最新免除體能測試申請書范本(優(yōu)質(zhì)11篇)

總結(jié)是成為更好的自己的必經(jīng)之路。如何建立良好的人際關(guān)系是每個人都需要面對和解決的問題。4.希望通過這些總結(jié)范文的閱讀，能夠?qū)Υ蠹业目偨Y(jié)寫作有所幫助

免除體能測試申請書范本篇一

星期三的下午，晴空萬里，秋高氣爽，空氣新鮮。剛剛睡起來午覺，老師就讓我們脫掉外套，穿上最輕便的衣服，卸掉紅領(lǐng)巾，準備去操場上進行了體能測試。我的心里還有點小緊張。

來到操場后，第一項是進行肺活量測試。我們分成長長的兩隊，一個接一個的測試，很快就到我了。我看到一個透明的大吹氣罩子，這個罩子連著一條白色的線，這根線又連著一個顯示屏。我雙手握著吹氣罩子，把它放到嘴上。這時候的我看上去特別像帶著消防面具的消防員叔叔。我深吸一口氣，嘴巴對準大氣罩，使出渾身力氣一吹，只聽老師說：“加油，過了一千才能算及格?！蔽覞q的滿臉通紅，果然，超過了一千，別提我有多么的高興了。第二項，我們要測50米快速跑了。兩個人一組測試。我站在起跑線上準備就緒，只聽一聲哨響，我就像離鉉的箭一樣沖了出去，直奔終點。到終點的時候，我已經(jīng)大汗淋漓，非常累了。不過，成績不錯，10秒6，我很開心。接下來，我們測了一分鐘小繩計速跳。這次是由高年級的大哥哥、大姐姐給我們數(shù)數(shù)。由于平時天天在家練習(xí)跳繩，所以我一點也不緊張，發(fā)揮正常，一分鐘跳了124個。最后，我們進行了坐位體前屈的'測試。我們坐在一個綠色的毯子上，不能彎曲腿，彎腰伸手向前推測量工具，我用盡全力向前推，希望能達到最好成績。

這次的體能測試我都順利通過了，這都歸功于老師讓我們每天的練習(xí)。一份汗水，一份收獲，我真高興呀！

免除體能測試申請書范本篇二

今天早上班長通知，下午的體育課將要體能測試！

原本我還以為今天下午不會上課，因為窗外的秋雨使得路面積水成淵，上課就是一個笑話，可是我卻把這件事情忘記了！上一次老師還提醒大家要努力鍛煉，因為馬上就要體能測試了！

下午，我們看見離集合的時間差不多了，大家一起準備出發(fā)前去，我們舉著傘乘著風(fēng)趕去目的地，等我到了這里，發(fā)現(xiàn)人數(shù)眾多，把路口堵塞的嚴嚴實實，我們來的很及時，這個時候正要我的班級進入到里面。

不過，我們一行人的學(xué)號在后面，一時半會也不會輪到我們，所以不是很著急，但是負責(zé)這些事情的副班長就不一樣了，他可是急得到處給沒有到來的人一個個打電話，可是該來的已經(jīng)來了，不該來的是時候不到，打電話也解決不了問題！

我們?nèi)チ酥笠矝]有什么意思，就是測體重，測身高，測肺活量，以及跳遠。不過讓我覺得有意思的是跳遠，因為總是有運動健將在這個時候出世，用他的驚人彈跳力讓人愕然。我的一個同學(xué)，那是厲害?。∫惶土顧C器設(shè)備都移動了好幾厘米，是我們班級跳得最遠的，不過我就差遠了，老是在及格線左右徘徊！

免除體能測試申請書范本篇三

在現(xiàn)代社會的日益追求身體健康的背景下，越來越多的人開始重視體能測評。體能測評的目的是為了了解自己的身體狀況，以便更好的指導(dǎo)自己的鍛煉，達到強身健體的效果。在這個過程中，我也參加了一次體能測評，獲得了一些體會和經(jīng)驗。

