排球裁判申請書如何寫 籃球裁判申請書怎么寫(二篇)

每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。相信許多人會覺得范文很難寫？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

排球裁判申請書如何寫一

各位老師：

大家好！

今天我說課的題目是：排球正面雙手墊球。

一、指導(dǎo)思想：

本課以新課標(biāo)的教育理念——堅持“健康第一”為依據(jù)，以最終使學(xué)生終身受益為宗旨。在教學(xué)中注重培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動的愛好和興趣，讓學(xué)生掌握從事終身體育運(yùn)動所需要的體育知識和技能，提高自我鍛煉的能力，學(xué)會學(xué)習(xí)、學(xué)會生存、學(xué)會做人，養(yǎng)成終身體育態(tài)度和習(xí)慣。以學(xué)生發(fā)展為中心，采用形散而神不散的組織形式，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個性。

二、教學(xué)目標(biāo)的確定：

學(xué)習(xí)目標(biāo)是以“終身體育”和“快樂體育”為指導(dǎo)思想。注重培養(yǎng)學(xué)生的終身意識，使學(xué)生在快樂中掌握鍛煉手段，參加體育鍛煉，增強(qiáng)身心健康。

1、認(rèn)識目標(biāo)：通過排球墊球的練習(xí)，激發(fā)學(xué)生對體育的興趣，培養(yǎng)學(xué)生積極參加體育活動的態(tài)度和行為。

2、技能目標(biāo)：使學(xué)生基本掌握墊球技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)能力。使80%以上的學(xué)生能學(xué)會排球墊球技術(shù)的基本動作。能自主學(xué)習(xí)與鍛煉，提高和他人合作的能力。

3、情感目標(biāo)：認(rèn)真練習(xí)，通過游戲培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機(jī)智、果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。

4、社會目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生群體意識以及認(rèn)識自己在集體中的位置與價值。

三、教材分析：

本課教學(xué)內(nèi)容是排球運(yùn)動的墊球技術(shù)，墊球技術(shù)是排球運(yùn)動中最主要的基本技術(shù)，是接發(fā)球和防守最常用的主要技術(shù)。起著組織全隊相互配合的重要作用，是高中排球教學(xué)重要組成部分，墊球的教學(xué)將為學(xué)生以后的課余鍛煉和終身體育打下良好基礎(chǔ)。

四、學(xué)情分析：

本次課的授課對象為高二學(xué)年。體育的運(yùn)動技能雖然有差異，但是高中學(xué)生有較強(qiáng)的創(chuàng)造能力和自學(xué)能力，本課采用了啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新、競賽等教學(xué)方法，以及各種新穎的練習(xí)方法。循序漸進(jìn)、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個學(xué)生的潛在能力，更好地促進(jìn)學(xué)生努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

五、教學(xué)過程：

（一）激發(fā)興趣階段：

讓學(xué)生根據(jù)自己的所想所感自由創(chuàng)編“玩”排球的球性練習(xí)，來激活學(xué)生的興趣，調(diào)動學(xué)生之間相互交流，交往，以及合作進(jìn)取，快樂學(xué)練，主動積極參與，融趣味和興趣為一體，提高學(xué)生想象力、創(chuàng)造力，讓學(xué)生在練習(xí)中，體驗(yàn)感受在快樂中練習(xí)的樂趣。教師通過引導(dǎo)、語言激勵，等手段使學(xué)生對排球的自編、自創(chuàng)練習(xí)，形成多樣化，充分發(fā)揮學(xué)生的想象力，激活興趣，展示個人、小組、集體之間的才能，全身心的投入到主動參與學(xué)練、積極進(jìn)取。同時在歡快、和諧、愉悅的氛圍中，使身體各關(guān)節(jié)得到全面鍛煉。既表現(xiàn)出師生友情，又體現(xiàn)出學(xué)生熱愛體育，熱愛生活，健康向上的思想主題，又起到熱身健體，益智育心的真正目的。組織形式為自主練習(xí)和分組討論。

