情緒管控的范文初中范本(匯總11篇)

如何充分利用假期時(shí)間，讓自己更加充實(shí)和充滿意義？在寫(xiě)總結(jié)的過(guò)程中，要用簡(jiǎn)練的語(yǔ)言表達(dá)復(fù)雜的觀點(diǎn)，避免啰嗦和冗長(zhǎng)。以下范文中的案例和經(jīng)驗(yàn)，可以幫助讀者更好地理解總結(jié)的重要性和意義。

情緒管控的范文初中范本篇一

教學(xué)難點(diǎn)：調(diào)控情緒方法的運(yùn)用

教授法、討論法、案例分析法

一個(gè)課時(shí)

一、組織教學(xué)（略）

二、導(dǎo)入新課

師：在上節(jié)課我們探討了情緒這個(gè)話題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對(duì)如此豐富而復(fù)雜的情緒，我們應(yīng)該怎樣來(lái)面對(duì)了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學(xué)會(huì)調(diào)控它們，做一個(gè)積極樂(lè)觀上向的人了？這節(jié)課我們就來(lái)學(xué)習(xí)相關(guān)內(nèi)容――《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》（板書(shū)）

三、講授新課

師：同學(xué)們?cè)谏险n之前了，我們先來(lái)看一個(gè)小故事――《秀才與棺材》

有一個(gè)大家非常熟悉的故事。有張李兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞?，其中張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。

生：（略）

(一)、情緒是可以調(diào)適的

問(wèn)卷小調(diào)查

2、當(dāng)老師批評(píng)你做事馬虎，不認(rèn)真，你會(huì)怎樣了？

生：（生氣，怎么這倒霉了：和同學(xué)再約或做其它的安排了）

生：（生氣，老師就會(huì)批評(píng)我；沮喪，老師批評(píng)我了；高興，看老師多關(guān)心我呀指出我這個(gè)大毛病）

從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第n次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考?？荚嚽皫滋焖隽藘蓚€(gè)夢(mèng)：第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)見(jiàn)自己在墻上種大白菜；第二個(gè)夢(mèng)境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺(jué)這兩個(gè)夢(mèng)寓意深刻，于是第二天一早起來(lái)就趕緊去找算命先生解夢(mèng)。算命先生還沒(méi)有完全聽(tīng)完秀才說(shuō)夢(mèng)，就連拍大腿直率感嘆地說(shuō)：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽(tīng)，覺(jué)得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪，問(wèn)張秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？”張秀才告訴店老板析夢(mèng)之事。店老板聽(tīng)后，又做了另番解釋?zhuān)瑥埿悴乓宦?tīng)，覺(jué)得店老板說(shuō)得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個(gè)探花。

師：假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋?zhuān)?/p>

生：說(shuō)：“嗨，有如此好夢(mèng)，我也會(huì)解夢(mèng)叻。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說(shuō)明你這次不怕，有備無(wú)患嗎？我覺(jué)得，你這次一定考中?！?/p>

老師總結(jié)：同學(xué)回答的很好，看來(lái)同學(xué)們已經(jīng)學(xué)會(huì)從事物的好的角度出發(fā)，保持一個(gè)好的心態(tài)，看到事情的積極的一面。從上面的小調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)在我們生活中，情緒原來(lái)是可能調(diào)適的，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。上面的小故事和課本p65的相似，同學(xué)們可以看一下。

（二）、排除不良情緒

師：在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極，無(wú)所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情來(lái)。而在開(kāi)始了，我們已經(jīng)解了和體會(huì)到不良情緒對(duì)我們的生活學(xué)習(xí)帶來(lái)很大的危害。愿意做一個(gè)積極樂(lè)觀上向的人，積極的調(diào)控我們的不良情緒。剛才我們已經(jīng)知道情緒原來(lái)可以調(diào)適的，但是我們應(yīng)該怎樣調(diào)控了？下面了有個(gè)小活動(dòng)。

出謀劃策

請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意，開(kāi)處方，幫助他們調(diào)控情緒。（見(jiàn)課本p66）

生：（轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境、在適合場(chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫(xiě)日記、自我安慰、自我暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì)升華）

老師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問(wèn)題的方法，有：轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉(zhuǎn)移注意力。在適合場(chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫(xiě)日記，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì)升華，我們把他們叫做：理智控制法。

老師具體介紹各方法的含義和方式

注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。

如：改變注意焦點(diǎn)；

做自己平時(shí)最感興趣的事；

改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步?

合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。

如：在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴；

進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱或大叫；

聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)；發(fā)發(fā)牢騷；寫(xiě)寫(xiě)日記；

理智控制法：在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道“閘門(mén)”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來(lái)。

如：自我解嘲，自我安慰；

自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；

在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵(lì)，以便從不良情緒之中擺脫出來(lái)；

心理?yè)Q位，與對(duì)方交換位置，站在對(duì)方的角度思考問(wèn)題；

（三）、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人

生：考慮場(chǎng)合和他人的感受，尊重他人等

老師歸納：個(gè)人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會(huì)引起不同的情緒感受，但個(gè)人在表達(dá)自己的情緒時(shí)，最好能考慮場(chǎng)合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

老師總結(jié)：表面上情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然，我們是生活在一個(gè)集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周?chē)娜?，我們?yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此，情緒表達(dá)需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會(huì)減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。

四、課堂小結(jié)：

全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》

師：孩子們你們現(xiàn)在快樂(lè)嗎？在快樂(lè)的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課，生活中有很多美好的事情和樂(lè)趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會(huì)感到生活的快樂(lè)。而我們?cè)谙才?lè)同時(shí)，不要忘了關(guān)心他人，留心他人的情緒，這些會(huì)讓我們彼此的感情更加深厚，關(guān)系更加融洽，而我們的心也會(huì)靠的更近。

五、布置作業(yè)：

自制一條調(diào)節(jié)不良情緒的溫馨提示

情緒管控的范文初中范本篇二

2.通過(guò)交流,明白情緒與健康的關(guān)系。

3.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情緒的方法。

4.能以良好的情緒學(xué)習(xí),生活。

明白情緒與健康的關(guān)系,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情緒。

(一)音樂(lè)導(dǎo)入,調(diào)整情緒。

1,欣賞音樂(lè)。

2,說(shuō)說(shuō)聽(tīng)了這段音樂(lè),你的心情怎樣。

3,以輕松愉快的心情學(xué)習(xí)這一課。

4,板書(shū)課題:情緒與健康。

(為了使學(xué)生能以良好的心態(tài)進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài),在歡樂(lè)的心境中獲取知識(shí),特別選擇了一段輕松愉悅的音樂(lè),讓學(xué)生們欣賞.。這樣有利于學(xué)習(xí)目標(biāo)的完成。)。

(二)導(dǎo)學(xué)達(dá)標(biāo)。

1,游戲活動(dòng),體驗(yàn)情緒。

(1)講游戲規(guī)則。

(2)指導(dǎo),參與游戲。

(3)說(shuō)出你在游戲時(shí)的心情。

(4)同學(xué)們談到的我們表現(xiàn)出來(lái)的內(nèi)心的狀況以及表情上的變化,就是情緒。

(5)區(qū)分良好情緒與不良情緒。

(6)貼良好情緒圖與不良情緒圖。

(情緒無(wú)時(shí)無(wú)刻不圍繞著我們,為了讓學(xué)生們充分體驗(yàn)情緒,我設(shè)計(jì)了猜詞游戲的情境，全體學(xué)生參與游戲活動(dòng),有的猜,有的做動(dòng)作提示,緊張,興奮,擔(dān)心,高興,失望,難過(guò)等等的情緒圍繞著學(xué)生。經(jīng)過(guò)教師的引導(dǎo),同學(xué)們知道了什么是情緒以及情緒的種類(lèi)。)。

2,交流傾訴,明白道理。

明白情緒與健康的關(guān)系:不良情緒危害人們的身心健康。

(1)長(zhǎng)期被不良情緒困擾,對(duì)人們的身心健康有什么影響請(qǐng)同學(xué)們把你感受到的。

或者了解到的事例說(shuō)出來(lái)。

(2)聽(tīng)了同學(xué)們談的事例,你明白了什么。

(3)板書(shū):不良情緒危害健康。

(在認(rèn)知的基礎(chǔ)上設(shè)計(jì)交流活動(dòng),談?wù)劜涣记榫w危害健康的事例，學(xué)生們通過(guò)具體的事例明白了不良情緒危害人們的身心健康,激起他們排斥不良情緒的愿望。)。

3,錄像共鳴,學(xué)習(xí)方法。

(1)放錄像(三名學(xué)生分別因班長(zhǎng)落選,家長(zhǎng)星期天為自己安排了很多興趣班,考試成績(jī)差而產(chǎn)生不良情緒)。

(2)錄像中的同學(xué)應(yīng)該怎么做。

(3)放錄像(三位同學(xué)用與同學(xué)交談,聽(tīng)音樂(lè),看書(shū),進(jìn)行體育活動(dòng)等方法調(diào)解了自己的情緒)。

