女生一組，總共三組，每組有一個組長。一組組長高路涵，二組組長史暄輝，三組組長耿易峰。

每組要求選出本組跳得最快的，我的系了一個大扣子，是我的好朋友史喧輝借給我的，過了一會兒，老師說按原來對集合，我們飛快的集合，老師說：“都選好了嗎？”我們齊聲說選好了，“好”，老師說。一組的溫凱然先跳，他跳了六十九個。第二組是我，我有些緊張只跳了六十八個。第三組是劉冰跳得飛快，一跳就是一百五十三個，可把同學們驚呆了。

接下來是接力比賽，有一個同學跳到門邊兒，忽然聽他說怎么拽不動了呀，回頭一看繩子掛到門把手上了，他趕緊把繩子拿下來。還沒到終點就跌了一個大跟頭兒。老師和同學們都替他捏了一把汗。

今天雖然我們組沒有得第一名，但是我們大家玩得都非常高興。

跳繩操范文通用篇三

下午做完操以后，我和同學們快速的飛奔到操場一角開始練習。

只見吳悠同學找了一片空地，在那兒跳雙腳繩。她雙腳并攏，踮起腳尖，雙手握緊繩子輕輕的一甩繩，“嗒嗒嗒”的聲音響了起來，她的辮子也上下舞動，真像個辮子蝴蝶在上下飛舞。她的眼睛盯著前方一眨也不眨。

現(xiàn)在輪到我和金鈞逸跳雙搖了。計劃開始了。我先和他并排站在一起，我搭著他的肩，他來甩繩，“一二三…”我們一起喊口號跳?？墒侵惶藥讉€我就被繩子勾住了。于是他就讓我來甩繩子再開始跳。我甩了幾下又被勾住了，真是不走運呀！我本來想跳90個的，可是只跳了20個，我心里好失望呀！

呀呤呤…。。上課鈴聲響了，我和同學們收拾好繩子飛快地跑回了教室。

課間的十分鐘子真是好玩呀！而且多還會長高噢！小朋友們你們的課間十分鐘在干什么呢？

跳繩操范文通用篇四

20xx年10月29日下午，我們緯三路小學舉行了一年一度的比賽，各年級同學都積極踴躍地參加報名，比賽精彩極了。

我們四年級的項目有：一分鐘單搖男女各兩名，兩分鐘雙搖男女各兩名，兩分鐘左右盤踢毽子男女各三名，兩分鐘團體大生男女各十名。我們班參加單搖的有楊思隆、孫奧等，參加雙搖的有張玄馳、趙辰磊等，參加左右盤踢毽子的有王子康、劉慶延等。

比賽馬上就要開始了，大家都在保持體力準備迎戰(zhàn)。比賽開始了，第一項是團體跳大繩。我們的隊員一個個先跳進里面，跳了一下就跑出來，再輪流跳進去，好像下餃子似的，熱鬧極了。大家都很認真，我們班一共跳了100多個，其他班的成績也很好，非常精彩。

第二項比賽是兩分鐘雙搖，大家都非常努力，成績最好的是張玄馳，兩分鐘跳了48個雙搖，真厲害！然后兩分鐘左右盤踢毽子開始了，我們班的劉慶延一下子拿了六只毽子左右踢，毽子左右翻飛，看得我們眼花繚亂，大家都鼓掌喝彩。

最后一項比賽是一分鐘單搖。因為這一項參加的人比較多，大家跳得都很快，幾乎不分上下，所以非常激動人心。我們班同學有的跳了一百二十多個，跳得最多的是楊思隆，只見他的轉(zhuǎn)的飛快，幾乎看不見，腳步好像不挨地似的，竟然一分鐘跳了一百六十二個，真是太棒了！