（二）學(xué)習(xí)和發(fā)展階段：

1、教師組織學(xué)生分組進(jìn)行討論，怎樣才能把球墊好，墊球的要領(lǐng)是什么。老師把各小組的意見進(jìn)行綜合點(diǎn)評整理和歸納，然后師生共同總結(jié)出正確的墊球姿勢、手形、要領(lǐng)。

2、自由組合，自由練習(xí)：

經(jīng)過教師點(diǎn)評后學(xué)生自由體驗(yàn)墊球的方法，動作由慢到快、由易到難，練習(xí)中充分發(fā)揮學(xué)生的想像力、創(chuàng)造力，教師通過引導(dǎo)和創(chuàng)設(shè)情景使學(xué)生在練習(xí)中能夠主動發(fā)現(xiàn)墊球的多種練習(xí)方法，如：一人雙手持球固定于小腹前，另一人做雙手墊固定球練習(xí)；相距3——4米一人拋球，另一人墊球；距離3——4米連續(xù)對墊球；一人一球連續(xù)向上方墊球和多人組合墊球等練習(xí)方法。組織為自由組合、分組練習(xí)。

并通過練習(xí)逐步熟練掌握墊球的方法。使學(xué)生在體驗(yàn)、嘗試、學(xué)練的過程中主動參與，認(rèn)真思考，學(xué)會合作，學(xué)會學(xué)習(xí)，學(xué)會創(chuàng)造。在教、學(xué)、練過程中關(guān)注學(xué)生的`個體差異，給學(xué)生營造自主學(xué)習(xí)的空間和時間。重視對學(xué)生個性的培養(yǎng)和發(fā)展，滿足學(xué)生的創(chuàng)造欲，不過分強(qiáng)調(diào)行動一致，提倡“形散而神不散”。

在學(xué)生練習(xí)的過程中教師進(jìn)行指導(dǎo)幫助，同時鼓勵學(xué)生互相評價，指出不足，體現(xiàn)了師生互動和生生互動。

（三）小型比賽：為了使學(xué)生能夠更好的運(yùn)用墊球技術(shù)，因此安排了小型教學(xué)比賽。

學(xué)生自己設(shè)計比賽場地和比賽規(guī)則。比如：學(xué)生自己畫出場地，在沒有球網(wǎng)的情況下以中線為界進(jìn)行對墊比賽，可以允許連續(xù)擊球或者四次將球擊到對方場地等等。隨著比賽的進(jìn)行，根據(jù)實(shí)際情況在規(guī)則上可以進(jìn)行自我調(diào)整。學(xué)生按自身能力自由分組，可以采用互幫互帶等多種組合辦法進(jìn)行比賽。

通過小型教學(xué)比賽，為學(xué)生創(chuàng)造生動活潑的練習(xí)氛圍，積極動腦思考，發(fā)揮集體的智慧，體驗(yàn)成功的快樂。培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力、合作意識和團(tuán)結(jié)向上的集體主義精神，以達(dá)到良好的教學(xué)效果。

（四）恢復(fù)整理階段：

自我展示：給學(xué)生一定的空間和時間讓學(xué)生展示一下自已的練習(xí)成果，盡情去展示自我，了解自我，充分體現(xiàn)學(xué)生主動參與和自主學(xué)習(xí)的要義，在輕松愉悅的情景中促進(jìn)肢體進(jìn)一步的放松，同時消除了激烈運(yùn)動而產(chǎn)生的緊張情緒狀態(tài)。同時鼓勵學(xué)生對展示的動作做出評價，培養(yǎng)學(xué)生對事物的評價和欣賞能力。

最后教師用概括性的語言總結(jié)本課，強(qiáng)化所學(xué)的知識，誘發(fā)下節(jié)課的學(xué)習(xí)欲望。

排球裁判申請書如何寫二

一、指導(dǎo)思想：

為了響應(yīng)縣體育后備人才基地的號召，根據(jù)學(xué)校條件，結(jié)合我校對排球隊訓(xùn)練的要求，堅持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。