(4)錄像中的同學(xué)是用什么辦法調(diào)節(jié)了自己的情緒,使自己快樂(lè)的。

(5)大屏顯示調(diào)節(jié)情緒的方法。

今后誰(shuí)再遇到不順心的事,就用這些方法,來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。

(錄像中的情節(jié)是學(xué)生在學(xué)習(xí),生活中經(jīng)常發(fā)生的典型事例。常識(shí)告訴我們,如果一種見(jiàn)解于自己“同病相憐”,那么,這種見(jiàn)解對(duì)當(dāng)事人的影響,很可能比老師的說(shuō)教更起作用。)。

4,小組交流,激情導(dǎo)行。

明白良好情緒利于人們的身心健康,能以良好的情緒學(xué)習(xí),生活。

(1)小組同學(xué)互說(shuō)快樂(lè)的事以及快樂(lè)給人們帶來(lái)的好處。

(2)你從同學(xué)們那學(xué)到了哪些調(diào)節(jié)情緒的方法。

(3)說(shuō)說(shuō)快樂(lè)給人們帶來(lái)了哪些好處。

(4)板書(shū):良好情緒利于健康。

(為了激發(fā)學(xué)生的興趣,激發(fā)學(xué)生傾訴快樂(lè)的愿望,我特別設(shè)計(jì)了“快樂(lè)娃娃”交朋友的情境，同學(xué)們通過(guò)情感的交流,用自己的感受,體會(huì),方法去幫助,指導(dǎo)其他同學(xué),他們?cè)谕晟谱约鹤罴研睦砥焚|(zhì)的同時(shí),會(huì)主動(dòng)的是其他學(xué)生糾正心理偏差，同學(xué)們?cè)诠餐窒砜鞓?lè)的同時(shí),自覺(jué)自愿的以良好的情緒學(xué)習(xí),生活。)。

(三)達(dá)標(biāo)測(cè)評(píng),適時(shí)反饋。

在答題紙上寫(xiě)出自己的做法。

今后,遇到不順心的事,你將會(huì)怎么做。

1,考試成績(jī)不好,受到了批評(píng),心里很難過(guò)，我將會(huì)。

2,我想要的東西沒(méi)有得到,非常生氣，我將會(huì)。

3,明明是小明撞壞了小芳的東西,小芳卻責(zé)怪我,我很氣憤，我將會(huì)。

4,父母吵架,我心里很煩,無(wú)法安心學(xué)習(xí)，我將會(huì)。

(四)邊歌邊舞,鞏固目標(biāo)。

加深對(duì)情緒與健康的關(guān)系的理解,快樂(lè)。

健康地成長(zhǎng)，在歡樂(lè)的氣氛中結(jié)束這節(jié)課。

邊歌邊舞:健康歌。

(通過(guò)“健康歌”的歌舞,加深學(xué)生對(duì)情緒與健康的關(guān)系的理解,再次體驗(yàn)快樂(lè)情緒,并在歡樂(lè)的氣氛中結(jié)束這次教學(xué)活動(dòng)。)。

情緒管控的范文初中范本篇三

體驗(yàn)情緒的多樣性、復(fù)雜性，學(xué)會(huì)激發(fā)正面的情緒感受，樹(shù)立積極樂(lè)觀的人生態(tài)度。

【能力目標(biāo)】

能夠認(rèn)識(shí)和把握自己的情緒，學(xué)會(huì)積極面對(duì)自己的情緒，提高青春期情緒的自我覺(jué)察和自我調(diào)控能力。

【知識(shí)目標(biāo)】

了解情緒的類(lèi)型及情緒的特點(diǎn)。

【重點(diǎn)】

了解情緒的類(lèi)型和特點(diǎn)，能夠正確認(rèn)識(shí)自己的情緒。

【難點(diǎn)】

積極面對(duì)自己的情緒。

案例教學(xué)法、小組討論法、情境教學(xué)法。

環(huán)節(jié)一：新課導(dǎo)入(游戲)

游戲規(guī)則：教師出示喜怒哀懼的情緒卡片，并讓學(xué)生作出相應(yīng)的表情。

教師總結(jié)：像同學(xué)們剛剛表演出的表情，開(kāi)心、發(fā)怒、悲哀、懼怕都是我們?cè)谇啻浩诮?jīng)常碰到的情緒，除此之外還有哪些情緒類(lèi)型，它們又有什么特點(diǎn)和作用呢?引出課題《青春的情緒》。

環(huán)節(jié)二：新課講授

1.情緒面面觀

活動(dòng)一：情境體驗(yàn)

出示5種不同的情境：

情境一――媽媽告訴我這個(gè)周末帶我去看電影;

情境二――過(guò)生日，同學(xué)們給了我生日驚喜;

情境三――提醒同學(xué)別喝生水，遭到同學(xué)的白眼;

情境四――下課鈴響了，老師還在拖堂;

情境五――父母臨時(shí)有事，留我一個(gè)人在家。

提問(wèn)：遇到這些情境，你有什么感受?為什么會(huì)出現(xiàn)在這樣的情緒?

學(xué)生自由回答：喜悅、興奮;驚喜、開(kāi)心;無(wú)助、生氣;著急、焦慮、討厭;失落、無(wú)助、害怕。

教師引導(dǎo)指出：人的情緒復(fù)雜多樣，除了常見(jiàn)的喜怒哀樂(lè)以外，還有害羞、焦慮、厭惡等。且情緒會(huì)受到個(gè)人的生理周期、心理預(yù)期及環(huán)境的影響。

過(guò)渡語(yǔ)：了解了情緒的多樣性之后，情緒對(duì)我們又有什么樣的作用呢?

活動(dòng)二：案例分析

案例一：默默在一次考試中，把本是強(qiáng)項(xiàng)的數(shù)學(xué)考砸了，試卷發(fā)下來(lái)后，他冷靜地分析自己出錯(cuò)的原因。沒(méi)等老師講評(píng)，他就自己錯(cuò)題改正并寫(xiě)在本子上，心里感覺(jué)舒坦多了，之后的幾天，他吃的好，睡的香，精力充沛，學(xué)習(xí)勁頭兒很足。

案例二：語(yǔ)文考試時(shí)，小沖因?yàn)榫o張導(dǎo)致許多原本會(huì)做的題目做不出來(lái)，一怒之下，把試卷撕了，哭著離開(kāi)考場(chǎng)，之后的幾天，他吃不下飯、睡不著覺(jué)，精神恍惚，生病了。

分組討論：默默和小沖面對(duì)考試的情緒有什么不同，給了我們什么樣的啟示?

教師根據(jù)學(xué)生回答總結(jié)：默默面對(duì)考試失利，選擇的是冷靜的面對(duì)，找原因，結(jié)果是經(jīng)歷充沛，干勁十足，而沖沖是很緊張且非常沖動(dòng)，撕掉試卷導(dǎo)致最后精神恍惚，生病。從這可以看出，情緒影響著我們的觀念和行動(dòng)，積極的情緒可以激勵(lì)我們克服困難、努力向上，而消極的情緒可能會(huì)讓我們止步不前。

過(guò)渡語(yǔ)：青春期的情緒是多變的，那他們又有什么樣的特點(diǎn)呢，我們又該如何應(yīng)對(duì)呢?接下來(lái)進(jìn)入到第二目的學(xué)習(xí)，情緒的青春色調(diào)。

2.情緒的青春色調(diào)

活動(dòng)三：角色扮演

出示情境：陳玲和芳芳是好朋友，一天上學(xué)路上，陳玲看到了芳芳，熱情的喊著芳芳。芳芳卻騎著車(chē)子從她身邊飛馳而過(guò)。陳琳心里有些不悅：“你怎么不理我?還好朋友呢!”進(jìn)了教室，正趕上數(shù)學(xué)課代表發(fā)作業(yè)本。芳芳沖著剛進(jìn)教室的陳玲說(shuō)：“沒(méi)辦法，又是滿分!”陳玲打開(kāi)自己的作業(yè)本，看到兩個(gè)鮮紅的“×”，不由暗想：神氣什么!他邊想邊從書(shū)包里拿書(shū)本。一不小心把文具袋碰掉地上，剛蹲下準(zhǔn)備撿，就被芳芳采到了手。陳玲一下子爆發(fā)了：“你干什么呀!故意找碴兒是吧?”這一幕恰巧被剛進(jìn)教師的班主任看到，她批評(píng)道：“陳玲，你怎么對(duì)同學(xué)大喊大叫?“陳玲暴跳如雷的大叫：“我怎么這么倒霉呀!”