這次比賽真是太精彩了，大家很認真的爭奪第一，比的興高采烈。我為比賽喝彩！

跳繩操范文通用篇五

我的同桌沈佳羽正在雙腳跳，跳了一下便開始嘗試著單腳跳，可能覺得雙腳跳太無聊了，沒有挑戰(zhàn)性。只見她興致勃勃地找了塊空地，握緊兩根繩頭，手迅速地一抬，繩子便飛到了她的頭頂上，快落地的時候，她一只腳輕輕一跳，繩子便又跑到她的身后。沈佳羽加快了的速度，手腕轉(zhuǎn)動得像個飛快運轉(zhuǎn)的輪子，可是卻不幸地被繩子絆倒了。只見她愁眉苦臉好像很失望的樣子，但是它萬萬沒想到，她的同桌正在暗地里為她加油呢：“沈佳羽，你已經(jīng)進步很快了！你的技術(shù)比一年級的時候好很多了?！?/p>

另一邊，楊弘毅和劉靖海在玩“抓人”的游戲。一個人在前面邊跳邊跑，另個人在后面邊跳邊追趕。眼看著楊弘毅就要跑遠了，可是他那不聽話的繩子“飛”出了他的“五指封印”，這時，劉靖海就像個“泄了氣的獅子又發(fā)現(xiàn)了獵物”一樣朝楊弘毅跑去。經(jīng)過激烈的角逐，最后楊弘毅被劉靖海抓住了。

同學們在操場上跳著不同的花樣，讓人眼花繚亂、目不暇接、撲朔迷離，這么有趣的游戲讓我們樂在其中，也強健了我們的身體。

跳繩操范文通用篇六

今年我已經(jīng)8歲了，但是還不會，看著同齡的同班同學參加了比賽，還得了獎，我羨慕極了。

我學過，但總是跳不過去，媽媽說：“別著急，你只要今天比昨天多跳一下就可以了，媽媽要求我第一天跳一下，第二天跳兩下……。以后每天增加一下就可以了。我按照媽媽說的做，誰知到第四天，我突然跳到了8下，我心里別提多高興了，這八下，給我贈加了不少信心，媽媽也很高興，對我說：“沒你想的那么難吧，別人能辦到的，你也能辦到，”我心里想真的呀！我只看到了別人的成果，而沒有看到別人的付出，一個月后，我已經(jīng)能跳97下了，我和媽媽都高興的'不得了，原來我并不比別人差。

通過“學”這件事，讓我知道了“堅持就是勝利”“世上無難事，只怕有心人”這兩句話的道理。

跳繩操范文通用篇七

星期五下午第三節(jié)課，我們一年級六個班進行跳長繩比賽。我們都非常緊張，宋老師讓我們第一、二兩節(jié)課都練習跳長繩，希望我們能取得好成績。

比賽開始了，我們排著整齊的隊伍，來到操場上。輪到我們班了，宋老師和李老師為我們甩繩。只見她們彎著腰，用力地甩著繩子，繩子在空中劃著一個個大圈。我和同學們順著節(jié)奏，一個接一個地沖進大圈，又從另一頭出去。

快輪到我了，我全神貫注地盯著繩子，等我前面的周荊浙一跳過去，我猛地向前跑去，一下子沖進繩圈里，往上一蹦，趕緊從另一頭跑出去。然后緊張地跟著隊伍，生怕自己接不上，給班級抹黑。

張琪軒是帶頭的，他頭帶得很好，后面的同學們也都超級厲害，一個接著一個，跳得又快又好。輪到章軒毓的時候，他搞了個花樣，繞著跳，結(jié)果影響了周亦程。周亦程雖然跳過去了，但是被繩子絆了一下，摔到了。

結(jié)束了，我們班共跳了244下，得了一等獎，雖然是第二名，我們的心里還是美滋滋的。

跳繩操范文通用篇八

一個陽光明媚的上午，小豬呼嚕嚕和小猴皮皮在一棵大樹下?？墒侵挥幸桓趺崔k呢？突然，小豬呼嚕嚕想到了一個好辦法，他先把繩子一頭系在樹上，然后把另一頭抓在手上，讓小猴皮皮的中間跳。