二、訓(xùn)練目標(biāo)：

提高排球隊員的身體素質(zhì)，掌握基本技術(shù)動作。

三、訓(xùn)練時間：

上午：8:40——9:20 下午：15:30——16:10

四、訓(xùn)練方案：

第一階段：以身體素質(zhì)和基本技術(shù)為主。

內(nèi)容：1、基本技術(shù)：基本姿勢、步伐、對墻墊球、對墻傳球、打墊練習(xí)、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)、傳球等練習(xí)。

2、身體素質(zhì)訓(xùn)練：1000米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、蛙跳、單足跳，30米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技提供保證。

訓(xùn)練方法：每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練。

在訓(xùn)練結(jié)束時進(jìn)行總結(jié)。每次訓(xùn)練時都點(diǎn)名，以確保訓(xùn)練人員、時間、訓(xùn)練的質(zhì)量。為后階段戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備。

第二階段：以戰(zhàn)術(shù)為主。

內(nèi)容：1、基本技術(shù)的綜合練習(xí)

（一）傳球基本功訓(xùn)練

（1）、傳球的技術(shù)基礎(chǔ)練習(xí)是為了提高手指手腕的伸展性和力量。練習(xí)的方法多種多樣，如提高指腕伸展性的練習(xí)有手指、手腕的屈伸、十指對掌、對墻或地上做手指撐、十指交叉握住做腕旋轉(zhuǎn)等。提高手指手腕傳球力量的練習(xí)有用手指抓握網(wǎng)球或散沙、用手指撐地做各種俯撐、雙手持一定的重物做連續(xù)向斜上方推舉等。 傳球的技術(shù)環(huán)節(jié)訓(xùn)練是為了提高和改進(jìn)傳球的手型、擊球用力的技巧、手感和傳 球彈擊力。練習(xí)的主要方法有二人對傳實(shí)心球、二人對傳足、籃球、個人對墻平傳球、二人坐地相距4-5米、一人拋球，另一人俯臥抬頭傳球等。

（2）、完整傳球技術(shù)訓(xùn)練 ?完整傳球技術(shù)練習(xí)是為了提高傳球動作規(guī)范性、時空感和對球的控制能力。常用的練習(xí)方法有：個人原地或結(jié)合各種移動步法的自傳、多人多種形式的傳球練習(xí)，如二人對傳、三人三角傳球、網(wǎng)前三角傳球、多人跑動傳球等。

（二）發(fā)球基本功訓(xùn)練

（1）、發(fā)球的基本功練習(xí)是為了提高發(fā)球技術(shù)的協(xié)調(diào)性，其練習(xí)的主要內(nèi)容和方法有拋球練習(xí)拋擊結(jié)合練習(xí)。拋球穩(wěn)，揮臂軌跡正確，擊球準(zhǔn)是發(fā)球的要點(diǎn)。在諸多種發(fā)球技術(shù)中應(yīng)根據(jù)個人特點(diǎn)，熟練掌握一、二種攻擊性強(qiáng)的發(fā)球技術(shù)，在比賽中就可以發(fā)揮作用。青少年運(yùn)動員接受能力強(qiáng)，但注意力易分散，因此，在學(xué)習(xí)掌握發(fā)球技術(shù)階段，教練員要經(jīng)常強(qiáng)調(diào)技術(shù)動作的規(guī)范性，而且要長期訓(xùn)練，才能掌握良好的發(fā)球技術(shù)，只要有一段時間不練，發(fā)球的準(zhǔn)確性就會降低。