在我參加的體能測評中，我首先進行了身體成分測量，包括身高、體重、骨骼重量、肌肉量、體脂率等。然后進行了力量、柔韌性、有氧運動能力的測試，包括仰臥起坐、引體向上、靠墻坐位體前屈、二分跳、3000米、45秒什么樣的媒體都有..等多個項目。整個測試過程非常嚴謹，測試員們?yōu)槲覀冎v解每個項目的要點，調(diào)整儀器和姿勢，確保測試結(jié)果的準確性。在測試過程中，我對自己的身體的各個方面有了更全面的了解。

通過體能測評，我不僅了解了自己在各方面的水平，還發(fā)現(xiàn)了身體上的一些不足之處。特別是在有氧運動能力測試中，我發(fā)現(xiàn)自己的耐力明顯不夠，需要在訓(xùn)練中更加注重有氧運動的鍛煉。在體能測評結(jié)束后，測試員們向我們提供了很多訓(xùn)練建議和鍛煉計劃，以便我們更好地改善身體素質(zhì)。這對我來說是非常有益的，讓我在后續(xù)的鍛煉中更加科學(xué)和有效。

體能測評讓我意識到，鍛煉不僅僅是為了打造健美的體形，也是為了強化身體的素質(zhì)，健康的生活方式更應(yīng)該是一種長期的、整體的生活態(tài)度。在訓(xùn)練中，我們應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況進行科學(xué)的方案制定，避免缺乏系統(tǒng)性、不可持續(xù)性的訓(xùn)練。同時，我們還應(yīng)該注重身體的平衡性，全面性，避免過度偏重某一個方面，以免產(chǎn)生健康損害。

第五段：總結(jié)。

在體能測評中，我不僅了解了自身身體狀況，也學(xué)習(xí)到了如何針對不同的身體狀況制定個性化的訓(xùn)練計劃。我認為，這種體能測評對于了解自己身體情況和指導(dǎo)身體訓(xùn)練都非常有價值。通過科學(xué)的訓(xùn)練，我們可以讓身體變得更健康，更有能力去應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。因此，我會將體能測評作為一種常規(guī)的檢測方式，定期對自己進行體檢和訓(xùn)練計劃優(yōu)化，以保持健康的生活方式。

免除體能測試申請書范本篇四

近日，我參加了一次體能測評，對此深感體會良多。體能測評是指通過一系列的測定，考察個人身體的各項素質(zhì)，如耐力、力量、靈敏度等。在此次體測中，我體驗到了身體素質(zhì)不足的苦痛，同時也更加認識到了體能測試的重要性。本文將結(jié)合經(jīng)歷和感悟，詳細論述個人的體能測評心得體會。

第一段：測評過程。

此次體能測評主要分為兩個部分：運動素質(zhì)和筋肉骨骼素質(zhì)測試。其中運動素質(zhì)測試涉及三個方面：速度、耐力和靈敏度；筋肉骨骼素質(zhì)測試也包含三項要素：力量、柔韌度和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。整個過程時長不到兩個小時，但對身體狀況的考察十分全面，每個項目有多個指標(biāo)，并有細致的記錄和解釋。由于本人長期缺乏鍛煉，體測時的表現(xiàn)并不理想。在一些項目上，我甚至未能完成標(biāo)準要求，卻也沒有太多想要逃避的沖動，因為我知道現(xiàn)在的表現(xiàn)只是一時的，而心志卻更能決定未來。

第二段：體測反思。

在體測結(jié)束后，我開始反思自己的體能狀況。通過各項測試的數(shù)據(jù)反饋，我確信自己不同程度地存在腹肌力量、肺活量等問題。而同時，我也開始衡量自己的生活習(xí)慣和運動方式是否合理。比如說，長期的久坐、不規(guī)律的睡眠、肌肉拉伸不夠等因素，都會讓我的身體素質(zhì)逐漸退化。通過這次體測，我明白了生活的細節(jié)中的運動和鍛煉的重要性，也發(fā)現(xiàn)自己需要付出逐漸堅定和穩(wěn)定的努力來讓自己獲得良好的身體素質(zhì)。