學(xué)生上臺(tái)表演，并回答問(wèn)題，教師歸納、補(bǔ)充、整合學(xué)生觀點(diǎn)，指出：青春期的情緒特點(diǎn)主要有反應(yīng)激烈、波動(dòng)大、固執(zhí)、細(xì)膩、閉鎖和表現(xiàn)性，這些不同的情緒特點(diǎn)帶給了我們不同的感受，因此我們要善于激發(fā)正面情緒，學(xué)會(huì)面對(duì)負(fù)面情緒。

環(huán)節(jié)三：鞏固提高

鞏固1：活動(dòng)鞏固

反思自己在生活中出現(xiàn)過(guò)的情緒表現(xiàn)，并說(shuō)明自己的情緒特點(diǎn)。

鞏固2：情感鞏固

環(huán)節(jié)四：小結(jié)作業(yè)

小結(jié)：師生共同小結(jié)。本節(jié)課主要學(xué)習(xí)了情緒的不同類(lèi)型及其影響因素，學(xué)會(huì)了如何識(shí)別自己的情緒，同時(shí)了解了情緒的作用及情緒的特點(diǎn)。

作業(yè)：根據(jù)情緒提示，充分發(fā)揮想象力，編寫(xiě)一個(gè)小故事，例如：我是一個(gè)感情細(xì)膩的人，有一天……下節(jié)課跟同學(xué)們一起分享。

情緒管控的范文初中范本篇四

1.讓學(xué)生明白聽(tīng)到并不代表是正確的，要小心地聽(tīng)話，正確及謹(jǐn)慎地解讀明白地表達(dá)才不至于產(chǎn)生誤會(huì)。

2.使學(xué)生掌握傾聽(tīng)的正確方法。

班級(jí)全體成員

心理情景劇，沒(méi)有五官的人頭像

談話：是的我們從嬰兒開(kāi)始就在學(xué)著傾聽(tīng)，聽(tīng)親人的呼喚，聽(tīng)自然界的風(fēng)雨聲，聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)。傾聽(tīng)是人最基本的品質(zhì)。但是有的人可能一生，都沒(méi)能學(xué)會(huì)如何傾聽(tīng)。他可以聽(tīng)到兒童的笑聲，可他感受不到兒童的純真，他可以聽(tīng)到旁人的哭聲，可他感受不到他人的悲苦。聽(tīng)是人類(lèi)不學(xué)就會(huì)的本能，但是在實(shí)際生活中，傾聽(tīng)往往是所有溝通技巧中最被我們忽視的部分，當(dāng)我們急于表達(dá)，各說(shuō)各話的時(shí)候，傾聽(tīng)就往往被忽略了。

每10人一組，全班分成4組，老師給每組第一個(gè)同學(xué)看一句語(yǔ)音類(lèi)似又富有意義的話，由第一個(gè)同學(xué)往后傳話，傳話過(guò)程中不能與其他人聽(tīng)到內(nèi)容，請(qǐng)最后一位同學(xué)說(shuō)出他聽(tīng)到的話。傳話速度快而準(zhǔn)確的小組獲勝。

交流與分享：

1.你們小組成功或失敗的經(jīng)驗(yàn)是什么?

2.做完這個(gè)游戲你有什么感受?

四個(gè)同學(xué)上臺(tái)表演，兩人一組，其他同學(xué)在臺(tái)下兩人一組

活動(dòng)規(guī)則：一個(gè)扮演盲人,一個(gè)扮演明眼人

交流與分享：

1.通過(guò)這個(gè)活動(dòng)你有什么感受呢?

2.做完這個(gè)游戲大家得到了什么啟示呢?

(劇情內(nèi)容:在課堂上,老師正在組織學(xué)生討論問(wèn)題。一個(gè)同學(xué)在發(fā)言，有兩個(gè)同學(xué)不斷的插嘴，爭(zhēng)先恐后急于表達(dá)自己的意見(jiàn)，不讓對(duì)方把話說(shuō)完，在課堂上就和發(fā)言的學(xué)生發(fā)生爭(zhēng)吵;同時(shí)，對(duì)待他人的發(fā)言，有一個(gè)同學(xué)，面無(wú)表情，看起來(lái)好象很認(rèn)真，其實(shí)卻沒(méi)有任何反應(yīng);有一個(gè)同學(xué)手里轉(zhuǎn)著鋼筆，臉朝窗外;有一個(gè)學(xué)生面帶微笑，搖頭晃腦，還輕聲哼著歌，不斷地翻書(shū)，看手表。)

學(xué)生表演情景劇，表演完后學(xué)生談?wù)劊荷厦娴那榫爸校鳛閮A聽(tīng)者在哪些方面做得不好?你還知道哪些不好的傾聽(tīng)表現(xiàn)?你是否有過(guò)劇中相似的經(jīng)歷?你有什么損失嗎?結(jié)合實(shí)際生活談?wù)劇?/p>

如何做一個(gè)合格的傾聽(tīng)者，如：態(tài)度自然、友好、真誠(chéng)、目光接觸、不隨便插嘴等。

跟小組同學(xué)講“一件讓我難忘的事”。在你說(shuō)時(shí)，體驗(yàn)一下良好的傾聽(tīng)方式帶給你的感受;在你聽(tīng)時(shí)，別忘了提醒自己做個(gè)合格的傾聽(tīng)者。

學(xué)生談?wù)剬W(xué)會(huì)傾聽(tīng)的好處，如：增長(zhǎng)知識(shí)、得到別人的尊重、取長(zhǎng)補(bǔ)短等。

當(dāng)人們深刻地明白了傾聽(tīng)的道理，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)傾聽(tīng)無(wú)處不在，與我們的生活息息相關(guān)。學(xué)習(xí)離不開(kāi)傾聽(tīng)，工作離不開(kāi)傾聽(tīng)，生活也離不開(kāi)傾聽(tīng)。借助傾聽(tīng)，你可以知道智者的教誨，你可以領(lǐng)略文化的精髓，你可以享受生活的美好。

同學(xué)們，讓我們學(xué)會(huì)傾聽(tīng)吧，當(dāng)我們能夠沉靜地坐下來(lái)，目光清澈地注視著對(duì)方，拋棄我們的傲慢和虛榮，微微前傾你的身姿，向?qū)Ψ酵度ス膭?lì)的目光，那么你就會(huì)有意外的收獲。

情緒管控的范文初中范本篇五

初中時(shí)期是每個(gè)人成長(zhǎng)的重要階段，很多人在這個(gè)時(shí)期經(jīng)歷了由兒童到青少年的轉(zhuǎn)變。伴隨著身體和心理發(fā)育的變化，情緒問(wèn)題變得更加突出。在初中生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到各種情緒波動(dòng)，包括喜怒哀樂(lè)。這些情緒的起伏，是初中生活的常態(tài)，我們需要學(xué)會(huì)如何管理和調(diào)節(jié)自己的情緒。

第二段：情緒管理的重要性。

情緒管理是每個(gè)人都需要掌握的重要技能，它對(duì)我們的健康和幸福有著重要的影響。在初中時(shí)期，情緒管理尤為重要，因?yàn)槲覀兠媾R著更多的挑戰(zhàn)和壓力。研究表明，情緒不良會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)成績(jī)和人際關(guān)系，甚至可能導(dǎo)致身體健康問(wèn)題。通過(guò)有效的情緒管理，我們可以更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，保持良好的心理狀態(tài)，提高自己的學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。

第三段：提高情緒管理能力的方法。

要提高情緒管理能力，我們需要注意以下幾個(gè)方面。首先，要學(xué)會(huì)識(shí)別自己的情緒，并理解它們產(chǎn)生的原因。了解自己的情緒，有助于我們更好地應(yīng)對(duì)和調(diào)節(jié)它們。其次，要學(xué)會(huì)健康的情緒表達(dá)方式。有時(shí)，我們會(huì)受到挫折和沮喪的打擊，但是把情緒表達(dá)出來(lái)并與他人分享，可以獲得支持和理解。另外，要培養(yǎng)積極的情緒，通過(guò)積極樂(lè)觀的態(tài)度和靈活的思維方式，保持心情愉快。最后，要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)情緒困擾的方法。面對(duì)負(fù)面情緒，我們可以采取各種策略，如深呼吸、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等，來(lái)放松自己的身心。

第四段：情緒管理的重要性體現(xiàn)在學(xué)業(yè)上。

情緒管理不僅在日常生活中起到重要作用，而且對(duì)我們的學(xué)業(yè)也有著直接的影響。學(xué)習(xí)是每個(gè)初中生的主要任務(wù)，而情緒問(wèn)題會(huì)影響到我們的學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)興趣。當(dāng)我們處于愉快和放松的狀態(tài)時(shí)，我們可以更好地集中注意力，提高學(xué)習(xí)效率。相反，當(dāng)我們情緒低落或焦慮時(shí)，我們的學(xué)習(xí)能力會(huì)受到影響，我們可能無(wú)法有效地吸收和理解知識(shí)。因此，情緒管理對(duì)于我們的學(xué)業(yè)表現(xiàn)起著至關(guān)重要的作用。

第五段：情緒管理在人際關(guān)系中的重要性。

初中時(shí)期，我們不僅需要與學(xué)業(yè)斗爭(zhēng)，還需要處理復(fù)雜的人際關(guān)系。情緒管理能力在交流和相處中至關(guān)重要。我們的情緒會(huì)影響我們與他人的交流方式和態(tài)度。如果我們處于愉快和放松的狀態(tài)，我們會(huì)更容易與他人建立良好的溝通關(guān)系，增進(jìn)彼此之間的理解和合作。相反，如果我們處于憤怒或沮喪的狀態(tài)，我們可能會(huì)采取沖動(dòng)的行為，破壞我們與他人的關(guān)系。通過(guò)提高情緒管理能力，我們可以更好地處理人際關(guān)系，建立良好的社交網(wǎng)絡(luò)。