（2）、完整發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練 ?完整發(fā)球技術(shù)練習(xí)是為了提高發(fā)球的準(zhǔn)確性、攻擊性。發(fā)球要達(dá)到一定水平，需要進(jìn)行無數(shù)次練習(xí)，盡可能包含帶感覺性的因素的內(nèi)容，并安排在每次訓(xùn)練開始，而不宜在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行。重點(diǎn)做路線變化、力量強(qiáng)弱的發(fā)球。具體的練習(xí)方法很多，現(xiàn)介紹一些訓(xùn)練常用的練習(xí)方法：⑴、控制發(fā)球落點(diǎn)的練習(xí)?？蓛扇艘唤M，也可多人，練習(xí)者在發(fā)球區(qū)內(nèi)向自己練習(xí)的對象發(fā)球；然后接球者移動位置，發(fā)球者繼續(xù)將球發(fā)到移動后的位置，反復(fù)進(jìn)行，提高發(fā)球的準(zhǔn)確性。 ?⑵、直線發(fā)球練習(xí)。把球發(fā)到對方場區(qū)距邊線1米的位置范圍。 ⑶、斜線發(fā)球練習(xí)。發(fā)到對方場區(qū)對角線上，要有長短之分。 ⑷、短線發(fā)球練習(xí)。發(fā)到對方前排位子上，對準(zhǔn)直線和斜線處。 ?⑸、長線發(fā)球練習(xí)。發(fā)到距端線1米之內(nèi)，盡量發(fā)成斜線。 ⑹、變化速度的發(fā)球練習(xí)。向前場區(qū)或后場區(qū)發(fā)下沉球。 ?⑺、結(jié)合身體訓(xùn)練的發(fā)球練習(xí)。如跑、跳、移動后馬上進(jìn)行發(fā)球練習(xí)，既進(jìn)行了身體素質(zhì)練習(xí)，又使發(fā)球的訓(xùn)練更接近比賽的身體狀況下進(jìn)行。

（3）、發(fā)球?qū)崙?zhàn)能力訓(xùn)練。 ?完成其他技戰(zhàn)術(shù)環(huán)節(jié)后，立即發(fā)球、完成其他技戰(zhàn)術(shù)環(huán)節(jié)后，立即進(jìn)行發(fā)接對抗、以提高發(fā)球?qū)崙?zhàn)能力為目的，不計勝負(fù)的教學(xué)比賽，甚至是非重大的比賽。結(jié)合比賽的發(fā)球練習(xí)。在比賽中統(tǒng)計發(fā)球效果，如得分、破攻、一般失誤等進(jìn)行分析，加強(qiáng)發(fā)球戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)，有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練。

（三）墊球基本功訓(xùn)練

（1）、墊球是接發(fā)球的主要技術(shù)。根據(jù)來球方向不同，墊球技術(shù)多種多樣。教學(xué)中應(yīng)首先學(xué)好正面雙手墊球技術(shù)，然后在發(fā)展其他各種墊球技術(shù)。徒手練習(xí)、墊固定球、墊拋來球、移動墊球、墊短距離從對場發(fā)過來的球、墊對方從端線拋過來的球、墊對方從發(fā)球區(qū)發(fā)過來的球、接教練員輕扣球、接教練員較重的扣球、接教練員高臺扣球、運(yùn)動員兩人一組一扣一墊。