第三段：個人自我調(diào)整。

針對本次體能測評發(fā)現(xiàn)的身體不足指標(biāo)，我需要做出個人調(diào)整。對于缺乏腹肌力量和體能不足的情況，我需要設(shè)立有針對性的運動計劃，當(dāng)然這一項計劃需要綜合評價我的實際情況和生活習(xí)慣。從現(xiàn)在開始，我需要增加自己的鍛煉時間和鍛煉強度，特別要注重有氧運動和腹肌訓(xùn)練。除此之外，在飲食方面也需要注意科學(xué)合理的搭配和適量的進食。出汗了，就不要為了節(jié)省時間和方便而選擇大量進食。

第四段：體測的重要性。

在做出個人調(diào)整之后，我更加注重了體測的重要性。體能測評可以更加科學(xué)、全面地了解我自己的身體素質(zhì)，這些數(shù)據(jù)不僅有助于我自己對自己的了解，更有助于科學(xué)調(diào)整和科學(xué)鍛煉。不僅如此，體測的數(shù)據(jù)還可以規(guī)定自己的鍛煉目標(biāo)、增強自信心，更有助于了解自己真實的身體狀態(tài)，排除身體隱性疾病的可能。

第五段：身心健康。

體能測評還可以提高個人的身心健康。鍛煉身體素質(zhì)不僅僅有助于防止生活常見疾病，更會提升自身對待事物的態(tài)度。在面對困難和挑戰(zhàn)時，擁有良好的身體素質(zhì)往往更能以積極、自信的面貌面對一切。此外，在體測過程中也加深了個人對自己素質(zhì)的自我了解和認識，促進身心健康，提升幸福指數(shù)。

總而言之，本人近日參加的體能測評讓我得到很多的正面體驗和收益。盡管過程中時有吃力和不適，但從針對性的自我調(diào)整和檢查中，我更看到了身體素質(zhì)和精神韌性的雙重提升。體測的痛苦與快樂相生，讓自己更愿意去親近運動和鍛煉，也更愿意去迎接生活的幾百個腰間椎崗位。我相信，在未來的日子里，通過持之以恒、多方面的努力，我的身體素質(zhì)必將得到進一步提高，讓我更好地迎接未來的挑戰(zhàn)。

免除體能測試申請書范本篇五

每天安排的活動，不能停留在為發(fā)展某個基本動作。為了使每個基本動作都能得到發(fā)展，每天都安排不同的游戲，使幼兒在走、跑、跳、鉆、平衡、投擲等基本動作都科學(xué)、合理地得到發(fā)展，并在游戲中培育幼兒反應(yīng)靈敏性和動作協(xié)調(diào)性。

不知不覺中，一學(xué)期又結(jié)束了，根據(jù)開學(xué)初制定的幼兒體格鍛煉計劃，通過各種手段實施，現(xiàn)總結(jié)如下：

在活動中檢查自己的鞋帶是否系好，冬天在高強度的活動前是否先脫去一件外套。在活動中遵守規(guī)則，不推、不擠前面的小朋友，不做危險的動作。這些習(xí)慣在每次的活動前教師總是要囑咐、關(guān)照。久而久之，幼兒已養(yǎng)成這些好習(xí)慣，這些習(xí)慣的養(yǎng)成，就避免了在活動中事故的發(fā)生。

幼兒的活動量一根據(jù)幼兒的體質(zhì)狀況來安排，如肥胖幼兒的運動量適當(dāng)大一些，生病幼兒不宜參加強運動的活動。對能力弱的幼兒提的要求不能太高，要循序漸進來完成。二根據(jù)季節(jié)氣候來安排。九、十月份，天氣比較炎熱，安排的體育游戲強度、密度要小一些，在十二月份和一月份，天氣比較寒冷，安排的活動量適當(dāng)大一些，如長跑、跳繩。每天保證二小時的戶外活動時間，其中一小時為體育活動，讓幼兒在陽光下，盡情地運動，提高身體機能。