初中階段是每個(gè)人成長(zhǎng)的重要階段，在這個(gè)階段我們面臨著各種情緒的起伏。情緒管理對(duì)于我們的健康和幸福至關(guān)重要。我們可以通過(guò)識(shí)別和理解自己的情緒，采取健康的情緒表達(dá)方式，培養(yǎng)積極的情緒，以及應(yīng)對(duì)情緒困擾的方法，來(lái)提高自己的情緒管理能力。情緒管理不僅對(duì)我們的學(xué)業(yè)有著重要的影響，還在人際關(guān)系中起著重要的作用。通過(guò)有效的情緒管理，我們可以更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，保持良好的心理狀態(tài)，提高自己的學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。

情緒管控的范文初中范本篇六

本節(jié)課設(shè)計(jì)以人本主義教育心理觀作為理論指導(dǎo),重視學(xué)生的精神需要,重視個(gè)人的體驗(yàn),強(qiáng)調(diào)每一個(gè)主體都參與其中,通過(guò)教師與學(xué)生的心理交流,使學(xué)生不僅是從教師那里、更重要的是從心理健康課中獲得心理支持并獲得經(jīng)驗(yàn),培養(yǎng)積極的情緒,幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活、人際交往方面健康發(fā)展，讓學(xué)生在活動(dòng)中開(kāi)發(fā)自己的潛能，培養(yǎng)自己樂(lè)觀向上的心理品質(zhì)。

嫉妒是對(duì)才能、成就，地位以及條件和機(jī)遇等方面比自己好的人，產(chǎn)生的一種怨恨和憤怒相交織的復(fù)合情緒。通常所說(shuō)的“紅眼睛”，就是嫉妒心理的典型表現(xiàn)。嫉妒心理在青少年中很常見(jiàn)，如在學(xué)習(xí)上來(lái)往密切，便會(huì)生氣、怨恨；在社會(huì)評(píng)價(jià)方面，當(dāng)別人獲得成功得到贊揚(yáng)，而自己默默無(wú)聞或是遭遇失敗時(shí)，心中便會(huì)憤憤不平，充滿妒意。此外，青少年還會(huì)因他人的身材長(zhǎng)相，生活條件，各種用品等比自己強(qiáng)，而產(chǎn)生嫉妒心理。不少孩子愛(ài)嫉妒別人，鬧情緒，使家長(zhǎng)擔(dān)心，尤其是不知道怎樣教育嫉妒心強(qiáng)的孩子。所以教材設(shè)計(jì)這個(gè)問(wèn)題，有利于教師指導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀，形成良好的性格。

現(xiàn)代兒童絕大多數(shù)是獨(dú)生子女，家庭人員較少，再加上單元式住宅又在客觀上阻礙了兒童與人交往的機(jī)會(huì)。不少兒童存在交往心理阻礙，不夠主動(dòng)等現(xiàn)狀，與人交往的能力、方法等不夠理想。與同伴之間，由于性格、生活等條件迥異，相處時(shí)難免有矛盾沖突，課前通過(guò)調(diào)查針對(duì)本班實(shí)際情況和學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn)，幫助學(xué)生消除交往中消極的嫉妒情緒，用積極的樂(lè)觀的心態(tài)主動(dòng)交朋友，與同伴建立起和諧的人際關(guān)系。

影響小學(xué)生心理健康因素很多 ,尤其在小學(xué)高段更是青少年心理及人格各方面日漸成熟的階段,在此階段各種因素都會(huì)對(duì)其人格的發(fā)展產(chǎn)生影響,小學(xué)生的人際關(guān)系尤其影響到小學(xué)生的心理健康,而每個(gè)小學(xué)生都有其自身的性格特征,不同的性格特征又有其不同人際關(guān)系交往方法。

１、認(rèn)知目標(biāo)：

孩子們可以認(rèn)識(shí)到嫉妒心理的表現(xiàn)、感知產(chǎn)生的原因和對(duì)自己的危害。

２、情感目標(biāo)：

輔導(dǎo)員老師指導(dǎo)孩子們學(xué)會(huì)用積極的態(tài)度和自我調(diào)節(jié)的方法，主動(dòng)克服嫉妒心，為他人喝彩而內(nèi)心覺(jué)得快樂(lè)。

３、能力目標(biāo)：

孩子們懂得嫉妒心理對(duì)人對(duì)已的危害性，能主動(dòng)區(qū)分識(shí)別嫉妒的行為表現(xiàn)，愿意有意識(shí)地克服嫉妒心理。

認(rèn)識(shí)到嫉妒是一種不健康的心理，影響健全人格的形成。學(xué)會(huì)避免和克服嫉妒心理，懂得為他人喝彩。

學(xué)會(huì)如何避免和克服嫉妒，以友愛(ài)、親密和寬容的態(tài)度與他人相處，適時(shí)地為他人喝彩。

１、多媒體

２、《草船借箭》片段

一、故事導(dǎo)入。

老師知道，大家都很喜歡聽(tīng)故事，那你們一定聽(tīng)過(guò)《草船借箭》的故事吧？好！讓我們一同來(lái)回憶一下故事的主要內(nèi)容：

（注：括號(hào)里面的部分是教師來(lái)引導(dǎo)，學(xué)生來(lái)回答，師生共同完成故事梗概。）

在三國(guó)時(shí)期，有一個(gè)著名的軍事家，他叫（諸葛亮），他上知（天文），下知（地理），是個(gè)足智多謀的軍師。而周瑜卻嫉妒他的才干，想方設(shè)法要致諸葛亮于（死地）。于是，他設(shè)計(jì)讓諸葛亮在（三）天之內(nèi)造（十萬(wàn)枝箭）。在當(dāng)時(shí)那種歷史條件下，造十萬(wàn)枝箭大約用一個(gè)多月的時(shí)間，可見(jiàn)三天之內(nèi)，這不是人力所能達(dá)到的，但周瑜卻讓諸葛亮簽定了（軍令狀）。結(jié)果，都被諸葛亮識(shí)破了。諸葛亮借助（天氣），利用（草船），成功地向曹操借了（十萬(wàn)枝箭）。

二、分析周瑜。

（《草船借箭》：周瑜讓諸葛亮寫(xiě)軍令狀片段）

師生共同分析：周瑜的心理活動(dòng)及性格。

諸葛亮立下軍令狀之后，周瑜很高興，以為這回可以致諸葛亮于死地，可是他萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，神機(jī)妙算的諸葛亮既然在一夜之內(nèi)神奇般地“制造出”十萬(wàn)余枝箭，當(dāng)他看到這些箭時(shí)是什么樣的表情、神態(tài)、動(dòng)作和心理呢？我們一起來(lái)看一下片段：

（《草船借箭》：當(dāng)周瑜看到那十萬(wàn)枝箭時(shí)）

師分共同分析周瑜的人物性格：周瑜是個(gè)什么樣的人？

小結(jié)：通過(guò)我們剛剛的分析，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)正是因?yàn)橹荑ば愿裰羞^(guò)強(qiáng)的嫉妒心，決定周瑜后來(lái)終會(huì)被諸葛亮氣死，可見(jiàn)，過(guò)度嫉妒害人又害己。那在我們生活中，學(xué)習(xí)中也有這樣的現(xiàn)象。

三、身邊的嫉妒。

情境?。喊俜直澈?/p>

現(xiàn)在請(qǐng)你在心里默默地想咱們班級(jí)里，你一個(gè)好朋友的名字，想好了嗎？那好，現(xiàn)在就到他身邊去，和他手拉手。你們每天都是形影不離的好朋友，可是現(xiàn)在有這樣一件事發(fā)生：你們班老師剛剛發(fā)下來(lái)你們的考試卷，你剛剛及格，而你的好朋友卻得了一個(gè)１００分，這時(shí)正巧放學(xué)了，會(huì)出現(xiàn)什么情況呢？請(qǐng)你們選擇各自的角色，加上豐富的想象，把想到的情況真實(shí)地表演出來(lái)。

小結(jié)：

這樣做，主要是嫉妒心在作怪。嫉妒心理就是看見(jiàn)他人比自己強(qiáng)，心理就不舒服，甚至產(chǎn)生強(qiáng)烈的憎恨。總想排除別人超越的地位，破壞別人超越的狀態(tài)。

可見(jiàn)，嫉妒心理是個(gè)雙面佳人。適度的嫉妒心理能喚醒人們的進(jìn)取心，使人產(chǎn)生趕上他人和超越他人的想法。而過(guò)度的嫉妒心理對(duì)人的成長(zhǎng)是有害的。

嫉妒給我們帶來(lái)的不良后果那么多，我們?cè)鯓酉朕k法克服它呢？

四、如何克服嫉妒心理？

１、當(dāng)別人超過(guò)你，而你的心理不平衡時(shí)，請(qǐng)背誦下面的話：

同學(xué)進(jìn)步祝賀他，制定計(jì)劃趕上他，

找找同學(xué)夸夸他，換個(gè)想法不恨他。

２、做一做，樂(lè)一樂(lè)；

唱一首你最喜歡的歌，講一個(gè)有趣的笑話。回憶你最得意的事。

３、大聲對(duì)自己說(shuō)……

我也輝煌過(guò)，我也還一樣會(huì)了不起！

４、你的好辦法……

五、嫉妒的故事：

有一天，你做了一個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)見(jiàn)有一個(gè)小天使出現(xiàn)在你面前，她說(shuō)幫助你實(shí)現(xiàn)你的一個(gè)愿望，你有什么樣的愿望呢？（生自由答）這時(shí)小天使說(shuō)，無(wú)論你的愿望是什么我都會(huì)幫你實(shí)現(xiàn)它，但是我同樣會(huì)把你的愿望的兩份送給你的好朋友，現(xiàn)在你有什么愿望？你的愿望有變化嗎？可這時(shí)同樣的情形出現(xiàn)在一個(gè)壞孩子身上，這個(gè)壞孩子想了很久，最后他一咬牙告訴小天使：你挖掉我一只眼睛吧！