（2）、接發(fā)球墊球技術(shù)訓(xùn)練 ?1）、在相對簡單條件下的接發(fā)球練習(xí)。單人連續(xù)或多人輪流接教練員短距離隔網(wǎng)或不隔網(wǎng)的發(fā)球；接教練員隔網(wǎng)高臺發(fā)球。 ?2）、發(fā)球?qū)咕毩?xí)。兩人一發(fā)一接對抗練習(xí)、二發(fā)二接對抗、六人站位接發(fā)球練習(xí)。 ?3）、接發(fā)球串聯(lián)練習(xí)。二人接發(fā)球，調(diào)整傳球，然后接發(fā)球的隊員再扣球進(jìn)攻、三人接發(fā)球組織進(jìn)攻練習(xí)。六人接發(fā)球組織各輪次戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻。根據(jù)中學(xué)生比賽特點(diǎn)，重點(diǎn)是5人接球站位，4號位隊員應(yīng)左腳靠前，站在離邊線1米左右、離限制線1米左右的位置為宜。6號隊員站在4、2號隊員之間。1、5號位兩名后排隊員分別站在前面3人之間，每人負(fù)責(zé)一條發(fā)球路線。并根據(jù)對方發(fā)球的速度、弧度、落點(diǎn)，靈活采用分散或密集站位。同時，在掌握接發(fā)球一傳過程中還要加強(qiáng)準(zhǔn)備姿勢和移動練習(xí)。當(dāng)對方將球擊出后，要迅速移動，選擇好擊球位置，隨時以碎步調(diào)整對準(zhǔn)來球，保持好擊球部位。要熟練掌握和運(yùn)用不同步法，調(diào)整人與球的位置關(guān)系。

（3）、接扣球防守墊球技術(shù)的訓(xùn)練方法 ?1）、單人防守練習(xí)。單人防一重扣，再向前防一吊球、單人防一吊球后防一個高遠(yuǎn)球、單人往返防兩側(cè)球、單人用各種墊球技術(shù)防半場。 ?2）、多人防守練習(xí)。三人在輪流防5號直線扣球或擲球、三人在6號位連續(xù)跑動防兩側(cè)球、三人在4號位網(wǎng)邊輪流內(nèi)側(cè)防吊球、三人防全場吊球。 ?3）、防守串連練習(xí)。二人二攻防調(diào)攻練習(xí)，規(guī)定扣球位置及線路落點(diǎn)、三對三后場綜合攻防練習(xí)，，可由教練員在場外拋發(fā)球、四對四綜合攻防，前排一人攔網(wǎng)并調(diào)整傳球，后排三人防守并反攻扣球、六對六綜合攻防，教練員在場外拋球，雙方按比賽方法進(jìn)行對抗。

（四）扣球基本功訓(xùn)練

（1）、提高揮臂速度的練習(xí)。如持輕杠鈴片揮臂，徒手揮臂，揮臂打一定高度的樹葉，用籃球、足球、排球雙或單手?jǐn)S遠(yuǎn)；提高手掌對排球的控制能力的練習(xí)。如對墻平扣球練習(xí)，矮網(wǎng)扣球或連續(xù)扣球練習(xí)。 ?提高助跑起跳能力的練習(xí)有：原地或助跑的各種縱跳，試圖摸籃板籃圈，助跑起跳揮臂打樹葉，與網(wǎng)成不同角度助跑起跳，連續(xù)做4、3、2號位的助跑起跳。

（2）、完整扣球技術(shù)訓(xùn)練，提高扣球基本技術(shù)的練習(xí)方法有：自拋?zhàn)钥?，?、3、4號位扣拋球，規(guī)定路線與落點(diǎn)要求，分組輪流扣拋過來的探頭球、輪流扣半高球、分組輪流扣調(diào)整球，連續(xù)在2號位扣背傳球，三人一組連續(xù)扣快球。

（3）、扣球技術(shù)串連訓(xùn)練，接發(fā)球進(jìn)攻系統(tǒng)的扣球技術(shù)練習(xí)：接發(fā)球組織專位扣球或全隊接發(fā)球組織練習(xí)進(jìn)攻。 ?接發(fā)球反攻系統(tǒng)的扣球技術(shù)練習(xí)：三對三、四對四、五對五、六對六防反對攻。 扣球與攔網(wǎng)的對抗練習(xí)：一扣一攔對抗、2、4號位扣高球，對方單人或雙人攔網(wǎng)、四對四戰(zhàn)術(shù)攻扣、攔對抗；五對五立體戰(zhàn)術(shù)攻扣、攔對抗；六對六扣攔對抗。