每天安排的活動，不能停留在為發(fā)展某個基本動作。為了使每個基本動作都能得到發(fā)展，每天都安排不同的游戲，使幼兒在走、跑、跳、鉆、平衡、投擲等基本動作都科學(xué)、合理地得到發(fā)展，并在游戲中培育幼兒反應(yīng)靈敏性和動作協(xié)調(diào)性。

一學(xué)期的時間匆匆而過，下學(xué)期將根據(jù)本班幼兒的特點，繼續(xù)扎實地開展各種體育活動，使幼兒的身體機能合理、健康地發(fā)展。

免除體能測試申請書范本篇六

在很多人眼中，體能測試是一種折磨。然而，對于身處體育訓(xùn)練這個領(lǐng)域的人來說，體能測試是一個必要的環(huán)節(jié)。在過去的幾年中，我經(jīng)歷了多個體能測試，從中獲得了不少收獲，使我在鍛煉和競技方面更具有優(yōu)勢。本文將結(jié)合個人體驗與學(xué)習(xí)，分享一些體能測試的心得體會。

一、預(yù)備姿勢。

體能測試的第一步就是做好預(yù)備姿勢。在一些測試項目中，預(yù)備姿勢和最后的測試結(jié)果密切相關(guān)。為了更好地適應(yīng)這個過程，我平時會多加訓(xùn)練，熟悉各種測試項目中的預(yù)備姿勢，提高反應(yīng)和協(xié)調(diào)能力。而在測試當(dāng)天，為了避免受到一些外界干擾，我通常會先放松心情，保持足夠的睡眠和良好的狀態(tài)，以便在遭受壓力和疲勞時能夠更好地表現(xiàn)。

二、規(guī)劃舒適的節(jié)奏。

對于體能測試來說，擺脫焦慮的方法之一是提前做好規(guī)劃。測試項目是分階段進行的，對于不同的人來說，測試的重點和難點也各不相同。因此，我們需要根據(jù)自己的特點，制定適合自己的節(jié)奏和計劃。在測試過程中，我們需要有意識地調(diào)整自己的呼吸和節(jié)奏，改善血液循環(huán)和精力分配。不要匆忙做出決策，評估自己的狀態(tài)，制定更加舒適的規(guī)律，這樣才能極大程度上減少體能測試對心理和身體的影響。

三、適當(dāng)?shù)男睦頊蕚洹?/p>

體能測試的另一個重要階段是準備好心理。測試會在你體驗不同測試項目的程度和結(jié)果上給你施加很大的壓力。這時，心理準備就顯得尤為重要。我的一個方法是在測試前通過反思避免受到短暫的壓力影響。在測試過程中，我也會時刻關(guān)注我自己的行為和狀態(tài)，不給自己加上不必要的壓力，盡量疏泄自己的情緒，確保我在測試過程中保持穩(wěn)定。

四、不斷反思提高。

體能測試不僅是考察自身體能的檢測方式，也是我們試著把自己提高到另一個水平的過程。在整個測試期間，我們需要觀察自己和別人的測試結(jié)果，并深入反思，以便明確自己達到的成就和不足之處，并在此基礎(chǔ)上進一步提高精進。在我個人的體驗中，每次體能測試后，我都會與同儕交流，聽取他們的建議和看法，并總結(jié)出一份能夠有效補充自己不足的計劃，用于促進我在未來的訓(xùn)練中更加出色的表現(xiàn)。

五、用正確的態(tài)度迎接體能測試。

獲得更高的成就與精進本身需要經(jīng)驗積累和艱苦努力，而用正確的態(tài)度來迎接挑戰(zhàn)，也是體能測試這個過程的重要組成部分。我相信，用正確的態(tài)度來面對挑戰(zhàn)是解決思想和降低壓力的必要條件。將體能測試視為積累和提高的機會，以及樂于享受和體驗的過程，可以幫助我們更容易地達成自己設(shè)定的目標(biāo)。

這些都是我在多年的體能測試經(jīng)歷中學(xué)到的一些重要經(jīng)驗和教訓(xùn)。面對體能測試，我們需要以積極的態(tài)度，認真準備，制定合適的計劃，并時刻關(guān)注自己的狀態(tài)和出現(xiàn)的問題，以便更好地分析和解決問題。同時，不要忘記要在過程中學(xué)習(xí)和總結(jié)經(jīng)驗，不斷提高自己的技能和水平，以達到更新高的精進。