聽(tīng)了這個(gè)故事你有什么感悟？

六、生活感悟（格言警句）

小結(jié)：大家的感悟就像一些名言警句一樣，比如：

１、嫉妒別人，不會(huì)給自己增加任何的好處。嫉妒別人，也不可能減少別人的成就。

２、嫉妒是心靈的野草,它妨礙健康的思想生成、

３、像空氣一樣輕的小事，對(duì)于一個(gè)嫉妒的人，也會(huì)變成天書(shū)一樣堅(jiān)強(qiáng)的確證；也許這就可以引起一場(chǎng)是非。

七、課外作業(yè)：

搜集關(guān)于嫉妒的名言警句，和好朋友一起制作一份手抄報(bào)，把你們的心得和感悟?qū)懺谌沼浝铩?/p>

情緒管控的范文初中范本篇七

情緒是人類(lèi)最為復(fù)雜的一個(gè)心理狀態(tài)，涵蓋了各種各樣的情感。在人生的不同階段，我們經(jīng)歷了各式各樣的情緒體驗(yàn)，其中初中時(shí)期尤為重要。這是我們由孩子到成年人成長(zhǎng)過(guò)程中最關(guān)鍵的時(shí)期之一，不同的情緒體驗(yàn)將對(duì)我們未來(lái)的生活產(chǎn)生重要的影響。下面，我想分享一下我在初中時(shí)期所得到的情緒心得和體會(huì)。

【第一段】。

首先，初中時(shí)期的情緒變化非常劇烈和復(fù)雜。我記得當(dāng)時(shí)由于學(xué)習(xí)壓力和自我身份建構(gòu)的問(wèn)題，我常常覺(jué)得情緒低落，甚至出現(xiàn)了輕微的抑郁癥狀。同樣，好的成績(jī)和成為班上的佼佼者時(shí)，我也會(huì)為此高興不已，經(jīng)常因此感到興奮。這些情緒反應(yīng)都是正常的，但是卻往往會(huì)讓我們感到困惑，甚至無(wú)法控制。通過(guò)自我調(diào)控，我們可以使這些情緒變化不再關(guān)于我們的情緒體驗(yàn)。

【第二段】。

其次，處理情緒需要一些技巧和策略。在初中時(shí)期，我們的自我意識(shí)和認(rèn)知能力具有了質(zhì)的飛躍，可以通過(guò)自我分析、反思和探究來(lái)處理自己的情緒。其中，個(gè)人認(rèn)為情緒自我監(jiān)控和人際關(guān)系處理是最重要的技巧。通過(guò)密切關(guān)注自己的情緒狀態(tài)，我們能夠比較準(zhǔn)確地了解自己的情感變化。在和別人互動(dòng)中，我們需要注意維持良好的人際關(guān)系，因?yàn)榛?dòng)過(guò)程中的負(fù)面情緒常常會(huì)影響我們的心理健康。

【第三段】。

此外，初中時(shí)期的心理健康狀況與外界環(huán)境有關(guān)。學(xué)校和家庭是我們生活中最重要的兩個(gè)環(huán)境因素。學(xué)校情境中的成就壓力、同伴關(guān)系和身份認(rèn)同等問(wèn)題，都會(huì)對(duì)我們的情緒產(chǎn)生影響。同時(shí)，家庭情境中的家庭氛圍、親子關(guān)系和家庭事件等因素也會(huì)影響我們的情緒狀態(tài)。因此，我們需要學(xué)會(huì)不斷地調(diào)整外界環(huán)境，以適應(yīng)我們的情緒狀態(tài)。

【第四段】。

除此之外，初中時(shí)期有一些簡(jiǎn)單的行為方法也可以幫助我們控制自己的情緒。例如，聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、散步、冥想等方法可以幫助緩解情緒波動(dòng)。當(dāng)我們感到情緒低落或緊張時(shí)，我們可以通過(guò)這些簡(jiǎn)單的行為來(lái)尋找一個(gè)情緒的平衡點(diǎn)。

【結(jié)尾】。

總之，初中時(shí)期的情緒狀態(tài)是復(fù)雜而多變的，它們影響著我們的生活質(zhì)量和發(fā)展。但是，只要我們不斷地調(diào)整和適應(yīng)，我們就可以通過(guò)自我控制、人際關(guān)系維護(hù)和外界環(huán)境調(diào)整等方法來(lái)處理這些情緒變化。通過(guò)這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，我們能夠擁有一個(gè)更為健康、積極和平衡的情緒狀態(tài)，為未來(lái)的成長(zhǎng)打下良好的基礎(chǔ)。

情緒管控的范文初中范本篇八

中學(xué)生，特別是高中生，在學(xué)習(xí)相當(dāng)繁忙的情況下，掌握一種高效率的學(xué)習(xí)方法顯得格外重要。聯(lián)合國(guó)教科文組織在一份報(bào)告中指出，“未來(lái)的文盲不是目不識(shí)丁的人，而是不會(huì)學(xué)習(xí)的人”。正確的學(xué)習(xí)方法是學(xué)生學(xué)好功課，發(fā)展才智的重要條件。高中生由于年齡特點(diǎn)，掌握一種良好的學(xué)習(xí)方法，具有積極的指導(dǎo)作用。為了研究高中生的學(xué)習(xí)方法，從而提高教學(xué)效果，我們對(duì)高中生在學(xué)習(xí)過(guò)程中的預(yù)習(xí)、聽(tīng)課、作業(yè)、復(fù)習(xí)、考試、課外閱讀、課堂小結(jié)等學(xué)習(xí)方法進(jìn)行了抽樣調(diào)查。

二調(diào)查的對(duì)象與方法。

我們四個(gè)人分別在湛江農(nóng)墾實(shí)驗(yàn)中學(xué)高一4班、8班、10班、11班四個(gè)班的學(xué)生為對(duì)象。接受調(diào)查問(wèn)卷的學(xué)生年齡范圍：15-18歲，約240名。這次調(diào)查的對(duì)象既有重點(diǎn)班的學(xué)生，也有普通班的學(xué)生。

調(diào)查的方法主要是采取調(diào)查問(wèn)卷的形式，為了保證調(diào)查問(wèn)卷情況的真實(shí)性，實(shí)行無(wú)記名問(wèn)卷，只寫(xiě)上班級(jí)和性別、年齡，以免顯示學(xué)生自己的情況等因素而是自尊心等受到傷害。我們共發(fā)放240份，有效回首問(wèn)卷235份，回收的問(wèn)卷有97.9%的效率。問(wèn)卷共有19個(gè)選擇題，統(tǒng)計(jì)選項(xiàng)的人數(shù)，然后累加算出總的比例，人工對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行匯總統(tǒng)計(jì)(用excel軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理)，結(jié)果保留了1位小數(shù)。

三調(diào)查內(nèi)容及結(jié)果。

(一)調(diào)查內(nèi)容：

四調(diào)查結(jié)果的分析。

1課前預(yù)習(xí)情況及方法。

調(diào)查顯示，31.7%的學(xué)則是經(jīng)常預(yù)習(xí);22.2%的學(xué)生是老師要求就預(yù)習(xí)，若老師不要求就不預(yù)習(xí);而44.3%學(xué)生在課前很少預(yù)習(xí);剩下2.8%的學(xué)生則是在課前不預(yù)習(xí)。33.2%的學(xué)生會(huì)找疑難點(diǎn)進(jìn)行預(yù)習(xí)，而15.7%的學(xué)生則是選擇找側(cè)重點(diǎn);22.5%的學(xué)生會(huì)對(duì)照參考資料進(jìn)行預(yù)習(xí);最后28.6%的學(xué)生看一遍書(shū)。

通過(guò)這些數(shù)據(jù)，側(cè)面反映了學(xué)生不知道預(yù)習(xí)的目的是什么，導(dǎo)致學(xué)生不知道本節(jié)課的重點(diǎn)難點(diǎn)，哪些是自己看不懂的，進(jìn)而不能在上課的時(shí)候有針對(duì)性的去聽(tīng)課，使課堂效果黯然失色，教學(xué)效果不明顯。甚至?xí)霈F(xiàn)一個(gè)概念老師要重復(fù)幾次講解學(xué)生才能理解接受。

2.上課情況。

1)課堂聽(tīng)講情況和方法。

上課認(rèn)真聽(tīng)課是獲得知識(shí)的最重要的途徑，62%學(xué)生喜歡老師講解的授課方式;17.2%喜歡課堂討論;12%喜歡自由閱讀;11.8%選擇答問(wèn)方式。不管哪種方式，只要讓學(xué)生有效地掌握課堂內(nèi)容，這需要老師因材施教。