（五）攔網(wǎng)基本訓(xùn)練

（1）、原地徒手?jǐn)r網(wǎng)、原地接固定球、原地攔堵對方的自拋?zhàn)钥矍颉⑵鹛鴶r網(wǎng)練習(xí)、跳起攔拋球練習(xí)、攔高臺扣球、單人左右移動起跳攔固定球、雙人配合徒手?jǐn)r網(wǎng)練習(xí)。

（2）、完整攔網(wǎng)技術(shù)訓(xùn)練 ?攔對方原地起跳的自拋?zhàn)钥劬毩?xí)、攔對方助跑起跳扣球、從網(wǎng)中向網(wǎng)側(cè)移動攔扣球。攔網(wǎng)要掌握好起跳的時機(jī)，攔快球的起跳時間，要根據(jù)二傳球的弧度、高度和速度及扣球人的特點(diǎn)來定?？梢院涂矍蜿爢T同時起跳，或提前起跳。拉高球時， 應(yīng)根據(jù)二傳球的高低、遠(yuǎn)近，扣球人的起跳時間和動作特點(diǎn)來確定攔網(wǎng)的起跳時間。一般應(yīng)比扣球隊員晚跳。

（3）、攔網(wǎng)串聯(lián)技術(shù)訓(xùn)練 ?對方組織兩邊拉開進(jìn)攻，本方在兩邊組成雙人攔網(wǎng)；對方組織三點(diǎn)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，本方前排組成集體攔網(wǎng)；對方接發(fā)球進(jìn)攻，本方前排攔各種戰(zhàn)術(shù)球；前排攔網(wǎng)，后排防守反攻練習(xí)；以提高攔網(wǎng)為目的教學(xué)比賽。集體攔網(wǎng)要配合默契。集體攔網(wǎng)是指前排2-3名隊員的攔網(wǎng)，而雙人攔網(wǎng)又是集體攔網(wǎng)的主要形式，再比賽中運(yùn)用最多。其目的是為增大攔網(wǎng)的堵截面。因此，雙人攔網(wǎng)時是要講究配合。其配合包括起跳配合，伸臂配合和手型配合等。起跳配合要注意起跳的時機(jī)；伸臂配合要注意伸臂時機(jī)，同時，兩人手臂在球網(wǎng)上空的距離既不能讓球漏過，又應(yīng)組成盡可能大的阻擋面；手型配合攔網(wǎng)時，為了防止對方打手出界，2、4號位隊員的外側(cè)手掌心要內(nèi)轉(zhuǎn)；攔遠(yuǎn)網(wǎng)時，也可以不采用壓腕動作，盡量向上伸直手臂、手腕，以提高攔網(wǎng)點(diǎn)。

2、基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

（一）、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)

（1）、“中一二”戰(zhàn)術(shù)

中一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的基本配合方法是由前排3號位隊員擔(dān)任二傳，其他五名隊員都將來球墊（傳）二傳隊員,這種進(jìn)攻配合方法稱為“中一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù),它是進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中最基礎(chǔ)、最簡單的一種進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)形式。

（2）、“邊一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)

“邊一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)也是一種比較簡單的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)形式。它與“中一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)相同之處，都是前排只有兩名進(jìn)攻隊員，其不同之點(diǎn)是二傳隊員不是站在3號位，而是站在2、3號位之間，將球傳給3號位或4號位隊員進(jìn)攻。這種進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)稱為“邊一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。

（3）、“后排插上”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)

“后排插上”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)是現(xiàn)代排球先進(jìn)戰(zhàn)術(shù)的主要戰(zhàn)術(shù)形式。其方法是，由站在后排的二傳隊員在對方發(fā)球擊球后，或由本隊員將對方進(jìn)攻的球防起之后；迅速插到網(wǎng)前擔(dān)任二傳，將球傳給前排三個進(jìn)攻隊員中任何一個隊員扣球進(jìn)攻，其它兩個隊員佯作進(jìn)攻掩護(hù)，這種進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)稱為“后排插上”進(jìn)攻。根據(jù)后排隊員插上時起動的位置不同，可以分為1號位插上、6號位插上和5號位插上。