忽然，他們聽到了一陣哭聲，原來是小兔貝貝也想來玩，可是一條小河擋住了她的去路怎么辦呢？小猴皮皮眼珠一轉(zhuǎn)，想出了一個好辦法。只見他找來一塊木板，叫小豬呼嚕嚕和他一起來把木板架在河面上。很快，木板架好了，小兔貝貝順利地過了河。

小猴皮皮把系在樹上的'繩子的一頭解開，讓小豬拿著，另一頭自己拿著，讓小兔在中間跳，一只小鳥飛過來，唱起了動聽的友誼之歌。

跳繩操范文通用篇九

今天我們學校舉行了一年一度的比賽。上午，課一上完同學們拿著像一支離了弦的箭沖出教學樓去操場練習起來。

到了下午同學們都抓緊時間休息，好攢足了勁爆發(fā)在戰(zhàn)場上，給班級爭光。我們列著整齊的隊伍進入操場，操場上人山人海，入口被圍的水泄不通。

進入場地，我的心緊張的都提到嗓子眼，我踩住號子做好準備，只聽見“預備，開始！”我們就飛速地跳了起來，雙腿并攏，雙手有節(jié)奏地擺動了起來，1、2、3...“叭叭”的聲多么歡快，就像一個個快樂的音符，我的雙腿越跳越累，雙手越擺越酸，我咬緊牙關(guān)，心里對自己說“加油！加油！”這時突然一個失誤，“死繩了！”我快速地調(diào)整情緒，我的臉漲得紅通通的，像一個紅蘋果，急得腦門上流出了晶瑩剔透豆大的汗珠，終于到時間了“117個！”我對自己的成績比較滿意。

我高高興興回教室時，聽說了一件意外的事，我都漲大了嘴巴，不可思議，這次張子健同學只跳了20個，連熊愛林都不如，幾位同學都在指責他，說他拖了班級的后腿，看來我滿懷希望的團體第一名又泡湯了，真是希望越大，失望就越大，我和同學們都有些沮喪。不過我們還是很期待周一有一個令人意想不到的結(jié)果。

跳繩操范文通用篇十

星期五下午，班主任馮老師精心策劃，組織了一場別開生面、樂趣無窮的比賽。

的跳法很多，比如讓人眼花繚亂的“麻花跳”，讓人能充分體驗跑跳快樂的“奔跑跳”。除了這些玩法，還有雙人跳，倒跳，單腳跳等。

我們在操場集中比拼，同學們個個神氣十足，蓄勢待發(fā)，并不時地在人群中尋覓，想直接找到自己的勁敵，一舉奪下那屬于勝利者的桂冠。隨著裁判員馮老師一聲令下，操場上頓時沸騰起來。在同學們手中揮灑自如，不停地畫出“u”型。同學們好像被裹在雞蛋里，卻還在活力十足地跳著。

我一向擅長“奔跑跳”，這次也不例外?？墒敲鎸B續(xù)的挑戰(zhàn)，我還是感到巨大的壓力，所以一再告訴自己要鎮(zhèn)定。經(jīng)過緊張激烈的角逐，終于拿下了奔跑跳的冠軍。

不過，最令我興奮的莫過于跟一位老師組合雙人跳的事了。剛開始，我?guī)?，我繞繩，配合的很好，跳得很順利，同學們在一旁數(shù)數(shù)為我們加油，跳到十五下時，由于緊張，我的繞繩速度突然加快，老是跳躍不及，所以我們雙人跳的第一輪的得分為十四下。第二輪，我們改變了戰(zhàn)術(shù)，由老師繞繩，老師繞繩的速度正合我意，穩(wěn)定不變，跳啊跳，跳到三十六個，我的腿有點不聽使喚，后退一步，讓老師亂了手腳。我們最后的雙人跳成績?yōu)槿鍌€。