免除體能測試申請書范本篇七

今天下午，薛老師讓我們在門口排隊，準備進行體質(zhì)測試。

一到體育辦公室的門口，我就一直在想：“我會不會不達標(biāo)呢！要是真的是這樣，媽媽一定會責(zé)怪我的······”。這時體育老師慢悠悠的走出來了，他很有氣勢的說道：“現(xiàn)在你們繞著操場慢跑3圈”。我一聽心里就高興起來，因為這還能鍛煉一下下跑步呢！一跑完我們就要開始測試了，我們先按照名單拍好了位置，我一看，興奮地說道：“呀，我還和我最心愛的雍站在一塊呢！”。雍也特別高興。然后老師說：“等你們跑完步后，就給那位漂亮、美麗的姐姐說一下自己的姓名然后就可以自由自在的練繩了”。當(dāng)我站在位置上，心就一直在砰砰砰的跳，因為我簡直是太太太緊張了。我擺好楊老師教我們的跑步姿勢，老師一說開始，我就飛快的跑到終點，到了那里，一位姐姐說：“你的`用的時間是10秒2，現(xiàn)在你告訴我你的名字”，我說道：“我叫孫藝菲”。姐姐說：“知道了，現(xiàn)在去那里練繩吧！”。我聽了姐姐的話，就飛快的跑到那里專心的練繩了。

今天真是好開心吶！我還想再測試一次跑步，但愿我下次的時間是9秒，繼續(xù)努力吧！

免除體能測試申請書范本篇八

1、大腿力量訓(xùn)練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。

2、小腿力量訓(xùn)練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。

3、上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個一組，做5組;引體向上6個一組，做5組。

4、腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。

免除體能測試申請書范本篇九

體能測試？呵呵！抽到我們班？不可能的事！面對個個浸泡在緊張氛圍中的同學(xué)，我顯得特別放松。八年級可有八個班，我們班“生”的機率還是比較大的。抱著這樣的心情，我開開心心的`上了一個上午的課。這種心情一直持續(xù)到下午第二節(jié)的社會課，便消失了。

我正津津有味地聽著社會老師上課，老張那熟悉的身影又出現(xiàn)在我們班窗前。接著傳進我耳朵的便是大家的嘆息聲。同學(xué)們立刻對視了一下，知道了接下來面對我們的暴風(fēng)雨——體能測試?！罢l手這么黑，抽到了我們班？”“運氣也太差了吧！”此起彼伏的抱怨聲使我的心情越加的緊張。從班級到操場的途中，我心中抱著僅存的一點希望。不要抽我！不要抽我！心中不停地默念。

來到操場，老師們開始報名了。別報我！別報我！我心中默念的話又換了一句?！瓣愔Z！”啥！是叫我了嗎？我不敢相信自己的耳朵，便又問了王可欣一遍?！笆堑?！”王可欣面帶微笑地說。“王可欣！”王可欣一聽到報到她的名字，臉上的笑容一下子消失了。于是我們倆人極不情愿地走進了體能測試的隊伍中。頓時，沒被抽到的那一邊爆發(fā)出開心的吶喊。而我們這邊卻是黑云壓頂。幾乎所有十分不想被抽到的同學(xué)都被抽到了，包括我。

“別急！還要再選的！”老師的聲音又在我耳邊響起。心中被澆滅的小火苗瞬間燃燒了起來，十分鐘后，可憐的我還是沒能逃脫體能測試的魔爪。剛松開的小辮子又被拉了回來。哎！只能硬著頭皮上吧！

經(jīng)過這次體能測試，我收獲了許多。我收獲了自己努力后得到碩果的無法形容的喜悅，收獲了來自同學(xué)對我的吶喊和鼓勵，收獲了老師對我的關(guān)心和關(guān)愛。這時，我才發(fā)現(xiàn)自己是多么幸運?。∧軌騾⒓舆@次體能測試，收獲滿滿?？傊?，這也是對自己的一次磨練！加油！我相信那個潛力還沒有全部被激發(fā)的我會越來越努力！越來越棒！