（二）、防守戰(zhàn)術(shù)

接扣球防守的戰(zhàn)術(shù)形式

（1）無人攔網(wǎng)的防守戰(zhàn)術(shù)形式這是一種最初級、最簡單的防守戰(zhàn)術(shù)形式。其站位方法與五人接發(fā)球的站位方法相同。

（2）單人攔網(wǎng)的防守戰(zhàn)術(shù)；在對方進(jìn)攻威力不大，路線變化不多時，一般多采用單人攔網(wǎng)防守戰(zhàn)術(shù)。單人攔網(wǎng)防守戰(zhàn)術(shù)，是最基礎(chǔ)的接扣球防守戰(zhàn)術(shù)。

（3）雙人攔網(wǎng)的防守戰(zhàn)術(shù)當(dāng)對方進(jìn)攻的威力較大，路線變化較多，單人攔網(wǎng)不足以阻攔對方進(jìn)攻時，應(yīng)采用雙人攔網(wǎng)防守戰(zhàn)術(shù)。

（4）雙人攔網(wǎng)“心跟進(jìn)”防守戰(zhàn)術(shù)固定由6號位隊員跟進(jìn)保護(hù)、防吊球的防守形式，稱為“心跟進(jìn)”防守。

（5）雙人攔網(wǎng)“邊跟進(jìn)”防守戰(zhàn)術(shù) 就是由1或5號位隊員跟進(jìn)作保護(hù)的防守形式。前排不攔網(wǎng)的隊員要后撤參加防守，與后排三名隊員要形成面對進(jìn)攻點(diǎn)的弧形防守區(qū)。

“邊跟進(jìn)”防守，一般多在對方進(jìn)攻力量較強(qiáng)，運(yùn)用吊球較少時采用。

（三）、“完整法”教學(xué)步驟

（1）、在教“一三二”接發(fā)球防守與“中一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)時，首先對該戰(zhàn)術(shù)的概念、站位方法、各個位置隊員的職責(zé)和攻、防配合方法及其變化規(guī)律等進(jìn)行講解。演示可根據(jù)具體條件采用繪圖演示或現(xiàn)場演示。

（2）在簡單條件下進(jìn)行練習(xí)所謂簡單條件，就是采用單一性的練習(xí)形式，在沒有場地、球網(wǎng)的限制，沒有其它的要求，并在較小力量、較慢速度的條件下進(jìn)行練習(xí)。學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)新教材時，可在這種條件下進(jìn)行練習(xí)。

（3）在復(fù)雜條件下進(jìn)行練習(xí)條件就是要結(jié)合場地、球網(wǎng)采用綜合性練習(xí)形式。并要對球的力量、速度、距離、落點(diǎn)提出要求，還要對運(yùn)用的技術(shù)以及練習(xí)的質(zhì)量、數(shù)量作出規(guī)定，從而增加練習(xí)復(fù)雜性和難度。在復(fù)習(xí)鞏固和提高技術(shù)時，應(yīng)在這種條件下進(jìn)行練習(xí)。

（4）在接近比賽的條件下進(jìn)行練習(xí)為了提高技術(shù)運(yùn)用的能力及提高戰(zhàn)術(shù)配合的熟練程度，應(yīng)多在接近比賽的條件下進(jìn)行練習(xí)。所謂接近比賽，首先要準(zhǔn)備一個具有正式比賽的場地,練習(xí)時要采用綜合性或?qū)剐缘木毩?xí)形式。同時還要提出密度、強(qiáng)度、難度以及規(guī)則方面的要求。

（四）在比賽的條件下進(jìn)行練習(xí)

（1）先教比賽雙方“中一三二”的站位方法。

（2）教“中一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的基本打法和擔(dān)任攔網(wǎng)接扣球反攻戰(zhàn)術(shù)的基本方法。

（3）交換位“中一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù),主要教二傳隊員從2,4號為換位至3號位的方法。