2)課堂記筆記的情況和方法。

根據(jù)調(diào)查結(jié)果表明60.1%邊聽(tīng)邊把老師的講的和自己認(rèn)為重要的內(nèi)容記下，復(fù)習(xí)也就顯得較輕松了。其中4.1%的學(xué)生是老師讓記什么就記什么，筆記不分重點(diǎn)和非重點(diǎn)，如果課后沒(méi)有及時(shí)復(fù)習(xí)，筆記過(guò)了一段時(shí)間，就會(huì)忘記學(xué)習(xí)過(guò)程中老師所講的難點(diǎn)和考點(diǎn)，復(fù)習(xí)時(shí)就會(huì)感覺(jué)比較吃力且學(xué)習(xí)效果不好;而30%的學(xué)生則是不記講的和書(shū)上一樣的內(nèi)容認(rèn)為重要筆記才記但常常聽(tīng)不到老師下面所講的內(nèi)容;而也有6.8%學(xué)生不會(huì)做筆記和不知道如何做筆記，只愿意想配合老師的節(jié)奏。正所謂磨刀不誤砍柴工，這部分學(xué)生往往學(xué)習(xí)效果不如其他同學(xué)，就是他們不了解好記性不如爛筆頭的道理，他們往往會(huì)認(rèn)為自己大腦能記住這節(jié)課老師講的內(nèi)容，但是下課后就很容易忘掉，這也是教學(xué)效果達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)的原因之一。

在教學(xué)過(guò)程中，教師一再?gòu)?qiáng)調(diào)書(shū)上的重點(diǎn)內(nèi)容，但是學(xué)生聽(tīng)老師講的內(nèi)容跟書(shū)上講的一樣就沒(méi)有抄下筆記，甚至沒(méi)有將書(shū)上相關(guān)的內(nèi)容劃下來(lái)，有時(shí)老師會(huì)對(duì)課本上的內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)性歸納(如列表等方式)使學(xué)生復(fù)習(xí)起來(lái)更明了，可是學(xué)生就覺(jué)得跟書(shū)上一樣沒(méi)必要記，導(dǎo)致時(shí)間一久學(xué)生就把知識(shí)遺忘掉，使教學(xué)效果達(dá)不到預(yù)期的效果。

3)聽(tīng)課效果。

根據(jù)調(diào)查結(jié)果：對(duì)于課堂內(nèi)容，84.6%學(xué)生部分聽(tīng)懂，4%全部聽(tīng)懂，5.4%學(xué)生全聽(tīng)不懂，還有5.0%不清楚自己有沒(méi)有聽(tīng)得懂。大部分學(xué)生知識(shí)部分聽(tīng)得懂，還要加強(qiáng)教學(xué)的質(zhì)量。而教師在課堂時(shí)應(yīng)該進(jìn)一步了解學(xué)生的反應(yīng)及反饋，從而改善教案與教學(xué)方法，使得更多學(xué)生對(duì)課堂知識(shí)的理解，讓他們聽(tīng)的清楚，聽(tīng)得懂。

3課后復(fù)習(xí)情況。

1)復(fù)習(xí)情況與方法。

約有一半的學(xué)生平時(shí)不復(fù)習(xí)，在測(cè)驗(yàn)和考試前會(huì)復(fù)習(xí);37.1%在平時(shí)、測(cè)驗(yàn)和考試前都會(huì)認(rèn)真復(fù)習(xí);9%學(xué)生在老是強(qiáng)調(diào)要復(fù)習(xí)才會(huì)復(fù)習(xí);剩下3.9%在平時(shí)都不復(fù)習(xí);其中有26.1%學(xué)生在復(fù)習(xí)時(shí)通過(guò)會(huì)議學(xué)過(guò)的內(nèi)容，自己整理出提綱，這對(duì)還有疑問(wèn)的地方，及時(shí)弄懂45%的則把學(xué)過(guò)的內(nèi)容看一遍后，會(huì)嘗試做一些題目來(lái)鞏固;24.2%邊做作業(yè)，不懂得地方才看書(shū)或筆記;剩下4.7%的則不復(fù)習(xí)只完成作業(yè)。通過(guò)上述的調(diào)查結(jié)果表明學(xué)生復(fù)習(xí)的主動(dòng)性不高，而復(fù)習(xí)方式多樣，普遍的復(fù)習(xí)方法是把書(shū)看一遍做題鞏固。學(xué)生在復(fù)習(xí)積極性還有待進(jìn)一步的加強(qiáng)，平時(shí)應(yīng)認(rèn)真地對(duì)待課后的復(fù)習(xí)，找到自己的復(fù)習(xí)方法一提高效率。

2)作業(yè)情況。

據(jù)統(tǒng)計(jì)9.5%的學(xué)生做作業(yè)遇到困難時(shí)經(jīng)常不能完成，也不會(huì)問(wèn)同學(xué)或老師;16.5%的學(xué)生只講究速度做完就完事了53.5%的學(xué)生做作業(yè)遇到困難時(shí)需要與同學(xué)們討論才能完成;10.5%的學(xué)生能自己快速準(zhǔn)確完成;從結(jié)果看大部分同學(xué)在作業(yè)完成方面都有著各自一套的學(xué)習(xí)方法。

3)課后復(fù)習(xí)情況。

對(duì)于課后學(xué)習(xí)的自覺(jué)性，根據(jù)調(diào)查結(jié)果表明，上自修課時(shí)間里，如果沒(méi)有老。

師在，有40.7%學(xué)生查漏補(bǔ)缺，抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)自己的薄弱學(xué)科;36.7%看哪個(gè)老師不值得作業(yè)多就做那個(gè)學(xué)科的作業(yè);15.8%無(wú)所事事，逮著什么就看什么;而只有14.7%思考今天的學(xué)習(xí)情況，做好總結(jié)。而平時(shí)與同學(xué)之間的交流，有36.7%學(xué)生與對(duì)學(xué)習(xí)幫助的交流，41.2%經(jīng)常與他人探討學(xué)習(xí)心得，9%學(xué)生經(jīng)常幫助他人，而剩下15.2%不討論學(xué)習(xí)方面的問(wèn)題。由此，課看出大部分學(xué)生沒(méi)有一套比較系統(tǒng)的完整學(xué)習(xí)排程，一部分的學(xué)習(xí)態(tài)度也為端正。而部分學(xué)生缺少與他人交流探討學(xué)習(xí)問(wèn)題。因而，教師在此方面課開(kāi)設(shè)一些交流活動(dòng)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，引導(dǎo)他們?cè)诮浑H方面的主動(dòng)性。

4)小結(jié)。

從復(fù)習(xí)方面綜合調(diào)查結(jié)果可以看出大部分學(xué)生都沒(méi)有自覺(jué)復(fù)習(xí)的習(xí)慣，而他們大部分不知道如何復(fù)習(xí)，教師應(yīng)該如上述所提的要在本節(jié)課教學(xué)任務(wù)結(jié)束后做一個(gè)小結(jié)，小結(jié)既起到梳理學(xué)生學(xué)習(xí)的思路的作用，而且還起到復(fù)習(xí)知識(shí)鞏固的作用。而且教師可以不定時(shí)地對(duì)學(xué)生進(jìn)行小測(cè)，隨時(shí)檢查學(xué)生知識(shí)掌握程度。另一方面，由于學(xué)生在復(fù)習(xí)過(guò)程都比較少看課外資料，教師可以上課穿插一些課外小知識(shí)，既可以擴(kuò)展學(xué)生的眼界和知識(shí)面，又可以激起學(xué)生對(duì)生物的學(xué)習(xí)興趣，興趣是學(xué)習(xí)上最好的導(dǎo)師。

五調(diào)查總結(jié)與建議。

[1]總結(jié)。

根據(jù)這次調(diào)查報(bào)告對(duì)高一學(xué)生的學(xué)習(xí)方法有一個(gè)大致理解。調(diào)查結(jié)果表明，目前，多數(shù)高中生仍停留在教師所要求和布置的，帶有一定強(qiáng)制性的學(xué)習(xí)狀態(tài)，學(xué)習(xí)的被動(dòng)性較強(qiáng)，他們主動(dòng)學(xué)習(xí)和探求知識(shí)很不夠，還沒(méi)有掌握適合獨(dú)立學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)方法。這種學(xué)習(xí)的被動(dòng)性，表現(xiàn)在學(xué)習(xí)方法上主要是死記硬背。他們上課抄筆記，復(fù)習(xí)考試按教師指定的背課本和筆記，還有許多學(xué)生大量地看各類(lèi)題解，這都抑制了學(xué)生的思維和發(fā)展，他們的學(xué)習(xí)缺乏獨(dú)立性，也缺乏主動(dòng)性;而對(duì)老師的依賴(lài)性較強(qiáng)，又極大地影響了學(xué)生能力的培養(yǎng)。

造成這種狀況的原因是多方面的，但高中教師中的強(qiáng)制性措施過(guò)多，教學(xué)中忽視對(duì)學(xué)生智力與非智力因素的培養(yǎng)，這不能不是個(gè)重要原因。它造成學(xué)生心理不平衡，使學(xué)生失去了學(xué)習(xí)主動(dòng)性。