比賽結(jié)束了，大家還在操場上興致不減地談論著，奔跳著，好像要把的高興勁兒永遠的錄在操場上，不信你聽，操場上現(xiàn)在好像還能找到我們的.笑聲呢。

跳繩操范文通用篇十一

以前，我看見別人都能一分鐘跳100多個，我很羨慕也很想學，但是，我請媽媽教了我很多次我老學不會，就很不高興，因這件事，我一聽到什么考試，比賽，別人就爭著報名，我就愁眉苦臉的。

上周星期四上體育課時，侯老師說今天要，我周圍的人都特別高興，包括男生，我驚呆了，要考試怎么辦呢！真倒霉呀！考試開始了，我看見周圍的同學沒有一個是像我這樣的，有些人都看出來了我不會，幸好沒有很多人知道我不會，很快時間就到了，“一百四十一”。別人報告了自己跳了多少個。我不好意思的說：“十五個”聽到同學們的嘲笑聲時，我這才明白我平時很少練習。侯老師說我要補考，我很傷心同時也很生氣，我想：回家一定要練好，練不好就不睡覺?？荚囘€沒考完就下課了，謝玉琛問我跳了多少個？我不敢說，謝玉琛安慰我說：“別理他們反正他們就是這種性格?！甭犃@句話我心里好受許多。后來朱丹教我，給我示范了一下，還給我說：“要是還不會的話，你就先把繩子甩到你腳的前面，再跳過去只要你掌握好節(jié)奏，就一定能做好。”

放學時，我腦子里有了一個學的圖片。回到家我試著跳，終于學會了，現(xiàn)在我一分鐘能跳八十多個了。

跳繩操范文通用篇十二

寒假里，我覺得最有趣的事就是奶奶教我學了。別看奶奶歲數(shù)大了，可是她在這方面，還真有一套呢。

“奶奶，你真棒！”我拍手喊道。

“揚揚，你也試著跳一下吧。”奶奶笑著說。

我拿起，學著奶奶的樣子跳了起來?？蛇@根繩子好像專門和我作對似的，不是絆住我的腳，就是纏住我的腿，我急得汗都出來了，開始在心里埋怨著不聽話的。我真的著急了，生氣地把往地上一扔，嘴巴撅得老高，一屁股坐到了地上。

這時，奶奶走到我身邊，安慰我說：“揚揚，別灰心，奶奶相信你一定行！”說著奶奶一把拉起了我，又耐心地教我跳了起來。

這次學，我明白了一個道理：世上無難事，只要肯登攀。

跳繩操范文通用篇十三

10月16日下午，我校操場熱鬧非凡，全校學生比賽正在進行。半個多月來，各班學生以及老師為備戰(zhàn)比賽，訓練開展得如火如荼，今天終于能在賽場上一展身手了。比賽哨聲一響，一根根彩繩飛舞，一個個選手龍騰虎躍，同學們都抓住一分鐘的規(guī)定時間爭取跳得更多取得最佳成績，每人都憋足了勁為班級爭光。同學們飛舞的身影和操場上的加油、吶喊聲即刻在操場沸騰了。

通過本次比賽，豐富了他們的課余生活，增強了學生的體質(zhì)；提高了全體學生的能力，增強了班集體的凝聚力和學生的集體榮譽感；同時為學生體質(zhì)檢測帶來了方便。整個比賽充滿了團結(jié)和諧的氣氛，展現(xiàn)了我校師生良好的精神風貌。