（4）教“邊一二”接發(fā)球站位方法和“邊一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的基本打發(fā)。

（5）教雙人攔網(wǎng)心跟進(jìn)接扣球防守戰(zhàn)術(shù)和邊跟進(jìn)接扣球防守戰(zhàn)術(shù)。

（6）教“四二”接發(fā)球站位方法和插上進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的基本打法。

（7）教反攻戰(zhàn)術(shù)的基本打法。

3、心理素質(zhì)訓(xùn)練

心理素質(zhì)，是靠長期比賽一點(diǎn)一點(diǎn)地提高的。它應(yīng)該是和比賽的經(jīng)驗(yàn)成正比的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質(zhì)，也許有些人心理關(guān)總是過不了。但是，心理素質(zhì)始終還是可以靠后天的鍛煉的。有句話說得好，“藝高人膽大。”如果說自己的技術(shù)水平到達(dá)了一定的高度，那么心里面自然就會比較踏實(shí)穩(wěn)定。反之如果要用自己不足的實(shí)力去向強(qiáng)手挑戰(zhàn)，就需要在一定的比賽經(jīng)驗(yàn)上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素質(zhì)，首先還是應(yīng)該把自己的水平提高，才有提高心理素質(zhì)的資本。在實(shí)力并沒有到達(dá)一定程度的時候談心理素質(zhì)沒有太大的意義。如果說雙方實(shí)力相近，那么往往看誰可以發(fā)揮得好一些，這個時候就靠自己的狀態(tài)的調(diào)整了。

先說幾個影響發(fā)揮導(dǎo)致失敗的原因。

1 求勝心過重。心態(tài)的變化直接影響到技術(shù)的發(fā)揮，這就是很多業(yè)余的愛好者遇弱不強(qiáng)，遇強(qiáng)卻不弱的原因（心理放松，沒壓力，技術(shù)能充分發(fā)揮）。

2 練球不足。很多朋友是打落點(diǎn)、打控制的，這樣就需要有手感做保證，在未練球（包括練球不足）的情況下，往往會大失水準(zhǔn)。

3 打法相克。業(yè)余愛好者往往忽視這一點(diǎn)，其實(shí)以己之短，遇彼之長是非常常見的事，這就取決于個人的調(diào)整和適應(yīng)能力了，而這一點(diǎn)往往是業(yè)余愛好者最欠缺的。

4 不合適的器材。業(yè)余愛好者也往往忽視這一點(diǎn)，認(rèn)為自己反正水平很差，拿什么球都差不了很多，這種想法是不對的，除非對不會打球的人來說什么球都差不多。手感越是細(xì)膩的人，對球也越挑剔，而往往手感的好壞決定了一個人水平的高低。

5 思想包袱。這一點(diǎn)和第一條有些類似，往往先在領(lǐng)先，眼看就要勝利的時候，最容易出現(xiàn)心理的變化。

所以自身狀態(tài)調(diào)整的好壞直接關(guān)系到比賽的的勝利。調(diào)整的方法很多。比如說比賽一開始就全力以赴，認(rèn)認(rèn)真真地對付每一個球；贏了一個球就握緊拳頭叫喊一下，振奮一下，多小跑一下，；打失了一個球，讓自己冷靜一下，重新振作投入比賽。這些都可以很好的調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。排除雜念也是提高心理素質(zhì)的重要方面。

心理素質(zhì)和適應(yīng)能力的提高是一種經(jīng)驗(yàn)的積累，只有通過比賽來不斷的獲得，因此多打比賽也是提高心理素質(zhì)的一個重要途徑。通過對陣不同打法的對手來豐富自己的閱歷，提高自己的適應(yīng)能力

五、訓(xùn)練注意事項：

1、必須準(zhǔn)時參加。

2、服從教練的安排與指揮。

3、訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié)，根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)墓膭睢?/p>

4、注意安全、防止意外傷害事故。