調(diào)查也表明，部分學(xué)生的學(xué)習(xí)方法比較靈活，有較強(qiáng)的主動(dòng)性和適應(yīng)性，學(xué)生能夠根據(jù)自身的和學(xué)科的特點(diǎn)選擇較為適合的學(xué)習(xí)方法，能夠自己進(jìn)行獨(dú)立鉆研，掌握了一訂的學(xué)習(xí)主動(dòng)權(quán)和自學(xué)方法，因而學(xué)習(xí)效果也是比較好的。

[2]建議。

1為了提高他們的學(xué)習(xí)效果，教師有必要進(jìn)行學(xué)法的具體指導(dǎo)，要開(kāi)設(shè)關(guān)于學(xué)習(xí)方法的主題班會(huì)，引導(dǎo)學(xué)生尋求合適的學(xué)習(xí)方法。教師進(jìn)行指導(dǎo)時(shí)，一定要根據(jù)不同學(xué)生特點(diǎn)和學(xué)生心理發(fā)展程度，有針墩性地進(jìn)行具體指導(dǎo)，切忌搞統(tǒng)一的模式。

2培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的習(xí)慣，加強(qiáng)學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)。

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情緒管控的范文初中范本篇九

當(dāng)然，情緒也有壞的一方面，可以使人難受，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率。做出一些令自己后悔甚至違法的事情，這就是情緒對(duì)人消極的影響。

我們?cè)谏钪杏邢博p怒﹑哀﹑懼四種情緒，在這四種情緒的基礎(chǔ)上，可以組合成很多種復(fù)雜情緒。

不同的事物或環(huán)境都會(huì)使人產(chǎn)生不同的情緒，比如在空氣新鮮﹑遍地鮮花的環(huán)境，我們會(huì)發(fā)自?xún)?nèi)心地高興﹑歡喜，如果在又臭又臟的環(huán)境則會(huì)抱怨自己的命運(yùn)，使自己的脾氣變得暴躁。

我們每個(gè)人都可能遭遇不同的事情，當(dāng)然，生活是由豐富多樣的情緒構(gòu)成的，多姿多彩的生活是缺少不了情緒的。

情緒好比萬(wàn)花筒，前一秒鐘說(shuō)不定還是嬉皮笑臉，后一秒鐘就滿臉恨意，像要?dú)⑷怂频摹?/p>

其實(shí)對(duì)于我們?nèi)说那榫w適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄一下，可能沒(méi)什么事，如果可以的話，最好是控制一下自己的情緒，使自己開(kāi)心，心情就會(huì)變好，情緒也會(huì)變好。（中國(guó)作文網(wǎng)）。

大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一個(gè)故事吧：有位老奶奶成天發(fā)愁，鄰居問(wèn)他為什么，她說(shuō)天晴的時(shí)候怕賣(mài)傘的大兒子生意不好，下雨的時(shí)候怕小兒子洗染店的衣服干不了。樂(lè)觀的鄰居勸道：“你天晴的時(shí)候?yàn)樾鹤痈吲d，下雨的時(shí)候?yàn)榇髢鹤痈吲d就是呀！”老奶奶換了一種態(tài)度對(duì)待，整天樂(lè)呵呵的。

其實(shí)，當(dāng)你生氣的時(shí)候，你可以想些愉快的.事，你可以聽(tīng)音樂(lè)或者看電視啊！只要是好的事情都可以做，這樣就可以分散自己不滿的情緒。

自己發(fā)泄情緒時(shí)，有沒(méi)有考慮下別人的心情和感受。

只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，用合理的方法表達(dá)情緒。

我覺(jué)得我們發(fā)泄情緒時(shí)候可以換一個(gè)發(fā)面去想，就會(huì)使情緒變好。

我們發(fā)泄情緒時(shí)候要考慮一下地方，千萬(wàn)不要在公共場(chǎng)所，我們生氣時(shí)聽(tīng)一段好音樂(lè)等方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

生活中有些人體質(zhì)差，工作勞累，身體虛弱這方面與情緒有關(guān)聯(lián)。經(jīng)常保持愉快的心情，健康的心態(tài)調(diào)劑生活，身體也會(huì)好起來(lái)。

其實(shí)我們對(duì)某些事情，不必要生氣，只要對(duì)事物換一個(gè)角度想，理智的調(diào)整情緒，經(jīng)常開(kāi)懷大笑。

情緒管控的范文初中范本篇十

2、提高學(xué)生道德修養(yǎng)水平

3、讓學(xué)生樹(shù)立正確的名利觀

4、培養(yǎng)學(xué)生勤奮學(xué)習(xí)的好習(xí)慣

專(zhuān)題教育

重視中學(xué)生心理健康教育

中學(xué)生是民族的希望，祖國(guó)的未來(lái)。他們的心理是否健康，關(guān)系到我們民族的整體素質(zhì)能否提高，關(guān)系到國(guó)家的未來(lái)與興衰，應(yīng)引起整個(gè)社會(huì)的關(guān)注。

聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)提出過(guò)一個(gè)響亮的口號(hào)，“健康的一半是心理健康?！辈⒔忉?zhuān)航】挡粌H是指一個(gè)人沒(méi)有疾病的癥狀和表現(xiàn)，而且是一個(gè)人的良好身體和精神以及社會(huì)的適應(yīng)狀態(tài)。

據(jù)調(diào)查了解，當(dāng)今中學(xué)中有部分學(xué)生缺乏遠(yuǎn)大理想，缺乏自立能力，缺乏奉獻(xiàn)精神，利己主義嚴(yán)重。且由于他們處于生長(zhǎng)期，心理、生理都不成熟，學(xué)習(xí)、生活諸多煩惱積壓在心內(nèi)，產(chǎn)生了不必要的焦慮，孤僻，自暴自棄等心理問(wèn)題。

在實(shí)施素質(zhì)教育的今天，這樣的心理狀況，怎能適應(yīng)未來(lái)社會(huì)的生存發(fā)展，怎能成為合格的跨世紀(jì)的一代建設(shè)者和繼承者，對(duì)此感到憂慮。

心理健康教育是針對(duì)當(dāng)前中學(xué)生出現(xiàn)的種種心理問(wèn)題，提出的一種積極的教育思想和方法。在實(shí)踐中，我們應(yīng)從以下幾方面入手。

我們經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)有中學(xué)生抱怨“老天不公”，悲嘆自己“命孬”、“運(yùn)氣不好”、“處境不佳”沒(méi)有遇到什么值得快樂(lè)，令人高興的事，相反的，卻經(jīng)常遇到一些令人煩惱的事，倒霉的事。于是乎成天悶悶不樂(lè)，精神不振，意志消沉，虛度光陰。面對(duì)這樣的學(xué)生，我們就應(yīng)從生命的意義這一角度入手進(jìn)行教育，讓他們明白每一個(gè)人的生命都是一個(gè)極其偶然的存在。

這個(gè)存在在茫茫的宇宙中，與漫漫的。歷史長(zhǎng)河相比，就象電光那樣短暫易逝。因此，我們要珍惜它、熱愛(ài)它。讓人的一生具有價(jià)值，具有意義，讓有限的生命為人民大眾作出無(wú)限的貢獻(xiàn)，閃爍出絢麗的光芒。當(dāng)然，人生道路上要經(jīng)歷無(wú)數(shù)風(fēng)雨、坎坷，這是誰(shuí)都避免不了的，但是，只要我們始終堅(jiān)持自己的信念，追求自己的目標(biāo)，積極地去努力，去奮斗，去拼搏。就會(huì)發(fā)現(xiàn)人生的天空如此廣闊，青春的鮮花如此美麗，活在世上真是一種幸福。

道德修養(yǎng)影響一個(gè)人的健康及壽命的長(zhǎng)短?？鬃釉唬骸叭收邏??！本驼f(shuō)明了人的道德品質(zhì)與健康長(zhǎng)壽的關(guān)系。明代名醫(yī)張景岳說(shuō)：“欲壽，唯其樂(lè)。欲樂(lè)，莫過(guò)于善?！币馑际钦f(shuō)要想長(zhǎng)壽，就必須要樂(lè)觀；要樂(lè)觀，莫過(guò)于樂(lè)善好施。古人還說(shuō)：“有德則樂(lè)，樂(lè)則能久。”也明確指出有高尚的道德，才可能有快樂(lè)的心態(tài)；有快樂(lè)的心態(tài)，才可能健康長(zhǎng)壽。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)也證明了：道德高尚多做好事經(jīng)常滿腔熱忱地幫助人，扶持人，愛(ài)護(hù)人，援救人，人們會(huì)投桃報(bào)李，給以熱情地回報(bào)。愛(ài)人者，人便愛(ài)之；助人者，人必助之；敬人者，人亦敬之。這種良性的反饋，必然使人產(chǎn)生欣慰，受到鼓舞，使人愉快，獲得歡樂(lè)，從而保持良好的情緒狀態(tài)，促進(jìn)身心健康。正如古人所說(shuō)：“善者善，祛病而得后福?！?/p>