在這次比賽中，雖然我們班只獲得了第三名，但每個孩子都積極參與，體會到了這項運動帶給他們的快樂！

跳繩操范文通用篇十四

過年這幾天吃得太多，得運動運動。所以，我拿了一根準備到樓下。

到了樓下，我拿起繩做好準備。小姨在旁邊計數(shù)，當然，我心里也得數(shù)。

當我跳到第26個的時候，感覺越跳越輕松，越跳越輕松。我心里想道：太好了！繩越跳越輕松?？磥砦壹夹g(shù)長進了，行，接著跳。

可是，我越跳越覺得不對勁兒：怎么繩頭變得重了？而且小姨還笑得前俯后仰。當跳到第361個的時候。我也忍不住跟著小姨笑，笑著笑著，笑沒勁兒了。就不跳了。等我一看那條繩的時候，也忍不住笑了起來：眼前的繩已經(jīng)成了兩截，我并不是跳了361個，而是搖了335個。唉！白高興一場。重新跳吧。

當我用另一跳的時候，才跳到了86個，就氣喘吁吁了，看來真的得鍛煉了。

我要告別肥胖，把體重減輕。我相信我能行！

跳繩操范文通用篇十五

今天，我們舉行了跳繩比賽。

到了今天下午的二節(jié)課，我們到樓下去比賽。在體育老師一聲哨下，比賽開始了，同學們沒了往日的隨心所欲，一個個嚴肅起來。同學們飛速的跳過繩子，那速度讓我目不暇接。突然，韓元浩和胡善昆斷繩了，我心里不由得緊張起來。但還好，他們沒有耽誤太長的時間。三分鐘到了，同學們個個滿頭大汗，但一聽到“奧利奧”（262）這個成績時每個人都歡呼雀躍。

我覺得，在別人失誤時，不要責怪，誰沒有失誤呢？那一個成功不是從失誤中得來的？如果你一責怪，他或許就會自負，或許下一次還跳不過去。再想想，如果你沒有跳過去，被人責怪你，你是什么感受？傷心、自負······所以不要責怪失敗的人。

真是難忘的跳繩比賽。

跳繩操范文通用篇十六

今天陽光充足，溫暖舒適，我們學校舉行了盛大的比賽——比賽。

對一年級的小朋友可不是一件簡單的事情，但是我們班還是有很多小能手的，朱炫奕、章世寶呀，他們的水平真是讓我佩服。有的還能一次不錯的跳上100多下，真是厲害！

剛才在比賽的時候，同學們都很激動，由于參賽人數(shù)的限制，雖然有很多同學沒有參加，但是也很樂于當啦啦隊的。當我把小運動員們送到比賽場地，就看見一六班的陣營上雀躍了起來，有揮手的，吶喊的。有的甚至踩在了凳子上為小伙伴加油，小小年紀，榮譽感確實很強。

第一次參加運動會，小小運動員們在賽場上顯然是有點緊張的，看到他們不小心跳錯了，同學們都開始緊張，加油的聲音更大了，在同學們的鼓舞下，每一個運動員都精彩的完成了比賽，我也用相機記錄了他們拼搏的瞬間。成績雖然沒有預期的理想，但是我們已經(jīng)很滿足了，重在參與嘛！我也相信，小家伙們每鍛煉一次，就會有一次成長的收獲，我們注重的是過程而絕非成績。

很厲害了，可愛的孩子們，我為你們自豪！

跳繩操范文通用篇十七

“嗶—嗶—”一陣陣哨聲不斷響徹我的耳畔，我手中的很聽話地在我的頭上飛過，在我腳下穿過......

“叮叮，叮?！?，“來了！”我三步并作兩步跑到電話旁，接起電話，“……今天下午嗎？好！”“比，ok！”同學約我去，我立馬穿上運動服，帶上，走在去操場的路上。

從中班起，我就喜歡上了，“一、二、三......”我每天練著，當然，媽媽也支持我，因為可以使人的身體靈活，還可以幫助長高，正所謂：“跑跑跳跳渾身松，不走不動皮肉松?！爆F(xiàn)在，我一口氣可以跳100多下了。

“嗨！在這里！”我抬起頭，只見我的同學小劉早已經(jīng)在那準備好，等在那里了。我趕緊跑上前。

前可不能少了熱身運動。轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，我的頭很靈巧，左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。伸伸腿，“一、二、三……”熱身完畢！計時一分鐘，比賽開始。