免除體能測試申請書范本篇十

“學(xué)校馬上要對五年的學(xué)生進行體能測試啦！”張老師跑進教室對我們說：“一共考試五項：含仰臥起坐、50米短跑、400米耐力跑、立定跳遠、擲實心球?！?/p>

“??！還要考仰臥起坐和400米耐力跑??！”我的心一下涼了半截兒。要知道，本來我體育成績就不很好，而這兩項更是我的“天敵”。

回到家我就趕緊訂計劃加緊練習(xí)：一有空就練仰臥起坐，每天早上跑1公里，這訓(xùn)練夠苦了吧！

不知不覺，體能測試那天到了。上午，考完三項，成績挺理想。這時，天空中下起了小雨，仰臥起坐是做不成了，改成坐位體前屈，天助我也！天助我也！我心中一陣竊喜?？啥愕昧顺跻欢悴涣耸?。下午還有400米跑呢！那感覺真的從來沒有過，太難受了！你看看當(dāng)時的情景吧！輪到我們這一組了，我這腿不太聽話，已經(jīng)疼了起來。我從來沒有試過打槍跑步，心都快揪了起來，萬一我被槍聲嚇到?jīng)]反應(yīng)過來怎么辦？萬一我摔跤了怎么辦？萬一我……我腦里想了一大堆“萬一、萬一”，這時，孫老師說：“各就各位，預(yù)備——砰——”我們像一匹匹脫韁的野馬飛奔出去。我一再提醒自己，先慢一點留點力氣最后沖刺，也許由于我的好勝心太強，那一組又是高手如云，我當(dāng)然不甘愿做倒數(shù)啦！一下了超了兩人。跑完一圈時，天哪，我就要癱了：上氣不接下氣，兩腿直發(fā)軟，根本邁不開步子?？墒俏乙恢备嬲]自己：堅持！堅持！堅持就是勝利！不及格就上不了海陵中學(xué)啦！終于，我堅持下來了，沖刺時，我雙腿都麻木了，可同學(xué)們都在為我吶喊助威：“加油！戴澄心！！”所以我咬著牙堅持了下去！

通過這次跑步，我總結(jié)了一個道理，堅持！堅持！堅持就是勝利！

免除體能測試申請書范本篇十一

為什么跑800米也算在面試外面了??！正站在旁道上等候跑步的我，埋怨起來，想起上一次跑步時我喉嚨出血此次又要跑我就懼怕，想起了前次初中有人跑步猝死的事情！好恐怖！那假如我猝死了怎樣辦？我的肚子又開端隱約作痛起來。

“預(yù)備——跑！”誰人初中的體育教師剛發(fā)號出令，我就想起了前次跑步在最初超越我的詩詩對我說的話：第一圈先漸漸跑，保管膂力，到最初一圈的.時分沖刺，如許，你的名次就很靠前了。雖然那只是她馬馬虎虎說的話，可我卻記得緊緊的。

看著一個一團體從我死后閃了過來，可我仍然是烏龜速。“呼、呼、呼、呼”我的喉嚨里收回一種很怪的聲響。我跑完了第一圈，預(yù)備加快的時分，那怪聲響不答應(yīng)我加快。我的喉嚨好難熬痛苦?。∥艺谏蠚獠唤酉職獾呐苤?，我將近死了！我感傷道。

就在我經(jīng)由單雙杠的時分，同窗們對我說：“跑得太慢啦！你怎樣能夠就這點速度?。≡倥芸煲稽c?。》駝t砸死你??！”同窗們啊！我是想跑的快一點??！可是我的喉嚨好痛，腳都跑軟了啦！我心想到。然則我仍然奮力地向前沖，可是，到了最初的時分，竟然又有一個要死的人超越了我?。∧簹馕乙玻?！

唉，經(jīng)由此次測試，我這才曉得，本來我的身體是這么的不可啊??！還得再好好練練??！