因此，我們應(yīng)教育學(xué)生在生活中要講究道德修養(yǎng)，勤于付出，樂(lè)善好施，見(jiàn)義勇為，多做好事，這樣可以使他們保持良好的情緒狀態(tài)，獲得歡樂(lè)，有益于身心健康。

處于人生關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折期的中學(xué)生，要想保持良好的情緒狀態(tài)，維護(hù)和增進(jìn)心理健康，要想健康地成長(zhǎng)，就必須學(xué)會(huì)正確地對(duì)待名利。如果一味地追名逐利，整天處心積慮，挖空心思，食不甘味，夜不能寐，必然會(huì)產(chǎn)生消極的不良情緒，嚴(yán)重影響人的身心健康，甚至?xí)斐杀瘎?。因此，我們要教育學(xué)生，在日常學(xué)習(xí)和生活中，一方面爭(zhēng)先進(jìn)，創(chuàng)一流。另一方面，不計(jì)較功名得失，相信付出終有回報(bào)，淡于名利，知足常樂(lè)。有了這樣的名利觀，他們就不會(huì)因自己的條件不如別人而自卑，也不會(huì)因個(gè)人的得失而斤斤計(jì)較，心理平衡了，身心自然也就健康了。

讀書(shū)學(xué)習(xí)能使人掌握知識(shí)，提高素質(zhì)，懂得人生的真諦，使人熱愛(ài)生命，熱愛(ài)生活，具有積極的人生態(tài)度，樹(shù)立正確的人生觀，價(jià)值觀，使人能正確地認(rèn)識(shí)和對(duì)待挫折，正確地對(duì)待名利，正確地對(duì)待人生和前途，始終斗志昂揚(yáng)，樂(lè)觀向上。然而，我們必須正視的事實(shí)是：在現(xiàn)實(shí)生活中，中學(xué)生普遍存在著厭學(xué)情緒。他們把讀書(shū)學(xué)習(xí)視為一種痛苦、一種負(fù)擔(dān)、一種壓力，對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有熱情，毫不感興趣。他們反感、厭惡、甚至憎恨學(xué)習(xí)。這種強(qiáng)烈的厭學(xué)情緒使有些中學(xué)生自暴自棄，破罐破摔，悲觀厭世，道德倫喪，甚至產(chǎn)生反—社—會(huì)的攻擊行為，很容易被社會(huì)上的壞人所利用，走上犯罪的道路。因此，我們必須解決學(xué)生的厭學(xué)問(wèn)題，努力培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)他們的學(xué)習(xí)積極性，使他們能向健康的軌道上發(fā)展。

“十個(gè)指頭有長(zhǎng)有短，一樹(shù)果子有甜有酸”，促進(jìn)有心理誤區(qū)的學(xué)生轉(zhuǎn)化，不是一朝一夕的事，對(duì)中學(xué)生心理健康教育應(yīng)樹(shù)立強(qiáng)烈的責(zé)任感，千方百計(jì)地疏導(dǎo)他們；給他們心理補(bǔ)償，并且嚴(yán)格要求，厚愛(ài)他們，持之以恒，鍥而不舍，是一定能夠大有成效的。

如：常見(jiàn)的早戀，厭學(xué)，應(yīng)試焦慮，孤僻，感情脆弱，依賴(lài)性強(qiáng)，偏執(zhí)，不善于調(diào)整人際關(guān)系，對(duì)教育者表現(xiàn)出逆反心理等，個(gè)別學(xué)生偶遇困難，挫折，輕者萎靡不振，重者離家出走甚至輕生，這些問(wèn)題的存在，就是心理健康失調(diào)所造成的。

我國(guó)正處在一個(gè)進(jìn)一步深化改革，擴(kuò)大開(kāi)放的新時(shí)期。這個(gè)時(shí)期的特點(diǎn)是高科技，高效率，高競(jìng)爭(zhēng)。高科技要求人們有高智力的頭腦，高效率則要求人們辦事要有高速度，高節(jié)奏，而高競(jìng)爭(zhēng)又必須會(huì)帶來(lái)失敗和挫折。高節(jié)奏的生活易使人消沉悲傷，進(jìn)而就會(huì)形成人們厭倦、煩躁等許多不健康心理狀態(tài)。而我國(guó)目前最激烈的競(jìng)爭(zhēng)領(lǐng)域就在中學(xué)生的學(xué)習(xí)過(guò)程中，每年的初中升重點(diǎn)高中的中考和高考，都是一場(chǎng)千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的競(jìng)爭(zhēng)，這就使得中學(xué)生的心理障礙出現(xiàn)頻率相對(duì)更高。幾乎所有的學(xué)校都可以看到因心理疾病不能繼續(xù)學(xué)習(xí)的學(xué)生。在所有心理疾病中，神經(jīng)衰弱，強(qiáng)迫癥，人際關(guān)系緊張，考試焦慮等占相當(dāng)高的比例。個(gè)別中學(xué)生甚至適應(yīng)不了激烈競(jìng)爭(zhēng)中的學(xué)習(xí)生活而離家出走或者自殺。如何去調(diào)整自己的心態(tài)，如何去適應(yīng)生活，以及如何維護(hù)心理健康的知識(shí)或技術(shù)，幫助學(xué)生戰(zhàn)勝自己的某些疾病，進(jìn)而戰(zhàn)勝競(jìng)爭(zhēng)中的困難，取得最終的勝利。因此，是否具有良好的心理素質(zhì)，能否經(jīng)常保持良好的精神狀態(tài)，是一個(gè)人能否在座鐘的競(jìng)爭(zhēng)中取勝的重要因素。

一、心理指導(dǎo)法

二、心靈陶冶法

三、心理激勵(lì)法

四、反馬太效應(yīng)的方法

五、心理控制法

六、面談咨詢(xún)法

七、電話咨詢(xún)法

八、心理訓(xùn)練法

情緒管控的范文初中范本篇十一

壓力與情緒的管控是現(xiàn)代社會(huì)中每個(gè)人都需要掌握的重要技能。面對(duì)日益快速發(fā)展的社會(huì)和越來(lái)越大的生活壓力，如何正確地應(yīng)對(duì)壓力和情緒，對(duì)于我們的身心健康和生活質(zhì)量都有著非常關(guān)鍵的影響。在這篇文章中，我將分享自己的一些心得和體會(huì)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

第一段：認(rèn)識(shí)壓力和情緒。

壓力來(lái)源于我們的生活和工作環(huán)境，是一種對(duì)我們身心產(chǎn)生的負(fù)面影響的感知和反應(yīng)。不同的人對(duì)于同樣的壓力源會(huì)產(chǎn)生不同的反應(yīng)，這是因?yàn)槲覀兊男睦頎顟B(tài)和個(gè)人特點(diǎn)也會(huì)影響我們對(duì)壓力的應(yīng)對(duì)方式和程度。情緒則是指我們?cè)谏钪忻鎸?duì)不同的刺激和情境時(shí)，產(chǎn)生的對(duì)這些刺激和情境的主觀感受和反應(yīng)。

當(dāng)我們感受到越來(lái)越大的壓力和負(fù)面情緒時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得焦慮、緊張或者抑郁。這些心理狀態(tài)和情緒會(huì)對(duì)我們的身體和生理產(chǎn)生負(fù)面的影響，比如睡眠不良、胃腸問(wèn)題、心血管問(wèn)題等。同時(shí)，這些負(fù)面影響也會(huì)對(duì)我們的工作和生活造成影響，影響我們的判斷力和決策能力。

第三段：如何應(yīng)對(duì)壓力和情緒。

一般來(lái)說(shuō)，良好的應(yīng)對(duì)壓力和情緒的方式可以包括面對(duì)并解決問(wèn)題、加強(qiáng)自我保護(hù)和疏導(dǎo)情緒等方面。當(dāng)我們面臨壓力時(shí)，我們可以通過(guò)調(diào)整自己的態(tài)度和思維方式，提高對(duì)問(wèn)題的透視能力和分析能力。同時(shí)，我們也可以通過(guò)各種方式來(lái)減輕自己的壓力和緩解自己的情緒，比如聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、與朋友聊天等等。此外，我們還可以選擇一些專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)和治療來(lái)幫助自己更好地應(yīng)對(duì)壓力和情緒。

第四段：實(shí)踐中的心得。

對(duì)于我個(gè)人來(lái)說(shuō)，調(diào)整自己的思維方式是我應(yīng)對(duì)壓力和情緒的一個(gè)重要方式。在面對(duì)困難時(shí)，我會(huì)先明確目標(biāo)和步驟，并在逐步完成目標(biāo)的過(guò)程中不斷調(diào)整自己的思路和方法。此外，我也喜歡通過(guò)旅游和閱讀等方式來(lái)放松自己，使自己更好地抗壓。

第五段：總結(jié)。

在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，情緒和壓力管理是我們必須掌握的技能。了解和認(rèn)識(shí)我們的情緒和壓力源，適時(shí)采取正確的應(yīng)對(duì)方式，可以提高我們的心理健康，并幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力和情緒帶來(lái)的種種問(wèn)題。希望這些個(gè)人體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)對(duì)大家有所幫助，讓大家在面對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)和壓力時(shí)，能夠更好地發(fā)揮自己的潛力和能量。