我手握，腿開始了運動體操，此時的我鼓勵著，也鼓勵著我。手中的繩子仿佛被施了魔法似的，配合著我的手臂，迎合著我的雙腳，小伙伴們也在旁邊吶喊助威。有人還吹著哨子為我們加油！小劉也不甘示弱，“啪啪……”繩子落地的聲音不絕于耳。我加快了的'速度，此時，哨子聲，繩子觸地聲，數(shù)數(shù)聲交響在一起，那么和諧，那么歡暢。

“時間到！”旁邊的一名同學喊道。我跳了195下，小劉跳了190下，太棒了！我勝利了！再來一局！......

跳繩操范文通用篇十八

在昨天的體育課上，郭老師為我們舉行了一場別開生面的接力賽，規(guī)則是八個人一組，跑到孫韻天站的那一條白線，然后立刻轉(zhuǎn)身跳回來，將繩傳給下一個同學，之后繼續(xù)。

我們男生分為兩組，我們組陳捷是第一位，對手是王可譽，郭老師一吹口哨，他們兩人立刻跑起來，王可譽可是高手，他甩動著繩子，飛快地向前沖，一眨眼功夫就跑到了白線，再以迅雷不及掩耳的速度來了一個180度大轉(zhuǎn)彎，之后向回飛快地跳，可陳捷呢？呀！他才跳了一半超出一點點，因為陳捷人矮，步子小，雖然跳得快，跳了很多次，但是路程并不長。當陳捷將繩交給樓家琦時，王可譽的下一位——酈士超已經(jīng)到了白線，已經(jīng)開始往回，樓家琦著急了，飛快地揮動著繩子，大步大步地跨，眼看就要追上酈士超了，可樓家琦卻偏偏在這個時候被繩子絆了，絆了倒霉什么大不了，可是，繩子卻在樓家琦的腳上纏住了，搞了半天，終于解開了，可酈士超早已跑完了，就連下一個王結(jié)毅都跑完了，真是欲速則不達呀！我們這組的人搖頭嘆息，垂頭喪氣，還埋怨著樓家琦，有的說：“樓家琦你幫倒忙！”有的說：“樓家琦你不爭氣！”還有的說：“樓家琦你咋回事??！”樓家琦聽了這些話，慚愧地低下了頭。之后是王則寰，他甩著藍色的，配上他輕快的腳步，順利地跳完了全程。

過了王則寰，就輪到我了，我甩起繩子，火速向前沖，跑到中間，哎呀！繩子和柄分離了，我裝呀裝，怎么也裝不好，似乎是繩子和柄在吵架，我靈機一動，干脆不要柄了，拿著繩子就向前沖，還好，沒拖延太長時間。

過了一段時間后，對方一組的最后一位——鐘暢遠開始跑了，當鐘暢遠跑到了白線是，我們組的最后一位——傅鑫輝登場，他像一支離弦之箭，飛快地沖了出去，只用了3秒鐘的時間就跑到了白線，回來時三步并作兩步走，沖了回來，猶如一只正在捕殺獵物的獵豹，2秒鐘就到了，但還是沒能贏得比賽。

雖然我們輸了，但我們以后會再接再厲，贏得比賽！

跳繩操范文通用篇十九

這個星期五，我們就要去一比賽了。每天下午我們都到操場上練習蹦蹦球和。我老是卡繩，繩子可能太遠了，還有跳蹦蹦球時，蹦幾下就摔下來了。

一個同學走過來告訴我原因，說：“你蹦球的時候要往前跳，繩子要跟著球的節(jié)奏，如果整個人感覺要往前撲倒，你就身體往后，先調(diào)整好，才開始條！”我照著她說的做，果忍比剛才跳得好多了。我繼續(xù)訓練直到上課鈴響了，我們才停下來，把球和繩放回體育室里。